ซูชิอะไรที่หญิงตั้งครรภ์กินได้ หญิงตั้งครรภ์สามารถกินซูชิและโรลได้หรือไม่? สตรีมีครรภ์ทานซูชิได้ไหม

โรล (ซูชิชนิดหนึ่ง)กลายเป็นที่นิยมในประเทศของเราจนพวกเขาเลิกแปลกไปนานแล้ว และเด็กผู้หญิงหลายคนถึงแม้จะอยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจ ก็ไม่สามารถปฏิเสธม้วนและซูชิกับปลาได้ เช่น สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

สตรีมีครรภ์ทานซูชิม้วนได้หรือไม่

• ประโยชน์ของโรลและซูชิสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์สำหรับม้วนแบบดั้งเดิม อันตรายของปลาดิบสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?

อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์หลายคนที่กังวลเรื่องสุขภาพของทารก มีความกังวลเกี่ยวกับภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก: เป็นไปได้ไหมที่จะกินอาหารญี่ปุ่นระหว่างตั้งครรภ์หรือควรลืมเรื่องการดำรงอยู่ชั่วขณะหนึ่ง ลองคิดดูสิ

ประโยชน์ของโรลสำหรับหญิงตั้งครรภ์

องค์ประกอบของม้วนและซูชิประกอบด้วยส่วนผสมที่มีประโยชน์และจำเป็นมากมายเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันและสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์

เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ ปลาเป็นอาหารที่เบากว่า ย่อยได้เร็วกว่า และโปรตีนของอาหารทะเล (หอยแมลงภู่ ปลาหมึก กุ้ง) ไม่ได้ด้อยกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์และปลา นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในการสร้างผลไม้

องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์สำหรับม้วนแบบดั้งเดิม:

ปลาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการตั้งครรภ์ ที่มีประโยชน์มากที่สุดคือปลาทะเลที่มีไขมันต่ำและมีความสดมากกว่า เมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ เนื้อปลามีโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและไขมันที่ย่อยง่าย แร่ธาตุ (โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก ฟลูออรีน) ปลาทะเลมีปริมาณไอโอดีนค่อนข้างสูงอยู่ที่ 50–150 ไมโครกรัมต่อ 100 กรัม ในขณะที่ความต้องการไอโอดีนต่อวันสำหรับสตรีให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์คือ 200 ไมโครกรัม

ความต้องการไอโอดีนในหญิงตั้งครรภ์มีตั้งแต่ 150-200 ไมโครกรัมต่อวัน

อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสงสัยว่าปลาดิบมีประโยชน์และปลอดภัยต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์มากเพียงใดและกินได้หรือไม่?

อันตรายของปลาดิบสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออะไร?

มีทางออกจากสถานการณ์:

• ละทิ้งการบริโภคปลาดิบและอาหารทะเลในระหว่างตั้งครรภ์อย่างสมบูรณ์
• แทนที่ปลาดิบและอาหารทะเลด้วยปลาที่ปรุงสุกที่อุณหภูมิสูงกว่า 60 ° C
• ปรุงม้วนจากปลาเค็มหรือรมควันเล็กน้อย

เป็นผลิตภัณฑ์หลักสำหรับม้วนที่เข้ากันได้ดีกับปลาและอาหารทะเล ข้าวมีไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นต่อการย่อยอาหารที่ดี

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับอาหารจากพืชอื่นๆ ส่วนใหญ่ ข้าวไม่มีสารอาหารเพียงพอที่จะส่งเสริมโรคอ้วน ดังนั้นจึงมักใช้สำหรับโภชนาการอาหาร เพราะให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ไม่เก็บสะสมเป็นไขมัน ส่วนเฉลี่ยของ 8 ม้วนมีประมาณ 400 แคลอรี่และมีปริมาณไขมันเพียง 3.7 กรัม

ขิง -มีสารอาหารในปริมาณเฉพาะ รายชื่อของพวกเขาเพียงอย่างเดียวก็น่าประทับใจ รากขิงประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เอนไซม์ เกลือแร่ (แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก ไอโอดีน ฯลฯ) วิตามิน B1, B2, B3, C, E และกรดโฟลิก รากขิงอุดมไปด้วยไฟเบอร์และกรดอินทรีย์ น้ำมันหอมระเหยขิงมีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่เด่นชัด

ขิงดองสามารถรับประทานได้หลังรับประทานซูชิหรือโรล เนื่องจากช่วยย่อยอาหาร ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร และกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย ขิงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ขิงยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารอันตรายได้ดี อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรบริโภคขิงในปริมาณมาก เพราะจะทำให้เกิดอาการเสียดท้อง

สาหร่ายโนริแห้ง - กับมีไอโอดีนและโปรตีนจากพืชจำนวนมาก, เส้นใย, วิตามิน (A, B และ D), กรดไขมันโอเมก้า 3, แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ของหญิงตั้งครรภ์และการพัฒนาระบบประสาทของเด็กอย่างเต็มที่

เป็นไปได้ไหมที่จะทำร้ายความหลงใหลในอาหารญี่ปุ่น?

