Ilmakäsittelyt ovat välttämättömiä vastasyntyneiden sopeutumiselle. Vauvat eivät kykene lämmönsäätelyyn, ja tällaiset toimenpiteet auttavat suojaamaan heitä ylikuumenemiselta.
Vaipan ihottumaa ja ihoärsytystä voi ilmetä lapsen vaatteiden alla. Hyvin usein ilmestyy pieni ihottuma. Miliaria ei ole vaarallinen sairaus, koska se esiintyy ylikuumenemisen seurauksena, mutta se aiheuttaa kutinaa ja huolestuttaa lasta. Ilmatoiminnot auttavat välttämään tällaisten ongelmien ilmaantumisen.
Lue: Kuinka käsitellä vaippaihottumaa
Jättämällä vauva riisumaan hetkeksi - he karkauttavat häntä.
Ilmakylvyt ovat olennainen osa aeroterapiaa (ilmaterapia). Ne parantavat verenkiertoa, sävyttävät, edistävät terveellistä unta... Menettelyn jälkeen lasten ruokahalu paranee,
On tärkeää tietää! Ilmatoimenpiteet vahvistavat lapsen kehoa, joten ne on suoritettava useita kertoja päivässä.
Kuinka ja milloin menettely suoritetaan
Vastasyntyneiden ilmakylpyjä suoritetaan sisällä ja ulkona. Ne voivat olla täynnä (kun lapsi on riisuttu) tai osittaisia \u200b\u200b(säännöllinen kävely kadulla).
Kuinka suorittaa sisäilman toimenpiteet
Huoneessa aeroterapia suoritetaan tuuletetussa tilassa. Joka kerta, kun vaihdat vauvan vaatteet, vaihdat vaipan, on suositeltavaa jättää hänet pukeutumattomaksi hetkeksi.
Koska vastasyntyneillä ei ole vielä kehittynyt kykyä lämmönsäätelyyn, ensimmäisinä päivinä heidät jätetään alastomiksi 1-2 minuutiksi, mikä pidentää aikaa. Kolmen kuukauden kuluttua vauvat voidaan jättää riisumattomiksi 30–40 minuutiksi.
Ensimmäiset viikot ilmamenetelmille ovat tarpeeksi ajasta, joka kuluu vauvan vaatteiden vaihtamiseen, ihon taitosten hoitamiseen. Lisäksi vastasyntyneitä ei välttämättä voida riisua kokonaan. Poista hattu 2-3 minuutin ajan päästä, hetken kuluttua - aluspaita ja sitten liukusäätimet. Kuukauden ikäinen vauva jätetään riisumattomaksi 10-15 minuutiksi. Tällä hetkellä voit laittaa sen vatsaan. Tämä asento auttaa vahvistamaan selän lihaksia ja sillä on myönteinen vaikutus ruoansulatuskanavaan.
Voit tehdä harjoituksia, jotta vauva ei ole kapriisi. Vastasyntyneille tarvitaan joukko harjoituksia. Voit leikkiä vauvan kanssa, ilmakylvyn lopussa vauvan iho on voideltava erityisellä vauvavoiteella tai öljyllä.
On tärkeää tietää! Lapsen tulisi ottaa ilmakylpy yli 22 asteen lämpötilassa, huoneessa ei saa olla syväystä.
Ulkoilman menettelyt
Tavallinen kävely raitissa ilmassa on osa aeroterapiaa tiettyjen sääntöjen mukaisesti. Voit kävellä vauvan kanssa missä tahansa, puistossa, metsävyöhykkeellä, pihalla. Tärkeintä ei ole olla siellä teollisuusyritykset, rautatie, vilkas moottoritie. Vauva on pukeutettava kävelylle vuodenajan mukaan, ei missään tapauksessa ylikuumenemisen estämiseksi.
