บางทีระหว่างให้อาหาร อาหารของแม่พยาบาล - เดือนแรก

แม่พยาบาลกินอะไรได้บ้าง? ทั้งสุขภาพของเธอและสุขภาพและพัฒนาการของทารกแรกเกิดขึ้นอยู่กับโภชนาการของแม่ในระหว่างการให้นม แม่พยาบาลสามารถและควรกินได้หลากหลายและเต็มที่: หลังจากตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ร่างกายต้องการทรัพยากรสำหรับการฟื้นฟู และกระบวนการให้นม การผลิตน้ำนมแม่ ขึ้นอยู่กับอาหารที่เพียงพอและปริมาณการดื่มโดยตรง มารดาส่วนใหญ่ที่คิดถึงเรื่องโภชนาการระหว่างให้นมลูกจะประเมินเมนูของตนเองโดยพิจารณาจากปฏิกิริยาของทารก แต่การประเมินดังกล่าวมักจะค่อนข้างเป็นอัตวิสัย: พฤติกรรมของทารกไม่ได้สัมพันธ์กับเมนูของมารดาเสมอไป สิ่งที่สามารถและควรรวมอยู่ในอาหารของคุณในระหว่างการให้นมและผลิตภัณฑ์ใดที่ควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง?

พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของการกำหนดอาหารสำหรับคุณแม่พยาบาล

นมแม่เป็นสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารกทุกคน มันมีองค์ประกอบการติดตามที่สมดุลอย่างสมบูรณ์สารอาหารประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับเด็กรวมถึงแอนติบอดีของมารดาที่ให้การป้องกันโรคต่างๆ
องค์ประกอบของนมแม่โดยตรงขึ้นอยู่กับอาหารของแม่ซึ่งได้รับการยืนยันจากการวิจัย ความผันผวนของความเข้มข้นของไขมัน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และธาตุขนาดเล็กในองค์ประกอบทางเคมีของของเหลวชีวภาพนี้สัมพันธ์กับการมีอยู่ของพวกมันในอาหารของแม่ รวมถึงการแทรกซึมของแอลกอฮอล์ในนม สารออกฤทธิ์ของยาบางชนิด และเรซินนิโคติน สารประกอบ

อาหารของแม่พยาบาลประกอบด้วยอาหารที่ต้องรวมอยู่ในอาหารเป็นหลัก เหล่านี้เป็นอาหารและของเหลวพื้นฐานที่ให้อาหารเพื่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ สิ่งที่สามารถและไม่ควรรับประทานขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะและปฏิกิริยาของแม่และเด็กเป็นส่วนใหญ่ ตลอดจนอัตราการเติบโตของระบบทางเดินอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน และระบบประสาทของทารกแรกเกิด

มีอาหารพื้นฐานสามประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการให้นมลูก ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ พวกเขาสามารถส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายของแม่และความเป็นอยู่และสุขภาพของทารก

อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป

เป็นการดีที่สุดในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และการให้อาหารของเด็กที่จะละเว้นจากผักและผลไม้ที่ไม่เติบโตภายในรัศมี 300 กม. จากที่อยู่อาศัยหลักของครอบครัว นี่เป็นเพราะความสามารถในการปรับตัวของสิ่งมีชีวิต: อาหารปกติไม่ก่อให้เกิดการปฏิเสธ, อาการแพ้, ระบบทางเดินอาหาร, เมื่อได้รับ, ทำงานตามปกติ

เมื่อผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่ที่แปลกใหม่หรือนอกฤดูปรากฏในอาหาร อาการแพ้อาจเกิดขึ้นได้ทั้งในมารดาเนื่องจากร่างกายอ่อนแอในช่วงหลังคลอดและในเด็ก แม้ว่าที่จริงแล้วในระหว่างการพัฒนาของมดลูก เด็ก ๆ จะไม่กินอาหารและสารอาหารที่มาจากสายสะดือที่มีการไหลเวียนของเลือดในรูปแบบแยกส่วนร่างกายของทารกในครรภ์จะปรับให้เข้ากับองค์ประกอบพื้นฐาน เมื่อมีผลิตภัณฑ์ใหม่ปรากฏในอาหารของมารดา ร่างกายของทารกอาจเริ่มตอบสนองต่อการผลิตฮีสตามีน ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการแพ้เมื่อผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่รวมอยู่ในอาหารของแม่คือ "ความแปลกใหม่" ด้วยเหตุผลเดียวกัน การรับประทานอาหารทะเลอาจเกิดอาการแพ้ได้หากครอบครัวอาศัยอยู่ห่างไกลจากทะเล เมื่อใช้ผลไม้และผลเบอร์รี่นอกฤดู อาจเกิดอาการแพ้ได้เนื่องจากการรักษาพื้นผิวด้วยสารเคมีสำหรับการขนส่งจากพื้นที่ห่างไกลหรือประเทศอื่น ๆ

สารก่อภูมิแพ้ส่วนบุคคล

เป็นไปไม่ได้อย่างแน่ชัดที่จะรวมอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ในอาหารของคุณ แม้ว่าจะมีปฏิกิริยาเล็กน้อยจากมารดาหรือในกรณีที่ไม่มีเธออยู่ในขณะนี้ แต่มีประวัติการแพ้ที่ระบุ
ด้วยการวินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้จำเป็นต้องจำเกี่ยวกับสารก่อภูมิแพ้ข้ามในขณะที่ตัวอย่างเช่นในกรณีที่เกิดอาการแพ้ต่อออลเดอร์และเกสรต้นเบิร์ชผลิตภัณฑ์ - สารก่อภูมิแพ้จะรวมถึงผลไม้ของตระกูล nightshade (มะเขือเทศ) เห็ด เช่นเดียวกับยาปฏิชีวนะในกลุ่มเพนิซิลลิน

แนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้สามารถสืบทอดได้และการใช้สารก่อภูมิแพ้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้

คุณควรละเว้นจากสารก่อภูมิแพ้ใด ๆ ในช่วงเวลาให้อาหาร นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่ามีผลิตภัณฑ์ปลดปล่อยฮีสตามีจำนวนมากซึ่งแม้ว่าจะไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้ แต่จะทำให้ร่างกายไวต่อความรู้สึกและเพิ่มความไว อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยงในกรณีที่แพ้ทางโภชนาการ ได้แก่ ช็อกโกแลต โกโก้ ไข่ ปลา เบอร์รี่บางชนิด ถั่ว อาหารทะเล และอาหารกระป๋องอุตสาหกรรม ศักยภาพในการแพ้สูงยังพบได้ในชีส เนื้อที่มีไขมัน ตับ ไต

อาหารต้องห้ามสำหรับแม่พยาบาล

ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสุขภาพของแม่และเด็กสามารถรวมอยู่ในอาหาร: ในหลาย ๆ ด้านปฏิกิริยาของร่างกายขึ้นอยู่กับปริมาณของอาหารประเภทนี้ที่กิน ในวันแรกหลังคลอดร่างกายของแม่จะกลับคืนมามีการเคลื่อนย้ายอวัยวะภายในซ้ำ ๆ ในช่องท้องเนื่องจากปริมาตรของมดลูกลดลง เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงการแปลการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวในการทำงานของระบบทางเดินอาหารจึงเป็นไปได้และดังนั้นจึงมีการระบุโภชนาการอาหารในช่วงหลังคลอด: ซุปซีเรียลอาหารนุ่มย่อยง่ายที่ไม่ก่อให้เกิดก๊าซท้องผูกหรืออาการอาหารไม่ย่อย .

