ผู้หญิงหลายคนที่คาดว่าจะคลอดลูกกำลังสงสัยว่าจะดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่และในปริมาณเท่าใดเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก ความตื่นเต้นของพวกเขาเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ค่อนข้างดี: หลังจากที่ทุกผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มารดากินในช่วงเวลาสำคัญนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งจะส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
ประโยชน์ของนมระหว่างตั้งครรภ์
เราจะสร้างความมั่นใจให้กับคุณแม่ที่กังวลทุกคนในทันที: คุณสามารถดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์ได้หากไม่มีข้อห้ามสำหรับสิ่งนี้และหากคุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์หลายประการ นมเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถสร้างประโยชน์ให้กับทั้งแม่และลูกได้อย่างไม่ต้องสงสัย ท้ายที่สุดมันมีสารอาหารมากมายที่เกี่ยวข้องอย่างแข็งขันในการก่อตัวของทารกในครรภ์และรักษาสุขภาพโดยทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์:
โปรตีน- วัสดุก่อสร้างสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กรดอะมิโน; กรดไขมันมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบประสาทของทารก คอเลสเตอรอลช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ แคลเซียมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและโครงกระดูก และธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้เต็มที่ เหมือนกัน เหล็กมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอโดยที่เด็กจะไม่สามารถหายใจได้ อื่น ๆ ธาตุ(แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม) ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ วิตามิน(A, D, B) มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการพัฒนามดลูกอย่างเต็มที่ แลคโตส(น้ำตาลนม) ส่งเสริมการพัฒนาจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ ป้องกันจุลินทรีย์ก่อโรค
เมื่อพิจารณาถึงประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้ของนมสำหรับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องรวมผลิตภัณฑ์นี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ สัญญาณหยุดเพียงอย่างเดียวสำหรับสิ่งนี้อาจเป็นการแพ้ของแต่ละบุคคล
นมระหว่างตั้งครรภ์: ข้อห้ามที่เป็นไปได้
ไม่มีข้อห้ามมากมายสำหรับการดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณจำเป็นต้องรู้ทั้งหมดเพื่อให้สงบสำหรับทารกในครรภ์ของคุณ ตามกฎแล้วนมไม่เพียง แต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายในกรณีต่อไปนี้:
การแพ้เฉพาะบุคคลต่อโปรตีนนมวัว (อาการแพ้นี้มักปรากฏตั้งแต่แรกเกิด); ลำไส้อักเสบ; ลำไส้ใหญ่; การขาดแลคเตส
หากคุณระบุข้อห้ามเหล่านี้ได้ทันท่วงทีและแทนที่นมด้วยการเตรียมแคลเซียมอื่น ๆ ไม่มีอะไรจะรบกวนการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและดีของคุณ และเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมหัศจรรย์นี้เกิดประโยชน์สูงสุดและไม่เป็นอันตราย คุณต้องรู้วิธีใช้อย่างถูกต้องอย่างแน่นอน
วิธีดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์: กฎพื้นฐาน
แม้แต่ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่างนมก็อาจกลายเป็นปัญหาได้หากไม่ได้รับประทานอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์ จำไว้ว่าคุณไม่มีสิทธิ์เสี่ยงต่อความเป็นอยู่ที่ดีหรือสุขภาพของลูกน้อย ดังนั้นอย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
นมจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าถ้าเจือจางด้วยชา น้ำผลไม้ หรือเพียงแค่น้ำในอัตราส่วน 2 ต่อ 1 อย่าดื่มนมหลังอาหาร ดื่มนมในจิบเล็กน้อยและช้าๆ ห้ามดื่มนมเย็น ควรอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง พยายามอย่าซื้อกล่องนมที่ซื้อจากร้าน สตรีมีครรภ์ต้องดื่มนมธรรมชาติทำเองที่บ้าน แต่ควรต้มก่อนใช้จะดีกว่า ดื่มนมกับน้ำผึ้งตอนกลางคืน
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าสามารถดื่มนมในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่มีประโยชน์อย่างไรและมีข้อห้ามในกรณีใดบ้าง อย่าลืมใส่นมสดจากธรรมชาติในอาหารของคุณ - และลูกน้อยของคุณจะได้รับทุกสิ่งที่เขาต้องการสำหรับการพัฒนาตามปกติของเขาและการพัฒนาต่อไป
ฉันสามารถดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่? หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มนมได้มากแค่ไหน? บทความนี้มีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ รวมทั้งเมนูสำหรับสตรีมีครรภ์ 2 ไตรมาสหรือ 3 ไตรมาส ไม่สำคัญหรอก สิ่งสำคัญคือความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์
เมื่อผู้หญิงกำลังจะมีลูก เธอไม่เพียงกังวลเรื่องความผาสุกและความต้องการของเธอเองเท่านั้น เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะไม่ทำอันตรายต่อทารก ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงตรวจสอบอาหารของเธอโดยคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเมนู
สตรีมีครรภ์ควรได้รับวิตามินและสารอาหารในปริมาณสูงสุดจากอาหารที่บริโภค ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงทำงานและกินสารเป็นสองเท่า คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ที่ไหนเพื่อให้มีสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและในเวลาเดียวกันก็ไม่มีอะไรที่เป็นอันตรายและมีแคลอรีสูง? ท้ายที่สุดคุณแม่ยังสาวไม่สามารถรับน้ำหนักได้มาก คำตอบนั้นง่าย - รวมนมในอาหาร
แคลเซียม
นมอุดมไปด้วยแคลเซียมมาก สารนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ แคลเซียมเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเนื้อเยื่อกระดูกของเด็กในครรภ์ การละเลยแคลเซียมในอาหารเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่ง อาจทำให้ฟันของแม่ผุ เล็บและผมเสื่อมสภาพได้ นอกจากนี้ การขาดแคลเซียมในอาหารของหญิงตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ความผิดปกติในโครงกระดูกของทารกในครรภ์ได้
สตรีมีครรภ์หลายคนบ่นว่าร่างกายดูดซึมน้ำนมได้ไม่ดีและมักทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ แท้จริงแล้ว ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรก เมื่อสตรีมีครรภ์จำนวนมากประสบภาวะเป็นพิษ นมอาจทำให้รู้สึกไม่สบายในทางเดินอาหาร แต่ไม่มีอะไรผิดปกติกับความจริงที่ว่าผู้หญิงจะไม่กินนมในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสแรก ความต้องการแคลเซียมส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจาก 3 เดือนของการตั้งครรภ์
โปรตีน
เครื่องดื่มอเนกประสงค์นี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีนอีกด้วย โปรตีนนมมีกรดอะมิโนเกือบทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นมมีกรดอะมิโนที่ไม่ได้ผลิตในร่างกายด้วยตัวเอง แต่จำเป็นต่อการสร้างเนื้อเยื่อของเด็ก โปรตีนนมมักจะดูดซึมได้ดีในร่างกายของสตรีมีครรภ์
แลคโตส
นอกจากแคลเซียมและโปรตีนแล้ว นมยังมีสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลนม ในอีกทางหนึ่ง สารนี้เรียกว่าแลคโตส คาร์โบไฮเดรตนี้จำเป็นสำหรับร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมจากนม หากนมทำให้คนไม่ย่อยหรือลำไส้แปรปรวน แสดงว่าร่างกายของเขามีแลคโตสไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ใช้นมสดซึ่งมีน้ำตาลในนมมาก
ไขมัน
สตรีมีครรภ์หลายคนปฏิเสธที่จะกินนมและผลิตภัณฑ์จากนมในระหว่างตั้งครรภ์เพียงเพราะมีไขมัน หญิงตั้งครรภ์มักกลัวที่จะดีขึ้น แต่ไขมันนมก็โอเค ในทางตรงกันข้าม นมมีไขมันที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ นมยังมีกรดไขมันที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้และไม่ก่อตัวขึ้นในร่างกาย กรดไขมันดังกล่าวจะต้องมาพร้อมกับอาหาร
ไขมันในนมยังมีส่วนช่วยในการดูดซึมวิตามินเอและดี รวมทั้งวิตามินในกลุ่มบีทั้งหมด วิตามินเหล่านี้มีส่วนร่วมในกระบวนการที่สำคัญ เช่น การสร้างภูมิคุ้มกันของแม่และทารก การสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อ ในทารกในครรภ์ตลอดจนการก่อตัวของระบบประสาทของทารก ดังนั้นคุณต้องดื่มนม นอกจากนี้ คุณยังสามารถดื่มนมเสริมพิเศษ ซึ่งเหมาะสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญคืออย่าลืมเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดแยกจากกัน แน่นอนว่านมมีประโยชน์ แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงก็เป็นที่ชัดเจนว่าควรงดดื่มเครื่องดื่มนี้ในทันที ในกรณีนี้ คุณสามารถหาทางเลือกที่คุ้มค่าแทนนมได้ ผลิตภัณฑ์นม โยเกิร์ต ชีส นมเปรี้ยว ปลา ตับ และถั่วต่างๆ สามารถนำมาใช้ทดแทนได้
ธรรมชาติหรือร้านค้าซื้อ?
