Küsimus psühholoogile:
Tere, minu nimi on Zaruhi.
Mul on probleem emaga suhtlemisel. Saan hästi paljude inimestega suhelda, aga emaga samal teemal arutada ei saa. Põhimõtteliselt usaldan teda ja olen kindel, et kõik meie vestlused jäävad meile. Aga kui ma tahan talle midagi rääkida või oma probleemidest rääkida või lihtsalt nõu küsida, siis hakkan kohe nutma ja räägin väriseva häälega ning nagu ikka läheb ta selle peale närvi või vihaseks, palub selgitada, miks ma nutan. , sest see on tema jaoks (ja põhimõtteliselt ka minu jaoks) väga häiriv ja vestlus ei suju nagu alati. Tema omakorda väga tahab ja on valmis mind mõistma, nõu andma, kuulama, aga minu nutt segab kõike. Ja kui ma selliste vestluste ajal ei nuta, siis on meil suhte-ime.
Ma ise ei tea, miks ma nutan, ma ei karda teda ega karda ka tema nõuandeid ja reaktsiooni, aga see, mida ma öelda tahan, puudutab ainult minu eluraskusi või nende tüüpe. ma ei häbene. Pole häbi. Mitte hirmu. Ma ei tea, miks ma nutan ja kuidas nutmist lõpetada, kui ainult vestluse ajal. No lihtsalt klomp kurgus. See häirib mind esiteks. Ma tean, et pisarad on emotsioonide näitamise viis, kuid sellistel juhtudel pole emotsioone üldse vaja näidata. Noh, oletame, et ma tahan talle öelda, et minu arvates võib-olla meeldin ma mõnele mu sõbrale või mulle lihtsalt meeldib keegi või mul on probleeme õpingutega või et ma kardan, et ma ei leia oma kodukohas tööd. eriala või ma lihtsalt heidutasin või ma ei saa aru, kuidas minuga hakkama saada lõputöö... (Mu vend aitab mind diplomiga ja juhtub, et ta annab mulle ülesande, mis mul alati ei õnnestu ja kuna meil on aega vähe, läheb ta vahel närviliseks sellest, et ma probleemi ei lahendanud) ja u. Asjaolu, et ma ei saa seda probleemi lahendada, see ei tööta ka minu emaga arutada. Noh, nüüd on ema sõnul see aeg, mis ma tantsimisele kulub (teen harrastustantsuga 2 päeva nädalas 1,5 tundi) ja tema arvates ei peaks ma sel kuul tundidesse minema, et seda aega pühendada minu lõputöö. Ja seda, et selle 3 tunni jooksul nädalas nad mind ei sega ja et seda võib nimetada minu puhkeajaks, ma ei saa temaga arutada. No ma nutan. Ma ei suuda isegi lauset lõpuni välja öelda ilma nutmata. Põhimõtteliselt ei pruugi ma tantsudel käia (kuigi väga tahaks), aga ma ei oska öelda, mida mitte.
Ma palun abi, kuidas sellistes olukordades mitte sihilikult nutta ???
Küsimusele vastab psühholoog Ekaterina Romanovna Tsibizova.
