A ďalšie nedostatky vitamínov a. Ako sa prejavuje nedostatok vitamínov B: príznaky a liečba

Keď je vonku daždivo alebo mráz, pracovná kapacita, duševná a fyzická aktivita mnohých klesá na minimum. Ale obviňujte zo svojho zlého zdravia počasie, zamyslite sa nad tým – je to naozaj dôvod? Za mnohými príznakmi mimosezónnej depresie sa totiž môže skrývať vážnejší neduh, nedostatok vitamínov.

Vitamíny sú biologicky aktívne látky, ktoré slúžia ako „základ“ nášho tela, pretože ich prítomnosť určuje stabilitu a užitočnosť mnohých procesov, vrátane metabolizmu, produkcie enzýmov, prenosu nervových vzruchov, metabolických reakcií atď.

Je veľmi ťažké diagnostikovať beriberi samostatne, takže ak máte nejaké pochybnosti o nedostatku jedného alebo druhého vitamínu vo vašom tele, mali by ste sa poradiť s lekárom. A nižšie uvedené informácie sa môžu stať referenciou a pomôcť vám pochopiť, ktoré vitamíny vaše telo potrebuje, ako aj zistiť, k čomu môže viesť ignorovanie problému beriberi.

Vonkajšie a vnútorné prejavy beri-beri

Najlepší spôsob, ako zistiť nedostatok vitamínu, je nechať sa otestovať a vykonať sériu testov. Ale zvýšená zamestnanosť sa často stáva prekážkou a pre každého z nás je dosť ťažké zadeliť si čas na liečbu, najmä ak sa nič vážne nestane (samozrejme z nášho pohľadu). Ak máte obavy z nasledujúcich problémov (najmä v prípade komplexného prejavu všetkých symptómov), potom je s vysokou pravdepodobnosťou možné tvrdiť, že telo má beriberi:

• konštantné tlakové rázy;
• vysoká náchylnosť na vírusové a infekčné choroby;
• ťažkosť a opuch nôh, pocit pri "krútení" nôh vo večerných hodinách;
• opuch tváre;
• bolesť svalov, necitlivosť, kŕče, zhoršená koordinácia pohybov;
• neustály pocit chladu;
• hnisanie v rohoch úst, suché alebo popraskané pery;
• strata chuti do jedla;
• nevoľnosť;
• poruchy trávenia, náhle zmeny v preferenciách chuti;
• kolísanie hmotnosti;
• časté bolesti hlavy;
• podráždenosť, letargia, problémy s pamäťou a koncentráciou, nespavosť, náchylnosť k depresii;
• výskyt bieleho plaku na jazyku, krvácanie z ďasien, blednutie ústnej sliznice, vredy, uvoľnenie zubov, zvýšená citlivosť zubnej skloviny.

Tieto znaky slúžia ako signál, že telo má nedostatok nielen jednotlivých vitamínov, ale ich komplexu. Nie je potrebné riešiť tento problém vlastným výberom liekov - to môže urobiť iba kvalifikovaný terapeut.

Práve lekár by vám mal zostaviť individuálny harmonogram užívania niektorých vitamínov a určiť najefektívnejšiu formu ich príjmu – predpísať injekcie, kapsuly, tablety.

Typické príznaky nedostatku vitamínov, ktoré sa objavujú navonok

1. Nechty. Keď je všetko v poriadku s vitamínmi v tele, naše nechty rastú pomerne rýchlo a vyzerajú skvele - pokožka okolo má bledoružový odtieň a nepraská, povrch nechtu je rovný a hladký.

Ak sa však vyskytnú nasledujúce problémy, pravdepodobnosť je vysoká:

• B-nedostatok - znecitlivenie špičky alebo celého prsta;
• C-deficit - matné nechty s nádychom žltnutia, pomaly rastú, odlupujú sa a ohýbajú sa, na povrchu sa objavujú pozdĺžne alebo priečne trhliny;
• A- alebo E-deficit – lámavé nechty s príliš hlbokými ostňami.

1. Vlasy. Zdravý človek sa vždy vyznačuje zdravými lesklými vlasmi, objemnými a dobre rastúcimi. Ak sú vlasy na dotyk a vyzerajú ako „slama“, štiepia sa, neustále sa zamotávajú, blednú, vypadávajú a žiadne fixačné prostriedky im nepomáhajú udržať si tvar vo vlasoch, s najväčšou pravdepodobnosťou telo „signalizuje“ nedostatok vitamínu:

• B6, B12 - konštantné lupiny;
• E - svrbenie a suchosť pokožky hlavy;
• A (retinol) - dermatitída na koži hlavy, tenké a suché vlasy, vyznačujúce sa vysokou krehkosťou;
• skupina B - s ich nedostatkom možno pozorovať aj vonkajšie problémy s pokožkou hlavy, pretože práve tieto vitamíny sú zodpovedné za jej nasýtenie a zabezpečenie toku nervových impulzov do zakončení na pokožke hlavy;
• C, kyselina listová – zvýšené vypadávanie vlasov;
• riboflavín - keď sa neustále objavuje problém zvýšených mastných vlasov.

Nedostatok minerálov – najmä vápnika a železa – sa prejavuje aj na vlasoch.

1. Oči. Ovplyvňuje ich aj beri-beri. Nedostatok vitamínov má svoje vlastné prejavy a ovplyvňuje prácu zrakového systému s nasledujúcimi problémami:

• D-avitaminóza - s náhlymi pohybmi (náhle vstali alebo trhli hlavou), tmavé škvrny začnú blikať pred očami;
• A-avitaminóza - zhoršenie schopnosti navigácie v tme (oslabenie videnia za šera);
• P-avitaminóza a nedostatok skupiny B - krvácanie a začervenanie ciev, tmavé kruhy pod očami.

Nedostatok vitamínov A a D sa môže prejaviť aj pocitom pálenia v očiach, pocitom, že je v nich piesok, neustálymi zápalmi a častými štípačkami.

1. Kožené. Práve koža je akýmsi zrkadlovým obrazom beri-beri. Väčšina kožných problémov má na začiatku nedostatok jedného alebo druhého vitamínu v tele. Takže:

• nedostatok B6, B3 v kombinácii s nedostatkom jódu sa prejavuje neustálou svrbivou dermatózou kože, sprevádzanou jej zvýšenou suchosťou;
• nedostatok dostatočného množstva vitamínu A, E alebo kyseliny nikotínovej - popraskané pery, suchá, bledá pokožka tváre posiata jemnými vráskami, ako aj výskyt husej kože na bokoch a v oblasti ramien;
• nedostatok B12 - dôkaz žltnutia kože;
• B2 - jeho nedostatok sa prejavuje olupovaním a zvýšenou mastnotou pokožky;
• nedostatok vitamínov rozpustných v tukoch a mastných kyselín, vitamín A - keď sa na koži objavia červené škvrny, akné;
• Vitamíny B nestačia na trvalú dermatitídu vrátane alergických;
• H-deficit - keď sa okrem dermatitídy, stareckých škvŕn objavia na koži krtky;
• Nedostatok P alebo C - s modrinami, ktoré dlho nezmiznú (vyskytujú sa aj problémy s kožnými cievami).

Úlohy vitamínov a negatívne dôsledky ich nedostatku v organizme

Vitamín A

Prečo je to potrebné? Udržiava normálny zrak, imunitu, činnosť vylučovacej sústavy, látkovú výmenu, chráni pokožku pred poškodením, chráni pred infekciami, podieľa sa na stavbe zubov a kostí.

Dôsledkom jeho nedostatku sú poruchy fungovania zrakového aparátu, oslabená imunita, hnačky, dermatologické problémy (psoriáza, akné, dermatitída, dlhodobo sa nehojace rany a popáleniny), lupiny, poškodenie slizníc tráviaceho traktu. traktu, priedušnice, ústnej dutiny, znížená sexuálna aktivita, nespavosť, počiatočné štádium anémie.

vitamíny skupiny B

Prečo sú potrebné? Ich hlavnými úlohami sú: udržiavanie zdravia vlasov, pokožky, zrakových orgánov, ústnej dutiny, nervového systému a pečene, zabezpečovanie svalového tonusu tráviaceho traktu, vytváranie podmienok pre stabilné fungovanie mozgu.

Dôsledkom ich komplexného nedostatku sú pravidelné prechladnutia, znížená výkonnosť a zvýšená únava, nervové poruchy a chronická nespavosť, pokles hemoglobínu, zápaly slizníc, svrbenie kože, poruchy metabolizmu sacharidov a tukov.

Vitamín B1

Prečo je potrebný tiamín? Jeho vedúca úloha v procese fermentácie je zodpovedná za uvoľňovanie energie z glukózy. Nezaobídu sa bez neho procesy ako metabolizmus bielkovín, tukov, sacharidov, duševná práca, syntéza aminokyselín, ochrana slizníc, nervového a kardiovaskulárneho systému.

