Enamik naisi on teadlikud, et stressirohked olukorrad võivad eostamist takistada. Paljud tajuvad seda umbusaldusega, kuid mõned peavad seda raseduse võimatuse põhjuseks.
Stress ja kontseptsioon
Iseenesest on stress kasulik asi, see on vajalik iga inimese vaimse ja isegi füüsilise tegevuse stimuleerimiseks. Oht tekib siis, kui stressisituatsioonid muutuvad püsivaks, siis inimkeha lakkab neist kasu saamast ja ei hakka neile enam vastu.
Paljud naised teavad, et stress võib põhjustada menstruaaltsükli muutuse ja ovulatsiooni viivitamise või puudumise. Vastavalt mõjutab see kontseptsiooni, mida ei pruugi tekkida, kui selles tsüklis pole ovulatsiooni toimunud. Kuidas võib stress seda protsessi mõjutada?
Hormonaalsed häired
Ühes hüpoteesis väidetakse, et stressiolukordades toodab keha suures koguses prolaktiini - hormooni, mis mõjutab edukalt ovulatsiooni jaoks oluliste hormoonide tootmist negatiivselt. See võib mõjutada nii munaraku küpsemise ajastust kui ka endomeetriumi paksust, kuna östrogeeni tootmine väheneb. Endomeetriumi ebapiisava paksuse tõttu ei saa viljastatud munarakk emaka seintele kinnituda.
Meeste hormonaalsed kõrvalekalded võivad vähendada testosterooni taset, mis mõjutab tugevust ja spermatogeneesi. Meeste stress põhjustab folliikuleid stimuleerivate ja luteiniseerivate hormoonide tootmise häireid, mis põhjustab defektse arenguga ebanormaalsete spermatosoidide tootmist ja teiste sperma omaduste vähenemist. Kõik ülaltoodud ei vii edukaks eostamiseni. Stress ja eostumine pole parim tandem.
Närvisüsteemi häired
Pingelised olukorrad mõjutavad närvikahjustuse kontseptsiooni. Suguelundid on ajuga ühendatud närvikiudude abil. Stressis olles võivad neist läbi voolata impulsid, mis tõmbavad silelihaseid kokku. Need kokkutõmbed võivad põhjustada munajuhade spasmi ja emaka hüpertoonilisust, mis tähendab, et naise reproduktiivorganid ei suuda transpordifunktsiooni täita ja muna liikumine on keeruline. Meestel sugutung väheneb. Võib ilmneda ejakulatsioonihäired, mis väljenduvad sperma puudumisel või selle liikumisel vastupidises suunas.
Teiste teooriate kohaselt on lihaskiudude spasmid tingitud nn "stressiensüümi" või alfa-amülaasi tootmisest suures koguses. Negatiivset mõju munasarjadele, mis toodavad suguhormoone, avaldab kortisool - "stressihormoon". See võib põhjustada ovulatsiooni ja menstruaaltsükli rikkumisi. Kõigest eeltoodust on selge, et stress ja eostumine ei sobi kokku.
Kas stressi negatiivseid mõjusid saab vähendada?
Üks nõuanne - pääse pideva stressisurve seisundist. On vaja leida selle algpõhjus ja proovida mitte sellest osaliselt või täielikult lahti saada. Stressil võib olla mitu põhjust - ülepinge tööl, kodused segadused, rasestumise suutmatus. Võib-olla aitavad teid spetsiaalsete tehnikatega lõdvestustunnid. Pärast selliseid harjutusi suureneb naiste stressitaluvus. Statistiliste andmete kohaselt oli 35% lõõgastumisvõtteid kasutanud naistest kauaoodatud rasedus.
Liitlased võitluses stressisituatsioonide vastu võivad olla joogatunnid, ujumine, spaahoolitsused, massaaž, sobivus.
Muidugi mõjutab stress ovulatsiooni ajastust, kuid see ei sega täielikult rasestumist. Seos stressi ja rasestumise vahel mõjutab kindlasti tulevast rasedust, kuid see mõju on kaudne. Elu tekkimine iseenesest on naisorganismi koormus. Seetõttu ärge suurendage seda ise, vältige stressi tekitavaid olukordi.
Kuidas muutub meeleolu ovulatsiooni ajal? Teadlased on tõestanud, et 70% juhtudest muutub naiste psühho-emotsionaalne seisund 14. päeval munaraku küpsemise ja selle folliikulist vabanemise perioodil.
Ahenda
Kuidas muutub meeleolu tsükli erinevates faasides?
Ovulatsiooniprotsessi iseloomustab ettevalmistus küpse muna vabanemiseks munasarja folliikulist. Faas on reguleeritud gonadotroopsete ja follikulaarsete hormoonide koostoime tõttu.
