สิ่งที่กินระหว่างให้นมบุตร. แม่พยาบาลกินอะไรได้บ้าง? เคล็ดลับ เมนู และอาหารสำหรับการให้นมบุตร

ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณแม่จะต้องรักษาสมดุลทางโภชนาการให้สอดคล้องกับความต้องการของร่างกายและทารกซึ่งกำลังได้รับความแข็งแรง ในช่วงเดือนแรกหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร มารดาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องฟื้นตัว ควรจำไว้ว่านี่เป็นช่วงเวลาแห่งการก่อตัวและการเจริญเติบโตของทารกซึ่งนมแม่เป็นแหล่งเดียวของวิตามิน แร่ธาตุ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันทั้งหมด

กฎการรับประทานอาหาร

ในการจัดทำเมนู คุณแม่พยาบาลทุกคนต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน เพราะเมื่อเธอกินบางอย่าง สิ่งเหล่านี้จะเข้าสู่ร่างกายของทารกแรกเกิดและส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขา กฎเหล่านี้ง่ายมาก:

• คุณสามารถกินอาหารที่ปรุงสดใหม่จากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น
• ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก (น้ำหนึ่งแก้วดื่มก่อนอาหาร 20-30 นาทีส่งเสริมการหลั่งน้ำนมในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม);
• เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้
• แม่ต้องเริ่มกินผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละอย่าง ช่วงเวลาพักระหว่างนวัตกรรมคืออย่างน้อย 3-4 วัน;
• ปล่อยให้ส่วนต่าง ๆ ของผลิตภัณฑ์อยู่ในระดับปานกลางเนื่องจากในปริมาณมากแม้แต่จานที่ไม่มีพิษภัยที่สุดก็สามารถกระตุ้นปัญหาลำไส้หรืออาการแพ้ในเด็ก
• ไม่รวมเครื่องดื่มอัดลม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีสารเคมีอันตราย
• เป็นไปไม่ได้อย่างเด็ดขาดที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในรูปแบบใด ๆ และในปริมาณใด ๆ เนื่องจากน้ำนมแม่จะเข้าสู่กระแสเลือดของทารกอย่างสมบูรณ์
• เก็บไดอารี่อาหารไว้เพื่อให้คุณสามารถวิเคราะห์ปฏิกิริยาที่เจ็บปวดของทารกและหยุดใช้ผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นพวกเขา

อาหารอะไรที่คุณแม่ให้นมกินได้

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมักมีความสำคัญอย่างยิ่งในเมนูของแม่พยาบาล อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงความกระตือรือร้นที่มากเกินไปสำหรับพวกเขา

• ตรงกันข้ามกับความเชื่อดั้งเดิมของคนรุ่นเก่า แม้แต่นมวัวทั้งหมดก็ดื่มได้ไม่เกินวันละ 2 แก้ว เพื่อไม่ให้ทารกเกิดอาการแพ้แลคโตส
• ทางที่ดีควรรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมหลังการให้ความร้อน (หม้อปรุงอาหาร ชีสเค้ก โจ๊กนม และเยลลี่)
• ในระหว่างช่วงให้อาหาร พยายามกินคอทเทจชีสหรือชีสแข็งทุกวัน พวกมันจะช่วยเพิ่มแคลเซียมและโปรตีนให้กับลูกน้อยของคุณ
• ครีมในครั้งแรกของการให้อาหารสามารถรับประทานได้หลังการให้ความร้อน (เพิ่มลงในซอส, หม้อปรุงอาหาร)
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, นมอบหมัก, โยเกิร์ตที่ไม่มีสีย้อมและสารเติมแต่งใด ๆ ) ควรบริโภคทุกวันโดยมารดาที่ให้นมลูก
• เป็นการดีที่จะใส่เนยลงในซีเรียลและอาหารอื่นๆ

ข้าวต้ม ขนมปัง พาสต้า

ข้าวต้มมีประโยชน์มากสำหรับทั้งแม่และลูก ในขณะที่ให้นมลูก เมนูของคุณต้องอุดมไปด้วยซีเรียล กินบัควีท, ข้าวโอ๊ต, ข้าวสาลี, โจ๊กข้าวโพดเพื่อสุขภาพ ทานคู่กับผักหรือผลไม้ตากแห้งก็ได้ จะช่วยกระตุ้นลำไส้ได้ดี

เมื่อเด็กอายุ 3 เดือนขึ้นไป คุณสามารถแนะนำข้าวบาร์เลย์ ข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวฟ่าง เซโมลินา ข้าวต้มในอาหารของคุณ ทำทีละน้อยทีละน้อย ดูอุจจาระของทารก

คุณไม่ควรยอมแพ้ขนมปัง แต่ขอให้เป็นข้าวไรย์จากแป้งโฮลมีลหรือเติมรำ คุณสามารถกินแครกเกอร์

ลองเลือกพาสต้าจากข้าวสาลีดูรัม

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

ขอแนะนำสำหรับคุณแม่พยาบาลให้กินเนื้อสัตว์ปีก กระต่าย เนื้อไม่ติดมัน ลิ้นวัว ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ผัดอย่างหนัก ปรุงรสด้วยเครื่องเทศที่ร้อนและมีกลิ่นหอม เป็นการดีที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุดในการต้มหรือนึ่งเนื้อ ปรุงลูกชิ้นหรือลูกชิ้นจากมัน

ปลาและอาหารทะเล

ในช่วงเวลาที่ทารกกินนมแม่ แนะนำให้แม่กินเฉพาะปลาไม่ติดมัน (ปลาเฮก ปลาคาร์พ ปลาหอก) สัปดาห์ละสองครั้ง รวมปลาในเมนูปลาต้ม ตุ๋น หรืออบ

ควรทิ้งอาหารทะเลจนถึงเวลาที่เด็กอายุ 8-9 เดือน เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่แปลกใหม่สำหรับพื้นที่ของเรา พวกเขาไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งต่อร่างกายที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและกำลังพัฒนาของทารก

ผัก

ผักเป็นสิ่งจำเป็นในเมนูของแม่พยาบาล โครงสร้างเส้นใยและเส้นใยของผักช่วยกระตุ้นลำไส้ และความอิ่มตัวของสารที่มีประโยชน์เป็นเพียงคลังเก็บสุขภาพสำหรับแม่และเด็ก

ตั้งแต่วันแรกหลังคลอด คุณสามารถใส่ผักต้ม นึ่ง หรืออบได้อย่างปลอดภัย:

• มันฝรั่ง,
• บวบ,
• กะหล่ำ,
• ฟักทอง,
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

ตั้งแต่อายุ 3-4 เดือนขึ้นไป ทารกสามารถกินแครอท หัวบีท มะเขือเทศ มะเขือยาว (ตุ๋นหรืออบ) ในช่วง 5-6 เดือน แนะนำให้ทารกลองผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดด้วยน้ำนมแม่และเตรียมพร้อมสำหรับการแนะนำอาหารเสริมชนิดแรก

หัวหอมและกระเทียมเต็มไปด้วยน้ำมันหอมระเหย จึงสามารถให้นมแม่มีรสขมและมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งจะทำให้ทารกรู้สึกแปลกแยก ในรูปแบบดิบผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ควรบริโภคโดยมารดาที่ให้นมบุตร

อย่าลืมเติมน้ำมันพืชลงในจานผัก มันเติมเต็มรสชาติได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีส่วนช่วยในการทำงานที่ดีของระบบทางเดินอาหาร

ผลไม้

ผลไม้สามารถรับประทานได้ตลอดระยะเวลาให้อาหาร แต่เพิ่มลงในเมนูของคุณทีละน้อย คอยสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายของทารกอย่างระมัดระวัง ทุกวันแม่ต้องกินผลไม้อย่างน้อย 300 กรัมและดื่มน้ำผลไม้ 250-300 กรัม (ควรเป็นเนื้อดีกว่า)

• เริ่มด้วยแอปเปิ้ลเขียวอบและลูกแพร์
• กล้วยเป็นผลไม้แปลกใหม่ชนิดเดียวที่มารดาสามารถรับประทานได้ตั้งแต่เดือนแรกของทารก
• ลูกพีชมีองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับโครงสร้างสมองของทารกและมีส่วนทำให้อารมณ์ดีของแม่
• ทับทิมมีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เริ่มด้วยเมล็ดพืชสองสามเมล็ด ค่อยๆ เพิ่มปริมาณ
• องุ่นและแอปริคอตเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับกระดูกของเด็ก แต่จำไว้ว่าผลไม้เหล่านี้ทำให้ท้องอืด แนะนำให้ใช้ตั้งแต่อายุ 6-7 เดือนสำหรับทารก
• มะยม, ลูกเกด, เชอร์รี่, เชอร์รี่หวานมีประโยชน์ในปริมาณเล็กน้อย
• แม่ไม่ควรรับประทานสตรอเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ระหว่างให้นมลูก ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีสารก่อภูมิแพ้สูง
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก ดังนั้นจึงไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่มารดาที่ให้นมบุตรจะรับประทานมันจนกว่าเด็กอายุ 8-9 เดือน แต่ถ้าคุณต้องการจริงๆ ส้มเขียวหวานหรือส้มชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งก็ไม่สามารถทำร้ายทารกได้
• มะนาวมีสารก่อภูมิแพ้ต่ำและมีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรคหวัด มะนาวฝานเป็นชาเป็นที่ต้องการเสมอในอาหารของแม่พยาบาล
• ไม่ควรกินผลไม้แปลกใหม่ (สับปะรด มะม่วง กีวี) จนกว่าลูกจะอายุ 4-5 เดือน

เครื่องดื่ม

แม่ให้นมต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันอย่างแน่นอน (อย่างน้อย 1.5-2 ลิตร) นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการให้นมที่ดีและสำหรับการทำงานที่ไม่เจ็บปวดของทั้งร่างกายโดยรวม

• น้ำบริสุทธิ์สะอาดเท่านั้น
• ชาและกาแฟได้รับอนุญาตในปริมาณที่น้อยมากเพื่อให้คาเฟอีนที่บรรจุอยู่ในนั้นไม่กระตุ้นความตื่นเต้นทางประสาทของเด็ก
• ผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่
• ผลไม้แช่อิ่มแห้ง (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, แอปริคอตแห้ง)
• การฉีดโรสฮิปโดยไม่มีน้ำตาลตั้งแต่วันแรก
• ชาสมุนไพรตามคำแนะนำของแพทย์
• คุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มอัดลมในขณะที่ให้อาหารเช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีสีย้อมสารเคมีและสารอะโรมาติก

