Auringonottoa harjoitetaan vaihtoehtoisena lääkkeenä erilaisten vaivojen parantamiseen. Ei vain sitä - vastaanotto auringon ottaminen käytetään kauniin, tasaisen rusketuksen saamiseksi. Helioterapiaa harjoittaessa on tietysti tärkeää, ettei sitä kannata liioitella. Muuten auringonvalo tuottaa hyödyn sijaan vain haittaa ja iholle muodostuu tuskallisia palovammoja.
Auringonotto ja terveys: miten auringonvalo on hyväksi sinulle?
Helioterapia (kreikasta. Gelios - "aurinko", therapeia - "hoito") - yksi parhaista käytettävissä olevia menetelmiä parannus hyväksytty perinteinen lääke jopa muinaisina aikoina. Tämä on hoitomenetelmä auringonvalolla ja lämmöllä, eli auringon säteilyenergian käyttö terapeuttisiin ja profylaktisiin tarkoituksiin.
Miten auringonvalo tekee hyvää keholle? Sen vaikutus on monipuolinen. Auringonotto tuo terveyttä: ne aktivoivat verenkiertoa ja toimivat, vahvistavat hermostoa, parantavat elinten ja luiden tarjontaa, mikä edistää niiden vahvistumista.
Auringonvalon terveyshyödyt ovat myös siinä, että säteet stimuloivat, stabiloivat verenkiertoa, laajentavat verisuonia ja lisäävät joustavuutta. Auringonoton jälkeen syke kiihtyy, ihon verenkierto lisääntyy, ihon väri ja kunto paranevat. Kohtalaisen kirkas aurinko auttaa pääsemään eroon - lyhyen valossa oleskelun jälkeen aivojen toiminta paranee.
Kuten kuvasta näkyy, auringonotto antaa iholle miellyttävän rusketuksen:
Mitä muuta auringonottoa hyödyttää ja mihin aurinkoenergia vaikuttaa kehossa? Aurinko yhdistettynä meressä tai joessa uimiseen, lämpimällä hiekalla makaamiseen auttaa nivelkipuihin. Aurinkoenergia vaikuttaa siittiöiden tuotantoon: seksuaalinen aktiivisuus lisääntyy kesällä. Ihmiset ovat harvoin auringossa suuremmassa määrin ovat vaarassa sairastua syöpään.
On huomattu, että kesällä se on paljon. Tosiasia on, että auringonvalon ominaisuudet yhdistettynä lisääntyneeseen fyysiseen aktiivisuuteen parantavat aineenvaihduntaa.
Mitä hyötyä auringonotosta on ja kenelle se on vasta-aiheista?
Auringonoton hyöty on myös siinä, että auringon vaikutuksesta ihoon muodostuu D-vitamiinia, josta riippuu luuston ja hampaiden normaali kehitys. Auringon puute on erityisen haitallista lapsille: Heille saattaa kehittyä riisitauti, sairaus, joka aiheuttaa luiden, erityisesti jalkojen, muodonmuutoksia.
Älä makaa liikkumattomana sokaisevan auringon alla, sinun täytyy liikkua enemmän - juosta, harjoitella, fyysinen harjoitus, estää kehon ylikuumenemisen.
Koska D-vitamiini palvelee rakennusmateriaali luiden osalta osteoporoosi, joka aiheuttaa luiden haurautta vanhuudessa, vaikuttaa todennäköisemmin istuvaan elämäntapaan ja harvoin aurinkoon meneviin. Auringonvalon puutteessa voi alkaa hiustenlähtö, kynsien halkeilu ja monia muita terveysongelmia.
Auringonoton vasta-aiheet: vakavat sydänvauriot, akuutit tulehdusinfektiot, hermostojärjestelmät s, keuhkotuberkuloosi aktiivisessa muodossa, voimakas päänsärky. Auringonsäteily vasta-aiheinen pahanlaatuisissa ja hyvänlaatuisissa kasvaimissa.
Riski saada epätasainen ihon pigmentaatio ja huonontua hyvinvointisi auringossa on olemassa raskauden aikana. Lääkärit eivät suosittele auringonottoa tiettyjen lääkkeiden ottamisen jälkeen. Aineita, joilla on valolle herkistäviä (valoherkistäviä) ominaisuuksia, löytyy hajusteista ja muista hajusteista. Siksi rannalla on parempi luopua kosmetiikka, voit käyttää erityisesti kesäkäyttöön luotuja valmisteita erityisillä aurinkosuojatekijöillä, jotka on merkitty koostumuksessa kirjaimilla SPF.
