Všetci chceme byť šťastní, prežívať radosť. To však neznamená, že život bude vždy bez mráčika. Ak je človek nažive, na jeho ceste sa nevyhnutne objaví smútok. A čím viac miluje život, čím hlbšie sú jeho city k iným ľuďom, tým ťažšie sú pre neho tieto chvíle. Je tu smútok, ktorý prichádza a odchádza z človeka bez toho, aby sa zdržiaval. Niekedy je utrpenie spôsobené takými príčinami, na ktoré sa do konca života nezabudne. Napríklad v dospievania rozlúčka s prvou láskou sa dá prežívať veľmi ostro a bolestne.
Ale po niekoľkých mesiacoch alebo rokoch sa na to zvyčajne spomína s úsmevom. Takéto spomienky sú skôr miernym smútkom za minulým detstvom. Avšak napríklad strata dieťaťa je strata, ktorá zostáva až do konca dní. Spôsoby práce s odlišné typy emocionálne utrpenie sa navzájom líšia. Čo robiť, ak je duša veľmi tvrdá? Ako sa môžeme vžiť do stavu našej mysle v rôznych situáciách?
Túžba po strate: prijmite svoje pocity
Túžba je vždy túžba. Nemôžete sa toho zbaviť jednoducho tým, že sa pokúsite racionalizovať to, čo sa deje. Keď je tvoje srdce ťažké a chce sa ti plakať, nemôžeš to skryť. Aj keď je človek v stave hlbokého smútku, neznamená to, že má zakázané prežívať radosť. V skutočnosti smútok prichádza preto, aby sme ho prijali – a aj pri prežívaní tohto pocitu je možné zažiť zmysluplnejší pocit radosti. Nie chvíľkové potešenie alebo smiech, ale hlbší pocit vďačnosti za život.
Namiesto toho, aby ste pred smútkom utekali alebo sa ho snažili maskovať, je lepšie tento pocit počúvať, prijať ho. Túžba a smútok znamenajú, že život ti raz dal dar; a teraz, keď ste to stratili, chápete, aké to bolo cenné, koľko stálo za to byť na nejaký čas súčasťou vášho bytia. Môže to byť vzťah s inou osobou, živou bytosťou, ktorá bola pre vás dôležitá, alebo niečo iné – tento dar bol taký vzácny, že pri jeho absencii sa v duši rodí hlboký smútok. Navyše vám bol poskytnutý vo svete, kde nikto nemá žiadne záruky o svojej prítomnosti a budúcnosti.
Predstavte si svet bez takýchto darov. Každý ľudský život by potom bol nepretržitou tragédiou. „Je lepšie stratiť lásku, ako láskou nezahorieť vôbec,“ s týmto Shakespearovským citátom budete zrejme súhlasiť.
Všetky veci v našom svete, vrátane smútku, majú dvojakú povahu. Starovekí filozofi o tom vedeli. Uistite sa, že vidíte viac než len temnú stránku svojich pocitov. Za to, akým darom vás osud obdaril, by ste jej mali poďakovať.
Ak túžba vznikne z iných dôvodov
Ale často stav smútku vzniká z iných dôvodov spojených s určitými udalosťami. Občas sa tiež stane, že nie je jasné, z akého dôvodu je to ťažké na duši. Stáva sa to v dvoch prípadoch: buď keď človek nemôže nezávisle určiť, čo presne spôsobuje melanchóliu a smútok, alebo keď sa v živote nahromadí toľko problémov, že je nemožné ich identifikovať. pravý dôvod.
V oboch prípadoch môžete použiť prístup, ktorý vám umožní postupne riešiť existujúce ťažkosti. Napríklad môžete trpieť kvôli obrovskému množstvu práce, ktorú je potrebné dokončiť v určitom časovom období; kvôli skutočným alebo imaginárnym chybám vašej postavy; v dôsledku nedávnej straty zamestnania alebo odlúčenia od niekoho pre vás významného.
Ak nie je možné určiť, ktorý z týchto faktorov spôsobil depresiu, musíte postupne začať pracovať na všetkých týchto oblastiach: prejdite na telocvičňa, začnite konečne robiť prácu, zaveste životopis na internet (alebo profil na zoznamke).
Samozrejme, tento prístup sa zdá byť zrejmý. Ale nie je to ľahké konkrétne kroky v skutočnosti, keď je to pre dušu veľmi ťažké a budúcnosť sa zdá byť beznádejná. Ak sa človek dokáže premôcť a začne pracovať aspoň na nejakých problémoch, už to pomôže zmierniť jeho stav.
Čo ak smútok v krátkom čase nezmizne?
