Hovorí sa, že nie je možné zastaviť proces starnutia, ale toto tvrdenie môže byť spochybnené, ak sa uchýlime k technike Revitonika. Neexistujú o nej prakticky žiadne negatívne recenzie a tie pozitívne tvrdia, že im pomohla nájsť druhú bradu a vyhladiť vrásky.
O programe „Revitonika“
"Revitonika" je fyziologický spôsob omladenia tváre a krku. Pôsobenie komplexu je založené na osteopatii. Obnovia sa kostrové a tvárové svaly. Je ľahké to urobiť doma. Je to hodná alternatíva k plastickej chirurgii a v niektorých aspektoch je táto technika účinnejšia. Napríklad pri vytváraní uhla čeľuste.
Komplex "Revitonika" (negatívne recenzie hovoria, že cvičenia zamerané na oblasť krku nie je možné vykonávať doma, ale iba pod dohľadom skúseného osteopata) pozostáva z určitých techník zameraných na omladenie a obnovu metabolických procesov. Tu je rovnováha predných a zadných povrchov tela vyrovnaná, lymfatická drenáž je normalizovaná, dochádza k zdvíhaniu tváre podobnému zdvíhaciemu účinku, obnovujú sa kapiláry, edém zo suprakraniálnej aponeurózy zmizne.
Táto technika má nasledujúce spektrum účinkov:
- držanie tela a statika krčnej chrbtice sa obnovia;
- svalové napätie sa uvoľní;
- spustí sa lymfodrenážny systém;
- krvný obeh je stimulovaný;
- žuvačky a tváre sú posilnené a obnovené.
Metóda Revitonika je nový pohľad na proces starnutia pokožky. Rieši problémy ako jemné vrásky, dvojitá brada, ochabnutá pokožka tváre v pokročilom veku atď. Komplex je navrhnutý na základe zákonov biomechaniky, biohydrauliky a osteopatie. Celý systém je zameraný na prirodzené samoregulačné funkcie tela.
Zásady práce podľa metódy
Metodika Revitonika (negatívne recenzie vo všeobecnosti naznačujú, že sa predáva za neprimerane vysokú cenu) je založená na nasledujúcich zásadách:
- Pokožka nie je zodpovedná za starnutie. Koža má korzet pozostávajúci zo svalov, nervov, ciev a kostí. Všetky negatívne procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú, ovplyvňujú stav dermis.
- Deformácia pohybového aparátu je hlavnou príčinou starnutia pokožky. Nemá zmysel robiť facelift, keď je základňa pod ním zlomená. Toto tvrdenie platí pre svaly a kosti. S vekom sa zmenšujú a skracujú, ťahajú sa po dermis, ktorá potom začína klesať.
- V oblastiach svalového kŕče sa objavujú vrásky. Zdravý sval je vždy v miernom tóne a ak sa zvýši, objaví sa svorka, ktorá vyvoláva výskyt vrások. Komplex zmierňuje napätie, obnovuje podkožné svaly, uzdravuje ich, obnovuje hladkosť a pružnosť.
- Svaly omladzujú pokožku. Preto sa môžete omladiť neustálou prácou so svalmi. Správne akcie zamerané na konkrétnu oblasť približujú mladým parametre tváre a tela. Rekonštruujú svalový rámec, obnovujú tvárový ovál a znižujú počet vrások. K tomu dochádza v dôsledku natiahnutia dermis a stimulácie regenerácie buniek.
- Relaxácia svalov zabraňuje upchatiu a opuchu pokožky. Tu sa namiesto tonizovania svalových blokov používajú relaxačné cvičenia.
- S tvárou by sa malo začať v mladom veku. Vrásky a záhyby sa vyvíjajú počas dospievania. V tejto fáze ich cítite iba prstami. Sú to napäté oblasti svalov. Preto je dôležité odstrániť bloky a svorky v počiatočnom štádiu starnutia.
Vďaka odstráneniu napätia zo svalov dochádza k omladeniu pokožky, na čom je založená práca „Revitonika“. Pre každú oblasť tváre existujú špeciálne cvičenia, ktoré sú rovnako účinné u starších žien a mladých dievčat.
Zložité úlohy
„Revitonika“ (negatívne recenzie na túto techniku zanechali tí, ktorí ju necvičia pravidelne, ale iba z času na čas) považuje za svoju úlohu pomôcť ženám znovu získať krásu a mladosť. Obráťte proces starnutia. Tento cieľ je navyše dosiahnutý vlastnými rukami. Každý, kto chce vytvoriť svoju vlastnú tvár.
Sochárska spôsobilosť obnovuje a rehabilituje tvary pokožky, tváre a tela. Nejde o povrchný výsledok, ale o prácu s celým biomechanickým systémom tela. Jedná sa o ovál, líniu čeľustí, držanie tela atď.
Správne vykonané cvičenia vám umožnia okamžite cítiť výsledok. To sa pozoruje pri predlžovaní krku, redukcii vrások, vrások a obnove ochabnutej pokožky. Táto technika má dlhodobý účinok.
