Lyžovanie. Šport – výhody a nevýhody Plusy lyžovania

Všetky zimné športy sú nepochybne veľmi zdravé. Posilňujú a liečia, dodávajú energiu a radosť zo života. Ktorý zimný šport by ste si mali vybrať: trendy lyžovanie alebo klasické lyžovanie? V článku nájdete informácie o zdravotných účinkoch zjazdového a bežeckého lyžovania. Porovnanie týchto dvoch športov vám pomôže vybrať ten najlepší.

Európu a Rusko v posledných rokoch „pokryla“ vlna módy pre alpské lyžovanie. Mnohí ani neuvažujú o vplyve tohto športu na zdravie a existenciu dôstojných alternatív. Komerčné kampane na zjazdové lyžovanie a snowboarding vynakladajú každoročne obrovské sumy peňazí na vybavenie a využívanie horských tratí. Staré dobré bežecké lyžovanie je medzitým vynechané. V posledných desaťročiach sa podcenil ich zdravotný a rekreačný potenciál.

Poďme sa bližšie pozrieť na výhody a nevýhody každého z týchto športov.

Móda pre zjazdové lyžovanie prišla z Európy. Klimatické podmienky európskych krajín nedovoľujú, aby sa bežecké lyžovanie rozvinulo ako masový šport. Relatívne vysoká teplota vzduchu v zime skracuje trvanie snehovej pokrývky. To núti milovníkov lyžovania stúpať do vysokých častí hôr, Álp, Pyrenejí, Karpát.

Rusko je zas na bežkovanie jednoducho stvorené. Dĺžka sezóny, výborná snehová pokrývka a krajinná tendencia väčšiny územia vytvárajú ideálne podmienky pre tento šport.

Účinky na telo

Hlavným rozdielom medzi bežeckým lyžovaním a skialpinizmom je ich vplyv na telesné funkcie. Beh na lyžiach je fitness klasika. Poskytujú dlhodobú rovnomernú fyzickú aktivitu pre vytrvalosť. Alpské lyžovanie je silný, extrémny šport.

Beh na lyžiach je porovnateľný s plávaním či joggingom. Aktivujú mnohé svalové skupiny, kĺby a väzy, posilňujú ich a rozvíjajú. V tomto zmysle pomáha bežecké lyžovanie správnemu vývoju mladého tela a je skvelé pre deti a mládež. Je dôležité, aby bol tento šport užitočný v každom veku.

Bežecké lyžovanie zabezpečuje správne fungovanie pohybového aparátu, naťahovanie svalov a dodatočnú vlhkosť kĺbov. Jednou z charakteristík bežeckého lyžovania je, že nezahŕňa prudké, hrboľaté pohyby, ktoré robí bežecké lyžovanie. Ak máte citlivé kĺby, lyžovanie je skvelý spôsob, ako si udržať aktívny životný štýl.

Bezpečnosť

Bežkovanie je bezpečné. Pri správnom prístupe nepreťažujú kĺby a prácu srdca. Beh na lyžiach posilňuje imunitný, kardiovaskulárny a dýchací systém, normalizuje krvný tlak, zrýchľuje metabolizmus.

Ako aeróbny šport je to skvelý spôsob, ako zhodiť prebytočné kilá a zlepšiť si celkovú pohodu. Lyžovačka v zimnom lese je zlepšenie zdravia, prevencia a načerpanie pozitívnej energie na dlhú dobu.

Pri alpskom lyžovaní, ako v každom extrémnom športe, sa výrazne zvyšuje riziko zranenia. Na svahu často zabúdame, že tento šport sa treba naučiť. Ovládanie lyžiarskej techniky umožňuje. Často sa tak zachová nielen zdravie, ale aj život.

Pri problémoch s kĺbmi alebo poruchách kardiovaskulárneho systému je lyžovanie kontraindikované. Počas jazdy nedochádza k vyváženej záťaži pohybového aparátu. Zároveň sa na rozdiel od tých bežeckých zapája do práce menej svalov.

Čo by ste si mali vybrať?

Výhodou skialpinizmu, podobne ako bežeckého lyžovania, je zlepšenie kondície, rozvoj určitých svalových skupín a zlepšenie imunitného systému. Zjazdové lyžovanie produkuje viac adrenalínu. V dôsledku lyžovania sa nám dostáva viac „hormónov radosti“ – endorfínov.

