Ja muut vitamiinien puute ja. Konsernin vitamiinien puute: oireet ja hoito

Kun ikkunan takana, sateinen tai pakkasen, suorituskyvyn, henkisen ja moottorin toiminnan takana on vähäinen. Mutta syyttää säästä hänen köyhässä hyvinvoinnissaan, ajattele - onko se todella syy? Itse asiassa monien merkittävien syvennysten ollessa vakavampi sairaus voi piilottaa - avitaminosis.

Vitamiinit ovat biologisesti vaikuttavia aineita, jotka toimivat kehon "perustana", koska niiden läsnäolo määräytyy monien prosessien vakauteen ja täydellisyyteen, mukaan lukien aineenvaihdunta, entsyymien kehittyminen, hermosimpulssien siirtäminen, vaihtoreaktiot , jne.

Yksin diagnosoida avitaminosis on erittäin vaikeaa, joten jos on epäilystäkään vitamiinin ruumiin puutteesta, ota yhteyttä lääkäriin. Ja alla olevia tietoja voidaan tukea ja auttaa ymmärtämään, millaisia \u200b\u200bvitamiineja vaatii kehoa ja myös selvittää, mitä sivuuttaa avitaminosin ongelmia.

Ulkoiset ja sisäiset Avitamin ilmaisut

Paras tapa seurata vitamiinien puutetta on tutkia ja suorittaa useita analyysejä. Mutta työllisyyden lisääntyminen tulee usein esteeksi ja jakavat aikaa hoitoon meille kaiken melko vaikeaa, varsinkin jos mitään vakavaa tapahtuu (näkökulmasta, tietenkin). Jos olet huolissasi seuraavista ongelmista (erityisesti kaikkien oireiden kattavan ilmentymisen tapauksessa), niin paljon todennäköisyyttä voit väittää kehon avitaaminoosista:

• pysyvä paine hyppyjä;
• korkea alttius virus-tarttuville sairauksille;
• jalkojen vakavuus ja turvotus, tunne, kun "kääntyvät" jalat iltaisin;
• nainen turvotus;
• lihaskipu, tunnottomuus, kouristukset, heikentynyt liikkeiden yhteensovittaminen;
• jatkuva kylmä tunne;
• suusta, kuivia tai säröitä huulia;
• ruokahalun väheneminen;
• pahoinvointi;
• ruoansulatushäiriöt, terävät muutokset makuasetuksissa;
• laskee painon;
• usein päänsärky;
• Ärsytys, letargia, muisti ja keskittymisongelmat, unettomuus, altistuminen masennukseen;
• valkoisen plakin ulkonäkö kielellä, verenvuotokumit, vaaleat oraalisen ontelon limakalvo, haavaumat, hampaiden löystyminen, lisää hammashameelin herkkyyttä.

Listatut ominaisuudet toimivat signaalina siitä, että kehossa ei ole yksittäisiä vitamiineja, mutta niiden monimutkainen. Sen ei pitäisi ratkaista tätä ongelmaa riippumattomalla lääkkeillä - tämä on vain kassava terapeutti.

Se on lääkäri, joka on rakennettava yksittäinen aikataulu yksi tai muu vitamiineja ja määrittää niiden vastaanoton tehokkain muoto - injektioiden, kapseleiden, pillereiden määrittämiseksi.

Tyypillisiä vitamiinien puutteita, jotka ilmestyivät ulkoisesti

1. Kynnet. Kun vitamiinit kehossa, kaikki on kunnossa, kynnet kasvavat melko nopeasti ja näyttävät hyvältä - iholla on vaaleanpunainen sävy ja ei halkeile, naulan pinta on sileä ja sileä.

Mutta kun seuraavat ongelmat ilmenevät, todennäköisyys on hyvä:

• Alijäämä - kärjen tunnottomuus tai kaikki sormi;
• C-alijäämä - tylsät kynnet, joissa on hitaasti, kasvaa hitaasti, löysät ja taivutetut, pituussuuntaiset tai poikittaiset halkeamat syntyvät pinnalla;
• A- tai E-alijäämä - hauras naulat liian syvällä purskeilla.

1. Hiukset. Terve ihminen erottaa aina terveet kiiltävät hiukset, laaja ja hyvin kasvava. Jos hiukset kosketuksissa ja ulkoisesti näyttävät "Solla", joskus ne ovat jatkuvasti kierretty, he putoavat pölyä, eikä kiinnittäviä aineita auttaa heitä kampauksessa - todennäköisesti organismi "-signaaleja" vitamiinin puutteesta:

• B6, B12 - Pysyvä hilse;
• E - kutina ja kuiva päänahka;
• A (Retinol) - Dermatiitti pään iholle, ohut ja kuiva hiukset, jotka erotetaan korkealla fragmentilla;
• ryhmät - puutteilla voi olla myös ulkoisia ongelmia pään ihon kanssa, koska nämä vitamiinit ovat vastuussa kyllästymisestä ja varmistamaan hermoimpulssien vastaanottamisen päänahan päättymiselle;
• C, foolihappo - parannettu hiustenlähtö;
• riboflavina - kun lisääntyneen rasvaisten hiusten ongelma syntyy jatkuvasti.

Se vaikuttaa mineraalien hiuksiin ja puutteisiin - erityisesti kalsiumin ja raudan.

1. Silmät. Ne vaikuttavat myös avitaaminoosiin. Vitamiinien puute on omat ilmenemismuodot ja heijastuu visuaalisen järjestelmän työhön seuraavilla ongelmilla:

• D-avitaminosis - teräviä liikkeitä (jyrkästi nousi tai jerked heads), tummat täytteet alkavat täyttää silmien edessä;
• A-avitaminoosi - kykyä navigoida pimeässä (hämärän vision heikkeneminen);
• R-avitaminosis ja ryhmä puutos sprinkling ja verisuonten punoitus, tummat ympyrät silmien alla.

Vitamiinien ja D-vitamiinien puute voidaan myös näyttää polttavien silmien tunne, tunteen syntyminen, ikään kuin hänellä olisi hiekkaa, pysyviä tulehduksia ja hyväksyttyjä barnessia.

1. Nahka. Se on ihon kansi, joka on eräänlainen peili kuva avitaminoosista. Useimmilla ihon ongelmilla on pulaa yhdestä tai toisesta vitamiinista kehossa, koska niiden nascent alkoivat. Niin:

• b6: n puutos, B3 yhdessä jodin puutteen kanssa ilmenee ihon jatkuvassa kutinauholla, ja sen lisääntynyt kuivuminen;
• riittävän A-vitamiinin, E: n tai nikotiinihapon puuttuminen on krakattu huulet, kasvojen kuiva iho, joka on täynnä pieniä ryppyjä sekä ulkonäkö hanhi ihon lonkat ja olkapään alue;
• pula B12 - Todisteet ihon yellowessin ulkonäkö;
• B2 - sen alijäämä ilmenee kuorinta ja lisää ihon rasvaa;
• solu-liukoisten vitamiinien ja rasvahappojen puute, A-vitamiini - Kun punaiset täplät ovat menossa iholle, akne rikas;
• ryhmän vitamiinit puuttuvat jatkuvasta dermatiitista, mukaan lukien allergiset;
• N-puutos - kun iholla esiintyy pigmenttipisteitä, moolit näkyvät iholla;
• R- tai C-puutos - pitkillä muuntamattomilla mustelmilla (ihosaastioissa on ongelmia).

Vitamiinien tehtävät ja niiden alijäämän kielteiset seuraukset kehossa

A-vitamiini

Miksi tarvitset? Tukee visio, immuniteetti, erittyvän järjestelmän työ, aineiden vaihto, suojaa ihoa vaurioista, suojaa infektioita vastaan, osallistuu hampaiden ja luiden rakentamiseen.

Visuaalisen järjestelmän puutteiden rikkomisen seuraukset, heikentävät koskemattomuutta, ripulia, dermatologisia ongelmia (psoriaasi, akne, dermatiitti, pitkät ei-parantava haavat ja palovammat), hilse, vahingoittaa ruoansulatuskanavan kalvoja, henkitorvi, suullinen ontelo, vähentynyt seksuaalinen toiminta, unettomuus, anemian alkuvaihe.

Vitamiiniryhmä B.

Miksi tarvitset? Heidän tärkeimmät tehtävät ovat: hiusten terveyden ylläpitäminen, iho, visuaaliset elimet, suullinen ontelo, hermosto ja maksa, huolehtivat ruoansulatuskanavan elimistön lihasäänen, mikä aiheuttaa olosuhteita vakaan aivojen toimintaan.

Monimutkaisen alijäämän seuraukset ovat säännöllisiä vilustuminen, väsymysten, hermojen häiriöiden ja kroonisen unettomuuden, hemoglobiinin alentaminen, limakalvojen tulehdus, ihon kutina, heikentynyt hiilihydraatti ja rasva-aineenvaihdunta.

B1-vitamiini.

Miksi tarvitset tiamiinia? Hänen johtava rooli - käymisprosessissa on vastuussa glukoosin energian vapauttamisesta. Ilman sitä ei ole olemassa tällaisia \u200b\u200bprosesseja, kuten proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, henkisen työn, aminohappojen synteesi, limakalvojen suojaus, hermostunut ja kardiovaskulaarinen järjestelmä.

Sen puutteen seuraukset - Muistin, vision ja pitoisuuskyvyn heikkeneminen, väsymys, reaktiojarru, pahoinvointi, ruokahaluttomuus ja terävä laihtuminen, runsaasti ärtyneisyys ja heikkous kehossa, unettomuus, potilashyökkäykset, ihon kutina, Ripuli tai ummetus, polyneuriitti, alhainen paine, heikentynyt verenkierto (jatkuvasti kylmät raajat).

