Na zlepšenie laktácie, čo potrebujete jesť. Ako môžete rýchlo zvýšiť laktáciu

Všetky mladé matky, ktoré sú naladené na seriózne a dlhodobé dojčenie svojho dieťaťa, sa obávajú laktácie: bude dostatok mlieka, bude dostatočne nasýtené, ako sa chrániť pred jeho zmiznutím a ako zvýšiť laktáciu počas dojčenia? Dojčenie bude vždy príjemným a prospešným momentom pre matku aj pre jej dieťa, ak je tento proces správne organizovaný a ak sa prijmú opatrenia odporúčané odborníkmi na zlepšenie laktácie (kvalitatívne aj kvantitatívne).

Je vedecky dokázané, že hormón zodpovedný za laktáciu v tele je prolaktín a jeho tvorba úplne závisí od počtu prisatí dieťaťa k prsníku. Čím viac teda dieťa saje prsník, tým väčšia bude jeho produkcia.

Z rovnakého dôvodu nie je potrebné dodávať dieťaťu vodu v prvých mesiacoch, mylne sa domnievajúc, že ​​týmto spôsobom bude možné „ušetriť“ mlieko na ďalšie kŕmenie. Je dôležité, aby dieťa aktívne a dobre vyprázdňovalo prsník (to bude stimulovať produkciu ďalšej porcie mlieka), ale ak je chuť dieťaťa prerušená, sacia aktivita sa zníži.

Na zvýšenie laktácie mlieka počas dojčenia by malo byť dieťa kŕmené na jeho žiadosť, kedysi odporúčaná prísna hodinová príloha nedáva požadovaný výsledok. Nočné hodiny sú veľmi užitočné na zvýšenie toku mlieka, takže nočné aplikácie by sa nemali ignorovať.

Mladá matka určite potrebuje čas na zdravý spánok a odpočinok, únava a úzkosť vždy negatívne ovplyvňujú laktáciu. Faktom je, že v ženskom tele je hormón oxytocín zodpovedný aj za uvoľňovanie mlieka a jeho produkcia priamo závisí od psycho-emocionálneho stavu ženy. Hladina tohto hormónu klesá pri depresii, nervovom vyčerpaní, po strese.

Všetky dnes odporúčané čaje na laktáciu vo svojom zložení obsahujú bylinky zamerané na normalizáciu nervového stavu ženy: medovka, harmanček, semená feniklu. To opäť potvrdzuje, že emocionálny pokoj je potrebný na zvýšenie laktácie.

Stimuluje tok mlieka, pomáha urýchliť proces a zväčšiť objem teplých nápojov. Dojčiaca matka určite potrebuje piť čaj s mliekom, šípkový vývar, kompóty zo sušeného ovocia, bylinkové čaje, len čo najviac teplú prevarenú vodu.

Práve teplý nápoj vo väčšej miere podporuje tvorbu mlieka – ani horúce, ani studené. Je lepšie piť pol hodiny pred odhadovaným časom ďalšieho kŕmenia a bezprostredne po ňom.

Ako zlepšiť laktáciu výživou

Zvážte kvalitu svojho mlieka, keď zvažujete, ako zvýšiť množstvo mlieka, ktoré dojčíte. Mal by byť nasýtený všetkými potrebnými bielkovinami, sacharidmi, vitamínmi, minerálmi, užitočnými stopovými prvkami. To všetko dáva mlieku telo matky, ktoré je potrebné čo najviac nasýtiť.

Dojčiaca matka nepotrebuje jesť za dvoch v prenesenom zmysle slova, potrebuje si len vyvážiť vlastnú výživu.

Odborníci na laktáciu identifikovali niekoľko druhov potravín, ktoré pomôžu zvýšiť mlieko počas dojčenia a maximalizovať saturáciu mlieka. Odporúčaný zoznam obsahuje:

• rasca. Môže sa žuť samostatne, jesť s chlebom alebo použiť ako korenie do varených jedál, pridávať do bylinkového čaju pri varení;
• orechy, najlepšie mandle, možné sú aj vlašské orechy a píniové oriešky. Môžu sa jesť každý druhý deň vo veľmi malých množstvách, je to veľmi tučný produkt, ktorý môže u dieťaťa spôsobiť ťažkú ​​zápchu a vyvolať hromadenie plynov. Okrem toho by dojčiaca matka nemala jesť solené a vyprážané orechy. Z píniových orieškov je dobré pripraviť nápoj: zalejte ich cez noc pohárom vody, nechajte do rána, povarte, trochu trvajte, vypite, oslaďte trochou medu;
• zázvor. Môže sa pridať do varených jedál, použiť ako korenie, ale teplý zázvorový čaj dáva najlepší účinok;
• Herkules. Takáto kaša je ideálnymi raňajkami pre dojčiacu matku, musíte ju uvariť v mlieku, pridať sušené marhule a jablko, keď je dieťa trochu staršie - každý druhý deň ju môžete posypať strúhanými orechmi;
• bujóny z chudého mäsa;
• rybie bujóny;
• zeleninové polievky;
• syr feta a syr Adyghe;
• mrkva (v akejkoľvek forme);
• jačmenná káva. Tento nápoj okrem toho, že má priaznivý vplyv na laktáciu, pomôže tým „kávikomilným“ múmiám, ktoré pociťujú ťažký nedostatok svojho obľúbeného nápoja;
• listy šalátu zmiešané s kôprom, ochutené olivovým olejom - obzvlášť zdravé jedlo pre dojčiacu matku;
• koktail vyrobený zo semien: kôpru, rasce, anízu a plodov feniklu. Všetky prísady je potrebné zmiešať, naliať vriacou vodou, trvať na tom a potom vypiť osladiť medom.

Med a aníz môžu spôsobiť alergie u dieťaťa, nezabudnite ich zavádzať postupne, počnúc veľmi malou porciou.

Zvýšenie produkcie mlieka drogami

Pri hľadaní účinných spôsobov, ako zvýšiť množstvo mlieka u dojčiacej matky, sa mnohé ženy pokúšajú vybrať presne súbor liekov, pričom to považujú za najrýchlejšie a najspoľahlivejšie. Dnes sa dojčiacim matkám ponúkajú:

• homeopatické lieky;
• multivitamínové komplexy;
• rôzne doplnky stravy;
• čaje na zvýšenie laktácie.

