Paras aika auringonottoon. Helioterapia: Hyväksymme aurinkoa

Aurinkosäteet ovat meille elintärkeitä. Me kaikki tiedämme, että niiden toiminnassa kehossa on niin tarpeellista vahvistaa luita ja parantaa Imuniteetti D-vitamiinia, mutta lisäksi aurinko antaa meille hormonin onnea - serotoniini, aurinko on myös välttämätön sen muodostumiseen. Ja aurinko auttaa vähentämään paineita, estävät trombobin muodostumisen.

Ja samalla aurinko voi olla meidän pahin vihollinen: Kuivaus nahka, ennenaikaiset ryppyjä, auringonpolttamista, aurinkopuhallusta ja jopa ihosyöpä - kaikki tämä myös Auringon säteilyä.

Saadakseen mahdollisimman suuren hyödyn auringosta eikä vahingoittaa terveyttäsi, sinun täytyy tietää, miten asianmukaisesti ottaa aurinkoa.

Kuinka tehdä aurinkoa

Sunbathingin ottaminen, sinun on noudatettava joitain sääntöjä.

1. Ennen kuin menee aurinkoon, käy noin 10 minuutissa varjossa.
2. Se olisi aloitettava 5 minuutista: 2,5 minuuttia takana ja rintakehässä. Joka päivä lisää auringon kestoa auringossa 5 minuutin ajan. Auringon oleskeluaika on 1 tunti.
3. Alentaa jalat auringon suuntaan ja älä unohda säännöllisesti kääntyä.
4. Älä nuku eikä ole lukenut auringossa. Et voi huomaa, kuinka paljon aikaa aurinkoa, ja saat auringonpolttamisen.
5. Ei välttämättä ottaa aurinkoisia kylpyammeita. Jos siirrät: kävele jalka, ratsastaa tai pyörällä, auringon säteet vaikuttavat myös sinuun. Samanaikaisesti ne laskevat pienemmällä kulmalla ja niiden vaikutukset ovat pehmeämpiä, mikä vähentää riskiä. aurinko polttaa.
6. Varten aurinkokarttaa paras aika - Aamu, jopa 11 tuntia ja ilta - 16 tunnin kuluttua. Auringossa yritä mennä ulos auringossa.
7. Älä ota aurinkoisia kylpyjät heti syömisen jälkeen, mutta myös tyhjään vatsaan auringonpaisteessa haitallisessa.
8. Jos sinulla on kirkas iho, on parempi, että aurinkoa ei ole auringon oikeilla säteillä, mutta katoksen tai sateenvarjon alla.
9. Käytä suojavaateloa, joka vastaa ihosi fototyyppiä. Jos ui, käytä sitten kermaa aina, kun jätät veteen.
10. Älä unohda päähine.
11. Varsin varovasti aurinkoinen kylpyamme veteen ja tuulinen sää. Voit helposti ja huomaamattomasti saada polttaa.
12. Kun oleskellut auringossa, älä mene välittömästi veteen, istu muutaman minuutin varjossa.

Aurinkoiset kylpylät vanhuksille

Joista jostain syystä on mielipide siitä, että vanhukset ovat haitallisia auringolle. Itse asiassa päinvastoin on päinvastoin. Tutkijat huomasivat, että enemmän aikaa vanhukset viettävät kadulla aurinkoinen sää, alempi niillä on osteoporoosin, sydän- ja verisuonitautien ja sokerin diabetes.

Vain kun pysyt auringossa, vanhusten pitäisi olla varovainen, varsinkin jos heillä on korkea verenpaine Tai he kärsivät sepelvaltimotaudista.

Aurinkoiset kylpyammeet. Iäkkäät, on parempi olla ottamatta aurinkoa ulkona, vaan sen hajallaan olevat säteet: sateenvarjo, puiden varjossa.

Sunbaths lapsille

On ymmärrettävä, että lapsen iho on erittäin herkkä auringonsäteilyJa nuorempi lapsi, vahvempi ultraviolettisäteet toimivat siihen.

