Tuoreet salaatin lehdet: kalori ja hyötyvät keholle.

Vinigretti on yksi helpoimmista valmisteista, hyödyllisistä ja herkullisista ruokalajeista, jotka lisäksi on varsin saatavilla, koska ...

Vihanneksista valmistetut salaatit ovat aina suosittuja ammatillisten kokkien ja tavallisten omistajien kanssa. Me kaikki tiedät, että kaikki vihannekset ...

Salaatien hyödyt laihtuminen

Kaikki ravitsemusmerkit sanovat, että jokainen, joka haluaa vähentää painoa, tulee näkyviin ja pitkään, sinun on aloitettava terveellistä. Terveellinen ravitsemus sisältää välttämättä maailmanlaajuisen keittiön astian muinaisen ruokalajin. Tietenkin etusija olisi annettava alhaisille kaloreita vihannesalaatit.

Kasvivalmistus Kun painonpudotus toimii useita toimintoja kerralla - sammuttaa nälän tunne ja täyttää vatsaa, se ruokkii kehoa hyödyllisillä hivenaineilla ja vitamiinilla ja toimii myös sellaisena "luuta" - puhdistaa suolistot ja parantaa aineenvaihdunninta . Salaattien valmisteluun, sinun on lähestyttävä mieleni ja rakkauteni kanssa.

Valitse keväällä, kesällä ja syksyllä salaatin vihannekset edullisesti basaarissa eikä supermarketissa. Talvella on parempi "push" Sauer Cauldronilla Loaf - rikkain varasto. Kiinnitä kasviöljy ja voit turvallisesti syödä melko suuri osa. Seuraavaksi paino ei häiritse sinua.

Suurin osa eniten

Jos puhumme voimakkaasti kaloreista, sitten kaikkein alhainen kalori ja helppo valmistaa tuoretta salaattia on salaatti salaatti. Hionta salaattilehdet. Täytä kasviöljy ja etikkakastike, sekoitetaan yhtä suuressa suhteessa. Hiomalaikka suorittaa kuvan. Kalori 100 grammaa tällaista salaattia vain 12 kcal!

Mutta usein tämä salaatti, sinun täytyy rakastaa vihreät hyvin tai on suurempi tahdonvoima. Alhainen kalori sisältää kaikki ei-yksityisten vihreiden vihannesten salaatit - pinaatti, selleri, kurkut, retiisi, kaali. Perinteisempi ja rakastettu kaikki kurkkujen ja tomaattien salaatti on myös vähäkalorinen (jos se on täynnä kasviöljyä, sitten 100 grammassa 46 kcal). Lisää salaattia kurkkua ja tomaatteja, lukea erillisessä materiaalissa.

Suosittua syksyllä-talvikaudella vinaigrettia voidaan kutsua keskimäärin vaihtoehtoiseksi salaatiksi. Joten, helpoin vinaigrette ilman papuja vetää 131 kcal / 100 grammaa. Katso artikkeli tästä monimuotoisista salaattia.

Korkeakaloosi sisältää salaatteja, joilla on suuri määrä ainesosia, tärkkelys, jossa on lihaa, täytetään majonees tai jopa rasvaiset täytteet. ihmettelen mitä caesar-salaatti"jotka monet harkitsevat ruokavaliota tankkauksen ansiosta 500 kcal / 100 grammaa. On myös tärkeää, että kana salaatissa on hyvin rasvaa.

"Olivie"joka synti korkea kaloriointi antaa sinulle vain 284 kcal. Jos vaihdat keitettyä makkaraa kananrinnan kanssa, sitten vain 234 kcalia. Toinen loma-symboli - salaatti "Silli turkkiin" - 193 kcal 100 grammaa kohden. Toinen asia on, että on välttämätöntä tietää toimenpide ja jopa lomalla olla syödä näitä majoneesi salaatteja altaalla.

On selvää, että kasvisalaatit tulisi olla joka päivä valikossa. Mutta syksyn jäähdytys ja talven kylmä, keho objektiivisesti vaatii jotain ravitsevaa. Ja sitten suosittelemme lisäämään lihaa salaatteihin - ennen kaikkea kanaa. Keitetty kananrinta - erinomainen ja merkittävä lisä vihreän salaatti, esimerkiksi puu ja selleri.

