Podstata metódy samoregulácie „Kľúč“
Khasai Aliyev na začiatku 80. rokov 20. storočia sa zaoberal vývojom metód prispôsobenia astronautov beztiažovému stavu. Počas výskumu skupina kozmonautov, ktorí už boli vo vesmíre, pripomínajúc si pocity beztiaže, ktoré zažili, cítila v rukách ľahkosť, svoj reflexný „výstup“.
Ďalej v kontrolných skupinách počas týchto cvičení ľudia pociťovali bolesti hlavy, stresové stavy a únavu. H. Alijev porovnal tieto informácie s rituálnymi tradíciami národov sveta a dospel k záveru, že kombinácia pohybov s obrazovou reprezentáciou vedie k úžasným možnostiam v psychofyziologickej samoregulácii človeka.Alijevova metóda sa ďalej používala ako núdzová pomoc vo veľmi smutných chvíľach našej histórie: na horúcich miestach a na extrémne situácie celoštátne.
Skupina špecialistov na čele s H. Alijevom pricestovala do nášho mesta na obranný podnik, ale uskutočnila niekoľko kurzov pre civilné obyvateľstvo. 
Dojmy zo zvládnutia Alijevovej metódy.
K kurzom samoregulácie podľa Alijevovho systému som sa dostal, keď som študoval metódy zlepšovania zdravia. . Pred hodinou sa pýtali na tri vlastnosti, v ktorých by človek ľahko zvládol metódu. Mal som ich na sklade
- Snívalo sa mi o lietaní vo sne.
- Pri dlhom behu som dostal „druhý dych“.
- Zobudil sa v správny čas bez budíka.
Dostali sme ponuku zvládnuť cvičenia, zjednotené jedným menomHviezda samoregulácie.
"Levitácia rúk" - Toto cvičenie sa mi páčilo najviac, ukázalo sa to hneď a prekvapilo. Museli ste vstať, zložiť ruky, zavrieť oči a predstaviť si, že sa zdvihnú samy, ako keby nabrali na hmotnosti a stali sa ľahkými, bez váhy. A tak sa aj stalo - ruky sa dvíhali ľahko, akoby v beztiažovom stave. Tento pocit sa zhodoval s pocitmi z cvičení na obnovu videnia..) Vrelo odporúčam prečítať si o všetkých cvičeniach tejto metódy v knihách Hasai Alijeva.
Na kurz som meškal a prišiel som na 3. hodinu z 10 ponúkaných. A okamžite vystúpil z lode k lopte. Na začiatku hodiny moderátorka navrhla, aby sme si predstavili, že naše ruky sú z dreva ... Potom im dvoma ľuďmi, ktorí vyjadrili súhlas, prebodli ruky dlhými tenkými ihlami. Nebola tam žiadna krv, žiadne známky toho, že by týchto ľudí niečo bolelo.
Moje skúsenosti s metódou samoregulácie.
Potom, čo som sa stal psychológom, som aplikoval Alijevovu metódu v individuálnej a skupinovej práci. Uvediem príklad.
So skupinou prváčikov s problémami s učením školské osnovy, Urobil som cvičenie „Odoberanie rúk“. Potom som použil cvičenie „Voľný pohyb alebo nájdi kľúč“. A na konci cvičení sa ponúkla, že si vezme plniace pero a napíše svoje meno a priezvisko. Dvaja žiaci prvého stupňa boli hneď schopní písať lepšie písmená ako predtým. V prvom rade bola deťom odstránená svorka, úzkosť pred ťažkým prípadom, a upravená koordinácia medzi očami a rukou, čo je kľúčom k úspešnému písaniu.
Pre ženu, ktorá mala silnú úzkosť zo vzťahov so svojimi dospelými deťmi (ukončila seba, ako povedala) bolo dôležité odhodiť negatívne emócie, venovať pozornosť svojmu stavu a nenechať sa zavesiť na bezcieľnu skúsenosť. problém. Dostala cvičenia „Trasenie“ a „Konverzácia rúk“. Tieto manipulácie jej pomohli zvýšiť sebavedomie a zmierniť psychosomatické symptómy.
Metóda „Key“ podľa mojich pozorovaní tiež dobre pomáha, keď sú potreby tela dlhodobo ignorované. Trávime príliš veľa času pred počítačmi, v interiéri, namáhame si oči, chrbticu, čo neprospieva nášmu zdraviu. Zabrániť následkom takéhoto preťaženia je to, čo môže metóda „Kľúč“ urobiť. Alijevovu samoreguláciu môžete bezpečne zaradiť do vášho arzenálu auto-tréningov.Komplexný prístup v tomto prípade to opäť zvyšuje naše schopnosti v sebarozvoji, implementácii plánov a riešení úloh každodenného života.
Podstatou metódy „Kľúč“ je zvládnutie zručnosti riadenia štátu. Wikipedia.
Ako to funguje? Človek je tvorca. Pri riešení akéhokoľvek problému sa v prvom rade zrazí so sebou - so svojimi strachmi, komplexmi, stereotypmi myslenia, ktoré sa aktivujú v očakávaní neznámeho.
Kreativita je hľadanie najviac jednoduché riešenie cez hranol najvyšších ľudských hodnôt.
Životný stres. Automatická úľava od stresu, napätie je každému dobre známa.
Hasai Aliyev vedie lekciu podľa Klyuchovej metódy
Renomovaný špecialista na problémy so stresom a uvádza: „Nadmerné namáhanie ( stres ) a svorky sa resetujú samoregulačný mechanizmus tela— opakovateľné akcie... Takto sa mozog bráni neistote - úplnej istote. “
Takže keď ste nervózni, prechádzate sa tam a späť po miestnosti, švihnete nohou, klepnete po prstoch na nohách a hojdáte sa v kresle.
Odtiaľto prišiel ruženec, modlitba, mantry, rokenrol a ďalšie tance s opakovanými pohybmi, ktoré dávali pocit slobody!
Keď je človek voľný, riadi sa zdravým rozumom a zmyslom pre harmóniu. Pri stlačení - strach, komplexy, stereotypy a rady iných.