B2-vitamiini.

Miksi tarvitsen Riboflavinia? Ihon kauneuden ja terveydenhuollon normaalin metabolisten prosessien normaalin virtauksen osalta.

Sen puutteen seuraukset ovat vähitellen heikentyminen, valon ja tarkastuksen, sarveiskalvon, sidekalvotulitin, päänsärky, ihosairaudet (seborrhea, dermatiitti, kiehuu), hermoston häiriöt, ruoansulatustoiminnot, hiustenlähtö, Huono ruokahalu, stomatiitti, suussa murtuneet kulmat.

B5-vitamiini.

Miksi tarvitset pantoteenihappoa? Stabiilin rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien vaihtoa, lisämunuaisten ja suoliston peristaalien asianmukaista toimintaa varmistaen, että Trophic-toiminto on valmistettu sydämen hermostoon ja sopimusperusteisiin toimintoihin.

Sen alijäämän seuraukset ovat äkillinen kylvö, ihon depgmentointi, kutina käsien alueella, unettomuus, joka on krooninen.

B6-vitamiini.

Miksi tarvitset pyridoksiinia? Käyttää kehon biokemiallisia prosesseja. Sen tärkeimmät toiminnot - veren muodostuminen, ateroskleroosin ehkäisy, aminohappovaihto, hermoston stabiilisuus, immuniteetin parantaminen.

Sen alijäämän seuraukset - raajojen, anemian, niveltulehduksen, lihasten heikkouden, heikentyneen hematopuon, nopean väsymyksen, huonon ruokahaluttomuuden, pahoinvoinnin, ärtyneisyyden, esto, uneliaisuus, immuunireaktioiden ja varastointien vähentäminen, halkeamat suu, maksasairaus.

B9-vitamiini.

Miksi tarvitset foolihappoa? Veren muodostuminen ja hemoglobiinin muodostaminen, RNA: n synteesi ja DNA, suojaus ateroskleroosia ja maksasairaus, edistää lapsen muodostumista ja kehittämistä.

Kehon alijäämän seuraukset - anemia, stomatiitti, maksan runko tunkeutuminen, gastroenteriitti, nopea syke, munuaisten sairaudet, ennenaikainen hallussapito, muistin heikkeneminen, krooninen ripuli, hengenahdistus, korkea hikoilu.

B12-vitamiinin puute aikuisilla

B12-vitamiini.

Miksi tarvitset? Stabiloimaan hermoston, aivojen, aineenvaihdunnan, veren muodostuksen toiminnot. Hänen osallistumistaan \u200b\u200bmaksan hoitoprosessi (kirroosi, hepatiitti) on käynnissä.

Sen alijäämän - anemian, hermoston halvaantuminen, krooninen väsymys oireyhtymä, unettomuus, hiustenlähtö, virtsatiejärjestelmän ja ruoansulatuskanavan ongelmat, lisääntymisjärjestelmän toimintahäiriö.

C-vitamiini

Miksi tarvitset? Antioksidantti ja antialgeeninen suojaus, immuniteetin vahvistaminen, toistaa antitoksiinin roolia, vahvistaa aluksia, osallistuu hormonien veren muodostumiseen ja synteesiin, parantaa muiden aineiden tehokkuutta kehossa (E-vitamiini, kalsium).

Sen puutteen seuraukset ovat heikkoa koskemattomuutta, haavan paranemisen hidastuminen, letargia, laihtuminen, masennuksen ja apaattiset valtiot, nivelkipu, verenvuotokuvat, hampaiden menettäminen, kuiva iho, hiusten ongelmat ja verisuonitaudit.

D-vitamiinin oireita aikuisilla

D-vitamiini.

Miksi tarvitset? Sen tärkeimmät velvollisuudet sopeuttavat parachitin ja kilpirauhasen, luiden, sukupuolinäkökulman, osallistumisen sydänlihaksen ja kalsium-fosforin vaihdon lyhenteisiin.

Sen alijäämän seuraukset - luut ja niiden harvennus, lihasäänen heikentyminen, osteoporoosi, hormonaalisuushäiriöt, hampaiden ongelmat, raajojen lihasten kouristukset ja kouristukset, murtumien paranemisen keston nousu, Lasten riikat, heikentyminen, terävä laihtuminen, krooninen unihäiriö.

E-vitamiini.

Miksi tarvitset? Sulje ikääntymistä ja pidentää nuoria, on erittäin antioksidantti, parantaa lisääntymiskykyä ja hormonaalisia toimintoja, suojaa välitöntä immuniteettia ja ateroskleroosia, vahvistaa alusten sydän ja seinät, jotka edistävät trombonien purkamista.

Sen puutteen seuraukset ovat heikko lihasaktiivisuus, lihasdystrofia, liiallinen väsymys, lisääntymiskyvyn heikkeneminen, allergioiden altistumisen kasvu, trombofficbitis, pigmentaatio.

F-vitamiini

Miksi tarvitset? Aminohappojen monimutkaisen vuorovaikutuksen ansiosta niiden transformaatio solujen hormoneiksi (prostaglandiinit ja tromboksalaiset) suoritetaan, anti-inflammatorinen ja antihistamiinifunktio toteutetaan, immuniteetti ja luun kudos vahvistetaan, sukupuolisolut tuotetaan.

Sen alijäämän - allergioiden ja ihon tulehduksen seuraukset, limakalvojen tulehdus, akne, akne, maksan patologia, sydän ja alukset (hypertensio, ateroskleroosi).

K-vitamiini

Miksi tarvitset? Tukee veren vähentävän ja OnCO-suojan asianmukaisella tasolla, takaa suoliston peristalticsin vakauteen, se auttaa vahvistamaan aluksia ja lihaskudoksen asianmukaista toimintaa.

Sen puutteiden ja suoliston dysbioosin, kivulias kuukautisten, anemian, ihonalaisten verenvuotojen seuraukset.

N-vitamiini

Miksi tarvitset? Käyttää hiilihydraattivaihtoa, edistää energian lisääntymistä, vahvistaa ja kohtelee hermostoa, säätää sokeria, lisää koskemattomuutta, suojaa ennenaikaisia \u200b\u200bkerroksia ja kaljuuntumista.

Sen alijäämä - Seborrhea, kaljuuntuminen, ihosairaudet, kädet ja kasvot, haitallisen kolesterolin, gastriitin, dysbobaktoosin, lihasdystrofian, masennuksen.

RR-vitamiini

Miksi tarvitset? Ilman sitä kaikki redox reaktiot eivät läpäise. Nikotiinihapon vuoksi veren puhdistus tapahtuu huonosta kolesterolista, diabeteksen, sydän- ja verisuoni- ja ruoansulatuskanavan ehkäisyyn, verenpainetaudin ja energian vapautumisen hiilihydraattien ja rasvojen vapauttamisesta.

Sen alijäämän seuraukset - immuniteetin väheneminen, dermatologiset ongelmat (kuiva iho, kuorinta, dermatiitti), altistuminen masennukseen, krooniseen unettomuuteen ja apatiaan, liialliseen ärsytykseen, pahoinvointiin, ummetukseen, närästys, päänsärky, vähentynyt paino, pellagra.

R. Vitamiini

Miksi tarvitset? R-vitamiinia C-vitamiini edistää sokerin ja kolesterolin normalisointia, kapillaareja, hapetusprosesseja, verenvuodon ehkäisyyn.

Sen alijäämän seuraukset osoittavat ihonalaisia \u200b\u200bverenvuotoja, mustelmia, letargiaa, koskemattomuuden väheneminen, heikkous, väsymyksen kasvu, jalkojen ja kyynärvarsien arkuus.

Avitaminosis: Mitä tehdä?

Ensinnäkin älä unohda, että useimmat vitamiinit tulevat ruoan kanssa. Ei ole tarpeen pakene välittömästi apteekkiin, on parempi laajentaa ruokavaliota. Tärkeimmät vitamiinilähteet ovat maitotuotteita, kalaa, lihaa, turhatuotteita, puhdistamattomia kasviöljyjä, hedelmiä ja vihanneksia.

Jos kaikki on normaalia aterioiden kanssa, ota yhteyttä lääkäriin, joka voi vahvistaa avitaminosin läsnäolon tai puuttumisen ja valita oikean multivitamiinipitoisuuden kompleksin, koska se on usein identtisesti mahdotonta tunnistaa mihinkään vitamiinin. Se auttaa tekemään vain yksityiskohtaiset virtsat ja verikokeet.

Ja tärkein asia - Avitaminosin ilmentymismuodot eivät aina piilota Avitaminosin nimiä! Usein samankaltaiset oireet ovat paljon vakavia sairauksia.

Siksi on niin tärkeää sulkea itsestään media ja luottamus ammattilaiset.

Hypovitaminosis on tila, jolle on ominaista vitamiinien puute ihmiskehossa. Vitamiinihäiriö on yleinen ilmiö, joka on suurin osa maan väestöstä. Ilman pitkään tarvittavat elementit, keho alkaa työskennellä hätätilassa, mikä varoittaa henkilöä sisäisistä ongelmista, jotka voivat kääntyä taudin ympärille.

Nitmiinin puutos kehossa, oireet:

• uneliaisuus;
• apatia;
• hiukset hauraus;
• epidermiksen kuorinta;
• tummat ympyrät silmien alla.