Kontraindikácie
Program Revitonika (lekári tvrdia, že je skutočne založený na vedeckom prístupe a je dobrou alternatívou k plastickej chirurgii), napriek všetkej svojej účinnosti, má kontraindikácie. Ručné manipulácie teda nemôžete vykonávať, ak máte:
- abscesy a zápaly;
- vrodené malformácie krčnej chrbtice;
- chrbtica alebo iné orgány sú zranené;
- traumatické zranenie mozgu;
- ochorenia kože (ekzémy, bradavice);
- zápal tvárového a ternárneho nervu;
- poškodenie alebo vyčerpanie nervových buniek;
- choroby orgánov ENT a lymfatického systému;
- zlyhanie systému cerebrálneho obehu;
- hypertenzia III. stupňa;
- onkológia;
- osteoporóza;
- závažné choroby, napríklad diabetes mellitus, kardiovaskulárna patológia, endokrinné choroby, imunitný systém, kolagenóza;
- neuropsychiatrické poruchy;
- alkoholizmus a drogová závislosť.
Pri akýchkoľvek závažných alebo chronických ochoreniach, ako aj pri všeobecnej nevoľnosti by ste sa pred cvičením mali poradiť so svojím lekárom.
Metóda „Revitonika“ (negatívne recenzie tvrdia, že zavádza ľudí a že bez plastickej chirurgie sa také výsledky nedajú dosiahnuť) je určená len pre konvenčne zdravých ľudí. Neodstraňuje estetické chyby spôsobené konkrétnou chorobou. Ak existujú choroby, ktoré vyvolávajú opuchy, potom komplex neprinesie žiadny výsledok a koža sa natiahne iba z prebytočnej tekutiny.
Výhody techniky
"Revitonika", recenzie lekárov o tom sú len pozitívne, kozmetológovia sa úspešne používajú na seba. Odporúčajú to svojim klientom, pretože ide o prvý program profesionálneho omladzovania v Rusku založený na vedeckých poznatkoch z anatómie človeka. Má niekoľko výhod:
- tvár po cvičeniach tohto programu zostáva mobilná a črty tváre si zachovávajú svoju individualitu;
- môžu používať ľudia rôznych vekových kategórií (okrem detí mladších ako 14 rokov);
- normalizuje rovnováhu svalov a kostného tkaniva tváre, krku a hlavy;
- dosiahnutý výsledok sa udržiava dlhé obdobie;
- vhodné pre ľudí, ktorí sú alergickí na kozmetiku;
- stimuluje mozgový obeh, zabraňuje osteochondróze;
- normalizuje acidobázickú rovnováhu;
- zvyšuje pevnosť, pružnosť, osviežuje.
Unikátna technika založená na tensegritovom princípe pomáha rekonštruovať myofasciálnu rovnováhu epidermis. Zmierňuje Odoláva zmenám pokožky súvisiacim s vekom. Vytvára správnu statiku krčnej chrbtice. Umožňuje omladiť pokožku v každom veku bez toho, aby ste sa museli uchýliť k chirurgickému zákroku.
Nevýhody technológie
Technika na tvár a krk „Revitonika“ (recenzie o nej hovoria, že doslova je možné odstrániť niekoľko cvičení, vyžaduje trpezlivosť. Tu potrebujete dennú prácu na svojom vzhľade. Prvá etapa základného kurzu preto odporúča začať proces omladenia každý deň cvičiť 1-1, 5 hodín po dobu 1,5-3 mesiacov.
O galérii výsledkov
Systém "Revitonika" (recenzie o ňom hovoria, že za niekoľko týždňov je možné zaostriť ovál tváre a odstrániť druhú bradu) je podrobne popísaný na oficiálnych webových stránkach. K dispozícii je sekcia „Galéria výsledkov“. Ľudia na nej zdieľajú svoje úspechy vo forme fotografií. Každý môže vidieť, čo ľudia dosiahli pomocou tejto techniky, nevyžaduje si to registráciu. Takéto úspechy inšpirujú a vzbudzujú záujem o tento komplex.
Škola „Revitonika“
V Moskve, Petrohrade, Samare, Kemerove a Jekaterinburgu existujú aj prevádzkové školy „Revitonika“ (negatívne recenzie na to opúšťajú predovšetkým konkurenti a ľudia, ktorí túto metódu nikdy neštudovali). Dve pobočky boli otvorené v Kazachstane a jedna v Bielorusku. Vyučujú tu iba vysokokvalifikovaní certifikovaní učitelia.
Základný kurz (2 hodiny po 4 hodiny) stojí 18 000 rubľov. Jednotlivé hodiny (3 hodiny po 1,5 hodiny) stoja približne 25 000 rubľov. Skupinové hodiny zamerané na oblasť okolo očí stoja 20 tisíc rubľov, individuálne hodiny - 30 tisíc rubľov. Plastická plastika tváre - 5 tisíc rubľov (jeden postup).
