See, et väike paast on kasulik, on juba ammu teada. Lõppude lõpuks ei suutnud meie esivanemad alati hästi süüa. Püüame süüa õigel ajal, laskmata näljal ringi liikuda.
Kuid viimasel ajal on populaarseks saanud ühepäevane paast. Muidugi, võrreldes pikaajalise tühja kõhuga, on nende toime nõrgem. Kuid teatud tingimustel, mõju isegi ühepäevase paastumise, läbi kord nädalas, võib dramaatiliselt suureneda. Selle jaoks üks päev nälgimine vaja korrata... Paastuuuringute poolest tuntud meditsiiniprofessor Koda Mitsuo ütleb: „Kui iga nädala lõpus paastute ja paastumisest õrnalt välja tulete, saate pikaajalise paastumise efekti. Kuue kuu või aasta pärast saate tundmatuseni terveks. " Paljud arstid hindavad paasturavi kõrgelt ning see on varjatud populaarsus nii spetsialistide kui ka ettevõtjate seas.
Arstid ütlevad iganädalase ühepäevase paastu kohta järgmist:
—
Kui ühepäevast paastumist üks kord nädalas jätkatakse aastaringselt, parandab see inimese põhiseadust ja leevendab tema oma haigusest.
- Siseorganite väsimus suurel määral endassetõmbunudühepäevane paastumine. On palju juhtumeid, kus kerge diabeet raviti lihtsalt nii, et lubati kõhunäärel mõne päeva paastu ajal puhata.
—
Üks paastupäev noorendab organism kolmeks kuuks.
Selgus, et Hippokrates, Avicenna, Paracelsus ja teised arstid ravisid patsiente paastumisega isegi iidsetel aegadel. Praegu on juba palju teaduslikke andmeid, mis paljastavad paastu terapeutilise toime mehhanismi, mis stimuleerib ainevahetust, noorendab organism ja hoiab ära vananemise... Täieliku nälgimise ajal kasutatakse energiat, mille kulutasime toidu seedimisele, olemasolevate haiguste raviks ja tegelikult puhastamiseks. Isiklikust kogemusest olin veendunud, et tühi kõht saab külmaga hakkama kahe päevaga, raske gripiga mingil põhjusel kolmel. Aga kui esimesel juhul on võimalik end liigutada, siis kaasneb gripiga vaheldumisi kohutav palavik ja unisus. Kõige hämmastavam on see, et pärast sellist hooldust näete välja nagu pärast SPA -protseduure. Ma ei tea, millest see räägib, kuid keha puhastatakse selgelt nii väliselt kui ka sisemiselt. Muide, kui olete juba otsustanud haigusi ravida näljaga, siis ärge mingil juhul võtke mingeid ravimeid. Võite juua ainult vett - sageli ja väikeste portsjonitena. Peate jooma päevas 1,5-2 liitrit vedelikku... Lisaks puhtale veele võite juua nõrga kibuvitsa infusiooni või rohelist teed (ilma suhkruta!).
Muide, lühiajaline paast, lisaks puhastamine ja sisuline välimuse parandamine on veel üks ootamatu mõju. See koosneb suurendades kujutlusvõimet ja loomisvõimet... Näiteks John Lennon, üks legendaarsetest biitlitest, tegeles meditatsiooniga ja oli paastumise sõltuvuses. Võimalik, et tema loomingulised inspiratsioonid muusikasfääris ei olnud mitte ainult ande ja raske töö tulemus, vaid ka tema igapäevase leiva perioodiline tagasilükkamine.
Jaapani parlamendi alamkoja endine liige T. Toyo soovitas kõigile kahtlejatele tungivalt iganädalast ühepäevast paastu kui tervendavat ja taaselustavat mõtlemist. Ta on korduvalt rõhutanud, et see pole lihtsalt dieet, sest paast paneb pea paremini tööle ja ideid tekib pidevalt. Ainus asi, mida ei tohiks unustada, on see, et enne paastumist peate keha puhastama. Selleks välistage toidust 2 päeva enne kavandatud kuupäeva loomsed saadused. Minge üle taimsele teraviljatoidule. Menüü peaks koosnema igasugustest teraviljadest, köögiviljadest ja puuviljadest. Alustage alati mitte rohkem kui 1-2 päeva paastumisega, seejärel jätkake 3 päevaga. Kui kaua nälg kestis - nii palju ja väljapääs sellest. Te saate vaheldumisi ühe-, kahe- või kolmepäevast paastu järjest, lõpetades iga protsessist väljumise sama kestusega. Pärast pikemaid pause tuleks ajavahemikke veelgi pikendada. Paastumist võib järk -järgult pikendada kuni 7 päevani. Soovitav on seda teha kord 6 kuu jooksul. Pikemat paastu kodus (vähemalt seni, kuni saate aru) pole soovitatav.
Ja mis kõige tähtsam, isepuhastusprotsessis on see väga oluline optimistlik suhtumine... Nälgima hakates uskuge edusse ja saavutate hämmastavaid tulemusi. Keha tuleb iseseisvalt toime mis tahes haigustega ja kui tavaline paastumine muutub harjumuseks, lõpetate üldse haigestumise.
Kui valmistute selleks pädevalt ja tõhusalt iga päev paastumine ja muuta need stabiilseks ning süstemaatiliselt iga nädal, siis võite saavutada häid tulemusi kaalukaotus.
Ameerika eksperdid väidavad, et isegi 1 päev paastumist kuus võib tervisele väga kasulik olla.
Teadlased on läbi viinud uuringu, mis näitas, et inimestel, kes hoiduvad toidust igal esimesel esmaspäeval, on 40% väiksem risk haigestuda südame -veresoonkonna haigustesse. Ja astmahaigetel väheneb rünnakute arv. Ekspertide sõnul mõjub kerge stress, mida keha kogeb mõõduka paastu ajal, positiivselt immuunsusele ja vähendab vähki haigestumise tõenäosust. Mõned eksperdid ütlevad isegi, et pole vaja terve päeva nälga jääda: võite hommiku- või õhtusöögi vahele jätta. Eeltingimus - kui oled juba otsustanud nälgida, siis tee seda regulaarselt ja juua selle protsessi käigus vesi.
Kust alustada?
Alustada tuleb suhtumisest. Paastumine tekitab esialgu ebamugavusi, kerget stressirohket pidevat tausta ja selle ületamiseks peab teil olema piisav motivatsioon.
Paastule eelneval päeval olge toidus vaoshoitud, soovitav on mitte alkoholi tarvitada, öösel palju mitte süüa, õhtul liha mitte süüa.
Proovige midagi teha. Parem, kui see toimub vabas õhus, maal, metsas. Ärge jätke oma esimest paastu tööl. Võimalikud probleemid mitmesuguste ebameeldivate aistingute kujul - peavalud, pearinglus, nõrkus, halb tuju, halb hingeõhk, võivad rikkuda teie suhteid teistega ja raskendada paastumist. Tulevikus saate "tööl" nälgida ja keegi isegi ei märka.
Ma teen seda:
Pühapäev. Kerge õhtusöök kell 18:00, siis proovin varakult magama minna.
Esmaspäev. Terve päeva jooksul (kuni kella 18.00) joon toidu peale mõeldes vett.
Esmaspäev 18:00, väljumine paastumisest. Teen salati riivitud porgandist (ma ei täida millegagi). Siis võite süüa tüki leiba, eelistatavalt jämedalt jahvatatud, vananenud. 2 tunni pärast võite putru keeta (eelistatavalt vees ja ilma õlita).
Ühest paastupäevast väljumine
P. Braggi soovitused toitumise kohta taastumisperioodil.
1 päev (24 tundi) = Soovi korral võite destilleeritud vette lisada 1/3 tl toormett ja 1 tl sidrunimahla, see muudab vee meeldivaks ning lahustab lima ja toksiine.
Selle paastu lõpus peaks esimene söögikord olema värske köögiviljasalat, peamiselt riivitud porgand ja riivitud kapsas. Maitseainena võite kasutada sidruni- või apelsinimahla. See roog toimib soolestikus nagu luud. Siis saate süüa keedetud köögivilju, näiteks hautatud tomateid. Võite süüa erinevaid rohelisi, nagu näiteks spinat, kõrvits, lehtkapsas, keedetud seller või oad. Mitte kunagi te ei saa paastumist katkestada loomsete saadustega: liha, juust, kala, pähklid või seemned. Ärge sööge 2 päeva jooksul ühtegi happelist toitu.
Igaüks võib ilma tõsiste tagajärgedeta mitu päeva ilma toiduta ja veeta jääda ning ainult meie teadmatus paneb meid nii lühikese ajaga hirmust surema.
Väga sageli ei ole tänapäeva maailma tingimustes piisavalt aega õigesti süüa. Me sööme kõrge kalorsusega toitu, sageli kuiva toitu, ega mõtle tagajärgedele ning need võivad olla üsna kohutavad. Kiirtoit, rasvane praetud toit räbustab meie keha, ummistab soolestikku ja süvendab liigse kaalu probleemi. Et ebanormaalse toitumise tagajärgi kuidagi siluda, tasub proovida veeta paastupäev. Kõige tõhusam mahalaadimine on näljane päev vee peal, mille kohta juhime edasist "lugu" sellel lehel www.site.
