Otázka pre psychológa:
Ahoj, volám sa Zarui.
Mám problém v komunikácii s mamou. Viem dobre komunikovať s mnohými, ale nemôžem diskutovať o rovnakej téme s mojou matkou. V zásade jej verím a som si istý, že všetky naše rozhovory zostanú s nami. Ale keď jej chcem niečo povedať alebo jej povedať o svojich problémoch, alebo len požiadať o radu, okamžite začnem plakať a hovoriť trasúcim sa hlasom a ako vždy je z toho nervózna alebo nahnevaná a pýta sa, prečo som plač, pretože je to pre ňu (a v zásade aj pre mňa) je veľmi rušivé a rozhovor nefunguje ako vždy. Ona ma zase veľmi chce a je pripravená pochopiť, poradiť, vypočuť, ale môj plač mi prekáža vo všetkom. A ak pri takýchto rozhovoroch nebudem plakať, tak budeme mať zázračný vzťah.
Sám neviem prečo plačem, nebojím sa jej a nebojím sa ani jej rád a reakcií, ale čo chcem povedať je len o mojich životných ťažkostiach alebo o type, ktorý nehanbím sa. Bez hanby. Nebáť sa. Neviem, prečo plačem a ako zastaviť slzy, aj keď len počas rozhovoru. No, hrča v krku. V prvom rade mi to veľmi prekáža. Viem, že slzy sú spôsob, ako prejaviť emócie, ale v takýchto prípadoch vôbec netreba prejavovať emócie. No povedzme, že jej chcem povedať, že podľa mňa sa možno niekomu z mojich priateľov páčim, alebo sa mi len páči niekto, alebo mám problémy so štúdiom, alebo sa bojím, že si nenájdem prácu v mojom špecialita, alebo som len stratil srdce, alebo že nerozumiem niečomu robiť v mojom diplomovej práce. (Brat mi pomáha s diplomovkou a stáva sa, že mi zadá úlohu, ktorá sa mi nie vždy podarí, a keďže nemáme veľa času, stáva sa, že ma znervózňuje, lebo som neriešil tzv. problem) a o tom, ze tento problem neviem riesit, tiez to nejde s mojou mamou diskut. No a teraz podľa mojej mamy čas, ktorý venujem tancu (amatérsky tancujem 2 dni v týždni 1,5 hodiny) a podľa jej názoru by som tento mesiac nemal chodiť na hodiny, aby som tento čas mohol venovať aj diplomovej práci. . A to, že mi tieto 3 hodiny týždenne nebudú prekážať a že sa to dá nazvať mojím oddychovým časom, s ňou nemôžem diskutovať. No plačem. Nedokážem ani vysloviť celú vetu bez plaču. V zásade nemôžem ísť do tanca (hoci naozaj chcem), ale nemôžem povedať, čo nerobím.
Pomôžte mi prosím, ako schválne v takýchto situáciách neplakať???
Na otázku odpovedá psychologička Tsibizova Ekaterina Romanovna.
Vo vašom prípade ovplyvňuje vnútorný stres. Diplom, vznikajúce sympatie, túžba nájsť Nová práca prestaňte prejavovať emócie... Vymenovali ste toľko problémov, že vám ostáva odporučiť sa na chvíľu zastaviť a zvážiť rýchlosť svojho života. Niekedy si ani nevšimneme bremeno, ktoré Nás ťaží a ktoré si nesieme za chrbtom, pretože nemáme dostatok času ani na to, aby sme ho pochopili. A neskôr sa bezdôvodne alebo s cudzou pomocou začneme vrhať na príbuzných a okoloidúcich, plakať, obhajovať svoj uhol pohľadu, upadať do depresií, piť alkohol a ... takto sa dá pokračovať donekonečna. Nie je čas, aby sme sa zastavili a povedali si: „Ukľudni sa! Môžete urobiť viac, ak začnete konať uvážlivo a systematicky. Zapíšte si všetky svoje myšlienky na papier a prečítajte si ich znova, pričom dôkladne zvážte, či ich potrebujeme tak, ako sú v našej hlave. Vaše slzy sú nahromadené negatívne emócie, ktoré už máte za hranicou. Vaše životné tempo a túžba naplniť tento život zmyslom (vzdelanie, práca, rodina) vám spôsobuje stres, ktorého sa nemáte čas zbaviť. Zatvor oči. A relaxujte... Predstavte si svoje slzy. Predstavte si, že sú to malé kúsky ľadu, drahé kamene alebo čokoľvek iné, len keby ste ich mohli pozbierať z tváre a odhodiť od seba s myšlienkou, že je v nich vaša negativita a vy sa jej zbavujete. Predstavte si, že každá slza je negatív, ktorého sa vaše telo zbavuje. Predstavte si slzu „strach z plaču pri rozhovore s mamou“ a zotrite si ju z tváre, zabudnite, že taký strach vo vašej hlave vôbec bol. Toto cvičenie robte ráno a večer, aby sa vám počas dňa hlava vyčistila od zlých myšlienok a emócií, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity. Hlavne sa touto nepríjemnou situáciou nezaoberajte a choďte ďalej! A neprestávaj tancovať. Pri tanci vyjadrujeme svoje emócie bez strachu, že budeme nepochopení. Buď šťastný!