Čo sa týka finančných nákladov, bežeckému lyžovaniu nepochybne prospieva mnohonásobná úspora nákladov.

Každý typ lyžovania je svojím spôsobom jedinečný. Zostáva nám dať prednosť tomu, čo je pre nás najvhodnejšie a najzaujímavejšie.

Šport, najmä pre hyperaktívne deti, je skvelým spôsobom, ako nasmerovať svoju energiu na pokojnú cestu. Ale musíte si vybrať šport múdro, aby priniesol zdravotné výhody. Zimné športy sú u nás tradične rozvinuté. Ako si vybrať, ktorý komu vyhovuje a kedy je optimálne poslať dieťa do sekcie - rada portálu "Kupujem".

Oleg Bogdanov

Upozorňujeme, že dieťa by malo byť zaradené do športu, ktorý má dlhoročnú tradíciu výučby, medzigeneračnú kontinuitu a dobre vybudovanú športovú infraštruktúru. Berúc do úvahy tieto faktory, mali by ste sa dôkladne pozrieť na nasledujúce oblasti:

• Lyžovanie (disciplíny na lyžiach a biatlon)
• Krasokorčuľovanie
• Korčuľovanie
• Alpské lyžovanie (snowboarding)
• hokej (hokejbal)

Každý z týchto typov má svoje pre a proti spojené s intenzitou tréningu, požiadavkami na dieťa, finančnou investíciou a ďalšími zdravotnými benefitmi.

Lekárske indikácie pre zimné športy

Keď dávate dieťa do športového oddielu, je dôležité mať na pamäti, že nie každý organizmus dokáže vydržať zaťaženie očakávané pre konkrétny šport. Zimné športy sú vo väčšine prípadov tréningy na otvorenom mrazivom vzduchu, čo vytvára dodatočnú záťaž pre dýchací a kardiovaskulárny systém. Preto si pred prihlásením do sekcie určite prejdite všetkými potrebnými vyšetreniami a získajte súhlas lekárov.

Kontraindikácie pre športové aktivity

korčuľovanie:

• krátkozrakosť;
• astma;
• pľúcna choroba;
• poruchy muskuloskeletálneho systému;
• trauma hlavy;
• ochorenie obličiek;
• obehové choroby.

hokej:

• problémy s spojivovým tkanivom;

Snowboard:

• zvýšená krehkosť kostí;
• astma.

lyžovanie:

• astma;
• choroby muskuloskeletálneho systému;
• problémy kardiovaskulárneho systému.

lyžovanie

Od akého veku: od 5-6 rokov.

Prvých pár rokov sa študenti zapájajú do všeobecných skupín bez špecifickej špecializácie. Mnohé oddiely vyučujú deti bezplatne, na verejné náklady. V prvom rade sa deti učia stáť na lyžiach a ako na nich správne jazdiť. Spočiatku sú záťaže mierne, trénuje sa niekoľkokrát týždenne niekoľko hodín. V mnohých sekciách existuje určitý fond športového vybavenia, to znamená, že dieťa dostane lyže a palice. Je dôležité pochopiť, že nie je správne dlho trénovať na cudzom vybavení a budete si musieť kúpiť vlastnú sadu lyží, palíc, topánok a viazania. V budúcnosti, ak sa dieťa rozhodne pokračovať v lyžovaní, bude potrebné zakúpiť profesionálny lyžiarsky oblek.

V našej krajine máme niekoľkomiliónovú armádu fanúšikov biatlonu a mnohí snívajú o vychovaní nových Bjoerndalenov, to je úplne prirodzený sen. Nezabúdajte, že spravidla prichádza dieťa do biatlonového oddielu z lyží vo vyššom veku, kedy si biatlonoví tréneri všimnú potrebné schopnosti a vyzvú dieťa, aby si túto disciplínu vyskúšalo.

Vynikajúce biatlonové školy sa vyvinuli v Ťumeni, Sverdlovsku, moskovských regiónoch a Chanty-Mansijsku.