Tämä on vain ensimmäinen, yleiset merkit vitamiinien puutteesta kehossa. Mutta

jokaisella jäljityselementillä sen alijäämällä on omat oireet.

Beta-karoteenin puutteesta keho ilmoittaa seuraavista oireista:

• kuiva iho;
• hilseys;
• merkkejä "kanan sokeudesta";
• hammashameelin herkkyys;
• apatia ja lisääntynyt väsymys;
• vähentynyt libido.

Elin elintärkeän orgaanisen yhdisteen alijäämän taustalla voi tapahtua vakavia vikoja, jotka ilmenevät iltaa dermatologisten sairauksien, anemian, immuunikatosta ja urogenitaalisen järjestelmän patologioiden esiintymisessä.

Beta carotina rikastettu:

• keltuaiset munat;
• kalan rasva;
• täysmaito;
• voita;
• porkkana;
• kurpitsa;
• persilja.

Sen täydennystä varten sovelletaan myös lääkeainetta "Retinol".

Ryhmän vitamiinitB.

B-vitamiinia on 12 lajiketta, joista jokainen toimii sen roolin ja on hyödyllinen omalla tavallaan. Heidän puutteensa pystyy johtamaan vakaviin terveyskysymyksiin. He eivät pysty syntetisoimaan kehossa eivätkä ole ominaisuutta kerääntyä. Siksi tämän orgaanisten yhdisteiden ryhmän vastaanottaminen on äärimmäisen tärkeää.

Merkkejä B-vitamiinien puutteesta kehossa:

• lisääntynyt väsymys;
• uneliaisuus;
• masennustila;
• ärtyneisyys;
• huono ruokahalu;
• hiustenlähtö;
• tulehdusprosesseja ihon kansi;
• ihon ennenaikaista ikääntymistä ja siementen ulkonäkö;
• kalpeus.

B-ryhmän vitamiineilla rikastetut tuotteet ovat:

• liha;
• munat;
• kalastaa;
• vihreät kasvikset;
• musta leipä;
• maitotuotteet.

Vitamiinivalmisteet voidaan täyttää vitamiinikompleksit: "Mega-to monimutkainen", "Gerimax", "Angovit" ja muut vastaavat keinot.

VitamiiniC.

Ascorbiinihapon tai C-vitamiinin puutteen tärkeimmät oireet ovat:

• gomenin verta;
• lihaskipu;
• huimaus;
• heikkous;
• alhainen paine;
• kardiovaskulaarisen järjestelmän patologia.

Ascorbiinihapon tärkeimmät toiminnot ovat verisuonten seinien, kudosregeneroinnin, raudan sulavuuden seiniä kehossa. Sen alijäämää, vakavia epäonnistumisia kaikkien sisäisten elinten työstä havaitaan.

Seuraavat tuotteet auttavat täyttämään askorbiinihapon varat:

• hedelmät ja kaikenlaiset sitrushedelmät
• kaali, kesäkurpitsa, munakoisot;
• herukka;
• ruusu;
• saksanpähkinät.

C-vitamiinin vakavalla puutteella se ottaa käyttöön puhtaassa muodossaan, eli huumeiden vastaanotto askorbiinihappopitoisuudella.

VitamiiniD.

Jos D-vitamiinia ei ole, seuraavat oireet voivat ilmetä:

• immuunikato;
• masennus;
• kipu nivelissä;
• usein murtumat;
• yleinen heikkous;
• lisää ruumiinpainoa.

Tässä orgaanisella yhdisteellä on suora vaikutus aivoproteiineihin, joilla on merkittävä rooli tunnelmassa. Depressiivinen tila voi olla yksi merkkistä, jotka osoittavat D-vitamiinin puutetta. Se edistää myös kalsiumin imeytymistä, joten sen puute voi johtaa tuki- ja liikuntaelinjärjestelmään liittyviin patolotiin.

Runko voi syntetisoida elementti, kun altistuu auringonvalolle iholle ja voi myös virrata seuraaviin tuotteisiin:

• kalastaa;
• maksa;
• munat;
• juusto;
• musta kaviaari.

Terapeuttisissa ja ennaltaehkäisevissä tarkoituksissa tämän elementin täydentämiseksi "kalsium D-3-nikomed", "aquadery" ja muut vastaavat lääkkeet otetaan.

VitamiiniK.

Fleedingin ja verenvuoden estämisestä vastaava rasvaliukoinen elementti on K-vitamiini. Se edistää verenkulutusta. Syy sen puutteeseen voi olla pitkä antibiootti, hepatiitti ja maksasirrosoosi.

K-vitamiinin puutteen tärkeimmät merkit:

• usein nenäverenvuoto;
• kivuliaita kuukautiskiertoja;
• suoliston epäonnistuminen;
• hematooman muodostuminen pienellä kosketuksella aiheeseen.

Tämän elementin haitta on erittäin harvinaista, koska sen suolen tuottaa pieniä määriä. Se myös tulee kehoon vihreillä lehtien vihanneksilla ja soijalla.

Tämä elementti sisältää seuraavat valmisteet: "Vikasol", "Mephiton", "Konakion" jne.

VitamiiniE.

TOCOPEROL, joka tunnetaan nimellä E-vitamiini, suorittaa antioksidantin roolin terveyden ja nuorten säilyttämisestä vastaavassa elimessä. Tokoferolin hypovitiamiosi on erittäin harvinaista, sillä sillä on ominaisuus kerääntyä kaikissa kudoksissa. Sen esiintyminen on mahdollista pitkällä aikavälillä rasvanastetuilla ruokavaliolla huipentuman aikana sekä kloorattujen veden käytön aikana.

Tärkeimmät TOCOPEROLin puutteen merkit ovat:

• anemia;
• hedelmättömyys;
• kuiva iho;
• kynsien hauraus;
• hermoston häiriöt.

Elementin täydentämiseksi sinun on käytettävä:

• maito;
• lohi liha;
• laardi;
• voita;
• naudanliha;
• sea Buckthorn;
• pähkinät;
• oliiviöljy.

Kun merkkejä elimistössä olevien vitamiinien alijäämän, asianmukaiset analyysit on luovutettava ja täydentää täydellistä tutkimusta. Ei ole suositeltavaa antaa vitamiinivalmisteiden vastaanottoa omaansa, koska vakavat sairaudet voidaan piilottaa hypovitiami-maskin alle.

Ihmiskehon elintärkeä toiminta liittyy suoraan vitamiineihin, mineraalisuoloihin, aminohappoihin, proteiineihin, lipideihin, hiilihydraatteihin. Kehon vitamiinien puute johtaa erilaisiin häiriöihin, sairauksiin. Miten selvittää, mitä vitamiinien puute kehossa? Tutustu vitamiinien puuttumisen merkkeihin ja auttaa itseäsi täyttämään vitamiinien puutetta

Vitamiinien puutteen perusmerkit

A-vitamiini

Retinoli (A-vitamiini) on osa visuaalista pigmenttiä ja on välttämätön visio. Stimuloi kehon kasvua ja kehitystä. Antioksidanttisen aktiivisuuden hallussapito, taistelee vapaiden radikaalien kanssa säilyttäen nuorisoasolut. Estää pahanlaatuisten kasvainten muodostumisen. Osallistuu kehon immuunireaktioihin.

Suurin osa vitamiinista mies saa ruokaan:

1. Rettinolin muodossa eläintuotteista (maksa, syrjäytyminen, kaviaariset kalat, äyriäiset);
2. Provitamiini kasvituotteista (punainen, keltainen, oranssi vihannekset, vihreät herneet, persilja, optinen zucchini)

Retinoli kykenee kerääntymään maksavasoluihin.

A-vitamiinin oireet puute:

• Kuiva iho, limakalvot;
• Elintarvikkeiden häiriöt, taipumus ruoka-infektioihin;
• Vision vajaatoiminta;
• Repiä

Merkittävällä vitamiinin puute, yönäkö heikkenee, kanan sokeus kehittyy - täydellinen puuttuminen visuaalisen käsityksen pimeässä.

Vitamiiniryhmä B.

Ryhmä yhdistää vesiliukoiset vitamiinit 1, 2, 3, 5 ° C: ssa 7, B9, 12 ° C: ssa.

1 (tiamiini)

Osallistuu kehon energiaprosesseihin. Se sisältyy jauhot ja karkea hionta leipä, tattari, osaturas, vihreät herneet.

Thiamiinin puute ilmenee:

• Vähentää huomiota ja muistia;
• Lisääntynyt väsymys, ärsyttävyys;
• Ruokahalun menetys

2 (riboflavin)

Tarvitaan aineenvaihduntaprosesseja. Tarjoaa kosteuttavia limakalvoja, ihosolujen turgorit. Tärkeää. Osallistuu punasolujen synteesiin.

Se sisältyy lihan ja osatuotteiden, kananmunien, hiivan, sienten, mantelipähkinöiden, riisin, kreikan, pastan, valkoisen leivän, valkoisen kaalin.

Riboflavinin puutteen merkkejä:

• Visuaalisen tarkkuuden vähentäminen;
• Halkeamia, tulehdus suun kulmissa;
• Punoitus, limakalvon tulehdus;
• Tulehtunut, turvotus;
• Apathy, letargia, vähentynyt suorituskyky

3 (niasiini, pp, nikotiinihappo)

Osallistuu proteiiniin ja lipidisynteesiin, energiaprosessit kehossa. Se sisältyy lihatuotteisiin, maksaan, tonnikalaan, maapähkinöihin, auringonkukansiemeniä, viljaa lantio, palkokasvit, sienet, hiiva.

