Kyselina listová(vitamín B9, folát) je rovnako potrebný a užitočný pre ženy, mužov a deti rôzneho veku a postavenia. Každý piaty obyvateľ metropoly trpí svojim deficitom, ani o tom nevie.
Štrukturálny vzorec kyseliny listovej. Foto: ms2.farmlux.biz
Bežnejší názov pre kyselinu listovú vitamín B9 alebo folát... Je to vo vode rozpustná látka, ktorá je syntetizovaná črevnou sliznicou a vstupuje do tela s jedlom. Na priebeh mnohých vnútorných procesov v správnom režime je potrebný nepatrný podiel tohto vitamínu, ale niekedy ani to nestačí. Preto sa mnohým obyvateľom miest odporúča, aby užívali výživové doplnky alebo komplexy vitamínov a minerálov s obsahom folátov.
Na čo slúži kyselina listová?
Pred rozhodnutím o zavedení dodatočného zdroja vitamínov do stravy sa stanoví nedostatok kyseliny listovej v tele. Za to sa prenajímajú.
- Norma kyseliny listovej v krvi je 7-43 nmol / l.
Ak existujú odchýlky od normy, je indikovaný príjem. Na správnu asimiláciu a syntézu bielkovín potrebuje človek vitamín B9. Podporuje činnosť nervového, tráviaceho systému a mozgu. Táto látka je obzvlášť dôležitá pre plný vývoj detského tela, pretože podporuje fyzickú aktivitu a funkciu mozgu.
Dôležité! Kyselina listová je účastníkom krvotvorby. Ak sa jeho nedostatok spojí s nedostatkom, do 3 týždňov sa vyvinie anémia.
Kyselina listová prispieva k aktívnej práci reprodukčného systému mužov a žien. Zlepšuje kvalitu spermií a podporuje počatie. Počas tehotenstva je vitamín potrebný. Ďalšie vlastnosti folátu:
- zúčastňuje sa syntézy;
- chráni pred;
- pomáha odstraňovať toxíny;
- podporuje rast vlasov, nechtov, čistenie pokožky od;
- znižuje rýchlosť zrážania krvi, chráni pred trombózou;
- znižuje riziko vzniku nádorov vnútorných orgánov.
Aby ste predišli vzniku mnohých chorôb, zlepšili náladu, zvýšili fyzickú aktivitu a odolávali infekciám, musíte denne dopĺňať zásoby vitamínov. Mladý pár, ktorý plánuje dieťa, potrebuje príjem kyseliny listovej 3-4 mesiace vopred, aby sa minimalizovalo riziko malformácií plodu a dieťa sa bezpečne donosilo pred pôrodom. Deti potrebujú ďalší zdroj látky pre správny vývoj nervového systému. U dojčiat je často predpísané predchádzať vzniku anémie, ak existujú ohrozujúce faktory.
Ako užívať kyselinu listovú
Denná norma vitamínu závisí od veku a stavu osoby. Takže deti od narodenia do jedného roka dostávajú 25-35 mcg denne. Staršie deti - od 50 do 200 mcg. Dospelí s nedostatkom folátu - 400 mcg a tehotné ženy - 600 mcg. Tieto čísla sa pri predpisovaní dávky lieku odpudzujú. Po úrazoch, operáciách sa zvyšuje potreba tela po látkach. Návod na použitie naznačuje, že dospelý môže užívať 5 mg kyseliny denne naraz alebo rozdelenú na 2 až 3 v závislosti od dávky lieku. Na preventívne účely sa vitamín B9 užíva v polovičnej miere.
Dôležité! Priebeh liečby a prevencie je 21-30 dní. Tablety sa pijú bez ohľadu na príjem potravy a dennú dobu.
Intolerancia voči lieku je vyjadrená kožnými vyrážkami, alergiami, bronchospazmom, horúčkou. Tehotné ženy by mali liek užívať počas celého tehotenstva a prvých mesiacov. Aký druh kyseliny listovej piť, to povie lekárovi. V každom jednotlivom prípade môže byť odporúčaný spoločný príjem vitamínu B9 s inými vitamínmi alebo minerálmi.
Kontraindikácie používania kyseliny listovej
So zvýšenou citlivosťou na kyselinu listovú je jej príjem kontraindikovaný. Buďte opatrní, ak ste alergický na iné vitamíny B. Ak je osoba alergická na potraviny obsahujúce vysokú dávku folátu, je to tiež kontraindikované. Buďte opatrní s doplnkami vitamínu B9 pre ľudí s nasledujúcimi stavmi:
- kolitída;
- zápal žalúdka;
- cholecystitída;
- črevná dysbióza;
- onkologické nádory;
- nedostatok B12.
Ak má človek slabú znášanlivosť mnohých liekov, mal by rozhodnúť o užívaní kyseliny listovej iba lekár. Možné závažné vedľajšie účinky folátu.
Príznaky nedostatku kyseliny listovej
S nedostatkom vitamínu B9 v tele a systematicky nízkym príjmom zvonka sa vyvíjajú patológie rôznej závažnosti. Prvá vec, ktorú človek cíti, je únava, ospalosť, podráždenosť, vredy na ústnej sliznici,. U žien dochádza k poruchám hormonálneho systému, prejavujú sa príznaky depresie a je možné rýchle chudnutie. Kyselina listová na vlasy - ochranca pred vypadávaním vlasov. Ak nie je dostatok látky, vlasy rýchlo rednú a objavia sa sivé vlasy.
V dospievaní nedostatok kyseliny vyvoláva u dievčat nestabilný menštruačný cyklus. U mladých mužov sú sekundárne sexuálne charakteristiky slabo vyvinuté - hlas, vlasy. Problémy s dozrievaním spermií sú možné. U malých detí je nedostatok vitamínu spojený s problémami v práci gastrointestinálneho traktu. U dieťaťa nasleduje po období riedkej stolice zápcha, možné časté kŕče v bruchu a problémy s trávením niektorých potravín, najmä tých s vysokým obsahom bielkovín. Príznaky nedostatku látky sú u dospelých dostatočne lubrikované, preto sú zmeny pohody spojené s chronickou únavou, fyzickým a psychickým stresom a nedostatkom čerstvého vzduchu.
Príznaky predávkovania kyselinou listovou
Predávkovanie kyselinou listovou je možné dosiahnuť iba niekoľkonásobným prekročením dennej dávky lekárenského lieku. V tomto prípade sú možné nepríjemné pocity v žalúdku a črevách, kožná vyrážka a zadusenie. Ak dôjde k neznášanlivosti, prekročenie dávky je spojené s Quinckeho edémom.
Kyselina listová počas tehotenstva
Ešte pred niekoľkými desaťročiami boli tehotným ženám predpisované vitamíny B9 na prevenciu anémie. Neskôr bola zaznamenaná priama súvislosť medzi príjmom vitamínov a vývojom nervového systému plodu. Prečo teda piť? Táto látka sa aktívne podieľa na delení buniek rodiaceho sa organizmu. Ich správne rozdelenie je kľúčom k tvorbe zdravých tkanív, orgánov a systémov. Je obzvlášť dôležité pravidelne piť vitamín v prvom trimestri tehotenstva. Ak v tejto dobe dôjde aj ku krátkodobému nedostatku látky, môže sa u dieťaťa vyvinúť mozgové patológie, napríklad hernia a je možná mentálna retardácia. S priamou účasťou folátu sa tvorí placenta a krvné cievy v maternicovej dutine. Ak sú procesy narušené, existuje vysoká pravdepodobnosť potratu. Gynekológovia a pediatri vedia, že vonkajšie deformácie a malformácie novorodencov sú do značnej miery vyvolané chronickým nedostatkom folátu.