Miten ja mihin aikaan on parempi ottaa aurinkoa
Ilman aurinkoa, joka on lämmön ja valon lähde, elämä maan päällä on mahdotonta. Kehoamme vaikuttavat sekä näkyvä, valo, auringonsäteet että silmille näkymätön - infrapuna ja ultravioletti. Nämä säteet imeytyvät eri tavalla ihon eri kerroksiin. Siirtyessä ultraviolettisäteilystä infrapunasäteilyyn niiden tunkeutumissyvyys kasvaa.
Auringonvalo tekee ihmeitä: se antaa energiaa, auttaa hoitamaan erilaisia sairauksia, parantaa mielialaa ja ulkomuoto henkilö.
Ihmisen auringonvalolle altistumisen mekanismi tunnetaan hyvin. Tosiasia on, että kehomme aineenvaihdunnan seurauksena muodostuu vapaita radikaaleja - yhdisteitä, jotka vahingoittavat koko kehoa ja edistävät sen ikääntymistä. Ne tuhoavat geneettistä tietoa solujen ytimissä edistävät ateroskleroottisten plakkien muodostumista verisuonten seinämille, tekevät näistä suonista hauraita. Melatoniini, erityinen hormoni, jota auringonvalo edistää, voi pysäyttää vapaiden radikaalien negatiivisen "toiminnan". Hän toimii eräänlaisena suojelijana, koska se sieppaa ja tuhoaa vapaita radikaaleja ylläpitäen siten yleistä hyvinvointia ja työntäen kehon ikääntymisen pitkälle tulevaisuuteen.
Kuinka ottaa aurinkoa ulkona? Yleensä ne ovat hyödyllisiä monille sairauksille, mutta jotta et vahingoita omaa kehoasi, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä.
Mikä on paras aika ottaa aurinkoa, jotta et pala? On suositeltavaa tehdä tämä tunti aterian jälkeen ja lopettaa toimenpide viimeistään tuntia ennen ateriaa. Turvallisin auringonotto kesällä on klo 8-11 ja iltaisin klo 16-18.
Vain noudattamalla auringonottosääntöjä voit saada pysyvän ja kauniin rusketuksen - ihon tummumisen ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta, minkä seurauksena melaniini kerrostuu sen pintakerroksiin.
Auringonoton kesto ja ensiapu palovammojen varalta
Ensimmäisenä päivänä auringonoton kesto suorissa säteissä ei saa olla yli 5-10 minuuttia. Toisena päivänä auringonottoa voidaan pidentää 15 minuuttiin. Sen jälkeen sinun tulee lisätä päivittäistä auringonpaistettasi 5 minuutilla, jolloin toimenpide on 50-60 minuuttia, mutta ei ole suositeltavaa olla auringossa yli 2 tuntia päivässä.
Alle 12-vuotiaiden lasten tulee olla puiden varjossa toimenpiteen aikana. Tässä ikäryhmässä aurinkohoidot tulisi aloittaa 2-3 minuutista ja nostaa niitä vähitellen 30 minuuttiin. Yli 12-vuotiaat lapset voivat olla avoimessa auringossa, ja toimenpiteen kesto ensimmäisessä vaiheessa on yleensä enintään 5 minuuttia, vähitellen aika nostetaan kahteen tuntiin. Auringonoton jälkeen sinun tulee uida, käydä suihkussa tai huuhdella itsesi kylmällä vedellä ja rentoutua varjossa puoli tuntia.
Jos olet auringossa erittäin pitkään, on suuri todennäköisyys saada auringonpolttama. Kiireellistä ensiapua tarvitaan, kun iho on kuivunut, kipeä, lievästi turvonnut ja punoittanut. Ensimmäisillä negatiivisilla merkeillä tulee välittömästi hakeutua suojaan varjoon, jäähdyttää vaurioituneita ihoalueita kylmässä suihkussa kivun lievittämiseksi. Ota sitten kuumetta alentava aine, käsittele palovamma alkoholilla tai erityisellä voideella, kuten "Panthenol". Vakavien palovammojen sattuessa käänny lääkärin puoleen.
Auringonpolttamien perinteinen lääketiede suosittelee kipeiden paikkojen voitelemista smetalla, hapatetulla leivotulla maidolla tai jogurtilla. Hyvä lääke on seos yhtä suuresta osasta alkoholia (kölnin vesi) ja A-vitamiiniliuosta.