Dôsledkami jeho nedostatku sú zhoršenie pamäti, zraku a koncentračných schopností, zvýšená únava, brzdenie reakcií, nevoľnosť, zníženie chuti do jedla a náhla strata hmotnosti, vysoká podráždenosť a slabosť organizmu, nespavosť, záchvaty zrýchleného tepu, koža svrbenie, hnačka alebo zápcha, polyneuritída, znížený tlak, zhoršená cirkulácia (neustále studené končatiny).

Vitamín B2

Prečo potrebujete riboflavín? Pre normálny priebeh metabolických procesov v pokožke, jej krásu a zdravie.

Dôsledkom jeho nedostatku je postupné zhoršovanie zraku, vznik svetloplachosti, zakalenie rohovky, zápal spojiviek, bolesti hlavy, kožné ochorenia (seborea, dermatitída, vriedky), nervové poruchy, poruchy trávenia, vypadávanie vlasov, nechutenstvo, stomatitída, popraskané kútiky úst.

Vitamín B5

Prečo potrebujeme kyselinu pantoténovú? Pre stabilný metabolizmus tukov, sacharidov a bielkovín, správnu činnosť nadobličiek a črevnú motilitu, zabezpečenie výkonu trofickej funkcie nervovej sústavy a kontraktilných funkcií srdca.

Dôsledkom jeho nedostatku sú náhle šediny, depigmentácia kože, svrbenie v oblasti rúk, nespavosť, ktorá je chronická.

Vitamín B6

Prečo potrebujete pyridoxín? Spúšťa biochemické procesy v tele. Jeho hlavnými funkciami sú krvotvorba, prevencia aterosklerózy, metabolizmus aminokyselín, stabilita nervového systému a zvýšenie imunity.

Dôsledkami jeho nedostatku sú necitlivosť končatín, anémia, artritída, svalová slabosť, porucha krvotvorby, únava, zlá chuť do jedla, nevoľnosť, podráždenosť, letargia, ospalosť, znížené imunitné reakcie a pamäťové schopnosti, praskliny v kútiku úst, pečeň choroba.

Vitamín B9

Prečo je potrebná kyselina listová? Hematopoéza a tvorba hemoglobínu, syntéza RNA a DNA, ochrana pred aterosklerózou a ochoreniami pečene, prispieva k formovaniu a vývoju dieťaťa.

Následkami jeho nedostatku v organizme sú anémia, stomatitída, stukovatenie pečene, gastroenteritída, búšenie srdca, ochorenie obličiek, predčasné šedivenie, strata pamäti, chronické hnačky, dýchavičnosť, nadmerné potenie.

Príznaky nedostatku vitamínu B12 u dospelých

Vitamín B12

Prečo je to potrebné? Stabilizovať funkcie nervového systému, mozgu, metabolizmu, krvotvorby. S jeho účasťou prebieha proces liečby pečene (cirhóza, hepatitída).

Dôsledkami jeho nedostatku sú chudokrvnosť, paralýza nervového systému, chronický únavový syndróm, nespavosť, vypadávanie vlasov, problémy s močovým ústrojenstvom a tráviacim traktom, dysfunkcia reprodukčného systému.

Vitamín C

Prečo je to potrebné? Pre antioxidačnú a antialergickú ochranu, posilnenie imunitného systému, plní úlohu antitoxínu, posilňuje cievy, podieľa sa na krvotvorbe a syntéze hormónov, zvyšuje účinnosť ďalších látok v tele (vitamín E, vápnik).

Dôsledkom jeho nedostatku je slabá imunita, pomalé hojenie rán, letargia, chudnutie, depresia a apatia, bolesti kĺbov, krvácanie ďasien, vypadávanie zubov, suchá koža, problémy s vlasmi a cievne ochorenia.

Príznaky nedostatku vitamínu D u dospelých

vitamín D

Prečo je to potrebné? Jeho hlavnou úlohou je regulovať prácu a udržiavať stav prištítnych teliesok a štítnej žľazy, kostí, pohlavných žliaz, podieľať sa na kontrakciách srdcového svalu a metabolizme vápnika a fosforu.

Dôsledkom jeho nedostatku je lámavosť a rednutie kostí, oslabenie svalového tonusu, osteoporóza, endokrinné poruchy, problémy so zubami, svalové kŕče a kŕče končatín, predĺženie doby hojenia zlomenín, detská rachitída, oslabenie zraku, náhla hmotnosť strata, chronické poruchy spánku .

vitamín E

Prečo je to potrebné? Zastavuje starnutie a predlžuje mladosť, je vysoko účinný antioxidant, zlepšuje reprodukčné schopnosti a endokrinné funkcie, chráni pred oslabením imunitného systému a aterosklerózou, posilňuje srdce a cievne steny, prispieva k rozpúšťaniu krvných zrazenín.

Dôsledkom jeho nedostatku je slabá svalová činnosť, svalová dystrofia, nadmerná únava, oslabenie reprodukčných schopností, zvýšená náchylnosť k alergiám, tromboflebitída, pigmentácie.

Vitamín F

Prečo je to potrebné? Vďaka komplexnej interakcii aminokyselín sa premieňajú na bunkové hormóny (prostaglandíny a tromboxány), realizujú sa protizápalové a antihistamínové funkcie, posilňuje sa imunita a kostné tkanivá, vytvárajú sa pohlavné bunky.

Dôsledkom jeho nedostatku sú alergie a zápaly kože, zápaly slizníc, akné, akné, patologické stavy pečene, srdca a ciev (hypertenzia, ateroskleróza).

Vitamín K

Prečo je to potrebné? Udržuje schopnosť zrážania krvi a onkoprotektívne funkcie na správnej úrovni, zabezpečuje stabilitu črevnej motility, pomáha posilňovať cievy a správnu činnosť svalových tkanív.

Následkami jeho nedostatku sú črevná dysbakterióza, bolestivá menštruácia, anémia, podkožné krvácania.

Vitamín H

Prečo je to potrebné? Naštartuje metabolizmus sacharidov, podporuje reprodukciu energie, posilňuje a lieči nervový systém, reguluje cukor, zlepšuje imunitu, chráni pred predčasným šedivením a plešatosťou.

Dôsledkom jeho nedostatku je mazotok, plešatosť, kožné ochorenia nôh, rúk a tváre, rast zlého cholesterolu, gastritída, dysbakterióza, svalová dystrofia a depresia.

Vitamín PP

Prečo je to potrebné? Bez nej neprebehnú všetky redoxné reakcie. Vďaka kyseline nikotínovej sa krv čistí od zlého cholesterolu, prevencia cukrovky, srdcovo-cievnych a gastrointestinálnych ochorení, hypertenzie, uvoľňovanie energie zo sacharidov a tukov.

Dôsledkami jeho nedostatku sú zníženie imunity, dermatologické problémy (suchá pokožka, olupovanie pier, dermatitída), náchylnosť k depresiám, chronická nespavosť a apatia, nadmerná podráždenosť, nevoľnosť, zápcha, pálenie záhy, bolesti hlavy, chudnutie, pelagra.

Vitamín P

Prečo je to potrebné? Pri dostatočnom množstve vitamínu C prispieva vitamín P k normalizácii cukru a cholesterolu, k priepustnosti kapilár, oxidačno-redukčným procesom a k prevencii krvácania.

Dôsledkom jeho nedostatku sú petechiálne podkožné krvácania, podliatiny, letargia, znížená imunita, slabosť, zvýšená únava, bolesti nôh a predlaktí.

Avitaminóza: čo robiť?

V prvom rade nezabúdajte, že väčšina vitamínov pochádza z potravy. Nemali by ste okamžite rýchlo bežať do lekárne, je lepšie si stravu preštudovať podrobnejšie. Hlavným zdrojom vitamínov sú mliečne výrobky, ryby, mäso, celozrnné výrobky, nerafinované rastlinné oleje, ovocie a zelenina.

Ak je s výživou všetko v poriadku, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý môže potvrdiť prítomnosť alebo neprítomnosť nedostatku vitamínov a vybrať pre vás ten správny multivitamínový liečebný komplex, pretože určiť, aký konkrétny vitamín telo potrebuje, je často takmer nemožné. To pomôže vykonať iba podrobné analýzy moču a krvi.

A čo je najdôležitejšie, pod prejavmi beriberi sa nie vždy skrýva samotné beriberi! Podobné príznaky majú často oveľa závažnejšie ochorenia.

Preto je také dôležité vylúčiť samoliečbu a dôverovať profesionálnym lekárom.

Hypovitaminóza je stav charakterizovaný ako nedostatok vitamínov v ľudskom tele. Nedostatok vitamínov je bežný jav, ktorý postihuje väčšinu populácie krajiny. Bez toho, aby dostávalo potrebné prvky na dlhú dobu, telo začne pracovať v núdzovom režime, čím varuje človeka pred vnútornými problémami, ktoré sa môžu zmeniť na chorobu.