อาหารอะไรที่คุณแม่พยาบาลไม่ควรทาน

หญิงชราไม่ควรรับประทานอาหารที่อาจกระตุ้นให้เด็กรู้สึกเจ็บปวด (ตั้งแต่ท้องอืด อุจจาระหลวม ผื่นที่ผิวหนัง ไปจนถึงอาการบวมน้ำของ Quincke) ในการทำเช่นนี้คุณแม่ควรรู้ดีว่าผลิตภัณฑ์ใดและเมื่อใดที่เธอสามารถเสริมอาหารของเธอได้หลังจากเวลาใดที่เมนูสามารถขยายได้ปฏิกิริยาที่เจ็บปวดของร่างกายของเด็กต่อนวัตกรรมนั้นเป็นไปได้อย่างไร

เป็นไปไม่ได้ที่แม่พยาบาลจะกินอาหารต่อไปนี้:

• ผักและผลไม้สีส้มแดง
• ผลไม้แปลกใหม่ที่ไม่เติบโตในพื้นที่ของคุณ (กีวี, สับปะรด, อะโวคาโด, ลูกพลับ);
• อาหารทะเล, คาเวียร์, ปลาเค็มและรมควัน;
• ผักดองและดอง, เห็ด, กะหล่ำปลี;
• กระเทียม, เครื่องเทศ, พริกขี้หนู;
• เครื่องดื่มอัดลมทั้งหมด
• แอลกอฮอล์
• ซอสเผ็ดและเผ็ด รวมทั้งมายองเนสและซอสมะเขือเทศ
• ชีสนุ่มและขึ้นรา
• เนื้อสัตว์และเนื้อปลารมควัน
• อาหารกระป๋องใด ๆ
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ชิป croutons กับสารเคมีที่มีกลิ่นหอม;
• ดาร์กช็อกโกแลต, โกโก้;
• กาแฟ;
• ขนมอบที่อุดมไปด้วยขนมที่มีครีมไขมันสูง

จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงอย่างสมดุลสำหรับผู้หญิงในขณะที่ให้นมลูกเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่แข็งแรงและสมบูรณ์ของลูกน้อยของคุณ

• เวลา:ตลอดระยะเวลาการให้นมลูก
• ต้นทุนผลิตภัณฑ์: 1,400-1500 rubles ต่อสัปดาห์

กฎทั่วไป

- ประเภทโภชนาการที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเด็ก ประการแรกนี่คือการแสดงความรักของมารดา และประการที่สอง ผลิตภัณฑ์อาหารในอุดมคติที่มีการย่อยได้สูงพร้อมสารในระดับที่เหมาะสมและสมดุลสำหรับเด็ก โดยมีปัจจัยป้องกันและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ซึ่งช่วยสร้าง อุปสรรคต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อม

ควรจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมของแม่พยาบาลหลังคลอดเป็นการรับประกันสุขภาพของทารก สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ในอีกด้านหนึ่ง มันเป็นอาหารที่หลากหลาย มีเหตุผล และสมดุล กล่าวคือ ควรมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทารก (โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, เหล็ก, แคลเซียม, ไอโอดีน, แมกนีเซียม, โอเมก้า 3 และ โอเมก้า-6 ) และด้านโค้ง - ควรเป็นอาหารลดน้ำหนักที่เตรียมแยกต่างหากสำหรับคุณแม่พยาบาล ยกเว้นการทอดและไขมัน โภชนาการควรเพียงพอแม้จะมีปริมาณแคลอรี่เพิ่มขึ้น - ในช่วง 6 เดือนแรกคือ 2700 กิโลแคลอรีในเดือนต่อ ๆ ไปจะน้อยกว่าเล็กน้อย - 2650 กิโลแคลอรี

ทำไมโภชนาการที่เหมาะสมของผู้หญิงจึงมีความสำคัญ? เพราะน้ำนมแม่ทำให้ทารกได้รับสารอาหารครบถ้วน โปรตีนเป็นองค์ประกอบอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนาร่างกาย และปริมาณที่ผู้หญิงบริโภคควรอยู่ที่ 106-110 กรัม ส่วนใหญ่ (60%) เป็นโปรตีนจากสัตว์ และ 40% เป็นโปรตีนจากพืช ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ธัญพืช ถั่วและผัก จริงอยู่ ปริมาณโปรตีนในนมไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่ผู้หญิงบริโภค และปริมาณของไขมัน แร่ธาตุ และวิตามินก็สัมพันธ์กันอย่างแม่นยำกับปริมาณของสารเหล่านี้ในอาหาร สารที่จำเป็นทั้งหมดเข้าสู่น้ำนมจากร่างกายของมารดาถึงแม้จะรับประทานอาหารไม่เพียงพอ แต่ปริมาณสำรองของหญิงชราก็หมดลง

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนและการก่อตัวของเอ็นไซม์ แคลเซียมจะหลอมรวมในร่างกาย รำข้าวสาลี งา เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยแมกนีเซียม แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารก เพื่อการเจริญเติบโตและการก่อตัวของโครงกระดูก แหล่งแคลเซียมที่สำคัญคือ นม คอทเทจชีส คีเฟอร์ โยเกิร์ต ชีสแข็ง แต่ถ้าเด็กแพ้โปรตีนนมวัว ผลิตภัณฑ์จากนมจะไม่รวมอยู่ในอาหารของแม่ ในตอนแรกจะไม่รวมเฉพาะนมและสังเกตปฏิกิริยาต่อผลิตภัณฑ์นมหมักและคอทเทจชีส

แน่นอนว่าควรนำผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เข้าสู่อาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพราะนอกจากสารอาหารที่มีประโยชน์และจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการแล้ว เด็กยังสามารถได้รับสารก่อภูมิแพ้ด้วยนม โภชนาการของมารดาในระหว่างการให้นมไม่ควรเป็นภาระต่อระบบภูมิคุ้มกันของทารก และทำให้เกิดอาการท้องอืดและจุกเสียด นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 2-3 เดือนแรกเมื่อการย่อยอาหารของทารกอยู่ในระหว่างดำเนินการ ในเรื่องนี้ควรขยายอาหารทีละน้อยและเปลี่ยนจากเล็กไปใหญ่ในแง่ของผลิตภัณฑ์อาหาร

โภชนาการสำหรับสตรีให้นมบุตรควรเป็นอย่างไร? เดือนแรกควรจะเป็นอาหารที่เข้มงวด และต่อไปนี้ - การแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่เข้าสู่อาหารอย่างระมัดระวัง จนถึงสามเดือน ในขณะที่เด็กมีแนวโน้มที่จะมีอาการจุกเสียด คุณควรติดตามการควบคุมอาหารเป็นพิเศษและงดเว้นจากการก่อให้เกิดอาหาร อาการจุกเสียดมักเริ่มที่ 2-3 สัปดาห์และสิ้นสุดที่ 3-6 เดือน

กฎพื้นฐานสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมคือ:

• ห้า - หกมื้อสำหรับแม่ (มื้อหลัก 3 มื้อและของว่าง 2 มื้อ) ดีกว่าที่จะทานอาหารให้ตรงกับการให้อาหาร - เวลาที่ดีที่สุดคือ 30 นาทีก่อนหน้านั้น
• วิธีการต้มและนึ่ง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและของทอด
• การรับประทานอาหารจากธรรมชาติที่ปรุงสดใหม่เท่านั้น ยกเว้นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารที่มีสีย้อมและสารกันบูด อาหารกระป๋องทุกประเภท
• การแนะนำผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมจำนวนมาก
• กินเนื้อไม่ติดมันและปลา
• การปฏิบัติตามระบอบการดื่ม - 1.5-1.6 ลิตรต่อวัน (น้ำบริสุทธิ์, น้ำเปล่า, เครื่องดื่มผลไม้, เครื่องดื่มผลไม้) การบริโภคของเหลวเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการให้นมบุตร คุณต้องดื่มน้ำสักแก้วก่อนให้อาหาร 10 นาที ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรดื่มของเหลวเกินปกติ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวม เครียดที่ไต และผลิตน้ำนมมากเกินไป และต่อมา แลคโตสตาซิส .
• ในระหว่างการให้นม ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการหมัก (พืชตระกูลถั่ว ขนมหวาน ขนมอบ kvass ขนมปังดำ กล้วย องุ่น แอปเปิ้ลหวาน กะหล่ำปลีดอง กะหล่ำปลีขาว แตงกวา เครื่องดื่มอัดลม ขนมหวาน ชีสหวาน นมเปรี้ยว และซีเรียลหวาน) .
• จำกัด การบริโภคผักและผลไม้ดิบเนื่องจากในรูปแบบนี้จะเพิ่มการบีบตัวของกล้ามเนื้อและทำให้ท้องอืด ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นการดีที่สุดที่จะอบหรือเคี่ยวผักและผลไม้และเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ เนื่องจากปริมาณเส้นใยที่สูงอาจทำให้อุจจาระหลวมและท้องอืดในทารก
• ผักที่มีเส้นใยหยาบและน้ำมันหอมระเหยซึ่งเป็นสารกระตุ้นการย่อยอาหารที่รุนแรง (หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, หัวผักกาด, ขึ้นฉ่าย, สีน้ำตาล, เห็ด) และอาจทำให้ท้องอืดและอาการจุกเสียดในลำไส้ในเด็กไม่ได้รับอนุญาต

ภายในสิ้นเดือนที่สองหรือสาม อาหารมีการขยายตัวอย่างมากอยู่แล้ว แต่คุณจำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่อย่างระมัดระวังเป็นเวลา 3-4 วันติดต่อกันและสังเกตพฤติกรรมของทารก ในวันแรกคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ชิ้นเล็ก ๆ ได้และในวันถัดไปตรวจผิวหนังของเด็กและสังเกตสภาพทั่วไปของเขา หากไม่มีผื่น แดง หรือลอกบนผิวหนัง คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์นี้ในปริมาณที่มากขึ้นเล็กน้อยในวันที่สองและสังเกตปฏิกิริยาอีกครั้ง ในวันที่สามผลิตภัณฑ์เดิมจะถูกใช้อีกครั้งและประเมินสภาพของทารกหากทุกอย่างเป็นปกติคุณสามารถทิ้งผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารได้

การบริหารระยะยาวดังกล่าวมีความจำเป็นเนื่องจากปฏิกิริยาการแพ้อาจไม่ปรากฏขึ้นทันที ผลิตภัณฑ์ใหม่ถัดไปได้รับการทดสอบในลักษณะเดียวกัน การเก็บไดอารี่อาหารและการเฝ้าติดตามปฏิกิริยาของเด็กต่ออาหารใหม่จะช่วยให้ตรวจพบปัจจัยก่อภูมิแพ้ได้อย่างแม่นยำและที่สำคัญที่สุดในเวลา

อาหารของแม่พยาบาลในแต่ละเดือน

เพื่อความสะดวก ได้จัดทำตารางที่รวมอาหารที่ได้รับอนุญาตและต้องห้ามไว้

อาหารที่เลี้ยงลูกด้วยนม ตารางโดยเดือนมีลักษณะดังนี้:

บางที 1 เดือนอาจดูเหมือนยากที่สุด ไม่เพียงแต่ในแง่ของโภชนาการ แต่ยังปรับให้เข้ากับระบบการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการตื่นนอนตอนกลางคืนด้วย ตั้งแต่วันแรกที่คุณจะต้องเลิกช็อกโกแลต กาแฟ ไอศกรีมและนมข้นหวาน ขนมหวาน ขนมอบ และลูกกวาด ห้ามผักดิบ พืชตระกูลถั่ว และอาหารทอด คุณต้องเรียนรู้วิธีทำอาหารลดน้ำหนักและคิดถึงลูกน้อยของคุณมากกว่าเกี่ยวกับความชอบและความต้องการด้านอาหารของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามระบอบการดื่ม จากที่สี่ปริมาณของเหลวคือ 800-1000 มล.

