Ja muu vitamiinide puudus ja. Kuidas avaldub B-vitamiinide puudus: sümptomid ja ravi

Kui aknast väljas on vihmane või pakane, langeb töövõime, vaimne ja füüsiline aktiivsus paljude jaoks miinimumini. Kuid süüdistades ilma halva tervise pärast ilma, mõtle - kas see on tõesti põhjus? Tõepoolest, paljude hooajaväliste depressioonide tunnuste all võib peita tõsisema vaevuse - vitamiinipuuduse.

Vitamiinid on bioloogiliselt aktiivsed ained, mis toimivad meie keha "alusena", kuna nende olemasolu määrab paljude protsesside stabiilsuse ja kasulikkuse, sealhulgas ainevahetuse, ensüümide tootmise, närviimpulsside ülekande, metaboolsed reaktsioonid jne.

Vitamiinipuudust on väga raske iseseisvalt diagnoosida, seetõttu peate kahtlustama selle või teise vitamiini puudust oma kehas, pidage nõu arstiga. Ja allpool olev teave võib olla nii viide ja aidata mõista, milliseid vitamiine teie keha vajab, kui ka teada saada, milleni vitamiinipuuduse probleemi eiramine võib viia.

Vitamiinipuuduse väline ja sisemine väljendus

Parim viis vitamiinipuuduse jälgimiseks on skriinimine ja testimine. Kuid suurenenud tööhõive muutub sageli takistuseks ja meil kõigil on üsna raske raviks aega eraldada, eriti kui midagi tõsist ei toimu (muidugi meie vaatenurgast). Kui olete mures järgmiste probleemide pärast (eriti kõigi sümptomite kompleksse ilmingu korral), siis võime suure tõenäosusega väita, et kehal on vitamiinipuudus:

• pideva rõhu tõus;
• kõrge vastuvõtlikkus viiruslike ja nakkushaiguste suhtes;
• jalgade raskustunne ja turse, tunne, kui jalad õhtuti "keerduvad";
• näo turse;
• lihasvalu, tuimus, krambid, liikumiste halb koordineerimine;
• pidev külmatunne;
• mädanik suunurkades, kuivad või lõhenenud huuled;
• vähenenud söögiisu;
• iiveldus;
• seedehäired, maitse-eelistuste järsud muutused;
• kaalu muutused;
• sagedane peavalu;
• ärritus, letargia, mälu- ja keskendumisprobleemid, unetus, vastuvõtlikkus depressioonile;
• valge naastu ilmumine keelele, igemete veritsemine, suu limaskesta blanšeerimine, haavandid, hammaste lõtvumine, hambaemaili tundlikkuse suurenemine.

Loetletud märgid on signaaliks, et kehal puuduvad mitte üksikud vitamiinid, vaid nende kompleks. Ravimi sõltumatu valiku abil pole seda probleemi vaja lahendada - seda saab teha ainult kvalifitseeritud terapeut.

See on arst, kes peab teile koostama individuaalse ajakava teatud vitamiinide võtmiseks ja määrama nende võtmise kõige tõhusama vormi - määrama süstid, kapslid, tabletid.

Tüüpilised vitamiinipuuduse sümptomid, mis ilmnevad väliselt

1. Küüned. Kui kehas on vitamiinidega kõik korras, kasvavad meie küüned üsna kiiresti tagasi ja näevad suurepärased välja - ümbritseval nahal on kahvaturoosa varjund ja see ei pragune, küünte pind on ühtlane ja sile.

Kuid kui ilmnevad järgmised probleemid, on tõenäosus suur:

• B-defitsiit - otsa või kogu sõrme tuimus;
• C-defitsiit - tuhmid küüned, millel on kollakas varjund, kasvavad aeglaselt, koorivad ja painuvad, pinnale ilmuvad piki- või põiksuunalised praod;
• A- või E-defitsiit - habras, liiga sügavate okastega küüned.

1. Juuksed. Tervet inimest eristab alati terved läikivad juuksed, mahukad ja hästi kasvavad. Kui puudutatavad ja õlgedena tunduvad juuksed lõhenevad, pidevalt sasivad, tuhmuvad, kukuvad välja ja ükski fikseeriv aine ei aita neil juukseid vormis hoida, tõenäoliselt keha "annab märku" vitamiinipuudusest:

• B6, B12 - püsiv kõõm;
• E - peanaha sügelus ja kuivus;
• A (retinool) - dermatiit peanahal, õhukesed ja kuivad juuksed, mida iseloomustab kõrge habras;
• rühm B - koos nende defitsiidiga võib täheldada ka peanaha väliseid probleeme, sest just need vitamiinid vastutavad selle küllastumise eest ja tagavad närviimpulsside voolu peanaha lõpudesse;
• C, foolhape - suurenenud juuste väljalangemine;
• riboflaviin - kui pidevalt suureneb rasvaste juuste probleem.

Mõjutab juukseid ja mineraalide - eriti kaltsiumi ja raua - puudust.

1. Silmad. Neid mõjutab ka vitamiinipuudus. Vitamiinipuudusel on oma ilmingud ja see kajastub visuaalsüsteemi töös järgmiste probleemidega:

• D-avitaminoos - äkiliste liikumistega (nad tõusid järsult püsti või tõmbasid pead) hakkavad tumedad laigud silmade ees virvendama;
• A-avitaminoos - pimedas navigeerimise võime halvenemine (hämariku nägemise nõrgenemine);
• P-vitamiini puudus ja B rühma puudus - veresoonte verejooks ja punetus, tumedad silmaalused.

Vitamiinide A ja D puudus võib väljenduda ka silmade põletustundes, tundes, et liiv on neisse sattunud, püsiv põletik ja sagedane oder.

1. Nahk. See on nahk, mis on omamoodi avitaminoosi peegelpilt. Enamiku nahaprobleemide alguseks on ühe või teise vitamiini puudus organismis. Niisiis:

• b6, B3 defitsiit kombinatsioonis joodipuudusega avaldub naha pidevas sügelevas dermatoosis, millega kaasneb selle suurenenud kuivus;
• piisava koguse A-, E- või niatsiini puudumine - lõhenenud huuled, kuiv, kahvatu nahk, millele on märgitud peened kortsud, samuti hanemuhkade ilmumine puusadele ja õlgade piirkonnale;
• b12 puudumine - tõendid kollase naha väljanägemise kohta;
• B2 - selle puudus avaldub naha koorimisel ja suurenenud rasusel;
• rasvlahustuvate vitamiinide ja rasvhapete puudumine, A-vitamiin - kui nahale ilmuvad punased laigud, akne;
• b-vitamiinidest ei piisa püsiva, sealhulgas allergilise dermatiidi korral;
• H-defitsiit - kui lisaks dermatiidile ilmuvad nahale ka vanad laigud ja mutid;
• P- või C-defitsiit - pikaajaliste verevalumitega (probleeme on ka naha anumatega).

Vitamiinide ülesanded ja nende puuduse negatiivsed tagajärjed organismis

A-vitamiin

Miks seda vaja on? Toetab normaalset nägemist, immuunsust, eritussüsteemi tööd, ainevahetust, kaitseb nahka kahjustuste eest, kaitseb nakkuste eest, osaleb hammaste ja luude ehitamisel.

Selle puuduse tagajärjed on nägemissüsteemi talitluse häired, immuunsüsteemi nõrgenemine, kõhulahtisus, dermatoloogilised probleemid (psoriaas, akne, dermatiit, pikaajalised haavad ja põletused), kõõm, seedetrakti limaskestade kahjustus, hingetoru, suuõõne, seksuaalse aktiivsuse vähenemine, unetus, esialgne aneemia staadium.