Zdravotné prínosy lyžovania pre vaše dieťa:

• správna tvorba dýchania;
• kalenie;
• vývoj vestibulárneho aparátu;
• posilnenie kardiovaskulárneho systému;
• zvýšenie vytrvalosti, výkonu a tónu tela;
• rozvoj svalov nôh a posilnenie brucha.

Krasokorčuľovanie

Od akého veku: od 4 rokov.

Krasokorčuľovanie je jedným z najťažších a najtraumatickejších športov. Učiť dieťa korčuľovať by sa malo začať vo veku troch rokov. Do sekcie sa môžete prihlásiť od 4 do 6 rokov. Upozorňujeme, že tieto čísla nie sú ani zďaleka ľubovoľné. Dieťa vo veku 8 – 9 rokov sa už nesmie brať s odôvodnením, že je veľmi neskoro.

Žiaľ, sekcie krasokorčuľovania nie sú dostupné vo všetkých mestách. Triedy v sekciách sú platené a závisia od kvalifikácie a odmeny trénera. Keď trénujete s majstrom sveta alebo medailistom, pripravte sa na rozdvojenie.

Tréningový proces je od začiatku veľmi intenzívny. Je možné vykonať niekoľko tréningov denne. Prvý je pred školou o 7:00 a večer. Zvážte aj priebežné náklady na kostýmy a cestovné náklady.

Zdravotné benefity krasokorčuľovania:

• posilnenie svalov nôh;
• zlepšenie metabolizmu;
• kalenie;
• zlepšenie termoregulačných procesov;
• rozvoj umenia a hudobného sluchu.

Korčuľovanie

Od akého veku: od 6 rokov.

Silná škola rýchlokorčuľovania vám dáva všetky dôvody, aby ste si boli istí, že z vášho drobca môže vyrásť skvelý športovec. V korčuliach, rovnako ako v mnohých iných športoch, by sa malo dieťa podávať vo veku 6-8 rokov. Toto je optimálny vek pre ďalší plodný profesionálny a fyzický vývoj.

V mnohých mestách úspešne fungujú školy bezplatného korčuľovania. Intenzita tréningu je spočiatku rovnaká ako pri lyžovaní, niekoľkokrát týždenne. Od rodičov si určite budete musieť kúpiť špeciálne rýchlokorčule a rýchlokorčuliarsky oblek, nie sú lacné, ale bez nich je korčuľovanie nemožné.

Zdravotné prínosy rýchlokorčuľovania pre vaše dieťa:

• rozvoj rovnováhy a obratnosti;
• posilnenie svalov nôh;
• zlepšenie metabolizmu;
• zlepšenie činnosti obehového systému;
• kalenie;

Alpské lyžovanie (snowboarding)

Od akého veku: od 7 rokov.

Alpské lyžovanie zahŕňa zjazdové lyžovanie alebo snowboarding (snowboarding). Každý, kto pozná alpské lyžovanie, vie, že zjazd z kopca je veľmi vzrušujúci a nebezpečný. Ste pripravení vystaviť svoje dieťa potenciálnemu nebezpečenstvu? Malo by sa tiež pamätať na to, že alpské lyžovanie nie je možné bez prítomnosti lyžiarskej trate neďaleko od domu.

Žiaľ, lyžovať ani snowboardovať nebude možné na verejné náklady. Cena tried s trénerom začína od 500 rubľov za hodinu. Pridajte k tomu platený vlek a náklady na lyžiarske vybavenie. Nie veľa ľudí často uspeje na školeniach, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou budú musieť cestovať mimo mesta. Ak sa nebojíte takýchto ťažkostí, potom stojí za to začať trénovať s dieťaťom od 7 do 8 rokov.

Výhody lyžovania pre deti:

• rozvoj kardiovaskulárneho systému;
• vývoj dýchacieho systému;
• zlepšenie metabolizmu;
• posilnenie lýtkových svalov a kvadricepsov;
• zlepšenie zmyslu pre rovnováhu;
• rozvoj koordinácie pohybu;
• posilňovanie brušných svalov.

hokej

Od akého veku: od 8 rokov.