Čím vyššie je napätie, tým vyššia je frekvencia opakovaných akcií, ktoré vás chránia, až do nervového chvenia. Mnohí to ešte nevedia, pokúšajú sa zmierniť stres snaha vôle. A telu musíte pomôcť - stačí zatriasť. A dochádza k oslobodeniu mysle a tela - odbúrava stres.
Nazýva sa technológia, ktorá pomáha lepšie riešiť problémy a byť zdravá, založená na tomto princípe spätnej väzby medzi stavom a aktivitou Synchromethodový kľúč ... Je to krátke Kľúčový stresový test oslobodzujúci Synchrogymnastika za takmer okamžitú mobilizáciu a udržanie vysokého tvorivého a fyzického výkonu bez dopingu, a Vykladanie- maximálna relaxácia na obnovenie kreatívnych a fyzická sila za akýchkoľvek podmienok.
KÓD METÓDY
Skontrolujte, či sú vaše myšlienky slobodné, a zhodnotte stav pohodlia a nepohodlia ...
2. príjem - vyloženie na vynulovanie alebo dosiahnutie neutrálneho stavu.
S pomocou Kľúča, vykladanie - sa najskôr naučíte na nič nemyslieť - vstúpiť neutrálny stav alebo stav slobodného vedomia(prázdnota v hlave, nedostatok vnútorného dialógu, absolútna nula), takže to neskôr učiť samysli si čo chceš, a nielen - na čo myslíš (obsedantné myšlienky- toto je ).
Študenti Khasai Alijeva vykonávajú vykládku podľa Kluchovej metódy
3 Techniky ideoreflexu pre rýchly výstup do riadeného stavu (). A použitie tohto stavu zdrojov na dosiahnutie požadovaných cieľov.
Synchromethod na nových princípoch, kritériá a techniky, ktoré sa líšia v rýchlosti dosahovania výsledkov pomocou najjednoduchšie! akcie... Tradičný princíp „učenia sa opakovaním“ je napríklad doplnený o princíp „výberu enumeráciou“ s hľadaním akcií, hneď! dávať výsledok. Namiesto zásady krok za krokom, kde sa štandardné cvičenia vypracovávajú jeden po druhom, kým sa nevyvinie automatizmus, sa používa nový princíp- NET... - Ihneď je predstavená skupina cvičení a sú vymenované podľa predtým neznámeho princípu individuálneho párovania. Výsledok -.
Synchrónna gymnastika je psychická a fyzická technika, ktorá zhoduje aktivitu človeka s jeho aktuálnym (vnútorným) stavom. Cvičenia na udržanie kreativity a fyzického výkonu.
Skrotenie stresu. Kniha H. Alijeva
Najvyšším krokom metódy © Key je ©, ktorá vám umožní nielen zbaviť sa akéhokoľvek stresu, ale použiť silnú stresovú energiu na dosiahnutie svojich cieľov. Program poskytuje špecializované školenia začínajúce na Základná úroveň Synchromethodový kľúč.
Maximálny účinok sa dosiahne so špecialistom.
Skype / Skype: centr-klu4 po 19.00 moskovského času
V oficiálnom videu sa môžete zoznámiť s videami školy Khasai Aliyev „Man of the Future“ internetový obchod Autor.
© Metodický kľúč
Kľúč
Hasai Magomedovich Aliev
Mechanizmy akcie Kľúčová metóda
(Aliev H.M., Kholmogorova V.M., 2003)
Ako funguje mozog
Mozog funguje ako mediátor a hľadá rovnováhu medzi vonkajšími okolnosťami a vnútorný stav osoba.
K prepínaniu mozgových systémov dochádza prostredníctvom špeciálneho „neutrálneho stavu“.
Obrazne povedané, tento komplexný mozgový mechanizmus funguje podobne ako v prevodovke automobilu, keď sú obe mozgové hemisféry „odblokované“, spojenia medzi nimi sú oslabené a podľa príkazu sú viac pripravené na nové prepínanie.
Človek sa obnoví prostredníctvom „neutrálneho stavu“ pokoj v duši funkcie vyčerpané a zdeformované stresom a je k dispozícii možnosť dobrovoľnej kontroly zdrojov psychiky a tela.
„Neutrálny stav“ ako optimálny stav na prepínanie mozgových systémov funguje ako spúšťací mechanizmus, ktorý okamžite vypne všetky menej silné dominanty, pričom skutočnej dominante poskytne možnosť jej úplnej „generalizovanej“ implementácie, čo spôsobí aktiváciu zdrojov v súlade s úlohou, ktorú človek rieši .
Prečo vzniká stres
V podmienkach nebezpečenstva a neistoty sa mozog zapne obranná reakcia- narastá napätie, mobilizácia potrebná na zahrnutie zdrojov.
Zároveň pripraviť na to človeka a jeho vnútorné zdroje možné možnosti vývoj udalostí, mozog generuje obrázky negatívnych predpovedí situácie.
Výsledkom je, že cieľová dominanta osoby zápasí s dominanciou negatívnych predpovedí, a ak sa tieto konkurenčné dominanty stanú rovnakými v sile, potom je „neutrálny stav“ zablokovaný.
Blokovanie „neutrálneho stavu“ spôsobuje nekontrolovaný nárast neuropsychického stresu - stresu, krízovej situácie, ktorá má deštruktívny vplyv na psychiku a ľudské telo.
Metodický kľúč - ochrana pred stresom a prístup Komu zvládanie vnútorné zdrojov
Metóda Klyuch vám umožňuje rýchlo rozvinúť samoregulačné schopnosti, pomocou ktorých je človek schopný v prvom rade potlačiť vznikajúci neuropsychický stres, za druhé zmierniť stresový stav a dostať sa z krízovej situácie. , nakoniec, navodenie „neutrálneho stavu“ pre „vykladanie“ a „opätovné načítanie“ mozgu.
Modelovanie požadovaných efektov vo forme obrazových a sémantických obrazov očakávaného výsledku na pozadí „neutrálneho stavu“ spôsobuje, že systémy zdrojov psychiky a organizmu sú prepojené s touto intelektuálnou prácou.
