Úloha éterických olejov a aromaterapie v programoch na chudnutie a chudnutie sa často prehliada. Aromatické oleje na chudnutie sú medzitým veľmi účinným doplnkom vyváženej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity.
Niektoré éterické oleje pomáhajú odbúravať tuky a odstraňovať toxíny z tela, zatiaľ čo iné pomáhajú potláčať chuť do jedla, stimulujú metabolizmus, odstraňujú prebytočné tekutiny z tela a zmierňujú stres, čo často vedie k prejedaniu sa.
Aromaterapia samozrejme nie je všeliekom na prebytočné kilá, ale odborníci považujú používanie éterických olejov za rozumnú a účinnú súčasť vyváženého programu a chudnutia.
Ako obmedziť chuť do jedla pomocou aromatických olejov
Najľahší spôsob, ako použiť aromaterapiu na chudnutie, je neustála prítomnosť jednej alebo druhej vône v dosahu vášho čuchu. Postup je jednoduchý: namočte vreckovku alebo vreckovku do zmesi olejov a vložte ju do vrecka alebo napríklad do podprsenky. Na prípravu zmesi stačí zmiešať tri kvapky každého oleja. Ak je to žiaduce, arómu obrúsky je možné z času na čas vdýchnuť.
Najúčinnejšími olejmi na potlačenie chuti do jedla sú tieto aromatické oleje: grapefruit, vanilka, benzoyl, mäta pieporná, škorica, klinček, fenikel, citrón, majorán 
, pomaranč, mandarínka 
, zázvor a čierne korenie.
Aby ste odstránili hlad, skúste si vybrať oleje, ktoré vonia ako vaše obľúbené jedlá. Ak máte radi napríklad sladkosti, pečivo a čokoláda, bude sa vám hodiť vanilka, škorica, grapefruit alebo pomaranč.
Mimochodom, aromaterapia na zníženie chuti do jedla by mala trvať najmenej päť minút, pričom vdýchnutie aromatického oleja na menej ako päť minút naopak stimuluje chuť do jedla a vyvoláva pocit hladu.
Aromatické oleje na chudnutie: grapefruitový olej
Grapefruitový esenciálny olej je považovaný za jeden z najúčinnejších olejov v aromaterapii na chudnutie. Grapefruit rozkladá tuk, fluidizuje telo a zabraňuje nadúvaniu, a to všetko vďaka d-limonénu v grapefruite. 
... Táto látka znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje oxidácii lipidov voľnými radikálmi. Grapefruitový olej je navyše zásobárňou vitamínu C a silného antioxidantu lykopénu, ktorý z nášho tela odstraňuje toxíny a škodlivé látky. Sú to toxíny, ktoré sú v neposlednom rade zodpovedné za vzhľad nadváhy, plus - grapefruitový olej má protizápalový účinok.
Použitie:
- Osviežujúci energetický nápoj je možné pripraviť pridaním 1-2 kvapiek grapefruitového esenciálneho oleja do pohára pitnej vody. Olej zvýši čistiaci a diétny účinok čistej pitnej vody. Je dobré piť aromatickú vodu ráno, pred raňajkami.
- Na zvýšenie účinku masáže problémových oblastí je užitočné pridať niekoľko kvapiek grapefruitového esenciálneho oleja do základného oleja (kokosového alebo olivového).
- Aromatický kúpeľ pomôže odstrániť toxíny a relaxovať: rozpustite 5 kvapiek grapefruitového oleja v teplom kúpeli. Do kúpeľa proti celulitíde pridajte 5 kvapiek zázvorového oleja, pomaranča, santalového dreva a citrónového oleja do grapefruitového oleja. Nalejte šálku jablčného octu do vane a namočte na 30 minút do aromatického kúpeľa.