Ovulatsiooni ajal valitsevat meeleolu iseloomustavad olulised muutused, sel perioodil kogeb naine ootamatut emotsioonide voogu:
- Viha;
- Ärrituvus;
- Närvilisus;
- Viha;
- Huumor;
- Pisaravoolus.
Enne ovulatsiooni viivad valulikud sümptomid kõhus dekadentse meeleoluni, puudub võimalus aktiivseks tegevuseks, on depressioon ja puudub soov suhelda välismaailmaga.
Kuid nüüd möödub mõni päev ja käitumine muutub kiiresti, tekivad rõõmsameelsus ja rõõmsameelsus, tundlikkuse künnis suureneb, kergus ja eraldatus ilmnevad. Seksuaalne külgetõmme jõuab haripunkti.
Ovulatsioonitsükli keskel vajub meeleolu, maailm pole enam nii rõõmus ja värvikas. Sel perioodil on muna valmis küpsest folliikulist lahkuma. Apaatiline seisund ilmub uuesti.
Selle lühikese perioodi vältel õrn sugu õitseb, naha välimus paraneb, nägu kumab, juuksed muutuvad elastseks ja elastseks. Mis puutub meeleolusse, siis soovitakse üksindust, intiimsuse tipp on kõrgel.
Ovulatsioon on jõudmas lõpule - daam tunneb end suurepäraselt, heaolus pole ootamatuid muutusi, ta on rahulik ja aktiivne. Seksuaalne külgetõmme võib olla aktiveeritud. Mõni päev enne menstruatsiooni algust ilmneb ärrituvus, tekib masendunud meeleolu, mis menstruaaltsükli lõpus uuesti muutub.
Meeleolu muutuste põhjused ovulatsiooni ajal
Füsioloogilise keha struktuuri reguleerivad teatud protsessid, mis vastutavad naise heaolu eest. Hormoon östrogeenil on otsene mõju reproduktiivse süsteemi sisemistele muutustele.
Tema on vastutav suurenenud libiido, jõu ja jõu kasvu, naise ilu paranemise eest. Tsükli teises faasis on ülekaalus hormoon progesteroon, mis "annab" rahu ja tasakaalu ". Emahoiu tase tõuseb.
Suguhormoonide tase võib kõikuda ning östrogeeni ja progesterooni tõus ja langus vastutavad hormonaalse tasakaaluhäire tunnuste ja sümptomite eest.
Välised märgid võivad mõjutada meeleolu muutusi:
- Ilm - kui akna taga sajab vihma, tahad juua ja kurvastada;
- Kuutsükli faasid - energia puudumine / saabumine kuu suurenemiseks / vähenemiseks;
- Toitumine - vitamiinide ja mineraalide puudus;
- Värske õhk - jalutuskäigud, füüsiline tegevus looduses.
Ideaalis peaksid kõik need näitajad olema omavahel kooskõlas, siis on hormoonide mõju naise käitumises vähem märgatav ja emotsionaalne seisund stabiilne kogu kuu vältel.
Kuidas mõjutab stress ovulatsiooni?
Stress ja ovulatsioon - kuidas need tegurid omavahel suhtlevad? Arvukad kogemused kodus, tööl, konfliktid, meeleolu kõikumine, mis viib närvisüsteemi häireteni, mõjutab kogu organismi elutähtsaid protsesse, sealhulgas ovulatsiooni.
Seda seisundit nimetatakse "distressi sündroomiks" ja see pole enam norm, see nõuab kvalifitseeritud spetsialisti poole pöördumist, kuna see mõjutab tõsiselt naise elundeid ja süsteeme. Sellisel juhul võib menstruaaltsükkel olla häiritud ja selle tagajärjel ovulatsiooniprotsessi kvaliteet.
Patoloogiline stress võib põhjustada ovulatsiooni ajaintervalli muutumist, võimetust arvutada selle algust järgmises tsüklis.
Sellises olukorras võib raseduse algus olla õnnetus, suureneb emakavälise viljastamise oht, väheneb embrüo arengu kvaliteet ja võib esineda elujõulise loote spontaanset väljasaatmist.
Kuidas parandada oma meeleolu ja vabaneda depressioonist?
Negatiivseid emotsioone saab kõrvaldada mitmel viisil:
- Meditatsioon;
- Õige tasakaalustatud toitumine;
- Täielik puhkus;
- Füüsiline treening;
- Positiivsed emotsioonid (muusika, tantsimine, komöödia vaatamine, garderoobi uuendamine);
- Ravimite võtmine;
- Alused ravimite keetmisega;
- Aroomiteraapia ja palju muud.