Žiaľ, najmä u žien existuje veľa dôvodov na slzy. Sú chvíle, kedy plač dokonca nie je vôbec hriechom, ale naopak, je to emocionálne vybitie. Stáva sa to však, keď slzy, najmä pred ostatnými, spôsobujú agresiu alebo môžu jednoducho poškodiť príčinu. Ako sa naučiť zadržiavať slzy v takýchto situáciách a naučiť sa neplakať, keď naozaj chcete?
Ako zadržať slzy, keď sa vám chce plakať
Slzy sa spravidla objavujú, keď telo zažije silný emocionálny šok spôsobený vonkajšími podnetmi. V tomto prípade je v prvom rade potrebné zmeniť pozornosť.
Napríklad hrozba nebezpečenstva, ktorá vyvoláva akciu, odvádza pozornosť človeka od sebaľútosti a mobilizuje sily na ochranu. Čo je potrebné urobiť, aby sa rýchlo vyvolala takáto reakcia?
Aby ste zadržali slzy, nenápadne sa uštipnite, zahryznite si do pery alebo jazyka. Bolesť vás okamžite vráti, ako sa hovorí, na zem a nebudete chcieť plakať. Len to nepreháňajte, aby ste si neublížili na zdraví a nevystrašili svoje okolie krvou stekajúcou po brade.
Ďalším spôsobom, ako sa naučiť neplakať v ťažkej situácii, je dýchať rovnomerne, zhlboka nosom. Len čo sa do nej valia slzy, zhlboka sa nadýchnite nosom a pomaly vydýchnite ústami. Takéto dychové cvičenia používajú jogíni, psychológovia a každý, kto chce dosiahnuť pokoj a harmóniu alebo sa naučiť zadržať hnev a slzy.
Veľmi účinná je aj metóda prepínania pozornosti. Vo chvíli, keď sa vám chce plakať, myslite na niečo úplne cudzie alebo sa začnite pozerať na predmety okolo vás do najmenších detailov. Aby ste zadržali slzy, môžete tiež počítať do desať alebo dvadsať, zapamätať si slová piesne alebo básne a nakoniec si môžete prečítať modlitbu.
Ako sa naučiť zadržať slzy, ak existujú ľudia, ktorí sú schopní súcitu a ste si istí, že vás budú ľutovať? Veľmi jednoduché, snažte sa nimi nerozptyľovať. Pretože len pohľad na výraz tváre takéhoto človeka nenechá jedinú šancu zadržať slzy.
A napriek rôznym situáciám nezabudnite, že slzy - dôležitý prvok v živote človeka, ktorý je psychologický aj fyziologický. Slzy sú schopné odstrániť toxické látky z tela a zmierniť emocionálny stres.
Navyše, ak ste ovplyvniteľní a máte sklony k melanchólii, nemali by ste zadržiavať plač. Prinajmenšom po adekvátnom zvládnutí situácie odíďte do dôchodku a zaplaťte všetko, čo sa nahromadilo.
Ako zadržať slzy, keď sa vám chce naozaj plakať
Každé ráno, keď stojíš pred zrkadlom a pozeráš sa do svojich očí, opakuj si, že si silný, šikovný, že si naozaj najlepší, že sa ničoho a nikoho nebojíš, dokážeš prekonať úplne všetky životné prekážky.