หลังจากการฟื้นฟูการทำงานของระบบทางเดินอาหารในอาหาร จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงหรือจำกัดอาหารที่ส่งเสริมการกระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป (กาแฟ โกโก้ ช็อคโกแลต ชาเข้มข้น เครื่องดื่มชูกำลัง โคล่า) คุณไม่ควรกิน อาหารที่มีสารกันบูด, สารเคมี, ไขมัน, เผ็ด, อาหารรสเค็ม, เนื้อรมควัน, เครื่องดื่มอัดลม

แม้จะมี "สูตรสำหรับให้นมบุตร" ทั่วไปซึ่งแนะนำให้ดื่มชานมข้นนมและม้วนกับเนยมากมายสำหรับคุณแม่พยาบาลอาหารดังกล่าวไม่ได้ปรับปรุงคุณภาพของน้ำนมแม่และไม่เพิ่มปริมาณ แต่สามารถทำได้ นำไปสู่การละเมิดการทำงานของตับ, ระบบต่อมไร้ท่อ, โรคของตับอ่อน, ความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระ, การก่อตัวของน้ำหนักตัวส่วนเกินในแม่และอาการแพ้ในเด็ก

ตำนานที่เป็นอันตรายอีกประการหนึ่งคือผลประโยชน์ของเบียร์ต่อการหลั่งน้ำนม จากการศึกษาซ้ำแล้วซ้ำเล่า พบว่าเบียร์ทุกประเภทและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ ไม่มีผลดีต่อการหลั่งน้ำนม และหากบริโภคมากเกินไป จะช่วยลดการหลั่งน้ำนมได้ ผลลัพธ์หลักที่เป็นไปได้คือการผ่อนคลายร่างกายในมารดาบางคนภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ผลกระทบที่คล้ายคลึงกันซึ่งช่วยปรับปรุงการหลั่งน้ำนมในผู้หญิงทุกคน ทำได้ง่ายกว่าด้วยการอาบน้ำอุ่น การนวดเต้านมด้วยตนเอง องค์ประกอบของเครื่องดื่มเบียร์และเบียร์ ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่เป็นไปตามข้อกำหนดของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และประกอบด้วยสารกันบูด สารปรุงแต่งรส สารปรุงแต่งรส ฯลฯ

คุณแม่พยาบาลทานอะไรได้บ้างหลังคลอด

เกี่ยวกับของขวัญจากธรรมชาติและผลประโยชน์สำหรับคุณแม่พยาบาลมีความคิดเห็นและปัจจัยหลายประการที่มีอิทธิพลต่อการเกิดของพวกเขา:

ข้อความทั้งหมดเกี่ยวกับผลกระทบต่อลูกของผักและผลไม้ที่แม่บริโภคนั้นไม่เป็นความจริง ส่วนใหญ่แล้วจะมีการบันทึกปฏิกิริยาส่วนบุคคลของร่างกายเด็กหรือหลายปัจจัยรวมกัน

ดังนั้นการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นในคนเกือบทุกคนเมื่อรับประทานพืชตระกูลถั่ว กะหล่ำปลี อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยหยาบก็อาจส่งผลต่อสภาพของเด็กระหว่างให้นมลูกได้เช่นกัน ดังนั้นในช่วงเดือนแรกจึงแนะนำให้หลีกเลี่ยง ได้แก่ พวกเขาอยู่ในอาหาร ในอนาคตด้วยการแนะนำผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอย่างระมัดระวังในเมนูขอแนะนำให้ตรวจสอบสภาพของเด็กหากจำเป็นควรใส่ผักชีฝรั่งยี่หร่ายี่หร่าโป๊ยกั๊กซึ่งช่วยในการกำจัดก๊าซออกจากลำไส้ได้ง่าย

การแพ้ในเด็กเมื่อแม่ใช้ผลไม้สีแดงและผลเบอร์รี่สามารถสะสมได้ดังนั้นจึงควร จำกัด การใช้หากแม่มีอาการแพ้ผลไม้ประเภทนี้หรือเด็กมีผื่นแดงหลังจากรวมเชอร์รี่สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ . ในอาหาร อย่างไรก็ตามในกรณีที่ไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบอย่าละทิ้งแหล่งวิตามินอย่างสมบูรณ์ แอปเปิ้ลแดงสามารถปอกเปลือกออกก่อนรับประทาน
ผลไม้ตามฤดูกาลในท้องถิ่นเป็นที่นิยมมากกว่าผลไม้นำเข้าเนื่องจากมีการประมวลผลน้อยสำหรับการจัดเก็บระหว่างการขนส่ง เช่นเดียวกับการลดความเป็นไปได้ของการใช้สารเคมีที่ช่วยเร่งการสุกของผลไม้และผลเบอร์รี่

เด็กหลายคนไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงรสชาติของนมภายใต้อิทธิพลของไฟโตไซด์ การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารของเด็กอาจสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดี การงอกของฟัน ความเครียดทางจิตและอารมณ์มากมาย (ความประทับใจใหม่) ระยะใหม่ของการพัฒนา และไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงในรสชาติของน้ำนมแม่ภายใต้อิทธิพลของผลิตภัณฑ์ .

อิทธิพลของแตงกวา กล้วย แอปเปิ้ล ต่อสภาพอุจจาระของเด็กถือเป็นปัจจัยที่ไม่ได้รับการยืนยัน อุจจาระเป็นก้อนสีเขียวมักเกี่ยวข้องกับการขาดนม "หลัง" ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันในโภชนาการของทารก ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเวลาให้อาหารมีจำกัด เต้านมมักจะเปลี่ยนระหว่างกระบวนการให้นม และการแสดงออกเพิ่มเติมภายหลัง ทารกกำลังดูดนม ด้วยกลยุทธ์การให้อาหารเหล่านี้ ทารกจะได้รับนมแม่มากขึ้น อิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรต ซึ่งทำให้อุจจาระบางลงและการบริโภคสารอาหารไม่เพียงพอ อาการเดียวกันของความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอาจบ่งบอกถึงการแพ้ดินสอสีนมที่มีอยู่ในนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนม หรือการแพ้กลูเตน เพื่อหาสาเหตุของการเกิดปฏิกิริยา สารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นจะถูกแยกออกจากอาหารของมารดาเป็นเวลาเจ็ดวัน ด้วยการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกของสภาพของเด็กการวินิจฉัยจะได้รับการยืนยันโดยการทดสอบ

ผักและผลไม้อะไรที่แม่พยาบาลของทารกแรกเกิดกินได้? ในกรณีที่ไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบของสิ่งมีชีวิตของแม่และเด็กแนะนำให้ใช้กล้วยลูกแพร์แอปเปิ้ล (ในบางกรณีด้วยความไวที่เพิ่มขึ้นบล็อกและลูกแพร์สามารถอบหรือต้มในผลไม้แช่อิ่ม) จากผักคุณสามารถรวมมันฝรั่งอาหาร (ต้ม, ตุ๋น, อบ), แครอท, บวบ, กะหล่ำดอก, มันเทศ, กะหล่ำปลีแปรรูป (ตุ๋น, ต้ม), หัวบีทในปริมาณเล็กน้อย ในช่วงสองถึงสามเดือนแรก ขอแนะนำให้กินผักสีเขียวดิบ และกินผักสีเหลือง ส้ม สีแดงหลังการให้ความร้อน (ต้ม นึ่ง ตุ๋น)

คาร์โบไฮเดรตในอาหารของแม่พยาบาล

คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินยังกระตุ้นให้ท้องอืดและจุกเสียดในลำไส้ในทารก การปรากฏตัวของอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและรวดเร็วในอาหารของมารดานั้นเป็นอันตรายต่อทั้งตัวเธอและทารก

เพื่อลดความเสี่ยงของอาการจุกเสียดจำเป็นต้อง จำกัด อาหารที่อุดมไปด้วยกลูโคสและน้ำตาลอื่น ๆ : องุ่น, แตง, ขนมหวานโฮมเมดและโรงงาน, ลูกกวาด, ช็อคโกแลต, ขนมหวาน, ขนมอบ, นมเปรี้ยวสเปรด, ชีสเคลือบ, ซีเรียล และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากโดยเฉพาะน้ำอัดลม ผลิตภัณฑ์นมหมักที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่พยาบาลควรประเมินด้วยปริมาณน้ำตาลในองค์ประกอบ: ผลิตภัณฑ์คล้ายโยเกิร์ต เครื่องดื่มรสหวานจากคีเฟอร์ ("สโนว์บอล" เป็นต้น) "นมเปรี้ยว" ต่างๆ มีอีกมากมาย น้ำตาลมากกว่าโปรตีนและวิตามินที่มีประโยชน์

คุณกินอะไร "ให้หวาน" แทนขนมหวานและขนมอบได้บ้าง? ขอแนะนำให้แทนที่ขนมด้วยผลไม้แห้ง (ลูกพรุน, แอปริคอตแห้งในปริมาณเล็กน้อย), คุกกี้แห้ง, มาร์ชเมลโลว์ธรรมชาติ, แยมผิวส้ม, แยม, แยม

ผักและผลไม้อะไรที่คุณแม่ให้นมกินได้ในเดือนแรก?