Úvodné materiály
Pred začatím kurzu „Revitonika“ (odborníci tvrdia, že ide o jedinečný kurz a všetky cvičenia skutočne fungujú a výsledok po ich aplikácii je možné vidieť takmer okamžite) môžete získať tri bezplatné skúšobné lekcie videa. Niektoré vzdelávacie videá nájdete aj na YouTube.
Komplexné náklady
Cvičenia „Revitonika“, recenzie o nich hovoria, že môžu zlepšiť držanie tela len počas niekoľkých sedení, je možné ich zakúpiť na oficiálnych webových stránkach. Každému sú ponúkané dva fitness komplexy - základný kurz a metóda omladenia pokožky okolo očí. Prvý stojí 4500 rubľov a druhý stojí 5900 rubľov. Osobitná pozornosť by sa mala venovať technike práce s teips Teiping-algoritm (cena 1 700 rubľov), ktorá pomocou špeciálnej sadry pomáha riešiť množstvo kozmetických problémov.
Ktorá žena, ktorá si všimla prvé známky vädnutia na tvári, začne snívať o nechirurgickom omladení. Navyše je úplne zadarmo. Na prvý pohľad sa zdá, že takáto túžba je z ríše fantázie, ale v skutočnosti v nej nie je nič nerealizovateľné. Stačí začať pravidelne vykonávať sochársku kondíciu a výsledok sa nebude pomaly odrážať v zrkadle.
Dnes si povieme o jednom z mnohých súborov cvičení na omladenie pokožky, a to o systéme revitoniky. O tom, kto ho vytvoril, čo je možné dosiahnuť s jeho pomocou a ako správne vykonávať takú gymnastiku doma.
Ako sa to všetko začalo
Program revitoniky v polovici deväťdesiatych rokov vyvinula Natalia Osminina, ruská žena s litovským občianstvom, autorka niekoľkých kníh o teórii a praxi omladzovania tváre. Má viac ako dve desiatky rôznych techník obnovy svalových štruktúr, vrátane tohto samomodelačného systému, ktorý nemá na celom svete obdoby. Do Ruska prišla pred niekoľkými rokmi, ale v Európe a okrem iného v Pobaltí je dlhodobo obľúbená.
Revitonika je teda druh starostlivosti o pokožku, ktorý ovplyvňuje tvárové a kostrové svaly tváre a krku a poskytuje úžasný omladzujúci účinok.
Mnoho ľudí porovnáva účinok revitoniky s výsledkom plastickej chirurgie. Umožňuje vám venovať pozornosť každému, aj najmenšiemu svalu.
Ak sú tieto cvičenia vykonávané systematicky, umožňujú:
- priniesť svaly tváre do prirodzeného tónu;
- zlepšiť krvný obeh;
- odstráňte opuchy a vrecká pod očami;
- zlepšiť pleť;
- zbaviť sa dvojitej brady;
- vyhladiť vrásky;
- znížiť vyrážky;
- modelujte ovál tváre;
- vyriešiť problém cervikálnej osteochondrózy;
- obnoviť citlivosť a hladkosť pokožky.
Navyše je táto fitneska na tvár vhodná úplne pre všetky ženy, pretože im umožňuje vyzerať o dobrých desať rokov mladšie.
Tri druhy cvičenia
Tento druh kondície je rozdelený do troch kategórií: tekutý, sochársky a vákuový.
Tekutá kondícia
Znamená to krémový výrobok, ktorý je navrhnutý tak, aby správne vyživoval a zvlhčoval pokožku a zlepšoval štruktúru tváre. Pre väčšiu účinnosť je lepšie ho použiť s mezoscooterom, jemne masírovať tvár a pomáhať cenným látkam preniknúť hlboko do tkanív.
Sochárska zdatnosť
Toto je osteopatická gymnastika tváre, podrobne popísaná v jednej z Osmininých kníh s názvom „Vzkriesenie tváre alebo obyčajný zázrak“. Tam si tiež môžete prečítať o príčinách starnutia pokožky súvisiaceho s vekom. Cviky uvedené v knihe musíte vykonávať pol hodiny denne a potom na vás výsledky nenechajú dlho čakať.
Omladzujúce cvičenia sú popísané v knihe „Vzkriesenie tváre“
Vákuové fitness
Ide o masáž tváre vákuovými pohármi rôznych veľkostí. V sade sú traja. Najmenší je navrhnutý tak, aby pracoval s nosom a perami, ako aj s oblasťou okolo očí. Stredná plechovka sa používa na ovplyvnenie väčších oblastí, ale veľká plechovka môže postihnúť najsilnejšie svaly tváre a pomôcť jemne vyčistiť pokožku.
Existujú špeciálne kurzy, kde sa môžete školiť v programe revitoniky. Na úspešnú prácu je skutočne potrebné, aby ste sa dobre orientovali v anatómii, pochopili princíp svalovej práce a hlavné príčiny starnutia. Na internete je tiež publikovaných veľa videí, ktoré ukazujú, ako sa správne cvičí doma. Okrem toho sa môžete zoznámiť so systémom Natalie Osmininy a tvárovou kondíciou, ktorú vyvinula z jej kníh.