Ak sa v duši usadil smútok, nie je ľahké sa s týmto stavom vyrovnať ani ako dospelý a mravne zrelý človek. Každý z nás pravidelne túži po pozornosti druhých, starostlivosti a podpory. Najmä ak sa stav túžby usadil v srdci na dlhší čas. Preto, ak máte priateľov alebo známych, ktorí vás môžu podporiť, nezanedbávajte túto podporu. Ak to nie je možné, potom budete musieť prevziať túto úlohu. Žiaľ, mnohí dospelí – najmä obyvatelia megamiest – sa aj s vriacim spoločenským životom môžu ocitnúť úplne sami.
Samozrejme, aj v tomto prípade je potrebné zaobchádzať so svojimi pocitmi s pochopením. Pokúste sa, ak je to možné, zaobchádzať so svojím „vnútorným dieťaťom“ čo najopatrnejšie, ako psychológovia niekedy bežne označujú emocionálnu zložku. Ak to chcete urobiť, môžete vyskúšať niekoľko jednoduché techniky.
- Najprv si spomeňte na tých ľudí, v prítomnosti ktorých ste sa cítili bezpečne. Môžu to byť rodičia, starí rodičia. Pozrite sa na seba ich láskavými očami. Cítiť z nich teplo. Pociťujte ich lásku, ktorá nezávisí od vašich úspechov alebo chýb, ktoré robíte – je skutočne bezpodmienečná. Opýtajte sa sami seba: chcú (alebo by chceli, ak už nežijú), aby ich dieťa alebo vnúča teraz takto trpeli?
- Po druhé, aby ste nahradili nedostatok emocionálnej energie, bolo by užitočné obrátiť sa na svoje vyššie „ja“. Aj o tomto koncepte sa dá veľa nájsť užitočná informácia. Povedzme si stručne – vyššie „ja“ je akýmsi ideálom človeka, vzorom, ktorým sa on, vedome či nevedome, snaží stať. Ide o pomyselnú kópiu človeka, ktorý už má všetko potrebné pre úspešné a šťastný život vlastnosti a zručnosti. Niekedy sa objavuje paralela medzi vyšším „ja“ a anjelom strážnym osoby v kresťanskej tradície. V časoch ťažkostí a zúfalstva si spomeňte na tento ideál.
Ak sa chcete s ním znova spojiť a získať potrebnú energiu, potiahnite prstom. Posaďte sa do pohodlnej polohy, relaxujte. Predstavte si vyššie „ja“ – seba, ktorému sa podarilo prejsť všetkými ťažkosťami, rozvinúť potrebné vôľové a emocionálne vlastnosti. Cítiť, aký silný je tento človek, koľko má úžasných talentov. Potom si predstavte, ako sa spájate s touto kópiou a stávate sa s ňou jedným.
- Tretia technika pomôže upokojiť vnútorné dieťa. Bez ohľadu na to, koľko má človek rokov - tridsať alebo päťdesiat - vždy bude žiť v ňom. Malé dieťa stále vyžadujúce lásku a pozornosť. Daj mu to správne teplo, môžete urobiť nasledovné. Urobte si balík z akéhokoľvek oblečenia, ktoré vlastníte, tak, aby mal veľkosť bábätka v zavinovačkách. Vezmite ho do náručia. Teraz si jasne predstavte, že máte v náručí skutočné dieťa. To dieťa ste vy. Jasne si vizualizujte tvár dieťaťa. Potom povedzte svojmu dieťaťu, ako veľmi ho milujete. Ubezpečte ho, že ho nikdy neopustíte. Potom sa s ním môžete hrať, alebo pokračovať v uspávaní.
Niekedy najlepším východiskom, keď je to pre dušu veľmi ťažké, môže byť odvolanie k špecialistovi. U nás, žiaľ, spolupráca so psychológom ešte nie je celkom bežný spôsob, ako si pomôcť. Často, nie bezdôvodne, ľudia nechcú dôverovať psychológom. Koniec koncov, mnohí z nich majú tendenciu hodnotiť ľudí stereotypným spôsobom, priraďujú ich k jednej alebo druhej kategórii a nevenujú náležitú pozornosť individuálnych charakteristík situácie. Preto môže chvíľu trvať, kým nájdete „svojho“ psychológa s potrebnými skúsenosťami a dobrou profesionálnou intuíciou.
V budúcnosti sa však tieto snahy bohato vyplatia. Ťažkosti, vrátane psychických, sa totiž nevyriešia samé. A vedomosti svetská psychológia majú veľmi malé praktické využitie – inak by každý, kto verí, že si „sám rieši svoje problémy“, bol už dávno úspešný a šťastný.