Pienellä rasvaisella jogurtilla tällaisen salaatin kaloripitoisuus ei ylitä 83 kcalia 100 grammaa kohden. Jos haluat, voit korvata naudanlihan kana. Vihannesten siirtymät on myös alhaisen kalori ( 113 kcal / 100 grammaa) Ja erittäin hyödyllinen. Jos aviomies puhui vihannesalaattia - syö itseäni, niin tällainen ravitsemuksellinen salaatti kanssasi illalliseksi syödä koko perhettä.

Kaikki merenelävät fantastisesti alhainen kalori. Jos haluat, osaa valita ja kokata, rohkeasti lisätä kalmari, katkarapu, simpukoita kasvillisalaatteihin. Tällaisen ruokavalion kaloripitoisuus ei ylitä 90-100 kcalia 100 grammaa kohti. Ja tietenkin aika ajoin voit hemmotella itseäsi ja sukulaisia \u200b\u200bsalaatteja kalaa keitettyjä, savustettuja, suolaisia.

Nämä salaatit ovat vähäkalorisia ja ruokavaliota, he eivät soita, mutta ne ovat erittäin ravitsevia ja rikkaat tarvittavat organismit rasvaiset aminohapot. Esimerkiksi, punainen kala-salaatti - Lohi on heikosti suolattu - perunat ja kurkku on 254 kcal per 100 grammaa. Mutta sirut, keksejä, suosittelemme olemaan käyttämättä salaatteja lainkaan. Näitä tuotteita ei vain lisätä ylimääräisen kalorien laajentamiseen, tämä on lentävä lusikka, joka pilaa muiden ainesosien käyttökelpoisuutta.

Kaloriladien taulukko

1. Super-valo salaatti myöhään illalliselle (100 grammaa - 33,95 kcal b / w / y - 1,17 / 0,44/6.21).

Ainekset:

• 2 tuoretta kurkkua
• 2 raakaa porkkanaa
• 2 omenaa
• 100 g vihreää salaattia
• 1/2 kupillista luonnollista jogurttia
• 1/4 sitruuna.
• suolaa, pippuria makuun
  

Ruoanlaitto:

Kohdun tuoreet kurkut, raaka porkkanat ja omenat leikataan ohueksi oljeksi ja salaatin lehdet 3-4 osaan. Kaikki tämä on sekoitettu ja ruokkii jogurtti lisäämällä sitruunamehua, suolaa jne. Salaatin yläpuolella koristele tomaatteja, viipaloituja viipaleita.

2. Kevyt kaali-salaatti

10 grammaa - 34,65 kcal b / w / y - 2.14 / 0,57 / 5.61

Ainekset:

• Slim kanan kaali 6 kuppia (noin 1 koko Kochan)
• Porkkana 2 kpl.
• Punaiset sipulit leikkaavat ohuilla viipaleilla 1 kuppi (noin 1 lamput)
• Luonnollinen jogurtti 1 kuppi
• Dijon sinappi 2 rkl. l.
• Vesi 1 rkl. l.
• Tuore sitruunamehu 2 h.
• Tillin siemenet 0,5 h.
• Suolaa ja pippuria makuun

Ruoanlaitto:

Paastakaa kaali, leikkaa keula, sweete porkkana. Herää jogurtti, sinappi, vesi ja sitruunamehu suuressa salaattikulholla. Lisää vihanneksia ja tilli siemeniä. Sekoita, suolaa ja pippuria maku. Salaatti voidaan peittää kansi ja laittaa jääkaapissa. Hän on hyvä ja seuraavana päivänä.

3. Proteiinisalaatti, jossa on tonnikala ja mökkijuusto

100 GRAMME - 57.12 KCAL B / W / Y - 9.59 / 1.26 / 1.9

Ainekset:

• 350 g rakeista vähärasvainen juustoa
• 1 tonnikala pankki omassa mehussaan
• 6 Cucumbers (tuore)
• joukko persiljaa
• 2 keltta keitettyä munaa

Ruoanlaitto:

Petrushki Chopping, puhdista kurkut ja leikataan piireiksi. Sekoita mökkijuusto, persilja ja kurkut. Yhdistä mehu tonnikalasta kulhoon. Siellä avaa keltuaiset ja sekoitat homogeenista. Poista salaatin levyillä, aseta tonnikalan palat, kaada tankkaus.