Pepermintový olej
Vonný olej z mäty piepornej má jedinečné vlastnosti, aróma tohto oleja ovplyvňuje oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za pocit plnosti. Vôňa mäty stimuluje produkciu serotonínu, ktorý je spojený s túžbou jesť sladkosti. Štúdie ukázali, že vdýchnutie vône mäty piepornej môže pomôcť znížiť hlad, zlepšiť trávenie a v dôsledku toho znížiť pravdepodobnosť priberania. Mätový olej má vysoký obsah vitamínu C, omega-3 mastných kyselín a prospešných minerálov, ako je draslík, železo a horčík.
Použitie:
- Na zníženie chuti do jedla sa odporúča rozpustiť niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z mäty piepornej v pohári vody a vypiť pred jedlom.
- Rovnaký účinok má teplý kúpeľ s niekoľkými kvapkami oleja z mäty piepornej. Ráno takýto kúpeľ nielenže zníži chuť do jedla, ale tiež vám dodá energiu na celý deň.
Citrónový olej
Použitie:
- Problémové partie denne masírujte citrónovým olejom, stačí pridať pár kvapiek oleja na základ v podobe olivového, mandľového alebo kokosového oleja.
- Ranný nápoj - antioxidant z pohára pitnej vody a 1-2 kvapiek citrónového esenciálneho oleja odstraňuje z tela toxíny a má vitamínový a energetický účinok.
Zjemňujúce aromatické oleje: bergamotový olej
Aromaterapia s bergamotovým olejom je zvlášť indikovaná pre tých, ktorí trpia prejedaním sa na pozadí neustáleho stresu. Relaxačné vlastnosti bergamotu sú obzvlášť účinné v kombinácii s levanduľovým esenciálnym olejom. Bergamotový olej je bohatý na polyfenoly, ktoré sa nachádzajú aj v zelenom čaji, tieto látky podporujú lepšiu oxidáciu tukov, stimulujú metabolizmus a brzdia vstrebávanie cholesterolu.
Bergamot blokuje enzýmy súvisiace s hladinou cukru v krvi, ktoré sa stávajú aktívnejšími, keď sú hladiny cukru zvýšené, čo zvyšuje odbúravanie cukru a tukov.
Použitie:
- Vdýchnutie výparov bergamotu má relaxačný a upokojujúci účinok, stačí kvapnúť pár kvapiek oleja na obrúsok. Kvapku oleja môžete rozpustiť v lyžici medu alebo v kokosovom mlieku.
- Dobrý účinok pri potláčaní chuti do jedla je daný masážou krku a chodidiel základným olejom s pridaním niekoľkých kvapiek bergamotového oleja.
- Teplý ranný kúpeľ s prídavkom bergamotového oleja má vynikajúci antistresový účinok.
Aromaterapeutické zmesi na chudnutie
Citrusová zmes:
- 30 kvapiek grapefruitového esenciálneho oleja
- 4 kvapky citrónového oleja
- 1 kvapka esenciálneho oleja ylang ylang
Mätová zmes:
- 20 kvapiek esenciálneho oleja z mäty piepornej
- 10 kvapiek bergamotového oleja
- 4 kvapky oleja z mäty piepornej
- 1 kvapka oleja ylang ylang
Bylinná zmes:
- 15 kvapiek bazalkového esenciálneho oleja
- 15 kvapiek majoránkového oleja
- 1 kvapka oreganového oleja
- 1 kvapka tymianového oleja
Na dosiahnutie maximálneho účinku sa odporúča vdýchnuť aromatické zmesi podľa nasledujúcej schémy: tri pomalé hlboké nádychy, potom krátka prestávka a po nich ďalšie tri hlboké nádychy. Tento cyklus zopakujte trikrát. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite oboma nosnými dierkami. Čím lepšie cítite tok vône dýchacími cestami, tým sú oleje účinnejšie. Odporúča sa vdychovať aromatické zmesi pred jedlom a počas záchvatov akútneho hladu.