Sinu puhul mõjutab sisemine pinge. Diplom, tekkiv kaastunne, soov leida uus töökoht, lõpetage oma emotsioonide näitamine ... Olete nii palju probleeme loetlenud, et teil jääb üle soovitada korraks peatuda ja mõelda oma elu kiirusele. Me mõnikord isegi ei märka meid painavat koormat, mida me selja taga kanname, sest meil pole piisavalt aega isegi selle mõistmiseks. Ja hiljem hakkame ilma põhjuseta või kellegi abiga tormama omaste ja möödujate kallale, nutma oma seisukohta kaitstes, langeme masendusse, tarvitame alkoholi ja ... nii et võite lõputult jätkata. Kas poleks aeg peatuda ja öelda endale: “Rahune maha! Saate teha rohkem, kui hakkate tegutsema mõistlikult ja süstemaatiliselt." Kirjutage kõik oma mõtted paberile ja lugege need uuesti läbi, mõeldes hoolikalt, kas me vajame neid nii, nagu need meie peas on. Sinu pisarad on kogunenud negatiivsed emotsioonid, mis sul juba üle piiri on. Sinu elutempo ja soov see elu tähendusega täita (haridus, töö, pere) tekitavad sinus stressi, millest sul pole aega vabaneda. Sulge oma silmad. Ja lõdvestuge. Kujutage ette oma pisaraid. Kujutage ette, et need on väikesed jäätükid, vääriskivid või mis iganes, kui vaid saaksite need oma näolt kokku koguda ja minema visata mõttega, et teie negatiivsus on neis ja te saate sellest lahti. Kujutage ette, et iga pisar on negatiivne, millest teie keha vabaneb. Kujutage ette pisarat "hirm emaga vesteldes nutma puhkeda" ja visake see näolt, unustage, et selline hirm teie peas üldse eksisteeris. Tehke seda harjutust hommikul ja õhtul, et päeva jooksul oleks teie pea puhas halbadest mõtetest ja emotsioonidest, mis tekitavad ebamugavustunnet. Peaasi, et mitte sellel ebameeldival olukorral pikemalt peatuda ja edasi liikuda! Ja ärge lõpetage tantsimist. Tantsides väljendame oma emotsioone, kartmata, et meid mõistetakse valesti. Ole õnnelik!
Kahjuks on nutmisel palju põhjuseid, eriti naistel. On aegu, mil nutmine pole isegi patt, vaid vastupidi – emotsionaalne vabanemine. Kuid see juhtub siis, kui pisarad, eriti teiste juuresolekul, põhjustavad agressiooni või võivad seda lihtsalt kahjustada. Kuidas õppida sellistes olukordades pisaraid tagasi hoidma ja mitte nutma, kui seda väga tahad?
Kuidas pisaraid tagasi hoida, kui tunned, et tahaksid nutta
Reeglina tekivad pisarad, kui keha kogeb tugevat emotsionaalset šokki, mis on põhjustatud välistest stiimulitest. Sellisel juhul on esimene asi, mida teha, oma fookust nihutada.
Näiteks tegevusest ajendatud ohuoht tõmbab inimese tähelepanu enesehaletsusest kõrvale ja mobiliseerib jõudu kaitseks. Mida on vaja sellise reaktsiooni kiireks esilekutsumiseks teha?
Pisarate tagasihoidmiseks näpista end diskreetselt, näksi huult või keelt. Valusad aistingud viivad teid koheselt tagasi, nagu öeldakse, ja te ei taha nutta. Lihtsalt ärge üle pingutage, et mitte kahjustada oma tervist ja mitte hirmutada ümbritsevaid lõuga alla voolava verega.
Teine viis, kuidas õppida raskes olukorras mitte nutma, on hingata ühtlaselt ja sügavalt läbi nina. Niipea, kui pisarad veerevad, hingake sügavalt läbi nina ja hingake aeglaselt läbi suu välja. Selliseid hingamisharjutusi kasutavad joogid, psühholoogid ja kõik, kes soovivad saavutada rahu ja harmooniat või õppida viha ja pisaraid ohjeldama.
Tähelepanu vahetamise meetod on samuti väga tõhus. Sel hetkel, kui tahad nutta, mõtle millelegi täiesti võõrale või hakake enda ümber olevaid esemeid peensusteni vaatama. Pisarate tagasihoidmiseks võib lugeda ka kümne või kahekümneni, meenutada laulu või luuletuse sõnu ja lõpuks lugeda palvet.
Kuidas õppida pisaraid tagasi hoidma, kui läheduses on inimesi, kes on kaastundlikud ja olete kindel, et nad haletsevad teid? Lihtsalt proovige mitte lasta end neist segada. Sest ainuüksi pilk sellise inimese näoilmele ei jäta ainsatki võimalust pisaraid tagasi hoida.
Ja hoolimata erinevatest olukordadest, ärge unustage, et pisarad - oluline element inimese elus, mis on nii psühholoogiline kui ka füsioloogiline. Pisarad on võimelised eemaldama kehast mürgiseid aineid ja leevendama emotsionaalset stressi.
Pealegi, kui olete muljetavaldav ja melanhooliasse kalduv inimene, ei tohiks te nutmist tagasi hoida. Olles olukorraga adekvaatselt toime tulnud, minge vähemalt pensionile ja makske tagasi kõik, mis on kogunenud.