Indikácie a kontraindikácie
Revitonika je indikovaná ženám akéhokoľvek veku a akéhokoľvek typu pokožky. Dá sa cvičiť nielen za prítomnosti zjavných známok vädnutia, ale aj ako prevencia starnutia.
Revitoniku by ste nemali cvičiť do 16 rokov
Existuje však niekoľko kontraindikácií:
- lymfatické choroby;
- hnisavý zápal na koži tváre;
- onkológia a neuropatia;
- poruchy mozgu;
- necítiť sa dobre.
Tiež by ste nemali robiť tieto cvičenia pre dievčatá do 16 rokov.
Pred vypracovaním programu revitoniky Natalia Osminina, vyškolená konštruktérka, pracuje s muskuloskeletálnou štruktúrou viac ako 20 rokov. Súbežne študovala kvantovú psychobiológiu, bioinžinierstvo, rekreáciu, energetické postupy a ďalšie disciplíny, aby odhalila psychologické a biologické tajomstvá starnutia pokožky.
V dôsledku dlhoročnej praxe sa ukázalo, že hlavnými príčinami starnutia sú svalové kŕče, opuchy a fasciálna trakcia.
Kŕč je napätý stav svalov, ktoré strácajú tón. V tomto stave sa zvyšujú, napínajú pokožku, čo sa postupne prejavuje na tvári vo forme jej ochablosti.
Opuch vedie k ochoreniu nazývanému lymfostáza, to znamená, že lymfa stagnuje pod kožou, v dôsledku čoho sa zhoršuje prekrvenie buniek a prísun kyslíka do nich, čo opäť vedie k ochabnutiu pokožky a ukladaniu tuku na líca a brada.
Fascia je druh spojivových membrán svalov, ich „balenia“, vďaka ktorým sú navzájom spojené a tvoria svalovú kostru človeka. Keď sa z nejakého dôvodu objaví bolesť v oblasti tváre alebo krku, fascia sa vtiahne do tohto miesta a vtiahne svojich blížnych. Podľa toho sa natiahnu aj svaly a koža.
Revitonika môže zbaviť ženy účinkov fasciálnej trakcie, odstrániť lymfostázu a pomôcť uvoľniť a obnoviť svaly.
Zároveň je veľmi dôležitý postoj, s akým mladá dáma k cvičeniam pristupuje. Vnútorný stav by mal byť pohodlný, s kondíciou by sa malo zaobchádzať pozitívne, pričom je potrebné vizualizovať, ako veľmi môže ovplyvniť tvár a odstrániť nedokonalosti pokožky. Potom omladenie pôjde oveľa rýchlejšie a poskytne oveľa pôsobivejší efekt. Musíte to urobiť denne.
Prajeme vám úspech v boji proti starnutiu pokožky!
Aby ste vyzerali sviežo a mladistvo, musíte nielen viesť zdravý životný štýl, ale aj cvičiť svaly. Revitonics je jedinečný smer určený na rozvoj svalov tváre a krku. Pravidelným vykonávaním vrások je možné rýchlo predchádzať a redukovať ich.
Čo je to revitonika?
Komplex cvičení a manipulácií zameraných na odstránenie príčin starnutia a zhoršovania stavu pokožky sa nazýva revitonika. Jeho zakladateľkou je Natalia Osminina, ktorá sa dlhé roky zaoberá rehabilitáciou tvárových svalov. Metóda revitoniky je založená na znalostiach biohydrauliky, biomechaniky, teoretickej mechaniky atď. Cvičenie je založené na princípe regulácie svalového napätia a relaxácie.
Revitonica má nasledujúce výhody:
- Pomáha napnúť ochabnutú pokožku.
- Udržiava svalový tonus, zmierňuje kŕče a napätie.
- Pomáha obnoviť kontúry tváre, zrekonštruovať svalovú kostru a redukovať počet existujúcich vrások.
- Zmierňuje opuchy okolo očí.
Revitonika - hlavné cvičenia
Osminina tvrdí, že podľa systému, ktorý navrhla, je možné cvičiť v každom veku a najlepšie je začať od mladosti. Revitonický systém rozdeľuje celú škálu cvičení na dva typy:
- Vákuové fitness... Na školenie sa používajú vákuové nádoby rôznych veľkostí. Pomáhajú zvyšovať svalový tonus a normalizovať syntézu kolagénu a elastínu.
- Sochárska zdatnosť... Toto sa týka bežných cvičení zameraných na vypracovanie svalov.
Revitonica na chrbát
Mnoho ľudí trpí bolesťami chrbta a vo väčšine prípadov za to môže zlé držanie tela. Revitonika svalov chrbta, chrbtice a ramien zahŕňa cvičenie Active Standing:
- Postavte sa nohami presne pod lopatky. Namierte chvostovú kosť, mierne stiahnite zadok a stiahnite brušné svaly. Telo by malo tvoriť priamku.