Niektoré éterické oleje sú najúčinnejšie pri znižovaní chuti do jedla. Estery sa ľahko odparujú a rýchlo prenikajú do krvi. Metabolizmus je normalizovaný a nezdravá chuť do jedla je potlačená. Ale chémia je zbytočná, spôsobuje smäd a vysušuje sliznicu. Prírodné arómy poskytujú malý účinok, pretože rýchlo miznú. Ale pri absencii esenciálnych olejov budú užitočné. Z bežných produktov znižujú chuť do jedla vône liečivých byliniek, kulinárskeho korenia, mäty piepornej, zeleného čaju, kávy, jablka, broskyne, banánu. Chuť do jedla sa ešte zníži, ak si tieto vône diverzifikujete čokoládou, mletou škoricou alebo vanilkou.
Ako to funguje
Na chudnutie pomocou aromaterapeutických olejov sa používa komplexná aromaterapia. Pomáha znižovať hmotnosť vdychovania vonných látok pomocou aromatických príveskov, inhalácií, sprejov, kúpeľov. Vône vyvolávajú v podvedomí pozitívne emócie. Pomáhajú znižovať chuť do jedla, zlepšujú pohodu a upokojujú nervový systém. Je to však stres, ktorý často jeme s niečím chutným.
Pri kontakte so sliznicami a pokožkou spôsobujú fytoncidy obsiahnuté v olejoch špecifické chemické reakcie. Normalizujú hormóny a metabolizmus, pomáhajú spaľovať prebytočné tuky. Aby fytoncidy prenikli do pokožky, používajú sa zábaly, masáže, kúpele s éterickými olejmi. Ale nepreháňajte to. do kúpeľa stačia dve kvapky aromatického oleja.
Aké arómy znižujú chuť do jedla
Americkí vedci vykonali rozsiahly výskum účinku aróm na chuť do jedla. Pravidelná inhalácia kulinárskych vôní bazalky, oregana, kmínu a ďalšieho korenia je dokázaná na potlačenie chuti do jedla. Zvlášť ak je človek hladný. Nesprávny postup však naopak spôsobuje chuť do jedla. Je potrebné 6 -krát vdýchnuť každou nosnou dierkou. Na dosiahnutie účinku aromatických olejov je potrebné ich meniť po celý deň.
Citrusové aromatické oleje z limetky, pomaranča, grapefruitu, citrónu tiež znižujú chuť do jedla. Tónujú a posilňujú. Citrusové aromatické oleje rýchlo prenikajú do krvného obehu, aktivujú metabolické procesy, štiepia tuky a normalizujú žalúdok. Na aromatickú masáž sa používa zmes citrusových olejov.
Ľuďom, ktorí chytia nervové napätie, sa prejavujú sladké vône. Jedná sa o muškátový oriešok, rozmarín, vanilku, škoricu. Tieto vône znižujú nervozitu a účinne bojujú proti stresu.
Aromatické oleje z anízu, šalvie, tymianu a feniklu znižujú nočnú chuť do jedla. Na relaxáciu je dobré ich pridať do večerného kúpeľa. Spánok po nich je veľmi silný.
Aromatické oleje z mäty, koriandra, petržlenu sú vhodné na vdýchnutie pred jedlom. Zachránia vás pred prejedaním sa, spôsobia pocit sýtosti. Namiesto esenciálnych olejov môžete čuchať nasekanú zeleninu, tiež bohatú na estery.
Ďalšie arómy, ktoré znižujú chuť do jedla: klinček, púčik zimy, zázvor, klementínka, koriandrové semienka, bobkový list, majorán, horké mandle, muškátový oriešok, čierne korenie, rozmarín, sassafras, zeler, tymian, slané mäso atď.
Ako používať aromatické oleje
Esenciálne oleje môžu spôsobiť chemické popáleniny. Musia byť zriedené v pomeroch odporúčaných výrobcom. Nemôžete ich piť, aby ste predišli otrave. Kúpele s aromatickými olejmi sa preto deťom neodporúčajú. Prekročenie vdýchnutej dávky môže spôsobiť kožné vyrážky, nevoľnosť a závraty. Na aromaterapiu by sa mali používať iba vysokokvalitné prírodné oleje. Dôležitou podmienkou je, že arómy sa musia páčiť!
Odporúča sa používať rôzne príchute a meniť ich častejšie. Oleje sa vdychujú na začiatku hladu, pomaly a zhlboka šesťkrát s každou nosnou dierkou. Sústreďte svoju pozornosť na zápach, cítite ho.