หากน้ำนมออกมาเร็วและมีปริมาณมาก ให้ลดปริมาณของเหลวลงเล็กน้อย ตั้งแต่วันที่ 10 หลังคลอดคุณต้องเพิ่ม 0.5 ถ้วยเพิ่มเป็น 1.5-2 ลิตรภายในสิ้นเดือน ตลอดเวลานี้ ให้ตรวจสอบสภาพของเต้านม: เต้านมควรไม่เจ็บและนิ่ม

อาหารของแม่พยาบาลในเดือนแรกรวมถึงซุปเบา ๆ ในน้ำซุปผักหรือไก่อ่อนโดยไม่ต้องทอด เหล่านี้อาจเป็นซุปซีเรียลหรือผัก ไม่อนุญาตให้ใช้ Borsch, ซุปกะหล่ำปลี, ส่วนผสม, okroshka และผักดองเนื่องจากมีกะหล่ำปลีและแตงกวาอยู่ในนั้น หลักสูตรที่สองมักจะเป็นโจ๊กหรือผักตุ๋นกับไก่ต้มชิ้นหนึ่งเนื่องจากอนุญาตให้บริโภคเนื้อวัวและปลาได้ในภายหลัง อย่าลืมว่าเกลือต้องจำกัด และทุกจานต้องปรุงโดยไม่ใช้เครื่องเทศ ดังนั้นอาหารในเดือนแรกจะจืดชืดและจำเจ

โดยส่วนใหญ่ รายการผลิตภัณฑ์สามารถขยายได้เร็วกว่าที่ระบุไว้ในตาราง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาของทารกแรกเกิดต่ออาหารบางชนิด และแม่เองก็สามารถเลือกวิธีกินได้ โดยอาศัยการสังเกตปฏิกิริยาของทารก และวิธีที่ลูกสามารถ "ชักชวน" ให้เธอกินด้วยพฤติกรรมของเขา สภาวะของลำไส้ หรือการปฏิเสธที่จะให้อาหาร หากรสชาติของนมเปลี่ยนไปและเขาไม่ชอบ แต่เราสามารถพูดได้อย่างแน่นอนว่าในช่วงสามเดือนแรกคุณไม่สามารถกินน้ำผึ้ง แยม ช็อคโกแลต ไข่ ผลไม้สีแดงและผัก ขนมอบ ไขมัน เปรี้ยวและเค็ม

หากแม่มีแนวโน้มที่จะแพ้ ก็มีความเป็นไปได้ที่เด็กจะมีความไวต่ออาหารมากขึ้น ในกรณีเช่นนี้ คุณต้องระวังเรื่องโภชนาการให้มากขึ้น ในกรณีที่เกิดอาการแพ้ (แก้มแดง, ความแห้งกร้านในบริเวณหัวเข่าและข้อศอก) ควรงดใช้ผลิตภัณฑ์เป็นเวลา 1 เดือนแล้วจึงลองแนะนำอีกครั้งเพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวตามนี้ สารก่อภูมิแพ้ ไม่อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลต อาหารที่มีไขมันและอาหารรมควัน อาหารกระป๋อง และแอลกอฮอล์ตลอดระยะเวลาการให้นมลูก

โดยสรุปต้องบอกว่าแม่พยาบาลถูกห้ามไม่ให้จัดวันอดอาหารให้ทานอาหารโมโนหรืออาหารแคลอรีต่ำ เป็นอันตรายต่อเด็กและไม่ต้องการแม่ ในเวลานี้ใช้ไปประมาณ 500 กิโลแคลอรีในการผลิตน้ำนมแล้วและหากคุณกินถูกต้องและเพิ่มการออกกำลังกายในที่สุดปอนด์พิเศษจะหายไป

ภาวะขาดสารอาหารของมารดาอาจส่งผลให้มีน้ำนมไม่เพียงพอและทารกได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ ทารกมีอุจจาระที่หิว - มีน้ำมากเกินไปและใกล้เคียงกับน้ำด้วยซ้ำ ความผิดปกติของอุจจาระประเภทนี้สามารถกำหนดได้โดยการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก - เด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ไม่ดี (น้อยกว่า 450 กรัมต่อเดือนและเมื่อคลอดสองสัปดาห์น้ำหนักไม่ขึ้น) สัญญาณของการขาดน้ำปรากฏขึ้น (กระหม่อมจม) ทารกเซื่องซึม และนอนมาก คุณต้องทำการทดสอบผ้าอ้อมเปียกด้วย ด้วยน้ำนมที่เพียงพอ ทารกจะปัสสาวะวันละ 10 ครั้ง ในกรณีนี้ปัสสาวะลดลง ปัสสาวะจะเข้มข้นและมีกลิ่นฉุนและมีปริมาตรน้อย บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหารูปถ่ายของอุจจาระทางพยาธิวิทยานี้ได้ อุจจาระของเด็กจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้น เนื่องจากต้องใช้เวลาในลำไส้จึงจะมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ ซึ่งมักจะเกิดขึ้นภายในหนึ่งเดือน สำหรับบางกรณีอาจใช้เวลานานกว่านั้น

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

อาหารสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่รวมถึง:

• ขนมปังข้าวสาลีเกรด 2 (ควรใส่รำ) อบแห้ง บิสกิตแห้ง บิสกิตไม่หวานมาก และขนมปังกรอบสีเทา
• ธัญพืชต่าง ๆ (ด้วยความระมัดระวังข้าวโพดและข้าวบาร์เลย์มุก) สามารถปรุงด้วยการเติมนม 1/3 ทำพุดดิ้งไอน้ำหม้อปรุงอาหารกับคอทเทจชีส
• อนุญาตให้ใช้เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, กระต่าย, ไก่, พอลลอค, ปลาไพค์คอน, ทรายแดง, บลูไวทิง, ปลาคอด, ปลาเฮก, คอน) ในรูปแบบของชิ้นนึ่งและชิ้นทั้งชิ้น ควรให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์ปีกขาว และควรบริโภคปลาไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
• รวมซุปมังสวิรัติและน้ำซุปต่ำ เป็นการดีที่จะใช้มันฝรั่ง แครอท กะหล่ำดอก และบวบสำหรับหลักสูตรแรก คุณสามารถเพิ่มลูกชิ้น, เกี๊ยว, ชิ้นเนื้อต้มลงในซุป
• ในฐานะที่เป็นแหล่งของวิตามินและไฟเบอร์ ผักต้มหรือผักสดอย่างน้อย 400 กรัม (หากเด็กสามารถทนต่อยาได้ดี) จะถูกนำเข้าสู่อาหาร การตั้งค่าให้กับผักที่เป็นกลาง: แครอท, หัวบีท, บวบ, สควอช, ฟักทอง พวกเขาต้มคุณสามารถทำชิ้นเนื้อหรือสตูว์จากพวกเขา ผักสดควรรับประทานเป็นสีเขียว และผักสีสดใสจะนำไปผ่านความร้อนในซุปหรือสตูว์ได้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณต้องเริ่มกินผักกับผักต้มหรือตุ๋น
• แนะนำให้เริ่มกินผลไม้กับแอปเปิ้ลแล้วแนะนำชนิดอื่นแต่ไม่เปรี้ยวมาก ผลไม้ควรเป็นสีเขียวหรือสีขาว คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สำหรับเด็ก น้ำผลไม้สำหรับเด็กบด แอปเปิ้ลอบและลูกแพร์ ในระหว่างวัน คุณแม่พยาบาลควรกินผลไม้และผลเบอร์รี่ 300 กรัม (ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ลูกเกด, มะยม, เชอร์รี่) และดื่มน้ำผลไม้ 200-300 มล. (ควรมีเนื้อ) พวกเขาสามารถเตรียมสดใหม่หรือบรรจุกระป๋อง ในกรณีนี้ คุณต้องเลือกน้ำผลไม้จากชุดอาหารสำหรับทารก คุณสามารถกินแอปเปิ้ลและลูกแพร์อบรวมทั้งดื่มเยลลี่และผลไม้แช่อิ่มจากพวกเขา ผลไม้แห้งอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร จึงสามารถแนะนำลูกพรุนและแอปริคอตแห้งได้อย่างระมัดระวัง โดยสังเกตจากอุจจาระของเด็ก
• หากทารกมีแนวโน้มที่จะท้องผูก จำเป็นต้องกินผลไม้แห้ง ทบทวนอาหารของแม่และแทนที่ไขมันจากสัตว์บางส่วนด้วยน้ำมันพืช และให้รวมใยอาหารมากขึ้นด้วย (ผัก ซีเรียล ผลไม้ ขนมปังโฮลวีล) .
• อาหารประจำวันควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก 600-800 มล. (กรดอะซิโดฟิลัส โยเกิร์ตธรรมชาติ kefir โยเกิร์ต) และคอทเทจชีสหรืออาหารที่ทำจากมัน อนุญาตให้ใช้นมในปริมาณ 200 มล. และครีมเปรี้ยวเป็นส่วนเสริมในจานเท่านั้น มันจะดีกว่าที่จะสลับนมและผลิตภัณฑ์นมหมัก หากเราพูดถึงปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 2.5% นั้นเหมาะสมที่สุดและคอทเทจชีสคือ 5-9% ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันเป็นศูนย์ไม่เหมาะสำหรับสตรีที่ให้นมบุตร
• จากขนมคุณแทบจะไม่สามารถซื้อเมอแรงค์, แยมผิวส้ม, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์
• คุณสามารถกินเนย 25 กรัมต่อวัน, ผัก 15 กรัม (ข้าวโพด, ทานตะวัน, มะกอก, ถั่วเหลือง)
• เครื่องดื่มรวมถึงชาที่ไม่มีสารปรุงแต่งที่มีกลิ่นหอม (สีดำหรือสีเขียวอ่อน) ชากับมินต์ ออริกาโน โหระพา กาแฟอ่อนเป็นครั้งคราว น้ำเปล่า เครื่องดื่มผลไม้ และเครื่องดื่มผลไม้

ตารางผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติ

สินค้ามีจำนวนจำกัดหรือบางส่วน

อาหารหลังคลอดสำหรับแม่พยาบาลไม่รวม:

• อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง ได้แก่ ปลา อาหารทะเล (โดยเฉพาะปู กุ้ง) กั้ง ไข่ปลา ไข่ เห็ด ถั่ว (วอลนัทใช้ได้) กาแฟ ช็อคโกแลต น้ำผึ้ง โกโก้ ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้สีแดงสดและสีส้ม อาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูง ได้แก่ ถั่วลิสงและมะเขือเทศ
• ไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการหมักในลำไส้ (พืชตระกูลถั่ว ผักหยาบ นมสด ขนมปังข้าวไรย์ ผลิตภัณฑ์แป้งยีสต์ kvass) ดังนั้นซุปจากพืชตระกูลถั่วซุปกะหล่ำปลีและ Borscht จึงไม่รวมอยู่ในอาหารเนื่องจากมีกะหล่ำปลีดองและ okroshka เนื่องจากมีสดและกะหล่ำปลีดอง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหย (กระเทียม ขึ้นฉ่าย หัวหอม กระเทียม หัวไชเท้า หัวไชเท้า ผักโขม) และผลไม้รสเปรี้ยว
• น้ำซุปเข้มข้น, เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน, ปลา, สัตว์ปีก, หมัก, เนื้อรมควัน, เนื้อกระป๋องและปลา, ไส้กรอก, อาหารรสเผ็ด, เครื่องเทศ
• ผลไม้เมืองร้อนทั้งหมด (ยกเว้นกล้วย)
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูด
• อย่ากินนมทั้งตัว ชีสหมัก
• ทำอาหารไขมันหมูและเนื้อมาการีน
• ไม่อนุญาตให้ใช้ช็อกโกแลต เค้กครีม เครื่องดื่มอัดลม kvass
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำเครื่องดื่มชูกำลัง

เมื่อให้อาหารทารกแรกเกิดมีข้อ จำกัด ดังต่อไปนี้:

• นมทั้งตัว - อนุญาตให้เพิ่มซีเรียลและครีมในปริมาณเล็กน้อยในจานเท่านั้น
• ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่ทำจากแป้งพรีเมี่ยม พาสต้า และเซโมลินา
• น้ำตาล.
• ขนม ของหวานทุกชนิด
• เกลือ.

ตารางผลิตภัณฑ์ต้องห้าม

เมนู (โหมดพลังงาน)

อาหารที่เริ่มตั้งแต่เดือนที่สองนั้นมีความหลากหลายมากขึ้น เนื่องจากมีเนื้อวัว ไก่ ปลา และกระต่ายอยู่แล้ว รายการซีเรียลก็ถูกขยายออกไปด้วย ผักยังคงตุ๋นหรือปรุงสุก ด้านล่างเป็นเมนูตัวอย่าง

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไม่ใช่การทดสอบที่ง่าย มันเปลี่ยนแปลงในบางวิธี ไม่เพียงแต่โภชนาการของแม่พยาบาลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิถีชีวิตทั้งหมดด้วย ในบทความนี้เราจะพูดถึงอาหารที่เรียกว่าการให้นมบุตร ที่ผู้หญิงนึกถึงก่อนคลอด

โภชนาการของแม่ในระหว่างการให้นมควรมีความทันสมัยเล็กน้อย แต่ไม่จำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์จำนวนมากจากเมนู

ผลิตภัณฑ์จากโต๊ะของแม่เข้าสู่น้ำนมแม่หรือไม่? นมแม่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนมาก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงไม่มีการสร้างส่วนผสมเทียมทางอุตสาหกรรมเพียงชนิดเดียวที่สามารถทดแทนได้ นมเกิดจากส่วนประกอบของพลาสมาในเลือด ซึ่งหมายความว่าโภชนาการของสตรีให้นมบุตรขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ส่งผลต่อองค์ประกอบของนมในลักษณะเดียวกับองค์ประกอบของเลือด สารบางชนิดจากอาหารเข้าไปที่นั่นและในทางทฤษฎีสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบและแพ้ต่อร่างกายของเด็ก

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คืออะไร? ไม่มีอาหารชนิดเดียวที่ทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกทุกคน แม่กินได้เกือบทุกอย่างแต่ค่อยเป็นค่อยไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ความสนใจกับอาหารจากกลุ่มเสี่ยงซึ่งมักทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กมากกว่าคนอื่นๆ หากจู่ๆ ทารกเกิดปวดท้อง อุจจาระมีเลือดปน มีผื่นขึ้นตามร่างกาย จำไว้ว่าคุณกินอะไรในช่วง 1-2 วันที่ผ่านมา และแยกอาหารเหล่านี้ออกจากอาหาร

สิ่งที่แม่ลูกอ่อนต้องห้ามหรือควรจำกัด

1. โปรตีนจากนมวัวประกอบด้วยนมวัวทั้งตัวที่มีความเข้มข้นสูง ในองค์ประกอบมันไม่เหมือนกับของแม่และการใช้งานไม่ได้นำไปสู่การให้นมบุตรที่ดีขึ้น ไม่ว่าคุณยายจะพูดอะไร หากแม่ดื่มนมเป็นประจำ ลูกของเธออาจจะมีอาการจุกเสียดในลำไส้ ขับปัสสาวะ และท้องเสีย

นี่หมายความว่าคุณต้องหยุดบริโภคอาหารที่มีนมเป็นส่วนประกอบทั้งหมดหรือไม่? แน่นอนไม่! ท้ายที่สุดพวกมันก็เป็นแหล่งของแคลเซียมซึ่งในผู้หญิงที่ให้นมบุตรนั้นเกิดขึ้นบ่อยและเป็นปัญหาใหญ่ ในผลิตภัณฑ์นมหมักโปรตีนจากวัวมีรูปแบบที่แตกต่างกันและคุณสามารถดื่มนมอบหมักโยเกิร์ต kefir กินชีสกระท่อมชีสในปริมาณที่พอเหมาะได้อย่างอิสระ นมบริสุทธิ์ควรใช้ในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้นเมื่อเตรียมโจ๊กสำหรับตัวคุณเอง เป็นต้น

2. ปราศจากกลูเตนนี่เป็นโปรตีนจากต่างประเทศอีกชนิดหนึ่งที่มีศักยภาพในการแพ้อย่างรุนแรง มีอยู่ในซีเรียลโดยเฉพาะข้าวสาลี ไม่มีกลูเตนในบัควีท ข้าว และข้าวโพด เป็นเรื่องที่ดีถ้าในเดือนที่ 1 อาหารของแม่พยาบาลมีซีเรียลที่มีซีเรียลที่ปราศจากกลูเตน

3. ถั่วเหลือง ปลา อาหารทะเล ไข่ ไก่พวกเขายังมีโปรตีนที่ทารกตอบสนอง แต่แน่นอนว่าไม่ใช่เด็กทุกคน คุณแม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ แต่แนะนำให้ค่อยๆ แนะนำให้รู้จักกับอาหารของเธอ โดยสังเกตปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของเด็ก และในขณะที่เด็กยังเล็กอยู่ ให้เลิกกินอาหารทะเลที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมสำหรับโต๊ะอาหารรัสเซีย เช่น กุ้ง หอยแมลงภู่ ปลาหมึก และอื่นๆ

4. ผักและผลไม้สีแดงสิ่งเหล่านี้เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าบริโภคในปริมาณมากเท่านั้น หากคุณกินสตรอเบอร์รี่สองสามลูก เชอร์รี่หรือเชอร์รี่บางลูก เด็กจะไม่ตอบสนอง แต่ถ้าคุณกินผลเบอร์รี่สีแดงหรือผลไม้สักจาน คุณจะโรยอย่างแน่นอน โดยวิธีการที่ในโรงพยาบาลคลอดบุตรพวกเขามักจะเตือนว่าโภชนาการของมารดาพยาบาลในเดือนแรกไม่ควรมีแอปเปิ้ลสีแดง อันที่จริงคุณสามารถกินมันได้และในปริมาณที่ค่อนข้างมาก แต่ก่อนอื่นคุณต้องปอกผลไม้จากเปลือกสีแดงซึ่งมีสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้น

5. ผลไม้แปลกใหม่ ผลไม้รสเปรี้ยวมันจะดีกว่าที่จะเริ่มกินส้ม, ส้ม, ส้มโอ, มะม่วง, สับปะรดและอื่น ๆ ในภายหลังไม่ใช่ทันทีหลังคลอด ตัวอย่างเช่น หากเรายกตัวอย่างชาวสเปน สำหรับพวกเขา ส้มก็เป็นผลไม้ที่คุ้นเคย เหมือนกับแอปเปิ้ลสำหรับเรา แต่สำหรับเราแล้ว ส้มไม่ใช่อาหารแบบดั้งเดิม ดังนั้นจึงมักทำให้เกิดอาการแพ้

กล้วยมักจะเป็น "สิ่งแปลกใหม่" ที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงของเรา

6. ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีจำนวนมาก เช่น สารให้ความหวาน สารปรุงแต่งรส เป็นต้นคุณแม่ยังสาวควรพยายามบริโภคผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติให้ได้มากที่สุด สารเคมีหลายชนิดที่ใช้กันทั่วไปในอุตสาหกรรมของเรา สารเติมแต่งทำให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะกินไส้กรอกใด ๆ ให้อ่านองค์ประกอบของไส้กรอกแล้วคุณจะประหลาดใจมาก ไส้กรอกสมัยใหม่ไม่เพียงมีเนื้อสัตว์ ...