B-vitamiinid

Miks me seda vajame? Nende peamised ülesanded on: juuste, naha, nägemisorganite, suuõõne, närvisüsteemi ja maksa tervise säilitamine, seedetrakti lihastoonuse tagamine, tingimuste loomine aju stabiilseks toimimiseks.

Nende keerulise puuduse tagajärjed on regulaarsed külmetushaigused, vähenenud jõudlus ja suurenenud väsimus, närvihäired ja krooniline unetus, vähenenud hemoglobiin, limaskesta põletik, naha sügelus, süsivesikute ja rasvade ainevahetuse häired.

Vitamiin B1

Miks on tiamiini vaja? Selle juhtiv roll kääritamisprotsessis vastutab glükoosist energia eraldumise eest. Sellised protsessid nagu valkude, rasvade, süsivesikute vahetus, vaimne töö, aminohapete süntees, limaskestade kaitse, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteem ei saa ilma selleta hakkama.

Selle puudulikkuse tagajärjed on mälu, nägemise ja keskendumisvõime halvenemine, suurenenud väsimus, reaktsioonide pärssimine, iiveldus, isutus ja järsk kaalulangus, kõrge ärrituvus ja nõrkus kehas, unetus, südamepekslemine, naha sügelus, kõhulahtisus või kõhukinnisus, polüneuriit, vähenenud rõhk, häiritud vereringe (pidevalt külmad jäsemed).

B2-vitamiin

Miks on riboflaviini vaja? Normaalseks ainevahetusprotsesside kulgemiseks nahas, selle ilu ja tervis.

Selle puuduse tagajärjed on nägemise järkjärguline halvenemine, fotofoobia, sarvkesta hägususe, konjunktiviidi, peavalude, nahahaiguste (seborröa, dermatiit, keema), närvihäirete, seedehäirete, juuste väljalangemise, halva söögiisu, stomatiidi, lõhenenud suunurkade tekkimine.

Vitamiin B5

Miks on pantoteenhapet vaja? Rasvade, süsivesikute ja valkude stabiilseks ainevahetuseks tagab neerupealiste nõuetekohane toimimine ja soolemotoorika, tagades närvisüsteemi troofilise funktsiooni ja südame kokkutõmbumisfunktsioonide toimimise.

Selle puuduse tagajärjed on äkilised hallid juuksed, naha depigmentatsioon, sügelus käte piirkonnas, unetus, mis on krooniline.

Vitamiin B6

Miks on püridoksiini vaja? Käivitab kehas biokeemilised protsessid. Selle põhifunktsioonid on vereloome, ateroskleroosi ennetamine, aminohapete metabolism, närvisüsteemi stabiilsus ja suurenenud immuunsus.

Selle puudulikkuse tagajärjed on jäsemete tuimus, aneemia, artriit, lihasnõrkus, vereloome kahjustus, väsimus, halb söögiisu, iiveldus, ärrituvus, letargia, unisus, vähenenud immuunvastused ja mäluvõimed, suupiirkonna praod, maksahaigus.

Vitamiin B9

Milleks on foolhape? Hemopoees ja hemoglobiini moodustumine, RNA ja DNA süntees, kaitse ateroskleroosi ja maksahaiguste eest aitab kaasa lapse tekkele ja arengule.

Selle puudulikkuse tagajärjed organismis on aneemia, stomatiit, rasvmaks, gastroenteriit, südamepekslemine, neeruhaigus, enneaegne hallinemine, mäluhäired, krooniline kõhulahtisus, õhupuudus, liigne higistamine.

B12-vitamiini sümptomite puudumine täiskasvanutel

Vitamiin B12

Miks seda vaja on? Närvisüsteemi, aju, ainevahetuse, hematopoeesi funktsioonide stabiliseerimiseks. Ta osaleb maksaravi protsessis (tsirroos, hepatiit).

Selle defitsiidi tagajärjed on aneemia, närvisüsteemi halvatus, kroonilise väsimuse sündroom, unetus, juuste väljalangemine, kuseteede ja seedetrakti probleemid, reproduktiivse süsteemi talitlushäired.

C-vitamiin

Miks seda vaja on? Antioksüdandi ja allergiavastase kaitse saavutamiseks tugevdab immuunsust, mängib antitoksiini rolli, tugevdab veresooni, osaleb vereloomes ja hormoonide sünteesis, suurendab teiste organismis sisalduvate ainete (E-vitamiin, kaltsium) efektiivsust.

Selle defitsiidi tagajärjed on nõrk immuunsus, hilinenud haavade paranemine, letargia, kaalulangus, depressioon ja apaatia, liigesevalu, igemete veritsus, hammaste kaotus, naha kuivus, juukseprobleemid ja veresoonte haigused.

D-vitamiini sümptomite puudumine täiskasvanutel

D-vitamiin

Miks seda vaja on? Tema peamisteks ülesanneteks on töö reguleerimine ja kõrvalkilpnäärme ning kilpnäärme, luude, sugunäärmete, südamelihase kontraktsioonides osalemise ja kaltsiumi-fosfori ainevahetuse osaluse säilitamine.

Selle defitsiidi tagajärjed on luude haprus ja nende hõrenemine, lihastoonuse nõrgenemine, osteoporoos, endokriinsed häired, hambaprobleemid, lihasspasmid ja jäsemete krambid, luumurdude paranemise kestuse pikenemine, lapseea rahhiit, nägemise nõrgenemine, järsk kaalulangus, kroonilised unehäired ...

E-vitamiin

Miks seda vaja on? See aeglustab vananemist ja pikendab noorust, on väga tõhus antioksüdant, parandab reproduktiivset võimekust ja endokriinset funktsiooni, kaitseb immuunsüsteemi nõrgenemise ja ateroskleroosi eest, tugevdab südame ja veresoonte seinu, aidates trombidel lahustuda.

Selle puuduse tagajärjed on nõrk lihaste aktiivsus, lihaste düstroofia, liigne väsimus, reproduktiivsete võimete nõrgenemine, suurenenud vastuvõtlikkus allergiatele, tromboflebiit, pigmentatsioon.

F-vitamiin

Miks seda vaja on? Aminohapete keeruka koostoime tõttu muundatakse need rakuhormoonideks (prostaglandiinid ja tromboksaanid), realiseeruvad põletikuvastased ja antihistamiinsed funktsioonid, tugevdatakse immuunsust ja luukoe ning toodetakse paljunemisrakke.

Selle puuduse tagajärjed on allergiad ja nahapõletik, limaskestade põletik, akne, akne, maksa, südame ja veresoonte patoloogiad (hüpertensioon, ateroskleroos).

K-vitamiin

Miks seda vaja on? Säilitab vere hüübimise ja vähki kaitsvate funktsioonide võime õigel tasemel, tagab soolemotoorika stabiilsuse, soodustab veresoonte tugevdamist ja lihaskoe õiget funktsioneerimist.

Selle puuduse tagajärjed on soole düsbioos, valulik menstruatsioon, aneemia, nahaalune verejooks.

H-vitamiin

Miks seda vaja on? See alustab süsivesikute ainevahetust, soodustab energia taastootmist, tugevdab ja ravib närvisüsteemi, reguleerib suhkrut, parandab immuunsust, kaitseb enneaegse hallinemise ja juuste väljalangemise eest.