Použitie éterických olejov má kontraindikácie pre tehotné ženy, dojčiace matky, alergikov, pacientov s astmou a migrénou s ochorením pečene.
Často si zamieňame významovo blízke pojmy - chuť do jedla a hlad. Tieto mechanizmy fungujú „rozladene“: chceme jesť niečo chutné a vzdať sa zdravého ovocia a zeleniny, ktoré uspokojujú hlad. Ak je tento jeden zo základných inštinktov, potom je chuť do jedla uspokojením závislostí na jedle spôsobených chuťou, vôňou a vzhľadom.
Efektívne domáce spôsoby, ako znížiť chuť do jedla
Keď prechádzame okolo pekárne alebo cukrárne, cestujeme po supermarkete s veľkým počtom produktov a zostávame dlho do noci hore, nemôžeme ovládať túžbu po jedle: sekrécia žalúdočnej šťavy nás vytrvalo ženie do chladničky, k pultom s jasnými balíčkami škodlivých látok. výrobky alebo sladkosti. Ako znížiť chuť do jedla schudnúť?
- Nechoďte na chleba hladní na trhy, do supermarketov a dokonca ani do najbližšieho obchodu.
- Nájdite si priateľov s vlastným telom a chuťou do jedla: Udržujte si dobrú náladu (šťastní ľudia jedia menej); vykonávať fyzickú aktivitu; chodiť viac za každého počasia; normalizovať spánok.
- Správne jesť. Ráno je prípustné veľké množstvo kalórií - obilniny, cereálie obsahujú pomalé sacharidy, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla. Polievky, chudé mäso so zeleninou sú ideálnou možnosťou obeda. Na večeru je vhodnejšie ľahké jedlo s minimom kalórií.
- Pite najmenej 2 litre tekutín denne. Pred hlavným jedlom vypite pohár vody s kúskom citrónu. Kyslé prostredie rozkladá potraviny rýchlejšie a objem vody pomôže znížiť hlad.
- Začnite deň pohárom kefíru. Ukončite rovnako. Užitočné mikroorganizmy normalizujú metabolizmus.
Ako znížiť chuť do jedla pomocou ľudových prostriedkov?
Odveké tradície predkov liečiť rôzne choroby, upokojiť, otupiť pocit hladu pomocou byliniek, liečivé rastliny pomáhajú moderným ľuďom. Najcennejšie dary matky prírody obnovujú rovnováhu mikroelementov, nasýtia telo užitočnými látkami, dokonale očistia od toxínov a podporia metabolizmus. Ako znížiť chuť do jedla pomocou ľudových prostriedkov?
- Pred jedlom vypláchnite ústa odvarom mäty, kúskom citrónu.
- Použite akupunktúru: bod nad perou je zodpovedný za pocit sýtosti.
- Na chudnutie pite infúzie a odvary.
- Vzdať sa alkoholu.
- Pridajte do stravy vitamíny.
Čaje potláčajúce chuť do jedla
Hotové bylinky na chudnutie, rastliny zbierané vlastnými rukami, doplnky stravy známych výrobcov-obrovský výber nápojov, vďaka ktorým je možné znížiť chuť do jedla, ponúka dietológia. Ako sa zbaviť kíl navyše tým, že si dáte lahodné, aromatické čaje?
- Prírodný zelený čaj tonizuje vďaka obsahu kofeínu. 5-6 šálok po celý deň zníži príjem kalórií.
- Brew Paraguayan Mate... Tento nápoj bohatý na draslík, vápnik, vitamíny „mládežníckych“ skupín A, E, flavonoidy dodá mladosť a kyseliny olejovej, linolovej účinne odbúravajú lipidové „usadeniny“.
- Pripravte si šalviový odvar... Tento čaj znižujúci chuť do jedla má horkú pachuť, pomáha obmedziť vysokokalorické občerstvenie a sladkosti.