4. Light Puff Salad illalliselle

100 GRAMME - 99.91 KCAL B / W / Y - 15.57 / 3.56 / 1.27

Ainekset:

• 1 raastettu kurkku
• Pala keitettyä kanaa. Rinta
• 1 tomaatti, kuorittu kuoresta
• 2 munaa (proteiinikerros, keltuainen kerros vihreillä)
• 1 rkl. Lemon.soka
• 1 TSP. oliiviöljy

Ruoanlaitto:

Kaikki Shred ja aseta kerrokset. Juice ja öljyputki kurkkua ja tomaattia.

5. Salaatti Lasso Squid: illalliselle!

100 grammaa - 76,21 kcal b / w / y - 8.91 / 3.21 / 3.31

Ainekset:

• Squid (ruho) 3 kpl.
• Porkkana 1 PC.
• Kurkku 1 kpl.
• Munat 2 kpl.
• Dill maku
• Luonnollinen jogurtti 50 g

Ruoanlaitto

Squids puhdistaa ja kiehua 3 minuuttia, sitten jäähtyä ja leikkaa ohuiksi renkaiksi.
Porkkanat kiehuvat, viileä ja hankaa olki. Tartu myös suolaliuoksen kurkku. Lisää 2 hienonnettuja munia ja hienonnettuja tilli vihreitä. Pepper, täytä salaatti jogurtti ja sekoita perusteellisesti. Anna taukoa pari tuntia. Salaatti, jossa on kalmari.

Heidän kaloripitoisuus on erittäin alhainen, ja kehon hyöty on yksinkertaisesti valtava.

Hieman salaattia

Riippumatta siitä, kuinka paradoksaalisesti ihmiset ovat harvoin sisällyttäneet ruokavaliosegaansa. Kaloripitoisuus on melko alhainen, joten on mahdotonta auttaa heitä. Tämä tuote palvelee useammin juhla-astioiden koristelu, jotka ovat runsaasti majoneesia. Jos puhumme ruokavalion kannattajista ja asianmukaisesta ravitsemuksesta, he tietävät tuoreen salvan hinnan hyvin.

On syytä huomata, että tällä hetkellä on yli 1000 lajiketta salaatteja. Tämä on vuosittain (joissakin tapauksissa kahden vuoden) kasvi, joka kuuluu Astrov-perheeseen tai monimutkainen. Niin paljon, että joskus jopa kokeneet puutarhurit ovat hämmentyneitä niihin.

Muinaisina aikoina tämä kulttuuri kasvaa yksinomaan öljyn vuoksi, joka purettiin siemenistä. Myöhemmin lempeät lehdet ilmestyivät muinaisten kreikkalaisten ja roomalaisten pöydällä. He arvostaa paitsi makua, myös tämän tuotteen parantumisominaisuuksia.

Suosittuja salaatteja

Salaatin lehtien (tuore) kaloriaisuus on hyvin alhainen, ja vitamiinit ja hivenaineet sisältävät suuren sarjan. Lisäksi kirkas väri ja kaunis muoto tekevät tästä tuotteesta erinomaisen koristeen missä tahansa astiassa. Tällä hetkellä suosituimmat ovat seuraavat salaattia:

• Romain on salaattien johtaja. Se on tärkeä kukinta useista vihreistä lehdistä, joka muistuttaa jotain kaali. Useimmiten sitä käytetään voileipiä tai koristeena.
• Cress-salaatti on yksi sen hyödyllisimmistä. Se erottaa hieman sinappi-maku, jota voidaan selittää hivenaineiden lisääntyneellä sisällöllä. Tämä on suuri vaihtoehto torjua
• Coral sai nimensä ominaispiirteen vuoksi. Valo mutteri maku antaa alkuperäisen merkinnän mihin tahansa astiaan. Ja kalsium- ja mineraalisuolojen lukumäärän mukaan tämä lajike ylittää kaikki muut.