Hokej napriek všetkému zostáva čisto mužským športom a hokejový oddiel pre dievča budete hľadať len ťažko. Tak či onak je zvykom posielať deti do hokejového oddielu od 8-9 rokov. Šťastie pre tých, v ktorých mestách hrajú veľké hokejové tímy KHL, spravidla majú detské školy, kde sa pripravuje zmena za mužstvo dospelých. Žiaľ, nie každý je prijatý do takýchto klubov. Už vo fáze prijatia do školy sa výber uskutočňuje podľa určitých kritérií.

Predtým, ako vezmete svoje dieťa do hokejovej sekcie, mali by ste ho naučiť stáť na korčuliach, držať hokejku a nepoddávať sa ťažkostiam. Najprv bude potrebné všetku muníciu zakúpiť samostatne. Tréningy budú tiež od začiatku dosť intenzívne.

Nepozeraj sa na bandyho zhora. Mimochodom, Rusko udáva trendy v tomto športe. Bandy sa tiež nazýva bandy. Tým, že svoje dieťa dáte do takéhoto oddielu, zaručene získate kvalitných trénerov a výborné športové vyhliadky.

Výhody hokeja pre deti:

• rozvoj rovnováhy a obratnosti;
• posilnenie svalov nôh;
• zlepšenie metabolizmu;
• zlepšenie činnosti obehového systému;
• kalenie;
• vytrvalosť;
• zlepšenie termoregulačných procesov.

Zima je ideálny čas na lyžovačku. Je známych veľa rôznych smerov, takže mnohí si budú môcť nájsť niečo, čo im prinesie potešenie. Cvičenie vonku má navyše pre človeka široké spektrum benefitov.

Ciele a ciele lyžovania

Jedným z najobľúbenejších je lyžovanie. Mnohé smery v ňom zahrnuté sú zastúpené na olympijských hrách. Význam lyžovania pre človeka je obrovský:

1. Wellness... Počas cvičenia telo robí obrovské množstvo fyzickej práce, ktorá má priaznivý vplyv na zdravie.
2. Vzdelávacie... Lyžovaním si človek v sebe rozvíja a zdokonaľuje mnohé dôležité zručnosti, napríklad vytrvalosť, obratnosť, silu, vytrvalosť a pod.
3. Aplikované... Lyže sa používajú pri rôznych pracovných činnostiach, v armáde, v každodennom živote a v iných oblastiach.

Ako vplýva lyžovanie na ľudské zdravie?

Pravidelným športovaním môžete dosiahnuť obrovský pozitívny účinok, a to vďaka tomu, že sa na práci podieľajú takmer všetky svalové skupiny. Účinok lyžovania na telo je podobný behu alebo skoku, ale záťaž je šetrná, takže mnohé oblasti zvládnu aj starší ľudia. Tréning je povolený pre malé deti aj dôchodcov.

Zdravotné benefity lyžovania

Dá sa hovoriť o pozitívnom efekte, ktorý človek získa pravidelným dlhodobým vystupovaním na lyže. Je to spôsobené nielen tým, že musíte pracovať s rukami a nohami, udržiavať rovnováhu, ale aj tým, že tréning prebieha na čerstvom vzduchu.

1. Chôdza vonku v zime je podobná otužovaniu, čo prispieva.
2. Srdce a cievy sú posilnené a to všetko preto, že lyžovanie je kardio záťažou.
3. Výhody lyžovania sa spájajú s konceptom krajinnej terapie, ktorá zahŕňa ozdravenie a posilnenie organizmu tréningom na čerstvom vzduchu. To vám umožní vyrovnať sa s nespavosťou, stabilizovať nervový systém, zlepšiť náladu atď.
4. Podporuje pľúcnu ventiláciu, ktorá zvyšuje množstvo kyslíka vstupujúceho do tela.
5. Lyžovanie vám môže pomôcť schudnúť a posilniť váš svalový systém.

Škody na lyžiach

V niektorých situáciách môže lyžovanie spôsobiť mnohé zdravotné problémy. Úrazy pri lyžovaní sú bežným javom, a to všetko v dôsledku nedodržiavania bezpečnostných opatrení, nevhodne podobného vybavenia a jazdy na tratiach, ktoré na to nie sú solené. Pri popise kladov a záporov lyžovania je dôležité venovať pozornosť kontraindikáciám.

