Töökoha valgustus arvutis. Nõuded töökoha korraldamiseks arvuti juures

Inimesed, kelle töö on seotud arvutiga ( istuv töö, istuv eluviis), on sunnitud iga päev tema ees veetma palju aega, mõnikord isegi rohkem kui 12 tundi, muidugi ei saa nii pikk istumisasendis viibimine tervist mõjutada. Arvestades kahju arvutile inimese tervis, arutasime teemadel: Kuidas kaitsta silmi arvutiga töötades" ja " Karpaalkanali sündroom: põhjused, sümptomid, ennetamine ja ravi". Sellest artiklist saate teada, kuidas pikaajaline arvutiga töötamine mõjutab inimese luu- ja lihaskonna süsteemi, selle luustikku ja lihaseid.

Sageli inimesed, kes töötavad arvutiga, lihtsalt unustavad füüsiline harjutus, mille tagajärjel lihased nõrgenevad ilma tööta, pikaajalisest ühes asendis viibimisest muutuvad nad tuimaks, muutuvad loiuks ja lõtvuks. Seljalihaste koormuse puudumine viib nende lagunemiseni ja kuna nende abiga toimub lülisamba ainevahetus, siis on see ka häiritud, mille tagajärjel tekib ketta hernia, mis võib põhjustada valu. pea, jäsemed ja siseorganid, sõltuvalt selle lokaliseerimisest. Seega sel juhul avaldub arvuti kahju inimese tervisele kõige suuremal määral.

Nagu teate, on ennetamine parim viis haiguse raviks. Haiguste ennetamiseks on vaja oma töökoht arvuti taga ja jälgige pidevalt õiget kehahoiakut.

Arvutiga töötamiseks vajate tooli, mis võimaldab teil mitte ainult säilitada õiget kehahoiakut, võttes arvesse figuuri iseärasusi, vaid ka seda muuta, et vähendada staatilist pinget kaela-õla piirkonna ja selja lihastes. . Tool peab olema käetugedega ning saama pööratav, muuta istme ja seljatoe kõrgust ja nurka. Soovitav on reguleerida käetugede kõrgust ja kaugust, kaugust seljast kuni istme esiservani. On oluline, et kõik seadistused oleksid sõltumatud, hõlpsasti rakendatavad ja kindlalt kinnitatud.

Kõige sobivama tooli kõrguse määramiseks istuge sellel ja asetage oma käed klaviatuurile: jalad peaksid täielikult puudutama põrandat, puusad peaksid olema veidi põlvedest kõrgemal, selg peaks olema toetatud ja käsivarred peaksid olema tooliga paralleelsed. põrand.

Kui tool ei ole anatoomiline, siis on soovitatav panna alaselja alla väike padi - see on nimmepiirkonna osteokondroosi ennetamine.

Lühikestel inimestel ei pruugi jalad põrandani ulatuda ja see võib põhjustada veresoonte ja närvide kokkusurumist popliteaalõõnde piirkonnas. Sobiva kõrgusega jalatugi väldib soovimatuid tagajärgi.

Õige korralduse jaoks töökoht arvuti taga ka laua valikul tuleb olla tark. Arvutilaua kõrgus peaks olema selline, et töö ajal asuks ekraan vaateväljast veidi allpool ja ei peaks mitu tundi järjest pea püsti veetma. Laua all peaks olema piisavalt ruumi, et väsinud jalgu saaks aeg-ajalt sirutada.

Laua sügavus peaks olema selline, et kaugus monitori ekraanist oleks vähemalt 50 cm Selle laius oleneb välisseadmete ja erinevatest kirjatarvetest. Mida massiivsem laud, seda parem: stabiilsus on vibratsiooni vaenlane ja vibratsioon tehnoloogia vaenlane.

Õige kehahoiak

Korralikult organiseeritud töökoht arvuti taga on alles esimene samm võimalike haiguste ennetamise suunas. Et arvutiga töötamine ei kahjustaks teie tervist, peate töö käigus pidevalt jälgima keha asendit, see tähendab kehahoiakut. Õige kehahoiak arvutiga töötamisel See koormab lihaseid nii palju kui võimalik ja võimaldab töötada kauem, vähem väsinuna.

Arvatakse, et õige asendi korral asuvad kõrvad täpselt õlgade tasapinnas ja õlad täpselt puusade kohal. Pea tuleks hoida mõlema õla suhtes samal tasemel. Alla vaadates ei tohiks pea ettepoole kalduda.

Kui oled töö ajal pidevalt küürus, suureneb lülisamba koormus, mis viib lihaste liigse venitamiseni. Küürus asend võib põhjustada karpaalkanali sündroomi, ketta herniat nimme- ja emakakaela piirkonnas.

Paljud sirutavad monitori ekraani vaadates kaela ette. Sageli on see tingitud sellest, et monitor on liiga kaugele nihutatud. Selle tulemusena suureneb pea- ja kaelapiirkonna lihaste koormus umbes kolm korda, kaela veresooned surutakse kokku, halvendades pea verevarustust. Lisaks peab sellises asendis istuv inimene iga kord pea tahapoole kallutama, et näha näiteks otse enda ees lebavat paberdokumenti. See suurendab lülisamba kaelaosa läbipainet. Seejärel võib see põhjustada peavalu ja valu kätes, kuna närvid, mis lahkuvad seljaajust kaelas, ulatuvad sõrmeotsteni.

Küürutamine – asend, kus õlgade joon ei ole täpselt puusajoonest kõrgemal ja kõrvade joonest allpool – põhjustab liigset pinget õla kõõlustele ja õlalihastele. Pikaajaline töötamine selles asendis võib viia karpaalkanali sündroomide ja õlgade kinnipidamiseni.

Nii et ärge kummarduge, ärge nõtkuge, ärge kõverdage oma kaela. Võimalik, et õige asendiga istuma hakates tunnete äkki lihastes valu. Ärge muretsege, üksikutel lihastel võtab uute koormustega kohanemine veidi aega. Pärast lihaste uue kehaasendiga harjumist kaob valu aga iseenesest.

Et minimeerida arvuti kahjustamine inimeste tervisele, piisab korrapärasest katkestamisest, püsti tõusmisest ja lihtsate harjutuste tegemisest mitu minutit. Näiteks: kükid, painutused, kehapöörded, kael, saab pöörata käsi küünarliigestes, kätes, suruda ja lahti oma rusikasid jne. - harjutused, mida meile õpetati lapsepõlves, kui olime sunnitud tunnis klassiruumis harjutusi tegema.

Tuleb meeles pidada, et mõõdukalt on kõik hea, kuigi arvuti on kasulik asi, kuid arvuti kahju võib olla rohkem kui hea, nii et ärge laske end sellest enda kahjuks kaasa teha ja ärge unustage, et teie tervis , on igal juhul kõige olulisem.

Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.

Meie maailmas ei saa ilma arvutita hakkama: see on asendamatu abiline tööl, lõõgastudes, sugulaste ja sõpradega suheldes on see ka usaldusväärne suhtlusvahend teel ja palju muud.

Oleme arvutiga nii harjunud, et pole alati teadlikud selle mõjust meie tervisele. Eriti süüdi on selles noorem põlvkond.

Kui varasest lapsepõlvest ei õpetata elektroonilise “sõbraga” suhtlemise reegleid, muutub ta sellest kiiresti sõltuvaks, kannatab vaimselt ja füüsiliselt.

Mis on arvuti kahju ja kuidas vältida selle kahjulikku mõju tervisele?

Millised organid ja kehasüsteemid on arvutiga töötades stressi all?

Elektroonilise assistendi ebaõige kasutamine kahjustab paljusid süsteeme ja inimorganeid. Mõne suurenenud koormuse tõttu väheneb nende funktsionaalsus, ilmnevad kroonilised haigused. Teised, kes ei tööta täie jõuga, atroofeeruvad.

