Valószínűleg minden lány, aki „a teste harmóniájáért küzdött” az edzőteremben, vagy otthon végzett fizikai gyakorlatokat, ismeri a fizikai fáradtság és kimerültség állapotát. Eljöhet az idő, amikor nagyon nehézzé válik a gyakorlatok elvégzése, a szervezet gyorsan elfárad, és ez gyakran az edzés abbahagyásához vezet. Szeretnél futópadon futni és szimulátorokon edzeni pár órát egymás után, de észre sem veszed? A sportolók és az aktív lányok tudják, melyik szer növeli az állóképességet és segíti a szervezetet gyorsabban égetni a zsírt – ez az L-karnitin a fogyáshoz.
Mi az L-karnitin
A fogyókúrás L karnitin (levokarnitin, B11 vitamin, Bt vitamin) régóta használatos, a sportboltok legelterjedtebb terméke, természetes zsírégető. Az L-karnitin egy olyan anyag, amelyet az emberi szervezet, nevezetesen a máj termel, feltéve, hogy elegendő mennyiségű fehérje táplálékot fogyaszt. Mivel a szervezet maga termeli, nem szokás vitaminnak nevezni. A termék gyártói azt állítják, hogy termékük teljesen biztonságos, mivel a szervezet önmagában szintetizálja, és nem kémia. De a vétel biztonsága csak az utasítások betartásával lehetséges. A zsírokat energiává feldolgozva az L-karnitin erőt ad a fizikai aktivitáshoz.
Az L-karnitin a fogyáshoz kapszulák és emulziók formájában vásárolható meg. Megvásárolhatja gyógyszertárakban, sportszerboltokban, online áruházakban. Gyakran kellemes gyümölcsös ízű. A gyógyszer ára nagymértékben változhat, a gyártótól és az áru kiadásának formájától függően. Például a Multipower L-Carnitine becsült költsége 2000 rubel literenként koncentrátumonként. Az Ultimate Nutrition tabletták 200 kormányból vásárolhatók, az Oliven L-carnitine folyadék ára körülbelül 350 rubel 50 ml-enként. Bármilyen felszabadulási formát is választ, folyékony karnitint vagy tablettát, fontos betartani az adagolást, és használat előtt konzultáljon orvosával.
Kinek kell El Carnitine
Ha elegendő húst, tojást és más fehérjetartalmú élelmiszert eszel, akkor szervezetednek elegendő "nyersanyaga" van az L-karnitin előállításához. Megfelelő táplálkozás mellett a gyógyszer további bevitele értelmetlen lehet a fogyás szempontjából. De továbbra is észre fogja venni az energia felfutását, amint azt számos vélemény bizonyítja.
A vegetáriánusok és a szigorú diétát tartó nők nem jutnak hozzá a szükséges mennyiségű állati fehérjéhez az élelmiszerekből. Ezért ennek a gyógyszernek a használata kiegészítő energiaforrásként és a normál lipidanyagcsere érdekében javasolt számukra.
Hogyan működik az L-karnitin?
Sajnos, ha csak L-karnitint iszik a fogyás és a hangerő csökkentése érdekében a kanapén fekve, az nem fog működni. Ez a gyógyszer csak fizikai aktivitással kombinálva hatásos, és elég komoly. Az L-karnitin fogyás céljára történő felhasználására jó néhány pozitív példa van az interneten. De mindezeket az eredményeket, amelyeket a lányok saját kezükkel értek el, az L-karnitin, a diéta és a testmozgás kombinációjával érik el.
A szervezetben lévő gyógyszer a következőképpen működik:
- A koleszterin szintje csökken.
- A plakkok képződésének folyamata az edényekben lelassul.
- Növeli a lecitin képződését a májban.
- Serkenti az immunitást.
- A szívizom erősödik.
- Növeli a mentális aktivitást.
Ha úgy dönt, hogy L-karnitint szed a fogyás érdekében, ne feledje, hogy a gyógyszer által biztosított energiát fizikai gyakorlatokra kell fordítani, nevezetesen aerob gyakorlatokra: futás, úszás, tánc, szobakerékpáron vagy futópadon végzett gyakorlatok. Csak akkor érheti el a kívánt hatást a gyógyszer szedésével.
Hogyan kell inni a gyógyszert
Az el-karnitin a fogyáshoz csak fizikai aktivitás és étkezési korlátozások mellett "működik". A fogyás adagolása szintén fontos, saját maga állíthatja be, az egyes gyógyszerekre vonatkozó utasításokra összpontosítva. Vannak általános adagolási ajánlások:
- szirup adagja: 5 ml naponta háromszor;
- a gyógyszer adagja tabletta formájában: 250-500 mg naponta 2-3 alkalommal.
A „szuperedzésekhez” napi 10-15 g intenzív bevitel megengedett, de ez az adag csak hivatásos sportolóknak ajánlott, egészségügyi ellenőrzés mellett.
A fogadás rendje a következő:
- A tanfolyam nem haladhatja meg az 1 hónapot.
- A következő tanfolyam hat hónap múlva megismételhető.
- A gyógyszert edzés előtt, 40 perccel a kezdés előtt meg kell inni.
- Az edzés időtartama legalább fél óra legyen, hogy a zsírégető folyamatnak legyen ideje aktiválódni. Ellenkező esetben a fogyás helyett az ellenkező hatást érheti el: megnő az étvágya, és ennek következtében a súlya is.
- Ne vegye be az L-karnitint éhgyomorra, hogy elkerülje a gyomor-bélrendszeri problémákat. Próbáld meg reggel inni a gyógyszert, kerüld az esti szedést, hogy ne legyen alvásprobléma.
Melyik L-karnitint érdemes venni
Amikor az El-karnitint választja a fogyáshoz, mindenekelőtt ügyeljen a felszabadulási formára. A szirup vagy kapszula nem csak kényelmi szempont. A szirup gyorsabban felszívódik, mint a kapszula, tabletta vagy por. Ezért a folyadék többe fog kerülni, mint a tabletták vagy kapszulák. Fogyáshoz a táplálkozási szakemberek a folyékony karnitin szedését is javasolják, de a szívműködés normalizálására inkább a tabletták alkalmasak.