ในเดือนแรกหลังคลอดบุตร มารดาควรรับประทานอาหารตามที่กำหนด แม้ว่าจะไม่มีอาการแพ้ในประวัติครอบครัวและอวัยวะของระบบทางเดินอาหารทำงานได้ตามปกติ ในครั้งแรกหลังคลอดร่างกายได้รับการฟื้นฟูดังนั้นแม้ในกรณีที่ไม่มีการให้นมบุตรก็จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของโภชนาการอาหารทั่วไป: จำกัด หรือไม่รวมไขมัน, เผ็ด, อาหารรสเค็ม, คาร์โบไฮเดรตที่อุดมสมบูรณ์, เครื่องเทศ ,สารกันบูด
แม่พยาบาลสามารถดื่มอะไรได้บ้างหลังจากที่ทารกเกิด? ในช่วงสองสามวันแรกหลังคลอด การให้นม กระบวนการผลิตน้ำนมได้ถูกสร้างขึ้น แม้จะสูญเสียของเหลวในร่างกายระหว่างการคลอด คุณไม่ควรเปลี่ยนไปใช้วิธีการดื่มที่แนะนำสำหรับการพยาบาลทันที ในช่วงที่มีการขับถ่ายน้ำนมเหลือง ของเหลวสีเหลืองใส ปริมาณการดื่มทั้งหมด รวมทั้งหลักสูตรแรกและผลไม้และผักฉ่ำ ไม่ควรเกิน 1-1.5 ลิตรต่อวัน มิฉะนั้น ในช่วงเริ่มต้นของการให้นม การพัฒนาของ lactostasis น่าจะเป็นเพราะการผลิตน้ำนมแม่มากเกินไป ...

หลังจากการให้นมแล้วปริมาณของเหลวควรเกินบรรทัดฐานรายวัน 1 ลิตร: เป็นปริมาตรของการเมาที่มีผลต่อปริมาณน้ำนมแม่เป็นหลัก

คุณดื่มอะไรได้บ้างในขณะที่ให้นมลูก? ขอแนะนำให้ใส่น้ำซุปและซุปอ่อน ๆ ชาที่มีคาเฟอีนต่ำ เครื่องดื่มผลไม้และเบอร์รี่ เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม ผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir นมอบหมัก โยเกิร์ต โยเกิร์ตธรรมชาติ เวย์และน้ำผลไม้ผสม) ในปริมาตรรวมของของเหลวรายวัน

ฉันสามารถรีดนมแม่พยาบาลได้หรือไม่? โปรตีนนมวัวเป็นหนึ่งในสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อยที่สุด ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก ไม่แนะนำให้แม่ที่ให้นมบุตรกินนมวัวทั้งตัวเนื่องจากอาจเกิดอาการแพ้ในเด็กได้ สิ่งที่สามารถทดแทนนม? สำหรับซีเรียล ซุปนม ควรใช้ส่วนผสมของนมและน้ำในอัตราส่วน 1: 1 หรือเปลี่ยนนมวัวเป็นนมแพะ ในอาหารของทารกที่มีอายุมากกว่า ไม่แนะนำให้กินนมวัวทั้งตัวจนถึงอายุ 1-1.5 ปี
ในสัปดาห์แรกหลังคลอด เมนูของแม่พยาบาลประกอบด้วยอาหารเช่น:

มารดาที่ให้นมบุตรสามารถรับประทานอาหารดังกล่าวได้ตลอดช่วงให้นมบุตรหรือไม่? อาหารดังกล่าวเป็นไปได้โดยมีเงื่อนไขว่าต้องสังเกตปริมาณแคลอรี่ของอาหารและความหลากหลายของอาหารและส่วนประกอบ อย่า จำกัด ตัวเองให้ทานอาหารหนึ่งหรือสองมื้อ - ส่วนใหญ่มักจะนำไปสู่การพร่องของร่างกายของแม่และปริมาณน้ำนมแม่ลดลงตลอดจนการขาดสารอาหารสำหรับทารก ค่อยๆ จำเป็นต้องรวมปลาขาว ผักต่างๆ ผลไม้ เนื้อสัตว์ประเภทอื่น ซีเรียลในอาหาร ซึ่งจะช่วยให้แม่สามารถเติมเต็มร่างกายสำรองและเด็ก - เพื่อปรับให้เข้ากับอาหารประเภทใหม่และเตรียมความพร้อมสำหรับ ช่วงเริ่มต้นของการให้อาหารเสริมและโภชนาการอิสระ
ในช่วงหลังทารกแรกเกิด จำเป็นต้องขยายอาหาร ค่อยๆ เพิ่มอาหารที่คุ้นเคย (ไม่เกิน 1 ครั้งต่อวัน) ในปริมาณเล็กน้อยและสังเกตปฏิกิริยาของเด็ก โดยการปฏิบัติตามหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพ เด็กส่วนใหญ่ปรับตัวเข้ากับอาหารของแม่ได้อย่างรวดเร็ว และไม่พบปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรืออาการแพ้ในร่างกายเมื่อแม่ใช้อาหารชนิดใหม่

คุณกินอะไรได้บ้างในช่วงให้นมบุตร?

เป็นไปได้ไหมที่แม่พยาบาลจะเพิ่มปริมาณน้ำนมในกรณีที่ผลิตน้ำนมไม่เพียงพอโดยแก้ไขเมนู? ก่อนอื่นหากมีการขาดแคลนนมจำเป็นต้องระบุว่ามีการประเมินสภาพนี้อย่างเป็นกลางอย่างไร: ถ้าเด็กค่อยๆเพิ่มน้ำหนักปัสสาวะ 7-10 ครั้งต่อวัน แต่ในเวลาเดียวกันมักต้องใช้เต้านม ส่วนใหญ่แล้วปัญหาไม่ได้อยู่ที่การผลิตน้ำนมแม่ไม่เพียงพอ

ในช่วงการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก อาจมีช่วงที่เด็กน้ำหนักไม่ขึ้น แต่ไม่เกี่ยวข้องกับปริมาณหรือคุณภาพของอาหาร ตัวชี้วัดหลักของความเพียงพอของนมคือความถี่ของการปัสสาวะต่อวันและสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก

จะทำอย่างไรถ้าแม่ให้นมลูกมีน้ำนมน้อยจริง ๆ ? ด้วยการยืนยันการขาดแคลนนมก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับระบอบการดื่มและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์: ในระหว่างวันคุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 2.5-3 ลิตร (ชาอ่อน, ชาสมุนไพร, ผลไม้แช่อิ่ม, น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้ เครื่องดื่มนมหมัก) อาหารควรมีความสมดุลกับไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต

น้ำผลไม้พิเศษสำหรับคุณแม่ช่วยให้นมบุตรหรือไม่? น้ำผลไม้ที่ผลิตในเชิงพาณิชย์ที่มีวิตามินและแคลเซียมเพิ่มเข้ามาไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อมีทางเลือกอื่น ผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดที่ทำจากผลไม้สดหรือแห้ง น้ำผลไม้คั้นสด และผลิตภัณฑ์นมหมักมีวิตามินและสารเติมแต่งน้อยกว่าที่ซื้อมา การใช้น้ำผลไม้ "สำหรับคุณแม่" ไม่ส่งผลต่อกระบวนการให้นมหากมารดาได้รับสารอาหารและของเหลวเพียงพอ

ชาสามารถใช้สำหรับการให้นมได้หรือไม่? ชาเหล่านี้มีพืชสมุนไพรที่เป็นตัวกระตุ้นการผลิตน้ำนมตามธรรมชาติโดยต่อมน้ำนม (เมล็ดโป๊ยกั๊ก ยี่หร่า เมล็ดยี่หร่า ใบตำแย บาล์มมะนาว) การบริโภคนมตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน หากได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสม สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้จริง โป๊ยกั๊ก ยี่หร่า และยี่หร่า ยังเป็นพืชขับลมที่ช่วยบรรเทาอาการของทั้งแม่และเด็กด้วยการผลิตก๊าซที่เพิ่มขึ้น

คุณชอบสิ่งพิมพ์หรือไม่?