Kuidas pisaraid tagasi hoida, kui sa tõesti tahad nutta
Igal hommikul peegli ees seistes ja silmadesse vaadates korda, et oled tugev, tark, et sa oled tõesti parim, ei karda midagi ega kedagi, suudad ületada absoluutselt kõik elulised takistused.
Suudad taluda igasuguseid kannatusi, keegi ei murra sinu tahet ega sunni sind kellegi teise ees kummardama. Nii sisendate endasse püüdlust ja enesekindlust, muutute kindlamaks ning ükski pisar ja nutt ei saa teid võimust võtta, saate vaadata ennast teise nurga alt ja teha teatud järeldusi.
Igal medalil on aga ka tagakülg. Nagu juba mainitud, on nutmine emotsioonide laine ja emotsioonidele tuleb aeg-ajalt vabad käed anda ehk teisisõnu “aur välja lasta”.
Kiireloomulises vajaduses, kui te ei saa aru, mida teha, kui soovite nutta, on parem minna pensionile, nutta üksi või pöörduda kallimale kes kuulab sind ja kohtleb sind mõistvalt. Rääkige, jagage muljeid, küsige nõu. Kui nutate kõik oma pisarad, muutub see palju lihtsamaks.
Miks inimese silmad vesisevad
Võimalik kahjustus või praht
Kui teie silmad on kontrollimatult vesised ja see ei ole seotud emotsionaalsed kogemused, peaksite hoolikalt uurima limaskesta. Võib-olla on sellel kahjustus või täpp, mis ei tekita võõra olemasolu tunnet, kuid silmad on vesised. Proovige silmi loputada jaheda veega, kui pisaravool püsib, pöörduge silmaarsti poole.
Põletik
Pisaravool on mõnikord silmade põletiku põhjus. Bakteri-, viirus-, seen- ja muude infektsioonidega kaasneb pisaravool. Sellisel juhul tuleb koheselt pöörduda silmaarsti poole, kes määrab antibiootikume sisaldavad silmatilgad. Selliseid tilku ei soovitata iseseisvalt kasutada.
Allergia
Kuidas peatada pisaraid, kui need on põhjustatud allergilisest reaktsioonist. Siin peaksite, nagu eelmises lõigus, kas konsulteerima arstiga (kui see on esimene kord) või võtma õigeaegselt allergiavastaseid ravimeid.
Pisarad sibulast
Et õppida sibulat lõikades mitte nutma, tuleb kõigepealt nuga ja sibul jaheda veega niisutada. Aine, mis põhjustab pisaraid, lahustub vees ja ei satu õhku, hoides ära pisaravoolu.
Pisaratus väsinud silmadega
Suurenenud pisaravool koos silmade väsimusega eemaldatakse teelehtede kompressidega. Leotage vatitups teelehtedes ja kandke see silmadele viisteist kuni kakskümmend minutit enne magamaminekut. See protseduur aitab ka väiksemate põletike korral.
Emotsionaalsed pisarad
Emotsionaalsest stressist põhjustatud pisaraid on raske peatada. Kui on juhtunud midagi tõsist ja väljapoole kiskuvad pisarad praktiliselt lämmatavad, ei tasu neid ohjeldada, nutta ja negatiivsust välja lasta. Kui see tuleb solvumise, solvangu või muu konflikti kohta, et hoida pisaraid tagasi, proovida järsult mõtteid vahetada ja meelde jätta midagi head. Need manipulatsioonid juhivad teie tähelepanu toimuvast eemale ja saate emotsioonide tormamist ohjeldada.
Mida teha, kui tahad nutta, aga ei saa
Me kõik oleme väga erinevad ja me reageerime meid ümbritsevas maailmas toimuvatele sündmustele erinevalt. Mõned on kõige suhtes peaaegu ükskõiksed, teised aga, kui üldse stressirohke olukord kohe nutma. Samal ajal on sõprade, kolleegide või võõraste ees nutmine alati ebameeldiv. Niisiis, kuidas saate pisaraid tagasi hoida olukorras, kus on väga ebasoovitav neid vestluskaaslastele näidata?
