Työpaikan valaistus tietokoneen ääressä. Vaatimukset työpaikan järjestämiselle tietokoneen ääressä

Ihmiset, joiden työ liittyy tietokoneisiin ( istuva työ, istumista elämäntapa), joutuvat viettämään paljon aikaa hänen edessään joka päivä joskus jopa yli 12 tuntia, tietysti niin pitkä istuma-asennossa oleminen ei voi muuta kuin vaikuttaa terveyteen. Ottaen huomioon haittaa tietokoneelle ihmis terveys, keskustelimme aiheista: " Kuinka suojata näkösi tietokoneen ääressä" ja " Rannekanavaoireyhtymä: syyt, oireet, ehkäisy ja hoito". Tästä artikkelista opit kuinka pitkäaikainen työ tietokoneella vaikuttaa ihmisen tuki- ja liikuntaelimistöön, sen luustoon ja lihaksiin.

Usein tietokoneen ääressä työskentelevät ihmiset vain unohtavat fyysinen harjoitus, jonka seurauksena lihakset heikkenevät ilman työtä, pitkään yhdessä asennossa olemisesta ne puutuvat, muuttuvat letargiksi ja velttoiksi. Selän lihasten kuormituksen puute johtaa niiden hajoamiseen, ja koska selkärangan aineenvaihdunta tapahtuu heidän avullaan, se myös häiriintyy, minkä seurauksena ilmaantuu välilevytyrä ja se voi aiheuttaa kipua päässä, raajoihin ja sisäelimiin sen sijainnista riippuen. Näin ollen tässä tapauksessa tietokoneen haitat ihmisten terveydelle ilmenevät suurimmassa määrin.

Kuten tiedät, ehkäisy on paras tapa hoitaa sairauksia. Taudin ehkäisemiseksi sinun on järjestettävä omasi oikein työpaikka tietokoneen ääressä ja tarkkaile jatkuvasti oikeaa asentoa.

Tietokoneella työskentelyyn tarvitset tuolin, jonka avulla voit paitsi säilyttää oikean asennon hahmon ominaisuudet huomioon ottaen, myös muuttaa sitä vähentämään niska-hartia-alueen lihasten staattista jännitystä ja takaisin. Tuolissa on oltava käsinojat ja sen on voitava kääntyä, muuttaa istuimen ja selkänojan korkeutta ja kulmaa. Käsinojien korkeutta ja etäisyyttä, etäisyyttä selkänojasta istuimen etureunaan on toivottavaa pystyä säätämään. On tärkeää, että kaikki säädöt ovat itsenäisiä, helppoja suorittaa ja että ne istuvat turvallisesti.

Sopivimman tuolin korkeuden määrittämiseksi istu istuimella ja aseta kätesi näppäimistölle siten, että jalat koskettavat kokonaan lattiaa, lantio hieman polvien yläpuolella, selkä tuntuu tuetulta ja kyynärvarret lattian suuntaisesti.

Jos tuoli ei ole anatominen, on suositeltavaa laittaa tyyny alaselän alle - tämä on lannerangan osteokondroosin ehkäisy.

Lyhyillä ihmisillä jalat eivät välttämättä ulotu lattiaan, mikä voi aiheuttaa verisuonten ja hermojen puristamista polvitaipeen alueella. Jalkojen sopiva korkeustuki välttää ei-toivotut seuraukset.

Oikealle organisaatiolle työpaikka tietokoneen ääressä pöytä on myös valittava viisaasti. Tietokonepöydän korkeuden tulisi olla sellainen, että näyttö sijaitsee käytön aikana hieman näkökentän alapuolella, eikä sinun tarvitsisi viettää useita tunteja peräkkäin pää ylhäällä. Pöydän alla tulee olla tarpeeksi tilaa, jotta väsyneet jalkojasi voi aika ajoin ojentaa.

Pöydän syvyyden tulee olla sellainen, että etäisyys näyttöruudusta on vähintään 50 cm. Sen leveys riippuu oheislaitteiden ja erilaisten toimistotarvikkeiden määrästä. Mitä massiivisempi pöytä, sitä parempi: vakaus on tärinän vihollinen ja tärinä tekniikan vihollinen.

Oikea asento

Oikein järjestetty työpaikka tietokoneen ääressä on vasta ensimmäinen askel mahdollisten sairauksien ehkäisyssä. Jotta tietokoneella työskentely ei vahingoita terveyttäsi, on tarpeen seurata jatkuvasti kehon asentoa työn aikana, eli asentoa. Oikea asento työskennellessäsi tietokoneen kanssa lievittää lihaksia mahdollisimman paljon ja antaa sinun työskennellä pidempään, vähemmän väsymystä.

Uskotaan, että oikean asennon avulla korvat sijaitsevat täsmälleen olkapäiden tasossa ja olkapäät ovat täsmälleen lantion yläpuolella. Pää tulee pitää suorana suhteessa molempiin hartioihin. Kun katsot alas, pää ei saa kallistua eteenpäin.

Jos kumartut jatkuvasti työn aikana, selkärangan kuormitus kasvaa, mikä johtaa lihasten liialliseen venytykseen. Kypärä asento voi aiheuttaa rannekanavaoireyhtymän, välilevytyrän lanne- ja kaularangan.

Monet ojentavat kaulaansa eteenpäin katsoessaan näyttöruutua. Tämä johtuu usein siitä, että näyttö on työnnetty liian pitkälle. Tämän seurauksena pään ja kaulan pohjan lihaksiin kohdistuva kuormitus kasvaa noin kolminkertaiseksi, kaulan verisuonet puristuvat, mikä heikentää pään verenkiertoa. Lisäksi tässä asennossa istuvan on joka kerta kallistettava päätään taaksepäin nähdäkseen esimerkiksi suoraan edessään makaavan paperiasiakirjan. Tämä lisää kaularangan taipumista. Tämä voi myöhemmin johtaa päänsärkyyn ja kipuun käsissä, kun selkäytimestä niskan alueella ulottuvat hermot ulottuvat sormenpäihin.

Slouching - asento, jossa olkapäälinja ei ole täsmälleen lantiolinjan yläpuolella ja korvalinjan alapuolella - rasittaa liikaa olkapään jänteitä ja olkapäälihaksia. Pitkäaikainen työskentely tässä asennossa voi johtaa rannekanavaoireyhtymien kehittymiseen ja hartioiden juuttumiseen.

Joten, älä kumartu, älä löysty, älä venytä niskaasi. On mahdollista, että heti kun alat istua oikeassa asennossa, tunnet yhtäkkiä lihaskipua. Älä huoli: yksittäisillä lihaksilla kestää jonkin aikaa tottua uusiin kuormituksiin. Kuitenkin, kun lihakset ovat tottuneet uuteen kehon asentoon, kivut häviävät itsestään.

Minimoimaan tietokoneen vahingot ihmisten terveydelle, riittää säännöllinen keskeytys, nouseminen ylös ja yksinkertaisten harjoitusten tekeminen useiden minuuttien ajan. Esimerkiksi: kyykkyt, taivutukset, vartalon käännökset, niska, voit pyörittää käsiäsi kyynärnivelissä, käsissäsi, puristaa ja puristaa nyrkkiä jne. - harjoitukset, joita meille opetettiin lapsuudessa, kun meidät pakotettiin tekemään harjoituksia luokassa tunnilla.

Kannattaa muistaa, että kohtuudella kaikki on hyvin, vaikka tietokone on hyödyllinen asia, mutta tietokoneen haitat voivat olla enemmän kuin hyviä, joten älä hurahdu siihen itsesi vahingoksi äläkä unohda, että terveys on joka tapauksessa tärkeintä.

Jos löydät virheen, valitse tekstiosa ja paina Ctrl + Enter.

Maailmassamme on mahdotonta tehdä ilman tietokonetta: se on korvaamaton avustaja työssä, lepoaikana, kommunikaatiossa sukulaisten ja ystävien kanssa, se on myös luotettava viestintäväline tiellä ja paljon muuta.

Olemme niin tottuneet tietokoneeseen, ettemme aina ole tietoisia sen vaikutuksista terveyteemme. Tämä koskee erityisesti nuorempaa sukupolvea.

Jos sille ei varhaisesta lapsuudesta lähtien opeteta kommunikoinnin sääntöjä sähköisen "ystävän" kanssa, se tulee nopeasti riippuvaiseksi siitä, kärsii henkisesti ja fyysisesti.

Mitä haittaa tietokoneesta on ja miten sen terveydelle haitallisia vaikutuksia voidaan välttää?

Mitkä kehon elimet ja järjestelmät ovat alttiita rasitukselle työskennellessäsi tietokoneella?

Elektronisen avustajan väärinkäyttö vahingoittaa monia ihmisen järjestelmiä ja elimiä. Joidenkin lisääntyneen kuormituksen vuoksi niiden toimivuus heikkenee, krooniset sairaudet ilmaantuvat. Toiset, jotka eivät työskentele täydellä voimalla, surkastuvat.