Pediatriaa ei suositella, että aurinkoa suorassa auringonvalossa imeväisille vuoteen asti. Ne ovat sopivia turvatyynyjä ulkoilmassa, mutta varjossa heikko sää. Lämpötilan on oltava yli 22 astetta. Ensimmäisten kylpyammeiden kesto olisi 1-2 minuuttia, sitten vähitellen istuntoja laajennetaan ja säädetään 30 minuuttiin.

Sunbaths tulisi aloittaa hajallaan auringonvalossa: hieman katos tai pitsi sävy puista, voit mennä avoimeen aurinkoon. Muista, että vauvan pään pitäisi olla varjossa. Varmista, että suojellaan vauvan pää Panama, Golk kanssa visiiri, hattu kenttien kanssa, niin että aurinko ei kuulu silmiin.

Mikä on kylvyn kestävyys? Ensinnäkin, ota lapsi auringossa 1-2 minuuttia, lisää hetki 2 päivän kuluttua. Suurin aika on auringon alla - 10 minuuttia. Tämän jälkeen vauva voi kaataa lämmintä vettä. Jos huomaat, että lapsi ylikuumentunut: iho punastui, hän pyörii tai päinvastoin, tuli sluggish, ottamaan se varjoon ja anna sen juoda.

Sunbaths tehdään parhaiten aamulla, jopa 11 tuntia. On mahdotonta suorittaa aurinkoa yli 30 asteen lämpötiloissa.

Jotka ovat erityisen hyödyllisiä aurinkoa

Koska aurinko osallistuu D-vitamiinin synteesiin, aurinkoa ovat käyttökelpoisia sairauksien ja olosuhteiden osalta:

• osteoporoosi - D-vitamiini on välttämätön luun kudoksen linnoitukseen;
• kyylää - aurinko on karieksen ehkäisy. Tutkijat ovat löytäneet, että lapset elävät eteläiset maat, harvemmin kärsivät tästä taudista;
• ikä vähentää visio - D-vitamiini hidastaa verkkokalvon ikäisiä maculodystrophiya;
• vaihdevuodet - Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset soveltuvat harvoin auringosta (alle 1 tunti viikossa), Klimaks tapahtuu ennen 5 vuotta, kuin ne, jotka ovat jatkuvasti aurinkoisia. Lisäksi osteoporoosin kehittäminen alkaa vaihdevuosien aikana, joten naiset tänä aikana näytetään aurinkokelloja.

Aurinko parantaa aineenvaihduntaa ja tämän vuoksi on hyödyllistä liikalihavuudesta kärsiville ihmisille.

Auringonvalon vaikutuksen mukaan testosteroni on parannettu, joten lääkärit suosittelevat lapsettomia parit viettämään lomaa lämpimissä reunoissa.

Auringon säteet kuivataan ja desinfioidaan iholla, joten aurinkoiset kylpyammeet ovat hyödyllisiä vaikutuksia ihosairauksilla - Neurodim, Psoriasis, ECHS.

Vahvistettu serotoniinin tuotanto auringossa vähentää masennuksen ilmentymää. Tämä vahvistetaan se, että eteläisissä maissa ihmiset kärsivät masentavista häiriöistä harvemmin kuin pohjoisessa, jossa aurinko on harvinainen vieras.

Aurinkoon vasta-aiheisiin

Vasta-aiheet auringonottoon ovat:

• kardiovaskulaariset sairaudet, joilla on heikentynyt verenkierto;
• onlogiset sairaudet;
• cNS: n orgaaniset vauriot;
• alusten merkittävät skleroottiset muutokset;
• lisääntynyt herkkyys aurinkosäteilyyn;
• keuhko tuberkuloosi aktiivisessa muodossa.

"Aurinko, kuten äidinkielinen äiti, koskaan loukkaantunut" tämä sanonta, laita aurinko ja äiti yhdelle askelelle, ja et voi olla eri mieltä. Aurinko, todella kuin äiti ja ylistävät meitä ja voi heittää. Seisoo hyödyllisiä ominaisuuksia kehosi, mutta myös vahva rakkaus - Tuo vahingon. Aurinko aina miellyttää meitä, kaipaamme häntä talvipäivinä, odotamme keväällä, sitten kesällä. Jätä tulee, ja se on mahdollista aurinkoa hieman kirkkaaseen ja lämpimään valaisimiin.