- Počas celého cvičenia musíte natiahnuť hornú časť hlavy a otvoriť hrudník. V tejto polohe môžete vydržať 1-5 minút. Revitonika naznačuje, že aktívny postoj je možné vykonávať nielen doma, ale napríklad aj v metre.
Revitonica na krk
Cvičenia pre túto časť tela sú vo väčšine prípadov zamerané na zmiernenie kŕčov z trapézového svalu. Je to spôsobené tým, že napätie v tejto oblasti vedie k zhoršeniu krvného zásobenia tváre, tvorbe v kohútiku a cervikálnej osteochondróze. Revitonics ponúka cvičenie „Rám“, ktoré sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:
- Zdvihnite ruky nad hlavu, pokrčte ich v lakťoch a sklopte ich krížom, aby ste vytvorili rám.
- Začnite siahať nahor, natiahnite chrbticu a potom zakloňte hlavu nadol, ale telo by malo naďalej tlačiť nahor. Zostaňte v tejto polohe asi 30 sekúnd.
- Položte jednu ruku na hruď a druhú pod bradu. Natiahnite krk, čím natiahnete svaly. Vymeňte ruky. Robte všetko 30 sekúnd.
Revitonika - cvičenia na kolieskach
Jednoduché zariadenie môže zlepšiť účinnosť vášho cvičenia, zmierniť bolesti chrbta, zlepšiť držanie tela a dokonca aj zmenšiť pás. Na revitoniku môžete použiť hotový borievkový valček, alebo si ho ľahko vyrobíte sami. Položte valček alebo inú drevenú tyčinku na uterák a zrolujte pevný valček a zaistite ho gumičkami alebo niťami. Priemer valca by mal byť najmenej 10 cm. Revitonické cvičenia na držanie tela sa líšia umiestnením valca, ale technika je asi taká:
- Posaďte sa na podlahu a položte valček priamo za zadok. Ľahnite si na chrbát a skontrolujte, či je zariadenie pod pupkom.
- Natiahnite nohy dopredu, držte ich na šírku ramien a spojte palce.
- Natiahnite ruky hore, dlane nadol a spojte malé prsty. Zostaňte v tejto polohe 5 minút.
- Potom sa prevráťte na bok a do strany a až potom vstaňte, vyhýbajte sa náhlym pohybom.
Revitonika - cvičenia na tvár
Unikátny systém bol navrhnutý tak, aby si ho každý mohol zopakovať sám doma. Revitonika pre tvár je založená na niekoľkých pravidlách:
- Ovplyvnenie svalov, ktoré sú v hypertonicite, netrvá dlhšie ako pol minúty.
- Aby sa sval vrátil do normálneho stavu, vykoná sa strečing, ktorý sa musí vykonávať pomaly a plynulo.
- Musíte začať trénovať s prípravou svalov na silnejšie vplyvy. Za týmto účelom môžete svaly mierne natiahnuť k sebe alebo v rôznych smeroch. Musíte ich držať v tejto polohe, kým sa neobjaví relaxačná reakcia.
- Aby si sval zvykol na novú polohu, v revitonike sa používa fixácia, čo znamená statické držanie svalov vo vybranej polohe po dobu 3-5 sekúnd.
Revitonica pre oči
Bežnými problémami sú opuchy a podliatiny pod očami, ktoré je možné odstrániť jednoduchým komplexom. Najprv si musíte vyčistiť tvár a sadnúť si na stoličku s vystretým chrbtom. Ponúka cvičenia revitoniky očí na sebarealizáciu:
- Otvorte a zatvorte oči, aby ste zahriali svaly. Nadýchnite sa nosom, vťahujte líca a vydýchnite vzduch ich nafúknutím.
- Pri prvom revitonickom cviku sklopte ukazováky do oblúka a priložte ich k lícnym kostiam. Zatvorte oči postupne po dobu 5-10 sekúnd, čím zvýšite napätie.
- Položte stredné prsty na vnútorné kútiky očí a začnite často žmurkať.
- Opierajte sa lakťami o kolená, otvorte dlane a položte na ne tvár v úrovni očí. Vydržte niekoľko sekúnd a potom roztiahnite ruky a zopakujte dotyk smerom k chrámom.
Revitonika - nasolabiálne ryhy
Jednoduché cvičenia pomáhajú zmenšiť nasolabiálne ryhy, odstrániť škaredý nasolabiálny okraj, udržať lícne kosti vysoko a napnúť voľnú kožu. Revitonika faceliftu zahŕňa nasledujúce cvičenia:
- Položte ukazovák a stredné prsty zložené blízko krídel nosa cez lícne kosti.
- S perami vytvorte predĺžený ovál. Pri ôsmich počtoch otvorte ústa ešte ďalej, pričom ponechajte ovál. Prstami pritlačte na lícne kosti.