On hyödyllistä muistuttaa, mitkä elimet ottavat suurimman osan iskun suojelemiseksi.:

1. Näkemys... Näytön välkkyminen ylikuormittaa silmälihaksia ja heikentää näöntarkkuutta. Jatkuvan "kommunikoinnin" vuoksi tietokoneen kanssa kyynelnesteen suojakalvo kuivuu ja syntyy "kuivan silmän oireyhtymä". Se vaikuttaa vähintään puoleen ihmisistä, jotka työskentelevät PC:llä pitkään. Se on toimistotyöntekijöiden yleinen ammattitauti. Mutta lasten silmät kärsivät eniten, jos he viettävät tuntikausia hallitsemattomasti "jäätyen" kaikenlaisissa mobiililaitteissa. Tumma näppäimistö, jossa on huonosti kontrastivärisiä kirjaimia, pilaa vähitellen niiden näön, jotka eivät tunne sokean kirjoitustekniikkaa. Ja näppäimistö ilman taustavaloa ja tapana istua tietokoneen ääressä hämärässä voi aiheuttaa väärän sokeuden.
2. Selkäranka... Pitkään jatkuvassa asennossa istumisesta jotkin lihakset ovat ylikuormitettuja, kun taas toiset surkastuvat. Tämä provosoi nikamienvälisten levyjen ja osteokondroosin tuhoutumista. Levyjen liiallisella kuormituksella (istuma-asennon vuoksi) ilmaantuu tyriä, raajojen kipua ja päänsärkyä. Lasten hauraaa selkärankaa uhkaa kaarevuus - skolioosi.
3. Nivelet... Käsien ja sormien nivelet kärsivät jatkuvasta rasituksesta. Niiden pehmusteiden vammautumistapaukset eivät ole harvinaisia. Kannuksia voi ilmestyä ranteiden sisäpuolelle. Tämän välttämiseksi tarvitaan erityisiä pehmentäviä näppäimistötyynyjä.
4. Pitkään istumisen sivuvaikutuksia ovat lämpövaikutus tai kehon liiallinen kuumeneminen PC-käyttäjä johtuen läheisestä "kontaktista" ulosteen kanssa, mikä johtaa veren pysähtymiseen elimiin urogenitaalinen järjestelmä... Ja nämä ovat erilaisia ​​​​patologioita, peräpukamia, eturauhastulehdusta ja muita.
5. Tietokoneella on erityinen vaikutus mielenterveyteen ja aivoihin... Tämä on tietokoneriippuvuus ja normaalin kommunikoinnin korvaaminen tietokoneella ja tosielämän korvaaminen virtuaalisilla ja muilla patologioilla. Hauraan lapsen psyyke kärsii tästä eniten. Aikuisten heikosti hallinnassa olevat lapset ottavat tietokonepelitilanteet todelliseen elämään, välttävät sosiaalista sopeutumista ja eristyvät virtuaalimaailmassa.

Jotta tietokone pysyisi vain avustajana eikä siitä tulisi terveyden vitsaus, se on otettava huomioon mahdollisimman paljon negatiivinen vaikutus, organisoi työpaikka järkevästi. Tämä sisältää oikea istuvuus, tuolin, pöydän, hiiren, näppäimistön, järkevän valaistuksen ja muiden elementtien valinta.

On tärkeää olla ylittämättä tietokoneella työskentelyn aikarajaa, vuorotellen sitä fyysisen harjoituksen kanssa ja ehkäisemällä näköhäiriöitä, asennon häiriöitä ja muita.

Kuinka istua oikein

1. Käden asento... Kyynärpäät eivät saa olla jännittyneitä, ne on kätevä taivuttaa suorassa kulmassa ja pitää ne vapaana pöydällä. Samanaikaisesti sormet ovat hieman taivutettuja, ne koskettavat varovasti näppäimistöä vain tyynyillä. Kun kirjoitat, vain sormiesi pitäisi liikkua, ei ranteen niveliä. Ja tällä hetkellä kämmentäsi ei tarvitse laskea pöydälle ja näppäimistölle. Käsien tulee ulottua vapaasti näppäimistöön, eikä näyttöä ole suositeltavaa sijoittaa ojennettua käsivartta pidemmälle.
2. Kun työskentelet kannettavalla tietokoneella, on parempi käyttää ulkoista näppäimistöä ja hiirtä... Tämä suojaa selkää, niskaasi ja käsivarsia rasitukselta. Et voi pitää häntä polvillasi pitkään. Tätä varten on erityiset pidikkeet. Viimeisenä keinona voit laittaa jotain kannettavan tietokoneen alle.
3. Työskennellessäsi on parempi laittaa jalat lattialle suorassa kulmassa., et voi laittaa niitä päällekkäin.
4. Selkä suorana ja lepää hieman tuolin selkänojaa vasten.
5. Tietokoneen ääressä peräkkäin istuminen yli kahden tunnin ajan ei ole suositeltavaa... Sinun tulee pitää kymmenen minuutin taukoja kävellä ja lämmitellä. Istumatyön kokonaiskesto on 6 tuntia vuorokaudessa. Ja lapsille tämä luku pienenee iästä riippuen 3-6 kertaa.

Video: "Kuinka istua oikein tietokoneen ääressä?"

Käyttäjän silmien helpottamiseksi sinun on tiedettävä, kuinka tietokone asennetaan parhaiten... Se tarkoittaa sitä:

• Häikäisyn ei pitäisi pudota siihen... Jos tietokone on ikkunan ääressä, se on järjestettävä toiseen paikkaan tai verho on vedettävä. Himmentimet, häikäisynestosuodatin tai pöytälamppu takaa työpaikan tasaisen valaistuksen. Lapsille paras paikka PC-pelejä varten huoneeseen tulee erillinen nurkkaus, jossa on tarpeeksi valoa.
• Näytön keskikohdan optimaalinen sijainti on silmien tasolla., ja sen ja silmien välisen etäisyyden tulee olla vähintään 50 cm ja suurimmalla näytön lävistäjällä - enintään 80 cm. Silloin silmien ja näytön välinen kulma on 30 astetta. Tällä tavalla niska tai silmät eivät rasita liikaa. Jos teksti näkyy huonosti tässä paikassa, fonttia tulee suurentaa.
• Kun työskentelet painettujen materiaalien kanssa, näytön viereen asennettu niille tarkoitettu erityinen jalusta helpottaa silmien rasitusta.
• Kun työskentelet lasien kanssa, sinun tulee valita näytön mukava kaltevuuskulma.
• Näppäimistön tulee olla myös aivan silmiesi edessä ja hiiren etäisyys siitä 20 cm.

Työssä tarvittavien tavaroiden käytön helpottamiseksi on parempi sijoittaa ne käsivarren etäisyydelle. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi sotkea työtilaa tarpeettomat tavarat.

Yhdessä tietokoneen asennuspaikan kanssa hyvin tärkeä on oikea tuoli ja pöytä optimoimaan ja maksimoimaan työtilasi mukavuuden. Mihin niitä valittaessa kannattaa kiinnittää huomiota?

Tietoja tietokonetuolista:

• On tärkeää, että se mahdollistaa istuimen korkeuden ja selkänojan kallistuksen säädön.
• Ja jos tämän lisäksi niihin on asennettu erityisiä tiivisteitä, jotka auttavat jakamaan kuormituksen tasaisesti lihaksiin, et voi pelätä jalkojen verisuonten puristamista.
• On toivottavaa saada mukava teline jaloille ja niskatukelle.
• Erityisen mukavia selkänojalle ovat mallit, joissa selkänoja taipuu kolmesta kohdasta eri kulmiin.
• Erikoispyörät helpottavat tuolin siirtämistä lattiaa naarmuttamatta.
• Luonnolliset kankaat ovat parempia sen verhoiluun. Jos joudut usein nousemaan tuolista, on parempi, että se on kohtalaisen pehmeä.

Kun valitset pöytää, sinun tulee kiinnittää huomiota seuraaviin kohtiin:

• On toivottavaa, että pöytälevyn leikkaus käyttäjän puolelta on viisto ja pöytälevy riittävän korkea.
• Näyttää siltä, ​​että eniten kätevä vaihtoehto pöydälle - ulos vedettävä näppäimistö. Mutta näin ei ole. Roikkuvat kyynärpäät kirjoitettaessa väsyvät nopeammin. On parempi, että pöytä on leveä ja syvä, silloin kädet ovat mukavat siinä.
• Pöydän alla tulee olla riittävästi jalkatilaa, eikä mikään saa olla tiellä.
• Työpöydän vakaus on mukavan ja turvallisen työskentelyn edellytys.
• Oikean asennon kannalta pöydän ja tuolin oikea korkeussuhde on myös tärkeä. Jalkojen tulee ulottua helposti lattiaan ja seistä suorassa kulmassa.
• Jos huonekaluissa on pyöriä, on tärkeää, että ne on varustettu tulpalla.
• Ihanteellisen työpinnan tulee olla kosteutta ja lämpöä kestävä.

Video: "10 lifehackia tietokoneen ääressä työskentelemiseen"

Harjoituksia sairauksien ehkäisyyn tietokoneen ääressä työskennellessä

Tiesitkö että ...

Seuraava fakta

Muutamia harjoituksia, jotka (säännöllisen harjoittelun kanssa) estävät kuivasilmäisyyden oireyhtymän kehittymisen. On parempi tehdä ne parvekkeella tai avoimella ikkunalla.

1. Hiero kämmentäsi lämpimäksi. Levitä ne ristikkäin silmäluomille, istu hiljaa minuutin ajan. Napauta sitten sormenpäilläsi suljettujen silmien silmäluomia 20 kertaa. Tee tämä myös silmien alle.
2. Hieronta sisäkulmat silmä etusormet myötäpäivään ja vastapäivään. Tee sama ulkokulmissa.
3. Kävele naputteluliikkeillä vuorotellen vasemman ja oikean käden sormia otsasta pään takaosaan. Sen jälkeen sulje ja avaa silmäsi kahdesti jyrkästi. Toista harjoitus 10 kertaa.
4. Suljetut silmät käännät silmämunat tasaisesti myötäpäivään ja sitten sitä vasten. Toista useita kertoja kolme kertaa päivässä.
5. Rentoudu ja räpytä sitten muutaman sekunnin ajan. Toista harjoitus niin usein kuin mahdollista.
6. Purista silmäluomet tiukasti ja istu muutaman sekunnin ajan. Tämä auttaa kosteuttamaan silmiä.
7. Katso kaukana olevaa esinettä ikkunan ulkopuolella, hengitä sitten sisään ja katso nenän kärkeen. Kun hengität ulos, katso uudelleen kaukaiseen kohteeseen. Seuraavalla sisäänhengityksellä nosta silmät ylöspäin ja uloshengityksen yhteydessä palaa edelliseen kaukaiseen kohteeseen. Toista toimintosarja kolme kertaa. Pitkäaikaisen keskittymisen vuoksi näytölle tulee aluksi epämukavuuden tunne, joka johtuu avaruuden suuntautumisesta.
8. Piirrä silmäsi kiinni kahdeksasluku silmämunoilla seuraavan kuvion mukaisesti: vinoviiva, pysty- ja vaakasuuntainen. Viimeistele kuvio tässä järjestyksessä. Se osoittautuu suorakaiteen muotoiseksi. Tärkeintä tässä on silmien liikkeiden sujuvuus ja hitaus. Muuten voi esiintyä huimausta.
9. Lopuksi, tee silmilläsi sinusoidia tai haitaria muistuttavia liikkeitä oikealta vasemmalle ja sitten vastakkaiseen suuntaan.