Ami a kényelmet illeti, egyesek könnyebben fogyasztják a kapszulákat, könnyebben magukkal viszik őket az edzőterembe. A tabletták és kapszulák semleges ízűek, a folyékony készítménynek lehet sajátos savanykás íze, bár legtöbbször ízesítőkkel, édesítőszerekkel igyekszik „megtölteni” a gyártó.
Mint minden termék, az El Carnitine is lehet rossz minőségű. Lehetőleg ne vásároljon ellenőrizetlen hírnevű árukat az üzletekben. Jobb, ha megbízik az internetes barátok, ismerősök vagy felhasználók tapasztalataiban, hogy az ajánlásaik alapján minőségi terméket válasszon. Az El Carnitine népszerűsége csakis hamisítványok megjelenéséhez vezetett a piacon. Próbálja meg megvásárolni a terméket nagy sporttáplálék-üzletekben vagy gyógyszertárakban, ne hajsza az olcsóságot, és ne vásároljon kétes gyártótól származó termékeket.
A gyógyszer mellékhatásai
A gyártók és az interneten található fogyasztói vélemények szerint az El Carnitine nem okoz mellékhatásokat. Természetesen fontos betartani az adagolást és a felvételi ajánlásokat. Hogy mi történik, ha „bankokban” veszi be a gyógyszert, még nem állapították meg, de ismert, hogy van egy maximális karnitinmennyiség, amely hatással lesz a szervezetre. Ez a maximum 5000 mg. Vagyis 10 000 mg használatakor nem lesz jobb az eredmény, de előfordulhatnak nem kívánt mellékhatások.
Használat előtt konzultáljon orvosával. A gyógyszer befolyásolhatja a vérnyomást, ezért ha problémái vannak vele, óvatosan kell szednie a gyógyszert.
Ha azt szeretné, hogy edzései és így a fogyás is a lehető leghatékonyabbak legyenek, akkor ezt az információt figyelembe veheti. Ha segíteni szeretne a karcsú testért, megvásárolhatja az El Carnitine-t. De ne feledje, hogy szedésekor fontos a diéta és a rendszeres testmozgás, csak ebben az esetben célszerű L-karnitint inni a fogyás érdekében.
Ma a sporttáplálkozási ipar számos olyan kiegészítőt kínál, amelyek felgyorsítják a zsírégetést. Ma egy cikk keretein belül megismerkedünk az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb termékkel - a zsírégető El Carnitine-nel! Ez a kiegészítő egyre gyakrabban kezdett megjelenni a zsírégetők összetételében, és jó okkal, mert az L-karnitin az, amely a zsírsavakat a mitokondriumokba szállítja, ahol elégetik. Ennek a komponensnek a hiányában a zsírok lebontását, de teljes hasznosítását nem. Tehát nézzük meg, hogyan működik ez a gyógyszer, hogyan kell szedni, és mit szólnak hozzá azok, akik már használták.
Mi az L-karnitin zsírégető és hogyan működik?
A zsírégető L karnitin egy olyan komponens, amely a májunkban és az izmainkban található, ami azt jelenti, hogy a szervezet termeli. Ezért az első dolog, amit szeretnék megjegyezni, hogy ez a kiegészítő egy teljesen természetes anyag az emberek számára, amely nem jelent veszélyt. Sőt, számos hasznos funkció elvégzése a test javára nem más, mint ok arra, hogy elgondolkodjunk azon, hogy mindannyiunknak további komponenst kell bevennie.
Ennek az anyagnak az első funkciója, amelyre szeretnék összpontosítani, a zsírsavak mitokondriumokba szállítása. Ahogy ugyanezek a sejtek belépnek a mitokondriumokba, megtörténik az égésük és az energiafelszabadulásuk folyamata. Így minél több L-karnitinünk van, annál gyorsabban megy végbe a zsírégetés.
Ez az L Keratin is nagyon okos. A zsírsavmolekula leadása után ugyanis a karnitinmolekula a szervezetből kilépve a bomlástermékek egy részecskéjét viszi magával, ezáltal megtisztítja a mitokondriumokat. A tisztított mitokondriumok viszont sokkal jobban égetik a zsírt, és energiát vonnak ki ebből a folyamatból a szervezet számára.
Egyéb funkciói nem csak a zsírégető folyamatok serkentésében nyilvánulhatnak meg. Ezenkívül jótékony hatással van az erekre, a szívre, növeli az állóképességet, az erőt, valamint anabolikus hatást fejt ki. De ne erre koncentráljunk, hanem arra, ami az L-Carnitint világszerte híressé tette – a zsírégető hatására.
Hogyan kell szedni az El Carnitine-t?
A kiegészítés eredményének megtekintéséhez be kell tartania néhány szabályt a bevitellel kapcsolatban. Nem olyan bonyolultak, és nem kell sok információt megjegyeznie.
Először is, ennek az anyagnak a napi munkadózisa a GYAKORLÓK szerint 2 gramm. A fogadást a legjobb fél órával vagy egy órával étkezés előtt megtenni. Ha az az ötlet, hogy ezt a kiegészítést étellel igya, felejtse el a pozitív eredményt - ebben az esetben a hatékonysága jelentősen csökken.
A képzési napokon ez a gyógyszer a legjobb fél órával az óra előtt. Ebben az esetben a fogadást éhgyomorra kell elvégezni. Éhgyomorra az L-karnitint más napokon is be kell venni, például reggel. Megfigyelhető, hogy ez a kiegészítő a reggeli órákban mutatkozik meg a legjobban.
Ha már szedsz valamilyen zsírégetőt, akkor ne félj az L-karnitint is beiktatni a „fogyókúrás menüdbe”. Általában jól illik más sporttáplálkozáshoz, és nem zavarja, hanem kiegészíti vagy fokozza azok hatását.
Érdemes azonnal abbahagyni néhány meglehetősen népszerű gondolatot a karnitin elméletével való első megismerkedés után. A legtöbb ember azt gondolja, hogy ha beveszi ezt a kiegészítőt, a zsír pokolian égni kezd, égnek minden bűnükért))) Nem kell arra gondolni, hogy ez egy hatalmas zsírégető, különben ma senkinek sem kellene fogynia. Ne feledje, hogy a gyógyszer használatának hatása csak akkor lesz, ha rendszeresen megteremti a feltételeket a zsír energiaként való felhasználásához, pl. sportolj és diétázz. A zsírégető L-karnitin csak ezután kezdi el ellátni funkcióját, és segít a szervezetnek megszabadulni a zsírsejtektől.