Dôležité! Je obzvlášť dôležité užívať vitamín B9 vo fáze plánovania vášho dieťaťa. Pomáha zachovať integritu DNA a RNA vo vajíčku a spermiách. To znamená, že charakteristické vlastnosti rodu budú prenesené na dieťa od matky a otca v jasnej, neskreslenej forme. To znamená farbu očí, povahové vlastnosti, schopnosti, predispozíciu alebo odolnosť voči chorobám a podobne.
Lekári predpisujú pred tehotenstvom aj počas neho suplementáciu kyselinou listovou c. Táto kombinácia znižuje riziko potratu a malformácií plodu. Tokoferol navyše znižuje výskyt strií na koži, vypadávanie vlasov atď.
Prípravky s kyselinou listovou
Sieť lekární ponúka sortiment kyseliny listovej v rôznych dávkach a v kombinácii s inými zložkami. Nasledujú charakteristiky najpopulárnejších. , tablety B9. Je indikovaný na chudokrvnosť, nedostatok vitamínov, tehotenstvo a dojčenie.
Existujú lieky, ktoré kombinujú kyselinu listovú s liekmi na liečbu a prevenciu anémie u detí a dospelých. Existujú doplnky stravy, ktoré nie sú liekmi, ale sú umiestnené ako kozmetické výrobky. Obvykle sa foláty v nich kombinujú s pivovarskými kvasnicami, selénom a ďalšími vitamínmi a minerálmi.
Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú
Na udržanie potrebného množstva látky v tele stačí vedieť, kde je kyselina listová obsiahnutá. Jeho hlavným zdrojom sú zelené. Ide o špenát, kôpor, petržlen, rukolu, ako aj zeleň a ovocie, najmä brokolicu. Z rastlinných produktov sa vitamín B9 nachádza v mäse, vajciach, rybách, ale pri tepelnom spracovaní sa ho zničí 75%. Čerstvé bylinky sú preto užitočnejšie na doplnenie nedostatku vitamínov.
- huby;
- strukoviny;
- pomaranče, jahody;
- mliečne výrobky;
- paradajky;
- pečeň;
- pohánka.
Čím je produkt čerstvejší a prirodzenejší, tým viac kyseliny listovej obsahuje.
Výkon
Vitamín B9 alebo kyselina listová sú dôležitou súčasťou plnohodnotného fungovania ľudského tela. Zanedbanie nedostatku týchto látok je spojené s výrazným zhoršením blahobytu a rozvojom závažných chorôb. Na udržanie zdravia a krásy stačí kontrolovať hladinu folátu v krvi raz za rok.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo ženy potrebujú folát. Vitamín je nevyhnutný pre fungovanie nervového systému, stav pokožky, vlasov a nechtov. Kyselina listová je tiež potrebná pre správnu tvorbu orgánov nenarodeného dieťaťa počas tehotenstva.
Charakteristika vitamínov
Kyselina listová patrí k vitamínom B. Jeho druhé meno je vitamín B9. Denná potreba zdravého tela na tento stopový prvok je 0,2 - 0,4 mg. Aktívnym metabolitom kyseliny listovej je tetrahydrofolát. Podieľa sa na metabolických reakciách, krvotvorbe, tvorbe pohlavných hormónov. V embryu je kyselina listová zodpovedná za tvorbu nervového systému.
Prečo ženy potrebujú kyselinu listovú - pre zdravé nervy a úspešné tehotenstvo
Prečo je kyselina pre ženu užitočná
Vitamín sa podieľa na zabezpečení normálneho fungovania vnútorných orgánov. Bez neho je tvorba červených krviniek narušená - vyvíja sa anémia. Kyselina listová stimuluje tvorbu lymfocytov. Toto sú hlavné bunky ľudského imunitného systému. Vitamín poskytuje ochranu pred vírusmi, baktériami a hubami.
Dôležitou vlastnosťou kyseliny listovej pre ženy je zlepšenie fungovania nervového systému. Zvyšuje sa odolnosť voči stresovým faktorom, normalizuje sa emocionálne pozadie. Produkuje sa serotonín, ktorý zlepšuje náladu a znižuje riziko depresie.
Účasť na fungovaní kardiovaskulárneho systému je normalizácia metabolizmu cholesterolu. Kyselina listová zabraňuje tvorbe aterosklerotických plakov, znižuje pravdepodobnosť infarktu a mozgovej príhody. Vitamín zaisťuje stálosť normálnej črevnej mikroflóry. Vďaka tomu sa zlepšuje trávenie a práca gastrointestinálneho traktu.
Kyselina listová podporuje normálny rast a delenie buniek, čím zabraňuje rakovine a genetickým poruchám.
Dôležitou vlastnosťou vitamínu B9 pre ženy je zlepšenie stavu pokožky, vlasov a nechtov. Reguluje funkciu mazových žliaz, čím zabraňuje tvorbe akné. Kyselina listová, ktorá sa podieľa na tvorbe keratínu, posilňuje nechtovú dosku a zabraňuje vypadávaniu vlasov. Vitamín B9 je obzvlášť dôležitý pre udržanie mladosti a zdravia žien po 40 rokoch.
Folát je súčasťou pohlavných hormónov. Zabezpečujú pravidelnosť menštruačného cyklu, zlepšujú reprodukčné vlastnosti. Bez kyseliny listovej nie je možné dozrievanie vajíčka a jeho uvoľnenie z vaječníka.
Dôvody nedostatku
K nedostatku kyseliny listovej dochádza vtedy, ak je jej nedostatok zvonku, zvýšená spotreba a nedostatočná absorpcia. Dôvodom sú nasledujúce podmienky:
- prísne diéty;
- tehotenstvo;
- gastrointestinálne choroby;
- Zneužívanie alkoholu;
- onkologické ochorenia.
Za všetkých týchto podmienok telo potrebuje zvýšené množstvo vitamínu B9.
Telo nemá dostatok kyseliny listovej v prípade jeho nedostatočného príjmu s jedlom alebo v prípade zhoršenej asimilácie
Prejavy nedostatku folátu
Nedostatok kyseliny listovej najskôr ovplyvňuje stav pokožky a nervového systému. Žena sa stáva podráždenou, ostrejšie reaguje na stresové faktory. Kvalita spánku trpí, čo vedie k zvýšenej únave, častým bolestiam hlavy a zníženej schopnosti pracovať.
Chronický stres spôsobuje depresiu. Koža je suchá a mdlá, objavujú sa vrásky a starecké škvrny. Vlasy tiež rastú matné, začínajú rýchlo vypadávať. Nechty sa odlupujú a lámu.
Pri dlhšom nedostatku kyseliny listovej dochádza k dysbióze v dôsledku zmien v zložení črevnej mikroflóry.