Lisää aiheesta
Korkeasta huolimatta hyödyllisiä ominaisuuksia, manchu pähkinä käytetty harvoin ruokatarkoituksiin heti keräyksen jälkeen: tähän liittyy suuria vaikeuksia ...
varten asianmukainen ravitsemus potilaat, joilla on diagnosoitu peptinen haavatauti, ovat kehittäneet useita ruokavalioita. Pahenemisvaiheessa se on määrätty ...
Tämä kysymys kuulostaa oudolta. Mutta itse asiassa, kun tiedät parhaan auringonottoajankohdan, rusketus on paljon tasaisempi, kestävämpi ja houkuttelevampi. Muuten suklaan sävy katoaa hyvin pian tai vielä pahempaa - kehoon ilmestyy tuskallisia palovammoja, ja palanut iho kuoriutuu myöhemmin kerrokseksi.
Mihin aikaan vuodesta on parempi ottaa aurinkoa?
Tämä on toinen kiinnostusta Kysy... Mutta jos keksit, kuinka ottaa aurinkoa oikein, käy selväksi, että todellisuudessa siinä ei ole mitään outoa. Pointti on siinä, että sisään ihanteellinen vaihtoehto valmistautua rantakauteen etukäteen. Eli jotta alkaa miettiä parasta auringonottoaikaa kesäkuussa, kannattaa ottaa aurinkoa toukokuussa tai jopa huhtikuun lopussa. Se tekee hyvää iholle, ja rannalla sinun ei tarvitse tuntea oloaan mustaksi lampaksi (tämän ilmaisun jokaisessa merkityksessä).
Keväällä säteet ovat erittäin pehmeitä ja niiden on melko vaikea vahingoittaa ihoa. Mutta he pystyvät valmistamaan epidermiksen täydellisesti intensiiviseen rusketukseen. Ennen kesän alkua on suositeltavaa kävellä mahdollisimman paljon avoimessa auringossa tai viettää useita istuntoja sisällä. Ensinnäkin, anna vain käsien ja kasvojen rusketa. Hieman myöhemmin, jos sää sallii, sinulla on varaa riisuutua uimapukuun. Sinun ei tarvitse makaa auringossa. Päinvastoin, on paljon parempi ottaa aurinkoa aktiivisen urheilun aikana - pelata tennistä tai lentopalloa, juosta.
On vaikea sanoa, mihin aikaan päivästä on parempi ottaa aurinkoa keväällä. Monet ihmiset pitävät auringonotosta aamuharjoittelun kanssa. Eikä se ole pelottavaa, jos sitä ei voi tehdä kadulla. Avaa parvekkeen ikkuna ja opiskele täällä. Tämä on tietysti vähemmän tehokasta, mutta silti.
Mikä on paras aika ottaa aurinkoa merellä?
Paikallisissa lomakohteissa sinun on otettava aurinkoa aamulla ja illalla, ja "vaarallisin" aurinko - kello 11-17 iltapäivällä. On parempi istua tänä aikana jossain varjossa. Älä myöskään luota rantaasuihin suojellaksesi sinua. Kevyt kangas läpäisee tarpeeksi ultraviolettisäteilyä palaakseen loppuun.
Mihin aikaan päivästä on parempi ottaa aurinkoa kuumien maiden rannoilla? Suunnilleen sama. Mutta et voi viettää paljon aikaa auringossa heti. Ensimmäisenä päivänä aurinkohoitojen tulisi yleensä kestää enintään viisi minuuttia. Avoimessa auringossa vietetty aika pitenee päivä päivältä.
Älä unohda, että rusketusta otetaan myös kylpemisen aikana. Lisäksi se tapahtuu paljon nopeammin. Vesi taittaa auringonsäteet, joten monet lomailijat palavat loppuun uimassa.
Kuinka saada tasainen ja pitkäkestoinen rusketus?
Houkuttelevan rusketuksen saaminen vaatii enemmän kuin vain sen, että tietää, milloin ottaa aurinkoa. Sinun tulee myös noudattaa muutamia yksinkertaisia sääntöjä:
- Ennen kuin lähdet ulos avoimeen aurinkoon, ei ole toivottavaa käyttää vartalokosmetiikkaa, roiskua wc-vedellä tai hajuvedellä.
- Muista käyttää suojaavia vartalovoiteita.
- Kun otat aurinkoa, asentoa on vaihdettava kymmenen minuutin välein.
- Välittömästi rannalta palattuasi sinun tulee huuhdella suihkussa ja levittää iholle hieman kosteusvoidetta.
- Kun nouset vedestä, älä kuivaa itseäsi pyyhkeellä. Vesipisarat edistävät nopeampaa rusketusta. Mutta ole varovainen: se on paljon helpompi palaa.