นมไหนดีกว่ากัน - นมธรรมชาติหรือนมเก็บ เก็บนมไม่เหมือนนมธรรมชาติ นมทางเลือกที่ซื้อจากร้านค้าทำมาจากผงแห้งชนิดพิเศษ บำบัดด้วยสารสูตรพิเศษหลายต่อหลายครั้ง ดังนั้นจึงแทบไม่มีประโยชน์อะไรหลงเหลืออยู่ในนั้น
หากหญิงตั้งครรภ์ยังคงตัดสินใจกินนมวัวตามธรรมชาติ เธอควรจำกฎเกณฑ์บางประการ
ต้มนมวัวเพราะอาจมีแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่ไม่พึงประสงค์ ไม่จำเป็นต้องต้มนมเป็นเวลานาน เพียงแค่นำไปต้มแล้วปิดไฟ
ควรดื่มนมอุ่นเล็กน้อย เครื่องดื่มไม่ควรเย็นและไม่ร้อน
ควรดื่มนมในขณะท้องว่าง เพราะการดื่มระหว่างหรือหลังอาหารขัดขวางการหลั่งน้ำย่อย
ทางที่ดีควรดื่มนมก่อนนอนในขณะท้องว่างและน้ำผึ้งหนึ่งช้อน อาการนอนไม่หลับจะลดลง น้ำผึ้งจะให้ภูมิคุ้มกันแก่สวนสาธารณะ และนมสักแก้วจะช่วยขจัดความรู้สึกหิวโหยที่มักจะครอบงำสตรีมีครรภ์ในตอนกลางคืน
กินอย่างไรในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์? เพื่อที่จะมีรูปร่างดีอยู่เสมอไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักและไม่ต้องกังวลกับการให้สารที่เขาต้องการแก่ทารกในอนาคตก็เพียงพอที่จะทำตามเมนูง่ายๆสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ไตรมาสที่ 2 ถือเป็นไตรมาสที่ยากที่สุด เด็กในท้องเริ่มเติบโตอย่างแข็งขันความรู้สึกหิวเอาชนะ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องการรับน้ำหนักที่ไม่จำเป็น สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหน้าที่ของแม่คือจัดหาสารที่จำเป็นทั้งหมดให้กับเด็กในครรภ์เพื่อสร้างร่างกายของเขา
ในไตรมาสที่สอง อาหารของสตรีมีครรภ์ควรมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างต่ำ เนื่องจากสารเหล่านี้ในอาหารจำนวนมากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เนื่องจากคอเลสเตอรอลทำให้ตับทำงานได้ยาก หากสตรีมีครรภ์ไม่ต้องการเลิกทานสลัดที่มีไข่ก็ควรใช้ไข่ขาวเท่านั้น
ไม่ควรบริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลดังต่อไปนี้: ตับ, ไตและสมอง, ไข่แดง, ไส้กรอก, ไส้กรอก, คาเวียร์, คาเวียร์แดง, เนย, ครีมเปรี้ยว, ชีส, ขนมอบ, น้ำมันหมู, เค้ก
การบริโภคไขมันในไตรมาสที่สองควรถูกจำกัด สิ่งสำคัญคือต้องเอาผักดองออกจากเมนูและกินเกลือให้น้อยลง ในช่วงเวลานี้ต้องแยกสารก่อภูมิแพ้ที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์ มิฉะนั้น เด็กอาจเกิดมาพร้อมกับอาการแพ้
นมและคีเฟอร์ควรอยู่ในเมนูทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับแคลเซียมในร่างกายของมารดาอย่างเหมาะสม สตรีมีครรภ์จำนวนมากรับประทานชอล์คเพื่อเติมเต็มภาวะขาดแคลเซียมในร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้น นอกจากแคลเซียมแล้ว ชอล์กยังมีสิ่งสกปรกและสารอันตรายจำนวนมากซึ่งไม่ควรรับประทานเลย
การถือศีลอด 1 วันต่อสัปดาห์มีประโยชน์มาก ควรเป็นวัน kefir หรือ apple
นอกจากนี้ ในไตรมาสที่ 2 คุณต้องทำตัวให้ชินกับการดื่มน้ำให้น้อยลง เพื่อที่ในไตรมาสที่ 3 คุณจะรู้สึกเบาและไม่บวม
อย่าลืมกำจัดแอลกอฮอล์ให้หมด มันสามารถนำไปสู่ผลร้าย, ส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์, ให้รางวัลทารกด้วยการเจ็บป่วยที่รักษาไม่หายและการติดยาเสพติด
ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่านมเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ แคลเซียม วิตามิน แลคโตส และโปรตีน ทั้งหมดนี้จะให้น้ำนม ท้ายที่สุดมนุษย์ก็เป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเช่นกัน
เป็นไปได้หรือไม่ที่จะดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์เป็นคำถามเร่งด่วนในหมู่สตรีมีครรภ์ในปัจจุบัน และถ้าเป็นเช่นนั้น จะทำอย่างไร และในปริมาณเท่าใด? ลองคิดกันดู
นมระหว่างตั้งครรภ์
สตรีมีครรภ์ถูกบังคับให้ปฏิเสธหรือลดเครื่องดื่มจำนวนมากในอาหารของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจาก "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" ตัวอย่างเช่น โซดาหวาน กาแฟ และน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อเป็นคนแรกที่ถูกขึ้นบัญชีดำ ท้ายที่สุดแล้วพวกมันไม่ได้มีประโยชน์อะไรในตัวเองและน้ำตาลหรือคาเฟอีนจำนวนมากก็ไร้ประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับทารกในอนาคตหรือแม่ของเขา เนื่องจากไม่มีส่วนประกอบของนม แต่ในทางกลับกัน มีวิตามินและสารอาหาร ดังนั้นการบริโภคจึงแสดงสำหรับสตรีมีครรภ์เท่านั้น สิ่งเดียวที่ควรเลือกคือนมสดจากธรรมชาติควรต้มก่อนใช้ หากไม่สามารถทำได้ ให้ดื่มนมธรรมดาใส่ถุง แต่ดูวันหมดอายุ ยิ่งดื่มน้อย สารกันบูดทุกชนิดในผลิตภัณฑ์ก็จะน้อยลงและไบฟิโดแบคทีเรียที่มีประโยชน์มากกว่า
เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นควรดื่มนมในขณะท้องว่างก่อนอาหารเนื่องจากส่งผลเสียต่อคุณภาพของน้ำย่อยที่หลั่งออกมาซึ่งแน่นอนว่าส่งผลต่อการย่อยอาหาร
ประโยชน์ของการดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์
เริ่มจากนมที่มีแคลเซียม มันเป็นสิ่งจำเป็นในปริมาณที่เพียงพอตั้งแต่ประมาณไตรมาสที่สองสำหรับการสร้างโครงกระดูกของทารก หากร่างกายแม่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ทารกในครรภ์ก็จะใช้แคลเซียมที่มีอยู่ให้เกิดประโยชน์สูงสุด ดังนั้นการเกิดขึ้นบ่อยครั้งเช่นการเสื่อมสภาพในสภาพของฟันในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 3 เมื่อเทียบกับช่วงแรก การดื่มนมคุณภาพดีเป็นประจำจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้
นอกจากนี้ นมยังมีน้ำตาลนม แลคโตส ซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมสูงสุดในร่างกายของมารดา สำหรับบางคน นมอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ นี้มักจะเกี่ยวข้องกับการขาดเอนไซม์พิเศษในร่างกายของพวกเขา - แลคเตสซึ่งจำเป็นสำหรับการสลายน้ำตาลในนม เชื่อกันว่าเกิดจากการได้รับนมไม่เพียงพอ เพื่อเสริมสร้างร่างกายด้วยแลคเตสนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะดื่มนมสด - มีเอนไซม์นี้มากเกินพอ
โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างพิเศษที่พบในนม ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการพัฒนา
ไขมันก็เป็นส่วนหนึ่งของนมเช่นกัน แต่อย่าตื่นตระหนก - ไขมันเหล่านี้ไม่ใช่ไขมันที่จำเป็นต้องสะสมที่ด้านข้าง (อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างเรียบร้อยดีในปริมาณที่พอเหมาะ) เป็นไขมันรูปแบบที่ย่อยง่าย ซึ่งมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ไขมันดังกล่าวจำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินคุณภาพสูงซึ่งมีนมทั้งพวง วิตามิน A, D, กลุ่ม B มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสร้างภูมิคุ้มกันของทารกในครรภ์และกระดูกระบบกล้ามเนื้อและระบบประสาท
สำหรับวิตามินเพิ่มเติม คุณสามารถซื้อนมเสริมพิเศษ ซึ่งขณะนี้มีจำหน่ายในปริมาณที่พอเหมาะในตลาดรัสเซีย
ไม่ว่านมจะมีประโยชน์เพียงใด คุณต้องฟังความรู้สึกและความปรารถนาของตัวเองอยู่เสมอ นมไม่สบาย อย่าฝืนดื่ม! สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่อาจทำให้เกิดการสะท้อนปิดปากซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะในระยะหลัง คุณสามารถหาทางเลือกดีๆ แทนนมได้เสมอ เช่น ผลิตภัณฑ์นมหมัก ปลา ถั่ว ชีสธรรมชาติทุกชนิด
นมตอนตั้งครรภ์
มีความเห็นว่าห้ามใช้นมในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นความจริงบางส่วน แต่ในบางกรณีและโดยปกติเฉพาะในการตั้งครรภ์ระยะแรกเท่านั้น สตรีมีครรภ์บางคนถึงกับบ่นว่าในช่วงไตรมาสแรกดูดซึมนมได้น้อยกว่าและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ ร่างกายจึงส่งสัญญาณว่าแคลเซียมส่วนเกินนั้นไร้ประโยชน์ และควรรอด้วยการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์นมหมัก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทารกแรกเกิดดูดซึมแคลเซียมให้ได้มากที่สุดในช่วง 4 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ของแม่ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าในช่วงห้าเดือนแรกมันคุ้มค่าที่จะละทิ้งนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันไม่ทำให้ความเป็นอยู่แย่ลง กฎทองของสตรีมีครรภ์คือทุกอย่างดีพอประมาณ!
