Po prvé, korekcia postavy pomocou telesnej kultúry znamená reguláciu telesnej hmotnosti. Pri telesnej výchove sa nadbytočné tukové tkanivo spotrebúva na vytvorenie potrebného množstva energie na cvičenie. V dôsledku toho dochádza k zníženiu nadváhy. Zároveň je samozrejmé, že naša postava sa určite zmení smerom k štíhlej postave. Nárast telesnej hmotnosti môže tiež viesť k zlepšeniu typu postavy, ale iba vtedy, ak je to spôsobené rastom svalového tkaniva. Výrazný nárast svalového tkaniva môžete dosiahnuť takými prostriedkami telesnej výchovy, ako je vzpieranie a kulturistika. Pre veľkú väčšinu žien to však asi nie je najvhodnejšia možnosť, keďže v tomto prípade postava nežného pohlavia nadobudne mužské črty. Oveľa úspešnejšou možnosťou nápravy postavy pomocou telesnej kultúry sú hodiny rôznych druhov atletiky. Každý šport tejto kategórie tvorí určité črty postavy, ktoré budú pravdepodobne želanými výsledkami korekcie tela. Ako rôzne typy ľahkej gymnastiky ovplyvňujú antropometrické charakteristiky?

Pri joggingu ženy formujú správne držanie tela a symetricky vypracované telo. Oprava postavy pomocou skákacích cvičení môže znížiť telesnú hmotnosť, viesť k silnému rozvoju hrudníka a zvýšiť pomer nôh k telu. Pri korekcii postavy pomocou takých prostriedkov telesnej kultúry, ako je gymnastika, sa dosiahne malá telesná hmotnosť, dlhé tenké nohy, zúžená panva, čo spolu dáva štíhlu atletickú postavu. Synchronizované plávanie alebo krasokorčuľovanie vám umožní napraviť vašu postavu prostredníctvom formovania prísne symetrického tela, správneho krásneho držania tela, štíhlych nôh a rozvoja hrudníka.

Netreba zabúdať ani na to, že najlepšie výsledky pri náprave postavy pomocou telesnej kultúry možno dosiahnuť v detstve a dospievaní. V tomto období sa telo stále vyvíja, takže nežiaduce telesné črty sa dajú celkom jednoducho korigovať. V dospelosti je náprava postavy oveľa náročnejšia, keďže telo je už sformované, rast sa zastavil, rastové zóny kostí sú už telesnou kultúrou „uzavreté“ pre expozíciu. Korekciu postavy redukciou nadmernej telesnej hmotnosti (t.j. redukciou nadbytočného telesného tuku) počas telesnej výchovy je však možné vykonať v akomkoľvek veku (samozrejme, ak neexistujú kontraindikácie fyzickej aktivity). Navyše, niektoré telesné chyby môžu byť úplne skryté cvičením plastických a krásnych pohybov. Toto sa opäť dosahuje na úkor telesnej výchovy.

Korekciu tela môžete robiť nielen vo fitness kluboch, ale aj samostatne (večerné a ranné jogging na štadiónoch alebo v parkoch, skákanie cez švihadlo, vykonávanie všeobecných fyzických cvičení doma).

Hmotnosť je v mnohých športoch mimoriadne dôležitá. Pre niektorých športovcov (basketbal, rugby atď.) má zvýšenie telesnej hmotnosti (za predpokladu, že tento nárast je výsledkom naberania svalovej hmoty) zjavné výhody. Iní, naopak, musia pred súťažou znížiť telesnú hmotnosť. Mnohé športy zahŕňajú organizovanie súťaží podľa princípu hmotnostných kategórií. Patria sem kulturistika, box, jazdecký šport, bojové umenia, veslovanie, činka, zápasenie. Okrem toho existuje skupina športov, v ktorých sa síce nepoužíva taký pojem ako „hmotnostná kategória“, ale predpokladá sa určitý typ telesnej stavby športovca a tradične je to spravidla malá hmotnosť športovca. Do tejto skupiny patria také športy ako gymnastika, krasokorčuľovanie, synchronizované plávanie, tanec, beh na dlhé trate atď.

Problémy, ktorým čelia športovci oboch skupín športov, sú rovnaké. Podľa zaužívaných kritérií športovec nesmie mať nadváhu, ale pre určitý šport alebo pre hmotnostnú kategóriu, v ktorej športovec účinkuje, môže jeho telesná hmotnosť presiahnuť povolenú normu. Nároky tohto športu často vedú k pokusom športovca znížiť hmotnosť za každú cenu. Často sa to deje na úkor fyzickej výkonnosti a celkového zdravia. Základným pravidlom pre športovca je, že každý pokus o chudnutie by mal byť zameraný na dosiahnutie optimálnej hmotnosti a zloženia telesnej hmoty pre zdravie a fyzický výkon. Okrem toho musí každý program na chudnutie nevyhnutne obsahovať vzdelávaciu zložku. V opačnom prípade sa poruchy príjmu potravy, diéty a rôzne lieky na chudnutie, ktoré zaplavili trh, stávajú nevyhnutnou praxou, pred ktorou nie sú chránení ani športovci.

1. Výhodou nie je hmotnosť, ale zdravie a kondícia:
- nesnažiť sa dosiahnuť nereálnu váhu (v prvom rade je užitočné odpovedať si na otázky: udržal si si niekedy váhu, ktorú chceš dosiahnuť bez diéty; aká bola tvoja posledná váha, sú nejaké predpoklady na to, aby si vážil? strata zlepšiť fyzickú kondíciu atď.);
- viac dbať nie na váhu, ale na stavbu tela a životný štýl;
- zabrániť rýchlemu úbytku hmotnosti;
- pozorovať sprievodné chudnutie zmeny vo fyzickej výkonnosti a celkovej kondícii.

2. Zmeny v stravovaní a stravovaní:
- nehladovať a nedovoliť nadmerné zníženie obsahu kalórií v strave (najmenej 1200-1500 kcal pre ženy a minimálne 1500-1800 kcal pre mužov);
- mierne znížiť spotrebu energie a zmeniť stravu tak, aby bola prijateľná a dosiahnuteľná pre váš životný štýl;
- nestanovovať si nereálne stravovacie pravidlá a pravidelne sa nepripravovať o svoje obľúbené jedlá;
- znížiť príjem tukov;
- jesť viac celých obilnín a obilnín, zeleniny a ovocia, zvýšiť množstvo vlákniny v strave na 25 gramov alebo viac denne;
- nevynechávajte jedlá a vyhýbajte sa stavu nadmerného hladu; raňajkujte, pretože to pomôže neprejedať sa neskôr;
- výživa pred tréningom (súťažou) musí byť primeraná;
- plánujte si vopred možnosť občerstvenia, v prípade potreby si zoberte so sebou nejaké zdravé potraviny, po intenzívnej fyzickej aktivite vždy používajte potraviny s vysokým obsahom sacharidov;
Poznajte svoje slabé stránky, ako napríklad: Jete viac, keď ste úzkostný, rozrušený, depresívny? Dokážete odolať situácii, keď ľudia okolo vás jedia výdatne?

3. Oprava rozvrhu pohybovej aktivity:
- aeróbne cvičenie a silový tréning by mali byť zaradené ako povinná súčasť fyzickej aktivity, pretože ich prítomnosť je absolútnou požiadavkou na spaľovanie tukov a udržanie svalovej hmoty;
- tieto cvičenia by sa mali stať pravidelnými bez ohľadu na samotný tréning.
Preto je v prvom rade žiaduce urobiť potrebné rozumné zmeny v strave a rozvrhu fyzickej aktivity športovca. V prípade, že chudnutie pre športovca zostáva naozaj nevyhnutnosťou, je vhodné začať so systematickým chudnutím čo najskôr, aby sa v budúcnosti zabránilo cirkulácii hmotnosti. Programy na zníženie hmotnosti sa neodporúčajú v spojení s obdobiami intenzívneho vytrvalostného tréningu, pretože nemožno očakávať, že tréning bude dostatočne intenzívny na zlepšenie kondície športovca. Mali by ste si tiež uvedomiť nepriaznivé účinky na imunitnú funkciu diét, ktoré sú neadekvátne z hľadiska energie a/alebo bielkovín.

V praxi sa chudnutie delí podľa rýchlosti: postupné (od niekoľkých mesiacov), mierne (niekoľko týždňov) a rýchle (24-72 hodín). Najbežnejšou metódou rýchleho chudnutia je dehydratácia. V tejto súvislosti táto definícia zahŕňa opatrenia, ktoré ovplyvňujú straty vody zvýšeným potením (sauna, špeciálne oblečenie a pod.). Neznamená to, že tieto metódy nemajú negatívne dôsledky (v konečnom dôsledku môže dehydratácia narušiť termoreguláciu), zostávajú však silným nástrojom na redukciu telesnej hmotnosti, ak je to potrebné, v krátkom čase.

Pre zníženie hmotnosti je v každom prípade prijateľná metóda negatívnej energetickej bilancie. V ideálnom prípade má športovec za cieľ dosiahnuť požadovanú hmotnosť v reálnom čase a dodržiava taktiku postupného chudnutia (maximálne 0,5-1 kg za týždeň).

Pri tomto prístupe – negatívna energetická bilancia v dôsledku zvýšenia energetického výdaja a poklesu spotreby energie je zaručená minimálna strata „chudej hmoty“. V ideálnom prípade by negatívna energetická bilancia mala byť 400-800 kcal za deň (zníženie priemerného príjmu kalórií o 10-25%). Ak kalorický príjem športovca klesne pod 1800-1900 kcal za deň, potom sa sťaží potrebné doplnenie zásob svalového glykogénu a nie je možné dostatočné energetické zásobenie fyzickej aktivity pri intenzívnom tréningu. Navyše, pri veľmi nízkokalorických diétach (okolo 800 kcal za deň), ako aj dlhodobo praktizovaných nízkokalorických diétach, tvorí významnú časť chudnutia strata vody a bielkovín. Aj vďaka zásobám vody a bielkovín (50 a viac percent schudnutej hmotnosti) dochádza pri jej rýchlom úbytku k chudnutiu.

Športovci, ktorí praktizujú programy na chudnutie, majú často nízke percento telesného tuku. Dosiahnutie potrebnej hmotnosti je v tomto prípade možné len stratou „chudej hmoty“ s nevýznamným prispením tukovej zložky. Zároveň dochádza k úbytku hmotnosti v dôsledku poklesu zásob vody v tele, zásob svalového a pečeňového glykogénu, t.j. rezervy, ktoré sú mimoriadne dôležité pre športový výkon.

Veľmi dôležitým sa stáva čas zostávajúci športovcovi po procedúre určenia hmotnostnej kategórie bezprostredne pred výkonom. Tento zostávajúci čas sa musí správne využiť na obnovenie zásob glykogénu, vody a nahradenie elektrolytov stratených počas dehydratácie. Športové nápoje (5 – 10 % sacharidov a elektrolytov) v kombinácii so zdrojmi s vysokým obsahom uhľohydrátov, ako sú športové tyčinky (najmenej 2 – 3 hodiny pred súťažou), sú vhodné na to, aby tieto výzvy krátkodobo zvládli.

Vo všeobecnosti je rozumné dodržiavať nasledujúce pokyny:
- súťažiť v skutočnej váhovej kategórii, nedávať si nedosiahnuteľné ciele;
- snažte sa redukovať hmotnosť postupne, snažte sa o maximálny úbytok tukovej zložky telesnej hmotnosti. V niektorých prípadoch je možná nasledujúca schéma: väčšinu nadváhy odstrániť postupne počas predsúťažného obdobia a následnej hmotnosti - dehydratáciou 24-48 hodín pred súťažou;
- snažte sa zabezpečiť, aby bol tréningový proces sprevádzaný vysokosacharidovou stravou (60-70% energie spotrebovanej vďaka sacharidom), pretože zásoby svalového a pečeňového glykogénu by sa mali aj napriek obdobiu chudnutia čo najlepšie zvyšovať ;
- odporúčané množstvo bielkovín je 1,2-1,8 g / kg telesnej hmotnosti a pomer „množstvo bielkovín: množstvo prijatej energie“ je dôležitý a mal by sa zvýšiť v prípade zníženia obsahu kalórií v strave;
- používajte vitamínové a minerálne komplexy, ak je množstvo spotrebovanej potravy obmedzené na 3-4 týždne alebo viac;
- udržiavať normálnu hydratáciu počas tréningového procesu, s výnimkou 24-48-hodinového obdobia pred procedúrou určenia hmotnostnej kategórie v prípade, že je potrebná korekcia hmotnosti dehydratáciou;
- v prípade použitia dehydratácie na korekciu hmotnosti sa snažte maximalizovať časový úsek medzi procedúrou určenia hmotnostnej kategórie a výkonom, aby ste tento čas využili na obnovu energetických zásob a zásob vody v organizme.