Harva uskoo tähän, mutta rantakauden ruokavalio vaikuttaa myös rusketuksen laatuun. Iho muuttuu todennäköisemmin suklaaksi, jos sitä kulutetaan ruoan kanssa:
On erittäin hyödyllistä juoda vitamiinikompleksi ennen merelle menoa, jonka täytyy välttämättä sisältää askorbiinihappoa.
Miksi auringonotto on edelleen yksi tärkeimmistä tehokkaita tapoja terveyden edistäminen? Aurinko on elämän lähde maan päällä. Kasvit, eläimet, ihmiset tarvitsevat siunattuja auringonsäteitä. Pohjoisen asukkaat kärsivät sen puutteesta. Synkkinä talvi-iltoina kaikki elävät olennot odottavat kevään lämpöä, puutarhojen rehevää kukintaa, ilon ja toivon heräämistä sydämiin.
Kuinka haluatte paistatella auringonsäteiden huumaavassa autuudessa ja altistaen väsyneille kehonne kultaiselle sateelle. Mutta auringonotto voi olla ovela vihollinen, joka muuttaa upean loman vakava sairaus... On välttämätöntä tietää koko totuus heistä, jotta ilo ei muutu katastrofiksi. Miten ja milloin on paras aika ottaa aurinkoa, lue artikkeli.
Kaikki auringonoton eduista. Auringonotosta voi nauttia mihin aikaan vuodesta tahansa odottamatta paahtavan säteitä heinäkuun helteessä. Ja hyvä toukokuun aurinko auttaa hellästi ja vähitellen ystävystymään ihmisen ihon kanssa hänen kosketuksellaan. Mitä hyötyä auringonotosta on ja miksi ne ovat niin tarpeellisia?
Silmään näkyvät infrapunasäteet antavat maalle lämpöä, lämmittävät ihmisten ruumiita ja sieluja, tuovat iloa ja positiivisia ajatuksia. Syksyinen masennus väijyy monia herkkiä sydämiä puutteen vuoksi aurinkoenergia... Aurinko on luonnostaan erinomainen masennuslääke. Virhe aurinkoiset päivät talvella se vie pois aktiivisuuden ja innostuksen, halun ajatella ja luoda, lisää väsymystä ja uneliaisuutta.
Aurinkoenergian vaikutuksesta keho tuottaa serotoniinia, jota kutsutaan "onnellisuushormoniksi". Se antaa omistajalleen iloa ja keveyttä, upeita tunteita, vahvistaa tahdonvoimaa.
Näkymättömillä mutta korvaamattomilla ultraviolettisäteillä on erinomaiset antibakteeriset ominaisuudet. Ne tuhoavat vilustumisen ja monien tartuntatautien bakteereita ja viruksia. Ne lisäävät kehon vastustuskykyä, vahvistaen immuniteettia, haitallisia tekijöitä vastaan ympäristöön.
UV-säteet tuottavat D-vitamiinia, joka on elintärkeää aikuisille ja lapsille. Ilman D-vitamiinia elimistö ei pysty imemään kalsiumia ja fosforia. Vain sellaisessa yhteisössä muodostuu vahvat luut ja hampaat. Ja vain tämä kolminaisuus säästää vauvat riisitautien kehittymiseltä ja suojaa vanhuksia osteoporoosilta ja vakavilta murtumilla. Tiedemiesten uusin tutkimus on osoittanut, että D-vitamiini estää syöpäsolujen kehittymistä, auttaa psoriaasin hoidossa ja on välttämätön sidekalvotulehduksen hoidossa.
Auringonotto lämmittää kehoa, laajentaa verisuonia, parantaa verenkiertoa ja nostaa hemoglobiinitasoa. Hikoilu lisääntyy ja myrkyt, myrkylliset suolat lisääntyvät. Henkilö kokee eloisuuden ja aktiivisuuden aallon. Auringon vaikutuksesta kuiva ja samea iho täyttyy energiasta, tulee elastiseksi ja silkkiseksi. Aurinkosade parantaa ongelma-ihoa kuivaamalla aknea ja poistamalla infektiopesäkkeitä.
Kuinka ottaa aurinkoa?
Aurinkovirtoihin tutustuminen kannattaa aloittaa pitkän talven jälkeen keväällä, kauempana metropolin saastuneilta alueilta ja lähempänä luontoa. Toukokuun piknik joen, järven rannalla tai meren rannalla on ihana loma aikuisille ja lapsille.