Lääkärit eivät neuvoo, on paljon aikaa kirkkaan auringon alla, erityisesti iltapäivällä. Kaikki nämä kävelyretket saattavat päättyä polttaa tai lämpövaikutuksella. Kovapainoiset tällaiset komplikaatiot siirretään lapsille. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua auringonvalosta. Meidän iloa ei uskalla, sinun täytyy tietää, mitä edut ja haitat. Saavutamme rakkautemme tästä "kuumasta" planeetasta.

Aurinko ja aurinkoa

Kaikki näkyvät edut, auringosta, on säätää kevyt päivä tai puhuminen tieteellinen - Sleep sykli. Aurinkokeittimet antavat meille D-vitamiinia. On tunnettua, että tämä komponentti tulee meille ruoan kanssa ( kananmunat, voita, Cheddarjuusto, kerma, kiinteä maito), mutta siten, että se muuttuu, kemialliset muunnokset tarvitaan. Ihon vaikutuksen mukaan uV-säteily, Ryhmä vitamiineja - Ferrols aktivoidaan, seurauksena, joka kalsiferolin tuotetaan, tuttu kutsutaan - D-vitamiinin Tämä hyödyllinen elementti säätelee rinnastaminen monien mineraalien aineiden, osallistuu metaboliaan fosfaattien ja kalsiumia. Kaikki nämä toimet normalisoivat munuaisten, suoliston, parachitoidien rauhasten työn, stabiloi luujärjestelmä, luuranko estää osteoporoosin, jolla on antibakteerinen vaikutus meille.

Itse asiassa ultraviolettisäteily auttaa myös meitä ja käytettäessä pieniä annoksia, voi hyötyä. Se parantaa pieniä haavoja, laajentaa verisuonia, mikä johtaa laadukkaan verenkiertoon. Edullisesti vaikuttaa ihon ihoon - akne katoaa, muuttuu elastisiksi, terveelliseksi. Älä vältä auringonvaloa, kuten joka kerta, kun ihosi asetetaan, saat ultraviolettia, joten keho tuottaa pigmentin, joka voi hajottaa ja imeytyä näitä säteitä. Ja tuloksena oleva tan, ihosi osoittaa, että säteilyn suojausta annetaan sinulle.

Säteily on mahdotonta nähdä tavallista silmää, se on näkyvän spektrin vyöhykkeen ulkopuolella. Mutta tiede on osoitettu, että hänellä on kolme divisioonaa - ja, In ja C. kaksi heistä toimivat kovasti ja voivat vahingoittaa meitä. Tämä on säteet - he "työskentelevät" keskellä päivää, joten ei ole toivottavaa kävellä 12: sta 15-16 tuntia; Ryhmä C - Hänen tuttujen enimmäkseen kiipeilijöidensä - se toimii korkeana vuorten yläosissa, pidetään erittäin haitallisena; Erittäin pehmeä ja vaaraton on säde, mutta se tapahtuu illalla. Tältä osin se on parasta ja hyödyllisempää, aurinkoa illalla 18 tunnin kuluttua, vähemmän ongelmia Ja ihon väri on kaunis, sileä.

Lääketieteessä tätä ultraviolettia käytetään kosmetologiassa (ottaen huomioon UV-laitteen usein kuivumisen aikana, kun rakennat kynnet, voit saada ihosyöpään), hammaslääketieteen (potilaalle on vaarattomia, ja lääkäreiden on oltava varovainen ), dermatologia. Luodut, fyysiset, laite, valon avulla kohtelee raskaita muotoja tuberkuloosin, psoriaasin, pustenin sairauksien.

Harmplus Sun

Sääntönä haittaa aurinkosäteitä, joiden kanssa tapaamme useimmiten palovammoja kehossamme. Ne näkyvät siitä, että unohdamme ja pitkään aikaan Vietämme auringon alla, ja sitten kipu ja polttaminen ilmenee punoituksen. Alkaa rikkoa ihoalueita. Kaikki nämä ovat merkkejä auringonpolttamisesta. Meidän ihosi on jaettu viiteen valotyyppiin, ja jokaisella heistä on oma käsitys ultraviolettisäteilystä. Riskiryhmässä on valoa. Heillä on 1 ja 2 fototyyppi ihosta ja niiden vaarallisimmat auringon säteet ovat vaarallisimpia, he kuivuvat ihon, on merkkejä ennenaikaisesta ikääntymisestä, hyödyllisistä aineista, proteiinit tuhoutuvat. Pysyminen auringossa uhkaa tautia - melanoomaa, ihosyöpä. Nämä ovat blondeja, ne voidaan myös kohdistaa sekä punaisiin, kevyisiin silmiin, usein pisamiin.