Nedostatok vitamínov v tele, príznaky:

• ospalosť;
• apatia;
• krehké vlasy;
• odlupovanie epidermis;
• tmavé kruhy pod očami.

Toto sú len prvé, všeobecné príznaky nedostatku vitamínov v tele. ale

každý stopový prvok s jeho nedostatkom má svoje vlastné príznaky.

Telo hlási nedostatok betakaroténu s nasledujúcimi príznakmi:

• suchá koža;
• výskyt lupín;
• príznaky "nočnej slepoty";
• citlivosť zubnej skloviny;
• apatia a zvýšená únava;
• znížené libido.

Na pozadí nedostatku životne dôležitej organickej zlúčeniny v tele sa môžu vyskytnúť vážne zlyhania, ktoré sa prejavujú výskytom dermatologických ochorení, anémie, imunodeficiencie a patológií genitourinárneho systému.

Obohatené o beta karotén:

• žĺtky;
• rybí tuk;
• plnotučné mlieko;
• maslo;
• mrkva;
• tekvica;
• petržlen.

Na jeho doplnenie sa používa aj liek "Retinol".

skupiny vitamínovB

Existuje 12 druhov vitamínu B, z ktorých každý plní svoju úlohu a je užitočný svojím vlastným spôsobom. Ich nedostatok môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Nie sú schopné syntetizovať sa v tele a nemajú tendenciu sa hromadiť. Preto je príjem tejto skupiny organických zlúčenín mimoriadne dôležitý.

Príznaky nedostatku vitamínov B v tele:

• zvýšená únava;
• ospalosť;
• depresívny stav;
• Podráždenosť;
• slabá chuť do jedla;
• strata vlasov;
• zápalové procesy na koži;
• predčasné starnutie pokožky a výskyt sivých vlasov;
• bledosť.

Potraviny obohatené vitamínmi B zahŕňajú:

• mäso;
• vajcia;
• ryby;
• zelená zelenina;
• čierny chlieb;
• mliečne výrobky.

Prípravky vitamínových komplexov pomôžu doplniť zásoby prvkov skupiny B: Mega-B Complex, Gerimaks, Angiovit a iné podobné prostriedky.

VitamínC

Medzi hlavné príznaky nedostatku kyseliny askorbovej alebo vitamínu C patria:

• krvácanie z ďasien;
• bolesť svalov;
• závraty;
• slabosť;
• nízky tlak;
• patológia kardiovaskulárneho systému.

Hlavnou funkciou kyseliny askorbovej je posilnenie stien krvných ciev, regenerácia tkanív a absorpcia železa v tele. S jeho nedostatkom dochádza k vážnym poruchám v práci všetkých vnútorných orgánov.

Nasledujúce produkty pomôžu doplniť zásoby kyseliny askorbovej:

• ovocie a všetky druhy citrusových plodov;
• kapusta, cuketa, baklažán;
• ríbezle;
• Šípka;
• vlašské orechy.

Pri vážnom nedostatku vitamínu C ho budete musieť používať v čistej forme, to znamená užívať lieky obsahujúce kyselinu askorbovú.

VitamínD

Pri nedostatku vitamínu D sa môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky:

• imunodeficiencie;
• depresie;
• bolesť v kĺboch;
• časté zlomeniny;
• všeobecná slabosť;
• nabrať váhu.

Táto organická zlúčenina má priamy vplyv na mozgové proteíny, ktoré zohrávajú hlavnú úlohu pri nálade. Depresia môže byť jedným zo znakov indikujúcich nedostatok vitamínu D. Podporuje tiež vstrebávanie vápnika, takže jeho nedostatok môže viesť k patológiám spojeným s pohybovým aparátom.

Prvok môže byť syntetizovaný telom, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu, a je tiež schopný prísť s nasledujúcimi produktmi:

• ryby;
• pečeň;
• vajcia;
• syr;
• čierny kaviár.

Na terapeutické a profylaktické účely sa na doplnenie tohto prvku užíva Calcium D-3 Nycomed, Aquadetrim a ďalšie podobné lieky.

VitamínK

Vitamín K je prvok rozpustný v tukoch zodpovedný za prevenciu krvácania a krvácania, podporuje zrážanlivosť krvi. Príčinou jeho nedostatku môže byť dlhý priebeh antibiotík, hepatitída a cirhóza pečene.

Hlavné príznaky nedostatku vitamínu K sú:

• časté krvácanie z nosa;
• bolestivé menštruačné cykly;
• nesprávne fungovanie čriev;
• tvorba hematómov s malým kontaktom s objektom.

Nedostatok tohto prvku je extrémne zriedkavý, pretože črevá ho pravidelne produkujú v malých množstvách. Do tela sa dostáva aj so zelenou listovou zeleninou a sójou.

Tento prvok obsahuje nasledujúce prípravky: "Vikasol", "Mefiton", "Konakion" atď.

VitamínE

Tokoferol, známy ako vitamín E, zohráva v organizme úlohu antioxidantu, zodpovedného za udržanie zdravia a mladosti. Hypovitaminóza tokoferolu je extrémne zriedkavá, pretože má tendenciu sa hromadiť vo všetkých tkanivách. Jej výskyt je možný pri dlhodobých nízkotučných diétach, v klimaktériu, ako aj pri užívaní chlórovanej vody.

Hlavné príznaky nedostatku tokoferolu sú:

• anémia;
• neplodnosť;
• suchá koža;
• krehkosť nechtov;
• poruchy nervového systému.

Na doplnenie prvku v tele musíte použiť:

• mlieko;
• lososové mäso;
• bravčová masť;
• maslo;
• hovädzie mäso;
• rakytník rešetliakový;
• orechy;
• olivový olej.

Ak sú v tele príznaky nedostatku vitamínov, mali by ste absolvovať príslušné testy a podrobiť sa úplnému vyšetreniu. Neodporúča sa predpisovať vitamínové prípravky samostatne, pretože pod maskou hypovitaminózy sa môžu skrývať vážne ochorenia.

Životne dôležitá aktivita ľudského tela priamo súvisí s vitamínmi, minerálnymi soľami, aminokyselinami, bielkovinami, lipidmi, sacharidmi. Nedostatok vitamínov v tele vedie k rôznym poruchám, poruchám, chorobám. Ako zistiť, ktoré vitamíny v tele chýbajú? Spoznajte príznaky nedostatku vitamínov a pomôžte si kompenzovať nedostatok vitamínov

Hlavné príznaky nedostatku vitamínov

Vitamín A

Retinol (vitamín A) je súčasťou zrakového pigmentu a je nevyhnutný pre zrak. Stimuluje rast a vývoj tela. Má antioxidačnú aktivitu, bojuje proti voľným radikálom a udržuje bunky mladé. Zabraňuje vzniku zhubných nádorov. Podieľa sa na imunitných reakciách organizmu.

Väčšinu vitamínu A človek prijíma z potravy:

1. Vo forme retinolu zo živočíšnych produktov (pečeň, vnútornosti, ikry tresky, morské plody);
2. Ako provitamín z rastlinných produktov (červená, žltá, oranžová zelenina, zelený hrášok, petržlen, iná tekvica)

Retinol je schopný akumulovať sa v pečeňových bunkách.

Príznaky nedostatku vitamínu A:

• Suchá koža, sliznice;
• Poruchy príjmu potravy, sklon k potravinovým infekciám;
• zhoršenie zraku;
• trhanie

Pri výraznom nedostatku vitamínu sa zhoršuje nočné videnie, vzniká šeroslepota – úplný nedostatok zrakového vnímania v tme.

vitamíny skupiny B

Skupina kombinuje vo vode rozpustné vitamíny B 1, B 2, B 3, B 5, B 7, B9, B 12.

B1 (tiamín)

Podieľa sa na energetických procesoch v tele. Obsiahnuté v múke a celozrnnom pečive, pohánke, ovsených vločkách, zelenom hrášku.

Nedostatok tiamínu sa prejavuje:

• Znížená pozornosť a pamäť;
• Zvýšená únava, podráždenosť;
• strata chuti do jedla

B2 (riboflavín)

Nevyhnutný prvok metabolických procesov. Poskytuje hydratáciu slizníc, turgor kožných buniek. Dôležité pre víziu. Podieľa sa na syntéze červených krviniek.

Obsahuje mäso a vnútornosti, slepačie vajcia, kvasnice, huby, mandle, ryža, pohánka, cestoviny, biele pečivo, biela kapusta.

Príznaky nedostatku riboflavínu:

• Znížená zraková ostrosť;
• Trhliny, zápaly v rohoch úst;
• Sčervenanie, zápal sliznice očí;
• Zapálený, opuchnutý jazyk;
• Apatia, letargia, znížená výkonnosť

B3 (niacín, PP, kyselina nikotínová)

Podieľa sa na syntéze bielkovín a lipidov, energetických procesoch v tele. Obsiahnuté v mäsových výrobkoch, pečeni, tuniakovi, arašidoch, slnečnicových semienkach, obilninách, strukovinách, hubách, kvasniciach.