1. Závažná patológia muskuloskeletálneho systému alebo chrbtice.
2. Choroby kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.
3. Obdobie tehotenstva.
4. Oslabená imunita a problémy s kĺbmi.
5. Nedávne choroby a operácie.

Druhy lyžovania

Ako už bolo spomenuté, prezentovaný športový smer je považovaný za najmasívnejší. Hlavné typy lyžovania a ich stručný popis:

1. Lyžiarske preteky... Ide o cyklický šport, ktorý preteká na rôzne vzdialenosti. Patria sem: delený štart, hromadný štart, stíhacie preteky a iné.
2. Lyžovanie... Zostup z hory sa uskutočňuje po určitej trase, ktorá je označená špeciálnou bránou. Trvanie trate, výškové skoky a počet brán sú vždy jasne definované. Existujú rôzne druhy lyžovania: slalom, super obrie, obrovský slalom, zjazd a tak ďalej.
3. Skoky na lyžiach... V tomto športe sa používajú špeciálne krídlové lyže, ktoré pomáhajú športovcovi pri vzlietaní zo zeme regulovať let.
4. Severské lyžovanie... V tomto smere sa spájajú skoky na lyžiach (2 pokusy) a preteky na 15 km.
5. Snowboard... Toto lyžovanie zahŕňa cvičenie na jednej lyži, ktorá sa nazýva „snowboard“. Existuje niekoľko druhov: obrovský a paralelný slalom, snowboardcross a iné.
6. Voľný štýl... Tento smer zahŕňa vykonávanie rôznych trikov a skokov. Existuje niekoľko disciplín: lyžiarska akrobacia, mogul, skicross a U-rampa.

Ako ísť lyžovať?

Pre začiatočníkov je potrebné venovať pozornosť niekoľkým dôležitým podmienkam.

1. Musíte si vybrať správne vybavenie. Zohľadňujú sa dôležité detaily, napríklad druh športu, výška atď.
2. Okrem toho by ste si mali kúpiť správne oblečenie, ktoré by vám nemalo brániť v pohybe, no zároveň dobre zahriať.
3. Je potrebné podrobiť sa vyšetreniu a vylúčiť možné kontraindikácie.
4. Začiatočníci by mali začať s minimálnou záťažou a určite jazdiť na pripravených tratiach. Ak je to možné, cvičte s trénerom.
5. Ak sa chce človek venovať profesionálne, tak príprava na lyžovanie by mala prebiehať v špeciálnych školách, kde sú vypracované tréningové programy.

Pravdepodobne v každej oblasti nájdete informácie, ktoré sú pre veľké množstvo ľudí neznáme. Existujú zaujímavé fakty o lyžovaní:

1. Lyže sa začali používať ešte v čase, keď sa namiesto oblečenia používali zvieracie kože. Dokazujú to nájdené skalné maľby.
2. Ľudí, ktorí chcú schudnúť, bude zaujímať, že za hodinu jazdy sa dá zhodiť asi 350 – 400 kcal.
3. Verí sa, že lyžovanie vzniklo v časoch starých Škandinávcov, a tak mali patróna lyžovania - Ulloma.
4. Športové lyžiarske oblasti boli prvýkrát zahrnuté do olympijských hier v roku 1924 a potom nórsky tím získal takmer všetky ocenenia.
5. Prvé športové lyže mali dĺžku až tri metre.
6. Arthur Conan Doyle sa stal priekopníkom lyžovania vo Švajčiarsku.

Lyžiarske legendy

Súťaže sa konajú takmer vo všetkých športových smeroch, čo pomáha rozlíšiť tých najlepších medzi všetkými účastníkmi. Lyžiarski šampióni získali medaily v rôznych súťažiach, vrátane olympijských hier, viac ako raz.

Minimálny vek pre profesionálny šport by mal byť 6 (gymnastika) až 13 (vzpieranie žien) rokov. Všetky ostatné športy zapadajú do tejto medzery.

