Pravdepodobne každé dievča, ktoré „bojovalo za harmóniu svojho tela“ v telocvični alebo vykonávalo fyzické cvičenia doma, pozná stav fyzickej únavy a vyčerpania. Môže prísť čas, keď bude veľmi ťažké vykonávať cvičenia, telo sa rýchlo unaví, čo často vedie k zastaveniu tréningu. Chcete behať na bežiacom páse a cvičiť na simulátoroch pár hodín po sebe a ani si to nevšimnúť? Športujúce a aktívne dievčatá vedia, ktorý liek môže zvýšiť výdrž a pomôcť telu rýchlejšie spaľovať tuk – to je L-karnitín na chudnutie.
Čo je L-karnitín
L karnitín na chudnutie (levokarnitín, vitamín B11, vitamín Bt) sa používa už dlho, je to najbežnejší produkt v športových obchodoch, je to prírodný spaľovač tukov. L-karnitín je látka, ktorú produkuje ľudské telo, teda pečeň, za predpokladu, že prijíma dostatočné množstvo bielkovinovej potravy. Keďže si ho telo vytvára samo, nie je zvykom nazývať ho vitamínom. Výrobcovia tohto produktu tvrdia, že ich produkt je absolútne bezpečný, pretože si ho telo syntetizuje samo a nejde o chémiu. Bezpečnosť príjmu je však možná len pri dodržaní pokynov. L-karnitín, ktorý spracováva tuky na energiu, dáva silu pre fyzickú aktivitu.
L karnitín na chudnutie je možné zakúpiť vo forme kapsúl a emulzií. Môžete si ho kúpiť v lekárňach, obchodoch so športovými potrebami, v internetových obchodoch. Často má príjemnú ovocnú chuť. Náklady na liek sa môžu značne líšiť v závislosti od výrobcu a formy uvoľnenia tovaru. Napríklad Multipower L-Carnitine má odhadované náklady 2 000 rubľov na liter koncentrátu. Tablety Ultimate Nutrition sa dajú kúpiť od 200 kormidiel, cena Oliven L-carnitine liquid je asi 350 rubľov za 50 ml. Bez ohľadu na to, akú formu uvoľňovania si vyberiete, tekutý karnitín alebo tablety, je dôležité dodržiavať dávkovanie a pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Kto potrebuje El Carnitine
Ak jete dostatok mäsa, vajec a iných bielkovinových potravín, vaše telo má dostatok „surovín“ na výrobu L-karnitínu. Pri správnej výžive môže byť dodatočný príjem lieku z hľadiska chudnutia bezvýznamný. Stále si však všimnete nával energie, o čom svedčia početné recenzie.
Vegetariáni a ženy s prísnymi diétami neprijímajú z potravy potrebné množstvo živočíšnych bielkovín. Preto sa im použitie tohto lieku odporúča ako doplnkový zdroj energie a pre normálny metabolizmus lipidov.
Ako L-karnitín účinkuje?
Žiaľ, len pitie L-karnitínu na chudnutie a znižovanie objemu pri ležaní na gauči nebude fungovať. Tento liek je účinný iba v kombinácii s fyzickou aktivitou a je dosť vážny. Použitie L karnitínu na chudnutie má na internete niekoľko pozitívnych príkladov. Ale všetky tieto výsledky, ktoré dievčatá dosiahli vlastnými rukami, sú dosiahnuté kombináciou L-karnitínu, stravy a cvičenia.
Droga v tele pôsobí nasledovne:
- Znižuje sa hladina cholesterolu.
- Proces tvorby plakov v cievach sa spomaľuje.
- Zvyšuje tvorbu lecitínu v pečeni.
- Stimuluje imunitu.
- Srdcový sval je posilnený.
- Zvyšuje duševnú aktivitu.
Ak sa rozhodnete užívať L-karnitín na chudnutie, majte na pamäti, že energiu, ktorú vám liek dodá, musíte vynaložiť na fyzické cvičenia, a to aeróbne cvičenia: beh, plávanie, tanec, cvičenie na rotopede alebo bežiacom páse. Len tak dosiahnete požadovaný účinok pri užívaní nápravy.
Ako piť drogu
El karnitín na chudnutie „funguje“ len za podmienky fyzickej aktivity a diétnych obmedzení. Dávkovanie na chudnutie je tiež dôležité, môžete si ho nastaviť sami so zameraním na pokyny pre každý konkrétny liek. Existujú všeobecné odporúčania pre dávkovanie:
- dávka sirupu: 5 ml 3-krát denne;
- dávka lieku vo forme tabliet: od 250 do 500 mg 2-3 krát denne.
Pre „super tréningy“ je povolený intenzívny príjem 10 až 15 g denne, ale táto dávka sa odporúča len pre profesionálnych športovcov pod zdravotnou kontrolou.
Schéma príjmu je nasledovná:
- Kurz by nemal presiahnuť 1 mesiac.
- Ďalší kurz sa môže opakovať o šesť mesiacov.
- Musíte piť liek pred tréningom, 40 minút pred jeho začiatkom.
- Trvanie tréningu by malo byť aspoň pol hodiny, aby sa proces spaľovania tukov mohol aktivovať. V opačnom prípade namiesto chudnutia dosiahnete opačný efekt: zvýši sa vám chuť do jedla a v dôsledku toho aj hmotnosť.
- Neužívajte L-karnitín nalačno, aby ste sa vyhli gastrointestinálnym problémom. Snažte sa piť liek ráno, vyhnite sa užívaniu večer, aby neboli problémy so spánkom.
Ktorý L-karnitín kúpiť
Pri výbere El carnitine na chudnutie v prvom rade venujte pozornosť forme uvoľňovania. Sirup alebo kapsuly nie sú len otázkou pohodlia. Sirup sa vstrebáva rýchlejšie ako kapsuly, tablety alebo prášok. Preto bude kvapalina stáť viac ako tablety alebo kapsuly. Na chudnutie odporúčajú odborníci na výživu aj tekutý karnitín, no na normalizáciu činnosti srdca sú vhodnejšie tabletky.