Selle defitsiidi tagajärjed on seborröa, kiilaspäisus, jalgade, käte ja näo nahahaigused, halva kolesterooli kasv, gastriit, düsbioos, lihasdüstroofia, depressioon.

Vitamiin PP

Miks seda vaja on? Kõik redoksreaktsioonid ei toimu ilma selleta. Tänu nikotiinhappele puhastatakse veri halva kolesterooli eest, diabeedi, südame-veresoonkonna ja seedetrakti haiguste, hüpertensiooni ning süsivesikute ja rasvade energia vabanemise ennetamiseks.

Selle puuduse tagajärjed on immuunsuse vähenemine, dermatoloogilised probleemid (kuiv nahk, huulte koorumine, dermatiit), vastuvõtlikkus depressioonile, krooniline unetus ja apaatia, liigne ärritus, iiveldus, kõhukinnisus, kõrvetised, peavalud, kaalulangus, pellagra.

P-vitamiin

Miks seda vaja on? Tingimusel, et C-vitamiini on piisavalt, aitab P-vitamiin normaliseerida suhkrut ja kolesterooli, kapillaaride läbilaskvust, oksüdatsiooni-redutseerimise protsesse ja vältida verejooksu.

Selle defitsiidi tagajärjed on täpsed nahaalused verejooksud, verevalumid, letargia, vähenenud immuunsus, nõrkus, suurenenud väsimus, valu jalgades ja käsivartes.

Avitaminoos: mida teha?

Kõigepealt ärge unustage, et enamik vitamiine tuleb koos toiduga. Te ei tohiks kohe apteeki kiirustada, parem on dieeti üksikasjalikumalt uurida. Peamised vitamiiniallikad on piimatooted, kala, liha, täisteratooted, rafineerimata taimeõlid, puu- ja köögiviljad.

Kui toitumisega on kõik normaalne, peaksite pöörduma arsti poole, kes saab kinnitada vitamiinipuuduse olemasolu või puudumist ja valida teile sobiva multivitamiinravi kompleksi, sest sageli on peaaegu võimatu iseseisvalt teada saada, millist vitamiini organism vajab. Ainult uriini ja vere üksikasjalikud analüüsid aitavad seda teha.

Ja kõige tähtsam on see, et vitamiinipuudus ise ei ole alati avitaminoosi ilmingute all peidus! Palju tõsisematel haigustel on sageli sarnased sümptomid.

Seetõttu on nii oluline välistada eneseravimid ja usaldada professionaalseid arste.

Hüpovitaminoos on seisund, mida iseloomustab vitamiinide puudus inimese kehas. Vitamiinipuudus on tavaline nähtus, mis mõjutab enamikku riigi elanikkonnast. Pika aja jooksul vajalikke elemente saamata, hakkab keha töötama hädaolukorras, hoiatades seeläbi inimest sisemiste probleemide eest, mis võivad muutuda haiguseks.

Vitamiinide defitsiit organismis, sümptomid:

• unisus;
• apaatia;
• habras juuksed;
• epidermise koorimine;
• tumedad ringid silmade all.

Need on vaid esimesed üldised märgid vitamiinide puudusest organismis. Aga

igal mikroelemil koos selle defitsiidiga on oma sümptomid.

Keha teatab beetakaroteeni puudumisest järgmiste sümptomitega:

• kuiv nahk;
• kõõm;
• "öise pimeduse" tunnused;
• hambaemaili tundlikkus;
• apaatia ja väsimus;
• libiido langus.

Organismi elutähtsa orgaanilise ühendi defitsiidi taustal võivad tekkida tõsised tõrked, mis avalduvad dermatoloogiliste haiguste, aneemia, immuunpuudulikkuse ja urogenitaalsüsteemi patoloogiate esinemises.

Beetakaroteeni on rikastatud:

• munakollased;
• kalarasv;
• täispiim;
• või;
• porgand;
• kõrvits;
• petersell.

Selle täiendamiseks kasutatakse ka ravimit "Retinool".

Grupi vitamiinidB

B-vitamiini on 12 tüüpi, millest igaühel on erinev roll ja see on omal moel kasulik. Nende puudus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Neid ei ole võimalik kehas sünteesida ega kiputa kuhjuma. Seetõttu on selle rühma orgaaniliste ühendite tarbimine äärmiselt oluline.

Märgid B-vitamiinide puudumisest organismis:

• suurenenud väsimus;
• unisus;
• depressiivne seisund;
• ärrituvus;
• halb söögiisu;
• juuste väljalangemine;
• põletikulised protsessid nahal;
• naha enneaegne vananemine ja hallide juuste välimus;
• kahvatus.

B-vitamiinidega rikastatud toidud hõlmavad järgmist:

• liha;
• munad;
• kala;
• rohelised köögiviljad;
• must leib;
• piimatooted.

Vitamiinikomplekspreparaadid aitavad täiendada B rühma elementide varusid: "Mega-B kompleks", "Gerimaks", "Angiovit" ja muud sarnased vahendid.

VitamiinC

Askorbiinhappe või C-vitamiini puudumise peamised sümptomid on:

• igemete verejooks;
• lihasvalu;
• pearinglus;
• nõrkus;
• madal rõhk;
• südame-veresoonkonna süsteemi patoloogia.

Askorbiinhappe põhiülesanded on veresoonte seinte tugevdamine, kudede taastamine ja organismi raua assimileerimine. Selle puudusega on kõigi siseorganite töös tõsiseid rikkeid.

Järgmised tooted aitavad askorbiinhappe varusid täiendada:

• puuviljad ja igat liiki tsitrusviljad;
• kapsas, suvikõrvits, baklažaan;
• sõstar;
• kibuvitsa;
• kreeka pähklid.

Tõsise C-vitamiini puuduse korral peate seda kasutama puhtal kujul, see tähendab askorbiinhapet sisaldavate ravimite võtmisel.

VitamiinD

Kui teil on D-vitamiini puudus, võivad teil esineda järgmised sümptomid:

• immuunpuudulikkus;
• depressioon;
• liigesevalu;
• sagedased luumurrud;
• üldine nõrkus;
• kehakaalu suurenemine.

See orgaaniline ühend mõjutab otseselt aju valke, millel on meeleolus suur roll. Depressiivne seisund võib olla üks märkidest, mis viitab D-vitamiini puudumisele. See soodustab ka kaltsiumi imendumist, seega võib selle puudus põhjustada luu- ja lihaskonna süsteemiga seotud patoloogiaid.

Elementi saab keha sünteesida, kui see puutub kokku päikesevalgusega, ja see võib tulla ka järgmiste toodetega:

• kala;
• maks;
• munad;
• juust;
• must kaaviar.

Terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel võtavad nad selle elemendi täiendamiseks "Calcium D-3 Nycomed", "Aquadetrim" ja muid sarnaseid ravimeid.

VitamiinK

K-vitamiin on rasvlahustuv element, mis vastutab verejooksu ja verejooksu ennetamise eest. See soodustab vere hüübimist. Selle defitsiidi võib põhjustada pikaajaline antibiootikumikuur, hepatiit ja maksatsirroos.

K-vitamiini puuduse peamised tunnused on:

• sagedased ninaverejooksud;
• valulikud menstruaaltsüklid;
• soolte talitlushäire;
• objektiga kerge kokkupuutega hematoomide moodustumine.

Selle elemendi puudumine on äärmiselt haruldane, kuna sool toodab seda regulaarselt väikestes kogustes. Samuti satub see kehasse roheliste lehtköögiviljade ja sojaga.

See element sisaldab järgmisi ravimeid: "Vikasol", "Mefiton", "Konakion" jne.