Salaatti lehdet: kalori

Nyt lähempänä artikkelin aiheita. Jos noudatat lukua tai pyritään noudattamaan asianmukaisen ravitsemuksen periaatteita, voimme varmasti käynnistää salaatin lehdet ruokavaliossasi. Calorie 100g - 16 kcal. Ravitsemuksellinen arvo määräytyy proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien sisällöllä. Ensimmäiset kaksi elementtiä sisältyvät vähäisessä määrin (1,5 g ja 0,2 g vastaavasti). Mitä tulee hiilihydraatteja, jotka antavat tuotteen kaloria, ne ovat läsnä salaatilla 2 grammaa.

Kemiallinen koostumus

Valtava määrä ravintoaineita sisältävät salaattia lehtiä. Kalori, vaikka pieni, mutta se ei heikennä tuotteen etuusta. Tällöin tämän viljelmän koostumus sisältää koko vitamiinikompleksin - A, (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E ja muut. Puhuminen hivenaineista, kannattaa huomata mangaanin, kuparin, sinkin ja raudan läsnäolo (se on vielä enemmän salaattia kuin omenat). Lehdet sisältävät melko paljon kalsiumia, magnesiumia, kaliumia ja fosforia.

Salaatti lehdet: kalori ja hyödylliset ominaisuudet

Ottaen huomioon, että tuoreen salaatin lehtiä on ominaista erittäin alhainen kaloripitoisuus ja vitamiinien ja ravinteiden lisääntynyt sisältö, voi arvioida poikkeuksellisia etujaan ihmiskeholle. Joten sillä on seuraava positiivinen vaikutus:

• parantaa kehon suojatoimintoja;
• edistää keskushermoston toiminnan normalisointia;
• auttaa palauttamaan voimat taudin jälkeen;
• edistää unen normalisointia ja siinä on kevyt nukkumistoiminta;
• nopeuttaa ruoansulatusprosesseja, jotka johtuvat mahalaukun tuotannon stimuloimisesta;
• parantaa ruokahalua;
• parantaa veren koostumusta;
• tuottaa suoloja kehosta;
• poistaa kipua gastriitissa ja haavaumissa ja edistää myös kankaiden arpeutumista;
• raudan sisällön vuoksi se auttaa helpottamaan valtiota runsaalla kuukautiset;
• säännöllisesti käytön avulla suojaa aivojen neuronit hävittämisestä, estäen muistin ongelmat;
• edistää ihosolujen regenerointia A-vitamiinin lisääntyneen pitoisuuden vuoksi;
• parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa.

Siksi voidaan sanoa, että salaatti on yleismaailmallinen tuote, joka hyödyttää ehdottomasti kaikkia. On myös suositeltavaa käyttää meteoherkkä ihmisiä sään tai magneettisten myrskyjen muutoksen aikana.

Mahdollinen haittaa ja vasta-aiheita

Ensi silmäyksellä salaatin lehdet näyttävät ehdottomasti vaarattomilta. Kalori ja tämän kulttuurin koostumus vaikuttavat kehon yleiseen vahvistamiseen. Joissakin tapauksissa tämän tuotteen liiallinen käyttö on ehdottomasti vasta-aiheinen. Näihin valtioihin kuuluu:

• kihti;
• kivet virtsarakon;
• koliitti akuutissa ja kroonisessa muodossa;
• astma ja tuberkuloosi;
• munuaissairaus voi herättää pahenemista).

Laihtuminen

Kuten jo mainittiin, salaatin lehtien kaloripitoisuus 100 grammaa kohden. - Vain 16 kcal, ja siksi se on vain ihanteellinen ruokavalio. Jos haluat laihtua, on yksinkertaisesti välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon, koska alhainen energiaarvo sisältää valtavan määrän hyödyllisiä aineita. Tämän tuotteen ei kuitenkaan pitäisi olla vain valikosta. Jos et syö tarpeeksi proteiineja ja rasvoja, sitten vaarantaa terveyttä. Tämä on enemmän ylimääräistä tuotetta, joka on erinomainen lisä kaloihin, valkoiseen lihaan ja vihanneksiin.