Čo sa týka pohodlia, pre niektorých ľudí je jednoduchšie piť kapsuly, je jednoduchšie ich vziať so sebou na cvičenie do telocvične. Tablety a kapsuly majú neutrálnu chuť, tekutý prípravok môže mať špecifickú kyslú chuť, aj keď najčastejšie sa ho výrobca snaží „naplniť“ arómami a sladidlami.
Ako každý produkt, aj El Carnitine môže byť nekvalitný. Snažte sa nekupovať tovar v obchodoch s neoverenou povesťou. Je lepšie dôverovať skúsenostiam priateľov, známych alebo používateľov na internete, aby ste si vybrali kvalitný produkt podľa ich odporúčaní. Popularita El Carnitine mohla viesť k objaveniu sa falzifikátov na trhu. Pokúste sa kúpiť produkt vo veľkých obchodoch so športovou výživou alebo v lekárňach, nenaháňajte lacnosť a nekupujte tovar od pochybného výrobcu.
Vedľajšie účinky lieku
Podľa recenzií výrobcov a spotrebiteľov na internete ako taký nemá El Carnitine žiadne vedľajšie účinky. Samozrejme je dôležité dodržiavať dávkovanie a odporúčania na prijatie. Čo sa stane, ak užijete drogu v "bankách", nebolo stanovené, ale je známe, že existuje maximálne množstvo karnitínu, ktoré bude mať vplyv na telo. Toto maximum je 5000 mg. To znamená, že pri použití 10 000 mg nebude výsledok lepší, ale môžu sa vyskytnúť nežiaduce vedľajšie účinky.
Pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Liek môže ovplyvniť krvný tlak, takže ak s ním máte problémy, musíte liek užívať opatrne.
Ak chcete, aby boli vaše tréningy, a teda aj chudnutie čo najefektívnejšie, môžete túto informáciu vziať na vedomie. Aby ste si pomohli v boji za štíhle telo, môžete si kúpiť El Carnitine. Nezabúdajte ale, že pri jeho užívaní je dôležitá strava a pravidelný pohyb, len v tomto prípade je vhodné piť L-karnitín na chudnutie.
Dnes priemysel športovej výživy ponúka množstvo doplnkov, ktoré urýchľujú proces spaľovania tukov. Dnes sa v rámci jedného článku zoznámime s jedným z najúčinnejších a najobľúbenejších produktov - spaľovačom tukov El Carnitine! Tento doplnok sa začal čoraz častejšie objavovať v kompozíciách spaľovačov tukov a z dobrého dôvodu, pretože práve L Carnitín prenáša mastné kyseliny do mitochondrií, kde dochádza k ich spaľovaniu. Pri nedostatku tejto zložky získate odbúravanie tukov, nie však ich úplné využitie. Poďme sa teda pozrieť na to, ako tento liek funguje, ako ho užívať a čo o ňom hovoria tí, ktorí ho už užívali.
Čo je L-Carnitine spaľovač tukov a ako funguje?
Spaľovač tukov L Karnitín je zložka, ktorá sa nachádza v našej pečeni a svaloch, čo znamená, že si ho telo produkuje. Preto prvá vec, ktorú by som rád poznamenal, je, že tento doplnok je pre človeka úplne prirodzenou látkou, ktorá nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo. Okrem toho výkon mnohých užitočných funkcií v prospech tela nie je ničím iným ako dôvodom na zamyslenie sa nad potrebou každého z nás dodatočne užívať takúto zložku.
Prvou funkciou tejto látky, ktorej by som sa chcel venovať, je transport mastných kyselín do mitochondrií. Keď tieto isté bunky vstupujú do mitochondrií, prebieha proces ich spaľovania a uvoľňovania energie. Čím viac L-karnitínu máme, tým rýchlejšie nastáva proces spaľovania tukov.
Tento L Keratín je tiež celkom šikovný. Je to preto, že po dodaní molekuly mastnej kyseliny si molekula karnitínu pri odchode z tela vezme so sebou častice produktov rozkladu, čím prečistí mitochondrie. Prečistené mitochondrie sú zase oveľa lepšie pri spaľovaní tukov a získavaní energie z tohto procesu pre telo.
Jeho ďalšie funkcie sa môžu prejaviť nielen v stimulácii procesov spaľovania tukov. Priaznivo pôsobí aj na cievy, srdce, zvyšuje vytrvalosť, silu, ale aj anabolicky. Ale nesústreďme sa na toto, ale venujme sa tomu, čím sa L-Carnitín preslávil po celom svete – jeho účinkom na spaľovanie tukov.
Ako užívať El Carnitine?
Aby ste videli výsledok tohto doplnku, musíte dodržiavať niektoré pravidlá týkajúce sa príjmu. Nie sú také zložité a nemusíte si pamätať veľa informácií.
Po prvé, denná pracovná dávka tejto látky je podľa PRAXOV od 2 gramov. Recepcia sa najlepšie vykonáva pol hodiny až hodinu pred jedlom. Ak máte nápad piť tento doplnok s jedlom, zabudnite na pozitívny výsledok - v tomto prípade jeho účinnosť výrazne klesá.
V tréningové dni je tento liek najlepšie pol hodiny pred vyučovaním. V tomto prípade by sa príjem mal uskutočniť na prázdny žalúdok. Nalačno sa L-Carnitine užíva aj v iné dni, napríklad ráno. Všimli sme si, že tento doplnok sa najlepšie prejavuje v ranných hodinách.
Ak už beriete akýkoľvek spaľovač tukov, tak sa nebojte zaradiť L-Carnitín aj do svojho “chudobného menu”. Spravidla sa hodí k inej športovej výžive a neruší, ale dokonca dopĺňa alebo zvyšuje ich účinok.
Po prvom zoznámení sa s teóriou karnitínu stojí za to okamžite zastaviť niektoré pomerne populárne myšlienky. Väčšina ľudí si myslí, že ak si vezmú tento doplnok, tuk začne pekelne spaľovať, horieť za všetky hriechy))) Netreba si myslieť, že ide o mega výkonný spaľovač tukov, inak by dnes už nikto nemusel chudnúť. Pamätajte, že účinok užívania tohto lieku bude len vtedy, ak budete pravidelne vytvárať podmienky na využitie tuku ako energie, t.j. robiť cvičenie a diétu. Až potom začne spaľovač tukov L-Carnitín plniť svoju funkciu a pomáha telu zbavovať sa tukových buniek.