Monet nuoret äidit pelkäävät, että vauva jäätyy ja pukeutuu liian lämpimästi. Vaikka lääkärit suosittelevat laskemaan, kuinka monta vaatekerrosta aikuinen käyttää, ja pukeutumaan lapseen lisäämällä yksi kerros.
Kävelyn aikana on välttämätöntä varmistaa, että vauva ei hikoile tai päinvastoin ei jääty. Tämä on helppo tehdä tarkistamalla, ovatko alusvaatteet kosteat. Jos lapsi hikoilee, vaihda vaatteensa ja vähennä käytettyjen vaatteiden määrää. Sinun on koskettava vauvan nenää saadaksesi selville, onko hän jäätynyt. Jos on kylmä, palaa kotiin kiireesti ja pukeudu lämpimästi.
AT kesäaika ilmakäsittelyt voidaan suorittaa jättämällä vauva täysin riisumattomaksi. Tärkeintä on, että lapsi alttiina suoralle auringonvalolle... Ilman lämpötilassa yli 25 astetta on toivottavaa, että vauva useimmat aika riisuttiin. Vain unen aikana vastasyntyneet on välttämättä peitetty ohuella vaipalla. Jos ulkona on voimakas tuuli, on parempi pukeutua lapsi.
Lämpimänä vuodenaikana voit kävellä ulkona vastasyntyneesi kanssa melkein koko päivän. Jos lämpötila on alle 15 celsiusastetta, voit pysyä raikkaassa ilmassa enintään tunnin. Pienen pakkasen aikana voit kävellä 10 minuuttia.
Vastasyntyneet on tarpeen tottua ulkona kävelemään vähitellen, erityisesti kylmänä vuodenaikana syntyneiden lasten kohdalla. Talvilapset viedään ulos 2-3 minuutiksi. Heidän on käytettävä niitä pidempään, joten monet äidit vievät mieluummin lapsensa parvekkeelle rattailla. Syksy- ja kevätvauvat viedään ensin kadulle 10-15 minuuttia, lisäämällä joka päivä 5 minuuttia kävelylle. Ensimmäistä kertaa he viettävät puoli tuntia kesälasten kanssa ja pidentävät joka kerta 30 minuuttia.
Kävelyn jälkeen raikkaassa ilmassa vastasyntyneillä on parempi ruokahalu, he nukkuvat paremmin. Siksi, jos ulkona ei sataa tai vaikea pakkanen on välttämätöntä kävellä lasten kanssa.
\u003e\u003e\u003e Ilmakylpyjä ja raitista ilmaa
Jotkut tutkijat vertaavat ilman arvoa ihmiselle veden ja kalan arvoon. Tässä vertailussa on paljon oikeudenmukaista. Kumpikaan ihminen ei voi elää ilman ilmaa eikä kala ilman vettä. Tämän perusteella joidenkin biologien mukaan ilmakylvyt ovat ihmisille paljon hyödyllisempiä kuin kylmässä vedessä. Jos haluat tietää enemmän tästä, lue artikkeli.
Ilmakylvyt säätelevät täydellisesti työtä hermosto... Jos tulet töistä stressaantuneena ja ärtyneenä, ota ilmakylpy. Yllätyt, mutta muutamassa minuutissa stressi ohittaa, mielialasi paranee, nukut paremmin yöllä. On myös käynyt ilmi, että ilmakylvyt normalisoivat verenpainetta, parantavat sydämen ja verisuonten tilaa.
Mikä on ilman parantavien ominaisuuksien salaisuus? Ilmakylvyn ottaminen antaa iholle mahdollisuuden hengittää. Se on erittäin tärkeää. Loppujen lopuksi iho on piilotettu koko päivän ajan monien vaatekerrosten alle, happea ei käytännössä toimiteta. Ja kaikki tietävät, että myös iho imee happea.
Lisäksi ilman lämpötila vaatteiden alla on melkein sama, se on noin kaksikymmentäseitsemän astetta. Riisuutuessasi ihosi altistuu yhtäkkiä alemmalle lämpötilalle. Tämä on hieno harjoitus aluksille.