Toukokuun aurinko on turvallista ja miellyttävää, joten aurinkoa voi ottaa keskipäivällä eikä rajoitu 10-15 minuuttiin. Hellävarainen lämpö voi pitää ihon lämpimänä 3-4 tuntia. Auringonotto on hyödyllisintä liikkeellä, pallossa tai sulkapallossa. Ultraviolettivalo tänä aikana antaa jatkuvan rusketuksen ilman haittaa terveydelle.
"Armottomimmat" rusketuksen kuukaudet ovat heinä- ja elokuu. Iloisen loman saavuttamiseksi sinun täytyy mennä luontoon aamunkoitteessa ja nauttia auringosta klo 8-10 aamulla. Iltakylpyjen ystävät voivat nauttia rannasta 16-17 tunnin kuluttua.
Ennen kuin poistut kotoa, sinun tulee suojata itsesi aurinkovoideella aurinkosuojalla (SPF30 vaalealle iholle ja SPF15 tummalle iholle). Hedelmien ja vihannesten lisäksi laukkuun tulee laittaa pullo hiilihapollista vettä ja napata sateenvarjo auringonsäteiltä. Päähattu ja aurinkolasit täydentävät hauskaa ja kevyttä asua.
Alle 3-vuotiaat ja vanhukset saavat enemmän hyötyä ja nautintoa hajallaan auringonpaisteesta, puiden latvun alla tai sateenvarjon varjossa. Ensimmäinen aurinkokylpy ei saa kestää yli 10-15 minuuttia. Päivittäinen kosketus auringon kanssa pitenee 10 minuuttia. Sinun ei pitäisi mennä luontoon runsaan aamiaisen jälkeen saadaksesi maksimaalista iloa, terveyttä etkä nukahtaa suorissa auringonsäteissä.
Oikean elämäntavan puolustajat ovat kiinnostuneita tiedosta, että aamunkoitteessa auringonsäteet vaikuttavat kehoon tonisoivasti ja virkistävästi. Auringonlaskun aikaan aurinko rentoutuu ja nousee hermostunut jännitys, ja UV-säteillä on pisin aallonpituus ja ne tuottavat aktiivisesti D-vitamiinia.
mahdollista sivuvaikutukset ja vasta-aiheet. Liiallinen aurinkosade voi pilata loput ja "palkita" epämiellyttävillä ja vaikeilla komplikaatioilla. Pitkäaikainen altistuminen auringolle iho muuttuu punaiseksi, ja näiden alueiden koskettaminen aiheuttaa terävää kipua ja polttavaa. Auringonottaja palaa, mikä takaa unettoman yön. Alusvaatteet, huolimaton liike aiheuttaa arkoja. Myöhemmin palanut iho alkaa kuoriutua irti tai roikkua paloina. Palovammojen lisäksi kuiva iho vanhenee nopeasti. Auringon säteily tuhoaa kollageenisäikeitä ja orvaskesi menettää kimmoisuutensa.
Liiallinen innostus rentoutumiseen paahtavan säteen alla voi johtaa auringonpistokseen. Tähän vakavaan tilaan liittyy jyrkkä kehon lämpötilan nousu, takykardia, pahoinvointi, heikkous. Potilas on huolissaan vakavasta huimauksesta, päänsärkystä, silmien tummumisesta. Joskus tapahtuu tajunnan menetys.
Luomien, ikäpisteiden muodostumisen mahdollisuus on erityisen vaarallinen vaalean, ohuen ihon omistajille. Nämä "korut" voivat rappeutua ihosyöväksi ja olla kohtalokkaita. Liiallinen kuumuus voi johtaa ihonalaisten verisuonten seinämien repeytymiseen ja punaisen verkon muodostumiseen. Veden pinnalta heijastuvat auringonsäteet sokeavat silmät ja vaikuttavat näön laatuun. On tärkeää tietää, että UV-säteet tunkeutuvat veden alle 2 metrin syvyyteen ja voivat olla haitallisia terveydelle pitkän uinnin aikana.