Spalovač tukov L-Carnitine recenzie
Hovorili sme teda o tom, čo je L-karnitín, a zdieľali sme aj informácie o tom, ako ho užívať. Je čas ukázať praktické dôkazy popisujúce účinok a účinnosť tohto doplnku. Zozbierali sme recenzie o spaľovači tukov El Carnitine a sme pripravení poskytnúť vám podnet na zamyslenie: konečne sa uistite, že tento liek potrebujete, alebo sa bez neho zaobídete. Choď!
„Carnitín som bral asi sedem týždňov. Fyzická aktivita nebola obzvlášť intenzívna: ráno behať a večer šliapať do pedálov v telocvični. Recepcia bola ráno a pred tréningom. Po týchto dvoch týždňoch som sa odvážil a voilá - schudol som z 92 kg na 86 kg. Neviem, či by som mohol dosiahnuť taký výsledok bez karnitínu, ale sám som si všimol, že je to stále užitočné. S ním išla moja vytrvalosť do kopca a samotný tréning sa stal ľahšie priechodným. Neľutujem, že som to vyskúšal."
„Dobrý deň, priatelia! Nebudem hovoriť o tom, ako tento športový doplnok funguje, pretože takýchto informácií je na internete veľa.
Pred necelým mesiacom som začal brať karnitín. Takmer každý deň robím kardio plus trikrát týždenne silový tréning. Nehovorím, že držím prísnu diétu, ale odmietala som sladké, škrobové jedlá a iné nezdravé jedlá. A keď beriem spaľovač tukov Carnitine, už teraz môžem povedať, že tento doplnok funguje! Na váhe nie je úbytok až taký kolosálny, ale vizuálne kráčam dlhými krokmi k vysnívanému telu! V páse citeľne ubudli centimetre navyše, pričom svaly zostali zachované a energie je oveľa viac. S L-karnitínom som viac než spokojný a určite by som ho odporučil každému, kto cvičí v posilňovni na chudnutie.“
„Najčastejšie začíname premýšľať o tom, ako zaujať svoju postavu práve vo chvíli, keď je už neskoro na premýšľanie a je čas to urobiť „včera“. Niektorí z nás neustále snívajú o nejakom ideáli, dokonca si v hlave nakreslia obraz, no nerobia nič, kým naše vlastné telo nevyzerá ako niečo nepochopiteľné a nepríjemné. A v takejto situácii, napriek prítomnosti motivácie, je dosť ťažké prinútiť sa skutočne niečo urobiť, chcete len pokračovať v kreslení ideálnej postavy vo svojej hlave. Práve v prekonávaní samého seba mi pomohol L-karnitín. A vtipné na tom je, že som to ani nevedel. Až neskôr, premýšľajúc o dôvodoch nárastu sily a zvýšenej vytrvalosti v tréningu, som začal podrobnejšie študovať zmeny, ktoré som urobil, a je to tu! Čoskoro mi správna strava, produktívnejšie a pravidelnejšie cvičenie, ako aj veľká túžba a motivácia ubrali z pása asi 7 cm! A myslím si, že spaľovač tukov L Carnitine sa stal neoddeliteľnou súčasťou tejto kampane k ideálnemu telu, bez ktorého by výsledok nebol taký pôsobivý.
Čo ešte užívať na spaľovanie tukov, okrem L Carnitine?
Na kvalitné spaľovanie tukov samozrejme nestačí jeden L karnitínu. Tento doplnok bude skvelým pomocníkom pre spaľovač tukov na zvýšenie lipolýzy počas cvičenia. Niektoré spaľovače tukov už obsahujú karnitín, ale toto dávkovanie je zvyčajne nízke. Takže dodatočný príjem doplnkov vám umožní výrazne zlepšiť výsledok.
Dobrý deň, pravidelní čitatelia blogu a okoloidúci! Mnoho ľudí s nadváhou sa aspoň raz v živote zamyslelo nad tým, ako schudnúť a ako to urobiť s minimálnou námahou pomocou spaľovačov tukov.
Získajte návod, ako užívať L-karnitín (L-karnitín), či už ide o spaľovač tukov, ako ho užívať pri chudnutí, ktorý je lepšie zvoliť: tekutý, kapsule alebo prášok.
Ak máte nejaké otázky, vždy sa ich môžete opýtať v komentároch k článku, ktoré sa nachádzajú na konci článku.
Dozviete sa tiež o kontraindikáciách a vedľajších účinkoch, použití u tehotných a dojčiacich žien a tiež si prečítajte moju recenziu a to.
A na konci článku nájdete informácie o najnovších výskumoch tejto látky, ktoré ma, mierne povedané, veľmi nepotešili.
Čo je L-karnitín a na čo slúži?
Karnitín alebo L-karnitín alebo L karnitín alebo levokarnitín je široko používaný ako športová výživa na spaľovanie tukov. Toto však nie je jediná indikácia, na ktorú sa karnitín používa. Nazýva sa aj vitamín B11 (Bt), ale nie je to vitamín.
Pokyny pre karnitínchlorid
Čo je toto za spojenie? Dávno, asi pred 50 rokmi, bola prvýkrát získaná nová látka - karnitín, a jeho úplne prvou formou bol práve chlorid. K dnešnému dňu stratil svoju bývalú popularitu. Zloženie tejto zlúčeniny zahŕňa nielen L-izomér karnitínu, ale aj jeho D-formu.
Preto sa tento DL-karnitínchlorid úspešne používa pri liečbe neurologických ochorení. Nenašiel však uplatnenie v športe, ale to všetko kvôli jeho D-izoméru v zložení.
Táto látka sa dodnes vyrába výlučne na terapeutické účely v neurológii. Uvoľňovacia forma - 10% roztoky na intravenóznu a intramuskulárnu injekciu 5 ml.