Zsírégető L-karnitin vélemények
Szóval, beszéltünk arról, hogy mi az L-karnitin, és megosztottuk a szedéssel kapcsolatos információkat is. Itt az ideje, hogy gyakorlati bizonyítékokat mutassunk be, amelyek leírják ennek a kiegészítőnek a hatását és hatékonyságát. Összegyűjtöttünk véleményeket az El Carnitine zsírégetőről, és készen állunk arra, hogy elgondolkodtatót adjunk: végre győződj meg róla, hogy szükséged van erre a gyógyszerre, vagy megteheted nélküle. Megy!
„Körülbelül hét hétig szedtem karnitint. A fizikai aktivitás nem volt különösebben intenzív: reggel kocogás, este pedig pedálozás az edzőteremben. A fogadás reggel és edzés előtt volt. E két hét után megmértem magam, és íme, 92 kg-ról 86 kg-ra fogytam. Nem tudom, hogy karnitin nélkül el tudtam volna-e érni ilyen eredményt, de magamnak megjegyeztem, hogy még mindig hasznos. Nála az állóképességem felfelé ment, és maga az edzés is könnyebben teljesíthetővé vált. Nem bántam meg, hogy megpróbáltam."
"Jó napot barátaim! Nem beszélek arról, hogyan működik ez a sportkiegészítő, mert rengeteg ilyen információ található az interneten.
Kicsit kevesebb, mint egy hónapja kezdtem el szedni a karnitint. Szinte minden nap kardiózok, plusz heti háromszor erősítő edzést. Nem azt akarom mondani, hogy szigorú diétát tartok, de elutasítottam az édes, keményítőtartalmú ételeket és más gyorsételeket. És miközben a zsírégető Carnitint szedem, máris kijelenthetem, hogy ez a kiegészítő működik! Mérlegen nem olyan kolosszális a csökkenés, de vizuálisan hosszú léptekkel haladok álmaim teste felé! A többlet centiméterek érezhetően csökkentek a derékban, miközben az izmok megmaradtak, és sokkal több az energia. Több mint elégedett vagyok az L-karnitinnel, és minden bizonnyal ajánlom mindenkinek, aki a fogyás érdekében edzőteremben edz.”
„Leggyakrabban abban a pillanatban kezdünk el gondolkodni, hogyan vegyük fel az alakunkat, amikor már túl késő gondolkodni, és itt az ideje, hogy „tegnap” tegyük. Vannak, akik állandóan valamilyen ideálról álmodozunk, még képet is rajzolunk a fejünkbe, de addig nem teszünk semmit, amíg a saját testünk valami érthetetlennek és kellemetlennek tűnik. És egy ilyen helyzetben a motiváció jelenléte ellenére meglehetősen nehéz rákényszeríteni magad arra, hogy valamit valóban csinálj, csak tovább akarod rajzolni az ideális alakot a fejedben. Az L-karnitin önmagam legyőzésében segített. És az a vicces, hogy nem is tudtam. Később, átgondolva az erőnövekedés és az edzés során megnövekedett állóképesség okait, elkezdtem részletesebben tanulmányozni az általam végrehajtott változtatásokat, és itt van! Hamarosan a megfelelő étrend, a produktívabb és rendszeresebb edzések, valamint a nagy vágy és motiváció nagyjából 7 cm-t vett el a derekamtól! És úgy gondolom, hogy az L Carnitine zsírégető az ideális testért folytatott kampány szerves részévé vált, amely nélkül az eredmény nem lett volna olyan lenyűgöző.
Mit vegyünk még zsírégetéshez, kivéve az L-karnitint?
Természetesen egy L-karnitin nem elegendő a jó minőségű zsírégetéshez. Ez a kiegészítés nagy segítség lesz a zsírégető számára, hogy fokozza a lipolízist edzés közben. Egyes zsírégetők már tartalmaznak karnitint, de ez az adag általában alacsony. Tehát a kiegészítők további bevitele lehetővé teszi az eredmény jelentős javítását.
Jó napot, rendszeres blogolvasók és járókelők! Sok túlsúlyos ember életében legalább egyszer elgondolkodott a fogyáson, és hogy hogyan lehet ezt minimális erőfeszítéssel megtenni zsírégetők segítségével.
Olvassa el az L-karnitin (L-karnitin) használatára vonatkozó utasításokat, hogy zsírégető-e, hogyan kell szedni a fogyáshoz, melyiket érdemes választani: folyékony, kapszula vagy por.
Ha bármilyen kérdése van, mindig felteheti őket a cikkhez fűzött megjegyzésekben, amelyek a cikk végén találhatók.
Ezenkívül megtudhatja az ellenjavallatokat és a mellékhatásokat, valamint a terhes és szoptató nőknél történő alkalmazást, valamint elolvashatja a véleményemet és azt is.
És a cikk végén információkat talál az anyaggal kapcsolatos legújabb kutatásokról, amelyek enyhén szólva nem nagyon tetszettek.
Mi az L-karnitin és mire való?
A karnitint vagy L-karnitint, vagy L-karnitint vagy levokarnitint széles körben használják sporttáplálkozásként zsírégetésre. De nem ez az egyetlen indikáció, amelyre a karnitint használják. B11-vitaminnak (Bt) is nevezik, de nem vitamin.
Útmutató a karnitin-kloridhoz
Mi ez a kapcsolat? Nagyon régen, körülbelül 50 évvel ezelőtt először kaptak egy új anyagot - a karnitint, és annak legelső formája pontosan a klorid volt. Mára elvesztette korábbi népszerűségét. Ennek a vegyületnek az összetétele nemcsak a karnitin L-izomerjét tartalmazza, hanem annak D-formáját is.
Ezért ezt a DL-karnitin-kloridot sikeresen alkalmazzák neurológiai betegségek kezelésében. A sportban azonban nem találta meg alkalmazását, hanem mindezt az összetételében lévő D-izomer miatt.
Ezt az anyagot a mai napig kizárólag terápiás célokra állítják elő a neurológiában. Felszabadulási forma - 10% -os oldatok 5 ml-es intravénás és intramuszkuláris injekcióhoz.