Alijäämä ilmenee:

• Ruoansulatuskanavan työn rikkominen, ripuli;
• Ihontulehduksen, halkeamien, tulehdusten, ihon ja limakalvojen haavaumat;
• Hermoston vaurioituminen;
• Hengityselinten häiriöt;
• Heikkous, väsymys, päänsärky

5 (pantoteenihappo)

Tarve palauttaa epiteelisolut, parantaa ihon vaurioita. Osallistuu vasta-aineiden kehittämiseen. Hän osallistuu vitamiinien imeytymiseen, koordinoi veden ja lipidinvaihtoa, on välttämätön aivojen normaalin toiminnan kannalta.

Se sisältää kukkakaali, salaatti, pinaatti, basilika, palkokasvit, viljat, hiiva, eläinliha, muut kuin kananmunat, kala ratsuväli.

Pantoteenihapon puute:

• On unettomuus;
• Lisääntynyt väsymys, apatia;
• Lihaksen kivun kärsimys, kädet ovat innokkaita;
• Rikkoo ruoansulatuskanavan työtä;
• Iho jalanjäljissä punastuu ja hiutaleita;
• Koskemattomuus vähenee;
• Haavat, leikkaukset, hankaukset pitkään

6 (pyridoksiini)

Ottaa suora osallistuminen veren muodostumiseen (punasolujen regenerointi, synteesi), vasta-aineiden muodostuminen; säätelee hiilihydraattivaihtoa; Meidän on säilytettävä CNS: n toiminnot. Naiset osallistuvat sukupuolielimien synteesiin. Tukee immuunitoimintoja.

Sisältyvät perunat, pinaatti, salaatti, selleri, parsa, banaanit, sitrushedelmät, avokado, meloni, mansikka, pähkinät, viljat, leseet, riisi, palkokasvit, auringonkukansiemenet ja niin Kanan liha ja naudanlihan, syrjäytymisen, merenelävät, kanakeltuaiset, maitotuotteet.

Pyridoksiinin riittämätön määrä vaikuttaa:

• Ihotila huulien ympärillä (kuiva, murtunut iho);
• Limakalvo (dermatiitti, sidekalvotulehdus);
• Lihastyö (kouristukset, krampit)
• Erittyvän järjestelmän toiminta (usein virtsaaminen, turvotus)
• CNS toimii (ärtyneisyys, väsymys, väsymys)

B7-vitamiini (biotiini, V-vitamiini)

Säätelee energiaprosesseja kehossa, insuliinitasolla. Vastuu ihon kunnosta, hiukset, kynnet. Tukee hermostoa.

Biotiinin suurin sisältö on merkitty vahingossa, pähkinät, palkokasvit, kukkakaalit, noki, tomaatit, kananmunat, pinaatti.

"Vitamiinin kauneuden puuttuminen näkyy:

• Ihon tilassa kynnet (kuivaus, tylsyys, hauraus);
• Glukoosin ja kolesterolin taso veressä (sisältö kasvaa);

Korkeus hidastaa, henkilö tuntee lisääntyneen väsymyksen, anemia kehittyy, lihasääni vähenee. Kieli muuttuu vaalean ja sileänä. Ruokahalua katoaa.

B-vitamiini (foolihappo)

Osallistuu immuunien, verijärjestelmien työhön. Säätää solujen jakoa ja nukleiinihappojen synteesiä. Olemme välttämättömiä punasolujen muodostamiseksi. Raskauden aikana sillä on aktiivinen vaikutus lapsen elimien ja järjestelmien muodostumiseen.

Foolihapon puutteen oireet:

• Kasvun ja kehityksen säilyttäminen, murrosikä;
• Heikkous, väsymys, mielenterveyshäiriöt;
• Dermatiitti, ihosairaudet;
• Iron-puutosanemia

Se sisältyy vihreisiin vihanneksiin, juurikkaiden, palkokasvien, kurkkujen, porkkanien, sitrushedelmien, croup, banaanit, aprikoosit.

B 12-vitamiini (syanssibolmiini)

On välttämätöntä hermoston kasvu ja normaali toiminta, foolihapon imeytyminen. Osallistuu solukkoyksikköön, erytrosyyttien synteesi, proteiinissa, hiilihydraatti- ja lipidipinnoilla.

Cyancobolaminin puute osoittaa:

• Veren glukoositasojen vähentäminen;
• Lihakset ja raajat;
• Muistin ja refleksien heikkeneminen

C-vitamiini (askorbiinihappo)

Hän on aktiivinen osallistuja monissa elimistön metabolisissa prosesseissa. Edistää kollageenikuitujen synteesiä. Sitä pidetään vahvana antioksidanttina.

C-vitamiini on tarpeen hematopoieettisen järjestelmän normaaliin toimintaan, vaikuttaa pienten verisuonten läpäisevyyteen, edistää veren hyytymistä ja haavojen paranemista. Se on anti-inflammatorinen vaikutus, vähentää allergisten reaktioiden kehittämistä.

Ascorbiinihapon haitta johtaa vakavaan seuraukseen, joista Qing on sairaus, jossa kumi kangas rikkoo ja tuhoutuu, verenvuoto ilmestyy, hampaat putoavat.

Lisäksi organismin immuunitoiminnot vähenevät, ei enää paranna haavoja, lihaskipu näkyvät. Veren hyytymisen rikkomisesta ja läpäisevyydestä johtuen kapillaareja on helppo muodostaa mustelmia, hematotomia.

C-vitamiini Rikas ruusu, sitrushedelmät, vihannekset, hedelmät, maitotuotteet, marjat.

D-vitamiini on tärkeä aikuisille ja lapsille, se suorittaa useita olennaisia \u200b\u200btehtäviä:

1. Edistää hivenaineiden (kalsium, magnesium) assimilaatiota ja osallistuu hampaiden, luiden, hiusten, kynsien muodostumiseen ja kasvuun;
2. Vastuussa kudosolujen kasvusta, kasvusta ja kehityksestä;
3. Säätelee insuliinisynteesiä;
4. Osallistuu hermoimpulssien suorittamiseen, jotka ovat välttämättömiä keskushermoston normaalille toiminnalle.

Vitamiinin puute on erityisen vaarallinen lapsuudessa:

• Fyysisen ja henkisen kehityksen viivästyminen, Rahit kehittyy;
• Kevät ei sulje;
• Lapsi on alttiita hengityselinten sairauksille;
• Huuvi

Aikuiset putoavat hiukset, menevät ja rikkovat kynnet. On lisääntynyt väsymys, voimien väheneminen. Murtumien riski, joka ei kasvaa.

E-vitamiini (tokoferoli)

Life-liukoinen E-vitamiini on vahva antioksidantti, immunomodulaattori. Meitä tarvitaan lisääntymisjärjestelmän toimintaan.

Ennenajoissa lapsissa E-vitamiinin vastaanotto estää anemian kehityksen.

Se sisältyy kasviöljyyn, pähkinöihin, noki, palkokasvi, maksa, porkkanat, naudanlihat, kreikkalaiset, banaanit, mökkijuustot, tomaatit, päärynät, appelsiinit, sipulit.

Avitaaminoosi-oireet ovat laaja:

• Ennenaikainen nahka häipyminen;
• Ylipainoinen;
• Lihaksikas heikkous, dystrofia;
• Maksa nekroosi;
• Vähentävä immuniteetti;
• Pehmennys cerebellum (sen toimintojen rikkominen)

Merkkejä vitamiinien puutteesta kehossa

Avitaminosin oireet ovat erityisen kirkkaat näyttävät keväällä: talvella keho kuluttaa voimaa virus- ja bakteerien hengitystieinfektioiden torjumiseksi, auringonvalon puute, alhaiset lämpötilat vaikuttavat.

Ruokaa ei aina peitä riittävästi päivittäiseen tarpeeseen kaikkiin tarvittaviin vitamiineihin. On erityisen tärkeää seurata heidän terveyttään naisten raskauden aikana.

On kuitenkin muistettava, että joidenkin vitamiinien ylimääräinen ei ole vähemmän vaarallista kuin puute. Avitaminosin merkkejä on syytä konsultoida lääkärin kanssa, joka perustaa syyt siirtämään vitamiinien puutteen analyysin ja koordinoimaan lisätoimia asiantuntijan avulla.

Oikea monipuolinen ravitsemus, toiminta- ja virkistysmuoto, kävelee ja liikunta auttaa tukea kehoa terveellä tilassa.

Valitusten sattuessa vitamiinien puutteen merkkejä olisi viitattava synteettisiin valmisteluihin, jotka suurissa määrissä tarjoavat lääketeollisuuden.

Luonto ajatteli henkilöä ja antoi hänet itsestään säilyttämisen vaistoon. Joskus hän työskentelee itsessään, eikä se riipu suoraan meiltä. Riittää vain kuunnella kehoa ja oppia tunnistamaan ja lukemaan sen, että se palvelee.

Joten kehon aineen puute vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyden yleiseen tilaan. Tätä tilannetta ei voida pitää sallittua. Siksi keho alkaa huijata, antaa epäonnistumisia, ikään kuin viitata, että jotain on tehtävä sen kanssa.

Olemme keränneet luettelon tärkeimmistä oireista, todistamalla näiden tai muiden vitamiinien ja aineiden puutteesta ja suosituksista, miten tämä alijäämä on oikein.