AURINKOISTA KYLPYTTÄ AURINKOISTA KYLPYTTÄ- lääketieteellinen ja hygieeninen toimenpide, jossa henkilön alasti vartalo (tai yksittäiset ruumiinosat) altistetaan enemmän tai vähemmän pitkäaikaiselle altistukselle suoralle auringonvalolle. Auringon säteily sisältää näkyviä ja näkymättömiä (infrapuna- ja ultraviolettisäteitä). Näiden säteiden vaikutus ihmiskehon hyvin suuri. Oikea sovellus auringonotto parantaa ihmisen verenkiertoa ja veren koostumusta, rauhoittaa hermostoa, lisää aineenvaihduntaa kehossa, parantaa ruokahalua, unta, vaikuttaa suotuisasti ihoon, auttaa kovettamaan kehoa. Aurinkokylvyt annostellaan auringon säteilyn absoluuttisissa yksiköissä (kaloreissa), jonka määrä määritetään erityinen laite- aktinometri. He alkavat yleensä ottaa aurinkoa 5-6 ulosteet(noin 1.5 ulosteet jokaisella kehon pinnalla: selässä, rinnassa ja sivuilla) ja nosta 30 - 60 asteeseen ulosteet lisätään päivittäin 5 ulosteet, harvemmin useammin (lauhkeassa ilmastossa keskikaista Neuvostoliitto v kesäaika aamutunneilla auringonsäteilyn aloitusannos klo 5 ulosteet vastaa 5 minuuttia valotusta). On parempi ottaa aurinkokylvyt aamulla: 7-8 tunnista 12 tuntiin (1/2 tuntia kevyen aamiaisen jälkeen), kun ilma on puhtaampaa ja vähemmän lämmitetty (palovammojen tai yleisen ylikuumenemisen välttämiseksi, mikä on erityisen vaarallista vanhuksille ja alle 5-vuotiaille lapsille, joiden kehon reaktiot ovat epävakaita ja epätäydellisiä). Ennen auringonottoa sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa. Valmistelevana menettelynä on suositeltavaa ottaa useita ilmakylpyjä(cm.). Auringonotossa on otettava huomioon ilman kosteus ja tuulen voimakkuus; tyynellä säällä ylikuumeneminen voi olla erityisen helppoa. Voit käyttää aurinkoa päivittäin 25-35 päivän ajan, jonka jälkeen on hyvä pitää 1-2 viikon tauko.
Auringonotto kanssa terapeuttinen tarkoitus voit aloittaa pidemmältä ajalta, jos altistat vain sen kehon osan, joka on alttiina säteilylle (jalat, kädet, rintakehä, alaselkä); annoksen määrää lääkäri.
He viettävät aurinkoa erityisellä alueella (solarium) tai rannalla, jonne on asennettu sohvat (jalkapää etelään päin), ja sen yläpuolella on kohotettu pääty ja kilpi tai sateenvarjo. Meren tai joen rannalla voit makaa kuivalla hiekalla levittäen maton tai pyyhkeen. Auringonoton jälkeen on suositeltavaa käydä suihkussa, suihkussa tai kylvyssä, ennen kuin sinun tulee jäähtyä 10-15 minuuttia varjossa.
Liiallinen auringonotto, erityisesti rusketus(katso), haitallista, koska se voi aiheuttaa auringonpolttama, sydän- ja verisuoni- ja hermostohäiriöt, kroonisten tuberkuloosiprosessien paheneminen jne.
Heikentyneelle, sairaudesta toipuville henkilöille määrätään kohtalainen aurinkohoito säleiköisen markiisin kautta. Auringonotto on ehdottomasti vasta-aiheinen potilaille, joilla on vajaatoimintainen sydänsairaus, verenpainetauti, aktiivinen keuhkotuberkuloosi, yleinen arterioskleroosi, kasvaimia ja henkilöille, joilla on taipumusta verenvuotoon.
Lyhyt tietosanakirja kotitalous... - M .: Suuri Neuvostoliiton tietosanakirja. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Katso, mitä "SUNNY BATH" on muissa sanakirjoissa:
Auringon ottaminen- Kehon ihon pinnan annosteltu säteilytys auringonsäteillä keinona kovettaa ja stimuloida vastustuskykyä kehon yleisen vastustuskyvyn lisäämiseksi altistumiselle epäsuotuisat tekijät ympäristöä sekä ehkäistä ... ... Mukautuva liikunta... Lyhyt tietosanakirja
Kylpyammeet- I Kylpytoimenpiteet, joissa keho altistetaan vedelle, ilmalle, auringonvalolle terapeuttisilla, profylaktisilla tai hygieenisiin tarkoituksiin... Useimmiten termi "kylpy" tarkoittaa vesihoidot; päästää myös ilmaa (katso Aeroterapia) ja ... Lääketieteellinen tietosanakirja
aurinkokylvyt- katso Auringon säteily... Kattava lääketieteellinen sanakirja
HELIOTERAPIA- (kreikkalaisesta helios sun and therapeia -hoidosta), hoito auringonsäteillä. G:n käytön alku viittaa ajanjaksoon useita vuosisatoja ennen Khr. NS. Tämä menetelmä oli erityisen suosittu muinaisten kreikkalaisten ja roomalaisten keskuudessa, joiden keskuudessa tarvittava osa termeistä ... ...