Útmutató az L-karnitinhez: hogyan kell szedni a fogyáshoz
Azt javaslom, hogy vásároljon sporttáplálkozást szaküzletekben vagy komoly étrend-kiegészítőket gyártó cégektől. Az optimális dózis 500-3000 mg karnitin naponta, az adagot általában 2-3 adagra osztják. Nincs értelme az adagot 3000 mg fölé emelni, mivel ez nem növeli a hatékonyságot. Általában ajánlott a gyógyszert 30 perccel edzés előtt és közvetlenül utána bevenni.
Nincs konkrét felvételi eljárás, egy ilyen kezelési rend hosszú távú bevitelt jelent, amíg el nem éri a kívánt eredményt és le nem fogy.
Lehet e-karnitint inni edzés nélkül?
A kiegészítő szedésének fő feltétele a fizikai aktivitás és a sport. A pénzét egyenesen a WC-re küldi, ha edzés nélkül elkezdi inni. Emlékezzen a fő műveletére, ha szükséges, menjen vissza, és olvassa el újra.
A levokarnitin bevétele után egyesek energiahullámot éreznek, még nagyobb teljesítménnyel edzenek. A negatív pont az étvágy növekedése, amelyet nehéz megfékezni. De nem mindenki látja.
A bioadalékanyagok felszabadulásának formái
Manapság a karnitin felszabadulásának a következő formái vannak:
- tabletták és kapszulák
- ivóampullák
- por folyadékban való hígításhoz
- folyékony koncentrátum
- karnitinnel készített italok
Ha összehasonlítjuk az anyag hatékonyságát, akkor nincs különbség a vásárlás módjában, ha a gyártó széles körben ismert, és régóta a sporttáplálkozási piacon. Minden a könnyű használattól függ, ahogy tetszik.
A folyékony formák általában nem csak bázikus karnitint tartalmaznak, hanem mindenféle vitamint, ásványi anyagot vagy egyéb hasznos anyagot is tartalmaznak. Ezért neked kell eldöntened, hogy neked mi a legmegfelelőbb, de amíg meg nem próbálod, nem tudod. Sokan a 100%-ban tiszta karnitint részesítik előnyben, adalékanyagok és szennyeződések nélkül.
L-karnitin melyik cég a jobb
Ma minden karnitint szintetikus úton nyernek. Nagy gyárak állítják elő ezt az anyagot, majd eladják különböző cégeknek, amelyek étrend-kiegészítőket gyártanak. Nagyon sok ilyen gyár van a világon, köztük Kína, India stb. A legjobb étrend-kiegészítőt nem név vagy végcég, hanem az eredeti alapanyagot szállító cég alapján kell kiválasztani.
Világszerte az L-karnitin legjobb szállítói a következők:
- Olasz Sigma-Tau cég (a nyersanyag neve - Biosint)
- Svájci Lonza cég (a nyersanyag neve Carnipure)
Az általam fentebb javasolt étrend-kiegészítők mindegyike kiváló minőségű karnitint tartalmaz, és nyugodtan rendelheti őket. A minőségi termék soha nem lesz olcsó. Az olcsóbb alternatívák soha nem működnek úgy, mint a tiszta L-karnitin. Keresse a márkaneveket a csomagoláson, hogy jelezze az alapanyag forrását. Az alábbi képen a Now Foods karnitinem és a „Carnipure” márkanév látható. 
Az L-karnitin mellékhatásai és ellenjavallatai
A levokarnitin felfedezése óta számos vizsgálatot végeztek, és néhány esetben az adagot szándékosan több százszor túlbecsülték, de a használatból eredő károkat nem tárták fel. A karnitin nem halmozódik fel a szervezetben, a felesleg aktívan kiürül a szervezetből a vizelettel és a széklettel. Biztonságát igazolja, hogy a gyermekgyógyászatban koraszülöttek kezelésére használják, ahogy fentebb említettem.
Ami a mellékhatásokat illeti, azok annyira valószínűtlenek és jelentéktelenek, hogy a karnitin előnyei messze meghaladják a hátrányait. Tehát, mivel az L-karnitin bevitele során sok energia szabadul fel, előfordulhatnak elalvási problémák. Ennek elkerülése érdekében ajánlott reggel bevenni, különösen, mivel ekkor a leghatékonyabb a hatása.
Nagyon ritkán egyéni intolerancia figyelhető meg hányinger, fejfájás vagy székletzavar formájában. Ebben az esetben a gyógyszer visszavonása szükséges, és az egészségi állapot ismét javulni fog.
Ez az anyag nem lép kölcsönhatásba gyógyszerekkel és más zsírégetőkkel vagy sporttáplálkozással, ezért bármilyen kombinációban használható. További adalékanyagok allergiát okozhatnak.
Mint látható, az L-karnitin egy nagyon ártalmatlan gyógyszer, minimális mellékhatással, ezért elméletileg bárki számára alkalmazható.
A levokarnitin vizsgálat legfrissebb adatai
Szóval hogy szereted a karnitint? Mindent, ami fentebb volt, elolvashatja más sporttal kapcsolatos oldalakon is. És most elmondok valamit, ami ellentmond a közvélekedésnek. Az embernek az az érzése, hogy ez a tökéletes gyógymód, de hadd tegyek egy kis légyot ehhez a gyönyörű, illatos hordó mézhez. Miközben a cikk megírására készültem, belebotlottam egy cikkbe, amely a legutóbbi tanulmányról szól, 2013 áprilisában.
A vizsgálatot az Egyesült Államokban, a Cleveland Kórházban végezték. A tanulmány vezetője Dr. Steven Sintra. A tény az, hogy a tudósok azt találták, hogy a karnitin nem olyan ártalmatlan, mint ahogy bemutatják. A vizsgálat célja a szív- és érrendszerre, pontosabban az atherogenezisre vagy az atherosclerosis kialakulására gyakorolt hatások biztonságának megállapítása volt. A vizsgálatban nem valódi emberek, hanem kísérleti egerek vettek részt.