• muista tankata salaatti kasviöljyllä tai jogurtilla;
• joten lehdet eivät ole ylpeitä, liota heidät veteen muutaman minuutin ajan;
• jauhaa vihreät paremmin kädet, ei veitsi, jotta tuote ei paljasta hapettumiseen;
• Älä tankkaa salaattia etukäteen niin, että lehdet eivät aloita ja menetä makuominaisuuksia.

Yksi tärkeimmistä ja edullisimmista tuotteista keväällä on salaatin lehdet. Kalorisuus 100 grammaa kohti on enintään 16 kcal lajikkeesta riippumatta. Vitamiinien ja kivennäisaineiden keskittyminen tämä tuote voi kilpailla monien vihannesten kanssa. Tämä ei kuitenkaan ole kaikki tietoa, että on hyödyllistä tietää salaattia. Joten seuraavat mielenkiintoiset tosiasiat liittyvät tähän tuotteeseen:

• käännetty italiaksi, sana "salaatti" tarkoittaa "suolaista", vaikka tuotteen maku on tuore tai hieman katkera;
• tummempi salaatin lehdet, sitä enemmän hyödyllisiä aineita sisältävät ne;
• tämä kulttuuri on erittäin hyvä varastoinnin kannalta: Vihreät eivät voi kuivata, säilyttää, jäädyttää tai pitää sitä jääkaapissa;
• aluksi salaatti oli rikkaruoho, kun muinaiset kreikkalaiset eivät arvostaneet maku- ja terveysetuja (tämä tapahtui noin 5000 vuotta sitten);
• tällä hetkellä salaatti löytyy usein sekä sängyt että myymälöissä, mutta Persian Sheikhin aikana hänet arvostettiin kullan paino;
• valmistuslehden nykyaikainen historia alkoi, kun Christopher Columbus antoi siemenensä Amerikkaan;
• vitamiinien ja kivennäisaineiden sisällön näkökulmasta lehtien alaosa on korkein arvo.

Salaatti kosmetologiassa

Salaatit ovat hyödyllisiä paitsi kehon sisäisiin järjestelmiin. Tämä tuote auttaa ylläpitämään ulkoista kauneutta ja ratkaisemaan useita kosmetiikka-ongelmia. Joten, jos sinulla on kuivaa ihoa, niin kaksi kertaa viikossa päällekkäin naamio hapan kermasta murskatuilla vihreillä lehdillä.

Jos ihosi tarvitsee intensiivistä ravitsemusta, on suositeltavaa käyttää keinoja, jotka koostuvat salaattia, kasviöljyä ja sitruunamehua. Tällainen naamio auttaa sinua selviytymään freckles ja pigmentaatio. Jos epidermis on liian kuiva, voit lisätä munankeltuaista.

Kylmäkaudella iho on ärsytystä ja kuorinta. Näiden epämiellyttävien oireiden poistamiseksi riittää useita kertoja päivässä pyyhkimällä kasvot salaattilehtien keittämiseen. Tämä työkalu auttaa myös täydellisesti palovammoja ja hyönteisten puremista.

Kesä iho, enemmän kuin koskaan, tarvitsee suojaa. Jos pelkäät, että kasvot tai hartiat poltetaan, ei ole välttämätöntä soveltaa erityistä kermaa lainkaan. Ennen kuin lähdet ulos kadulle muutaman minuutin ajan, laita salaatin lehti muutaman minuutin ajan, kun olet ostanut sen liikkuvalla tallalla tai auttaa kädet.

Lehti salaatti on useita lajeja, joista - salpa, cress ja salaatti, jäävuorisalaatti, Arugula ja monet muut. Salaatin alhainen kaloripitoisuus on erittäin korkea apuohjelma, tekee siitä erinomaisen ruokavalion tuotteen. Kuten kaikki vihreät lehtien vihannekset, se on erittäin hyödyllinen, sisältää monia hyödyllisiä vitamiineja, hivenaineita ja aminohappoja ja paljon kuitua. Salad kalori, kuten kaikki vihreät vihannekset, on hyvin alhainen - ei ihme, se sisältyy ns. "Tuotteita, joilla on negatiivinen kalori." Se sisältää niin vähän kaloreita ja niin paljon kuitua, että hänen ruoansulatuksensa kehosta menee enemmän energiaa kuin hän saa.