VitamiinE

Tokoferool, tuntud kui E-vitamiin, toimib kehas antioksüdandina, vastutades tervise ja nooruse eest. Tokoferooli hüpovitaminoos on äärmiselt haruldane, kuna see kipub kogunema kõikidesse kudedesse. Selle esinemine on võimalik pikaajalise madala rasvasisaldusega dieedi korral, menopausi ajal, samuti kloorivee kasutamisel.

Tokoferooli puudumise peamised tunnused on:

• aneemia;
• viljatus;
• kuiv nahk;
• rabedad küüned;
• närvisüsteemi häired.

Keha elemendi täiendamiseks peate kasutama järgmist:

• piim;
• lõheliha;
• seapekk;
• või;
• veiseliha;
• astelpaju;
• pähklid;
• oliiviõli.

Kui kehas on vitamiinipuuduse tunnuseid, peaksite läbima asjakohased testid ja läbima täieliku uuringu. Vitamiinipreparaatide tarbimist ei ole soovitatav ise välja kirjutada, sest tõsiseid haigusi saab hüpovitaminoosi varjus peita.

Inimkeha elutegevus on otseselt seotud vitamiinide, mineraalsoolade, aminohapete, valkude, lipiidide, süsivesikutega. Vitamiinide puudus kehas viib erinevate häirete, häirete, haigusteni. Kuidas teada saada, millised vitamiinid organismis puuduvad? Õppige vitamiinipuuduse märke ja aidake teil vitamiinipuudust täiendada

Peamised vitamiinipuuduse tunnused

A-vitamiin

Retinool (A-vitamiin) on osa visuaalsest pigmendist ja on nägemise jaoks hädavajalik. Stimuleerib keha kasvu ja arengut. Omades antioksüdantset aktiivsust, võitleb see vabade radikaalidega, hoides rakke noorena. Hoiab ära pahaloomuliste kasvajate tekke. Osaleb keha immuunvastustes.

Inimene saab suurema osa A-vitamiinist toiduga:

1. Loomsetest saadustest pärineva retinooli kujul (maks, rups, tursakala, mereannid);
2. Taimsetest saadustest (punased, kollased, oranžid köögiviljad, rohelised herned, petersell, muud suvikõrvits) provitamiini kujul

Retinool on võimeline akumuleeruma maksarakkudes.

A-vitamiini puuduse sümptomid:

• Kuiv nahk, limaskestad;
• Söömishäired, kalduvus toiduinfektsioonidele;
• Nägemispuue;
• Rebimine

Olulise vitamiinipuuduse korral süveneb öönägemine, tekib öösel pimedus - visuaalse taju täielik puudumine pimedas.

B-vitamiinid

Rühm ühendab vees lahustuvaid vitamiine B 1, B 2, B 3, B 5, B 7, B9, B 12.

B 1 (tiamiin)

Osaleb keha energiaprotsessides. Sisaldab jahu ja täisteraleiba, tatart, kaerahelbeid, rohelisi herneid.

Tiamiini puudus avaldub:

• Vähenenud tähelepanu ja mälu;
• Suurenenud väsimus, ärrituvus;
• Söögiisu kaotus

B 2 (riboflaviin)

Ainevahetusprotsesside oluline element. Tagab limaskestade niisutuse, naharakkude turgori. Tähtis nägemise jaoks. Osaleb punaste vereliblede sünteesis.

Sisaldab liha ja rupsi, kanamune, pärmi, seeni, mandleid, riisi, kreeka keelt, pastat, saia, valget kapsast.

Riboflaviini puuduse tunnused:

• Nägemisteravuse langus;
• Praod, põletik suunurkades;
• Punetus, silmade limaskesta põletik;
• Valus, paistes keel;
• Apaatia, letargia, vähenenud jõudlus

B 3 (niatsiin, PP, nikotiinhape)

Osaleb valkude ja lipiidide sünteesis, energiaprotsessides kehas. Sisaldab lihatooteid, maksa, tuunikala, maapähkleid, päevalilleseemneid, teravilja, kaunvilju, seeni, pärmi.

Puudus avaldub:

• Seedetrakti häired, kõhulahtisus;
• Dermatiidi, pragude, põletiku, haavandite ilmnemine nahal ja limaskestadel;
• Närvisüsteemi kahjustus;
• Hingamishäired;
• Nõrkus, väsimus, peavalud

B 5 (pantoteenhape)

See on vajalik epiteelirakkude taastamiseks, nahakahjustuste paranemiseks. Osaleb antikehade tootmisel. Soodustab vitamiinide imendumist, koordineerib vee ja lipiidide ainevahetust, on vajalik aju normaalseks tööks.

Sisaldub lillkapsas, salat, spinat, basiilik, kaunviljad, teravili, pärm, loomaliha, rups, kanamunad, kalakaaviar.

Pantoteenhappe puudumisega:

• Tekib unetus;
• Suurenenud väsimus, apaatia;
• Lihasvalud piinlevad, sõrmed muutuvad tuimaks;
• Seedetrakti töö on häiritud;
• Jalade nahk muutub punaseks ja helbed;
• Vähendab immuunsust;
• Haavad, lõiked, marrastused paranevad pikka aega

B 6 (püridoksiin)

Võtab otseselt osa hematopoeesist (erütrotsüütide regenereerimine, süntees), antikehade moodustumisel; reguleerib süsivesikute ainevahetust; vajalik kesknärvisüsteemi funktsioonide säilitamiseks. Naistel osaleb see suguhormoonide sünteesis. Toetab immuunfunktsioone.

Sisaldub kartulites, spinatis, salatis, selleris, sparglis, banaanides, tsitrusviljades, avokaados, melonis, maasikates, pähklites, teraviljades, kliides, riisis, kaunviljades, päevalilleseemnetes, sojas; kana ja veiseliha, rups, mereannid, kanakollased, piimatooted.

Ebapiisav püridoksiini kogus mõjutab:

• Huulte ümbruse naha seisund (kuiv, lõhenenud nahk);
• Silma limaskest (dermatiit, konjunktiviit);
• Lihastöö (spasmid, krambid)
• Eritussüsteemi töö (sage urineerimistung, turse)
• Kesknärvisüsteemi töö (ärrituvus, väsimus, väsimus)

Vitamiin B 7 (biotiin, H-vitamiin)

Reguleerib energiaprotsesse kehas, insuliini taset. Vastutab naha, juuste, küünte seisundi eest. Toetab närvisüsteemi.

Suurim biotiinisisaldus on rups, pähklid, kaunviljad, lillkapsas, sojaoad, tomatid, kana munad ja spinat.

"Ilu vitamiini" puudumine kajastub:

• Naha seisundi, küünte (kuivus, tuhmus, rabedus);
• Glükoosi ja kolesterooli tase veres (sisaldus tõuseb);

Kasv aeglustub, inimene tunneb suurenenud väsimust, tekib aneemia ja lihastoonus väheneb. Keel muutub kahvatuks ja siledaks. Söögiisu kaob.

Vitamiin B 9 (foolhape)

Osaleb immuunsuse ja vereringesüsteemi töös. Reguleerib rakkude jagunemist ja nukleiinhapete sünteesi. Punaste vereliblede moodustamiseks hädavajalik. Raseduse ajal mõjutab see aktiivselt lapse elundite ja süsteemide moodustumist.