Držitelia patentu RU 2405427:

Vynález sa týka medicíny a môže sa použiť na úpravu telesnej hmotnosti človeka. K tomu použite 3-4-dňovú hladovku bez obmedzenia príjmu tekutín. Potom je predpísané používanie nízkotučných alebo nízkotučných potravín na jeden alebo dva po sebe nasledujúce dni, keď sa dostanete z hladu. Potom je denná spotreba nízkokalorických potravín 1000-1200 kcal / deň do 12-14 dní od začiatku liečby. V tomto prípade je pacient denne vystavovaný plnospektrálnemu umelému svetlu zo strany tváre s intenzitou osvetlenia minimálne 2000 luxov alebo prirodzenému svetlu počas 1-2 hodín denne súčasne alebo striedavo s každodennou fyzickou aktivitou. Metóda umožňuje dosiahnuť trvalý efekt redukcie telesnej hmotnosti, zvýšiť dostupnosť metódy pre pacientov a znížiť kontraindikácie použitia. 2 tab.

Metóda sa týka medicíny a možno ju použiť pri korekcii nadváhy a pri komplexnej terapii obezity.

Nadváha a obezita sú charakterizované nerovnováhou medzi príjmom a výdajom energetických substrátov. Jedným z dôvodov vedúcich k hromadeniu prebytočného tuku je zníženie úrovne energetickej spotreby tela na pozadí normálneho alebo nadmerného príjmu potravy. Hlavným princípom liečby obezity je posúvanie rovnováhy „spotreba energie – spotreba energie“, a to ako v smere znižovania spotreby energie, tak aj v smere zvyšovania spotreby energie. Na základe toho sa v liečbe obezity využívajú tieto prístupy: hladovka, diétna terapia, fyzická aktivita (fyzioterapeutické cvičenia), medikamentózna terapia, fyzioterapia, psychoterapia, chirurgické metódy liečby (1, 2).

Napriek narastajúcemu počtu metód a prostriedkov zameraných na korekciu telesnej hmotnosti zostáva ich účinnosť pomerne nízka. Podľa literatúry (3) si telesnú hmotnosť dosiahnutú počas liečby udrží počas 2 rokov len 5-10 % pacientov. Jedným z dôvodov nízkej účinnosti liečby obezity je zníženie úrovne metabolických procesov v reakcii na dlhodobé obmedzenia v strave a v dôsledku toho spomalenie tempa chudnutia a opätovného priberania.

Známa metóda liečby obéznych pacientov s neuroendokrinnou formou hypotalamického syndrómu (4). Pacient absolvuje krátkodobý terapeutický pôst, ktorý zahŕňa 3-5 dní hladovania a 3 dni obdobia na zotavenie. Po ukončení hladovania sa pacientovi podáva 0,02 % roztok chlórnanu sodného intravenózne, po kvapkách, 200-400 ml každé 1-2 dni, 3-krát. Navrhovaný spôsob liečby vám umožňuje získať stabilný účinok zníženia telesnej hmotnosti s normalizáciou metabolizmu lipidov a uhľohydrátov. Nevýhodou tejto metódy je, že jej použitie je limitované prítomnosťou neuroendokrinnej formy hypotalamického syndrómu u pacienta, ktorá tvorí len 5-10 % obéznych jedincov. Okrem toho je na získanie chlórnanu sodného potrebný prístroj na elektrochemickú detoxikáciu tela EDO-3. Ďalšou nevýhodou tejto metódy je možnosť jej použitia len v nemocničnom prostredí.

Známa metóda redukcie telesnej hmotnosti u pacientov s hypertenziou štádia 1-2a v kombinácii s alimentárno-konštitučnou obezitou (5). Pacienti vylučujú príjem vody a vodných procedúr počas prvých 24-48 hodín hladovania (absolútny hlad). V nasledujúcich 10-12 dňoch sa pacienti vykonávajú podľa obvyklej schémy terapeutického hladovania, ale s obmedzením denného príjmu vody na 10-12 ml / kg. Táto technika vám umožňuje zvýšiť zníženie telesnej hmotnosti z 0,4-0,6 na 0,8-1,2 kg / deň, urýchliť nástup acidotickej krízy a začiatok aktívnej mobilizácie tuku z depa (od 2 do 3 dní) a dosiahnuť skoršie obdobie stabilizácie fyziologických ukazovateľov krvného tlaku (po dobu 2-5 dní). V dôsledku toho sa termíny ústavnej liečby znížia o 1,5-2 krát. Nevýhody tejto metódy zahŕňajú skutočnosť, že dlhodobé hladovanie po dobu 12-14 dní vedie okrem straty tukového tkaniva k výraznému úbytku svalového tkaniva, ktoré je známe ako hlavný orgán, ktorý využíva exo- aj endogénne tkanivá. tuku. Okrem toho je nevýhodou známeho spôsobu, že zníženie úrovne výmeny energie v dôsledku dlhšieho hladovania vedie následne k zníženiu rýchlosti chudnutia. Vo fáze vypadnutia z hladovky bez vhodne zvolenej diétnej terapie sa spravidla rozvíja odrazový efekt, t.j. opätovné získanie hmotnosti, niekedy prekročenie ukazovateľov pred liečbou. Ďalšou nevýhodou tejto metódy je, že dlhodobý absolútny hlad je kontraindikovaný pri rade ochorení a môže viesť k ich exacerbácii (ochorenia tráviaceho traktu, ako sú gastritída, žalúdočný vred, dna, poruchy srdcového rytmu, poruchy spánku).

Známy spôsob liečby alimentárnej obezity, vrátane vykonávania psychoterapie v bdelom stave pacienta, pomocou verbálnej sugescie posilniť a zvýšiť motiváciu k chudnutiu, potom uviesť pacienta do stavu meditácie, vykonať autoheterosugestívny účinok, navodiť ľahostajný postoj k jedlu, vyvolať anorexiu-dysfatické pocity a posilniť ich mechanickým dráždením predného výbežku žalúdka, pažeráka. Relácia sa opakuje po 1-2 dňoch. Posledné sedenie začína podráždením akupunktúrou alebo akupresúrou reflexogénnych zón alebo bodov hypotalamo-hypofyzárneho systému, autonómneho nervového systému a gastrointestinálneho traktu. Program úvodu do meditačného stavu zahŕňa program chudnutia, ktorý je predbežne vypočítaný s prihliadnutím na parametre chudnutia pre prvé dve sedenia a autoheterosuggačný efekt sa opakuje na pozadí podráždenia reflexných zón (6). . Metóda vyžaduje minimálne tri sedenia psychoterapeutickej liečby. Známa metóda má rovnaké nevýhody ako predchádzajúca, čo sa týka obmedzovania výživy a „rebound“ reakcie po ukončení liečby. Okrem toho mechanické podráždenie projekčnej oblasti žalúdka a pažeráka vedie k nežiaducim následkom u osôb s ochoreniami gastrointestinálneho traktu, najmä s gastroezofageálnym refluxom, žalúdočným vredom atď.

Je známy spôsob liečby obezity, vrátane nepriamej psychoterapie v prostredí farebného svetla, počas ktorej sa pacientovi hovorí o vplyve holocolor terapie na ľudský organizmus, v procese ponuky jedla sa rozsvietia stolové lampy. na oboch stranách príboru, jednak zelené, jednak červené, aby svetlo z nich smerovalo na tanier s vysokokalorickým produktom, ktorý pacienta nadmerne hladuje. Behaviorálna psychoterapia je zameraná na vytvorenie averzie k špecifikovanému produktu vizualizáciou tohto produktu a nechutných predmetov. Potom sa skupinový tréning psychickej stability realizuje 10-krát po 2 hodiny každý druhý deň (7). Medzi nevýhody tejto metódy patrí, že jedna časť pacientov je odolná voči psychoterapeutickým vplyvom, druhá je prehnane náchylná, čo vedie k pretrvávajúcej averzii k jedlu a následnému vyčerpaniu organizmu. Navyše averzia k niektorým potravinám spôsobuje u pacientov psychickú nepohodu počas liečby aj po jej skončení.

Známa je metóda liečby obezity, vrátane diétnej terapie a psychoterapeutických účinkov pri kolektívnych skupinových sedeniach, pričom hlavný psychoterapeutický účinok sa uskutočňuje počas dvoch sedení, každé po osem hodín, maratónskou metódou v podmienkach astenizácie, pri dosiahnutí zlyhania biorytmov. a stereotypy správania pri rozvíjaní motivácie k zdravej výžive, sebavedomia a viery v úspech, formovať program chudnutia, vizualizovať a konkretizovať liečbu, viesť si denník stravovacieho správania, vykonávať psychologickú ochranu pri poruche stravovania; po hlavných sedeniach sa na jedno sedenie v trvaní troch hodín po jednom a troch mesiacoch uskutoční psychoterapeutický efekt zameraný na konsolidáciu získaných výsledkov, diskusiu a odstránenie situácií, ktoré vyvolávajú recidívu obezity (8). Medzi nevýhody tejto metódy patrí skutočnosť, že astenizácia a zlyhanie biorytmov v budúcnosti môže viesť k exacerbácii chronických ochorení, zhoršeniu somnologických porúch, ktoré sú už u obéznych jedincov celkom bežné.

Známy spôsob liečby obezity, vrátane predbežného denného hladovania, psychoterapeutických účinkov v stave bdelosti metódou skupinovej racionálnej psychoterapie a dietoterapie s vylúčením vysokokalorických potravín, pričom v štádiu skupinovej racionálnej terapie sa dosahuje účinok je spojený s individuálnou optimalizáciou hmotnosti v dôsledku nadmernej regulácie samoregulačných systémov potravinového centra, po ktorej v stave meditácie vykonávajú priame a nepriame sugestívne účinky a tvoria aktívnu, pozitívnu emocionálno-vôľovú motiváciu absolvovanie diétneho programu, prestavbu a podriadenie motivačnej schémy spoločensky významným motiváciám, na čo využívajú psychosomatické paradigmy vo forme krátkych verbálnych zápletiek a synchrónne ich posilňujú reflexným pôsobením v oblasti čela a spánkových lalokov.laloky s fixáciou fyzického tlaku v epigastrickej oblasti, pričom objem potravy je obmedzený na 1300-1500 ml denne a vysokokalorické potraviny sú vylúčené v do 2-3 mesiacov (9). Táto metóda nie je dostatočne účinná, pretože je zameraná len na obmedzenie príjmu zložiek potravy bez zvýšenia energetickej spotreby organizmu. Okrem toho dlhodobé diétne obmedzenia vedú k zníženiu úrovne metabolických procesov (vrátane odbúravania tuku uloženého v tele), čo prispieva k následnému zvýšeniu telesnej hmotnosti. Navyše, ako je uvedené vyššie, niektorí pacienti sú odolní voči psychoterapeutickým vplyvom.