Tuore lehti salaatin (salvan) kaloripitoisuus - 12 kcal per 100 g. Tämä määrä sisältää vain 0,3 grammaa rasvaa, proteiinipitoisuutta - 1,2 g, hiilihydraatit - 1,3 g. Kaloripitoisuuden päälähde on hiilihydraatteja ja sokereita.

Fresh Iceberg Saladin kalori - 14 kcal per 100 grammaa tuotetta. Calorie Arugula - 25 kcal / 100 grammaa. Se sisältää enemmän proteiineja ja hiilihydraatteja ja siinä on miellyttävä hapan maku.

Hyödyllisimmät vihreät salaatit - Cress-salaatti. Tämän luokan 11 kcal kaloripitoisuus 100 grammaa kohden. Siinä on mausteinen mausteinen maku, joka johtuu polttoaineiden sisällöstä.

Salaatti ei kyllästy itsessään, vaan se on erinomainen lisä lisää muita vihanneksia ja tuotteita. Alhainen kalori tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon kesävalikosta tai purkamispäiville. Sitä voidaan käyttää ainesosana muille salaatteja ja sivuruokia sekä koristeena tai erikoinen substraatti muille astioille - esimerkiksi liha tai kala.

Mikä on paras salaatti?

Sen alhaisen kalorian lisäksi salaatti on myös erittäin hyödyllinen. Se sisältää vitamiineja, hivenaineita, aminohappoja, kuituja.

A-vitamiinilla on hyödyllinen vaikutus ihon tilaan, yleinen hyvinvointi, parantaa näkemystä ja on antioksidantti, joka estää kehon ikääntymisen ja pahanlaatuisten kasvainten muodostumisen. C-vitamiini, joka vihreässä salaatissa on erittäin paljon, vahvistaa koskemattomuuttamme ja lisää kehon vastustusta viruksista ja vilustuista. Ryhmän B vitamiinit (niasiini, nikotiinihapot, pyridoksiini, foliini ja pantoteenihappo, tiamiini, riboflavin) edistävät hermoston vahvistamista, vähentämään stressiä ja ahdistusta, parantavat nukkua. He parantavat aivojen, muistin, huomiota, poistamalla stressiä, sävyä, parantamaan veren koostumusta, osallistuvat aineenvaihdunnan prosessiin ja parantavat sitä, edistävät rasvojen ja hiilihydraattien jakamista energian saamiseksi, normalisoimalla happo-alkalipitoisuus , on antioksidantti vaikutus, estää syöpää ja syövän esiintymisestä ja ihon, hampaiden, hiusten ja kynsien tilan parantaminen. Lehdissä oleva E-vitamiini on myös voimakas antioksidantti. V-vitamiinilla on tärkeä rooli veren hyytymisprosessissa.

Ei vain alhainen kalori ja korkea pitoisuus vitamiineja tekee salaattia niin hyödyllistä. Se sisältää myös erittäin tärkeitä hivenaineita. Kalsium, fosfori ja fluori vahvistavat luut ja hampaat. Kalium auttaa poistamaan suolan ja ylimääräisen veden kehosta ja ovat välttämättömiä kaikkien lihasten työn kannalta. Natrium normalisoi vesisäiliön vaihtoa. Magnesium ja sinkkiä tarvitaan kaikkiin metabolisiin prosesseihin kehossa, lisäksi magnesium, sinkki ja kupari parantavat hiusten, kynsien ja nahan tilaa. Rauta on välttämätön verta, mutta jodi - kilpirauhasen asianmukaiselle työlle. Mangaani säätelee verensokeritasoja, on antioksidantti vaikutus ja parantaa maksatoimintaa. Selenium hidastaa kehon ikääntymistä ja säilyttää nuorten, kauneuden ja ihmisen voimakkuuden. Luteiini ja zeaksantti ovat äärimmäisen tärkeitä ihmisnäkymässä, ja kuten kaikki polyfenolit ovat myös tehokkaita antioksidantteja. Lactucine rauhoittaa henkilön hermostoa, normalisoi nukkua, ja myös estää suolan kerrostumisen. Pektiinit parantavat suoliston työtä ja auttavat kehoa eroon "huonosta" kolesterolista.