A-vitamiini

Tämä vitamiini osallistuu kaikkiin ihmiskehon kaikki perustoiminnot ja prosessit. Se on erityisen tärkeää ihon, hiusten ja kynsien pukeutuneelle näköalalle ja hyvässä kunnossa. Lisäksi A-vitamiini auttaa vahvistamaan koskemattomuutta ja tehokkaasti monien vilusteiden kanssa. Jos ruokavaliosi on runsaasti tuotteita, jotka sisältävät tämän vitamiinin, vähennät sydän- ja verisuonijärjestelmän ja syövän riskiä useita kertoja.

Tämän vitamiinin puutteen oireet kehossa voivat olla kuivia iho, väsynyt silmät, lasku, hidas hiusten kasvu, alhainen immuniteetti, huono unta, ripuli.

Porkkanat, aprikoosit, vihreät vihannekset, kaali, luumu, kaikki keltaiset hedelmät ja vihannekset, kurpitsa, tonnikala, bataatit, voita, kermaa, munankeltuaiset, kala- ja eläinmaksut, maitotuotteet.

C-vitamiini

Ilman ascorbiinihappoa ihmisen elintärkeän aktiivisuuden keskeiset prosessit ovat mahdotonta. Esimerkiksi solujen ja elinten rakentaminen, ihmiskehon suojaus infektioista, viruksista ja mikrobisista. Jos henkilöllä ei ole ongelmia C-vitamiinissa, niin pääsääntöisesti hänellä on vahva koskemattomuus. Ascorbiinihappo auttaa parantamaan maksan, sydämien ja monien muiden elinten työtä.

C-vitamiinin alijäämän oireet kehossa eivät ole käytännössä mahdotonta. Tämä masennus, verenvuoto kumit, nenän verenvuoto, korkea verenpaine, huono haavan paraneminen ja leikkaukset, ulkonäkö alidun kielen punaisten viivojen ja pisteiden tai punaisten pilkkujen ihon.

Mitä tuotteita sisältävät? Sitrus, ruusu (eniten), tomaatit, kaali, vihreät sipulit, persilja, omenat ja päärynät (pieninä määrinä).

D-vitamiini.

Tämän vitamiinin päätoiminto ihmiskehossa on varmistaa luiden normaali kasvu ja kehitys. Jos D-vitamiini on riittävä, riski riistää ja osteoporoosia vähenee. Tämä tärkeä vitamiini auttaa säätämään kehon mineraalivaihtoa ja edistävät kalsium-kerrostusta luun kudoksessa. On kuitenkin selvennettävä, että D-vitamiini ei ole sen arvoista. Sen ylitarjonta kehossa on myös haitallista, samoin kuin haitta - se edistää vastakkaista prosessia eli luiden pehmenemistä.

D-vitamiinin puute kehossa voidaan jäljittää taudin historiassa. Jos henkilö usein sairastuu influenssa tai valittaa kipua nivelissä, sitten todennäköisesti, hän kohtasi tämän ongelman.

Mitä tuotteita sisältävät? Mandit, rasvainen kala, äyriäiset, mökkijuustot, tuoreet vihreät (erityisesti persiljaa), hapan, naudanlihan ja sianlihan maksan, voin, keskikokoisten rasvojen maito.

Kalsium

Kalsium on erittäin tärkeä luiden ja hampaiden hyvälle terveydelle. Tämä elementti osallistuu myös verenmuodostusprosesseihin, aineenvaihdunta, kasvattaa kehon vastustusta infektioille ja mikrobeille. Lisäksi kalsium rauhoittaa hermostoa, on anti-inflammatorinen vaikutus.

Kalsium puute ilmenee eri tavoin. Yleisimmät oireet ovat hauraita kynnet, väsymys, usein lihasten kouristukset.

Mitä tuotteita sisältävät? Maito, luonnollinen jogurtti, juusto, mantelit, lohi, palkokasvit (pavut, herneet), vihreät vihannekset (sipulit, kaali, selleri), sinappi, pistaasipähkinät, valkosipuli.

Proteiini

Proteiini on rakennusmateriaali. Tästä aineesta koostuu jokaisesta ihmiskehon solusta. Se on myös osa kaikkia elimiä ja kudoksia. On yksinkertaisesti mahdotonta yliarvioida proteiinin merkitystä normaalille elintärkeään elämään. Lisäksi proteiini on energianlähde, joka veloittaa voimakkuutta, hyvää tunnelmaa ja toimintaa.

Kehon proteiinin alijäämän tärkeimmistä oireista voidaan erottaa jatkuvasti heikkoudesta ja alhaisesta suorituskyvystä, vähäisistä viruksista ja infektioista, libidon väheneminen, maksan, veren ja hermostojen häiriöt, lihaksen atrofia.

Mitä tuotteita sisältävät? Punainen liha, palkokasvit, pähkinät, kana, vilja, soija, kurpitsa siemenet, sturgeon kaviaari, maitojauhe, maapähkinät, juustot, herneet, tonnikala, kaakaojauhe.

Selluloosa

Itse asiassa kuitu sisältyy kaikkiin laitosten tuotteisiin. Sen on oltava ruokavaliossa, jos haluat aina pysyä hyvässä kunnossa ja on hyvä terveys. Hänen salaisuus on se, että ihmiskeho ei pysty sulattamaan kuitua. Tämän seurauksena hän toimii eräänlaisena "taritor", joka puhdistaa kehon tehokkaasti ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa.

Kuinka ymmärtää, että sinulla on kuidun alijäämä? Usein ummetus tai päinvastoin ripuli, muut suoliston ongelmat ja jatkuvan nälän tunteen tulisi varoittaa sinua.

Mitä tuotteita sisältävät? Pavut, kaikki hedelmät ja vihannekset (erityisesti parsakaali, porkkanat, persikat, omenat peer), valkoinen riisi, vadelmat, mansikat, kuivatut hedelmät (mantelit, rasvat, rusinat, päivämäärät, maapähkinät).

Tämän ryhmän vitamiineihin kuuluvien aineiden pääpiirre on heidän omaisuutensa, joka ei kumulatiivinen kehossa, vetäytyminen siitä yhdessä virtsan kanssa. Tämä tosiasia asettaa henkilön ennen valitsemista: joko jatkuvasti täydentää varauksia ja tuntea erinomaisen tai tuntea heidän puutteensa, joka on täynnä erilaisten patolomien kehittämistä.

Mutta myös palautetta - syyt ryhmän B vitamiinien puuttumiseen voidaan pitää potilaassa ja kielteisissä vaikutuksissa kehossa.

Lähteet, jotka voivat aiheuttaa tämän puutteen, ovat laaja, mutta muista yleisimmät:

• Tutkimukset ovat osoittaneet, että tilanteessa, jossa ihmiset joutuvat stressaavaan tilanteeseen, niiden tarpeet vitamiini-vitamiinissa vuosikymmenellä, kun taas B2, B5, B6 alkavat "kierrättää" organismia viidennessä määränä, mikä luonnollisesti vaatii kiireellisesti täydentää kiireellistä täydennystä .
• Ruoansulatuselimien (gastriitti, paksusuolentulehdus) patologisessa vaurioissa tällaisten aineiden syntetisointiprosessissa ilmenee epäonnistuminen, mikä johtaa myös niiden alijäämään.
• Patologinen kliininen kuva johtaa molemmat häiriöt kilpirauhasen töissä. Tämä koskee sekä vähenemistä, samoin kuin lisääntynyt entsyymituotanto. Tällainen epäonnistuminen johtaa B2: n puutteeseen.
• Avitaminoosi voi olla seurausta joidenkin farmakologisten valmisteiden pitkästä hoidosta. Erityisesti tämä seikka koskee sulfanimamidia, masennuslääkkeitä, tetrasykliini-antibiootteja.
• Puuttumisen syy pystyy saamaan vatsan happamuutta, eli sen vajaatoiminta, joka edellyttää lisäjärjestelmän tarvetta B3.
• Kun käytät ehkäisemättömiä hormonaalisia keinoja ehkäisyvälineitä, keho alkaa vaatia suurempaa B2-vitamiinia.
• Tarkasteltavana olevien aineiden vahvistaminen ja tehostettu fyysinen rasitus.
• Naisten organismi tuntee alijäämänsä raskauden aikana.
• Viallinen ja huonosti tasapainoinen ravitsemus.

Oireet Vitamiiniryhmän puute

Ensinnäkin on syytä huomata hetki, että naispuolinen väestö on erityisen huolissaan siitä, että peräkkäin aineiden alijäämä, kauniin sukupuolen edustajat alkavat visuaalisesti tarkkailla houkuttelevuuden menetystä. Muun muassa henkilö alkaa kärsiä erilaisista negatiivisista patologiasta. Ryhmän vitamiinien puutteen oireet:

• Väsymys ilmestyy.
• Henkilö muuttuu emotionaalisesti epävakaiksi, ei aina riittävästi reagoida erilaisiin ärsykkeisiin.
• Voit tarkkailla unihäiriöitä.
• Raskauden ensimmäisen raskauskolmanneksen tokseksisoosi.

Tämän ryhmän aineiden puute voidaan havaita visuaalisesti ihon tilassa:

• Epidermiksen levyt alkavat kuorinta.
• Hiturged paikkoja näkyvät kasvot.
• Hiusten ja kynsien kunto heikkenee, he menettävät terveellisen loiston ja hauraat.

Riittävän merkittävällä vitamiineilla voi kehittyä monimutkaisempia ja vaarallisia sairauksia:

• Haittaa tai päinvastoin, patologiset muutokset alkavat kehittyä, vaikuttavat ruoansulatuskanavaan: gastriitti, enterocolites, haavainen ilmentymät, paksusuoli ja muut.
• Virtsajärjestelmään vaikuttavat sairaudet.
• Raskaat infektiotaudit.
• Atoninen ummetus.
• Hepatiitti.
• Sydänlihaksen dystrofia.
• Diabetes.
• Erilaisia \u200b\u200bneuralgiaa.
• Radiculiitti.
• Kohdun verenvuoto.
• Allerginen reaktio.

