วิธีการที่ประเทศเปลี่ยนเวลาออมแสง เปลี่ยนนาฬิกาเป็น "เวลาหน้าหนาว" นาฬิกาตั้งไว้ก่อนหน้านี้กี่โมง

การเปลี่ยนผ่านสู่ฤดูหนาวในปี 2019 ในบางประเทศของยุโรปตามธรรมเนียมแล้วเกิดขึ้นในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม - ในคืนวันที่ 27 ตุลาคม นาฬิกาจะถูกแปลในปี 2019 ในรัสเซียหรือไม่ - เราจะบอกเพิ่มเติม

ประเทศในยุโรปส่วนใหญ่ยังไม่ได้ตัดสินใจเกี่ยวกับเขตเวลา หากเราสรุปแนวคิดเรื่องความสามัคคีภายในการรวมกลุ่มทั่วยุโรป สำหรับแต่ละรัฐแยกกัน ประเด็นนี้มีลักษณะเชิงกลยุทธ์และส่งผลกระทบต่อผลประโยชน์ของชาติ ตัวอย่างเช่น ในเยอรมนี รัฐบาลยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะเลือกเวลาใด - ฤดูร้อนหรือฤดูหนาว แล้วรัสเซียล่ะ?

รัสเซียจะเปลี่ยนนาฬิกาไหม

แม้ว่าเจ้าหน้าที่ของ State Duma มักจะเสนอให้ส่งเวลากลับ แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นในรัสเซีย ประเด็นคือประเทศนี้อาศัยอยู่ในฤดูหนาวเป็นเวลาห้าปีแล้ว หากประธานาธิบดีของประเทศตัดสินใจโอนลูกศร การโอนครั้งแรกจะเกิดขึ้นเฉพาะในฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น

ความคิดในการถ่ายโอนลูกศรถูกนำเสนอโดย Dmitry Medvedev เมื่อเขายังคงอยู่ในตำแหน่งประธานาธิบดีของประเทศ ในปีนี้ นายกรัฐมนตรีเมดเวเดฟได้เสนอให้มีสัปดาห์ทำงานสี่วันแล้ว ซึ่งจนถึงขณะนี้ยังไม่มีใครเห็นด้วย

การปฏิเสธที่จะโอนชั่วโมงหมายถึงชุดเดียวกัน ในประเทศแถบยุโรป การดำเนินการนี้จะเกิดขึ้นในปี 2564 เท่านั้น ถึงเวลานี้ แต่ละรัฐจะต้องตัดสินใจว่าจะเปลี่ยนจากฤดูร้อนเป็นฤดูหนาวหรือไม่ และในทางกลับกัน ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงครั้งสุดท้ายเกิดขึ้น ในปี 2019 นาฬิกาจะไม่ถูกโอนไปยังเวลาออมแสงในรัสเซีย ตามกฎหมาย ตั้งแต่ปี 2014 ไม่จำเป็นต้องโอนเข็มนาฬิกาอีกต่อไป

วิธีการเอาตัวรอดจากการถ่ายโอนนาฬิกา?

การย้ายนาฬิกามักส่งผลต่อสภาวะสุขภาพ ในช่วงเวลานี้ จำนวนโรคหัวใจ ภาวะซึมเศร้า และการฆ่าตัวตายจะเพิ่มขึ้น

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้น:

1. จากการศึกษาจำนวนหนึ่ง ในวันแรกหลังจากเปลี่ยนมือเป็นฤดูหนาว จำนวนอาการหัวใจวายและการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ประการแรกเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงระยะเวลาการนอนหลับ คุณสามารถหลีกเลี่ยงอันตรายได้โดยพยายามปรับกิจวัตรประจำวันของคุณให้เข้ากับช่วงเปลี่ยนผ่านเป็นช่วงฤดูหนาวได้อย่างราบรื่น

2. เนื่องจากการกำเริบของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงในช่วงเวลานี้ จำนวนการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น เวลากลางวันที่ลดลงและการขาดแสงแดดเมื่อตื่นขึ้นเป็นปัจจัยสำคัญในการกำเริบนี้

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ให้พยายามลดจำนวนสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตของคุณในช่วงเวลานี้ เพราะมันอาจมีบทบาทเป็น "ตัวกระตุ้น"

3. ตามสถิติในวันแรกหลังจากหมุนมือไปหนึ่งชั่วโมง จำนวนอุบัติเหตุบนท้องถนนจะเพิ่มขึ้น

หากคุณรู้สึกเครียดและมักนอนไม่หลับ ให้พยายามอย่าขับรถ

โดยทั่วไป ในวันแรกหลังจากเปลี่ยนไปเป็นฤดูหนาว พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดและความรับผิดชอบ

4. การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะปกป้องตนเองจากผลเสียของการตั้งเข็มนาฬิกาให้เป็นเวลาฤดูหนาว

สองสามวันก่อนงานกะที่จะมาถึง ทางที่ดีควรเริ่มเข้านอนในภายหลัง อย่างน้อย 15 นาที หรือดีกว่าครึ่งชั่วโมง

มีประเทศใดบ้างที่เปลี่ยนไปเป็นเวลาฤดูหนาว / ฤดูร้อน?