Tehát azt találták, hogy a karnitin, függetlenül attól, hogy hogyan került a szervezetbe: táplálékkal vagy kiegészítők formájában, hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához és progressziójához, de .... De nem maga az anyag okoz változást a koszorúér és agyi erek sejtjeiben. Valójában a bűnösök bizonyos típusú baktériumok, amelyek békésen élnek az emberi bélben.
Megemésztik az L-karnitint, és létrehozzák az aktív metabolitot, a trimetilamin-N-oxidot (TMAO). A TMAO egy erős toxin, amely elpusztítja az érfalakat, és elősegíti az atheroscleroticus plakkok képződését, amint az ér endothel diszfunkciója esetén előfordul. Ezután egy olyan megoldást javasoltak, ami annyira hasonlít az amerikaiakhoz, hogy olyan antibiotikumokat írjanak fel, amelyek megoldják a baktériumok problémáját, de ez a kérdés még mindig vita tárgyát képezi, és új kutatásokat igényel.
A vizsgálatban olyan vegetáriánusok is részt vettek, akik nem esznek húst, de táplálék-kiegészítőként karnitint kaptak. Kiderült, hogy a TMAO-koncentrációjuk jóval alacsonyabb, ami valószínűleg annak tudható be, hogy táplálkozásuk sajátosságai miatt kevés olyan baktérium van bennük, mint a mindenevő emberekben.
Így kiderül, hogy a karnitin negatív hatása bizonyos típusú baktériumok számával függ össze. Ha ennyire rossz, akkor számos élelmiszerben fellelhető néhány negatív tulajdonság: a glutén cöliákiát, a rostok puffadást, gyulladásos bélbetegségek és rák kialakulását, a tej allergiát és cukorbetegséget okoz a gyermekeknél. Akkor mit kell tenni, mit kell enni?
Amikor az étrendjéről kérdezték, Dr. Stephen Sintra azt válaszolta: „Továbbra is fogom szedni az L-tiroxint napi 400 mg-mal és az acetil-L-karnitint 1000 mg-mal naponta. És hetente 2-3 alkalommal is elfogyasztok egy finom marha- vagy bárányszeletet.”
A teljes vizsgálat célja a krónikus karnitinhasználat hatásának feltárása volt, amikor egy személy sok vörös húst eszik, vagy L-karnitint tartalmazó kiegészítőket iszik éveken át. Cikkemben nem az általános gyógyulás, vagy akármilyen betegségek kezelésének témáját érintettem, hanem a karnitin fogyókúra és sportolás céljára történő alkalmazását, vagyis a gyógyszer rövid ideig tartó szedését.
Hidd el, az érelmeszesedéses plakkok nem egy nap, de még egy év alatt sem alakulnak ki, így a rövid kúráknál nem lehet állapotromlás. Ráadásul a TMAO csak akkor képződik, ha karnitin van a szervezetben, hiánya alatt az ereknek nincs mitől tartaniuk, legalábbis a karnitintől :).
A cikkben elmondtam és bemutattam a levokarnitin használatának előnyeit és hátrányait, és a használat megkezdésének döntése teljes mértékben az Ön kezében van. Csak elmondom a véleményemet, ha nem bánod. Támogatom a rövid kurzusok alkalmazását a közös edzés során.
Egy fogyókúrás orvos véleménye a karnitinről
Gyakorlatilag nem érzek semmilyen érzést, kivéve a megnövekedett állóképességet és az álmosságot, ami vacsora után gyötört. Észrevettem egy ilyen kellemes hatást is - az izmok gyakorlatilag nem fájnak a másnapi edzés után, bár korábban, a súlyok növekedésével minden nagyon fájt. Úgy érzi, a test nagyon gyorsan felépül, és új energiákat nyer. Megkerestem ennek a hatásnak a leírását, és megállapítottam, hogy a karnitin valóban csökkenti a fájdalmat azáltal, hogy javítja a vérkeringést és jobban eltávolítja a méreganyagokat a fáradt izmokból. Nagyon szeretem ezt a hatást.
Íze kellemes, narancsos ízű, C-vitamint bocsát ki (a készítményben található). A többit nem tudom megmondani. Mértem: súly 57 kg, derékbőség 74 cm, csípő 94 cm, lábtérfogat a combban 54 cm. Heti 3 erő és 2 aerob terhelést végzek. A cél a has és a csípő zsír eltávolítása, kb 54-55 kg súly, és legalább 4 cm-es térfogatcsökkenés.1 hónap használat után a következő méréseket végzem.
Eredmények 4 hét után. Lefogyott egy kis súly. 55,8 kg lettem. A derékbőség 71 cm lett, a csípő kerülete 93 cm, a combban a lábkörfogat változatlan maradt - 54 cm. A fenti fotókon láthatjátok. Hadd emlékeztessem önöket, hogy egyidejűleg diétát követtem kenyér (natúr kenyérrel helyettesítve) és tészta nélkül, és rendszeresen edzettem is (heti 3 erő, heti 1-2 aerob). Szerintem ez egy hónap alatt jó eredmény, legalábbis van.
Most szeretném folytatni az edzés előtti karnitin szedését, valamint felülvizsgálni a fontos vitaminok és ásványi anyagok jelenlétét vagy hiányát az étrendemben, hozzáadni fehérjét és olívaolajat.
És ez mindenem. A karnitinnal kapcsolatban egy fontos dolgot ne felejts el, ha fogyás céljából iszol, akkor megfelelő táplálkozás (nem túlevés, éhezés vagy szénhidrátszegény diéta) és megfelelő mozgás nélkül gyakorlatilag nem csökkenti a súlyt, különben meglesz a hatás. Ne feledje azt is, hogy a vételt a Q10 koenzimmel együtt kell alkalmazni. Mesélje el nekünk a karnitin szedésével kapcsolatos tapasztalatait, nagyon érdekes és tanulságos lesz mindannyiunk számára.
Melegséggel és törődéssel Dilyara Lebedeva endokrinológus
Melegséggel és gondoskodással, Lebedeva Dilyara Ilgizovna endokrinológus
Az El-Carnitine a legjobb zsírégető, amely korunkban tisztességes népszerűségre tett szert. Az El-Carnitine zsírégetőről szóló vélemények megerősítik annak hatékonyságát, és azt is bemutatják, hogyan kell bevenni a gyógyszert, hogy elkerülje a túladagolást és a mellékhatásokat. Ennek a gyógymódnak a hatékonyságát a gyakorlatban sokan bizonyították, akik lefogytak, és csak jó ajánlásokat adnak rá.