Revitonica na pery
Mnoho žien, aby sa stalo majiteľkou kyprých pier, súhlasí s injekciami, ale to nie je jediné riešenie, takže môžete vykonávať špeciálne cvičenia. Gymnastická revitonika pre tvár bude atraktívna:
- Vytiahnite pery dopredu a potom stočte horný ret okolo dolného pera a naopak.
- V kútikoch úst ťahajte, ako keby ste chceli cukrík cmúľať. Potom sa kvôli napätiu svalov pokúste ich zdvihnúť.
Revitonika na čelo
Jednou z najproblematickejších oblastí na tvári je čelo, na ktorom má mnoho ľudí vrásky. Ak chcete skrútiť alebo zdvihnúť obočie, musíte sa postarať o to, aby to neviedlo k vzniku škaredých vrások. Ponúka revitonické cvičenia, ktoré sú v tejto situácii účinné.
- Položte otvorenú dlaň na čelo mierne nad obočie a zafixujte ňou svaly. Zdvihnite a spustite obočie.
- Revitonica navrhuje cvičenie, ako sa zbaviť škaredého záhybu medzi obočím. Pomocou dvoch prstov uzamknite rohy obočia v blízkosti mosta nosa. Skúste sa zvlniť (mračiť) a uvoľnite obočie.
Revitonika - knihy
Ľudia, ktorých táto téma zaujíma, môžu v kníhkupectvách nájsť špeciálnu literatúru.
- « Fitness na tvár. Revitonický systém“. N. Osminina. Podrobne popisuje, čo je revitonika, kniha, ktorú napísal vývojár tohto smeru. Natalia nielen opisuje cvičenia, ale tiež hovorí o dôvodoch vzhľadu hlavných nedostatkov.
- « Vzkriesenie tváre alebo obyčajný zázrak„N. Osminina. Autor rozpráva, čo je to technika revitoniky, a ponorí sa do skutočných príčin deformácie a starnutia pokožky.
Témou článku sú revitonické cvičenia. Povieme vám o hlavných cvičeniach a podelíme sa o recenzie žien, ktoré doma vykonávali revitoniku. Dozviete sa, ako účinný je tento cvičebný systém na omladenie a zlepšenie vášho vzhľadu.
Revitonika je súbor cvičení, ktoré pomáhajú eliminovať zmeny súvisiace s vekom a zlepšovať stav pokožky. Zakladateľkou tejto techniky je Natalia Osminina, ktorá sa už dlhší čas zaoberá obnovou tvárových svalov.
Revitonický systém je založený na znalostiach biohydrauliky, teoretickej mechaniky a pod. Cvičenia sú založené na princípoch regulácie svalového napätia a relaxácie.
Výhody revitoniky:
- udržanie svalového tonusu, odstránenie kŕčov a napätia;
- napnutie ochabnutej pokožky;
- obnovenie kontúry tváre, rekonštrukcia svalového rámca a zníženie počtu existujúcich vrások;
- eliminácia opuchov okolo očí.
Základné cvičenia revitoniky
Podľa Osmininu možno revitoniku vykonávať v každom veku, ale je lepšie začať s ich cvičením od mladosti. Celý rad cvičení je rozdelený do niekoľkých typov:
- Vákuová zdatnosť - na tréning slúžia vákuové tégliky rôznych veľkostí. Pomáhajú zvyšovať svalový tonus, zlepšujú krvný obeh a stabilizujú syntézu kolagénu a elastínu.
- Sochárska zdatnosť - táto technika zahŕňa konvenčné cvičenia zamerané na vypracovanie svalov.
Revitonika pre tvár
Unikátna metóda revitoniky tváre bola vyvinutá tak, aby sa dala ľahko vykonávať doma. Existuje niekoľko pravidiel pre revitoniku tváre:
- Ak sú svaly v hypertonicite, potom na ne musíte pôsobiť maximálne 30 sekúnd.
- Ak chcete vrátiť svaly do normálneho stavu, natiahnite ich a robte to hladko a pomaly.
- Začnite cvičením tým, že pripravíte svaly na intenzívne podnety. Za týmto účelom svaly mierne natiahnite v rôznych smeroch alebo k sebe. Držte ich v tejto polohe, kým nenastane relaxačná reakcia.
- Na zvyknutie si svalu na novú pozíciu v revitonike slúži fixácia, čo znamená statické držanie svalov vo vybranej polohe po dobu 5 sekúnd.
Revitonica pre oči
Najbežnejšie problémy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa jednoduchého súboru cvičení. Pred ich vykonaním odstráňte z tváre make -up, posaďte sa na stoličku a chrbát majte vystretý.
Teraz prejdeme k cvičeniam:
- Ak chcete zahriať svaly, začnite prudko zatvárať a otvárať oči. Nadýchnite sa nosom, zároveň vtiahnite líca a pri výdychu vydýchnite.
- Teraz sklopte ukazováky do oblúka a priložte ich k lícnym kostiam. Ak chcete zvýšiť napätie, začnite na 10 sekúnd postupne zatvárať oči.
- Položte stredné prsty na vnútorné kútiky očí a potom začnite často žmurkať.