เกลือในปลาและซีอิ๊วในปริมาณที่มากเกินไป ในกระบวนการเตรียมซูชินั้น เกลือนั้นสร้างมาตรฐานได้ยากมาก เพราะมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ในรูปแบบแฝง เช่น ปลาแดงเค็ม 100 กรัม มีเกลือ 12 กรัม ซีอิ๊ว 2-3 ช้อนชามีประมาณ 1 กรัมเกลือ ในอัตรารายวันของโซเดียมคลอไรด์คือ 4-9 กรัม ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์ให้ลดปริมาณเกลือในอาหาร เนื่องจากการบริโภคเกลือที่มากเกินไปจะทำให้ไตและหัวใจทำงานหนักเกินไป ส่งผลให้ขาและใบหน้าบวม

อาหารทะเลมีสาร (สารก่อภูมิแพ้) แพ้ซึ่งทำให้เกิดอาการแพ้... อาการแพ้มักรวมถึงการแสบร้อนหรือคันในปาก ผิวแดง ลมพิษ ปวดและท้องอืด (ท้องอืด) อารมณ์เสียในทางเดินอาหาร และปวดศีรษะ (ไมเกรน)

สิ่งที่ถูกต้องที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือการสังเกตในทุกขนาด: คุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองได้ แต่ยังไม่ผ่านโดยเน้นที่สถานะสุขภาพและคำให้การของสูติแพทย์

ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับคุณแม่ในอนาคตคือถ้าเธอปรุงซูชิด้วยผลิตภัณฑ์ที่เลือกมาอย่างถูกต้องซึ่งจะไม่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ

จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ (เชื้อซัลโมเนลลา โบทูลินัส และสแตฟฟิโลคอคคัส) มีความไวต่ออุณหภูมิที่สูงมากและเมื่อปรุงอาหาร การเคี่ยว การสูบบุหรี่ พวกมันจะตายอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงแนะนำให้ปรุงเนื้อปลาและอาหารทะเล

ซูชิ (โดยเฉพาะม้วนหลากหลาย) เข้ามาในชีวิตของเราอย่างแน่นหนาจนพวกเขาหยุดที่จะถือว่าแปลกใหม่มานานแล้ว หลายคนพร้อมกับอาหารรัสเซียทั่วไปมักใช้เป็นอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น จะตั้งครรภ์ได้อย่างไร? พวกเขาควรกินอาหารโปรดต่อไปหรือควรเลิกกิน? ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าสามารถใช้ม้วนระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์อย่างไร

ประโยชน์ของโรลสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ไม่น่าเป็นไปได้ที่ทุกคนจะเริ่มโต้แย้งว่าผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่เตรียมม้วนนั้นดีสำหรับสตรีมีครรภ์:

• ข้าวมีคาร์โบไฮเดรตช้าที่ให้พลังงานเป็นเวลานานและขับสารพิษออกจากร่างกาย
• ปลาอุดมไปด้วยสารสำคัญมากมายสำหรับสตรีมีครรภ์และลูกน้อยของเธอ: โปรตีน, กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียม, วิตามินบี;
• สาหร่าย (โนริซึ่งห่อม้วนไว้) เป็นแหล่งไอโอดีนซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่มีคุณภาพสูงของต่อมไทรอยด์ของหญิงตั้งครรภ์และการพัฒนาระบบประสาทของเด็กอย่างเต็มที่

ผักสด ครีมชีส และส่วนผสมอื่นๆ ทำให้ขนมปังม้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และลูกน้อยมากยิ่งขึ้น

ม้วนหนึ่งส่วน (250 กรัม) มีเพียง 150-350 แคลอรี่เท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ต้องการเลือกอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและมีแคลอรีต่ำ

อันตรายในม้วนปลาคืออะไร?

ชาวญี่ปุ่นรู้สึกขุ่นเคืองอย่างจริงใจเมื่อได้ยินจากชาวต่างชาติเกี่ยวกับอันตรายของซูชิสำหรับสตรีมีครรภ์ ในดินแดนอาทิตย์อุทัย สตรีมีครรภ์มักจะกินอาหารจานนี้และไม่พบปัญหาใดๆ กับการตั้งครรภ์ เฉพาะในประเทศญี่ปุ่นเท่านั้นที่ปรุงม้วนด้วยปลาที่สดใหม่และมีคุณภาพสูงปราศจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ ผู้หญิงญี่ปุ่นยังกินซูชิมาตั้งแต่เด็ก ซึ่งคุ้นเคยกับอาหารประเภทนี้ เธอเข้าสู่อาหารของเราค่อนข้างเร็ว

ม้วนของเรามักจะปรุงด้วยปลาเค็มเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ร้านอาหารและซูชิบาร์หลายแห่งก็เสิร์ฟอาหารจานนี้แบบดิบๆ ด้วย

เมื่อสั่งม้วนในร้านอาหารหรือซื้อในร้านค้า คุณไม่สามารถพูดอะไรเกี่ยวกับปัจจัยต่อไปนี้ที่เกี่ยวข้องกับปลาดิบหรือปลาเค็ม:

• ต้นทาง;
• วิธีการขนส่งผลิตภัณฑ์
• สภาพการเก็บรักษาเป็นอย่างไร
• ไม่ว่าพ่อครัวจะปฏิบัติตามข้อควรระวังทั้งหมดเมื่อเตรียมม้วนหรือไม่ (แม้ในร้านอาหารราคาแพง พวกเขามักจะเพิกเฉยต่อสุขอนามัยและใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่สดเป็นอันดับแรก)

ปลาดิบอาจมีเชื้อโรคต่อไปนี้:

• โรคพยาธิ;
• เชื้อซัลโมเนลโลซิส;
• โรคตับอักเสบเอ;
• ทอกโซพลาสโมซิส;
• ลิสเทอริโอซิส

โรคเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และเด็ก และอาจนำไปสู่การทำแท้งโดยธรรมชาติ

ในร้านอาหารของเรา โรลมักปรุงด้วยปลาดิบแช่แข็ง มาตรการนี้ช่วยให้คุณสามารถปกป้องผลิตภัณฑ์ได้เพียงบางส่วนเท่านั้น (พยาธิและทอกโซพลาสมาตายที่อุณหภูมิต่ำ) แต่วิธีนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดได้:

• สาเหตุเชิงสาเหตุของ listeriosis, salmonellosis และ hepatitis A มีความทนทานต่ออุณหภูมิต่ำ
• จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการแช่แข็งบางอย่าง (สำหรับเชื้อโรคแต่ละตัว - อุณหภูมิและเวลา "ของตัวเอง") เงื่อนไขเหล่านี้จะไม่ถูกสังเกต
• ก่อนที่จะเตรียมม้วนจากปลา ก็สามารถละลายน้ำแข็งและแช่แข็งซ้ำได้หลายครั้ง ซึ่งจะช่วยลดคุณค่าทางโภชนาการของอาหารและเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ในอาหาร แบคทีเรียไม่ได้ตายจากอุณหภูมิต่ำ แต่หยุดเพิ่มจำนวนเท่านั้น เมื่อละลายน้ำแข็ง พวกมันจะกลับมาทำงานอีกครั้ง ดังนั้นเมื่อนำไปแช่แข็งอีกครั้ง ผลิตภัณฑ์จะมีจำนวนมากขึ้น และถ้าปลาถูกแช่แข็งและละลายหลายครั้ง ก็น่ากลัวที่จะจินตนาการว่ามีแบคทีเรียอยู่กี่ตัว

คุณแทบจะไม่สามารถแน่ใจได้เลยว่าคุณได้รับม้วนกับปลาที่แช่แข็งไว้ล่วงหน้าและไม่ใช่ปลาสด (บางครั้งสดตามเงื่อนไขมาก) แน่นอน คุณสามารถถามบริกรหรือแม้แต่พ่อครัวเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่คุณแน่ใจหรือว่าพวกเขาจะตอบคุณตามความจริง? หากคุณไม่ได้ติดเชื้อไวรัสอันตราย อาหารเป็นพิษสำหรับสตรีมีครรภ์ก็ไม่ใช่ของขวัญเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เสี่ยง

มันจะดีกว่าที่จะเลือกม้วนกับปลาต้มหรือกระป๋องและอาหารทะเล

ก่อนกินโรลปรึกษาแพทย์ของคุณ บางทีเขาอาจจะพบเหตุผลที่ว่าทำไมอาหารจานนี้ถึงมีข้อห้ามสำหรับคุณ

ม้วนไหนปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

บางครั้งคุณสามารถหาคำแนะนำนี้ได้: ปรุงม้วนด้วยมือของคุณเอง แช่แข็งปลาด้วยตัวคุณเอง และจานนี้จะไม่เป็นอันตราย แต่คุณไม่รู้ว่าปลาดิบที่คุณซื้อมานั้นปลอดภัยและสดแค่ไหน นอกจากนี้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วไม่ใช่ว่าเชื้อโรคไวรัสทั้งหมดจะถูกฆ่าโดยการแช่แข็ง ดังนั้น ผู้หญิงที่อยู่ใน "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" โดยทั่วไปควรละเว้นจากการรับประทานม้วนกับปลาดิบไม่ว่าจะปรุงสุกที่ไหน

วันนี้มีม้วนหลายแบบที่สตรีมีครรภ์ทุกคนสามารถหาสิ่งที่ปลอดภัยสำหรับตัวเองได้ สตรีมีครรภ์ควรเลือกม้วนประเภทต่อไปนี้:

• ผัก (กับแตงกวา, แครอท, อะโวคาโด, ฯลฯ );
• กับชีสหรือเต้าหู้ (ไม่ใส่ปลาหรือคาเวียร์)
• ถ้าใช้กับปลาก็ร้อน (การอบหรือทอดฆ่าเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย);
• กับอาหารทะเลและปลาที่ผ่านการแปรรูปด้วยความร้อน

แต่ปูอัดไม่ใช่ส่วนผสมที่ดีที่สุด พวกเขาทำมาจากปลาที่ไม่ได้คุณภาพสูงสุดและเต็มไปด้วยสารเคมีอย่างแท้จริง

ปลาบางชนิดอาจมีสารปรอทเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมารดาและทารก ได้แก่ ปลาฉลาม ปลาทูน่า ปลานาก ปลาทู ควรหลีกเลี่ยงแม้ในขณะที่ผ่านกระบวนการทางความร้อน มันจะดีกว่าที่จะเลือกม้วนกับปลาแซลมอนและ / หรือกุ้ง - พวกเขามีปริมาณปรอทน้อยที่สุด

ทำไมการทำโรลที่บ้านจึงดีกว่า?