V každom prípade, každý, kto prežíva smútok, by mal so sebou a so svojimi pocitmi zaobchádzať s patričnou trpezlivosťou. Získajte pomoc od rodiny a priateľov. Nezabudnite sa pochváliť aj za veci, ktoré sa vám môžu zdať bezvýznamné alebo samozrejmé. Pomôže to naštartovať rýchle emocionálne a duchovné uzdravenie.
Dobrý deň, milí čitatelia! Každý z nás sa môže ocitnúť v situácii, keď nič nepoteší. Zdá sa, že svet okolo zostal rovnaký, ale akoby sa v duši niečo zlomilo. Čo bolo dôležité včera, dnes nevzbudzuje najmenší záujem, vlny melanchólie a apatie sú zaplavené a chvíľami sa vám jednoducho nechce žiť.
Príbuzní niekedy o tomto stave ani nevedia a pripisujú mu nezvyčajné správanie zlá nálada alebo únava. A len vy viete, aké je to pre vás teraz ťažké, a snažíte sa prísť na to, čo robiť, keď sa cítite zle?
Mnohí nachádzajú útechu v známej fráze „Čas lieči“, ponoria sa do svojich zážitkov a čakajú, kým duševná bolesť sama prejde. Ale najjednoduchšia možnosť nie je vždy najlepšia. Niekedy, kvôli nečinnosti, namiesto dlho očakávanej úľavy, môžete získať opačný výsledok -. A dostať sa z toho bez pomoci psychológa je takmer nemožné.
Aby ste takémuto stavu zabránili, nenechajte situáciu voľný priebeh. Ak sa cítite zle v srdci a neviete, čo robiť, využite osvedčené rady psychológov. Takže rýchlo prekonáte ťažkosti a opäť pocítite radosť zo života.
Hľadá sa zdroj bolesti
Najprv musíte určiť, čo vás k tomu viedlo Aktuálny stav. Okrem toho dôvody môžu byť zrejmé aj nezrejmé. Zjavný dôvod sa dá ľahko určiť – ide o vážny šok alebo konflikt, ktorým ťažko prechádzate. Napríklad:
- Rodina . Hádka s milovanou osobou môže znepokojiť na dlhú dobu. Obvinenia a urážky hádzané do tváre toho druhého hlboko bolia a často spôsobujú vážne emocionálne utrpenie.
- Rozchod s partnerom. Osoba, s ktorou ste mali žiť šťastne až do smrti, zrazu mávol rukou a nechal vás na pokoji. Pre dievčatá aj mužov je to tvrdá rana, z ktorej nie je ľahké sa dostať.
- Problémy v práci. Je skvelé, keď je pracovný tím priateľský a súdržný, ale to sa stáva málokedy. Preto, klebety, miesto môže vážne otráviť život.
- Ťažké choroby. Navyše choroba milovanej osoby aj choroba môžu znepokojiť.
Ale dôvody nie sú vždy na povrchu. Sám si niekedy nevieš uvedomiť, čo ťa zhodilo zo sedla a odkiaľ sa vzal tento tiesnivý stav. V tomto prípade sa počúvajte, analyzujte najnovšie udalosti a pochopíte, prečo je v duši taká ťažoba.
Medzi najčastejšie dôvody patria:
- Únava. Ak každý deň pracujete do úmoru, tak časom môžete pociťovať nielen fyzickú únavu, ale aj.
- Falošné ciele. Žijeme v spoločnosti a sme nútení dodržiavať všeobecne uznávané pravidlá a hodnoty. A preto často šetríme, namiesto budovania nových vzťahov pracujeme do úmoru, aby životná úroveň zodpovedala vášmu prostrediu a mrháme sa na iné činnosti, ktoré nás nerobia šťastnými.
- . Čakajú na nás každý deň a všade. Kritická poznámka od šéfa, potýčka vo verejnej doprave, hádka s partnerom, hádka so susedom - to všetko rastie ako snehová guľa a jedného dňa sa môže zavaliť lavínou negativity.
- Nevyslovené emócie. Ak ste zvyknutí potláčať v sebe hnev, strach, odpor a iné deštruktívne emócie, časom miera negativity dosiahne kritickú úroveň. A potom všetko, čo ste v sebe nahromadili, odpovie neznesiteľnou duševnou bolesťou.
Navyše, osamelosť, rutina, pocit viny a iné dôvody môžu spôsobiť, že sa budete cítiť zle pri srdci, čo vás samotné alebo v kombinácii môže priviesť do melanchólie, ba niekedy až do depresie. Ak sa to už stalo, určite si prečítajte knihu Richarda O'Connora “ Depresia je zrušená. Ako sa vrátiť do života bez lekárov a liekov". Pomôže vám zbaviť sa sebadeštruktívnych postojov a vrátiť sa do plnohodnotného života.