Pisarate tagasihoidmiseks pigistage õrnalt reie sisekülge või muud tundlikku nahapiirkonda. Valu on aju jaoks alati ülimalt tähtis, mis tähendab, et see trikk aitab teil pisarate põhjusest kergesti isoleerida. Peaasi, et sellega ei pingutataks ega tekitataks valust tingitud pisarahoogu.
Pisarate tagasihoidmiseks aja end olukorrast välja: mõistke, et olete väidetavalt selle või teise olulise ja kiireloomulise asja unustanud ning lahkuge kähku.
Proovige mõnda aega hinge kinni hoida. Sellele keskendudes saate hõlpsalt peatada pisarate rünnaku ja võtta oma emotsioonid tugeva kontrolli alla.
Hammustage oma alahuult. See trikk sarnaneb mõnevõrra esimese väljapakutud meetodiga ja on suunatud keha "petmisele", suunates selle tähelepanu uuesti valule. Peaasi, et huulele jälgi ei jääks ja ära hammusta enne, kui see veritseb.
Mõelge juba ette, millised mõtted võivad teid kriitilisel hetkel olukorrast kõrvale juhtida. Teise võimalusena võivad need olla mälestused meeldivast positiivsest sündmusest või katsed lahendada kiireid, aktuaalseid igapäevased probleemid... Pisarate tagasihoidmiseks proovige lahendada mitu ülesannet korraga või proovige mõtteliselt ette lugeda oma lemmikluuletus, laulda ridu oma lemmiklaulust, meenutada korrutustabelit.
Kui teil on võimalus, siis tehke teravaid, intensiivseid liigutusi.
Keskenduge oma tähelepanu sellele või teisele objektile, mis on kauguses, ja hakake seda kõige ettevaatlikumalt uurima. Peaasi, et mitte silmitsi seista inimesega, kes võib sind nutma ajada. Kui talle otse otsa vaatamist on raske vältida, proovige tema üle vaimselt naerda. Mõelge vägivallatseja naeruväärsetele harjumustele või kujutage ette, et ta on riietatud naeruväärsesse klouni kostüümi.
Nüüd teate, kuidas õiges olukorras pisaraid tagasi hoida. Kuid ärge kasutage ülaltoodud võtteid kogu aeg: psühholoogid ütlevad, et pisarad on Parim viis psühholoogiline lõõgastus ja füsioloogiline kaitse stressi eest.
Kuidas õppida mitte nutma, kui sa tõesti tahad
Me kõik oleme väga erinevad. Ja me reageerime kõigele ümbritsevale erinevalt. Mõnelt on võimatu isegi pisaraid välja lüüa, samas kui teistel, vaid natuke - kohe pisarateks. Mõlemal on omad miinused. Nutmine igal põhjusel ja isegi võõraste, töötajate, sõprade ees on pigem ebameeldiv.
Teisalt on võimatu kõiki probleeme "kuivalt" läbida, kuna see võib kaasa tuua vaimse pinge ja kehva tervise. Proovime välja mõelda, kuidas õppida pisaraid tagasi hoidma.
Sageli nutvad inimesed, satuvad mõnikord täbarastesse olukordadesse, kui pisarad hakkavad voolama kui jõgi ja seda isegi valel hetkel. Näiteks ülemus karjus, õpetaja tegi tunnis karmi märkuse, transpordis said vastikud.
Ja nüüd veereb klomp kurku, hääl väriseb reeturlikult, pisarad veerevad silmis. Aga päris nutta ja oma nõrkust võõraste ees välja näidata ei taha! Kuid pisarad sellest ei hooli, nad voolavad iseenesest. See muudab selle veelgi solvavamaks ja ma tahan üldse nutma puhkeda.
- Joo nii palju kui võimalik rohkem vett suurte lonksudena;
- Tehke 10 sügavat hingetõmmet ja hingetõmmet;
- Võimalusel tehke intensiivseid äkilisi liigutusi;
- Muutke oma stress psühholoogiliselt füüsiliseks. Kasutage seda meetodit: pigistage ennast, hammustage keelt, tõmmake juukseid. Tavaliselt võimaldab see meetod kiiresti taastuda;
- Hakake meeles pidama korrutustabelit, telefoninumbreid jne;
- Kui pisaraid tekitab keegi konkreetne, riietage ta oma kujutluses mõnda naljakasse kostüümi või kujutlege teda suurte kõrvadega halli hiirena või tohutute viltuste silmadega kärnkonnana.