Lääkärit kutsuvat eniten kylpyjä lempeällä tavalla kovettuminen. On suositeltavaa käyttää sitä jopa vastasyntyneiden kovettamiseen. Tällaiset menettelyt eivät voi aiheuttaa haittaa, ja ne on lisäksi helppo suorittaa. Sinun ei tarvitse ollenkaan mitään ottaa kylpyamme.
Voit käydä ilmakylvyssä täysin alasti, tämä on yleinen ilmakylpy. Ja jos paljaat vain vartalo tai jalat, se on osittainen ilmakylpy.
Ilmakylpyjä luokitellaan lämpötilan mukaan. Ne voivat olla haaleat - yli kaksikymmentäkaksi astetta, viileät - seitsemästätoista kaksikymmentä astetta ja kylmät - alle kuusitoista astetta.
Voit ottaa ilmakylpyjä makaamassa, istuen tai liikkuessasi. Useimmat hyödyllinen tapa - se on tietysti liikkeessä. Saadaksesi tuloksen ilmakylvystä, sinun on riisuttava vaatteet nopeasti. Pue heti, kun tunnet vilunväristyksen, jos iho muuttuu siniseksi tai on peittynyt näppylöillä.
Ilmakylvyn jälkeen pue heti vaatteet, jotka ovat hieman lämpimämpiä kuin yleensä tällä säällä. Vaatteet on lämmitettävä hieman, mutta älä missään tapauksessa ylikuumene ja hikoile. On myös hyödyllistä makaa kovalla alustalla tela pään alla muutaman minuutin ajan.
Ilmakylpyjä kannattaa ottaa juuri ennen auringonnousua. Mutta jos haluat nukkua pidempään, yritä saada aikaa suorittaa toimenpide ennen aamua kymmeneen. Toimenpiteiden kulku on yksi kuukausi päivässä, sitten kolme päivää lepoaikaa ja toista sitten jälleen kuukauden menettelyt. Tällainen hoito tulisi suorittaa enintään kolme kuukautta peräkkäin, mutta jos sinulla on maksasairaus tai muita sisäelinten sairauksia, sinun pitäisi ehkä ottaa ilmakylpyjä pidempään. Jos olet suhteellisen terve, ensimmäisten toimenpiteiden kesto voi olla jopa puoli tuntia lämpötilassa 15-25 astetta. Voit lisätä kymmenen minuuttia joka päivä, kunnes saavut kelloon.
Ilmakylpyjä ei ole suositeltavaa suorittaa tuulisella säällä. Tämä voi aiheuttaa vilustumista. Varsinkin jos olet juuri alkanut kovettua. On erittäin helppo sairastua, jos otat ilmakylpyjä alhaisissa lämpötiloissa ja jopa lämpötilassa korkea ilmankosteus... Sateen tai sumun sattuessa sekä kovassa tuulessa ilmakylpyjä ei tule suorittaa ulkona.
Jos suoritat sisäilmakylpyjä, nämä ovat ns. Varjoilmakylpyjä. Ensin riisutaan ja avataan ikkunat - tämä on jäähdytysvaihe. Lämmittelyvaiheen aikana sinun on suljettava ikkunat. Tätä tulisi vaihtaa useita kertoja.
Joskus aluksi ilmakylvyt voivat aiheuttaa kutinaa tai esimerkiksi vatsakipua tai muita epämiellyttäviä ilmiöitä. Tämä on vasta alussa. Ajan myötä kaikki kulkee. Älä tee mitään tai lopeta harjoittelu.
Jos haluat karkaista lastasi, ole erittäin varovainen. Vauvoilla lämpösääntely on edelleen hyvin heikkoa. Kuin nuorempi lapsi, sitä huonompi hänen lämpösääntely on. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen kovettumista.