ในรายการ - 63 ประเทศและ 10 ดินแดน:

1. ออสเตรเลีย
2. ออสเตรีย
3. หมู่เกาะโอลันด์
4. แอลเบเนีย
5. อันดอร์รา
6. บาฮามาส
7. เบลเยียม
8. เบอร์มิวดา
9. บัลแกเรีย
10. บอสเนียและเฮอร์เซโก
11. วาติกัน
12. ประเทศอังกฤษ
13. ฮังการี
14. เฮติ
15. เยอรมนี
16. Gensi
17. ยิบรอลตาร์
18. รัฐปาเลสไตน์
19. กรีนแลนด์
20. กรีซ
21. เดนมาร์ก
22. เจอร์ซีย์
23. อิสราเอล
24. จอร์แดน
25. ไอร์แลนด์
26. สเปน
27. อิตาลี
28. แคนาดา
29. สาธารณรัฐโคโซโว
30. ลัตเวีย
31. เลบานอน
32. ลิทัวเนีย
33. ลิกเตนสไตน์
34. ลักเซมเบิร์ก
35. มาซิโดเนียเหนือ
36. มอลตา
37. เม็กซิโก
38. มอลเดเวีย
39. โมนาโก
40. เนเธอร์แลนด์
41. นิวซีแลนด์
42. นอร์เวย์
43. เกาะแมน
44. ประเทศปารากวัย
45. โปแลนด์
46. โปรตุเกส
47. โรมาเนีย
48. ซามัว
49. ซานมาริโน
50. แซงปีแยร์และมีเกอลง
51. เซอร์เบีย
52. ซีเรีย
53. สโลวาเกีย
54. สโลวีเนีย
55. เติกส์และเคคอส
56. ตองกา
57. ยูเครน
58. หมู่เกาะแฟโร
59. ฟิจิ
60. ฟินแลนด์
61. ฝรั่งเศส
62. โครเอเชีย
63. มอนเตเนโกร
64. เช็ก
65. สวิตเซอร์แลนด์
66. สวีเดน
67. เอสโตเนีย

การเปลี่ยนไปใช้เวลาฤดูหนาวในอาณาเขตของสหพันธรัฐรัสเซียจะดำเนินการในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคมและเวลา 3:00 น. ตามเวลามอสโกโดยเลื่อนเข็มนาฬิกากลับหนึ่งชั่วโมง

คนแรกที่เปลี่ยนไปเป็นเวลาฤดูหนาวจะเป็นนาฬิกาหลักของประเทศ - ระฆังบนหอคอย Spasskaya ของเครมลินซึ่งแสดงเวลามอสโกที่แน่นอน - เชื่อมต่อด้วยสายเคเบิลใต้ดินพร้อมนาฬิกาควบคุมของสถาบันดาราศาสตร์ โดยปกติแล้วจะตั้งเวลาเป็น "ฤดูหนาว" หรือ "ฤดูร้อน" ด้วยตนเอง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีส่วนร่วมในการแปลเสียงระฆัง ประการแรก กลไกควบคุมนาฬิกาแบบเก่าและเครื่องต่อสู้ถูกปิด จากนั้นด้วยความช่วยเหลือของกุญแจพิเศษ เข็มเหล็กบนหน้าปัดยาวหกเมตรจะหันหลังกลับในหนึ่งชั่วโมง

นับเป็นครั้งแรกที่การเคลื่อนเข็มนาฬิกาไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงในฤดูร้อนและหนึ่งชั่วโมงย้อนหลังในฤดูหนาวเพื่อประหยัดพลังงานในบริเตนใหญ่ในปี 2451 แนวคิดในการประหยัดทรัพยากรพลังงานด้วยลูกศรเคลื่อนที่นั้นเป็นของรัฐบุรุษชาวอเมริกัน เบนจามิน แฟรงคลิน หนึ่งในผู้เขียนปฏิญญาอิสรภาพแห่งสหรัฐอเมริกา ในสหรัฐอเมริกาเอง การเปลี่ยนมาใช้เวลาออมแสงได้ถูกนำมาใช้ตั้งแต่ปีพ.ศ. 2461

ปัจจุบัน โหมดเวลาออมแสงถูกใช้ในกว่า 110 ประเทศในทุกละติจูดตั้งแต่แคนาดาไปจนถึงออสเตรเลีย และในทุกประเทศในยุโรป

ในรัสเซีย การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นครั้งแรกในวันที่ 1 กรกฎาคม พ.ศ. 2460 เมื่อตามพระราชกฤษฎีกาของรัฐบาลเฉพาะกาล เข็มนาฬิกาทั้งหมดในรัสเซียถูกเคลื่อนไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง และถูกย้ายกลับโดย พระราชกฤษฎีกาของสภาผู้แทนราษฎรซึ่งได้รับการรับรองเมื่อวันที่ 16 มิถุนายน พ.ศ. 2473 จากนั้นเข็มนาฬิกาก็ถูกขยับก่อนเวลามาตรฐานหนึ่งชั่วโมง และหลังจากนั้นเข็มก็จะไม่ขยับกลับ และประเทศก็เริ่มใช้ชีวิตและทำงานตลอดทั้งปี เร็วกว่าวัฏจักรประจำวันตามธรรมชาติหนึ่งชั่วโมง เวลาที่กำหนดได้รับชื่อของการคลอดบุตรเนื่องจากได้รับการแนะนำโดยคำสั่งของสภาผู้แทนราษฎรแห่งสหภาพโซเวียต ดังนั้นสหภาพโซเวียตจึงอาศัยอยู่ในช่วงเวลา "คลอดบุตร" มานานกว่า 50 ปี นับตั้งแต่ปี พ.ศ. 2524 เป็นต้นมา ประเทศได้กลับเข้าสู่ฤดูกาลใหม่

เวลาออมแสงในสหภาพโซเวียตกลับมาทำงานต่อในวันที่ 1 เมษายน พ.ศ. 2524 แต่เกี่ยวกับเวลาคลอดบุตร นั่นคือตั้งแต่นั้นมาในฤดูร้อนเราเริ่มมีชีวิตอยู่ก่อนวัฏจักรธรรมชาติสองชั่วโมง

ซึ่งหมายความว่าสำหรับรัสเซียทั้งหมดแม้ตอนนี้เวลา "ที่ถูกต้อง" จะแสดงด้วยมือของนาฬิกาในฤดูหนาว