See on väga tõhusaid viiseõiges olukorras pisaraid tagasi hoidma. Kuid ärge püüdke nutmist täielikult lõpetada, sest psühholoogid ütlevad, et mõnikord on nutmine isegi kasulik.
Pisarad on psühholoogilise vabanemise vorm ja füsioloogiline kaitse stressi vastu. Seetõttu pole vaja kogu aeg pisaraid tagasi hoida. Kurba filmi või traagilist lugu uudistes vaadates ei saa üldse piinlik nutta.
Isegi kui laseme vaikselt välja väikese pisara, peetakse seda väikeseks, kuid vajalikuks vabanemiseks. Aga kui me väga nutame, hingame aktiivselt sügavalt sisse ja välja. Tänu sellele heidame füsioloogia tasandil endast välja kõik negatiivse. Kui seda ei juhtu, loome psühhopaatilised klambrid, mis põhjustavad radikuliiti ja osteokondroosi.
Artiklis räägitakse, kuidas pisaraid tagasi hoida, olenevalt olukorrast.
On olukordi, kus valu ja pahameel panevad nutma, kuid on ka olukordi, kus need pisarad on sobimatud. Kuidas saame tagada, et keegi ei näeks meie pisaraid?
Kuidas hoida pisaraid tagasi, kui tahad vestluse ajal pahameelest nutta?
Mõnikord on pisaraid väga raske tagasi hoida ja on isegi olukordi, kus tundub, et seda on lihtsalt võimatu teha. Sel juhul on psühholoogidel mitu võimalust olukorra kontrollimiseks.
- Vahetage tähelepanu
Selleks võid kasutada mõnda küsimust, mis sind kindlasti nutmiselt kõrvale tõmbab. Need on sellised küsimused nagu "Kas mu pliit on välja lülitatud?" või "Kas mu korter on suletud?"
Saate meelde jätta korrutustabeli, oma lemmiklaulu sõnad või millegi teie jaoks olulise parooli.
Saate oma tähelepanu ümber lülitada ka muul viisil, pöörates pilgu mõnele objektile. On soovitav, et teie tähelepanuobjektil oleks palju väikesed osad mida tuleks tähelepanelikult uurida, üle lugeda jne.
- Lülitage kujutlusvõime sisse
Selleks võite ette kujutada inimest, kes teid veidral viisil solvas. Siin on kõige tähtsam mitte naerda, muidu võid end niigi pingelises olukorras veelgi rohkem kahjustada.
- Enese näpistamine või huulte hammustamine
Emotsioonidest võivad taganeda ka füüsilised aistingud, millele keskendud kindlasti näiteks enda randmelt pigistades.
- Keskenduge hingamisele või hoidke seda üldse kinni
Selleks tuleb nina kaudu aeglaselt ja sügavalt sisse hingata ning suu kaudu pikka aega õhku välja hingata, keskendudes protsessile endale. Samuti suudab inimkeha hädaolukorras ise väiksematest asjadest lahti saada, nii et saate lihtsalt hinge kinni hoida.
- Joo vett
Võimalusel peaksite jooma vett, keskendudes protsessile endale. Joo aeglaselt, väikeste lonksudena.
- Tehke äkilisi liigutusi
Äkilised liigutused aitavad alati pingeid maandada, nii et võite proovida järsult tõusta, järsult istuda, akent avada, toolile suruda jne. Kui äkilisi liigutusi pole võimalik teha, võite lihtsalt proovida oma asendit järsult muuta, sirutada õlad, tõsta pead, keskendudes samal ajal hingamisele.
- Vältige kolmandate isikute otsest vaatamist
Igasugune, isegi väike kaastundepilk teie suunas võib põhjustada kiire pisarate voolu, nii et selliseid pilke tuleks igal võimalikul viisil vältida. Pole vaja kedagi vaadata, parem on vaadata aknast välja, maalile jne.
- Kasutage pliiatsit või telefoni
Kui olukord ja tingimused lubavad, siis kriitilises olukorras võib hakata paberile midagi meeldivat kirjutama. Nii on võimalik stressirohkest olukorrast põgeneda.