VALOKUVIOTERAPIA- (valohoito, kreikasta. phos, valokuvat valo ja therapeia hoito, hoito). Moderni S. perustuu tutustumiseen ns. chem. valon vaikutuksesta. Ensinnäkin tutkittiin kyyhkysen vaikutusta bakteereihin. Vuonna 1877 Downes ja Blunt (Downes, ... ... Suuri lääketieteellinen tietosanakirja
LÄHTÖKOHTEET- LÄHTÖKOHTEET. Sisältö: Luokitus .................. 144 Historia ..................... 145 Neuvostoliiton lomakohteet .. .. .............. 151 Luettelo Neuvostoliiton lomakohteista ja lyhyt kuvaus ................. 177 Ulkomaiset lomakohteet ... ..... ...... 196 lomakohdetta ... ... Suuri lääketieteellinen tietosanakirja
Valohoito- Hoito kirkkaalla valolla on yksi kausiluonteisen mielialahäiriön päähoidoista.. Valoterapia eli valoterapia on hoitomuoto, jossa potilas altistuu auringonvalolle tai valolle tietyillä ... Wikipedia
LAPSILAPPU- LAPSELLA. Yleiset luonteenpiirteet lapsuuden piirteitä. Lapsuudella on erityisen tärkeä rooli nykyaikaisessa pediatriassa. Tehokas tiedon kehittäminen aiheesta vauva jopa sai jotkut kirjailijat puhumaan korostamisesta ... ... Suuri lääketieteellinen tietosanakirja
SOLARIUM- (lat. sol sun), auringonottopaikka; oikeampi aerosolarium, koska jokainen aurinkokylpy on yksi. ajoitettu ja ilmava. Kun otat aurinkoa, suoran auringonvalon lisäksi hajallaan auringonsäteily.… … Suuri lääketieteellinen tietosanakirja
Esikouluikäinen- lapsen kehitysaika 3-6-7 vuotta. Näiden vuosien aikana edelleen fyysinen kehitys ja lapsen älyllisten kykyjen parantaminen. Pituus ja ruumiinpaino. Lasten kasvu D. in. kasvaa epätasaisesti aluksi jopa 4 6 cm vuodessa, ja ... ... Lääketieteellinen tietosanakirja
387
Minne aurinko usein näyttää, ei lääkärillä ole mitään tekemistä
NIITÄ. Sarkizov-Serazini
Kesä lähenee loppuaan, harmaat ja sateiset päivät odottavat pian, joten kun aikaa on, suosittelemme kaikkia ottamaan aurinkoa mahdollisimman usein. Myös sisällä Muinainen Hellas auringonsäteitä käytettiin tonicina. Ja antiikin suurimmat urheilukilpailut - olympialaiset- suoritettiin pääsääntöisesti kuumimpina kesäkuukausina. Juuri keskipäivällä, kun aurinko paistoi sietämättömästi, ruskettuneet urheilijat lähtivät lähtöön. He käyttäytyivät alasti, eikä heillä ollut oikeutta peittää päätään suojellakseen heitä auringon paahtavilta säteiltä. Auringon kovettuminen yleistyi entisestään vuonna Antiikin Rooma... Kuten roomalaisten kaupunkien kaivaukset ovat osoittaneet, kirjaimellisesti kaikkialla: talojen katoilla, kylpylöissä, gladiaattorikouluissa järjestettiin solariumeja - auringonottopaikkoja. Rooman valtakunnassa luotiin erityisiä ilmasto-asemia, jotka oli tarkoitettu auringon parantamiseen. Potilaat lähetettiin tänne saamaan tarvittavat paranemistoimenpiteet.
Kenen pitää ottaa aurinkoa
Aurinkokylpyjä käytetään lääkärin määräämällä tavalla useisiin iho-, nivel-, radikuliitti-, hermotulehdus-, luu- ja niveltuberkuloosiin jne. hengitysteitä jne.
UV-säteiden vaikutuksesta D-vitamiinin muodostuminen aktivoituu, mikä on välttämätöntä, jotta elimistö voisi imeä kalsiumia ja fosforia, jotka ovat "vastuussa" lihasten ja luiden vahvistamisesta sekä haavojen paranemisesta. Elimistön tarvittavan D-vitamiinitason ylläpitämiseksi riittää, kun altistat kädet ja kasvot auringolle 2-3 kertaa viikossa 5-15 minuutiksi kesäkuukausina. UV-säteet aktivoivat suurimman osan kehossa tapahtuvista prosesseista - hengityksen, aineenvaihdunnan, verenkierron ja endokriinisen toiminnan.