Käitumisreeglid, kui veedate näljase päeva vee peal
Veepaastupäev erineb ülejäänud päevast toidust keeldumise tõttu. Peate seda kordama, nagu muud sarnased mahalaadimised, kord nädalas neile, kes on ülekaalulised - ka kord nädalas, pluss paari päeva pärast võite istuda ühe päeva puu- ja köögiviljade peal. Sellised näljased päevad kehakaalu langetamiseks on väga tõhusad ja teevad kiiresti asja ära.
Soovitatav on juua väike kogus vett lühikeste ajavahemike järel, see võimaldab vähendada mao mahtu nii palju kui võimalik. Vee üldkogus peaks olema vähemalt 2,5 liitrit, kui neerude ja kardiovaskulaarsüsteemi tervisega probleeme pole, siis saab mahtu suurendada 4 liitrini.
Paastu talumise hõlbustamiseks tasub leida enda jaoks mõni kasulik tegevus, mis häiriks näljatunnet. Loomulikult ei tohiks seda tegevust seostada suurte füüsiliste pingutustega, sel juhul ei pruugi see teadvuseta kaduda.
Kui suitsetate, on mahalaadimispäevadel väga oluline sellest halvast harjumusest loobuda. Alkoholi ei tohi tarbida päev enne ja pärast paastu.
Enne rikkalikke pidusid on parem korraldada paastupäev puuviljadel või köögiviljadel, kuna pärast veenälga peate hoiduma liigsest toitumisest.
Ärge muretsege toidupuuduse pärast näljasel päeval vee peal kord nädalas. Teil on endiselt üsna lai valik: võite juua külma või sooja vett, arteesia- või mineraalvett, samuti pole keelatud joogile lisada väike kogus sidrunimahla. Ainus piirang selles küsimuses on gaseeritud vesi. Ärge mingil juhul jooge gaseeritud vett! Veelgi enam, mitte ainult paastupäevade ajal, vaid ka muul ajal on parem sellest keelduda.
Paastupäevade omadused vee peal
Kord nädalas veenäljas päev on väga keeruline terviseprotseduur. Eriti raske on see esimesed 5-6 nädalat, sest terve päeva ilma toiduta vastu pidada on ülesanne, millega kõik hakkama ei saa.
Oluline on meeles pidada, et peate selliseks puhastusprotsessiks ette valmistama.
Kuidas seda teha?
Eelmisel päeval tasub võtta ainult kerget toitu ja järgmisel päeval loobuda tugevalt seeditud toitudest, nagu seened, rasvane liha, munad. Harjutage ka mahalaadimist mitte kõigepealt veele, vaid erinevatele toodetele.
Ettevalmistavate paastupäevade tüübid
Paastupäevi on väga palju ja igaüks neist taotleb oma eesmärke. Kuid on mitmeid eriti populaarseid sorte, mis sobivad eranditult kõigile:
1). Puu:
Õun;
- kompott;
- riisikompott;
- paastupäevad kuivatatud puuviljadel.
2). Köögiviljad:
Kartul;
- kurk;
- salat;
- arbuus.
3) Valk:
Kohupiim;
- liha.
Täielik iganädalane paast võib olla reaktsioon. Loomulikult kogete nälga, unetust ning võib -olla peavalu ja iiveldust. Kuid seda seisundit tuleb taluda, see ei kahjusta keha.
Paastumiseks on parem valida puhkepäev, siis on füüsilise tegevuse puudumise tõttu seda lihtsam üle kanda. Eakatele, lastele ja noorukitele on veepaastupäevad vastunäidustatud. Samuti tuleks sellest protseduurist loobuda madala veresuhkru tasemega inimestele.
Mis kasu on näljast veest veedetud päevast?
Veest mahalaadimise eelised on tohutud. See tava on eriti soovitav ülekaalulistele inimestele, sest vees on null kalorit ja see on samal ajal ideaalne kõhutäide näljast vabanemiseks. Aga sihvakal inimesel peaks olema ka iganädalane paast. See meede aitab tappa mitu lindu ühe hoobiga:
- "puhkus" seedesüsteemile;
- soolte puhastamine;
- normaalse veetasakaalu säilitamine;
- rasvumise ennetamine;
- mao mahu vähenemine.
Samuti ärge alahinnake veepaastu eeliseid pikaajaliste dieetide ettevalmistamisel. Enne võrgustikku sellisel dieedil tasub mitme nädala jooksul võtta ühekordne paastupäev. See muudab toiteväärtuslikult dieedilt piiratud dieedile ülemineku mitte nii keeruliseks.
Regulaarne iganädalane paast aitab aeglustada vananemisprotsessi ja parandada naha seisundit, kuid tulemust saate märgata ainult siis, kui järgite seda protseduuri vähemalt kuus kuud. Paljud neist, kes praktiseerivad veepaastu, märkavad peente näokortsude silumist ja vanuselaikude kadumist.
Inimene on 80% vett. Me vajame seda palju rohkem kui toitu. Vesi on kõigi keha biokeemiliste protsesside kõige olulisem element. Kõik need ülaltoodud põhjused muudavad näljased päevad vee peal kord nädalas nii kasulikuks.
Nende abiga korvame puhta vee puudumise organismis. Jah, kuulsite õigesti, puhta vee puudumine. Oluline on meeles pidada, et kõiki neid vedelikke, mida me pidevalt tarbime (tee, kohv, mahlad), samuti toitu, tuleb töödelda ja see nõuab jällegi vett. Seega on selle puudus sündinud, sest me praktiliselt ei joo puhast vett, asendades selle igasuguste maitsvate vesilahustega.
Paastumine ise on samuti väga kasulik asi. See aitab kaotada tarbetut kaalu, annab puhkust meie ülekoormatud seedesüsteemile, mis koos veega käivitab keha puhastamise toksiinidest ja muust ebavajalikust koormast.
Loomulikult võite endale korraldada erinevaid paastupäevi, kuid loomulikult on kõige tõhusamad paastupäevad veepäevad. Võite vaheldumisi erinevaid keha puhastamise viise vahetada, neid iga nädal muuta ja siis ei teki tunnet, et see, mida teete, on väsinud ja rõhuv.
Regulaarsed iganädalased paastupäevad aitavad mitte ainult parandada seedesüsteemi ja stabiliseerida teie kehakaalu, vaid hoiavad teid ka noorena ja tervena aastaid.
Tervise ökoloogia: Veepaast on toidu täielik tagasilükkamine (tahkel või vedelal kujul). Lihtsamalt öeldes - me ei söö midagi ja joome ainult puhast vett ...
Paastumist on kahte tüüpi:
- kuiv paastumine,
- paastumine vee peal.
Mõned pikaajalised paastumismeetodid hõlmavad mõlema tüübi kasutamist. Mõnikord nimetatakse paastumist paastupäevadeks mahladel ja köögiviljapuljongidel, mis sisuliselt ei vasta tõele. Selles artiklis räägime veepaastust - kõige vähem ekstreemsest paastuviisist.
Veepaast on toidu täielik tagasilükkamine (tahkel või vedelal kujul). Lihtsamalt öeldes - me ei söö midagi ja joome toatemperatuuril piisavas koguses ainult puhast vett.
Tähtis: Paastumise ajal ei piisa sellest veekogusest, mida te oma tavapärase toitumisega joote! Tahke toit sisaldab ju ka vett - paastu ajal tuleks täiendada tavaliselt toiduga kaasnevat veekogust! On võimatu anda täpseid soovitusi selle kohta, kui palju vett juua. Lihtsalt juua sageli. Piisav vee tarbimine aitab eemaldada toksiine ja hoiab ära võimalikud tüsistused paastumisel.
Veel midagi olulist: Paastumise ajal ärge kasutage hambaharja ega hambapastat - email võib paastu ajal sülje koostise muutumise tõttu kahjustuda. Pühkige hambad marli abil ja loputage suud kummeli ja naistepuna keetmisega, et mitte eemaldada hambakatt, mis kaitseb hambaemaili.
VEE KINNITAMINE
Paastumine võib mõnel juhul olla tervisele ja elule ohtlik. Samal ajal on paastumine nii tõhus viis keha puhastamiseks ja tervendamiseks, et see võib aidata saavutada täiuslikku tervist ja noorust, paraneda paljudest haigustest, sealhulgas kõige raskematest, ja päästa elusid. See artikkel on ainult informatiivsel eesmärgil ja autor ei vastuta selle teabe kasutamise eest.
Paastumine võib kesta ühest päevast kuni ... mitme kuuni või isegi aastani. Tõsi, antud juhul pole see enam paastumine, vaid teatud toitumisviis - elu ilma toiduta. Määrav tegur on kestus paastumine vee peal.
Mitu päeva paast kestab, sõltub:
- Toimimispõhimõte paastumine vee peal - millised protsessid kehas toimuvad.
- Tulemus paastumine vee peal - keha puhastamine, kehakaalu langetamine, parandamine ja noorendamine.
- Oht paastumine vee peal - ettevaatusabinõud ja paastu võimalikud negatiivsed tagajärjed, mis võivad olla äärmiselt tõsised, kui neid ettevaatusabinõusid ei võeta.