ในรูปแบบปัจจุบัน ระบบสำหรับสลับไปยังช่วงเวลาต่างๆ ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นเวลา "ฤดูร้อน" เมื่อต้นเดือนเมษายน และเปลี่ยนเป็น "ฤดูหนาว" ในปลายเดือนตุลาคม มีผลใช้บังคับตั้งแต่ปี 1997 ( จนถึงปี พ.ศ. 2539 รัสเซียกลับเข้าสู่ฤดูหนาวในปลายเดือนกันยายน และไม่ใช่ในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม เช่นเดียวกับในยุโรปทั้งหมด)

ระบบการคำนวณเวลาที่ใช้อยู่ในรัสเซียในปัจจุบันนี้ใช้เฉพาะในเก้าประเทศจากทั้งหมดทั่วโลก บางประเทศละทิ้งช่วงการเปลี่ยนผ่านเป็นช่วงฤดูร้อนและฤดูหนาว รวมถึงอดีตสาธารณรัฐโซเวียตจำนวนหนึ่ง การแปลตามฤดูกาลของเข็มชั่วโมงถูกยกเลิกในหลายรัฐ รวมถึงญี่ปุ่น จีน สิงคโปร์ เอสโตเนีย อุซเบกิสถาน ทาจิกิสถาน เติร์กเมนิสถาน คาซัคสถาน จอร์เจีย คีร์กีซสถาน
เชื่อกันว่าการเปลี่ยนไปใช้เวลาในฤดูร้อนช่วยประหยัดพลังงาน และใช้เวลาพักผ่อนเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งชั่วโมงในช่วงเวลากลางวัน ในรัสเซีย การแปลลูกศรนั้นแตกต่างกัน

ผู้สนับสนุนการเปลี่ยนผ่านสู่ "ฤดูร้อน" และจากนั้นเป็น "ฤดูหนาว" ต้องแน่ใจว่ามีเหตุผลทางเศรษฐกิจสำหรับสิ่งนี้ ข้อโต้แย้งหลักของพวกเขาคือ การประหยัดพลังงานไฟฟ้าและตัวพาพลังงาน

ตามข้อมูลอย่างเป็นทางการของ RAO "UES of Russia" สวิตช์ในประเทศจะช่วยประหยัดไฟฟ้าได้ 4.4 พันล้านกิโลวัตต์-ชั่วโมง นี่คือประมาณ 0.5 เปอร์เซ็นต์ของไฟฟ้าทั้งหมดที่ใช้ในรัสเซีย และในแง่ต่อหัว - 26 กิโลวัตต์-ชั่วโมงต่อปี

แต่ก็มีฝ่ายตรงข้าม ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อว่าระบบการคำนวณเวลาในปัจจุบันนำไปสู่การละเมิด "ความตื่นตัว - การนอนหลับ" ที่สำคัญและเป็นสื่อกลางทางพันธุกรรม การใช้ระบอบเวลา "ฤดูร้อน-ฤดูหนาว" นำไปสู่การปลุกให้ตื่นขึ้นของชาวรัสเซียภายในหกเดือนในหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านั้น และทำให้เกิดจังหวะการทำงานที่ผิดธรรมชาติตลอดช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้ไม่เพียงนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภัยคุกคามจากการเพิ่มขึ้นของจำนวนอุบัติเหตุบนท้องถนนและแม้กระทั่งการพยายามฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้น จำนวนผู้ที่ต้องการฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้นทั่วประเทศ 50-60%
แพทย์มีข้อมูลว่าภายใน 5 วันแรกหลังจากเปลี่ยนลูกศร จำนวนรถพยาบาลเรียกผู้ป่วยโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 11%

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าประชากรทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นสองส่วนเท่า ๆ กัน: เป็นคนที่เข้านอนเร็วและตื่นเช้า - สนุกสนานและผู้ที่ชอบนอนในตอนเช้าและนอนในภายหลัง - นกฮูก การเปลี่ยนแปลงของเวลาหนึ่งชั่วโมงทำให้สภาพของนกฮูกแย่ลงอย่างมากนั่นคืออย่างน้อยครึ่งหนึ่งของประชากร การแปลลูกศรสะท้อนให้เห็นอย่างชัดเจนในเด็กและเด็กนักเรียน ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและทางเดินอาหารเรื้อรังต้องทนทุกข์ทรมาน

แพทย์ยังระบุถึงโรคใหม่ที่เรียกว่า desynchronosis (การหยุดชะงักของกิจกรรมในชีวิตปกติ) ซึ่งกระตุ้นภาวะซึมเศร้า วิกฤตความดันโลหิตสูง และหัวใจวาย

นักวิจัยบางคนกล่าวว่าการประหยัดพลังงานแทบจะไม่ได้พิสูจน์ให้เห็นถึงความเสื่อมในความเป็นอยู่ ประสิทธิภาพ และสุขภาพ ซึ่งเป็นหมวดหมู่ที่สามารถแสดงได้ด้วยการคำนวณทางเศรษฐศาสตร์

ในปี 2545 ร่างกฎหมาย "ในการเปลี่ยนผ่านของสหพันธรัฐรัสเซียเป็นเวลามาตรฐาน" ถูกส่งไปยัง State Duma ของสหพันธรัฐรัสเซียเพื่อพิจารณาซึ่งควรจะยกเลิกผลกระทบต่อดินแดนของรัสเซียที่เรียกว่า " เวลาคลอดบุตร ซึ่งเร็วกว่าเวลา "มาตรฐาน" ของโลก 1 ชั่วโมง ผู้เขียนร่างกฎหมาย - เจ้าหน้าที่ของรัฐดูมาแห่งสหพันธรัฐรัสเซียจากภูมิภาค Tomsk - ยืนยันข้อเสนอของพวกเขาโดยอ้างถึงจังหวะตามธรรมชาติของบุคคล ด้วยการแนะนำเวลา "ออมแสง" ทุกคนมีส่วนร่วมในกระบวนการยกเลิกการซิงโครไนซ์: ป่วยและมีสุขภาพดี เด็กและคนชรา สตรีมีครรภ์และนักกีฬา และหากบางคนยอมรับได้ค่อนข้างง่าย แทบจะมองไม่เห็น สำหรับคนอื่นๆ ช่วงเวลานี้จะกลายเป็นวิกฤติ เมื่อวันที่ 19 มีนาคม พ.ศ. 2546 ร่างกฎหมาย "ในการเปลี่ยนผ่านของสหพันธรัฐรัสเซียเป็นเวลามาตรฐาน" ถูกปฏิเสธโดยคะแนนเสียงข้างมาก