Návod na L-karnitín: ako ho užívať na chudnutie
Športovú výživu odporúčam kupovať v špecializovaných predajniach alebo od serióznych firiem, ktoré vyrábajú doplnky stravy. Optimálne dávky sú od 500 do 3000 mg karnitínu denne, dávka sa zvyčajne rozdelí na 2-3 dávky. Nemá zmysel zvyšovať dávku nad 3000 mg, pretože to nezvyšuje jej účinnosť. Spravidla sa odporúča užívať liek 30 minút pred tréningom a bezprostredne po ňom.
Neexistuje žiadny špecifický priebeh prijatia, takýto režim znamená dlhodobý príjem, kým nedosiahnete požadovaný výsledok a neschudnete.
Môžete piť e-karnitín bez tréningu?
Hlavnou podmienkou užívania doplnku je fyzická aktivita a šport. Peniaze pošlete rovno do záchoda, ak ich začnete piť bez tréningu. Zapamätajte si jeho hlavnú činnosť, ak je to potrebné, vráťte sa a prečítajte si ho znova.
Niektorí po užití levokarnitínu pociťujú nával energie, trénujú s ešte väčším výkonom. Negatívnym bodom je zvýšenie chuti do jedla, ktoré je ťažké potlačiť. Ale nie každý to vidí.
Formy uvoľňovania bioaditív
Dnes existujú tieto formy uvoľňovania karnitínu:
- tablety a kapsuly
- ampulky na pitie
- prášok na riedenie v kvapaline
- tekutý koncentrát
- pripravené nápoje s karnitínom
Ak porovnáme účinnosť látky, potom nie je rozdiel v akej forme kúpiť, ak je výrobca všeobecne známy a dlhodobo pôsobí na trhu športovej výživy. Všetko závisí od jednoduchosti použitia, ako sa vám páči.
Obvykle tekuté formy obsahujú nielen základný karnitín, ale aj všemožné vitamíny, minerály či iné prospešné látky. Preto je na vás, aby ste sa rozhodli, čo vám najviac vyhovuje, no kým nevyskúšate, nebudete vedieť. Mnoho ľudí preferuje 100% čistý karnitín bez prísad a nečistôt.
L-karnitín, ktorá spoločnosť je lepšia
Dnes sa všetok karnitín získava synteticky. Veľké továrne vyrábajú túto látku a potom ju predávajú rôznym spoločnostiam, ktoré vyrábajú tégliky s doplnkami stravy. Na svete je veľa takýchto tovární, medzi ktoré patrí Čína, India atď. Najlepší doplnok stravy si musíte vybrať nie podľa názvu alebo koncovej spoločnosti, ale podľa pôvodnej spoločnosti, ktorá dodáva suroviny.
Celosvetovo sú najlepšími dodávateľmi L-karnitínu:
- Talianska spoločnosť Sigma-Tau (názov suroviny - Biosint)
- Švajčiarska spoločnosť Lonza (názov suroviny je Carnipure)
Všetky suplementy, ktoré som vyššie odporučil, obsahujú vysoko kvalitný karnitín a môžete si ich pokojne objednať. Kvalitný produkt nikdy nebude lacný. Lacnejšie alternatívy nikdy nebudú fungovať tak, ako čistý L-karnitín. Hľadajte na obale názvy značiek, ktoré označujú zdroj suroviny. Nižšie na obrázku vidíte môj karnitín od Now Foods a značku „Carnipure“ 
Vedľajšie účinky a kontraindikácie L-karnitínu
Od objavenia levokarnitínu sa uskutočnilo mnoho štúdií a v niektorých bola dávka zámerne stokrát nadhodnotená, ale poškodenie z užívania nebolo odhalené. Karnitín sa v tele nehromadí, nadbytok sa aktívne vylučuje z tela močom a stolicou. Jeho bezpečnosť potvrdzuje fakt, že sa používa v pediatrii na liečbu predčasne narodených detí, ako som už spomenul vyššie.
Čo sa týka vedľajších účinkov, tie sú také nepravdepodobné a bezvýznamné, že benefity karnitínu ďaleko prevyšujú jeho nevýhody. Keďže sa teda pri príjme L-karnitínu uvoľňuje veľa energie, môžu sa objaviť problémy so zaspávaním. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa užívať ho ráno, najmä preto, že v tomto čase je jeho pôsobenie najúčinnejšie.
Veľmi zriedkavo sa pozoruje individuálna intolerancia vo forme nevoľnosti, bolesti hlavy alebo porúch stolice. V tomto prípade je potrebné vysadenie lieku a opäť sa zlepší zdravotný stav.
Táto látka neinteraguje s liekmi a inými spaľovačmi tukov alebo športovou výživou, preto ju možno použiť v akejkoľvek kombinácii. Ďalšie prísady môžu spôsobiť alergie.
Ako vidíte, L-karnitín je veľmi neškodný liek, s minimom vedľajších účinkov, a preto je teoreticky použiteľný u každého človeka.
Najnovšie údaje zo štúdie levokarnitínu
Tak ako vám chutí karnitín? Všetko, čo bolo napísané vyššie, si môžete prečítať na iných športových stránkach. A teraz vám poviem niečo, čo je v rozpore s populárnym názorom. Človek má pocit, že je to dokonalý liek, ale dovoľte mi pridať trochu muchy do tohto krásneho voňavého súdka medu. Keď som sa pripravoval na písanie tohto článku, narazil som na článok o najnovšej štúdii z apríla 2013.
Štúdia bola vykonaná v Spojených štátoch v Clevelandskej nemocnici. Vedúcim štúdie je Dr. Steven Sintra. Faktom je, že vedci zistili, že karnitín nie je taký neškodný, ako sa prezentuje. Cieľom štúdie bolo stanoviť bezpečnosť z hľadiska účinkov na kardiovaskulárny systém, konkrétnejšie na aterogenézu alebo rozvoj aterosklerózy. Štúdia zahŕňala experimentálne myši, nie skutočných ľudí.