Kasulik on meelde tuletada, millistel elunditel on nende kaitsmisel raskusi.:

1. Nägemus. Monitori virvendus koormab silmalihaseid üle ja aitab kaasa nägemisteravuse langusele. Pideva arvutiga "suhtlemise" tõttu kuivab pisaravedeliku kaitsekile kokku ja tekib "kuiva silma sündroom". See mõjutab vähemalt pooli inimesi, kes töötavad pikka aega arvutiga. See on kontoritöötajate tavaline kutsehaigus. Kõige rohkem kannatavad aga laste silmad, kui nad veedavad tunde ohjeldamatult kõikvõimalikes mobiilseadmetes. Nõrgalt kontrastsete tähtedega tume klaviatuur rikub järk-järgult nende silmanägemise, kes pimetrükkimise tehnikat ei tunne. Ja ilma taustvalgustuseta klaviatuur, millel on harjumus istuda arvuti taga vähese valgusega, võib esile kutsuda vale pimeduse.
2. Selgroog. Pikaajalisest pidevas asendis istumisest on mõned lihased ülekoormatud, teised aga atroofeeruvad. See provotseerib intervertebraalsete ketaste ja osteokondroosi hävitamist. Ketaste liigse stressi korral (istuvas asendis) tekivad herniad, jäsemete valu ja peavalud. Ja habrast laste selgroogu ähvardab kumerus - skolioos.
3. liigesed. Käte ja sõrmede liigesed kannatavad pideva pinge all. Nende padjandite vigastused pole haruldased. Randmete siseküljele võivad tekkida kannused. Selle vältimiseks vajate spetsiaalseid pehmendavaid klaviatuurialuseid.
4. Pikaajalise istumise kõrvalmõjud on termiline efekt või keha liigne kuumenemine PC-kasutaja tiheda "kontakti" tõttu väljaheitega, mille tagajärjeks on vere stagnatsioon elundites Urogenitaalsüsteem. Ja need on mitmesugused patoloogiad, hemorroidid, prostatiit ja teised.
5. Arvutil on eriline mõju vaimsele tervisele ja ajule. See on arvutisõltuvus ja normaalse suhtluse asendamine arvutiga ning reaalse elu asendamine virtuaalsete ja muude patoloogiatega. Kõige rohkem kannatab selle all laste habras psüühika. Väikelapsed, keda täiskasvanud halvasti kontrollivad, võtavad arvutimängusituatsioone päriselus, väldivad sotsiaalset kohanemist ja isoleerivad end virtuaalmaailmas.

Selleks, et arvuti jääks ainult assistendiks, mitte ei muutuks tervise nuhtluseks, on vaja seda võimalikult palju arvestada. negatiivne mõju töökohta ratsionaalselt korraldama. See sisaldab õige sobivus, tooli, laua, hiire, klaviatuuri, ratsionaalse valgustuse ja muude elementide valik.

Oluline on mitte ületada arvutiga töötamise ajalimiidi, vaheldumisi füüsiliste harjutustega ning nägemispatoloogiate, asendihäirete jt ennetamisega.

Kuidas õigesti istuda

1. Käe asend. Küünarnukid ei tohiks olla pinges, neid on mugav painutada täisnurga all ja hoida vabalt laual. Samal ajal on sõrmed kergelt painutatud, puudutades klaviatuuri õrnalt ainult padjanditega. Sisestades peaksid liikuma ainult sõrmed, mitte randmeliigesed. Ja sel ajal ei pea te oma peopesasid lauale ja klaviatuurile langetama. Käed peaksid olema vabad, et jõuda klaviatuurini ning ekraani ei ole soovitatav asetada väljasirutatud käest kaugemale.
2. Sülearvutiga töötades on parem kasutada välist klaviatuuri ja hiirt.. See kaitseb selga, kaela ja käsi ülepinge eest. Te ei saa teda kaua põlvili hoida. Selleks on spetsiaalsed hoidikud. Äärmuslikel juhtudel võite midagi sülearvuti alla panna.
3. Töötades on parem asetada jalad põrandale täisnurga all. Te ei saa neid üksteise peale laduda.
4. Selg sirge ja toetub kergelt vastu tooli seljatuge.
5. Üle kahe tunni järjest arvuti taga istuda ei soovita.. Kõndimiseks ja venitamiseks peaksite tegema kümneminutilisi pause. Istuva töö kogukestus on 6 tundi päevas. Ja laste puhul väheneb see näitaja sõltuvalt vanusest 3-6 korda.

Video: "Kuidas arvuti taga istuda?"

Kasutaja silmade mugavuse huvides peate teadma, kuidas arvutit kõige paremini installida. See tähendab et:

• Pimestus ei tohiks sellele langeda. Kui arvuti on akna juures, siis tuleb see teise kohta ümber paigutada või kardin ette tõmmata. Valgustuse heleduse reguleerimiseks dimmerid, pimestamisvastane ekraanifilter või laualamp töökoha ühtlase valgustuse tagamine. Lastele parim koht PC-mängude jaoks tuleb tuppa eraldi nurk, kus on piisavalt valgust.
• Optimaalne asend on monitori keskpunkt silmade kõrgusel., ning selle ja silmade vaheline kaugus peaks olema vähemalt 50 cm ning ekraani maksimaalse diagonaaliga - kuni 80 cm. Siis on silmade ja ekraani vaheline nurk 30 kraadi. Sel juhul ei pinguta ei kael ega silmad liiga palju. Kui selles asendis on tekst halvasti nähtav, tuleks fonti suurendada.
• Trükitud materjalidega töötamisel leevendab silmade pinget ekraani kõrvale paigaldatud spetsiaalne alus nende jaoks.
• Prillidega töötades peaksite valima monitori mugava kaldenurga.
• Klaviatuur peaks olema ka otse teie silme ees ja hiir peaks olema sellest 20 cm kaugusel.

Tööks vajalike asjade kasutamise mugavuse huvides on parem paigutada need käeulatusse. Samas ei tohiks üle koormata tööruum lisaesemed.

Koos arvuti asukohaga suur tähtsus tööruumi optimeerimiseks ja maksimaalse mugavuse tagamiseks on õige tooli ja laua valik. Millele nende valimisel tähelepanu pöörata?

Arvutitoolist:

• On oluline, et see võimaldaks istme kõrguse ja seljatoe kalde reguleerimist.
• Ja kui lisaks sellele on neisse paigaldatud spetsiaalsed tihendid, mis aitavad lihaste koormust ühtlaselt jaotada, siis ei saa te karta veresoonte pigistamist.
• Soovitav on omada mugav alus jalgadele ja peatoele.
• Erilise mugavuse seljale pakuvad mudelid, kus seljatugi on kolmest punktist erineva nurga all painutatud.
• Spetsiaalsete rullide abil on tooli lihtne liigutada ilma põrandat kriimustamata.
• Selle polsterduse jaoks on eelistatud looduslikud kangad. Kui peate toolilt sageli tõusma, siis on parem, kui see on mõõdukalt pehme.

Tabeli valimisel peaksite pöörama tähelepanu järgmistele punktidele:

• Soovitav on, et lauaplaadi kasutajapoolne serv oleks kaldu ja lauaplaat piisavalt kõrge.
• Tundub, et kõige rohkem mugav variant laua jaoks - sissetõmmatav klaviatuur. Aga ei ole. Kirjutamisel rippuvad küünarnukid väsivad kiiremini. Parem on see, et laud on lai ja sügav, siis on käed sellel mugavad.
• Laua all peaks olema piisavalt jalaruumi, miski ei tohiks neid segada.
• Töölaua stabiilsus on mugava ja turvalise töö eelduseks.
• Õige kehahoiaku jaoks on oluline ka laua ja tooli kõrguse õige suhe. Jalad peaksid kergesti ulatuma põrandani ja seisma täisnurga all.
• Kui mööblil on rattad, on oluline, et need oleksid varustatud korgiga.
• Tööpinna ideaalne kate peaks olema niiskus- ja kuumakindel.

Video: "10 eluhäkki arvutiga töötamiseks"

Harjutused haiguste ennetamiseks arvutiga töötades

Ja kas teadsid, et…

Järgmine fakt

Mõned harjutused, mis (regulaarse treeninguga) hoiavad ära kuiva silma sündroomi tekke. Parem on neid teha rõdul või avatud aknaga.

1. Hõõruge peopesasid, kuni need on soojad. Kandke need risti silmalaugudele, istuge vaikselt minut. Seejärel koputage 20 korda sõrmeotstega suletud silmade silmalaugudele. Tehke seda ka silmade all.
2. massaaž sisemised nurgad silma nimetissõrmed päripäeva ja vastu. Tehke sama välisnurkade jaoks.
3. Kõndige koputavate liigutustega, vaheldumisi vasaku ja parema käe sõrmi, otsmikust pea kuklani. Pärast seda sulgege ja avage silmad kaks korda järsult. Korda harjutust 10 korda.
4. Suletud silmadega keerake silmamuna õrnalt päripäeva ja seejärel vastu. Korrake mitu korda kolm korda päevas.
5. Lõdvestuge ja seejärel pilgutage mõni sekund. Korda harjutust nii tihti kui võimalik.
6. Pigista oma silmalaud tugevalt kokku ja istu niimoodi paar sekundit. See aitab silmi niisutada.
7. Vaadake aknast väljas asuvat kaugemat objekti, seejärel hingake sisse ja vaadake ninaotsa. Väljahingamisel vaadake uuesti kauget objekti. Järgmisel sissehingamisel tõstke silmad üles ja väljahingamisel pöörduge tagasi eelmise kauge objekti juurde. Korrake järjestust kolm korda. Pikaajalise ekraanile keskendumise tõttu tekib ruumis orienteerumise kaotamise tõttu esialgu ebamugavustunne.
8. Suletud silmadega joonistage silmamunadega joonis kaheksa vastavalt järgmisele mustrile: diagonaaljoon, vertikaalne ja horisontaalne. Selles järjestuses lõpetage joonis. See osutub ristkülikukujuliseks. Peamine on samal ajal silmade liigutuste sujuvus ja aeglus. Vastasel juhul võib tekkida pearinglus.
9. Kokkuvõtteks tehke joonisel sinusoidi või akordioni meenutavaid silmade liigutusi paremalt vasakule ja seejärel vastupidises suunas.