Všetko, čo mamičky potrebujú vedieť o režime dojčenia dieťaťa

Z celého zoznamu sú najbezpečnejšie a bez vedľajších účinkov multivitamínové komplexy a čaje. Výživové doplnky sú biologicky aktívne doplnkové látky, pre dojčiace matky sú vyrobené na báze laktogonických bylín s obsahom materskej kašičky. Potreba mladých matiek používať tieto doplnky, výhody alebo nebezpečenstvo pre detský organizmus - dnes to všetko zostáva kontroverznou otázkou medzi lekármi. Z homeopatík je najrozšírenejší Mleoin.

Na takú otázku, ako pridať mlieko dojčiacej matke, čaje vyrábajú aj mnohí výrobcovia, najobľúbenejší: Humana, HiPP, Lactavit, Nestik. Líšia sa najmä cenou, čo sa týka hlavných zložiek, najčastejšie medzi ne patria: medovka, aníz, fenikel, žihľava, rasca. Netik má do zloženia pridaný harmanček a šípky, zatiaľ čo Humana ponúka vylepšenú chuť vďaka extraktu z černíc a ibišteka.

Môžete si pripraviť čaj, aby ste úspešne vyriešili taký problém, ako je zvýšenie množstva mlieka u dojčiacej matky, sami doma, po preštudovaní zloženia od predajcu. Do domáceho čaju môžete pridať aj hloh a oregano.

Každá milujúca matka chce, aby jej dieťatko vyrastalo v dobrých podmienkach, bolo zdravé a nič nepotrebovalo. Materské mlieko hrá dôležitú úlohu vo vývoji dieťaťa. Preto, ak sa jeho množstvo výrazne zníži (tento proces sa nazýva hypogalakcia), vedie to mladých rodičov k skľúčenosti. Nestojí za to znepokojovať a prenášať dieťa na umelé kŕmenie (čiastočné alebo plné)! Hľadajte laktačné mliečne výrobky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s týmto problémom.

V prvom rade prehodnoťte svoj jedálniček a vyhnite sa potravinám, ktoré znižujú laktáciu.

Snažte sa nekonzumovať:

• konzervy;
• údené mäso;
• brusnice;
• korenené jedlá;
• mäta;
• šalvia;
• petržlen;
• čokoláda;
• citrusové ovocie;
• sladké sýtené nápoje;
• čierne korenie a iné korenie.

Aby bolo množstvo mlieka dostatočné a proces kŕmenia bol úplný, mali by ste dodržiavať jednoduché pravidlá:

• Denne vypite až dva litre čistej vody (v tomto množstve nie sú zahrnuté čaje a iné nápoje).
• Nebuď nervózny! Vyhnite sa stresu, hádkam, konfliktom: spôsobujú inhibíciu procesu tvorby mlieka.
• Konzumujte teplé nápoje na zvýšenie laktácie, ako sú bylinkové čaje.
• Dodržujte svoj jedálniček a vždy ho dodržiavajte.
• Uistite sa, že sa dieťa správne prisáva na prsník.
• Nájdite si pohodlnú polohu pri dojčení: nič by vám nemalo stáť v ceste.
• Doprajte si dostatok spánku.
• Nekŕmte dieťa odsatým mliekom: zvykne si na to, že jesť je ľahké, a v budúcnosti sa prsníka vzdá.
• Zabudnite na zlozvyky, ak ste sa ich ešte nevzdali! To môže vážne poškodiť zdravie dieťaťa.
• Nezabudnite na vonkajšie prechádzky s dieťaťom. Stačí pár hodín denne.
• Vyhnite sa príliš intenzívnej fyzickej aktivite a diéte. Dojčiaca matka by mala prijať o 500 kalórií viac ako zvyčajne.

Pokiaľ ide o šport, mali by vám prinášať potešenie. Počas laktácie robte jednoduché cvičenia na posilnenie brušných svalov, chrbtových svalov a nôh. Hodiny jogy, strečing, pilates, plávanie, bicyklovanie, chôdza, aerobik sú veľmi užitočné. Je lepšie dočasne opustiť výkonové zaťaženie. Pamätajte, že pri intenzívnom tréningu strácate značné množstvo vlhkosti, ktorá vychádza spolu s potom. Pite veľa neperlivej vody, aby ste zostali hydratovaní.

• Kŕmte svoje dieťa podľa potreby (aspoň 10-krát denne), nie je potrebné robiť si rozvrhy a rozvrhy. Odtrhnite si ho z hrude, keď uvidíte, že dieťa je plné.
• Pamätajte, že nočné kŕmenie produkuje hormón prolaktín, ktorý je zodpovedný za tvorbu mlieka v ženskom tele. Nezanedbávajte ich.
• Pokúste sa získať čo najviac pozitívnych emócií, ak je to možné, robte svoje obľúbené veci a viac odpočívajte.
• Ak potrebujete naplánovať masáž, poraďte sa so svojím lekárom. Samomasáž si môžete urobiť aj doma.

Uistite sa, že vaše ruky nie sú studené, suché, - to prinesie dieťaťu nepohodlie. Netlačte príliš na hruď! Nenaťahujte si kožu! Začnite ľahkými, kruhovými ťahmi. Pre lepšie kĺzanie môžete masírovať v sprche alebo použiť doplnkové produkty (olej, krém, pleťová voda). Jemne premiešajte končekmi prstov smerom k stredu. Držte hrudník medzi dlaňami a robte kruhové pohyby. Trvanie nie je dlhšie ako 10 minút. Jemne zatraste hrudníkom, čím vytvoríte jemné vibrácie. Počas dojčenia môžete dokonca masírovať prsia - to uľahčí proces. Kontraindikácie: kožné vyrážky, prechladnutie s horúčkou, akékoľvek ochorenia v akútnom štádiu, stres, prítomnosť rán v oblasti hrudníka.

• Začnite dojčiť pozitívne naladení.
• Vyberte si kvalitnú spodnú bielizeň: podprsenka by mala byť pohodlná, v žiadnom prípade si neuťahujte prsia.
• Môžu sa robiť teplé obklady.

Tipy na starostlivosť o prsia pre čerstvé mamičky

1. Dodržiavajte hygienu. Po každom kŕmení nie je potrebné umývať si prsia, stačí raz denne.
2. Vyberte si kvalitné hypoalergénne produkty starostlivosti.
3. V prípade potreby ošetrite bradavky prírodnými olejmi (skvelý je napríklad olivový).
4. Používajte špeciálne krémy.