Patenty
HM. Aliev. RF patent č. 1785711 „Metóda na zníženie únavy“
HM. Aliev. RF patent č. 2041721 „Metóda psychofyziologickej samoregulácie a zariadenie na stimuláciu“
Knihy
HM. Aliev. Kľúč k sebe. Moskva, ed. „Mladá stráž“, 1990
HM. Aliev. Kľúč k sebe. Sofia, ed. „Homo Futurus“, 1994
HM. Aliev. Kľúč k sebe. Varšava, ed. „Pshiyachulka“, 1995
HM. Aliev. Kľúč k samoregulácii. Sofia, ed. „Homo Futurus“, 1998
HM. Aliev. Ochrana pred stresom. Moskva, ed. „Martin“, Moskva, 1996
HM. Aliev. Metodické usmernenie k použitiu metódy psychofyziologickej samoregulácie „Klyuch“ pre špecialistov v detských rehabilitačných centrách. Vytvorené v rámci prezidentského programu „Deti Ruska“ na základe nariadenia ministerstva školstva Ruskej federácie, Moskva, 1997
HM. Aliev. Kde vziať silu na úspech. Systém psychofyziologickej samoregulácie „Kľúč“. Poverený Výborom práce a zamestnanosti moskovskej vlády. „Techinvest“, 1998, (používa sa v centrách zamestnanosti v Moskve a ruských oblastiach).
HM. Aliev. Antistresové školenie pre psychológov, kariérnych poradcov a sociálnych pracovníkov, ktorého poverením je Výbor pre prácu a zamestnanosť moskovskej vlády. „Techinvest“, 1998, (používa sa v centrách zamestnanosti v Moskve a ruských oblastiach).
H. M. Aliev. Metóda Kľúč pri zvládaní stresu. Rostov na Done, ed. Phoenix, 2003
H. M. Aliev. Tvoja tvár alebo recept na šťastie. Moskva, ed. Olma Press, 2004
Články
HM. Aliev, S.M. Mikhailovskaya, „Metóda riadenej samoregulácie“. Pokyny Ministerstvo zdravotníctva ZSSR, č. 10-1 \ pp z 23. januára 1987.
HM. Aliev, „Manuál pre vzdelávacie a rehabilitačné hodiny so staršími ľuďmi založený na metóde riadenej psychofyziologickej samoregulácie„ Klyuch “(Dom vojny a veteráni ozbrojených síl). Na objednávku Výboru pre verejné a medziregionálne vzťahy moskovskej vlády. 2000.
HM. Aliev, A. A. Kokorev. Terorizmus, toto by mal každý vedieť. Rada psychológa. (Služba pre boj proti terorizmu v Moskve a Moskovskom regióne), Izograf, 2001
V.M. Vasilenko, M.M. Sharipova, H.M. Aliev "Komplexná aplikácia reflexológie a psychofyziologickej samoregulácie" Klyuch ". Metodická príručka pre lekárov. Ministerstvo zdravotníctva Ruskej federácie, Moskovský stomatologický ústav, Katedra reflexológie, Moskva, 1998.
HM. Aliev. Niektoré otázky priemyselnej psychofyziológie. Časopis „Elektronický priemysel“, č. 5, 1983, s. 62-66.
HM. Aliev. Signálna reflexológia ako metóda psychofyziologickej kontroly funkčného stavu ľudského operátora. Časopis „Elektronický priemysel“, č. 5, 1983, s.67-68.
HM. Aliev. „Metóda programovanej psychofyziologickej samoregulácie ako účinný prostriedok nápravy optimalizácia intenzívnej operátorskej a fyzickej aktivity a celkového funkčného stavu človeka. “ Časopis „Elektronický priemysel“, č. 1, 1984, s. 73-76.
HM. Aliev. „Programovanie samoregulačných mechanizmov operátorov v režime automatizovaného školenia“. Časopis „Elektronický priemysel“, č. 1, 1984, s. 76-78.
HM. Aliev, A.G. Baratov, A.A. Israelyan, S.A. Kasabyan, E. Petrosyan, „Zásady budovania automatizovaného psychofyziologického systému“. Časopis „Elektronický priemysel“, č. 1, 1985, s. 15-17.
HM. Aliev, V.S. Zotov, S.M. Mikhailovskaya. Metóda psychofyziologickej samoregulácie ako faktor riadeného stresu. So. Problémy s hodnotením funkčnosť predpovedí zdravia ľudí. Moskva, 1985.
HM. Aliev, S. M. Mikhailovskaya, „K problému psychofyziologickej samoregulácie“, „Psychologický časopis Akadémie vied ZSSR“, 3, zväzok 7, 1986, s. 119-120.
HM. Aliev, M. N. Zaplishny, L.G. Nagapetyan, D.K. Khachvankyan „Metodika optimalizácie fyzickej aktivity“. Časopis „Fyziológia človeka“ Akadémie vied ZSSR, č. 5, 1987.
Práce na Khasai Aliyev Key začali adaptáciou astronautov na nulovú gravitáciu a štúdiom reflexnej levitácie rúk a nôh. Výsledkom výskumu bolo zistenie, že počas levitácie končatín spôsobuje relaxáciu tela a elimináciu nervové napätie vďaka čomu sa cítite unavení. Kľúčová metóda Hasai Alijeva zahŕňa niekoľko cvičení, pričom každé cvičenie je zvládnuté zhruba päť dní s dennými cvičeniami 15-20 minút.
Účinnosť metódy „KEY“ spočíva v ideoreflexných technikách, ktoré sú synchrónne a zodpovedajú individuálnemu stavu človeka a v dôsledku toho automaticky zmierňujú stres. Vytvárajú harmóniu medzi telom a mysľou - stav, v ktorom dochádza k oslobodeniu od strachu a odhaľuje skryté schopnosti človeka. „KEY“ vám umožňuje spravovať interné zdroje.
Táto metóda bola vyvinutá a študovaná vo výcvikovom stredisku kozmonautov Jurija Aleksejeviča Gagarina, potom bola schválená ministerstvom zdravotníctva RF. Pokiaľ ide o účinnosť a rýchlosť akcie, na svete neexistuje žiadna alternatíva. Preto bola táto metóda široko používaná na odstránenie stresu z dospelých a detí po núdzových situáciách a teroristických útokoch, kde tradičné metódy psychológia bola buď nedostupná alebo bezmocná.