Niskan, hartioiden ja osteokondroosin kivun välttämiseksi on hyödyllistä hieroa niitä, mukaan lukien:

On hyödyllistä täydentää sitä tällaisilla harjoituksilla.:

• Istuvassa tuolissa kämmenet ja kyynärpäät painettuna vartaloa vasten nosta lapaluita jopa 10 kertaa. Toista kolme kertaa päivässä
• Hidas pään kallistus eteenpäin, leuka lepää rintakehän päällä. Sitten tasainen pään käännös oikealle ja vasemmalle. Toista enintään 8 kertaa kolme kertaa päivässä.
• Nouse seisomaan ja nosta kätesi ojennetuilla sormilla, taivuta hitaasti oikealle ja vasemmalle laskematta käsiäsi. Tee tämä 3 kertaa kumpaankin suuntaan useita kertoja päivässä.

Johtopäätös

• Tietokoneesta on tullut osa elämäämme, ja ilman sitä on mahdotonta olla.
• Mutta on tarpeen estää sen haitallinen vaikutus näköön, selkärangaan ja muihin elimiin ja järjestelmiin käyttämällä järkevää työpaikan järjestämistä, valitsemalla mukavat huonekalut tietokoneella työskentelemiseen, hyvä valaistus ja oikea istuvuus.
• Ei vähäisin rooli ei-toivottujen ennaltaehkäisyssä sivuvaikutukset Pysyviä erikoisharjoituksia ja hierontaa pelataan elektronisista laitteista.
• Tärkeää on myös olla valvomatta myöhään tietokoneen ääressä ilman erityistä tarvetta, etenkään lasten kohdalla.

Ortopedi kirurgi

Hän harjoittaa murtumien, osteokondroosin, niveltulehduksen, niveltulehduksen, kihdin, skolioosin ja muiden tuki- ja liikuntaelinten sairauksien diagnosointia ja hoitoa. Hän on kirjoittanut yli 70 teosta, jotka on julkaistu kotimaisissa ja ulkomaisissa aikakauslehdissä.

7.3 Työpaikan oikea organisointi

Työpaikka on teknisillä välineillä varustettu tila, jossa esiintyjän toimintaa harjoitetaan. Työpaikan organisointi on toimenpidejärjestelmä, jolla työpaikka varustetaan työkaluilla ja työvälineillä ja asetetaan ne tiettyyn järjestykseen. Työpaikan organisoinnin parantaminen on yksi työn tuottavuuden lisäämisen edellytyksistä.

Normaalien työolojen varmistamiseksi, hygieniastandardit asetettu aikuisille käyttäjille yhdelle työpaikalle tietokoneella, tuotantotilan pinta-ala on vähintään 6,0 m2 ja tilavuus vähintään 20,0 m3. Työpaikan organisointi sisältää ihmisen antropometriset ja biologiset ominaisuudet, fysiologisesti oikean työasennon ja työskentelyalueiden valinnan, työpaikan järkevän sijoittelun tekijät huomioiden. ulkoinen ympäristö.

Henkilön antropometriset ominaisuudet määräävät työpaikan yleiset ja asettelun parametrit sekä sen yksittäisten elementtien vapaat parametrit.

Kehon asento ja yleisimmät asennot, joihin henkilö ottaa tai joutuu ottamaan työtä tehdessään, ovat yksi tärkeimmistä työn tuottavuutta määrittävistä tekijöistä. Kuljettajan työ on järjestetty istuma-asennossa. Tässä tapauksessa pääkuormitus kohdistuu selkärankaa ja päätä tukeviin lihaksiin, ja ylivoimainen osa kehon painosta siirtyy lantioon, mikä estää veren tunkeutumisen alavartaloon. Siksi pitkiä aikoja istuessa on tarpeen aika ajoin siirtää kehon painoa ja vaihtaa kiinteitä työasentoja. Lisäksi istuma-asennossa työskenneltäessä luonnollinen selän ja lannerangan taipuma muuttuu yleensä taaksepäin taivutukseksi, joka on usein syynä alaselän kipuihin. Fysiologisesti oikeaan istuma-asentoon on suositeltavaa varmistaa seuraavat kehon osien optimaaliset asennot: vartalo on suoristettu, selkärangan luonnolliset kaaret säilyvät, voimakkaita vartalon kallistuksia, pään käännöksiä ja ääriasentoja ei tarvita. raajojen nivelistä.

Työpaikan pääelementit ovat: työtuoli, työtaso, näyttöruutu ja näppäimistö. Työtuoli varmistaa työasennon säilymisen istuma-asennossa ja mitä pidempi tämä asento työpäivän aikana, sitä kiireellisempiä ovat vaatimukset mukavien ja oikeiden työistuinten luomiseksi. Työtuolin suunnitteluun voidaan antaa seuraavat suositukset: sen tärkeimpien elementtien - istuinkorkeuden, selkänojan korkeuden ja selkänojan kulman - säätämisen tarve, eikä säätöprosessin tulisi olla monimutkaista. Asennus oikea korkeus istuin on ensisijainen tehtävä työpaikkaa järjestettäessä, koska tämä parametri määrittää muut tilaparametrit - näytön sijainnin korkeuden, näppäimistön, tallennuspinnan ja muut. Istuinkorkeuden säätöalue on 380-500 mm. Säädettävä korkeus työskentelypinta on optimaalinen 670-800mm sisällä. Näppäimistön alarivin korkeus lattiatasosta voi olla 620-700 mm. Näppäinten eturivi on sijoitettu niin, että näppäimistöä on helppo käyttää hieman taivutetuilla sormilla vapaasti lasketuilla hartioilla ja käsivarsien vaakasuoralla asennossa, olkapää ja käsivarsi muodostavat 90 asteen kulman. Näytön korkeus määräytyy tarkkailijan silmien korkeuden ja vaatimuksen mukaan, että näytön taso on kohtisuorassa normaaliin näkölinjaan nähden.

Tietokoneella varustettua työpaikkaa koottaessa lähtökohtana on ensinnäkin suoritettavien tehtävien tyyppi ja työn kesto. Et voi luoda kiinteää mutta optimaalista asettelua, joka on mukava kaikille käyttäjille. Jos työskentelet vain tietojen syöttämisessä, näyttö ja näppäimistö sijaitsevat kätevästi samalla rivillä ja asiakirja - näppäimistön vasemmalla puolella. Tehtävissä, jotka vaativat pitkiä muistiinpanoja, asiakirjaversioita, asiakirja ja näyttö voidaan kohdistaa ja näppäimistöä siirtää oikealle tai näyttö ja näppäimistö pysyvät samalla rivillä ja asiakirja vedetään näppäimistön oikealle puolelle. Siksi oikea tapa on järjestää työpaikan peruselementit käyttäjän toiveiden mukaan.

7.4 Työympäristö

Mikä tahansa työ tehdään tietyssä työympäristössä, jossa esiintyy samanaikaisesti monia erilaisia ​​ihmiskehoon vaikuttavia tekijöitä. Työympäristön kokonaisuutena tarkastelu ei sulje pois tarvetta tarkastella sen yksittäisiä osia ja niiden sääntelyä.

Työpaikan valaistus. Suurimmassa määrin tietokoneen käyttäjiin kohdistuva negatiivinen fysiologinen vaikutus liittyy näköolosuhteisiin, jotka johtuvat väärin suunnitellusta valaistuksesta: suora ja heijastuva häikäisy näytöltä, verhoavat heijastukset, epäsuotuisa kirkkauden jakautuminen näkökentässä, työpaikan suhteellinen suuntaus väärin. aukkojen valaisemiseen.

Valaistusjärjestelmillä on seuraavat vaatimukset:

työpaikkojen valaistustason vastaavuus suoritetun visuaalisen työn luonteen kanssa;

melko tasainen kirkkauden jakautuminen työtasoilla ja ympäröivässä tilassa;

karvien varjojen, suorien ja heijastuneiden glittereiden puuttuminen (valaisvien pintojen kirkkaus lisääntyy, mikä aiheuttaa häikäisyä);

valaistuksen pysyvyys ajan kuluessa;

optimaalinen valaistuslaitteiden suuntaavuus valovirta;

kestävyys, tehokkuus, sähkö- ja paloturvallisuus,

estetiikka, mukavuus ja helppokäyttöisyys.

Näytön kanssa työskentelyyn suositeltu valaistus on 200 luksia ja näytön kanssa työskenneltäessä yhdessä asiakirjojen käsittelyn kanssa - 400 luksia. Suositeltu työpintojen kirkkaussuhde ei saa ylittää 3:1 - 5:1.

Esittelytiloissa käytetään yleensä yksipuolista luonnollista sivuvaloa. Näytöt on sijoitettu poispäin ikkunoista ja siten, että ikkunat ovat sivuilla.

Jos näyttö on ikkunaa päin, tarvitaan erityisiä suojalaitteita (hajaverhot, säädettävät kaihtimet, metalloitu auringonpaistekalvo).

varten keinotekoinen valaistus esittelyhuoneita käytetään parhaiten loistelamput, koska niillä on korkea valoteho (jopa 75 lm / W ja enemmän), pitkä käyttöikä (jopa 10 000 tuntia), valopinnan alhainen kirkkaus, lähellä säteilevän valon luonnollista spektrikoostumusta, mikä takaa hyvän värin renderöinti.