A zsírégető L-karnitin működési elve és hatékonysága
A zsírégető El-Carnitine egy biológiailag aktív étrend-kiegészítő, amely energiaként működik a szervezet számára. A gyógyszer hatóanyaga - a karnitin - a zsírsavakat a mitokondriumokba szállítja, ahol a zsír energiává hasadási folyamata zajlik le. A karnitin maga nem zsírégető, csak hozzájárul ehhez a folyamathoz.
Ezenkívül a gyógyszer anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik, serkenti az étvágyat, hozzájárulva a zsíranyagcsere maximális javulásához. A szervezetbe kerülő élelmiszer gyorsan átmegy a feldolgozási folyamatba, így nincs idő zsírtartalékok és plusz kilók formájában tárolni, az ember fogyni kezd.
Mindezek mellett az étrend-kiegészítő javítja az enzimaktivitást, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, és a szervezet energiaforrása. A gyógyszer bevitelével felgyorsul a szervezet munkája, javulnak az anyagcsere folyamatok, aminek eredményeként optimális anyagcsere folyamat megy végbe.
A pontosabb és maximális eredmény érdekében a zsírégetőt rendszeres zsírégetővel, aktív sporttal, valamint kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálni. Tevékenység és táplálkozás nélkül a gyógyszer hatása csökkenni fog, megakadályozva, hogy a szervezet gyorsan lebontsa a zsírokat, visszaállítsa a formákat a normális kerékvágásba.
Minden zsírégetőnek, beleértve az L-karnitint is, vannak ellenjavallatai a használat során, amelyekre figyelni kell, hogy ne találkozzon mellékhatásokkal, ne rontsa a közérzetét, és ne provokálja ki a mellékhatások előfordulását. Az ellenjavallatok között a következők szerepelnek:
- Magas vérnyomás;
- Cukorbetegség;
- vesebetegség;
- Májbetegség;
- A perifériás erek munkájának megsértése;
- Egyéni intolerancia az összetevőkre.
Nagyon gyakran ennek a zsírégetőnek a szedésekor allergiás reakciók jelentkeznek, amelyek megzavarják az életminőséget és különféle mellékhatásokat okoznak. A negatív megnyilvánulások közül vegye figyelembe:
- Súlyos fejfájás;
- Alvászavar;
- Étvágytalanság;
- Zavarok előfordulása a gyomor munkájában.
A mellékhatások minden személynél egyéniek, lehetnek kevésbé vagy kifejezettebbek, minden attól függ, hogy a szervezet hogyan reagál erre a gyógyszerre.
Hogyan kell szedni a zsírégető el-karnitint?
A szokásos élelmiszerekkel lehetetlen a szervezetet a szükséges mennyiségű karnitinnel teljes mértékben tárolni, ezért a sportolók gyakran használnak ilyen étrend-kiegészítőt. Használat előtt alaposan olvassa el az utasításokat , amelyben az adagolás egyik vagy másik változatához szükséges összes adagot előírják.
Az L-karnitin por, tabletta és kapszula formájában kapható. A sportolók napi normája 1,5-2 g, az egyéni jellemzőktől függően. A gyógyszert szigorúan edzés előtt 30 percig kell bevenni. Fontolja meg a fogadási rendszert:
- Por - 1 g naponta;
- Kapszulák és tabletták - 250-500 mg naponta 2-3 alkalommal;
- Szirup - 5 ml naponta háromszor.
A legjobb hatás érdekében más zsírégetőkkel kell kombinálni, amelyek tiszta formájukban nem képesek gyors eredményt adni.
Az L-karnitin szedésekor ne feledje, hogy nem kombinálható más koffeint vagy guaranát tartalmazó étrend-kiegészítőkkel, mert ezek stimulánsok.
Hogyan kell szedni a karnitint a fogyáshoz? A gyógyszert csak éhgyomorra, étkezés közben veszik be - szigorúan tilos, mert ez a művelet minimálisra csökkenti a gyógyszer összes tulajdonságát. Ha porított L-karnitint választunk, azt vízzel hígítjuk. A folyadék mennyiségét a 0,75 liter víz aránya alapján számítják ki 1,5 gramm anyagra vonatkoztatva.
A száraz zsírégető kúra időtartama 1-1,5 hónap, az étrend-kiegészítő tablettában 2-6 hónapig szedhető. Évente 4-6 L-karnitin kúra megengedett, 3-4 hetes szünetekkel.
Lehet-e kapni karnitint gyógyszertárban és mennyibe kerül?
Mielőtt ezt a gyógymódot választaná, érdemes sok információt tanulmányozni az aktív kiegészítéssel kapcsolatban, amely lehetővé teszi a lehető legrövidebb időn belüli fogyást anélkül, hogy negatív hatással lenne a szervezetre. Nagyon nehéz olyan minőségi gyógyszert találni egy gyógyszertárban, amely teljes mértékben megbirkózik a funkcióival. Manapság számos hamisítvány létezik az El-Carnitine fogyáshoz, amelynek ára jelentősen csökkent, és vonzza a vásárlókat. A legjobb, ha megfizethető áron egy sportkiegészítő boltban vásárol, ahol konzultálhat egy tanácsadóval a kiegészítő adagolásával és típusával kapcsolatban.
Az orvosok véleménye az L-karnitinről
Az orvosok véleménye az L-karnitin bevitelével kapcsolatban eltérő, egyesek teljes mértékben támogatják a kiegészítést, mások pedig fontolóra veszik ennek a gyógyszernek a mellékhatásait. Az tény, hogy a karnitin nem zsírégető, csak hozzájárul ehhez a folyamathoz, a zsírsavakat a mitokondriumokba irányítja. Ennek eredményeként sokan, akik fogynak, nem ismerve ezt a hatásmechanizmust, nagyobb adagokban szedik a kiegészítőt, hogy 5, 10, 15 kg súlyfelesleget fogyjanak le, bizonyos mellékhatásokkal szembesülve.