กาแฟกับนมระหว่างตั้งครรภ์
เป็นการยากพอสำหรับคอกาแฟที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแก้วโปรดตลอดการตั้งครรภ์ เพราะกาแฟนั้นไม่ดีต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์เนื่องจากมีคาเฟอีนสูง ตามหลักการแล้ว ให้กำจัดกาแฟออกจากอาหารของคุณ แทนที่ด้วยเครื่องดื่มชิโครีเพื่อสุขภาพ ซึ่งมีกลิ่นกาแฟที่คล้ายกันมาก แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีคาเฟอีนสักหยด
หากคุณไม่สามารถยกเว้นได้ไม่ว่าในทางใด คุณควรพยายามลดการบริโภคกาแฟเป็นอย่างน้อย และควรเติมนมลงไป ทำให้รสชาตินุ่มขึ้นและขจัดความแรงของเครื่องดื่มเล็กน้อย นั่นคือถ้าก่อนหน้านี้คุณดื่มกาแฟเข้มข้นสีดำลิตรตอนนี้รูปแบบต่อไปนี้เหมาะสมกว่า: กาแฟหนึ่งถ้วยเล็ก ๆ กับนมในตอนเช้าและนั่นแหล่ะ จากนั้นดื่มน้ำชาอ่อน ๆ น้ำผลไม้ธรรมชาตินมชิกโครี ... และความปรารถนาจะตอบสนองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์และสุขภาพของทุกคนจะอยู่ในระเบียบ!
ชานมระหว่างตั้งครรภ์
ตามกฎแล้วไม่มีข้อห้ามในการใช้ชาในหญิงตั้งครรภ์ แต่มีเคล็ดลับบางประการ: เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกชาเขียวอ่อน คุณสามารถเพิ่มนมได้อย่างปลอดภัยพวกเขากล่าวว่าเครื่องดื่มดังกล่าวมีส่วนช่วยให้การหลั่งน้ำนมที่ดีหลังคลอดบุตร เพียงแค่เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่ามันมีผลขับปัสสาวะที่แข็งแกร่งซึ่งมีผลดีต่อการลดอาการบวมถ้ามี แต่ในขณะเดียวกันจะทำให้คุณวิ่งเข้าห้องน้ำ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มชากับนมก่อนนอน ทางที่ดีควรหยุดดื่มอย่างน้อย 3 ชั่วโมงก่อนนอน อีกครั้งอย่าลืมเกี่ยวกับไต - ยิ่งฤทธิ์ขับปัสสาวะของเครื่องดื่มแรงขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งมีภาระมากขึ้นเท่านั้น
นมผสมน้ำผึ้งระหว่างตั้งครรภ์
ส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมและเป็นที่นิยมมากคือนมกับน้ำผึ้งระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อดีมากมายจากเครื่องดื่มดังกล่าว:
ช่วยแก้หวัดและไวรัส บรรเทาอาการเจ็บคอด้วยการทำให้นิ่มและห่อหุ้มไว้ ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ เครื่องดื่มสามารถบรรเทาความเครียดและแม้กระทั่งภูมิหลังทางจิตและอารมณ์ในสตรีมีครรภ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฮอร์โมนที่พุ่งสูงขึ้น นมกับน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อยบรรเทาอาการเสียดท้องและบรรเทาอาการพิษในระยะแรก สามารถใช้นมกับน้ำผึ้งเพื่อแก้ไอระหว่างตั้งครรภ์ได้
โดยทั่วไปแล้วเครื่องดื่มมีประโยชน์มากเพราะเต็มไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ แต่ถึงกระนั้น คุณไม่ควรหลงไปกับพวกเขามากเกินไป เครื่องดื่มดังกล่าวหนึ่งแก้วสามารถทดแทนอาหารมื้อใหญ่ได้เพราะมีแคลอรีสูงมาก ในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มมากเกินไปเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับแม่หรือทารกในครรภ์ ซึ่งอาจทำให้การคลอดบุตรยากขึ้นอย่างมาก ดังนั้นอย่าไปยุ่งกับขนมมากเกินไป! ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะดื่มนมกับน้ำผึ้ง แต่เมื่อจำเป็นจริงๆ เพื่อให้เครื่องดื่มมีประโยชน์มากที่สุด คุณต้องเติมน้ำผึ้งลงในนมอุ่น ไม่ใช่นมร้อน มิฉะนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ก็จะระเหยไป
นมแพะระหว่างตั้งครรภ์
วันนี้นมแพะค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่สตรีมีครรภ์ และมีเหตุผลอันสมควรสำหรับสิ่งนั้น! เป็นสารก่อภูมิแพ้และย่อยได้ดีกว่านมวัวทั่วไป ประกอบด้วยเบตาคาซินในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้องค์ประกอบใกล้เคียงกับน้ำนมแม่ของมารดามากขึ้น นมแพะมีวิตามินมากมาย: A, E, C, D, วิตามินของกลุ่มบี และธาตุอื่นๆ อีกกี่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส ... นอกจากนี้นมแพะยังส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ในอนาคตที่มีสุขภาพดีเช่นกัน คุณยังสามารถใส่ชีสแพะได้ทุกชนิดในอาหารของคุณ เพียงแค่ให้แน่ใจว่ามันมาจากธรรมชาติ
นมผสมไอโอดีนสำหรับทำแท้ง
น่าเสียดายที่การตั้งครรภ์ไม่ได้วางแผนไว้และรอคอยมานาน แต่วิธีการบ้า ๆ บอ ๆ ใดที่ไม่ได้ใช้ขัดจังหวะมัน! ทั้งการเยียวยาพื้นบ้านและการทำแท้งอย่างลับๆ ... เด็กผู้หญิงไม่เพียงทำลายทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังทำให้ชีวิตของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างร้ายแรงอีกด้วย การกำจัดลูกหรือทิ้งลูกเป็นเรื่องทางศีลธรรมของพ่อแม่ทุกคน หน้าที่และความรับผิดชอบของเขา คำถามนี้ขัดแย้งกันมาก ทุกคนต่างก็มีชีวิตของตัวเอง สถานการณ์ของตัวเอง ดังนั้นเราจะไม่พูดถึงจริยธรรมและศีลธรรม แต่! หากมันเกิดขึ้นโดยที่คุณตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนนี้ ได้โปรด ไม่ว่าในกรณีใดๆ ให้ทำโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านหรือด้วยความช่วยเหลือจาก "ช่างฝีมือ" ใต้ดิน! ซึ่งอาจส่งผลให้มีบุตรยากหรือแม้กระทั่งเสียชีวิตได้! แค่หมอ คลินิกที่พิสูจน์แล้ว ไม่มีอะไรอื่น!
ดังนั้นไอโอดีนเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ด้วยความบกพร่องของเด็กสามารถเกิดมาพร้อมกับความผิดปกติร้ายแรง แต่ไอโอดีนที่มากเกินไปนั้นอันตรายยิ่งกว่า! การทำแท้งโดยธรรมชาติเมื่อดื่มนมที่มีไอโอดีนไม่น่าจะเกิดขึ้น มันสามารถนำไปสู่การแช่แข็งของทารกในครรภ์ได้ ซึ่งยังคงต้องมีการทำแท้งด้วยกลไกและการขูดมดลูกอย่างระมัดระวัง และผลที่ตามมาอาจเป็นเรื่องเลวร้ายอย่างแท้จริง ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งคือการอาเจียนเป็นเลือด เลือดออกจากทางเดินปัสสาวะ หัวใจล้มเหลว ...
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด! การกลืนกินสารละลายไอโอดีนที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดเพราะอาจทำให้อวัยวะภายในไหม้ เสียชีวิต (เนื้อร้าย) หรือเนื้อเยื่อของกระเพาะอาหารและหลอดอาหารไหม้ได้ สารละลายไอโอดีนที่มีแอลกอฮอล์เป็นพิษ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของฮอร์โมนในร่างกายและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์กลับไม่ได้
น่ากลัวใช่มั้ย?
นมโซดาระหว่างตั้งครรภ์
โซดาเป็นยาฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยมซึ่งมีฤทธิ์ต้านไวรัสและต้านจุลชีพ บรรเทาอาการปวดและการอักเสบในลำคอโดยไม่ทำให้แม่หรือทารกในครรภ์ของเธอมีเวลาน้อยที่สุด โซลูชั่นสำหรับการล้างการสูดดมทำมาจากมันจะถูกบริโภคภายในเมื่อเติมนม นมอุ่นกับเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยจะช่วยบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ทั้งหมดได้อย่างรวดเร็วและบรรเทาอาการไม่ว่าจะรุนแรงแค่ไหน เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการเสียดท้องหรือไอแห้ง
มาสรุปกัน
ในระหว่างตั้งครรภ์คุณสามารถและจำเป็นต้องดื่มนม! ส่งเสริมการพัฒนาอย่างทันท่วงทีและการจัดหาวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดแก่ทารกในครรภ์ สำหรับแม่ของเขา นั่นหมายถึงการรักษาฟัน ผม และเล็บของเธอให้อยู่ในสภาพดี สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าบังคับมันให้เข้ามาอยู่ในตัวเอง แต่ในกรณีของการแพ้นม เราควรมองหาแหล่งแคลเซียมธรรมชาติอื่น โดยจะต้องอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ดื่มชากับนม นมกับน้ำผึ้งหรือโซดา - ทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณและลูกน้อยของคุณเท่านั้น
ดื่มนมแม่คุณจะแข็งแรง!