On huomattava, että tiettyyn vitamiinin puuttuminen on luontainen sen oireellisessa ominaisuudessa. B1: llä on farmakologinen nimi - tiamiini. Jopa pieni puute voi kutsua:

• Lisääntynyt väsymys.
• Muisti ongelmat.
• Sydämentykytyksiä.
• Skiddy, joka näkyy jopa pienellä kuormituksella tai liikkeellä.
• Unen ongelmat.
• Päänsärky.
• Ravitsemusongelmat.

Jos Thiamiinin puute on potilaan keho, joka on alttiina pitkään, henkilö alkaa tuntea:

• Lihasten heikkous, joka johtaa epävarmoun kävelyyn, staattisen rikkomiseen.
• Kun palpatio vasikka lihaksessa on kipu.
• "Goosebutit" näkyvät alemmissa ja yläraajoilla.
• Rikkoo implisiittisten pulssien siirtoa, jonka muodostuminen osallistuu IN1.

Tällaista häiriötä havaitaan melko harvoin B1-vitamiinin nopean absorptiomäärän perusteella.

Farmakologiaa kutsutaan Riboflaviniksi. Jopa pieni alijäämä vaikuttaa aina henkilön ulkonäköön ja sen ehto:

• Nahkainen kuorinta kasvot.
• "Zaid" ulkonäkö huulien kulmissa (halkeamat).
• Silmäluomet punastuvat.
• Ohraan määrä lisääntyy.
• Ruokahalua on rikkomus.
• Paheneva visio.
• Hemoglobiinien tuottamisen intensiteetti pienenee, mikä voi johtaa anemiaan.
• On emotionaalinen muutos, joka johtuu masennusalueiden ja ärtyneisyyden ulkonäköön.

B3: tä farmakologiaan kutsutaan nikotiinihapoksi tai niasiiniksi. IT: n puute ihmisten elimessä voi aiheuttaa:

• Dermatiitin syntyminen ja eteneminen.
• Ulkonäkö pysyvän äänen taustalla korvissa (melu).
• Huimaus.
• Ongelma saattaa näkyä halu syödä.
• Suojavoimien heikkeneminen, joka johtaa usein uusiin akuutteihin hengityselinten infektioihin (ORVI).

Nikotiinihappo parantaa verenkiertoa, vähentää kolesterolilevyjä, sillä on hyödyllinen vaikutus keskushermostoon. Näin ollen nämä ovat näitä nähtävyyksiä. Farmakologiassa B4 on merkitty termi koliini.

• Hänen puutteensa "lyö" maksassa esiintyvistä vaihtotapahtumasta estetään ja kuljettaa ruoansulatuselimiin tuotettuja entsyymejä.
• Muisti ongelmat näkyvät.

Farmakologissa b5 on merkitty termi pantoteenihappo. Sen puute on riittävän harvinaista, koska pienillä määrillä B5 on läsnä lähes kaikissa elintarvikkeissa. Pantoteenihapon puutteen tärkein merkki on usein raajojen (ja ylemmän ja alemman) ilmentyminen. Mutta sen olennainen haittapuoli pystyy aiheuttamaan vakavia aivojen patologiaa, suuren ylipainon, limakalvon lihavuuden ja sairauksien lisäksi.

B6 tunnetaan pyridoksi. Hän osallistuu neurotransmittersin synteesiin, johon sovelletaan "onnen entsyymiä". Täältä, pyridoksiinin puute, havaitaan:

• Uneliaisuus.
• Tulehdusprosessi, joka vaikuttaa kukukudoksiin.
• Kuivumisen tunteen ulkonäkö suullisessa ontelossa.
• Sekä moottorin että emotionaalisen inhibitio.
• Ärsyttävyys saattaa näkyä.
• Ruokahalua.
• Teline.
• Unen menetys.
• Glykogeenin ja punasulkujen synteesin rikkominen.
• Dermatiitti kasvot, seborrheic luonne.

Tällaisten sairauksien paheneminen on paheneminen:

• Astma hyökkäykset.
• PrementStruaalisen oireiden oireet.

B7 Lääkärit ja farmaseutit tietävät biotiinin kemiallisena yhteyden. Tämä aine toimii rasvasolujen muuntamiseksi energiaksi, mikä on erityisen arvokasta elävälle organismeille. Siksi sen väheneminen pienenee normaalin, rasvan aineenvaihdunnan epäonnistuu. Lisäksi sen pitkä alijäämä aiheuttaa:

• Herättää ihon vaurioiden kehittämistä.
• Heikkous, uneliaisuus.
• Ruokahalua.
• Masennustilan syntyminen.
• Pahoinvointi.
• Hemoglobiinin pitoisuus vähenee veressä.
• Hiustenlähtöä on lisääntynyt.
• Vähennä verisuonten ja lihasäänen vähentäminen, joka johtaa verenpaineen putoamiseen.
• Sidekalvotulehdus oireet näkyvät.
• Kynsilevyjen nippu ja hauraus.
• Psoriaasin hyökkäykset voivat pahentaa.
• Biotiinipuutos pystyy aiheuttamaan hiilihydraatin ja aminohappojen aineenvaihdunnan toimintahäiriön.
• Lihaskipu näkyy.

B8 - Tämä aine on edelleen piilossa termi inositoli. Jos sen ihmiskehon puuttuminen tapahtuu merkittäviä muutoksia:

• Rasvasolujen kertyminen maksassa.
• Merkkejä dermatologisesta luonteesta.
• Ateroskleroosin kehittyminen nopeutetaan.
• Suunnittelujärjestelmän häiriö.
• Remosireseptorien rakenteelliset muutokset tapahtuvat, mikä johtaa psykologisen luonteen ongelmiin.

B9 on aine lääketieteellisissä ja farmakologisissa piireissä, jotka tunnetaan foolihappo. Jos keho ei saa riittävästi tarkkaan tätä happoa, tällaisen alijäämän ihmiset alkavat tuntea:

• Merkittävät voimat.
• Tappio ruokahalu.
• Proteiinin silmävaippa hankkii kellertävän sävyn.
• Anemia kehittyy nopeasti.
• On ongelmia ihon ja hiusten kanssa.
• Tämä aine osallistuu aktiivisesti erytrosyyttien synteesiin, se on yksinkertaisesti välttämätöntä sikiön kehityksen ja muodostumisen aikana. Siksi sen puute raskauden aikana herättää hidastumisen tai täydellisen pysäkin alkion kehityksessä.
• Ärtyneisyys.
• Huimaus.
• Kielen oireiden kielen ja vatsan alalla.
• Pahoinvointi.

B10: llä on farmakologinen nimi - para-aminobentsoehappo. Jos ei ole tarpeeksi 10:

• Erytrosyyttisynteesiprosessissa on epäonnistuminen (punasolut).
• Suolessa on ristiriidassa. Häiriö voi johtaa ripuliin, ummetukseen, meteorismiin ja sen muihin ilmentymiin.
• Anemian merkkien syntyminen.
• Neurasthenia.
• Para-aminobentsoehapon ja ihmisen ihon puute on havaittavissa.
• Lisääntynyt hauraus, menetys ja varhaiset hiukset.
• Päänsärky.
• Riittämätön maitotuotanto hoitotyön äiti.
• Vähentynyt libido.

B11 - Lääketieteellinen termi - karnitiini. Kun karnitiinin puute havaitaan:

• Vähentynyt lihasääni.
• Nopea väsyvyys.
• Sydän työhäiriöt.
• Maksan ja munuaisten toimintahäiriöiden kehittäminen.
• Rasvakennojen halkaisun hidastuminen johtaa tarpeettomien kilogrammojen ja liikalihavuuden ulkonäköön.

B12 tunnetaan kobalamiiniksi. Osallistuu erytrosyyttien synteesiin - punasolujen. Siksi sen puute voi aiheuttaa:

• Ulkonäkö hilseen.
• Lisää luut ja hiusfragmentit.
• Lisää verisuonten breadlenessia.
• Ateroskleroosin merkit näkyvät.
• Häiriö suolistossa.
• Emotionaalinen epävakaus.
• Jalkojen parestesia.
• Ulkonäkö kipua ionin lihaksissa.

Ryhmän vitamiinien puutteen hoito

Useimmiten ryhmän B vitamiinien puuttuminen toteutetaan avohoidossa. Ensinnäkin ruokavalio korjataan täydentämään hyödyllisten aineiden puutetta, johon on sisällyttävä aiheita, jotka ovat runsaasti aiheita tai muuta vitamiini. Siksi kalliimpi ja suurin osa ihmisen pöydästä vähemmän todennäköisyyttä avitaminoosin kehittämisestä ja tietyn aineen alijäämä.

Jos kaikki olosuhteet houkuttelivat tiettyyn vitamiinin puutetta tai tautia pahentamaan, voitettiin, mikä vitamiini-ryhmän tietty aine auttaa, määräävät lääkkeitä (luonnollisia vitamiinien analogeja), jotka ovat täydennettyjä ja kompleksia Erityisen patologian hoito ylläpitää tehokkuutta. Muiden farmakologisten ryhmien huumeiden vaikutukset.