Hodnota metódy „KEY“ od Khasai Alijeva
- Poskytne vám príležitosť skontrolovať si pripravenosť na úspešné činnosti, umožní vám určiť úroveň vášho napätia.
- Rýchlo odstraňuje vnútorné svorky a zvyšuje mieru úspechu, zachováva si sebadôveru a duševnú čistotu v extrémnych situáciách.
- Zvyšuje schopnosť rýchlo sa rozhodovať, otvára nové tvorivé schopnosti.
- Uľahčí znášanie fyzického a psychického stresu.
- Poskytne príležitosť na zotavenie bez prerušenia hlavnej činnosti.
- Rýchlo a ľahko a navodzuje stav meditácie.
Autor metódy KEY je lekár, vedec, filozof, spisovateľ, psychológ, výtvarník Hasai Alijev je od roku 1988 generálnym riaditeľom Moskovského centra ochrany pred stresom. Lekári, sociálni pracovníci, psychológovia a ďalší špecialisti, ktorí boli vyškolení v samoregulačnej škole doktora Alijeva. Pracujú v 105 mestách SNŠ, ako aj v Kanade, USA, Taliansku, Izraeli, Austrálii, Poľsku, Holandsku, Bulharsku a Nemecku. Hasai Aliyev píše knihy. Je autorom mnohých populárno -vedeckých publikácií, ako napríklad: „ Kľúč k sebe», « Kde vziať silu na úspech», « Ochrana pred stresom"," Antistresové školenie psychológov, kariérnych poradcov a sociálnych pracovníkov "," Použitie metódy samoregulácie "Kľúč". Knihy vychádzajú v Rusku, Bulharsku, Poľsku.
Je tu tiež e -kniha Khasai Aliyeva „Chcete mať to, čo chcete?!“
Metóda, ktorú vyvinul, psychofyziologická samoregulácia, je známa v mnohých krajinách sveta a je ňou najviac efektívny spôsob riadenie ľudských vnútorných zdrojov. Túto metódu používajú športovci, dôstojníci na „horúcich“ miestach, zamestnanci ministerstva pre mimoriadne situácie.
Doktor Hasai Alijev vytvoril nový smer vedy, ktorý vám umožňuje zvládnuť psychofyziologickú samoreguláciu, ktorá sa vyvíja na priesečníku psychológie, medicíny, biokybernetiky a synergetiky. Podarilo sa mu objaviť nové vzorce ľudského mozgu, ktoré vám umožňujú rýchlo a efektívne ovládať jeho funkčný stav pomocou reflexných mechanizmov.
Novosť a jedinečnosť metódy Kľúčom je, že vám umožňuje automaticky zmierniť stres a zvládnuť dominanty. Každému človeku je tak jednoduchšie študovať, liečiť sa, trénovať, dosahovať významné výsledky v akejkoľvek činnosti, ktorej by sa nevenoval. Kľúč je potrebný pre ľudí tvorivých a nebezpečných profesií, ktorí pracujú na hranici svojich mentálnych a fyzických schopností, pre športovcov.
Oblasti aplikácie metodiky Hasai Alijeva
Kľúč je veľmi dôležitý pri pomoci v prípadoch, keď stres zmenil vedomie človeka a rečové metódy psychoterapie nie sú účinné.
Metóda sa používa v programoch osobného rozvoja na oslobodenie vedomia od komplexov, obáv a stereotypov myslenia. Vo vzdelávaní techniky metódy pomáhajú vytvárať priaznivé psychologické podnebie, pomáha organizovať vašu pozornosť, zlepšiť kvalitu vzdelávacieho procesu, zvýšiť sebavedomie predtým ťažká práca... Použitie metódy umožňuje skrátiť čas učenia sa novým druhom aktivít.
Zážitok z videa pri použití metódy „KEY“
V kreativite sa používajú na to, aby sa zbavili stereotypov myslenia a psychologických bariér.
Pomáha harmonizovať medziľudské vzťahy v komunikácii byť vnútorne slobodnou osobou, rýchlo nájsť psychologický kontakt s partnerom.
Majstrovská trieda Hasai Alijeva
V športe pomáha obnoviť silu tela, keď je nedostatok času, udržať požadovanú športovú formu. Byť zdravý je ľahké!
Aktuálna strana: 1 (celkovo má kniha 14 strán) [dostupná pasáž na čítanie: 10 strán]
Hasai Alijev
Kľúčová metóda. Odomknite svoje možnosti. Realizujte sa!
o autorovi
Khasai Magomedovich Aliev - ctený doktor Dagestanskej republiky, vedecký pracovník Centra pre leteckú medicínu Štátneho výskumného skúšobného ústavu vojenského lekárstva Ministerstva obrany Ruska, generálny riaditeľ Moskovské „Centrum pre ochranu pred stresom“, člen Medzirezortnej rady pre koordináciu psychologické služby Moskva, člen Kreatívnej únie profesionálnych výtvarníkov.
Jeho prvá kniha „Kľúč ku mne“ vyšla v roku 1990 v Moskve, Sofii a Varšave. Potom bolo vydaných ďalších sedem kníh vrátane článkov „Kde získať silu na úspech“, „Kľúčová metóda pri zvládaní stresu“, „Metodická príručka pre psychológov, kariérne príručky a sociálne pracovníčky“, „Vlastná tvár alebo Vzorec Šťastie “,„ Metodická príručka pre špecialistov detských rehabilitačných stredísk ““.
Za psychologický výcvik vojenského personálu na vzostup kurskej lode poháňanej jadrovou energiou, rehabilitáciu obetí teroristických útokov v mestách Kizlyar, Kaspiysk, Moskva a Beslan a školenie vojenských psychológov odoslaných do „horúcich miest“, Alijevovi boli udelené štátne vyznamenania.
Lekári, psychológovia a sociálni pracovníci, ktorí absolvovali školu samoregulácie Dr. Alijeva, pracujú v 105 mestách SNŠ, ako aj v USA, Kanade, Izraeli, Taliansku, Austrálii, Poľsku, Bulharsku, Nemecku a Holandsko.