วิดีโอ "ประโยชน์ของนมแพะสำหรับหญิงตั้งครรภ์"
ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์พยายามดูแลสุขภาพของทารกในครรภ์ พัฒนาการของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับเมนูของหญิงตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก อาหารของผู้หญิงในช่วงเวลานี้ควรมีความสมดุลประกอบด้วยสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับทารกและแม่ ผลิตภัณฑ์จากนมมีองค์ประกอบหลายอย่างเหล่านี้ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คำถามถูกถามว่า สตรีมีครรภ์สามารถดื่มนมได้ในปริมาณเท่าใด ?
องค์ประกอบ
นมประกอบด้วยโปรตีน ไขมัน น้ำตาลนม และแร่ธาตุ แต่ละองค์ประกอบทำหน้าที่เฉพาะในร่างกาย:
โปรตีน (โปรตีน) ซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายเป็นเวลานาน จะถูกแปลงเป็นกรดอะมิโน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโมเลกุลของร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องชั้นผิวที่ลึกกว่า ควบคุมกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะต่างๆ โปรตีนมีบทบาทยนต์ - ต้องขอบคุณพวกเขากล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับระบบโครงร่างสามารถหดตัวได้ หน้าที่ที่สำคัญที่สุดขององค์ประกอบนี้คือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการสืบพันธุ์ของร่างกาย เนื่องจากยีนและโครโมโซมก็เป็นโปรตีนเช่นกัน นั่นคือโปรตีนเป็นพื้นฐานของการดำรงอยู่ของเรา ไขมันห่อหุ้มอวัยวะภายในของเราด้วยถุงป้องกันซึ่งช่วยปกป้องพวกเขาจากรอยฟกช้ำและแรงกดดันจากภายนอกและยังแก้ไขอวัยวะในตำแหน่งที่แน่นอน ไขมันเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ของร่างกาย พวกเขาเก็บสารอาหารในร่างกาย หากพลังงานที่ผลิตด้วยความช่วยเหลือจากแหล่งหลัก (คาร์โบไฮเดรต) ไม่เพียงพอ ร่างกายจะดึงพลังงานจากไขมัน แคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของโครงกระดูก ส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือดและการแลกเปลี่ยนของเหลว ควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ส่งเสริมการหดตัวของกล้ามเนื้อตามปกติ ช่วยให้แน่ใจว่ามีการหลั่งฮอร์โมน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ และอื่นๆ โพแทสเซียมรักษาความดันภายในเซลล์ที่เหมาะสม ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวอย่างถูกต้อง รวมถึงหัวใจ ปรับสมดุลกรด-เบสในของเหลวในร่างกายให้เป็นปกติ มีส่วนร่วมในความอิ่มตัวของออกซิเจนในสมอง ป้องกันไตบวมและหย่อนคล้อย และทำให้การกระตุ้นเส้นประสาทเป็นไปได้ ฟอสฟอรัสเป็นองค์ประกอบของ DNA และเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนหลายชนิด นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต ซึ่งจะเปลี่ยนโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน สารประกอบฟอสฟอรัสส่งกระแสประสาท มันกระตุ้นเอนไซม์จำนวนมากในร่างกาย ควบคุมสมดุลกรดเบสพร้อมกับโพแทสเซียม ฟอสฟอรัสเป็นส่วนสำคัญของกระดูก ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวของร่างกาย แมกนีเซียมทำให้ระบบประสาทสงบ ช่วยให้นอนหลับเป็นปกติ ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง มีส่วนร่วมในทางเดินอาหาร ป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตและกระเพาะปัสสาวะ ปกป้องสตรีมีครรภ์จากการแท้งบุตร ส่งเสริมการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ฟื้นฟูผิว และ ป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง โซเดียมช่วยรักษาสมดุลของน้ำ มีหน้าที่ในการขนส่งกลูโคสและกรดอะมิโนผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ ขนส่งคาร์บอนไดออกไซด์ และส่งผลต่อการเผาผลาญโปรตีน โซเดียมมีส่วนในการสังเคราะห์น้ำย่อย เพิ่มการออกฤทธิ์ของอะดรีนาลีน และอื่นๆ
วิตามิน A, B, D, E, PP, K ไม่ได้ถูกสังเคราะห์ในร่างกายมนุษย์ แต่จำเป็นมากสำหรับชีวิต แม้ว่าจะมีปริมาณน้อยก็ตาม
วิตามินเอ (เรตินอล) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับดวงตาและการรับรู้แสง นอกจากนี้ยังทำให้การเจริญเติบโตของร่างกายและการฟื้นฟู (การแลกเปลี่ยน) ของเซลล์ผิวหนังเป็นไปได้, การพัฒนาของเยื่อเมือกและการก่อตัวของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์, เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน, ลดความเสี่ยงของเนื้องอกมะเร็งปอดและรูปแบบอื่น ๆ ของเนื้องอกวิทยา วิตามินบีมีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนพลังงานของร่างกาย กระตุ้นการย่อยอาหาร เสริมสร้างเส้นประสาท และรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด พวกเขามีส่วนร่วมในการรับรู้ของสีด้วยตา, ส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดที่แข็งแรง, ทำหน้าที่สำหรับการก่อตัวของเส้นใยประสาทและการเกิดของเม็ดเลือดแดง, กรดนิวคลีอิก วิตามินดีมีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส และการพัฒนาของกระดูกและฟัน วิตามินอี (โทโคฟีรอล) ปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อจากการกระแทกทางร่างกายและอารมณ์ มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง ในการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อ วิตามิน PP (ไนอาซิน) มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน ช่วยให้การเจริญเติบโตเป็นปกติ และทำให้คอเลสเตอรอลเป็นปกติ ร่างกายใช้วิตามินเคเพื่อส่งเสริมการแข็งตัวของเลือดและการสร้างกระดูก
โปรตีนนมประกอบด้วยโกลบูลิน เคซีน และอัลบูมิน Globulin มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ และต้องขอบคุณเคซีนที่ทำให้นมสามารถใช้ทำคอทเทจชีสและชีสได้
น้ำตาลนม (แลคโตส) ที่มีอยู่ในนมจัดกระบวนการหมักกรดแลคติกในลำไส้เนื่องจากการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเน่าเสียในกรณีที่เป็นพิษกับผลิตภัณฑ์เก่า
ไม่ควรดื่มนมทันทีหลังอาหาร เพราะย่อยยากอยู่แล้ว แถมนมเป็นอาหารไม่ใช่เครื่องดื่ม หากคุณดื่มชาหรือชาสมุนไพรกับนม เครื่องดื่มจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์
ผลประโยชน์
สำหรับสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่ที่ไม่มีข้อห้ามในการบริโภคนม การดื่มนมจะมีประโยชน์ ร่างกายของแม่ต้องเผชิญกับความเครียดทางสรีรวิทยาที่รุนแรง เนื่องจากสารอาหารส่วนใหญ่ใช้ไปในการพัฒนาตัวอ่อนในครรภ์ สตรีมีครรภ์มีแคลเซียมไม่เพียงพอ ผมจึงหลุดร่วง เล็บแตก และฟันก็เสื่อม แร่ธาตุและวิตามินที่มีอยู่ในนมขัดขวางกระบวนการเหล่านี้
สตรีมีครรภ์หลายคนรู้สึกผิดปกติของระบบประสาท - หงุดหงิด ประทับใจมาก นอนหลับไม่สนิท นมช่วยในกรณีนี้ด้วย นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อสภาวะของระบบหัวใจและหลอดเลือดของผู้หญิงและเด็ก
ในระหว่างตั้งครรภ์ ทารกต้องการน้ำนมในครรภ์ เนื่องจากนมจะทำหน้าที่ที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก ความต้องการร่างกายของส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์อันมีค่านี้ได้กล่าวไว้ข้างต้น
แต่ถ้าผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และปฏิเสธโดยสมบูรณ์ในหญิงตั้งครรภ์ คุณไม่ควรกินมันอย่างแรง แพทย์จะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ควรทดแทนนมเพื่อให้ตัวอ่อนมีการพัฒนาอย่างถูกต้องและแม่ของเขาไม่ต้องทนทุกข์ทรมาน
ตัวชี้วัด
นมจะถูกกำหนดในระหว่างตั้งครรภ์หากผู้หญิงมีพิษรุนแรงและร่างกายจึงอ่อนแอ แนะนำให้ดื่มนมสด เครื่องดื่มมีบทบาทเป็นยานอนหลับและยากล่อมประสาท เนื่องจากมีโปรตีน ภูมิคุ้มกันของผู้หญิงจึงแข็งแรง การผลิตพลังงานภายในจึงดีขึ้น สภาพยังดีขึ้นด้วยวิตามินที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม
หากหานมสดในบริเวณใกล้เคียงได้ยากและต้องไปไกลถึงฟาร์ม ทางที่ดีควรต้มเครื่องดื่มในร้านเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นพิษ คุณสมบัติการรักษาบางอย่างหายไปในกรณีนี้
อันตราย
แม้จะมีประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัย แต่ผู้หญิงทุกคนไม่สามารถดื่มได้ ดังนั้นจึงควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
ผู้หญิงที่คาดว่าจะมีทารกไม่มีเอนไซม์ในกระเพาะอาหารที่ย่อยสลายแลคโตส ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ แพทย์อาจแนะนำให้เลิกดื่มนมชั่วคราว เนื่องจากบางครั้งอาจเพิ่มความเป็นพิษ นมเป็นอันตรายต่อโรคกระเพาะเนื่องจากเพิ่มความเป็นกรดของน้ำย่อย เพื่อชดเชยความเป็นกรดในกระเพาะ ร่างกายจึงต้องละทิ้งสารอันทรงคุณค่าเช่น แคลเซียม ซึ่งไม่เพียงพอต่อการบำรุงระบบโครงร่าง ผม เล็บ ฟันของแม่ และพัฒนาการของระบบเหล่านี้ใน ทารก. สตรีมีครรภ์ที่ไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์ประเภทนี้จะเกิดก๊าซและท้องร่วง นมขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงไม่ควรดื่มด้วยโรคโลหิตจาง (ขาดฮีโมโกลบิน)
จากข้างต้นสามารถสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับข้อห้ามได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล่านี้คือ: โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง, การแพ้ผลิตภัณฑ์แต่ละอย่าง, โรคโลหิตจาง, ลำไส้อักเสบ, อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล, การขาดแลคเตส
ก่อนจัดทำเมนูสำหรับสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจ และควรทำสิ่งนี้ก่อนการปฏิสนธิดีกว่า เพื่อที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกหรือมารดา
คุณไม่ควรกังวลหากคุณไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ ไม่ว่าในกรณีใด เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่มีสารที่เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับนม
ดื่มนมอะไรดี?