Tímový šport(futbal, volejbal, basketbal, hokej a pod.) od 5-6 rokov.
výhody:prispieť k rozvoju vytrvalosti, rýchlosti, dobrej reakcie; posilniť zrakový a muskuloskeletálny systém, zlepšiť fungovanie pľúc a srdca; umožňujú vám vyhodiť emócie a agresiu; učiť tímovú prácu a mierové riešenie konfliktov v tíme; lacné vybavenie (okrem hokeja).
mínusy:relatívne vysoká miera zranení.
Pre koho je vhodný:mobilné, zhovorčivé, spoločenské cholerické deti bez výraznej túžby po individuálnej nadradenosti, ktoré milujú tímové hry.
Kontraindikácie:nestabilita krčných stavcov; ploché nohy; peptický vred; astma.
Dôstojný príklad.Slávni futbalisti Andrei Arshavin a Igor Akinfeev vstúpili do futbalovej sekcie vo veku 7 rokov (obaja sa do tohto športu zamilovali už v ranom veku). Hokejista Pavel Bure vstúpil do detského hokejového tímu vo veku 6 rokov. Neskôr títo športovci prešli na profesionálny šport a dosiahli v ňom výrazné úspechy.

Bojové umenia (karate, aikido, box, taekwondo, sambo, judo atď.) od 5-6 rokov.
výhody:prispievajú k rozvoju vytrvalosti, presnosti pohybov, flexibility, dobrej reakcie; rozvíjať schopnosti sebaobrany potrebné pre každého muža; umožňujú vám vyhodiť emócie a agresiu; učiť – paradoxne, ale to platí pre väčšinu bojových umení – pokojné riešenie konfliktov a sebaovládanie; majú liečivý účinok na telo; relatívne lacné vybavenie.
mínusy:pravdepodobnosť zranenia.
Pre koho je vhodný:prakticky každé dieťa – chlapec aj dievča – s akoukoľvek postavou, pretože v týchto triedach si každé dieťa nájde niečo svoje. S vysokou pravdepodobnosťou však budú bojové umenia vyhovovať dieťaťu – individualistovi, pretože počas nich „každý sám za seba“.

Kontraindikácie: akékoľvek zhoršené ochorenia; chronické ochorenia chrbtice; chronické ochorenia kardiovaskulárneho systému.
Dôstojný príklad.Slávny herec, ale aj majster Európy v karate Jean-Claude Van Damme prišiel do oddielu karate vo veku 11 rokov z baletného krúžku, v ktorom študoval ako 5-ročný a ktorý sa ukázal byť veľmi užitočným pre ďalšie napredovanie. v bojových umeniach. Dobrá znalosť karate a kickboxu poskytla Van Dammovi príležitosť presadiť sa v radoch hrdinov hollywoodskych akčných filmov.

Gymnastika (športová alebo umelecká), športové tance od 3-4 rokov.
výhody:prispievať k rozvoju ladnosti, flexibility, vytrvalosti a presnosti pohybov; formovať štíhlu, tónovanú postavu a správne držanie tela; vám umožní ukázať kreativitu; relatívne lacné vybavenie.
mínusy:pravdepodobnosť zranenia (pri cvičení tanca je oveľa menšia).
Pre koho je vhodný:prakticky každé dieťa – chlapec aj dievča – s akoukoľvek povahou a temperamentom, najlepšie však umeleckým.
Kontraindikácie:krátkozrakosť; skolióza; niektoré ochorenia kardiovaskulárneho systému.
Dôstojný príklad.Majsterku sveta a viacnásobnú majsterku Európy v gymnastike Alinu Kabaevovú priviedli do gymnastickej sekcie jej rodičia vo veku 3,5 roka.

Plávanie s 3-4 roky starý.
výhody:pomáhajú posilňovať pohybový aparát, zlepšujú krvný obeh; zlepšiť fungovanie nervového systému; majú vytvrdzujúci účinok; lacné vybavenie; veľmi užitočné pri krátkozrakosti, cukrovke, skolióze, obezite.
mínusy:prakticky nie, okrem možných reakcií na kvalitu vody v bazéne.
Pre koho je vhodný:každé dieťa, ktoré miluje hru s vodou (a je ich väčšina); aj tí, ktorí by sa z psychických dôvodov alebo zdravotných kontraindikácií nemali venovať iným športom.