Čo nerobiť
Predtým, ako sa naučíte zvládať situácie, ktoré sú naozaj, naozaj ťažké, nezabudnite, čo by ste nikdy nemali robiť.
Nekonečne listujte v ťažkých spomienkach
Človek, ktorý utrpel šok, si ho často zafixuje. Znovu a znovu prežíva, čo sa stalo, a tým len zintenzívňuje svoju bolesť. Môžete neustále hrať rôzne scenáre, vymýšľať možný vývoj udalosti a predstavte si, ako by veci dopadli, keby ste v danej situácii konali inak. Výsledok však bude rovnaký – to, čo sa stalo, už nezmeníte, akokoľvek sa mentálne vrátite do minulosti. A nekonečné vzkriesenie a skúsenosti negatívna skúsenosť len prehĺbi túžbu, ktorá narúša naplnený život.
Útechu hľadajte v alkohole alebo drogách
Niekedy je pokušenie „opiť sa a zabudnúť“ také veľké, že je ťažké odolať. V stave opitosti totiž človek vníma realitu inak. Zmenená myseľ reaguje na problémy inak ako myseľ triezva. Navyše drogy môžu nielen rozptýliť, ale naopak zhoršiť stav.
Preto, ak je to veľmi ťažké a chce sa vám plakať, nesnažte sa tieto pocity prehlušiť pohárom vína. Aj keď v stave opitosti neurobíte nič, čo by ste neskôr ľutovali, vaše problémy sa týmto spôsobom nevyriešia. A keď sa na druhý deň zobudíte, opäť sa stretnete s realitou, z ktorej ste sa snažili uniknúť.
Ako prekonať bolesť srdca
Nájdite koreň problému
Ak vás do súčasného stavu priviedol konkrétny problém, jeho nájdenie bude jednoduché. situácia je komplikovanejšia - budete musieť analyzovať situáciu a pochopiť, aké udalosti vás vyradili z normálneho stavu.
Pustite minulosť
Nech vás spomienky mučia akokoľvek, uvedomte si, že toto všetko je už minulosťou a v tej chvíli sa už nevrátite. Aký zmysel má teda neustále otváranie rany, listovanie a prežívanie starých krívd? Teraz nemôžete nijako ovplyvniť, čo sa stalo, ale vaša budúcnosť závisí len od vás. Takže musíte prijať to, čo sa stalo, a ísť ďalej.
Odpustiť páchateľom
Odpustiť niekomu, kto vám ublížil, môže byť niekedy neskutočne ťažké. Ale určite to musíte urobiť. Pokiaľ je vo vašej duši miesto pre odpor, bolesť a sklamanie, otrávia váš život. Musíte páchateľovi odpustiť, aj keď vás nepožiada o odpustenie.
Aby ste si to uľahčili, urobte jednoduché cvičenie. Umiestnite pred seba dve stoličky – na jednu si sadnite a na druhú si predstavte osobu, ktorá vás urazila. Povedzte imaginárnemu protivníkovi, kedy a ako vám ublížil. Po vyjadrení všetkých tvrdení mu odpustite.
Dôležité je, že toto všetko treba povedať nahlas. Mentálny monológ je neúčinný. Možno v určitom okamihu zakopnete alebo sa vám bude chcieť plakať. Je to v poriadku - pustite svoje emócie von. Cvičenie opakujte, kým sa slová odpustenia nestanú úprimnými, vychádzajú zo srdca. Pocítite úľavu a konečne budete môcť nechať zážitok v minulosti.
Požiadajte o odpustenie tých, ktorých ste urazili
Niekedy je to zlé v srdci, pretože keď ste niekoho urazili, nemôžete sa ospravedlniť. Niekedy sa stáva prekážkou pýcha, inokedy strach. Ale nech je to akokoľvek, musíte v sebe nájsť silu a odvahu k pokániu a prosiť o odpustenie.
Začať úprimnú konverzáciu bude pravdepodobne ťažké. Koniec koncov, nemali by ste len povedať „Je mi to ľúto“, ale vysvetliť osobe, že je vám to úprimne ľúto za to, čo ste povedali alebo urobili.
Nečakajte, že vám bude odpustené – toto rozhodnutie je výlučne na vašom protivníkovi. Ak je veľmi znepokojený tým, čo sa stalo, bude ťažké ho dosiahnuť. Ale vy nemáte za úlohu získať odpustenie za každú cenu. Úprimne požiadajte o odpustenie, môžete opustiť to, čo sa stalo v minulosti, a ísť ďalej.