Nedostatok sa prejavuje:

• Porušenie tráviaceho traktu, hnačka;
• Výskyt dermatitídy, trhlín, zápalov, ulcerácií na koži a slizniciach;
• Poškodenie nervového systému;
• Poruchy dýchania;
• Slabosť, únava, bolesti hlavy

B5 (kyselina pantoténová)

Je potrebný na obnovu epiteliálnych buniek, hojenie kožných lézií. Podieľa sa na tvorbe protilátok. Podporuje vstrebávanie vitamínov, koordinuje metabolizmus vody a lipidov, je nevyhnutný pre normálne fungovanie mozgu.

Obsiahnuté v karfiole, šaláte, špenáte, bazalke, strukovinách, obilninách, kvasniciach, mäse zvierat, vnútornostiach, slepačích vajciach, rybom kaviári.

Pri nedostatku kyseliny pantoténovej:

• Existuje nespavosť;
• Zvýšená únava, apatia;
• Svalové bolesti mučia, prsty sú znecitlivené;
• Práca tráviaceho traktu je narušená;
• Sčervenanie a odlupovanie kože na nohách;
• Znížená imunita;
• Rany, rezné rany, odreniny sa hoja dlho

B6 (pyridoxín)

Priamo sa podieľa na hematopoéze (regenerácia erytrocytov, syntéza), tvorbe protilátok; reguluje metabolizmus uhľohydrátov; potrebné na udržanie funkcií centrálneho nervového systému. U žien sa podieľa na syntéze pohlavných hormónov. Podporuje imunitné funkcie.

Nachádza sa v zemiakoch, špenáte, šaláte, zeleri, špargli, banánoch, citrusových plodoch, avokáde, melóne, jahodách, orechoch, obilninách, otrubách, ryži, strukovinách, slnečnicových semenách, sójových bôboch; kuracie mäso a hovädzie mäso, vnútornosti, morské plody, kuracie žĺtky, mliečne výrobky.

Nedostatočné množstvo pyridoxínu ovplyvňuje:

• Stav pokožky okolo pier (suchá, popraskaná koža);
• Sliznica oka (dermatitída, konjunktivitída);
• Svalová práca (kŕče, kŕče)
• Práca vylučovacieho systému (časté nutkanie na močenie, opuch)
• Práca centrálneho nervového systému (podráždenosť, únava, únava)

Vitamín B7 (biotín, vitamín H)

Reguluje energetické procesy v tele, hladinu inzulínu. Zodpovedá za stav pokožky, vlasov, nechtov. Podporuje nervový systém.

Najvyšší obsah biotínu je zaznamenaný vo vnútornostiach, orechoch, strukovinách, karfiole, sóji, paradajkách, slepačích vajciach, špenáte.

Nedostatok „vitamínu krásy“ sa prejavuje v:

• O stave pokožky, nechtov (suchosť, matnosť, krehkosť);
• Hladina glukózy a cholesterolu v krvi (obsah sa zvyšuje);

Spomaľuje sa rast, človek pociťuje zvýšenú únavu, vzniká anémia, znižuje sa svalový tonus. Jazyk sa stáva bledým a hladkým. Chuť do jedla zmizne.

Vitamín B9 (kyselina listová)

Podieľa sa na práci imunitného, ​​obehového systému. Reguluje delenie buniek a syntézu nukleových kyselín. Nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek. Počas tehotenstva aktívne ovplyvňuje tvorbu orgánov a systémov dieťaťa.

Príznaky nedostatku kyseliny listovej:

• Oneskorený rast a vývoj, puberta;
• Slabosť, únava, duševné poruchy;
• Dermatitída, kožné ochorenia;
• Anémia z nedostatku železa

Obsiahnuté v zelenej zelenine, cvikle, strukovinách, uhorkách, mrkve, citrusových plodoch, obilninách, banánoch, marhuliach.

Vitamín B12 (kyanokobolamín)

Nevyhnutný pre rast a normálne fungovanie nervového systému, vstrebávanie kyseliny listovej v tele. Podieľa sa na delení buniek, syntéze erytrocytov, na metabolizme bielkovín, sacharidov a lipidov.

Nedostatok kyanokobolamínu je indikovaný:

• Znížená hladina glukózy v krvi;
• Svalnaté a na končatinách;
• Oslabenie pamäti a reflexov

Vitamín C (kyselina askorbová)

Je aktívnym účastníkom mnohých metabolických procesov v tele. Podporuje syntézu kolagénových vlákien. Považuje sa za silný antioxidant.

Vitamín C je potrebný pre normálnu činnosť krvotvorného systému, ovplyvňuje priechodnosť malých ciev, podporuje zrážanlivosť krvi a hojenie rán. Pôsobí protizápalovo, znižuje riziko vzniku alergických reakcií.

Nedostatok kyseliny askorbovej vedie k vážnym následkom, medzi ktoré patrí skorbut, ochorenie, pri ktorom sa tkanivo ďasien uvoľňuje a kolabuje, objavuje sa krvácanie a vypadávajú zuby.

Okrem toho sa znižujú imunitné funkcie tela, rany sa dlho nehoja, objavujú sa bolesti svalov. V dôsledku porušenia zrážanlivosti krvi a zvýšenej priepustnosti sa ľahko tvorí krehkosť kapilár, modriny a hematómy.

Vitamín C je bohatý na šípky, citrusové plody, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky, bobule.

Vitamín D je dôležitý pre dospelých a deti, plní množstvo dôležitých funkcií:

1. Podporuje vstrebávanie mikroelementov (vápnik, horčík) a podieľa sa na tvorbe a raste zubov, kostí, vlasov, nechtov;
2. Zodpovedný za delenie, rast a vývoj tkanivových buniek;
3. Reguluje syntézu inzulínu;
4. Podieľa sa na vedení nervových vzruchov, je nevyhnutný pre normálnu činnosť centrálneho nervového systému.

Nedostatok vitamínov je obzvlášť nebezpečný v detstve:

• Dochádza k oneskoreniu fyzického a duševného vývoja, vyvíja sa rachitída;
• Fontanel sa nezatvára;
• Dieťa je náchylné na ochorenia dýchacích ciest;
• Zhoršené vstrebávanie živín

U dospelých vypadávajú vlasy, nechty sa odlupujú a lámu. Dochádza k zvýšenej únave, strate sily. Zvyšuje sa riziko zlomenín, ktoré sa dlho nehoja.

Vitamín E (tokoferol)

Vitamín E rozpustný v tukoch je silný antioxidant a imunomodulátor. Nevyhnutné pre fungovanie reprodukčného systému.

U predčasne narodených detí užívanie vitamínu E zabraňuje vzniku anémie.

Obsiahnuté v rastlinnom oleji, orechoch, sóji, strukovinách, pečeni, mrkve, hovädzom mäse, pohánke, banánoch, tvarohu, paradajkách, hruškách, pomarančoch, cibuli.

Príznaky beriberi sú rozsiahle:

• Predčasné starnutie pokožky;
• Nadváha;
• Svalová slabosť, dystrofia;
• nekróza pečene;
• Znížená imunita;
• Zmäkčenie cerebellum (porušenie jeho funkcií)

Príznaky nedostatku vitamínov v tele

Príznaky nedostatku vitamínov sa prejavujú najmä na jar: v zimnom období telo vynakladá energiu na boj s vírusovými a bakteriálnymi infekciami dýchacích ciest, ovplyvňuje nedostatok slnečného žiarenia a nízke teploty.

Potravinárske výrobky nie vždy dostatočne pokryjú dennú potrebu všetkých potrebných vitamínov. Pre ženy je obzvlášť dôležité, aby sa počas tehotenstva starali o svoje zdravie.

Malo by sa však pamätať na to, že prebytok určitých vitamínov nie je o nič menej nebezpečný ako nedostatok. Ak sa vyskytnú príznaky beriberi, mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý určí príčiny, vykoná analýzu nedostatku vitamínov a koordinuje ďalšie kroky s pomocou špecialistu.

Správna pestrá výživa, dodržiavanie režimu práce a odpočinku, prechádzky a fyzická aktivita pomôžu udržať telo v zdravom stave.

V prípade sťažností, príznakov nedostatku vitamínov sa treba obrátiť na syntetické drogy, ktoré vo veľkom ponúka farmaceutický priemysel.

Príroda myslela na človeka a obdarila ho pudom sebazáchovy. Niekedy to funguje samo a nezávisí to priamo od nás. Stačí len počúvať svoje telo a naučiť sa rozpoznávať a čítať znamenia, ktoré dáva.

Nedostatok akejkoľvek látky v tele teda nepriaznivo ovplyvňuje celkový zdravotný stav človeka. Takýto stav nemožno považovať za prijateľný. Preto sa telo začne správať, zlyhávať, akoby naznačovalo, že s tým treba niečo urobiť.