การมาที่ร้านอาหาร สั่งม้วนที่บ้าน หรือซื้อในร้านค้านั้นง่ายกว่ามาก น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีการใดที่สามารถเรียกได้ว่าเชื่อถือได้ แม้ว่าม้วนจะไม่มีปลาดิบ แต่ก็ไม่ปลอดภัยเสมอไป:

ทำม้วนของคุณเอง! วันนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาทะเลของสูตรวิดีโอ: ติดตามพวกเขาแม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถรับมือกับการเตรียมอาหารจานนี้

ปรุงเป็นโรลได้มากเท่าที่คุณกินในแต่ละครั้งโดยไม่ต้องทิ้งไว้ทีหลัง หลังจากนอนราบไปสองสามชั่วโมง จานจะสูญเสียวิตามินและสารอาหารบางส่วนไป และจะไม่มีประโยชน์เท่าอาหารสดอีกต่อไป

ซอสถั่วเหลือง ขิง และวาซาบิระหว่างตั้งครรภ์

โรลมักนิยมบริโภค "ร่วมกัน" กับซีอิ๊ว ขิง และวาซาบิ สตรีมีครรภ์ควรระวังผลิตภัณฑ์เหล่านี้:

• ซอสถั่วเหลืองเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ในปริมาณน้อย อย่างไรก็ตามต้องเตรียมโดยการหมักตามธรรมชาติโดยไม่ใช้สารเคมีเจือปน
• ขิงมักทำให้เกิดอาการแพ้ในสตรีมีครรภ์ แม้ว่าร่างกายของคุณจะไม่เคย "สร้าง" ปฏิกิริยาเชิงลบต่อผลิตภัณฑ์นี้มาก่อน คุณก็ไม่มีภูมิคุ้มกันต่อการพัฒนาของอาการแพ้ ปริมาณไม่สำคัญ - ชิ้นเล็กก็เพียงพอสำหรับบางคน งดกินขิงดีกว่า
• ควรทิ้งวาซาบิด้วย อย่างดีที่สุด รสเผ็ดร้อนนี้จะกระตุ้นอาการเสียดท้อง และที่แย่ที่สุด ... วาซาบิช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต (รวมถึงการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก) ซึ่งอาจนำไปสู่การแท้งบุตรได้

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากโรลอร่อยและทานคู่กับซีอิ๊ว คุณแม่ในอนาคตจะเลิกขิงและวาซาบิไปสักพัก

ทุกคนรู้ดีถึงความต้องการและความชอบที่เข้าใจยากในอาหารของสตรีมีครรภ์ ส่วนใหญ่อย่างน้อยหนึ่งครั้ง แต่หมดแรงด้วยความปรารถนาที่จะทานซูชิ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถกินได้หรือไม่ เราจำเป็นต้องคิดออก

สตรีมีครรภ์ทานซูชิได้หรือไม่?

อาหารประจำวันควรได้รับการเสริมอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สมบูรณ์ และหลากหลายซึ่งไม่สำคัญ นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาที่ถูกต้องของทารกในครรภ์และเพื่อสุขภาพของมารดาเอง แต่ถึงกระนั้น แพทย์ก็ยังห้ามผลิตภัณฑ์บางอย่างสำหรับสตรีมีครรภ์ ตัวอย่างเช่น ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ คุณควรลดปริมาณเกลือที่บริโภค และไม่ควรกดอาหารกระป๋องและอาหารที่มี GMOs

นอกจากนี้ ปลาบางชนิด (ปลาแมคเคอเรลและปลาฉลาม) ยังมีสารปรอทจำนวนมาก และสิ่งนี้ก็เสี่ยงมากสำหรับเด็ก ทุกคนรู้ดีว่าซูชิเน่าเสียง่าย เพราะปลาดิบสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ไม่เกิน 6 ชั่วโมง ไม่เช่นนั้นคุณอาจได้รับพิษเฉียบพลันและสตรีมีครรภ์ก็ไร้ค่า อย่าสั่งให้ส่งถึงบ้านหรือซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ต คุณจะไม่มีวันรู้วันที่ผลิตที่แท้จริงของพวกเขา และห้ามมิให้สตรีมีครรภ์รับประทานซูชิดังกล่าวโดยเด็ดขาด เนื่องจากในระยะหลังจะเสี่ยงทั้งสุขภาพและสุขภาพของทารกในครรภ์

ซูชิโฮมเมด

หากต้องการคุณสามารถทำซูชิที่บ้านได้ แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณจำเป็นต้องรู้อายุการเก็บรักษาของปลาที่ใช้อย่างแน่นอน และต้องไม่ทำจานสำหรับใช้ในอนาคตด้วย

ทำหนึ่งเสิร์ฟและกินทันที สนองความต้องการ คุณอาจไม่ต้องการอีกต่อไป สตรีมีครรภ์ใช้ซูชิโฮมเมดได้หรือไม่? ตัดสินใจด้วยตัวเองตามสูตรและผลิตภัณฑ์ที่คุณจะใช้

สตรีมีครรภ์ทานซูชิอะไรได้บ้าง?