- Väljund vee peal paastumisest - äärmiselt oluline hetk.
Niisiis, kaalume, mis juhtub vee peal paastumise igas etapis (erineva paastu kestusega).
1. Toidupaus kuni 24 tundi.
Toidupaus, mis on lühem kui 24 tundi, ei ole paastumine.
2. Ühepäevane paast vee peal.
Ühepäevase paastu eelised tervisele:
- suurenenud immuunsus,
- keha puhastamine,
- keha noorendamine,
- soolestiku mikrofloora paranemine.
Ühepäevase paastu kasu tervisele koguneb regulaarselt kordades, kuid tulemused on märgatavad pärast esimest paastu. Regulaarne ühepäevane paastumine vee peal, mida harjutatakse kord nädalas 1–3 kuud, on muu hulgas hea ettevalmistus pikemateks paastudeks.
Mis juhtub ühepäevase paastuga:
- Ühel päeval paastumine annab seedesüsteemile puhkust... Seedimisprotsessile kulub palju energiat. Kui pidev toiduga varustamine katkeb, saab keha võimaluse ja energia puhastusprotsesside alustamiseks.
- Putrefaktiivne soole mikrofloora sureb, ning piimhappe kääritamise taimestik paraneb ja säilib, mille tulemusel paraneb soolestikus bioloogiliselt aktiivsete ainete süntees.
Ettevalmistused ühepäevaseks paastuks:
- Nädala jooksul Vältige enne paastumist kõige ebatervislikumat toitu, milles on palju toidulisandeid, ning vähendage liha, munade ja piimatoodete tarbimist. Joo palju puhast vett, katkesta täielikult alkohol ja ebatervislike toidulisanditega joogid.
- Päeva jooksul enne paastumist ärge andke liha edasi ja loobuge sellest (kui te pole seda varem teinud) - muu hulgas aeglustab see seedimisprotsessi oluliselt ja seeditakse paastuperioodil, mis vähendab paastu positiivset mõju, suurendada näljatunnet ja muid paastu ajal tekkivaid ebameeldivaid kõrvaltoimeid ...
- Planeerige nädalavahetuseks esimene paast. On hea, kui sa pole kodus, külmkapi kõrval. Ärge tehke oma esimest paastu tööl! Ja teine asi ka :) Kui paastumine muutub teie jaoks harjumuspäraseks, võite tööl nälga jääda - keegi ei märka.
- Päeva jooksul paastu saate soolestiku puhastamiseks teha klistiiri. Veeta rohkem aega õues. Hea on teha füüsilisi harjutusi (need aitavad puhastada keha toksiinidest). Kuid ärge pingutage ennast üle. Tehke veeprotseduure.
Mida peaksite ootama ühepäevase paastu ajal?
Need, kes on kunagi järginud madala kalorsusega dieeti, on meeldivalt üllatunud, kui avastavad, et nälg on veepaastu ajal palju nõrgem. Nagu teate, söömisega kaasneb isu, nii et süüa pole sugugi lihtsam kui natuke süüa.
Aju verevarustus paraneb, mis mõjutab soodsalt vaimset jõudlust ja loovust.
Paastumise ajal võivad tekkida sellised ebameeldivad aistingud nagu:
- nõrkus,
- pearinglus,
- peavalu,
- iiveldus
- tahvel keelel, lõhn suust (mõnikord kehast),
- Halb tuju.
Harjutamisega (regulaarse ühepäevase paastuga) vähenevad ebameeldivad nähtused, osa neist kaob. Paastu mõju meeleolule on tõenäoliselt positiivne - meeleolu stabiliseerub, paast suurendab meeleolu.
Väljumine ühepäevasest paastumisest:
- Lõpetage oma paast õhtul.Ühepäevane paast peaks kestma vähemalt 24 tundi või parem, vähemalt 2-3 tundi kauem.
- Väljuma alates ühepäevasest paastumisest parim sobivus värsked köögiviljad, puuviljad ning köögivilja- ja puuviljamahlad. Hea on süüa salatit (näiteks kapsas ja porgand) koos lusikatäie kvaliteetse taimeõliga (oliiv, linaseemned jne). Võite süüa ka keedetud või aurutatud köögivilju.
- Õhtul ja järgmisel päeval proovige mitte süüa loomset päritolu tooteid, nagu liha, munad, piim ja piimatooted.
- Pärast paastu tulekut püüa mitte üle süüa- see on kõige raskem ja alguses ei õnnestu peaaegu kellelgi.
- Jätkake rohkem puhta vee joomist ja ärge sööge kahjulike toidulisanditega toite.
Väikesed vead ja kõrvalekalded reeglitest ühepäevasest paastust lahkudes ei oma tegelikult tähtsust.
Ühepäevase paastu ohud:
Ühepäevane paastumine ei ole tervele inimesele praktiliselt ohtlik, isegi kui see viiakse läbi ilma korraliku ettevalmistuseta. Näiteks judaismis on paast (kohtupäev), mida peavad peaaegu kõik, isegi mittereligioossed Iisraeli elanikud - sel päeval viiakse läbi kuivpaast (ilma toiduta ja ilma veeta). Selle ühepäevase paastu "ettevalmistus" ja "väljumine" on uhke pidu, mis ei vasta ülaltoodud soovitustele. Selline paast ei anna tervist parandavat mõju, pigem vastupidi. Kuid ka see ei kujuta endast erilist ohtu, hoolimata asjaolust, et seda tehakse ilma veeta kuumades kliimatingimustes.
Kui järgite minimaalselt paastu ettevalmistamise ja ületamise soovitusi ning korrapärast harjutamist, ei saavuta ravitoime kaua aega.
3. 2 ja 3 päevane veepaastu.
Millal ma saan 2-3 päeva paastuda?
1 -päevase paastu ja 2 -päevase paastu vahel pole suurt vahet. Kui tunnete end enne ühepäevast paastu lahkumist hästi (pole tugevat peavalu, iiveldust jne), võite paastu väljumise edasi lükata järgmisel hommikul (saate 36-tunnise paastu) või õhtuse (2-päevane paast).
Oma enesetunde põhjal saate jätkata toidust hoidumist kuni 3 päeva, isegi kui teil pole varasemat paastukogemust või vähe kogemusi. Kuid 3-päevase paastu jaoks on soovitatav teha põhjalikum ettevalmistus.
Kui tervislik seisund ootamatult halveneb ja võetud meetmed ei aita, peaksite kohe paastumisest välja tulema, ootamata planeeritud aega. Täiendav signaal paastumisest väljumiseks on väga tume või väga hägune uriin.
Kui te paastute ise ja kahtlete, kas kõik läheb hästi, peaksite ohutuse huvides paastu katkestama ja hiljem uuesti proovima. Enne 3 -päevast paastu võib kuluda mitu ühe ja kahepäevast paastu.
2-3-päevase paastu eelised tervisele:
- Heaolu efekt: 2-3-päevane paast, nagu ühepäevane paast, tõstab immuunsust, puhastab ja noorendab keha ning tervendab soolestiku mikrofloorat.
- Paastu eelised välimuse jaoks: 2-3 -päevase paastu eelised on palja silmaga märgatavad - nahk pärast paastu puhastatakse, muutub siledaks, omandab tervisliku tooni ja värske ilme.
- Sõltuvusest vabanemine: 3-päevase paastu ajal saate vabaneda füüsilisest sõltuvusest narkootikumidest, tubakast ja alkoholist.
Mis juhtub 2-3-päevase paastuga:
Teisel või kolmandal päeval muutub seedetrakti sekretsioon kvalitatiivselt:soolhappe vabanemine peatub,kõht hakkab eritama valke ja küllastumata rasvhappeid, mis:
- soodustada sapi eritumist kogu seedesüsteemis, isegi jämesooles,
- nälga maha suruda.
Algab keha üleminek sisemisele toitumisele:
- seedimisprotsess aeglustub,
- aktiveeritakse tema enda rasvade jagamise mehhanismid.
Kuid täielikku üleminekut sisemisele toitumisele vee peal paastumise ajal ei toimu teisel või kolmandal päeval.
Ettevalmistused 2-3-päevaseks paastuks.
2-3-päevaseks paastuks valmistumine ei erine ühepäevaseks paastuks valmistumisest, kuid see muutub üha olulisemaks. Lisaks on 3-päevase paastu ajaks soovitav omada mitme 1-2-päevase paastumise kogemust.
Mida peaksite 2-3 päeva paastu ajal ootama?
1. Teisel või kolmandal päeval söögiisu väheneb, kuid lühiajalised näljahood on võimalikud.
2. Suureneb selliste ebameeldivate nähtuste nagu peavalu, iiveldus, pearinglus ja muud tühja kõhuga kaasnevate ebameeldivate nähtuste tõenäosus.
3. Paastumise 2-3 päeva jooksul kaotatakse üks kuni mitu kilogrammi. Kuid ärge laske end petta - umbes pool kaotatud kaalust tuleb järgmisel päeval pärast paastu tulekut tagasi. Et mitte kaotada kaalu teist poolt, peate järgima soovitusi 2-3-päevase paastumise kohta.