วิธีที่คนงานขนส่งกำลังเตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนผ่านสู่ฤดูหนาว

สำหรับคนงานขนส่ง การเปลี่ยนไปใช้ฤดูหนาวจะเจ็บปวดน้อยกว่าช่วงฤดูร้อน หากในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อเคลื่อนเข็มนาฬิกาไปข้างหน้า รถไฟทางไกลเริ่มมาสายประมาณหนึ่งชั่วโมง จากนั้นในช่วงเปลี่ยนผ่านเป็นช่วงฤดูหนาว ตารางงานก็จะไม่ละเมิด เจ้าหน้าที่ขนส่งจัดทำตารางเวลาพิเศษสำหรับการเดินรถไฟในเวลาที่นาฬิกาหมุน

ระบบการเคลื่อนย้ายนาฬิกาบนรางรถไฟได้ดำเนินการมาหลายปีแล้ว ไม่กี่วันก่อนวันที่ระบุ โทรเลขจะถูกส่งไปยังหน่วยงานการรถไฟทุกแห่งเพื่อแจ้งขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงเวลาทำการและตารางรถไฟในคืนวันเสาร์เป็นวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม

ในคืนนี้ รถไฟตอนตี 3 จะจอดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง จากนั้นรถไฟจะกลับมาทำงานในเวลาใหม่ หลังจาก 3 นาฬิกา รถไฟจะออกจากจุดออกเดินทางตามเวลาใหม่และจนกว่าจะถึงเวลานั้น - ยังคงตามเวลาเดิมและรอตามเวลาที่กำหนด เมื่อขายตั๋วรถไฟ แคชเชียร์จะเตือนผู้โดยสารล่วงหน้าเกี่ยวกับการเปลี่ยนเป็น "ฤดูหนาว" ที่สถานีรถไฟ ผู้โดยสารจะได้รับคำเตือนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชั่วโมงที่จะมาถึงโดยสปีกเกอร์โฟน ที่สถานีขนส่ง นาฬิกาจะมีการเปลี่ยนแปลงในช่วงเย็น หลังจากเที่ยวบินสุดท้ายออกเดินทาง

ตามกฎแล้วการเปลี่ยนเป็นเวลา "ฤดูหนาว" นั้นสงบ แม้ว่าผู้โดยสารจะลืมเปลี่ยนนาฬิกา เขาก็ต้องรอหนึ่งชั่วโมงก่อนรถไฟ เครื่องบิน หรือรถบัสออกเดินทาง กรณีของการขนส่งล่าช้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของชั่วโมงเกิดขึ้นมากขึ้นในฤดูร้อน ผู้โดยสารที่มาสายเนื่องจากเปลี่ยนนาฬิกาจะต้องเดินทางไปที่เที่ยวบินอื่นโดยการคืนเงินค่าตั๋ว

ดวงอาทิตย์ในฤดูใบไม้ผลิและวันที่ยาวนานขึ้นดูเหมือนจะเตือนว่าฤดูร้อนกำลังจะมาถึง ซึ่งหมายความว่าการเปลี่ยนผ่านเป็นเวลาฤดูร้อนกำลังใกล้เข้ามา

การเปลี่ยนนาฬิกาเป็นเวลาฤดูร้อนและฤดูหนาวสำหรับประเทศในยุโรปส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติประจำปี แต่ไม่ใช่สำหรับรัสเซีย แม้ว่าประธานาธิบดีจะออกกฤษฎีกาว่าการเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสงถูกยกเลิก การโต้เถียงยังคงดำเนินต่อไป

เจ้าหน้าที่ได้ประกาศไปแล้วว่าจะมีการปรับเวลาตามฤดูกาลในรัสเซียในปี 2019 หรือไม่

นาฬิกาจะถูกเลื่อนไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงในคืนวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนนี้ - ตั้งแต่วันที่ 30 มีนาคม ถึง 31 มีนาคม เวลา 03:00 น.

นาฬิกาจะเคลื่อนไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นในคืนวันที่ 31 มีนาคม เราจะนอนน้อยลงทั้งชั่วโมง

แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมสำหรับร่างกาย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในจังหวะชีวิตล่วงหน้า ...

ไม่ควรคาดหวังเวลาออมแสงใน 2019 ในรัสเซีย

ตั้งแต่สมัยโบราณ ทั้งฤดูร้อนและฤดูหนาวก็มีอยู่ในรัสเซีย

อย่างไรก็ตาม ภายหลังรัฐบาลเริ่มละเมิดระบอบการปกครองชั่วคราว เป็นผลให้เกิดวิกฤตขึ้นในประเทศและประชาชนยังคงไม่พอใจ

หลังจากการร้องเรียนจำนวนมากจากคนรัสเซีย รัฐบาลตัดสินใจยกเลิกเวลาออมแสงในรัสเซีย เหลือเพียงช่วงฤดูหนาวเท่านั้น

แม้ว่ากฎหมายดังกล่าวจะมีผลใช้บังคับมาเป็นเวลานานแล้วก็ตาม แต่ผู้คนยังคงไม่หยุดพูดถึงการเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสงที่เป็นไปได้