อาหารญี่ปุ่นไม่เพียงแต่ประกอบด้วยซูชิและม้วนปลาดิบเท่านั้น แต่ยังมีอาหารอื่นๆ อีกหลากหลาย เช่น ซุป ซูชิและโรลที่มีเนื้อรมควัน บะหมี่ ซีเรียล และอื่นๆ อีกมากมาย

มีซูชิแบบเดียวกันที่ทำจากปลารมควันแห้งและต้มซึ่งจะช่วยเสริมอาหารของหญิงตั้งครรภ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ และยังมีแคลอรีต่ำเพราะเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ และคุณสามารถแนะนำพวกเขาในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย ดังนั้นเราจึงสรุปได้ว่า คุณสามารถกินซูชิสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ แต่ควรฉลาดเมื่อเลือก ในเวลาเดียวกัน ปลาและผักจำเป็นสำหรับร่างกายของสตรีมีครรภ์และพัฒนาการปกติของทารก เพราะพวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุ สังเกตสภาวะสุขาภิบาลทั้งหมดและแนะนำให้รู้จักกับอาหารของคุณอย่างกล้าหาญ

หมายเหตุเล็กน้อย

คำถามที่สร้างความกังวลให้กับสตรีมีครรภ์: "เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะทานซูชิ" - มีความแตกต่างอีกสองสามข้อ ประการแรก ซอสถั่วเหลืองและวาซาบิมักจะเสิร์ฟจากซูชิ และพวกเขาไม่ได้นำสารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมาสู่สตรีมีครรภ์ ประการที่สองมักจะเสิร์ฟขิงพร้อมกับซูชิและเป็นของผลิตภัณฑ์ที่แพ้และไม่พึงปรารถนาในระหว่างตั้งครรภ์ หลังจากการปฏิสนธิแล้ว ร่างกายของผู้หญิงจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่ และอาจเกิดอาการแพ้ต่อขิงได้

ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น ซูชิเป็นอาหารญี่ปุ่น และลูกของคุณควรได้รับอาหารและสอนผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ปลูกในภูมิภาคของคุณ แม้กระทั่งในท้อง จากนั้นคุณสามารถลองอาหารอื่น ๆ ได้ถ้าเขาชอบ อาหารญี่ปุ่นเป็นที่ชื่นชอบและชื่นชมอย่างมากในประเทศของเรา แต่อาหารนี้ยังคงแปลกใหม่สำหรับเรา

บทสรุป

ไม่ว่าในกรณีใด สตรีมีครรภ์ทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นก่อนที่คุณจะกินซูชิ ให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญในคลินิกของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ

จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ อาหารจากอาหารแปลกใหม่ของดินแดนอาทิตย์อุทัย นั่นคือ ญี่ปุ่น เป็นสิ่งที่แปลกและเข้าใจยากสำหรับเรา ดูเหมือนว่าชุดผลิตภัณฑ์ที่น่าสนใจซึ่งไม่สามารถรวมกันได้ในทางใดทางหนึ่งจะตกไปอยู่ในรสนิยมของหลาย ๆ คน จำนวนผู้เข้าชมซูชิบาร์เพิ่มขึ้นทุกวัน หลายคนถึงกับพยายามสร้าง "ผลงานชิ้นเอก" ของญี่ปุ่นด้วยตัวเองที่บ้าน โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย

อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ไหมที่จะกินอาหารแปลกใหม่สำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจ? ท้ายที่สุด นี่เป็นช่วงเวลาพิเศษสำหรับเพศที่ยุติธรรมแต่ละคน เมื่อสตรีมีครรภ์เฝ้าติดตามอาหารโภชนาการของตนอย่างถี่ถ้วนและพยายามไม่ทำร้ายตัวเองและเด็กในครรภ์

ประโยชน์และอันตรายของอาหารญี่ปุ่นในระหว่างตั้งครรภ์จะกล่าวถึง เราจะพิจารณาด้วยว่า "ม้วน" ของญี่ปุ่นประเภทใดที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์

อาหารญี่ปุ่นมีประโยชน์อย่างไร?

แม้ว่าซูชิและโรลจะเป็นหนึ่งในอาหารดั้งเดิมของญี่ปุ่น แต่ก็ยังไม่ใช่ที่สุดท้ายในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของเรา เราคุ้นเคยกับการปรนเปรอตัวเองด้วยชุดส่วนผสมที่เข้ากันไม่ได้ ซึ่งแม้ในขณะที่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงก็ไม่สามารถปฏิเสธความสุขในการรับประทานอาหารจานโปรดได้

และไม่ว่าใครจะว่าอย่างไร ผลิตภัณฑ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของซูชิเกือบทุกชนิดนั้นดีต่อร่างกายของเราจริงๆ และเหนือสิ่งอื่นใด สิ่งนี้ใช้ได้กับข้าวและอาหารทะเล ซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของอาหารญี่ปุ่น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์และติดตามซึ่งควรมีอยู่ในอาหารของทุกคน

ปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีค่าที่สุดสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีสารอาหารจำนวนมากที่จำเป็นต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตตามปกติของทารกในครรภ์ แต่ในทันที ฉันต้องการทราบทันทีว่าผลิตภัณฑ์จากปลาบางชนิดไม่สามารถจัดว่ามีประโยชน์ได้ อย่างไรก็ตาม เพิ่มเติมในภายหลัง

สำหรับข้าว ซีเรียลเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับทุกคน วิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในนั้นมีประโยชน์ต่อทุกระบบของร่างกายมนุษย์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่า groats ข้าวยังมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์

แผ่นที่ห่อส่วนผสมเผ็ดเรียกว่าโนริ ผลิตภัณฑ์อาหารทำมาจากสาหร่ายสีแดงซึ่งอุดมไปด้วยไอโอดีน องค์ประกอบนี้มีความสำคัญมากสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ตามปกติ ดังนั้นส่วนประกอบของสาหร่ายในอาหารญี่ปุ่นจึงมีประโยชน์สำหรับทุกคนอย่างแน่นอน รวมทั้งสตรีมีครรภ์และทารกของพวกเขา

ข้อดีของอาหารแปลกใหม่คืออาหารปรุงสุกทั้งหมดเป็นอาหาร และสำหรับสตรีมีครรภ์ นี่เป็นปัจจัยสำคัญ เนื่องจากไม่มีความลับใดที่สตรีมีครรภ์จะกังวลเกี่ยวกับรูปร่างและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในเก้าเดือน ค่าพลังงานของหนึ่งมื้อ ซึ่งรวมถึง 8 ม้วน เฉลี่ย 500 แคลอรี หากเราคำนึงถึงความรู้สึกอิ่มที่อาหารมีให้ ตัวเลขก็ถือว่ายอมรับได้ นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงหลายคนถึงชอบอาหารญี่ปุ่น แต่เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะกินซูชิและโรล?

ทำไมหมอ "ต้องห้าม" อาหารญี่ปุ่นระหว่างตั้งครรภ์?

เหตุผลที่สำคัญที่สุดคือการมีผลิตภัณฑ์ดิบในม้วนญี่ปุ่นคือปลา เรามาดูกันว่าอันตรายของอาหารอันโอชะนี้คืออะไร:

เมื่อสั่งซูชิและโรล คุณจะไม่ถูกชี้นำโดยความสดของผลิตภัณฑ์และวันที่ผลิตของจานเสมอไป นอกจากนี้ ร้านอาหารและร้านกาแฟบางแห่งไม่ได้ปฏิบัติตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยทั้งหมด ดังนั้นความเสี่ยงในการติดเชื้อหรือพิษจึงสูงเกินไป และนี่คือข้อเท็จจริงที่น่าเชื่อสำหรับผู้ชื่นชอบซูชิโรลในระหว่างตั้งครรภ์ และนี่คือความเห็นของแพทย์ที่เป็นเอกฉันท์: ห้ามมิให้สตรีมีครรภ์รับประทานอาหารที่มีปลาดิบ

นอกจากความละเอียดอ่อนดิบแล้ว ม้วนยังมีส่วนผสมที่น่าสงสัยไม่แพ้กัน เรามาดูกันว่าเครื่องปรุงรสและซอสรสเผ็ดของญี่ปุ่นมีอันตรายอย่างไร:

• อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ โดยเฉพาะระหว่างรอเด็ก
• วาซาบิเป็นเครื่องปรุงรสรสเผ็ดและแพทย์ไม่แนะนำให้ทานอาหารรสเผ็ดให้กับสตรีมีครรภ์เพื่อไม่ให้เกิดปัญหากับระบบทางเดินอาหาร
• ซีอิ๊วปรุงตามสูตรดั้งเดิมมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง แต่ผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอในร้านอาหารและร้านกาแฟญี่ปุ่นแทบไม่มีค่าอะไรเลย ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นเครื่องปรุงรสที่เป็นอันตราย แต่ก็มีประโยชน์ด้วย

ซูชิและโรลประเภทใดที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์

อย่าลืมว่าวันนี้ม้วนซูชิทำมาจากผลิตภัณฑ์ต่างๆ ดังนั้นสำหรับสตรีมีครรภ์ มังสวิรัติหรือผลิตภัณฑ์จากปลาที่ผ่านการแปรรูปด้วยความร้อนจะปลอดภัยที่สุด แต่อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานอาหาร คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ และตรวจดูให้แน่ใจว่าอาหารดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อคุณ

วันนี้ คุณสามารถห่อส่วนผสมที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงในโนริ ดังนั้นพยายามเลือกส่วนผสมที่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณเท่านั้น แน่นอนว่าตัวเลือกที่ดีที่สุดคือซูชิและโรลที่คุณทำเอง ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจในความสดและคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ใช้อย่างแน่นอน

หากคุณตัดสินใจไปร้านอาหารญี่ปุ่น ให้เลือกม้วนร้อนหรือผัก โดยไม่ควรใส่ซอสเผ็ดและเครื่องปรุงรส ดังนั้นคุณสามารถสนองความต้องการของคุณและปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารจานโปรดของคุณ นอกจากนี้ซูชิโรลประเภทอาหารดังกล่าวยังมีแคลอรีต่ำกว่าซึ่งจะช่วยเพิ่มประโยชน์