Az L-karnitin zsírégető szedését manapság nem csak sportolóknak és felesleges kilóktól akaróknak ajánlják a szakértők, hanem azoknak is, akik naponta elhúzódó szellemi munkával, valamint krónikus fáradtsággal küzdenek. A karnitin csökkenti a rossz koleszterin mennyiségét a vérben, így pozitív hatással van a szív- és érrendszer működésére.
Tekintsük a szakértők véleményét az L-karnitinről a fogyás érdekében, jó példával.
Sztyepan Szergejevics, orvos:
Az L-karnitin hatékony kiegészítő, amely javítja a zsírégető folyamatokat. Maga nem zsírégető, hanem aktívan segíti ezt a folyamatot. Pácienseim gyakran kérdeznek a termék tulajdonságairól, használatának hatékonyságáról, előnyeiről és szükségességéről. Mivel az aktív emberek szervezetének több vitaminra, mikro- és makroelemre, valamint egyéb komponensekre van szüksége, az L-karnitint felhasználhatjuk a működés javítására. Az időszakos tanfolyamok elvégzését nem csak fogyni vágyóknak, hanem fizikailag és szellemileg aktívaknak is ajánlom. A lényeg az, hogy kiszámítsa a megfelelő adagot, és fél órával étkezés előtt vegye be. Praxisomban nem találkoztam olyan pácienssel, akinél ne segített volna az L-karnitin.
Az el-karnitin megfelelő szedésével kapcsolatos információkért lásd a videót:
Vélemények zsírégető El-Carnitine
A karnitin működésének megértéséhez magának kell bevennie ezt a gyógyszert, vagy részletesen el kell olvasnia a Levocarnitint szedő emberek véleményét. Elmondják, hogyan fogytak le ennek a szernek a segítségével, milyen változások történtek a testben. A fórumon rengeteg véleményt olvashatsz azokról, akik lefogytak.
Larisa, 27 éves:
Sportolónak mondhatom magam, mert 3 éve rendszeresen járok konditerembe, járok kondizni és fogyok. L-karnitin kapszulát használtam, szigorúan az utasítások szerint ittam. A szedés második hetében változásokat észleltem, felgyorsultak az anyagcsere folyamatok, este is tudtam enni és nem éreztem elnehezülést a gyomromban, nem volt fájdalom sem. Mellékhatások nem jelentkeztek, edzés közben a legjobbat adtam. Az L-karnitin szedése során segítek megszabadulni 7 kg-tól, és most úgy érzem, hogy a szervezetem új módon kezdett el dolgozni, nem rakódik le több zsír az elfogyasztott ételekből az oldalakon.
Olga, 34 éves:
Sportolás nélkül fogytam, néha otthon kondiztam, de nem sűrűn. Láttam ezt a zsírégetőt , mert azt olvastam, hogy elősegíti a fogyást, gyorsan szállítja a zsírsavakat, megakadályozva, hogy a cellulitban és zsírban lerakódjanak. A szert por formájában ittam, vízzel hígítva. Főleg reggel vettem be, és egész nap jókedvűnek éreztem magam. Evés után csak az első fél órában volt elnehezedés, aztán mintha minden elpárologna, és nem volt fájdalom. Az anyagcsere folyamatok valóban javultak, aminek eredményeként minden nap elkezdtem fogyni. Minden reggel felálltam a mérlegre és láttam az eredményt. Ebben a szakaszban 6 kg-ot fogytam, tovább dolgozom magamon.
Vladislav, 31 éves:
Az edzőm javaslatára zsírégető L-karnitint ittam. Hat hónapja csinálom, de túlsúlyos vagyok. A folyamat felgyorsítása érdekében úgy döntöttünk, hogy kipróbáljuk ezt a gyógyszert, mivel ez egy könnyű gyógyszer, amely csak a fogyást segíti elő. Az edzés minőségén ez semmiképpen nem látszott, heti 3 alkalommal edzettem a szokásos módon. Egyetlen dolgot vettem észre, hogy a kemény edzés után gyorsan kezdtem felépülni, erre még nem volt példa. A szervezet újként szerzett magának, nem tud örülni. Ugyanakkor ittam egy másik közönséges zsírégetőt, a komplexumban 6 kg-ot fogytam a tanfolyam során.
Dmitrij, 39 éves:
15 feleslegem volt, csak a gyaloglás volt sport, és áttértem a megfelelő táplálkozásra. Az anyagcsere folyamatok javítása érdekében L-karnitint vett be. Nem volt ellenjavallat, ezért nem vették figyelembe a mellékhatásokat. A szedés ötödik napjától kezdtem észrevenni, hogy az étel nem marad a gyomorban, gyorsan megemésztődik, a gyomor kiürül. Természetesen szerettem volna többet enni, de kis adagokat ettem és lefogytam. Mindössze 7 kg-ot fogytam a tanfolyamra, de most már tudom, hogy a testem a helyszínen tönkretehető és javítható az anyagcsere folyamatok.
Az L-karnitin bevétele előtt és után további fényképeket láthat az alábbiakban:
Következtetés
A zsírégető L-karnitin egy hatékony és megfizethető gyógyszer, amely elősegíti a gyors fogyást, valamint optimalizálja az anyagcsere folyamatokat. A lényeg az, hogy helyesen vegye be, tartsa be az adagot és az időt.
Az L-karnitin napjaink egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítője a gyors és hatékony fogyás érdekében. Ez tényleg igaz, és van-e értelme ezt a gyógyszert szedni?
Az L-karnitin (levokarnitin) egy nem esszenciális sav, amely a májban, a vesében és az agyban termelődik. Táplálékkal kerül a szervezetbe, vagy a lizin és metionin esszenciális savakból szintetizálódik, vitaminszerű anyag, de önmagában nem vitamin.
Additív funkciók
Az L-karnitin fő funkciója az anyagcsere-folyamatokra gyakorolt hatás.
Segítségével lezajlik a zsírszövet lebontási folyamata: zsírsavakat szállít a mitokondriumokba, amelyek energiaforrásként szolgálnak a sejtek számára.
Sav nélkül a zsíranyagcsere rendkívül nem hatékony, mivel a mitokondriális membrán szerkezetében áthatolhatatlan a zsírsavak számára.
Az L-karnitin fontos funkciói a zsírégetés mellett:
- Stresszállóság javítása. Tudományosan bizonyított, hogy az L-karnitin stabilizálja a pszichét és hatékonyan küzd a stressz ellen.