Byliny a infúzie z nich
Pred použitím pripravte bylinné odvarky so zachovaním najužitočnejších vlastností. Ako znížiť chuť do jedla doma prípravou zázračnej bylinnej infúzie:
- Ľanové semená... Večer naplnené teplou vodou alebo kyselinou mliečnou vypite 2-3 polievkové lyžice. vezmite polievkové lyžice semien pol hodiny pred hlavným jedlom. Obalením stien žalúdka pomáhajú znižovať chuť do jedla „oklamaním“ receptorov.
- Kukuričný hodváb... Obnovte metabolizmus. Infúziu 10 g rastlinných kvetov varte pol hodiny v pol litri vody. Usadený vývar znižuje pocit hladu. Pijú ho každé 3 hodiny, 50 ml.
- Infúzia prasličky, listov brusnice(2 polievkové lyžice lyžice), šípky, žihľava, jahody (po 1 lyžici). Zbierka sa naleje pol litra horúcej vody (90 ° C) a štvrť hodiny sa infúzi. Na zníženie chuti do jedla pite po častiach (po 50 ml) najmenej 4-5 krát denne.
Esenciálne oleje
Aromatické prírodné oleje bohaté na estery, absorbované do krvného obehu a vytvárajúce dobrú náladu, prinášajúce pocit plnosti, pomáhajú znižovať chuť do jedla. Jablká, prírodná káva, mäta a zelený čaj majú výraznú arómu. Sú rovnako účinné pre receptory v mozgu, ktoré sú zodpovedné za uspokojenie hladu. Ako môžete znížiť svoju chuť do jedla zriadením malých kúpeľov doma?
Keď cítite potrebu sladkého občerstvenia, rozotrite si na zápästia a body za ušné lalôčiky kvapku grapefruitového alebo limetkového oleja.
Sladké vône vanilky, škorice a čokolády pomôžu znížiť nervozitu, stres a spôsobiť príjem potravy.
Zábaly z éterických olejov pomáhajú znižovať chuť do jedla a majú hojivý účinok na pokožku.
Pred spaním si zorganizujte aromaterapiu na báze tymianu, šalvie a levandule: magické arómy pomôžu zmierniť hlad a prinesú príjemný pocit blaženosti.
Lieky a pilulky, ktoré znižujú chuť do jedla
Väčšina prípadov prejedania sa je spojená s nedostatkom motivácie, banálnou lenivosťou, neochotou zmeniť stravu. V takýchto situáciách sa ľudia uchýlia k „kúzelným“ tabletkám, ktoré sú inzerované ako látky potláčajúce chuť do jedla. Ich účinnosť je skvelá, vedľajšie účinky a závislosť neutralizujú pozitívne aspekty. Pri výbere tejto metódy buďte pripravení zaplatiť za stratené kilá vlastným zdravím.
Zvážte zoznam najúčinnejších liekov:
- Teoretické prostriedky... Potlačte chuť k jedlu tým, že ovplyvníte časti hypotalamu zodpovedné za sýtosť. Pomáha znižovať hlad :, Fentermín (v Ruskej federácii zakázaný, analóg skupiny amfetamínov) ,.
- Nutraceutiká (výživové doplnky). Eliminujte toxíny a zároveň podporujte chudnutie prostredníctvom straty tekutín. Populárne sú Turboslim od spoločnosti Evalar, čínske tablety LiDa ,.
- Spaľovače tukov... Mechanizmus účinku je založený na blokovaní lipázy v čreve. Medzi nimi :, Dietrin.
Aké jedlá znižujú chuť do jedla a hmotnosť?
Správna strava je základom životného štýlu, v ktorom problém zníženia chuti do jedla prestane byť aktuálny.
- Pomaly stráviteľné uhľohydráty majú nízky glykemický index, vďaka čomu sa budete cítiť plní a budete mať dlhodobo zníženú chuť do jedla. Patria sem obilniny, otruby, zástupcovia rodiny strukovín, cestoviny z tvrdej pšenice.