Kuuldes populaarset väljendit "nälg ravib", tajuvad paljud seda julma naljana. Kas on võimalik jätta keha ilma toiduta, mis sisaldab vajalikke toitaineid? Selgub, et see on võimalik ja isegi vajalik. Tõsi, seda tuleb teha targalt. Näiteks ühepäevane paast pole veel kedagi hauale toonud, kuid kui paljudel inimestel on see aidanud nende tervist parandada!
Ja see pole üllatav. Meenutagem vähemalt, millist väsimust, vaimset ja füüsilist kurnatust tunnete pärast seda, kui olete peaaegu aasta ilma puhkuseta töötanud. Kuid tasub puhata vaid kuu aega ja saate uue võimsa energialaengu. Nii on ka meie kehaga, samuti vajab see taastumiseks puhkust. Paastumine on üks tõhusa puhkuse viise.
Näidustused ametisse nimetamiseks
Seega võib mõistlikes piirides paastumist pidada tõhusaks raviprotseduuriks. Minimaalne paastuperiood on 1 päev (24 või 36 tundi, kui õhtu- ja ööaeg välja jätta, kui vähese füüsilise aktiivsuse ja aeglase ainevahetuse perioodid). Sellist paastu saab ohutult kodus teha. Samal ajal ei ole arsti järelevalve vajalik, piisab eelnevast konsultatsioonist võimaliku paastupraktika osas teatud diagnoosidega.
Ühepäevane paast on lihtsustatud versioon traditsioonilisest keeldumisest süüa rohkem kui 3 päeva. Klassikaline paast sobib aga inimestele, kellel pole olulisi terviseprobleeme. Meditsiinilistel eesmärkidel tehakse rohkem kui ühepäevast paastumist, mida peetakse tõhusamaks puhastusprotseduuriks, ainult haiglas.
Mis puudutab paastumist meditsiiniterminoloogias, siis on olemas isegi eriline mõiste "mahalaadimisdieetravi" (EAD), mis tähendab vabatahtlikku keeldumist piiratud aja jooksul söömisest, mis viiakse läbi ravi- ja meelelahutuslikel eesmärkidel. Terapeutilist ühepäevast ja mitmepäevast paastu praktiseerivad erinevad meditsiini- ja sanatooriumi-kuurordi asutused, üksikud arstid, Paul Breggi, Marve Ohanyani, Aleksander Vorošilovi ja teiste nälja ravimeetodeid kasutanud arstide järgijad.
Pikaajaline paastumine (3 kuni 40 päeva) viiakse läbi ravikuuri all raviarsti range järelevalve all. See on ette nähtud rangelt individuaalselt, võttes arvesse olemasolevat patoloogiat, selle tõsidust, patsiendi seisundit, tema vanust ja mõningaid täiendavaid tegureid.
Ühepäevase paastuga on asjad palju lihtsamad. Sellel pole praktiliselt vastunäidustusi, mis tähendab, et seda saab kasutada mis tahes haiguste, sealhulgas seedetrakti haiguste korral. Mõnede seedetrakti haiguste, näiteks mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite, pankreatiidi, valuliku kõhulahtisusega düsbioosi korral on lühiajaline söömisest keeldumine mõju poolest võrreldav ravimite võtmisega.
Ja siiski, meditsiinilise paastu peamisteks näidustusteks võib pidada järgmisi patoloogiaid:
- arteriaalne hüpertensioon 1 ja 2 kraadi,
- vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, mis voolab hüpertensiivse või segatüüpi,
- pingeline stenokardia, südame isheemiatõbi,
- krooniline obstruktiivne bronhiit,
- bronhiaalastma,
- 2 kopsu sarkoidoosi esimest etappi koos healoomuliste granuloomide moodustumisega elundis,
- krooniline gastriit koos soolhappe tootmise suurenemise või vähenemisega,
- krooniline pankreatiidi, duodeniidi, koletsüstiidi kulg,
- mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand,
- sapiteede düskineesia,
- ärritatud soole sündroom (IBS),
- luu- ja lihaskonna põletikulised haigused, millega kaasnevad degeneratiivsed muutused kudedes,
- lisandite põletik, jätkates neuroendokriinse kava rikkumisi,
- BPH,
- ülekaalulisus,
- allergilised haigused, sealhulgas toidu- ja ravimiallergia,
- neurootilised häired ja depressioon,
- kerge skisofreenia
- immuunsus uimastiravi suhtes.
On teatud ring arste, kes usuvad, et terapeutilise paastu abil saate vähktõve korral isegi kasvajaprotsessi peatada.
Olles uurinud ligikaudset loetelu haigustest, mille puhul arstide sõnul on kasulik läbi viia mahalaadimis- ja dieediteraapia, selgub, et kõiki haigusi ei saa pikka aega näljutada. Näiteks kõrge happesusega gastriidi korral võib selline paastumine põhjustada palju ebameeldivaid sümptomeid. Kuigi ühepäevane paast pole isegi selle patoloogia korral vastunäidustatud.
Lisaks peavad arstid kasulikuks külmetushaiguste korral veidi nälga jääda, sest selline protseduur tõstab immuunsust ja suunab immuunsüsteemi tähelepanu nakkuste ja viiruste vastu võitlemisele.
Võib-olla jääb lugejale ekslik mulje, et ühepäevast paastu tuleks harjutada ainult meditsiinilistel eesmärkidel. Tegelikult on see tava kasulik ka neile, kes soovivad oma keha puhastada ja noorendada ilma karmide skeemide ja ravimiteta. Paast on kasulik ka neile, kes soovivad oma kaalu reguleerida ja normaalsena hoida.
Peate mõistma, et 5-10 kilogrammi kaotamine kuus, isegi iganädalase ühepäevase paastu korral, ei õnnestu. Klassikalised paastumisskeemid on siin rohkem rakendatavad. Kuid igasugune pikaajaline paast nõuab kindlasti ettevalmistust, sest pole asjata, et toitumisspetsialistid soovitavad paastumist alustada järk -järgult: kõigepealt 1 päev nädalas, seejärel 2 päeva jne.
Ettevalmistus
Esmapilgul tundub, et vaid üheks päevaks toidust loobumine pole sugugi keeruline. Paraku ei lähe kõik, mida esimest korda harjutatakse, nii libedalt, kui tahaksime. Harjumatu inimene võib tunda end ülekoormatuna ning mõtted kättesaamatust toidust muudavad ta ärrituvaks ja tujukaks. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid pöörata erilist tähelepanu ühepäevase paastu ettevalmistamisele. Siis, kui paastu episoodid muutuvad regulaarseks, harjub keha teatud tundide või päevade jooksul ilma toiduta ja paastumine ei ole enam nii valus protseduur.
Esiteks, isegi enne kui otsustate ühepäevase paastu harjutamise olulise sammu üle, peate külastama oma kohalikku või perearsti ja konsulteerima, kui kasulik ja ohutu selline praktika on. Samuti tasub selgitada küsimust, kui sageli saab paastumispäevi läbi viia ja millist paastu eelistada: kuiv või vee peal, sest see on puhtalt individuaalne küsimus.
Loomulikult peate esmakordselt võitlema iseenda ja oma nõrkustega, mis tähendab, et selleks, et protsessist mitte mööda minna, peate end psühholoogiliselt kohandama positiivse tulemusega, uskuma endasse ja oma sisejõududesse sinu keha. Soovitatav on alustada oluliseks sündmuseks ettevalmistamist nädal varem, seetõttu planeerime pärast arsti külastamist kohe esimese paastu kuupäeva, eelistatavalt koos üksikasjadega: algus- ja lõppajad.
Kui see on elus esimene mahalaadimispäev, tuleb kuupäeva valikut võtta täie vastutusega. Ühepäevast paastu ei soovitata alustada tööpäeval. Esiteks on väga raske vastu panna soovile lõuna- või õhtusöögi ajal vahepala haarata, nähes, kuidas teie kolleegid teie ümber närivad. Teiseks küsivad kolleegid kõhklemata, miks te ei söö, ja avaldage oma mitte alati positiivset arvamust, mis võib negatiivselt mõjutada teie otsustavust lõpuni seista.
On veel üks asi, mis räägib tööpäeval paastumise vastu. See kehtib neile, kes tegelevad raske füüsilise tööga, mis nõuab palju energiat ja seega ka selle täiendamist. Sellistes tingimustes on toidust väga raske keelduda. Nälg võib põhjustada pearinglust, tähelepanu ja jõudluse halvenemist.
Kõik, otsustati, peetakse puhkepäeva esimese paastu parimaks päevaks. Kuid ka siin on väike nüanss, mis puudutab neid, kes elavad koos pere ja sõpradega. Nad kindlasti märkavad, on üllatunud ja võib -olla nördinud teie keeldumisest süüa, nii et peate seadistama mitte ainult ennast, vaid ka sugulasi, sõpru, klassikaaslasi, kellega peate võib -olla sama tuba jagama. Peate proovima neile selgitada, kui kasulik ja ohutu on ühepäevane paastumine, millist tulemust saab selle abiga saavutada, rääkige neile, kui huvitav ja vajalik see teile on. Muide, kui teisi veenate, tugevdate tavaliselt oma arvamust.
On väga hea, kui teie sugulased teid sellises kasulikus ettevõtmises toetavad. Paastu eelõhtul ja selle ajal positiivsed emotsioonid aitavad seda palju kergemini taluda.