Foolhappe puuduse sümptomid:

• Hilinenud kasv ja areng, puberteet;
• Nõrkus, väsimus, vaimsed häired;
• Dermatiit, nahahaigused;
• Rauavaegusaneemia

Sisaldub rohelistes köögiviljades, peet, kaunviljad, kurgid, porgandid, tsitrusviljad, teraviljad, banaanid, aprikoosid.

Vitamiin B 12 (tsüankobolamiin)

See on vajalik närvisüsteemi kasvuks ja normaalseks toimimiseks, foolhappe imendumiseks organismis. Osaleb rakkude jagunemises, erütrotsüütide sünteesis, valkude, süsivesikute ja lipiidide ainevahetuses.

Tsüansobolamiini puudumisest annab märku:

• Vere glükoositaseme langus;
• Lihaseline ja jäsemetes;
• Mälu ja reflekside nõrgenemine

C-vitamiin (askorbiinhape)

See on aktiivne osaleja paljudes keha ainevahetusprotsessides. Soodustab kollageenkiudude sünteesi. Seda peetakse tugevaks antioksüdandiks.

C-vitamiin on hädavajalik vereloomesüsteemi normaalseks toimimiseks, mõjutab väikeste veresoonte läbilaskvust, soodustab vere hüübimist ja haavade paranemist. On põletikuvastase toimega, vähendab allergiliste reaktsioonide riski.

Askorbiinhappe puudumine toob kaasa tõsiseid tagajärgi, mille hulgas skorbuut on haigus, mille korral igemekude lõdveneb ja hävitatakse, ilmub verejooks ja hambad kukuvad välja.

Lisaks vähenevad keha immuunfunktsioonid, haavad ei parane pikka aega ja ilmnevad lihasvalud. Vere hüübimise ja suurenenud läbilaskvuse rikkumise tõttu moodustuvad kapillaaride habras, verevalumid ja hematoomid kergesti.

Kibuvitsamarjad, tsitrusviljad, köögiviljad, puuviljad, fermenteeritud piimatooted, marjad on rikkad C-vitamiini.

D-vitamiin on oluline täiskasvanutele ja lastele, sellel on mitmeid olulisi funktsioone:

1. Soodustab mikroelementide (kaltsium, magneesium) imendumist ning osaleb hammaste, luude, juuste, küünte moodustumisel ja kasvul;
2. Vastutab koerakkude jagunemise, kasvu ja arengu eest;
3. Reguleerib insuliini sünteesi;
4. Osaleb närviimpulsside juhtimises, see on vajalik kesknärvisüsteemi normaalseks aktiivsuseks.

Vitamiinipuudus on eriti ohtlik lapsepõlves:

• Füüsiline ja vaimne areng on hilinenud, rahhiit areneb;
• Fontanel ei sulgu;
• Laps on vastuvõtlik hingamisteede haigustele;
• Toitainete imendumine on häiritud

Täiskasvanutel langevad juuksed välja, küüned kooruvad ja murduvad. On suurenenud väsimus, jõu kaotus. Suureneb luumurdude oht, mis ei parane pikka aega.

E-vitamiin (tokoferool)

Rasvlahustuv E-vitamiin on võimas antioksüdant ja immunomodulaator. Oluline reproduktiivse süsteemi toimimiseks.

Enneaegsetel imikutel hoiab E-vitamiini lisamine aneemiat ära.

Sisaldab taimeõli, pähkleid, sojaube, kaunvilju, maksa, porgandeid, veiseliha, kreeka keelt, banaane, kodujuustu, tomateid, pirne, apelsine, sibulat.

Vitamiinipuuduse sümptomid on ulatuslikud:

• Naha enneaegne vananemine;
• Ülekaaluline;
• Lihasnõrkus, düstroofia;
• Maksa nekroos;
• Immuunsuse vähenemine;
• Väikeaju pehmendamine (selle funktsioonide rikkumine)

Vitamiinide puuduse tunnused kehas

Vitamiinipuuduse sümptomid on eriti väljendunud kevadel: talvel kulutab keha energiat hingamisteede viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide vastu võitlemiseks, päikesevalguse puudumine, madal temperatuur mõjutab.

Toit ei kata alati kõigi vajalike vitamiinide igapäevast vajadust piisavalt. Eriti oluline on jälgida raseduse ajal naiste tervist.

Siiski tuleks meeles pidada, et mõne vitamiini liig ei ole vähem ohtlik kui puudus. Vitamiinipuuduse tunnuste ilmnemisel peate pöörduma arsti poole, kes selgitab välja põhjused, võtab vitamiinipuuduse analüüsi ja kooskõlastab edasised tegevused spetsialisti abiga.

Õige ja mitmekesine toitumine, töö- ja puhkeaja järgimine, kõndimine ja kehaline aktiivsus aitavad keha tervena hoida.

Kaebuste, vitamiinipuuduse tunnuste korral tuleks pöörduda sünteetiliste uimastite poole, mida farmaatsiatööstus pakub suures koguses.

Loodus mõtles inimese peale ja andis talle enesesäilitamise instinkti. Mõnikord töötab see iseenesest ega sõltu otseselt meist. Piisab lihtsalt oma keha kuulamisest ja selle tunnuste tundmaõppimisest ning lugemisest.

Niisiis, mis tahes aine puudus kehas avaldab kahjulikku mõju inimeste tervislikule seisundile. Sellist olukorda ei saa pidada vastuvõetavaks. Seetõttu hakkab keha rämpsu tegema, talitlushäireid, justkui vihjates, et sellega tuleb midagi ette võtta.

Oleme teile koostanud peamiste sümptomite loetelu, mis viitavad teatud vitamiinide ja ainete puudumisele organismis, ning soovitused selle puuduse õigeks täitmiseks.

A-vitamiin

See vitamiin osaleb kõigis inimkeha põhifunktsioonides ja protsessides. See on eriti oluline terava nägemise ning naha, juuste ja küünte hea seisundi jaoks. Lisaks aitab A-vitamiin tugevdada immuunsüsteemi ja tõhusalt vastu paljudele külmetushaigustele. Kui teie dieet sisaldab rikkalikult seda vitamiini sisaldavaid toite, vähendate mitu korda kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ja vähktõve tekke ja arengu riski.

Selle vitamiini puudumise sümptomid kehas võivad olla naha kuivus, väsinud silmad, langev nägemine, aeglustunud juuste kasv, madal immuunsus, halb uni, kõhulahtisus.

Porgand, aprikoosid, rohelised köögiviljad, kapsas, ploomid, kõik kollased puu- ja köögiviljad, kõrvits, tuunikala, maguskartul, või, koor, munakollane, kala ja loomamaks, piimatooted.

C-vitamiin

Inimese põhiprotsessid on askorbiinhappeta võimatud. Näiteks rakkude ja elundite ehitamine, inimkeha kaitsmine nakkuste, viiruste ja mikroobide eest. Kui inimesel ei ole probleeme C-vitamiiniga, siis on tal reeglina tugev immuunsus. Askorbiinhape aitab parandada maksa, südame ja paljude teiste organite tööd.

Organismi C-vitamiini puuduse sümptomeid on peaaegu võimatu mööda vaadata. Nende hulka kuuluvad depressioon, igemete veritsus, ninaverejooks, kõrge vererõhk, haavade ja lõikude halb paranemine, karedate punaste joonte ilmumine keele alaosale ja õlgade nahale laigud või punased laigud.

Mis tooted sisaldavad? Tsitrusviljad, kibuvitsamarjad (enamus), tomatid, kapsas, roheline sibul, petersell, õunad ja pirnid (väikestes kogustes).