Znesiete akékoľvek utrpenie, nikto nezlomí vašu vôľu a nedonúti vás skloniť sa pred nikým iným. Takto v sebe vzbudíte túžbu a dôveru, stanete sa pevnejšími a nepremôžu vás žiadne slzy a vzlyky, budete sa môcť na seba pozrieť z inej perspektívy a vyvodiť určité závery.
Každá medaila má však aj háčik. Ako už bolo spomenuté, plač je nával emócií a emóciám treba z času na čas dať voľný priechod, inými slovami „vypustiť paru“.
V prípade naliehavej potreby, keď nerozumiete, čo máte robiť, ak máte chuť plakať, je lepšie odísť do dôchodku, plakať sám alebo sa obrátiť na blízka osoba ktorí ťa budú počúvať a správať sa k tebe s porozumením. Vyjadrite sa, podeľte sa o svoje dojmy, požiadajte o radu. Ak vykričíte všetky slzy, bude to oveľa jednoduchšie.
Prečo človeku slzia oči
Možné poškodenie alebo škvrna
Ak vám nekontrolovateľne slzia oči a toto so žiadnym nesúvisí emocionálne zážitky, mali by ste starostlivo preskúmať sliznicu. Možno je na ňom poškodenie alebo bodka, ktorá nespôsobuje pocit prítomnosti niečoho cudzieho, ale oči sú slziace. Skúste si oči vyplachovať studenou vodou, ak slzenie neustúpi, poraďte sa s očným lekárom.
Zápal
Slzenie je niekedy príčinou zápalu v očiach. Bakteriálne, vírusové, plesňové a iné infekcie sú sprevádzané slzením. V takom prípade by ste mali okamžite kontaktovať očného lekára, ktorý vám predpíše očné kvapky obsahujúce antibiotiká. Neodporúča sa používať takéto kvapky samostatne.
Alergia
Ako zastaviť slzy, ak sú spôsobené alergickou reakciou. Tu by ste sa mali, tak ako v predchádzajúcom odseku, buď poradiť s lekárom (ak je to prvýkrát), alebo užiť antialergický liek včas.
Slzy z cibule
Aby ste sa naučili neplakať pri krájaní cibule, musíte najskôr navlhčiť nôž a cibuľu studenou vodou. Látka spôsobujúca slzenie sa vo vode rozpúšťa a nedostáva sa do vzduchu, čím bráni roztrhnutiu.
Slzivosť s unavenými očami
Zvýšenú slzavosť s únavou očí odstraňujú obklady z čajových lístkov. Namočte vatové tampóny do čajových lístkov a priložte na oči na pätnásť až dvadsať minút pred spaním. Tento postup pomáha aj pri miernom zápalovom procese.
emocionálne slzy
Je ťažké zastaviť slzy spôsobené emocionálnymi zážitkami. Ak sa stalo niečo vážne a slzy, ktoré stekajú, vás doslova dusia, nemali by ste ich zadržiavať, plakať a nechať negatíva von. Ak rozprávame sa o rozhorčení, urážke alebo inom konflikte, aby ste zadržali slzy, skúste náhle zmeniť svoje myšlienky a spomenúť si na niečo dobré. Tieto manipulácie vás odvrátia od toho, čo sa deje, a budete schopní zadržať impulz emócií.
Čo robiť, ak sa vám chce plakať, ale nemôžete
Všetci sme veľmi odlišní a inak reagujeme na udalosti, ktoré sa dejú vo svete okolo nás. Niektorým je takmer všetko ľahostajné, zatiaľ čo iní, keď už stresovej situácii okamžite sa rozplakal. Medzitým je plač pred priateľmi, kolegami alebo neznámymi ľuďmi vždy nepríjemný. Ako teda zadržať slzy v situácii, keď je veľmi nežiaduce ukázať ich partnerom?
Ak chcete zadržať slzy, nenápadne si štípnite vnútorné stehno alebo inú obzvlášť citlivú oblasť pokožky. Bolesť je pre mozog vždy prvoradá, čo znamená, že tento trik vám pomôže ľahko sa izolovať od príčiny sĺz. Hlavnou vecou nie je preháňať to a nevyvolávať záchvat sĺz vyvolaný bolesťou.