Zistili teda, že karnitín, bez ohľadu na to, ako sa dostal do tela: s jedlom alebo vo forme doplnkov, prispieva k rozvoju a progresii aterosklerózy, ale .... Ale nie samotná látka spôsobuje zmeny v bunkách koronárnych ciev a mozgových ciev. V skutočnosti sú na vine niektoré druhy baktérií, ktoré pokojne žijú v ľudskom čreve.
Trávia L-karnitín za vzniku aktívneho metabolitu, trimetylamín-N-oxidu (TMAO). TMAO je silný toxín, ktorý ničí cievne steny a podporuje tvorbu aterosklerotických plátov, ku ktorým dochádza pri vaskulárnej endoteliálnej dysfunkcii. Ďalej bolo navrhnuté riešenie, ktoré je také podobné ako u Američanov, na predpisovanie antibiotík, ktoré by vyriešili problém s baktériami, no o tomto probléme sa stále diskutuje a vyžaduje si nový výskum.
Štúdie sa zúčastnili aj vegetariáni, ktorí nejedia mäso, ale ako potravinový doplnok im bol podávaný karnitín. Ukázalo sa, že ich koncentrácia TMAO je oveľa nižšia, čo je pravdepodobne spôsobené tým, že kvôli zvláštnostiam ich stravovania majú málo rovnakých baktérií ako všežravci.
Ukazuje sa teda, že negatívny vplyv karnitínu súvisí s množstvom určitých druhov baktérií. Ak je to také zlé, tak niektoré negatívne vlastnosti možno nájsť v mnohých potravinách: lepok spôsobuje celiakiu, vláknina spôsobuje nafukovanie, rozvoj zápalových ochorení čriev a rakoviny, mlieko spôsobuje u detí alergie a cukrovku. Čo teda robiť, čo jesť?
Keď sa Dr. Stephen Sintra spýtal na jeho diétu, odpovedal: „Budem tiež pokračovať v užívaní L-tyroxínu v dávke 400 mg denne a acetyl-L-karnitínu v dávke 1000 mg denne. A doprajem si aj porciu lahodného hovädzieho alebo jahňacieho steaku 2-3 krát do týždňa.“
Celá štúdia bola zameraná na objasnenie vplyvu chronického užívania karnitínu, keď človek roky jedáva veľa červeného mäsa alebo pije doplnky s obsahom L-karnitínu. Vo svojom článku som sa nedotkol témy celkového uzdravenia alebo liečby akýchkoľvek chorôb, ale použitia karnitínu na chudnutie a šport, teda pri krátkodobom užívaní lieku.
Verte, že aterosklerotické pláty sa nevytvoria za jeden deň, ba ani za rok, takže pri krátkych kúrach by nemalo dôjsť k zhoršeniu stavu. Navyše TMAO sa tvorí len vtedy, keď je karnitín v tele prítomný, počas jeho neprítomnosti sa cievy nemajú čoho báť, teda aspoň karnitínu :).
V článku som povedal a ukázal všetky klady a zápory užívania levokarnitínu a rozhodnutie začať ho používať je výlučne na vás. Len hovorím svoj názor, ak vám to nevadí. Som za používanie krátkych kurzov pri spoločnom cvičení.
Recenzia chudnúceho lekára o karnitíne
Prakticky necítim žiadne pocity, okrem zvýšenej výdrže a ospalosti, ktorá ma trápila po večeri, zmizla. Všimol som si aj taký príjemný efekt - svaly po tréningu na druhý deň prakticky nebolia, aj keď skôr, s nárastom hmotnosti, všetko veľmi bolelo. Je cítiť, že telo sa veľmi rýchlo zotavuje a naberá novú energiu. Hľadal som popis tohto účinku a zistil som, že karnitín skutočne znižuje bolesť tým, že zlepšuje krvný obeh a lepšie odstraňuje toxíny z unavených svalov. Tento efekt sa mi veľmi páči.
Chuť je príjemná, s pomarančovou príchuťou, vydáva vitamín C (zahrnutý v zložení). O zvyšku neviem povedať. Namerala som si miery: váha 57 kg, pás 74 cm, boky 94 cm, objem nôh v stehne 54 cm.Týždenne robím 3 silové a 2 aeróbne záťaže. Cieľom je odstrániť tuk z brucha a bokov, vážiť cca 54-55 kg a zmenšiť objem aspoň o 4 cm.Nasledovné merania urobím po 1 mesiaci používania.
Výsledky po 4 týždňoch. Trochu schudol. Mal som 55,8 kg. Obvod pása bol 71 cm, obvod bokov 93 cm, obvod nohy v stehne zostal rovnaký - 54 cm.Môžete vidieť na fotkách vyššie. Pripomínam, že som zároveň držala diétu bez chleba (nahradeného prírodným chlebom) a cestovín a mala som aj pravidelné tréningy (3 silové za týždeň, 1-2 aeróbne za týždeň). Myslím, že za mesiac je to dobrý výsledok, aspoň nejaký je.
Teraz chcem pokračovať v užívaní predtréningového karnitínu, ako aj zhodnotiť prítomnosť alebo neprítomnosť dôležitých vitamínov a minerálov v mojej strave, pridať bielkoviny a olivový olej.
A to je všetko, čo mám. Pri karnitíne si zapamätajte jednu dôležitú vec, ak pijete za účelom chudnutia, tak bez správnej výživy (žiadne prejedanie sa, hladovanie či nízkosacharidová diéta) a primeraného pohybu váhu prakticky neznižuje, inak sa efekt dostaví. Musíte tiež pamätať na to, že príjem by mal byť v spojení s koenzýmom Q10. Povedzte nám o svojich skúsenostiach s užívaním karnitínu, bude to pre nás všetkých veľmi zaujímavé a poučné.
S teplom a starostlivosťou, endokrinológ Dilyara Lebedeva
S teplom a starostlivosťou, endokrinologička Lebedeva Dilyara Ilgizovna
El-Carnitine je najlepší spaľovač tukov, ktorý si v našej dobe získal slušnú popularitu. Recenzie spaľovača tukov El-Carnitine potvrdzujú jeho účinnosť a tiež ukazujú, ako užívať liek, aby ste nečelili predávkovaniu a vedľajším účinkom. Účinnosť tohto lieku v praxi preukázali mnohí, ktorí schudli, ktorí na to dávajú len dobré odporúčania.