นมอาจเป็นแพะหรือวัวก็ได้ ขึ้นอยู่กับความชอบของผู้หญิง มีประโยชน์มากที่สุดคือนมแพะสดในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งมีแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นโปรตีนและไขมัน มักจะดื่มแต่อุ่นๆ เนื่องจากไขมันนมจะแข็งตัวที่อุณหภูมิ 22 องศาเซลเซียสและละลายที่ 27 องศา นมที่เย็นหรือร้อนเกินไปจะได้ผลดีน้อยลง ทารกยังย่อยนมแพะได้ดี ดังนั้นจึงเป็นที่ชื่นชอบของวัวเพราะถูกดูดซึมได้ 100% นมวัวบางชนิดไม่ย่อย
สิ่งที่ควรค่าแก่การรู้:
ต้องซื้อนมสดจากเกษตรกรที่คุ้นเคยซึ่งได้รับการทดสอบโดยการซื้อมานานหลายปี มิฉะนั้น สตรีมีครรภ์อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อใดๆ กรณีนี้จะเกิดขึ้นหากฟาร์มใช้จานที่ล้างไม่ดีในการรีดนม ไม่ล้างมือให้สะอาด เป็นต้น การซื้อและบริโภคนมที่ไม่ผ่านการบำบัดในตลาดจากผู้ขายแบบสุ่มสามารถทำลายตับ ตับอ่อน และไตของคุณได้ หากไม่สามารถไปที่ฟาร์มได้ ให้ซื้อนมพาสเจอร์ไรส์ในร้านค้า ซึ่งมีอายุการเก็บรักษาไม่เกินสองสามวัน เครื่องดื่มดังกล่าวพาสเจอร์ไรส์ที่อุณหภูมิ 70 องศาและยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ แต่บรรจุภัณฑ์ที่มีอายุการเก็บรักษาหกเดือนหรือหนึ่งปีมีเครื่องดื่มที่พาสเจอร์ไรส์ที่อุณหภูมิ 120 องศาและในขณะเดียวกันก็สูญเสียคุณภาพไป สำหรับสตรีมีครรภ์ที่ไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มนี้แบบสดๆ ได้ แพทย์แนะนำให้ใส่นมเปรี้ยว (โยเกิร์ต) ในอาหาร สามารถหมักได้เองที่บ้านโดยใช้แลคโตหรือไบฟิโดแบคทีเรีย นมเปรี้ยวสลายโปรตีนนมในลำไส้จึงเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ และวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดมีอยู่ในเครื่องดื่มนี้ นมข้นไม่ช่วยอะไร หากสตรีมีครรภ์ต้องการกินนมข้นจริงๆ คุณต้องทำเองที่บ้านจากนมคุณภาพสูง นมผงที่ใช้สำหรับทารกสามารถเจือจางในน้ำต้มสุกที่อุณหภูมิห้องแล้วดื่มได้ มันเก็บสารที่มีประโยชน์และวิตามิน แต่เมื่อซื้อให้ใส่ใจกับบรรจุภัณฑ์เพื่อไม่ให้ซื้อของปลอม
มักถามตัวเองว่าต้องดื่มนมเท่าไหร่? ปริมาณนมที่หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มได้ต่อวันนั้นพิจารณาจากปริมาณของเหลวที่แพทย์อนุญาตต่อวัน นั่นคือเมื่อคำนึงถึงของเหลวที่ดื่มต่อวันจำเป็นต้องเติมนมในการคำนวณ
นมมีผลดีที่สุดต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารก แต่อาจมีบางกรณีที่เครื่องดื่มนี้ถูกห้ามใช้สำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งสำคัญเท่าเทียมกันคือต้องเข้าใจว่านมชนิดใดมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อทารกกำลังรอ ในการทำเช่นนี้คุณต้องศึกษาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์โดยละเอียดและเข้าใจคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์
องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของนม
องค์ประกอบอาจแตกต่างกันไปในแต่ละสถานการณ์ เขาได้รับอิทธิพลจากสายพันธุ์ของสัตว์ที่รีดนม สิ่งที่เขาได้รับ สุขภาพเป็นอย่างไร และอื่นๆ แต่โดยพื้นฐานแล้วทุกประเภทมีองค์ประกอบเหมือนกันไม่มากก็น้อย: 87% ของเครื่องดื่มนี้คือน้ำ 13% เป็นของแห้ง อนุภาคแห้งจะแสดงด้วยไขมัน โปรตีน แร่ธาตุ และน้ำตาลในนม วิตามินของกลุ่ม A, D, B, ธาตุอาหารหลักและธาตุขนาดเล็กรวมอยู่ในองค์ประกอบด้วย
ผลิตภัณฑ์นี้อาจมีปริมาณแคลอรีแตกต่างกัน ปริมาณขึ้นอยู่กับวิธีการประมวลผลเป็นหลัก ค่าแคลอรี่อยู่ระหว่าง 30 ถึง 80 กิโลแคลอรีต่อสาร 100 กรัม เครื่องดื่มมีข้อดีหลายประการ:
- มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันทำให้แข็งแรงขึ้น
- มีผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร แนะนำให้ใช้กับโรคกรดไหลย้อน โรคกระเพาะ แผลในกระเพาะอาหาร สามารถลดความเป็นกรดของระบบทางเดินอาหาร ควรดื่มนมช้า ๆ ในจิบเล็กน้อยเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
- มีสารที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและพัฒนาการที่ดีของเด็กอย่างครบถ้วน
- มีผลกดประสาทในระบบประสาท นมอุ่นๆ กับคุกกี้ก่อนนอน ช่วยให้หลับเร็วขึ้นสำหรับโรคนอนไม่หลับ
- อาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรคกระดูกพรุน ยังเหมาะสำหรับการป้องกันโรคนี้
- เหมาะสำหรับโภชนาการอาหารที่มีน้ำหนักเกิน
คุณควรดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
นมประกอบด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินมากมาย และโปรตีน ปริมาณแคลเซียมคือ 140 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมของสาร ซึ่งเพียงพอสำหรับความต้องการแคลเซียม 25% ต่อวัน
แคลเซียมจำเป็นต่อการสร้างโครงกระดูกของทารก ทารกเอาแคลเซียมออกจากร่างกายของแม่ หากร่างกายมีแคลเซียมไม่เพียงพอก็จะส่งผลต่อสุขภาพของมารดา อาจมีอาการตะคริวผิวแห้งความเปราะบางของเส้นผมและเล็บเพิ่มขึ้นฟันอาจพัง
นมทำให้ระบบประสาทของแม่มีเสถียรภาพมากขึ้นเนื่องจากมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมอยู่ในนั้น ในกรณีที่ไม่ได้นอน แนะนำให้ดื่มโดยเติมน้ำผึ้ง
เครื่องดื่มนี้ช่วยให้สตรีมีครรภ์ควบคุมน้ำหนักได้ สิ่งสำคัญคืออย่าละเมิดมัน ท้ายที่สุดคุณสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ โดยทั่วไปแล้ว ปริมาณแคลอรี่จะต่ำกว่าเครื่องดื่มอัดลมและแม้แต่น้ำผลไม้มาก
ประเภทของนม
มีความเห็นว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมควรเข้าสู่ร่างกายในรูปแบบที่เป็นกรดเท่านั้น นักโภชนาการหลายคนพูดแบบนี้ แต่ที่นี่ปัญหาของการไม่รับรู้นมของแต่ละบุคคลค่อนข้างถูกนำมาพิจารณา และเมื่อหญิงตั้งครรภ์ต้องการดื่มนมก็ไม่จำเป็นต้องห้าม เมื่อระบบย่อยอาหารไม่ยอมรับนมทั้งตัว คุณต้องคิดถึงการใช้นมในรูปของผลิตภัณฑ์นมหมักเสียก่อน
นมเปรี้ยวร่างกายดูดซึมได้เกือบหมด ช่วยทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้ปกติช่วยกำจัดสารพิษ มันมีประสิทธิภาพในการใช้กรดเป็นยาระบาย
นมสามารถเปลี่ยนรสเปรี้ยวได้ด้วยตัวเอง ในสภาวะที่อบอุ่น และด้วยความช่วยเหลือของแบคทีเรียชนิดพิเศษ แต่ก็ยังดีกว่าที่จะเลือกใช้ kefir และผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นที่คล้ายคลึงกันซึ่งมีจำหน่ายในท้องตลาดเพราะผลิตในโรงงานซึ่งไม่รวมการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ที่บ้านคุณสามารถสร้างผลิตภัณฑ์ที่อาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากเนื้อหาของ Escherichia coli
ในกรณีร้ายแรง คุณสามารถทำนมเปรี้ยวของคุณเองโดยใช้วัฒนธรรมเริ่มต้นของร้านขายยากับนมที่ซื้อมาพาสเจอร์ไรส์ แลคโตบาซิลลัสช่วยให้ร่างกายไม่สามารถย่อยโปรตีนนมได้
พาสเจอร์ไรส์และยูเอชที- นมซึ่งมีขายในร้านค้าทั้งหมด ผลิตภัณฑ์ผ่านการอบชุบด้วยความร้อนพิเศษและปลอดภัยในการใช้งาน นมพาสเจอร์ไรส์ไม่มีจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค แต่ในขณะเดียวกันองค์ประกอบที่มีประโยชน์ของมันก็แทบไม่เปลี่ยนแปลงหลังการแปรรูป แต่นมยูเอชทีมักจะอุดมไปด้วยวิตามิน เนื่องจากการให้ความร้อนกับนมที่อุณหภูมิสูงจะทำลายพวกมัน แต่นมดังกล่าวมีแคลเซียมแม้หลังจากเดือด