Negatiivselt emotsioonilt positiivsele üleminekuks on vaja vaid oma mõtlemist muuta, suunata energia rahulikuks kanaliks - töötage, suurendage, tehke remonti, uuendage oma mainet, minge teekonnale. 
20% juhtudest täheldatakse patsiendi heaolu spontaanset paranemist ja ravi efektiivsus sõltub terviklikest meetmetest, mis põhinevad ravimite võtmisel.
Antidepressandid toimivad oluliste ravimitena; kui neid õigesti kasutatakse, kuuluvad nad psühhotroopsete ainete ohutusse klassi (annus valitakse individuaalselt). Populaarsed ravimid:
- Melipramiin;
- Amitriptüliin;
- Paroksetiin;
- Tianeptiin.
Närvisüsteemi rahustamiseks kasutatakse laialdaselt Corvalol, Valocordin, Persen, Valerian. Ravile tõhusaks lisandiks kasutatakse ravimtaimede (kummel, salvei, basiilik, harilik palderjan, piparmünt) keetmisi.
Pruulige klassikalisel viisil - lusikatäis toorainet liitri vee kohta, leotage veevannis ja võtke klaas kolm korda päevas 30 minutit enne söömist. Keha kaitse tugevdamiseks võite lisada paar tilka tsitruse- või mandliõli.
Psühhoteraapia võimaldab teil arendada emotsionaalset eneseregulatsiooni, tulevikus väljub iseseisvalt stressirohketest olukordadest, mitte ei allu emotsioonide sissevoolule. Ravi täiendavad vormid on perenõustamine, grupipsühhoteraapia.
Paanikaperioodil on väga oluline kontrollida oma mõtteid ja mitte emotsioonidele järele anda. Sellest räägivad kõik maailma psühholoogid, luues täieõiguslikud kursused kogu organismi elutähtsate funktsioonide taastamisest (Louise Hay, Senelnikov, Tracy, Dale Carnegie, Stephen Covey jt).
Oluline on vabaneda vanadest harjumustest ja luua uued, mis võimaldavad teil täita oma elu rõõmu ja meeldivate hetkedega, mitte fantaasiate paratamatuse tõttu minevikust kinni hoida ja ennast peksta.
Depressioonist vabanemiseks on oluline dieet üle vaadata, lisada sinna rohkem vitamiine ja mineraale, tegeleda spordiga ning tutvustada regulaarselt värskes õhus käimist.
Hoolitse oma tervise eest ja ärge alluge hormoonide mõjule - õnnelik elu on ainult teie kätes!
Tervis
Üks suurimaid irooniaid meie elus on see, et veedame aastaid raseduse vältimiseks ja siis, kui oleme valmis, ei saa me enam. Neil, kes plaanivad last eostada või juba proovivad, tasub teada nende tegurite kohta, mis võivad seda loomulikku protsessi segada. Siin on kõige levinumad asjad, mis mõjutavad meie viljakust:
1. Kõrge temperatuur
Keda see mõjutab: meeste
Sperma tootmiseks vajalikud ensüümid on kõrgete temperatuuride suhtes väga tundlikud. Mehed, kes käivad sageli saunades või mullivannides, kannavad pingulist aluspesu või istuvad või seisavad terve päeva kuuma pliidi ees, võivad tahtmatult munandit kuumuse kätte saada, mille tagajärjel sperma tootmine on häiritud. Munandite väliskülg on see, et nad hoiavad kehatemperatuurist madalamat temperatuuri, mis on vajalik sperma tootmiseks.
Mida saaks teha?
Vältige suguelundite ülekuumenemist, piirates saunade ja mullivannide kasutamist ning hoides sülearvutit süles. Kui teie töö nõuab pikaajalist istumist, tõuske üles ja liikuge sagedamini ning ärge ristige jalgu. Kandke lahti aluspesu ja riideid.
2. Seks valel ajal
Keda see mõjutab: naistele ja meestele
Kui te mõlemad olete hõivatud karjääri loomisega, võib olla keeruline kuu aega õigel ajal kahele aega nikerdada.
Mida saaks teha?
Jälgige oma basaaltemperatuuri või kasutage spetsiaalseid teste, mis ennustavad ovulatsiooni algust, et teaksite, millal on teie viljakas periood. Proovige seksida vähemalt üks päev enne ovulatsiooni. Kui ovulatsioon toimub, on juba liiga hilja.
3. Ravimid
Keda see mõjutab: naistele ja meestele
Viljakust mõjutavaid ravimeid on mitu. Mehed, kes võtavad ravimeid, mis sisaldavad tsimetidiin või südameravim koos digitalison madal spermatosoidide arv. Mõned kõrge vererõhu korral kasutatavad ravimid võivad mõjutada seemnepurset, seemnerakkude liikuvust ja nende võimet munarakku liikuda ning kuseteede infektsioonide antibiootikumid võivad pärssida seemnerakkude tootmist. Dekongestante kasutavad naised võivad tahtmatult kuivatada emakakaela sekreteeritud lima, mis on viljakuse seisukohalt oluline, ehkki see põhjustab viljatust harva.