Princíp účinku a účinnosti spaľovača tukov L-Carnitine
Spaľovač tukov El-Carnitine je biologicky aktívny doplnok stravy, ktorý pôsobí ako energia pre telo. Účinná látka lieku - karnitín - transportuje mastné kyseliny do mitochondrií, kde prebieha proces štiepenia tuku na energiu. Samotný karnitín nie je spaľovač tukov, ale k tomuto procesu iba prispieva.
Droga má tiež anabolické vlastnosti, stimuluje chuť do jedla, čo prispieva k maximálnemu zlepšeniu metabolizmu tukov. Potrava, ktorá sa dostane do tela, rýchlo prechádza do procesu spracovania, takže nie je čas na jej ukladanie v podobe tukových zásob a kíl navyše, človek začína chudnúť.
Doplnok stravy okrem toho zlepšuje aj enzymatickú aktivitu, normalizuje metabolické procesy a je zdrojom energie pre telo. S príjmom lieku sa zrýchľuje práca tela, zlepšujú sa metabolické procesy, v dôsledku čoho dochádza k optimálnemu metabolickému procesu.
Pre presnejší a maximálny výsledok je potrebné kombinovať spaľovač tukov s bežným spaľovačom tukov, aktívnym športom, ako aj vyváženou stravou. Bez aktivity a výživy sa účinok lieku zníži, čo zabráni telu v rýchlom rozklade tukov, čím sa formy vrátia do normálu.
Všetky spaľovače tukov, vrátane L-karnitínu, majú kontraindikácie na použitie, ktorým by ste mali venovať pozornosť, aby ste sa nestretli s vedľajšími účinkami, nezhoršili vašu pohodu a nevyvolali výskyt vedľajších účinkov. Medzi kontraindikáciami patria:
- hypertenzia;
- cukrovka;
- ochorenie obličiek;
- Ochorenie pečene;
- Porušenia v práci periférnych ciev;
- Individuálna neznášanlivosť na zložky.
Veľmi často sa pri užívaní tohto spaľovača tukov objavujú alergické reakcie, ktoré narúšajú kvalitu života a spôsobujú rôzne vedľajšie účinky. Medzi negatívne prejavy si všimnite:
- Silné bolesti hlavy;
- Poruchy spánku;
- Strata chuti do jedla;
- Výskyt porúch v práci žalúdka.
Vedľajšie účinky pre každú osobu sú individuálne, môžu byť menej alebo výraznejšie, všetko závisí od reakcie tela na tento liek.
Ako užívať spaľovač tukov El-Carnitine?
Bežnou stravou nie je možné plnohodnotne zásobiť telo potrebným množstvom karnitínu, preto športovci často využívajú takýto doplnok stravy. Pred použitím si dobre prečítajte pokyny , v ktorých sú predpísané všetky potrebné dávky pre jeden alebo iný variant podávania.
L-karnitín je dostupný vo forme prášku, tabliet a kapsúl. Denná norma pre športovcov je 1,5 - 2 g, v závislosti od individuálnych charakteristík. Liek sa užíva prísne pred tréningom počas 30 minút. Zvážte schému príjmu:
- Prášok - 1 g denne;
- Kapsuly a tablety - 250-500 mg 2-3 krát denne;
- Sirup - 5 ml 3 krát denne.
Pre najlepší účinok sa musí kombinovať s inými spaľovačmi tukov, ktoré vo svojej čistej forme nie sú schopné poskytnúť rýchle výsledky.
Pri užívaní L-karnitínu treba pamätať na to, že ho nemožno kombinovať s inými doplnkami stravy, ktoré obsahujú kofeín alebo guaranu, pretože ide o stimulanty.
Ako užívať karnitín na chudnutie? Liečivo sa užíva iba na prázdny žalúdok, počas jedla - je prísne zakázané, pretože táto akcia minimalizuje všetky vlastnosti lieku. Ak sa zvolí práškový L-karnitín, riedi sa vodou. Množstvo tekutiny sa vypočíta podľa podielu 0,75 litra vody na 1,5 gramu látky.
Trvanie kúry suchého spaľovača tukov je 1-1,5 mesiaca, doplnok stravy v tabletách sa užíva 2-6 mesiacov. Ročne je povolené absolvovať 4-6 cyklov L-karnitínu s prestávkami 3-4 týždňov.
Je možné kúpiť karnitín v lekárni a koľko stojí?
Pred výberom tohto lieku stojí za to preštudovať si veľa informácií o aktívnom doplnku, ktorý vám umožní schudnúť v čo najkratšom čase bez negatívneho vplyvu na telo. V lekárni je veľmi ťažké nájsť kvalitný liek, ktorý by sa plne vyrovnal s jeho funkciami. Dnes existuje veľa falzifikátov El-Carnitínu na chudnutie, ktorý má výrazne zníženú cenu a priťahuje kupujúcich. Najlepšie je nakupovať za výhodné ceny v predajni športových doplnkov, kde sa môžete poradiť o dávkovaní a type suplementu s poradcom.
Názor lekárov na L-karnitín
Recenzie lekárov týkajúce sa príjmu L-karnitínu sa rôznia, niektorí sú plne za užívanie doplnku, iní zvažujú niektoré vedľajšie účinky tohto lieku. Faktom je, že karnitín nie je spaľovač tukov, iba prispieva k tomuto procesu, smeruje mastné kyseliny do mitochondrií. Výsledkom je, že mnohí ľudia, ktorí schudnú, nepoznajú tento mechanizmus účinku, užívajú doplnok vo vyšších dávkach, aby stratili 5, 10, 15 kg nadváhy, pričom sa stretávajú s určitými vedľajšími účinkami.
Odborníci dnes odporúčajú užívať L-karnitínový spaľovač tuku nielen športovcom a ľuďom, ktorí sa s ním chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, ale aj tým, ktorí denne čelia dlhotrvajúcej intelektuálnej práci, ako aj chronickej únave. Karnitín znižuje množstvo zlého cholesterolu v krvi, takže priaznivo vplýva na činnosť kardiovaskulárneho systému.