เหตุผลของการอภิปรายในประเทศดังกล่าวก็ทำให้สถานการณ์ทางเศรษฐกิจในรัสเซียแย่ลงเช่นเดียวกัน เพื่อเป็นการประหยัดงบประมาณของรัฐ รัฐบาลจึงยกเลิกเวลาออมแสง

เป็นที่เชื่อกันว่าหากไม่มีการขยับเข็มนาฬิกาจะประหยัดเงินได้ประมาณ 4 พันล้านรูเบิลเนื่องจากแสงแดดถูกใช้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

พลเมืองเหล่านั้นที่สนับสนุนรัฐบาลให้กลับไปใช้เวลาออมแสงในรัสเซีย โต้แย้งว่า ในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะเป็นประโยชน์อย่างมาก เศรษฐกิจแบบเดียวกันของประเทศถูกยกมาเป็นตัวอย่าง นอกจากนี้ สมัครพรรคพวกยังโต้แย้งว่าสำหรับผู้อยู่อาศัยทางตะวันออกของประเทศ การใช้ชีวิตในฤดูหนาวนั้นไม่สะดวกและไม่มีประโยชน์

ตามคำแถลงอย่างเป็นทางการของรัฐบาล ไม่มีการคาดหวังเวลาออมแสงในปี 2019

นักการเมืองส่วนใหญ่อ้างถึงคำพูดของ Dmitry Medvedev ซึ่งเป็นประธานาธิบดีที่ถูกต้องตามกฎหมายของรัสเซียในปี 2011

เมดเวเดฟตั้งข้อสังเกตว่าเขาสนับสนุนคำพูดของแพทย์ชั้นนำของประเทศ เนื่องจากการที่เวลาผ่านไปส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์

เมดเวเดฟยังตั้งข้อสังเกตว่าเศรษฐกิจของประเทศกำลังถดถอยเนื่องจากการขยับเข็มนาฬิกา ในการแปลนาฬิกา จำเป็นต้องลงทุนทรัพยากรทางการเงินจำนวนมาก ซึ่งส่งผลกระทบในทางลบต่อสถานการณ์ทางเศรษฐกิจ จำเป็นต้องสร้างเมตรใหม่ทั้งหมด ซึ่งแยกความแตกต่างระหว่างอัตรากลางวันและกลางคืน State Duma ของสหพันธรัฐรัสเซียก็ประกาศก่อนหน้านี้เช่นกัน

สหภาพยุโรปอาจเปลี่ยนนาฬิกาเป็นฤดูหนาวครั้งสุดท้าย

ในเดือนมีนาคม 2019 ประเทศสมาชิกสหภาพยุโรปทั้งหมดจะเปลี่ยนเป็นเวลาออมแสงอีกครั้ง และเดือนตุลาคมปีหน้า นาฬิกาในประเทศในยุโรปอาจถูกยกเลิก

ประเทศในสหภาพยุโรปในคืนวันอาทิตย์ที่ 28 ตุลาคม 2018 อาจย้อนเวลากลับไปหนึ่งชั่วโมงเป็นครั้งสุดท้าย เป็นไปได้มากว่าฤดูร้อนจะมีผลบังคับใช้ในประเทศแถบยุโรปในอนาคต

เมื่อปลายเดือนสิงหาคม ฌอง-คล็อด ยุงเกอร์ หัวหน้าคณะกรรมาธิการยุโรป ได้ประกาศการตัดสินใจที่จะละทิ้งช่วงเปลี่ยนผ่านประจำปีเป็นเวลาฤดูหนาวและฤดูร้อน

รัฐสภายุโรปได้มีความคิดริเริ่มที่จะยกเลิกการโอนชั่วโมง ในเดือนกุมภาพันธ์ 2018 เขาขอให้คณะกรรมาธิการยุโรป "การประเมินที่สมเหตุสมผล" ของคำสั่งเวลาออมแสง

เมื่อนำเอกสารนี้ไปใช้ สมาชิกรัฐสภาได้ชี้ไปที่การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งหักล้างข้อสมมติเกี่ยวกับการประหยัดพลังงานที่สำคัญอันเป็นผลมาจากการขยับเข็มนาฬิกาปีละสองครั้ง

นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของจังหวะในแต่ละวันก่อให้เกิดความเสี่ยงอย่างมากต่อสุขภาพของมนุษย์และสัตว์ Pavel Svoboda จากสาธารณรัฐเช็กกล่าว นอกจากนี้ เขายังชี้ไปที่ข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าจำนวนอุบัติเหตุเพิ่มขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ในสัปดาห์แรกหลังจากเลื่อนเวลาออกไป

เขาเน้นย้ำว่าคำสั่งของประชาคมยุโรปปี 1981 และคำสั่งของสหภาพยุโรปปี 2544 นั้นไม่มีผลตามที่คาดหวัง

หลังจากการตัดสินใจของรัฐสภายุโรป คณะกรรมาธิการยุโรปในต้นเดือนกรกฎาคมได้เปิดตัวเว็บไซต์ที่ผู้อยู่อาศัยในประเทศในสหภาพยุโรปสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้ช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อน ณ สิ้นเดือนสิงหาคม บรัสเซลส์ประกาศผลการสำรวจความคิดเห็นนี้ ประมาณร้อยละ 84 ของผู้ลงคะแนน 4.6 ล้านคนโหวตให้ยกเลิกการเปลี่ยนไปใช้ช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อน

ส่วนใหญ่ระบุว่าพวกเขาต้องการออกจากเวลาออมแสง ในเวลาเดียวกัน ผู้เข้าร่วมการสำรวจประมาณสองในสาม (สามล้านคน) เป็นพลเมืองของสหพันธ์สาธารณรัฐเยอรมนี