Zostavili sme pre vás zoznam hlavných príznakov, ktoré poukazujú na nedostatok niektorých vitamínov a látok v organizme, a odporúčania, ako tento nedostatok správne vyplniť.

Vitamín A

Tento vitamín sa podieľa na všetkých hlavných funkciách a procesoch ľudského tela. Je obzvlášť dôležitý pre dobrý zrak a dobrý stav pokožky, vlasov a nechtov. Okrem toho vitamín A pomáha posilniť imunitný systém a účinne odolávať mnohým prechladnutiam. Ak je vaša strava bohatá na potraviny, ktoré obsahujú tento vitamín, niekoľkonásobne znižujete riziko vzniku a rozvoja ochorení kardiovaskulárneho systému a rakoviny.

Príznakmi nedostatku tohto vitamínu v tele môže byť suchá pokožka, unavené oči, padanie zraku, spomalený rast vlasov, nízka imunita, zlý spánok, hnačky.

Mrkva, marhule, zelená zelenina, kapusta, slivky, všetko žlté ovocie a zelenina, tekvica, tuniak, sladké zemiaky, maslo, smotana, vaječný žĺtok, ryby a pečeň zvierat, mliečne výrobky.

Vitamín C

Bez kyseliny askorbovej sú kľúčové procesy v ľudskom živote nemožné. Napríklad budovanie buniek a orgánov, ochrana ľudského tela pred infekciami, vírusmi a mikróbmi. Ak človek nemá problémy s vitamínom C, potom má spravidla silný imunitný systém. Kyselina askorbová pomáha zlepšovať činnosť pečene, srdca a mnohých ďalších orgánov.

Príznaky nedostatku vitamínu C v tele je takmer nemožné si nevšimnúť. Patria sem depresie, krvácanie z ďasien, krvácanie z nosa, vysoký krvný tlak, zlé hojenie rán a rezných rán, hrubé červené čiary na spodnej strane jazyka a škvrny alebo červené bodky na koži ramien.

Aké produkty obsahujú? Citrusové plody, šípky (väčšina), paradajky, kapusta, zelená cibuľa, petržlen, jablká a hrušky (v malom množstve).

vitamín D

Hlavnou funkciou tohto vitamínu v ľudskom tele je zabezpečiť normálny rast a vývoj kostí. Ak je v tele dostatok vitamínu D, potom sa znižuje riziko vzniku krivice a osteoporózy. Tento dôležitý vitamín tiež pomáha regulovať metabolizmus minerálov v tele a podporuje ukladanie vápnika v kostnom tkanive. Malo by sa však objasniť, že vitamín D by sa nemal zneužívať. Jeho nadbytok v tele je rovnako škodlivý ako nedostatok – prispieva k opačnému procesu, teda mäknutiu kostí.

Nedostatok vitamínu D v tele sa dá sledovať na základe anamnézy. Ak človek často trpí chrípkou alebo sa sťažuje na bolesť kĺbov, s najväčšou pravdepodobnosťou sa stretol s týmto konkrétnym problémom.

Aké produkty obsahujú? Mandle, tučné ryby, morské plody, tvaroh, čerstvé bylinky (najmä v petržlenovej vňate), kyslá smotana, hovädzia a bravčová pečeň, maslo, stredne tučné mlieko.

Vápnik

Vápnik je nevyhnutný pre dobré zdravie kostí a zubov. Tento prvok sa tiež podieľa na procesoch hematopoézy, metabolizmu, zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám a mikróbom. Okrem toho vápnik upokojuje nervový systém, pôsobí protizápalovo.

Nedostatok vápnika sa prejavuje rôznymi spôsobmi. Najčastejšími príznakmi sú lámavosť nechtov, únava, časté svalové kŕče.

Aké produkty obsahujú? Mlieko, prírodný jogurt, syr, mandle, losos, strukoviny (fazuľa, hrášok), zelená zelenina (cibuľa, kapusta, zeler), horčica, pistácie, cesnak.

Proteín

Proteín je stavebný materiál. Každá bunka ľudského tela pozostáva z tejto látky. Nachádza sa tiež vo všetkých orgánoch a tkanivách. Je jednoducho nemožné preceňovať dôležitosť bielkovín pre normálny ľudský život. Okrem toho sú bielkoviny zdrojom energie, ktorá dodáva energiu, dobrú náladu a aktivitu.

Medzi hlavné príznaky nedostatku bielkovín v tele možno rozlíšiť neustálu slabosť a nízku účinnosť, nízku odolnosť voči vírusom a infekciám, znížené libido, narušenie pečene, obehového a nervového systému a svalovú atrofiu.

Aké produkty obsahujú? Červené mäso, strukoviny, orechy, kuracie mäso, obilniny, sójové bôby, tekvicové semienka, jeseterový kaviár, sušené mlieko, arašidy, syr, hrášok, tuniak, kakaový prášok.

Celulóza

Vláknina sa v skutočnosti nachádza vo všetkých rastlinných potravinách. Musí to byť vo vašej strave, ak chcete vždy zostať v dobrej kondícii a mať dobré zdravie. Jeho tajomstvom je, že ľudské telo nie je schopné stráviť vlákninu. Vďaka tomu pôsobí ako akýsi „domovník“, ktorý účinne prečisťuje organizmus a zlepšuje činnosť tráviaceho systému.

Ako zistíte, že máte nedostatok vlákniny? Upozorniť by vás mala častá zápcha alebo naopak hnačka, iné črevné problémy a neustály pocit hladu.

Aké produkty obsahujú? Fazuľa, všetko ovocie a zelenina (najmä brokolica, mrkva, broskyne, jablká so šupkou), biela ryža, maliny, jahody, sušené ovocie (mandle, tuky, hrozienka, datle, arašidy).

Hlavnou črtou látok patriacich do vitamínov tejto skupiny je ich vlastnosť nehromadiť sa v tele a vylučovať sa z neho spolu s močom. Táto skutočnosť stavia človeka pred voľbu: buď neustále dopĺňať svoje rezervy a cítiť sa skvele, alebo cítiť ich nedostatok, ktorý je spojený s rozvojom rôznych druhov patológií.

Existuje však aj spätná väzba - dôvody nedostatku vitamínov B - môžu spočívať v patológiách a negatívnych účinkoch, ktoré už existujú v tele pacienta.

Zdroje, ktoré môžu spôsobiť tento nedostatok, sú rozsiahle, ale pripomeňme si tie najčastejšie:

• Štúdie ukázali, že v situácii, keď sa ľudia ocitnú v stresovej situácii, sa ich potreba vitamínu B1 desaťnásobne zvýši, zatiaľ čo B2, B5, B6 začne telo „spracovávať“ päťnásobne, čo si prirodzene vyžaduje ich urýchlené doplnenie.
• Pri patologickej lézii tráviacich orgánov (gastritída, kolitída) dochádza k zlyhaniu procesu syntézy takýchto látok, čo tiež vedie k ich nedostatku.
• Poruchy fungovania štítnej žľazy tiež vedú k patologickému klinickému obrazu. To platí pre zníženú aj zvýšenú produkciu enzýmu. Takáto porucha vedie k nedostatku B2.
• Avitaminóza môže byť dôsledkom dlhodobej liečby niektorými farmakologickými liekmi. Táto skutočnosť platí najmä pre sulfónamidy, antidepresíva, tetracyklínové antibiotiká.
• Príčinou nedostatku môže byť kyslosť žalúdka, teda jeho nedostatočnosť, ktorá si vyžaduje dodatočné podávanie B3.
• Pri užívaní hormonálnej antikoncepcie ako antikoncepcie si telo začne vyžadovať viac vitamínu B2.
• Spracovanie predmetných látok je tiež umocnené zvýšenou fyzickou námahou.
• Ženské telo pociťuje v tehotenstve nedostatok látok.
• S nedostatočnou a zle vyváženou výživou.

Príznaky nedostatku vitamínu B

V prvom rade treba poznamenať, že ženskú populáciu znepokojuje najmä fakt, že pri nedostatku látok zo série B začína nežné pohlavie vizuálne pozorovať stratu atraktivity. Okrem iného človek začína trpieť rôznymi negatívnymi patológiami. Príznaky nedostatku vitamínu B:

• Objaví sa únava.
• Človek sa stáva emočne labilnejším, nie vždy adekvátne reaguje na rôzne podnety.
• Môže sa vyskytnúť porucha spánku.
• Toxikóza prvého trimestra tehotenstva.

Nedostatok látok tejto skupiny možno vizuálne pozorovať aj na stave pokožky:

• Epidermis sa začína odlupovať.
• Na tvári sa objavujú hyperemické škvrny.
• Stav vlasov a nechtov sa zhoršuje, strácajú zdravý lesk a stávajú sa krehkejšími.