Lääkkeet ryhmän vitamiineista

Nykyaikainen farmakologinen teollisuus yksinkertaisesti "tulvii" erilaisten syntetisoitujen, puolisynteettisten ja luonnollisten vitamiinien ja vitamiini-vitamiinien apteekkien hyllyt. Siksi, jos ongelma ei ole niin merkittävä potilaan kehon säilyttämiseksi, lääkäri voi antaa tällaisen kompleksin. Esimerkiksi se voi olla manna, huippu, unlovtovit, vitrum, bengffamma ja monet muut.

• Manna on vitamiini- ja mineraalikompleksi, joka on erityisesti suunniteltu raskaana oleville naisille tai naisille, jotka suunnittelevat vain käsitystä. Vastaanottotila - yksi tabletti kerran päivässä. Tarvittaessa lääkäri voi korjata tämä annos.

Jos tietty rivi B-vitamiini B: n puuttuminen on muodostettu, lääkäri määrittelee potilaansa tarkempia lääkkeitä ryhmän V-vitamiinivajeesta.

B1: n puutteella tällaiset lääkkeet kuin Ti-vitamiini, tiamiini, Aniuryne, thiaminepyfosfaatti tehokkaasti täydentää sitä.

Lääke viedään kehon potilaaseen eri tavoin. Mikä teknikko haluaa mieluummin vain osallistuvan lääkärin. B1, riippuen kliinisestä kuvasta, on mahdollista ottaa subkutaanisesti, intramuskulaarisesti, suonensisäisesti tai suun kautta.

Tämän vitamiinin päivittäinen annos johtuu seksuaalisesta ja ikäryhmistä.

Miehille B1: n päivittäinen määrä on 1,2 - 2,1 mg. Naisen pitäisi saada se vaihtelee 1,1 - 1,5 mg, kun taas raskauden aikana tämä annos kasvaa 0,4 mg ja imetyksen aikana 0,6 mg. Iäkkäät ihmiset tulisi kuluttaa päivittäin 1,2-1,4 mg: n tiamiinia. Lapsille, kulutettu annos riippuu iästä ja laskee 0,3 - 1,5 mg.

Aloitusparenteraalinen vastaanotto olisi aloitettava pienellä annostuksella ja riittävällä siedettävyydellä annettua määrää voidaan lisätä, lääkevalmisteen annettava annos ja aktiivisesta vaikuttavasta aineesta riippuen. Esimerkiksi aikuisille tarkoitetun tiamiinikloridin liuosta määrätään 20-50 mg ja tiamiinibromi-liuoksen aikaansaaminen - 30-60 mg kertaluonteista päivässä.

Lapset Tämä suhde on tiamiinikloridi - 12,5 mg tai tiamiinibromidi - 15 mg.

Lääketieteellisen kurssin kesto voi olla 10 - 30 päivää.

Samanaikaisesti hoidon pöytäkirjassa voidaan ottaa käyttöön muita lääkkeitä, joiden perusteella RAY V: n vitamiinit.

Siinä tapauksessa, että B2-vitamiinin puute paljastui täyden ravitsemuksen lisäksi, lääkäri määrittelee tällaiset valmisteet kuten riboflaviin, beeflavin, lactoban, betoflavin, b2, Ribovin, Ovoflavin, Vitaplex B2, Lakoflavin, Flavitol, VitaFlavin, Beeflavit , Flavaxiini.

Lääke lisätään aikuisen potilaan sisällä 5-10 mg päivässä. Jos potilaan tila on vakava, tätä annosta voidaan parantaa ja ottaa 10 mg kolme kertaa koko päivän. Hoidon kesto kahdesta viikosta puolitoista kuukautta.

Little potilaat iästä riippuen lääkettä tuodaan annostaan \u200b\u200b2 - 5 mg ja vakava kliininen kuva ja jopa 10 mg päivässä.

Tarvittava kohtuullinen päivittäinen annos on aikuisille - noin 2,5 mg, ihmiset, joiden työ liittyy suuriin fyysisiin rasitukseen - jopa 3 mg. Vastasyntynyt kuusi kuukautta vuodessa - 0,6 mg. Lapset, joiden ikä kuuluu aikaväliin:

• vuodesta puolitoista - 1,1 mg;
• puolesta - kaksi - 1,2 mg;
• kahdesta neljästä - 1,4 mg: sta;
• neljästä kuuteen - 1,6 mg;
• kuudesta kymmeneen - 1,9 mg;
• 11 - 13 - 2,3 mg;
• 14-17 (nuoret miehet) - 2,5 mg;
• 14 - 17 (tytöt) - 2,2 mg.

B3-vitamiinin puutteetta vähennetään lääkkeen nikotiinihapon nimittämiseksi, jonka vaikuttava aine on nikotiinihappo. Joko hänen analogit lantio, benikode, nikidi, aminikotin, niasinamidi, endobion, nicofort, bepulla, niazit, nikotooppi.

Lääkkeen nikotiinamidi tuodaan aterioiden jälkeen 15-22 mg: n annoksessa - aikuisille potilaille ja 5 - 10 mg lapsille. Yleensä kaksi vastaanottoa määrätään koko päivän ajan.

Oraalinen nikotiinihappo annetaan 50 mg: n päivässä.

Joka päivä, terveellinen organismi saa vähintään 4 g B4-vitamiinia, stressaavassa tilanteessa tämä luku kasvaa 6 mg: iin. Glyatitiliini, koliinivalmisteet toteutuvat.

Yksi kapseli nimeää aikuisen potilaan koko päivän ajan ruoan kanssa. Hoidon kesto on kuukauden ajan.

Potilaan pantoteenihapon tai B5: n puutos. Aikuisen organismin päivittäinen välttämättömyys tässä aineessa on 5 mg ja vakava fyysinen rasitus ja jopa 7 mg. Pienille lapsille tämä indikaattori on 2 ml, koululaiset - 4 mg.

• B6-vitamiinin puute täydennetään pyridoksiinihydrokloridin tai pyridoksiinin valmistuksen vastaanotolla.

Ennaltaehkäisevät hoitotyöt hyväksytään päivittäisessä annoksessa: aikuiset - 2 - 5 mg; Lapset ovat 2 mg.

Lääkkeiden osalta: aikuiset - 20 - 30 mg yksi - kahdesti koko päivän; Pikkupotilaat - annos nimittää lääkärin, riippuen lapsen kehon massasta.

Pyridoksi liuoksissa määrätään ihonalaisesti, lihaksensisäisesti tai suonensisäisesti: Lapset - 20 mg päivässä; Aikuiset - 50 - 100 mg päivittäin.

Kurssin kesto kahdesta viikosta kuukaudesta. Tarvittaessa tauon jälkeen kurssi voidaan toistaa.

Siinä tapauksessa, että B7-vitamiinin puute paljastuu, asiantuntija voi antaa tällaisen lääkkeen biotiiniksi tai sen analogeiksi VRUVIT, THEMODE, SELECINE, DEACUR, Kauneus, Perfecl, Medobiotiini, Vitrum, Aleran, Itin.

• Biotiini on osoitettu kahdelle tablettia elintarvikkeiden prosessissa kerran päivinä.

Jos tutkimukset ovat osoittaneet, että potilas kärsii B8: n puutteesta, se alkaa saada inositolia, inosit. Sen päivittäinen annos aikuisille on 1-1,5 g. Hoidossa päivittäinen annos on 0,6 - 2,4 g. Lähtömäärä 0,6 - 0,8 g, joka lääkkeen normaalin toleranssin aikana kasvaa vähitellen.

B 50-vitamiinin puutos, lääkäri hoitoprotokolla esittelee foolihappoa tai sen analogeja: Mamifol, Askophol, Flavin, Foliber.

Lääkkeen aloitusannos on sekä lapsille että aikuisille 1 mg päivittäin. Tämän jälkeen normaalilla toleranssilla tämä määrä kasvaa, jolloin aikuiset ovat 5 mg, lapset - lääkärin harkinnan mukaan.

Hoidon kesto on jopa kuukausi.

• Kun Diagnosoi B10: n puute, lääkäri on annettava potilaalle para-aminobentsoehappoa, jonka annos on 0,1 - 0,5 g kolmesta neljään kertaan koko päivän ajan. Terapian kesto on 20 päivää.

Siinä tapauksessa, että B11-vitamiinin (karnitiini) puute paljastuu, lääkkeet, joilla on peruskomponentti, puretaan.

Tämän aineen päivittäinen välttämättömyys vastaa numeroita 0,3 - 1,5 g, riippuen potilaan ikäryhmästä ja sen tarve käsitellä vakavaa fyysistä tai henkistä työtä.

• Karnitiinia annetaan suonensisäisesti ilman allergioita lääkeaineeseen, annos on 5-10 ml 10-prosenttista liuosta, joka laimennetaan välittömästi ennen infuusiota 200 ml 0,9% natriumkloridiliuosta.

Kapseleiden muodossa kestää yhden kahdesti koko päivän.

B12-vitamiinin rungon puutos, joka osallistuu lääkäriin, voi pysäyttää syanokobalamin, vibique, B12, AStamin B12, ASTAVIT B12, Dancavit B12, molemmat muut.

• Cianocobalamin hyväksyttiin liuoksena, joka on tuotu laskimoon. Lääkkeen määrätty määrä on 0,1 - 0,2 mg kerran päivässä. Samanaikaisesti lääkkeen vastaanotto annetaan päivässä, kunnes remissio. Tarvittaessa lääkkeen annostusta voidaan muuttaa päivittäiseen vastaanottoon 0,1 - 0,5 mg. Useimmiten hoito on kymmenen päivää.