UV-säteet vaikuttavat mielialaan mielenrauha ja torjua stressiä.
Auringonotto on vasta-aiheinen akuuteissa sairauksissa, keuhko-, sappi-suolikanavan tms. kroonisten sairauksien pahenemisessa.
Mitä on auringonotto
Auringonotto voi olla yleistä (koko kehon säteilytys) ja paikallista (kehonosan säteilytys). Säteilytyksen aikana käytetään Auringon kokonaissäteilyä, joka on summa suora vaikutus auringonvalo, hajasäteily (varjossa, ilman suoraa auringonvaloa), heijastuu rakennuksen seinistä, maan pinnalta, vedestä jne. Hajasäteily (siniseltä taivaalta) sisältää vähemmän ultraviolettisäteitä kuin suora, ja on lempeämpi. Terveiden aikuisten altistuminen auringolle (suora säteily) alkaa viidestä minuutista. ja lisäämällä asteittain 5 minuuttia kutakin, nosta 40 minuuttiin, ottaen huomioon yleinen kunto, kunto ja kovettumisaste. Hajasäteilyn tapauksessa kylvyt otetaan ensin 10 minuuttia, mikä lisää toimenpiteen kestoa 1-2 tuntiin. lämpimällä säällä.
Kuinka ottaa aurinkoa oikein
Aurinkoa tulee ottaa sohvalla makaamalla tai aurinkotuolissa istuen, jolloin kehon eri puolia tulee altistaa auringolle. On suositeltavaa ottaa ennen auringonottoa ilmakylpy... Suoran säteilyn tapauksessa sinun on peitettävä pääsi sateenvarjolla tai suojalla. Silmien suojaamiseksi tulee käyttää tummia laseja (silmien limakalvo on sidekalvo, jolla ei ole suojaavaa marraskettä, se on herkempi säteilylle kuin iho ja sen tulehdus voi esiintyä). Ei ole suositeltavaa ottaa aurinkoa tyhjään vatsaan, välittömästi ennen ateriaa ja sen jälkeen. Lopeta auringonotto varjossa, jonka jälkeen voit uida tai käydä suihkussa. Ei ole suositeltavaa ottaa aurinkoa heti kylvyn jälkeen. Ihmisillä, jotka ovat heikentyneet nekry-sairauksien jälkeen, ihon herkkyys ultraviolettisäteille lisääntyy. Usein tällaista lisääntynyttä herkkyyttä havaitaan pohjoisilla ihmisillä, jotka ovat pakotettuja kuluttamaan suurin osa päivää sisätiloissa, nuorilla, vanhuksilla, raskaana olevilla naisilla ja erityisesti pienillä lapsilla.
On parasta ottaa aurinkoa kesällä - kello 8-11, keväällä ja syksyllä - kello 11-15. Talvella on parasta helmikuusta lähtien, hienoina keskipäivän tunteina tuulelta suojatuissa paikoissa voit ottaa miniaurinkokylvyt, alkaen kahdesta kolmeen minuuttiin. Auringonotto on parasta liikkeellä. On suositeltavaa ottaa aurinkoa vasta 1,5-2 tuntia ruokailun jälkeen. Ei myöskään ole suositeltavaa suorittaa säteilytystä tyhjään vatsaan ja välittömästi ennen ateriaa. Et voi hyväksyä toimenpiteitä erittäin väsyneenä, ennen raskasta fyysistä työtä, urheiluharjoittelua tai heti niiden jälkeen.
On väärinkäsitys, että aurinkoa voi ottaa vain kesällä. Syksyllä, kun näyttää siltä, että auringonpolttamiseen ei ole aikaa, on hyödyllistä käyttää auringon antelias lahja. Kesän lopussa, elokuussa, keskellä Intian kesää, älä missaa pienintäkään mahdollisuutta kovettumiseen. Ja tänä aikana aurinko, vaikka sen säteiden esiintyvyys on vähemmän pystysuoraa kuin heinäkuussa, sisältää spektrissään ultraviolettisäteiden voiman, joka on täysin riittävä terveydellisiin tarkoituksiin. Lisäksi elo- ja syyskuussa aurinko ei ole liian kuuma, säteilyn yliannostuksen vaaraa ei ole. Joten nyt on hedelmällisin aika auringonotolle.
Kuva: Depositphotos.com/@ Syda_Productions