To sa prejavuje zhoršeným trávením jedla, nevoľnosťou a rozrušenou stolicou. Živiny a vitamíny prestávajú byť absorbované, čo tiež ovplyvňuje vzhľad ženy.
V dôsledku porušenia bunkového metabolizmu sa zvyšuje riziko vzniku malígnych nádorov. Proces tvorby pohlavných hormónov je narušený. Z tohto dôvodu dochádza k menštruačným nezrovnalostiam, rozvíjajú sa gynekologické ochorenia. Pravdepodobnosť otehotnenia klesá až do sekundárnej neplodnosti.
Diagnostika nedostatku
Diagnózu nedostatku folátu nemožno stanoviť na základe subjektívnych sťažností a vonkajších prejavov. Žena by mala podstúpiť komplexné vyšetrenie, ktoré zahŕňa:
- všeobecné a biochemické krvné testy;
- stanovenie hladiny hormónov;
- koprogram;
- výkaly na dysbiózu.
Krvný test na obsah vitamínov pomáha potvrdiť nedostatok folátu.
Pravidlá dopĺňania
Osoba získava kyselinu listovú z jedla. Vitamín B9 sa nachádza v:
- mäsové droby;
- hovädzie mäso;
- zelená zelenina a ovocie;
- morské ryby;
- orechy a semená;
- zeleň;
- pohánka;
- ražný chlieb.
Ak žena správne jesť, nemá rada tuhé diéty, dostane dostatočné množstvo kyseliny listovej. V takýchto podmienkach sa nedostatok vitamínov nevyvinie, ak neexistujú podmienky, ktoré by narušili jeho absorpciu. Na zabezpečenie normálneho obsahu folátu stačí absolvovať mesačný kurz multivitamínov raz za rok.
Pri tepelnom spracovaní sa vitamín B9 zničí. Zeleninu, ovocie a bylinky by ste preto mali, pokiaľ je to možné, jesť surové.
Vitamín B9 sa vstrebáva iba vtedy, ak existuje zdravá črevná mikroflóra. Ak má človek dysbiózu, folát sa nebude absorbovať z jedla alebo liekov. Preto sa odporúča užívať ho spolu s probiotikami.
Obsahuje kyselinu listovú v liekoch a výživových doplnkoch. Prvé z nich sa odporúčajú užívať v prípade vážnych chorôb a doplnky stravy - v prípade nedostatku výživy alebo súvisiace s vekom. Prípravok z čistej kyseliny listovej môžete užívať len podľa pokynov lekára, ak je testom potvrdený nedostatok vitamínov.
Ďalší zdroj folátu je potrebný pre dospievajúce dievčatá, tehotné ženy a ženy staršie ako 40 rokov. Odporúča sa používať multivitamíny s vysokým obsahom kyseliny listovej alebo čisté prípravky s dávkou 0,2 mg. V prípade chorôb, ktoré zhoršujú absorpciu folátu, sa dávka určuje individuálne. Obvykle je to 0,3-0,4 mg, to znamená priemerná denná dávka.
Ak žena správne jesť, používanie liekov s kyselinou listovou sa nevyžaduje.
Vlastnosti u tehotných žien
Kyselina listová je obzvlášť dôležitá pre tehotné ženy a tie, ktoré tehotenstvo len plánujú. Odporúča sa užiť liek do troch mesiacov pred počatím. Vitamín B9 znižuje riziko vzniku genetických porúch v čase oplodnenia, zlepšuje funkciu vaječníkov a zvyšuje pravdepodobnosť počatia. Pri plánovaní tehotenstva je odporúčaná dávka vitamínu 0,8 mg denne.
Keď žena otehotnie, vitamín B9 je potrebný na správnu tvorbu a tvorbu nervového systému plodu. Stáva sa to v prvom trimestri tehotenstva. Kyselina listová v počiatočných štádiách tiež zabraňuje potratom, vyblednutiu tehotenstva, malformáciám.
Folát je nevyhnutný pre správnu tvorbu placenty.
Norma kyseliny listovej počas tehotenstva je 0,4 mg denne. Musíte ho užívať počas prvého trimestra. Ak žena už mala deti s neurologickými poruchami, odporúča sa užívať liek počas celého tehotenstva.
Prospech kyseliny listovej alebo vitamínu B9 je známy už dlho. Aktívna propagácia recepcie sa však začala asi pred 10 rokmi. Lieky sa kvôli svojim vlastnostiam odporúčajú tehotným ženám a ľuďom trpiacim anémiou. Pred použitím sa zváži prínos a poškodenie kyseliny listovej.
Zloženie kyseliny listovej
Výhody kyseliny listovej pre telo sú v regulácii metabolizmu, syntéze imunitných buniek, produkcii DNA a normalizácii tráviaceho systému. Vitamín B9 je prospešný pre tehotné ženy. Jeho dostatočný príjem v tele zabraňuje defektom vo vývoji nervovej trubice a iným patológiám plodu, ktoré spôsobujú značné škody.
Dôležité! História objavu kyseliny listovej sa začala písať v roku 1926, kedy bola u tehotných pacientok objavená špecifická forma anémie. V preklade z latinčiny tento výraz znamená list.
Prípravky kyseliny listovej spravidla obsahujú niekoľko prvkov. Hlavnou zložkou je vitamín B9. Ostatné zložky nemajú významný vplyv.
Náklady na lieky môžu byť rôzne, čo závisí od počtu tabliet v balení a výroby. V mcg sú nasledujúce dávky tabliet:
- 400;
- 800;
- 1000.
Hladina folátu určuje náladu. Vitamín B9 má zdravotné výhody, ktoré sa prejavujú v metabolizme serotonínu a adrenalínu, ktoré sú neurotransmitermi.
Výhody kyseliny listovej pre telo
Výhody kyseliny listovej sú nepopierateľné. Vitamín B9 sa priamo podieľa na syntéze a metabolizme kyselín a aminokyselín.
Kyselina listová je prospešná v nasledujúcich podmienkach:
- anémia spojená s nedostatkom prvku, ožarovaním, gastrektómiou a používaním liekov;
- tropická hnačka;
- chronická tuberkulóza a črevné zápaly;
- tehotenstvo;
- obdobie laktácie;
- nedostatok prvku v tele.
Terapeutické dávky kyseliny listovej sú prospešné v nasledujúcich prípadoch:
- závažné príznaky nedostatku B9;
- prítomnosť faktorov vedúcich k nedostatku prvku;
- používanie COC pred plánovaním koncepcie;
- použitie Maaloxu, Phosphalugelu, antikonvulzív;
- bielkovinová diéta;
- nevýznamný príjem rastlinných potravín;
- porušenie fungovania gastrointestinálneho traktu.
Dôležité! Výsledky štúdie dokázali prospešné vlastnosti kyseliny listovej v prevencii Alzheimerovej choroby.
Pre ženy
Kyselina listová prospieva ženskému telu. Dostatočný príjem látky zaisťuje adekvátne fungovanie endokrinných, muskuloskeletálnych systémov a gastrointestinálneho traktu. Výhody vitamínu B9 sú v účinku na metabolické procesy. Prospešná kyselina listová zabraňuje priberaniu. Tento prvok teda nepriamo ovplyvňuje kardiovaskulárny systém.