ให้คะแนนเธอ - คลิกที่ดาว!

ช่วงเวลาให้นมลูกเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญและสำคัญในชีวิตของแม่มือใหม่ น้ำนมแม่มีปริมาณสารที่มีคุณค่าและไม่สามารถถูกแทนที่ได้มากเป็นประวัติการณ์ ซึ่งช่วยให้ร่างกายของทารกได้รับส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่แข็งแรง ความเป็นอยู่ที่ดีของเศษขนมปังนั้นขึ้นอยู่กับอาหารของพยาบาลโดยตรง เป็นที่น่าสังเกตว่านมแม่ในวันแรกและเดือนแรกของชีวิตเด็กที่เป็นแหล่งโภชนาการเพียงแหล่งเดียว คุณแม่ยังสาวต้องรับผิดชอบอย่างใหญ่หลวง

ตอนนี้เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า

โภชนาการที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการของแม่พยาบาลเป็นกุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพของทารก ในช่วงให้นมบุตร มารดาที่ให้นมบุตรควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการของเธอและเข้าใจว่าอาหารทั้งหมดที่เธอใช้จะเข้าสู่เศษอาหาร ยิ่งผู้หญิงควบคุมอาหารตามอาหารบางอย่างมากเท่าไหร่ ทารกก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น รายการอาหารที่ได้รับอนุญาตสำหรับแม่พยาบาลในช่วงเดือนแรกของชีวิตค่อนข้างจำกัด มันมีเฉพาะผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่จะไม่รบกวนการทำงานของระบบย่อยอาหารของเด็กจะไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ ความจำเป็นในการรับประทานอาหารที่เข้มงวดสำหรับแม่นั้นอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าหลังคลอดอวัยวะและระบบภายในของเด็กยังไม่โตเต็มที่ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามใด ๆ อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดอุจจาระผิดปกติอาการแพ้และแม้กระทั่งพิษ .

แนวทางโภชนาการที่ดีในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

รายการผลิตภัณฑ์ที่ผู้หญิงอนุญาตในเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นค่อนข้างจำกัด แต่ถึงกระนั้นถึงแม้จะเป็นผลิตภัณฑ์ชุดเล็ก ๆ คุณก็สามารถกินได้ดีและที่สำคัญที่สุดคือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก ในแต่ละเดือนใหม่ของชีวิตทารก รายการอาหารและอาหารที่อนุญาตจะขยายออกไป นอกจากผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับอนุญาตสำหรับคุณแม่แล้ว ซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง การเลือกผลิตภัณฑ์เอง คุณภาพ ซึ่งขึ้นอยู่กับสภาพและสุขภาพของทารก ก็ถือว่ามีความสำคัญเช่นกัน

1. เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ คุณต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของร่างกายของทารกแรกเกิด
2. เมื่อแนะนำอาหารหรือผลิตภัณฑ์ใหม่เข้าไปในอาหาร ปริมาณของอาหารควรน้อยที่สุด
3. แนะนำให้ทานอาหารก่อนให้นม 30-40 นาที
4. ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องสด
5. อาหารทุกจานควรประกอบด้วยอาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น
6. ก่อนรับประทานผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ ปลา จะต้องล้างให้สะอาดก่อนผ่านการแปรรูปที่จำเป็น
7. เพื่อกระตุ้นน้ำนมแม่ คุณต้องดื่มน้ำให้มากที่สุด
8. หากคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินผลิตภัณฑ์ที่ "ต้องห้าม" ก่อนอื่นคุณต้องประเมินอันตรายที่อาจเกิดขึ้นและเลือกทางเลือกอื่น
9. โภชนาการของแม่พยาบาลควรเป็นเศษส่วนบางส่วนมีขนาดเล็ก

เมื่อปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณสามารถขจัดปัญหามากมาย ให้ทารกมีสุขภาพที่ดีและนอนหลับอย่างมีสุขภาพดี

โภชนาการคุณแม่ในเดือนแรก: เมนู

เดือนแรกของช่วงให้นมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทารกแรกเกิดและแม่ของเขา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการรับประทานอาหารต้องห้ามเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารของทารกได้ เขาอาจมีอาการจุกเสียดท้องอืดท้องเฟ้อบ่อยครั้งทารกจะกระสับกระส่ายปฏิเสธที่จะให้อาหารตามอำเภอใจและร้องไห้อย่างต่อเนื่อง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการดังกล่าว ผู้หญิงควรทราบดีว่ามีอาหารใดบ้างในอาหารของเธอ ปริมาณเท่าใด เมื่อให้นมลูก ผู้หญิงสามารถเขียนเมนูที่จะรวมอาหารที่ได้รับอนุญาตได้อย่างอิสระ เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับตารางและเมนูตัวอย่างเป็นเวลา 1 วันสำหรับคุณแม่พยาบาลในเดือนแรกของชีวิตทารก

เมนูที่จัดให้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามดุลยพินิจและความต้องการของแม่พยาบาล แต่ควรรวมเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาต ปลอดภัย สด และดีต่อสุขภาพเท่านั้น ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารการดื่ม ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมแนะนำ 2.5 ลิตร ของเหลวต่อวัน

อาหารสำหรับเด็กปีแรกของชีวิตออนไลน์

อายุ เดือน

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

ให้อาหาร

ผสมเทียมธรรมชาติ

คุณสมบัติของอาหารของแม่พยาบาล

เพื่อช่วยคุณแม่พยาบาลในการจัดทำเมนู สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารใดบ้างที่สามารถบริโภคได้ในเดือนแรกของชีวิตเด็ก คุณต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ในอาหารทีละน้อยในขณะที่ตรวจสอบสภาพของทารก หากหลังจากให้อาหารหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงมีผื่นขึ้นที่แก้มทารกเริ่มกระสับกระส่ายเขากังวลเกี่ยวกับอาการจุกเสียดดังนั้นควรปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้