Kui harjutate ühel päeval paastumist kehakaalu langetamiseks, peate seadma endale realistliku eesmärgi (näiteks kaotama kuu jooksul 2-3 kg). Sel juhul on ebaõnnestumised vähem tõenäolised, sest inimene teab, mida tahab, mille poole püüdleb.
Nädala jooksul toitu võttes peate mõtlema eelseisvale paastule. Võite proovida portsjoneid järk -järgult vähendada, kuulates oma tundeid. 1-2 päeva enne paastu algust tasub oma toitumine üle vaadata ja taimetoidu kasuks, mis on seedetraktis kergemini seeditav. Tänapäeval soovitatakse lihatoodetest üldse keelduda. Üleminek kergelt taimselt toidult paastule on palju lihtsam kui raske ja rasvase liha puhul.
Loobuda tasub veel sigareti koostises olevast alkoholist ja nikotiinist, mis ergutavad söögiisu. Samasse tootekategooriasse kuuluvad vürtsikad road, magusad gaseeritud joogid, vürtsid. Eelistada tuleks roogasid, millel pole väljendunud maitset ja mis ei ärata soovi süüa kõike koos taldrikuga. Paastu eelõhtul on ülesöömine väga kahjulik.
Põhimõtteliselt oleme psühholoogiliselt ja füüsiliselt valmis ühepäevaseks paastuks. Jääb vaid alustatud vankumatult võiduka lõpuni viia ja näljast õigesti välja tulla.
Ühepäevase paastu olemus
Paastupäevadeks valmistumine, mis on sisuliselt ühepäevane paast, on terapeutilise, tervist parandava ja noorendava protseduuri oluline etapp. Just psühholoogilisest meeleolust, emotsionaalsest ja füüsilisest vormist sõltub see, kas inimene peab terve päeva ilma toiduta vastu või peab esimesel võimalusel oma tavapärase eksistentsi juurde tagasi pöörduma.
Peate säilitama positiivse suhtumise mitte ainult eelmisel päeval, vaid eriti paastupäeval. Et nälga oleks kergem taluda, on parem mõneks ajaks toiduallikatest eemale hoida. Olles kodus toitu täis külmkapi, pliidi, mille peal suitseb värskelt valmistatud aromaatne roog, maiustuste ja maiustustega kommikausi kõrval, ei suuda te tõenäoliselt kaua vastu pidada. Võite paluda oma perel teie juuresolekul mitte süüa, kui see kuidagi leevendab näljast piinatud inimese saatust.
Palju targem on leida endale paastupäevaks põnev tegevus väljaspool kodu, näiteks maal, õues, garaažis jne. Kasuta oma kujutlusvõimet! Seega võite tappa kaks lindu ühe hoobiga: hoidke eemale toiduallikatest ja suussulavatest lõhnadest ning hajutage end toidu mõttest. Kui inimene on hõivatud millegi huvitavaga (ja kõigil on oma lemmikhobi), tekivad mõtted toidust palju harvem.
Sport ja füüsiline töö on samuti suured segajad, kuid siin peate olema ettevaatlik. Liigne treenimine toitainete puuduse taustal võib põhjustada tõsist väsimust, pearinglust, peavalu, mis muudab positiivse suhtumise ärrituseks ja sooviks tühja kõhuga ettevõtmisest loobuda. Tund peaks andma positiivseid emotsioone, kuid mitte olema väsitav.
Paastumist alustame nii: õhtust enne kerget õhtusööki unustame hommikuti toidud õhtuni. Tulemuseks on 36 -tunnine paastumine.
Algajatele soovitatakse ühepäevast veepaastu. Seda tüüpi paastu on suhteliselt lihtne taluda, sest kõht ei jää tühjaks. Niipea, kui tekivad mõtted toidust ja näljatunne, peate kohe vett jooma. Päeva jooksul joodud vee kogus pole piiratud.
Seda tüüpi paastu nimetatakse ühepäevaseks Braggi paastuks. Paul Bragg on Ameerika toitumisspetsialist, kes on välja töötanud terve terapeutilise paastu süsteemi. Tema süsteemi kohaselt võite nälgida vee peal 7, 8, 9, 10 ja rohkem päeva. Harjutades saab sellist paastu kodus teha. Kuid Bregg soovitab ikkagi alustada ühepäevase mahalaadimisega.
Mõned allikad soovitavad paastupäeval puhastusprotseduure teha klistiiriga. Paul Bragg suhtub sellesse soovitusse negatiivselt, pidades klistiire keha energia põhjendamatuks raiskamiseks ja takistuseks käärsoole normaalse funktsioneerimise taastamisel.
Kuid Ameerika toitumisspetsialistil pole midagi soolase lahtisti vastu. Samas ei soovita ta farmatseutilisi preparaate osta, lahtistit saab valmistada iseseisvalt, segades 50 g soola (parem on võtta looduslik sool "Barbara" Truskavetsist) ja pool liitrit vett. Paastupäeva eelõhtul võtke õhtul lahtistit. Pärast lahtistite võtmist ei soovitata midagi süüa, kuid võite hakata jooma vett.
Joome piiranguteta vett, eelistades puhastatud või destilleeritud vett, mis aitab soolade kujul organismist liigseid mineraale eemaldada. Nendel eesmärkidel ei sobi mineraalvesi ja muud joogid.
Sellist ühepäevast paastu vee peal saab harjutada gastriidi ja maohaavandite korral. Sellisel juhul ei tunne patsient nälja ilmumisel kõhupiirkonnas piinavat valu, kuid mao limaskest võib pärast ärritavat toitu taastuda. Mao suurenenud sekretoorse funktsiooni korral lahjendab vesi selle sisu (toidu puudumisel on ainult soolhapet sisaldav maomahl).
Loodusraviarst Marve Ohanyan, kes praktiseerib aktiivselt 1, 7 ja 21-päevase paastu meetodeid, läheneb ravitava paastu küsimusele veidi teisiti. Marve Ohanyani sõnul on ühepäevane paastumine 36 tunni jooksul toidust keeldumine vee, ravimtaimede keetmiste ja värskete mahlade kasuks. See on meetod keha igapäevaseks puhastamiseks rasvadest, toksiinidest ja toksiinidest.
Erinevalt Paul Breggist suhtub arst Ohanian puhastusprotseduuridesse positiivselt. Ta soovitab võtta lahtistit nii paastupäeva eelõhtul (täpselt kell 19) kui ka paastupäeval (samal ajal). Laksatiivina on näidatud soolalahus (50 g magneesiumitera ¾ klaasi sooja vee kohta), mis tuleb maha pesta sidrunimahla ja meega.
Pärast seda peate pool tundi lamama paremal küljel, pannes sooja piirkonda maksapiirkonda. Kella 19.30-21.00 peate jooma veel 5 spl. soolalahust lahtistav ja magama minema.
Järgmise päeva hommik algab tõusuga kell 7.00. Vahetult peate tegema puhastusklistiiri 2 liitrist veest ja 1,5 supilusikatäiest soolast. Teeme klistiiri kolm korda, põlvitades ja toetades küünarnukid põrandale.
Pärast soolte põhjalikku puhastamist võite juua ravimtaimede keetmist ja mahlu. Marve Ohanyani soovitatud keetmine on valmistatud maitsetaimede (kummel, salvei, saialill, naistepuna, oksavill, karulauk, kibuvits, raudrohi, tüümian, nõges, lisades lagritsat ja palderjanijuure) kogumiku alusel. näete, maitsetaimi ei valitud juhuslikult, neil kõigil on kehale tervendav toime.
Maitsetaimed segatakse võrdsetes osades. 2 liitri keeva vee jaoks peate võtma 4 supilusikatäit kogumist, laskma keema ja nõudma pool tundi. Puljongit saab maitsestada mee ja sidrunimahlaga.
Ohaniani tehnika näeb ette ravimtaimede keetmise sissevõtmise iga tund. Maksimaalne ööpäevane annus on 2 liitrit. Kui nälg ei talu, asendame puljongi värskelt pressitud lahjendatud puu- ja köögiviljamahlaga koguses kuni 3 klaasi.
Arst Ohanyan soovitab paastumist uuesti alustada ühepäevaste protseduuridega, suurendades päevade arvu järk-järgult 21. Ta soovitab puhastusprotseduure peptilise haavandiga patsientidele mitte soolalahusega, vaid kastoorõli või senna keetmisega.
Ühepäevane paast vee peal on õrn viis paastupäevade veetmiseks, mis aitab valmistuda tõhusamaks protseduuriks - igapäevaseks paastuks koos toidu ja vee täieliku tagasilükkamisega. Kuivat ühepäevast paastu soovitatakse harjutada alles pärast seda, kui keha on õppinud nälga pidevalt taluma, keeldudes samal ajal ainult toidust, kuid mitte veest. See tähendab, et tema sõltuvus toidust on mõnevõrra vähenenud.
Põhimõtteliselt ei ole protseduuridel ja nendest väljumisel praktiliselt erilist vahet. Kuivpaastu peetakse tõhusamaks, kuna see võimaldab seedetraktil täielikult lõõgastuda.