แน่นอนว่าโรลผักไม่สามารถทดแทนซูชิโรลปลาญี่ปุ่นแท้ๆ ได้ แต่มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ: ยอมจำนนต่อสิ่งล่อใจหรือรอจนกว่าเด็กจะเกิด อย่าลืมว่าคุณต้องรับผิดชอบไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพของคุณและ แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีของลูกน้อยในอนาคตของคุณด้วย

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ในเวลานี้ สตรีมีครรภ์ทุกคนจะต้องระมัดระวังและระมัดระวังอย่างมากในการควบคุมอาหาร ขณะที่นึกถึงสุขภาพของลูกในครรภ์อยู่ตลอดเวลา อันที่จริง ผลิตภัณฑ์หลายอย่างไม่เพียงแต่อาจไม่มีประโยชน์สำหรับทารกเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อเขาด้วย ดังนั้น เพื่อให้เด็กเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง ผู้หญิงคนใดควรเลือกชุดอาหารที่มีความเอาใจใส่เป็นอย่างยิ่ง

ไม่นานมานี้ตัวแทนด้านอาหารของอาหารญี่ปุ่นเช่นซูชิและโรลอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารแปลกใหม่ ตอนนี้พวกเขาเลิกอยากรู้อยากเห็นแล้ว และหลายคนถึงกับทำอาหารในครัวด้วยตัวเอง ตัวแทนด้านอาหารดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่ประชากรในประเทศของเรา หากคุณไปที่ซูชิบาร์ คุณจะสังเกตเห็นว่าร้านไม่เคยขาดผู้เยี่ยมชมเลย มีลูกค้าอยู่ในนั้นเสมอ และนี่คือข้อพิสูจน์โดยตรงถึงความนิยมของซูชิและโรล

แต่ตอนนี้เราไม่ได้พูดถึงผู้หญิงธรรมดาคนหนึ่งที่อยู่ในสภาพปกติ แต่เกี่ยวกับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งที่น่าสนใจ เป็นไปได้ไหมที่เธอจะกินอาหารแบบนี้และจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของเธอ?

อาหารญี่ปุ่นและประโยชน์ของมัน

หากในญี่ปุ่น อาหารที่ใช้ซูชิและม้วนเป็นอาหารแบบดั้งเดิมมาช้านานแล้ว ก็ไม่สามารถพูดถึงประเทศของเราได้ แต่ในขณะเดียวกันอาหารเหล่านี้ก็ค่อนข้างเป็นที่นิยมสำหรับเรา ตอนแรกพวกเขาสงสัยอย่างมากเกี่ยวกับอาหารชนิดนี้ เป็นเวลานานที่พวกเขาไม่เข้าใจว่าคุณสามารถใช้ส่วนผสมได้อย่างไรซึ่งดูเหมือนจะไม่รวมกันอย่างแน่นอน แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างกลับกลายเป็นว่าแตกต่างออกไปบ้าง การผสมผสานของผลิตภัณฑ์ที่ประกอบเป็นอาหารไม่เพียง แต่กลมกลืนกัน แต่ยังอร่อยอีกด้วย

เป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่คลั่งไคล้การกินซูชิและโรลที่จะปฏิเสธความสุขในการรับประทานอาหารเหล่านี้ในระหว่างตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์ที่บรรจุอยู่ในอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไม่ต้องสงสัย เนื่องจากเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของสตรีมีครรภ์ทำไม่ได้หากขาด นี่เป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับตัวเธอเอง แต่ยังสำหรับลูกที่ยังไม่เกิดของเธอด้วย:

1. ปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่เพียงแต่เมื่อหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังอยู่ภายใต้สภาวะปกติด้วย ประกอบด้วยสารที่มีคุณค่าจำนวนมากซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับปลาทุกชนิดโดยไม่มีข้อยกเว้น
2. ข้าวเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งเป็นตัวแทนอย่างต่อเนื่องของอาหารประจำวันของบุคคลใด ๆ ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ เมล็ดข้าวยังมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่มีใครมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องนี้
3. ชุดของส่วนผสมรสเผ็ดถูกเสิร์ฟบนโต๊ะด้วยเหตุผล แต่ห่อด้วยแผ่นพิเศษที่เรียกว่าโนริ สาหร่ายสีแดงทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการผลิต ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารทะเลอุดมไปด้วยไอโอดีนอย่างมาก หากไม่มีองค์ประกอบสำคัญนี้ ต่อมไทรอยด์จะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ การปรากฏตัวของส่วนประกอบของสาหร่ายจะมีผลดีต่อสภาพของผู้หญิงและลูกในครรภ์ของเธอ
4. อาหารญี่ปุ่นมีประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง พวกเขาทั้งหมดเป็นอาหารในธรรมชาติ ในระหว่างตั้งครรภ์ สถานการณ์นี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษสำหรับผู้หญิงทุกคน