1. ซีเรียล (ข้าวสาลี, ข้าว, เซโมลินา, บัควีท, ข้าวโอ๊ต) - แนะนำให้กินโจ๊กทุกเช้าคุณสามารถเพิ่มนมน้ำตาลเล็กน้อยและเนย
2. ผัก - สควอช, กะหล่ำดอก, แครอท, พริกเหลือง, สมุนไพร, หัวบีท คุณสามารถกินผักต้ม นึ่ง หรืออบในเตาอบ ก่อนเตรียมจานผักใด ๆ ให้ล้างให้สะอาด เมื่อซื้อในร้านค้าต้องแน่ใจว่าได้ตัดเปลือกออกเนื่องจากอยู่ในนั้นซึ่งมีสารกำจัดศัตรูพืชมากที่สุด
3. เนื้อสัตว์ไขมันต่ำและปลา แนะนำให้กินไก่ เป็ด กระต่าย เนื้อลูกวัวอ่อน ปริมาณรายวันคือ 200 กรัม เนื้อสัตว์สามารถต้ม นึ่ง หรือตุ๋นได้
4. ผลิตภัณฑ์นม. นมวัวต้มจะให้ประโยชน์ในระหว่างการให้นมซึ่งคุณสามารถปรุงโจ๊กเพิ่มชาซุปนม นอกจากนี้ยังแนะนำให้เพิ่มคอทเทจชีสเกรดต่ำ 5 - 9% ลงในเมนู แนะนำให้บริโภคคอทเทจชีสไขมันต่ำ 250 กรัมต่อสัปดาห์ คุณสามารถปรุงโยเกิร์ตดื่มนมอบหมักและ kefir
5. ผลไม้ (แอปเปิ้ลเขียวไม่มีเปลือก, ลูกแพร์, ลูกพลัม, กล้วย) ขอแนะนำให้ใช้เฉพาะผลไม้ที่ปลูกในพื้นที่ที่สะอาดทางนิเวศวิทยาหรือในสวนของคุณเอง ผลไม้สามารถอบเตรียมจากผลไม้แช่อิ่มเยลลี่กินสดยกเว้นลูกแพร์ซึ่งสามารถเพิ่มการก่อตัวของก๊าซ
6. ขอแนะนำให้เติมน้ำมันพืชลงในสลัด, สตูว์, บอร์ชท์ แต่ห้ามใช้สำหรับทอด พวกเขาอุดมไปด้วยกรดอะมิโนซึ่งในปริมาณที่พอเหมาะจะดีสำหรับลูกน้อยของคุณ
7. ขนมปังและขนม ในเดือนแรก คุณสามารถกินขนมปังดำ เบเกิล แครกเกอร์โดยไม่ใช้ลูกเกด ข้าวโอ๊ต บิสกิต หรือคุกกี้จากสัตววิทยา
8. ชากับนม, ผลไม้แช่อิ่มแห้ง, น้ำแอปเปิ้ลธรรมชาติ (เจือจาง), kefir, นมอบหมักสามารถทำหน้าที่เป็นเครื่องดื่ม เครื่องดื่มใดๆ รวมทั้งอาหารที่บริโภคแล้ว ไม่ควรมีสีย้อม สารก่อมะเร็ง ไขมันทรานส์ และสารอันตรายอื่นๆ

ผลิตภัณฑ์อาหารข้างต้นทั้งหมดสามารถนำมาประกอบเป็นเมนูสำหรับคุณแม่พยาบาลในเดือนแรกได้ เมื่อทารกโตขึ้น รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตจะขยายตัว แต่ด้วยการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ คุณต้องตรวจสอบปฏิกิริยาของเด็ก เป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงทุกประเภทหากมีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ในส่วนเล็ก ๆ

คุณต้องควบคุมอาหารตลอดช่วงการให้นม แต่เมื่อเด็กโตขึ้น เริ่มตั้งแต่ 4 หรือ 6 เดือน มารดาสามารถแนะนำอาหารเสริมซึ่งในตอนแรกควรจะมีขนาดเล็ก ตัวอย่างเช่น เริ่มตั้งแต่ 3 เดือนขึ้นไป คุณสามารถให้น้ำแอปเปิ้ลและแครอทได้ แต่คุณต้องเริ่มด้วยการหยดสองสามหยดแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ไข่แดงยังสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเสริมได้ โดยส่วนที่สี่ต่อสัปดาห์ กุมารแพทย์ที่สังเกตเด็กตั้งแต่แรกเกิดจะสามารถบอกคุณแม่ยังสาวเกี่ยวกับอาหารเสริมได้

เพื่อให้โภชนาการได้รับประโยชน์สูงสุดแก่มารดาที่ให้นมบุตรและลูกน้อย การเลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการสำหรับการใช้อาหารด้วย

1. ส่วนของแม่พยาบาลควรมีขนาดเล็กประมาณ 300 - 400 กรัม
2. คุณต้องทานอาหารอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน
3. แม่พยาบาลไม่ควรรู้สึกหิว ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะกินและรู้สึกหิว คุณสามารถทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ ได้แม้ในเวลากลางคืน
4. ไม่แนะนำให้พยาบาลกินน้ำตาล แต่ถ้าจำเป็นก็เป็นไปได้ มันถูกเพิ่มเข้าไปในซีเรียล, คอทเทจชีส, ชา คุณไม่ควรใช้น้ำตาลในทางที่ผิดเพราะอาจทำให้เกิดปัญหากับกระเพาะอาหารของทารกได้

สิ่งที่แม่ไม่ควรกินขณะให้นมลูก

ในช่วงให้นมบุตรคุณแม่พยาบาลจะต้องเลิกใช้ผลิตภัณฑ์และอาหารจานโปรดมากมาย ห้ามมิให้บริโภคผลิตภัณฑ์อาหารต่อไปนี้โดยเด็ดขาดแม้ในปริมาณเล็กน้อย:

1. เค้กช็อคโกแลต
2. อาหารกระป๋องอะไรก็ได้
3. ขนมที่มีรสชาติและสีย้อม
4. มายองเนส.
5. ส้ม
6. ซอสมะเขือเทศ ซอสร้อน
7. ผลิตภัณฑ์ไส้กรอกกึ่งสำเร็จรูป
8. อาหารเค็มและรมควัน
9. โซดา.
10. อาหารมันๆ ของทอด.
11. อาหารจานด่วน.
12. ผลเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่
13. ถุงชา.
14. กาแฟ.
15. ไอศครีม.
16. แอลกอฮอล์ใด ๆ แม้ในปริมาณที่น้อยที่สุด

ในช่วงเดือนแรก คุณต้องละทิ้งอาหารแปลกใหม่และผลไม้ เบอร์รี่ ยกเว้นกล้วย ห้ามรับประทานแอปเปิ้ลแดง ทับทิม มะเขือเทศ ผักอื่นๆ และผลไม้สีแดง ไม่คุ้มที่จะทานอาหารที่ผู้หญิงไม่เคยกิน ผลลัพธ์ที่ได้อาจคาดเดาไม่ได้ เมื่อลูกโต แข็งแรง ไม่มีภูมิแพ้ ขยายเมนูได้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่เพียง แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกขึ้นอยู่กับโภชนาการที่ถูกต้องของแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของน้ำนมแม่และการกระตุ้นการหลั่งน้ำนมด้วย อาหารของผู้หญิงควรมีความสมดุล มีสุขภาพดี แข็งแรง และสมบูรณ์

ผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารเวชศาสตร์รับรองว่าถ้าแม่ไม่อยากให้ลูกมีอาการจุกเสียด ภูมิแพ้ ก็ไม่จำเป็นต้องกินอาหารต้องห้าม คุณสามารถกลับไปทานอาหารจานโปรดได้เมื่อหมดระยะเวลาให้นมแล้วเท่านั้น

อันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการไม่ปฏิบัติตามอาหาร

เด็กแรกเกิดเกือบทุกคนที่มีอายุไม่เกิน 3 เดือนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียด แต่สามารถเกิดขึ้นได้ชั่วคราวและผ่านไปได้เร็วพอ หากทารกให้นมลูกในขณะที่ผู้หญิงละเลยอาหาร อาการจุกเสียด ท้องอืดจะกลายเป็นถาวร เด็กจะรู้สึกแย่เมื่อให้นมลูก มีอารมณ์แปรปรวนตลอดเวลา มักตื่นจากอาการปวดท้อง อาการทั้งหมดเหล่านี้มีผลเสียไม่เฉพาะกับสุขภาพของเขาเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของลำไส้, ระบบประสาทส่วนกลางด้วย นอกจากปัญหาทางเดินอาหารแล้ว อาหารต้องห้ามหลายชนิดยังเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงที่สุด ดังนั้น หลังจากที่แม่รับประทานมันเข้าไป ทารกอาจเกิดผื่นขึ้นตามร่างกาย ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดโดยไม่ใช้ยา

เป็นไปได้ที่จะขจัดปัญหาทุกประเภท ป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ ของทารก แต่สำหรับสิ่งนี้ แม่ต้องสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการเจริญเติบโตที่สะดวกสบายและมีสุขภาพดีของเขา ตรวจสอบอาหารของเขาอย่างระมัดระวัง และไปพบกุมารแพทย์เป็นระยะ

ในช่วงเดือนแรกของชีวิตของทารก การก่อตัวของระบบย่อยอาหารจะเกิดขึ้น ดังนั้น หากตั้งแต่วันแรกที่การทำงานของลำไส้หยุดชะงัก ผลที่ตามมาอาจปรากฏขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น จนกว่าทารกจะอายุ 6 เดือน แนะนำให้ผู้หญิงดูแลเรื่องอาหารเป็นพิเศษ กินเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น

ความเป็นแม่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาเหล่านั้นในชีวิตของผู้หญิงเมื่อเธอปฏิเสธอาหารที่ชื่นชอบหลายครั้ง และถูกต้องแล้ว เพราะสำหรับแม่ไม่มีอะไรดีไปกว่าลูกที่แข็งแรงและมีความสุข!