Kuiva paastu ja eriti vee peal paastu pole vaja karta. Teadlased on tõestanud, et ilma toiduta, piisava koguse vedeliku joomisega, saab inimene hakkama kuni 2 kuud, seega tõenäoliselt ei mõjuta üks paastupäev teie seisundit ja välimust märgatavalt. Ilma veeta on raskem minna. Siin on prognoos karmim - 2 kuni 10 päeva, sõltuvalt õhutemperatuurist ja õhuniiskusest (kuigi esines juhtumeid 20 päevaks).
Kuid isegi kui me võtame miinimumi, on meil kellegi jaoks kaks päeva varuks, seega on täiesti võimalik taluda ainult 1 päev. Ja selle eest ütleb organism meile "aitäh".
Paljud inimesed arvavad, et kuivpaastu ajal piinab neid pidevalt kohutav janu. Tegelikult pole kõik nii hirmutav. Meie keha otsib väliseid veeallikaid puududes neid seestpoolt. Ja kummalisel kombel tundub, et ta leiab rasvadest vett. Fakt on see, et rasvade lagundamisel vabaneb märkimisväärne kogus vett, mis toetab elujõudu. Samal ajal ei tunne nälgiv inimene üldse janu, kuid kuiva paastu ajal jagatakse rasvad väga aktiivselt, mistõttu on see atraktiivne neile, kes soovivad kaalust alla võtta, ülekaalulistele ja neile, kelle haigused on täpselt seotud ülekaaluline.
Ükskõik, mis tüüpi paastumine keha tervise jaoks valitakse, on oluline mitte ainult korralikult ette valmistada ja päeva jooksul mitte laguneda, vaid ka paastumine ohutult lõpetada. Tõenäoliselt ei tohiks te veel kord rõhutada, et esimene söögikord pärast paastu peaks olema võimalikult kerge ja portsjon minimaalne.
Ühepäevasest paastumisest väljumine on kõige parem teha õhtul pärast 18 tundi. Ärge unustage, et meie kõht on puhanud ja kergelt kokkutõmbunud, seetõttu ei tasu seda kohe üle koormata raske toiduga liha, kala, rasvaste toitude, õlide, juustude, pähklite ja seemnete kujul.
Parim õhtusöögi variant oleks värske köögiviljasalat. Paul Bregg soovitab kerge salati koostisosadena kasutada kapsast ja porgandit. Vitamiinisalat tuleb täita mitte või või majoneesiga, vaid sidruni- või apelsinimahlaga.
Kirjeldatud salat ei sisalda mitte ainult suures koguses vitamiine ja aminohappeid, vaid puhastab suurepäraselt ka soolestikku, mis tähendab, et meie õhtusööki võib pidada puhastus- ja tervist parandava protseduuri viimaseks etapiks.
Kui nälg tuleb jälle unele lähemale, võite koos leivatükiga süüa väikese portsjoni ilma õlita putru või keedetud (hautatud) köögivilju. Järgmise 2 päeva jooksul ei tohiks dieet sisaldada suhkrut, soola ega toitu, mis suurendab keha happesust. Kasulikud on keedetud, hautatud ja aurutatud köögiviljad ja puuviljad, ürdid, oad, roheline tee, ravimtaimede keetmised.
Kuiv ühepäevane paast krooniliste haiguste korral
Kui aus olla, siis paljud meist koguvad teatud vanuseks juba krooniliste haiguste raske pagasi. Mis on kroonilised haigused? See on keha seisund, kus ta on haiguste ja tervise äärel. Sellisel juhul püüab haigus haarata soodsamaid positsioone ja keha püüab seda oma jõududega ohjeldada. On selge, et haiguse vastu võitlemisel kulutatakse palju energiat. Kui sellest ei piisa, süveneb haigus.
On selge, et aja jooksul keha üha nõrgeneb, püüdes energiat säästa energiat tarbivate funktsioonide tõttu, mis ei ole elutähtsad. Esiteks kannatab seksuaalfunktsioon, seejärel väheneb lihastoonus, keha vananeb enne tähtaega.
Selgub, et krooniliste haiguste ravi peaks seisnema keha elujõu taastamises, siis saab ta haigusega iseseisvalt hakkama. Jah, aga mis põhjustab krooniliste haiguste arengut, mis võtab kehast jõudu ja kuidas neid taastada?
Loodusraviarstide sõnul võib enamiku krooniliste patoloogiate üheks peamiseks põhjuseks julgelt pidada endogeenset mürgistust. Me ei räägi igapäevasest toidumürgitusest, kemikaalidest ega mürkidest, vaid joobeseisundist, mis tuleneb seedetrakti ja maksa talitlushäiretest, mille tagajärjel toksiinid satuvad vereringesse, kogunevad kehas järk -järgult kriitilise tasemeni.
Toksiinide allikas on muidugi seedetrakt. Ülesöömine ja seedesüsteemi talitlushäired toovad kaasa asjaolu, et isegi hea kvaliteediga toit, mis seedetraktis viibib ja laguneb, muutub mürgiks (toksiinideks).
Maks on seotud terve organismi toksiinide hävitamisega ning neerud ja sooled aitavad organismist eemaldada kõik ebavajalikud ja kahjulikud. Kui nende elundite ja eriti maksa töös esineb rike, vabanevad toksiinid verre ja mürgitavad järk -järgult meie keha. Ja siis imestame, kust me saame kroonilised haigused, kui neid ei olnud.
Nagu tavaliselt, kus see on õhuke, seal see puruneb, toksiinid mõjutavad peamiselt neid organeid, mille kaitsefunktsioon on nõrgenenud, seal tekib krooniline protsess. Ja keha püüab seda oma jõududega peatada.
Aga kust me saame neid jõude, kui kehal lihtsalt pole sellist võimalust peatuda ja puhata. Appi tuleb ühepäevane (ja piisava harjutamisega mitu päeva) kuivpaast. Tõepoolest, keha edasise mürgistuse vältimiseks on vaja puhata eelkõige seedetrakti ja maksa jaoks. Kuiva paastu ajal ei satu toit ega vesi seedetrakti, mis tähendab, et keha ei kuluta energiat seedimisprotsessile, vaid kulutab selle seedesüsteemi ja maksa kaitsvate ja antitoksiliste funktsioonide taastamiseks.
Paastumise ajal saab maks ka võimaluse puhata ja oma rakke parandada, sest tal pole vaja verd seedetraktist saabuvate toksiinide eest filtreerida. Samuti toimub keha üldine uuendamine, mis on tingitud rasvade lagunemisest ja organismis toodetud "elava" vee vastuvõtmisest.
Rakkude üleminekut sisemisele toitumisele nimetatakse atsidootiliseks kriisiks, mille puhul keha kogeb maksimaalset happesust. Just see stressirohke olukord annab tõuke keha isepuhastumiseks.
Toidu ja vee puudumine välistest allikatest, mida loodusraviarstid nimetavad "surnuks", toob kehale muutumatut kasu, sest need olid mitte ainult kasulike, vaid ka kahjulike ainete allikad. Meie keha on keeruline süsteem, mis on võimeline isepuhastuvaks ja uuenema. Paastuperioodil jõuab veri mitu korda ringis käia ja end peaaegu ideaalseteks väärtusteks puhastada. Sellisel juhul ei pea immuunsüsteem enam kulutama energiat veres leiduvate kahjulike ainete vastasele võitlusele, mis tähendab, et see võib kogu oma jõu kroonilise haiguse vastu võitlemiseks heita.
Vee puudumine mängib olulist rolli, sest rasva põletamine toob kaasa toksiinide hävitamise. Keha rakkudes käivitub vee puudumisel reaktsioon, mis viib kehatemperatuuri tõusuni, mis omakorda pärsib mikroorganismide kasvu.
Isegi nende mikroorganismide jaoks, kes suudavad elada ilma hapnikuta, on veega väga raske ellu jääda. Veepuudus aktiveerib immuunsüsteemi, mis vabastab verre suure hulga spetsiaalseid rakke: lümfotsüüte, makrofaage, dendriitrakke, immunoglobuliine, mis aktiivselt otsivad ja hävitavad võõraid mikroorganisme.
Stress ei talu ja "nende" nõrgad või modifitseeritud rakud, mis eemaldatakse ka kehast. Just see hetk on onkoloogia teraapias võtmetähtsusega "näljaste" praktikate abil.
On selge, et krooniliste haiguste puhul ei tasu ühepäevasele paastule suuri lootusi panna. Isegi üksainus pikaajaline paastumine ei aita kehal end täielikult puhastada sellest, mis sellesse on kogunenud paljude aastate jooksul. Seetõttu eeldab krooniliste haiguste ravi paastu abil mitme ravikuuri läbiviimist ja seejärel ka iga -aastast ennetavat ravikuuri.
Kuiva paastu päevade arv, kursuste kordamise sagedus ja ravi kestus määratakse iga patsiendi jaoks individuaalselt. Mõnikord peate kulutama mitu aastat, kuid see on lõplik võit haiguse üle, mitte remissiooni saavutamine, nagu traditsioonilise ravi puhul.
Kasu
Pole mõtet vaielda tõega, et me saame energiat toidust. Kuid mingil hetkel hakkab meie keha väsima ega suuda seda energiat enam korralikult käsutada. Piisab lühikesest puhkusest ja kõik normaliseerub.