Mida saaks teha?
Rääkige oma arstiga kõigist teie ja teie partneri kasutatavatest ravimitest, sealhulgas käsimüügiravimitest. Alternatiivmeditsiin võib takistada teie rasestumist. Samuti peate võib-olla ajutiselt lõpetama ravimite võtmise.
4. Füsioloogilised probleemid
Keda see mõjutab: naistele ja meestele
Muna ja sperma vajavad kohtumiseks suhteliselt selget rada. Kui naisel on emakafibroidid või polüübid, endometrioos või armid reproduktiivorganitel ja mehel on selline kaasasündinud anomaalia nagu vas deferensi puudumine, siis see raskendab munaraku ja sperma kohtumist.
Mida saaks teha?
Kui kuulute sellesse kategooriasse, siis suure tõenäosusega olete juba spetsialisti abi otsinud. Kuid kui proovisite last eostada ja see ei õnnestunud, ei pruugi te oma seisundist teadlik olla, kuna nende häiretega sümptomeid pole. Probleemi tuvastamiseks tasub konsulteerida oma arstiga.
5. Vähiravi
Keda see mõjutab: naistele ja meestele
Munandivähk on 15–45-aastaste meeste üks levinumaid vähkkasvajaid. Kui vähk ise viljatust ei too, siis vähiravi võib. Vähiravi, nagu lümfoom ja leukeemia, võib põhjustada ajutist viljatust.
Naistel, keda ravitakse vähi tõttu operatsiooni, kiirituse ja keemiaraviga, võib tekkida varajane menopaus, mis hoiab ära raseduse.
Mida saaks teha?
Kui seisate silmitsi vähiraviga, rääkige oma arstiga seemnerakkude, munarakkude või munasarjakoe külmutamisest, mida saab tulevikus rasestuda.
6. Varicocele
Keda see mõjutab: meeste
Varikocele on spermaatilise nööri veenilaiendid. Laienenud veenid põhjustavad vere kogunemist, mis tõstab munandikoti temperatuuri, mis mõjutab sperma tootmist. See on meeste viljatuse kõige levinum põhjus. Ligikaudu 15 protsendil meestest on see häire ja enamik pole sellest teadlikud.
Mida saaks teha?
Varikocele parandatakse väikese kirurgilise protseduuriga, mille käigus kirurg pigistab veenilaiendeid.
7. Ebaregulaarne ovulatsioon
Keda see mõjutab: naistele
Keskmine menstruaaltsükkel kestab 28 päeva. Samal ajal tuleb märkida, et normaalseks peetakse 23 kuni 35 päeva pikkust tsüklit. Ovulatsioon, mille käigus munarakk liigub munajuhast emakasse, toimub umbes 14 päeva enne järgmise menstruatsiooni esimest päeva. Kuid on mitmeid haigusi, mis põhjustavad ebaregulaarset ovulatsiooni, näiteks polütsüstiliste munasarjade haigus, hüpertüreoidism (suurenenud kilpnäärme funktsioon) või hüpotüreoidism (vähenenud kilpnäärme funktsioon), hormonaalne tasakaalutus (näiteks liiga palju meessuguhormoone), ala- või ülekaal, stress , dieet, perimenopaus ja teised.
Mida saaks teha?
Jälgige oma basaaltemperatuuri, et teaksite, millal ovuleerite ja millal on parim aeg seksimiseks. Võite osta teste, mis ennustavad ovulatsiooni. Enamik neist analüüsib luteiniseeriva hormooni tõusu uriinis, mis näitab eelseisvat ovulatsiooni. Muidugi, kui teil on mõni ülaltoodud seisunditest, peate pöörduma oma arsti poole, kuna ovulatsiooni stimuleerimiseks on saadaval mitmeid ravimeetodeid.
8. Alkohol ja suitsetamine
Keda see mõjutab: naistele ja meestele
Alkohol on "gonadotoksiin", mis tähendab, et see on munandite "mürk", mis mõjutab sperma tootmist. Mehed peaksid piirama alkoholi tarbimist kahe joogiga nädalas. Naised, kes soovivad rasestuda, peaksid samuti hoiduma alkoholist ja loobuma täielikult alkoholist kohe, kui on teada, et on rase.