ไม่เป็นความลับที่ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงมักจะได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่วนมาตรฐานประกอบด้วย 8 ม้วน กับพวกเขาร่างกายจะได้รับ 500 แคลอรี่ แต่จากการใช้งานทำให้รู้สึกอิ่มได้ค่อนข้างดี ดังนั้นอัตราส่วนของตัวเลขเหล่านี้จึงค่อนข้างเป็นที่ยอมรับ

ข้อจำกัดที่เป็นไปได้

ทุกอย่างง่ายอย่างที่ดูเหมือนในการตรวจสอบผิวเผินหรือไม่? ทำไมบางครั้งข้อห้ามจึงอยู่ร่วมกับการใช้ม้วนโดยหญิงตั้งครรภ์? เหตุผลสำหรับเรื่องนี้มีดังนี้

เหตุผลหลักคือม้วนญี่ปุ่นมีผลิตภัณฑ์จากปลาดิบ อาจเต็มไปด้วยอันตรายต่อไปนี้:

1. ปลาที่เป็นส่วนหนึ่งของจานไม่ได้รับการอบร้อน และอาจทำให้เกิดโรคติดเชื้อได้หลายอย่าง
2. การกินปลาดิบอาจทำให้เกิดการระบาดของพยาธิ (เช่น โรคไดฟิลโลบอทไรอัส)
3. อาหารดังกล่าวมีอายุการเก็บรักษาที่จำกัดมาก หากไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขในการเก็บรักษาหรือฝ่าฝืนกำหนดเวลาการส่งมอบ อาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษได้ ความเสี่ยงของการติดเชื้อสูงมาก เนื่องจากบางครั้งข้อกำหนดของแผนสุขอนามัยและสุขอนามัยถูกละเมิดในระหว่างการผลิต น่าเสียดายที่ยังคงเป็นเช่นนี้ ดังนั้นแพทย์จึงมีมติเป็นเอกฉันท์ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรกินโรลและซูชิ อย่าลืมว่ามีส่วนประกอบหลายอย่างติดอยู่กับจานซึ่งจะไม่เป็นประโยชน์กับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

ขิงเสิร์ฟพร้อมซูชิและโรล อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ โอกาสที่จะเกิดขึ้นจะเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ผู้หญิงคาดหวังว่าจะมีลูกในอนาคต

วาซาบิเสิร์ฟพร้อมกับจานซึ่งเป็นเครื่องปรุงรสร้อน อาหารรสเผ็ดใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ไม่แนะนำสำหรับสตรี เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาในทางเดินอาหาร

ซูชิหรือโรลเสิร์ฟไม่ครบหากไม่มีซีอิ๊ว หากเป็นไปตามธรรมชาติอย่างแท้จริงและจัดทำขึ้นตามเทคโนโลยีแบบคลาสสิก ผู้หญิงก็จะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม มีข้อสงสัยอย่างมากว่าซอสดังกล่าวจะนำเสนอในร้านกาแฟหรือร้านอาหาร เป็นไปได้มากว่าจะทำโดยใช้เทคโนโลยีเร่งความเร็วและประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะเป็นศูนย์

สตรีมีครรภ์อนุญาตให้ใช้ซูชิและโรลอะไรบ้าง?

ผู้หญิงสามารถกินม้วนที่ทำมาจากผลิตภัณฑ์มังสวิรัติหรือได้รับความร้อน แต่ในกรณีนี้ การปรึกษาหารือจากแพทย์ก่อนใช้จะไม่เกิดอันตรายใดๆ ปัจจุบันอนุญาตให้ห่ออะไรก็ได้ในลิฟต์ถัง ดังนั้นควรหยุดการเลือกส่วนผสมที่จะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในอนาคต

สิ่งที่ดีที่สุดคือการใช้อาหารที่ปรุงด้วยมือของคุณเอง แม่ในอนาคตเองจะตัดสินใจว่าจะรวมอะไรไว้ในจานจะทำให้เป็นไปตามกฎทั้งหมดตามข้อกำหนดของระบบสุขอนามัยและการป้องกันการแพร่ระบาดของโรค จะปลอดภัยกว่ามากทั้งสำหรับตัวเธอเองและทารกในครรภ์

หากคุณไม่มีเวลาและอยากทำด้วยตัวเอง คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารจานนี้ในร้านอาหารญี่ปุ่น เมื่อไปเยี่ยมเขาทางเลือกควรหยุดในม้วนร้อนหรือผัก ขอแนะนำว่าไม่มีเครื่องเทศและซอสร้อน คุณสามารถกินมันได้โดยไม่ต้องกลัวว่ามันจะทำลายรูปร่างของคุณ

โดยธรรมชาติแล้ว ม้วนผักไม่สามารถเทียบได้กับอาหารญี่ปุ่นแท้ๆ แต่สิทธิในการเลือกขึ้นอยู่กับผู้หญิง เธอต้องเลือกระหว่างสิ่งล่อใจและความปลอดภัย ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพของเด็กที่ยังไม่เกิดสามารถวัดได้ สำหรับคุณแม่ที่คาดหวังที่มีความรับผิดชอบ แน่นอนว่าความเหนือกว่าจะอยู่ในทิศทางของสุขภาพ

วิดีโอ: เป็นไปได้ไหมที่จะกินซูชิและโรลระหว่างตั้งครรภ์