Seda omadust märkasid meie esivanemad juba Hippokratese ajal. Nii väljendas Vana -Kreeka filosoof Sokrates ideed, et nälg on toidule parim maitseaine. Ja Hippokrates ise kasutas ühepäevast paastu paljude haiguste ravis.
Idee ravida nälga ei ole tänapäeval oma tähtsust kaotanud. Õigem oleks öelda, et selle asjakohasus on muutunud veelgi suuremaks. Keskkonnareostus, irratsionaalne toitumine, mis on küllastunud "keemia" ja GMOdega, igapäevase rutiini puudumine, mille tõttu toit siseneb kehasse ebaregulaarselt ja suuremas koguses, pidev stress - sellega peab meie keha iga päev silmitsi seisma. Kas tal on sellistes tingimustes lihtne töötada? Ei, ei, ja mõnes elundis või süsteemis tekib tõrge.
Kõik ülaltoodu ja eriti ebaõige toitumine ning erinevate maitsete, säilitusainete, maitsetugevdajate, kahtlase kvaliteediga vürtside ja maitseainete domineerimine roogades mõjutab eelkõige seede- ja sisesekretsioonisüsteemi. Liigne stress põhjustab nende organite väsimust, mis ei tule oma ülesannetega toime, nõrgenevad, haigestuvad.
Selle tulemusena on meil äge või krooniline gastriit, duodeniit, koliit, koletsüstiit jne. Ainevahetushäired provotseerivad selliste patoloogiate arengut nagu rasvumine, suhkurtõbi, kardiovaskulaarsed patoloogiad, neuromuskulaarsete ja muude süsteemide talitlushäired. Inimene hakkab kogema lagunemist, peavalu, raskustunnet maos, ebamugavust liigestes. Tema seisund halveneb järk -järgult, isegi kui esmapilgul pole ilmseid põhjuseid.
Ja kogu mõte on selles, et keha vajab puhkust, mahalaadimist, mida saab teha paastumise abil. Samas anname võimaluse puhata ja seedetrakti puhastada. Tööd seedesüsteemis ei peatu, kuid töötlema lähevad pikaajalised rasvade, toksiinide, toksiinide varud, mis olenevalt paastuperioodist eemaldatakse organismist osaliselt või täielikult.
Valiv lugeja võib öelda, et meie kehal on juba iga päev (õigemini igal õhtul) aega puhata. Siiski tuleb arvestada, et öösel aeglustuvad ainevahetusprotsessid, mistõttu selline puhkus ei aita keha puhastada. Kuid just kahjulikud kogunemised takistavad tal täisvõimsusel töötamast.
Kui toit ei sisene kehasse ühepäevase või pikema paastu ajal, on tal võimalus tegeleda kogunenud ülejääkidega, mis takistavad tema tööd. On selge, et ühe päevaga tagasi võtta kõik, mis aastate jooksul kogunenud. On ebatõenäoline, et see õnnestub, kuid kui selliseid paastupäevi korratakse regulaarselt, naaseb keha lõpuks normaalseks, samuti:
- paljud haigused taanduvad (see on fakt, sest jõud, mida keha kulutab päeva jooksul kõhtu siseneva toidu seedimiseks, saab edukalt võidelda haiguste vastu),
- üldine seisund paraneb,
- ainevahetus normaliseerub,
- immuunsus suureneb,
- algab rakkude aktiivse uuenemise protsess, mis aitab kaasa keha noorendamisele,
- muutub inimese suhtumine toitu, sest paljud meist võivad end kõhu orjaks pidada (sööme, kui oleme õnnelikud, sööme, kui oleme kurvad, istume laua taha, kui tahame süüa) ja kui on aeg seda teha ning toidupuudus ajab meid kiiresti mugavustsoonist välja).
Regulaarse igapäevase paastu abil saate õppida söögiisu ja kehakaalu kontrollima, toitumist kohandama, vabanema kahjulikust sõltuvusest oma probleemidest "kinni haarata".
Jah, igasugune paastumine, isegi minimaalse perioodiga, tekitab kehale teatud stressi. Kuid selline väike stress osutub kasulikuks, sest tänu sellele aktiveeritakse keha kaitsevõime, peatatakse põletikulised protsessid, peatatakse patoloogiline rakkude jagunemine, mida jälgime onkoloogiliste haiguste korral.
Te ei tohiks ühepäevase paastuga riputada, sest keha harjub aja jooksul ja reageerib vaoshoitumalt. Erinevate tervisepatoloogiate arengu ennetamiseks ning kehas ja mõtetes elujõudu ja kergust andva protseduurina saab ühepäevast paastu harjutada pikka aega. Kuid sel juhul tuleb vee peal paastumine, nagu harjuda, asendada kuivpaastuga, mis võimaldab seedetraktil ja kogu kehal hästi puhata ning alustada isetervendusprotsesse.
Et ühepäevane paastumine ei muutuks teie jaoks suureks stressiks, peate lähenema selle ettevalmistamisele kogu vastutusega, mõtlema huvitavate tegevuste üle "näljaseks" päevaks ja mis kõige tähtsam-paastu õigesti välja saama. Paastumisprotseduurist järk -järgult väljumise nõue ei ole juhuslik. Nälg on kehale juba teatud stress, kuid see stress tuleb kasuks.
Kuid suurtes kogustes söömine pärast 24-tunnist keeldumist on negatiivne stress ja seda eelkõige seedetrakti jaoks. Seedetrakt võib vastusena raskele söögile või suurele kogusele seda reageerida maoärrituse või seiskumisega. Igal juhul on see kehale teatud ebamugavustunne ja kasu puudumine.
Mõned autorid usuvad, et ühepäevane paastumine ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka kahjulik. Kuid kas me võime seda nimetada kahjustuseks ühepäevase paastu madalale efektiivsusele võitluses ülekaaluga või suurenenud isuga pärast paastumisest väljumist, mida soovi korral saab kontrollida?
Jah, kui teete igapäevast paastumist, võite märgata märgatavat kehakaalu langust vee ja väljaheidete eemaldamise tõttu kehast. Kui naasete tavapärase rutiini ja toitumise juurde, taastatakse kaal. Kuid me ei räägi üksikutest paastumise episoodidest, vaid regulaarsetest harjutustest kord nädalas. Soovi korral võite teha katse ühepäevase paastuga 2 korda nädalas, kuid praktika näitab, et iganädalane paastumine üks kord nädalas ja paastumine rohkem kui 3 päeva järjest on endiselt kõige tõhusamad igapäevase praktika korral paastumine.
Mis puudutab suurenenud söögiisu, siis saate sellega võidelda, eemaldades käeulatusest mitmesugused kiusatused. On selge, et esimest korda on raske ilma toiduta päeva vastu pidada ja siis veel 2 päeva jooksul on see toidus mõnevõrra piiratud. Kuid "kogenud" arvustuste kohaselt on esimesed 2-3 korda alati raske ja seejärel harjub keha säästlikult sööma.
Niisiis, peate olema valmis, et esimene paastupäev ei lähe väga libedalt. Ühepäevase paastu võimalikud tüsistused või täpsemalt ebameeldivad sümptomid on järgmised: peavalu, iiveldus, pearinglus, suurenenud väsimus ja unisus, negatiivsete mõtete ilmnemine, ärrituvus. Maohaigustega inimestel võivad tekkida näljavalud (muide, pikema paastuga 3-5 päeva pärast kaovad nad seedetrakti kahjustamata). Need sümptomid, mis on stressi tagajärjed, kaovad üsna kiiresti, kui naasete oma tavapärase toitumise juurde.
Neile, kes vaevalt taluvad isegi lühiajalist eraldumist toidust ja tunnevad end iivelduse ja peavalude vältimiseks väga näljasena, on soovitatav esimestel protseduuridel juua mitte puhast vett üks kord päevas, vaid meega magustatud või hapendatud vett. sidrunimahl. Need komponendid ei saa keha tervist oluliselt kahjustada, kuna neil endil on märgatav puhastav toime.
On selge, et ühepäevase ja seejärel mitmepäevase paastu harjutamiseks on vaja palju kannatlikkust ja visadust. Seega, kui inimene pole sellise ettevõtmise kasulikkuses kindel ega sea konkreetseid eesmärke, ei tasu seda alustada, on ebatõenäoline, et asi lõpetatakse.
Veepaast on jagatud kahte tüüpi: ennetav ja raviv. Profülaktilist ravi saab teha iseseisvalt, 1 kuni 7 päeva. Ravi kestab kuni 3 nädalat arstide järelevalve all.
6 aastat olen paar korda kuus üritanud paastuda. Selle aja jooksul kaotasin kaalu ja peaaegu ei haige. On tekkinud häid harjumusi ja nippe, mis aitavad näljaga toime tulla ja nendest päevadest üle saada. Et teie esimene kogemus mööduks mugavalt ja minestamata, räägin teile reeglitest ja eelistest, mis muutsid paastu minu elu osaks.
Ettevalmistus
Ennekõike on suhtumine. Paastumise eesmärk on teadlik keha puhastamine ja tervendamine, üleminek kvaliteetsele elatustasemele. Pärast veedetud päeva ilmub uhkus oma tahtejõu üle. Paastumine esimest korda - alustage ühel päeval.