Kaela, õlgade ja osteokondroosi valu vältimiseks on kasulik teha nende massaaži, mis hõlmab:

Kasulik on seda selliste harjutustega täiendada.:

• Istumisasendis toolil, peopesad ja küünarnukid keha külge surutud, vähendage abaluud kuni 10 korda. Korda kolm korda päevas
• Pea aeglane kallutamine ettepoole, lõug toetub rinnale. Seejärel sujuv pea pööre paremale ja vasakule. Korrake kuni 8 korda kolm korda päevas.
• Tõuske püsti ja tõstke käed väljasirutatud sõrmedega, painutage aeglaselt paremale ja vasakule, ilma käsi alla laskmata. Tehke seda 3 korda igas suunas mitu korda päevas.

Järeldus

• Arvuti on kindlalt meie ellu sisenenud ja ilma selleta ei saa hakkama.
• Kuid selle kahjulikku mõju nägemisele, selgroole ja teistele organitele ja süsteemidele on vaja ära hoida, kasutades töökoha ratsionaalset korraldust, valides arvutiga töötamiseks mugava mööbli, hea valgustuse ja sobiva istuvuse.
• Mitte viimane roll soovimatute ennetamisel kõrvalmõjud elektroonikaseadmetest mängitakse pidevalt spetsiaalseid harjutusi ja massaaže.
• Eriti laste puhul on oluline mitte ilma erivajaduseta hilja arvuti taga üleval olla.

Ortopeediline kirurg

Ta tegeleb luumurdude, osteokondroosi, artriidi, artroosi, podagra, skolioosi ja teiste luu- ja lihaskonna haiguste diagnoosimise ja raviga. Ta on rohkem kui 70 kodu- ja välismaistes ajakirjades avaldatud artikli autor.

7.3 Töökoha nõuetekohane korraldus

Töökoht on tehniliste vahenditega varustatud ruum, kus teostatakse esineja tegevusi. Töökoha korraldus on meetmete süsteem, mille eesmärk on varustada töökoht töövahendite ja -objektidega ning paigutada need kindlasse järjekorda. Töökoha korralduse parandamine on üks tingimusi, mis aitab tõsta tööviljakust.

Normaalsete töötingimuste tagamiseks sanitaarnormid seatud täiskasvanud kasutajatele ühele töökohale arvutiga, tootmisruumide pindala mitte alla 6,0 m2 ja maht mitte alla 20,0 m3. Töökoha korraldus hõlmab inimese antropomeetrilisi ja bioloogilisi omadusi, füsioloogiliselt õige tööasendi ja tööpiirkondade valikut, töökoha ratsionaalset paigutust, võttes arvesse tegureid. väliskeskkond.

Inimese antropomeetrilised omadused määravad töökoha üldised ja paigutusparameetrid ning selle üksikute elementide vabad parameetrid.

Keha asend ja sagedasemad asendid, mida inimene töö tegemisel võtab või on sunnitud võtma, on üks peamisi tööviljakust määravaid tegureid. Operaatori töö on korraldatud istuvas asendis. Sel juhul langeb põhikoormus lülisamba ja pead toetavatele lihastele ning valdav osa keharaskusest kandub üle puusadele, takistades vere tungimist alakehasse. Seetõttu on pika istumise korral aeg-ajalt vaja keharaskust nihutada ja fikseeritud tööasendeid muuta. Lisaks muutub istudes töötades tavaliselt loomulik selja-nimmeosa ettepoole paindumine tahapoole paindumiseks, mis on sageli alaseljavalu põhjuseks. Füsioloogiliselt õigeks istumisasendiks on soovitatav tagada kehaosade järgmised optimaalsed asendid: keha sirgendatud, selgroo loomulikud kumerused säilivad, puudub vajadus tugevate torso kalde, peapöörete ja ekstreemsete järele. jäsemete liigeste asendid.

Töökoha põhielemendid on: lauatool, tööpind, monitori ekraan ja klaviatuur. Töötool tagab tööasendi säilimise istuvas asendis ning mida pikem see asend tööpäeva jooksul on, seda kiireloomulisemad on nõuded mugavate ja korrektsete tööistmete loomisel. Töötooli disainimiseks saame anda järgmised soovitused: selle olulisemate elementide - istme kõrguse, istme seljatoe kõrguse ja seljatoe nurga - reguleerimise vajadus ning reguleerimisprotsess ei tohiks olla keeruline. . Paigaldamine õige kõrgus iste on töökoha korraldamisel esmatähtis, kuna see parameeter määrab muud ruumilised parameetrid - ekraani kõrgus, klaviatuur, kirjutuspind ja muud. Istme kõrguse reguleerimisvahemik on 380-500 mm. Reguleeritav kõrgus tööpind on optimaalne vahemikus 670-800 mm. Klaviatuuri alumise rea kõrgus põranda tasapinnast võib olla vahemikus 620-700 mm. Klahvide esirida on paigutatud nii, et klaviatuuri saab hõlpsalt juhtida kergelt kõverdatud sõrmedega, vabalt langetatud õlgade ja käte horisontaalse asendiga, õlg ja käsivars moodustavad 90 kraadise nurga. Ekraani kõrguse määrab vaatleja silmade kõrgus ja nõue, et ekraani tasapind oleks risti tavalise vaatejoonega.

Arvutiga varustatud töökoha korraldamisel lähtutakse eelkõige sooritatavate ülesannete liigist ja töö kestusest. On võimatu luua fikseeritud ja samas optimaalset paigutust, mis oleks mugav kõigile kasutajatele. Kui töötate ainult andmete sisestamisega, siis on mugav asetada ekraan ja klaviatuur samale reale ning dokument klaviatuurist vasakule. Ülesannete puhul, mis nõuavad pikki märkmeid, dokumendi redaktsioone, saab dokumendi ja ekraani asetada samale reale ja nihutada klaviatuuri paremale või jääda ekraan ja klaviatuur samale reale ja dokument liigutada klaviatuurist paremale. . Seetõttu on kõige õigem viis töökoha põhielementide paigutus kasutaja soovil.

7.4 Töökeskkond

Igasugune töö toimub kindlas töökeskkonnas, kus korraga avaldub palju erinevaid inimorganismi mõjutavaid tegureid. Töökeskkonna kui terviku arvestamine ei välista vajadust uurida selle üksikuid komponente ja nende reguleerimist.

Töökoha valgustus. Negatiivne füsioloogiline mõju arvutioperaatoritele on enamasti seotud ebaõigesti kavandatud valgustusest tingitud visuaalsete tingimustega: otsene ja peegelduv pimestamine ekraanilt, katvad peegeldused, heleduse ebasoodne jaotus vaateväljas, töökoha ebaõige suhteline orientatsioon. avade valgustamiseks.

Valgustussüsteemidele kehtivad järgmised nõuded:

töökohtade valgustuse taseme vastavus tehtud visuaalse töö iseloomule;

üsna ühtlane heleduse jaotus tööpindadel ja ümbritsevas ruumis;

teravate varjude puudumine, otsene ja peegeldunud sära (helendavate pindade suurenenud heledus, mis põhjustab pimedaksjäämist);

valgustuse püsivus ajas;

valgustusseadmete kiirguse optimaalne suund valgusvoog;

vastupidavus, tõhusus, elektri- ja tuleohutus,

esteetika, mugavus ja kasutusmugavus.

Soovitatav valgustus kuvariga töötamiseks on 200 luksi ja ekraaniga töötamisel koos dokumentidega töötamisel - 400 luksi. Soovitatav tööpindade heleduse suhe ei tohiks ületada 3:1 - 5:1.

Väljapanekuruumides kasutatakse tavaliselt ühepoolset loomulikku külgvalgustust. Monitorid on paigutatud akendest eemale ja nii, et aknad jäävad küljele.

Kui kuvar asub akna poole, on vaja spetsiaalseid varjestusseadmeid (valgust hajutavad kardinad, reguleeritavad rulood, metalliseeritud kattega päikesekaitsekile).

Sest kunstlik valgustus väljapanekuruume on kõige parem kasutada luminofoorlambid, kuna neil on kõrge valgusefektiivsus (kuni 75 lm/W ja rohkem), pikk kasutusiga (kuni 10 000 tundi), helendava pinna madal heledus, lähedane kiiratava valguse loomulikule spektraalkoostisele, mis tagab hea värvide taasesituse .