- Opierajte sa lakťami o kolená, otvorte dlane a položte na ne tvár v úrovni očí. Držte túto pozíciu niekoľko sekúnd, potom roztiahnite ruky a zopakujte dotyk smerom k chrámom.
Revitonika - nasolabiálne ryhy
Nasledujúce cvičenia znižujú nasolabiálne ryhy, odstraňujú nevzhľadné nasolabiálne výstuže, napínajú uvoľnenú pokožku a udržujú lícne kosti vysoko. Fitness revitonika pre nasolabiálne ryhy zahŕňa nasledujúce cvičenia:
- Položte ukazovák a prostredník k sebe v blízkosti krídel nosa, na lícne kosti.
- S perami vytvorte predĺžený ovál. Počítajte do 8, potom ešte viac otvorte ústa a zachovajte si oválny tvar. V tejto chvíli stlačte prsty na lícne kosti.
Revitonica na pery
Ak sa chcete stať majiteľom kyprých pier, nemusíte si dávať injekcie do krásy. Môžete vyskúšať jednoduché spôsoby alebo vykonať špeciálne cvičenia:
- Vytiahnite pery dopredu, potom horným perom uchopte dolný ret a potom naopak.
- Vytiahnite kútiky úst (je to podobné pohybu pri cmúľaní cukríkov). Potom napnutím svalov ich skúste zdvihnúť.
Revitonika na čelo
Ak neradi nosíte ofinu, ale existuje východisko - revitonika na čelo. Vykonajte nasledujúcu gymnastiku:
- Položte otvorenú dlaň na oblasť mierne nad obočie a potom s ňou zafixujte svaly. Sklopte a zdvihnite obočie.
- Ak chcete odstrániť škaredý záhyb medzi obočím, zafixujte rohy obočia v blízkosti mosta nosa 2 prstami. Skúste obočie stiahnuť a uvoľniť.
Revitonica pre bradu
Na vyhladenie svalov na brade použite nasledujúce cvičenia:
- Položte ukazováky na hornú časť brady a palce pod bradu.
- Ukážte prstami k sebe, kým nepocítite prvé zastavenie.
- Počkajte, kým nebude dermis hydratovaná, čo vám umožní pomaly roztiahnuť prsty, kým sa navzájom nestretnú.
- Zaujmite východiskovú pozíciu. Natiahnite sval brady, zafixujte ho.
Revitonica na krk
Vykonávanie revitoniky na krku pomáha zmierniť kŕče z trapézového svalu. Dôvodom je skutočnosť, že napätie v tejto oblasti vyvoláva zhoršenie prekrvenia tváre, tvorbu krčnej osteochondrózy a chradnutie.
Nižšie uvedené cvičenie revitoniky sa nazýva „rám“:
- Ohnite zdvihnuté ruky v lakťoch a potom ich sklopte do kríža, aby ste vytvorili rám.
- Začnite siahať nahor, naťahujte chrbticu a potom zakloňte hlavu nadol, pričom pokračujte v pohybe tela nahor. Držte túto pózu pol minúty.
- Položte jednu ruku na hruď a druhú pod bradu. Natiahnite krk, aby ste natiahli svaly. Vymeňte ruky a cvičenie zopakujte. Trvanie - pol minúty.
Revitonica na chrbát
Ak máte silné bolesti chrbta, môže byť príčinou tohto nepohodlia zlé držanie tela. Vykonajte cvičenia s názvom Active Standing, aby ste odstránili bolestivé pocity:
- Zaujmite pozíciu, aby boli chodidlá presne pod ramenami. Nasmerujte chvostovú kosť, trochu stiahnite zadok a stiahnite brušné svaly. Vaše telo by malo ísť po priamke.
- Počas celého cvičenia natiahnite hornú časť hlavy nahor a otvorte hrudník. V tejto polohe vydržte jednu až päť minút. Mimochodom, toto cvičenie môžete vykonávať nielen doma, ale napríklad aj v metre.
Cvičenie revitoniky valcov
Použitie valčeka počas cvičenia pomáha posilniť účinok, odstrániť bolesti chrbta, zlepšiť držanie tela a dokonca aj schudnúť! Odporúča sa použiť hotový borievkový valec alebo si ho vyrobiť sami. Za týmto účelom položte valček na uterák, potom ho otočte a zaistite ho gumičkami na oboch stranách. Priemer valca musí byť najmenej 10 cm.
Potom začnite cvičenia:
- Posaďte sa na podlahu a položte valček za zadok. Ľahnite si na chrbát a uistite sa, že je valček pod pupkom.
- Natiahnite nohy dopredu a držte ich od seba na šírku ramien, potom spojte palce.
- Položte dlane nadol a začnite vyťahovať ruky hore a spájajte malé prsty. V tejto polohe zmrazte päť minút.
- Potom sa prevráťte na bok a do strany, až potom začnite stúpať bez náhlych pohybov.