Ravitsemus, jolla ei ole ryhmän vitamiineja

Tuotteet ovat tärkein energianlähde, vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka liittyvät suoraan kehossa esiintyviin prosesseihin. Siksi ryhmän B-vitamiinien puutteen valtuus ottaa kaikki ne tuotteet, jotka voivat täydentää päivittäisen varauksensa. Koska jokaisella vitamiinilla on omat mieltymyksensä, niin tarkastelemme, mitä elintarvikkeet ovat rikkaimmat tavalla tai toisella.

	Tuotteet
	Liha, melteri: aivot, munuaiset, maksa. Koko vilja, musta leipä. Kuivatut hedelmät. Viljat: Raaka riisi, tattari, nippu, kaura, Mannana. Bean-perheen kasvit: herneet, pavut. Pähkinät. Tuoreet keltuaiset munat. Pieninä määrinä. Sweet pippuri, pinaatti, Brysselin kaali, perunat. COD-liha. 50% tiamiinista jaetaan lämpökäsittelyn ja jäädytyksen aikana.
	Aprikoosit. Kananmunat. Liha ja maksa: munuaiset, maksa, sydän. Pähkinät. Maito ja fermentoitu ruoka: kiinteä juusto, kerma, maito, mökkijuusto, Kefir, voita ja muut. Mushrooms. Kylmä vilja: tattari ja kaurapuuro. Ruisjauhoja, makeisia ja oluen hiiva. Kahvipavut, musta tee. Pinaatti, toinen lehtisalaatti.
	Liha: lintu, rasva sianliha, karitsa, vasikka. Kalastaa. Sub-tuotteet: munuaiset, aivot, maksa (naudanliha), sydän. Pähkinät, paras Hazelnuk ja Volovsky (Walnut). Valkoiset sienet. Vihreät kasvikset. Vihreät. Brewerin hiiva. Maito. Hieman vähemmän: Vilja: tattari, helmi. Vihannekset: valkoinen, kukkakaali, KOLRABI, munakoisot, parsa, porkkanat, tomaatit, makea pippuri, valkosipuli. Persikat, meloni ja aprikoosit. Makeiset vähentävät B3: n sisältöä ihmiskehossa. Jäädyttäminen ei vaikuta tähän vitamiiniin, kun taas lämpökäsittely "menee" puoliksi B3: sta.
	Liha, kala, munat. Seafood. Equal maitotuotteet, erityisesti mökkijuusto. Vihreät. Papu. Tomaatit. Eri pähkinöitä. Lääkärin kasvit: äiti - ja - äiti, plantain, St. John's Wort, Yarrow, Chicory, Dandelion.
	Vesimelonit. Leipomo ja oluen hiiva. Maitotuotteet. Liverka, munuainen, muu muirate. Koko viljan leipä, raakaa viljaa. Keskistumattoman croupin ruokia. Raaka munankeltuainen. Salaatit vihannekset ja viljeltyjen kasvien vihreät osat: porkkanat, sipulit, retiisi, retiisi. Vihreä tee. Liha kalkkuna ja kalat. Beein kuninkaallinen maito. Auringonkukansiemenet. Viljaa.
	Liha: kani, kanaa ja karitsaa. Kalastaa. Hiiva ja vehnäleipä. Maksa naudanliha. Turskan maksa. Keltuainen. Pähkinät: maapähkinät, pähkinä. Rusinat. Puuro: helmi, vehnä, bishic. Vihannekset: Väri ja punainen kaali, valkosipuli, perunat, tomaatteja. Leipomotuotteet, jotka on valmistettu karkeasta jauhosta.
	Naudanliha, sydän, munuainen. Tuore kananmunan keltuainen. Viljaa. Pähkinät: mantelit, maapähkinät, pähkinät. Hiiva. Herneet ja porkkanat. Riisilese. Oranssi ja omena. Jonkin verran pienempi: Kalastaa. Legume viljelykasvit. Juusto ja muut fermentoidut maitotuotteet. Viinirypäleet ja luumut. Valkoinen, kukkakaali. Persilja. Unohtamassa riisiä.
	Papu. Vasikanliha ja sianliha. Pähkinät. Äyriäiset vehnän ja leseet. Villi riisi. Kalakaviar ja kala. Kuivatut hedelmät. Sub-tuote. Yksiosainen vilja ja muut WholeGrain-tuotteet. Juusto ja öljy siitä. Melassi. Brewerin hiiva. Vihanneksista: Eri kaali, porkkanat, sipulit. Marjat ja hedelmät: vesimelonit, karhunvatukka, greippi, cooseet, sitrushedelmät, rusinat, muskottipähkinät meloni.
	Kaikki osatuotteet: maksa, aivot (vasikat), munuaiset. Bean: herneet, pavut. Munankeltuaiset. Maitotuotteet. Olut ja leipomo hiiva. Kaikki juustot: sulanut, huolimaton, kiinteä. Kalakaviar ja kala (stauddes, tonnikala, turska, lohi). Puuroa: kaurapuuro, syntynyt, hercules, tattari, hirssi. Vihannekset: porkkanat, kurpitsa, munakoisot, parsa, kaali, makea punainen pippuri, punajuuret, tomaatit, kurkut, linssit. Hedelmät ja vihannekset: banaanit, appelsiinit, herukka, aprikoosit, mansikat, vesimeloni, avokado, meloni, persikka, vadelma, ruusu Vihreät: Pinaatti, lehti salaatti, Luke Greens. Pähkinät: maapähkinät, mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät. Herbal-kulttuurit: minttupippuri ja sitruuna, vuosituhanssi, voikukka, koivu, nokkoset, plantain. Mushrooms. Kana, naudanliha, karitsa, sianliha.
	Hiiva. Maitotuotteet. Mushrooms. Sub-tuotteet: munuaiset, maksa. Munat. Pähkinät ja siemenet (auringonkukka). Bran (vehnä, kaura, riisi) ja wholegrain-tuotteet. Vihannekset: porkkanat, vihannesten lehdet, perunat, kaali. Ryhmän vitamiinien puutteen ehkäiseminen Avitninomi, kuten monet sairaudet ja patologiset poikkeamat, on paljon helpompi varoittaa kuin jatkaa niiden seurausten käsittelyä. Ennaltaehkäisy Konsernin vitamiinien puute ilmaisu tällaisilla suosituksilla: Ensimmäinen, ja ehkä tärkein asia on ruokavalion normalisointi ja tasapaino. Henkilö-pöydän tulossa tulisi voittaa koko kehon terveellisen työn välttämättömän vitamiinien päivittäinen nopeus. Pitää terveellisen elämäntavan. Tupakointi, alkoholi ja huumeet. Sulje pois hypodynamiini. Liike on elämä. Kun ensimmäiset Avitaminosis-merkkejä näkyvät, harkitsevat valikkoja uudelleen, pyydä neuvoja ravitsemusterapeutista tai lääkäriltäsi. Ajoittaiset ennaltaehkäisevät kurssit, kuorinta Vitamino - mineraalikompleksit. Tämä pätee erityisesti keväällä - syksyn ajanjaksolla postoperatiivisen kuntoutuksen tai tarttuvan vaurion aikana keholle. Ennuste vitamiiniryhmän puute vuonna Monet uskovat, että vitamiinin puute - mineraalikompleksi on epämiellyttävä, mutta ei tappava tosiasia. Itse asiassa tämä alijäämä ei johda kuolemaan johtaneeseen lopputulokseen, mutta sen huomiotta voi herättää raskaampia ja vakavia sairauksia. Siksi ennuste ryhmän B vitamiinien puutteesta, joka on vastuuttoman asenteen terveyteen, voi olla melko epäselvä, negatiivinen väri. Mutta jos henkilö johtaa oikeaa elämäntapaa, huolehtimalla monipuolisesta tasapainoisesta ravitsemuksesta, jopa pienellä puutteella yhden tai muun vitamiinin, se yksinkertaisesti riittää korjaamaan sen ravitsemus ja tasapaino palautetaan helposti. Jos nykyisten vitamiinien alijäämä merkittävään ja ilman asiantuntija ei voi tehdä ilman asiantuntijaa, sinun ei pitäisi sivuuttaa tätä apua. Kliinisen kuvan analyysi, tarvittavien tukihenkilöiden nimittäminen ja vitamiinihoidon ennuste on ilmeisesti suotuisa, ja positiivinen tulos voidaan havaita välittömästi terapeuttisen hoidon aloittamisen jälkeen. Ihmiskeho on monimutkainen biologinen mekanismi ja sen normaalia toiminnasta on välttämätöntä saada riittävä määrä erilaisia \u200b\u200bvitamiineja, koska jokainen niistä on yleisen fysiobiologisen ketjun arvokas yhteys. Ja ryhmän vitamiinien puute vaikuttaa merkittävästi sen työhön, mikä aiheuttaa toimintahäiriöitä, jotka voivat olla täynnä olennaisia \u200b\u200bsitovia toimenpiteitä, vakavia komplikaatioita. Ensinnäkin henkilö itse on huolehdittava hänen terveydestään, analysoimaan ruokavaliotaan ja ottamaan käyttöön muutoksia siihen. Ruoan pitäisi olla monipuolinen ja täynnä, kaappaa laaja valikoima erilaisia \u200b\u200btuotteita. Mutta jos avitaaminoosin merkit näkyvät edelleen, sinun pitäisi hakea apua pätevästä asiantuntijalta, joka auttaa ruokavalion valmistelussa ja tarvittaessa asianmukaisia \u200b\u200bhuumeita.