หลังจากนั้นประธานคณะกรรมาธิการยุโรปเสนอให้ยกเลิกการโอนลูกศรในปี 2562

“ผู้คนต้องการมัน ดังนั้นเราจะทำให้มันเกิดขึ้น” Jean-Claude Juncker กล่าว

ตามแผนของกรมบรัสเซลส์ ในวันที่ 31 มีนาคม 2019 ประเทศในสหภาพยุโรปจะต้องเปลี่ยนไปใช้ช่วงเวลาฤดูร้อนเป็นครั้งสุดท้าย และภายในเดือนตุลาคมปีหน้า แต่ละรัฐในสหภาพยุโรปจะต้องตัดสินใจอย่างอิสระว่าจะยังคงอยู่ใน เวลาฤดูร้อนหรือเปลี่ยนเป็นฤดูหนาว ไม่ว่าในกรณีใด การตัดสินใจที่เกี่ยวข้องจะต้องได้รับการอนุมัติจากรัฐบาลแห่งชาติและรัฐสภายุโรป

ในเวลาเดียวกัน คณะกรรมาธิการยุโรปพยายามที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ประเทศในสหภาพยุโรปต่าง ๆ จะดำเนินการในเวลาที่ต่างกันเพราะกลัวผลกระทบด้านลบต่อตลาดภายในประเทศ

ในเวลาเดียวกัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไม่ใช่ทุกรัฐบาลที่สนับสนุนความคิดริเริ่มของสหภาพยุโรป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นายกรัฐมนตรีอันโตนิโอ คอสตา ของโปรตุเกสได้ออกมาสนับสนุนให้เปลี่ยนผ่านเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อน

วิธีเอาตัวรอดจาก Daylight Saving Time อย่างปลอดภัย

หนึ่งในปัจจัยที่มีอิทธิพลมากที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเวลาออมแสงคือสุขภาพของประชาชน

นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ส่วนใหญ่ของประเทศได้จัดการคัดค้านการเปลี่ยนผ่านไปยังฤดูร้อนและฤดูหนาวแล้ว โดยรับรองว่าการเคลื่อนไหวดังกล่าวจะสิ้นเปลืองทรัพยากรและสุขภาพของประชาชน

แพทย์บอกว่าในระหว่างการเคลื่อนไหวของเข็มนาฬิกา ร่างกายมนุษย์มีความเครียดอย่างรุนแรง ด้วยเหตุนี้โรคเรื้อรังของประชาชนจำนวนมากจึงรุนแรงขึ้นรวมถึงรูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวนซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ

เพื่อความอยู่รอดของเวลากระโดดได้อย่างง่ายดายและมองไม่เห็นมากที่สุดสำหรับร่างกาย คุณควรเริ่มเข้านอนหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก่อนที่นาฬิกาจะเปลี่ยน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันที่จะเกิดขึ้น

ในวันแรกหลังการเปลี่ยนแปลง แพทย์ยังแนะนำให้เลิกดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขาสามารถส่งผลเสียต่อระบบประสาทและทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้นจากการเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

อย่างไรก็ตาม เคล็ดลับทั้งหมดเหล่านี้จะไม่สามารถยกเลิกการตื่นยากในช่วงเช้าตรู่ (เช้าตรู่) ของวันที่ 1 เมษายนได้ แต่การอาบน้ำแบบตรงกันข้ามสามารถช่วยได้

นักวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการรับรองกล่าวว่าการแปลนาฬิกามีผลเสียอย่างมากต่อความใส่ใจและความเข้มข้นของบุคคล ด้วยเหตุนี้ อุบัติเหตุทางถนนจึงเพิ่มขึ้นและแม้แต่อัตราการฆ่าตัวตายก็เพิ่มขึ้น

ในวันที่ 14 กรกฎาคม (1 กรกฎาคมตามแบบเก่า) ปี 1917 การเปลี่ยนจากเวลา "ฤดูหนาว" เป็น "ฤดูร้อน" ได้ดำเนินการเป็นครั้งแรกในรัสเซีย

นิพจน์ "เวลาออมแสง" (เวลาฤดูร้อนหรือเวลาออมแสง) หมายถึงการเลื่อนไปข้างหน้าของเวลาหนึ่งชั่วโมงในเขตเวลาที่กำหนด แนะนำสำหรับช่วงฤดูร้อนเพื่อประหยัดพลังงานไฟฟ้าโดยรัฐบาลของหลายประเทศโดยประมาณทางเหนือของละติจูด 30 °เหนือและใต้ของละติจูด 30 °ใต้

ไม่แนะนำให้เปลี่ยนเข็มนาฬิกาเป็นเวลา "เวลาออมแสง" ในทุกที่ ในละติจูดเขตร้อน (น้อยกว่า 23.5 °) ระยะเวลากลางวันจะแตกต่างกันเล็กน้อยตลอดทั้งปี ในละติจูดขั้วโลก (มากกว่า 66.33 °) มีวันขั้วโลกและคืนขั้วโลก ผลของการเปลี่ยนเข็มนาฬิกาเป็นเวลา "ฤดูร้อน" และ "ฤดูหนาว" สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงละติจูดตั้งแต่ 30 ถึง 55 °

ระยะเวลา "ฤดูร้อน" ในประเทศต่างๆ ลดลงจากเหนือจรดใต้ คือ 20-30 สัปดาห์ในเดือนเมษายน-พฤษภาคม ฤดูร้อน และกันยายน-ตุลาคม (ในซีกโลกเหนือ) และประมาณ 20 สัปดาห์ในเดือนพฤศจิกายน-มีนาคม (ทางใต้) ซีกโลก) ... ด้วยช่วงเวลากลางวันที่ลดลงอย่างมาก เวลาจะเปลี่ยนกลับเป็นหนึ่งชั่วโมง โหมดชีวิตตามเวลามาตรฐานปกติในชีวิตประจำวันเรียกว่าเวลา "ฤดูหนาว"