Užitočná zložka zlepšuje náladu, čo je obzvlášť dôležité pre PMS a klimakterické zmeny, ktoré sú sprevádzané zvýšenou nervozitou, excitabilitou a labilitou.
Výhody kyseliny listovej pre ženy nad 40 rokov sú zrejmé. Je známe, že metabolizmus sa s vekom spomaľuje, zhoršuje sa vstrebávanie živín, čo je zdraviu škodlivé. Prospešné vlastnosti kyseliny listovej pre ženy pomáhajú predchádzať nežiaducim symptómom spojeným s hormonálnymi zmenami v premenopauze a menopauze.
Pre tehotné
Kyselina listová je pre svoje vlastnosti prospešná pre tehotné ženy. Je nevyhnutné udržiavať optimálnu hladinu látky niekoľko mesiacov pred plánovaným tehotenstvom. Dostatočný príjem látky pred počatím znižuje riziko nebezpečných malformácií u dieťaťa.
Pozor! Podľa výsledkov výskumu v 80% prípadov dochádza k zníženiu pravdepodobnosti vrodených malformácií plodu pri použití prípravkov obsahujúcich vitamín B9 pred počatím.
Odborníci dbajú na to, že počas tehotenstva potrebuje telo viac živín ako pred počatím. Zložka nie je kvôli svojim vlastnostiam uložená v tele v rezerve. To naznačuje potrebu dodávky kyseliny listovej zvonku. V prvom trimestri je obzvlášť dôležité udržiavať dostatočné množstvo vitamínu. V tomto období prebieha pokladanie vnútorných orgánov a vývoj nervového systému u dieťaťa.
Hlavným cieľom príjmu živín počas tehotenstva je zníženie rizika defektov neurálnej trubice. Kyselina listová sa navyše podieľa na mitóze a obnove buniek. Mozog embrya sa začína vyvíjať druhý týždeň. Aj pri malých nedostatkoch mikroživín môže dôjsť k vážnemu poškodeniu.
Pozor! Nedostatok prvku môže byť škodlivý vo forme anomálií vo vývoji nervového systému. Lieky sa majú užívať pred počatím v primeranom dávkovaní. Nadmerná zložka môže byť tiež škodlivá.
Nedostatok užitočného vitamínu niekedy vedie k popôrodnej depresii a zníženému prísunu mlieka. Úroveň živín v materskom mlieku sa zodpovedajúcim spôsobom zníži, čo spôsobuje nedostatočný príjem dieťaťa. Poškodenie je možné pozorovať pri rozvoji anémie, nízkej telesnej hmotnosti, narušenia čriev. Kyselina listová sa považuje za prakticky jediný syntetický vitamín, ktorý je potrebné užívať na terapeutické aj profylaktické účely.
Pre mužov
Kyselina listová je prospešná pre mužov. Na pozadí chronického nedostatku zložky je možný vývoj určitých patológií, napríklad neplodnosti a anémie.
Medzi hlavné ukazovatele zdravia mužov patrí stav zárodočných buniek, ktoré sa chápu ako spermie. Na ich výrobu telo potrebuje nukleové kyseliny a bielkoviny. Nedostatok živín vedie k zhoršeniu produkcie spermií:
- znížená koncentrácia a pohyblivosť;
- morfologické poruchy, napríklad neprirodzený tvar, absencia chvosta.
Pozor! Kyselina listová je prospešná pre mužské telo. Pri nesprávnom počte chromozómov nie sú vylúčené dedičné choroby u dieťaťa (Downov syndróm).
Pre deti
V kombinácii s inými vitamínmi, mikroelementmi a makroživinami zaisťuje kyselina listová plný rozvoj pohybového aparátu, nervového systému a gastrointestinálneho traktu. Nedostatočný príjem látky s jedlom a v zložení liekov môže spôsobiť ujmu vo forme vývojových porúch detského tela.
Vitamín B9 je pre mužské telo v puberte nevyhnutný. Vďaka priaznivým vlastnostiam živiny sa vyvíjajú sekundárne sexuálne charakteristiky, vrátane hrubnutia hlasu, intenzívneho rastu a rastu chĺpkov na tele a tvári.
Príznaky nedostatku kyseliny listovej v tele
Pri tepelnom spracovaní sa stráca významné percento kyseliny listovej, ktorá sa nachádza v potravinách. Nedostatok živín sa prejavuje nízkym obsahom v strave, nedostatočnou absorpciou a zvýšením potrieb tela. Hypovitaminóza môže byť dôsledkom nadmerného pitia.
Nedostatok mikroživín sa často pozoruje u tehotných žien a dojčiat mladších ako jeden rok. Nedostatok prvku môže poškodiť tehotnú ženu a plod vo forme nasledujúcich následkov:
- potrat (oddelenie placenty alebo potrat);
- vrodené vývojové anomálie (defekt neurálnej trubice);
- zaostalosť;
- patológia mozgu;
- rozštiepené podnebie;
- spina bifida;
- preeklampsia a anémia u tehotnej ženy;
- rázštep pery.
Príznaky hypovitaminózy sa prejavia do jedného mesiaca a závisia od vyváženej stravy. Sú zaznamenané nasledujúce príznaky:
- nervozita;
- slabosť;
- slabá chuť do jedla;
- zvracať;
- hnačka;
- alopécia;
- vredy v ústach.
Tieto príznaky sú obzvlášť výrazné počas dojčenia. Nedostatok vitamínov môže viesť k popôrodnej depresii.
Nedostatok kyseliny listovej je pozorovaný u značného počtu ľudí. V niektorých prípadoch hypovitaminóza prebieha asymptomaticky. Pri absencii terapeutického prijatia sa riziko mŕtvice a srdcového infarktu výrazne zvyšuje.
Odborníci hovoria aj o prospešnosti kyseliny listovej pre pečeň. V prípade závažných orgánových patológií je možné pozorovať nedostatok mikroživín. Je to pečeň, ktorá premieňa vitamín na tetrahydrofolát.
Dôležité! Nedostatok prvkov sa často vyvíja v dôsledku diét a užívania antibiotík. V USA sa vitamín pridáva do múky, aby sa zabránilo nedostatku vitamínov. Profylaktická dávka látky je dvakrát vyššia ako v Ruskej federácii.
Pravidlá užívania a dávkovania kyseliny listovej
Užívanie kyseliny listovej môže byť terapeutické aj profylaktické. Lekár odporúča dávkovanie s prihliadnutím na potreby tela.
Pri plánovaní tehotenstva
Profylaktický príjem počas plánovania tehotenstva je 2-3 mg denne.
Počas tehotenstva
Pri absencii nedostatku prvku je denná dávka 0,4 mg denne. Dávka sa zvýši na 0,8 mg denne na pozadí stavov nedostatku.
Pri dojčení
Počas laktácie sa zvyšuje potrebná dávka mikroživiny a predstavuje 0,3-0,6 mg denne. Užitočný vitamín je možné užívať vo forme multivitamínových komplexov.