7. สมุนไพรไม่ควรเพิ่ม Hawthorn ลงในเครื่องดื่มเนื่องจากมีผลต่อความดันโลหิตและระบบไหลเวียนโลหิตทั้งหมด Melilot ช่วยลดการแข็งตัวของเลือด และโสมทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ (ไม่เพียงแต่สำหรับแม่แต่สำหรับลูกด้วยตามลำดับ) ยูโฟเรียซึ่งเป็นยาลดน้ำหนักที่รู้จักกันดีจะทำให้เกิดอาการท้องร่วง และฮอปโคน เสจ ใบวอลนัท จะช่วยลดการหลั่งน้ำนม ถ้าเป็นไปได้ อย่ากินสมุนไพรใด ๆ โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ขณะให้นมลูก

โภชนาการของแม่ยังสาวขณะให้นมลูก - ตำนาน

มีความเชื่อผิดๆ หลายประการเกี่ยวกับเมนูของหญิงชราคนหนึ่ง ซึ่งมักจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเธอและทำให้อารมณ์เสีย เราจะแสดงรายการและแสดงความคิดเห็น

- ถ้าแม่มีนมมากเกินไป เธอต้องดื่มให้น้อยลง

ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างปริมาณน้ำนมที่ผลิตกับระบบการดื่มของมารดา ผลิตน้ำนมได้มากเท่าที่เด็ก "ดูด" นั่นคือตามความต้องการของเขา หากมีน้ำนมมากเกินไปในต่อมหลังการให้นม คุณสามารถระบายนมออกเล็กน้อยจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจ ในอีก 1-2 วันข้างหน้า น้ำนมส่วนเกินจะหายไป ต่อมจะปรับให้เข้ากับความต้องการของเด็ก

แม่ควรดื่มเท่าที่เธอต้องการ

เพื่อให้มีการสั่งซื้อกับนมในปริมาณที่เพียงพอจึงจำเป็นต้องดื่มชาร้อนอย่างน้อยหนึ่งแก้วก่อนให้อาหาร

ปริมาณน้ำนมขึ้นอยู่กับความต้องการของทารกเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มอุ่นๆ ที่ดื่มก่อนให้นม 10-20 นาที จะทำให้น้ำนมไหลเร็วขึ้นระหว่างให้นม ซึ่งหมายความว่าจะทำให้ทารกง่ายขึ้นและระยะเวลาให้นมสั้นลง ซึ่งเป็นข้อดีเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขนี้ไม่จำเป็นเลย หากคุณไม่รู้สึกอยากดื่มก่อนให้อาหาร คุณก็ไม่จำเป็นต้องดื่ม

- แม่ควรกิน "สำหรับสองคน"

คุณแม่ยังสาวมีความกังวลและปัญหามากมาย และวิตามินและแร่ธาตุบางส่วนที่เธอได้รับจะเข้าสู่น้ำนม ดังนั้นอาหารไม่ควรมีมากมายแต่เพียงพอและหลากหลาย แน่นอน คุณไม่ควรกินขนมปังและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วอื่นๆ ตลอดทั้งวัน แต่ถ้าใช้ผักหรือผลไม้เป็นของว่างก็ดีต่อสุขภาพ

- ถ้าลูกมีผื่นขึ้นที่ผิวหนัง แสดงว่าแม่กินอะไรผิดปกติ

ไม่ใช่แบบนี้เสมอไป บ่อยครั้งที่ทารกแพ้แป้งที่ใช้ซักเสื้อผ้าหรือเครื่องนอนขนสัตว์ ผิวแห้งอาจเกิดจากอากาศแห้งหรืออาบน้ำบ่อยเกินไป

- เด็กมีอาการจุกเสียด อุจจาระเป็นสีเขียว เนื่องจากแม่กินถั่วและแตงกวา

สิ่งนี้จะเป็นจริงได้ก็ต่อเมื่อตัวแม่เองมีอาการท้องอืดจากอาหารบางชนิด กะหล่ำปลีเดียวกันเช่น แล้วลูกจะทรมานในภายหลัง แต่ถ้าแม่รู้สึกดี ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่อาการลำไส้จะกระตุ้นจากอาหารของเธอ ทารกอายุไม่เกินสี่เดือนมีอาการจุกเสียดในลำไส้อย่างไม่สมเหตุสมผล

และอุจจาระสีเขียวมักเกิดจากการแพ้ จากนั้นคุณต้องจำสิ่งที่แม่กินจากผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้ก่อนหน้าในบทความของเรา ถ้าไม่มีอะไรใหม่และอุดมสมบูรณ์ในอาหาร ทารกอาจจะดูดมากเกินไป? ยิ่งกว่านั้นนมส่วนหน้าซึ่งอุดมด้วยแลคโตสก็ดูดมากเกินไป ในกรณีนี้ ยาที่ดีที่สุดคือการล้างเต้านมโดยสมบูรณ์โดยเด็ก และจากนั้นจะสามารถให้อีกเต้านมหนึ่งได้เท่านั้น เหตุผลก็คือเพื่อให้ทารกได้รับนมที่ "กลับคืนมา" มากขึ้น ซึ่งอุดมไปด้วยไขมันมากกว่าคาร์โบไฮเดรต ไม่เจ็บท้องค่ะ

- คุณไม่สามารถกินของหวานได้

ข้อห้ามนี้ไม่จัดหมวดหมู่ คุณสามารถกินเกือบทุกอย่างได้อย่างเป็นธรรมชาติที่สุด แต่อย่ากินมากเกินไป ตัวอย่างเช่น จาก 2-4 คุกกี้ต่อวัน ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นอย่างแน่นอน แต่ควรปฏิเสธช็อกโกแลตในเดือนแรกของ GW

- อย่าใส่เครื่องเทศลงในอาหาร เพราะจะทำให้เสียรสชาติของนม

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าทารกให้นมลูกหลังจากที่แม่กินพริกไทยดำและกระเทียมด้วยความเต็มใจ

ในความเป็นจริงมันเป็นจริง อย่างไรก็ตาม คุณแม่จะต้องกินพืชตระกูลถั่วและธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้นจึงจะได้รับโปรตีนเพียงพอ
ปัญหาคือจะขาดวิตามินบี 12 ด้วย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเด็ก จึงต้องรับประทานเพิ่มเติมในรูปของอาหารเสริม ในทางปฏิบัติไม่พบ B12 ในอาหารจากพืช
เพื่อให้ได้แคลเซียมที่เพียงพอ หากคุณปฏิเสธผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว คุณควรกินงา ผักชีลาว หัวบีต แครอท ฟักทอง ลูกพีช ให้มากขึ้น ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุนี้

อย่างที่คุณเห็น การให้นมลูกไม่ใช่เหตุผลที่ต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด แต่สำหรับอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพเท่านั้น

30.10.2019 17:53:00 อาหารจานด่วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่? อาหารจานด่วนถือว่าไม่ดีต่อสุขภาพ มีไขมัน และวิตามินไม่ดี เราพิจารณาว่าอาหารจานด่วนนั้นแย่พอๆ กับชื่อเสียงหรือไม่ และเหตุใดจึงถือว่าอาหารจานด่วนนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

29.10.2019 17:53:00

ก่อนอื่นฉันอยากจะเข้าใจว่าทำไมผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการของเธอเอง เริ่มจากเหตุผลที่ชัดเจน

ประการแรก การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นการทดสอบร่างกายของผู้หญิงอย่างจริงจัง ดังนั้นในช่วงหลังคลอด ร่างกายของเธอจะต้องได้รับการฟื้นฟู เติมสารเหล่านั้นที่ใช้ในการอุ้มท้องและคลอดบุตร

ประการที่สอง แม้ว่าเขาจะไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับร่างกายของแม่อีกต่อไป แต่ก็ยังคงกินสิ่งที่ร่างกายของเธอผลิต - นมแม่ องค์ประกอบที่ประกอบเป็นน้ำนมแม่นั้นผลิตโดยเซลล์ของเต้านม ซึ่งใช้สารอาหารที่อยู่ในเลือดของมารดา พวกเขาเข้าสู่กระแสเลือดจากลำไส้ ดังนั้น เราสามารถพูดได้ว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ประกอบเป็นเมนูสำหรับแม่นั้นมีอยู่ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งในน้ำนมแม่ ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องมีปริมาณเพียงพอและมีคุณภาพตามที่กำหนดเพื่อให้แน่ใจว่าทารกเจริญเติบโตและพัฒนาการเป็นปกติ

ประการที่สาม ในสมัยของเรา มารดามักประสบกับโรคภูมิแพ้ทุกประเภท ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร อันเนื่องมาจากการตั้งครรภ์ขณะตั้งครรภ์ และสภาวะทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการทำงานของลำไส้เปลี่ยนแปลงไปตามปกติ และ แอนติเจนบางชนิด (สารที่ก่อให้เกิดอาการแพ้) ที่ปกติขับออกจากร่างกายจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและดังนั้นจึงส่งผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่

โดยคำนึงถึงข้อควรพิจารณาข้างต้นทั้งหมด จึงมีการแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตร

อะไรที่ไม่อนุญาตให้แม่พยาบาล?

ผู้หญิงทุกคนที่ให้นมลูกโดยไม่คำนึงถึงสถานะสุขภาพ ภูมิแพ้ ฯลฯ ไม่แนะนำ:

• ดื่มแอลกอฮอล์ (รวมถึงเบียร์) ควัน (แอลกอฮอล์และนิโคตินเป็นพิษต่อเด็ก);
• มีอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ "ฉาวโฉ่" ได้แก่ ช็อกโกแลต ปู กั้ง ปลาแมคเคอเรล
• ดื่มชาและกาแฟที่เข้มข้นซึ่งมีผลกระตุ้นระบบประสาทของเด็ก
• กินหัวหอม, กระเทียม (เด็กอาจไม่ชอบกลิ่นเฉพาะของผลิตภัณฑ์เหล่านี้)

นอกจากนี้ ผู้หญิงสุขภาพดีควร ขีดจำกัด และสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคภูมิแพ้ โรคของระบบทางเดินอาหาร และผู้ที่ได้รับการตั้งครรภ์ช้า - ที่จะไม่รวม จากอาหารของคุณในขณะที่ให้นมลูกอาหารต่อไปนี้:

• ผลไม้รสเปรี้ยว, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ผลไม้เมืองร้อน (มะม่วง, อะโวคาโด, มะละกอ, ฯลฯ ), นม, ไข่, น้ำผึ้ง, ถั่วและน้ำตาล, ปลารสเลิศ (อาหารเหล่านี้ที่บริโภคในปริมาณมากสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก);
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูดและสีเทียมจำนวนมาก (เช่น น้ำอัดลม ขนมหวาน ฯลฯ)
• เนื้อรมควัน, ของว่างกระป๋อง, มายองเนส;
• ขนมปังดำ พืชตระกูลถั่ว และองุ่น (อาจนำไปสู่การก่อตัวของก๊าซในลำไส้ของเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต)
• น้ำมันหมูและเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน (ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีกรดไขมันอิ่มตัวจำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพและย่อยได้ไม่ดีในทางเดินอาหาร)

แม่พยาบาลสามารถทำอะไรได้บ้าง?