Võite kasutada ka näiteks mobiiltelefon või tahvelarvutit. Kui pisarad hakkavad tulema, siis võib lihtsalt hajuda ja netist vaadata.
- Kire kuumuse ajal lahkuge ruumidest
Kui olukord on eskaleerunud viimse piirini, tuleks pisaraid vältides võimalikult kiiresti ruumist, kus teid tabati, lahkuda. ebameeldiv olukord... Selline otsus aitab vältida pisaraid, lasta olukorrast lahti ja rahuneda.
Pärast pinge taandumist võite proovida vestlust jätkata.
Pärast seda, kui olukord, mis oleks võinud teid nutma panna, on seljataha jäänud, peaksite toimima järgmiselt:
- Loputage nägu, kael, käed küünarnukkideni jaheda veega. Jääkuubikut saate kasutada, asetades selle randmele
Peske oma nägu – vältige pisaraid - Vaata peeglisse ja naerata, isegi kui sa ei viitsi. Ütle endale, et kõik on hästi
- Mõelge millelegi meeldivale, kui soovite, võite lugeda palvet
- Joo magusat teed
- Räägi välja, räägi põnev küsimus keegi lähedane, kes saab sind toetada
Kuidas valupisaraid tagasi hoida?
Samuti on mõned viisid, kuidas vältida nutmist mitte ainult pahameele, vaid ka valu pärast. Selleks on vaja:
- Hoidke silmad lahti nii laialt kui võimalik, püüdes samal ajal mitte pilgutada
- On vaja tõsta kulmud kõrgele ja püsida selles asendis, kuni valu hakkab taanduma
- Peate vaatama üles ja ärge tõstke pead. Püsi selles seisundis, kuni valu hakkab taanduma
- Kõiki näolihaseid tuleb lõdvestada ja mitu korda laialt avada ning seejärel suu sulgeda
Selleks, et valust mitte nutma hakata, võite kasutada mõnda eelmise jaotise näpunäidet.
Kuidas õppida pisaraid ja emotsioone kontrollima?
Selleks, et õppida pisaraid tagasi hoidma, emotsioone kontrolli all hoidma, tuleb tõsta oma enesehinnangut.
Enesekindlust ja enesekindlust saad tõsta igapäevase treeninguga. Selleks peaksite peegli ees seistes endale ütlema, et miski ega keegi ei ähvarda teid, elate läbi kõik raskused, et olete tugev, tark, enesekindel.
Eelnevalt tasub muuhulgas hoolitseda selle eest, millised mõtted teid stressiolukorras olukorrast enesest eemale tõmbavad, seejärel siis, kui olete emotsioonidest üle ujutatud või hakkate nutma.
Ükskõik millistes olukordades tekivad Igapäevane elu, tuleb meeles pidada, et pisarad ei ole alati nõrkuse ilming. Mõnikord on pisarad lihtsalt vajalikud selleks, et leevendada pingeid emotsionaalse vabanemise ajal – see on lihtsalt keha reaktsioon stressile.
Video: kuidas õppida pisaraid tagasi hoidma ja kas seda tasub teha? - Kõik on lahked. Väljalase 894, 10.11.16
Küsimus psühholoogile:
Tere. Minu probleem on väga sügav ja arvan, et seda ei saa lahendada ühe vastusega küsimusele. Aga ma palun teie abi. Teadliku inimesena (20-aastane) ei suuda ma oma pisaraid piisavalt varjata/alla suruda. Silmad märjas kohas – seda on lihtne öelda. Ma nutan, kui nad on minu vastu tõrksad, võin nutta, kui keegi ütleb minu suunas sõna. Kui ma vaidlen, siis võidab teine pool, kasvõi sel põhjusel, et ma nutan, mis tähendab, et kaotan. Nutan isegi siis, kui mulle tehakse komplimente või räägitakse minu rolliga mingit elulugu. Vastavalt sellele nutan ma filmi, seriaale vaadates, raamatut lugedes. Tahan kohe teha reservatsiooni, et kasvasin üles väga soodsas keskkonnas, nad ei löönud mind ja minu suunas ei tulnud kordagi ebaviisakalt sõnu. Vastupidi. Kasvasin üles kasvuhoonekeskkonnas. Võin öelda, et veel laps. Mind häirib see, et ma ei suuda oma