Zvážte recenzie odborníkov na L-karnitín na chudnutie pomocou dobrého príkladu.
Stepan Sergejevič, lekár:
L-karnitín je účinný doplnok, ktorý zlepšuje procesy spaľovania tukov. Nie je to samotný spaľovač tukov, ale aktívne pomáha tento proces aktivovať. Moji pacienti sa často pýtajú na vlastnosti tohto produktu a na účinnosť, výhody a nevyhnutnosť jeho užívania. Keďže telo aktívnych ľudí potrebuje viac vitamínov, mikro a makro prvkov, ako aj ďalších zložiek, je možné použiť L-karnitín na zlepšenie jeho fungovania. Pravidelné kurzy odporúčam nielen ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale aj fyzicky a duševne aktívnym. Hlavná vec je vypočítať správne dávkovanie a užívať pol hodiny pred jedlom. Vo svojej praxi som sa nestretol s pacientmi, ktorým by L-karnitín nepomohol.
Informácie o tom, ako správne užívať el-carnitín, nájdete vo videu:
Recenzie na spaľovač tukov El-Carnitine
Aby ste pochopili, ako karnitín funguje, musíte si tento liek vziať sami alebo si podrobne prečítať recenzie ľudí užívajúcich levokarnitín. Hovoria, ako pomocou tohto lieku schudli, aké zmeny nastali vo vnútri tela. Na fóre si môžete prečítať veľa recenzií tých, ktorí schudli.
Larisa, 27 rokov:
Môžem sa nazvať športovcom, pretože už 3 roky pravidelne navštevujem fitko, chodím do fitka a chudnem. Použil som L-karnitínové kapsuly, pil som prísne podľa pokynov. V druhom týždni užívania som si všimol zmeny, zdalo sa mi, že sa zrýchlili metabolické procesy, mohol som jesť aj večer a necítiť ťažobu v žalúdku, ani bolesti. Vedľajšie účinky sa nedostavili, počas tréningu som dal všetko najlepšie. Počas užívania L-karnitínu mi pomôžem zbaviť sa 7 kg a teraz cítim, že moje telo začalo pracovať novým spôsobom, viac tuku z konzumovaného jedla sa neukladá na bokoch.
Olga, 34 rokov:
Schudla som bez športu, občas som si robila fitness doma, ale nie často. Videl som tento spaľovač tukov , lebo som čítala, že podporuje chudnutie, rýchlo transportuje mastné kyseliny, čím bráni ich ukladaniu pri celulitíde a tuku. Nápravu som pil vo forme prášku, zriedeného vodou. Bral som ho hlavne ráno a celý deň som sa cítil veselo. Po jedle bola ťažkosť len prvú pol hodinu, potom sa zdalo, že sa všetko vyparilo a nebola žiadna bolesť. Metabolické procesy sa naozaj zlepšili, v dôsledku čoho som začal každý deň chudnúť. Každé ráno som vstal na váhe a videl som výsledok. V tejto fáze som schudla 6 kg, pracujem na sebe ďalej.
Vladislav, 31 rokov:
Pila som spaľovač tukov L-karnitín na odporúčanie môjho trénera. Robím to už šesť mesiacov, ale mám nadváhu. Aby sme tento proces urýchlili, rozhodli sme sa vyskúšať tento liek, pretože vo všeobecnosti ide o ľahkú drogu, ktorá iba podporuje chudnutie. Na kvalite tréningu sa to nijako neprejavilo, trénoval som ako obvykle 3x do týždňa. Všimol som si len jednu vec, že po tvrdom tréningu som sa začal rýchlo zotavovať, to sa predtým nestalo. Organizmus zarobil ako nový, nemôže sa radovať. Zároveň som pil ďalší obyčajný spaľovač tukov, v komplexe som počas kurzu schudol 6 kg.
Dmitry, 39 rokov:
Mal som 15 kíl navyše, len chôdza bola šport a prešiel som na správnu výživu. Na zlepšenie metabolických procesov užíval L-karnitín. Neexistujú žiadne kontraindikácie, preto sa nezohľadnili žiadne vedľajšie účinky. Od piateho dňa užívania som si začal všímať, že jedlo nezostáva v žalúdku, rýchlo sa strávi, žalúdok sa vyprázdni. Samozrejme, že som chcel jesť viac, no jedol som malé porcie a schudol som. Za kurz som schudol len 7 kg, ale teraz viem, že moje telo sa dá zničiť na mieste a zlepšiť metabolické procesy.
Viac fotografií pred a po užití L-karnitínu si môžete pozrieť nižšie:
Záver
Spaľovač tukov L-karnitín je účinný a cenovo dostupný liek, ktorý podporí rýchle chudnutie, ako aj optimalizuje metabolické procesy. Hlavná vec je správne užívať, dodržiavať dávkovanie a čas.
L-karnitín je dnes jedným z najpopulárnejších doplnkov, ktorý sa odporúča na rýchle a efektívne chudnutie. Je to naozaj pravda a má zmysel užívať túto drogu?
L-karnitín (levokarnitín) je neesenciálna kyselina, ktorá sa tvorí v pečeni, obličkách a mozgu. Do organizmu sa dostáva s potravou alebo sa syntetizuje z esenciálnych kyselín lyzínu a metionínu, ide o látku podobnú vitamínom, ale nie je to vitamín ako taký.
Aditívne funkcie
Hlavnou funkciou L-karnitínu je vplyv na metabolický proces.
Pomocou nej dochádza k procesu rozkladu tukového tkaniva: transportuje mastné kyseliny do mitochondrií, ktoré slúžia ako zdroj energie pre bunky.
Bez kyseliny je metabolizmus tukov extrémne neefektívny, keďže mitochondriálna membrána je vo svojej štruktúre nepriepustná pre mastné kyseliny.
Medzi dôležité funkcie L-karnitínu okrem spaľovania tukov patria:
- Zlepšenie odolnosti voči stresu. Je vedecky dokázané, že L-karnitín stabilizuje psychiku a je účinný v boji proti stresu.