Aloita kouluttamalla lapsesi hengittämään raikasta ja viileää ilmaa. Älä anna huoneen lämpötilan olla yli yhdeksäntoista astetta. Älä kääri vauvaa. Sen ei tulisi muistuttaa koteloa kotona tai kadulla. Kävele vähintään kolme tuntia päivässä missä tahansa säässä. Rikastuta lapsen ruokavaliota erityisillä lasten vitamiineilla ja ravintolisillä (biologisesti aktiiviset lisäaineet).
Lue lisää:|
|
Valmistanut Anastasia Kuzheleva
Jos olet kyllästynyt sairastumaan joka kerta, kun sää muuttuu, aloita kehosi karkaisu. Tämä auttaa paitsi vahvistamaan immuunijärjestelmää myös parantamaan aineenvaihduntaa, mikä osaltaan laihduttaa, vahvistaa hermostoa, sydäntä ja verisuonia. Mutta älä hyppää suoraan reikään. Kuinka temperoida oikein - artikkelissamme.
Muista seuraavat asiat, ennen kuin luetat kaikki turvalliset kovetusmenetelmät:
Älä kiirehdi tekemään kaikkea kerralla - muuten seuraa päinvastainen vaikutus: sairastut. Valitse muutama alla olevista kohteista ja lisää vähitellen ne vuorotellen.
Sinun tulisi aloittaa kovettuminen vasta varmistettuasi, että olet ehdottomasti terve.
Jos sinusta tuntuu sairastuvan, ota käyttöön hellävaraisempi karkaisutila tai anna hetkeksi luopua toimenpiteistä, joista sinusta tuntui pahemmalta.
Lasten lämpösäätö on heikompaa kuin aikuisilla. Ennen kuin aloitat lapsesi kovettamisen, on parempi neuvotella lääkärisi kanssa.
1. Kävely paljain jaloin
Valmistaudu kehosi kovettumiseen aloittamalla kävely asunnossa ilman tossuja ja kevyimmissä vaatteissa. Kyllä, aseta kotipaidat, legginsit ja frotee-kylpytakit ylähyllylle.
2. Nuku avoimen ikkunan kanssa
Tee tavaksi nukkua ikkunan ollessa auki talvella ja kokonaan kesällä. avoin ikkuna... Tämä ei vain karkaista kehoa, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus uneen. Pitkässä ilmanvaihdossa sijaitsevassa huoneessa hiilidioksidia kertyy, hengittämällä sitä, syntyy väsymyksen tunne, ihmiset alkavat haukottaa. Nukkuminen tällaisessa huoneessa on häiritsevää - useimmiten painajaiset unelmoivat.
3. Pesu kylmällä vedellä
Sinun on tottuttava kehosi kylmään veteen pienestä - aloita pesu aamulla ja illalla kylmä vesi... Sääntö pätee kaikkina vuodenaikoina.
4. Kuivaus pyyhkeellä
Kovettumisen aloittamiseksi pyyhkeiden pyyhkiminen on yksi eniten turvallisia tapoja parantaa lämpösääntelyä, eli auttaa ylläpitämään tasaista ruumiinlämpöä erilaisissa ilmasto-olosuhteissa.
Rubdownit ovat hyödyllisiä kaikille, paitsi ihmisille, joilla on sairauksia tai ihosairauksia.
Mitä meidän pitää tehdä? Märkä pyyhe vedellä, lämpötila 35 astetta ja hiero koko keho punaiseksi. Se kestää alle kaksi minuuttia. Laske veden lämpötilaa vähitellen yhdellä asteella. Kuukauden kuluttua voit pyyhkiä pois kylmällä märällä pyyhkeellä.
5. Ilmakylpyjä
Ilma vaikuttaa positiivisesti verisuoniin ja parantaa verenpainetta. Voit käydä ilmakylpyjä sekä kotona että ulkona.