Je známy spôsob liečby obezity, vrátane predbežného rozhovoru medzi psychoterapeutom a pacientom o povahe ochorenia, vykonávanej terapii, o programe chudnutia, pričom pacient je počas liečby nastavený do aktívnej polohy, pri každom pozitívnom výroku sa nastaví „kinestetická kotva“ dotykom „vediacej“ ruky pacienta (pravák – pravák, ľavák – ľavák). Potom sa 12 týždňov vykonáva liečebná kúra, ktorá pozostáva z kombinácie vykladacích a nevykladacích diét, ktoré sa striedajú tak, že v týždni je päť dní vykládky a dva dni nevykládky, v noci; v intervaloch medzi odberom zmesi je povolené používanie zeleniny v surovej alebo varenej forme (okrem zemiakov) a ovocia (okrem banánov a hrozna); v nepôstnych dňoch sa stravovanie vykonáva ako zvyčajne bez zvyšovania múky a sladkých výrobkov a so znížením dennej spotreby tukov na 35 - 40 g, pričom najskôr sa má liečiť 14 dní a potom v dňoch nepôstu, je predpísaná zmes: figy, sušené marhule, sušené slivky v pomere 1: 1: 1, dve polievkové lyžice dve hodiny po večeri. Po 12 týždňoch a až 6 mesiacoch sa ďalší kurz uskutoční s vymenovaním hypokalorickej stravy s nízkym obsahom kalórií 1200 kcal v prvom mesiaci, po ktorej nasleduje zvýšenie na hodnotu zodpovedajúcu norme potrieb tela, zatiaľ čo počas 6 mesiacov liečby psychoterapeut a odborník na výživu vykonávajú dynamické sledovanie pacienta na kontrolu chudnutia, dodržiavanie diéty pomocou zavedenej „kinestetickej kotvy“ na upevnenie získaného pozitívneho výsledku a udržiavanie komplexu odporúčanej terapie (10 ). Známy spôsob nie je dostatočne účinný, pretože je zameraná len na obmedzenie príjmu zložiek potravy bez zvýšenia energetickej spotreby organizmu. Niektorí pacienti sú navyše odolní voči psychoterapeutickým účinkom a používanie nízkokalorickej diéty, ako je uvedené vyššie, vedie k zníženiu úrovne metabolických procesov, čo prispieva k následnému zvýšeniu telesnej hmotnosti. Z tohto dôvodu metóda predpokladá dlhodobé pozorovanie pacienta psychoterapeutom a potrebu dodatočného psychoterapeutického ovplyvnenia.

Najbližšie k nárokovanej metóde je metóda Tamaza Mchedlidzeho na korekciu ľudskej hmotnosti, vrátane vedenia denníka o správaní potravín, zlomkových jedál 4-6 krát denne s obmedzením soli, cukru a múčnych výrobkov; vykonávanie dávkovaných pohybových aktivít, vedenie tepelnej terapie a masáže založené na technikách klasickej, thajskej, chiromasáže a neurosedatívnej masáže. Pri prvom jedle pacienti konzumujú vysokokalorické sacharidy s vysokým glykemickým indexom, pri druhom, treťom a štvrtom jedle - nízkokalorické sacharidy s nízkym glykemickým indexom; od druhej polovice dňa prechádzajú na bielkovinové jedlá. Fyzická aktivita sa vykonáva najskôr s miernou intenzitou pri srdcovej frekvencii 50 – 60 % maximálnej pulzovej hodnoty a následne s priemernou intenzitou pri pulzovej frekvencii 60 – 70 % maximálnej pulzovej hodnoty. Hodnota maximálnej srdcovej frekvencie sa vypočíta podľa vzorca: 208- (0,7 × X), kde X je vek. Tepelné ošetrenie sa vykonáva pred spaním pri teplote 70-80 ° C, po ktorom nasleduje ponorenie do studenej vody. Pohybová aktivita s miernou intenzitou sa vykonáva pri chôdzi, plávaní, bicyklovaní a pri vykonávaní ľahkých aeróbnych cvičení a pohybová aktivita s miernou intenzitou sa vykonáva pri závodnej chôdzi, intenzívnom plávaní a aktívnej kondícii. Fyzická aktivita sa vykonáva najmenej trikrát týždenne po dobu 45 minút. Chiromasáž zahŕňa aspoň jednu z nasledujúcich techník: lymfodrenážne techniky, miesenie, neurokutánne manipulácie, hladenie. Thajská masáž zahŕňa aspoň jednu z nasledujúcich techník: akupunktúru bioaktívnych bodov vankúšikmi palcov, tlak dlaňami a chodidlami. Pri miernom obmedzení jedla sa efekt chudnutia dosiahne kombináciou diéty s pohybovou aktivitou, termoterapiou a masážami, ktoré zvyšujú úroveň metabolických procesov (vrátane odbúravania tuku uloženého v tele) (11). Nevýhodou tejto metódy je, že pacient má kontraindikácie na použitie tepelnej terapie a masáže (ischemická choroba srdca, arteriálna hypertenzia, ochorenia kĺbov, žíl, nezhubné nádory, ako sú myómy a pod.). Ďalšou nevýhodou je nedostupnosť chiromasážnych, thajských a neurosedatívnych masáží pre široké spektrum pacientov z dôvodu ich vysokej ceny alebo nedostatku tohto druhu služieb v mieste bydliska (v poliklinike alebo špecializovanom centre). Okrem toho zastavenie fyzickej aktivity v kombinácii s masážou a termoterapiou často vedie k návratu hmotnosti.

Problém, ktorý má vynález vyriešiť, je zvýšiť dostupnosť spôsobu pre pacientov, znížiť kontraindikácie použitia, dosiahnuť pretrvávajúci efekt znižovania telesnej hmotnosti.

Riešenie tohto problému sa dosahuje tak, že pacientom je naordinovaná 3-4-dňová hladovka bez obmedzenia príjmu tekutín, potom príjem nízkotučných alebo nízkotučných jedál na jeden až dva dni od hladu, potom denný príjem nízkokalorických potravín 1000-1200 kcal / deň až do 12-14 dní od začiatku liečby; denné vystavenie pacienta z tváre plnospektrálnemu umelému svetlu s intenzitou osvetlenia aspoň 2000 luxov alebo prirodzenému počas 1-2 hodín denne súčasne alebo striedavo s dennou dávkovanou fyzickou aktivitou.

Opis podstaty vynálezu

Metóda zahŕňa hladovanie pacienta počas 3-4 dní bez obmedzenia príjmu tekutín, potom príjem nízkotučných alebo nízkotučných jedál na 1-2 dni, aby sa dostal od hladu. Nasledujúce dni, denne až 12-14 dní, vrátane od začiatku liečby, konzumujú nízkokalorické potraviny 1000-1200 kcal / deň. Pacient je od prvého dňa vystavený plnospektrálnemu umelému svetlu na tvár s intenzitou osvetlenia minimálne 2000 luxov po dobu 1-2 hodín denne súčasne alebo striedavo s dennou dávkovanou fyzickou námahou.

Dávkovaná pohybová aktivita sa predpisuje dovtedy, kým pulzová frekvencia neprekročí prahovú hodnotu stanovenú známymi metódami, napríklad podľa (11) alebo tabuľky 1, po vyšetrení pacienta odborníkom, zázname EKG a pri absencii kontraindikácií.

Trvanie období pôstu a zotavovania sa z hladu sa určuje v závislosti od sprievodných ochorení. Pri pôste v prvých 3-4 dňoch používajú napr. vodu, šípkový bujón, ovsený vývar a pod., vinaigrette, slizové odvary ako ryža a pod. Ako nízkokalorické potraviny do 12-14 dní vrátane je možné použiť produkty uvedené v priloženej verzii základnej nízkokalorickej diéty alebo im kaloricky blízke.

Príklad základnej nízkokalorickej diéty pre obéznych pacientov (1000-1200 kcal denne)

Raňajky 1: kaša (pohánka, ovsené vločky, perličkový jačmeň); ražný chlieb, čaj, káva, zeleninové alebo ovocné šťavy.

Raňajky 2: mrkva alebo jablko alebo hruška.

Obed: vegetariánska kapustová polievka (v zeleninovom vývare); surová alebo dusená zelenina (kapusta, mrkva, paradajky, uhorky, cibuľa, zelená cibuľa, petržlen, šalát) ochutená rastlinným olejom; varené mäso (alebo dusená kotleta); kompót zo sušeného ovocia (bez cukru).

Popoludňajšie občerstvenie: lyžička zmesi ovocia a orechov (napríklad sušené slivky, sušené marhule, hrozienka, vlašské orechy, citrón, med).

Večera: ryby, chudé mäso (varené alebo dusené) alebo sójové výrobky; zeleninový guláš alebo príloha z obilnín (pohánka, ovsené vločky, jačmeň); zelený čaj.

Pri vystavení umelému svetlu používajte celospektrálne lampy (žiarivky) s intenzitou osvetlenia aspoň 2000 luxov alebo prirodzené svetlo vonku. Trvanie expozície je 1-2 hodiny denne. Vzdialenosť od tváre pacienta k zdroju svetla je 50-60 cm, pacient by mal byť pred zdrojom svetla a nepozerať sa naň.

Pri použití prirodzeného svetla sú pacientovi predpísané denné 1-2 hodinové prechádzky vonku v závislosti od intenzity svetla (napríklad jedna hodina pri slnečnom počasí alebo 2 hodiny pri zamračenom počasí). Intenzita osvetlenia v zamračenom počasí je zvyčajne 2000-2500 luxov, za slnečného počasia - až 10 000 luxov.

Odporúča sa vystaviť sa prirodzenému alebo umelému svetlu ráno alebo popoludní, aby nedošlo k narušeniu cirkadiánnych rytmov tela pacienta. Trvanie kurzu svetelnej terapie je 12-14 dní.

Ako fyzická aktivita sa využíva chôdza, závodná chôdza atď. alebo aktívny pohyb v malom dopravnom prostriedku, ako je bicykel, vodný bicykel, športový invalidný vozík bez automatického pohybu, poháňaný samostatným úsilím pacienta a pod.

V miestnosti na pohybovú aktivitu je možné využiť trenažér napr. vo forme bežiaceho pásu a pod. V prvých dňoch liečby (hlad) môže byť fyzická aktivita ľahšia s nárastom až mierna v nasledujúcich dňoch. Príklad spôsobu výberu fyzických záťaží pri priebehu korekcie hmotnosti v závislosti od veku pacienta je uvedený v tabuľke 2. Počas záťaže je potrebné zabezpečiť, aby pulz bol v rozmedzí zodpovedajúcom veku resp. veľkosť zaťaženia. Ak sa vyskytne silná dýchavičnosť a nadmerné potenie, pacientovi sa odporúča znížiť námahu alebo zastaviť a odpočívať.

Pri absencii kontraindikácií môžu byť vodné procedúry (napríklad Charcotova sprcha), fyzioterapia (elektromyostimulácia, masáž) použité ako dodatočné, ale nie povinné na dosiahnutie deklarovaného účinku. Kontraindikáciou týchto účinkov sú alergické kožné ochorenia, dermatitída rôzneho charakteru, kŕčové žily, nezhubné novotvary (fibroidy, mastopatia), progresívna hypertenzia, prítomnosť kardiostimulátora atď. Možno, ale tiež nie nevyhnutne, použitie racionálnych metód psychoterapie zamerané na podporu zdravého životného štýlu.

Príklady konkrétnej implementácie

1. Príklady individuálnej implementácie metódy

Pacient K., 45 rokov, telesná hmotnosť pri prijatí 101 kg, výška 164 cm Diagnóza - alimentárno-konštitučná obezita 2. stupňa. Sprievodné ochorenia: neurocirkulačná dystónia hypertenzného typu, chronická cholecystitída. Korekcia telesnej hmotnosti bola vykonaná podľa nárokovaného spôsobu v nemocničnom prostredí, vrátane 14-dňovej kúry vykládky a diétnej terapie (3 dni hladovania, 1 deň zbavenia sa hladu s ďalším prechodom na nízkokalorickú stravu do 1000-1200 kcal / deň), svetelná terapia pomocou lámp denného svetla, intenzita 2000-2500 luxov, expozícia vo vzdialenosti 50-60 cm 2 hodiny denne. Okrem toho sa v liečbe počas celého kurzu využívala denná fyzická aktivita – chôdza na bežiacom páse alebo cvičenie v skupine fyzioterapeutických cvičení – v celkovej dĺžke 1-2 hodiny denne. V priebehu korekcie sa telesná hmotnosť znížila o 4,5 kg. Telesná hmotnosť po liečbe je 96,5 kg.