Myös se voi olla haitallista auringolle silmille ja aivoille. Ensimmäisessä tapauksessa auringon säteiden vaikutukset näkemyksemme avulla voit saada selkärangan polttaa silmän. Paras puolustus - Nämä ovat aurinkolasit, jotka ovat tärkeä lisävaruste talvella ja kesällä. Syy lämpövaikutusten löytämisessä flying Sun. peräkkäin päällystetty pää. Oireet - lämpö (40-41 gr.), Pahoinvointi, päänsärky, ehkä tajunnan menetys. Joskus lämpöpuhallus voi johtaa kuolemaan johtavaan lopputulokseen.

Yhteensä näemme, että D-vitamiinia pelataan monissa kehon prosesseissa. Kestää kokous auringon kanssa ja piilossa ultraviolettisäteistä meillä voi olla pulaa tästä vitamiinista, mikä johtaa koskemattomuuden vähenemiseen.

Olemme kaikki unelmoivat kesästä, jossa esitetään matkoja merellä ... kävellä rannalla toivat sinulle hyvän tunnelman, suosittelemme juomaan enemmän nestettä, älä seiso auringon alla, levitä aurinkovoidetta iholle, määrittää ihosi fototyyppi , Käytä päähineitä, sateenvarjoa. Älä unohda, että aurinkoa on parhaiten ottaa kohtalaisesti, hyvin, auringon edut ja haittoja vain harkita! Muista, että hoidon ja huumeiden lääkkeiden vastaanottamisen aikana - ehkä lääkettä ja lusikka - olla myrkkyä? Niin tarkasti tapahtuu ja aurinkoa!

Tiedätkö, että tan on ihon suojaava toiminta? Siksi, ennen kuin matkustat mereen, lääkärit suosittelevat voimakkaasti vierailevia useissa solariumin istunnoissa - valmistamaan kuivan ihon kasvojen ultravioletin vaikutuksiin. Loppujen lopuksi eteläisen auringon toiminta on erittäin korkea. Seuraavassa artikkelissa kerrotaan, miksi se on hyödyllistä aurinkoa ja miten aurinko ja ilmapaketit otetaan.

Miten ilmaa kylpyammeet

Ilmapaketit Erittäin avulias, he kovee kehoa, parantavat aineenvaihduntaa, on hyödyllistä vaikutusta hermosto, rauhoittaa psyke. Hyvä tuuli, iloisuus, vahva unta ja erinomainen ruokahalu - tämä on tulos oikeasta parkituksesta ja ulkoreunasta. Näyttäisi siltä, \u200b\u200bettä se voisi olla helpompaa kuin lentokylpyjä? Osa, mene tai valehtele!

Niin, että kehoasi ei haittaa yksinkertaiset säännöt Parkitus ja lumoavat ilmapaketit.

- Ilma-aluksen suurin vaikutus saavutetaan kesällä 8-11 ja 17-19 tuntia.

- Ilmapaketit vie kerran päivässä varjossa, verannoilla, suojattu suoralta auringonvalolta, puiden varjossa.

- Ensimmäisten menetelmien aika on 10-15 minuuttia, sitten sitä voidaan nostaa yhteen tai kaksi tuntia.

- Jos ilman lämpötila on alle 15 ° C, ilmastointikylpysten hyväksyminen olisi lykättävä enemmän myönteiset päivät. "Goose iho" varoittaa kehon supercooling, melko pukeutua.

Kuinka ottaa aurinkoisia kylpyammeet ja aurinkoa (helioterapia)

Muoti ihon varjossa muuttui eri aikoina. Muinaisissa kreikkalaisissa valkoinen väri Iho pidettiin epäterveellisenä ja "lääketieteen isä" Hippokrates kutsui aurinkoa kaikille. XIX-luvulla kauneudet piilotti auringonvalot leveillä hattujen aloilla niin, että iho pysyy aspirinin väreinä.