Talot: avaa kaikki huoneiston ikkunat, luo luonnos ja riisu. Sulje ikkunat 5 minuutin kuluttua ja avaa uudelleen 10 minuutin kuluttua.
Ulkopuolella: On hyödyllistä ottaa ilmakylpyjä liikkeellä, jos ulkona on lämmin, pukeudu vähintään vaatteisiin ja lähde kävelylle. Kylmänä vuodenaikana pukeudu niin, ettei se jääty. Muista, että voit helposti sairastua, jos kävelet alhaisessa lämpötilassa ja korkeassa kosteudessa. Älä karkaista ulkona sateiden, sumujen ja voimakkaiden tuulien sattuessa.
6. Dousing
On syytä kaataa yksittäiset ruumiinosat huoneenlämmössä. Paras aika kaatamiseen - aamu. Vaihda asteittain kokovartaloihin. Jos tämä tehtävä on ulottuvillasi, laske veden lämpötilaa vähitellen. Joten muutaman kuukauden kuluttua alat kaataa kylmää vettä sen päälle. Jotta keho ei jäähtyisi, ota lämmin suihku ennen kaatamista. Jos maasto sallii sinun, mene kadulle tietysti kesällä. Dousing talvella ulkona merkitsee sukeltamista jääaukkoon - se on järkevää vasta useiden vuosien kovettumisen jälkeen.
7. Kontrastisuihku
Kontrastisuihku nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Kontrastisuihkun pääsäännöt ovat koko kehon suihkuttaminen vesisuihkulla eikä viivästyttämistä vaihdettaessa kuumasta ja kylmästä vedestä. Aloita muutamalla 30 sekunnin jaksolla kuuma vesi - 10 sekuntia lämmintä - 5 sekuntia kylmää vettä. Poista viikon kuluttua syklin keskiosa, jättäen vain kuuma ja kylmä vesi... Viikon jälkeen vaikeuta tehtävä - 20 sekuntia kuumaa vettä - 10 sekuntia kylmää vettä. Kuukaudessa voit käydä kontrastisuihkulla 20-30 sekuntia kuumaa vettä, 20-30 sekuntia kylmää vettä.
8. Jalkojen kovettuminen
Jalkojen kovettaminen on hyödyllistä sekä immuunijärjestelmän yleiseksi vahvistamiseksi että litteiden jalkojen tai liikahikoilun - liiallisen hikoilun - ehkäisemiseksi. Kaada kylpyhuone nilkan syvyyteen huoneenlämpötilassa olevalla vedellä ja kävele muutaman minuutin ajan. Laske lämpötilaa vähitellen 5 astetta.
9. Kylpyamme
Kylpy, sauna - ovat myös hyvä lähde kovettuminen. Kylvyn jälkeen voit sukeltaa kylmään veteen, upottaa itseäsi kylmällä vedellä tai hypätä lumeen. muista se teräviä tippoja lämpötilat ovat vaarallisia valmistamattomalle organismille. Jos olet juuri alkanut karkaista, kohde "kylmä kylvyn jälkeen" katoaa. Ota lämmin suihku.
10. Uiminen ja talviuinti
Kesällä uinti joessa on myös yksi keino hillitä. Harvoin jokia on vettä keskikaista Venäjä lämpenee yli 25 astetta. Jos olet kovettunut vuosia, yritä uida muutama minuutti tai ainakin hetkeksi kylmään veteen loppuvuoden aikana. Ja kastaa, syöksy reikään.
Viime aikoina puhuimme kehon kovettamismenettelystä kylmällä. On myös menettelyjä, kuten ilmakylpyjä, joiden tarkoituksena on vaikuttaa raikas ilma paljaalla keholla. Hänet parantavia ominaisuuksia on suotuisa vaikutus ihmiskehon... Jotkut lomakohteet harjoittavat ilmastohoitoa, joka perustuu ilmastokylpyihin. Tämä artikkeli keskittyy ilmaterapiaan, verannan hoitoon, sen hyötyihin ja olemassa oleviin vasta-aiheisiin.