Aby ste zadržali slzy, vytiahnite sa zo situácie: uvedomte si, že ste údajne zabudli na túto alebo tú dôležitú a naliehavú záležitosť a rýchlo odíďte.
Skúste na chvíľu zadržať dych. Sústredením sa naň ľahko zastavíte nápor sĺz a vezmite svoje emócie pod prísnu kontrolu.
Zahryznite si spodnú peru. Tento trik je trochu podobný prvej navrhovanej metóde a je zameraný na „klamanie“ tela a opätovné zameranie jeho pozornosti na bolesť. Hlavná vec je nezanechať stopy na pere a neprehrýzť si ju, kým nekrváca.
Vopred si premyslite, aké myšlienky vás môžu v kritickom momente odvrátiť od aktuálnej situácie. Prípadne to môžu byť spomienky na konkrétnu príjemnú, pozitívnu udalosť alebo pokusy vyriešiť naliehavé, aktuálne problémy. každodenné problémy. Aby ste zadržali slzy, pokúste sa vyriešiť niekoľko problémov súčasne alebo sa pokúste v duchu zarecitovať svoju obľúbenú báseň, zaspievať riadky z obľúbenej piesne, zapamätať si násobilku.
Ak máte príležitosť, urobte niekoľko prudkých, intenzívnych pohybov.
Sústreďte svoju pozornosť na konkrétny objekt, ktorý je v diaľke, a začnite ho študovať tým najdôkladnejším spôsobom. Hlavná vec je nepozerať sa do tváre človeka, ktorý vás dokáže rozplakať. Ak je ťažké vyhnúť sa priamemu pohľadu na neho, skúste sa mu v duchu vysmiať. Pripomeňte si smiešne zvyky páchateľa alebo si ho predstavte oblečeného v smiešnom kostýme klauna.
Teraz viete, ako zadržať slzy v správnej situácii. Nepoužívajte však vyššie uvedené techniky stále: psychológovia hovoria, že slzy sú Najlepšia cesta psychická relaxácia a fyziologická ochrana pred stresom.
Ako sa naučiť neplakať, ak naozaj chcete
Všetci sme veľmi odlišní. A inak reagujeme na všetko okolo nás. Z niektorých nie je možné vytlačiť slzy, zatiaľ čo iní, len trochu - okamžite do plaču. Oboje má svoje nevýhody. Plač z akéhokoľvek dôvodu a dokonca aj pred cudzími ľuďmi, zamestnancami, priateľmi je dosť nepríjemný.
Na druhej strane nie je možné zažiť všetky problémy „nasucho“, pretože to môže viesť k psychickému stresu a zlému zdraviu. Skúsme prísť na to, ako sa naučiť zadržať slzy.
často plačúcich ľudí, niekedy sa ocitnú v nepríjemných situáciách, keď začnú tiecť slzy ako rieka, a to aj v nevhodnú chvíľu. Napríklad šéf kričal, učiteľ na hodine stroho poznamenal, v doprave boli drzí.
A teraz sa im hrča v hrdle vyvalí, hlas sa im zradne chveje, do očí sa valia slzy. Ale nechcete plakať a ukázať svoju slabosť pred cudzími ľuďmi! Ale to je slzám jedno, tie tečú samé. Z toho sa to stáva ešte urážlivejším a chcete sa rozplakať.
- Pite čo najviac viac vody veľké dúšky;
- Urobte 10 hlbokých nádychov a výdychov;
- Ak je to možné, urobte niekoľko intenzívnych ostrých pohybov;
- Prepnite stres z psychického na fyzický. Použite túto metódu: štípnite sa, zahryznite si do jazyka, potiahnite si vlasy. Zvyčajne vám táto metóda umožňuje rýchle zotavenie;
- Začnite si mentálne pamätať násobilku, telefónne čísla atď.;
- Ak slzy spôsobuje niekto konkrétny, postavte si ho vo svojich predstavách do nejakého vtipného kostýmu, alebo si ho predstavte ako sivú myš s obrovskými ušami alebo ako ropuchu s obrovskými šikmými očami.