Po ukončení ambulantnej liečby sa odporúčalo dodržiavať nízkokalorickú diétu v rozmedzí 1200-1500 kcal/deň, denné prechádzky počas dňa aspoň 40 minút. Podľa týchto odporúčaní pacientka za posledné 3 mesiace po ukončení liečby znížila svoju telesnú hmotnosť o ďalších 2,7 kg.

Príklad 2. Pacient R., 35 rokov, telesná hmotnosť 75 kg, výška 170 cm, diagnóza - nadváha. Sprievodná diagnóza: chronická bronchitída bez exacerbácie, senná nádcha. Požiadala o sezónne zvýšenie telesnej hmotnosti. Pacient poznamenáva, že za posledné 3 roky, v období jeseň-zima, sa telesná hmotnosť zvýšila o 3-5 kg. V priebehu 12 dní sa telesná hmotnosť upravila podľa nárokovaného spôsobu. Bola predpísaná diétna terapia, vrátane 4 dní hladovania, 2 dní zbavenia sa hladu, po ktorých nasledovalo použitie nízkokalorických potravín 1 000 - 1 200 kcal / deň. Pacientovi bola predpísaná fyzická aktivita súčasne s vystavením prirodzenému svetlu vo forme denných prechádzok počas denného svetla (najlepšie ráno) 1-2 hodiny denne. V priebehu korekcie sa telesná hmotnosť znížila o 1,5 kg.

Ďalšie odporúčania zahŕňali konzumáciu nízkokalorických potravín 1200-1500 kcal / deň, chôdzu počas dňa aspoň 40 minút denne. 3 mesiace po ukončení liečby a dodržiavaní týchto odporúčaní sa telesná hmotnosť pacienta znížila o ďalších 4,5 kg a dosiahla 69,5 kg, čo je normálne.

2. Skupinový výskum

Korekcia telesnej hmotnosti človeka sa uskutočnila podľa nárokovaného spôsobu v porovnaní s inými široko používanými spôsobmi korekcie telesnej hmotnosti. Na tento účel boli identifikované 3 skupiny obéznych žien. Skupina I - 26 pacientok s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 36,2 ± 1,63 kg/m2, skupina II - 30 žien s BMI 35,9 ± 1,63 kg/m2, skupina III - 24 žien s BMI 37,7 ± 2,23 kg/m 2.

Bežné v liečebnom režime bolo: 4-dňové hladovanie bez obmedzenia príjmu tekutín vrátane šípkového odvaru, po ktorom nasledovalo 2-dňové zotavenie z hladu (600 ml kefíru denne) a ďalší prechod na hypokalorický (1000-1200 kcal/deň). ) diétna výživa. Všetci pacienti dostávali rovnaké vodné (Charcotova sprcha) a fyzioterapeutické (elektromyostimulačné) procedúry. V skupine I neboli žiadne ďalšie stretnutia. V skupine II bola dodatočne využívaná denná aeróbna pohybová aktivita (40 minút chôdze na bežiacom páse a 30 minút cvičenia v skupine fyzioterapeutických cvičení).

V skupine III bola telesná hmotnosť korigovaná podľa nárokovaného spôsobu. Pacientom bola predpísaná 4-dňová hladovka bez obmedzenia príjmu tekutín vrátane šípkového odvaru, po ktorej nasledovalo 2-dňové zotavenie z hladu (600 ml kefíru denne) a ďalší prechod na hypokalorickú (1000-1200 kcal/deň). ) diéta. Pri chôdzi na bežiacom páse sa súčasne vykonávali fototerapeutické sedenia podľa nárokovaného spôsobu: pacienti boli vystavení svetlu plnospektrálnych žiariviek s intenzitou osvetlenia 2000-2500 luxov vo vzdialenosti 50-60 cm od tvár po dobu 40 minút.

Vplyv fototerapie na aktivitu metabolických procesov (energetickú výmenu) bol hodnotený zmenou množstva spotrebovaného kyslíka, ako hlavného oxidantu metabolických procesov. Na stanovenie spotreby energie v pokoji bola použitá metóda nepriamej kalorimetrie - oxyspirografia, za podmienok tepelnej pohody (pri teplote + 20 °C) a relatívneho pokoja, 1,5 hodiny po raňajkách a po 20 minútach odpočinku. V súlade s metodikou navrhnutou N.N. Kataevom. (12), subjekt sa v sede adaptoval na 1 minútu na dýchanie cez náustok a tvárový kohútik, následne bol tento napojený na dýchací okruh spirografu na úrovni pokojného výdychu. Po napojení subjektu na spirograf bola po 5-7 minútach pokojného dýchania stanovená spotreba kyslíka.

V dôsledku dvojtýždňovej liečby v skupine I poklesla telesná hmotnosť v priemere o 3,0 ± 1,1 kg. Hladina PO 2 mala zároveň tendenciu klesať a dosahovala 248,5 ± 34,3 ml/min pred liečbou a 233,4 ± 29,2 ml/min (p = 0,14) na konci dvojtýždňového cyklu liečby. Táto skupina demonštruje proces znižovania úrovne výmeny energie v reakcii na obmedzenie obsahu kalórií v strave. V skupine II sa telesná hmotnosť znížila o 4,31 ± 1,12 kg, úroveň spotreby kyslíka mala tendenciu rásť z 242,1 ± 24,2 na 256,1 ± 42,4 (p = 0,22). V skupine III bol pokles telesnej hmotnosti najvýraznejší - 4,93 ± 1,02 kg, na pozadí zvýšenia úrovne spotreby kyslíka z 252,8 ± 31,9 na 303,2 ± 68,4 ml / min (p<0,001) или 120% относительно исходного уровня.

Dĺžka trvania aktivačného účinku fototerapie na výmenu energie bola stanovená v jednom prípade. Hladina PO 2 bola teda spočiatku 212,3 ml, bezprostredne po sedení sa zvýšila na 279,1 ml (131,4 % oproti pôvodnému), 1 hodinu po ukončení svetelnej expozície to bolo 266,9 ml (125,7 % pôvodné), po 2 hodinách - 254,8 ml (120 % oproti originálu). Je možné vidieť, že vystavenie svetlu má pomerne výraznú stopovú reakciu na výmenu energie. Kombinácia fyzickej aktivity s fototerapiou na pozadí hypokalorickej diéty umožňuje stabilný pokles telesnej hmotnosti pacienta.

Výhody nárokovaného spôsobu spočívajú v tom, že ho možno použiť u pacientov so sprievodnými ochoreniami, u ktorých je fyzioterapia, masáže a intenzívna fyzická aktivita kontraindikované. Metóda poskytuje stabilný efekt znižovania telesnej hmotnosti, pričom psychologická korekcia je voliteľná, čo je dôležité pre pacientov, ktorí odmietajú psychické ovplyvňovanie alebo sú voči nemu odolní. Metóda je ľahko reprodukovateľná, môžu ju používať ľudia, ktorí majú obmedzenia vo výkone pohybových aktivít, vrátane osôb s obmedzenou schopnosťou pohybu, napríklad vozičkári.

Zdroje informácií

1. Obezita: etiológia, patogenéza, klinické aspekty / Ed. Dedova I.I., Melničenko G.A. - M .: OOO "Med. Informovať. agentúra“. 2006 .-- 456 s.

2. Obezita (klinické eseje) / Ed. A.Yu.Baranovsky, N.V. Vorokhobina - SPb .: „Vydavateľstvo. Dialekt “, 2007. - 240 s.

3. Vakhmistrov A.V., Voznesenskaya T.G., Possokhov S.I. Klinická a psychologická analýza porúch príjmu potravy pri obezite // Zhurn. Neurológ. a psychiatra. 2001. Číslo 12. 19-24.

4. Spôsob liečby obéznych pacientov s neuroendokrinnou formou hypotalamického syndrómu. RF patent na vynález č. 2008905. IPC A61K 33/14, 1994.

5. Spôsob liečby hypertenzie štádia 1-2A v kombinácii s alimentárno-konštitučnou obezitou. Žiadosť o vynález Ruskej federácie č. 94004125, IPC A61K 31/01, 1995.

6. Metóda Tukaev R.D. liečba alimentárnej obezity. RF patent na vynález č. 2008028, IPC A61M 21/00, 1992.

7. Spôsob liečby obezity. RF patent na vynález №2307676. IPC A61M 21/00, 2006.

8. Spôsob liečby potravinovej závislosti sprevádzanej obezitou. RF patent na vynález č. 2244569, IPC A61M 21/00, 2005.

9. Spôsob liečenia obezity. RF patent na vynález č. 2153362, IPC A61M 21/00, 2000.

10. Komplexný spôsob liečby obezity. RF patent č. 2289436. IPC A61M 21/00, 2006.

11. Metóda Tamaz Mchedlidze na korekciu ľudskej hmotnosti. RF patent č. 2314783, IPC A61H 5/00, A61H 1/00, A61H 23/06, A23L 29.1.2006.

12. Kanajev N.N. Všeobecné otázky výskumných metód a kritérií na hodnotenie indikátorov dýchania / Sprievodca klinickou fyziológiou dýchania. L.: 1980. s.21-37.

Spôsob úpravy telesnej hmotnosti človeka, vrátane používania nízkokalorickej stravy, dávkovanej fyzickej aktivity, vyznačujúci sa tým, že pacientom je predpísaný 3-4-dňový pôst bez obmedzenia príjmu tekutín, používanie nízkotučného alebo nízkotučného potraviny na jeden alebo dva po sebe nasledujúce dni od hladu, potom denná konzumácia nízkokalorických potravín 1000-1200 kcal / deň až do 12-14 dní od začiatku liečby; denné vystavenie pacienta z tváre plnospektrálnemu umelému svetlu s intenzitou osvetlenia minimálne 2000 lx alebo prirodzenému svetlu po dobu 1-2 hodín denne súčasne alebo striedavo s každodennou fyzickou aktivitou.

Vynález sa týka medicíny, najmä všeobecnej chirurgie a je určený na lokalizáciu cudzích feromagnetických teliesok pri ich chirurgickom odstránení z ľudského tkaniva a je využiteľný aj v meracej technike na nedeštruktívnu kontrolu kvality materiálov.

Vynález sa týka medicíny a môže sa použiť na úpravu telesnej hmotnosti človeka

Veronika Herba - mestské centrum krásy a zdravia

Korekcia hmotnosti: všetko, čo potrebujete vedieť o procedúre

V tomto článku sa dozviete:

Ako opraviť korekciu hmotnosti

Aká by mala byť strava na korekciu hmotnosti

Ako funguje psychologická korekcia hmotnosti?

Aké sú hardvérové ​​metódy korekcie hmotnosti v kozmetických salónoch

Koľko stojí program korekcie hmotnosti v Moskve

Bohužiaľ, otázka nadváhy už bola nastolená na globálnej úrovni: počet ľudí, ktorí čelia obezite, rýchlo narastá. Je celkom zrejmé, že sa zvýšil aj počet rôznych diét určených na korekciu hmotnosti. Ich výsledok však nie vždy spĺňa očakávania. Dnes väčšina odborníkov dospela k záveru, že korekcia hmotnosti pomocou diéty je pochybná metóda, ktorá zaručuje len dočasný efekt. Navrhujú zvážiť rôzne liečby na zníženie hmotnosti.

Ako správne korigovať postavu a váhu?

Len si predstavte, že celosvetový počet obéznych pacientov je rovnaký ako počet hladujúcich. Ľudstvo jednoducho potrebuje korekciu hmotnosti.

Zvyšovanie životnej úrovne, prekračovanie noriem spotreby potravín a progresívne dysfunkcie organizmu postupne vedú ľudstvo k nadváhe. Polovica populácie vo vyspelých krajinách má problémy s hmotnosťou a potrebuje korekciu hmotnosti. Ľudia trpia cukrovkou, trpia ochoreniami imunity, pľúcnymi a srdcovo-cievnymi ochoreniami, ale aj ochoreniami pohybového ústrojenstva.

Upozorňujeme, že náš rozhovor nebude zameraný ani tak na boj proti obezite a celulitíde, ale na korekciu hmotnosti, pričom ide o rôzne problémy, čiže spôsoby ich riešenia nie sú navzájom totožné.