Kapitola 1
Stručná esencia
Ako sa stať zdravším a úspešnejším?
Predstavenie v Centre sociálnej rehabilitácie s obytnou zónou pre vojnových veteránov a ozbrojené sily
KĽÚČ je účinný od prvého použitia, dokonca aj pre tých, ktorí „zlyhajú“ v technikách
Čo sa s tebou stane O tom, čo sa presne stane po tréningu s KĽÚČOM
Po tréningu s KĽÚČOM sa váš život radikálne uľahčí.
Ako sa stať zdravším a úspešnejším?
Život sa stal oveľa komplikovanejším.
Naša vnútorná prirodzená automatická samoregulácia, ktorá udržuje vnútornú rovnováhu, nefunguje správne. Tento stres je preťažením regulačných systémov.
Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať stres, ale iba ten správny, v ktorom sa zlepšuje nielen svojim pôsobením, ale aj následným účinkom.
Tu je jednoduchý príklad. Je cigareta účinným spôsobom, ako sa chrániť pred stresom? Nie Pretože súčasne dochádza k spazmu ciev mozgu a nejaký čas po jeho použití je potrebná aj nová cigareta. Cigareta preto nerieši problém stresu a fajčenie sa stáva závislosťou: teraz sa necítite normálne, kým nefajčíte.
Aby ste prestali fajčiť a nezažili nový stres - prídete o „prázdniny“ v živote, musíte obnoviť svoju predchádzajúcu integritu, ktorá bola pred fajčením.
Keď sa naučíme vedomej samoregulácie, budeme sa môcť ľubovoľne zbaviť stresu, pričom v kritickom momente prenesieme nášho vnútorného „autopilota“ do „ ručné ovládanie”, To pomôže obnoviť a udržať zdravie a viac si naplno uvedomiť svoje schopnosti a schopnosti, pričom nebude zažívať závislosť na nikom a ničom.
Podporou vnútorná harmónia„Zachovávame tým svoju duchovnú a telesnú integritu, a preto sme aktívnejší a úspešnejší a zároveň schopnejší cítiť radosť zo života.
INFORMAČNÁ POZASTAVKA
Vzorec prístupu: snažte sa „lietať“ a zahoďte prejavený „balast“.
Na to sú potrebné techniky KĽÚČA.
Toto je najefektívnejší obvod, v ktorom sa psychoanalýza, diagnostika a korekcia a kontrola účinnosti korekcie, psychologická úľava a nadhľad a ďalšie rehabilitačné a mobilizačné reakcie vyskytujú organicky v jednom procese.
A vyzerá to nezvyčajne jednoducho. Pretože to ladí s prírodou.
Vystúpenie na sociálnej rehabilitácii 1
Rehabilitácia je obnovením vnútornej integrity. stredisko s obytným priestorom pre vojnových veteránov a ozbrojené sily
Zvykneme si na všetko, taká je adaptačná sila nášho tela. Zvykáme si na únavu, zlý zdravotný stav, starobu. A preto starneme. A nemusíte si na to zvykať, ale vytvorte si vnútornú ladičku na automatické doladenie!
A teraz, keď sme už ľuďmi, ako sa hovorí, nie mladými, spomeňme si a obnovme svoju bývalú mladistvú silu.
Pamätajte si ten deň, hodinu, minútu, kedy ste boli v najlepšom. Nech je to v detstve, v dospievaní, v mladosti. Pamätajte si! Naša pamäť je naše bohatstvo! Teraz obnovíme náš najlepší stav!
Ak je to príjemnejšie, môžete pohodlne zavrieť oči.
Pamätáš si?
Teraz obnovte tento stav! Počúvajte sami seba, čo tomu bráni?
Bolí vás rameno?
Mierne zapamätajte si rameno, hladkajte ho, otáčajte rukou, aby bolo pohodlnejšie, aby rameno nebolelo.
Tlačí vám krk? Masírujte si krk trochu príjemným spôsobom, nájdite najnapätejšie oblasti a „rozpustite“ ich hladením.
Pamätáte si svoj najlepší stav? Čo tomu bráni? Nádych? Dýchajte tak, aby to bolo jednoduchšie. Áno, áno, presne tak, ako to máte radi, pretože je to jednoduchšie.
Čo vám ešte bráni byť v lepšom stave? Pamätáš si ho?
Chcete zmierniť napätie? Prekáža vám napätie? Urobte si príjemnú rozcvičku, hýbte sa najľahším spôsobom, pamätajte si, ako v škole na hodine telesnej výchovy? Vykonajte zahrievacie cvičenia.
A stále je špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú odstrániť prejavené prekážky do požadovaného stavu. Ide o špeciálne kľúčové ideoreflexné techniky, ktoré uvoľňujú napätie, navodzujú relaxáciu a spájajú naše najlepšie spomienky so stavom tela.
Držte ruky pred sebou bez napätia, voľne, aby sa neunavili, a dajte im mentálny poriadok, aby sa jemne rozptýlili rôznymi smermi, ale akoby sami! Netlačte na ne svalmi, nechajte ich ísť, automaticky, neponáhľajte sa, choďte! Každý to robí! Musíte len chvíľu počkať, nechať ich rozptýliť sa, neponáhľať sa!
Išiel! Dobre! V škole sa pravdepodobne dobre učili!
A ty si to urobil? Dobre! Nie? Spustite ruky, položte ich pohodlnejšie. Hlavná vec je, že ste sa veľmi snažili, a tým ste spustili internú lekáreň. Účinok pocítite za niekoľko minút.
Pozri, jej líca sú už ružové! Vidíte, tvár sa uvoľnila! Pamätáte si svoj najlepší stav? Áno? Rovnako ako vtedy? Alebo ešte niečo málo chýba? Čo chýba? Postavte sa, trochu choďte, chceme vás vidieť, ako kráčate. Ako to je? Neponáhľaj sa, neponáhľaj sa! Chcete tancovať? Zoberme si to na počudovanie. Eh! Dávaj si pozor, pozor, koľko máš rokov? Deväťdesiat? Toto viem, zdalo sa mi, že si povedal, že sa už niekoľko rokov cítiš. Päťdesiat? Tak pokračuj! Len sa neponáhľajte, buďte opatrní!