D-vitamiin

Selle vitamiini peamine ülesanne inimkehas on luu normaalse kasvu ja arengu tagamine. Kui organismis on piisavalt D-vitamiini, väheneb rahhiidi ja osteoporoosi tekke oht. Samuti aitab see oluline vitamiin reguleerida mineraalide ainevahetust organismis ja aitab kaasa kaltsiumi sadestumisele luukoes. Siiski tuleks selgitada, et te ei tohiks D-vitamiini üle kasutada. Selle liigne sisaldus kehas on sama kahjulik kui selle puudus - see aitab kaasa vastupidisele protsessile, see tähendab luude pehmenemisele.

D-vitamiini puudus kehas on jälgitav läbi haigusloo. Kui inimesel on sageli gripp või ta kaebab liigesevalu, siis suure tõenäosusega seisab ta silmitsi just selle probleemiga.

Mis tooted sisaldavad? Mandlid, rasvane kala, mereannid, kodujuust, värsked ürdid (eriti palju petersellis), hapukoor, veise- ja sealiha maks, või, keskmise rasvasusega piim.

Kaltsium

Kaltsium on tervete luude ja hammaste jaoks hädavajalik. See element osaleb ka hematopoeesi, ainevahetuse protsessides, suurendab keha vastupanuvõimet nakkustele ja mikroobidele. Lisaks rahustab kaltsium närvisüsteemi ja omab põletikuvastast toimet.

Kaltsiumipuudus avaldub erineval viisil. Kõige tavalisemad sümptomid on habras küüned, väsimus ja sagedased lihaskrambid.

Mis tooted sisaldavad? Piim, looduslik jogurt, juust, mandlid, lõhe, kaunviljad (oad, herned), rohelised köögiviljad (sibul, kapsas, seller), sinep, pistaatsiapähklid, küüslauk.

Valk

Valk on ehitusmaterjal. Sellest ainest koosneb iga inimkeha rakk. Seda leidub ka kõigis elundites ja kudedes. Valgu olulisust inimese normaalse elu jaoks on lihtsalt võimatu üle hinnata. Lisaks on valk energiaallikas, mis laeb teid erksuse, hea tuju ja aktiivsusega.

Organismi valgupuuduse peamistest sümptomitest võib välja tuua pideva nõrkuse ja madala jõudluse, madala resistentsuse viiruste ja infektsioonide vastu, libiido languse, maksa-, vereringe- ja närvisüsteemi kahjustuse, lihaste atroofia.

Mis tooted sisaldavad? Punane liha, kaunviljad, pähklid, kana, teraviljad, sojaoad, kõrvitsaseemned, tuura kaaviar, piimapulber, maapähklid, juust, herned, tuunikala, kakaopulber.

Tselluloos

Tegelikult leidub kiudaineid kõigis taimsetes toitudes. See on teie dieedi kohustuslik osa, kui soovite kogu aeg vormis ja tervislik olla. Selle saladus on see, et inimkeha ei suuda kiudaineid seedida. Seetõttu toimib see omamoodi "korrapidajana", mis puhastab tõhusalt keha ja parandab seedesüsteemi toimimist.

Kuidas teada saada, kas teil on kiudainete puudus? Sagedane kõhukinnisus või vastupidi kõhulahtisus, muud sooleprobleemid ja pidev nälg peaksid teid hoiatama.

Mis tooted sisaldavad? Oad, kõik puu- ja köögiviljad (eriti brokoli, porgand, virsikud, koorega õunad), valge riis, vaarikad, maasikad, kuivatatud puuviljad (mandlid, rasvad, rosinad, datlid, maapähklid).

Selle rühma vitamiinidega seotud ainete peamine omadus on nende omadus mitte koguneda kehasse, eritades seda koos uriiniga. See asjaolu seab inimese valiku ette: kas oma varusid pidevalt täiendada ja end suurepäraselt tunda või tunda puudust, mis on täis mitmesuguste patoloogiate arengut.

Kuid on ka tagasiside - B-vitamiinide puudumise põhjused - võib peituda patsiendi kehas juba olemas olevates patoloogiates ja negatiivsetes mõjudes.

Allikad, mis võivad selle puuduse põhjustada, on ulatuslikud, kuid pidage meeles kõige tavalisemat:

• Uuringud on näidanud, et olukorras, kus inimesed satuvad stressiolukorda, suureneb nende vajadus B1-vitamiini järele kümne võrra, samal ajal kui keha B2, B5, B6 hakkab viiekordne kogus "töötlema", mis nõuab loomulikult kiiret täiendamist.
• Seedesüsteemi patoloogilise kahjustusega (gastriit, koliit) tekib selliste ainete sünteesimisel rike, mis viib ka nende puuduseni.
• Kilpnäärme häired toovad kaasa ka patoloogilise kliinilise pildi. See kehtib nii ensüümide vähenenud kui ka suurenenud tootmise kohta. Selline rike toob kaasa B2 puuduse.
• Avitaminoos võib olla teatud farmakoloogiliste ravimite pikaajalise ravi tagajärg. See fakt kehtib eriti sulfoonamiidide, antidepressantide, tetratsükliini antibiootikumide kohta.
• Puuduse põhjuseks võib olla mao happesus, see tähendab selle ebaõnnestumine, mis nõuab B3 täiendava manustamise vajadust.
• Kui kasutatakse hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid rasestumisvastaste vahendite rollis, hakkab keha nõudma rohkem B2-vitamiini.
• Kõnealuste ainete töötlemist soodustab ka suurenenud füüsiline koormus.
• Naisorganism kogeb raseduse ajal ainete puudust.
• Ebapiisava ja halvasti tasakaalustatud toitumisega.

B-vitamiinide puudumise sümptomid

Kõigepealt tuleb märkida, et naispopulatsiooni teeb eriti murelikuks asjaolu, et B-seeria ainete defitsiidi korral hakkab õiglane sugu visuaalselt jälgima atraktiivsuse kaotust. Muu hulgas hakkab inimene kannatama mitmesuguste negatiivsete patoloogiate all. B-vitamiinide puudumise sümptomid:

• Ilmub väsimus.
• Inimene muutub emotsionaalselt ebastabiilsemaks, ei reageeri alati adekvaatselt erinevatele stiimulitele.
• Võib täheldada unehäireid.
• Raseduse esimese trimestri toksikoos.

Selle rühma ainete puudumist saab naha seisundi visuaalselt jälgida:

• Epidermise plaadid hakkavad kooruma.
• Näole ilmuvad hüperemilised laigud.
• Juuksed ja küüned halvenevad, nad kaotavad tervisliku sära ja muutuvad rabedamaks.

Piisavalt olulise vitamiinipuuduse korral võivad tekkida keerukamad ja ohtlikumad haigused:

• Seedetrakti mõjutavad patoloogilised muutused süvenevad või vastupidi hakkavad arenema: gastriit, enterokoliit, haavandilised ilmingud, koliit ja teised.
• Urogenitaalsüsteemi mõjutavad haigused.
• Nakkushaiguste rasked vormid.
• Atooniline kõhukinnisus.
• Hepatiit.
• Müokardi düstroofia.
• Diabeet.
• Erinevad neuralgiad.
• Radikuliit.
• Emaka verejooks.
• Allergiline reaktsioon.

Tuleb märkida, et konkreetse vitamiini puudumisel on oma sümptomaatiline tunnus. B1-l on oma farmakoloogiline nimetus - tiamiin. Isegi väike selle puudumine võib põhjustada:

• Suurenenud väsimus.
• Mäluprobleemid.
• Südamepekslemine.
• Hingeldus, mis ilmneb isegi kerge pingutuse või liikumisega.
• Uneprobleemid.
• Peavalud.
• Toiteprobleemid.