Peavalude mitte piinamiseks välistage paar päeva enne paastumist: alkohol, rasvased toidud, kiirtoit ja öine ülesöömine. Valige päev ilma ringi jooksmata ja olulisi ülesandeid lahendamata. Nädalavahetus on suurepärane, kui saate energia säästmiseks päeva jooksul magada.
Päev enne paastu teen soolase jooga puhastust. Minu jaoks on see parem kui lahtistid ja klistiirid. Igaühele oma, kuid seedetrakti tuleb puhastada nii, et paastu ajal ei tekiks mürgistust toksiinidest ja toksiinidest.
Minu toitumine päev enne paastu. Hommikusöögiks kaerahelbed vee peal, suupisteks pähklid, datlid ja puuviljad. Kell 18 portsjon tatra piimaga.
Lõunasöögiks tuunikalasalat
Kuupäevade, kellaaegade ja asukohtade ajastamine on sama tähtis kui paast ise.
Päev ilma toiduta
Tegelikult alustasin näljastreiki neljapäeval kella 18.00 -st, terve reede kuni laupäeva kella 9 -ni. Selgus 39 tundi. Neljapäeva õhtu möödus märkamatult, sest tavalistel päevadel ma pärast 6 ei söö.
Kõige raskem oli hommikul oma lemmik- ja tuttavast hommikusöögist loobuda. Kuid planeerisin oma päeva kiireks ja mõtlen vähem toidule.
Heas vormis püsimiseks jooga- ja kontrastdušid. Lõunaks oli näljatunne möödas. Õhtuks tekkis nõrkustunne, aga ma ei tahtnud ikkagi süüa. Seal oli kirjas, et päev enne toitu oli taimne ja kerge ning puudus paastukogemus. Sain nõrkusest loomulikult üle - läksin kell 23.00 magama.
Et mitte unustada vett juua, kogun kogu päevaks 3 liitrit pudelit. Võtan tööasjus kaasa väikesed pudelid
Paastumine ühe päeva treeninguna enne pikemat distantsi. See laiendab inimvõimete, tahte ja vaimu piire
Kuidas mitte murda
Otsige juhtumeid mis köidavad sind ja ei jäta sulle aega toidule mõelda. Mind aitavad töö, enesehooldusprotseduurid või tegevused, kus on kaasatud peenmotoorika. Näiteks legod, massaažid, kuu plaanide ja eesmärkide tegemine.
Vannid ja veeprotseduurid... Naha kaudu eemaldatakse koos higiga lisaks toksiinid, toksiinid ja liigne vedelik. Kuid pearingluse vältimiseks ärge auruga üle pingutage. Samuti aitab vann sooja hoida, sest päeva lõpuks hakkab külm.
Jalutab vabas õhus rahulik tempo, jooga, pilates, lugemine või lihtsalt lõõgastumine on teie kaaslased paastupäevadel. Ärge ülehinnake oma võimeid - vältige jõudu ja intensiivseid südame koormusi.
Foorumid ja rühmad aita nõu ja toega, kui nad on huvitatud. Kui mõistate, et te ei nälgi üksi, muutub see natuke lihtsamaks, kuid kergemaks.
Kui juua ainult vett, pole nälga peaaegu tunda. Joo palju puhast vett. Vastasel juhul käivitab magu seedimisprotsesse ja ilmneb terav näljatunne.
Artem Khachtryan
Peaarst, taimetoitlane
Hoidke end hõivatud või meelelahutusega, et aeg ei läheks nii reeturlikult aeglaselt.
Õige väljapääs paastumisest
Paastumisest väljumise ajal jätkatakse keha puhastamist. Sellest sõltub ainevahetuse kiirenemine ja soolestiku mikrofloora taastamine tavapärasel dieedil, seetõttu on väljund nii oluline.
Järgige väljumisreegleid sama palju päevi kui näljas. Ole tahtlik. Paastujärgne hommik on kõige ilusam. Inimene tunneb rõõmu ja kergust kogu kehas.
Paastujärgne peamine efekt on isu lihtsate ja tervislike toitude järele. Sellel päeval on dieedi aluseks köögiviljad, puuviljad ja teraviljad. Keha ise eelistab taimset toitu. Kuulake seda ja vaadake oma osi.
Mul on tavaline väljapääs näljast. Klaas sooja vett, 15-20 minuti pärast klaas värskelt pressitud lahjendatud porgandi -õunamahla. Pärast - kaerahelbed vee peal
Kuidas mitte kahjustada
Paastumine ei ole imerohi ja on haigusi, mille puhul see ei aita. Rääkige oma arstiga ja vaadake üle haiguste loetelu, mille puhul paastumine on vastunäidustatud.
Pole mõtet nälgida, kui järgmisel päeval toidule sööstate. See tühistab tulemused ja on tõsine löök seedimisele. Seetõttu peate paastule lähenema, mõistes selgelt põhjuseid ja tundma reegleid.
Paast on lühim tee tervise taastamiseks, keha noorendamiseks ja hinge puhastamiseks.
Mida eksperdid veel ütlevad
Sai 2016. aastal autofagia eest Nobeli füsioloogia- või meditsiinipreemia. Osumi tõestas, et nälg paneb keha käivitama iseenesest rakujäätmete, bakterite ja viiruste protsessi. Ta saab tööks toorainet, hävitades vanu rakke, mis tõestas taas paastu kasulikkust inimestele.
Yoshinori Osumi
Molekulaarbioloog
Raamatu "Paast tervisele" autor. Kümme aastat uuris Nikolajev nälja positiivset mõju hüpertensioonile, diabeedile, artroosile, haavanditele, gastriidile, astmale, rasvumisele ja muudele haigustele. Teadlane nimetas oma meetodit mahalaadimiseks ja dieediteraapiaks (RDT), et mitte hirmutada teadust ja inimesi sõjajärgsetel aastatel kohutava sõnaga "nälg".
Juri Nikolajev
Psühholoog, arstiteaduste doktor
Edendas Ameerikas 50ndatel paastu eeliseid. Raamatus "Paastu ime" räägib ta oma näite abil, kuidas ta paastus kord nädalas ja 4 korda aastas keeldus 7 päeva söömast. Ta suri 81 -aastaselt, kuid mitte vanadusse. Florida ranniku lähedal surfates tabas teda hiiglaslik laine.
Paul Bragg
Tervisliku eluviisi edendaja
Paastumine on kehale võimas stress. See aktiveerib kaitsereaktsiooni, stimuleerib uuenemist ja noorendamist
Kuidas keha reageerib
Paastumise põhjused võivad olla erinevad. Minu peamine eesmärk on kõhn ja terve keha. Paastumine mõjutab mind järgmiselt.
- Paastumise ilmselge tulemus on kaalulangus. Isegi ühe päevaga lähevad tursed ja kõht ära. Kaalub umbes 500-1200 grammi. See pole paks ja järgmisel päeval on kasu, kuid see erinevus motiveerib mitte alla andma.
- Kuus aastat tagasi oli mul näol akne. Ravisin lööbeid hormonaalsete pillide ja kreemidega, kuid see ei aidanud. Aasta paastu harjutades muutus näonahk siledaks, akne kadus. Ilmus terve jume ja põsepuna.
- Üleminek õigele toitumisele. Ei ole soovi maiustusi süüa ega kiirtoidule minna. Minu jaoks on see suurim boonus, arvestades, et mul on magusaisu.
- Lihtsam taluda haigusi ja külmetushaigusi. Ma ei joo tablette ja antibiootikume, keha ise saab viirusega hakkama 2-3 päevaga.
- Aasta hiljem peatusid varem kroonilised peavalud.
- Mõistsin, et keha ei vaja enam nii palju toitu, kui me varem sööme. Täiskõhutunne tuleb õigel ajal.
39 -tunnise paastu ajal tarbiti 1100 grammi liigset vedelikku ja toksiine
Maksimaalselt suutsin 3 päeva vee peal vastu pidada, pärast mida ei tahtnud ma tema juurde veel kuueks kuuks tagasi pöörduda. Nüüd olen näljane iga 2 nädala tagant, kuid iga kuu. Füüsiliselt ja psühholoogiliselt on see lihtsam ja iganädalase paastu mõju aastaringselt võrdub pikaga.
Paastu sagedus sõltub ajastusest. Rohkem päevi vee peal - pikemad pausid mahalaadimise vahel
Memo
Seadke konkreetne eesmärk, mida soovite paastumisega saavutada. Häälestage puhastamisele ja mahalaadimisele.
Ärge jätke ettevalmistus- ja väljumisetappe vahele. Neist sõltub teie heaolu ja paastu tulemus.
Paastupäevadel jooge palju puhast vett. Mida sagedamini ja sagedamini juua, seda intensiivsem on puhastamine.
Regulaarne söömisest keeldumine on võimas abivahend keha puhastamisel ja tervendamisel.
Proovige muuta ennetav paast harjumuseks.
Veepaastule teadlikult lähenemiseks peate esmalt kindlaks määrama oma suhtumise toitu ja toitumisharjumustesse. Nendest kolmest teenusest saavad teie giidid ja assistendid. Sisestage oma e -posti aadress ja klõpsake allalaadimisnuppu ↓