Obráťte sa na Boha
Ak ste veriaci, modlitba vám pomôže dať si do poriadku myšlienky, uľaví vašej duši a nájde pokoj a rovnováhu. Nie je to strašidelné, ak nepoznáte slová modlitby naspamäť. Hovorte, čo máte na srdci – je dôležité, aby boli vaše slová úprimné.
Opustite svoje známe prostredie
Ak je vaše srdce ťažké a nechce sa vám žiť únava, rutina alebo osamelosť, skúste situáciu zmeniť. Kam presne a na ako dlho pôjdete, závisí od vašich možností a preferencií. Hlavná vec je, že sa vymaníte z normálu, získate nové emócie a dojmy.
Pre niekoho bude extrémna túra s dobývaním horských štítov a raftingom na rozbúrených riekach dobrým otrasom. Niekto pocíti chuť do života, prechádzať sa uličkami starej Európy a obdivovať starobylú architektúru. A niekto vráti dobrú náladu výletu do pokojnej dedinky, kde sa môžete pozrieť na to, čo sa deje zvonku, a pochopiť, kam ísť ďalej.
Aj keď sa nepovažujete za talentovaného človeka, skúste nájsť východisko v kreatívnom procese. Chceli ste si to niekedy vyskúšať výtvarného umenia, hudba alebo vyšívanie? Sprav to hneď!
Keď sa venujete kreativite, môžete nielen relaxovať, odvrátiť pozornosť od smutných myšlienok a skúseností. Navyše toto dobrý spôsob doprajte si čas na to, aby ste sa trochu zotavili a príležitosť vidieť cestu von zo stagnácie. Netreba sa báť, že ide o detinský koníček – dôležité je, aby vás proces a výsledok bavili.
Postarať sa o niekoho
Často považujeme naše vlastné problémy za vrchol problémov a nešťastí. Keď sa však pozriete okolo seba, uvidíte, že mnohí to majú oveľa ťažšie ako my. Postarajte sa o tých, ktorí to potrebujú, a budete cítiť, že vaša duša bude ľahšia.
Vyberte si aktivitu podľa svojich predstáv. Môžete sa postarať o osamelého suseda na dôchodku alebo sa pridať k dobrovoľníkom, ktorí sa starajú o deti z sirotinec. Niekto si vyzdvihne šteniatko bez domova a niekto si spomenie, že už dávno nenavštívil starých rodičov.
Nepotrebujete žiadne výkony. Urobte svet okolo seba trochu lepším a vďačnosť okolia postupne vytlačí bolesť z vašej duše a naplní ju teplom.
Teraz viete, čo robiť, keď je vaše srdce ťažké a zdá sa, že už nechcete žiť. Hlavná vec je neuzatvárať sa do svojej ulity, ľutovať sa a oplakávať ťažký osud. Z každej situácie existuje cesta a určite ju nájdete pomocou rád psychológa.
Možno sa vám tento stav podarilo prekonať vlastnými silami. Napíš, čo ti na to pomohlo? Ak považujete vašu situáciu za výnimočnú a neviete, ako to urobiť správne, položte otázku v komentároch a spoločne nájdeme správne riešenie.
Život je krásny, ale duša je stále zlá? Tu na živote nezáleží
Pravdepodobne ste si mysleli, že vám ponúknem kúpu ružové okuliare a cez ne vidieť ako život je krásny?
Nie, nebudem ponúkať ružové okuliare ani modré sklá. Nie je to také jednoduché.
Dnes sa pri rozhovore s mladými ľuďmi ľahko stretnete s námietkou „my nie sme takí, život je taký“. Tí starší vyjadrujú tú istú myšlienku trochu inak: „z takého života sa môžete zblázniť“.
No dôchodcovia väčšinou obviňujú úrady (bývalé či súčasné). Niektorí z nich idú ešte vyššie a obviňujú Satana a iní Boha.
Takže hádzaním všetkého do jedného „hrnca“ sú ľudia prekvapení, prečo sa prijaté nestrávi a tak zlé v srdci, Viac než inokedy.
Nájdite skutočné dôvody svojho strachu a pomôžte ľuďom vykoreniť ho z ich duší.
Nemusíte sa úzko stýkať s niekým, kto podkopáva vaše sebavedomie.
Zbaviť ostatných sebadôvery je vlastnosť malých dušičiek. Vy, ako veľkorysý človek, naopak, inšpirujete ľudí zmyslom pre sebadôveru a vnútorné presvedčenie.
Všetko je to o klobúku
Presnejšie, v ich vlastných . Naskenujte svoju postavu, zistite, či tam nevyklíčila prudká lenivosť, zatrpknuté sebectvo a paralyzujúci strach.