Tagged mallit on asennettu 1900-luvun alussa "Legendaarinen malli" COCO CHANEL. Kaikki menivät rannalle, leikkaamalla uimapuvut vuosittain, yhä enemmän kehon uusia osia. Lopuksi eniten "kehittyneitä" lomanviettäjille alkoi aurinkoa lainkaan ilman vaatteita. Niin ilmestyi nudistit.

Auringon säteet ovat epäilemättä hyödyllisiä. Niiden toiminnassa iholla pigmentti Melaniini tuotetaan - erittäin rusketus ja D-vitamiini, varoitus Rahit. On kuitenkin muistettava, että aurinkoa ei voida ottaa ihmisille, jotka kärsivät tuberkuloosista, alusten skleroosista, verenpainetaudesta, keskushermoston sairaudet, migreenit.

Auringot otetaan parhaiten kesällä aamulla 8-11 ja päivän lämmön putoamisen jälkeen 16-18 tuntia. Lopun ensimmäisinä päivinä ei saa jättää avoimen auringon ja aurinkoa yli viiden minuutin ajan, muuten voit saada vakavia palovammoja. Joka päivä voit lisätä aurinkoa auringon kahden tai neljän minuutin ajan.

On tunnettava, että kunkin henkilön auringon säteilylle on erilainen: vaaleat reagoivat säteilytykseen enemmän kuin brunetteja, joiden iho nopeasti aurinkoa ja hankkii suklaa sävyn. Lapset ovat noin kolmannes herkempi kuin aikuiset.

Pitkä oleskelevat auringossa epäilemättä ihmiset voivat aiheuttaa kehon uupumuksen sekä pronssi tan, he saavat ärtyneisyyttä, päänsärkyä, unihäiriöitä ja laihtuminen. Parkitus paremmaksi ilman kylpyammeet, mutta ennen uiminen merellä.

On hyvin tunnettua, että auringon kovettuminen lisää kehon vastustusta epäsuotuisat tekijät Ympäristö.

Kohtalainen altistuminen aurinkokerhoille kehon metaboliset prosessit nopeutetaan, hemoglobiinin taso kasvaa, verenkiertojärjestelmän toiminta normalisoitu.

Aurinkoenergia edistää kuulemisen ja näkemyksen parantamista. Vaikuttaa tehokkaasti aurinkoon ja hoitoon erilaiset sairaudet Iho ja nasofarynx.

Mikä jo puhuu kauniista, joka hankkii ihon auringonoton vaikutuksen alaisena ...

Ja miten aurinkoiset kylpyammeet ja heidän edut kertovat, kertoo ruokakomion kauneutta.

D-vitamiini ja aurinkoa

Se on jo pitkään todistettu: auringonvalon puuttuminen, erityisesti aurinkosäteiden sisältämä D-vitamiini, vaikuttaa kaikkien ihmiselinten toiminnan rikkomisesta.

Lonit kärsivät D-vitamiinin puutteesta, solujen regeneraation kyky heikkenee, masennusalueet kehittyvät.

Siksi auringossa pysyminen tulee elämän pakolliseksi osaksi.

Ultraviolettisäteiden määrä päivän aikana ja vuoden aikana ei ole vakio.

On selvää, että kesällä ne ovat paljon enemmän kuin syksyllä tai keväällä, ja talvella on käytännössä no. Ultraviolettisäteet ovat enemmän kuin aamulla tai auringonlaskun.

Ota johtopäätöksiä - viettää talvi aurinkoinen päivä muutaman tunnin ajan kadulla voi olla hyödyllisempi kuin 15-20 minuuttia auringossa kesällä keskipäivällä.

Solarin kylpyn voimakkuus riippuu myös maastosta ja ilman kosteudesta ja teollisuuden esineiden tai vesistöjen läsnäolosta alueella. Esimerkiksi joen rannalla tai ultraviolettisäteillä sijaitsevat meret ovat enemmän kuin teollisuusalueella. Savu ja ilmansaasteet vähentävät ultraviolettisäteiden aktiivisuutta 10-15%.