Kontraindikácie: niektoré očné choroby; tendencia k častému zápalu stredného ucha; kožné ochorenia.
Dôstojný príklad.Do plaveckého oddielu na škole prišiel niekoľkonásobný olympijský medailista Alexander Popov a hoci prvé výsledky boli slabé, tento šport si zamiloval a neodmietol trénovať ďalej. Život ukazuje, že to nie je márne.

Atletika (beh, chôdza, hod oštepom, skok do diaľky a do výšky atď.) od 5-6 rokov.
výhody:pomôcť posilniť pohybový aparát; formovať obratnosť, rýchlosť, silu, vytrvalosť a vôľu víťaziť; lacné vybavenie.
mínusy:nie sú pre deti vždy zaujímavé.
Pre koho je vhodný:dieťa, ktoré má o tieto športy skutočný záujem - potom môže robiť všetko!
Kontraindikácie:niektoré choroby kardiovaskulárneho systému; chronické ochorenie obličiek; cukrovka; progresívna krátkozrakosť.
Dôstojný príklad.Sergej Bubka, športovec v skoku o žrdi, ktorý 35-krát vytvoril svetové rekordy vo svojom športe, vstúpil do športovej školy vo veku 11 rokov a až do veku 37 rokov sa úspešne zúčastňoval rôznych súťaží a z času na čas vyhrával víťazstvá.

Krasokorčuľovanie a lyžovanie od 4 do 5 rokov a od 7 do 8 rokov.
výhody:zlepšiť prácu kardiovaskulárneho systému; posilniť muskuloskeletálny systém; rozvíjať vytrvalosť a (krasokorčuľovanie) milosť, umenie; majú vytvrdzujúci účinok na telo; užitočné pre deti s osteochondrózou, metabolickými poruchami, skoliózou.
mínusy:pomerne drahé vybavenie; zranenie; stabilná zasnežená zima v regióne bydliska je žiaduca.
Pre koho je vhodný:deti, ktoré milujú zimu a zimné radovánky; ľahko toleruje chlad; aktívny a mobilný; v prípade krasokorčuľovania umelecký.
Kontraindikácie:niektoré pľúcne ochorenia; astma; krátkozrakosť.
Dôstojný príklad.Slávni ruskí krasokorčuliari Alexej Jagudin a Jevgenij Pľuščenko prišli do krasokorčuliarskeho oddielu vo veku 4 rokov a odvtedy získali pre Rusko mnoho víťazstiev a medailí.

tenis od 5 rokov.
výhody:rozvíja obratnosť, silu a rýchlosť reakcie; formuje vôľu víťaziť a schopnosť víťaziť; zlepšuje koordináciu a prácu dýchacieho systému; veľké peňažné odmeny za víťazstvo na prestížnych majstrovstvách; užitočné pre deti s metabolickými poruchami a osteochondrózou.
mínusy:vysoké náklady na triedy.
Pre koho je vhodný:ambiciózne, šikovné a dobre koordinované deti.
Kontraindikácie:astma; krátkozrakosť; nestabilita krčných stavcov; ploché nohy.
Dôstojný príklad.„Prvá raketa sveta“ koncom roka 2012 prišla Maria Šarapovová na kurt vo veku 4 rokov a napriek svojej tichej a pokojnej povahe sa z nej podľa trénera stala skutočná bojovníčka a dokonca aj pohyblivá. do inej krajiny nevystrašila budúcu športovú hviezdu v budúcnosti.

Jazda na koni od 10 rokov.
výhody:neznamená vážnu fyzickú námahu, ale núti svaly chrbta a nôh aktívne pracovať; lieči duševné poruchy a je užitočný pri detskej mozgovej obrne; dáva živé emócie z komunikácie so zvieratami.
mínusy:možné zranenie.
Pre koho je vhodný:nervózne, nepokojné, neisté deti; ako aj deti akejkoľvek povahy a povahy, ale najmä tie, ktoré milujú zvieratá.
Kontraindikácie:astma; alergia na vlnu, pot a lupiny koní; nestabilita krčných stavcov; skolióza; vrodená krehkosť kostí.
Dôstojný príklad.Slávny jazdec na koni Rodrigo Pessoa nasadol na koňa už v ranom veku a na svojej prvej súťaži sa zúčastnil, keď mal 9 rokov. Odvtedy vyhral 50 veľkých cien a získal peňažné odmeny vo výške približne 6 miliónov eur. 5.http: //www.rusathletics.com/nov/news.12863.htm
6.http: //family.by/spravka/sport/dussh/
7.http: //vmnews.ru/sport/2009/11/26/tennis-bolshoy-eto-horosho
8. http://www.reiten-lernen.org/reiten-lernen-fuer-kinder/