Toto je veľmi efektívnymi spôsobmi zadržať slzy v správnej situácii. Nesnažte sa však úplne prestať plakať, keďže podľa psychológov je plač niekedy dokonca dobrý.
Slzy sú akýmsi psychickým uvoľnením a fyziologickou obranou proti stresu. Preto nemusíte neustále zadržiavať slzy. Pri sledovaní smutného filmu alebo tragického príbehu v správach môžete pokojne plakať.
Aj keď potichu vypustíme malú slzičku, považuje sa to za malý, ale nevyhnutný výtok. Ale keď veľmi ťažko plačeme, aktívne sa zhlboka nadýchneme a vydýchneme. Vďaka tomu odhodíme všetku negativitu na úrovni fyziológie. Ak sa tak nestane, vytvoríme psychopatické svorky, ktoré vedú k radikulitíde a osteochondróze.
Článok hovorí o tom, ako zadržať slzy v závislosti od situácie.
Sú situácie, kedy bolesť a odpor vyvolávajú túžbu plakať, no sú aj situácie, kedy sú tieto slzy nevhodné. Ako môžeme zabezpečiť, aby nikto nevidel naše slzy?
Ako zadržať slzy, keď sa vám chce plakať od výčitiek, pri rozprávaní?
Niekedy je veľmi ťažké zadržať slzy a sú dokonca situácie, keď sa zdá, že sa to jednoducho nedá. V tomto prípade majú psychológovia niekoľko spôsobov, pomocou ktorých môžete prevziať kontrolu nad situáciou.
- prepnúť pozornosť
Na to môžete použiť niekoľko otázok, ktoré vás určite odpútajú od plaču. Sú to otázky typu „je môj sporák vypnutý?“ alebo „je môj byt zatvorený?“.
Môžete si zapamätať násobilku, text obľúbenej pesničky alebo heslo niečoho pre vás dôležitého.
Svoju pozornosť môžete prepnúť aj iným spôsobom, a to tak, že svoj pohľad upriamite na nejaký predmet. Je žiaduce, aby objekt vašej pozornosti mal veľa malé časti, ktoré treba dôkladne zvážiť, spočítať atď.
- zapnite predstavivosť
Aby ste to urobili, môžete si predstaviť osobu, ktorá vás urazila bizarným spôsobom. Tu je najdôležitejšie nesmiať sa, inak si v už aj tak napätej situácii môžete ešte viac uškodiť.
- Uštipnite sa alebo si zahryznite do pery
K ústupu emócií môžu pomôcť aj fyzické vnemy, na ktoré sa určite zameriate napríklad pri štípaní zápästia.
- Sústreďte sa na dych alebo ho úplne zadržte
Aby ste to dosiahli, musíte sa pomaly a zhlboka nadýchnuť nosom a dlho vydychovať ústami a sústrediť sa na samotný proces. V prípade núdze sa ľudské telo dokáže samo zbaviť sekundárnych záležitostí, takže môžete len zadržať dych.
- piť vodu
Ak je to možné, mali by ste piť vodu a sústrediť sa na samotný proces. Je potrebné piť pomaly, po malých dúškoch.
- Robte náhle pohyby
Prudké pohyby vždy pomôžu uvoľniť napätie, takže sa môžete pokúsiť prudko vstať, prudko si sadnúť, otvoriť okno, zatlačiť stoličku atď. Ak nie je možné robiť náhle pohyby, môžete sa jednoducho pokúsiť náhle zmeniť polohu, narovnať ramená, zdvihnúť hlavu a sústrediť sa na dýchanie.
- Vyhnite sa priamym pohľadom tretích strán
Akýkoľvek, čo i len malý súcit vo vašom smere môže spôsobiť rýchly tok sĺz, preto by ste sa takýmto pohľadom mali všemožne vyhýbať. Netreba sa na nikoho pozerať, lepšie je pozerať sa z okna, na obrázok atď.
- Použite pero alebo telefón
Ak to situácia a podmienky dovolia, tak v kritickej situácii môžete začať písať niečo pekné na papier. Takto bude možné odvrátiť pozornosť od stresovej situácie.