Nii marihuaana kui ka sigaretid põhjustavad spermatosoidide kõrvalekaldeid. Suitsetavatel naistel on munarakk kiirem kui mittesuitsetajatel ja suitsetamine mõjutab ka östrogeeni tootmist. Emakakaela lima tootmisel on östrogeenil oluline roll, mis aitab spermatosoididel munarakku liikuda. Naise emakakaela limas sisalduv nikotiin tapab sperma, vähendades rasestumisvõimalusi.
Mida saaks teha?
Kui suitsetate või tarvitate narkootikume, on aeg lõpetada. Piirake alkoholi tarbimist harva või parem lõpetage üldse.
9. Kaal
Keda see mõjutab: naistele ja meestele
Alakaalulised ja ülekaalulised naised võivad kannatada hormonaalse tasakaalustamatuse all. Alakaalulistel meestel võib olla madalam testosterooni tase ning nii ala- kui ka ülekaal on seotud madalama spermatosoidide arvu ja kontsentratsiooniga.
Mida saaks teha?
Kui teie kehakaal on ebanormaalne, tehke seda tervisliku kehakaalu saavutamiseks. Harjutage mõõdukalt ja veenduge, et toitumine oleks täielik.
10. Stress
Keda see mõjutab: naistele ja meestele
Meestel mõjutab stress viljakust, vähendades seemnerakkude hulka ja suurendades ebanormaalset seemnerakkude arvu. Kroonilise stressi all kannatavad naised toodavad vähem gonadotropiini vabastavat hormooni, mis viib ovulatsiooniga seotud hormonaalse tausta mitmete muutusteni.
Mida saaks teha?
Õppige stressiga toime tulema treeningu ja meditatsiooni abil. Varuge endale vähemalt 15 minutit päevas, et lõõgastuda ja kõik probleemid peast välja saada.
11. Sugulisel teel levivad nakkused
Keda see mõjutab: naistele ja meestele
Ravi puudumisel võivad sellised infektsioonid nagu klamüüdia ja gonorröa põhjustada munajuhade, emaka ja munasarjade armistumist, takistades seemnerakkude jõudmist munarakuni või viljastatud munaraku kinnitumist emakasse. Torudel olevad armid võivad põhjustada ka emakavälise raseduse. Meestel võivad munandimanuse ja vas deferensi kanalites tekkivad armid blokeerida sperma tee munarakuni ja vältida viljastumist.
Mida saaks teha?
Kui kellelgi teist on sugulisel teel leviv nakkus, rääkige sellest oma arstile. Paljudel juhtudel saab armekudet kirurgiliselt eemaldada, mille tulemuseks on soovitud rasedus.
12. Vanus
Keda see mõjutab: naistele ja meestele
Kui naine saab 35-aastaseks, on ta menstruatsiooni ja loodusliku raiskamise tõttu kaotanud palju elujõulisi mune. Lapse eostamise optimaalne vanus on vähemalt bioloogiliselt 20–30 aastat. Ja kuigi mehed võivad vanemas eas tehniliselt isaks saada, suureneb kromosomaalsete kõrvalekallete, eriti Downi sündroomiga lapse eostamise oht pärast 35. eluaastat, nagu naistelgi.
Mida saaks teha?
Kui olete alla 35-aastane, ei suunata enamik arste teid viljakusspetsialisti juurde enne, kui olete proovinud rasestuda vähemalt aasta. Kui olete üle 35-aastane, peaksite võimalikult varakult nõu pidama spetsialistiga. Mida varem abi otsite, seda suuremad on teie võimalused rasestuda.
Küsimus, kui asjakohane on stressi mõju kontseptsioonile teema, pakub paljudele huvi, kuid ühemõttelisi vastuseid pole veel leitud. Sellegipoolest näitavad üha rohkem fakte seost raseduse alguse ja mitte ainult naiste, vaid ka meeste emotsionaalse seisundi vahel.
Naise keha looduslike bioloogiliste protsesside sõltuvus närvisüsteemi seisundist on tõestatud fakt. Kui stressirohke olukord tekib regulaarselt või šokk oli "sügav", siis tsükkel on sageli kadunud, menstruatsiooni intensiivsus ja kestus võivad erineda. Loomulikult võivad sellised muutused mõjutada ka naise võimet rasestuda ja last kanda.