Ďalšou dôležitou podmienkou je obsah tuku v mlieku. Keď je pravdepodobnejšie, že sa dieťa priloží na prsník, potom sa jednoducho nenapcháva, pretože mlieko nie je dostatočne tučné. Jeho kvalitu môžete skontrolovať doma pomocou nasledujúcej metódy: preceďte a nechajte niekoľko hodín pôsobiť. Po chvíli by to malo stratifikovať. Ak je tuk 4-5% z celkovej hmotnosti, potom je kvalita v normálnom rozmedzí. Nemusíte sa báť.

Aby ste pochopili, či potrebujete zvýšiť množstvo produkovaného mlieka, sledujte svoje dieťa. Prírastok hmotnosti by mal byť v súlade s normou. Ak dieťa neje dostatočne, ovplyvní to jeho správanie: stane sa náladovým, nepokojným a bude častejšie plakať. Pamätajte, že občasné pomočovanie (menej ako 8-krát denne) môže byť tiež znakom hladu vášho bábätka!

Prečo sa pri problémoch s laktáciou neodporúča kŕmiť dieťa umelou výživou z fľaše? Zdá sa, že je to oveľa jednoduchšie a pohodlnejšie, najmä preto, že dieťa po takom jedle spí pokojne niekoľko hodín, čo dáva matke príležitosť trochu si oddýchnuť. Napriek zjavným výhodám by sa v tomto období mala fľaša zlikvidovať. To sa dá ľahko vysvetliť: zmes sa dlhšie trávi a vyžaduje veľa energie, takže vaše dieťa sa takýmto príjmom potravy unaví a upadne do hlbokého spánku kvôli núdzovému doplneniu energetických zásob.

Ďalšia dôležitá otázka: "Ako dlho by ste mali dojčiť svoje dieťa?" Na to môžete odpovedať iba vy, pretože to závisí od individuálnych charakteristík vývoja dieťaťa. Lekári odporúčajú odtrhnúť dieťa vo veku jeden a pol až dva roky. Tento proces by mal prebiehať postupne, postupne znižovať počet dojčení.

Produkty na stimuláciu laktácie dojčiacej matky

Ako už bolo spomenuté, strava dojčiacej matky sa zvyšuje o 500 kcal: denne sa môže spotrebovať až 3 000 - 3 500 kcal.

Strava by mala byť zdravá a pestrá. Zahrňte do stravy zeleninu, ovocie, bielkoviny, potraviny obsahujúce veľké množstvo rôznych vitamínov, železo, vápnik a ďalšie užitočné prvky.

Zvýšte laktáciu

• Orechy (bez prísad, nepražené). Dostatočne kalorický, ale zdravý a chutný snack bude pre dieťa absolútne neškodný. Pamätajte však, že všetko je v poriadku s mierou. Tento produkt môže spôsobiť alergie, ako aj problémy so stolicou. Nejedzte viac ako hrsť orechov denne.
• Sušené ovocie (sušené marhule, hrozienka, sušené slivky). Vitamínovú zmes si môžete pripraviť aj zo sušeného ovocia nasekaním v mixéri alebo pomocou mlynčeka na mäso, pridaním vlašských orechov a trochy medu.
• Slnečnicové semienka. Obsahujú vitamíny B, E, fosfor, selén, horčík, draslík, zinok.
• Chudé mäso.
• Polievky na báze mäsového vývaru.

Ak chcete pripraviť správny vývar z bravčového, hovädzieho, kuracieho alebo morčacieho mäsa, musíte z kusu mäsa odstrániť všetok tuk. Potom ho vložte do hrnca so studenou vodou a varte na miernom ohni. Keď zovrie, scedíme všetku tekutinu a zalejeme čistou vodou. Polievka v druhom vývaru sa ukáže ako nízkotučná, veľmi chutná a je skvelá na kŕmenie mladej matky.

Všetky jedlá by mali byť čerstvé, domáce z prírodných produktov.

Nápoje, ktoré majú pozitívny vplyv na laktáciu

Ako zvýšiť laktáciu? Pite veľa tekutín, najmä pred kŕmením. Predpokladom je, že nápoje musia byť teplé. Potom, čo do svojej stravy zaradíte akúkoľvek novú zložku, sledujte dieťa, jeho zdravie, správanie. Ak výrobok nespôsobil alergickú reakciu (vyrážka, začervenanie kože, poruchy trávenia), môžete ho bezpečne užívať bez obáv z následkov.

Môžete piť

Byliny na laktáciu:

• rasca;
• fenikel;
• bazalka;
• aníz;
• Melissa;
• harmanček;
• žihľava;
• bodliak;
• verbena;
• ibištek;
• sladké drievko;
• petržlen.

Bylinné čaje berte opatrne: rovnakú zbierku nemôžete piť dlhšie ako týždeň a pri prvom príznaku alergie okamžite prestaňte piť. Nepite viac vývaru, ako odporúča výrobca.

• Kôprová voda. Polievková lyžica rozdrvených semien sa zaleje litrom horúcej vody a varí sa na miernom ohni 5-6 minút. Pred každým kŕmením sa odporúča užiť polievkovú lyžicu.
• Šípkový odvar. Bobule sa môžu jesť iba v sušenej forme, pretože čerstvé bobule môžu u dieťaťa viesť k kolike a alergiám. Je lepšie, ak si ich zozbierate a usušíte sami: tak si budete istí kvalitou budúceho nápoja. Je lepšie trvať na vývare v termoske, ak je to žiaduce, môžete pridať trochu cukru. Denne by ste nemali vypiť viac ako liter zdravého nápoja! Teplý vývar sa pije 30-40 minút pred kŕmením.
• Kompót zo sušeného ovocia.
• Jačmenná káva. Je veľmi užitočný pre žalúdok, dokonale čistí telo od toxínov, tónuje, dodáva energiu.
• Fermentované mliečne nápoje.
• Kravské mlieko. Za predpokladu, že dieťa netoleruje laktózu.
• Kozie mlieko. Verí sa, že sa dá piť bez obmedzenia, no nie každému chutí pre jeho špecifickú chuť.