Môžete použiť aj napr. mobilný telefón alebo tabletu. Ak začnú prichádzať slzy, môžete sa rozptýliť a pozrieť sa na internet.
- Počas zápalu vášne opustite miestnosť
Ak sa situácia vyhrotila až do krajnosti, mali by ste čo najskôr opustiť miestnosť, kde ste boli pristihnutí, vyhýbajúc sa slzám. nepríjemná situácia. Takéto rozhodnutie pomôže vyhnúť sa slzám, pustiť situáciu, upokojiť sa.
Keď napätie opadne, môžete skúsiť pokračovať v rozhovore.
Keď sa situácia, ktorá by vás mohla rozplakať, pominie, mali by ste postupovať takto:
- Umyte si tvár, krk, ruky až po lakte studenou vodou. Kocku ľadu môžete použiť tak, že si ju priložíte na zápästie
Umyte si tvár - vyhnite sa slzám - Pozrite sa do zrkadla a usmievajte sa, aj keď sa vám nechce. Povedz si, že je všetko v poriadku
- Myslite na niečo príjemné, ak chcete, môžete si prečítať modlitbu
- piť sladký čaj
- hovoriť, hovoriť o vzrušujúca otázka niekoho blízkeho, kto ťa môže podporiť
Ako zadržať slzy od bolesti?
Existuje aj niekoľko spôsobov, ktoré pomôžu vyhnúť sa slzám nielen z odporu, ale aj z bolesti. Na to potrebujete:
- Majte oči otvorené čo najviac a zároveň sa snažte nežmurkať
- Je potrebné zdvihnúť obočie vysoko a zostať v tejto polohe, kým bolesť nezačne ustupovať
- Je potrebné pozrieť sa hore, pričom nezdvíhajte hlavu. Zostaňte v tomto stave, kým bolesť nezačne ustupovať
- Je potrebné uvoľniť všetky svaly tváre a doširoka otvoriť a potom niekoľkokrát zavrieť ústa.
Aby ste neplakali od bolesti, môžete použiť niektoré tipy z predchádzajúcej časti.
Ako sa naučiť ovládať slzy a emócie?
Aby ste sa naučili zadržiavať slzy, ovládať svoje emócie, mali by ste zvýšiť svoju sebaúctu.
Denným cvičením si môžete zvýšiť sebavedomie a svoje schopnosti. Aby ste to urobili, stojac pred zrkadlom by ste si mali povedať, že vás nič a nikto neohrozuje, že prejdete všetkými ťažkosťami, že ste silný, šikovný, sebavedomý.
Okrem iného sa oplatí postarať sa vopred o to, aké myšlienky vás odvrátia od samotnej situácie v stresovej situácii, keď ste zavalení emóciami alebo sa chystáte do plaču.
Nech už nastanú akékoľvek situácie Každodenný život, treba pripomenúť, že slzy nie sú vždy prejavom slabosti. Niekedy sú slzy jednoducho potrebné na uvoľnenie napätia počas emočného vybitia - to je len reakcia tela na stres.