Pozor! Nadmerný prvok nepoškodí. Prebytočné množstvo sa vďaka vlastnostiam živiny vylučuje z ženského tela nezávisle.
Pre ženy nad 40 rokov
Dostatočný príjem mikroživín poskytuje vďaka svojim prospešným vlastnostiam pokles prejavov klimakterických zmien. Profylaktický príjem zahŕňa konzumáciu až 0,3 mg látky raz denne. Prítomnosť hypovitaminózy môže spôsobiť vážne poškodenie tela a naznačuje potrebný príjem terapeutickej dávky až 1 mg denne.
S anémiou
Anémia s nedostatkom folátu spôsobuje ujmu vo forme porušenia dozrievania buniek. Dávka užitočného folacínu pri vývoji patologického stavu sa pohybuje od 1 do 5 mg.
Chudnutie
Pri chudnutí je kvôli jeho vlastnostiam potrebný ďalší príjem užitočných živín. Profylaktická dávka vám umožňuje vyhnúť sa rozvoju hypovitaminózy a je 400-800 mcg denne.
Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú
Živina nie je syntetizovaná telom. Významná časť živín pochádza z potravín a vitamínových doplnkov. V prípade porúch tráviaceho traktu je asimilácia prvku často ťažká.
Mikroživina sa nachádza hlavne v rastlinných potravinách, ktoré majú mnoho prospešných vlastností:
- cibuľa, špenát, kôpor, petržlen;
- hrášok, fazuľa;
- pohánka, ovos a otruby;
- banány, grapefruit, melón;
- vlašský orech, sušené marhule;
- tekvica, repa.
Užitočným zdrojom prvku sú mäsové výrobky:
- bravčové mäso;
- baranie mäso;
- obličky a pečeň;
- vták.
Mliečne výrobky a ryby sa vyznačujú mnohými užitočnými vlastnosťami a dostatočným obsahom látky. Pri použití bifidobaktérií sa zaznamenáva stimulácia tvorby živín v čreve.
Malo by sa pamätať na to, že prospešné vlastnosti rastlinných potravín sa ničia počas tepelného spracovania a dlhodobého skladovania. Rozklad mikroživiny v mäse je pomalší. Preto odborníci odporúčajú jesť rastlinné potraviny vo forme šalátov bez tepelného ošetrenia. Zachovávajú si maximálne užitočné vlastnosti.
Pozor! Prínos možno očakávať od konzumácie paradajkovej a pomarančovej šťavy, pečene, obsahujúcej vo významnom množstve kyselinu listovú.
Prípravky s kyselinou listovou
Prospešný vitamín B9 sa dodáva v niekoľkých dávkových formách.
Pilulky
Tabletové prípravky sa ľahko používajú. Odborníci nazývajú tieto populárne mená:
- Kyselina listová (100 alebo 400 mg);
- Foliber (B9 a B12);
- Doppelgerty kyseliny listovej aktívne (B9, C, B6, B12, E);
- Maltofer (B9 a železo);
- Fenuls zinok (B9, zinok, železo).
Dôležité! Tablety sa musia užívať s jedlom.
Ampulky
Prínos lieku možno očakávať pri použití ampuliek. Vďaka svojim vlastnostiam sa liek používa ako injekcia. Každá ampulka obsahuje 400 mcg ako účinnú látku.
Poškodenie kyseliny listovej a vedľajšie účinky
Vysoké dávky liekov nie sú vždy prospešné a môžu byť škodlivé vo forme predávkovania. Nie je možné vylúčiť nežiaduce účinky, ktoré zahŕňajú:
- alergické reakcie;
- bronchospazmus;
- hyperémia;
- sčervenanie kože;
- vyrážka.
Je dokázané, že živina v dávkach výrazne vyšších ako priemer nespôsobuje ujmu vo forme toxických účinkov. Je však možný rozvoj anémie, ktorá je spojená s vlastnosťami látky. Predávkovanie niekedy vyvoláva dysfunkciu obličiek, poruchy stolice a zvyšuje úzkosť.
Kontraindikácie pri užívaní kyseliny listovej
Prvok má mnoho užitočných vlastností a vlastností. Neexistujú žiadne významné kontraindikácie pre prijatie. Lekári neodporúčajú užívať doplnky kyseliny listovej v nasledujúcich prípadoch:
- reakcie z precitlivenosti;
- nedostatok sacharózy a izomaltázy;
- vek do 3 rokov;
- neznášanlivosť na fruktózu.
Dôležité! Odporúča sa začať užívať lieky po konzultácii s lekárom, aby ste nepoškodili.
Záver
Prínosy a poškodenia kyseliny listovej sa podrobne skúmali. Prvok sa zúčastňuje mnohých procesov v tele. Nedostatok kyseliny listovej je zdraviu škodlivý, čo dokazuje potrebu pravidelného preventívneho príjmu.
Ploscylindrické tablety od svetlo žltej po žltú so skosenými hranami a deliacou ryhou. Je povolená prítomnosť inklúzií tmavšej a svetlejšej farby.
Zloženie
Každá tableta obsahuje účinná látka: kyselina listová - 1 mg; Pomocné látky: krupicový cukor, zemiakový škrob, kyselina stearová.
Farmakoterapeutická skupina
Antianemické činidlá. Kyselina listová a jej deriváty. ATX kód: B03BB01.
Farmakologické vlastnosti
Farmakodynamika
Vitamín B (vitamín B9), môže byť syntetizovaný črevnou mikroflórou. V tele sa kyselina listová redukuje na kyselinu tetrahydrofolovú, čo je koenzým zapojený do rôznych metabolických procesov. Je to nevyhnutné pre normálne dozrievanie megaloblastov a tvorbu normoblastov. Stimuluje erytropoézu, zúčastňuje sa syntézy aminokyselín (vrátane glycínu, metionínu), nukleových kyselín, purínov, pyrimidínov, pri výmene cholínu, histidínu.
Farmakokinetika
Kyselina listová, predpísaná ako liek, sa dobre a úplne vstrebáva v gastrointestinálnom trakte, hlavne v hornom dvanástniku (aj za prítomnosti malabsorpčného syndrómu na pozadí tropických smrekov, sa potravinové foláty súčasne zle absorbujú pri malabsorpcii syndróm) ... Intenzívne sa viaže na plazmatické bielkoviny. Preniká BBB, placentou a materským mliekom. TC max - 30 - 60 min.
Ukladá sa a metabolizuje sa v pečeni za vzniku kyseliny tetrahydrofolovej (v prítomnosti kyseliny askorbovej pôsobením dihydrofolátreduktázy). Vylučuje sa obličkami hlavne vo forme metabolitov; ak užitá dávka výrazne presahuje dennú potrebu kyseliny listovej, potom sa vylučuje v nezmenenej forme. Vylučuje sa hemodialýzou.
Chcete mať pevné nervy, vynikajúci spánok, normálny hemoglobín, pokojný stres a menej často prechladnúť? Kyselina listová vám s tým pomôže. Jeho výhody pre telo by mali byť prediskutované podrobnejšie. Odporúčame to urobiť hneď.
Zo života vitamínov: aké povinnosti plní kyselina listová v tele? U mužov sa to ukazuje, u žien je to nevyhnutné! Ako rozoznám, že je čas piť folacín? Koľko potrebuješ? Kde hľadať vitamín B9 a ako ho užívať? Účinok, ale nie taký, aký sa očakáva!