Jos olet päättänyt vahvistaa immuunijärjestelmääsi, ilmaterapia on täydellinen haluamasi paranemisen saamiseksi.
Käymällä puhdasta ja raitista ilmaa kylvyt, kehosi kehosi kohtaamaan tekijät ympäristöönvahingoittaa häntä. Raikas ilma joutuu kosketuksiin ihon kanssa ja ärsyttää hermoja. Tämä parantaa hengitystäsi ja hapettaa veresi.
Koska tällaista hoitoa harjoitetaan lomakohteissa ja siihen liittyy potilaiden pitkä oleskelu avoimet verannat, sitten tämä lomake ilmakylpyjä ja sai sopivan nimen.
Verannalla ihmiset pukeutuvat kaudelle. Ja kylmällä säällä he käyttävät makuupusseja ja lämpimät peitotjotta ei jäätyisi. Verannakäsittelyllä ilmakylpyillä voi olla erilainen lämpötila.
Ilmakylpyjen luokitus
- Lämmin (t °\u003e 22 ° C);
- Välinpitämätön (t ° \u003d 21 - 22 ° C);
- Jäähdytä (t ° \u003d 17 - 20 ° C);
- Kohtalaisen kylmä (t ° \u003d 9-16 ° C);
- Kylmä (t ° \u003d 0-8 ° C).
Ilmakylpyhoito
Tutkittuasi sinut lääkärisi tulisi päättää, mitä kylpyjä sinun tulisi ottaa.
Aluksi toimenpiteiden kesto on 10-15 minuuttia ilman lämpötilassa 20 ° C. Joka päivä raikkaassa ilmassa tällä lämpötilalla vietetty aika kasvaa vain 10-15 minuutilla ja nostaa 1,5-2 tuntiin.
Viileiden kylvyjen kesto on 3-7 minuuttia. Joka päivä 3-5 minuuttia lisätään valotusajaan ja saatetaan 30-60 minuuttiin.
Kun otat kohtalaisen kylmiä kylpyjä. Koska ilman lämpötila on alle 17 ° C, on mahdotonta antaa kehon jäähtyä.
Kylmän kylvyn kesto, jota suositellaan vain hyvin valmistautuneille, ei saa ylittää 8-20 minuuttia.
Heti kun huomaat hanhen kuoppia tai tunnet kylmän, lopeta heti ilmakylpyjen ottaminen ja pukeudu heti, mene lämpimään huoneeseen ja juo kuumaa teetä.
Verannan hoidon aikana ilmakylpyjen ottamisen tulisi olla korkeintaan 2-6 tuntia. Joissakin tapauksissa on suositeltavaa käyttää koko päivä tähän.
Ilmakylpyjen edut
- Kehosi lämpösääntelyjärjestelmää koulutetaan.
- Hapettavien prosessien voimakkuus kehossa kasvaa huomattavasti.
- Lihakset ja hermosto alkavat kehon ympäröivässä ilmassa olemisen alusta lähtien.
- Ilmakylpyjen jälkeen ruokahalusi paranee merkittävästi, ja unesi ilahduttaa sinua voimallaan ja syvyydellään.
- Tunteet ovat mittakaavassa, ja sielu laulaa yhdessä kehon kanssa ...
- Ilmaterapia auttaa estämään useita sairauksia: tietyntyyppiset sydän- ja verisuonitaudit, anemia, tuberkuloosi, hermoston sairaudet jne.
On erityisen hyödyllistä ottaa ilmakylpyjä paikoissa, joissa on paljon happea, ioneja ja merisuoloja.
Vasta-aiheet ilmakylpyjen ottamiseen
Jopa tällä näennäisesti täysin vaarattomalla menettelyllä on vasta-aiheita. Lääkärit eivät suosittele tällaisia \u200b\u200bkylpyjä ihmisille, joilla on akuutti kuumeiset sairaudet, myosiitti ja neuriitti sekä reuman pahenemisvaiheet ja nivelten erilaiset krooniset tulehdussairaudet.