- Bielkovinové jedlá pomôžu znížiť množstvo prijatých kalórií, ktoré by mali tvoriť najmenej tretinu stravy na zníženie chuti do jedla: diétne mäso, ryby a morské plody, tvaroh, jogurty začnú procesy spaľovania telesného tuku nazývaného ketóza.
- Tuky v dennom menu nie sú o nič menej dôležité. Znížená chuť do jedla sa vám poďakuje zhodením nadbytočných kíl za ryby bohaté na polynenasýtené omega-3 aminokyseliny, ľanové, slnečnicové, sezamové rastlinné oleje.
Zoznam produktov na chudnutie
Aké potraviny zahrnuté v dennej strave na chudnutie môžu účinne znížiť chuť do jedla:
- Citrus. Tieto plody sú bohaté na vitamín C a rozkladajú tukové zásoby, čím pomáhajú znižovať hladinu inzulínu v krvi. Zlepšuje metabolizmus.
- „Zelení“ pomocníci zo záhrady: šalát, fenikel, kôpor, petržlen, zeler. Majú nízky obsah kalórií a pomáhajú znižovať hlad.
- Banány, jablká. Horká horká čokoláda. Upokojiť hlad. Stimuluje receptory sýtosti mozgu. Produkcia serotonínu, norepinefrínu v dôsledku používania potravín, vyvoláva zníženú chuť do jedla.
- Bran. Morské riasy. Nasýti telo jódom, užitočnými stopovými prvkami, vlákninou. Akonáhle sú v žalúdku, napučiavajú a vytvárajú pocit sýtosti. Majú schopnosť znižovať chuť do jedla „oklamaním“ potravinových receptorov.
- Káva, zelený čaj. Zrýchliť metabolizmus. Pitie nápojov bez cukru a sladidiel môže znížiť potrebu jedla.
- Kapusta, mrkva, cuketa. Nízkokalorické potraviny, ktoré zlepšujú črevnú motilitu. Ideálne na večeru, pomáha kontrolovať proces sýtosti.
- Pohánka, hnedá ryža, celozrnné ovsené vločky. Pomaly sa rozpadajú, dobre nasýtia.
- Tvaroh a nápoje z fermentovaného mlieka. Chudé mäso. Sú to potraviny bohaté na bielkoviny. Je nevyhnutný pre kostné a svalové tkanivo a spúšťa aktívne procesy spaľovania tukov. Účinne pomáha znižovať chuť do jedla.
- Ryby, morské plody. Obsahuje cenné mastné kyseliny.
Ako môžete znížiť svoju chuť do jedla bez vyčerpávajúcej diéty? Zeleninové polievky zasýtia, obilniny a strukoviny pomôžu obnoviť energiu a výkonnosť tela, ryba v pare, grilované mäso s korením udrží svalový tonus. Zahrňte do stravy koreniny, ktoré pomôžu rýchlejšie spáliť lipidovú vrstvu a znížiť chuť do jedla: čili, suché bylinky, kurkuma, škorica, zázvor.
Ako môžete večer zmierniť chuť do jedla?
Večerná doba dňa - hodiny akumulácie energetických rezerv tela nasledujúceho dňa. Preto mnohí bližšie k noci trpia bez sendviča alebo sladkostí, jedených na budúci spánok. Výsledkom je nahromadenie tuku, ktoré tvorí nevzhľadné záchranné koleso. Na zníženie chuti do jedla večer pomôžu jednoduché pravidlá a odporúčania známych odborníkov na výživu:
- Posledné jedlo dňa je najneskôr 3-4 hodiny pred spaním.
- Veľkosť porcie - 15 - 20% denného menu.
- Používajte nízkokalorické potraviny bohaté na vitamíny a bielkoviny. Kašu, škrobové prílohy nechajte na raňajky.
- Koktejly z kyslého mlieka, prírodné nápoje - jogurty, kefír budú ideálnym prostriedkom na zníženie chuti do jedla.
- Čaj s nízkotučným mliekom vypite hodinu pred nočným odpočinkom.
Ako znížiť chuť do jedla počas tehotenstva?