Pri dostatočne výraznom nedostatku vitamínov sa môžu vyvinúť zložitejšie a nebezpečnejšie choroby:

• Zhoršiť alebo naopak začať rozvíjať patologické zmeny postihujúce gastrointestinálny trakt: gastritída, enterokolitída, ulcerózne prejavy, kolitída a iné.
• Choroby, ktoré postihujú genitourinárny systém.
• Závažné formy infekčných chorôb.
• Atonická zápcha.
• Hepatitída.
• dystrofia myokardu.
• Diabetes.
• Rôzne neuralgie.
• Radikulitída.
• Krvácanie z maternice.
• Alergická reakcia.

Treba poznamenať, že nedostatok konkrétneho vitamínu má svoj vlastný symptomatický znak. B1 má svoj vlastný farmakologický názov - tiamín. Aj jeho malý nedostatok môže spôsobiť:

• Zvýšená únava.
• Problémy s pamäťou.
• Búšenie srdca.
• Dýchavičnosť, ktorá sa objavuje aj pri miernom zaťažení alebo pohybe.
• Problémy so spánkom.
• Bolesti hlavy.
• Problémy s výživou.

Ak je telo pacienta dlhodobo vystavené nedostatku tiamínu, človek začína pociťovať:

• Svalová slabosť, ktorá vedie k neistej chôdzi, porušovaniu statiky.
• Pri palpácii lýtkového svalu sa cíti bolesť.
• Na dolných a horných končatinách sa objavuje husia koža.
• Prenos implicitných impulzov, na tvorbe ktorých sa podieľa B1, je narušený.

Takáto porucha sa pozoruje pomerne zriedkavo kvôli rýchlej rýchlosti absorpcie vitamínu B1.

B2 vo farmakológii sa označuje ako riboflavín. Aj malý nedostatok vždy ovplyvňuje vzhľad človeka a jeho stav:

• Exfoliácia pokožky na tvári.
• Vzhľad "zaid" v rohoch pier (trhliny).
• Očné viečka sčervenajú.
• Počet vzchádzajúcich jačmeňa sa zvyšuje.
• Existuje porušenie chuti do jedla.
• Zrakové postihnutie.
• Intenzita tvorby hemoglobínu klesá, čo môže viesť k anémii.
• Existuje emocionálny posun v dôsledku objavenia sa depresívnych stavov a podráždenosti.

B3 sa vo farmakológii označuje ako kyselina nikotínová alebo niacín. Jeho nedostatok v ľudskom tele môže spôsobiť:

• Výskyt a progresia dermatitídy.
• Vzhľad neustáleho zvukového pozadia v ušiach (hluk).
• Závraty.
• Môže nastať problém s chuťou do jedla.
• Oslabenie ochranných síl, čo vedie k častým akútnym respiračným vírusovým infekciám (ARVI).

Kyselina nikotínová zlepšuje prietok krvi, znižuje hladinu cholesterolových plakov a priaznivo pôsobí na centrálny nervový systém. V dôsledku toho práve tieto oblasti trpia jeho nedostatkom. B4 vo farmakológii sa označuje termínom cholín.

• Jeho nedostatok „zasiahne“ metabolické procesy prebiehajúce v pečeni a brzdí sa aj transport ním produkovaných enzýmov do tráviacich orgánov.
• Existujú problémy s pamäťou.

B5 sa vo farmakológii označuje termínom kyselina pantoténová. Jeho nedostatok je pomerne zriedkavý, keďže B5 je v malom množstve prítomný takmer vo všetkých potravinách. Hlavným príznakom nedostatku kyseliny pantoténovej je často prejavujúca sa necitlivosť končatín (horných aj dolných). Jeho výrazný nedostatok však môže spôsobiť vážne mozgové patológie, veľkú nadváhu až po obezitu a ochorenia slizníc.

B6 je tiež známy ako pyridoxín. Podieľa sa na syntéze neurotransmiterov, medzi ktoré patrí aj „enzým šťastia“. Preto pri nedostatku pyridoxínu existuje:

• Ospalosť.
• Zápalový proces postihujúci tkanivo ďasien.
• Výskyt pocitu sucha v ústnej dutine.
• Retardácia je motorická aj emocionálna.
• Môže dôjsť k podráždenosti.
• Strata chuti do jedla.
• Nevoľnosť.
• Strata spánku.
• Porušenie syntézy glykogénu a červených krviniek.
• Dermatitída na tvári, seboroická.

S jeho nedostatkom dochádza k exacerbácii takýchto chorôb:

• Astmatické záchvaty.
• Príznaky predmenštruačného syndrómu.

Lekári a lekárnici poznajú B7 ako chemickú zlúčeninu biotín. Táto látka pôsobí na premenu tukových buniek na energiu, čo je obzvlášť cenné pre živý organizmus. Preto, keď jeho množstvo klesne pod normu, metabolizmus tukov zlyháva. Okrem toho jeho dlhodobý nedostatok spôsobuje:

• Vyvoláva vývoj kožných lézií.
• Celková slabosť, ospalosť.
• Strata chuti do jedla.
• Nástup depresie.
• Vzhľad nevoľnosti.
• Dochádza k poklesu koncentrácie hemoglobínu v krvi.
• Dochádza k zvýšenému vypadávaniu vlasov.
• Znížený cievny a svalový tonus, čo vedie k poklesu krvného tlaku.
• Objavujú sa príznaky konjunktivitídy.
• Existuje delaminácia a krehkosť nechtových platničiek.
• Možná exacerbácia záchvatov psoriázy.
• Nedostatok biotínu môže spôsobiť zlyhanie metabolizmu sacharidov a aminokyselín.
• Vo svaloch je bolesť.

B8 – táto látka sa stále skrýva pod pojmom inozitol. V prípade jeho nedostatku v ľudskom tele dochádza k významným zmenám:

• Hromadenie tukových buniek v pečeni.
• Existujú príznaky dermatologickej povahy.
• Zrýchľuje sa rozvoj aterosklerózy.
• Porušenie muskuloskeletálneho systému.
• Vyskytujú sa štrukturálne zmeny na nervových receptoroch, čo vedie k psychickým problémom.

B9 je látka v lekárskych a farmakologických kruhoch známa ako kyselina listová. Ak telo nedostane dostatok tejto konkrétnej kyseliny, ľudia s takýmto nedostatkom začnú pociťovať:

• Výrazná strata sily.
• Strata chuti do jedla.
• Proteínová škrupina očí získava žltkastý odtieň.
• Anémia sa rýchlo rozvíja.
• Existujú problémy s pokožkou a vlasmi.
• Táto látka sa aktívne podieľa na syntéze červených krviniek, je jednoducho nenahraditeľná pri vývoji a tvorbe plodu. Preto jeho nedostatok počas tehotenstva vyvoláva spomalenie alebo úplné zastavenie vývoja embrya.
• Podráždenosť.
• Závraty.
• Príznaky bolesti v jazyku a bruchu.
• Nevoľnosť.

B10 má svoj vlastný farmakologický názov - kyselina para-aminobenzoová. V prípade nedostatočného príjmu B10:

• Dochádza k zlyhaniu syntézy erytrocytov (červených krviniek).
• V práci čreva dochádza k porušeniu. Porucha môže viesť k hnačke, zápche, plynatosti a iným prejavom.
• Výskyt príznakov anémie.
• Neurasténia.
• Na ľudskej koži je tiež nedostatok kyseliny para-aminobenzoovej.
• Zvýšená krehkosť, vypadávanie a skoré šedivenie vlasov.
• Bolesti hlavy.
• Nedostatočná tvorba mlieka u dojčiacej matky.
• Znížené libido.

B11 je lekársky termín pre karnitín. Pri nedostatku karnitínu pozorovaného:

• Znížený svalový tonus.
• Rýchla únavnosť.
• Zlyhania v práci srdca.
• Vývoj dysfunkcie pečene a obličiek.
• Spomalenie rozkladu tukových buniek vedie k objaveniu sa ďalších kilogramov a obezity.

B12 je tiež známy ako kobalamín. Podieľa sa na syntéze erytrocytov - červených krviniek. Preto jeho nedostatok môže vyvolať:

• Vzhľad lupín.
• Zvýšená krehkosť kostí a vlasov.
• Krehkosť krvných ciev sa zvyšuje.
• Existujú príznaky aterosklerózy.
• Porucha v práci čriev.
• Emocionálna nestabilita.
• Parestézia v nohách.
• Vzhľad bolesti v lýtkových svaloch.

Liečba nedostatku vitamínu B

Väčšinou sa liečba nedostatku vitamínov B uskutočňuje ambulantne. V prvom rade, aby sa kompenzoval nedostatok živín, je upravená strava, ktorá musí nevyhnutne obsahovať potraviny bohaté na jeden alebo druhý vitamín. Preto čím je tabuľka osoby úplnejšia a pestrejšia, tým je menej pravdepodobné, že sa u nej vyvinie beri-beri a nedostatok určitej látky.