Kui patsiendi keha on pikka aega kokku puutunud tiamiinipuudusega, hakkab inimene tundma:

• Lihasnõrkus, mis viib ebakindla kõndimiseni, staatika rikkumiseni.
• Palpatsioonil on valu tunda säärelihases.
• Alumises ja ülemises osas ilmuvad hanemuhud.
• Kaudsete impulsside edastamine, mille moodustamisel osaleb B1, on häiritud.

Sellist häiret täheldatakse harva B1-vitamiini kiire imendumise määra tõttu.

B2 farmakoloogias nimetatakse riboflaviiniks. Isegi väike puudus mõjutab eranditult inimese välimust ja tema seisundit:

• Koorige näonahk.
• "Zaidide" välimus huulenurkades (praod).
• Silmalaugud muutuvad punaseks.
• Tekkiva odra arv kasvab.
• Seal on söögiisu rikkumine.
• Nägemise halvenemine.
• Hemoglobiini tootmise intensiivsus väheneb, mis võib põhjustada aneemiat.
• Emotsionaalne nihe tekib depressiivsete seisundite ja ärrituvuse ilmnemise tõttu.

B3 nimetatakse farmakoloogias nikotiinhappeks või niatsiiniks. Selle puudumine inimkehas võib põhjustada:

• Dermatiidi tekkimine ja progresseerumine.
• Püsiva taustaheli ilmumine kõrvadesse (müra).
• Pearinglus.
• Võib tekkida probleem sooviga süüa.
• Kaitsevõime nõrgenemine, mis viib sagedaste ägedate hingamisteede viirusnakkusteni (ARVI).

Nikotiinhape parandab verevoolu, vähendab kolesterooli naastude taset ja avaldab soodsat mõju kesknärvisüsteemile. Seetõttu kannatavad selle puudumise tõttu just need piirkonnad. B4 on farmakoloogias tähistatud koliiniga.

• Selle defitsiit "tabab" maksas toimuvaid metaboolseid protsesse ja selle poolt toodetud ensüümide transport seedeelunditesse on pärsitud.
• Ilmuvad mäluprobleemid.

B5 on farmakoloogias tähistatud terminiga pantoteenhape. Selle puudus on üsna haruldane, kuna B5 esineb väikestes kogustes peaaegu kõigis toiduainetes. Pantoteenhappe puudumise peamine sümptom on jäsemete (nii ülemiste kui ka alumiste) sageli avalduv turse. Kuid selle märkimisväärne puudus võib põhjustada tõsiseid aju patoloogiaid, suurt ülekaalulisust kuni rasvumiseni ja limaskesta haigusi.

B6 on tuntud ka kui püridoksiin. Ta osaleb neurotransmitterite sünteesis, mis sisaldab "õnneensüümi". Seega täheldatakse püridoksiini puudumisel järgmist:

• Unisus.
• Igemekudet mõjutav põletikuline protsess.
• Suu kuivus.
• Nii motoorne kui ka emotsionaalne pärssimine.
• Võib ilmneda ärrituvus.
• Söögiisu vähenemine.
• Iiveldus.
• Une kaotus.
• Glükogeeni ja punaste vereliblede sünteesi rikkumine.
• Dermatiit näol, seborroiline iseloom.

Selle puudumisel on selliste haiguste ägenemine:

• Astmahood.
• Premenstruaalse sündroomi sümptomid.

B7 arstid ja apteekrid tunnevad biotiini kui keemilist ühendit. See aine muudab rasvarakud energiaks, mis on elusorganismi jaoks eriti väärtuslik. Seega, kui selle kogus langeb alla normaalse taseme, siis rasvade metabolism ei õnnestu. Lisaks põhjustab selle pikaajaline puudus:

• Provotseerib nahakahjustuste arengut.
• Üldine nõrkus, unisus.
• Söögiisu vähenemine.
• Depressiivse seisundi ilmnemine.
• Iivelduse välimus.
• Veres on vähenenud hemoglobiini kontsentratsioon.
• Täheldatakse suurenenud juuste väljalangemist.
• Veresoonte ja lihaste toonuse langus, mis viib vererõhu languseni.
• Tekivad konjunktiviidi sümptomid.
• Tekib küüneplaatide eraldumine ja haprus.
• Psoriaasi rünnakute ägenemine on võimalik.
• Biotiini puudus võib põhjustada süsivesikute ja aminohapete ainevahetuse häireid.
• Ilmub lihasvalu.

B8 - see aine on endiselt peidus termini inositool all. Selle puudumisel inimkehas toimuvad olulised muutused:

• Rasvarakkude akumuleerumine maksas.
• Ilmuvad dermatoloogilise iseloomu tunnused.
• Ateroskleroosi areng kiireneb.
• Lihas-skeleti süsteemi rikkumine.
• Tekivad närviretseptorite struktuurimuutused, mis põhjustavad psühholoogilisi probleeme.

B9 on meditsiinilistes ja farmakoloogilistes ringkondades tuntud aine foolhappena. Kui keha ei saa seda konkreetset hapet piisavalt, hakkavad sellise puudusega inimesed tundma:

• Oluline jõu kaotus.
• Söögiisu kaotus.
• Silmade valge membraan muutub kollakaks.
• Aneemia hakkab kiiresti arenema.
• Ilmnevad naha ja juuste probleemid.
• See aine osaleb aktiivselt erütrotsüütide sünteesis, see on loote arengu ja moodustumise ajal lihtsalt asendamatu. Seetõttu provotseerib selle puudumine raseduse ajal embrüo arengu aeglustumist või täielikku peatumist.
• Ärrituvus.
• Pearinglus.
• Valulikud sümptomid keele ja kõhu piirkonnas.
• Iiveldus.

B10-l on oma farmakoloogiline nimetus - para-aminobensoehape. B10 ebapiisava tarbimise korral:

• Punaste vereliblede (punaste vereliblede) sünteesis on lagunemine.
• Soolefunktsioon on häiritud. Häire võib põhjustada kõhulahtisust, kõhukinnisust, gaase ja muid ilminguid.
• Aneemia tunnuste ilmnemine.
• Neurasteenia.
• Paraminaminobensoehappe defitsiit on märgatav ka inimese nahal.
• Suurenenud habras, juuste väljalangemine ja varajane hallinemine.
• Peavalud.
• Imetava ema piimatoodang on ebapiisav.
• Libiido langus.

B11 on karnitiini meditsiiniline termin. Karnitiinipuuduse korral täheldatakse järgmist:

• Lihastoonuse langus.
• Kiire väsimus.
• Vead südametöös.
• Maksa- ja neerupuudulikkuse areng.
• Rasvarakkude lagunemise aeglustamine põhjustab liigset kaalu ja rasvumist.

B12 on tuntud ka kui kobalamiin. Osaleb erütrotsüütide - punaste vereliblede - sünteesis. Seetõttu võib selle puudumine provotseerida:

• Kõõma välimus.
• Luude ja juuste suurenenud haprus.
• Veresoonte habras suureneb.
• On ateroskleroosi märke.
• Soolehaigus.
• Emotsionaalne ebastabiilsus.
• Paresteesia jalgades.
• Valu välimus vasika lihastes.