Võimalikud põhjused
Selle kohta, kuidas avaldub stressi mõju kontseptsioonile, on järgmised arvamused:
- Hormonaalsed muutused. Närvipingega suureneb adrenaliini kontsentratsioon ja see hormoon annab impulsside näol konditsioneeritud signaale, et keha on ohus. Ellujäämise nimel võitlev organism blokeerib kõik vähemolulised funktsioonid, sealhulgas paljunemise. Kortisool suureneb, pärssides mitmeid suguhormoone, prolaktiini, mis mõjutab negatiivselt ovulatsiooni algust. Östrogeeni on vähem ja ilma piisava östrogeenita munarakku (viljastatud) emakas ei fikseerita;
- Lihaspinge, spasmid. Närvipinge võib kanduda sisekudedesse lihaste kontraktsioonidena, mis on vaagnaelundite jaoks äärmiselt ebasoovitavad. Muna liikumine emakasse võtab kauem aega, halveneb liikumise kvaliteet;
- Meeleolu, sugutung. Mõne naise reaktsioon stressile on jõu kaotus, meeleolu halvenemine, depressioon ja seksuaalse soovi puudumine. Sellised nähtused võivad olla ajutised, kuid sellest piisab raseduse vältimiseks, kuna ovulatsioon kestab mitu päeva;
- Närvihäired võivad provotseerida krooniliste haiguste ägenemisi. Kui nendega kaasnevad põletik ja muud patoloogilised protsessid, siis on oht komplikatsioonide tekkeks ovulatsioonihäirete, viljastumisprobleemide kujul;
- Keha kurnatus. Regulaarne psühholoogiline stress võib põhjustada keha füüsilist kurnatust, immuunsuse vähenemist ja ainevahetushäireid. Kõik see koos provotseerib siseorganite haigusi, sealhulgas väikese vaagna elundeid, urogenitaalsüsteemi ja selle tagajärjel reproduktiivseid probleeme.
Statistika järgi ei keskendunud paljud naised, kellel ei õnnestunud rasedaks jääda, kuid kõndisid pingutatult oma eesmärgi poole, said olukorrast “lahti lastes” hakkama. See on omamoodi tõestus selle kohta, et ebaõnnestunud katsetest tulenev pidev närvipinge mõjutab mingil määral viljastumisvõimet.
Kuidas vähendada stressiolukordade mõju viljastumisele
Õige käitumine pingelistes närvisituatsioonides on kasulik mitte ainult naistele, kes plaanivad rasestuda ja last kanda, vaid ka neile, kes soovivad säilitada oma psühholoogilise ja füüsilise seisundi normis. Nendel eesmärkidel on mitu trikki:
- Tuleb vähendada viibimist keskkonnas, kus stressirohke olukord tekib sagedamini. Samal ajal tuleks kindlaks määrata prioriteedid, oluline on ennast õigesti tõestada või olukorrast abstraktsena jätta vastane oma arvamusega;
- Hingamisharjutused. Suurepärane võimalus on kohapeal rahuneda, normaalse seisundi saavutamiseks on vaja hingata sügavalt ja ühtlaselt, sissehingamisel, väljahingamisel võite korraga arvestada kuni kolmega. Ainult tänu hingamisele on palju tehnikaid rahunemiseks, peate õppima nende kasutamist, see võib olla kasulik sünnituse ajal;
- Füüsiline treening. See juhib probleemidelt tähelepanu ja toob kasu tervisele. Ujumine, suurepärane võimalus, sobivus, eriti kuna see võib toimuda mitmesuguste tantsude, aeroobika vormis;
- Jooga, lõõgastus, meditatsioon. Õige lähenemisviisi korral võivad sellised lõõgastumisprogrammid aidata taastada psühholoogilist tasakaalu;
- Elustiil, hobid. Närvilisuse, psühholoogilise stressi tundmisel tuleks kasutada lugemist, aroomiteraapiat, kohtumist lähedastega ja muid meeldivaid emotsioone toovaid tegevusi.
Närvisüsteemi normaliseerimiseks on mitmeid viise, kuid raseduse planeerimisel ei pea te kasutama tugevaid rahusteid. Keemilised ühendid võivad ebasoodsalt mõjutada viljastumist ja järgnevat lapse kandmist. Eriti rasketes tingimustes on parem pöörduda spetsialisti poole.
Stress ja emotsionaalsed hüpped ühes manifestatsioonis, näiteks 1-2 korda kuus, ei ole eostamise peamised probleemid. Sellistel perioodilistel koormustel võib olla ka positiivne mõju, kuna keha sisaldab kaitsefunktsioone, stimuleeritakse mitmeid bioloogilisi protsesse. Raseduse puudumist ei pea täielikult süüdistama ainult stressitingimuses, kuna rasestumist võib muudel põhjustel edasi lükata.