Pediater, kandidát lekárskych vied Chernysheva Natalia Vitalievna

Niet jediného obyvateľa mesta, ktorý by nesníval o tom, že bude obklopený zasneženými jedľami na horskom svahu pokrytom oslnivo bielym snehom a zhlboka dýcha krištáľovo studený vzduch.

Na otázku, prečo si vybral práve tento šport, každý vidí svoje výhody a priority:

• jeden tvrdí, že pri jazde z kopca pracujú všetky svaly tela, keď namáhaním udržujú rovnováhu;
• iný miluje alpské lyžovanie, pretože dodáva nával adrenalínu, pozitívne emócie, posilňuje nervový systém a rozvíja pľúca;
• tretiemu sa páči, že keď sa odtrhne od stola s počítačom a vykonáva veľkú fyzickú aktivitu, normalizuje celý pohybový aparát;
• štvrtý si vyberie lyžiarsku dovolenku, aby si pozdvihol imunitu, ochránil sa pred aterosklerózou, hypertenziou, bronchitídou a zbavil sa nadbytočných kilogramov.

Všetci sa však zhodujú na jednom, že lyžovanie spôsobuje nával síl, predlžuje mladosť, má „dočasný efekt“: jediný deň strávený v zime na horách vás na jar zachráni pred ARVI ochoreniami. Alpské lyžovanie sa stalo neodmysliteľným a najobľúbenejším spôsobom aktívneho oddychu. Pre milovníkov zimnej dovolenky v horách je príprava na dovolenku celý rituál s nákupom svetlého a pohodlného vybavenia, ktoré kontroluje spoľahlivosť špeciálnych lyží.

Nevýhody lyžovania

Napriek mnohým výhodám má lyžovanie niekoľko nevýhod:

1. Jedným z nich je vysoké riziko úrazu, ktoré predstavuje ohrozenie života a zdravia dovolenkárov. Aj keď správne vybavenie lyžiarskych svahov, dobré vybavenie a prítomnosť skúsených inštruktorov výrazne znižuje;
2. Prílišná vášeň pre tento šport, hodiny tréningu opotrebúvajú telo, preťažujú srdce a nepridávajú na zdraví. Všetko je dobré s mierou;
3. A treťou nevýhodou sú vysoké náklady na lyžovanie. Nie každý zvládne nákup vybavenia, spoľahlivých skialpinistických lyží, používanie vlekov, služby inštruktora, ubytovanie v zimnom stredisku a nákup lyžiarskeho zájazdu.

Typy alpského lyžovania

Moderné alpské lyžovanie má niekoľko typov, vrátane olympijských:

• Z kopca- je prechod horskou cestou vysokou rýchlosťou na chvíľu;


• slalom- ide o vysokorýchlostný cikcakovitý pohyb po horskom svahu s prekonávaním kontrolných bodov vo forme špeciálnych brán alebo vlajok;


• Obrovský slalom- líši sa dĺžkou trate od 800 m do 2 km, výškovým rozdielom medzi štartom a cieľom od 200 do 500 m a prítomnosťou brán, ktorých počet a vzdialenosť medzi nimi stanovujú pravidlá;


• Kombinované podujatie- pozostáva z dvoch pretekov, vrátane takých druhov zápasenia ako slalom a zjazd;


• Jazda zadarmo- zjazd prebieha mimo upravených tratí na nedotknutom snehu a je čoraz obľúbenejší;


• Voľný štýl- v procese zostupu športovec robí skoky, prevraty a iné akrobatické kúsky;


• Ľahké zjazdové lyžovanie.

Amatérski športovci si spravidla vyberajú také druhy alpského lyžovania, ako je jednoduché lyžovanie, ktoré ovláda zjazdové lyžovanie z nízkych hôr. Šikovnejší lyžiari sa učia freestyle a slalom.