Välttääksesi näyttöruutujen valaistuksen suorilla valovirroilla, valaisimilla yleinen valaistus sijaitsee työpaikan sivulla, yhdensuuntaisesti käyttäjän näkölinjan ja ikkunoilla varustetun seinän kanssa. Tällainen lamppujen järjestely mahdollistaa niiden kytkemisen päälle peräkkäin, riippuen luonnollisen valaistuksen määrästä, ja eliminoi silmien ärsytyksen vuorottelevilla valo- ja varjojuoksuilla, joita esiintyy, kun lamput on sijoitettu poikittain.

Mikroilmastovaatimukset. Mikroilmastoparametrit vaikuttavat ihmisen toiminnalliseen toimintaan, hyvinvointiin ja terveyteen sekä tietotekniikan luotettavuuteen. Huoneen lämmönlähteillä on erityisen suuri vaikutus mikroilmastoon. Esittelytilojen päälämmönlähteitä ovat tietokoneet, valaistuslaitteet, huoltohenkilöstö ja auringon säteily. Näyttelyhallin päälämpöä tuottava laite on tietokone - keskimäärin jopa 80 % kokonaispäästöistä. Valaisimien lämmönpoisto on keskimäärin 12 %. Huoltohenkilöstön lämmöntuotto -1%, auringon säteily - 6%, lämpövirta läpinäkymättömien kotelointirakenteiden läpi - 1%. Nämä lämmönlähteet ovat pysyviä.

Ihmiskehoon ja tietokoneiden toimintaan vaikuttaa ilman suhteellinen kosteus. Yli 75-80 %:n suhteellisessa kosteudessa eristysvastus pienenee, tietokoneelementtien toimintaominaisuudet muuttuvat ja tietokoneelementtien vikaantuvuus kasvaa. Ilman liikkeen nopeus vaikuttaa myös ihmisen toiminnalliseen toimintaan ja nopeiden tulostuslaitteiden toimintaan. Ilman pölyisyydellä on suuri vaikutus tietokoneen käyttäjien hyvinvointiin ja terveyteen sekä tietokonelaitteiden (magneettinauhat, magneettilevyt, tulostuslaitteet) toimintaan.

Mikroilmastostandardit (GOST) on luotu normaalien olosuhteiden luomiseksi tietokoneiden käyttäjille. Nämä standardit määrittelevät optimaaliset ja sallitut lämpötilan, suhteellisen kosteuden ja ilmannopeuden arvot esittelytiloissa ottaen huomioon ylimääräisen ilmeisen lämmön, suoritetun työn vakavuuden ja vuodenajat.

Optimaalisilla mikroilmastoparametreilla on tapana ymmärtää ne, jotka pitkäaikaisella ja järjestelmällisellä altistumisella henkilölle varmistavat kehon normaalin toiminnallisen ja lämpötilan säilymisen rasittamatta lämpösäätelyreaktiota, luovat tunteen. lämpömukavuus ja ovat edellytys korkealle suoritustasolle.

Sallitut mikroilmastoparametrit voivat aiheuttaa ohimeneviä ja nopeasti normalisoituvia muutoksia kehon toiminnallisessa ja termisessä tilassa sekä lämpösäätelyreaktioiden rasitusta, jotka eivät ylitä fysiologisia mukautumiskykyjä, eivät aiheuta terveyshäiriöitä, mutta aiheuttavat epämiellyttävää lämpöä, hyvinvoinnin huononemista. -oleminen ja työkyvyn heikkeneminen. Normaalit mikroilmastoolosuhteet saadaan aikaan lämminvesi-, ilmanvaihto- ja ilmastointijärjestelmillä.

Sähköturvallisuusvaatimukset. Sähköasennukset, joihin kuuluvat lähes kaikki tietokonelaitteet, muodostavat suuren mahdollisen vaaran ihmisille, koska käytön tai huoltotöiden aikana henkilö voi koskettaa jännitteisiä osia. Sähköasennusten erityinen vaara: jännitteiset johtimet, tietokonetelineet ja muut laitteet, jotka ovat jännitteisiä eristysvaurion (rikkouksen) seurauksena, eivät anna signaaleja, jotka varoittaisivat henkilöä vaarasta. Henkilön reaktio sähkövirtaan tapahtuu vain, kun sähkövirta virtaa ihmiskehon läpi.

Siten laboratorio on huone, jossa on lisääntynyt sähköiskun vaara ihmisille. Tässä suhteessa sovelletaan seuraavia suojatoimenpiteitä sähköiskua vastaan:

kaikki jännitteiset osat on eristetty dielektrillä, eikä niihin ole suoraa pääsyä;

suojaava maadoitus;

yleiskytkimen käyttö, jonka avulla voidaan oikeaan aikaan katkaista kaikkien asennuksien jännite.

Kun kosketat mitä tahansa tietokoneen osia, voi esiintyä staattisen sähkön purkausvirtoja. Tällaiset purkaukset eivät aiheuta vaaraa ihmisille, mutta ne voivat johtaa tietokonevikaan. Esittelysaleissa syntyvien maksujen suuruuden vähentämiseksi käytetään teknisten lattioiden päällystettä ASK-tuotemerkin yksikerroksisesta polyvinyylikloridi-antistaattisesta linoleumista.

Toinen suojamenetelmä on staattisen sähkön neutralointi ionisoidulla kaasulla. Myös yleistä ja paikallista kostutusta voidaan käyttää.

Altistuminen melulle. On havaittu, että melu on epäsuotuisaa ihmisille, erityisesti pitkäaikaisessa altistumisessa. Käyttäjälle tämä ilmaistaan ​​työkyvyn laskuna, visuaalisen väsymyksen kehittymisen kiihtymisenä, värin havaitsemisen muutoksena, energiankulutuksen kasvuna ja niin edelleen. Työpaikoilla syntyy melua sisäiset lähteet: tekniset keinot, kompressorit ja niin edelleen.

On suositeltavaa, että melu huoneessa, jossa keskittymistä vaativa työ ei ylitä 55 dB ja toistuvassa työssä - 65 dB. Yksittäisten laitteiden kohina ei saa ylittää taustamelua enempää kuin 5 dB. Melun vähentämiseksi sinun tulee:

vähentämään itse lähteiden melua, erityisesti varaamaan akustisten ruutujen, äänieristettyjen koteloiden käyttö niiden suunnittelussa;

käytä järkeviä laitteita;

käyttää melulähteiden eristämiseen tähtääviä arkkitehtonisia, suunnittelu- ja teknisiä ratkaisuja.

Paloturvallisuus... Yksi mahdollisista hätätilanteista, joita voi syntyä tietokoneen kanssa työskennellessä, on tulipalo. Tulipalo on hallitsematon palaminen erityisen tulisijan ulkopuolella, joka aiheuttaa aineellista vahinkoa ja uhkaa ihmisten henkeä ja terveyttä. Vaaralliset tekijät palot ovat: Avotuli ja kipinät, ilman ja ympäröivien esineiden korkea lämpötila, myrkylliset palamistuotteet, alhainen happipitoisuus ilmassa sekä rakennusten, rakenteiden, laitteistojen romahtaminen ja vauriot. Palaminen on monimutkainen, nopea kemiallinen muutos, johon liittyy vapautumista suuri numero lämpö yleensä hehkuu. Syttymiseen tarvitaan palava ilma (hapetin, useimmiten happea) ja sytytyslähde.

Nykyaikaisissa tietokoneissa elementtien tiheys on erittäin korkea. elektroniset piirit... Liitäntäjohdot ja tietoliikennekaapelit sijaitsevat lähellä toisiaan. Kun sähkövirta kulkee niiden läpi, vapautuu huomattava määrä lämpöä, mikä voi johtaa yksittäisten solmujen lämpötilan nousuun jopa 80 - 1000 C. Tässä tapauksessa liitäntäjohtojen eristys voi sulaa, ne paljastuvat ja seurauksena on oikosulku, johon liittyy kipinöitä, mikä johtaa elektronisten piirien elementtien ylikuormitukseen. Ylikuumeneessaan ne palavat ja ruiskuttavat kipinöitä. Kuten tiedät, ilmanvaihto- ja ilmastointijärjestelmiä käytetään poistamaan ylimääräistä lämpöä tietokoneista. Tehokkaat, haarautuneet, jatkuvasti toimivat ilmanvaihto- ja ilmastointijärjestelmät ovat kuitenkin ylimääräinen palovaara, koska toisaalta ilmakanavat tarjoavat happea hapettavaa ainetta kaikkiin huoneisiin ja toisaalta tulipalon syttyessä. ulos, ne levittävät nopeasti tuli- ja palamistuotteita kaikkiin huoneisiin ja laitteisiin, joihin ne liittyvät.

Tietokoneen jännite syötetään kaapelilinjojen kautta, jotka edustavat erityistä tulipalovaara... Polttoaineen saatavuus eristävä materiaali, mahdolliset sytytyslähteet sähkökipinöiden ja valokaarien muodossa, haaroittuminen ja saavuttamattomuus tekevät kaapelilinjoista todennäköisimmän tulipalon syttymis- ja kehittymispaikan.

Siksi tietokonetta käytettäessä on tarpeen ryhtyä palontorjuntatoimenpiteisiin. Palontorjunta on joukko organisatorisia ja teknisiä toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on varmistaa ihmisten turvallisuus, estää tulipalo sekä luoda edellytykset tulipalon onnistuneelle sammutukselle. Palontorjuntatoimenpiteisiin kuuluu oikea-aikainen ennaltaehkäiseviä tutkimuksia ja laitteiden korjaus, laitteiden oikea sijoitus, työntekijöiden paloturvallisuuskoulutus, vaatimustenmukaisuus palomääräykset sekä sähköjohtojen ja -laitteiden suunnittelua, asennusta, lämmitystä, ilmanvaihtoa ja valaistusta koskevat säännöt.

Näin ollen tässä osiossa tarkastelimme työsuojelusääntöjä tietokoneella työskennellessä: tutkimme vaarallisia ja haitallisia tekijöitä ja niiden vaikutuksen astetta käyttäjään, analysoimme käyttäjän työpaikan järjestämisen periaatteita, palkitsemme Erityistä huomiota työympäristön huomioiminen. Diplomityö tehtiin RTS-osaston näyttöluokassa. Tämä huone täyttää nykyaikaiset vaatimukset ihmishengen turvallisuuden takaamiseksi tietokoneen kanssa työskennellessä.