คุณสามารถได้ยินคำแนะนำมากมายจากเพื่อน ๆ จนโดยทั่วไปแล้วจะไม่ชัดเจนว่าจะกินอะไรให้แม่พยาบาล เฉพาะบัควีทและเนื้อลูกวัวล้างด้วยน้ำ? ลองทำความเข้าใจและหักล้างตำนาน เรามาเน้นเรื่องโภชนาการควบคู่ไปกับการสัมผัสอาหารระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกันอย่างไร? ประการแรก แหล่งข่าวสมัยใหม่อ้างว่าหลักการของการกินเพื่อสุขภาพนั้นเหมือนกันสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร และประการที่สอง จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการให้นมของผู้หญิง และมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่านั้น - ก่อนที่เธอจะมีอาการ!

ภายในสิ้นเดือนแรกของชีวิตเด็กเมื่อให้นมตามความต้องการแม่จะทำการหลั่งน้ำนมอย่างมั่นคง ปริมาณนมที่ผลิตมักจะอยู่ในช่วง 750-1200 มล. ต่อวัน (โดยเฉลี่ยประมาณ 1 ลิตร) ปริมาณนี้จะคงอยู่ในช่วงหกเดือนแรกของการให้อาหารก่อนเริ่มอาหารเสริม

อะไรเป็นตัวกำหนดปริมาณและองค์ประกอบของนม? มีคำตอบเดียวเท่านั้น: ตัวชี้วัดเหล่านี้ตอบสนองความต้องการของทารก วันนี้เป็นที่ทราบกันดีว่านมของผู้หญิงทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว มีไว้สำหรับให้อาหารแก่เด็กโดยเฉพาะ และเหมาะสำหรับเขา ยิ่งกว่านั้นสำหรับแม่คนเดียวกัน นมสำหรับลูกต่างกันก็จะต่างกัน ร่างกายของแม่จะปรับตัวตามความต้องการของทารกและผลิตน้ำนมขึ้นอยู่กับระยะเวลาของทารก น้ำหนักของทารก ฯลฯ

ตำนานของสตรี "ผลิตภัณฑ์นม" หรือ "ผลิตภัณฑ์นม" นั้นไม่มีมูลความจริง และนมส่วนใหญ่สูญเสียไปเนื่องจากข้อผิดพลาดร้ายแรงในการจัดระเบียบการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณภาพของโภชนาการ อย่างไรก็ตาม ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขทางโภชนาการบางประการเพื่อให้กลไกทางธรรมชาติทำงานได้อย่างถูกต้อง

เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอ

การผลิตนมต้องใช้พลังงานอย่างมาก ใช้เวลาประมาณ 700 กิโลแคลอรีต่อวัน หากสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อวันก็เพียงพอแล้ว (ตามมาตรฐานของ WHO และประเทศในยุโรป) ดังนั้นสำหรับสตรีมีครรภ์ในไตรมาสที่สามจะเพิ่ม 200 กิโลแคลอรี / วันในจำนวนนี้และระหว่างให้นมบุตรประมาณ เพิ่ม 500 kcal / วัน แคลอรี่ที่จำเป็นที่เหลือนั้นนำมาจากไขมันสำรองของผู้หญิงเอง

การเพิ่มของน้ำหนักรวมถึงเนื้อเยื่อไขมันจำนวนหนึ่ง (ประมาณ 4 กก. โดยเพิ่มขึ้น 10-12 กก.) สิ่งเหล่านี้เรียกว่าคลังเก็บไขมันหรือสำรองซึ่งจำเป็นต่อการรักษาระดับน้ำนมอย่างกระฉับกระเฉง

ภาวะโภชนาการที่สตรีมีก่อนตั้งครรภ์มีความสำคัญมาก กล่าวคือ การบริโภคสารอาหารนั้นครอบคลุมความต้องการของร่างกายหรือไม่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ ตัวบ่งชี้นี้สะท้อนถึงความเพียงพอของโภชนาการก่อนตั้งครรภ์ได้ดีที่สุด การขาดสารอาหารหรือการรับประทานอาหารที่มากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา และความสมดุลระหว่างปริมาณสารอาหารและการบริโภคที่เหมาะสมที่สุด เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น ผู้หญิงยังคงต้องการสารอาหารเพียงเล็กน้อย ซึ่งจะเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และให้พลังงานสำหรับการให้นมบุตร สำรองนี้ปรากฏในรูปแบบของ "กลม" ที่แยกความแตกต่างของร่างกายผู้หญิง

การวิจัยพบว่าการได้รับไขมันเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับช่วงเวลาที่มีสุขภาพดี การตกไข่ และการปฏิสนธิ การลดน้ำหนักถึง 10-15% ของน้ำหนักปกติ อาจทำให้เกิดการรบกวนวงจรได้ ในการอุ้มและเลี้ยงลูก คุณแม่ไม่ควรขาดสารอาหาร ซึ่งอันตรายกว่าการได้รับมากเกินไป มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการขาดพลังงาน โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดสามารถทำให้เกิดข้อบกพร่องต่างๆ ในตัวอ่อนในครรภ์ รวมทั้งทำให้เกิดพิษต่อการตั้งครรภ์ในระยะเริ่มแรก ตัวอย่างเช่น ภาวะขาดสารโคลีนในครรภ์อาจส่งผลต่อเด็กโตและส่งผลต่อการสูญเสียความทรงจำ

หากผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยหลังคลอดเริ่มกินมากขึ้น โภชนาการจะไปชดเชยการขาดดุลในน้ำหนักตัวของเธอก่อน จากนั้นจึงค่อยให้นม และปริมาณนมอาจยังไม่เพียงพอ ในขณะเดียวกัน ก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าถ้าแม่กินเพียงพอก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ เธอจะผลิตน้ำนมในปริมาณปกติ แม้ว่าจะกินน้อยกว่าที่แนะนำก็ตาม จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการบริโภคพลังงานในร่างกายต่ำกว่า 1800 กิโลแคลอรีในช่วงสัปดาห์ยังคงทำให้ปริมาณนมลดลง

อาหารที่สมบูรณ์สำหรับคุณแม่พยาบาล

ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นเกี่ยวกับความจำเป็นในการรับประทานอาหารบางอย่างในระหว่างการอุ้มท้องและให้นมลูก การวิจัยสมัยใหม่ระบุว่าสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีที่รับประทานอาหารที่ดีก่อนตั้งครรภ์เมื่อเริ่มมีบุตร ไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรงและ ยิ่งไปกว่านั้น ในข้อจำกัดที่รุนแรง