เป็นครั้งแรกที่แนวคิดในการแปลงนาฬิกาเกิดขึ้นในศตวรรษที่ 18 โดยบุคคลสาธารณะชาวอเมริกัน เบนจามิน แฟรงคลิน เพื่อเก็บเทียนไว้สำหรับจุดไฟ แต่ถูกผู้ผลิตเทียนขัดขวาง

ในปี พ.ศ. 2438 นักกีฏวิทยาชาวนิวซีแลนด์ จอร์จ เวอร์นอน ฮัดสัน ได้ส่งบทความไปยังสมาคมปรัชญาเวลลิงตัน โดยเสนอให้เปลี่ยนเวลา 2 ชั่วโมงเพื่อรักษาแสงแดด

แนวคิดในการแนะนำเวลาฤดูร้อนได้รับการสนับสนุนในประเทศที่พัฒนาแล้วทางเศรษฐกิจส่วนใหญ่ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 ในช่วงที่มีการใช้พลังงานไฟฟ้าเป็นจำนวนมากในอุตสาหกรรมและชีวิตประจำวัน การใช้ช่วงเวลากลางวันอย่างมีเหตุผลมากขึ้นควรลดการใช้พลังงานสำหรับสถานที่ให้แสงสว่าง

ในบริเตนใหญ่ในปี 2452 มีการร่างกฎหมายเกี่ยวกับการแนะนำเวลา "เวลาออมแสง" ซึ่งได้รับการพิจารณาซ้ำแล้วซ้ำเล่าในรัฐสภา แต่จนกระทั่งสงครามโลกครั้งที่หนึ่งไม่เคยผ่านเลย

หลายรัฐทันทีหลังจากสิ้นสุดสงครามได้ละทิ้งเวลา "ออมแสง" ขณะที่บางรัฐก็แนะนำเวลานี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จากนั้นก็ละทิ้งเวลานั้น และบางประเทศยังคงเปลี่ยนเวลานี้ตลอดทั้งปี

เวลาออมแสงถูกนำมาใช้ในกรณีที่เกิดสถานการณ์วิกฤต เช่น ในช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง (สหรัฐอเมริกา บริเตนใหญ่) ระหว่างวิกฤตน้ำมันในปี 1973-1974 (สหรัฐอเมริกา เยอรมนี และประเทศอื่นๆ)

ในรัสเซียเป็นครั้งแรกที่การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นในวันที่ 1 กรกฎาคม (14 กรกฎาคมรูปแบบใหม่), 1917 เมื่อตามคำสั่งของรัฐบาลเฉพาะกาลเข็มนาฬิกาทั้งหมดในประเทศถูกเลื่อนไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมง .

พวกเขาได้รับการแปลกลับเมื่อวันที่ 27 ธันวาคม 2460 (9 มกราคม 2461 ตามรูปแบบใหม่) แล้วตามคำสั่งของสภาผู้แทนราษฎรเมื่อวันที่ 22 ธันวาคม 2460 (4 มกราคม 2461 ตามรูปแบบใหม่)

การฝึกเปลี่ยนจากเวลา "ฤดูร้อน" เป็น "ฤดูหนาว" ดำเนินต่อไปจนถึงปี พ.ศ. 2467

ตามคำสั่งของสภาผู้แทนราษฎรแห่งสหภาพโซเวียตเมื่อวันที่ 16 มิถุนายน พ.ศ. 2473 ได้มีการแนะนำเวลาคลอดบุตรในอาณาเขตของสหภาพโซเวียต จากนั้นเข็มนาฬิกาก็ขยับก่อนเวลามาตรฐานหนึ่งชั่วโมง และหลังจากนั้นก็ไม่ขยับกลับ และประเทศก็เริ่มใช้ชีวิตและทำงานตลอดทั้งปี เร็วกว่าวัฏจักรประจำวันตามธรรมชาติหนึ่งชั่วโมง การเปลี่ยนเข็มนาฬิกาไปยังเวลา "ปรับเวลาตามฤดูกาล" เริ่มดำเนินการต่อตั้งแต่วันที่ 1 เมษายน พ.ศ. 2524 แต่คราวนี้สัมพันธ์กับเวลาออมแสง ดังนั้นในประเทศเวลา "ออมแสง" จึงเร็วกว่าเวลามาตรฐานสองชั่วโมง

ในสหภาพโซเวียตและตั้งแต่ปี 1991 ในรัสเซีย การแนะนำเวลา "ฤดูร้อน" ได้ดำเนินการในคืนวันเสาร์สุดท้ายของวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคมและ "ฤดูหนาว" ในคืนวันเสาร์สุดท้ายของวันอาทิตย์สุดท้าย ของเดือนกันยายน

ในปี พ.ศ. 2539 ช่วงเวลา "ฤดูร้อน" ในรัสเซีย "เพื่อให้สอดคล้องกับระบอบการปกครองแบบครั้งเดียวกับประเทศอื่น ๆ การเปลี่ยนผ่านสู่" เวลา "ฤดูหนาว" เริ่มดำเนินการในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนตุลาคม เช่นเดียวกับทั้งหมด ยุโรป.