Nechajte sa naplniť úplne inými vlastnosťami a potom v mojom srdci bude ľahké. Po všetkom život je krásny!
Náš život je ruleta, ktorú točíme každý deň. A nie vždy to vypadne šťastné číslo. Sú dni a dokonca aj týždne a mesiace, keď sa zdá, že sa všetko pokazí. Čo robiť, keď sa cítite zle?
Po prvé, musíte pochopiť, že takéto chvíle sa dejú v živote každého človeka. Nie absolútne šťastní ľudia. Niekedy aj malá menšia nepríjemnosť môže vyviesť z rovnováhy. Najmä v našej ťažkej dobe s jej globálnymi a spravodlivými životnými problémami. Preto sa snažte nevenovať pozornosť aspoň najrôznejším malým problémom. Nestojí za to sa nad nimi zdržiavať.
Po druhé, ak sa čierna čiara vo vašom živote vlečie, nemusíte sa nechať odradiť. Aj keď je to v srdci veľmi mizerné, stojí za to nájsť príčinu všetkého, čo sa deje. Analyzujte okolnosti a zistite, prečo sa cítite tak zle. Na papier si môžete zapísať všetky trápenia a problémy, ako aj to, čo vám nedovoľuje žiť v pokoji. Pri pohľade na tento zoznam musíte hľadať spôsoby, ako vyriešiť problémy. Ak si sadnete, situácia sa nikdy nezmení lepšia strana. Musíme si uvedomiť, že sme tvorcami svojho osudu. Veľa závisí od toho, ako veľmi chceme zmeniť svoj život a čo robíme, aby sme to dosiahli.
Keď je duša mizerná, ruky padnú. Ale po zhromaždení všetkej svojej vôle do päste je potrebné radikálne zmeniť situáciu. Zistite, v čom je problém. Ak ide o finančné ťažkosti, môžete sa ich pokúsiť vyriešiť. Ste nespokojný so svojou prácou a platom? Skúste si nájsť inú prácu. Netreba sedieť na jednom mieste a sťažovať sa na život. Ak nie ste dostatočne kvalifikovaní, venujte sa sebazdokonaľovaniu. Choďte do školy alebo sa prihláste na doškoľovací kurz. Toto sa vám otvorí pridané vlastnosti vrátane materiálnych. Dobrý špecialista má právo požadovať za svoju prácu slušnú odmenu. Bez zmeny zamestnania môžete nájsť ďalší príjem, ktorý môžete spojiť s hlavným. Možností je veľa. Hlavná vec je prevziať iniciatívu.
V prvom rade si položte otázku „Čo robiť, keď je vám zle v srdci?“. Toto bude prvý krok k vyriešeniu problému. Skontrolujte svoj sociálny kruh. Možno je to všetko o ľuďoch, s ktorými trávite čas. Nadviažte nové známosti. Chatovať s veľká kvantitaľudí. Určite sa medzi nimi nájdu také, ktoré vás nakazia svojou neúnavnou energiou a posunú vás vpred.
Po preskúmaní aktuálnej situácie sa rozhliadnite. Vo vašej blízkosti môžu byť ľudia, ktorí sú v ťažšej situácii. Potom sa vám vaše problémy budú zdať bezvýznamné. ľudí toľko, koľko môžete. Bude to odvádzať pozornosť od vlastné problémy po určitú dobu. Ale to ich nevyrieši.
Keď poznáte odpoveď na otázku "Čo robiť, keď sa cítite zle v srdci?", môžete sa zbaviť tohto bolestivého pocitu. Jedným z dôvodov tohto stavu môže byť elementárna únava. Spomeň si, keď si naposledy boli na dovolenke alebo len tak oddychovali. Choďte niekam, kde si oddýchnete od všetkých problémov. Vypnite si telefóny, aby vás nerušili. Môžete navštíviť príbuzných a priateľov, ktorých ste už veľmi dlho nevideli. Po návrate domov s novou silou a energiou vyriešite všetky nahromadené problémy, ktoré vám bránili v pokojnom živote. Možno nebudú pôsobiť tak vážne.
Dobrý liek na dlhotrvajúcu depresiu a otázku "Čo robiť, keď sa cítite zle pri srdci?" môže to byť nákupný výlet. Doprajte si aktualizáciu. A je úplne jedno, čo to je. Hlavná vec je, že zakúpená položka vám dáva radosť.
Zlá nálada a skľúčenosť sa týka každého. Tento stav je potrebné neodkladať dlho. Spojte sa a vyriešte svoje problémy. Bude lepšie, ak bude dobrý priateľ alebo blízka osoba ktorý v pravý čas podá pomocnú ruku.