Prvá vec, ktorú potrebujete vedieť o korekcii hmotnosti, je, že sa vykonáva pod dohľadom špecialistu. Ide o veľmi zložitý proces, vyvinutý s prihliadnutím na vlastnosti tela konkrétnej osoby. Stereotypy a amatérske výkony pri formovaní postavy môžu telu škodiť.

Prvým krokom je dôkladné vyšetrenie tela. Skontroluje sa endokrinný systém a gastrointestinálny trakt, odoberie sa všeobecný krvný test a biochémia atď.

Dievčatá tiež potrebujú konzultáciu s gynekológom, aby sa vylúčil akýkoľvek zápal, rakovina alebo endometrióza. Dokončené vyšetrenie pomôže vytvoriť účinný a predovšetkým bezpečný akčný plán na úpravu hmotnosti.

Ak sa pacient rozhodne upustiť od lekárskeho vyšetrenia, potom zbytočne riskuje svoje zdravie. Určité metódy korekcie hmotnosti majú vážne kontraindikácie a ak sa zanedbávajú, pacient spôsobí veľké škody na svojom tele.

Bohužiaľ, boli zaznamenané prípady úmrtia v pretekoch o chudosť. Sú to veľmi zriedkavé situácie, ale dokazujú, že ku korekcii hmotnosti treba pristupovať maximálne zodpovedne a treba myslieť predovšetkým na zdravie.

Komplexný program korekcie hmotnosti zahŕňa:

Správna výživa,

Špeciálne hardvérové ​​postupy,

• Fyzická aktivita.

Tukové tkanivo obsahuje veľmi veľké množstvo vody. Z tohto dôvodu sa proces korekcie hmotnosti začína lymfatickou drenážou, ktorá umožňuje odstrániť prebytočnú tekutinu z tela pacienta. Potom prechádzajú k odbúravaniu tukov, stimulácii svalových vlákien na zníženie objemu medzisvalového tuku. Za poslednú fázu korekcie hmotnosti sa považuje vykonávanie postupov, ktoré pomáhajú obnoviť elasticitu pokožky.

Aké sú nastavenia korekcie hmotnosti?

Pre každého, kto čelí problému nadváhy, je veľmi ťažké s ním žiť. Ľudské telo tak reaguje na stres, zanedbávanie športu, prejedanie sa, nepozornosť na kvalitu výživy atď. Žiaľ, súčasný rytmus života väčšiny ľudí nastavuje podobné podmienky. No zároveň nás učili, že za meradlo sa považujú len večne mladé, štíhle, fit modelky a herečky. Neberte ohľad na takúto propagandu, vždy počúvajte seba a svoje telo, pretože krása môže byť iná. Záujem o správny spôsob života možno nazvať dobrým trendom posledných rokov. Hlavná vec nie je honba za mýtickým ideálom, ale zdravie. Korekcia hmotnosti by mala byť v prvom rade zameraná na zlepšenie zdravotného stavu pacienta a až potom na estetický výsledok.

K dnešnému dňu bolo vyvinutých mnoho vzorcov, ktoré vám dokážu určiť vhodnú váhu. Ľahko sa dajú nájsť na internete alebo v odbornej literatúre. Tieto vzorce často vykazujú rôzne výsledky, preto je lepšie kontaktovať špecialistu na korekciu hmotnosti, ktorý vám poskytne presné informácie. Prosíme vás, aby ste si zapamätali, že ideálne parametre nie sú tie, ktoré diktuje spoločnosť, ale tie, ktoré vám pomôžu cítiť sa pohodlne. Pred nápravou nadváhy musíte jasne pochopiť, aký je váš cieľ, aké výsledky chcete dosiahnuť! Možno vám vyhovuje vaša váha, ale chcete upraviť parametre alebo možno potrebujete spevniť svaly? Ciele sú veľmi odlišné.

Efektívna korekcia hmotnosti zahŕňa množstvo komplexných opatrení. V prvom rade musíte byť motivovaní k zmene. Prirodzene, konečný cieľ môže byť iný: niekto chudne len pre fyzické zdravie, niekto si chce zachovať morálku a zbaviť sa komplexov. Najdôležitejšia vec je dôvera vo svoje zámery a túžby.

Aby ste sa cítili ľahko a pohodlne, musíte zmeniť svoj životný štýl. Na prvom mieste je v tomto prípade správna výživa, ktorá by sa mala stať vaším stálym spoločníkom, pretože potom môžete nielen schudnúť, ale sa budete aj skvele cítiť. Zvyky krajiny, v ktorej žijeme, nás od detstva zvyknú na bohatú výživu. Pamätajte na akýkoľvek sviatok - stôl je vždy plný nediétnych jedál! Ale revíziou tradícií vašej rodiny pôjdete príkladom pre svoje prostredie. Nežiadame vás, aby ste z prijímacej procedúry vylúčili pochúťky, ale vytvorenie užitočnejšieho menu je veľmi účinné pri náprave nadváhy. Musíte pochopiť, že na dosiahnutie výsledkov budete musieť pravidelne dodržiavať zdravú výživu. Ako ukazujú štatistiky, dočasné diéty neprinášajú hmatateľné, nieto dlhodobé účinky.

Každý vie, že sedavý životný štýl vedie k hromadeniu nadváhy. Ak sa od školy nevenujete športu, potom je táto položka určená práve vám. Nemusíte chodiť na vyčerpávajúce cvičenia do fitness centra, dnes nájdete aktivity pre každého, dokonca aj pre tých, ktorí sa o šport nikdy nezaujímali. Joga, pilates, body flex, vodný aerobik... Zoznam by mohol pokračovať ešte dlho. Šport vám nielen napraví postavu, ale aj celkovo spevní postavu. Fyzická aktivita zlepšuje srdcovú činnosť, rozvíja vytrvalosť atď. Keď sa tréning stane zvykom, budete mať pocit, že ste sa stali energickejšími, aktívnejšími a mobilnejšími. Pamätajte, že je to tiež skvelá metóda zvládania stresu! Fyzická aktivita je neoddeliteľnou súčasťou riadenia hmotnosti!

Upozorňujeme, že strata hmotnosti viac ako 2 až 3 kilogramy môže zhoršiť stav vašej pokožky. Je to škoda, ale rýchle chudnutie zvyčajne nezaručuje, že celulitída zmizne. Naopak, takéto zmeny hmotnosti môžu spôsobiť strie a ochabnutú kožu. Tento efekt je možné minimalizovať športovými aktivitami a masážami. V súčasnosti existuje mnoho spôsobov boja proti celulitíde. Množstvo kozmetických salónov poskytuje v tomto smere rôzne služby, no nezabúdajte, že by mali fungovať len v spojení so zdravou výživou a športom, ktoré sú zahrnuté vo vašom programe korekcie hmotnosti.

Často je skutočný dôvod výskytu nadváhy skrytý veľmi hlboko. Ak základné metódy vrátane správnej výživy, potrebnej fyzickej aktivity a vhodných procedúr nepriniesli želaný efekt, tak s najväčšou pravdepodobnosťou treba navštíviť psychoterapeuta, ktorý pomôže pokračovať v korekcii nadváhy Postavenie lekárov v r. tento smer je taký, že nadváha je v prvom rade psychosomatické ochorenie, ktoré má určité dôvody (nedostatok pozornosti, lásky a starostlivosti), ako aj možné prekážky a postoje, ktoré brzdia proces korekcie hmotnosti. Toto sú problémy, ktoré sa snažia riešiť psychoterapeuti. Po absolvovaní terapie budete môcť lepšie porozumieť svojmu telu a sebe.

Udržiavanie si zdravej hmotnosti za každých okolností je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. A s kompetentným prístupom vám práca v tomto smere môže poskytnúť veľa príjemných chvíľ a potešenia vo všeobecnosti!

Aká by mala byť výživa na formovanie postavy

Rozhodli ste sa schudnúť už dávno, no výsledok neprichádza? Dlho ste držali vyčerpávajúce diéty, no váha sa rýchlo vrátila? Odborníci sa nikdy neunavia opakovať: pre zdravé dlhodobé chudnutie nemá zmysel sedieť na prísnych diétach a preťažovať sa neznesiteľnými fyzickými cvičeniami. Jesť jedlo by malo byť vyvážené, čo znamená prítomnosť určitého množstva tukov a uhľohydrátov, ako aj bielkovín v strave. Pre dobrý výsledok stačí dodržiavať normy stravovacieho správania a zúčastniť sa procedúr na korekciu hmotnosti a tvaru. Na chudnutie a udržanie tela existujú rôzne balíčky služieb. Predstavujeme vám zoznam odporúčaní, ktoré je potrebné dodržiavať pri absolvovaní programu korekcie hmotnosti:

Pite veľa vody – aspoň dva litre čistej vody denne.

Časté jedlá - 5 - 6 krát denne.

Je lepšie jesť z jedál malého objemu a tmavej farby.

Nemôžete jesť pred spaním - posledné jedlo za 3-4 hodiny.

Para.

Zvyknite si kontrolovať etikety produktov – zložky, kalórie, sacharidy atď.

Jedzte len vtedy, keď máte hlad.

Ak pociťujete mierny hlad, môžete si dať ľahké občerstvenie. Použite na to sušené ovocie bez pridaného cukru, orechy, müsli a čerstvé ovocie.

Skúste zo svojho jedálnička vylúčiť:

Všetky sladkosti. Použitie medu alebo prírodného džemu je povolené, ale v malých dávkach a do dvoch popoludní.

Budeme sa musieť vzdať škrobových potravín. Prejdite na celozrnné pečivo s obilninami, no aj jeho množstvo treba minimalizovať.

Alkoholické nápoje neprispievajú k chudnutiu – aj v malej dávke je veľa kalórií.

Mnohí si v snahe o ideálnu váhu začnú klásť najrôznejšie zákazy, čo však môže situáciu ešte zhoršiť. Verte mi, je lepšie si pravidelne dovoliť nejakú slabosť, ale vo veľmi malých množstvách. Do návyku je potrebné zaviesť iba skoré používanie sladkostí. Ak si niečo naozaj dovolíte, tak len v prvej polovici dňa. Nezabúdajte, že konzumáciou nezdravého jedla pri nízkej aktivite tela automaticky získavate tuk, pretože telo naň veľmi rýchlo premieňa nevyužité rýchle sacharidy. Proces premeny je veľmi rýchly pri konzumácii tučných sladkých jedál – koláčov, pečiva, čokolád. Pri úprave hmotnosti sa musíte uistiť, že zjedené sladkosti sa nezmenia na tuk, a preto budete musieť tvrdo pracovať a minúť obrovské množstvo energie. Preto je lepšie zvyknúť si na ovocie, sušené ovocie, med, prírodný džem, marshmallows a pastilky. Takéto sladkosti telo ľahšie spáli, ale len pri dostatočnej fyzickej aktivite.

Ako funguje psychologická korekcia hmotnosti?

S najväčšou pravdepodobnosťou mnohí z vás počuli o psychologickej korekcii hmotnosti. Verí sa, že pomáha vyrovnať sa so zvýšenou chuťou do jedla a tiež zmierňuje pochybnosti o sebe. Dá sa však takýmto informáciám dôverovať? Nebolo by lepšie minúť tie peniaze na cvičenie v dobrom fitness klube? Poďme na to.

Dnes existujú dve hlavné metódy psychologickej korekcie hmotnosti:

Kognitívny prístup

Táto metóda ovplyvňuje vedomie pacienta, poskytuje psychologickú pomoc pri korekcii hmotnosti. Prebiehajú rozhovory s odborníkom, pri ktorých sa ukáže, že priberanie je len vašou zásluhou, ale hnevať sa na seba kvôli tomu je zbytočné. Psychologická kontrola hmotnosti riadená kognitívnym terapeutom je:

Organizácia a podrobné štúdium potravinového denníka pacienta, v ktorom uvádza nielen to, čo jedol, ale aj prečo;

Štúdium vašich individuálnych vlastností, identifikácia možných závislostí;

Hľadajte sekundárne dôvody nadváhy, napríklad strach z vážnych vzťahov, pretože „normálni muži neexistujú“. Verte alebo nie, toto je bežný skrytý dôvod mnohých dám;

Postupné zvyšovanie sebaúcty.