Video: Ako sa naučiť zadržiavať slzy a stojí to za to? - Všetko bude v poriadku. Vydanie 894 zo dňa 10/11/16
Otázka pre psychológa:
Ahoj. Môj problém je veľmi hlboký a myslím si, že sa nedá vyriešiť jednou odpoveďou na otázku. Ale prosím o pomoc. Ja ako svedomitý človek (20 rokov) nedokážem primerane skrývať/potláčať slzy. Oči na mokrom mieste – to sa ľahko povie. Plačem, ak sa ma odvážia, môžem plakať, ak niekto povedal slovo mojím smerom. Ak sa hádam, vyhráva druhá strana, aj keď len preto, že plačem, čo znamená, že prehrávam. Plačem, aj keď mi hovoria komplimenty alebo rozprávajú nejaký životný príbeh s mojou úlohou. Preto plačem pri pozeraní filmu, seriálu, pri čítaní knihy. Chcem si hneď zarezervovať, že som vyrastal vo veľmi priaznivom prostredí, nebili ma a mojim smerom nikdy nepadlo hrubé slovo. Naopak. Vyrastal som v skleníkových podmienkach. Môžem povedať, že som ešte dieťa. Hnevá ma, že si neviem poradiť so svojimi emóciami. Čítal som veľa rád, žiadna mi nepomáha. V hĺbke duše chápem, že mám v tomto smere nejaké odchýlky, uznávam ich a som pripravený ich napraviť. Ale nemám odvahu ísť k psychológovi. Som tiež veľmi hanblivý, okruh priateľov mám uzavretý, hoci som veľmi otvorený a láskavý človek. Niekedy sa zdá, že som nejaký tvor bez ulity a bez ulity. Kto kope alebo pľuje mojím smerom, okamžite reagujem. Som veľmi milý človek, niektorí to využívajú. Som slabý. Aj u opačného pohlavia nie je všetko adekvátne, všetko prijímam s akým výsmechom a nikdy ničomu neverím. Študujem za právničku, mám rada svoje budúce povolanie, ale bojím sa, že sa citovo neudržím a plakať na súde nie je veľmi akosi... Chýbala vzájomná láska, ktorú som prežívala pre dlhý čas. Ten chlapec ma knokautoval v škole. AT Základná škola Nebol som veľmi obľúbený, tučný, nikto sa so mnou nekamarátil. Na strednej škole svoje už aj tak najlepšie kamarátky doslova vytiahla zubami. Ani ja sa neľúbim a tak veľmi, že sa už nepozerám do zrkadla. A neustále sa ľutujem, všetko sa vrství jedno za druhým ako snehová guľa. Pomôžte aspoň sa pokúsiť dostať von.
Na otázku odpovedá psychologička Rozvadovskaja Irina Eduardovna.
Ahoj Olga!
Na jednej strane sú slzy dobré. Keď človek plače, vnútorné svorky sú odstránené, prichádza pokoj.
Ale ak sa z akéhokoľvek dôvodu objavia slzy, potom to, samozrejme, komplikuje život. Najmä ak sa chcete stať právnikom. Toto povolanie samo o sebe naznačuje trochu iné kvality ako sentimentalitu a jemnosť charakteru.
Možno prvá vec, ktorú je potrebné vylúčiť, sú akékoľvek choroby a odchýlky v zdraví. To si vyžaduje kompletné vyšetrenie. Môžete ísť k svojmu terapeutovi a získať odporúčanie na vyšetrenie tela. Nie je to predsa ťažké. Pretože zvýšená slzivosť môže byť dôsledkom hormonálnej poruchy alebo nervovej poruchy. Ak to chcete urobiť, poraďte sa aj s endokrinológom a neurológom. Na takomto vyšetrení nie je nič zlé. Berte to jednoducho ako starostlivosť o svoje zdravie. Ak nechcete ísť do svojej ambulancie, môžete sa nechať vyšetriť v ktoromkoľvek diagnostickom centre.
Ak je hormonálne pozadie normálne a zdravotné odchýlky nie sú zistené, potom je to veľmi dobrý výsledok.
Potom už len návšteva psychológa alebo psychoterapeuta. Sám rozumne tvrdíte, že na diaľku nie je možné pochopiť príčinu vašej poruchy. Treba prispôsobiť dlhá práca. Pretože dôvod môže byť veľmi hlboký - v školských rokoch, v dospievaní atď.
Na začiatok sa môžete pokúsiť zapamätať si tento čas. Bol si vždy taký zraniteľný?
Ľahnite si, relaxujte, zatvorte oči, snažte sa nikoho nerušiť a ponorte sa do spomienok na detstvo. Keď udriete malé dievčatko, tiež ste často plakali. Ak nie, kedy to začalo? S čím a možno s kým to súvisí. Ak sa vám podarí zapamätať si hlavnú príčinu, bude sa vám s ňou oveľa ľahšie pracovať.
Trénujte svoju postavu, zvýšte sebavedomie. Ako to urobiť - na internete je veľa materiálu. Naplánujte si deň, stanovte si malé úlohy, ktoré zvládnete, a pochváľte sa za pokrok. Začnite si viesť denník o svojich úspechoch a úspechoch. Do svojho denného plánu zaraďte povinné prechádzky čerstvý vzduch aspoň 15-30 minút, potom čas predĺžte. Vezmite kontrastnú sprchu. Dobre posilňuje cievy a nervový systém, stačí si najprv pozrieť na internete, ako to urobiť správne, aby ste hneď neochoreli. Prajem vám zdravie a úspech!