V žiadnom prípade by ste nemali konzumovať alkoholické nápoje. Predpokladá sa, že pivo môže pomôcť zvýšiť laktáciu. Toto tvrdenie je mylné! Novonarodené deti nedokážu spracovať alkohol: dostať sa do malého tela spôsobuje veľkú škodu. Výsledok takéhoto experimentu môže byť veľmi smutný, ba až smrteľný!

Zmesi na laktáciu

Existuje obrovské množstvo hotových prípravkov na zlepšenie laktácie. Ale neberte si tabletky hneď. "Lactamil" je jedným z najpopulárnejších a najúčinnejších liekov. Je to vyvážená zmes vo forme prášku.

Kompozícia obsahuje:

• bylinné extrakty (aníz, žihľava, rasca, fenikel);
• vitamíny;
• minerály (zinok, železo, draslík, horčík).

Je potrebné riediť teplou vodou, miešať, kým sa kvapalina nestane homogénnou.

Kontraindikácie:

• neznášanlivosť laktózy;
• alergia mamy na jednu zo zložiek, napríklad na akúkoľvek bylinku, ktorá je súčasťou zmesi;
• alergická reakcia na liek u dieťaťa.

Prečo stojí za to užívať "Lactamil"

• Už po prvej aplikácii cítiť „nával“ mlieka.
• Mama a dieťa navyše dostávajú dávku živín, vitamínov, minerálov potrebných na normálne fungovanie tela. Prevencia anémie a nedostatku vitamínov.
• Obnovuje tvorbu mlieka po cisárskom reze.
• Na prevenciu. V tomto prípade mlieko nezmizne ani po šiestich mesiacoch.

Pred použitím akéhokoľvek lieku je lepšie poradiť sa so svojím lekárom. Nepredávkujte sa!

Ľudové recepty na zvýšenie laktácie

1. Mlieko a mrkvový nápoj. Za týmto účelom nastrúhajte zeleninu, nalejte pohár mlieka. Tí, ktorí majú chuť na sladké, môžu pridať lyžičku medu. Vezmite 2-3 krát denne.
2. Vezmite aníz, fenikel a kôpor v rovnakých častiach, nalejte pohár horúcej vody a nechajte pol hodiny. Pite pol pohára dvakrát denne.
3. Brezová šťava.
4. Zmiešajte nasekanú rascu s niekoľkými lyžicami kyslej smotany a zohrejte na miernom ohni. Túto zmes konzumujte trikrát denne jednu polievkovú lyžicu.
5. Tiež sa verí, že je celkom efektívne namočiť si nohy v horúcej vode. Počas toho pite teplé nápoje, relaxujte, odpočívajte. Po takom príjemnom postupe môžete začať kŕmiť svoje dieťa.
6. Odvar z feniklu (2 diely) a medovky (1 diel) napomáha upokojeniu, dodáva zdravý a zdravý spánok.
7. Vezmite pohánku, dobre ju opláchnite a opečte bez oleja na horúcej panvici. Pečené obilniny by sa mali jesť niekoľkokrát denne.

Záver

Zdravie malého muža závisí od matky. Je vo vašej moci pomôcť vášmu dieťaťu vyrásť silné a zdravé. Sledujte svoj denný režim a výživu. Jedzte potraviny, ktoré zvyšujú laktáciu. Vaše jedlo by malo byť zdravé, chutné a pestré. Pamätajte, že materské mlieko je pre dieťa tou najlepšou potravou, vytvorené podľa jeho potrieb. Snažte sa nezastavovať laktáciu vopred.

Pozdravujem, milé mamičky! Môj blízky priateľ sa na našom poslednom stretnutí opäť začal sťažovať na nedostatok mlieka. Nuž, tento problém poznajú mnohí z prvej ruky a často sa jeho pôvod skrýva v nesprávnej strave. Preto navrhujem urýchlene uviesť produkty, ktoré zvyšujú laktáciu materského mlieka, a tiež zistiť, čo môžu matky vo všeobecnosti jesť a na aké sladkosti sa bude musieť na chvíľu zabudnúť.

O kontroverzných bodoch

Súhlasím s názorom odborníkov Svetovej zdravotníckej organizácie, ktorí sa domnievajú, že strava nie je rozhodujúca pre tvorbu potrebného množstva mlieka. Aj keď jete iba potraviny zo zoznamu a zároveň ste v neustálom strese, nie je vôbec potrebné, aby bolo mlieka veľa, skôr naopak. Mimochodom, naučili sme sa s vami stotožniť a na tom istom mieste sme popísali odporúčania na obnovenie dojčenia.

Prolaktín je mimoriadne dôležitý pre laktáciu – tento hormón ovplyvňuje zvýšenie sekrécie kolostra, jeho dozrievanie a premenu na zrelé mlieko. Jeho produkcia však nezávisí od živín vstupujúcich do tela s jedlom. Potrebné objemy prolaktínu sa vytvárajú až vtedy, keď dieťa začne cicať alebo keď ho mamička vylúči.

Existuje tiež stereotyp, že pitie ovplyvňuje množstvo mlieka. Lekári Svetovej zdravotníckej organizácie sú však presvedčení, že tekutina, ktorú mamička skonzumuje (a stále musíte vypiť aspoň 2 litre vody denne), len uľahčuje uvoľňovanie mlieka.

Ak ale pol hodinu pred kŕmením vypijete teplý bylinkový čaj, môžete zvýšiť množstvo oxytocínu a mlieko z uvoľneného prsníka sa vám bude opúšťať jednoduchšie.

Stavte na bielkoviny a dávajte si pozor na tuky

Dôležité je dopĺňať energiu, ktorú telo vynakladá na tvorbu mlieka, preto by malo byť základom jedálnička. Nezískajte požadované množstvo kalórií konzumáciou sladkostí a žemlí, ale uprednostňovaním bielkovinových potravín:

• chudé mäso - napríklad varte vývary a ľahké polievky z teľacieho, králičieho, kuracieho filé, hovädzieho, morčacieho a za druhé, to isté mäso možno variť alebo variť v pare;
• fermentované mliečne výrobky - tvaroh, fermentované pečené mlieko, kefír, tvrdý syr.

Dieťa zje mlieko s dostatočným obsahom tuku rýchlejšie a nepociťuje dlhšie hlad, takže musíte sledovať obsah tuku v mlieku. Lepšie ako ostatní sa vyrovnajú s úlohou zvýšiť obsah tuku:

• brokolicová kapusta - vynikajúce polievky, pyré z nej;
• kaša - pohánka, ryža, ovsené vločky;
• kyslá smotana a smotana;
• ako dezert si môžete dovoliť plátok halvy, ale nie každý deň.