V dôsledku kognitívnej terapie vám bude stále predpísané diétne jedlo na korekciu hmotnosti, ale bude ľahšie ho dodržiavať, pretože k tomu dobre prispieva psychologická príprava.

Hypnoterapia

Táto metóda korekcie hmotnosti je zvyčajne lacnejšia ako predchádzajúca. Najčastejšie sa to uskutočňuje formou skupinových stretnutí. Ide o veľmi bežnú techniku ​​v centrách na korekciu hmotnosti, ktorých je pomerne veľa. Hypnoterapia je založená na ponorení pacienta do tranzu a vzbudzovaní nenávisti k prejedaniu. U nás je potvrdených viacero organizácií, ktoré sa venujú skupinovej hypnoterapii. Ak sa rozhodnete navštíviť takéto centrum korekcie hmotnosti, potom si pred zákrokom určite vyžiadajte licenciu alebo certifikát. Žiaľ, boli zaznamenané prípady nesprávnych postojov, ktoré vedú ku komplexným duševným poruchám.

Ciele hypnoterapie nie sú príliš hlboké - musíte sa zbaviť chuti na prejedanie sa. S vnútorným svetom človeka, s jeho problémami, nedôverou atď. táto technika korekcie hmotnosti neinteraguje.

Aké sú metódy korekcie hmotnosti

Lieky na chudnutie

Mnohé firmy poskytujú vhodné tabletky pre spotrebiteľov, ktorí majú záujem schudnúť. Môžete tiež nájsť širokú škálu koktailov na korekciu hmotnosti. Ich cena je rôzna, ale, bohužiaľ, všetky tieto metódy sú rovnaké. Nejde o nič iné ako o marketingový ťah predajcov. Bez toho, aby ste dosiahli požadovaný výsledok v korekcii hmotnosti, budete len míňať svoje peniaze a niekedy aj zdravie. Ak si aspoň povrchne preštudujeme fyzikálne procesy prebiehajúce v ľudskom tele, je jasné, odkiaľ sa nadváha berie. Nič iné, ako obmedzenie jedla, cvičenie a niektoré procedúry, nemôže pomôcť pri chudnutí.

Veľmi malý zlomok z celkového objemu predaných tabliet v skutočnosti tvoria vedci, ktorí majú predstavu, ako ovplyvniť tvorbu a využitie tuku v tele. Napríklad L-karnitín sa podieľa na metabolizme, ale len v čase jeho príjmu. Keď skončíte s užívaním L-karnitínu, vaše stratené kilá sa môžu vrátiť. Najmä ak porušíte režim výživy nastavený na korekciu hmotnosti.

Všetky ostatné lieky na spaľovanie tukov sú prinajmenšom neškodné a neúčinné a maximálne môžu byť zdraviu škodlivé. Zvyčajným účinkom sú diuretické alebo laxatívne účinky, ako aj mierna a krátkodobá strata chuti do jedla. Prirodzene, žiadne lieky vám nepomôžu schudnúť a ešte viac vám nepomôžu v snahe udržať si akýkoľvek výsledok korekcie hmotnosti.

Hardvérové ​​metódy chudnutia

Skúsenosti ukazujú, že prejsť na zdravú výživu nie je také jednoduché, ako by sme chceli. Deň moderného človeka je naplánovaný na hodinu, starostí je vždy veľa a všetky sú veľmi dôležité. Štúdium, práca, rodina, domov – to všetko si od človeka vyžaduje obrovské množstvo času a morálnych prostriedkov. Denný rozvrh väčšine ľudí neumožňuje prispôsobiť načasovanie jedla podľa pokynov špecialistov na reguláciu hmotnosti. Navyše, nízkokalorická strava nie je vždy dostupná – niekedy nie sú niektoré potraviny, niekedy nie je čas. Najmä ak vezmete do úvahy situáciu pracovnej kancelárie, keď jednoducho nie je možné prísť domov a naobedovať sa.

Čo sa týka intenzívneho športovania v posilňovni alebo na ulici, veľa ľudí, ktorí začali s korekciou hmotnosti, pre nedostatok potrebnej vôle prestáva cvičiť a niekto jednoducho do svojho nabitého programu návštevu fitness centra nezmestí.

Zdravá strava a fyzická aktivita nezabezpečia rýchlu korekciu hmotnosti, takže aj tí ľudia, ktorí si na to dokázali nájsť čas a energiu, môžu byť zo skromných výsledkov sklamaní. Ako urýchliť proces chudnutia? Ísť kvôli tomu pod chirurgický nôž sa väčšine ľudí nezdá ako múdre rozhodnutie, no existujú aj atraktívnejšie a bezpečnejšie metódy ovplyvňovania telesného tuku. Povieme vám o hardvérovej korekcii hmotnosti. Tento postup urýchli proces chudnutia, zbaví vás celulitídy. Dokáže pôsobiť na lokalizované tukové usadeniny, ktoré nie sú ovplyvnené cvičením. Rôzne metódy estetickej kozmetológie poskytujú bezpečné terapeutické služby, ktoré vám môžu pomôcť pri korekcii hmotnosti v čo najkratšom čase a bez potreby rekonvalescencie.

Aké sú techniky korekcie hmotnosti hardvéru?

Lymfatická drenážna masáž

Lymfatický systém tela je vybudovaný z veľkého počtu ciev a kanálikov, ktoré prenášajú lymfu. Lymfa sa používa na zbavenie sa toxínov a na nasýtenie buniek živinami. Lymfodrenážna masáž sa používa na odstránenie tekutiny, ktorá pomáha zbaviť sa opuchov a nahromadenia tuku, aktivuje imunitný systém, pomáha zmierniť stres a únavu. Dnes existujú dva spôsoby, ako vykonávať lymfodrenážnu masáž:

Manuálny... Vykonáva sa na aktiváciu lymfatického systému od povrchových až po hlboké úrovne. Postup musí vykonávať iba kvalifikovaný odborník, ktorý je schopný pochopiť, ktorá oblasť tela je nadmerne zaťažená a mala by sa rozvíjať.

Hardvér... Táto metóda zahŕňa presoterapiu a LPG masáž.

Mezoterapia

V lekárskej praxi sa tento spôsob korekcie hmotnosti nazýva mezoterapeutická liposukcia. Výsledok tejto techniky možno prirovnať k chirurgickému odstráneniu tuku. Výhodou je nedostatok rehabilitačného obdobia. A samotný postup nespôsobuje vážne nepohodlie ani bolesť.

Tento kozmetický postup nie je zložitý. Spočíva v podávaní špeciálneho lieku, ktorý ničí tuk. Okrem toho sa injekcia vykonáva krátkymi ihlami. Samotná látka nezostáva v tele. Produkty rozkladu sa prirodzene vylučujú cez obehový systém. Zaujímavé je, že oblasť zničených tukových buniek už nie je pokrytá novými, čo nám umožňuje nazvať mezoterapiu dlhodobou a účinnou metódou korekcie hmotnosti.

Existuje množstvo látok rôzneho zloženia, ktoré dokážu rozložiť tukové tkanivo. Výber medzi nimi by mal robiť skúsený lekár a na základe charakteristík tela pacienta.

Endermologická masáž (LPG masáž)

Význam LPG masáže je v dopade na telo valčekmi. Postup je nasledovný: prvý valček pleť zafixuje a druhý vyhladí. K tomuto účinku na kožu a tukové bunky dochádza pri nepretržitom prísune podtlaku. Vďaka tomu vzniká kolagén, z ktorého sa vybuduje kožná kostra s požadovanou štruktúrou. Okrem toho táto masáž podporuje mikrocirkuláciu a stagnáciu medzibunkovej tekutiny.

LPG-procedúra pomáha zmenšovať telesný objem, odbúrava lokálne tukové zásoby, bojuje proti opuchom, zvyšuje elasticitu pokožky, odstraňuje celulitídu a upravuje kontúry tela.

Pri korekcii hmotnosti na dosiahnutie požadovaného efektu si nevystačíte s jedným postupom. Zvyčajne je potrebných aspoň 10 sedení. Jedna procedúra bude trvať od 20 do 40 minút, môžete ju robiť niekoľkokrát týždenne. V tomto prípade bude účinok trvať asi šesť mesiacov.

U nás LPG masáž navštívi ročne asi 250 tisíc ľudí, ktorí sa snažia o korekciu hmotnosti. Tento postup nie je vôbec nebezpečný, kontraindikácie k nemu sú minimálne.

Pressoterapia

Ďalším typom prístrojovej lymfodrenážnej masáže je presoterapia. Postup pomáha upraviť hmotnosť znížením množstva nahromadeného tuku. Pacient si oblieka špeciálny oblek, ktorý pozostáva z páru topánok podobných bunde, rukavíc a opasku. Všetky časti sú nafúknuté stlačeným vzduchom, jeho prívod a tlak sa striedajú, čím vzniká mechanický efekt, ktorý je ovládaný prístrojom. Presoterapia priaznivo pôsobí nielen pri korekcii hmotnosti, ale aj v boji proti celulitíde a kŕčovým žilám.

Ultrazvuková kavitácia

Ide o relatívne novú technológiu korekcie hmotnosti založenú na rozklade tukových usadenín pomocou ultrazvuku. Na problémové partie pôsobí prístroj, ktorý ničí podkožnú vrstvu tuku. Ostatné tkanivá nie sú ovplyvnené ultrazvukom kvôli ich väčšej hustote. Vďaka poklesu tlaku je v bezpečí aj pokožka, nervy a cievy.

Účinok kavitácie pri korekcii hmotnosti nie je horší ako pri chirurgickej liposukcii. Výhodou postupu je absencia obdobia na zotavenie a komplikácií.

Kavitácia sa vykonáva na tele aj na tvári pacienta. Preto sa s jeho pomocou môžete dokonca zbaviť dvojitej brady, prebytočného tuku na ramenách, bruchu a hrudníku. Okrem toho tento postup napína pokožku, čím na rozdiel od liposukcie odpadá nutnosť strihania.

Anticelulitídna masáž

Celulitída je veľmi častým problémom žien. Pomarančová kôra nielenže vyzerá zle, ale tiež vytvára nepohodlie v každodennom živote. Bohužiaľ, pri chudnutí nie je vždy možné sa tohto neduhu zbaviť, preto pri náprave a chudnutí sa problematika celulitídy stáva veľmi akútnou. S týmto problémom môžete bojovať navštevovaním masážnych kurzov. Anticelulitídna masáž je zameraná na lymfodrenáž a zlepšenie tonusu pokožky. Obvyklé oblasti vplyvu sú zadok a stehná, kde sa celulitída zvyčajne vyskytuje.

Profesionálna masáž stabilizuje krvný obeh, čo umožňuje výživu kožných buniek. Pokožka tak získava pevnosť a pružnosť, ľahšie si udržuje tvar a bojuje proti tvorbe zmien. Iba skutočný profesionál s rozsiahlymi skúsenosťami v tejto oblasti estetickej medicíny môže správne vykonať procedúru. Nezávislé postupy pravdepodobne neprinesú žiadny výsledok. Okrem toho môžu poškodiť telo.

Na anticelulitídnu masáž sa používajú rôzne krémy a pomocné látky, ktoré dokážu odbúrať prebytočný tuk a priaznivo pôsobiť na pokožku. Počas procedúry sú všetky produkty ľahko absorbované, ku ktorému dochádza v dôsledku mechanických účinkov maséra. Kurz korekcie hmotnosti pomocou anticelulitídnej masáže zvyčajne pozostáva z 12 alebo 15 sedení.

Korekcia hmotnosti a ceny programov a procedúr v Moskve

Takmer vo všetkých mestách našej krajiny sú centrá krásy a zdravia, existujú aj programy na korekciu hmotnosti. V Moskve je to napríklad Centrum zdravia a krásy Veronika Herba City, ktoré poskytuje rôzne zdravotné a kozmetické služby zamerané na starostlivosť o pleť a telo, zachovanie mladosti a harmónie, vrátane procedúr na korekciu hmotnosti. V našom salóne pracujú len skutoční majstri svojho remesla, ktorí majú cenné skúsenosti v liečebných a omladzujúcich oblastiach medicíny. Špecialisti, ktorí sú súčasťou tímu nášho centra, používajú len najefektívnejšie a najmodernejšie metódy, najmodernejšie vybavenie a bezpečné prostriedky.