Vältimaks ekraanide valgustamist otseste valgusvoogudega, valgustid üldvalgustus asub töökoha küljel, paralleelselt operaatori vaatevälja ja akendega seinaga. Selline lampide paigutus võimaldab neid järjestikku sisse lülitada olenevalt loomuliku valguse hulgast ning välistab silmade ärrituse vahelduvate valgus- ja varjuribadega, mis tekivad lampide põiki asetsemisel.

mikrokliima nõuded. Mikroklimaatilised parameetrid mõjutavad inimese funktsionaalset aktiivsust, tema heaolu ja tervist ning arvutiseadmete töökindlust. Eriti suur mõju mikrokliimale on siseruumide soojusallikatel. Peamised soojusallikad näituseruumides on arvutid, valgustusseadmed, teeninduspersonal ja päikesekiirgus. Peamiseks soojust tootvaks seadmeks väljapanekuruumis on arvuti – keskmiselt kuni 80% koguheitest. Valgustusseadmete soojuseraldus on keskmiselt 12%. Soojuse sissevool teeninduspersonalilt -1%, päikesekiirgusest - 6%, soojuse sissevool läbi läbipaistmatute väliskonstruktsioonide -1%. Need soojusallikad on püsivad.

Õhu suhteline niiskus mõjutab inimkeha ja arvutite tööd. Kui suhteline õhuniiskus on üle 75-80%, väheneb isolatsioonitakistus, muutuvad arvutielementide tööomadused ja suureneb arvutielementide rikete määr. Õhu liikumise kiirus mõjutab ka inimese funktsionaalset aktiivsust ja kiirete trükiseadmete tööd. Õhus leiduv tolm avaldab suurt mõju arvutioperaatorite heaolule ja tervisele, samuti arvutiseadmete (magnetlindid, magnetkettad, trükiseadmed) tööle.

Arvutioperaatoritele normaalsete tingimuste loomiseks on kehtestatud mikrokliima standardid (GOST). Need standardid kehtestavad optimaalsed ja lubatavad temperatuuri, suhtelise niiskuse ja õhu kiiruse väärtused väljapanekuruumides, võttes arvesse liigset tundlikku soojust, tehtava töö raskust ja aastaaegu.

Optimaalsete mikrokliima parameetrite puhul on tavaks mõista neid, mis pikaajalise ja süstemaatilise kokkupuute korral inimesega tagavad keha normaalse funktsionaalse ja termilise seisundi säilimise ilma termoregulatsiooni reaktsiooni koormamata, tekitavad tunde. termiline mugavus ja on kõrge jõudluse eelduseks.

Lubatud mikroklimaatilised parameetrid võivad põhjustada mööduvaid ja kiiresti normaliseeruvaid muutusi keha funktsionaalses ja termilises seisundis ning termoregulatsioonireaktsioonide pingeid, mis ei välju füsioloogiliste kohanemisvõimete piiridest, ei tekita tervisehäireid, kuid põhjustavad ebamugavaid soojatunde, olukorra halvenemist. heaolus ja töövõime languses. Normaalsed mikrokliima tingimused tagavad veekütte, ventilatsiooni ja kliimaseadmete süsteemid.

elektriohutusnõuded. Elektripaigaldised, mis hõlmavad peaaegu kõiki arvutiseadmeid, kujutavad endast suurt potentsiaalset ohtu inimestele, kuna töö- või hooldustööde ajal võib inimene puudutada pinge all olevaid osi. Elektripaigaldiste spetsiifiline oht: voolu juhtivad juhid, arvutiriiulite korpused ja muud isolatsioonikahjustuse (rikke) tagajärjel pingestatud seadmed ei anna signaale, mis hoiataks inimest ohu eest. Inimese reaktsioon elektrivoolule toimub ainult siis, kui viimane voolab läbi inimkeha.

Seega on labor ruum, kus on inimestele kõrgendatud elektrilöögioht. Sellega seoses kehtivad järgmised elektrilöögi vastase kaitse meetmed:

kõik voolu kandvad osad on isoleeritud dielektrikuga ja neile puudub otsene juurdepääs;

kaitsev nullimine;

ühise lüliti kasutamine, millega saab õigel ajal kõikide paigaldiste pingetoite välja lülitada.

Arvuti mis tahes elemendi puudutamisel võib tekkida staatilise elektri tühjendusvool. Sellised tühjendused ei kujuta endast ohtu inimestele, kuid võivad põhjustada arvuti rikke. Väljapanekusaalides tekkivate laengute suuruse vähendamiseks kaetakse tehnoloogilised põrandad ASK kaubamärgi ühekihilise polüvinüülkloriidist antistaatilise linoleumiga.

Teine kaitsemeetod on staatilise elektri neutraliseerimine ioniseeritud gaasiga. Võite rakendada ka üldist ja kohalikku õhuniisutust.

Müra mõju. On kindlaks tehtud, et müra on inimestele ebasoodne, eriti pikaajalise kokkupuute korral. Operaatori jaoks väljendub see töövõime languses, visuaalse väsimuse kiirenemises, värvitaju muutumises, energiakulu suurenemises jne. Töökohtadel tekib müra sisemised allikad: tehnilised vahendid, kompressorid ja nii edasi.

Soovitav on, et müra ruumis, kus tehakse keskendumist nõudvaid töid, ei ületaks 55 dB ja monotoonse töö puhul - 65 dB. Üksikute seadmete müra ei tohiks ületada taustmüra rohkem kui 5 dB. Müra vähendamiseks peaksite:

vähendada allikate endi müra, eelkõige näha ette akustiliste ekraanide ja helikindlate korpuste kasutamine nende konstruktsioonides;

rakendada seadmete ratsionaalset paigutust;

kasutada müraallikate isoleerimisele suunatud arhitektuurseid, planeeringulisi ja tehnilisi lahendusi.

Tuleohutus. Üks võimalikest hädaolukordadest, mis arvutiga töötades võib tekkida, on tulekahju. Tulekahju on kontrollimatu põlemine väljaspool sihtpunkti, mis põhjustab materiaalset kahju ning seab ohtu inimeste elu ja tervise. Ohtlikud tegurid tulekahjud on: lahtine tuli ja sädemed, õhu ja ümbritsevate objektide temperatuuri tõus, mürgised põlemissaadused, hapniku kontsentratsiooni langus õhus, samuti hoonete, rajatiste, paigaldiste varingud ja kahjustused. Põlemine on keeruline, kiire vooluga keemiline muundumine, millega kaasneb eraldumine suur hulk soojus, tavaliselt helendav. Põlemiseks on vaja põleva õhu (oksüdeerija, enamasti hapnik) ja süüteallika olemasolu.

Kaasaegsetes arvutites on elementide tihedus väga suur. elektroonilised ahelad. Ühendusjuhtmed ja sidekaablid asuvad üksteise vahetus läheduses. Kui neid läbib elektrivool, eraldub märkimisväärne kogus soojust, mis võib põhjustada üksikute sõlmede temperatuuri tõusu kuni 80 - 1000C. Sel juhul on võimalik ühendusjuhtmete isolatsioon sulatada, need paljastada ja selle tulemusena tekkida lühis, millega kaasneb säde, mis põhjustab elektroonikaahela elementide lubamatuid ülekoormusi. Ülekuumenemisel põlevad nad läbi, pritsides sädemeid. Teatavasti kasutatakse arvutitest liigse soojuse eemaldamiseks ventilatsiooni- ja kliimaseadmeid. Täiendavaks tuleohuks on aga võimsad hargnenud, pidevalt töötavad ventilatsiooni- ja kliimasüsteemid, kuna ühest küljest tagavad õhukanalid hapniku-oksüdeerijaga varustamise kõikidesse ruumidesse ning teiselt poolt tulekahju korral nad levitavad kiiresti tulekahju ja põlemissaadusi kõikidesse ruumidesse.ja nendega seotud seadmeid.

Pinge antakse arvutisse kaabliliinide kaudu, mis kujutavad endast erilist tuleoht. Kütuse kättesaadavus isoleermaterjal, tõenäolised süüteallikad elektrisädemete ja -kaare kujul, hargnemine ja ligipääsmatus muudavad kaabelliinid kõige tõenäolisemaks kohaks tulekahju tekkeks ja arenemiseks.

Seetõttu on arvuti töötamise ajal vaja võtta tulekahju ennetusmeetmeid. Tulekahjude ennetamine on organisatsiooniliste ja tehniliste meetmete kogum, mille eesmärk on tagada inimeste ohutus, ennetada tulekahju, samuti luua tingimused edukaks tulekahju kustutamiseks. Tulekustutusmeetmed hõlmavad ennetavad läbivaatused ja seadmete remont, seadmete nõuetekohane paigutus, töötajate tuleohutuskoolitus, vastavus tuletõrjeeeskirjad ning elektrijuhtmete ja -seadmete projekteerimise, paigaldamise, kütte, ventilatsiooni, valgustuse eeskirjad.

Seega uurisime selles osas töökaitsereegleid arvutiga töötamisel: uurisime ohtlikke ja kahjulikke tegureid ning nende mõju määra operaatorile, analüüsisime operaatori töökoha korraldamise põhimõtteid, pöörasime tähelepanu Erilist tähelepanu töökeskkonnaga arvestamine. Lõputöö viidi läbi RTS-i osakonna väljapanekuklassis. See ruum vastab kaasaegsetele nõuetele inimelu ohutuse tagamiseks arvutiga töötamisel.