Čo robiť potom, keď opäť vstúpite do života?
Tento postup opakujte raz týždenne, aby ste si zapamätali svoj mladistvý stav, v tele spustí omladenie. V opačnom prípade si zvykli na starnutie, stratili vnútornú ladičku. A táto ladička zapne internú lekáreň a vy sa začnete cítiť lepšie, začnete sa uzdravovať!
Teraz si pamätajte, aby ste to všetko mohli urobiť sami!
Najprv. Musíte si sadnúť a relaxovať.
Druhý. Musíte si začať pamätať svoj najlepší stav v živote - pamätajte si svoje detstvo, mladosť.
V tomto prípade sa ukáže, čo tomu bráni. V tele sa napríklad objavia niektoré nepríjemné pocity.
Odstráňte ich, tie pocity, ktoré zasahujú do dobrého stavu.
K tomu máte k dispozícii arzenál základných a ďalšie techniky: masáž bodov na zátylku, ktorú som ukázal, masáž krku, pľúc telesné cvičenia uvoľnenie napätia a pocitu napätia; a máte aj špeciálne jedinečné techniky KEY - techniky ideoreflex s riedením a zmenšovaním rúk, pri ktorých by pohyby rúk mali prebiehať automaticky podľa vašich mentálnych príkazov.
Tieto techniky uvoľňujú napätie a navodzujú príjemný relax, pohodlie a pocit pohody.
Vy sami určujete, ktorú z týchto techník potrebujete v tom alebo onom prípade, aby ste odstránili tie prekážky, ktoré bránia reprodukcii stavu mladosti.
Pamätajte si! Účinok sa dostaví nielen vtedy, keď vykonáte tento postup, ale aj neskôr, keď ho už máte hotový. Musíte len ticho alebo pasívne sedieť dve alebo tri minúty. A potom - jasná obloha! A budete mať nádherný večer! Takto sa obnovuje zdravie a mládež.
Si aj tak mladý?
Ale čo s tým? Hovorím o tom!
INFORMAČNÁ POZASTAVKA
KĽÚČ je mobilizácia a relaxácia.
Mobilizácia sa dosahuje odstránením nervových svoriek v dôsledku emancipácie.
Toto je slabý stupeň relaxácie, ktorý odrezáva špičku ľadovca nervového napätia, prostredníctvom ktorého sa otvára energia.
A hlbším stupňom tejto relaxácie je takzvaná relaxácia, ktorá je užitočná pri regenerácii.
Takto funguje príroda! Trochu som sa uvoľnil, keď ste nervózny, a prišlo sebavedomie!
A zvýšené môžete znížiť krvný tlak krv s KĽÚČOM?
Áno, môžete, metóda pomáha znižovať krvný tlak, znižovať príjem liekov.
A pomáha nielen z tlaku: od bolestí hlavy, nespavosti, únavy, pri liečbe osteochondrózy, vegetatívno-vaskulárnej dystónie, bronchiálna astma atď.
Na to však musíte za prvé cvičiť s KĽÚČOM a za druhé sa určite poraďte so svojím lekárom.
Pamätajte si: psychické problémy sú riešené rýchlejšie, fyziologické - pomalšie, majú svoj vlastný „hmotný“ čas.
Budete sa môcť naučiť, ako spravovať svoje nervový stav dosť rýchlo.
Autorova odbočka
Bol som v bolestivom stave. Vždy je to takto: akonáhle knihu dokončím, napätie rastie! Trpím. Je to ako porodiť dieťa. Stvorenie. Zodpovednosť. Píšem bez editora, ako píšem, bude to tak, chcem písať dobre, aby som bol užitočný. Kráčam hore -dole po miestnosti, klepám si prstami a hojdám sa na stoličke. Nezostáva takmer žiadny čas a rukopis je potrebné predložiť včas.
Vtedy nie je čas, keď vám všetko prekáža, ale prácu musíte zvládnuť. Pamätáte si, že sa musíte zorganizovať, nájsť v sebe optimálny stav, ktorý pre prácu potrebujete, odhodiť chaos v hlave, pokoj dole, nájdi v sebe harmóniu.
Koniec koncov, keď prídete na túto potrebu, na samoreguláciu - keď nemôžete vyriešiť problém bežnými silami a spôsobom, na ktorý ste zvyknutí.
Posadil sa na pohovku. Začal som premýšľať, čo presne chcem do seba teraz dostať, aby som najkratší čas odovzdať rukopis? Zavrel oči a premýšľal.
Pochopil som: chcem mať v hlave taký stav jasnosti, aký som mal v detstve, keď bola hlava čistá, keď som ešte nebol zdeformovaný stresmi, problémami, vekom, životnými ťažkosťami. Obnovte pôvodnú integritu!
Zavrel som oči, začal relaxovať a spomínať na čas, keď bola moja duša jasná a dobrá.
Spomenul som si na svojho starého otca, na jeho dom pri jazere, brezy, plačúce vŕby, ktorých konáre sú ponorené do pokojnej vody jazera. Wow! Bol som malý, ale z nejakého dôvodu som prirodzene chápal, že vŕby plačú! A že tieto vŕby a jazero akoby nežili v našom uponáhľanom rýchlom čase, ale v inom, kozmickom čase - v ich pokojnom svete stáročí, tisíc rokov, bezhranične.
Krk ma ťahá, cievu mi stláča hrana, bolestivý pocit.
Práve to mi bráni skutočne cítiť stav jasnosti v mojej hlave.
Pamätám si svoj krk, myslím, že budem robiť to, ako naučím svojich pacientov odstraňovať prekážky, ktoré sa objavujú pri naladení do požadovaného stavu.
Stlačil, urobil krátku masáž bodov „feng chi“ na zadnej strane hlavy, hľadal tie body na hlave, ktoré boli citlivejšie, „rozpustil“ ich napätie ľahkou masážou. Potom mierne odhodil hlavu, ako to bolo pohodlnejšie, a začal sa opäť uvoľňovať. Nefunguje. Pokrútil hlavou dopredu a dozadu pri hľadaní polohy, v ktorej by ste hlavu nechali tak, a už ste sa nechceli hýbať, chceli ste zamrznúť, znecitlivieť, aby ste nevystrašili prichádzajúci stav relaxácie.