Salaatin alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi ja sen kyky parantaa aineenvaihduntaa ja stimuloida rasvojen jakamista, on suositeltavaa käyttää niitä, jotka ovat sairaita liikalihavuutta. Kyky säätää verensokeritasoja tekee tästä vihreät erittäin hyödyllisiksi diabeetikoille. Levyn laatu on hyödyllinen henkisen työn työntekijöille ja niille, joiden työ liittyy suuriin henkisiin ja hermostoihin - se stabiloi hermostusta ja stimuloi aivotyötä.

Vihreää salaattia suositellaan naisten käyttöön - se auttaa pitämään nuoret ja kauneutta, poistavat epämiellyttäviä PMS: n oireita ja silitysraudan, joka estää anemiaa kuukautisten aikana. Se taistelee tehokkaasti ummetusta. Lääketieteessä sitä käytetään haavainen mahalaus- ja pohjukaissauhojen hoitoon sekä kroonisen gastriitin hoidossa. Se parantaa ruokahalua ja edistää ruoan parempaa ruoansulatusta. Normallistaa verenpaine, puhdistaa veren, poistaa päänsäryt, tehokas avitaminoosissa ja hypovitaminoosissa, edistää kudosregenaation. Se on antimikrobisia vaikutuksia, parantaa koskemattomuutta ja auttaa kehoa erilaisten sairauksien kanssa ja auttaa myös nopeaa restaurointia taudin jälkeen.

Salaatin käyttö näkyy niille, jotka haluavat normalisoida aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa. Edemassa, vihreät, jotka johtuvat korkeasta kaliumpitoisuudesta ja pehmeästä diureettisesta vaikutuksesta hylkää liiallinen neste ja suolat kehosta.

Älä unohda, että salaatin alhainen kaloripitoisuus mahdollistaa sen tehokkaasti käsittelemään ylipainoa.

Calorie-salaatti ja laihtuminen

Salaatti, jos se on luotu nimenomaan, jotta se lisätään ruokavalioon eri ruokavalioiden aikana. Vitamiinien ja hivenaineiden korkea pitoisuus on erittäin tärkeä rooli rajoitetuissa ruokavalioissa, ja alhainen kaloripitoisuus mahdollistaa olla siirtymisen ja täyttävän päivittäisen kalorian normien rajoituksia.

Salaattia ruokavaliossa on yhdistettävä hiilihydraatteihin ja proteiineihin - liha, lintu, kala, vihannekset, pähkinät, juustot. On mahdollista käyttää sitä vihannesalaatien perustana, yhdistää tomaattien, kurkujen, paprikat, oliivit. Tällaiset astiat ovat parhaiten täynnä oliiviöljyä ja sitruunamehua ja parantaa rasvaa polttavaa vaikutusta voit lisätä valkosipulia, inkivääriä tai kanelia.

Voit myös järjestää purkauspäivät salaatille - alhainen kaloria antaa sinulle mahdollisuuden pitää päivän kalorirakennuksen 1000 kcalin sisällä, kun taas ei kärsi nälästä. Puhdistuspäivänä salaatilla sinun on syötävä vähintään 500-700 grammaa tätä salaattia ja 1 kg muita vihreitä vihanneksia tai tomaatteja. Kasvisvalvoja saa täyttää oliiviöljyn ja sitruunamehun lusikka. Päivän aikana sinun täytyy juoda tarpeeksi vettä tai vihreää teetä - vähintään 1,5 litraa. Yksi tällainen purkaminen päivä voit puhdistaa suoliston, tuoda ylimääräisen nesteen kehosta, tallentaa kehosi toksiinilta ja tällaisten vastuuvapauden päivien toistaminen kerran kuukaudessa antaa sinulle sujuvasti ja jatkuvasti laihtua.

Suositut artikkelit Lue lisää artikkeleita

02.12.2013

Me kaikki menemme paljon koko päivän ajan. Vaikka meillä on istumistilaa, meillä on edelleen - koska meillä on ...

606438 65 Lisätietoja