Vastava dokumentatsiooni hävitamise ja salastatuse kustutamise eest; · Arvutitehnoloogia riist- ja tarkvara üle kontrolli tagamine. Meetmed teabe kaitsmiseks arvutivõrk Arvutivõrgu riist- ja tarkvara: - tulemüürid, - filtrid, - krüptokaitsesüsteem, - juurdepääsukontrollisüsteem, - viirusetõrjevahendid, - ...

Suured mõõtmed, madal efektiivsus, vajadus väline seade pumbad on peamised põhjused, miks seda allikat kaasaegses FOTS-is ei kasutata. Praktiliselt kõigis laialdaseks kasutamiseks mõeldud fiiberoptilistes ülekandesüsteemides kasutatakse nüüd kiirgusallikatena pooljuhtvalgusdioode ja lasereid. Need on eelkõige...

Kas soovite nautida arvutiga töötamist, mõelda kiiremini ja lõpetada töö kiiremini? Aktsepteerige soovitusi tegevuste kohta, mis nõuavad rohkem paigal istumist (nt teleri vaatamine), vastupidavust (nt kaubavedu) ja kõrget erksust (nt võidusõiduauto juhtimine). Ärge libistage oma töö üle – istuge ja vaadake seda üles! Kui elukutse seda ei nõua, ei tohiks vaadata sellise tähelepanuga nagu näiteks töötaja vastuvõtulauas (seda tegevust seostatakse stressi ja katkestuste õhkkonnaga). Selle asemel keskenduge sellele, kuidas oma arvuti tööala mugavamaks muuta.

Sammud

Võtke loomulik asend. Istuge loomulikus pingevabas asendis. Kahjuks peetakse seda kehaasendit looteasendiks, mis tähendab, et peate seda veidi kohandama, et saaksite midagi teha. Istuge nii, et teie käed oleksid töötamiseks vabad. Kuna see paneb raskuse teie seljale, sirutage seda nii, et tooli seljatoele mittetoetuv raskus jaotuks korralikult mööda lülisamba alumist osa, ilma et selja lihased ja sidekuded oleksid koormatud. Tasakaalustage käte ja jalgade asend, et mitte koormata selga ega muid õrnemaid jäsemeid. See vabastab teie tähelepanu tööle täielikult.

• Kasutage seda, mis teil on. Teil ei pruugi olla teatud varustust või teie varustust ei reguleerita teatud viisil või kohandatud seadmed ei sobi teie tööga (võib-olla olete registratuuri töötaja, kes peab kogu aeg püsti istuma). Tehke kõik allolevad sammud läbi ja püüdke siin antud soovitustele võimalikult lähedale jõuda. Seadistuse ühe osa reguleerimine võib sageli hõlbustada teiste osade reguleerimist. Seejärel mõelge, kuhu peaksite oma raha kulutama, et osta lisavarustust, et lahendada allesjäänud probleeme.

1. Vali tool. Pööra tähelepanu:

   • Pind:
   • Tugi: Võrk on nii katteks kui ka toeks. See võimaldab õhul jahutamiseks ringelda. Kuna aga iga osa toetub ainult külgnevale osale, kipuvad need võrgud nagu võrkkiiged või vesivoodid kõikuma ja ainult tugedele lähemal muutuvad nad stabiilseks. Abiks võib olla tooli polsterdatud alade, näiteks seljatoe, keskkoha reguleerimine ja kehaga kokkupuutuvate tooli osade (nt polsterdatud istme esiosa) nutikas kujundamine. Poroloon hoiab oma vormi kõige paremini, see täidab iga ala nagu madrats. Vältige õhukest vahtu, see on uuena (või pehmendatud või tihendatud) pehme: raskuse all varsti “vajub”.
   • Stiil: Tool peaks toetama teie selga ja õlad. Seda tüüpi nimetatakse sageli "juhitooliks". Teie kael peaks olema sirge, et pea asend oleks tasakaalus ega vajaks peatuge nagu "juhi" tool. Kui töötate juhitoolil, veenduge, et sellel oleks kõik reguleerimisvõimalused. Mõne puhul on see ainult välimuse ja mitte praktilise kasutuse jaoks.
   • Iste: on palju erinevaid toole, mis on hoolikalt kujundatud erinevates variatsioonides. Enamik neist võis kellelegi väga hästi sobida, enne kui tootja otsustas need masstootmisse panna. Kõige kallimaid toole saab sageli kohandada erinevad inimesed mitmesugustes istumisasendites. Tavaliselt on parem proovida tooli ise ja vaadata, kas see teile sobib, kui maksta raha selle eest, et keegi seda prooviks või müüja teile kõike selle kohta räägiks. Istuge sellel laua äärde nii, nagu kirjutaksite, mitte ainult pingevabas asendis või kummardades ja hoolikalt ette vaadates. Vaadake, kuidas see asub peamistes istekohtades, nende valiku keskel, mitte ainult peal lõplikud väärtused; võid hiljem otsustada, et vajad veidi teistsugust tooli.
   • Vanastiilis puidust toolid, mida on võimalik kohandada, näevad muljetavaldavad välja, kuid veenduge, et iste oleks teie jaoks õige suurusega ja käetoed (neid ei ole tavaliselt kohandatavad) on õigel kõrgusel ega takista teie liikumist. klaviatuuri paigutus. Kui jah, siis on see tool sama mugav kui vahtkumm; sa sobid ideaalselt. Kuigi neil tavaliselt kõrget selga pole.
   • Autoistmest saab isegi tooli teha.

2. Seadke oma tool. Kui peamised on õigesti seadistatud, peate võib-olla mõnda seadet täpsustama.

   • Reguleerige kaldenurka. Mida kaugemale lamada, seda enamik teie torso toetub istme seljatoele ja seda väiksem on surve teie selgroole. Seadke nurk umbes 20-30 kraadi. See tugev kallutus tõmbab teid ka õrnalt tahapoole ja on parem asend kui ettepoole kummardudes või midagi huvitavat vaadates.
     • Reguleerige seljatugi soovitud nurga alla.
     • Kui seljatuge ei saa fikseerida, siis vaadake, kas seda saab seada maksimaalsele kaldenurgale, ja tõmmake tagasi, et näha, kas see naaseb oma kohale.
     • Kui te ei saa kaldenurka reguleerida (mõnel toolil on mitu kaldeasendit, mida te ei saa meelepäraselt muuta), reguleerige seljatuge nii, et tool säilitaks selles lõõgastudes soovitud nurga.
     • Tooli seljatoele kallutamine võib vähendada selja pinget, kuid see võib nõuda monitoride, klaviatuuride ja muude kontoriseadmete jaoks kindlat nurka.
   • Reguleerige istet. Seda tuleks veidi tahapoole kallutada, et puusad asetseksid loomulikult ja selja kallutamise jõud ei põhjustaks istmelt maha libisemist. Mõne tooli seljatoed ja istmed on ühes tükis; teiste jaoks kaldub iste koos seljatoega, kuid mitte palju, kasutades keerukamat mehhanismi, mida nimetatakse "sünkroonseks kallutamiseks". Mõned võimaldavad muuta istme kallet seljast eraldi. Valige, mida eelistate.
   • Reguleerige seljatoe kõrgust. Sageli on toolide seljatugedel silmatorkavam osa, mis ulatub selja keskele ja sügavamale õlgadele. Reguleerige seljatuge (või mõnel toolil koosneb seljatugi erinevatest osadest) nii, et see oleks õigesti seatud.
   • Reguleerige istme laiust. Tavaliselt on toolidel see osa istmest, mis on all üleval reied, nõgusamad ja alt paksemad. Liiguta istet ettepoole nii, et reied oleksid hästi toestatud, kuid mitte nii kaugele ette, et see ei suruks põlvede siseküljele ega kõõlustele ja sidemetele. Koktsiuks peaks asuma tooli seljatoe vastas.
   • Reguleerige jalgade asendit. Need peaksid seisma loomuliku nurga all (kergelt teineteisest eemal) ja sellisel kõrgusel, et jalad ei rippuks ega veniks ning põlved ei jääks välja, võimaldades puusadel ette pöörata ega toeta alaselga. Rõhk reitele peaks olema mõõdukas.
     • Parim lahendus on kaldus jalatugi. Mõned neist on reguleeritud.
     • Ärge kandke kõrgeid kontsi; Kui peate niimoodi riietuma, siis toetage jalad millegi vastu, et tagada mugav kaldenurk.
   • Reguleerige oma käte asendit. Käetoed tuleks asetada keha lähedale, et käed ei venitaks neid toetavaid õlaliigeseid. Need peaksid olema veidi madalamal kõrgusel kui siis, kui käed rippuksid loomulikult ilma õlgu venitamata või üles lükkamata. Küünarvarre lihaste lai osa, küünarvarre luu keskne välispind - kõik see peaks olema käetoel lõdvestunud. Küünarvars peaks olema tasakaalus nii, et ranne läheks sirgelt (nagu käsi selle tagant vaatab) klaviatuurist umbes 2,5 cm kõrgemale punktile, sõrmed toetuvad igal ajal õrnalt klahvide kohal loomulikus lõdvestunud kõveras. See tasakaalustab teie käed nii, et randmed ei tunneks raskust, välja arvatud väike raskus, mis tuleneb sõrmedest nende loomulikus kumeruses või õlgade pidev longus. Veenduge, et küünarvarre ülemine osa toetuks vastu tooli seljatuge, kehaga samas tasapinnas (kuid küünarnukid peaksid veidi välja ulatuma, et saaksite käte lihaseid vabalt liigutada). Küünarnukid võivad toetuda ka käetoele, kuid suurem osa raskusest peaks jääma küünarvarre kõige laiemale osale.
   • Peatuge pole vaja. Pea ja kael peaksid olema püstises asendis, nii et raskus jaotuks täpselt selgroole ning nende asendi muutmiseks on vaja vaid väikest lihaspinget.