Asianomaisten asiakirjojen tuhoaminen ja luokituksen poistaminen; · Tietotekniikan laitteiston ja ohjelmiston hallinnan varmistaminen. Tietosuojatoimenpiteet sisään tietokoneverkko Tietokoneverkon laitteistot ja ohjelmistot: - palomuurit, - suodattimet, - salaussuojausjärjestelmä, - kulunvalvontajärjestelmä, - virustorjuntatyökalut, - ...

Suuret mitat, alhainen tehokkuus, tarve ulkoinen laite pumppaus ovat tärkeimmät syyt, miksi tätä lähdettä ei käytetä nykyaikaisessa FOTS:ssa. Puolijohdevalodiodeja ja lasereita käytetään nykyään säteilylähteinä lähes kaikissa laajaan käyttöön suunnitelluissa kuituoptisissa siirtojärjestelmissä. Niille on ominaista ensisijaisesti...

Haluatko nauttia tietokoneestasi, ajatella nopeammin ja saada työsi valmiiksi nopeammin? Hyväksy suosituksia toiminnoista, jotka vaativat pidempään paikallaan istumista (esimerkiksi television katselu), kestävyyttä (esimerkiksi rekka-autossa) ja maksimaalista valppautta (esimerkiksi kilpa-autolla ajaminen). Älä turhaudu työhösi - istu alas ja katso sitä ylös! Jos ammatti ei sitä vaadi, sinun ei tarvitse katsoa sellaisella huomiolla kuin esimerkiksi vastaanoton työntekijä (tähän toimintaan liittyy stressin ja keskeytysten ilmapiiri). Keskity sen sijaan tekemään tietokoneesi työtilasta mukavampaa.

Askeleet

Ota luonnollinen asento. Istu takaisin luonnollisesti rennossa asennossa. Valitettavasti tätä asemaa pidetään sikiön asemana, eli sinun on tehtävä siihen joitain muutoksia, jotta voit tehdä jotain. Istu työskentelyä varten vapaat kädet. Koska tämä asettaa painon selällesi, suorista se niin, että tuolin selkänojan tukematon paino jakautuu siististi alaselkärankaan rasittamatta selkäsi lihaksia ja sidekudoksia. Tasapainota kädet ja jalat niin, ettet rasita selkääsi tai muita ohuempia raajojasi. Tämä vapauttaa huomiosi täysin työhön.

• Käytä mitä sinulla on. Sinulla ei ehkä ole tiettyjä laitteita tai varusteitasi ei ehkä ole säädetty tietyllä tavalla tai säädetyt varusteet eivät ehkä ole yhteensopivia työsi kanssa (saatat olla vastaanottovirkailija, jonka on istuttava koko ajan suorassa). Käy läpi kaikki alla luetellut vaiheet ja yritä päästä mahdollisimman lähelle tässä mainittuja suosituksia. Yhden kokoonpanon osan säätäminen voi usein helpottaa muiden säätämistä. Mieti sitten, kuinka sinun pitäisi käyttää rahat lisälaitteiden ostamiseen jäljellä olevien ongelmien ratkaisemiseksi.

1. Valitse tuoli. Kiinnitä huomiota:

   • Pinta:
   • Tuki: Verkko on sekä kansi että tuki. Se antaa ilman kiertää jäähdytystä varten. Mutta koska jokainen osa lepää vain sen vieressä, nämä verkot heiluvat riippumatoilla tai vesisängyillä, ja vain lähempänä tukia ne muuttuvat vakaiksi. Tuolin pehmustettujen alueiden, kuten selkänojan, keskiosan säätäminen ja tuolin vartaloa koskettavien osien, kuten pehmustetun istuimen etuosan, näppärä muotoilu voivat auttaa. Vaahtomuovi pitää muotonsa parhaiten, se täyttää jokaisen alueen kuin patja. Vältä ohutta vaahtomuovia, se on uutena pehmeä (tai pehmennettynä tai tiivistettynä): se "lokoutuu" pian painon alla.
   • Tyyli: Tuolin tulee tukea selkääsi ja hartiasi. Tätä tyyppiä kutsutaan usein "johtajan" tuoliksi. Niskasi tulee olla suora, jotta pään asento on tasapainossa eikä se tarvitse niskatukea kuten "pomo"-tuoli. Jos työskentelet johtajan tuolissa, varmista, että siinä on kaikki säätömahdollisuudet. Joillakin se on vain esittelyä varten, ei käytännön käyttöä varten.
   • Istuin: Tuoleja on monenlaisia, ja ne on suunniteltu huolellisesti eri muunnelmissa. Suurin osa niistä ehkä sopisi jollekin erittäin hyvin ennen kuin valmistaja päätti laittaa ne massatuotantoon. Kalleimmat tuolit voidaan usein räätälöidä erilaiset ihmiset useissa eri istuma-asennoissa. Yleensä on parasta kokeilla itse tuolia ja katsoa, ​​sopiiko se sinulle, sen sijaan, että maksaisit rahaa jonkun kokeilemaan sitä tai myyjän kertomaan sinulle kaikesta. Istu sen päälle pöydän ääressä kuin kirjoittaisit, ei vain rennossa asennossa tai kumartuneena ja katso varovasti eteenpäin. Katso, kuinka se istuu tärkeimmissä istuinvaihtoehdoissa, niiden valikoiman keskellä, ei vain lopulliset arvot; saatat myöhemmin päättää, että tarvitset hieman erilaisen tuolin.
   • Vanhat puiset tuolit, jotka ovat erittäin muokattavissa, näyttävät näyttäviltä, ​​mutta varmista, että istuimen mitat sopivat sinulle täydellisesti ja että käsinojat (yleensä ei mukautettavissa) ovat oikealla korkeudella eivätkä häiritse näppäimistön sijoittelua. Jos näin on, tämä tuoli on yhtä mukava kuin vaahto; sovit siihen täydellisesti. Vaikka heillä ei yleensä ole korkeaa selkää.
   • Voit jopa tehdä tuolin auton istuimesta.

2. Mukauta tuolisi. Saatat joutua hienosäätämään joitain parametreja, kun perusparametrit on asetettu oikein.

   • Säädä kallistuskulmaa. Mitä pidemmälle nojaat taaksepäin, sitä suurin osa vartalo lepää istuimen selkänojalla ja sitä vähemmän painetta selkärankaan. Aseta kulma noin 20-30 asteeseen. Tämä merkittävä kallistuminen vetää sinut myös hellästi nojautumaan taaksepäin, mikä on parempi asento kuin eteenpäin kumartuminen tai mielenkiintoisen katseleminen.
     • Lukitse selkänoja haluttuun kulmaan.
     • Jos selkänojaa ei voida kiinnittää, tarkista, voidaanko se asettaa enimmäiskallistuskulmaansa, ja vedä sitä taaksepäin nähdäksesi, napsahtaako se takaisin paikoilleen.
     • Jos kallistuskulmaa ei voi säätää (joissakin tuoleissa kallistus on kiinnitetty useisiin asentoihin, sitä ei voi muuttaa mielellään), säädä selkänoja niin, että tuoli säilyttää halutun kallistuskulman siinä rentoutuessa.
     • Selkänojan nojautuminen voi vähentää selän rasitusta, mutta saattaa vaatia tietyt näytön, näppäimistön ja muiden toimistolaitteiden kulmat.
   • Säädä istuin. Sitä tulee kallistaa hieman taaksepäin, jotta lantio asettuu luonnollisesti eikä selkänojan kallistuksen voima aiheuta liukumista pois istuimelta. Joidenkin tuolien selkänojat ja istuimet ovat yhtä kappaletta; toisten kohdalla istuin kallistuu yhdessä selkänojan kanssa, mutta vain hieman käyttämällä monimutkaisempaa mekanismia, jota kutsutaan "synkroniseksi kallistukseksi". Jotkut mahdollistavat istuimen kallistamisen erilleen selkänojasta. Valitse kumpi haluat.
   • Säädä selkänojan korkeutta. Usein tuolien selkänojassa on näkyvämpi osa, joka menee selkänojan keskelle ja syvemmälle olkapäille. Säädä selkänoja (tai joissakin tuoleissa selkänoja koostuu eri osista) niin, että se asettuu oikein.
   • Säädä istuimen leveys. Tuoleissa on yleensä se osa istuimesta, joka on alla alkuun reidet, koverammat ja paksummat pohjan alta. Liu'uta istuinta eteenpäin niin, että reidet ovat hyvin tuetut, mutta älä niin pitkälle eteenpäin, ettei se paina polvien sisäpintaa tai jänteitä ja nivelsiteitä. Häntäluun tulee olla tuolin selkänojaa vasten.
   • Säädä jalkojen asentoa. Niiden tulee olla luonnollisessa kulmassa (hieman välimatkan päässä) ja sellaisella korkeudella, että jalat eivät roikkuu tai venytä, ja etteivät polvet työnty ylöspäin, jolloin lantio pääsee heilumaan eteenpäin eivätkä tue alaselkää. Paineen alareiteen tulee olla kohtalainen.
     • Paras ratkaisu on kallistettu jalkatuki. Jotkut niistä ovat säänneltyjä.
     • Älä käytä korkokenkiä; Jos sinun täytyy pukeutua näin, nojaa jalkasi palloa jotakin vasten, jotta saat mukavan kallistuskulman.
   • Säädä käsien asentoa. Käsinojat tulee sijoittaa lähelle vartaloa, jotta kädet eivät ulotu niitä tukeviin olkaniveliin. Niiden tulisi sijaita hieman alemmalla korkeudella kuin jos käsivarret riippuvat luonnollisesti, venyttämättä tai työntämättä olkapäitä ylöspäin. Leveämpi osa kyynärvarren lihaksista, kyynärvarren luun keskimmäinen ulkopinta, tulee kaikki olla rentoina käsinojassa. Kyynärvarren tulee olla tasapainossa niin, että ranne kulkee suoraan (kuten käsi näyttää sen takaa katsottuna) noin 2,5 cm näppäimistön yläpuolelle, sormet lepäävät kevyesti luonnollisessa, rentossa kaaressa näppäinten yläpuolella koko ajan. Tämä tasapainottaa käsivartesi niin, että ranteet eivät tunne mitään painoa, lukuun ottamatta pientä painoa sormista niiden luonnollisesti kaareutuneessa asennossa tai jatkuvaa hartioiden roikkumista. Varmista, että kyynärvarren yläosa lepää tuolin selkänojaa vasten, samassa tasossa vartalon kanssa (mutta kyynärpäiden tulee olla hieman ulkonevia, jotta käsivarsien lihakset voivat liikkua vapaasti). Kyynärpäät voivat levätä myös käsinojassa, mutta suurimman osan painosta tulisi olla kyynärvarren leveämmällä osalla.
   • Et tarvitse niskatukea. Pään ja kaulan tulee olla pystyasennossa, jotta paino jakautuu tarkasti selkärangan päälle, mikä vaatii vain pienen lihasponnistuksen asennon muuttamiseen.