Kuinka ottaa aurinkoa

Sunbathingin epäoikeudenmukaisten hyötyjen kanssa ei kannata unohtaa - aurinko on hyödyllinen yksinomaan kohtuullisessa määrät!

Sunbathsin väärinkäyttö ei ole pelkästään ja keho, vaan myös vakavasti vahingoittaa terveyttäsi.

Liiallinen altistuminen ultraviolettille, elastinille ja kollageenille, sen elastisuudesta ja joustavuudesta vastaavat aineet alkavat hajottaa.

Ihon ihon vaikutuksen estämiseksi aurinkokellojen on otettava asianmukaisesti.

Optimaalinen aika auringonottoon kesällä - aamulla (klo 7.00-10: 00-10: 30) ja ilta (klo 16.00 jälkeen, erityisesti kuumat päivät - klo 17.00 jälkeen).

Keväällä ja syksyllä voit hemmotella itseäsi auringonsäteillä ja keskipäivällä (klo 12.00-16.00).

Tieteellisen tutkimuksen aikana on todettu, että aamulla säteet nouseva aurinko on tonic ja virkistävä toiminta.

Vaikka auringonlaskun auringonlaskun aikaan on rauhoittava vaikutus ja poistaa jännitystä.

Niinpä ottaa aurinkoa auringonnousua, veloitat positiivista energiaa. Ja ne, jotka haluavat liottaa asettavan auringon säteet, tällä kertaa rentoutuvat ja rauhoittaa hermostoa.

Kasvata aurinkokennojen kestoa vähitellen.

Muista, että vain oikea käyttöönotto parantaa emotionaalista ja fyysistä hyvinvointia, parantaa suorituskykyä, parantaa huomion käsitystä ja keskittymistä.

387

Jossa aurinko etsii usein, mitään tekemistä
NIITÄ. Sarkizz-Serazini

Kesä on melkein loppu, odotamme pian harmaa ja sateisia päiviä, joten kun olemme ajan tasalla, suosittelemme kaikkia ottamaan aurinkoa niin usein kuin mahdollista. Myös Muinainen Eldeada Auringon säteitä käytettiin vahvistusaineena. Ja suurimmat urheilukilpailut - antiikin - olympialaiset - Olimme pääsääntöisesti kaikkein syrjäisimmillä kesäkuukausina. Täsmälleen keskipäivällä, kun sietämättömästi polttoi aurinko, parkitut urheilijat lähtivät. He suojelivat alasti ja eivät olleet oikeutta peittää suojella auringon pakoja. Vielä suurempi jakelu kovettumiseen Antiikin Rooma. Koska roomalaisten kaupunkien kaivaukset osoittivat kirjaimellisesti kaikkialla: talojen katolla, kylvyssä, Gladiator-kouluissa solariumat järjestettiin - aurinkoa varten. Rooman valtakunnassa luotiin erityisiä ilmasto-asemia, jotka on tarkoitettu likaantumiseen. Nämä lähetettiin tarvittavien paranemismenettelyjen vastaanottoon.

Kuka tarvitsee aurinkoa

Aurinkoa käytetään lääkärin nimittämisessä useissa ihosairauksilla, nivelissä, radikulitissa, neulailla, tuberkuloosissa, luiden ja nivelten tuberkuloosissa jne. Kovettumismenetelmiä käytetään flunssan, anginaalin, quarin sairauksien estämiseksi hengityselimet jne.
UV-säteiden toiminnan alaisena D-vitamiinin muodostuminen aktivoituu, tarvittava organismi kalsiumin ja fosforin absorptioon ", reagoida" lihaksen ja luiden vahvistamiseksi ja haavojen parantamiseksi. D-vitamiinin vaaditun tason ylläpitäminen kehossa, on riittävä korvaamaan aurinko ja kasvot 2-3 kertaa viikossa 5-15 minuutin ajan kesäkuukausina. UV-säteet aktivoivat suurimman osan kehon hengityksen, aineenvaihdunnan, verenkierron ja endokriinisen järjestelmän aktiivisuuden prosesseista.
UV-säteet vaikuttavat mielialaan, mielenrauha Ja kamppaile stressiä.