emotsioonidega toime tulla. Olen lugenud palju nõuandeid, ükski neist ei aita mind. Sisimas mõistan, et mul on selles osas kõrvalekaldeid, tunnen need ära ja olen valmis neid parandama. Aga mul pole julgust psühholoogi juurde minna. Olen ka väga arg, sõpruskond on suletud, kuigi olen väga avatud ja hea inimene... Vahel tundub, et olen mingi kestata ja kestata olend. Kes mu suunas peksab või sülitab, siis kohe reageerin. Olen liiga lahke inimene, mõned inimesed kasutavad seda ära. Olen iseloomult nõrk. Ka vastassooga on kõik ebaadekvaatne, võtan kõik mõne mõnitusega vastu ega usu kunagi millessegi. Õpin juristiks, tulevane elukutse on mulle meeldiv, aga kardan, et ei suuda end emotsionaalselt tagasi hoida ja kohtus ei ole väga kuidagi nutt... Puudus vastastikune armastus, mis Kogesin pikka aega. Poiss edutas mind koolis. V Põhikool Ma ei olnud väga populaarne, terviklik, keegi polnud minuga sõber. Keskkoolis tõmbasin sõna otseses mõttes hammastega välja oma niigi parimad sõbrad. Ma ei armasta ka ennast ja nii palju, et ma ei vaata enam peeglisse. Ja mul on endast pidevalt kahju, kõik kihistub üksteise järel nagu lumepall. Aidake vähemalt välja pääseda.
Küsimusele vastab psühholoog Irina Eduardovna Rozvadovskaja.
Tere Olga!
Ühest küljest on pisarad head. Kui inimene nutab, eemaldatakse sisemised klambrid ja saabub rahu.
Aga kui pisarad mingil põhjusel ilmuvad, siis loomulikult teeb see elu keeruliseks. Lisaks tahad saada juristiks. See elukutse ise eeldab mõnevõrra erinevaid omadusi kui sentimentaalsus ja iseloomu leebus.
Võib-olla esimene asi, mida tuleb välistada, on kõik haigused ja tervisehäired. Selleks peate läbima täieliku läbivaatuse. Võite minna oma terapeudi juurde ja võtta saatekirja kehauuringuks. See ei ole raske. Kuna suurenenud pisaravool võib olla hormonaalse häire või närvisüsteemi häire tagajärg. Selleks konsulteerige ka endokrinoloogi ja neuroloogiga. Sellises läbivaatuses pole midagi halba. Kohtle seda lihtsalt kui oma tervise eest hoolitsemist. Kui te ei soovi oma kliinikusse minna, võib teid uurida mis tahes diagnostikakeskuses.
Kui hormonaalne taust on korras ja tervisehäireid ei esine, siis on see väga hea tulemus.
Siis ainult psühholoogi või psühhoterapeudi külastus. Sa ise põhjendad mõistlikult, et distantsilt on võimatu oma häire põhjust mõista. Vaja üksikisikut pikk töö... Sest põhjus võib peituda väga sügaval – kooliaastates, noorukieas jne.
Alustuseks võite proovida seda aega ise meeles pidada. Kas olete alati nii haavatav olnud?
Heitke pikali, lõdvestuge, sulgege silmad, püüdke mitte kedagi häirida ja sukelduge oma lapsepõlve mälestustesse. Kui sa väikest tüdrukut lõid, nutsid ka palju. Kui ei, siis millal see algas? Millega ja võib-olla kellega see on seotud. Kui mäletate algpõhjust, on sellega palju lihtsam töötada.
Treeni oma iseloomu, tõsta enesehinnangut. Kuidas seda teha - Internetis on palju materjali. Planeerige oma päev, määrake väikesed ülesanded, mida saate täita, ja kiitke ennast edu eest. Alustage oma õnnestumiste ja saavutuste päeviku pidamist. Kaasake oma päevaplaani kohustuslikud jalutuskäigud. värske õhk vähemalt 15-30 minutit, seejärel suurendage aega. Võtke kontrastdušš. See tugevdab hästi veresooni ja närvisüsteem, lihtsalt vaadake esmalt Internetist, kuidas seda õigesti teha, et mitte kohe haigeks jääda. Soovin teile tervist ja edu!