3. Valitse näppäimistö. Paras vaihtoehto on valita "ergonominen" tyyli – näppäimistö on kaareva eteenpäin ulospäin ja mieluiten kohotettu keskeltä, mutta siihen tottuminen kestää hetken. Se pitää ranteet suorina ja rentoina käännettäessä kyynärpäät hieman eteenpäin niin, että olkapäät tukevat ja kädet ovat näppäimistön keskellä.

   Mukauta näppäimistöäsi. Sen tulee olla vaakasuorassa asennossa (irrota kaikki takatuet). Aseta se niin, että kotiavaimet ovat suoraan edessäsi. Niiden tulee olla tarpeeksi lähellä sinua pitämään käsivarret suorina. Pidä ranteet suorina ja sormet kaarevina ja lepää kevyesti näppäinten päällä. Saatat tarvita laatikon näppäimistöä varten.

   • Muista, ettet laske ranteitasi lepäämään suoraan näppäimistön päällä tai edessä, vaikka se olisi riittävän leveä.

4. Valitse hiiresi. Jos kirjoitat pääasiassa, hiiri ei ole sinulle tärkeä. Ihannetapauksessa tämän pitäisi olla pallohiiriä johdonmukaisemmin toimiva optinen hiiri, jossa on neopreenityyny, joka takaa sujuvan hiiren liikkeen. Jos olet vasenkätinen, sinun on hankittava vasenkätisille suunniteltu hiiri. Jotkut käyttäjät pitävät ohjauspalloista (trackballs), koska ne vaativat vähemmän ranteen liikettä, mutta ne ovat vähemmän tarkkoja ja hitaampia, koska niiden herkkyyttä ei voida lisätä. Hiiri, jossa on painikkeet, joka on erotettu leveästä takaosasta, jossa kämmenen etuosa sijaitsee (eli joissakin Apple-malleissa), mahdollistaa käden ja kämmenen pysymisen rentoina.

   • Johdon hiiri on kevyempi ja helpompi liikuttaa kuin langaton hiiri. Lisäksi johto suojaa hiirtä putoamiselta niin pieneltä pinnalta kuin esimerkiksi näppäimistöltä, eikä anna sen kadota. Varmista, että johto on löysästi hiiren vieressä, hieman löysällä, jotta johdon paino ei vaikuta hiiren liikkeeseen.
   • Vältä monimutkaisia ​​pikanäppäimiä käyttämällä hiirtä, joka sisältää täyden sarjan vakiopainikkeita, kuten vasenta ja oikeaa painiketta sekä vierityspyörän. Viittä painiketta käytetään eniten. Rulla, jota klikkaat vierittääksesi, ei ole yhtä sileä, vaan tarkempi ja sopii paremmin peleihin, joissa yleensä yksi napsautus edustaa erillistä komentoa.
   • Jotkut ohjauspallot ja kosketuslevyt (kosketuslevyt) on jo integroitu näppäimistöön. Paras asento heille on "kotiasentoa" lähinnä oleva näppäimistön alue, kuten muovinen rannetukipinta (käytä sormia).

5. Asenna hiiri. Sen tulee olla lähellä näppäimistöä sellaisella etäisyydellä, että se vähentää käsivarren liikettä eikä venytä olkapäitä epäoptimaalisissa asennoissa.

   • Jos olet vasenkätinen, sinun on vaihdettava hiiren vasemman ja oikean painikkeen toimintoja käyttöjärjestelmässä.
   • Lisää hiiren herkkyyttä, mieluiten kiihdytyksellä, pienentääksesi hiirtä liikuttaessasi kokonaisetäisyyttä. Tämä voi vaatia vain pehmeää liikettä ranteellasi tai jopa sormellasi.

6. Valitse loput tarvittavat syöttölaitteet. Yritä sijoittaa ne lähelle ja tasolle näppäimistön kanssa.

   Kokeile näppäimistöalustaa tai laatikkoa. Käsivarret ja niiden yläosa, jossa sormia ohjaavat jänteet kulkevat, tulee suoristaa. Parhaimmalla tavalla tämän saavuttamiseksi on käyttää "lokeroa" tai " laatikko". Sen pitäisi olla käytännössä polvillasi - tarkka korkeus riippuu käsistäsi, niiden tuesta ja näppäimistöstäsi.

   • Leveä jalusta on paras, koska voit silti asettaa hiiren sen päälle, eivätkä esineet liuku pois siltä. Se voi kuitenkin häiritä käsinojia.
   • Kyynärpäiden tulee olla hieman ulospäin, jotta sinun ei tarvitse kääntää käsiäsi sisäänpäin, kun sinun on tavoitettava näppäimiä. Tämä tarkoittaa, että näppäimistö tulee sijoittaa lähemmäs vatsaa. Vedä alusta ulos ja aseta tuoli sen päälle.

7. Valitse itsellesi yksi tai useampi näyttö. LCD-näyttöjä pidetään nykyään yleismaailmallisina, ja ne kärsivät vähemmän silmistä kuin CRT-näytöt. Käytä digitaalisia yhteyksiä, kuten DVI:tä (ei vaadi kalliita kaapeleita; digitaalisen siirron tärkein etu on, että ongelmat eivät mene nollia ykkösiin pidemmälle, eikä sillä ole vaikutusta). Jotkut näytöt eivät tue digitaalista lähetystä; jotkin näytönohjaimet eivät tue digitaalista siirtoa tai yli 1920x1200 resoluutioita, monet eivät tue kahta näyttöä ja vain harvat voivat tukea kolmea näyttöä. Tällaisten toimintojen saamiseksi sinun tarvitsee vain etsiä niitä, eikä maksaa liikaa, poikkeus on mahdollista kolminkertaisella liitännällä varustetuille näytönohjaimille.

   • Jos sinulla on CRT-näyttö, aseta välkyntätaajuus (60 Hz ja sen alle, välkyntä on havaittavissa; on parempi asettaa se 70 Hz:iin; ja on parasta asettaa se arvoon 85 tai enemmän) ja laita häikäisysuoja. Jos valitset CRT-näytön, etsi täysin tasaista tai pystysuoraa näytön pintaa, sillä kallistettu pinta (ainakin yhden akselin suhteen) voi heijastaa häikäisyä sinulle huomaamatta.
   • Näytön tulee peittää riittävän laaja alue, jotta näet kaikki tällä hetkellä käsittelemäsi asiakirjat ja näyttää tarpeeksi tietoa, jotta sinun ei tarvitse jatkuvasti rullata ja napsauttaa, eikä myöskään tuhlata aikaa sisällön muistamiseen. sinä luet.
   • Aseta useita näyttöjä vierekkäin. Niska ei ole tasapainossa ylös ja alas kallistettaessa, eivätkä silmät pääse liikkumaan yhtä nopeasti, joten useista näytöistä ei ole juurikaan hyötyä.
   • Kehykset voivat olla häiritseviä, etenkin useiden näyttöjen välillä. Valitse näyttö, jossa on kapea, huomaamaton ja häikäisemätön kehys, mieluiten mattamusta tai harmaita värejä... Suuret näytöt ovat kalliimpia kuin keskikokoiset näytöt. Yksi tai useampi näyttö, jonka resoluutio on 2560x1600 (76 cm), on hyvä, mutta 1920x1200 (61 cm) näyttöjä voidaan jo sopia.
   • Mitä korkeampi resoluutio, sitä parempi (yleensä). Jos teksti on liian pieni, voit skaalata sen, mutta sen kuva muuttuu rakeiseksi.
   • Näkökenttääsi suuremman alueen peittäminen vähentää rekyyliä.
   • Vältä kiiltäviä näyttöjä. Ne näyttävät paremmilta pois päältä, mutta päällä ei ole juurikaan eroa, vaan ne myös luovat paljon häikäisyä.

8. Asenna näytöt.

   • Aseta ne pöytäsi takaosaan löysätäksesi tarkennusta liian lähelle. Tämä suojaa silmiäsi ylikuormitukselta ja likinäköisyyden esiintymiseltä.
   • Useimmiten käyttämäsi monitorin tulee olla aivan edessäsi, jotta kehosi pysyy pystyssä. Loput tulee olla molemmilla puolilla.
     • Määritä käyttöjärjestelmään päänäyttö, jotta sovellukset, kuten pehmeät valikot, sijoitetaan siihen automaattisesti. Jos näytöt ovat erikokoisia, sinun on valittava suurin.
   • Aseta näytöt riittävän korkealle, jotta niiden korkeuskeskipisteet ovat aivan silmiesi edessä, jos pääsi on suora, tai jopa hieman korkeammalla. Tämä estää sinua nääntymästä.
   • Kallista niitä niin, että ne ovat kohtisuorassa molemmissa tasoissa (normaali asento) näkökenttään nähden. Jos näyttöjä on useita, niiden tulee olla kaaressa niin, että niiden keskipisteet ovat yhtä kaukana päästäsi. Näin voit keskittyä niihin paremmin; silmiesi ei tarvitse muuttaa tarkennusta, kun vaihdat katsettasi.
   • Yhdistä näytön valaistus ympäristön valoon. Älä työskentele pimeässä. Tee huoneen valosta mahdollisimman hajanainen ja säädä intensiteetti niin, että huoneen valkoiset esineet eivät loista kirkkaammin kuin näytön valkoiset alueet, jotka ovat myös melko kirkkaita. Voit myös säätää näytön kirkkautta, mutta suurin osa haluamistasi näytöistä on jo asetettu lähes maksimiin. Löydä valkotasapaino näytöltä huoneen valon avulla, myös tekemällä säätöjä näytössä tai jo käyttöjärjestelmässä.