Ak nejaké okolnosti spôsobili nedostatok určitého vitamínu, alebo sa zhoršila choroba, ktorú určitá látka z vitamínovej skupiny pomôže prekonať, potom sú predpísané lieky (analógy prírodných vitamínov), ktoré sa rýchlejšie doplnia a tiež udržia účinnosť pri komplexnej liečbe špecifickej patológie.expozícia liekom iných farmakologických skupín.

Prípravky na nedostatok vitamínu B

Moderný farmakologický priemysel jednoducho „zaplavil“ pulty lekární rôzneho druhu syntetizovanými, polosyntetickými a prírodnými vitamínmi a vitamínovo-minerálnymi komplexmi. Preto, ak problém nie je taký významný, aby podporoval telo pacienta, lekár môže predpísať takýto komplex. Môže to byť napríklad materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma a mnohé ďalšie.

• Materna je vitamínový a minerálny komplex špeciálne navrhnutý pre tehotné ženy alebo ženy, ktoré ešte len plánujú otehotnieť. Režim príjmu - jedna tableta raz denne. V prípade potreby môže toto dávkovanie upraviť lekár.

Ak sa zistí nedostatok určitej látky vitamínu B, potom lekár svojmu pacientovi predpíše na nedostatok vitamínov B konkrétnejšie lieky.

Pri nedostatku B1 jeho nedostatok účinne vyplnia lieky ako tio-vitamín, tiamín, aneurín, tiamínpyrofosfát.

Liečivo sa zavádza do tela pacienta rôznymi spôsobmi. Akú techniku ​​uprednostniť, rozhoduje iba ošetrujúci lekár. B1 sa v závislosti od klinického obrazu môže podávať subkutánne, intramuskulárne, intravenózne alebo perorálne.

Dennú dávku tohto vitamínu určuje pohlavie aj vek.

Pre mužov je denné množstvo B1 od 1,2 do 2,1 mg. Žena by ho mala dostávať v rozmedzí od 1,1 do 1,5 mg, pričom v tehotenstve sa toto dávkovanie zvyšuje o 0,4 mg a počas laktácie o 0,6 mg. Starší ľudia by mali denne skonzumovať 1,2 až 1,4 mg tiamínu. Pre batoľatá závisí spotrebovaná dávka od veku a pohybuje sa v rozmedzí 0,3 až 1,5 mg.

Začiatok parenterálneho podávania by sa mal začať s malou dávkou a s primeranou toleranciou, podávané množstvo je možné zvýšiť, podávaná dávka liečiva sa mení a závisí od účinnej látky. Napríklad s roztokom tiamínchloridu pre dospelých sa predpisuje 20-50 mg a so zavedením roztoku tiamínbromidu 30-60 mg raz denne.

Pre deti je tento pomer tiamínchlorid – 12,5 mg alebo tiamínbromid – 15 mg.

Trvanie liečebného cyklu môže byť od 10 do 30 dní.

Súčasne môžu byť do liečebného protokolu zavedené ďalšie lieky, ktorých základom sú vitamíny série B.

V prípade, že sa zistí nedostatok vitamínu B2, lekár okrem správnej výživy predpíše lieky ako riboflavín, beflavín, laktoben, betavitam, vitamín B2, ribovín, ovoflavín, vitaplex B2, laktoflavín, flavitol, vitaflavín, beflavit, flavaxín.

Liek sa podáva dospelému pacientovi perorálne v dávke 5-10 mg denne. Ak je stav pacienta ťažký, potom je možné túto dávku zvýšiť a užívať 10 mg trikrát denne. Dĺžka liečby je od dvoch týždňov do jedného a pol mesiaca.

U malých pacientov v závislosti od veku sa liek podáva v dávke 2 až 5 mg a pri ťažkom klinickom obraze až 10 mg denne.

Potrebná primeraná denná dávka pre dospelých je približne 2,5 mg, pre ľudí, ktorých práca je spojená s veľkou fyzickou námahou - až 3 mg. Novorodenci šesť mesiacov až rok - 0,6 mg. Bábätká, ktorých vek spadá do intervalu:

• od roka do jedného a pol - 1,1 mg;
• od jedného a pol do dvoch - 1,2 mg;
• dva až štyri - 1,4 mg;
• štyri až šesť - 1,6 mg;
• šesť až desať - 1,9 mg;
• od 11 do 13 - 2,3 mg;
• od 14 do 17 (chlapci) - 2,5 mg;
• od 14 do 17 rokov (dievčatá) - 2,2 mg.

Liečba nedostatku vitamínu B3 sa znižuje na vymenovanie lieku nikotínamid, ktorého účinnou látkou je kyselina nikotínová. Alebo jeho analógy sú pelmin, benicod, nicamid, aminicotin, niacinamid, endobion, nicofort, bepella, niacevit, nikotop.

Liek nikotínamid sa podáva po jedle v dávke 15-25 mg pre dospelých pacientov a 5-10 mg pre deti. Zvyčajne sa predpisujú dve dávky počas dňa.

Orálne sa kyselina nikotínová podáva v množstve 50 mg denne.

Každý deň by zdravé telo malo prijať aspoň 4 g vitamínu B4, v stresovej situácii toto číslo stúpa na 6 mg. Vhodné lieky gliatilín, cholín.

Dospelému pacientovi sa predpisuje jedna kapsula počas dňa s jedlom. Trvanie liečby - až mesiac.

S nedostatkom kyseliny pantoténovej alebo B5 v tele pacienta. Denná potreba dospelého organizmu v tejto látke je 5 mg a pri ťažkej fyzickej námahe až 7 mg. Pre malé deti je toto číslo 2 ml, pre školákov - 4 mg.

• Nedostatok vitamínu B6 sa dopĺňa užívaním lieku pyridoxín hydrochlorid alebo pyridoxín.

Liečivo na profylaktické účely sa užíva v dennej dávke: dospelí - 2 - 5 mg; deti - 2 mg.

Na liečebné účely: dospelí - 20 - 30 mg raz alebo dvakrát denne; malí pacienti - dávku predpisuje ošetrujúci lekár v závislosti od telesnej hmotnosti dieťaťa.

Pyridoxín v roztokoch sa podáva subkutánne, intramuskulárne alebo intravenózne: pre deti - 20 mg denne; dospelí - 50 - 100 mg denne.

Trvanie kurzu je od dvoch týždňov do mesiaca. Ak je to potrebné, po prestávke je možné kurz zopakovať.

V prípade, že sa zistí nedostatok vitamínu B7, môže odborník predpísať liek ako biotín alebo jeho analógy Volvit, Femicod, Selencin, Deakur, Beauty, Perfectil, Medobiotin, Vitrum, Aleran, Imedin.

• Biotín sa predpisuje dve tablety v procese jedenia, raz počas dňa.

Ak štúdie ukázali, že pacient trpí nedostatkom B8, začne dostávať inozitol, inozitol. Jeho denná dávka pre dospelého človeka je 1-1,5 g. Pri liečbe je denná dávka od 0,6 do 2,4 g. Východiskové množstvo je 0,6-0,8 g, ktoré sa pri normálnej znášanlivosti lieku postupne zvyšuje.

Pri nedostatku vitamínu B9 ošetrujúci lekár zavádza do liečebného protokolu kyselinu listovú alebo jej analógy: mamifol, askofol, folacín, foliber.

Počiatočná dávka lieku je 1 mg denne pre deti aj dospelých. Následne s normálnou toleranciou sa toto množstvo zvyšuje, čím dospelí na 5 mg, deti - podľa uváženia ošetrujúceho lekára.

Dĺžka liečby je až mesiac.

• Pri diagnostikovaní nedostatku B10 musí lekár pacientovi podať kyselinu para-aminobenzoovú, ktorej dávka je 0,1 - 0,5 g trikrát až štyrikrát počas dňa. Trvanie liečby je 20 dní.

V prípade zistenia nedostatku vitamínu B11 (karnitínu) sa predpisujú lieky s jeho základnou zložkou.

Denná potreba tejto látky zodpovedá číslam od 0,3 do 1,5 g v závislosti od veku pacienta a jeho potreby vykonávať ťažkú ​​fyzickú alebo duševnú prácu.

• Karnitín sa podáva intravenózne, pri absencii alergie na liek je dávka 5-10 ml 10% roztoku, ktorý sa bezprostredne pred infúziou zriedi 200 ml 0,9% roztoku chloridu sodného.

Vo forme kapsúl užívajte jednu dvakrát denne.

Nedostatok vitamínu B12 v organizme môže ošetrujúci lekár liečiť kyanokobalamínom, vibicónom, vitamínom B12, astaminom B12, astavitom B12, dankavitom B12, cobavitom a inými.