- Zvýšte duševnú a fyzickú energiu. Podľa experimentu pravidelné užívanie drogy počas šiestich mesiacov vedie k zlepšeniu duševnej a fyzickej aktivity. Tento experiment možno len ťažko nazvať objektívnym, hoci sa uskutočnil za účasti skupiny, ktorá užívala placebo, počet jeho účastníkov je 66 ľudí a ich priemerný vek je viac ako 100 rokov.
- Detoxikácia. L-karnitín udržuje hladinu špeciálneho koenzýmu zodpovedného za syntézu a oxidáciu mastných kyselín.
- Zníženie cholesterolu.
- anabolické funkcie. Testované osoby, ktoré užívali liek, zaznamenali zvýšenie sušiny spolu so spaľovaním tukov.
Výhody L-karnitínu
Mechanizmus účinku mnohých funkcií ešte nie je úplne objasnený, neexistuje vedecký základ, podľa ktorého by L-karnitín skutočne mal všetky tieto funkcie. Experimenty sa robili hlavne na malých skupinách a nemohli brať do úvahy veľa faktorov.
Experiment o anabolických funkciách nebral do úvahy, že športovci, ktorí hovoria o efekte karnitínu na spaľovanie tukov a súčasnom náraste čistej svalovej hmoty, tiež dodržiavajú športový režim a sledujú svoj jedálniček.
Napriek rozporuplným a kontroverzným tvrdeniam je L-karnitín nevyhnutný pre tvorbu energie a efektívny metabolizmus tukov. Oxidácia tukov, ktorá je nemožná bez karnitínu, prispieva k produkcii energie, zvýšeniu celkovej úrovne vitálnej aktivity človeka.
Vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky užívania karnitínu sú spojené buď s alergiami alebo predávkovaním. Nemali by ste sa báť poškodenia pri užívaní lieku, pretože väčšina vedľajších účinkov sa dá ľahko odstrániť a pri predávkovaní musíte namiesto odporúčaných 300 mg užiť asi 5 gramov doplnku.
V dôsledku zrýchlenia metabolizmu sa zvyšuje chuť do jedla. Pri racionálnom prístupe k stravovaniu by nemali byť problémy s priberaním.
Jedlo bohaté na bielkoviny, schopné zasýtiť telo na značnú dobu, takže hlad nepociťuje.
Aké produkty obsahujú
L-karnitín sa nachádza najmä v potravinách bohatých na bielkoviny, ako sú mliečne výrobky, mäso a ryby. Odporúčaná miera kyslosti je 300 mg, čo zodpovedá 400 gramom chudého surového hovädzieho mäsa, ale pri tepelnej úprave hladina karnitínu klesá a v každom prípade je „strata“ iná, ale vždy významná.
Ako užívať liek na chudnutie
Na zlepšenie funkcií spaľovania tukov sa odporúča užívať až 2g denne, rozdelené do 2-3 dávok. Zvýšenie dávky nad 2 gramy nebude fungovať: výhody takýchto vysokých dávok neboli experimentálne potvrdené.
L-karnitín je dostupný v dvoch formách: tablety/kapsuly a tekutá forma. Tablety sa dlhšie rozpúšťajú, preto sa užívajú hodinu pred tréningom.
V tekutej forme užite 15 minút pred tréningom s malým množstvom vody.
Podľa fyzikálnych vlastností je karnitín prášok, takže ho výrobcovia riedia vo vode, pridávajú arómy, sladidlá a ďalšie prísady.
Účinnosť karnitínu v akomkoľvek stave agregácie je rovnaká, v tekutej forme sa jednoducho rýchlejšie vstrebáva do krvi, to znamená, že začína pôsobiť rýchlejšie, takže pri výbere by ste sa mali zamerať iba na pohodlie pri užívaní.
O vlastnostiach L-karnitínu pri spaľovaní tukov sa dozviete z videa.
- Najprv sa rozhodnite pre formu a dávkovanie karnitínu.
V počiatočnom štádiu si môžete vybrať v tekutej forme s dávkou 1200 mg.
Toto dávkovanie rozdelíme na 2-3 časti a naraz dostaneme 400 - 600 mg. - Prítomnosť nečistôt.
Mal by ich byť minimálny počet.
Ak užívate tekutý karnitín, uvedomte si prítomnosť kofeínu a iných stimulantov a začiatočníci by sa pred užívaním takýchto liekov mali poradiť so športovým lekárom. - Podmienky skladovania.
Porušené podmienky skladovania alebo podmienky skladovania môžu nielen znížiť účinok lieku, ale aj ovplyvniť jeho kvalitu.
Karnitín bude neškodným doplnkom vášho jedálnička.
Účinnosť alebo neúčinnosť konkrétneho lieku pre vás môžete pocítiť iba na základe vlastnej skúsenosti.
V každom prípade, bez zdravej stravy a životného štýlu vám žiadny doplnok k zlepšeniu zdravia nepomôže.
Moja recenzia
O zázračných vlastnostiach karnitínu som počul už dlho, ale neodvážil som sa ho kúpiť, pretože názory naň sú príliš rozporuplné a nenašiel som „čisté“ experimenty dokazujúce jeho účinnosť. Po tom, čo som začal cvičiť v posilňovni, kde každý pije buď proteínové šejky, alebo nejaké iné nepochopiteľné nápoje, rozhodol som sa nevyčnievať a tiež začať niečo piť.
Moja voľba padla na karnitín v tekutej forme. Mal som ho s prídavkom kofeínu, myslím, že vďaka nemu som začal pracovať efektívnejšie - líca mi okamžite sčerveneli, pot mi stekal po lícach a chrbte prúdom, aj keď som tam len stál.
Najprv som ho pil podľa očakávania 15-20 minút pred tréningom. Počas tejto doby som sa stihla akurát prezliecť a začať sa rozcvičovať.
Potom som začal experimentovať: pridať ho do vody s grepovou dužinou a potom už len vypiť ráno dennú dávku. Nezaznamenala som žiadny zázračný efekt – za mesiac užívania sa moja váha neposunula, hoci som dodržala režim: bežný denný obsah kalórií v jedle a pravidelné tréningy.