Orechy sú dobré pre laktáciu a vlašské orechy tiež výrazne zvyšujú obsah tuku. Veľmi často však u dieťaťa vyvolajú alergiu a pridajú aj mandle, takže pri jedení orechov treba byť veľmi opatrný – jedno-dve zrnká denne úplne stačia.

Spestrime si stravu!

Základom výživy na zvýšenie laktácie by mala byť zelenina, čerstvé bylinky a bobule. Čo by ste si mali vybrať?

• Začnime mrkvou. Obsahuje veľa vitamínov B, C, PP, E, betakarotén, železo, horčík, vápnik, fosfor, ale je lepšie jesť zeleninu surovú, najmä preto, že existuje veľa receptov na šaláty, studené polievky, čerstvo vylisované šťavy . Ak dieťa nemá alergie, pridajte k mrkve tekvicu, granátové jablko, repu a zeler, ak je alergia - kapusta alebo zelené jablko. Šalát z reďkovky, mrkvy a kyslej smotany je vynikajúci pre materské mlieko.
• Hlávkový šalát obsahuje vitamín C, keratín, kyselinu listovú a vápnik, no má taký nízky obsah kalórií, že bez pomoci inej zeleniny pravdepodobne nebude hrať rolu pri zvyšovaní produkcie mlieka. To isté platí o zelenej cibuľke, ktorá je bohatá na minerály a nenasýtené tuky, navyše na rozdiel od cibule prakticky neovplyvňuje chuť a vôňu mlieka.
• Nezabúdajme ani na celozrnné pečivo, ktoré je bohaté na vlákninu a minerály. Dá sa upiecť aj doma, no ja som mala šťastie - pri dome sa otvorila úžasná pekáreň, kde si takýto chlieb môžete kúpiť ešte za tepla.
  Kávu nahradíme jačmenným nápojom alebo čakankou - takáto alternatíva nemusí byť stopercentná, ale pre dojčiacu matku a dieťa je oveľa užitočnejšia.
• Z rastlinných olejov na zálievku dajte prednosť kukurici – tá je lepšia ako ostatné pri podpore tvorby materského mlieka.

Bylinkové čaje – dvojité výhody

Bylinné čaje s nálevmi pomôžu obnoviť laktáciu, ako aj zlepšiť stav po pôrode. Vyberáme v prospech:

• žihľava, ktorá zvyšuje prietok krvi do mliečnych žliaz;
• fenikel - dobrý na laktáciu, a ak je dieťa trápené gazikmi;
• harmanček a chmeľ - na ponorenie do stavu pokoja a relaxácie je lepšie nenachádzať bylinky;
• senovka grécka nie je taká známa rastlina ako vyššie uvedené, ale veľmi silne stimuluje laktáciu;
• bodliak - zvyšuje nielen množstvo mlieka, ale zlepšuje aj trávenie.

Z týchto bylín sa vyrábajú infúzie - jednoducho varia čerstvé listy alebo suché prípravky z lekárne s vriacou vodou, trvajú a filtrujú. Môžete piť pol pohára trikrát denne. Je lepšie nerobiť infúzie v rezerve, ale variť bylinky 1-2 krát.

Mimochodom, v lekárni si môžete kúpiť špeciálne laktogénne čaje - v tomto prípade nebudete musieť nič vymýšľať, pretože výrobca už nazbieral do vrecúšok rastliny, ktoré zlepšujú laktáciu.

Okrem toho môžete šípky zaliať vriacou vodou a namiesto čaju piť odvar. A z strúhanej mrkvy a medu si môžete pripraviť lahodný expresný nápoj: mrkva sa rozotrie, naleje sa vriacou vodou, zmieša sa s niekoľkými lyžicami medu a okamžite sa opije.

Čo poškodí?

Pri zostavovaní ponuky je dôležité pamätať na kľúčové body:

• nadmerná konzumácia kravského mlieka môže spôsobiť problémy s črevami dieťaťa;
• nemôžete piť pivo - zabudnite na tento mýtus, ktorý sa šíri internetom - deti nemajú enzýmy na rozklad alkoholu;
• daj manželovi konzervy, údeniny, kečup a majonézu, teplé maškrty - to všetko zadržiava vodu a bráni jej ísť do tvorby mlieka.

A čo kondenzované mlieko? Čaj s ním má vraj skvelý vplyv na laktáciu. V realite je tvorba mlieka stimulovaná akýmkoľvek teplým nápojom a kondenzované mlieko samo o sebe nie je laktogonický produkt, navyše, ak sa necháte uniesť a zjete ho do sýtosti, môžete byť alergickí aj vy aj vaše bábätko.

Ako obnoviť laktáciu po cisárskom reze?

Nie je žiadnym tajomstvom, že po cisárskom reze trvá dlhšie, kým sa kolostrum premení na zrelé mlieko. Čo je v tomto prípade dôležité mať na pamäti?

1. Je nevyhnutné obnoviť vašu fyzickú a emocionálnu pohodu. Ak ste unavená, všetko vás neznesiteľne bolí, no primárne práce okolo domu musíte robiť bez pomoci druhých, dojčenie bude náročné.
2. Dokrmovanie po cisárskom nie je trestný čin, ale nutný benefit, aby dieťa neschudlo. Mlieko pravdepodobne príde o pár dní - potom pokojne odmietnite dokrmovanie.
3. Ak vaše dieťa zostane v nemocnici, nezabudnite odsávať, aby ste stimulovali laktáciu a pripravte sa na dojčenie.
4. Môžete jesť špeciálne receptúry pre dojčiace matky z lekární - takáto lekárska výživa s vysokým obsahom bielkovín bude mať priaznivý vplyv na laktáciu. Vo zvyšku používajte rovnaké odporúčania týkajúce sa jedla ako pri vaginálnom pôrode.

Bohužiaľ nie je možné v jednom článku vymenovať všetky produkty, ktoré sú dobré pre vaše zdravie.

Chcem vám len pripomenúť, že úroveň laktácie priamo závisí od vášho zdravia a nálady.