นมสเตอริไลซ์สามารถเก็บไว้ได้หนึ่งปีนับจากวันที่ผลิต มันถูกประมวลผลที่อุณหภูมิ 150 องศา ด้วยการรักษานี้ ไม่เพียงแต่แบคทีเรียจะตาย แต่ยังรวมถึงวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ด้วย
นมทำเองมีประโยชน์อย่างแน่นอน ประกอบด้วยสารสำคัญมากมาย แต่แนะนำให้ดื่มจากวัวของคุณและไม่ซื้อจากเพื่อนหรือซื้อจากญาติ คุณต้องแน่ใจว่าวัวสะอาดไม่มีโรคใด ๆ เล็มหญ้าจากถนนคนขายนมล้างเต้านมและมืออย่างทั่วถึงก่อนการรีดนมแต่ละครั้งเพราะมิฉะนั้นการดื่มนมโฮมเมดคุณสามารถไปโรงพยาบาลด้วย ลำไส้ติดเชื้อ!
นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์โฮมเมดนั้นอ้วนกว่าผลิตภัณฑ์จากร้านค้ามาก ดังนั้นหากก่อนหน้านี้ร่างกายไม่คุ้นเคยกับนมโฮมเมดมาก่อนคุณต้องดื่มด้วยความระมัดระวังและในปริมาณเล็กน้อย หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันสูง อาจทำให้ตับอ่อน ตับ ไตทำงานหนักเกินไป และยังทำให้ท้องเสียได้อีกด้วย
นมใหม่ผู้เชี่ยวชาญพบว่ามีประโยชน์มากที่สุด ในช่วงสองชั่วโมงแรกหลังการรีดนม ผลิตภัณฑ์นี้มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย คุณสามารถดื่มได้ก็ต่อเมื่อมั่นใจในความปลอดภัยเท่านั้น นั่นคือการรีดนมด้วยมือของคุณเองจากวัว
นมข้นทุกคนรัก: ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ น่าเสียดายอย่างเดียวคือตอนนี้แทบไม่มีนมข้นหวานจากธรรมชาติแล้ว ผู้ผลิตหลายรายขายเพียงผลิตภัณฑ์หวานที่เข้าใจยากซึ่งคล้ายกับกาวซึ่งไม่มีประโยชน์อะไร และหากผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจต้องการปรนเปรอตัวเองด้วยนมข้นหวาน ควรใช้ให้น้อยที่สุด เช่น ใส่ชีสเค้กหรือแพนเค้กกับคอทเทจชีส
นมผง- สินค้าที่คุณต้องการ อาหารเด็กทำมาจากมัน ระดับคอเลสเตอรอลของมันลดลง วิตามินและแร่ธาตุยังคงอยู่ อนุญาตให้สตรีมีครรภ์ใช้ได้
นมสามารถทำร้ายในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?
ต้องจำไว้ว่านมในระหว่างตั้งครรภ์สามารถดื่มได้ คุณไม่ควรทำเช่นนี้เฉพาะเมื่อมีโรคบางอย่างเท่านั้น ซึ่งรวมถึงการขาดแลคโตส (ร่างกายไม่สามารถย่อยนมได้), กระเพาะและลำไส้อักเสบ, โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ
หากหลังจากดื่มนมสักแก้วอาการเสียดท้องท้องร่วงท้องอืดก็ควรปฏิเสธ สามารถเติมแคลเซียมด้วยวิธีอื่นได้ เช่น การเพิ่มเมล็ดงาเล็กน้อยลงในสลัดผัก
วิธีดื่มนม
อย่าดื่มเครื่องดื่มนมโดยไม่ตั้งใจ คุณสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ที่คุณชอบได้เสมอ แต่ถ้าคุณใช้เครื่องดื่มนี้แล้วคุณต้องทำให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองและเด็ก
- ไม่ควรกินนมระหว่างมื้ออาหาร
- ไม่แนะนำให้ใช้นมทำเองโดยชอบนมพาสเจอร์ไรส์
- หากคุณมีนิ่วในไต อย่าดื่มชากับนม
นมแทนยา
นมไม่มีสารอันตรายจึงสามารถใช้เป็นยาพื้นฐานในการทำยาทำเองได้ มีหลายสูตรให้ใช้ ความคิดเห็นที่ดีมากเหลือจากผู้ที่ใช้นมและโซดาเพื่อรักษาอาการไอ ในการเตรียมส่วนผสมยานี้ คุณต้องใช้นม อุ่นเครื่องเล็กน้อย เติมโซดาครึ่งช้อนชา และผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ดื่มวันละหลายครั้ง
โซดามีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย มันฆ่าเชื้อในช่องปากฆ่าเชื้อโรคทั้งหมด คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในส่วนผสมเพื่อให้รสชาติน่ารับประทานยิ่งขึ้น วิธีการรักษานั้นดี แต่ควรจำไว้ว่าเป็นเพียงส่วนเสริมของการรักษาโรคหลักเท่านั้น
โพลิสสามารถเติมลงในนมได้ อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จะทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ เพิ่มภูมิคุ้มกัน และเพียงเพื่อการนอนหลับที่ดีและอารมณ์ดี โพลิสสามถึงสี่กรัมจะเจือจางด้วยนม 1/2 ถ้วยแล้วอุ่นให้ร้อน ควรรับประทานวันละสี่ครั้ง
นมแพะ
นมแพะมีวิตามินมากกว่าเล็กน้อย ข้อเสียคือไม่ควรอุ่นนมแพะเพราะที่อุณหภูมิสูงกว่า 45 องศาจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ดื่มนมสดนึ่งดีกว่า หลายคนไม่อยากดื่มนมแพะเพราะมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปเพราะถ้าสัตว์สะอาด ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ยังเด็ก นมจากมันจะธรรมดาโดยไม่มีกลิ่นเฉพาะ
นมแพะนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่านมวัวจริงๆ ทุกคนต้องเลือกว่าจะดื่มนมแพะหรือไม่ และถ้ามันสนุกแล้วทำไมต้องยอมแพ้? สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมกับปริมาณของมัน
เกี่ยวกับประโยชน์ของหญิงตั้งครรภ์ที่จะดื่มนมแพะและบทบาทของผลิตภัณฑ์นี้ในการควบคุมอาหาร เราเรียนรู้จากวิดีโอ:
ข้อห้าม
คุณไม่จำเป็นต้องกินนมหากก่อนหน้านี้มีอาการแพ้ นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ดื่มนมเมื่อน้ำย่อยมีความเป็นกรดต่ำ หรือในทางกลับกัน โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงจะอยู่ในระยะกำเริบ
โรคลำไส้อักเสบ (ลำไส้อักเสบ, ลำไส้ใหญ่) เป็นข้อห้ามในการดื่มนม หากมีพยาธิสภาพดังกล่าวในร่างกายก็ควรปฏิเสธเครื่องดื่ม คุณสามารถแทนที่ด้วยยาที่มีแคลเซียมได้สำเร็จ
คำถามเรื่องการดื่มหรือไม่ดื่มนมระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีความเกี่ยวข้องกับสตรีมีครรภ์ทุกคน สิ่งสำคัญคือต้องจำกฎทั้งหมดสำหรับการใช้งานและปฏิบัติตาม จากนั้นร่างกายจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลิตภัณฑ์นี้และสุขภาพของสตรีมีครรภ์จะดี
สูตรเตาอบ:
- เปิดเตาอบที่ 180 C;
- เทนมลงในหม้อดินแล้วใส่ในเตาอบ
- รอเดือด
- ลดอุณหภูมิเป็น 80 C จนกระทั่งเกิดฟอง
- จากนั้นลดอุณหภูมิลงเหลือ 50 C และเคี่ยวนาน 7 ชั่วโมง
ถ้าปิดหม้อ โฟมจะนิ่ม แต่สำหรับคนชอบความกรอบ แนะนำให้เปิดฝาทิ้งไว้
ผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ
นอกจากนมอบแล้ว ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ด้วย พวกเขามีวิตามินหลักสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ส่วนหนึ่งของแคลเซียมและฟอสฟอรัสเริ่มดูดซึมโดยทารกในช่วงไตรมาสที่แล้ว ควรเลือกอาหารที่มีนมเปรี้ยวอย่างระมัดระวังเพราะบนชั้นวางของร้านมีผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่จากธรรมชาติจำนวนมากที่ผลิตขึ้นจากผง
คอทเทจชีสมีประโยชน์มากที่สุดเมื่ออุ้มลูกน้อย ปริมาณไขมันขึ้นอยู่กับการเตรียมการ ขอแนะนำให้เก็บไว้ไม่เกิน 12 ชั่วโมง ในตู้เย็นเป็นเวลา 3 วัน ผลิตภัณฑ์โปรตีนเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วสามารถรับประทานกับครีมเปรี้ยวและสมุนไพรเพื่อลิ้มรส ขนมอบแสนอร่อยทำจากคอทเทจชีส หากผลิตภัณฑ์ทำที่บ้านก็ควรทำด้วยนมทั้งตัว
ในกระบวนการนี้ เวย์ยังคงประกอบด้วยน้ำตาลนม โปรตีน และเกลือแร่ มีประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะใช้เซรั่มแต่สดเท่านั้น แนะนำให้ดื่มตอนเช้าตอนท้องว่างจะช่วยให้ท้องผูกบ่อยๆ
หญิงตั้งครรภ์สามารถดื่มครีมได้หรือไม่?ใช่ แต่เนื่องจากมีไขมันและมีแคลอรีสูง จึงไม่ควรรับประทานมากเกินไป อนุญาตให้ใช้ครีมตั้งครรภ์และครีมเปรี้ยวในปริมาณที่กำหนด - ไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน
ในกรณีที่มีของเหลวสะสมในร่างกาย แนะนำให้ผสมน้ำแครอทคั้นสดกับครีม 50 มล. แล้วดื่มทุกวัน ไขมันในอาหารย่อยได้ง่ายและไม่ก่อให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย สตรีมีครรภ์สามารถเติมครีมลงในจานและขนมอบได้ ครีมเปรี้ยวใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับอาหาร, อาหารที่อบในเตาอบและใส่ในสลัด
โยเกิร์ตมีแลคโตบาซิลลัสซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของลำไส้ สำหรับผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์ แนะนำให้ซื้อผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ สารทำให้คงตัว สีย้อม และสารอันตรายอื่นๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ โยเกิร์ตโฮมเมดจะมีสุขภาพดีที่สุด สตรอเบอร์รี่ ส้ม ลูกพีช เหมาะสำหรับการเติม
สตรีมีครรภ์ต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะรับประทานอาหารประเภทนมหรือไม่ โดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกายด้วย ควรให้ความสนใจกับวันหมดอายุโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเนื่องจากความเสี่ยงต่อการเป็นพิษเพิ่มขึ้น คุณไม่ควรละทิ้งอาหารเพื่อสุขภาพและกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ
นมและผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ทำจากนมเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ทรงคุณค่า และสามารถดื่มได้และควรดื่มระหว่างตั้งครรภ์
นมประกอบด้วย:
โปรตีนซึ่งจำเป็นสำหรับเซลล์ที่สร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของเด็ก
... กรดไขมันที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาทของทารกมาก
... แคลเซียมและธาตุเหล็กมีส่วนร่วมในการก่อตัวของโครงกระดูกของทารกในครรภ์โดยส่งออกซิเจนไป
... แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
... แลคโตสมีส่วนช่วยในการควบคุมการเผาผลาญ, การทำงานของอวัยวะภายใน, สังเคราะห์ไขมัน, วิตามิน, โปรตีน
... วิตามิน A, B, D, E, PP, K, C, เอนไซม์จากธรรมชาติ
... ธาตุต่างๆ มากมาย
วิธีกินนมระหว่างตั้งครรภ์?
- ไม่ใช่อาหารเสริม แต่เป็นผลิตภัณฑ์แยกต่างหาก นมจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นหากเจือจางด้วยน้ำผลไม้ ชา น้ำ
- ไม่ควรบริโภคนมหลังอาหารเพราะจะทำให้การย่อยอาหารทำได้ยาก
- ทางที่ดีควรดื่มนมในขณะท้องว่าง
- ดื่มนมแพะได้ดี - มีไขมันน้อยกว่าและมีองค์ประกอบคล้ายกับนมแม่ ดูดซึมได้ง่ายขึ้น และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
- ขอแนะนำให้ดื่มนมกับน้ำผึ้ง - ช่วยต่อต้านการนอนไม่หลับ ลดอาการเป็นพิษ และปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
ข้อห้าม
- นมมีข้อห้ามสำหรับโรคลำไส้อักเสบ, แผล, โรคของระบบย่อยอาหาร
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรดื่มนมที่มีน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
- ผู้หญิงที่เป็นโรคโลหิตจางควรใช้นมอย่างระมัดระวัง - มันรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก ไม่รวมกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์
- นมระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดพิษได้
- มีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ที่มีอาการแพ้โปรตีนนมวัว อาการจะท้องอืดท้องเสีย
ผลิตภัณฑ์นมระหว่างตั้งครรภ์
- Kefir ซึ่งมีวิตามินที่เป็นประโยชน์ 12 ชนิด มันส่งเสริมการกำจัดสารพิษปรับปรุงการย่อยอาหาร Kefir มีแคลอรีต่ำ ตอบสนองความหิวและความกระหาย
- โยเกิร์ตมีแลคโตบาซิลลัส นมที่ผ่านการแปรรูปด้วยความร้อนถูกหมักด้วยกรดแลคติกบริสุทธิ์ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้น ช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้จุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารมีเสถียรภาพ
- นมเปรี้ยวเป็นโปรตีนนมเปรี้ยวที่แยกออกจากหางนม เป็นแหล่งแมกนีเซียมและแคลเซียมอันทรงพลัง เสริมสร้างกระดูกของทารกในครรภ์ มีประโยชน์ต่อเส้นผม กระดูก ฟันของสตรีมีครรภ์
- Ryazhenka เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่เกิดขึ้นระหว่างการหมักและการเติมแบคทีเรียกรดแลคติก นมอบหมักมีรสอ่อนๆ ไม่เปรี้ยวเท่า kefir มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ยังอ้วนกว่าคีเฟอร์อีกด้วย
- ชีสเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักเข้มข้น ซึ่งหนึ่งในสามประกอบด้วยโปรตีน สตรีมีครรภ์ควรเลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ
- ครีมเป็นแหล่งที่มีประสิทธิภาพของเลซิติน, ไขมัน, วิตามิน, ปรับปรุงการทำงานของลำไส้, ทางเดินน้ำดี ผลิตภัณฑ์ค่อนข้างอ้วน แต่ไม่ควรบริโภคบ่อย
- เนยประกอบด้วยกรดไขมันถึง 76 ชนิด พวกมันมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและระบบประสาท ต้องใส่ในจานสำเร็จรูปเพราะจะสูญเสียวิตามินเมื่อถูกความร้อน คุณไม่ควรใช้สเปรดและมาการีน เพราะไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
การดื่มนมด้วย: ประโยชน์และโทษ ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจำเป็นต้องได้รับแคลเซียมและมาโครและธาตุอื่นๆ มากกว่าปกติ ท้ายที่สุด สตรีมีครรภ์ก็ให้แร่ธาตุที่จำเป็นจากแหล่งสำรองของเธอเอง นมเป็นแหล่งเติมเต็มที่เรียบง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้ว
ประโยชน์ของนมระหว่างตั้งครรภ์
ประกอบด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส โซเดียม A, B, D, E, PP, K เช่นเดียวกับโปรตีน นมอุดมไปด้วยแคลเซียม - ประมาณ 140 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมและฟอสฟอรัส - 130 มก. ต่อ 100 กรัม เหล่านั้น. ในนมวัวหนึ่งแก้ว 25% ของปริมาณแคลเซียมต่อวันที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการ ทุกคนรู้ว่าองค์ประกอบนี้มีหน้าที่ในการสร้างและพัฒนาโครงกระดูกของทารก เนื่องจากขาดร่างกายของสตรีมีครรภ์จึงต้องทนทุกข์ทรมาน นี่คืออาการเช่น: ตะคริว, เล็บเปราะ, ผมร่วง, เมื่อยล้าและระดับที่รุนแรงคือความเปราะบางของกระดูก
นมเสริมสร้างและบรรเทาระบบประสาทเช่นเดียวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ทุกคนรู้จักเครื่องดื่มแก้นอนไม่หลับ-นมด้วย ผลประโยชน์นี้ส่งเสริมโดยโพแทสเซียมและองค์ประกอบที่มีอยู่
สตรีมีครรภ์ต้องการหุ่นเพรียวแม้อยู่ในท่าที่น่าสนใจ บางคนแยกนมออกจากอาหารเพราะมีไขมันอยู่ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะงดนมจริงๆ ใช่ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิด คอเลสเตอรอลก็จะเพิ่มขึ้นได้ และนมมีแคลอรีสูงมาก แต่ในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างหรือสุขภาพ ในตอนแรก, นมมีแคลอรีน้อยกว่ามากกว่าในหรือ ประการที่สอง ไขมันที่มีอยู่ในนั้นสามารถย่อยสลายได้ง่าย นอกจากนี้ นมจะอิ่มตัวอย่างรวดเร็วและตอบสนองความรู้สึกหิว ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่าง แต่มีข้อห้ามในการใช้นม
ทำไมนมถึงเป็นอันตรายระหว่างตั้งครรภ์?