9. Aseta paperit näyttöjen eteen. Aivan kuten helpoin tapa siirtää huomiosi tietokoneen asiakirjojen välillä on sijoittaa ne vierekkäin laajalle näytölle, niin myös helpoin tapa vaihtaa huomio tietokoneen ja paperiasiakirjojen välillä on sijoittaa ne tietokoneen lähelle suunnilleen samalle etäisyydelle silmäsi. Pidä paperiasiakirjoja telineeseen näytön lähellä, jos vain luet niitä, tai tukevalle jalustalle, joka on kallistettu näytön eteen, jos kirjoitat niille. Varmista, että jalusta ei kolhi tai naarmuta näyttöä.

10. Mukauta työympäristöäsi.

    • Lämpötila... Sen pitäisi olla lämmin. Kylmä saa sormet jäykiksi, tunnottomiksi ja hitaiksi. Liiallinen kuumuus, kuten kylmä, saa aivot tunnoton ja hidastaa. 22 celsiusastetta optimaalinen lämpötila suurimmalle osalle ihmisiä. Jos toimistossa on liian kylmä, pukeudu lämpimästi ja käytä vaatteita, jotka pitävät ranteesi lämpiminä eivätkä peitä tiukasti. Jos on liian lämmin, pukeudu ohuisiin, väljiin vaatteisiin, käytä hiljaista tuuletinta tai avaa ikkuna.
      • Lämpö ei siirrä lämpöä hyvin suonten läpi lämminverisestä, jatkuvasti eristetystä kehosta sormiisi istuessasi pöydän ääressä, joten painavien vaatteiden käyttäminen sormien liikkumisen pitämiseksi kylmässä ympäristössä voi johtaa kehon ylikuumenemiseen (ja pää), saa sinut uniseksi... Riittävän lämmin ympäristö tekee tästä kompromissista tarpeettoman.
      • Jalkojen ei yleensä tarvitse työskennellä tietokoneen ääressä, mutta jos ne tuntuvat kylmältä, se voi häiritä. Lämmitettävän jalkatuen avulla voit lämmittää ne erikseen tai laittaa lämmittimen pöydän alle - on suositeltavaa, että vain lämmin ilmavirta virtaa, ei lämmittimestä tulevaa säteilyä. moderneja ominaisuuksia turvallisuutta, joka kuluttaa enemmän energiaa ja pystyy lämmittämään jalkoja ja vartaloa.
    • Ilman laatu... Pidä se puhtaana. Makuaineita voidaan käyttää.
    • Valaistus. Pimeys voi saada sinut uneliaaksi. Silmät rasituvat keskittyäkseen, ja aivosi, joilla on pieni syväterävyys laajenemisesta, tarkennusviiveestä, näkevät liikaa, kun siirrät näkökenttääsi. Ei ole yllättävää, että hämärä talvi voi jopa saada sinut masentuneeksi. ...
    • Ääni... Hiljaisuus on parasta. Valkoinen kohina on parempi kuin yksittäiset, häiritsevät äänet.
      • Vaimenna äänet, mukaan lukien tietokoneen äänet, niin paljon kuin mahdollista. Esimerkiksi tietokone pitää paljon kovempaa ääntä, kun se ylikuumenee tai siinä on liikaa pölyä. Lisäksi tuuletin on enemmän Korkealaatuinen soi vähemmän.
        • Pidä meluisaa toimistolaitetta ylä- tai alapuolellasi, peitä se huonekaluilla tai käännä se niin, että melua lähettävät reiät työntyvät ulos sinusta, jos et voi siirtää sitä. Älä vain tuki tuuletusaukkoja. Nopeat tulostimet voidaan asettaa hitaampaan tilaan, jotta ne toimivat paljon hiljaisemmin.
      • Korvatulpat tai melunestolaitteet tai melua vaimentavat kuulokkeet voivat poistaa melua. White Noise Generator voi peittää häiritsevän melun, mutta pidä se lähelläsi pitääksesi äänenvoimakkuuden alhaisena ja auttaaksesi vaikuttamaan hieman kaikkien muiden yleiseen melutasoon.
      • Nopea, hauska musiikki (kuten Internet-radio) voi auttaa pitämään aivosi puolet käytössä, ja se on parempi kuin vaivata ja ratkaista yksinkertaisia ​​toistuvia tehtäviä, jotka vaativat vain vähän keskittymistä. Mutta älä häiritse muita: käytä kuulokkeita.
    • Liiku ja lämmitä... Vaikka sinulla olisi parempi työpaikka, sinun on mukavampaa nousta tuoliltasi ainakin silloin tällöin. Venyttele tai kävele parin tunnin välein lievittääksesi ja lievittääksesi jännitystä, stressiä ja väsymystä ja katso ja kuuntele jotain muuta. Voit jopa ihmisiä.
    • Jos sinun on katsottava tarkasti:
      • Nojaa taaksepäin vähemmän, mutta älä niin paljon, että alat löystyä rentoutuessasi.
      • Katso ja pysy näkyvissä näytön (tai kahden pienen) takana. Jos olet pieni, nosta istuin ja jalkatuki. Laske näyttöä niin, että näet sen ja näet sen yli, mutta älä niin paljon, että sinun täytyy kallistaa päätäsi ja rasittaa niskaasi, jotta et löystyisi. Riittävän etäisyyden pitäminen pienentää kulmaa, johon sinun on nojattava. Sijoita pöytäsi viistetyllä kulmalla niin, että tietokoneella on mukava olla, mutta voit itse nähdä ihmiset, joilla on reunanäkösi.
      • Säädä näytön kallistus siten, että se on kohtisuorassa ja näkölinjasi keskellä, ja säädä jalkatuen kulma niin, että jalat ovat hieman ojennettuina sen päällä.
    • Kannettavat tietokoneet tarjoavat pienen määrän toimintoja riippuen siitä, mitä lisälaitteita tarvitset:
    • Kokeile Dvorak-asettelua, jossa yleisimmin käytetyt kirjaimet ovat helpoimmin käytettävissä olevissa näppäimissä sormen liikkeen vähentämiseksi. Sinun tarvitsee vain käskeä käyttöjärjestelmää "suuntautumaan uudelleen" (tunnistaa muut merkit) ja merkitä ne uudelleen, jos haluat; et tarvitse uutta näppäimistöä ja voit helposti vaihtaa takaisin. Kyky kirjoittaa ketterästi ei katoa, mutta näppäinasetteluun tottuminen kestää hetken.
    • Pudota painoa, jotta tarvitset vähemmän tukea, ja rakenna lihaksia, jotta voit tukea sitä paremmin.
    • Käytä alavartalon vaatteita, mukaan lukien alusvaatteet, niin että seisotessasi ne asettuvat löysästi vyötäröllesi. Istuminen vetää vaatteet yhteen niin, että edestä ne nousevat ja takaa venyvät alas ja istuvat vinosti päälläsi. Kun istut tuntikausia, sinun tulee olla vapaa ja mukava vaatteissasi. Jos vapautat jännitystä kumartumalla laajentaaksesi vatsan ja jalkojen kulmaa, joka syntyy alaselkää taivuttamalla, tarvitset pehmeän tuolin selkätuen ja suoran selkävakauden kiristämään taipumista. Sen sijaan paineet on poistettava.
      • Hartioista riippuvat vaatteet, kuten housut, joissa on henkselit tai mekko, ovat paras vaihtoehto, sillä niitä ei tarvitse pitää vyötäröltä liukastumisen estämiseksi.
      • Jalkojen ympärillä löysät vaatteet, kuten löysä hame, eivät saa venyä vinosti. Mutta se voi kestää, kun istut ja nostat joitain kehon osia. Valitse vaatteet, jotka ovat riittävän mukavia paikoista, joissa ne ovat tiukkoja tai eivät tartu ollenkaan puristaviin kohtiin.
      • Vain lantiolla roikkuvat vaatteet, kuten housut ilman henkselia, voidaan käyttää vyön kanssa liikkuessa. Tai tunteaksesi olosi mukavaksi, se voidaan kiristää joustavalla tai joustavalla hihnalla.
      • Valitse joustavat vaatteet huolellisesti. Etsi jotain, jossa on paljon laskoksia tai ei-elastista kudottua kangasta, joka on sidottu kuminauhaan siten, että se venyy vähemmän lujasti ja venyy kohtalaisesti istuessasi, seistessäsi tai liikkuessasi.
    • Nojaten taaksepäin tuolissa jalat hieman ojennettuna, mutta tukemalla polviasi, tuoli liikkuu taaksepäin. Jos se pyrkii vierimään pois mukavimmasta asennostaan, kannattaa välttää muovisia sileitä mattoja tai edes liukumatonta mattoa, jotta tuoli ei vieriisi helposti.
    • Pidä nämä säännöt mielessä, kun säädät muuntyyppisiä istuimia ja asetuksia aivan kuin tekisit sen autossa.
      • Joskus on olemassa kompromissi rentoutumisen ja tasapainon välillä. Tehokkaissa vakionopeudensäätimellä varustetuissa autoissa pidä istuin matalalla ja kanna kantapäät lattiaa vasten, jotta voit pidentää lepoasi vaihtamalla jalkojasi säännöllisin väliajoin jarruttaaksesi ja kiihdyttääksesi. Aseta kyynärpääsi sivuillesi, mieluiten käsinojiin, ja kohdista kädet ohjauspyörän kello kahdeksan ja neljän asentoon, ei aivan yläreunaan. Sinun ei ehkä tarvitse liikuttaa käsiäsi, jotta auto ajaa suoraan (tai hieman poispäin vastaantulevasta liikenteestä) ilman jatkuvaa kuormitusta, jos käsinojasi eivät ole vaakasuorassa tai jokin ei ole symmetrisesti sijoitettu. Jos ajoneuvo vaatii paljon vaivaa, voit mieluummin sijoittaa istuimen lähemmäs tai lähellä säätimiä. Ei ole väliä mikä on mukavin, varmista, että pääset käsiksi koneeseen ja hallitset sitä hätätilanteessa.
    • Tietokonejärjestelmien kallein osa ei useinkaan ole tietokone, vaan sen takana istuva operaattori. Joten esteiden poistamisella käyttäjän keskittymiseltä, ajattelun selkeydellä, tiedonsyöttönopeudella ja tarkkuudella on suuri merkitys tuottavuuspyrkimysten aloittamisessa. Pehmustetut käsinojat voivat varata paljon enemmän aikaa sormella kirjoittamiseen kuin nopea CPU voi säästää näppäimistön syötössä.