Jos olet koskaan käynyt raitista ilmaa kylvyssä, jaa tunteesi kommenteissa.
Tosiasia on, että vaatteiden ja ihomme välisen ilmakerroksen lämpötila on yleensä vakio 27-28 ° C. Heti kun pääsemme eroon vaatteista, lämmönsiirron ja lämmöntuotannon intensiteetti kasvaa.
Samanaikaisesti metaboliset prosessit, veren happisaturaatio, lihasten sävy ja hermosto paranevat, hengitys paranee. Lisäksi verenpaine normalisoituu, uni, ruokahalu ja jopa mieliala paranevat.
Kuinka ottaa ilmakylpyjä: vaiheittaiset ohjeet
- Optimaalinen ilmakylpyjen aloitusaika on kesäkausija aamulla.
- Tämä voidaan tehdä sisätiloissa auki olevilla ikkunoilla tai ulkona, jos ei ole tuulta.
- Aloittelijoille sopiva ilman lämpötila on 22 ° C. Aluksi riittää 10-15 minuuttia, lisää sitten 10-20 minuuttia joka päivä, mikä kestää jopa kaksi tuntia.
- Sen jälkeen voit laskea lämpötilaa vähitellen. Ilmakylvyt ovat lämpimiä (yli 22 astetta), viileitä (17-20 astetta) ja kylmiä (alle 16 astetta).
- Ilmakylpy on suositeltava liikkeellä, ja vaatteet tulee poistaa nopeasti. Jos tunnet vilunväristyksiä, pukeudu.
- Hikiä ei pidä sallia ilmakylvyn aikana.
- Yritä yhdistää ilmakylpy voimisteluun tai paljain jaloin.
- Laita ilmakylpyyn jälkeen vaatekappale, joka on hieman lämpimämpi kuin normaalisti tässä säässä, ja makaa kovalla alustalla tukivarsi pään alla.
- Aamukylpyjen lisäksi voit järjestää nämä hoidot ennen illallista.
- Ihanteellinen, jos voit käydä ilmakylvyssä meren rannalla, vuoristossa tai lähellä metsää. Ilma on rikastettu fytonisideilla - haihtuvilla yhdisteillä, joilla on antimikrobisia ominaisuuksia. Ne ovat hyödyllisiä myös keuhkoille, sydämelle, verisuonille ja aineenvaihdunnalle. Rannikolla otsoni imeytyy paremmin, minkä vuoksi hemoglobiinitaso nousee, immuniteetti vahvistuu ja tehokkuus paranee.
- Jos ulkona on kylmä, on sade tai sumu, ja kova tuuli- ilmakylpyjä siirretään huoneeseen, jotta ne eivät sairastu.
Ilmakylpyjä suositellaan vauvoille, mutta ne tulisi suorittaa ottaen huomioon lasten lämpösäätelyn ja aikuisten ero. Jotta lapsi sietäisi hyvin kylvyt, opeta hänet raikkaaseen ja viileään ilmaan. Älä kääri vauvaa kotiin tai kadulle. Tuuleta huone useammin, varmista, että lämpötila ei ylitä 19-20 ° C. Kävele hänen kanssaan niin kauan kuin mahdollista.
Huonon terveydentilan omaavien henkilöiden tulisi aloittaa ilmakylpyjä kolmella päivällä.
Kylpyjen kesto on yleensä kuukausi, sitten kolmen päivän tauko ja jälleen kuukauden menettelyt ja niin edelleen jopa kolme kuukautta. Mutta jos on maksasairaus tai muu sisäelimet, on suositeltavaa jatkaa hoitoa.
Ilmakäsittelyt ovat vasta ensimmäinen askel kohti kovettumista. Kun olet oppinut ne, voit siirtyä turvallisesti veteen.