Pre korekciu a chudnutie centrum Veronika Herba ponúka tieto služby:

Program na korekciu hmotnosti „CelulitídaSTOP"

Korekcia ozónu sa považuje za vynikajúcu náhradu za injekcie nepriamych a priamych lipolytík. Vďaka silnému selektívnemu účinku na bunkovú membránu tukovej bunky dochádza k deštrukcii adipocytovej steny, čo napomáha rýchlemu spaľovaniu tukov. Lipolýza, naštartovanie metabolizmu, zníženie peroxidácie lipidov a procesy voľných radikálov v tkanivách vedú k úbytku tukovej hmoty, čo znamená úbytok hmotnosti.

Produkty biochemického pôsobenia reaktívnych foriem kyslíka a ozónu organizmu nepoškodzujú. Častejšie pôjdu do vody, preto sa táto metóda často využíva medzi komplexné účinky na metabolický syndróm, ako aj spôsob redukcie hmotnosti a boja proti celulitíde.

Pri oprave hmotnosti vás tento postup pre jednu oblasť bude stáť od 2600 rubľov.

Program znamená:

Zlepšenie výživy tkanív, normalizácia krvného zásobenia a bunkového dýchania;

Začiatok lipolýzy a zbavenie sa edému a fibrózy tkaniva s celulitídou;

Normalizácia toku lymfy a činnosť chlopní žíl dolných končatín.

Účinok programu:

Zníženie objemu;

Zdvíhanie problémových oblastí;

Zničenie miestnych tukových akumulácií;

Normalizácia aktivity žilových a lymfatických ciev;

Aktivácia lokálneho omladenia a tvorby kolagénu.

Perfektná stratégia tela (bodystrategist) (chudnutie - boj proti celulitíde - tón ​​- pevnosť)

Čerstvá diferencovaná taktika, ktorá zahŕňa použitie určitých produktov, ktoré pôsobia na bunkovej úrovni, na nezávislé použitie, ako aj použitie silných a účinných profesionálnych vplyvov na rýchly a viditeľný výsledok korekcie hmotnosti:

Najlepšia možnosť, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, celulitídy a elasticity pokožky;

Termogénne, lipozomálne, transdermálne štruktúry pre hlboký transport účinných látok.

Novinkou v oblasti starostlivosti o pleť je použitie látok, ktoré zastavujú aktivitu molekúl PHK nachádzajúcich sa v bunkách celého tela. Tieto molekuly narúšajú normálnu tvorbu kolagénu a elastínu, čo môže byť pre vašu pokožku po chudnutí zlé.

Najbohatší výber špeciálnych kozmetických produktov na samostatné použitie, ktoré si môžete zakúpiť v centre Veronika Herba, zaručuje možnosť výberu toho najlepšieho prípravku pre udržanie vašej krásy. Špecialisti nájdu produkty pre akýkoľvek typ a stav pokožky, pre pacienta žijúceho v akýchkoľvek klimatických podmienkach. Veronika Herba uvádza:

Samošetrenie (súprava produktov pre vaše telo);

Komplex salónnych procedúr.

Tepelná detoxikácia (BagnidiPisa)

Silná termálna masážna bahenná maska ​​na korekciu hmotnosti s odvodňovacím a anticelulitídnym účinkom. Najnovší vývoj, v ktorom je 95% všetkých zložiek prírodných. Bahenná maska ​​pozostáva z homogénnej disperzie rias chaluh a fucus, prášku zo zeleného čaju, obohateného o stimulujúce vlastnosti. Vďaka termálnej vode z minerálneho prameňa Bagnidi Pisa má maska ​​na pacienta pozitívny vplyv:

Odstraňuje celulitídu;

Normalizuje lipolýzu;

Napomáha drenáži v kožných tkanivách.

Všetky fázy postupu:

Používanie bahennej masky proti celulitíde BagnidiPisa so zábalom;

Masáž krémom proti celulitíde;

Bude to stáť od 4 700 rubľov.

Omladenie a pevnosť (bodystrategist + spevnenie)

Ako sme už povedali, starostlivosť o pleť je neoddeliteľnou súčasťou korekcie a chudnutia. Povieme vám o jedinečnej procedúre, ktorá dokáže vašu pokožku omladiť a dodať jej pružnosť. Pôsobenie je založené na aplikácii dvojfázovej krémovo-gélovej masky s organickým olejom tamanu a extraktom zo zeleného orecha. Synergia účinných látok, ktoré tvoria túto masku, dodáva pokožke pružnosť a pevnosť, napína ju. Táto metóda zaručuje dobré výsledky - výživu, hydratáciu a napnutie vašej pokožky.

Procedúra môže nielen poskytnúť elasticitu, ale aj znížiť počet strií a vytvoriť antioxidačnú ochranu. Je veľmi vhodný pre suchú, unavenú pokožku a na starostlivosť po aktívnom UV žiarení.

V čase procedúry môže pacient relaxovať a užívať si. V dôsledku toho dostanete nasledujúci výsledok:

Zvýšená hydratácia a elasticita pokožky;

Výživa tkanív;

Príjemný pocit ochrany a sviežosti pokožky.

Všetky fázy postupu:

Uvítací rituál s arómou Tranquility;

Telový peeling s bodystrategistom, omladzujúci ovocný peeling;

Použitie zábalovej masky so spevňujúcim a omladzujúcim účinkom;

Relaxačná masáž hlavy;

Aplikácia Bodystrategistoil a D-age - masážna aplikácia oleja a krému so spevňujúcim účinkom.

Štandardné trvanie procedúry nepresiahne jeden a pol hodiny.

Bude to stáť najmenej 5400 rubľov.

Dvojčinné modelovacie postupy (bodystratég)

Ďalší veľmi silný a účinný postup na korekciu hmotnosti teplou / studenou technológiou. Odporúčame vám ho navštíviť v ktoromkoľvek období vašej zdraviu prospešnej činnosti. Vďaka postupu:

Silueta sa opravuje;

Lipolýza je aktivovaná;

Objem nahromadeného tuku klesá;

Zlepšuje sa mikrocirkulácia.

Všetky fázy postupu:

Uvítací rituál s arómou Tranquility;

Telový peeling s bodystrategistom, omladzujúci ovocný peeling;

Použitie bodystrategist krému proti celulitíde s termogénnym účinkom na problémové partie tela. Krém je pokrytý filmom na 20 minút;

Masáž bodystrategist olejom.

Štandardné trvanie procedúry nepresiahne jeden a pol hodiny.

Drenáž a modelovanie obväzom (bodystratég + obväzy)

Proces je zameraný na prejavenie sa lymfodrenážneho efektu, ktorý je možné dosiahnuť zvýšeným množstvom prírodných éterických olejov. Procedúra odstraňuje prebytočnú tekutinu a efektívne znižuje objem, čo je veľmi dôležité pri korekcii hmotnosti. Uveďme si jeho akcie:

Normalizuje mikrocirkuláciu;

Znižuje opuch nôh;

Prebúdza lipolytickú aktivitu.

Všetky fázy postupu:

Uvítací rituál s arómou Tranquility;

Telový peeling s bodystrategistom, omladzujúci ovocný peeling;

Obväzy vopred ponorené do olejov proti celulitíde sa ovinú okolo paží, nôh a brucha pacienta;

Masáž krémom proti celulitíde;

Záverom postupu je použitie gélu na odľahčenie nôh.

Štandardné trvanie procedúry nepresiahne jeden a pol hodiny.

Bude to stáť od 4 000 rubľov.

Ľahkosť nôh (vitalleg)

Vynikajúca procedúra na zmiernenie pocitu únavy a tiaže v nohách. Masáž nôh účinnou termálnou bahennou maskou. Vďaka termálnej vode z minerálneho prameňa Bagnidi Pisa maska ​​priaznivo pôsobí na pacienta a rôzne éterické oleje majú drenážny účinok. Výsledkom je, že pacient cíti neuveriteľnú ľahkosť a sviežosť po veľmi dlhú dobu.

Všetky fázy postupu:

BagnidiPisa termálna masážna bahenná maska;

Masáž chodidiel;

Záverom postupu je použitie gélu na odľahčenie nôh.

Štandardné trvanie procedúry nepresiahne jeden a pol hodiny.

Postup bude stáť od 4 000 rubľov.

Aromatický kúpeľ na chudnutie a drenáž (remodelačný kúpeľ)

Hydromasážna vaňa s anticelulitídnou zmesou olejov bodystrategist a podvodná masáž rúk, ktorá pomáha upraviť váhu a siluetu. Drenážny efekt pomáha pri odstraňovaní prebytočnej tekutiny a toxínov.

Všetky fázy postupu:

Hydromasážny kúpeľ s anticelulitídnou zmesou olejov bodystrategist (10 min.);

Manuálna podvodná masáž (30 min.);

D-age spevňujúci telový krém;

Na záver použite chladivý gél na nohy.

Štandardné trvanie procedúry nepresiahne 45 minút.

Bude to stáť najmenej 1900 rubľov.

Korekcia hmotnosti: recenzie pacientov

Julia (23 rokov), Syktyvkar

Chcem vám povedať o psychologickej korekcii hmotnosti. V mojom prípade bolo všetko dosť jednoduché. Najprv psychológ zistil dôvody môjho prejedania sa. Ukázalo sa, že som v čase jedenia jednoducho nechápal, že som sa už prejedal, že nepotrebujem také množstvo jedla. A samozrejme ďalšie body: roztržitosť, nervozita atď. Potom, čo sa mi táto informácia zafixovala v mysli, som si začal myslieť, že vo väčšine prípadov chcem len niečo požuť. Potom som si založil denník potravín a našiel som neskutočné množstvo prebytočného nesprávneho jedla. Potom som sa snažil jesť len vtedy, keď som pocítil skutočný hlad! Začal som jesť len tie správne potraviny (komplexné sacharidy). V dôsledku toho som nepotreboval sedenia na normalizáciu výživy. Zároveň som nehladoval, ale jedol úplne normálne. Za dva mesiace som teda schudol takmer 10 kilogramov, no zvyšok išiel oveľa pomalšie. Ja sám som k takémuto výsledku nemohol dospieť, pretože predtým som sa o to pokúšal veľakrát, no neúspešne.

Alena (31 rokov), Perm

Pred niekoľkými mesiacmi som sa rozhodol pre korekciu hmotnosti. Našla som si salón v Moskve a absolvovala som kurz na zbavenie sa celulitídy. Proste po tehotenstve je to veľmi citeľné.

Obliekli si špeciálny oblek a začali ma stískať. Dokonca som sa cítil ako astronaut!

Bolo mi vysvetlené, že procedúra zlepšuje lymfodrenáž, prietok krvi a metabolizmus. Po zákroku celulitída takmer zmizla, schudla som aj 2,5 kilogramu a 2 cm objemu.

Medzi druhy pohybových aktivít, ktoré stimulujú zvýšenie spotreby kyslíka počas cvičenia, patria rôzne cyklické pohyby vykonávané s miernou intenzitou po dostatočne dlhú dobu, čo prispieva k procesom znižovania tukovej zložky telesnej hmotnosti.

prvých 20-30 minút tréningu sa energia tvorí zo sacharidov (glykogénu a glukózy);

obsah kalórií v 1 g tuku je 9 kcal;

na vykonávanie práce s intenzitou 120 - 140 úderov / min počas 1 minúty je potrebných 10 kcal;

posledných 5-7 minút tréningu je venovaných relaxačným a ohybným cvičeniam, ktoré nevyžadujú veľké množstvo energie,

pri jednej lekcii aeróbneho tréningu v trvaní 1 hodiny sa potom spáli asi 30 g tuku:

Z toho vyplýva na zníženie celkovej telesnej hmotnosti kvôli tukovej zložke na 3 kg potrebujete absolvovať cca 100 tréningov, ale zároveň denne príjem tuku a celkový príjem kalórií z potravy by nemala presiahnuť dennú dávku neškolenej osoby!