15 si vybralo
Každý sme iný a inak naň reagujeme svet. Niektorí sa takmer rozplakali, iní slzu nikdy nevyrazia.Oba extrémy majú svoje nevýhody. Revať z akéhokoľvek dôvodu – pred priateľmi, zamestnancami alebo úplne neznámymi ľuďmi – je mimoriadne nepríjemné. Na druhej strane prejsť všetkými problémami „nasucho“ môže viesť k hromadeniu stresu až zdravotných problémov. Psychologička Maria Pugacheva nám pomohol zistiť, ako nájsť zlatú strednú cestu.
Prečo sme iní?
Predispozícia k prelievaniu sĺz závisí od osobnosti človeka.: charakter, temperament, výchova, metabolizmus a aj spomienky. Ak je určitá situácia v človeku spojená s zlá pamäť alebo psychickú traumu, potom to v ňom môže vyvolať slzy, hoci ostatní na nej nič hrozné nevidia.
S touto predispozíciou sa prakticky nedá nič robiť, rovnako ako nie je možné zmeniť typ temperamentu. „Slzy sú predovšetkým fyziologickou reakciou, obranná reakcia stresovať. Psychológie je tu veľmi málo, takže naučiť sa ovládať trhanie je takmer nemožné. Môžete sa ale snažiť čo najviac znížiť mieru stresu v čase prichádzajúceho plaču, vtedy je šanca slzy zastaviť.- vysvetlila Maria Pugacheva. 
Neplačem!
Ľudia, ktorí často plačú, sa niekedy ocitnú v situáciách, keď v tú najnevhodnejšiu chvíľu tečú slzy. Šéf nespravodlivo pokarhal, tréner v telocvični urobil poznámku alebo bol hrubý v autobuse a teraz už majú hrču v hrdle, hlas sa im začína zradne triasť, oči majú vlhké. Naozaj nechcete plakať pred cudzími ľuďmi! Ale slzy sa nestarajú o to, čo chcete, tečú samy o sebe, a preto je to ešte urážlivejšie a chce sa vám plakať ešte viac ...
Maria Pugacheva dala niekoľko tipov, ktoré pomôžu zadržať slzy, ktoré prichádzajú v nesprávny čas:
- Dať si drink veľký počet veľké dúšky vody.
- Urobte 5-10 hlbokých nádychov a výdychov.
- Ak je to možné, urobte niekoľko ostrých, intenzívnych pohybov.
- Spustite „reakciu na bolesť“ prepnutím stresu z psychologického na fyziologický. Nenápadne sa uštipnite, zahryznite si trochu do jazyka alebo si potiahnite prameň vlasov. Táto metóda zvyčajne umožňuje rýchle zotavenie.
- Vypnite svoj mozog zo stresovej situácie: začnite si v mysli pamätať básne, telefónne čísla, násobilky.
- Ak vo vás konkrétny páchateľ vyvolal slzy, neľutujte sa, ale prejdite na to. V duchu sa mu vysmejte – spomeňte si na jeho smiešne zvyky alebo ho vo svojich predstavách oblečte do kostýmu klauna.
Plač je dobrý
Tieto techniky pomôžu v správnej situácii zadržať slzy. Ale nesnažte sa to robiť stále, pretože Psychológovia tvrdia, že plač vám prospieva.
"Slzy sú akousi psychickou relaxáciou a fyziologickou ochranou pred stresom. Preto ich nemusíte neustále obmedzovať. Pokojne si poplačte pri filme alebo len tak pre seba doma. Ak len potichu vyroníme slzu, je to malé uvoľnenie. A keď aktívne vzlykáme, veľa sa zhlboka nadýchneme a vydýchneme, hrudník sa značne zníži. Takto zo seba vyhodíme negatíva na úrovni fyziológie a dávame si možnosť vyhnúť sa rôznym psychosomatickým svorkám, ktoré môžu viesť k osteochondróze, radikulitíde a iným nepríjemným ochoreniam.– vysvetlila Maria Pugacheva.
Plačeš často? Ocitli ste sa kvôli tomu niekedy v nepríjemných situáciách?