Aurinkoa akuutteissa sairauksissa, keuhkojen kroonisten sairauksien paheneminen, juorut-suolisto ja muut ovat vasta-aiheita.

Mikä on aurinkokelloja

Auringot voivat olla yleisiä (koko ruumiin säteilytys) ja paikallinen (säteilytys kehon osan). Käytetyn säteilyn jälkeen kokonaissäteily Aurinko, joka kehittyy suora altistuminen Aurinkoiset säteet, hajallaan säteily (varjossa, ilman altistumista suoralle auringonpaisteille), heijastuu rakennuksen seinistä, maan pinnalla, vedellä jne. Diffused säteily (sinisestä taivasta) sisältää vähemmän ultraviolettisäteitä kuin suorat ja on lempeä. Vähemmän aikuisten auringon (suora säteily) altistuminen alkaa 5 minuuttia. Ja lisäämällä vähitellen 5 min., Säädä 40 minuuttia, kun otetaan huomioon yleinen kunto, koulutus ja karkaistu. Usealla säteilyllä kylpyammeet otetaan alussa 10 minuuttia, mikä lisää menettelyn kestoa 1-2 tuntia. Lämpimällä säällä.

Kuinka ottaa aurinkoisia kylpyammeet

Sunbathsin pitäisi ottaa makaa sohvalla tai istuu lounge-tuolissa, aseta aurinko eri puolille kehon. On suositeltavaa, kunnes aurinkoa ottaa turvatyyny. Suora säteily on välttämätöntä peittää pää sateenvarjoksi tai suojana. Silmän suojaamiseksi sitä tulisi käyttää tummien lasien kanssa (silmän limakalvo - sidekalvolla, jolla ei ole suojaava kiimainen kerros, on herkempi säteilytykselle kuin iho ja sen tulehdus voi tapahtua). Ei ole suositeltavaa ottaa aurinkoa tyhjään vatsaan suoraan ennen syömistä ja sen jälkeen. Sunbathing lepo varjossa, jonka jälkeen voit uida tai käydä suihkussa. Välittömästi uimisen jälkeen aurinkoa ei suositella. Tiettyjen sairauksien jälkeen heikennetyt ihmiset, ihon herkkyys ultraviolettisäteille nostetaan. Usein tällaista lisääntynyttä herkkyyttä havaitaan Pohjois-alueella, ihmiset, jotka joutuvat käyttämään suurin osa Päivä suljetuissa huoneissa, nuorilla, vanhuksilla, raskaana naisilla ja erityisesti pienillä lapsilla.

Ota aurinkoiset kylpyammeet parhaiten kesällä - 8 - 11 tuntia keväällä ja syksyllä - 11-15 tuntia. Talvella on parasta helmikuusta lähtien, asuintunnit, tuulesta suojatuissa paikoissa voit ottaa aurinkoen minikylpyjä, alkaa kahdesta tai kolme minuuttia. Sunbathing parhaiten liikkeessä. Sunbathingin ottaminen on edullisesti vain 1,5-2 tuntia aterioiden jälkeen. Ei ole suositeltavaa säteilyttää tyhjää vatsaa ja välittömästi ennen ateriaa. On mahdotonta hyväksyä, että menettelyt ovat voimakkaasti väsyneitä, edessä intensiivisen fyysisen työn, urheilukoulutuksen tai välittömästi niiden jälkeen.

On virheellistä, että voit ottaa aurinkoisia kylpyammeita vain kesällä. Syksyllä, kun se tuntuisi, ei ennen kuin rusketus on hyödyllistä käyttää auringon antelias lahja. Sunset, elokuussa vauvan kesän korkeudessa eivät mene pienimmätkin mahdollisuuksia kovettumiseen. Ja tämän ajanjakson aikana aurinko, vaikka sen säteiden pudotus on vähemmän kuin heinäkuussa, se sisältää ultraviolettisäteän tehoa sen spektrissä, on melko riittävä terveystarkoituksiin. Lisäksi elokuussa ja syyskuussa aurinko ei vie liikaa, säteilytyksen yliannostusta ei ole olemassa. Joten nyt tulee armollinen aika auringonottoon.

Kuva: depositphotos.com/@ syda_productions