Ak ste si vybrali laktagonické jedlá zo zoznamu, ale jete ich nasilu, s hnusom, z takýchto „obetí“ nebude žiaden úžitok.

Viac odpočívajte, prechádzajte sa na čerstvom vzduchu, nebuďte nervózni z maličkostí, spite pri každej príležitosti a potom nebudete musieť robiť špeciálne menu na zvýšenie laktácie.

A tu je užitočné video o účinných spôsoboch zvýšenia laktácie

So záujmom sme si prečítali vaše rady, ako sa nám podarilo zlepšiť laktáciu. Ktoré produkty vám pomohli a ktoré z odporúčaných sa ukázali ako zbytočné a prečo? Ak bol článok užitočný, zdieľajte ho na svojej stránke v sociálnych sieťach. A ja sa s vami lúčim s novými kognitívnymi témami!

Poradkyňa pri dojčení, účastníčka AKEV a matka piatich detí.

Čo jesť ...

Mnoho matiek hovorí, že existujú „magické“ potravinové produkty a špeciálne „mliečne“ diéty.

Hosť: Pomohlo mi, napodiv, dobré pravidelné jedlo a teplý čaj s mliekom pred kŕmením. Pred pôrodom som jedla (ako to teraz chápem) nízkokalorické jedlo. Mám sklony k nadváhe a preto som sa držal na uzde. Všetko, čo som v živote čítala o laktácii, nasvedčuje tomu, že počet kalórií v jedle a celkovo v jedle nesúvisí s množstvom mlieka. Avšak ... ak som zjedol poriadny tanier boršču, zemiaky s rezňom, mlieko vytrysklo a dieťa sa rovno usmievalo, sŕkajúc. A stálo za to hrať sa s kefírom s otrubami - to je všetko, nedostanete mlieko.
V dôsledku toho sa živila takmer dva roky. Takto sa to deje...

Belena: Urobil som taký kokteil: nastrúhanú mrkvu som zmiešal s teplým tukovým mliekom alebo smotanou (ak nie je alergia na mrkvu).

Mliečne výrobky zvyčajne zahŕňajú: mlieko (všetko je logické: pijete mlieko - uvoľňujete mlieko), mrkva (zrejme ako najdostupnejší vitamínový produkt v každom ročnom období) a vlašské orechy (vysoký obsah rastlinných tukov a jednoducho chutné) .

Názor konzultanta GW

Neexistujú žiadne magické jedlá; Štúdie WHO ukázali, že aj v podmienkach nedostatku výživy môže matka plne dojčiť svoje dieťa. To samozrejme neznamená, že by matka mala držať diétu, ale na plnohodnotnú laktáciu stačí zdravá strava, len o niečo viac kalorická ako v bežnom živote (2700 - 3000 kcal). Ale na zozname "laktačných produktov" je veľa alergénov - sú to med, orechy a mimochodom aj kravské mlieko. Aj keď matka toleruje konkrétny výrobok, to nezaručuje, že sa u dieťaťa nevyvinie alergická reakcia. Takže buďte opatrní pri jedení magických potravín!

Toto piť...

Mlieko je tekuté a aby ste mohli vylučovať tekutinu, musíte tekutinu piť. Čím viac pijete, tým viac mlieka - je to tak?

Nusha: V takýchto krízach mi veľmi pomohol výluh z kôprových plodov v dostatočne vysokej koncentrácii - 2 polievkové lyžice. 200 ml vody, vypiť 1/3 šálky 40 minút pred kŕmením. Len netreba piť nálev z kôpru teplý - raz som sa opil, prišlo toľko mlieka, že som skoro dostal mastitídu.

Slnko: Počul som, že akýkoľvek ťažký teplý nápoj pomáha zvýšiť množstvo mlieka. A po pive (aj nealkoholickom) sa hovorí, že z mlieka jednoducho niet kam ísť!

Yakovka: Od Komarovského som čítal, že na zlepšenie laktácie môžete piť mrkvovú šťavu. A skutočne som začal piť, mlieko prichádza veľmi dobre, pijem asi liter denne (berieme buď "Frutonyanyu" alebo "Ahoj" v obchode), veľmi sa mi to páči a dieťa je dobré.

Svetych: Treba piť na maximum, neustále. Je žiaduce nielen čaj, ale aj špeciálny. Ak je to možné, niektoré poplatky si môžete pripraviť sami.

Ľudovým nápojom na laktáciu je čaj s kondenzovaným mliekom. Je to on, kto sa najčastejšie odporúča piť mladým matkám.

Názor konzultanta GW

Samotné nápoje nezvyšujú laktáciu. Ale teplý nápoj skutočne spôsobuje nával mlieka, takže ak máte približnú predstavu o tom, kedy budete kŕmiť svoje dieťa, potom 10-15 minút predtým môžete vypiť šálku teplého nápoja. Mimochodom, nápoj môže byť čokoľvek, čo má mama rada: čaj, mlieko, želé, kompót, ovocný nápoj... Ale zároveň by ste mali v prvom rade kontrolovať, či nápoj u dieťaťa nespôsobuje alergie (mamičkám často podceniť alergénnosť kravského mlieka) a po druhé, silný čaj a káva, samozrejme, nie sú vhodné ani pre budúcu mamičku.

Nemá zmysel piť cez silu, - zdôrazňuje Elena Shmakova. - Potrebujete piť „od smädu“, keď chcete.

Možno ísť do lekárne?

Anyuta A79: Mám vážny problém s laktáciou! Moj maly ma len 3,5 mesiaca, ale zacala som ho klesat...Posledny tyzden je velmi malo mlieka - 80-120 ml. Pri hľadaní riešenia tohto problému som sa najskôr obrátil na internet a hľadal produkty na zvýšenie laktácie! A narazil som na jeden z našich domácich produktov "Mliečna dráha", ako sa hovorí, určený práve na to! Chcel by som počuť názor od tých, ktorí používali túto zmes, a existujú nejaké iné analógy. Okrem Hippa, pretože podľa príbehu priateľov je na nič.

Mladá dáma Anyuta: Lactavit mi len pomohol a upokojil nervy čítaním príručiek o dojčení, a to aj na Sibmame.

Nusha: Keď som išla do práce a vzrušenie sa stupňovalo, pila som homeopatiu - myslím, že sa to volalo Mlekovit.

Belena: Pil som Mlekoin - stále mi veľmi pomáha a tiež čaj Lactavit.