- Növelje a mentális és fizikai energiát. A kísérlet szerint a gyógyszer hat hónapig tartó rendszeres használata a szellemi és fizikai aktivitás javulásához vezet. Ez a kísérlet aligha nevezhető objektívnek, bár egy placebót szedő csoport részvételével zajlott, résztvevőinek száma 66 fő, átlagéletkoruk pedig több mint 100 év.
- Méregtelenítés. Az L-karnitin fenntartja egy speciális koenzim szintjét, amely a zsírsavak szintéziséért és oxidációjáért felelős.
- Koleszterinszint csökkentése.
- anabolikus funkciók. A kábítószert szedő kísérleti alanyok a száraz tömeg növekedését és a zsírégetést figyelték meg.
Az L-karnitin előnyei
Sok funkció hatásmechanizmusa még nem teljesen tisztázott, nincs tudományos alapja annak, hogy az L-karnitin valóban rendelkezik mindezekkel a funkciókkal. A kísérleteket főleg kis csoportokon végezték, és nem tudtak sok tényezőt figyelembe venni.
Az anabolikus funkciókkal kapcsolatos kísérlet során nem vették figyelembe, hogy azok a sportolók, akik a karnitin zsírégető hatásáról és egyidejűleg a sovány izomtömeg növekedéséről beszélnek, szintén sportolási rendet követnek és figyelemmel kísérik étrendjüket.
Az ellentmondásos és vitatott állítások ellenére az L-karnitin nélkülözhetetlen az energiatermeléshez és a hatékony zsíranyagcseréhez. A zsírok oxidációja, amely karnitin nélkül lehetetlen, hozzájárul az energiatermeléshez, az emberi létfontosságú tevékenység általános szintjének növekedéséhez.
Mellékhatások
A karnitin szedésének mellékhatásai allergiával vagy túladagolással járnak. Nem kell félnie a gyógyszer szedésének ártalmától, mivel a legtöbb mellékhatás könnyen kiküszöbölhető, és túladagolás esetén az ajánlott 300 mg helyett körülbelül 5 grammot kell bevennie.
Az anyagcsere felgyorsulása miatt megnő az étvágy. Az étrend racionális megközelítésével nem lehet probléma a súlygyarapodásban.
Fehérjében gazdag étel, amely képes hosszú ideig telíteni a szervezetet, hogy az éhség ne érezze magát.
Milyen termékeket tartalmaznak
Az L-karnitin főleg a fehérjében gazdag élelmiszerekben található, például tejtermékekben, húsban és halban. A sav ajánlott mennyisége 300 mg, ami 400 gramm sovány nyers marhahúsnak felel meg, de főzve a karnitin szintje csökken, és minden esetben más, de mindig jelentős a „veszteség”.
Hogyan kell bevenni a gyógyszert a fogyásért
A zsírégető funkciók javítása érdekében 2-3 adagra elosztva napi 2g-ig ajánlott. Az adag 2 gramm fölé emelése nem fog működni: az ilyen nagy dózisok előnyeit kísérletileg nem erősítették meg.
Az L-karnitin két formában kapható: tabletta/kapszula és folyékony formában. A tabletták feloldódása hosszabb ideig tart, ezért edzés előtt egy órával kell bevenni.
Folyékony formában vegye be 15 perccel edzés előtt, kevés vízzel.
Fizikai tulajdonságai alapján a karnitin por, ezért a gyártók vízben hígítják, ízesítőket, édesítőszereket és egyéb adalékanyagokat adnak hozzá.
A karnitin hatékonysága bármilyen aggregációs állapotban azonos, folyékony formában egyszerűen gyorsabban felszívódik a vérbe, vagyis gyorsabban kezd el hatni, ezért a választásnál csak a szedés kényelmére kell koncentrálni.
A videóból megismerheti az L-karnitin zsírégető tulajdonságait.
- Először döntse el a karnitin formáját és adagolását.
A kezdeti szakaszban folyékony formában választhat 1200 mg-os adaggal.
Ezt az adagot 2-3 részre osztjuk és 400-600 mg-ot kapunk egyszerre. - Szennyeződések jelenléte.
Minimális számnak kell lennie.
Ha folyékony karnitint szed, ügyeljen a koffein és egyéb stimulánsok jelenlétére, és a kezdőknek konzultálniuk kell egy sportorvossal, mielőtt ilyen gyógyszereket szednének. - Tárolási feltételek.
A megsértett tárolási feltételek vagy tárolási feltételek nemcsak csökkenthetik a gyógyszer hatását, hanem befolyásolhatják a minőségét is.
A karnitin ártalmatlan kiegészítője lesz az étrendnek.
Csak saját tapasztalatai alapján érezheti a kifejezetten Önnek szánt gyógymód hatékonyságát vagy hatástalanságát.
Mindenesetre egészséges táplálkozás és életmód nélkül egyetlen táplálékkiegészítő sem javítja egészségét.
Az én értékelésem
Régóta hallottam a karnitin csodás tulajdonságairól, de nem mertem megvenni, mert túlságosan ellentmondásosak a vélemények róla, és nem találtam „tiszta” kísérleteket, amelyek a hatékonyságát bizonyították volna. Miután elkezdtem edzeni az edzőteremben, ahol mindenki fehérjeturmixot vagy más érthetetlen italt iszik, úgy döntöttem, nem állok ki, és elkezdek inni valamit.
A választásom a folyékony karnitinre esett. Koffein hozzáadásával kaptam, azt hiszem, emiatt kezdtem el hatékonyabban dolgozni - az arcom azonnal kipirosodott, az izzadság patakokban folyt le az arcomon és vissza, még akkor is, ha csak álltam.
Eleinte a várakozásoknak megfelelően 15-20 perccel edzés előtt ittam. Ezalatt csak volt időm átöltözni és elkezdeni bemelegíteni.
Aztán elkezdtem kísérletezni: grapefruit pépes vízhez adom, majd reggel csak a napi adagot ittam meg. Csodálatos hatást nem vettem észre - egy hónapos használat alatt a súlyom nem változott, bár követtem a rendet: a szokásos napi kalóriatartalom az étkezésben és a rendszeres edzés.