Viljatuse meditsiinilised aspektid
Aga mina kui günekoloog soovisin ikkagi artiklit alustada viljatuse meditsiiniliste põhjustega. Loetlen peamised rasedust takistavad tegurid:
Endokriinset viljatust - hormonaalsed häired naisel, mis on tingitud mitmete haiguste esinemisest (polütsüstiliste munasarjade sündroom, hüpotüreoidism, hüpofüüsi kasvaja, luteaalfaasi rike jne);
- toru-peritoneaalne faktor - munajuhade läbitavuse halvenemine väikese vaagna adhesioonide taustal;
- emakafibroidid, endometrioos;
- suguelundite väärarendid (Shereshevsky-Turneri sündroom), emaka hüpoplaasia ("laste" emakas);
- meessoost tegur - meeste reproduktiivse funktsiooni rikkumised;
- immuunfaktor - spermiavastaste antikehade (ASAT) esinemine mehe vas deferensis ja / või naise emakakaela limas; ACAT katab sperma, vähendades seeläbi nende elujõulisust ja liikuvust;
WHO definitsiooni kohaselt loetakse abielu viljatuks, kui rasedus ei toimu regulaarse seksuaalse aktiivsusega (vähemalt 4 korda kuus) aasta jooksul ilma rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata. Sel juhul peab paar pöörduma arsti poole ja läbima täieliku uuringu, sealhulgas: spermogramm, infektsiooni sõeluuring, hormonaalne profiil, ultraheli, munajuhade läbitavuse hindamine, Türgi sadula CT (kompuutertomograafia) jne. Pärast diagnoosi määramist määrab arst ravi. Kuid pole saladus, et paljudel patsientidel pole võimalik viljatuse põhjust teada saada. Sellisel juhul peaks naine pöörama tähelepanu psühholoogilistele teguritele.
Stress muudab raseduse tõenäosuse väiksemaks
Tänapäeval on teaduslikult tõestatud, et stress mõjutab märkimisväärselt naiste viljakust. Ohio osariigi ülikooli Ameerika teadlaste rühm eesotsas C.D. Lynch uuris 501 naist vanuses 18–40. Ükski täheldatutest ei kannatanud viljatuse all, kõik üritasid uuringu ajal rasestuda.
Jälgimine kestis 12 kuud või kuni raseduseni. Isikutelt võeti regulaarselt süljeproove, et määrata alfa-amülaasi tase, mis on stressi bioloogiline marker. Uuringuprotokolli lõpetas kokku 401 (80%) paari.
401 (80%) naisest jäi rasedaks 347 (87%), 54 (13%) ei suutnud seda teha. Kui kõik muud tegurid on võrdsed (vanus, rass, sissetulek, alkohol, kofeiin ja sigarettide tarbimine), olid kõrge alfa-amülaasitasemega naised 29% pikemad kui naised, kellel oli selle ensüümi madalam tase. See viljakuse langus vastas küsitletud viljatusriski kahekordsele suurenemisele.
Kahjuks ei suutnud autorid uurida, kas stressitase kasvab jätkuvalt, kui naine ei suuda endiselt rasestumist vältida. Kuid teadlased usuvad, et lastetud paarid ei tohiks ennast selles olukorras süüdistada, kuna stress pole ainus ja mitte kõige olulisem tegur, mis mõjutab lapseootele jäämist.
Depressioon ja rasedus
Mitte ainult stress, vaid ka tõsisemad vaimsed häired põhjustavad viljatust. Täna on tõestatud, et rasket depressiooni kogenud naistel on raseduse tõenäosus 38% väiksem, hoolimata psühhotroopsete ravimite võtmisest.
Ameerika autorite (Nillni Y.I. jt, 2016) uuringus PRESTO (Pregnancy Study Online) osales 2146 naist (USA ja Kanada) vanuses 21–45 aastat, kes üritasid rasestuda. Jälgimine kestis 12 kuud või kuni raseduseni. Uuringu alguses viisid osalejad läbi uuringu, milles hinnati demograafiat, dokumenteeritud depressiooni ja ärevuse diagnoosi, enda teadaolevaid depressiivseid sümptomeid ja psühhotroopsete ravimite kasutamist. Järeluuringud tehti iga 8 nädala tagant.
Üldiselt teatas 22% täheldatutest depressiooniarsti külastamisest, 17,2% oli varem võtnud psühhotroopseid ravimeid ja 10,3% oli neid nüüd tarvitanud. Leiti, et naise raske depressiooni esinemine uuringu alguses, hoolimata ravist, põhjustas viljakuse olulist vähenemist.
Mitmed varem avaldatud uuringud on näidanud, et antidepressandid võivad põhjustada viljatust. Uus töö hajutas need arusaamad. Autorid on näidanud, et psühhotroopsete ravimite, antidepressantide ja meeleolu stabilisaatorite kasutamine ei kahjusta raseduse algust. Seevastu naistel, kes olid varem antidepressante võtnud selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite rühmast, oli viljakuse määr suurenenud. Samal ajal leiti, et tõsisemate ravimite - trankvilisaatorite (bensodiasepiinid) kasutamine on seotud reproduktiivse võime vähenemisega.