Marita: Možno niekto pomôže - vypil som Apilak (je na materskej kašičke). Našla som aj čaj "Babushkino Lukoshko", píše sa tam, že je na zvýšenie laktácie. Obsahuje kopu rôznych užitočných bylín, zdá sa, že pomáha!

Zum-zum: V prvom mesiaci a v treťom mesiaci majú dojčiace matky takzvané mliečne krízy, keď nie je dostatok mlieka. Najdôležitejšou vecou nie je ponáhľať sa preniesť dieťa do zmesi. Bola som v takej situácii, lekár mi poradil tablety Apilak, zvyšujú laktáciu. Najprv som tomu neveril, ale skúsil som to. Účinne. Teraz už takýto problém neexistuje.

Okio: Ja ako každý mávam v pravidelných intervaloch laktačné krízy. Keď sa to stane, aplikujem celý komplex obnovy:

1. Užívam tablety Apilak
2. Čaj Lactovit alebo Vitamínovo-laktačný čaj č.8
3. Pijem veľa horúceho čaju s mliekom (určite viac ako 15 šálok)
4. Do jedálnička zaraďujem maslo, syry a hlavne vlašské orechy
5. Malého si prikladám častejšie k hrudníku
6. Dávam si horúcu sprchu.

Neviem, čo z tohto zoznamu je účinnejšie, ale spolu to pomáha.

Svetych: Human sa mi páčil, no chvália sa aj BL. Každý deň som si večer robila aj masáž prsníkov v sprche teplou vodou. Dieťa nanášala neustále. A skúšala som chodiť aj po večeroch. Z nejakého dôvodu mi to pomohlo. Skúste teda všetko. Určite by to malo vyjsť.

Sky_belka:Čaj som pila skôr na upokojenie. Pravdepodobne jediný pozitívny účinok je, že bylinky v takýchto čajoch sú sedatívne, zmierňujú stres, čo znamená, že mlieko bude lepšie opustiť. Ale zvýšiť produkciu mlieka čajom je nereálne.

Estelle: Pila som aj laktogonove caje, aj Hipp, a Lactogon a este nejake ine, uz si nepamatam, skratka vsetko, co som videla v lekarnach, ale ziaden ucinok. Naozaj som sedel a počúval sám seba: dobre? Kedy to je? Kedy nadobudne účinnosť? Ale tvrdohlavo som ich pila, je pre mňa dôležité, aby som podnikla nejaké kroky na zvýšenie laktácie, a nie len trpela, že je mlieka málo. Čaj, myslím, hral úlohu len ako sedatívum.

Za laktáciu sú zodpovedné dva hormóny: prolaktín (reguluje tvorbu mlieka) a oxytocín (je zodpovedný za jeho oddeľovanie, pri nedostatku mlieka je mlieko, ale sťažujú sa vývody mliečnej žľazy a odtok mlieka). Neexistujú žiadne liečivá, ktoré by dokázali presne regulovať množstvo týchto hormónov, ale množstvo liekov (napríklad niektoré antiemetiká) má vedľajší účinok, ktorým je práve zvýšenie množstva prolaktínu. Samozrejme, k takýmto metódam sa nemôžete uchýliť sami a už to nie sú lekári, ktorí experimentujú s drogami. V každom prípade však prediskutujte problém so svojím terapeutom.

Názor konzultanta GW

Laktogónové látky sú skutočne účinné, ale, ako správne poznamenali matky, len vďaka miernemu sedatívnemu účinku. Faktom je, že v stresovej situácii klesá produkcia hormónov zodpovedných za laktáciu – najmä oxytocínu. Mama pije "liečivý čaj", ukľudní sa (nie až tak od čaju, ale spadá pod placebo efekt) a mlieko sa naozaj dostaví.

Ešte raz však upozorňujem - dávajte si pozor na to, či dieťa nemá alergiu na zložky obsiahnuté v laktogónových prostriedkoch - to platí aj pre bylinné prípravky, a najmä pre včelárske produkty.

Zmeňte režim kŕmenia

oranžová: A sám som bol presvedčený, že kŕmiť je potrebné v noci! Dcérka v 2 mesiacoch odmietala v noci kŕmiť a do večera som mala prsník prázdny... Nebolo čo kŕmiť - hystéria, panika. Odsávané do 12 v noci striedavo 3x za sebou obe prsia. Potom zaspala celú noc. Potom som začal vstávať a v noci pumpovať. Mlieka bolo viac, večer jedla na jednom prsníku, prestala visieť a v noci jedla. A stále zje 3 krát.

Natalia Gulyaeva: Tiež mám svoje tajomstvá. Zdravý spánok (spolu s dieťaťom), dobrá výživa (mäso, vývary, zelenina, ovocie), dostatočné množstvo tekutín: pijem šípky, harmanček, rôzne čaje (len nie vo vrecúškach!), Šťavy. Ešte horúca sprcha + zapínam parný generátor v kabínke a relaxujem, dávam si pozor, aby mi bolo teplo na hrudi. Blízkosť dieťaťa (hmatová a emocionálna) podporuje tvorbu mlieka. A pokoj!

Estelle: V konecnom dosledku som si ista, ze prikrmovanie sa upravilo kvoli tomu, ze pocas pitia caju som krmila aj hodiny a v noci som krmila za kazde cikanie, nepila vodu, nedala dudku. Hmatový kontakt bol neustále, v šatke, ktorú nosila nahá.

Iris-ka: Zmes sme úplne nechali (nedojedli sme ani 1 konzervu), už pred týždňom, ale mám dokrmovať, odsať mlieko, odsajem po 100 ml do postieľky a dokrmujem 2x 50 ml. každý. Teraz máme sadu 200-250 gramov týždenne, mlieko stačí! Čoskoro toto dokrmovanie opustíme, aj keď nie som proti. Pomohlo mi nočné kŕmenie, večerné odsávanie a kŕmenie-kŕmenie-kŕmenie.

Názor konzultanta GW

Pokiaľ sa nepreukáže laktácia, ak sa preukáže, že mlieko je nedostatočné (a iba v tomto prípade!), Môžete sa pokúsiť zvýšiť množstvo mlieka výrazom. Nie je potrebné odsávať po každom kŕmení (prísne povedané, nie je potrebné odsávať vôbec, keďže častejšie a účinnejšie aplikácie môžete zvýšiť množstvo mlieka), ale vo všeobecnosti odsávanie pomáha zvyšovať tvorbu mlieka. Môžete to urobiť pod teplou sprchou - z tepla sa rozšíria kanály mliečnej žľazy a uľahčí sa odtok mlieka.