ผู้เขียนโครงการแห่งชาติเพื่อการเพิ่มประสิทธิภาพการให้อาหารทารกในปีแรกของชีวิตในสหพันธรัฐรัสเซีย (2010) เชื่อว่าโภชนาการของผู้หญิงในสถานการณ์ที่น่าสนใจควรจะสมบูรณ์และหลากหลายและนิสัยการบริโภคอาหาร (แบบแผนอาหาร) ควรยังคงอยู่: “ทั้งหมดนี้จะช่วยให้มั่นใจถึงสุขภาพที่สบาย อารมณ์ดี และกิจกรรมระดับสูงของหญิงตั้งครรภ์” หลักการเดียวกันนี้ใช้กับโภชนาการของสตรีที่ให้นมบุตร การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าความเป็นอยู่ที่ดีและอารมณ์มีความสำคัญต่อการให้นมบุตรมากกว่าชาพิเศษ และถ้าผู้หญิงมีของว่าง เช่น กับคุกกี้แก้วโปรดกับโกโก้สักถ้วยก็จะไม่มีอันตรายอะไร แต่เธอจะผ่อนคลายและน้ำนมไหลออกจะดีขึ้น หมายถึงการให้นมมีผลคล้ายกัน: แม่ผ่อนคลายเพลงในทางบวก

“อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ” และ “โภชนาการที่เพียงพอ” หมายความว่าอย่างไร ซึ่งหมายความว่าในอาหารของสตรีที่ให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์ ควรมีผลิตภัณฑ์จากกลุ่มอาหารที่นำเสนอทุกวัน:

1. ขนมปัง ซีเรียล มันฝรั่ง พาสต้า (5-11 เสิร์ฟต่อวัน)


2. ผัก, ผลไม้, เบอร์รี่ (5-6 เสิร์ฟ),


3. ผลิตภัณฑ์นม - นม, kefir, โยเกิร์ต, โยเกิร์ต, นมอบหมัก, ชีสกระท่อม, ชีส (2-3 เสิร์ฟ)


4. ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ปลา ถั่ว ถั่ว (2-3 เสิร์ฟ)


5. ไขมัน, น้ำมัน, น้ำตาล, ขนมหวาน, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล (เล็กน้อย).

รายการนี้สอดคล้องกับปิรามิดการกินเพื่อสุขภาพที่เสนอโดยนักโภชนาการชาวอเมริกันในทศวรรษที่ 90 ของศตวรรษที่ XX และคำแนะนำของ WHO เกี่ยวกับโภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตรก็ยึดตามนั้น ขนาดของหนึ่งเสิร์ฟ เช่น ขนมปัง แอปเปิ้ลขนาดกลาง นมหนึ่งแก้ว เป็นต้น

ชดเชยความขาดแคลน

สารอาหารสามารถจำแนกได้เป็น 2 กลุ่ม สารปริมาณในนมแม่ขึ้นอยู่กับโภชนาการของแม่: ไอโอดีน, ซีลีเนียม, วิตามินบี, วิตามินซี, วิตามินเอ

ด้วยอาหารที่หลากหลาย สารทั้งหมดข้างต้นจะได้รับในปริมาณที่เพียงพอกับอาหาร ดังนั้นการแนะนำเพิ่มเติมของพวกเขาในรูปแบบของยาจึงไม่สมเหตุสมผล หากสารเหล่านี้ไม่เพียงพอในอาหารที่แม่บริโภค การบริโภคนมแม่จะลดลง อย่างไรก็ตาม การเพิ่มการบริโภคสารเหล่านี้โดยมารดาจะช่วยฟื้นฟูความเข้มข้นที่จำเป็นในน้ำนมแม่ได้อย่างรวดเร็ว สารซึ่งปริมาณในนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับโภชนาการของมารดา: โปรตีน, แคลเซียม, เหล็ก, สังกะสี, ทองแดง, กรดโฟลิก, วิตามินดี

การบริโภคอาหารเสริมของมารดาที่มีสารเหล่านี้เพิ่มเติมไม่ได้ทำให้ปริมาณน้ำนมแม่เพิ่มขึ้น หากผู้หญิงไม่ได้รับสารเหล่านี้ด้วยอาหารด้วยเหตุผลบางประการ ระดับน้ำนมแม่ในปัจจุบันของพวกเขาจะคงอยู่โดยเสียค่าใช้จ่ายสำรองของร่างกายของเธอเอง

ระบบการดื่มของแม่พยาบาล

เนื่องจากการผลิตน้ำนมแม่ของเด็กผู้หญิงประมาณ 1 ลิตรต่อวัน เธอจึงต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ กฎพื้นฐานสำหรับการให้นมบุตรคือการดื่มเมื่อกระหายน้ำ

ตามแหล่งต่างๆ ในวันแรกหลังคลอด ปริมาณของเหลวควรอยู่ที่ประมาณ 1.5-2 ลิตรต่อวัน (และแนะนำให้ดื่มจิบเล็กน้อยในระหว่างวัน แต่อย่า จำกัด ตัวเองอย่างมาก) จากนั้นสามารถเพิ่มระดับเสียงได้

คุณสามารถดื่มน้ำ (คิดเป็นส่วนแบ่งหลัก), น้ำผลไม้, เครื่องดื่มผลไม้, ผลไม้แช่อิ่ม, ชาอ่อน ๆ อนุญาตให้ดื่มกาแฟในปริมาณที่จำกัด (หนึ่งแก้วต่อวัน) แต่พึงระวังว่าคาเฟอีนจะรั่วเข้าไปในนมและอาจทำให้เด็กบางคนตื่นเต้นได้ มันถูกขับออกจากเลือดของทารกเป็นเวลานานมาก (หลายวัน) ดังนั้นจึงอาจคุ้มค่าที่จะแทนที่ด้วยกาแฟ decaf คาเฟอีนยังพบได้ในชา ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องใช้คาเฟอีนมากเกินไป

ชาสมุนไพรควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดที่รวมอยู่ในค่าธรรมเนียมการให้นมบุตรนั้นไม่ปลอดภัยสำหรับเศษอาหาร สมุนไพร เช่น ยา มีข้อห้ามและผลข้างเคียงบางอย่าง ในทางกลับกัน สมุนไพรบางชนิดสามารถยับยั้งการหลั่งน้ำนมได้ แอลกอฮอล์แทรกซึมเข้าสู่น้ำนมแม่และเป็นอันตรายต่อระบบประสาทของทารก ดังนั้นจึงไม่ควรบริโภค

โภชนาการที่เพียงพอระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ช่วยป้องกันการขาดน้ำนมและเพิ่มความต่อเนื่องของระยะเวลาการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

โภชนาการน้ำซุปข้นผักระหว่างให้นมบุตร
ผลไม้อบแห้ง วิตามินซี ที่ความดันต่ำ
แคลเซียมไดเอทดาร์กช็อกโกแลต

ทารกจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดร่วมกับนม และยังสามารถหลีกเลี่ยง dysbiosis อาการจุกเสียดในลำไส้ อาการท้องผูก และอาการแพ้ได้ ในกรณีนี้ โภชนาการของแม่ระหว่างให้นมลูกมีความสำคัญอย่างยิ่ง

คุณสมบัติของอาหารของแม่พยาบาล

หากมีการจัดโภชนาการของแม่พยาบาลในระหว่างการให้นมอย่างถูกต้องแล้วบางครั้งเธอก็สามารถซื้อผลิตภัณฑ์ต้องห้ามได้หากเธอต้องการจริงๆและในขณะเดียวกันก็ไม่รู้สึกเหมือนเป็นอาชญากร

อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นสำหรับการให้นมบุตร

Dr. Komarovsky ระบุ 5 หลักการพื้นฐานของโภชนาการในระหว่างการให้นม

1. อันตราย - จำเป็นต้องละทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดการหมักในทางเดินอาหารได้อย่างสมบูรณ์และยังมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย (สารให้ความหวาน, สีย้อม, สารปรุงแต่งรส) ควรบริโภคอาหารขยะในปริมาณน้อย ๆ แล้วตรวจสอบปฏิกิริยาของทารก หากร่างกายไม่ตอบสนอง ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ต่อลูกน้อยของคุณ และอาจรวมอยู่ในเมนูประจำวันด้วย
2. คุณภาพ - โภชนาการขณะให้นมลูกควรสด มีประโยชน์ และมีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น จำเป็นต้องละทิ้งเนื้อรมควัน, อาหารจานด่วน, เครื่องดื่มอัดลม, อาหารกระป๋อง, ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอย่างสมบูรณ์
3. ความหลากหลาย - โภชนาการการให้นมบุตรควรรวมถึงกลุ่มอาหารที่จำเป็นทั้งหมด - ปลา, เนื้อสัตว์, ผัก, เบอร์รี่, นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก, ไข่, ขนมปัง, น้ำมันพืช
4. ระบอบการปกครอง - คุณต้องกินในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารคือ 30 นาทีก่อนให้นมลูก
5. ลักษณะเฉพาะบุคคล - โดยการค่อยๆ แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ลงในอาหาร มารดาจะสามารถระบุได้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เหมาะสมกับลูกน้อยหรือไม่ เด็กบางคนไม่รู้สึกอึดอัดกับสลัดกะหล่ำปลีด้วยการเพิ่มแตงกวา แต่การแพ้สามารถรั่วไหลบนบวบที่ไม่เป็นอันตราย

หากอาการของอาการแพ้เกิดขึ้นเป็นเวลานาน ก็เป็นไปได้ที่จะเกิดอาการแพ้ในผลิตภัณฑ์หลายชนิดแม้ในวัยที่โตเต็มที่ และในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น แม้กระทั่งโรคของระบบทางเดินอาหาร

ขอบใจ 0

คุณจะสนใจบทความเหล่านี้:

แม่ที่รักห่วงใยสุขภาพของลูกเสมอ อะไรสำคัญที่สุดสำหรับทารกแรกเกิด? ประเด็นสำคัญประการหนึ่งคือการแก้ปัญหา - คุณกินอะไรได้บ้างในขณะที่ให้นมแม่ที่ให้นมลูก เพราะเมื่อรวมกับนมแล้ว เธอจะถ่ายโอนองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของอาหารทั้งสองไปยังทารกและไม่มากนัก

ดาวน์โหลดรายการอาหาร (สิ่งที่คุณกินได้และกินไม่ได้) —

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำขณะให้นมลูก

ก่อนอื่นคุณควรเตรียมตัว - เดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะไม่ช่วยให้คุณได้รับอาหารที่เข้มงวดที่สุด - ทารกจะปรับตัวให้เข้ากับโลกภายนอก กินอาหารทางท้อง ไม่ใช่สายสะดือ ดังนั้นบางครั้งเขาอาจมีแก๊ส อาการจุกเสียดในลำไส้ หรือท้องเสีย คุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ ทารกจะชินกับเงื่อนไขใหม่อย่างรวดเร็ว และจากนั้นจะค่อย ๆ แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ ในอาหารของแม่

คุณสามารถเก็บไดอารี่อาหารไว้เพื่อติดตามปฏิกิริยาของลูกต่ออาหาร ในแต่ละวัน ให้จดมื้ออาหารที่คุณกินและพฤติกรรมของลูก

รายการสั้น ๆ ของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

1. ผัก... ให้แน่ใจว่าได้อุ่นมันในตอนแรกอย่ากินดิบ อบต้มเคี่ยว น้ำผลไม้คั้นสดจะสามารถใช้ได้หลังจากหนึ่งเดือน หลังจากสามเพิ่มผักสดลงในเมนู >>>
2. ผลไม้... หลีกเลี่ยงองุ่น ผลไม้รสเปรี้ยว มะม่วง มะละกอ อะโวคาโด สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ แอปเปิ้ลอบเท่านั้นลองปอกเปลือกดู คุณสามารถกินกล้วยโดยไม่ต้องกลัว น้ำผลไม้คั้นสดจะสามารถใช้ได้หลังจากหนึ่งเดือน หลังจากสาม - คุณสามารถแนะนำผลไม้ใหม่หนึ่งผลในสองวัน ดูปฏิกิริยาของทารก >>>
3. กินซีเรียลได้เกือบทุกชนิดช่วยย่อยอาหาร เติมเต็มและมีสารอาหารมากมาย นอกจากโจ๊กทันที
4. ซุปต่างๆในน้ำซุปผัก
5. เนื้อเรากินแยกจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและลีนเท่านั้น
6. ชีส.
7. เนื้อไก่.
8. ผลิตภัณฑ์นมคุณสามารถป้อนในหนึ่งสัปดาห์ - kefir, นมอบหมัก (ควรใช้มันนุ่มกว่า kefir), ชีสกระท่อม, โยเกิร์ต, โยเกิร์ต
9. ต้มปลา (ทะเล แม่น้ำ),อบกับผัก. ()
10. ไข่คุณยังสามารถกินได้ แต่จำไว้ว่านี่เป็นสารก่อภูมิแพ้
11. ขนมปังสามารถรับประทานได้ในปริมาณน้อยด้วยสารปรุงแต่ง เช่น รำข้าว
12. หวานไม่ควรพาลอย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ผลไม้แห้ง บิสกิต บิสกิต เบเกิลได้
13. เนยและน้ำมันพืช
14. แครกเกอร์แห้ง คุกกี้ แยมผิวส้ม มาร์ชเมลโล่ มาร์ชเมลโล่ (ไม่มีช็อกโกแลต)
15. ชาเขียวและชาดำอ่อน กาแฟอ่อน เครื่องดื่มผลไม้ ผลไม้แช่อิ่ม ชาสมุนไพรกับมินต์ โหระพา และออริกาโน น้ำแร่นิ่ง
16. ครบ1เดือนก็ทยอยเข้าเมนูได้ Borscht ครีมเปรี้ยว ถั่ว เครื่องดื่มผลไม้ แยม.

หกเดือนก็กินได้ น้ำผึ้ง เครื่องเทศสมุนไพรต่างๆ พืชตระกูลถั่ว อาหารทะเล... ช่วงนี้กินได้ พาสต้า ชีส ผลไม้ตามฤดูกาลและผัก(นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฤดูกาลเท่านั้น!)

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ ) ฉันไม่คิดว่าปัญหาของรอยแตกลายจะสัมผัสฉัน แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย))) แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่จะไปดังนั้นฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันกำจัดรอยแตกลายได้อย่างไร คลอดบุตร? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันจะช่วยคุณด้วย ...

นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์หยุดซึ่งห้ามใช้โดยเด็ดขาดสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรทุกคน ประการแรกคือ:

1. แอลกอฮอล์.
2. ช็อคโกแลต อาหารหวานบางชนิด - ขนมอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยการเติมสีย้อมและสารทดแทนต่างๆ
3. กาแฟและชา ละเว้นสิ่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนแรก ต่อจากนั้นคุณสามารถใช้มันได้ แต่เฉพาะกาแฟคุณภาพสูงเท่านั้น - ชงอย่างดี ชา - ต้มไม่ใช่ในถุง ความสนใจ!ข้อยกเว้นคือชาพิเศษที่เรียกว่าซึ่งรวมถึงยี่หร่า, เมล็ดยี่หร่า, บาล์มมะนาว, โป๊ยกั๊ก - ชานมแม่
4. จำเป็นต้องละเว้นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและสีย้อมเทียมสามารถใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและสดใหม่เท่านั้น
5. ควรทิ้งเครื่องดื่มอัดลม - จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ต่อทารกหรือมารดา
6. กระเทียม หัวหอม และอาหารรสเผ็ดอื่นๆ
7. จากเนื้อรมควัน ไส้กรอก ปลา
8. จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและน้ำมันหมู
9. จากพืชตระกูลถั่วและขนมปังดำ
10. จากกะหล่ำปลีดอง, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, ชีสหมัก (suluguni, เฟต้าชีส, Adyghe), ไส้กรอก, แฮม
11. จากผลไม้ต่างประเทศ