Kahjuks ei vastanud tulemused küsimusele, miks raskema depressiooniga naised ei suuda rasestuda kauem kui kerge depressiooniga patsiendid. Kuid autoritel on spekulatsioone: fakt on see, et depressioon häirib hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteemi reguleerimist, mis mõjutab negatiivselt menstruaaltsüklit ja rasestumise võimalust. Mis siis, kui te ei saa rasestuda?
Meditatsioon antidepressantidena
Lubage mul teile meelde tuletada: esiteks, kui rasestuda on võimatu, on vaja läbida uuring ja välistada viljatuse meditsiinilised aspektid. Lisaks soovitan kõigil rasedust planeerivatel naistel, olenemata viljatustegurite olemasolust või puudumisest, kasutada stressi taseme vähendamiseks erinevaid võimalusi, nagu jooga, qigong, hingamispraktikad ja meditatsioon.
Viimase terapeutilist toimet on tõestanud Oxfordi ülikooli teadlased. Selgub, et teatud tüüpi meditatsioon võib depressiooni kordumise ennetamisel olla sama tõhus kui antidepressandid. See asjaolu leidis kinnitust Ühendkuningriigis läbi viidud võrdleva uuringu käigus, mille tulemused avaldati ajakirjas Lancet.
Kõik 424 depressiooniga diagnoositud osalejat jagati kahte rühma: esimene sai antidepressante, teine \u200b\u200bteadvusel (meditatsioon) põhinev kognitiivne psühhoteraapia. Teise rühma osalejatega viidi läbi kaheksa grupiseanssi. Samuti mediteerisid nad iga päev kodus iseseisvalt, et õppida negatiivseid mõtteid ära tundma ja nendega toime tulema. Kaks aastat hinnati regulaarselt kõiki patsiente emotsionaalse seisundi osas. Mõlemad ravivõimalused olid depressiooni kordumise sageduse osas võrdselt tõhusad: esimeses rühmas - 44%, teises - 47%.
Uuringu juhi Willem Kaikeni sõnul pakub psühhoteraapia alternatiivi miljonitele inimestele, eriti neile, kes soovivad antidepressantide võtmise lõpetada. Tulemuste kohaselt ilmneb ilma ravita neli patsienti viiest patsiendist.
Mis aitab teil rasestuda?
Ameerika teadlaste kahe uuringu tulemused, mis ilmusid ajakirjades Fertility and Sterility and Physiology and Behavior, tõestasid, et raseduse algust ei soodusta muud kui seksuaalne aktiivsus, kuna see põhjustab immuunsüsteemis süsteemseid muutusi, mis suurendavad naiste viljakust ja rasestumise võimalusi.
Bloomingtoni Indiana ülikooli teadlased analüüsisid naiste 30 menstruaaltsükli jooksul saadud andmeid. Pooled katsealustest olid seksuaalselt aktiivsed ja teised pooled hoidusid seksist.
On leitud, et seksuaalne aktiivsus kutsub esile immuunmuutusi. Me räägime nn T-abistajate tasemest: 1 tüüpi neid kaitsvaid rakke takistab rasedust, 2 - soodustab. Selgub, et seksuaalselt aktiivsetel naistel menstruaaltsükli luteaalses (teises) faasis, kui endomeetrium valmistub embrüo implantatsiooniks, on 2. tüüpi T-abistajate tase kõrgem kui seksuaalselt mitteaktiivsetel naistel.
Seevastu 1. tüüpi T-abistajate tase, mis aitab kehal end väliste ohtude eest kaitsta, oli folliikulite faasis olnud naiste esimeses rühmas kõrgem kui teises. Seksuaalse aktiivsuse puudumine ei põhjustanud selliseid immuunfunktsiooni kõikumisi.
Teises uuringus keskendusid teadlased erinevatele immunoglobuliinidele. Luteaalfaasis tõstavad seksuaalselt aktiivsed naised immunoglobuliini G (kaitsvad verevalgud) taset, mis täidavad üldist kaitset, avaldamata kohalikku mõju implanteerimiseks ettevalmistavale emakale. Follikulaarse (esimese) faasi ajal leitakse immunoglobuliin A kõrgem tase, millel on ainult naiste suguelundite limaskesta lokaalne kaitsev toime, mis takistab suguelundite infektsiooni sissetoomist.
Nii reageerib immuunsüsteem käitumuslikele ja sotsiaalsetele stiimulitele ning valmistab seksuaalselt aktiivse naise keha raseduseks ette. Autorite tehtud järeldused võivad mõjutada soovitusi seksuaalse tegevuse viisi kohta paaridele, kes kavatsevad lapseootele tulla.
Mediteeri ja naudi elu täiel rinnal! Head eostamist ja head rasedust!
Alati teiega,