Šťastný čas čakania na dieťa je zakalený túžbou po niečom k jedlu a ďalších. Rýchlym priberaním škodíte sebe i svojmu dieťaťu. Ako ovládať chuť do jedla a obmedziť nezdravú chuť na tučné a kalorické jedlá počas tehotenstva?
- Pite najmenej 1,5 litra vody denne.
- Zamerajte sa na nízkokalorické ovocie alebo zeleninu.
- Vykonajte fitnes pre tehotné ženy. Nabije vás energiou tým, že pomôže uvoľniť hormóny radosti a zníži vašu chuť do jedla.
- Použitím psychologického triku „malé taniere“ budete automaticky jesť menšie porcie.
- Zaraďte do svojho denného menu zeleninové polievky, šaláty (bez majonézy!), Ktoré vám pomôžu obmedziť chuť do jedla.
Existuje názor, že ak pred jedlom vdýchnete nejaké arómy, môžete za šesť mesiacov schudnúť až 15 kilogramov.
Je to pravda?
Každý vie, že pachy ovplyvňujú emocionálne časti mozgu, čo znamená, že môžu potlačiť chuť do jedla... Ale aby bol výsledok účinný, je potrebné systematicky vdychovať niektoré arómy a zároveň nemeniť životný štýl a preferencie jedla. Vône sú veľmi individuálne, takže v tomto článku uvádzame iba všeobecné pokyny a mali by ste vyskúšať všetky možnosti, aby ste si vybrali vôňu, ktorá vás ovplyvní.
Aké príchute vám pomôžu zhodiť tie prebytočné kilá?
Na tieto účely je skvelý bergamot, citrón a grapefruit. Tieto príchute povzbudia, zvýšia vašu náladu a zbavia vás chuti na ťažké, vysokokalorické jedlá. Môžete jednoducho nakvapkať niekoľko kvapiek aromatického oleja do aromalampy, alebo môžete dať čerstvé ovocie na tanier a prepichnúť ho špáradlom. Ak si vyberiete pomaranče, môžete ich prepichnúť suchým klinčekom po celom povrchu šupky, potom bude aróma intenzívnejšia a ovocie bude dlho uložené, postupne mumifikujúce, ale stále vyžarujúce príjemnú arómu.
Apple... Jablkovú arómu možno nazvať najdostupnejšou arómou na zníženie chuti do jedla. Ak nemáte jablkový éterický olej, čerstvé jablká sú skvelou náhradou. Umiestnite ich do nádhernej vázy a otrepte ovocie dlaňami, aby získali silnejšiu arómu.
Vanilka... Vôňa vanilky je veľmi dobrá pri znižovaní chuti do jedla. Kadidlo môžete zapáliť vanilkou, použiť vanilkový esenciálny olej alebo ho môžete použiť v prírodnej forme alebo v prášku. Vložte vanilkovú tyčinku alebo prášok do látkového vrecka a zaveste v kuchyni. Takú tašku si môžete vložiť do tašky a nosiť ju vždy so sebou.
Škorica... Táto exotická vôňa neodrádza od chuti každého človeka, je to veľmi individuálna vôňa. V jadre to určite otupuje chuť do jedla, ale ak vám babička v detstve napiekla lahodné pirohy a štedro ich posypala škoricou, potom bude účinok opačný, s najväčšou pravdepodobnosťou pocítite zvýšenie chuti do jedla.
Sagebrush... Napriek tomu, že palina v Rusku chutí horko, bola žuvaná práve kvôli zníženiu chuti do jedla. Teraz však nie je potrebné žuť palinu, namiesto toho môžete celkom efektívne používať esenciálny olej z paliny, jeho vôňa dokonale prerušuje chuť do jedla.
Výsledky štúdie Európskej rady pre vedecký výskum pod vedením Giovanniho Marsicana (publikované v Nature Neuroscience) dokázali, že čuch hrá dôležitú úlohu v regulácii chuti do jedla, a vôňa jedla môže znížiť alebo zvýšiť hlad.