Ale nevyšlo to.
Roztiahol ruky pred seba. Začal som si predstavovať, že sa rozchádzajú. Nevyšlo to Potom ich dal dole a znova hľadal polohu hlavy.
Teraz, po recepciách, som to našiel, zamrzol.
Chcem mať v hlave jasno! Začal som premýšľať, čo by mi ešte mohlo pomôcť v relaxácii.
Dom môjho starého otca pri jazere sa mi otváral v pamäti, vždy keď som sa zobudil, a v okne boli brezy. Jazero! Ako dobre nám deťom pri jazere bolo! A ulica, na ktorej stál dom starého otca, sa volala Ozernaya. Medzi jazerom a dedovým domom je rieka. V lete sme sa išli kúpať do rieky.
Potom, keď som už dospelý, prechádzal okolo rieky, zakaždým som premýšľal, ako by sme v nej mohli plávať, pretože zúženie brehov v tejto rieke sa nedá pohnúť! A potom plávali! A plával od pobrežia k pobrežiu, kto je rýchlejší! A lovili ryby.
Zdriemnutý. Zobudil som sa. Zapamätané.
Som malý, mama mi prečítala knihu o Karasovi Karasevičovi, ktorý žil v rieke a išiel navštíviť ďalšie ryby s dáždnikom (wow, moja pamäť je teraz taká, aká je, nepamätám si ich mená). Potom som obišiel rieku a pokúsil som sa presvedčiť chlapcov, aby v rieke nelovili!
A z tejto spomienky som akosi cítil v duši radosť a teplo: teraz si myslím, aký som dobrý, že mi bolo ľúto rýb v rieke!
Z pocitu, že som dobrý, sa mi v hlave vyjasnilo!
Aký stav som pre seba inštinktívne hľadal, aby som mohol vykonávať zodpovednú prácu - odovzdať knihu včas?
Spomenul som si na svoje detstvo, ako dieťa sme boli chránení.
Mali sme babičku aj starého otca a mohli sme sa slobodne hrať, snívať bez strachu, že urobíme chybu. Boli sme prirodzení.
A teraz sme dospelí. A teraz máme zodpovednosť.
Ukazuje sa, že aby ste boli šťastní, musíte sa vrátiť do detstva?
Nie! Každý vek má svoje výhody. Myseľ dospelých, skúsenosti.
Musíte len spojiť myseľ dospelých s prirodzenou prirodzenosťou! Mám KĽÚČ.
Áno, teraz sme opäť chránení!
Po zvládnutí nášho štátu môžeme teraz slobodne uvažovať, ale aj o zodpovednej téme!
Psychoanalýza s psychologickou úľavou!
Vstal som, trochu sa zahrial, napísal som túto časť knihy!
Obsahuje logiku a obvody sledu akcií, kde je kladný cieľ techník, o ktorých sa dozviete z príslušných kapitol knihy, odstráňte prekážky jeho dosiahnutia.
Podrobnosti - jazero alebo Karas Karasevich s dáždnikom - každý má svoje.
KĽÚČ je účinný od prvého použitia, dokonca aj pre tých, ktorí „zlyhajú“ v technikách
Každý, kto pracuje s počítačom, to ľahko pochopí.
Existuje taká vec - "zmrazenie".
To je vtedy, keď stlačíte klávesy a obrazovka „stojí“.
V počítačovej časti ľudského mozgu v strese dochádza k podobnému „zamrznutiu“: signály sú prijaté, ale mozog akoby nereagoval. Napríklad muž kráča po ulici, zrazu - bolesť v pravom boku, si myslí: nie je to zápal slepého čreva, predstavivosť sa odohrala. Súdruh ho bije po pleci: nevidíte semafor ako v tranze?
Stres je nekontrolovateľný tranz. Zaseknutý pri probléme, zavesený ...
Príklad. Na metodickej hodine medzi dôstojníkmi vojenských vesmírnych síl sa jeden z nich sťažoval: každý uspeje v trikoch, ale nie! Ruky „neplávajú“!
Potom si sadol, prekrížil si nohy a otočil sa ku každému a zvolal:
- Chápal som, prečo moje triky nefungujú! Môj syn sa o dva týždne vezme a s manželkou neustále premýšľame, kde vezmeme peniaze, ako budeme zbierať ľudí. A teraz som si po týchto recepciách sadol a pomyslel som si: „Prečo sme prví alebo čo? Nájdeme peniaze, pozveme ľudí a všetko bude v poriadku s nami! "
Zamknuté!
Keď sa pokúsite vytvoriť kontrolovaný ideový reflexný príjem, dochádza k takzvanému dominantnému prepínaniu mozgového stresu (ako napríklad radenie prevodových stupňov v prevodovke automobilu), a tým mozog poskytuje možnosť takzvaného psychologického vykladania a nabíjania. Inými slovami, mozgové bunky vyjdú zo stavu stagnujúceho nadmerného vzrušenia a začnú normálne reagovať a počas tohto „pokojného oddychu“ relaxácie nahromadia zásoby nových čerstvých síl.
Stáva sa to dokonca aj v prípadoch, keď príjem úplne nevyšiel. Efekt príde o niečo neskôr.
Napríklad sme päť minút cvičili s KLÍČOM, chodili do práce a zrazu sme sa pristihli, ako si myslíme, že je to jednoduchšie, ako keby sa nám hora zdvihla z ramien!
Čo sa s tebou stane O tom, čo sa presne stane po tréningu s KĽÚČOM
Ty žiješ svoj život. Robiť niečo. Na niekoho sa usmeješ. Niečoho sa držíš. Nemusíte odísť.
Ale je čas ... do druhej triedy. Naučte sa novú kvalitu života.
Čím skôr sa naučíte zvládať stres, tým ľahšie je sústrediť sa, tým ľahšie je prepnúť a zotaviť sa, tým viac vitálna energiašetríte peniaze na kreatívne účely.