Preto pri riešení problémov so znížením tukovej zložky telesnej hmotnosti je potrebné súčasne riešiť problém, v prvom rade rozvíjať všeobecnú vytrvalosť, ktorá umožní vykonávať aeróbne cvičenia po dlhú dobu.

Aby boli aeróbne aktivity stimulujúce korekciu hmotnosti úspešné, je potrebné vziať do úvahy nasledovné:

trvanie vykonávanie cvičení aeróbnej orientácie by malo byť aspoň 1 hodinu;

výber cvičenia je určený kladným postojom študenta k vybranému cvičeniu a jeho schopnosťou toto cvičenie vykonať, pretože v opačnom prípade žiak vynaloží na jeho realizáciu veľké množstvo psychických a fyzických síl, preto bude cvičenie náročné vykonávať dlhodobo (človek, ktorý zle lyžuje a má negatívny vzťah k nízkym teplotám, nebude schopný dosiahnuť a dlhodobo udržiavať požadovanú úroveň intenzity);

najlepší účinok prinášajú cvičenia, ktoré sa vykonávajú v podmienkach, ktoré si vyžadujú dodatočný výdaj energie, ktorý nesúvisí s prácou motorických svalov, medzi takéto cvičenia patrí plávanie a cvičenie vonku v chladnom období, v tomto prípade tela navyše míňa energiu na zahrievanie tela;

cvičenia sa vykonávajú v dobre vetranom priestore alebo vonku, čo zvyšuje percento kyslíka vo vzduchu. Oblečenie by malo byť vyrobené z materiálov, ktoré sú vysoko priedušné a absorbujú vlhkosť (pot). Je neprijateľné používať ako obalový materiál potravinovú fóliu, ktorá údajne prispieva k zvýšeniu spaľovania tukov vo vybranej oblasti tela. Porušenie kožného dýchania v tomto prípade vedie k spomaleniu metabolických procesov, čo v žiadnom prípade nestimuluje používanie tukov ako energetických zdrojov;

intenzita cvičenie by sa malo postupne zvyšovať 30 % na prvých lekciách a až 60 % podľa Karvonenovho vzorca (príloha 2) a nie viac, keďže intenzívnejšie vykonávanie cvičenia vedie k nasadeniu aeróbneho anaeróbne procesy, v dôsledku ktorých môže dôjsť k zníženiu spotreby kyslíka, a tým k zníženiu množstva tuku vynaloženého na dodávku energie, navyše sa zvýši množstvo kyseliny mliečnej vo svalových bunkách, čo vedie k rýchlej únave a ukončeniu cvičenia;

hlavný spôsob vykonávania cviku je jednotný, t.j. bez odpočinku počas celého tréningu;

počet vyučovacích hodín týždenne by mal byť minimálne 3 s prestávkou jedného dňa, maximálne však 6, tzn. musíte dať čas na zotavenie;

a samozrejme sledovať množstvo a kvalitu potravín. Množstvo jedla by nemalo presiahnuť dennú potrebu, ktorá závisí od pohlavia (priemerná denná spotreba energie chlapcov je 2700 kcal, dievčat - 2400 kcal), veku (v mladom veku je denná spotreba energie väčšia), telesná hmotnosť jedinca (čím väčšia telesná hmotnosť, tým viac telesných tkanív, tým viac kalórií je potrebných na základný metabolizmus), povaha a intenzita práce, domácich a vzdelávacích aktivít (tabuľka 6), ako aj motorická aktivita jedinca (Tabuľka 7).

Tabuľka 6.

Spotreba energie pre osoby rôznych kategórií práce

Tabuľka 7.

Náklady na energiu pri rôznych činnostiach (kcal / min)

Chôdza a beh na lyžiach
Naprieč krajinou
Futbalový zápas
Hrať tenis
Hra stolného tenisu
Plavecký prsia
Volejbalová hra
Gymnastické cvičenia
Súčasné tance
Šoférovať auto
Umývanie okien

Kvalitné zloženie stravy musí zodpovedať aj potrebám organizmu. Jedlo by malo obsahovať potraviny obsahujúce tieto prvky: bielkoviny, tuky, sacharidy v približnom pomere 1:0,5:4, vodu, minerály, vitamíny a rastlinnú vlákninu.

Veveričky- nevyhnutný stavebný materiál pre bunkovú protoplazmu. Vykonávajú špeciálne funkcie v tele. Všetky enzýmy, mnohé hormóny, sietnicová vizuálna fialová, nosiče kyslíka, enzýmy, ochranné látky a krvinky sú bielkovinové telieska. V tkanivách a bunkách neustále prebieha deštrukcia a syntéza proteínových štruktúr. V podmienečne zdravom tele dospelého človeka sa množstvo rozloženého proteínu rovná množstvu syntetizovaného proteínu. Zdrojom energie sú okrem iného bielkoviny s nedostatkom sacharidov. Denná potreba bielkovín pre pravidelne cvičiaceho človeka je 1-1,5 g na 1 kg telesnej hmotnosti.

Tuky- dôležitý zdroj energie v tele, základná zložka buniek. Prebytočný tuk sa môže ukladať v tele. Ukladajú sa najmä v podkožnom tukovom tkanive, omente, pečeni a iných vnútorných orgánoch. Celkové množstvo tuku u človeka môže byť 10-12% telesnej hmotnosti a pri obezite - 40-50%. Tuk sa používa ako plastický a energetický materiál, pokrýva rôzne orgány a chráni ich pred mechanickým namáhaním. Hromadenie tuku v brušnej dutine zabezpečuje fixáciu vnútorných orgánov. Podkožné tukové tkanivo, ktoré je zlým vodičom tepla, chráni telo pred zbytočnými tepelnými stratami. Tuk je súčasťou sekrécie mazových žliaz, chráni pokožku pred vysušovaním a nadmerným mokvaním pri kontakte s vodou, je nevyhnutnou zložkou potravy. Tuk v strave obsahuje niektoré životne dôležité vitamíny. Tiež tuky podieľať sa na tvorbe mastných kyselín, ktoré zabezpečujú užitočnosť metabolických procesov. Denná dávka tuku je 20-30 g bez ohľadu na telesnú hmotnosť jedinca! Navyše, čím vyšší je obsah tuku v telesnej hmotnosti, tým nižšia by mala byť spotreba tuku z potravy. Takže napríklad jedinec s hmotnosťou 90 kg potrebuje 20 g tuku denne, s hmotnosťou 60 kg - 30 g.

Sacharidy- hlavný zdroj energie v tele. Ak hladina glukózy v krvi klesne pod 60-70 mg% (t.j. 60-70 mg na 100 ml krvi), potom sa prechod glukózy z krvi do nervových buniek takmer zastaví. Pri takto nízkej hladine cukru v krvi (hypoglykémia) sa objavujú kŕče, strata vedomia (hypoglykemický šok) a je ohrozený život. Prebytočný cukor (po zjedení potravy bohatej na sacharidy) sa v pečeni a svaloch premieňa na glykogén a tam sa ukladá (ukladá). Taktiež nadbytok sacharidov, najmä u žien, vedie k ich spracovaniu na tukové tkanivo. Preto pri stanovovaní cieľov na zníženie tukovej zložky telesnej hmotnosti bude relevantná diéta s nízkym obsahom sacharidov, umožňujúci rýchlo sa priblížiť k prahu odbúravania tukov počas tréningu a zároveň nevytvárať deficit energie pre bazálny metabolizmus, ktorý je potrebný pre život organizmu. Denná potreba sacharidov u systematicky cvičiaceho človeka je 400 – 500 g denne bez ohľadu na telesnú hmotnosť. Ak však existujú úlohy na chudnutie, potom množstvo sacharidov musí byť výrazne znížené na úroveň, ktorá zabezpečuje základný metabolizmus, a možno aj nižšie, potrebné na udržanie života v stave úplného odpočinku (u mužov s hmotnosťou 70 kg priemerne 1700 kcal, u žien o 5-10% nižšie), teda do 250-400 g. Zvyšok energie zdravé telo sa bude môcť vyvinúť z tukov.

Voda... Voda a minerálne soli neslúžia ako živiny ani zdroje energie. Ale metabolické procesy nemôžu prebiehať bez vody. Voda je dobré rozpúšťadlo. Redoxné procesy a iné metabolické reakcie prebiehajú iba v tekutom prostredí. Kvapalina sa podieľa na preprave niektorých plynov, pričom ich prepravuje buď v rozpustenom stave alebo vo forme solí. Voda je súčasťou tráviacich štiav, podieľa sa na odstraňovaní produktov látkovej premeny z tela, medzi ktorými sú obsiahnuté toxické látky, ako aj na termoregulácii.

Bez vody môže človek žiť nie viac ako 7-10 dní, zatiaľ čo bez jedla - 30-40 dní. Denná ľudská potreba vody je 2,0-2,5 l.

Minerály sú súčasťou kostry, v štruktúre bielkovín, hormónov, enzýmov. Celkové množstvo všetkých minerálov v tele je približne 4-5% telesnej hmotnosti. Normálna činnosť centrálneho nervového systému, srdca a iných orgánov prebieha pod podmienkou presne definovaného obsahu iónov minerálnych látok, vďaka čomu sa udržiava stálosť osmotického tlaku, reakcia krvi a tkanivového moku; podieľajú sa na procesoch sekrécie, vstrebávania, vylučovania atď. Denná potreba niektorých stopových prvkov ľudského tela je nasledovná: draslík 2,7-5,9 g, sodíka – 4-5 g, vápnik – 0,5 g, horčíka – 70-80 mg, železo – 10-15 mg, mangán – predtým 100 mg, chlór – 2-4 g, jód – 100-150 mg.

Vitamíny. Význam vitamínov je v tom, že v stopových množstvách v organizme regulujú metabolické reakcie. Úloha vitamínov je podobná úlohe enzýmov a hormónov. Rôzne vitamíny sa nachádzajú v rôznych enzýmoch. Pri nedostatku vitamínov vzniká v tele stav nazývaný hypovitaminóza. Ochorenie, ktoré sa vyskytuje pri nedostatku určitého vitamínu, sa nazýva nedostatok vitamínu.

Dodnes bolo objavených viac ako 20 látok, ktoré sú klasifikované ako vitamíny. Vitamíny ovplyvňujú metabolizmus, zrážanlivosť krvi, rast a vývoj organizmu, odolnosť voči infekčným chorobám. Ich úloha je obzvlášť dôležitá vo výžive mladého organizmu a tých dospelých, ktorých aktivity sú spojené s ťažkou fyzickou námahou vo výrobe a v športe. Zvýšená potreba vitamínov môže byť spojená so špeciálnymi podmienkami prostredia (vysoká alebo nízka teplota, riedky vzduch). napr. denná požiadavka vitamín C pre dospelých v priemere 50-100 mg, pre deti 35-50 mg, pre trénujúcich športovcov až 200 mg a viac (pre zlepšenie výkonu sa im dokonca odporúča užívať tento vitamín na začiatku a maratónskym bežcom - na diaľku). Nedostatok vitamínov spravidla postihuje skorú jar, keď je telo bezprostredne po zime oslabené a v potrave je málo vitamínov a iných biologicky aktívnych zložiek v dôsledku obmedzenia čerstvej zeleniny a ovocia v strave.

R astmatické vlákno podporuje proces trávenia. Potraviny rastlinného pôvodu majú navyše najčastejšie negatívny obsah kalórií, t.j. telo minie viac energie na svoje trávenie, ako samotné jedlo obsahuje kalórie.

Pri riešení problémov súvisiacich s korekciou telesnej hmotnosti je teda potrebné nielen zvýšiť energetické výdavky organizmu na systematické vykonávanie pohybovej aktivity (pravidelný dlhodobý aeróbny tréning), ale aj:

zvýšiť dennú fyzickú aktivitu:

opustenie vozidiel,

odmietnutie výťahu,

porucha mechanizovaného zariadenia pre domácnosť;

sledovať stravu;

systematicky vytvárať podmienky pre dodatočnú spotrebu energie telom:

vytvrdzovacie postupy,

kúpeľ, sauna,

• prísny denný režim,

  práca na osobnom pozemku,