Tento proces začína v endokanabinoidnom systéme, ktorý spája nervový systém s mozgovými štruktúrami zodpovednými za pachy. Čo určuje zvýšenú chuť do jedla? Hlad aktivuje receptory a tie aktivujú čuchovú kôru. Citlivosť na arómu jedla sa teda zvyšuje.
Zdroj fotografií: moncho71 / CC BY-ND
Existujú však pachy, ktoré znižujú chuť do jedla a ovplyvňujú naše diétne rozhodnutia.
Príchuť tmavej čokolády
Výsledky výskumu to ukazujú tmavá čokoláda ovplyvňuje reguláciu chuti do jedla. Dôležitá je nielen jeho chuť (potláča chuť na slané, sladké a mastné jedlá, dodáva pocit sýtosti na dlhší čas). Je potrebné vybrať ten, ktorý obsahuje najmenej 70% kakaa, ale lepšie ten, ktorý pozostáva z 90-99%.
Podľa vedcov za poklesom chuti do jedla stojí aróma tejto pochúťky. Tvrdí, že čuchanie k tabuli horkej čokolády znižuje hlad o 45 minút. Výsledkom tejto akcie je produkcia leptínu, hormónu zodpovedného za pocit sýtosti.
Vôňa éterických olejov
Esenciálne oleje majú pozitívny vplyv nielen na našu pohodu - pomáhajú relaxovať alebo sa sústrediť, ale tiež urýchľujú chudnutie. Niektoré z nich môžu obmedziť záchvaty hladu.
Ľudia na diéte a pri chudnutí odporúča sa predovšetkým grapefruitový olej. Stojí za to vdýchnuť jeho arómu 6 krát denne (3-5 dychov naraz). Podľa vedcov je zníženie chuti do jedla výsledkom interakcie grapefruitovej arómy a pečeňových enzýmov.
Okrem toho sa zrýchľuje metabolizmus, takže telo efektívnejšie využíva tukové zásoby na energiu.
Ak máte nadmernú chuť do jedla, pomôžu vám aj ostatní. éterické oleje, ako je mäta pieporná a fenikel.
Vôňa olivového oleja
Výskum ukázal, že olivový olej tiež potláča chuť do jedla. Je dokázané, že vôňa tohto tuku pomáha dosiahnuť pocit uspokojenia v žalúdku... V telách vyšetrovaných osôb bolo navyše pozorované zvýšenie hormónu šťastia - serotonínu, ktorý je spojený so sýtosťou (reguluje pocit hladu).
Okrem toho sa ukazuje, že obohatením jogurtu niekoľkými kvapkami olivového oleja sa jedlo stane príjemnejším.
Vanilková aróma
Vanilka tiež pomáha obmedziť chuť do jedla... Má upokojujúci účinok na oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za reguláciu chuti do jedla. Ľudia, ktorí nemajú radi jeho chuť, môžu použiť vanilkové tyčinky alebo nastriekať esenciálny olej, ktorý takto vonia.
Okrem toho, aby sa znížila chuť do jedla, stojí za to čuchať ovocie, hlavne banány. Ukazuje sa, že neutrálna a mierne sladká vôňa tiež pomáha zmierniť hlad. Z tohto dôvodu by ľudia, ktorí nasledujú postavu, mali mať toto ovocie vždy so sebou. A čo viac, ak do jedla pridáte kúsky banánu, vďaka chuti sa budete cítiť plnšie rýchlejšie.
Parfum, ktorý znižuje chuť do jedla
Prvý parfum, ktorý má za úlohu potlačiť chuť do jedla, vznikol vo Francúzsku. Nie sú len potláča chuť na cukor, ale tiež zlepšuje náladu... Odporúča sa použiť ich ráno a kedykoľvek chcete „malú“ sladkosť.
Podľa výrobcov je vďaka kombinácii kvetinových a ovocných tónov s extraktom zo spiruliny, ako aj s kofeínom a l-karnitínom zápach zo škodlivých potravín-tučných, vysoko spracovaných a vysokokalorických.
Stojí za zmienku, napriek ubezpečeniam výrobcov o účinnosti parfumov neexistuje žiadny vedecký výskum, ktorý by potvrdil chuť do jedla.