3. Valige klaviatuur. Parim on eelistada "ergonoomilist" stiili – klaviatuur on väljapoole kõverdatud ja eelistatavalt keskelt üles tõstetud, kuid sellega harjumine võtab veidi aega. See hoiab randmed sirged ja lõdvestunud, kui keerate küünarnukid kergelt ette, et toetada õlad ja hoida käed klaviatuuri keskel.

   Kohandage oma klaviatuuri. See peaks olema horisontaalses asendis (eemaldage kõik tagumised toed). Asetage see nii, et "koduklahvid" oleksid otse teie ees. Need peaksid olema teile piisavalt lähedal, et küünarvarred oleksid samal tasemel. Teie randmed peaksid jääma sirgeks ja sõrmed kõveraks ning toetuma õrnalt klahvidele. Klaviatuuri jaoks võib vaja minna sahtlit.

   • Pidage meeles, et ärge toetage randmeid otse klaviatuurile või selle ette, isegi kui see on piisavalt lai.

4. Valige hiir. Kui peamiselt tipid, siis pole hiir sinu jaoks oluline. Ideaalis peaks see olema optiline hiir, mis töötab ühtlasemalt kui kerahiir ja millel on neopreenist hiirepadi sujuvaks hiire liikumiseks. Kui olete vasakukäeline, peate ostma vasakukäelistele mõeldud hiire. Mõned kasutajad eelistavad juhtkuule (trackballs), kuna need nõuavad vähem randme liigutamist, kuid need on vähem täpsed ja aeglasemad, kuna nende tundlikkust ei saa suurendada. Hiir, mille nupud on eraldatud laiast tagaküljest, mis hoiab käe esiosa (nimelt mõned Apple'i mudelid), võimaldab käel ja peopesal jääda pingevabaks.

   • Juhtmega hiir on kergem ja hõlpsamini liigutatav kui juhtmeta hiir. Samuti ei lase juhe hiirel nii väikeselt pinnalt nagu näiteks klaviatuurilt maha kukkuda ega lase sellel kaduma minna. Veenduge, et juhe oleks hiire kõrval lõdvalt, veidi lõdvalt, nii et juhtme raskus ei mõjutaks hiire liikumist.
   • Vältige keerulisi kiirklahve, kasutades hiirt, mis sisaldab tervet komplekti standardnuppe, nagu vasak- ja paremnupp ning kerimisratas. Enim kasutatud viis nuppu. Kerimiseks klõpsatav ratas ei ole nii sujuv, kuid see on täpsem ja sobib rohkem mängudele, kus üks klõps esindab tavaliselt ühte käsku.
   • Mõned juhtkuul ja puuteplaadid (puuteplaadid) on juba klaviatuuri integreeritud. Nende jaoks on parim asukoht klaviatuuri see osa, mis on "koduasendile" kõige lähemal, näiteks plastikust "randmetoe" pind (kasutage sõrmi).

5. Seadistage hiir. See peaks olema klaviatuurist sellisel kaugusel, et see vähendab käte liigutusi ega venita õlgu ebaoptimaalsetes asendites.

   • Kui olete vasakukäeline, peate opsüsteemis vahetama hiire vasaku ja parema nupu funktsioone.
   • Suurendage hiire tundlikkust, eelistatavalt kiirendusega, et vähendada kogu liikumiskaugust, mida hiirt liigutate. See võib nõuda ainult randme või isegi sõrme sujuvat liigutamist.

6. Valige muud vajalikud sisendseadmed. Proovige asetada need klaviatuuri lähedale ja samale tasemele.

   Proovige klaviatuuri salve või sahtlit. Käed ja nende ülemine osa, kust sõrmi kontrollivad kõõlused läbivad, tuleks sirgeks ajada. parim viis selle saavutamiseks on kasutada "salve" või " sahtel". See peaks olema praktiliselt teie põlvedel – täpne kõrgus sõltub teie kätest, nende toest ja klaviatuurist.

   • Parim on lai alus, kuna sellele saab ikka hiire asetada ja objektid ei libise sellelt maha. Küll aga võib see käetugesid segada.
   • Küünarnukid peaksid olema veidi väljapoole, et te ei peaks klahvideni jõudes käsi sissepoole pöörama. See tähendab, et parem on asetada klaviatuur kõhule lähemale. Tõmmake kandik välja ja asetage tool selle kõrvale.

7. Valige üks või mitu monitori. LCD-ekraane peetakse tänapäeval universaalseks ja silmad kannatavad nende all vähem kui kineskoopidega. Kasutage digitaalseid ühendusi, näiteks DVI-d (ei vaja kalleid kaableid; digitaalse edastuse peamine eelis on see, et probleemid ei ulatu kaugemale kui "0s" kuni "1" ja sellel pole mingit mõju). Mõned monitorid ei toeta digitaalset edastamist; mõned graafikakaardid ei toeta digitaalset edastamist või eraldusvõimet, mis on suuremad kui 1920x1200, paljud ei toeta kahte monitori ja vähesed toetavad kolme monitori. Selliste funktsioonide saamiseks peate need lihtsalt üles otsima ja mitte üle maksma, kolmekordse ühendusega videokaartide puhul on erand võimalik.

   • Kui teil on kineskoopmonitor, seadke väreluse sagedus (60 Hz ja alla selle, virvendus on märgatav; 70 Hz on parim; 85 ja kõrgem on parim) ja seadistage pimestamise filter. Kui valite kineskoopkuvari, siis otsige täiesti tasast või vertikaalset ekraanipinda, kuna kallutatud pind (vähemalt ühel teljel) võib peegeldada pimestamist, ilma et te märkaks.
   • Monitor peaks katma piisavalt laia ala, et näeksite kõiki dokumente, millega parajasti töötate, ja näitaksite piisavalt teavet, et te ei peaks pidevalt kerima ja klõpsama ning aega raiskama loetu sisu meeldejätmisele.
   • Asetage mitu monitori üksteise kõrvale. Kael ei jää üles-alla kallutades tasakaalu ja silmad ei saa nii kiiresti liikuda, mistõttu on mitmest monitorist vähe kasu.
   • Raam võib häirida, eriti mitme monitori vahel. Valige monitor, millel on kitsad, märkamatud ja pimestavad raamid, eelistatavalt mattmust või hallid värvid. Suured monitorid on kallimad kui keskmise suurusega monitorid. Üks või mitu monitori eraldusvõimega 2560x1600 (76 cm) on head, aga 1920x1200 (61 cm) eraldusvõimega monitoride peale võib juba kaubelda.
   • Mida kõrgem on eraldusvõime, seda parem (tavaliselt nii). Kui tekst on liiga väike, saate seda skaleerida, kuid pilt muutub teraliseks.
   • Monitori katmine vaateväljast suurema alaga toob kaasa väheneva tulu.
   • Vältige läikivaid monitore. Väljalülitatuna näevad need paremad välja, kuid sisselülitatud ajal pole erilist vahet ja ka helkivad nad palju.

8. Seadistage monitorid.

   • Liiga lähedale teravustamise hõlbustamiseks asetage need laua tagaküljele. See kaitseb silmi ülekoormuse ja lühinägelikkuse eest.
   • Kõige rohkem kasutatav monitor peaks olema otse teie ees, et hoida keha sirgena. Ülejäänud peaks olema mõlemal küljel.
     • Määrake oma operatsioonisüsteem peamiseks monitoriks, et rakendused, nagu pehmed menüüd, paigutataks sellele automaatselt. Kui teie monitorid on erineva suurusega, peate valima neist suurima.
   • Seadke monitorid sellisele kõrgusele, et nende kõrguskeskused oleksid otse teie silme ees, kui teie pea on sirge, või isegi veidi kõrgemal. See hoiab teid lonkamast.
   • Kallutage neid nii, et need oleksid teie vaateväljaga mõlemas tasapinnas (tavaasendis) risti. Kui monitore on mitu, peaksid need seisma kaarekujuliselt nii, et nende keskpunktid oleksid teie peast võrdsel kaugusel. See võimaldab teil neile paremini keskenduda; su silmad ei pea fookust muutma, kui vaatad ära.
   • Veenduge, et monitori valgustus ühtiks ümbritseva valgusega. Ärge töötage pimedas. Muutke ruumi valgus võimalikult hajusaks ja reguleerige selle intensiivsust nii, et ruumis olevad valged objektid ei helendaks eredamalt kui ekraanil olevad valged alad, mis on samuti üsna eredad. Samuti saate reguleerida monitori heledust, kuid enamik teie eelistatud monitoridest on juba seatud peaaegu maksimumile. Leia valge tasakaal ekraanilt ruumis oleva valgusega, ka monitoris või juba operatsioonisüsteemis reguleerides.