Ako môžeš vidieť dobro okolo, ak sa to v duši stalo zlým? Nechcem sa usmievať, každodenné radostné maličkosti zostávajú nepovšimnuté. Útlak narastá a síl na boj zostáva čoraz menej. Ale čo ak zlomené srdce nie je diagnóza, ale symptóm? Čo ak sa jej príchod ráta pozitívny moment schopný zbaviť sa niečoho ťažšieho? Je to naozaj tak a ako sa vysporiadať s neustálym smútkom - v tomto článku.
Môže bolesť srdca pomôcť?
Nech to znie akokoľvek paradoxne, ale môže. Ak zub zrazu začne bolieť, pacient ho ide liečiť, aby oň v budúcnosti neprišiel. Ak vás bolí hlava, je to dôvod ísť k neurológovi, aby ste predišli rozvoju niečoho vážnejšieho. Rovnako je to aj s negatívnymi emóciami. Žiadajú zmeny, ktoré pomôžu, psychické poruchy, až samovražedné sklony. Vo všeobecnosti ťažkosť v duši naznačuje potrebu:
- prehodnotiť celý svoj život a jeho jednotlivé etapy, najmä tú súčasnú;
- rozhodovať o zmenách, ktoré boli dlho odložené;
- znížiť rýchlosť, tempo práce;
- vysporiadať sa s chaosom v hlave, srdci, duši;
- všímajte si svoje skúsenosti, naučte sa venovať čas nielen druhým, ale aj sebe;
- dajte si pauzu od zhonu;
- prijať život vlastných rúk bez toho, aby sa za to presúvala zodpovednosť;
- nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí.
Ak je smútok len príznakom, potom je čas začať liečiť celú diagnózu. Ako to spraviť?
Čo robiť, keď sa cítite zle
Vyhnite sa izolácii
Najhoršie, čo môžete s vnútornými zážitkami urobiť, je uzavrieť sa pred celým svetom. Platí to najmä v troch oblastiach:
- komunikácia s priateľmi, príbuznými;
- hobby, zaujímavý voľný čas;
- vonkajší prejav emócií.
Prečo je lepšie sa o tieto tri veci nepripravovať?
Rozhovory s príbuznými pomáhajú cítiť podporu, starostlivosť, tak potrebnú pre rozrušenú osobu. Okrem toho sú to príbuzní a dobrí priatelia, ktorí často dávajú dobrá rada. Sú to ľudia, ktorých netreba dvakrát žiadať o pomoc, pretože pomôžu nezištne, z pocitu lásky. Aj keď sa problém zdá neriešiteľný, ochotne tam budú, neopustia vás v ťažkých časoch.
Obľúbené činnosti, záujmy odvádzajú pozornosť od ťažkých myšlienok. Odháňajú negatívne myšlienky, nútia ich vpustiť pozitívne do duše, rozdávať radostné chvíle. To všetko má pozitívny vplyv na morálku.
Vyjadrenie nahromadených pocitov je spôsob, ako sa zbaviť negativity, odstrániť veľkú záťaž. Bez striekania emócií sa objavuje zhoršenie, ktoré sa vyvíja rýchlym tempom. Človek sa nielenže nezbaví toho, čo ho vo vnútri ruší, ale začne všetko hromadiť, zdvojnásobovať. Aby ste predišli komplikáciám, stále je lepšie nezabúdať na vyhadzovanie nepotrebných skúseností.
Vyjadrite emócie v umení
Existuje teória, že najlepšie majstrovské diela tvoria tvorcovia práve vtedy, keď prežívajú ťažké obdobie. Ak sa objaví túžba, je to skvelý spôsob, ako otestovať takýto koncept. Na jednej strane vám takéto hodiny umožňujú otvoriť sa, na druhej strane sa na problém nezavesiť, ale nechať sa od neho odvrátiť. Na zmiernenie bolesti môžete:
- písať poéziu, prózu, hry;
- maľovať obrázky;
- vymýšľať piesne, skladať hudobné skladby;
- dať choreografické čísla;
- natáčanie krátkych filmov, klipov;
- robiť vyšívanie;
- vymyslieť niečo, vyrobiť niečo;
- hľadaj sa v sochárstve, architektúre.
Nasmerujte energiu kreatívnym smerom - dobrý nápad. Takéto rozhodnutie je celkom schopné dať životu nový zmysel, dobrá nálada, stimul na ranné prebudenie.