• Kyanokobalamín sa užíva ako intravenózny roztok. Predpísané množstvo lieku je 0,1 - 0,2 mg jedenkrát denne. V tomto prípade sa liek podáva deň pred nástupom remisie. V prípade potreby je možné zmeniť dávkovanie lieku na denný príjem 0,1 - 0,5 mg. Väčšinou je priebeh liečby desať dní.

Výživa s nedostatkom vitamínov B

Produkty sú hlavným zdrojom energie, vitamínov a minerálov, ktoré sa priamo podieľajú na všetkých procesoch v tele. Výživa s nedostatkom vitamínov B by preto mala zachytiť všetky tie potraviny, ktoré dokážu doplniť ich dennú zásobu. Pretože každý vitamín má svoje vlastné preferencie, zvážime, ktoré potraviny sú najbohatšie na jednu alebo druhú látku.

	Produkty
	Mäso, vnútornosti: mozog, obličky, pečeň. Celozrnné výrobky, čierny chlieb. Sušené ovocie. Obilniny: hnedá ryža, pohánka, jačmeň, ovsené vločky, krupica. Rastliny z čeľade strukovín: hrach, fazuľa. Orechy. Čerstvý vaječný žĺtok. V malom množstve masla. Paprika, špenát, ružičkový kel, zemiaky. Mäso z tresky. Pri tepelnej úprave a mrazení sa rozloží 50 % tiamínu.
	Marhule. Kuracie vajcia. Mäso a pečeň: obličky, pečeň, srdce. Orechy. Mliečne a kyslomliečne výrobky: tvrdý syr, smotana, mlieko, tvaroh, kefír, maslo a iné. Huby. Obilná kaša: pohánka a ovsené vločky. Ražná múka, cukrovinky a pivovarské kvasnice. Kávové zrná, čierny čaj. Špenát, iný listový šalát.
	Mäso: hydina, tučné bravčové, jahňacie, teľacie. Ryby. Vnútornosti: obličky, mozog, pečeň (hovädzie), srdce. Orechy, najlepšie lieskové orechy a volovskie (vlašské orechy). Biele huby. Zelená zelenina. Zeleň. Pivovarské kvasnice. Mlieko. Trochu menej: Obilniny: pohánka, jačmeň. Zelenina: kapusta, karfiol, kaleráb, baklažán, špargľa, mrkva, paradajky, sladká paprika, cesnak. Broskyne, melón a marhule. Sladkosti znižujú obsah B3 v ľudskom tele. Mrazenie tento vitamín neovplyvňuje, zatiaľ čo tepelnou úpravou „zanechá“ polovicu B3.
	Mäso, ryby, vajcia. Morské plody. Mliečne výrobky, najmä tvaroh. Zeleň. Strukoviny. Paradajky. Rôzne orechy. Odvary z liečivých bylín: matka - a - nevlastná matka, plantain, ľubovník bodkovaný, rebríček, čakanka, púpava.
	Vodové melóny. Pekárske a pivovarské kvasnice. Mliečne výrobky. Pečeň, obličky, iné vedľajšie produkty. Celozrnný chlieb, nerafinované zrno. Jedlá z nedrvených obilnín. Surový vaječný žĺtok. Šalátová zelenina a zelené časti kultúrnych rastlín: vrcholy mrkvy, cibule, reďkovky, reďkovky. Zelený čaj. Morčacie mäso a ryby. Materská kašička. Slnečnicové semienka. Ovsené vločky.
	Mäso: králičie, kuracie a jahňacie. Ryby. Kváskový a pšeničný chlieb. Hovädzia pečeň. Treščia pečeň. Žĺtok. Orechy: arašidy, vlašské orechy. Hrozienka. Kashi: jačmeň, pšenica, jačmeň. Zelenina: karfiol a červená kapusta, cesnak, zemiaky, paradajky. Pekárske výrobky z celozrnnej múky.
	Hovädzia pečeň, srdce, obličky. Čerstvý vaječný žĺtok. Ovsené vločky. Orechy: mandle, arašidy, vlašské orechy. Kvasnice. Hrášok a mrkva. Ryžové otruby. Pomaranč a jablko. O niečo menej v: Ryby. Fazuľové kultúry. Tvaroh a iné mliečne výrobky. Hrozno a slivky. Biela kapusta, karfiol. Petruška. V neleštenej ryži.
	Strukoviny. Teľacie a bravčové mäso. Orechy. Pšeničné klíčky a otruby. Divoká ryža. Rybí kaviár a ryby. Sušené ovocie. vnútornosti. Celé zrná a iné celé zrná. Sezam a olej z neho. melasa. Pivovarské kvasnice. Zo zeleniny: rôzne kapusta, mrkva, cibuľa. Bobule a ovocie: vodné melóny, černice, grapefruit, egreše, citrusové plody, hrozienka, muškátový oriešok.
	Všetky vnútornosti: pečeň, mozog (teľacie mäso), obličky. Strukoviny: hrach, fazuľa. Žĺtky. Mliečne výrobky. Pivovarské a pekárske droždie. Akékoľvek syry: tavené, syridlo, tvrdé. Rybí kaviár a ryby (scad, tuniak, treska, losos). Kashi: ovsené vločky, jačmeň, ovsené vločky, pohánka, proso. Zelenina: mrkva, tekvica, baklažán, špargľa, kapusta, sladká paprika, cvikla, paradajky, uhorky, šošovica. Ovocie a zelenina: banány, pomaranče, ríbezle, marhule, jahody, melón, avokádo, melóny, broskyne, maliny, šípky Zelení: špenát, šalát, cibuľa. Orechy: arašidy, mandle, vlašské orechy, lieskové orechy. Bylinné plodiny: mäta pieporná a citrón, rebríček, púpava, breza, žihľava, plantain. Huby. Kuracie mäso, hovädzie, jahňacie, bravčové.
	Kvasnice. Mliečne výrobky. Huby. Vnútornosti: obličky, pečeň. Vajcia. Orechy a semená (slnečnica). Otruby (pšenica, ovos, ryža) a celé zrná. Zelenina: Mrkva, listová zelenina, zemiaky, kapusta. Prevencia nedostatku vitamínu B Avitomninóze, podobne ako mnohým chorobám a patologickým abnormalitám, je oveľa jednoduchšie predchádzať, než následne riešiť ich následky. Prevencia nedostatku vitamínu B je vyjadrená nasledujúcimi odporúčaniami: Prvým a možno najdôležitejším je normalizácia a vyváženie stravy. Produkty vstupujúce na ľudský stôl by mali pokryť denný príjem celého spektra vitamínov potrebných pre zdravé fungovanie organizmu. Vedenie zdravého životného štýlu. Zákaz fajčenia, alkoholu a drog. Vylúčte hypodynamiu. Pohyb je život. Keď sa objavia prvé príznaky nedostatku vitamínov, preštudujte si jedálny lístok, požiadajte o radu odborníka na výživu alebo svojho lekára. Absolvujte pravidelné preventívne kurzy pitím vitamínových a minerálnych komplexov. To platí najmä v období jar - jeseň, počas pooperačnej rehabilitácie alebo infekčných lézií tela. Prognóza nedostatku vitamínov skupiny B Mnohí veria, že nedostatok vitamín-minerálneho komplexu je nepríjemný, ale nie smrteľný fakt. Tento nedostatok skutočne nepovedie k smrti, ale jeho ignorovanie môže vyvolať rozvoj ťažších a vážnejších chorôb. Preto môže byť prognóza nedostatku vitamínov B s nezodpovedným postojom k svojmu zdraviu veľmi nejednoznačná, s negatívnou farbou. No ak človek aj pri miernom nedostatku toho či onoho vitamínu vedie správny životný štýl, dbá na všestrannú vyváženú stravu, bude mu stačiť len trochu upraviť stravu a rovnováha sa ľahko obnoví. Ak je deficit vitamínov B výrazný a bez pomoci odborníka sa nezaobídete, túto pomoc by ste nemali ignorovať. Analýza klinického obrazu, vymenovanie potrebných podporných liekov a prognóza vitamínovej terapie sú samozrejme priaznivé, pričom pozitívny výsledok možno pozorovať ihneď po začatí terapeutickej liečby. Ľudské telo je zložitý biologický mechanizmus a pre jeho normálnu činnosť je potrebné dostatočné množstvo rôznych vitamínov, pretože každý z nich je cenným článkom v celkovom fyzio-biologickom reťazci. A nedostatok vitamínov B výrazne ovplyvňuje jeho prácu, čo spôsobuje poruchy, ktoré môžu byť plné, bez prijatia vhodných opatrení na zastavenie, s vážnymi komplikáciami. V prvom rade sa človek sám musí starať o svoje zdravie tým, že analyzuje svoj jedálniček a upraví ho. Výživa by mala byť pestrá a kompletná, zachytávajúca širokú škálu rôznych produktov. Ak sa však príznaky beriberi stále objavia, mali by ste vyhľadať pomoc kvalifikovaného odborníka, ktorý vám pomôže s prípravou stravy av prípade potreby predpíše vhodné lieky.