เราทราบทันทีว่า คุณสามารถดื่มนมได้ในระหว่างตั้งครรภ์... มีผู้หญิงเพียงคนเดียวที่ถูกห้ามไม่ให้อยู่ในตำแหน่งใด
คุณไม่สามารถดื่มนมได้:
- กับโรคของไต, กระเพาะอาหาร, ลำไส้ (หรือได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น);
การแพ้แลคโตสของแต่ละบุคคล (น้ำตาลนม) แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับผลิตภัณฑ์นมหมักเสมอไป
คุณควรใส่ใจกับร่างกายของคุณ และเมื่อมีอาการท้องอืด ควรหยุดดื่มนมอย่างน้อยในช่วงตั้งครรภ์
ดื่มนมอย่างไร?
ในบางครั้ง นักวิทยาศาสตร์พูดเป็นเสียงเดียวเกี่ยวกับอันตรายของนม โดยอ้างว่าร่างกายไม่ดูดซึมนม ถ้าพูดถึงคนสูงอายุก็เป็นเช่นนั้น แต่สตรีมีครรภ์จะได้รับประโยชน์จากนม สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักดื่มนมอย่างถูกต้อง
ควรดื่มนมอุ่นๆ เชื่อกันว่านมเย็นกระตุ้นการผลิตเมือกในร่างกาย นอกจากนี้ไขมันที่มาจากสัตว์จากผลิตภัณฑ์แช่เย็นจะถูกดูดซึมได้ไม่ดีและเกาะติดกับผนังลำไส้ ไม่ใช่ว่านมเย็นเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด แต่ประโยชน์ของมันจะน้อยกว่านมอุ่นมาก
นมไม่ควรใช้มากเกินไป กลางวัน บรรทัดฐานไม่ควรเกิน 2 แก้วต่อวัน... เมื่อมีอาการไม่พึงประสงค์จากทางเดินอาหาร ส่วนของนมจะต้องลดลงหรือหยุดดื่มชั่วขณะหนึ่ง
นักโภชนาการบางคนแนะนำให้บริโภคนมเป็นผลิตภัณฑ์แยกต่างหาก เชื่อกันว่าเมื่อรวมกับอาหารอื่น ๆ จะขัดขวางการย่อยอาหารทำให้เกิดกระบวนการหมักในกระเพาะอาหาร สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับซีเรียล ซีเรียล เพราะทุกคนรู้ดีถึงประโยชน์ของโจ๊กนม แต่ก็มีความเห็นตรงกันข้ามเช่นกันว่าสามารถดื่มนมร่วมกับอาหารชนิดอื่นได้ เพื่อให้เข้าใจว่าความจริงอยู่ที่ไหน คุณต้องฟังร่างกายและความรู้สึกหลังรับประทานอาหาร
หากคุณไม่ชอบหรือไม่ยอมดื่มนม คุณก็ไม่ควรดื่มนมด้วยกำลังเพียงเพราะมันดีต่อสุขภาพ นมไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นอย่างยิ่งในการดื่ม เพราะมีผลิตภัณฑ์นมมากมายและคุณค่าของมันก็ดีมากด้วย ดังนั้นให้เลือกสิ่งที่คุณชอบ
ดื่มนมอะไรดี?
นักโภชนาการทั่วโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่จำกัดการบริโภคนมหรือแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก แต่นี่เป็นเรื่องของนิสัยและความอดทนของแต่ละคน หากสตรีมีครรภ์ชอบดื่มนม คุณไม่ควรปฏิเสธตัวเอง ถ้าไม่เช่นนั้น นมเปรี้ยวจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับนมทั้งตัว
นมบูดส่งเสริมการย่อยอาหาร ช่วยกำจัดอาการท้องผูก ล้างลำไส้ของสารพิษ และที่สำคัญที่สุดคือร่างกายดูดซึมได้ถึง 90% คุณสามารถหมักนมได้ทั้งจากธรรมชาติและด้วยความช่วยเหลือของไบฟิโดแบคทีเรียหรือแลคโตบาซิลลัส แบคทีเรียช่วยสลายโปรตีนในลำไส้ ทำให้ผลิตภัณฑ์นี้ปลอดภัยสำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนจากนม
นมพาสเจอร์ไรส์... สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในมหานคร ไม่สามารถใช้ Fresh ได้ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน ยังคงดื่มนมพาสเจอร์ไรส์จากถุงได้ แต่คุณไม่ควรสับสนกับนมยูเอชทีหรือนมสเตอริไลซ์ที่มีอายุการเก็บรักษานานถึงหกเดือน ผลลัพธ์ดังกล่าวทำได้โดยการอุ่นนมที่อุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียส เป็นผลให้เกือบทุกคนเสียชีวิตในนั้น และผู้ผลิตที่ไร้ยางอายขายผลิตภัณฑ์แป้งเลย นมพาสเจอร์ไรส์สามารถเก็บไว้ได้หลายวัน มันถูกทำให้ร้อนถึง 70 ° C ซึ่งฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย แต่ไม่ส่งผลต่อวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นประโยชน์ของนมนี้ก็คือ
นมสด... นมโฮมเมดที่ไม่ผ่านการแปรรูปนั้นอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่คุณสามารถดื่มได้จากวัวของคุณเองเท่านั้นและถ้าคุณเคยชินกับมันตั้งแต่วัยเด็ก ในนมที่เก็บ ปริมาณไขมันจะต่ำกว่านมโฮมเมดมาก ดังนั้น หากคุณไม่เคยดื่มแบบสดๆ มาก่อน ก็อย่าเสี่ยงจะดีกว่า อย่างน้อยที่สุดก็เต็มไปด้วยอาการท้องร่วงเช่นเดียวกับความเครียดในตับอ่อน ตับและไต อย่าดื่มนมดิบจากตลาด
นมใหม่- รีดนมสดถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด ใน 2 ชั่วโมงแรก มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย กล่าวคือ ความสามารถในการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่เป็นอันตราย แต่คุณสามารถใช้ด้วยความมั่นใจในคุณภาพของผลิตภัณฑ์เท่านั้น
นมข้น... ขออภัย ไม่พบผลิตภัณฑ์นี้ในรูปแบบธรรมชาติบนชั้นวาง ผู้ผลิตส่วนใหญ่ขายของเหลวที่มีรสหวานมากคล้ายกับแปะภายใต้ชื่อ "นมข้นหวาน" แต่ถ้าแม่ตั้งครรภ์ต้องการกินนมข้นจริงๆ ก็มีทางออก ซื้อนมสดและปรุงนมข้นเอง จะอร่อยและปลอดภัยอย่างแน่นอน
นมผงเป็นส่วนหนึ่งของสูตรทารก ได้มาจากธรรมชาติพาสเจอร์ไรส์ มีโคเลสเตอรอลน้อยกว่าอาหารทั้งหมด และยังมีวิตามินและแร่ธาตุและอุดมไปด้วยโปรตีน หญิงตั้งครรภ์สามารถบริโภคได้ แต่ระวังของปลอม
จะเลือกอะไรดี: แพะหรือวัว?
ซึ่งแตกต่างจากวัวที่ร่างกายรับผลประโยชน์เพียง 30% แพะถูกดูดซึมได้เกือบ 100% และถือว่า ประกอบด้วยวิตามิน A, H, C, กลุ่ม B และโคลีนทั้งหมดซึ่งเป็นสารที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดคงที่ปรับปรุงการทำงานของตับป้องกันการสะสมของไขมันในนั้นกระตุ้นการทำงานของหน่วยความจำและสมอง
นมแพะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เมื่อถูกความร้อนมากกว่า 45 ° C มันจะดีกว่าที่จะดื่มมันสด แต่ซื้อจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เท่านั้น เชื่อกันว่านมแพะมีกลิ่นเฉพาะแต่ไม่เป็นเช่นนั้น เจ้าของที่ดีทั้งนมแพะและวัวจะไม่มีกลิ่น และกลิ่นฉุนอาจบ่งบอกถึงความสะอาดของสัตว์ไม่เพียงพอหรือสภาพในการเก็บรักษา
นมแพะนั้นดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่านมวัวจริงๆ แต่อันไหนดีกว่าที่จะดื่มนั้นขึ้นอยู่กับคุณ การกินอาหารควรมีประโยชน์และสนุกสนาน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีอะไรสามารถล่วงละเมิดได้