15 valis
Me kõik oleme erinevad ja reageerime erinevalt maailm. Mõned neist puhkevad peaaegu nutma, samas kui teisi ei suuda te kunagi pisaraid pigistada.Mõlemal äärmusel on omad miinused. Karjumine mis tahes põhjusel – sõprade, töökaaslaste või täiesti võõraste ees – on äärmiselt ebameeldiv. Teisest küljest võib kõigi probleemide "kuivalt" kogemine kaasa tuua stressi kuhjumise ja isegi terviseprobleemid. Psühholoog Maria Pugatšova aitas meil välja mõelda, kuidas leida kesktee.
Miks me oleme erinevad?
Eelsoodumus pisarate valamiseks sõltub inimese isiksusest: iseloom, temperament, kasvatus, ainevahetus ja isegi mälestused. Kui mis tahes olukord inimeses on seotud ebameeldiv mälestus või vaimne trauma, siis võib see temas pisaraid tekitada, kuigi teda ümbritsevad ei näe temas midagi kohutavat.
Selle eelsoodumusega ei saa praktiliselt midagi peale hakata, nagu ka temperamendi tüüpi on võimatu muuta. "Pisarad on ennekõike füsioloogiline reaktsioon, kaitsereaktsioon stressi jaoks. Psühholoogiat on siin väga vähe, mistõttu on peaaegu võimatu õppida rebimist kontrolli all hoidma. Kuid võite proovida nutu lähenemise hetkel stressitaset võimalikult palju vähendada, siis on võimalus pisarad peatada.", - selgitas Maria Pugatšova. 
Ma ei nuta!
Tihti nutvad inimesed satuvad mõnikord olukordadesse, kus pisarad voolavad kõige ebasobivamal hetkel. Boss sõimas ülekohtuselt, treener tegi jõusaalis märkuse või läks bussis vastikuks ja nüüd on neil juba klomp kurgus, hääl hakkab reetlikult värisema ja silmad lähevad niiskeks. Võõraste ees aga nutta ei taha! Kuid pisarad ei hooli sellest, mida sa tahad, nad voolavad iseenesest ja see muudab sind veelgi solvavamaks ja tahaks veelgi rohkem nutta ...
Maria Pugatšova andis mõned näpunäited, mis aitavad valel hetkel tulnud pisaraid tagasi hoida:
- Joo jooki suur hulk vett suurte lonksudena.
- Hingake 5-10 korda sügavalt sisse ja välja.
- Võimalusel tehke teravaid ja intensiivseid liigutusi.
- Kutsuge esile "valu reaktsioon", muutes stressi psühholoogiliselt füsioloogiliseks. Pigistage end diskreetselt, hammustage veidi keelt või tõmmake juukseid. Tavaliselt võimaldab see meetod piisavalt kiiresti taastuda.
- Lülitage aju välja stressirohkest olukorrast: hakake meeles salme, telefoninumbreid, korrutustabelit.
- Kui konkreetne vägivallatseja on su pisaraid tekitanud, siis ära haletse ennast, vaid lülitu tema poole. Naera tema üle vaimselt – mõtle tema naeruväärsetele harjumustele või riieta ta oma kujutluses klouni kostüümi.
Nutt on kasulik
Need tehnikad aitavad õiges olukorras pisaraid tagasi hoida. Kuid te ei tohiks seda kogu aeg teha, sest psühholoogid ütlevad, et nutmine on hea.
"Pisarad on omamoodi psühholoogiline vabanemine ja füsioloogiline kaitse stressi eest. Seetõttu ei pea te neid pidevalt piirama. Nuta julgelt filmi pärast või lihtsalt üksi kodus. Kui me lihtsalt vaikselt pisara valame, on see väike vabanemine. Ja kui me aktiivselt nutame, teeme palju sügavaid sisse- ja väljahingamisi, rindkere on tugevalt kokku tõmmatud. Nii heidame kõrvale füsioloogia tasandil negatiivse, andes endale võimaluse vältida erinevaid psühhosomaatilisi klambreid, mis võivad viia osteokondroosi, radikuliiti ja muude ebameeldivate haigusteni.- selgitas Maria Pugatšova.
Kas sa nutad sageli? Kas olete kunagi selle tõttu sattunud ebamugavatesse olukordadesse?