Zo života vitamínov: aké povinnosti plní kyselina listová v tele?
Jeho ďalšie meno je vitamín B9 alebo folacín. Pozitívny vplyv kyseliny listovej na organizmus bol objavený už v 30. rokoch minulého storočia. A ľudia sa to naučili synteticky získať v 40. rokoch minulého storočia. Hlavnou úlohou Folacinu je podporovať rast buniek v tele. Preto je jeho príjem obzvlášť dôležitý v období rastu - keď dieťa vyrastá v brušku matky, v detstve a v puberte. Kyselina listová je však potrebná aj pre dospelých. Telo túto látku ukladá v pečeni. A ak tieto rezervy nie sú doplňované zvonku, potom vzniká jeho deficit.
Účinok vitamínu B9 na telo
- znižuje riziko mŕtvice, srdcového infarktu, srdcových patológií;
- podporuje produkciu enzýmov, ktoré zabraňujú vzniku novotvarov;
- podporuje produkciu serotonínu (hormónu radosti);
- zaručuje stabilitu nervového systému;
- podporuje produktívnejšiu duševnú aktivitu;
- pozitívne ovplyvňuje fungovanie pečene, čriev;
- posilňuje imunitný systém;
- vyrovnáva tlak;
- podieľa sa na syntéze aminokyselín;
- aktivuje krvný obeh;
- je priamo zapojený do krvotvorby;
- zlepšuje pamäť;
- zaisťuje dodávku uhlíka na syntézu hemoglobínu;
- pomáha telu vyrovnať sa so stresom;
- poskytuje prenos nervového impulzu;
- zvyšuje rýchlosť metabolických procesov, stimuluje aktívne spaľovanie tukov, preto podporuje chudnutie;
- dodáva vlasom zdravý vzhľad, zastavuje ich vypadávanie;
- zlepšuje celkový stav.
U mužov sa to ukazuje, u žien je to nevyhnutné!
Teraz zvážme hodnotu vitamínu B9 oddelene pre zdravie mužov a žien. Zástupcovia silnejšieho pohlavia budú ťažiť zo všetkých vyššie uvedených liečebných schopností tejto kyseliny. Ale nielen to! Kyselina listová výrazne zlepší kvalitu spermií (urobí spermie pohyblivejšou), to znamená, že zvýši reprodukčnú schopnosť muža a zvýši možnosť počatia silného a zdravého dieťaťa. U mladých mužov takáto zložka zabezpečí správne dozrievanie a včasný vzhľad sekundárnych sexuálnych charakteristík.
Mnoho žien sa s týmto vitamínom zoznamuje vo fáze plánovania tehotenstva a počas nosenia dieťaťa. Nie je možné preceňovať výhody kyseliny listovej pre telo budúcej matky a jej plodu. Táto látka je považovaná za kľúč k normálnemu priebehu tehotenstva a narodenia zdravého dieťaťa. Zaisťuje správnu tvorbu nervovej trubice dieťaťa a zabraňuje vzniku vrodených anomálií mozgu, srdcových chýb a rôznych anatomických chýb. Kyselina listová tiež chráni pred predčasným pôrodom.
Dôležité! Aj keď vezmeme do úvahy všetky jeho hodnoty, nekontrolovaný príjem tohto vitamínu počas tehotenstva je prísne zakázaný! Jeho prebytok môže zvýšiť možnosť vzniku astmy u dieťaťa!
Folacín je tiež potrebný pre čerstvú matku, aby stabilizovala svoje emocionálne pozadie a zabránila rozvoju popôrodnej depresie. Pre dievčatá na antikoncepcii je veľmi dôležité piť kyselinu listovú, pretože sa zvyčajne zistí, že majú nedostatok kyseliny listovej. Tento vitamín znižuje menštruačné bolesti, normalizuje cyklus. Zrelé dámy tiež potrebujú kyselinu listovú. Jeho prínos pre telo je spojený so zmenami súvisiacimi s vekom. Predchádza skorej menopauze, spomaľuje starnutie, chráni pred sivými vlasmi a vyhladzuje príznaky menopauzy.
Ako rozoznám, že je čas piť folacín?
Nepriamy dôkaz, že telo vyčerpalo zásoby vitamínu B9, sú určité príznaky. Môžete mať podozrenie na takýto problém, ak máte neustále depresívnu náladu, prežívate bezdôvodnú úzkosť, strach, ste rozptýlení a zabúdate. Nedostatok tejto látky naznačuje jasne červená farba jazyka, zápal ústnej sliznice, poruchy trávenia a výskyt sivých vlasov v pomerne mladom veku. U detí sa to môže prejaviť ako spomalenie rastu. U dospievajúcich dievčat oneskorená puberta.
Indikáciou príjmu kyseliny listovej je tehotenstvo. Ale už niekoľko mesiacov pred plánovaným dátumom počatia by budúci rodičia (muž aj žena) mali začať piť taký doplnok. Tento liek je predpísaný pre anémiu, ktorá je spôsobená nedostatkom B9. Používa sa na liečbu chronickej gastroenteritídy, črevnej tuberkulózy, tropickej hnačky SPRU.
Koľko potrebuješ?
Neexistuje žiadna jednotná norma. Všetko závisí od veku a stavu osoby. Množstvo takejto látky sa meria v mikrogramoch, čo je jedna milióntina gramu.
Denná hodnota folátu:
- žena „v polohe“ - každá 600 mcg;
- s laktáciou - 500 mcg;
- dospelý - 400 mcg;
- dieťa do jedného roka - 50 mcg;
- dieťa do 3 rokov - 100 mcg;
- od 3 do 10 rokov - 150 mcg;
- dospievajúci - 200 mcg.
Kde hľadať vitamín B9 a ako ho užívať?
Jeden z najdôležitejších faktorov, ktoré „hlasujú“ za príjem kyseliny listovej, je, že telo si ju nevie samo vyrobiť. Folát môže byť dodávaný potravou. Nachádza sa v zeleni, orechoch, zelenine (vrátane repy, mrkvy, brokolice, artičoku, špargle), jačmeni, šošovici, červených rybách, pečeni, kuracom mäse, bravčovom mäse, hubách a ovocí.
Mali by sa však jesť iba surové. Akékoľvek tepelné spracovanie zníži obsah takejto látky na nepodstatné množstvo, takže nie je možné ju získať z mäsových a rybích pokrmov. A v zelenine a ovocí sa dnes dusičnany nachádzajú častejšie ako liečivé zložky.
Ak nemôžete kompenzovať potrebu kyseliny listovej pomocou výrobkov, môžete to urobiť prostredníctvom bioaktívnych liekov, ktoré sa predávajú v lekárni vo forme tabliet, ampuliek a prášku. Poďme zistiť, ako užívať kyselinu listovú v prospech tela. Tablety majú dávku 1 mg (1000 mcg). Ich počet v balení je 25-50 ks. Štandardná wellness dávka pre ženy a mužov je 1 tab. denne, na terapeutické účely - od 2 do 5 tabliet. o deň.