เราเร่งสร้างความมั่นใจให้กับผู้ที่กลัวข้อจำกัด "รุนแรง" ที่ระบุไว้ข้างต้น: แม้จะมีข้อห้ามเหล่านี้ทั้งหมด แต่ก็ยังมีผลิตภัณฑ์ให้เลือกมากมายพอสมควรที่แม่พยาบาลสามารถและควรรวมไว้ในอาหารของเธอ คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถรับประทานได้:

• ผลิตภัณฑ์นม:
  • ผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, โยเกิร์ต, bifidokefir, โยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมแต่งผลไม้) - มากถึง 600-800 มล. ต่อวัน
  • นม - ไม่เกิน 200 มล. ต่อวัน (ควรใช้สำหรับเตรียมอาหารต่างๆ - ซีเรียล, มันบด, ฯลฯ );
  • ชีสกระท่อมและชีสอ่อน

• เนื้อและปลา:
  • เนื้อไม่ติดมัน;
  • หมูไขมันต่ำ
  • กระต่าย;
  • นก;
  • ปลา - ปลาแม่น้ำและทะเลทุกประเภท ยกเว้นที่กล่าวถึงในรายการแรก
• ไขมัน:
  • เนย;
  • มาการีนครีม (จำกัด);
  • น้ำมันพืช (ทุกประเภท)
• ซีเรียลขนมปัง - ดีกว่าด้วยรำ
• ขนมหวาน - บิสกิตแห้ง, แครกเกอร์, มาร์ชเมลโลว์, มาร์ชเมลโลว์, แยมผิวส้ม
• ผักและผลไม้ ยกเว้นที่กล่าวถึงในรายการแรก
• เครื่องดื่ม:
  • ชา (อ่อนดำและเขียว)
  • ชาสมุนไพรที่มีออริกาโน, สะระแหน่, โหระพา (สมุนไพรเหล่านี้กระตุ้นการสร้างน้ำนม);
  • กาแฟอ่อน
  • ผลไม้แช่อิ่ม;
  • เครื่องดื่มผลไม้
  • น้ำแร่แบบตั้งโต๊ะ
  • ปริมาณของเหลวทั้งหมดที่คุณดื่มควรเป็น 1.5-2 ลิตรต่อวัน (ในสามวันแรกหลังคลอด - ระยะเวลาของการก่อตัวของการหลั่งน้ำนม - ขอแนะนำให้จำกัดปริมาณของเหลวที่คุณดื่มเป็น 1 ลิตรต่อวัน)

คุณแม่พยาบาลควรเพิ่มอะไรในอาหารของเธอ?

มีอยู่ สินค้าเฉพาะสำหรับคุณแม่พยาบาล ... ซึ่งรวมถึง:

เครื่องดื่มและน้ำผลไม้สำหรับสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร

ชาสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร;

โจ๊กทันทีสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

คอมเพล็กซ์โปรตีน - วิตามิน - แร่ธาตุแห้งสำหรับคุณแม่พยาบาล

วิตามินสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม ชดเชยการขาดวิตามินและแร่ธาตุ และบางส่วน - และโปรตีน

ทารกเติบโตขึ้น

อาหารของแม่พยาบาลควรเปลี่ยนตามอายุของทารกหรือไม่? เราได้กล่าวไปแล้วว่าในสามวันแรกหลังคลอด แนะนำให้จำกัดปริมาณของเหลวที่บริโภค ในขณะเดียวกันก็แนะนำให้รับประทานอาหารจากพืชโคนม จากนั้น คุณควรงดอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด (ดูด้านบน) เป็นเวลาไม่เกินสามเดือน

คุณภาพและปริมาณน้ำนมแม่

มักจะมีคำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับ คุณภาพ เต้านม. ต้องบอกว่าเป็นไปได้ที่จะตัดสินใจได้อย่างชัดเจนว่านมแม่มีสารอาหารพื้นฐาน วิตามิน และธาตุที่จำเป็นเพียงพอสำหรับเด็กหรือไม่ โดยทำการวิเคราะห์ทางเคมีของนมเท่านั้น เนื้อหา กระรอก ในน้ำนมแม่แทบไม่ขึ้นอยู่กับปริมาณโปรตีนที่แม่กิน แต่เนื้อหา ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ อาจผันผวนได้จริงขึ้นอยู่กับอาหารของแม่ นั่นคือเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันต่ำและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีไขมันและต้องแน่ใจว่าได้ทานคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ

ปริมาณ นมแม่ถูกกำหนดโดยความบกพร่องทางพันธุกรรมมากกว่าการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม หากน้ำนมแม่ไม่เพียงพอ คุณควรให้ความสนใจเป็นอันดับแรกกับปริมาณของเหลวที่บริโภค (อาจไม่เพียงพอ) และให้รวมอาหารเฉพาะสำหรับคุณแม่พยาบาลที่เพิ่มการหลั่งน้ำนมไว้ในอาหารของคุณด้วย พวกเขาค่อนข้างมีประสิทธิภาพและช่วยในการรับมือกับภาวะ hypogalactia (ขาดนม) ในกรณีของนมส่วนเกิน แนะนำให้จำกัดปริมาณของเหลว และหากไม่ช่วยและมีน้ำนมมาก ควรปรึกษาแพทย์

จะหลีกเลี่ยงปัญหาได้อย่างไร?

ในระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแม่เป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคของระบบทางเดินอาหารจะเป็นประโยชน์ในการเก็บ "ไดอารี่อาหาร" โดยสังเกตลักษณะของอาหารใหม่ในอาหาร ควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละรายการและในปริมาณน้อย หากเด็กไม่ปรากฏภายในสามวัน ผื่นที่ผิวหนัง, ไม่ได้ทำเครื่องหมาย ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร,ไม่เปลี่ยน การนอนหลับและพฤติกรรม(นั่นคือทารกไม่มีอาการปวดท้อง) ซึ่งหมายความว่าโดยปกติเด็กจะทนต่อนวัตกรรมในอาหารของแม่ และในทางกลับกัน: ถ้าเด็กมี ผื่น, อุจจาระผิดปกติ, วิตกกังวล(มักเกี่ยวข้องกับอาการจุกเสียดในลำไส้) คุณควรคิดว่าอาหารที่คุณแม่พยาบาลกินในช่วงสามวันที่ผ่านมาอาจเป็นสารก่อภูมิแพ้หรือไม่

ตอนนี้หลายหลักสูตรเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร "หมอพื้นบ้าน" และแม้กระทั่งอนิจจาหนังสือที่ "ฉลาด" บางเล่มแนะนำให้คุณหยุดกินเนื้อสัตว์อย่างสมบูรณ์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร เราขอเน้นว่าสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคโลหิตจางในเด็ก - นั่นคืออวัยวะและเนื้อเยื่อของเขาเริ่มที่จะขาดออกซิเจนซึ่งหมายความว่าเขาเติบโตแย่ลงและล้าหลังในการพัฒนา การปฏิเสธเนื้อสัตว์ - หนึ่งในผลิตภัณฑ์อาหารหลักและแหล่งโปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินบี 12 หลัก - จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของการพยาบาล (และตั้งครรภ์!) ผู้หญิง และดังนั้นสุขภาพของเด็ก ดังนั้นการทำตามคำแนะนำดังกล่าวอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าจึงไม่เป็นที่ยอมรับ หากการกินเจเป็นหลักการแห่งชีวิตสำหรับคุณ ซึ่งคุณไม่ต้องการเสียสละไม่ว่าในกรณีใด ๆ ในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมคุณต้องตรวจสอบปริมาณธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 เข้าสู่ร่างกายอย่างระมัดระวัง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ - เขาจะแนะนำอาหารที่เหมาะสมและวิตามินเชิงซ้อนที่จำเป็น

โดยสรุป ฉันอยากจะพูดว่า: ความกังวลใจอย่างต่อเนื่อง ความสงสัยที่เพิ่มขึ้นของแม่พยาบาลอาจเป็นปัจจัยที่อันตรายมากกว่าอาหารที่ "ผิด" มาก หากลูกน้อยของคุณอายุยังไม่ถึง 1 เดือน ปัญหาที่เกิดขึ้นระหว่างให้นมลูกมักไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับ "อาชญากรรม" ด้านการกินของแม่มากนัก แต่กับความยากลำบากตามวัตถุประสงค์ของช่วงการปรับตัว นานถึงสามเดือน ทารกมักถูกทรมานด้วยอาการจุกเสียดในลำไส้ ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากการยังไม่บรรลุนิติภาวะของระบบทางเดินอาหาร และไม่ใช่เมนูที่เลือกอย่างไม่ถูกต้อง ฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและ ... ถึง "เสียงภายใน" ของคุณ - สัญชาตญาณของมารดาไม่ค่อยล้มเหลว

เมื่อให้นมลูก ผู้หญิงต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ บางประการสำหรับการรับประทานอาหารและโภชนาการ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาส่วนใหญ่ รวมถึงอาการแพ้ในทารก นอกจากนี้ วิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องจะช่วยเสริมสร้างร่างกายที่อ่อนแอของมารดาหลังคลอดบุตร

ทำไมถึงต้องไดเอท

ในช่วงเดือนแรกหลังคลอด ทารกเพิ่งเรียนรู้ที่จะอยู่ในสภาวะใหม่ ร่างกายของเขายังอ่อนแอเกินไปและต้องเผชิญกับปัจจัยภายนอก สารอาหารทั้งหมดจะถูกส่งไปยังทารกผ่านทางน้ำนมแม่ อาหารของมารดาที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด ภูมิแพ้ ท้องผูก และอาหารไม่ย่อยได้ นอกจากนี้หลังคลอดบุตรผู้หญิงเองอาจประสบปัญหาเช่นท้องผูก การรับประทานอาหารที่ถูกต้องและสมดุลเท่านั้นจะช่วยค่อยๆ นำระบบเผาผลาญกลับสู่ปกติ อีกปัญหาหนึ่งที่ผู้หญิงที่คลอดบุตรทุกคนมีน้ำหนักเกิน อาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของร่างกาย และการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ กลับคืนสู่รูปร่างก่อนคลอด ควรพิจารณาว่าในช่วงเวลานี้ผู้หญิงไม่ควรอดอาหารและรับประทานอาหารอย่างเข้มงวดเพราะจะทำให้ร่างกายพร่อง อาหารควรหลากหลาย แต่ปานกลาง