Nykyään henkilökohtaisia ​​tietokoneita käytetään melkein kaikkialla. Heidän avullaan on mahdollista saavuttaa melko korkea työntekijöiden työn automatisointiaste, vähentää suoritetun työn määrää itsetehty minimiin. Henkilökohtaisen tietokoneen (PC) käytöllä on kuitenkin enemmän kuin vain myönteisiä vaikutuksia. PC-käyttäjät altistuvat vaarallisille ja haitallisille tekijöille, kuten kohonnut taso melu, sähkövirta, sähkömagneettinen säteily, staattinen ja psyykkinen stressi ja muut tekijät.

Näiden haitallisten tekijöiden vaikutus johtaa lisääntyneen väsymyksen aiheuttamaan suorituskyvyn heikkenemiseen. Työn tuottavuuden alentamisen lisäksi korkeat tasot melu johtaa kuulon heikkenemiseen. Myös sähkömagneettinen säteily on haitallista terveydelle. Lisäksi tietokone on sähköiskuvaaran lähde ja voi myös aiheuttaa tulipalon.

Kaikki GOST 12.0.003-74:n mukaiset vaaralliset ja haitalliset tuotantotekijät on jaettu fysikaalisiin, kemiallisiin, biologisiin ja psykofysiologisiin.

Ohjelmistotuotteen kehittämisessä kehittäjään vaikuttavat seuraavat haitalliset tekijät:

1) fyysinen:

Sähkömagneettisen säteilyn lisääntyminen;

Lisääntynyt staattisen sähkön taso;

Lisääntynyt pölyisyys työalueella;

Vähentynyt kosteus työalueella;

Lisääntynyt ympäristön lämpötila;

Vähentynyt tai lisääntynyt ilman liikkuvuus työalueella;

Lisääntynyt melutaso ja tärinä;

Lisääntynyt tai laskenut valotaso.

2) psykofysiologinen:

Älyllinen, aistillinen ja emotionaalinen stressi;

Pitkäaikainen staattinen kuormitus;

työn yksitoikkoisuus;

Suuri määrä tietoa käsitellään aikayksikköä kohden.

Toistuva ja pitkäaikainen työskentely tietokoneen ääressä vaikuttaa negatiivisesti työntekijöiden terveyteen ja hyvinvointiin. Terveysvahinkojen riskiä voidaan kuitenkin vähentää merkittävästi, jos työntekijän työpaikan järjestämiseen otetaan täysi vastuu ja noudatetaan tiettyjä organisatorisia ja teknisiä suojatoimenpiteitä. Oikein valittu PC, jolla on hygieniatodistus, voi merkittävästi vähentää mahdollisia sähkömagneettisille kentille altistumisen vaikutuksia. Samanaikaisesti on välttämätöntä noudattaa tiukasti kaikkia sääntöjä ja vaatimuksia työpaikan järjestämisessä ja tarvittaessa soveltaa suojatoimenpiteitä haitallisille tekijöille altistumisen riskin minimoimiseksi.

Työpaikan organisointi tietokoneen kanssa työskennellessä

Työntekijöiden työpaikat tulee järjestää SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygieniavaatimukset henkilökohtaisille tietokoneille ja työorganisaatiolle" vaatimusten mukaisesti.

Katdisädeputkeen pohjautuvalla kaukosäätimellä varustetun PC:n käyttäjien yhden työpaikan pinta-alan tulee olla vähintään 6 m2, litteisiin erillisiin näyttöihin (nestekide, plasma) perustuvalla RCCB:llä - 4,5 m2.

Kattoikkunoihin nähden PC:t tulee sijoittaa siten, että luonnonvalo putosi sivulta, pääasiassa vasemmalle. Työpaikalle edestä tuleva valo väsyttää näköä. Takaa tuleva valo heikentää näkyvyyttä ja luo häikäisyä näytölle. Älä sijoita PC-työasemia lähelle virtakaapeleita ja holkit, suurjännitemuuntajat, teknisiä laitteita joka häiritsee tietokonettasi.

Työpöydän suunnittelun tulee varmistaa optimaalinen sijoitus käytetyn laitteen työpinnalle ottaen huomioon sen määrä ja suunnitteluominaisuuksia, suoritetun työn luonne.

Työtuolin (nojatuolin) suunnittelun tulee varmistaa rationaalisen työasennon säilyminen tietokoneella työskennellessä, mahdollistaa asennon muuttaminen kohdunkaulan ja olkapääalueen ja selän lihasten staattisen jännityksen vähentämiseksi kehityksen estämiseksi. väsymyksestä. Työtuolin (tuolin) tyyppi tulee valita ottaen huomioon käyttäjän pituus, tietokoneen kanssa työskentelyn luonne ja kesto.

Aikuisten käyttäjien pöydän työpinnan korkeus tulee säätää välillä 680 - 800 mm; jos tällaista mahdollisuutta ei ole, pöydän työpinnan korkeuden tulisi olla 725 mm. PC-käyttäjän työpiste tulee varustaa jalkatuella. Näppäimistö tulee sijoittaa pöydän pinnalle 100 - 300 mm etäisyydelle käyttäjään päin olevasta reunasta tai erityiselle, korkeussäädettävälle työtasolle, joka on erotettu pääpöydästä.

Näyttöruudun tulee olla optimaalisella etäisyydellä käyttäjän silmistä - 600-700 mm, mutta ei lähempänä kuin 500 mm.

PC:llä varustetun työaseman on oltava itsenäinen.

Pulssi-sähkö- ja magneettikenttien sekä sähköstaattisten kenttien tärkeimmät lähteet - näyttö ja PC-järjestelmäyksikkö - tulee olla mahdollisimman kaukana käyttäjästä.

On tarpeen varmistaa järjestelmäyksikön ja PC-virtalähteen luotettava maadoitus (maadoitus) sekä suojasuodattimen ja paikallisverkon maadoitus.

Maadoitusvastuksen (neutraloinnin) säännöllinen valvonta on pakollista. Järjestelmäyksikköä ei tarvitse neutraloida vain kolminapaisen virtapistokkeen nollakoskettimen kautta, vaan myös kytkemällä järjestelmäyksikön kotelon erillinen johdin huoneen maadoitussilmukkaan.

PC-näytön suojasuodattimen tulee olla kunnolla maadoitettu. Oikein tapa on liittää suodatin PC-järjestelmäyksikön koteloon. Suojasuodattimen liittämistä muihin maadoitettuihin sähköasennuksiin ei suositella.

Varmista, että käyttäjä on mahdollisimman kaukana pistorasiasta ja virtajohdoista. Ei ole suositeltavaa käyttää kaksijohtimia jatkojohtoja, kannattimia ja ylijännitesuojaimia sekä vastaavia laitteita, joissa on kolmipiikkinen pistorasia ja virtapistoke, mutta joissa on käyttämätön maadoituskosketin. Tällaisten laitteiden käyttö voidaan sallia, jos PC-järjestelmäyksikössä on erillinen maadoitus (neutralointi).

Työpaikan virransyöttöä järjestettäessä on suositeltavaa varata mahdollisuus muuttaa napaisuutta kytkemällä järjestelmäyksikön ja PC-näytön virtapistoke pistorasiaan ja merkitsemällä vaihe- ja nollajohdot. Tämä mahdollistaa sähkömagneettisten kenttien mittauksia tehtäessä nopeasti valita ja korjata pistokeliittimen sen suunnan, jossa kentät työpaikalla ovat minimaaliset.

Järjestettäessä työpaikkaa, jossa on suuri määrä oheislaitteita, kun käyttäjä on käytännössä erilaisten toimistolaitteiden ympäröimä, jokainen oheislaite on neutraloitava (maadoitettava) luotettavasti, valvottava näitä laitteita yhdistävien tietopiirien väylän kuntoa.

Optimaalinen työpaikan asettelu - asettelu, jossa alueet, joissa PC-käyttäjä sijaitsee, ja alueet, joissa työpaikan teknisten välineiden virtajohdot sijaitsevat, mukaan lukien verkkovirtapistorasiat, ovat täysin erotettuja.

Kun sijoitat huoneeseen useita työpaikkoja PC:n kanssa, on otettava huomioon, että vierekkäisten näyttöjen sivupintojen välinen etäisyys on vähintään 1,2 m ja yhden näytön takapinnan ja toisen näytön välinen etäisyys - klo. vähintään 2,0 m.

Kun huoneeseen sijoitetaan huomattava määrä työpaikkoja sähkömagneettisen turvallisuuden varmistamiseksi, on varmistettava:

Yksittäisten työpaikkojen autonominen sijoittaminen, niiden autonominen virtalähde;

Suurin mahdollinen etäisyys jokaisesta verkkoelementtien ja viereisten työasemien laitteiden käyttäjästä.