9. Asetage oma paberid monitoride ette. Nii nagu lihtsaim viis arvutidokumentide vahel tähelepanu vahetamiseks on asetada need laiekraanile kõrvuti, on lihtsaim viis arvuti- ja paberdokumentide vahel tähelepanu vahetamiseks asetada need arvuti lähedusse umbes samale kaugusele. silmad. Hoia paberdokumendid monitori lähedal asuval alusel, kui te neid lihtsalt loete, või tugevale kallutatud alusele monitori ees, kui kirjutate neile. Veenduge, et alus ei lööks vastu ega kriimustaks ekraani.

10. Seadke oma töökeskkond.

    • Temperatuur. Peaks olema soe. Külm muudab sõrmed kangeks, tuimaks ja aeglustab. Liigne kuumus, nagu külm, põhjustab aju tuimaks ja aeglustub. 22 kraadi Celsiuse järgi optimaalne temperatuur enamiku inimeste jaoks. Kui kontoris on liiga külm, siis tuleb riietuda soojalt ja kanda riideid, mis hoiavad randmed soojas ja lõdvalt. Kui on liiga soe, kandke õhukesi avaraid riideid, lülitage sisse vaikne ventilaator või avage aken.
      • Kuumuses ei kandu soojus hästi veenide kaudu soojavereliselt, pidevalt isoleeritud kehalt laua taga istudes sõrmedele, nii et raskete riiete kandmine, et hoida sõrmed külmas keskkonnas liikuvana, võib keha üle kuumeneda (ja pea), mis muudab teid uniseks . Piisavalt soe keskkond muudab selle kompromissi tarbetuks.
      • Teie jalad ei pea tavaliselt arvutiga töötama, kuid kui need on külmad, võib see häirida. Soojendusega jalatoega saate neid soojendada eraldi või panna laua alla kerise - soovitav on, et seal oleks ainult sooja õhu vool, mitte kerisest tulev kiirgus. kaasaegsed omadused ohutus, mis kulutab rohkem energiat ja suudab jalgu ja keha soojendada.
    • Õhu kvaliteet. Hoia see puhas. Võite kasutada lõhnaaineid.
    • Valgustus. Pimedus võib sind uniseks muuta. Silmad pingutavad keskendumiseks ja teie aju, millel on laienemisest tingitud madal teravussügavus ja teravustamise viivitus, näeb liiga palju, kui liigutate oma vaatevälja. Pole üllatav, et talvine hämarus võib teid isegi masendusse ajada. .
    • Heli. Vaikus on parim. Valge müra on parem kui eraldatud, segavad helid.
      • Summutage helisid, sealhulgas arvutiheli, nii palju kui võimalik. Näiteks arvuti teeb palju rohkem müra, kui see kuumeneb üle või selles on liiga palju tolmu. Samuti on ventilaator rohkem Kõrge kvaliteet sumisema vähem.
        • Hoidke müra tekitavaid kontoriseadmeid endast kõrgemal või allpool, katke see mööbliga või pöörake seda nii, et müra tekitavad tuulutusavad ulatuksid teist eemale, kui te ei saa seda liigutada. Lihtsalt ärge blokeerige ventilatsiooniavasid. Kiireid printereid saab seadistada aeglasemale režiimile, nii et need töötavad palju vaiksemalt.
      • Kõrvatropid, mürablokaatorid või mürasummutavad kõrvaklapid võivad müra blokeerida. Valge müra generaator võib segava müra summutada, kuid hoidke seda enda lähedal, et selle helitugevus oleks madal ja see aitaks veidi mõjutada kõigi teiste üldist mürataset.
      • Kiire ja meeleolukas muusika (nt Interneti-raadio) võib aidata teie aju töös hoida ja see on parem kui vaevata lihtsate, korduvate ülesannetega, mis nõuavad vähe keskendumist. Kuid ärge segage teiste tähelepanu: kasutage kõrvaklappe.
    • Liigutage ja venitage. Isegi kui teil on parim töökoht, on teil mugavam, kui tõusete vähemalt korra toolilt. Lõõgastumiseks ja pingete, stressi ja väsimuse maandamiseks venita või kõnni iga paari tunni tagant, vaata ja kuula ka midagi muud. Võib-olla isegi inimesed.
    • Kui peate tähelepanelikult vaatama:
      • Toetuge vähem tahapoole, kuid mitte nii palju, et lõdvestades hakkaksite lörtsima.
      • Vaadake ja jääge nähtavaks oma monitori (või kahe väikese) taga. Kui olete lühike, tõstke istet ja tõstke jalatuge. Langetage monitor nii, et näete seda ja teid üle selle nähakse, kuid mitte nii madalale, et peaksite oma pead kallutama ja kaela pingutama, et vältida lommutamist. Piisava vahemaa hoidmine vähendab kaldenurka. Seadke oma laud nurga alla nii, et teie arvuti istub mugavalt, kuid näete oma perifeerse nägemisega inimesi.
      • Reguleerige monitori kallet nii, et see oleks risti ja teie vaatevälja keskel, ja jalatoe kaldenurka nii, et teie jalad oleksid sellele veidi sirutatud.
    • Sülearvutid pakuvad väikest hulka funktsioone, olenevalt sellest, millist täiendavat riistvara peate kasutama.
    • Proovige kasutada Dvoraki paigutust, kus kõige sagedamini kasutatavad tähed asetatakse kõige hõlpsamini juurdepääsetavatele klahvidele, et vähendada sõrmede liikumist. Sa lihtsalt annad operatsioonisüsteemile käsu "ümber orienteeruda" (teised märgid ära tunda) ja soovi korral need uuesti märgistada; te ei vaja uut klaviatuuri ja saate hõlpsalt tagasi lülituda. Oskus nobedalt tippida ei kao kuhugi, kuid klahvide paigutusega harjumine võtab aega.
    • Kaotage kaalu, et vajaksite vähem tuge, ja kasvatage lihaseid, et saaksite seda paremini toetada.
    • Kandke alakeha riideid, sealhulgas aluspesu, mis istuvad seistes vabalt ümber vöökoha. Iste tõmbab riideid nii, et esiosa tõuseb üles ja selg tõmmatakse alla ja istub viltu. Kui istute tundide kaupa, peaksite olema riietes avar ja mugav. Kui vabastate pinget kõverdades, et laiendada alaselja painutamisel tekkivat kõhu ja jalgade kaldenurka, siis vajate tooli pehmet seljatuge ja painutatud pinge jaoks sirge selja stabiilsust. Selle asemel peate surve kõrvaldama.
      • Rõivad, mis rippuvad õlgadel, nagu traksidega püksid või kleit, on parim valik, kuna neid ei pea vöökohalt üleval hoidma, et see ära ei libiseks.
      • Riideid, mis ei istu tihedalt ümber säärte, näiteks lahtist seelikut, ei tohi viltu tõmmata. Kuid see võib venida, kuna istute ja tõmbate mõnda kehaosa üles. Valige riided, mis on piisavalt mugavad seal, kus see on kitsas, või üldse mitte, kui see ahendab.
      • Ainult puusadele toetuvaid riideid, näiteks ilma traksideta pükse, võib liikumise ajal kanda vööga. Või et end hubaselt tunda, saab seda pingutada elastse või elastse vööga.
      • Valige oma elastsed riided hoolikalt. Otsige midagi, millel on palju pearuumi, mis on volditud või kootud mitteelastsest riidest, mis on seotud elastse ribaga nii, et see ei veniks nii palju ja veniks mõõdukalt istudes, seistes või liigutades.
    • Nõjatudes toolil jalad veidi ettepoole, kuid toetades põlvi, liigub tool tahapoole. Kui see kipub kõige mugavamast asendist minema veerema, siis tuleks vältida plastikust siledaid matte või isegi mittelibiseva pinnaga matti, et tool nii kergesti ära ei veereks.
    • Pidage neid reegleid meeles ka muud tüüpi istmete ja seadete reguleerimisel, nagu teeksite seda ka auto puhul.
      • Mõnikord on lõõgastumise ja tasakaalu vahel kompromiss. Võimsates püsikiirusehoidjaga autodes peate oma istme madalale panema ja kannad põrandale toetuma, et saaksite oma puhkust pikendada, liigutades jalgu perioodiliselt pidurile ja gaasile. Asetage küünarnukid külgedele, eelistatavalt käetugedele, ja joondage käed roolil kella kaheksa ja nelja asendites, mitte selle ülaosas. Kui teie käetoed ei ole tasasel tasemel või miski pole sümmeetriliselt paigutatud, ei pruugi teil olla vaja käsi nihutada nii, et auto sõidaks otse (või veidi vastutuleva liikluse teelt välja) ilma pideva koormuseta. Palju pingutust nõudva sõiduki puhul võite eelistada istet, mis asub juhtnuppudele lähemal või nende läheduses. Pole tähtis, mis on kõige mugavam, veenduge, et pääsete hädaolukorras masinale ligi ja seda juhtida.
    • Arvutisüsteemide kõige kallim osa pole sageli mitte arvuti, vaid selle taga istuv operaator. Seega mängivad operaatori keskendumist takistavate asjaolude kõrvaldamine, mõtte selgus ja andmete sisestamise kiirus ning täpsus tootlikkuse parandamise alustamisel suurt rolli. Polsterdatud käetugede abil saab sõrmega sisestamiseks kulutada palju rohkem aega, kui see säästab kiiret protsessorit, salvestades samal ajal klaviatuurilt sisestatu.