Pre tehotné ženy existuje špeciálny doplnok - „kyselina listová 9 mesiacov“, kde jedna tableta obsahuje 0,4 mg. Obvykle sú predpísané podľa nasledujúcej schémy: 1-2 tabuľky. denne. Deťom sa odporúča rozpustiť tabletu vo vode a odmerať požadované množstvo lieku injekčnou striekačkou.
Tieto doplnky by ste mali piť počas jedla alebo po jedle, aby ste znížili ich dráždivý účinok na žalúdok. Ak omylom zabudnete užiť nasledujúcu dávku, dvojnásobnú dávku by ste nemali užiť. Lieky, ktoré neutralizujú kyslosť žalúdka, by ste mali vypiť najskôr 2 hodiny po užití vitamínu B9. „Tetracyklín“, „neomycín“, „polymyxín“ znižujú absorpciu folátov.
Dôležité! Nestačí len vložiť folacín do tela. Je tiež potrebné zabezpečiť jeho asimiláciu. Na tento účel by sa mal užívať v kombinácii s vitamínom B12.
Účinok, ale nie taký, aký sa očakáva!
Vzhľadom na také zodpovedné poslanie, ktoré táto zlúčenina v tele plní, by človek mohol nadobudnúť dojem, že čím viac folátu vypijete, tým bude človek zdravší. To však vôbec nie je. Nadbytok takejto látky nemôže zlepšiť zdravie, ale vážne poškodiť.
Poškodenie užívania folacínu:
- vyrážky na tele;
- vývoj alergií;
- nadmerné vzrušenie, podráždenosť;
- nočné mory;
- kŕče;
- hnačka;
- nutkanie na vracanie.
Dôležité! Nadmerný príjem kyseliny listovej v tele fajčiara zvyšuje riziko malígnej tvorby.
Existujú tiež kontraindikácie príjmu kyseliny listovej - individuálna intolerancia, nedostatok vitamínu B12, hemochromatóza.
Vitamín B9, folacín alebo kyselina listová sú jednou zo základných látok, ktoré sú nevyhnutné pre život nášho tela. Práve s jej pomocou sa tvorí DNA - základ akejkoľvek bunky, od červených krviniek po kardiomyocyty - svalové bunky srdca. Nedostatok tohto vitamínu postihuje telo akejkoľvek osoby a je obzvlášť nebezpečný pre ženy počas tehotenstva.
Čo je kyselina listová
V preklade z latinčiny znamená folium „list“. Kyselina listová je pomenovaná tak, pretože bola prvýkrát izolovaná z listu špenátu. Samotný folátín nemá biologickú aktivitu, preto v bunkách tela prechádza biochemickými transformáciami za vzniku niekoľkých aktívnych foriem.
Celkovo telo obsahuje asi 5-10 mg folátu. Takmer polovica z nich je v pečeni a zvyšok je v obličkách, erytrocytoch, kostnej dreni a ďalších tkanivách. Krvná plazma obsahuje malé množstvo aktívnych foriem kyseliny listovej. Normálna koncentrácia je 4,5–30 nmol / l. Toto množstvo odzrkadľuje aktuálny príjem vitamínu B9 z potravy. Ak je táto zlúčenina stanovená v plazme v pôvodnej, neaktívnej forme, znamená to prebytok spotreby.
Kyselina listová sa kedysi nazývala „bakteriálny rastový faktor L. Casei“, „vitamín Bc“ alebo „kurací rastový faktor“, „vitamín M“. Až v roku 1941 dostala táto látka svoje súčasné meno - na počesť špenátového listu.
Úloha kyseliny listovej v ľudskom tele
Nedostatok folínu spôsobuje nasledujúce problémy:
- Vytvárajú sa nezrelé krvinky, megaloblasty, vyvíja sa anémia. Krv začne horšie znášať kyslík a kyslíkové hladovanie tkanív sa postupne zvyšuje. Objavuje sa slabosť, dýchavičnosť, bledosť pokožky.
- Pozoruje sa atrofia črevných buniek a v dôsledku toho poruchy stolice a strata hmotnosti.
- Zrážanie krvi sa zhoršuje v dôsledku porušenia syntézy krvných doštičiek.
- Úroveň imunity klesá v dôsledku zníženia počtu leukocytov.
- Riziko aterosklerózy, mŕtvice, krvných zrazenín sa zvyšuje v dôsledku zvýšených hladín homocysteínu.
- Objavuje sa podráždenosť, zhoršuje sa pamäť, vyvíjajú sa depresívne stavy;
- U detí môže nedostatok folátu spôsobiť oneskorenie fyzického vývoja.
Podľa štúdie z roku 2014 malo 96,3% detí v Európe a Amerike hladiny folacínu v krvi pod odporúčanými hladinami. To znamená, že prakticky všetky deti trpeli skrytým alebo zjavným nedostatkom vitamínu B9.
U žien je kyselina listová obzvlášť potrebná počas tehotenstva. Pomocou folacínu sa tvorí placenta. Pri nedostatku tohto stopového prvku je mikrocirkulácia v tkanivách placenty narušená a riziko komplikácií priebehu tehotenstva sa výrazne zvyšuje.
Pre samotný vyvíjajúci sa plod môže byť kritický aj nedostatok vitamínu B9. Bol dokázaný jeho vplyv na výskyt anencefalie, mozgovej hernie, rázštepu chrbtice, anomálií urogenitálneho systému, srdcových chýb, končatín.
Kyselina listová zabezpečuje v tele mužov biochemické reakcie. Preto napriek názoru, že folacín je „vitamín pre tehotné ženy“, zástupcovia silnejšieho pohlavia ho nepotrebujú o nič menej ako nastávajúce matky. To platí najmä pre profesionálnych športovcov a kulturistov.
Prečo a kedy užívať kyselinu listovú
Normálne by mal človek denne prijať asi 200 mcg vitamínu z jedla. Bohužiaľ to nie je vždy možné. Zásoby „depotu“ kyseliny listovej v pečeni vystačia na zhruba 3-4 mesiace takejto diéty chudobnej na vitamíny. Potom bude potrebné deficit extenzívne doplniť pomocou externých zdrojov. A s najväčšou pravdepodobnosťou revízia stravy situáciu nezachráni. Obvykle je v takýchto prípadoch dodatočne predpísaný príjem vitamínov a doplnkov stravy.
Tehotným ženám sa odporúča ďalší príjem vitamínu B9 aj pri plnohodnotnej diéte. To znižuje pravdepodobnosť vzniku abnormalít nervového systému, mozgu, srdca, genitourinárneho systému, defektov tepien a rozštepu horného podnebia plodu, riziko Downovho syndrómu.
Potraviny bohaté na vitamíny
Kyselina listová sa nachádza v zeleni, všetkých druhoch kapusty, citrusových plodoch, pečeni, kvasniciach, arašidoch, špargli a fazuli. Ale keď sa zahreje, zničí sa asi 80 - 90% tejto látky, takže nie všetky jedlá bohaté na tieto výrobky môžu slúžiť ako zdroj vitamínov.
Podľa niektorých vedcov dokonca aj dobrá výživa pokryje našu dennú potrebu vitamínov iba zo 70-80%.