ในเวลาเดียวกัน ประชากรรัสเซียส่วนใหญ่ไม่เห็นด้วยกับฤดูร้อน

เมื่อวันที่ 21 กรกฎาคม 2014 ประธานาธิบดีรัสเซีย Vladimir Putin เกี่ยวกับการเปลี่ยนผ่านของรัสเซียจาก 26 ตุลาคม 2014 เป็นเวลา "ฤดูหนาว" ในหน่วยงานที่เป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของสหพันธรัฐรัสเซีย นาฬิกาถูกตั้งกลับหนึ่งชั่วโมง และในอนาคต การเคลื่อนไหวของเข็มนาฬิกาตามฤดูกาลจะไม่เกิดขึ้น ห้าภูมิภาคของรัสเซีย (Udmurtia, Samara Oblast, Kemerovo Oblast, Kamchatka Krai และ Chukotka Autonomous Okrug) ไม่ได้เปลี่ยนเป็น "ฤดูหนาว"

หลังจากนั้น หลายภูมิภาคเริ่มได้รับการร้องเรียนเกี่ยวกับการขาดแสงแดดในตอนเย็น ในปี 2559 ทางการรัสเซียได้อนุมัติกฎหมายที่ทำให้เข็มนาฬิกาเคลื่อนไปข้างหน้าได้: ในสาธารณรัฐอัลไต, อัลไตและดินแดนทรานส์-ไบคาล, ซาคาลิน, แอสตราคาน, มากาดาน, ทอมสค์, อุลยานอฟสค์, โนโวซีบีร์สค์ ฯลฯ

ในปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญและประชาคมระหว่างประเทศไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับการประหยัดทรัพยากรพลังงานอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสง

ในปี 2560 กว่า 70 ประเทศและดินแดนได้เปลี่ยนเวลาเป็น "ฤดูร้อน" / "ฤดูหนาว" ในบรรดาอดีตสาธารณรัฐโซเวียต มีเพียงมอลโดวา ยูเครน และสามสาธารณรัฐบอลติก - ลัตเวีย ลิทัวเนีย และเอสโตเนีย - เท่านั้นที่เปิดตัวเวลาฤดูร้อน

วัสดุนี้จัดทำขึ้นบนพื้นฐานของข้อมูลจาก RIA Novosti และโอเพ่นซอร์ส

ในเดือนมีนาคมของทุกปี ชาวยูเครนจะเปลี่ยนไปใช้เวลาออมแสง ประเพณีนี้มีมาหลายปีและถูกคิดค้นขึ้นเพื่อประหยัดพลังงาน เมื่อคุณต้องการเลื่อนเวลาไปข้างหน้า วิธีปกป้องสุขภาพของคุณ - อ่านเนื้อหาของเรา

การเปลี่ยนแปลงเวลาในยูเครน 2019: เมื่อไรและกี่โมง

หลายปีที่ผ่านมามีประเพณีในยูเครนที่จะก้าวไปข้างหน้าในวันอาทิตย์สุดท้ายของเดือนมีนาคม เวลาออมแสงใน 2019 ในยูเครนจะเกิดขึ้นในวันอาทิตย์ - 31 มีนาคม ปีนี้นาฬิกาจะเดินไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงเวลา 03:00 น.

เปลี่ยนเวลา 2019: ทำไม?

การย้ายเข็มนาฬิกาไปข้างหน้าหนึ่งชั่วโมงในฤดูร้อนและหนึ่งชั่วโมงในฤดูหนาวจะดำเนินการเพื่อประหยัดทรัพยากรพลังงาน สิ่งนี้เกิดขึ้นครั้งแรกในบริเตนใหญ่ในปี 2451 แนวคิดนี้เป็นของเบนจามิน แฟรงคลิน รัฐบุรุษชาวอเมริกัน หนึ่งในผู้เขียนปฏิญญาอิสรภาพของสหรัฐอเมริกา

และวันนี้นาฬิกาถูกแปลใน 110 ประเทศทั่วโลก ในเวลาเดียวกัน มีบางรัฐที่ปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว เช่น ญี่ปุ่น จีน สิงคโปร์ เอสโตเนีย อุซเบกิสถาน ทาจิกิสถาน เติร์กเมนิสถาน และคาซัคสถาน อีกทั้งไม่โอนนาฬิกาไปยังสหภาพยุโรป

การเปลี่ยนแปลงเวลา 2019 ในยูเครน: วิธีปกป้องสุขภาพ

ชาวยูเครนในวันที่ 31 มีนาคมจะต้องนอนให้น้อยลงหนึ่งชั่วโมง นี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง หลายคนบ่นว่าปวดหัว นอนไม่หลับ นอกจากนี้ แพทย์ยังรายงานผลร้ายของเวลาที่เปลี่ยนแปลงไปในมนุษย์มากขึ้นเรื่อยๆ ในความเห็นของพวกเขา มีความเสี่ยงทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย ส่วนใหญ่ผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดสามารถทนทุกข์ทรมาน - อันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงจังหวะอย่างรวดเร็วอาจเกิดอาการหัวใจวายได้

• หากต้องการโอนชั่วโมงในยูเครนอย่างง่ายดายคุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
  ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้นเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์เพียงพอ หากไม่สามารถทำได้ ให้พยายามระบายอากาศในห้องให้บ่อยขึ้น
• เข้านอนเร็วไปหน่อย แพทย์แนะนำให้คุณเริ่มเข้านอนหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ห้าวันก่อนนาฬิกาจะเปลี่ยน แต่ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ขั้นแรก เข้านอนเร็วขึ้น 15 นาที และในแต่ละวันเปลี่ยนเวลาอีก 15 นาที
• เวลากะและอาหารเย็นเพื่อเปลี่ยนโครงสร้างชั่วโมงของตอนเย็น
• กินผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ ผัก
• อาบน้ำอุ่นกลิ่นหอมก่อนนอน

การเปลี่ยนแปลงเวลาในยูเครน 2019: ห้ามทำอะไร

• ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดในเวลานี้ เอทานอลในเครื่องดื่มเหล่านี้ระคายเคืองต่อระบบประสาทของมนุษย์ ซึ่งอาจนำไปสู่การรบกวนการนอนหลับ
• อย่ากินอาหารที่มีไขมัน เนื้อรมควัน และอาหารหนักอื่นๆ ติดตามอาหารของคุณเป็นเวลาหลายวันก่อนเปลี่ยนนาฬิกา