Zaregistrujte sa u špecialistu
- nájsť sa, dozvedieť sa viac o skutočných túžbach;
- stanoviť konkrétne ciele;
- zmeniť niektoré povahové črty - napríklad neistotu, rezervovanosť;
- nájsť svoju vlastnú cestu sebarealizácie;
- odhaliť hlavný dôvod problémy;
- vyrovnať sa so strachom, depresiou;
- otvoriť sa, naučiť sa vyjadrovať svoje emócie, komunikovať s ostatnými.
Ak ťažkosť vo vnútri príliš tlačí, terapeut predpíše vhodné lieky – sedatíva, antidepresíva. Práve na recepcii má takýto lekár reálnu šancu nájsť si podobne zmýšľajúcich ľudí vďaka skupinovým sedeniam. Takýto špecialista tiež povedie rozhovor s blízkymi, povie im, ako správne reagovať na morálny stav pacienta.
Ponorte sa do detstva
Čo dokáže lepšie zbaviť smútku ako detská zábava? Pre mnohých je detstvo svetom rozprávok a kúziel, kde je vždy veľa zaujímavých vecí. Nie sú žiadne povinnosti, žiadne starosti, život sa zdá byť taký ľahký, úžasný, bohatý na zázraky a nepoznané. Stroj času ešte nikto nevynašiel, no stať sa dieťaťom na hodinu alebo dve je celkom možné. Na to existuje niekoľko možností:
- jazdiť na hojdačkách, jazdiť;
- nech bublina, papierové člny v kalužiach;
- vykúpať sa sviežou penou;
- kúpiť cukrovú vatu;
- čítať rozprávky;
- odsťahovať sa snehová šmykľavka sánkovanie;
- zostaviť puzzle alebo konštruktor;
- spievať detskú pesničku
- pozrite si dobrú karikatúru;
- robiť maľovanie na tvár.
Dobrým riešením by bolo aj prezeranie detských fotografií v kruhu rodiny. Spomienky z detstva dávajú teplo, radosť. A niekto si možno spomenie na starý, dávno zabudnutý sen, pokúsi sa ho splniť. Ak existuje špeciálne miesto, kde človek v detstve rád trávil čas, prečo ho nenavštíviť? Pozitívne emócie, ktoré z toho vyplynú, sú najlepším liekom na vnútornú bolesť.
zamilovať sa
Láska je inšpiratívny pocit, vďaka ktorému ožijete. Ale keďže bojovať so srdcom je strata času, nie je možné prinútiť sa cítiť tento pocit k niekomu. Našťastie sa pocit „motýľov v bruchu“ nedostavuje len z lásky k človeku. Môžete sa tiež zamilovať do:
- práca;
- hobby;
- dobrovoľníctvo alebo iné prejavy láskavosti;
- príroda;
- umenie – v akcii aj v jej výsledkoch;
- duchovná alebo morálna sloboda;
- život vo všeobecnosti.
Ak sa objekt na prejav pocitov žiadnym spôsobom nenájde, pomôže vám jeden z už opísaných tipov - poraďte sa s lekárom. Psychoterapeut vám povie, kam je lepšie nasmerovať svoje pocity. Pomôžu tiež zabezpečiť toľko dobrých skúseností, že by vytlačili všetku negativitu.
Zažite pozitívne emócie druhých
Ukazuje sa, že stále sa môžete na pár hodín stať inou osobou. Ako osobne precítiť zážitky outsidera? Na tento účel sú vhodné nasledujúce možnosti:
- čítať zaujímavá kniha, sledovať pocity hlavných postáv;
- sledovať film svojho obľúbeného žánru, pozorovať duševné stavy hercov;
- navštíviť divadlo, cítiť históriu;
- prihlásiť sa na hodiny herectva, vyskúšať si rolu;
- zdieľať radosť s priateľmi;
- rozdávať okoloidúcim príjemné emócie napríklad rozdávaním kvetov, balónov. Potom sa radujte z ich reakcie.
Ak sa chcete dostať z depresie, musíte najprv zažiť radosť niekoho iného, no tak to bude. V konečnom dôsledku nezáleží na tom, kde nájdete dôvod pozitívneho. Mimochodom, môžete navštíviť našu webovú stránku.
Keď je to v srdci zlé, je lepšie hľadať podobne zmýšľajúcich ľudí, s ktorými sa môžete otvoriť. Toto je príležitosť začať hľadať seba, svoje miesto v živote, svoje povolanie. Zostať sám s bremenom svojich problémov je nebezpečné rozhodnutie, ktoré zhoršuje stav, vzďaľuje sa od uzdravenia. Vnútorná bolesť sa stane jasným kontrastom pre dobré emócie, ktoré sa budú zdať ešte vznešenejšie, príjemnejšie.