Tänapäeval kasutatakse personaalarvuteid peaaegu kõikjal. Nende abiga on võimalik saavutada töötajate töö üsna kõrge automatiseerimise tase, vähendada tehtud töö mahtu. ise tehtud miinimumini. Personaalarvuti (PC) kasutamisel pole aga ainult positiivne mõju. PC kasutajad puutuvad kokku ohtlike ja kahjulike teguritega, nagu kõrgendatud tase müra, elektrivool, elektromagnetkiirgus, staatiline ja psühholoogiline stress ning muud tegurid.

Nende kahjulike tegurite mõju põhjustab suurenenud väsimuse tõttu töövõime langust. Lisaks madalamale tootlikkusele kõrged tasemed müra põhjustab kuulmislangust. Elektromagnetkiirgus mõjutab negatiivselt ka tervist. Lisaks on arvuti elektrilöögi ohu allikas ja võib samuti põhjustada tulekahju.

Kõik ohtlikud ja kahjulikud tootmistegurid vastavalt standardile GOST 12.0.003-74 jagunevad füüsikalisteks, keemilisteks, bioloogilisteks ja psühhofüsioloogilisteks.

Tarkvaratoote arendamisel mõjutavad arendajat järgmised kahjulikud tegurid:

1) füüsiline:

Elektromagnetilise kiirguse taseme tõus;

Suurenenud staatilise elektri tase;

Suurenenud tolmusisaldus tööpiirkonna õhus;

Vähendatud õhuniiskus tööpiirkonnas;

Suurenenud ümbritsev temperatuur;

vähenenud või suurenenud õhu liikuvus tööpiirkonnas;

Suurenenud müra ja vibratsiooni tase;

Kõrge või madal valgustase.

2) psühhofüsioloogiline:

Intellektuaalne, sensoorne ja emotsionaalne koormus;

Pikad staatilised koormused;

töö monotoonsus;

Ajaühikus töödeldakse suur hulk teavet.

Sage ja pikaajaline arvutiga töötamine mõjutab negatiivselt töötajate tervist ja heaolu. Tervisekahjustuse ohtu saab aga oluliselt vähendada, kui võtta kogu vastutustundlikult töötaja töökoha korraldust, samuti järgida teatud organisatsioonilisi ja tehnilisi kaitsemeetmeid. Korralikult valitud arvuti, millel on hügieenisertifikaat, võib oluliselt vähendada võimaliku elektromagnetväljadega kokkupuute võimalikke tagajärgi. Samal ajal on töökoha korraldamisel vaja rangelt järgida kõiki reegleid ja nõudeid ning vajadusel rakendada kaitsemeetmeid kahjulike teguritega kokkupuute ohu minimeerimiseks.

Töökoha korraldus arvutiga töötamisel

Töötajate töökohad peavad olema korraldatud vastavalt SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hügieeninõuded personaalarvutitele ja töökorraldus" nõuetele.

Katoodkiiretorul põhineva VDT-ga arvutikasutajate pindala töökoha kohta peaks olema vähemalt 6 m2, lamedate diskreetekraanide (LCD, plasma) VDT-ga - 4,5 m2.

Valgusavade suhtes tuleks arvutid paigutada nii loomulik valgus kukkus küljelt, peamiselt vasakule. Töökoha esiküljele langev valgus väsitab nägemist. Tagant langev valgus halvendab nähtavust, tekitab ekraanile pimestamist. Arvuti tööjaamu ei tohiks nende läheduses asuda toitekaablid ja sisendid, kõrgepingetrafod, tehnoloogilised seadmed arvuti töö häirimine.

Töölaua disain peaks tagama optimaalse paigutuse kasutatavate seadmete tööpinnal, võttes arvesse selle kogust ja disainifunktsioonid tehtava töö iseloom.

Töötooli (tooli) disain peaks tagama ratsionaalse tööasendi säilimise arvutiga töötades, võimaldama kehaasendi muutmist, et vähendada staatilist pinget kaela-õla piirkonna ja selja lihastes, et vältida väsimuse areng. Töötooli (tugitooli) tüüp tuleks valida, võttes arvesse kasutaja pikkust, arvutiga töötamise iseloomu ja kestust.

Täiskasvanud kasutajate laua tööpinna kõrgus tuleks reguleerida vahemikku 680 - 800 mm; kui see pole võimalik, peaks laua tööpinna kõrgus olema 725 mm. Arvuti kasutaja töökoht peaks olema varustatud jalatoega. Klaviatuur tuleks asetada lauapinnale 100 - 300 mm kaugusele kasutajapoolsest servast või spetsiaalsele reguleeritava kõrgusega tööpinnale, mis on põhilauaplaadist eraldatud.

Monitori ekraan peaks olema kasutaja silmadest optimaalsel kaugusel – 600-700 mm, kuid mitte lähemal kui 500 mm.

Arvutiga töökoht peab olema autonoomne.

Peamised impulss-elektriliste ja magnetiliste ning elektrostaatiliste väljade allikad – monitor ja arvutisüsteemiüksus – peaksid olema kasutajast võimalikult kaugel.

On vaja tagada süsteemiüksuse ja arvuti toiteallika usaldusväärne maandus (maandus), samuti kaitsefiltri ja kohaliku võrgu maandus.

Maandustakistuse perioodiline jälgimine (nullimine) on kohustuslik. Süsteemiseadet on vaja maandada mitte ainult kolmekontaktilise toitepistiku maanduskontakti kaudu, vaid ühendades süsteemiseadme korpuse eraldi juhtmega ruumi maandusahelaga.

Arvutimonitori kaitsefilter peab olema usaldusväärselt maandatud. Kõige õigem viis on ühendada filter arvutisüsteemiüksuse korpusega. Kaitseekraani filtrit ei soovitata ühendada teiste neutraalsete elektripaigaldistega.

Vajalik on tagada kasutaja maksimaalne kaugus pistikupesadest ja toitejuhtmetest. Ei ole soovitatav kasutada kahejuhtmelisi pikendusjuhtmeid, kandjaid ja liigpingekaitseid, samuti sarnaseid kolme kontaktiga pistikupesade ja toitepistikutega seadmeid, kuid millel on kasutamata maanduskontakt. Selliste seadmete kasutamine on lubatud, kui arvutisüsteemiüksusel on eraldi tehtud maandus (nullimine).

Töökoha toiteallika korraldamisel on soovitatav ette näha võimalus muuta süsteemiploki ja arvutimonitori toitepistiku pistikupessa ühendamise polaarsust ning märgistada faasi- ja nulljuhtmed. See võimaldab elektromagnetväljade mõõtmisel kiiresti valida ja fikseerida pistikuühenduse orientatsiooni, mille puhul väljad töökohal on minimaalsed.

Suure hulga välisseadmetega töökoha korraldamisel, kui kasutaja on praktiliselt ümbritsetud erinevate kontoriseadmetega, on vaja iga välisseade usaldusväärselt neutraliseerida (maandada), jälgida neid seadmeid ühendava infoahela siini tervist.

Töökoha optimaalne paigutus on paigutus, mille puhul on täielikult eraldatud PC kasutaja asukoha alad ja töökoha tehniliste seadmete, sealhulgas pistikupesade, toitekaablite asukoha alad.

Mitme arvutiga tööjaama paigutamisel siseruumidesse tuleb arvestada, et kõrvuti asetsevate monitoride külgpindade vaheline kaugus peab olema vähemalt 1,2 m ning ühe monitori tagapinna ja teise ekraani vaheline kaugus vähemalt 2,0 m. .

Elektromagnetilise ohutuse tagamiseks ruumis märkimisväärse arvu töökohtade paigutamisel tuleb ette näha:

Üksikute tööde autonoomne paigutus, nende autonoomne toiteallikas;

Maksimaalne võimalik kaugus igast võrguelementide ja naabertöökohtade seadmete kasutajast.