Lieky na kyselinu listovú
Tento typ lieku je zvyčajne predpisovaný počas tehotenstva alebo na liečbu anémie.
Tablety kyseliny listovej môžu obsahovať od 400 mcg do 15 mg. Pre tehotné ženy je optimálna dávka 400-800 mcg. Vo vyšších koncentráciách od 5 do 15 mg je folacín predpísaný na liečbu anémie z nedostatku folátov.
Hlavnou kontraindikáciou užívania akýchkoľvek liekov je individuálna neznášanlivosť zložiek. Pred kúpou lieku alebo vitamínov určitej značky sa musíte dôkladne pozrieť na zloženie a preštudovať si pokyny. Aj lieky s rovnakým názvom od rôznych výrobcov môžu mať odlišné zloženie.
Je nežiaduce užívať prípravky kyseliny listovej na anémiu spôsobenú nedostatkom vitamínu B12, pretože to môže viesť k zjavnému zlepšeniu pohody, ktoré neskôr iba zhorší priebeh ochorenia. Ďalšou kontraindikáciou je rakovina. Na jednej strane vedú k zvýšenej konzumácii kyseliny listovej a jej nedostatku v tele. Na druhej strane je to táto látka, ktorá môže stimulovať aktívny rast nádorov. Preto je v každom takom prípade potrebná odborná rada.
Komplexy vitamínov a minerálov (výživové doplnky)
V tele je len zriedka nedostatok akéhokoľvek konkrétneho stopového prvku. Toto je najčastejšie komplexný problém. Nedostatok jednej látky vedie k zvýšeniu spotreby inej. Na dosiahnutie požadovaného biologického účinku a doplnenie nedostatku základných látok je preto optimálne používať komplexné aditíva.
Komplexy vitamínov pre dospelých obsahujú 200-1 000 mcg kyseliny listovej. Predpisujú sa na doplnenie nedostatku vitamínov napríklad počas choroby, pri zvýšenom strese, pri príprave na tehotenstvo alebo pri nedostatočne pestrej strave.
Nie všetky multivitamíny obsahujú kyselinu listovú, takže pri výbere lieku sa musíte starostlivo pozrieť na zloženie. Množstvo vitamínov by malo byť uvedené v miligramoch alebo mikrogramoch a tiež ako percento odporúčaného denného príjmu. Bez priamych pokynov lekára by ste nemali prekročiť odporúčanú mieru.
Pred užitím akýchkoľvek doplnkov stravy je lepšie poradiť sa s lekárom. Musíte tiež vedieť, či existuje intolerancia na určité látky alebo pomocné zložky týchto liekov. Prostriedky môžu byť vyrobené vo forme tabliet, kapsúl, šumivých rozpustných tabliet. Pre deti existujú vitamíny vo forme gumičiek alebo figúrok zvierat. Tu sa môžete zamerať na svoje vlastné preferencie - pre niekoho je ťažké prehltnúť veľké kapsuly, niekto si vyberie prípravky s minimom farbív a prísad, pre niekoho sú rozpustnejšie formy výhodnejšie.
Dávkovanie lieku je uvedené v pokynoch. Niekto od výrobcu rozdelí dennú dávku na dve alebo tri dávky počas dňa, niekto vloží celú dávku účinných látok do jednej tablety alebo kapsuly.
Kyselina listová je látka, ktorú potrebujú všetci ľudia bez ohľadu na pohlavie a vek. Je zodpovedná za procesy tvorby DNA, za tvorbu nových buniek a za jemné biochemické reakcie, ktoré v tele prebiehajú. Folát je obzvlášť dôležitý počas tehotenstva. Aby ste sa vyhli nedostatku vitamínu B9, musíte jesť rôzne jedlá, nezabúdajte na bylinky a zeleninu. Odporúča sa tiež užívať multivitamínové komplexy a doplnky stravy.
Zdroje:
1 Okorokov A.N. Diagnostika chorôb vnútorných orgánov: T. 4. Diagnostika chorôb krvného systému: - M.: Med.Lit., 2001. - S. 70
2 Savchenko A.A. Vitamíny ako základ imunometabolickej terapie / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnojarsk: Vydavateľstvo KrasGMU, 2011.- s. 56.
3 Kelly P. Nemetabolizovaná kyselina listová v sére: štúdie okamžitých účinkov látky u ľudí konzumujúcich obohatené potraviny a doplnky. // P. Kelly, J. McPartlin, M. Goggins, D.G. Weir, J. M. Scott / Efektívna farmakoterapia. 2014. č. 11. S. 22-31
4 Savchenko A.A. Vitamíny ako základ imunometabolickej terapie / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnojarsk: Vydavateľstvo KrasGMU, 2011.- s. 57.
5 Zimmerman M. Stopové prvky v medicíne (podľa Burgersteina) Preložené z nemčiny. - M.: Arnebia, 2006.- S. 16
6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ a kol. Metylačný potenciál spojený s hladinou stravy, genotypu, bielkovín a metabolitov v štúdii o vitamíne Delta Obesity. Gény Nutr 2014; 9: 403-22.
7 Kuznetsova I.V. Kyselina listová a jej úloha v ženskej reprodukcii / IV Kuznetsova, VA Konovalov // Gynecology. 2014. č. 04 S. 17-23
8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. Desať rokov po holandskej kampani verejného zdravia o kyseline listovej: neustála výzva. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64: 539-43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Pracovná skupina pre kyselinu listovú Eurocat. Prevencia defektov neurálnej trubice v Európe: populačná štúdia. Br Med J 2005; 330: 574-5. Patterson D. Metabolizmus folátu a riziko Downovho syndrómu. Downs Syndr Res Practice 2008; 12 (2): 93-7. Czeizel AE, Puho E. Používanie výživových doplnkov pre matku počas prvého mesiaca tehotenstva a zníženie rizika Downovho syndrómu: prípadová kontrolná štúdia. Nutrition 2005; 21 (6): 698–704. Bailey LB, Berry RJ. Suplementácia kyselinou listovou a výskyt vrodených srdcových chýb, orofaciálne rázštepy, viacnásobné pôrody a potrat. Am J Clin Nutr 2005; 81 (5): 1213S - 17S. Oyama K. Kyselina listová zabraňuje vrodeným malformáciám u potomkov diabetických myší. Endocr J 2009; 56 (1): 29–37.
9 Dietetika. 4. vydanie / vyd. A.Yu. Baranovský. - SPb.: Peter, 2012 - S. 169-171
10 Yermoshina S. Kyselina listová, vitamíny B a polynenasýtené mastné kyseliny v prevencii trombotických komplikácií u žien užívajúcich perorálne kontraceptíva. // S. Yermoshina / Doctor. 2008. č. 5. S. 55-60
11 https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1347.htm
12 Gromova O.A. Použitie kyseliny listovej v pôrodníctve a gynekológii. // OA Gromova, I.Yu. Torshin. 2009. Moskva: RSC UNESCO.
13 Bogdanov A. N. Megaloblastická anémia // A. N. Bogdanov, V. I. Mazurov / Bulletin Severozápadnej štátnej lekárskej univerzity pomenovanej podľa I. I. I. Mechnikov. 2010. č. 04 S. 82-86