• Dojčite svoje dieťa „na požiadanie“, akonáhle prejaví známky úzkosti.

• Sledujte, ako dieťa berie prsník: ústa sú široko otvorené, dieťa zachytáva nielen bradavku, ale aj dvorec. Zároveň ani tak nesaje, ako jazykom mlieko vytláča.

• Nezabudnite kŕmiť svoje dieťa v noci, aby ste stimulovali produkciu prolaktínu.

• Doprajte si viac odpočinku, požiadajte svojich blízkych, aby prevzali niektoré z domácich prác.

• Nebuďte nervózni ani sa neobávajte: dojčenie je prirodzeným údelom ženy a určite sa vám to podarí.

Každá matka vie, aké prospešné je dojčenie pre novorodenca. Zlá výživa je jednou z hlavných príčin nedostatku mlieka. Nie je potrebné ponáhľať sa preniesť dieťa na umelé kŕmenie, ponáhľať sa na pripojenie zmesí. Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu, pomáhajú bojovať proti problému, vďaka čomu je jedálny lístok vyvážený a pestrý.

Pitný režim

Produkty, ktoré zvyšujú laktáciu v prvých dňoch po pôrode a po ňom, sú predovšetkým tekuté (mlieko, džúsy, čaje, voda). Mnoho mladých matiek je presvedčených, že tekutiny by malo byť čo najviac, stimuluje to tvorbu mlieka. Čiastočne je to pravda, ale kvalitné zloženie hlavného jedla tohto bábätka sa výrazne zhorší. Prebytočná voda má na mlieko riediaci účinok, zbavuje ho cenných vitamínov, minerálov, tukov a bielkovín.

Prsné žľazy produkujú približne 800-900 ml mlieka denne. Na „podporu“ ich práce stačí skonzumovať asi 2 litre tekutín denne. Mali by sa brať do úvahy nielen nápoje, ale všetky tekuté produkty (napríklad polievky).

Bylinné infúzie, čaje

Pri výbere produktov, ktoré zvyšujú laktáciu u žien, by ste nemali zabúdať na liečivé bylinné čaje, zbierky, infúzie. Existujú tri skupiny bylín, ktoré nielen „podporia“ tvorbu mlieka, ale riešia aj špecifické zdravotné problémy.

1. Nettle. Je užitočný pri fyzickom vyčerpaní, chronickej slabosti, nízkej hladine hemoglobínu, anémii.
2. Melissa, mäta a oregano. Tieto bylinky dokonale uvoľňujú stres, napätie, ktoré často negatívne ovplyvňujú procesy laktácie.
3. Kôpor, fenikel a rasca. Čaje na báze týchto bylín sú účinné pri riešení problémov spojených s tráviacim traktom.

Po stáročia osvedčený recept na riešenie problémov s mliekom je odvar vyrobený na základe kôprových semien. 1 polievková lyžica. l. semená sa nalejú pohárom vriacej vody, vylúhujú sa 1,5 až 2 hodiny, ochladí sa. Stačí vypiť pol pohára dvakrát denne. Alternatívy kôpru, ktoré vytvárajú rovnaký účinok, sú aníz, rasca.

Nápoje, džúsy

Pri vymenúvaní potravín, ktoré zvyšujú laktáciu v materskom mlieku, treba najskôr spomenúť nasledujúce nápoje a šťavy.

1. Mrkvový nápoj je jedným z najlepších stimulantov na tvorbu mlieka. Vyrába sa z najemno nastrúhanej mrkvy. 3-4 polievkové lyžice (polievkové lyžice) produktu sa nalejú do pohára vareného, ​​mierne vychladeného mlieka. Zmes sa ihneď vypije. Med je skvelá alternatíva k mrkve.
2. Zlepšuje tvorbu „detskej výživy“ a orechového mlieka. 100 g vlašských orechov sa naleje do 500 ml, varí sa do zhustnutia. Ak chcete, môžete pridať trochu cukru. Tento nápoj sa odporúča užiť 30 minút pred dojčením, odporúčaný objem je tretina pohára.

Ovocie a zelenina

Mrkva a cibuľa sú produkty, ktoré zvyšujú laktáciu mlieka, ktoré sa odporúčajú pridávať čo najčastejšie do prvého a druhého chodu, šalátov, pretože sú veľmi užitočné pre dojčiace ženy. Reďkovka a tekvica k nim prakticky nie sú nižšie. Mrkva by mala byť do stravy určite zaradená pravidelne a vo forme čerstvo vylisovanej šťavy.

Do obilnín treba pridávať ovocie, čerstvým mamičkám sa v období kŕmenia odporúčajú ovsené vločky a pohánka. Na prípravu kompótu sa oplatí použiť aj jablká, slivky, hrušky, ktoré telu dodajú vitamíny.

Orechy, med

Huby majú tiež pozitívny vplyv na procesy laktácie, aktivujú prietok krvi, spôsobujú expanziu kapilár, zlepšujú dodávku hormónov a vitamínov do mliečnych žliaz. Najlepšie je pridať ich do ponuky vo forme polievok, ktoré dôsledne dodržiavajú základné pravidlá prípravy.

Aké produkty nie sú povolené

Aké potraviny zvyšujú laktáciu, nie je jediná dôležitá otázka. Najprv musíte vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré brzdia tento prirodzený proces. V zozname zakázaných:

• mäta, šalvia;
• chmeľové šišky;
• list vlašského orecha;
• bazalka, praslička;
• petržlen, brusnica.

Jedálny lístok novopečenej matky dojčiacej dieťa by nemal obsahovať údené, vyprážané, korenené jedlá. Koreniny, ktoré zachytávajú soľ a majonézu v tele, patria do kategórie zakázaných prvkov. Oplatí sa opustiť konzervy, klobásy, minimalizovať múku, potraviny, ktoré sú známe ako potenciálne alergény, napríklad čokoládu, makrelu a rak.

Dodržiavaním správnej stravy, konzumáciou dostatočného množstva potravín, ktoré zvyšujú laktáciu, žena vyrieši svoje problémy s nedostatkom mlieka.