อันตรายจากภูมิแพ้

สาเหตุหลักในการติดตามอาหารคือการเกิดอาการแพ้ในเด็ก ร่างกายของทารกแต่ละคนเป็นรายบุคคล ดังนั้น ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ในทารกแต่ละคนจะมีผลเช่นเดียวกันกับเด็กอีกคนหนึ่ง ส่วนใหญ่มักเกิดอาการแพ้ในทารกเมื่อแม่ใช้:

• ผลไม้แปลกใหม่และผลไม้รสเปรี้ยว
• สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, ลูกเกดแดง;
• โกโก้, กาแฟ, ช็อคโกแลตร้อน;
• ถั่ว, เมล็ดพืช;
• นมทั้งตัว ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง
• อาหารที่มีโปรตีนสูง
• ชากับสารปรุงแต่งสมุนไพร (hawthorn, mint, ginseng)

เป็นไปได้ที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารหลังจากที่ร่างกายของเด็กแข็งแรงขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์ใหม่ในปริมาณเล็กน้อยในตอนเช้าหลังจากนั้นทั้งวันเพื่อสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายของทารก หากอาการแพ้ไม่ปรากฏขึ้น ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาตรขึ้น มิฉะนั้น ให้ลองอีกครั้งหลังจากผ่านไป 2 เดือน คุณไม่ควรแนะนำผลิตภัณฑ์หลายอย่างพร้อมกัน เนื่องจากจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจว่าปฏิกิริยาเชิงลบเป็นอย่างไร ทางที่ดีควรรอ 2-3 วันระหว่างการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่

ข้อจำกัดพื้นฐาน

คุณแม่ทุกคนควรเข้าใจว่าสุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับอาหารและสารที่เข้าสู่ร่างกาย เพื่อไม่ให้เกิดความไม่พอใจครั้งสุดท้าย มันเป็นสิ่งจำเป็น:

• ปรับโภชนาการของคุณเพื่อให้ทารกได้รับสารทั้งหมดที่เขาต้องการสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการเต็มที่
• ลืมเกี่ยวกับอาหารที่เข้มงวด
• อย่ากินมากเกินไป การดูดซับอาหารสำหรับสองคนจะทำร้ายแม่และกระตุ้นให้น้ำหนักเกิน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายที่รวมกัน
• ปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดอาการแพ้

• เครื่องดื่มอัดลม
• แอลกอฮอล์
• อาหารรมควันและไขมัน
• ซอส;
• อาหารกระป๋อง;
• อาหารจานด่วน;
• อาหารรสเผ็ด;
• ขนมส่วนใหญ่;
• กาแฟ, โกโก้, ชาเข้มข้น;
• นมทั้งหมด;
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว.

คุณต้องลดการใช้น้ำผึ้ง พาสต้า และมันฝรั่งให้น้อยที่สุด รายการผลิตภัณฑ์ต้องห้ามอาจขยายขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของทารก

อาหารที่ถูกต้อง

ควรพิจารณาว่าอาหารที่ถูกต้องเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาสุขภาพของเด็ก ดังนั้นแนวทางโภชนาการต้องครบถ้วน ซึ่งรวมถึงกฎสองสามข้อ:

• ไม่รวมอาหารที่ไม่พึงประสงค์และสารก่อภูมิแพ้;
• อาหารจะสมบูรณ์เนื่องจากปริมาณของผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆ
• อาหารทุกชนิดควรเป็นอาหารตามคำแนะนำของแพทย์
• ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีข้อห้ามสำหรับแม่หรือเด็กด้วยเหตุผลทางการแพทย์จะต้องได้รับการยกเว้น
• ในตอนแรก ผลิตภัณฑ์ที่ยากต่อการรับรู้จะถูกตัดออกหรือลดการรับลง

การรับประทานอาหารที่ถูกต้องไม่ได้หมายถึงการรับประทานอาหาร แต่เป็นการใช้อาหารที่สามารถสับเปลี่ยนได้หากจำเป็น ตัวอย่างเช่น ผลไม้บางชนิด เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว สามารถแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่ป่าสดได้

จุดสำคัญในการรับประทานอาหารคืออย่าให้เกินสมดุลแคลอรี่กับชีวิตที่ไม่ได้ใช้งาน กระบวนการทั้งหมดของร่างกายของมารดาส่งผลต่อน้ำนมและทารก ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้กินมากเกินไปหรือบริโภคผลิตภัณฑ์เดียวกันอย่างต่อเนื่อง เป็นผลมาจากการอิ่มตัวของนมที่มีองค์ประกอบบางอย่างอาจเกิดอาการแพ้หรือไม่รับรู้ได้

หลังจากรวบรวมรายการอาหารที่สามารถบริโภคได้ อาหารจะถูกคำนวณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ อาหารนำมา 5-6 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ นอกจากนี้ยังควรปฏิบัติตามกฎการดื่มที่ผู้หญิงต้องการเมื่อให้อาหาร

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่ง คุณควรปรึกษาแพทย์ที่สังเกตทารกแรกเกิดและแม่ของเขา

ก่อนที่จะรวบรวมอาหารของคุณเองขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเพราะมีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถจัดทำเมนูตามผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของแม่และลูกได้อย่างแม่นยำ ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ได้แก่ :

• ผัก;
• เนื้อไม่ติดมันและปลา
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำที่ไม่มีสารเติมแต่ง
• ซีเรียล;
• ผลไม้แห้ง
• ขนมปังข้าวสาลีหยาบ

เมื่ออายุของทารก รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตจะค่อยๆ ขยายออกไป เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการแนะนำผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรค่อยเป็นค่อยไป

คุณจะดื่มอะไรและอย่างไร?

ของเหลวมีบทบาทสำคัญในอาหารประจำวันของมารดา เครื่องดื่มหลายชนิดสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก ปัญหาทางเดินอาหาร เป็นพิษ และส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ นั่นคือเหตุผลที่แม่ต้องจับตาดูสิ่งที่เธอดื่มอย่างใกล้ชิด แนะนำให้ใช้:

• น้ำเปล่าไม่มีก๊าซ
• นมแพะจำนวนเล็กน้อย
• คีเฟอร์;
• ชาอ่อนไม่มีรสชาติ
• สีน้ำเงิน;
• ชาสมุนไพรนานาชนิด
• ผลไม้แช่อิ่มแห้ง
• น้ำผลไม้ธรรมชาติประเภทผักหรือผลไม้

เครื่องดื่มใด ๆ ควรอุ่น ไม่อนุญาตให้อาหารเย็นสำหรับแม่พยาบาลเนื่องจากในเวลานี้ร่างกายไม่มีภูมิคุ้มกันที่มั่นคง สิ่งสำคัญคือต้องดื่มก่อนให้อาหาร แต่ในปริมาณเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ

อาหารและยาของแม่

ควรห้ามใช้ยาโดยเด็ดขาดขณะให้นมลูก ข้อยกเว้นคือกรณีที่จำเป็นต้องใช้ยาด้วยเหตุผลทางการแพทย์ และจะไม่ส่งผลต่อทารก ห้ามมิให้ใช้ยาและยาอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักโดยเด็ดขาดเนื่องจากสารเหล่านี้สะสมในนม บางชนิดขัดขวางการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรตในทารก ซึ่งจะนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและความบกพร่องทางพัฒนาการอื่นๆ

เมนูสำหรับวันถือศีลอด

ความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์ของวันถือศีลอดสำหรับคุณแม่พยาบาลแตกต่างกัน ประการหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเห็นด้วยอย่างยิ่ง - ผู้หญิงไม่ควรอดอาหาร สิ่งนี้จะส่งผลต่อปริมาณน้ำนมที่ผลิต และหลังจากสิ้นสุดวันที่ขนถ่าย น้ำหนักจะกลับคืนสู่ขนาดเป็นสองเท่า เนื่องจากร่างกายจะเก็บสะสมไว้ในกรณีที่เกิดความหิวซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพื่อให้วันถือศีลอดมีประโยชน์ คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• คุณต้องดื่มน้ำให้มากต่อวันตามที่ร่างกายต้องการ ไม่ควรนำไปจนอ่อนแรงหรือบังคับเทน้ำใส่ตัวเอง แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาด 2 ลิตรต่อวัน
• ช่วงเวลาระหว่างวันที่ขนถ่ายไม่ควรน้อยกว่า 7-10 วัน
• คุณไม่สามารถอดอาหารได้อย่างสมบูรณ์ เมื่อรู้สึกหิวอย่างแรง คุณควรกินโยเกิร์ตธรรมชาติเล็กน้อยหรือดื่ม kefir สักแก้ว
• วันขนถ่ายจะง่ายขึ้นหากคุณเริ่มในตอนเย็น
• แนะนำให้เดินบ่อยขึ้น อ่านและทำสิ่งที่คุณชอบเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการคิดเรื่องอาหาร
• ขอแนะนำให้กินวันละ 5-6 ครั้งพักระหว่างมื้อควร 3-4 ชั่วโมง อาหารทั้งหมดควรเคี้ยวให้ละเอียดและช้าๆ ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็ว
• จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 1,000-1500

การเลือกเมนูสำหรับวันถือศีลอดขึ้นอยู่กับความชอบของผู้หญิงและภาวะสุขภาพโดยตรง เช่น ผู้ที่เป็นโรคไตไม่สามารถนั่งทานเนื้อเพียงลำพังได้ มีหลายตัวเลือกสำหรับการขนถ่ายวัน:

• ผลไม้ - แนะนำให้กินแอปเปิ้ลมากถึง 2 กิโลกรัมในระหว่างวัน
• ผัก - กินผักต่าง ๆ มากถึง 2 กิโลกรัมในรูปแบบของสลัด
• kefir - kefir 1.5 ลิตรแบ่งตลอดทั้งวันและแบ่งเป็นส่วนเล็ก ๆ
• ข้าว - ข้าวต้ม 150 กรัมโดยไม่ใส่เกลือ ส่วนผลลัพธ์แบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ อนุญาตให้เติมผักหรือผลไม้
• นมเปรี้ยว - ต่อวันคุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำได้มากถึง 0.5 กิโลกรัมและดื่ม kefir มากถึง 1 ลิตร
• เนื้อสัตว์ - คุณสามารถกินเนื้อไม่ติดมันได้มากถึง 0.5 กก. ในรูปแบบต้มหรือตุ๋นพร้อมผัก 1 กก.
• ปลา - คุณต้องรวมปลา 0.5 กก. และผัก 1 กก.

เมนูสำหรับวันถือศีลอดจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเด็กไม่เกิดอาการแพ้หรืออาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เช่นท้องผูกหรืออาหารไม่ย่อย

อาหารให้นมบุตรสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารแต่ละอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อให้นมลูก ควรได้รับการปรับแต่งเป็นรายบุคคล นักโภชนาการหรือกุมารแพทย์สามารถช่วยคุณเลือกรายการอาหารที่มีธาตุอาหารรองท้องมากที่สุดที่จำเป็นสำหรับลูกน้อยของคุณ

การลดน้ำหนักส่วนเกินนั้นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่ผู้หญิงบริโภคต่อวัน จำนวนของพวกเขาจะคำนวณเป็นรายบุคคลเช่นกัน แต่ค่าเผื่อรายวันไม่ควรเกิน 2,000 แคลอรี่

• เนื้อไม่ติดมันในรูปแบบต้มหรือตุ๋น เป็นการดีกว่าถ้าคุณชอบไก่ กระต่าย ไก่งวงหรือเนื้อลูกวัว
• พาสต้าข้าวสาลีหยาบและขนมปัง;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ - ชีส, ครีมเปรี้ยว, นม, คอทเทจชีส;
• ปลาทะเลหรือแม่น้ำ - cod, pike, pike perch, greyling, hake;
• โจ๊กจากบัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต;
• บวบ, หัวบีท, แครอท, ฟักทองสด, ตุ๋นหรือนึ่ง;
• ผลไม้แช่อิ่มแห้ง

อนุญาตให้ใช้เนย ไข่ต้ม น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพด มาร์ชเมลโล่ มาร์ชเมลโล่ และแยมผิวส้มจากธรรมชาติในปริมาณจำกัด

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดรวมกันและไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในทารก ควรพิจารณาว่าการลดน้ำหนักควรค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงอาจทำให้ร่างกายสูญเสียและส่งผลต่อปริมาณน้ำนมที่ผลิตได้ การลดน้ำหนักรายสัปดาห์ไม่ควรเกิน 0.5 - 1 กก.

อาหารเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนม

เป็นที่เชื่อกันว่าในการเพิ่มการหลั่งน้ำนม อาหารของผู้หญิงจะต้องประกอบด้วย:

• เนื้อไม่ติดมันเช่นไก่, กระต่าย, ไก่งวง, เนื้อวัว;
• ปลาแม่น้ำ;
• โจ๊กปรุงในน้ำหรือนม (ข้าวโอ๊ตรีด, ข้าวโอ๊ต, บัควีท);
• แครอทสดหรือต้ม
• สลัดผัก;
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก ได้แก่ ชีส คอทเทจชีสไขมันต่ำ kefir และโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ควรเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ปราศจากสารเติมแต่ง และมีปริมาณไขมันต่ำ
• ลูกเกด, แบล็กเบอร์รี่และมะยม;
• ชาเขียวอ่อน
• แตงโม.

คุณแม่หลายคนสังเกตเห็นผลในเชิงบวกของการใช้น้ำผึ้ง แต่ควรจำไว้ว่าคุณต้องทานน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อย เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็กได้

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโภชนาการระหว่างให้นมบุตร

มีหลายตำนานและความเข้าใจผิดที่มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เชื่อ แต่บางคนสามารถก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพของทารกได้:

1. ในระหว่างการให้นมต้องแน่ใจว่าได้บริโภคนมทั้งตัวและเติมลงในชา

นมทั้งตัวอาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงในทารก เมื่อผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ชา จะดูดซึมได้ไม่ดี ทำให้อาหารไม่ย่อยและเกิดก๊าซเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ด้วยการให้นมที่จัดตั้งขึ้นก็อาจทำให้เกิดความผิดปกติซึ่งจะนำไปสู่ ​​lactostasis หรือเต้านมอักเสบ ขอแนะนำให้แทนที่นมทั้งตัวด้วย kefir โยเกิร์ตธรรมชาติ และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ ที่มีปริมาณไขมันต่ำ

1. ชานมข้นมีผลดีต่อการหลั่งน้ำนม

การผสมผลิตภัณฑ์หลายอย่างพร้อมกันส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหารของเด็ก ทำให้เกิดอาการจุกเสียด ปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นในนมข้นสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้ เครื่องดื่มดังกล่าวจะไม่ส่งผลต่อกระบวนการให้นมนั่นเอง

1. อาหารต้องมีผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้แปลก ๆ เนื่องจากมีวิตามินสูง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรงดผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิดในอาหารของแม่ เนื่องจากเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แรงที่สุด ผลไม้แปลกใหม่ไม่แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากไม่ใช่ว่าร่างกายทุกคนสามารถรับรู้ได้ตามปกติ

1. ผักที่มีสีสดใสจะทำให้เกิดอาการแพ้ได้อย่างแน่นอน

หากเด็กไม่เคยแพ้ผักสีแดง ส้ม หรือเหลืองมาก่อน ก็สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าการบริโภคอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในเด็ก

1. บริโภคเนื้อสัตว์ในปริมาณที่จำกัดเท่านั้น

มารดาที่ให้นมลูกควรจำกัดปริมาณเนื้อสัตว์ที่รับประทานจริงๆ แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับเนื้อสัตว์ทุกประเภท ไม่แนะนำให้กินหมูกับการ์ด เพราะมันอ้วนเกินไป และเป็ดเพราะย่อยได้ไม่ดี ในทางกลับกัน เนื้อวัวและเนื้อไก่มีธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของแม่ ดังนั้น การขาดของพวกมันจะเป็นอันตรายต่อผู้หญิงและทารกเท่านั้น

1. ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มส่งผลโดยตรงต่อการหลั่งน้ำนม

Prolactin มีหน้าที่ในการผลิตน้ำนมแม่ ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มจะไม่ส่งผลต่อการหลั่งน้ำนมแต่อย่างใด ข้อยกเว้นคือเมื่อผู้หญิงกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความอ่อนล้า ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ

1. ของหวานเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ภายใต้ยาม

มารดาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องจำกัดปริมาณของหวานที่บริโภค และไม่ยกเว้นโดยสิ้นเชิง ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณสามารถกินมาร์มาเลดผลไม้ธรรมชาติ มาร์ชเมลโลว์ การทำแห้งหรือมาร์ชเมลโลว์

1. ยิ่งอาหารมีแคลอรีสูง นมก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ปริมาณและคุณภาพของนมจะไม่ได้รับผลกระทบจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่แม่บริโภค แต่อย่างใด เนื่องจากกระบวนการให้นมนั้นต้องขอบคุณโปรแลคติน การกินมากเกินไปและการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไป อาหารที่มีแคลอรีสูงจะส่งผลต่อสภาพทั่วไปของมารดา และอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในทารก แต่จะไม่เพิ่มการผลิตน้ำนมแต่อย่างใด

1. ด้วย gv จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด

แม้แต่ในครรภ์ เด็กก็เคยชินกับอาหารที่ผู้หญิงคนนั้นบริโภคอยู่ตลอดเวลา นั่นคือเหตุผลที่ไม่ควรเปลี่ยนอาหารโดยสิ้นเชิงซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ แต่ปรับเล็กน้อยเพื่อขจัดสารก่อภูมิแพ้และผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมด อาหารทั้งหมดที่ผู้หญิงกินควรมีความสมดุล

1. กีฬาเป็นอันตรายต่อการให้นมบุตร

ด้วยการฝึกความแข็งแรงทุกวันโดยเน้นที่หน้าอก ปริมาณน้ำนมที่ผลิตอาจลดลง แต่การออกกำลังกายง่ายๆ หรือการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อรักษารูปร่างจะไม่ส่งผลต่อกระบวนการนี้แต่อย่างใด

1. ยาต้มสมุนไพรต้องอยู่ในอาหารของแม่พยาบาลทุกคน

สมุนไพรใด ๆ ไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ส่วนใหญ่มีสารที่มีผลการรักษา นั่นเป็นเหตุผลที่มีข้อห้ามมากมายสำหรับการใช้ยาต้มบางชนิด นอกจากนี้ปริมาณที่ไม่ถูกต้องอาจส่งผลตรงกันข้ามกับร่างกาย

1. ถั่วมีผลดีต่อการให้นมบุตร

การบริโภคถั่วมากเกินไปทำให้นมข้นขึ้น ซึ่งทำให้ป้อนได้ยากเนื่องจากการซึมผ่านไม่ดี นี้สามารถนำไปสู่ความเมื่อยล้า, โรคเต้านมอักเสบและ lactostasis

1. แตงกวาและกะหล่ำปลีทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกอย่างแน่นอน

รายการนี้ใช้กับกรณีที่แม่ท้องอืดหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้เท่านั้น มิฉะนั้นแตงกวาและกะหล่ำปลีในปริมาณที่พอเหมาะจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก แต่อย่างใด

1. ยิ่งคุณกินน้อย น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้นเท่านั้น

หลักการโภชนาการนี้จะทำให้ร่างกายของผู้หญิงหมดสิ้นลงอย่างสมบูรณ์ คุณต้องกินทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากให้นมลูก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงในตอนเช้า และอาหารที่เบากว่าในตอนเย็น นอกจากนี้ ในกรณีที่ขาดสารอาหาร ร่างกายจะใช้เงินสำรองทั้งหมดสำหรับการผลิตน้ำนม ซึ่งจะฟื้นฟูเป็นสองเท่าในโอกาสแรก

โภชนาการของแม่ทุกคนควรมีความสมดุล จากนั้นจะไม่ส่งผลเสียต่อเด็ก เสริมสร้างร่างกายของผู้หญิงและทารกด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด

โภชนาการที่เหมาะสมระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการของทารก การสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพของทารก ควรแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่ทั้งหมดอย่างค่อยเป็นค่อยไปและแยกออกทันทีในกรณีที่เกิดปฏิกิริยาเชิงลบของเศษขนมปัง คุณแม่พยาบาลควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเธอจะต้อง จำกัด ตัวเองในการใช้อาหารและเครื่องดื่มบางชนิดชั่วขณะหนึ่ง