Tieto vlastnosti sú nástrojmi života, ktoré súvisia so všetkým a so všetkými - s učením, komunikáciou a akýmikoľvek inými aktivitami.
Ak ich nedostanete skôr, musíte si ich získavať počas celého života.
Keď hráte tenis, naučíte sa to. Čítaním knihy sa to naučíte. Aj tancom sa to naučíš ...
A ak sa to naučíte rýchlejšie, potom je všetko ostatné jednoduchšie, a teda aj lepšie.
Sami niekedy nechápeme, ako veľmi nevieme, ako sa ovládať. A pri rozhodovaní často podceňujeme moc názorov ostatných na nás. Napríklad Ostap Bender s I. Ilfom a E. Petrovom celý večer tancovali so stoličkou a písali poéziu s inšpiráciou a ráno sa ukázalo, že ide o Puškinovu poéziu.
Pre každého človeka, obzvlášť vo veľkom hlučnom meste, je veľmi dôležité, aby mohol byť sám so sebou aspoň päť minút denne. Zbavte sa zhonu a vonkajších dojmov, upokojte starosti a starosti dňa, buďte v tomto tichu sami so sebou. Vnímajte seba, svoju povahu, pozerajte sa na seba a na svoje okolnosti akoby zvonku, oddeľte svoje myšlienky od ostatných, pochopte, čo chcete a ako to najlepšie dosiahnuť. Aké dobré je počuť medzi kakofóniou orchestra vonkajšieho sveta a svojou vlastnou vnútornou hudbou!
Vy a od prírody máte tendenciu „premýšľať“.
Čas od času sa aspoň na chvíľu odpútate od zhonu a ponoríte sa do seba. Čokoľvek ste zaneprázdnení - či už sledujete hokej alebo pracujete na projekte - to isté v priebehu niekoľkých sekúnd, vo chvíľach, kedy často, bez toho, aby ste si to všimli, zostanete sami so sebou. Existujú ľudia, ktorí to robia častejšie ako ostatní. Existujú úzkostlivo podozrievaví ľudia, ktorí sa neustále počúvajú a hľadajú v sebe problémy. Keď počúvame sami seba s pocitmi úzkosti, zakaždým sa vynárajú ďalšie negatívne návrhy na seba.
Počúvať seba nie je výmysel, je to ľudská vlastnosť. Rovnakým spôsobom sa počítač po zapnutí sám skenuje a kontroluje stav vnútorných systémov.
Po tréningu s KĽÚČOM sa váš život radikálne uľahčí.
Zostanete rovnakí - počúvate sami seba. Ale zároveň vždy, keď počúvate sami seba, vedome alebo dokonca inštinktívne hľadáte v sebe nielen „zlomy“, ale neobvykle krásny liečivý stav vnútornej ľahkosti zažívaný pri hľadaní KĽÚČA.
A preto zakaždým, keď sa počúvate, týmto sa už regulujete, „zdvihnite“ svoje vnútorné systémy... Vaša vlastnosť sebaskúmania sa zmení na vlastnosť sebazdokonaľovania.
Ide o novú kvalitu života, keď neustále a dokonca nepostrehnuteľne zlepšujete seba a svoje blaho.
Ide o metódu pasívnej aplikácie samoregulácie, ktorá sa realizuje po metóde aktívnej samoregulácie-nácviku KĽÚČOM.
Ľudia, ktorí prešli touto školou, tvrdia, že dostali pocit vnútornej ochrany.
Predtým u vás mohol dominovať stres, ale teraz budete účastníkom tejto udalosti a zároveň budete jej svedkom. Vaše schopnosti sa rozšíria.
A budete sa aj menej unavovať, pretože vaše telo začne míňať menej energie a bude v stave intenzívnej sebaobnovy.
Budete mať novú schopnosť - jemný pocit vnútornej rovnováhy: budete môcť cítiť, kedy a ako strácate pracovnú kapacitu a ako ju rýchlejšie obnoviť.
Stanete sa lepším v chápaní seba a ostatných, a preto sa stanete múdrejšími: budete náročnejší na seba a budete tolerantnejší k druhým.
Navigácia v ňom bude jednoduchšia ťažké situácie, slobodnejšie sa prispôsobiť novým veciam a rýchlejšie sa zotaviť z chorôb.
Budeš sa učiť jednoduchšie a rýchlejšie.
Stanete sa schopní lepšie cítiť signály intuície a dokážete v sebe nájsť inšpiráciu vo chvíli, keď chcete ...
Budeš viac žiť plný život s menším poškodením zdravia a rýchlejšie na splnenie svojich snov.
Vaša chôdza bude ľahká, svaly elastické a oči čisté a žiarivé.
INFORMAČNÁ POZASTAVKA
KĽÚČ vám umožňuje:
□ skontrolujte tesnosť;
□ uvoľnite, odstráňte nervové svorky;
□ je rýchlejšie a jednoduchšie relaxovať, mobilizovať sa;
□ zotaviť sa za behu;
□ rýchlejšie a jednoduchšie dosiahnuť vrchol pracovnej „športovej“ formy;
□ ovládať strach;
□ prekonať psychologické bariéry;
□ zbaviť sa stereotypov myslenia;
□ rýchlejšie a jednoduchšie zvládnutie nových aktivít;
□ rýchlejšie a jednoduchšie nájsť psychologický kontakt s partnerom;
□ rýchlejšie a jednoduchšie identifikovať a rozvíjať požadované vlastnosti a schopnosti;
□ zvýšiť latku pri cieľoch;
□ uvedomiť si svoje podvedomé postoje a psychologické bariéry;
□ pozrieť sa na situáciu zvonku;
□ dajte si poradiť;
□ rýchlejšie a jednoduchšie navodenie kontrolovaného meditatívneho stavu;
□ pripojiť k úlohe vnútorné zdroje;
□ zlepšiť pohodu;
□ a dosiahnite svoj cieľ najjednoduchším a najprirodzenejším spôsobom pre seba.
NAUČTE SA POMÁHAŤ SEBE A BUDE VÁM JEDNODUCHŠIE POMÁHAŤ INÝM.