Revitonika - fotografie pred a po
Kontraindikácie
Ak zrazu pocítite bolesť, je potrebné prestať vykonávať revitoniku. Tiež nemôžete vykonávať gymnastiku, ak:
- je vám priradený úplný odpočinok;
- podstupujete liečbu;
- máte vážne poranenie alebo chorobu chrbtice;
- sú prítomné hnisavé vyrážky a kožné ochorenia;
- existuje onkológia, hypertenzia 3. stupňa, traumatické poranenie mozgu;
- trpíte chorobami ORL;
- vo všeobecnosti sa necítite dobre.
Vo všetkých ostatných prípadoch nebude nadbytočné konzultovať špecialistu.
Revitonika zahŕňa cvičenia, pomocou ktorého môžete perfektne vypracovať všetky skupiny tvárových svalov a krku na zvýšenie tónu, zlepšenie stavu pokožky a sprísnenie kontúr tváre. Samozrejme, dnes sa úspešne používajú desiatky rôznych komplexov s cvičeniami na omladenie tváre, odstránenie dvojitej brady. Nezabúdajme však, že na posilnenie tvárových svalov (ako aj na posilnenie akýchkoľvek svalových skupín) je užitočné čas od času zmeniť jedno cvičenie za druhé, zmeniť intenzitu pohybov a zaťaženie. Jedným slovom, svaly by si nemali zvykať na monotónne cvičenia a revitonika si určite nájde miesto vo vašom zozname omladzujúcich ošetrení tváre.
Navigácia materiálu:
♦ VÝHODY REVITONIKY PRE ZLEPŠENIE VZHĽADU
Revitonika zahŕňa základné cvičenia na všeobecné posilnenie tvárových svalov a zlepšenie stavu pokožky a základné cvičenia na dôkladnejšie štúdium problémových oblastí tváre. Takáto domáca gymnastika stimuluje prácu všetkých svalov tváre, z ktorých mnohé v bežnom živote prakticky nenamáhajú.
Ale revitonika pomáha bojovať nielen so známkami starnutia na tvári v dospelosti. Žena napríklad striktne dodržiava diétu, behá kvôli chudnutiu a chodí do posilňovne. Požadované výsledky na seba nenechajú dlho čakať a zbavili ste sa prebytočných kíl, vaša postava schudla. Po spálení prebytočného tuku však tvár často vyzerá strapato, schudnuto a ochabnuto. Dokonca aj mimické vrásky sú na koži viditeľnejšie. Preto dôrazne odporúčame vykonávať doma aspoň základnú sadu cvikov, aby ste posilnili svalový rám tváre a aby bola pokožka hladká a pružná.
Zjavné výhody revitoniky možno pripísať aj dlhodobému zdvíhaciemu účinku, ak sú cvičenia vykonávané pravidelne a správne. Populárne a dosť drahé kozmetické procedúry (kryomasáž, mezoterapia, ozónová terapia, botoxové injekcie) poskytujú dočasný účinok, po ktorom musíte znova navštíviť kanceláriu kozmetičky.
Medzi hlavné príčiny zhoršenia vzhľadu a skorého starnutia patrí svalový kŕč, opuch a fasciálna trakcia. A pomocou revitoniky môžete s týmito dôvodmi úspešne bojovať. Sada cvičení pomáha zmierniť kŕče v tvárových svaloch a úplne relaxovať, podporuje rýchle zotavenie. Revitonics pomáha zlepšovať odtok nahromadenej medzibunkovej tekutiny, čo pomôže zbaviť sa opuchov a tmavých kruhov a redukovať vačky pod očami. Fascia (svalové pochvy) sa často sťahujú v určitých oblastiach svalového rámca a špeciálne cvičenia odstraňujú fasciálnu trakciu po niekoľkých procedúrach.
♦ MOŽNOSTI OTOČENIA POSTUPOV PROTI STARNUTIU
Aby ste dosiahli maximálny zdvíhací účinok, okrem vykonávania sady tvárových cvičení robte aj masážne pohyby. Zmeňte svoju techniku z mesiaca na mesiac. Nasleduje niekoľko možností:
urobiť budovanie tváre, cvičenie 12-14 cvičení každý deň do mesiaca. V rámci tohto kurzu urobte medovú masáž raz za dva dni ... Po kurze si urobte týždennú prestávku.
Denne robíme 15-17 cvičení na utiahnutie oválu tváre a odstránenie vrások do mesiaca. Striedame masáž polievkovými lyžicami a vákuová masáž šálkami (každý druhý deň) .
❷ pred revitonikou urobte odličovanie, ošetrite pokožku zvlhčovačom;
The cvičte v sede pred zrkadlom, chrbát máte úplne rovný;
❹ ak potrebujete vizuálne znížiť objem širokej tváre, potom pri výdychu urobte cvičenia na chudnutie;
❺ po revitonike sa umyte studenou vodou a naneste na tvár výživný krém;
Rev okrem revitoniky je dôležitá aj správna organizácia starostlivosti o pleť pomocou masiek vyrobených z prírodných produktov vhodných pre váš typ pokožky, peelingov na čistenie stratum corneum (