B-vitamiinide puuduse ravi

Enamasti toimub B-vitamiinide puuduse ravi ambulatoorselt. Esiteks korrigeeritakse toitainete puuduse kompenseerimiseks toitumist, mis peab tingimata sisaldama ühe või teise vitamiinirikkaid toite. Seega, mida täielikum ja mitmekesisem on inimese toidulaud, seda väiksem on vitamiinipuuduse ja konkreetse aine defitsiidi tekkimise tõenäosus.

Kui mingid asjaolud on viinud teatud vitamiini puuduseni või haigus on süvenenud, mis aitab teatud vitamiinirühma ainest üle saada, siis määratakse ravimid (looduslike vitamiinide analoogid), mis viivad kiiremini täiendust, samuti säilitavad efektiivsuse konkreetse patoloogia kompleksses ravis. kokkupuude teiste farmakoloogiliste rühmade ravimitega.

Preparaadid B-vitamiinide puuduseks

Kaasaegne farmakoloogiline tööstus on mitmesuguste apteekide letid lihtsalt "üle ujutanud" sünteesitud, poolsünteetiliste ja looduslike vitamiinide ning vitamiinide ja mineraalide kompleksidega. Seega, kui probleem pole patsiendi keha toetamiseks nii oluline, võib arst välja kirjutada sellise kompleksi. Näiteks võib see olla vandumine, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma ja paljud teised.

• Materna on vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on mõeldud spetsiaalselt rasedatele või rasedust plaanivatele naistele. Ravirežiim on üks tablett üks kord päevas. Vajadusel saab arst seda annust kohandada.

Kui tuvastatakse B-vitamiini seeria teatud aine puudus, siis määrab arst oma patsiendile B-vitamiinide puuduse korral spetsiifilisemaid ravimeid.

B1 defitsiidi korral aitavad selle puudust tõhusalt kompenseerida sellised ravimid nagu tio-vitamiin, tiamiin, aneurin, tiamiinpürofosfaat.

Ravim viiakse patsiendi kehasse mitmel viisil. Millist tehnikat eelistatakse, otsustab ainult raviarst. B1 võib sõltuvalt kliinilisest pildist manustada subkutaanselt, intramuskulaarselt, intravenoosselt või suu kaudu.

Selle vitamiini päevane annus tuleneb nii soost kui ka vanusest.

Meeste päevane B1 kogus on 1,2 kuni 2,1 mg. Naine peaks saama seda vahemikus 1,1 kuni 1,5 mg, raseduse ajal suurendatakse seda annust 0,4 mg ja imetamise ajal 0,6 mg. Eakad inimesed peaksid tarbima tiamiini päevas 1,2 kuni 1,4 mg. Imikute tarbitav annus sõltub vanusest ja jääb vahemikku 0,3 kuni 1,5 mg.

Esmast parenteraalset manustamist tuleb alustada väikese annusega ja piisava taluvuse korral saab manustatud kogust suurendada, ravimi manustatud annust muuta ja sõltuvalt toimeainest. Näiteks tiamiinkloriidi lahusega täiskasvanutele on ette nähtud 20-50 mg ja tiamiinbromiidi lahuse sisseviimisega - 30-60 mg üks kord päevas.

Laste jaoks on see suhe tiamiinkloriid - 12,5 mg või tiamiinbromiid - 15 mg.

Ravikuuri kestus võib olla 10 kuni 30 päeva.

Samal ajal saab raviprotokolli lisada muid B-vitamiinidel põhinevaid ravimeid.

Juhul, kui tuvastatakse B2-vitamiini puudus, määrab arst lisaks heale toitumisele ka sellised ravimid nagu riboflaviin, beflaviin, laktobeen, betavitaam, B2-vitamiin, riboviin, ovoflaviin, vitaplex B2, laktoflaviin, flavitool, vitaflaviin, beflavit, flavaxin.

Ravimit manustatakse täiskasvanud patsiendile suu kaudu 5-10 mg päevas. Kui patsiendi seisund on raske, saab seda annust suurendada ja võtta 10 mg kolm korda kogu päeva jooksul. Ravi kestus on kaks nädalat kuni poolteist kuud.

Väikestele patsientidele manustatakse ravimit sõltuvalt vanusest annuses 2 kuni 5 mg ja tõsise kliinilise pildi korral kuni 10 mg päevas.

Vajalik põhjendatud päevane annus on täiskasvanutele - umbes 2,5 mg, inimestele, kelle töö on seotud raske füüsilise koormusega - kuni 3 mg. Kuue kuu kuni ühe aasta vanused vastsündinud - 0,6 mg. Imikud, kelle vanus jääb vahemikku:

• aastast kuni poolteise - 1,1 mg;
• poolteist kuni kaks - 1,2 mg;
• kahest neljani - 1,4 mg;
• neljast kuueni - 1,6 mg;
• kuuest kümneni - 1,9 mg;
• 11 kuni 13 - 2,3 mg;
• 14 kuni 17 (poisid) - 2,5 mg;
• alates 14 kuni 17 (tüdrukud) - 2,2 mg.

B3-vitamiini vaeguse ravi taandub ravimi nikotiinamiidi määramisele, mille toimeaine on nikotiinhape. Või on selle analoogideks pelmiin, benikood, nikamiid, aminikotiin, niatsiinamiid, endobioon, nikofort, bepella, niacevit, nikotop.

Ravimit nikotiinamiidi manustatakse pärast sööki annuses 15-25 mg täiskasvanud patsientidele ja 5-10 mg lastele. Tavaliselt määratakse kogu päeva jooksul kaks annust.

Suukaudselt manustatakse nikotiinhapet koguses 50 mg päevas.

Iga päev peaks terve keha saama vähemalt 4 g B4-vitamiini, stressiolukorras tõuseb see näitaja 6 mg-ni. Preparaadid on gliatiliin, koliin.

Täiskasvanud patsiendile määratakse üks kapsel kogu päeva jooksul koos toiduga. Ravi kestus on kuni kuu.

Pantoteenhappe või B5 puudulikkusega patsiendi kehas. Täiskasvanud organismi päevane vajadus selles aines on 5 mg ja raske füüsilise koormusega kuni 7 mg. Väikeste laste puhul on see näitaja 2 ml, koolilastel - 4 mg.

• B6-vitamiini puudus saab täiendavaks ravimiks püridoksiinvesinikkloriidi või püridoksiini võtmise teel.

Profülaktilistel eesmärkidel kasutatavat ravimit võetakse päevases annuses: täiskasvanud - 2 - 5 mg; lapsed - 2 mg.

Meditsiinilistel eesmärkidel: täiskasvanud - 20 - 30 mg üks või kaks korda päevas; väikesed patsiendid - arst määrab annuse sõltuvalt lapse kehakaalust.

Lahustes olev püridoksiin määratakse subkutaanselt, intramuskulaarselt või intravenoosselt: lastele - 20 mg päevas; täiskasvanud - 50 - 100 mg päevas.

Kursuse kestus on kaks nädalat kuni kuu. Vajadusel saab pärast vaheaega kursust korrata.

Juhul, kui tuvastatakse vitamiin B7 puudus, võib spetsialist välja kirjutada sellise ravimi nagu biotiin või selle analoogid Volvit, Femikod, Selencin, Deacour, Beauty, Perfectil, Medobiotin, Vitrum, Aleran, Imedin.

• Biotiini määratakse kahes tabletis koos toiduga üks kord päevas.

Kui uuringud on näidanud, et patsient kannatab B8 puuduse all, hakkab ta saama inositooli, inositooli. Selle päevane annus täiskasvanule on 1-1,5 g. Ravi korral on päevane annus 0,6 kuni 2,4 g. Algkogus on 0,6-0,8 g, mida ravimi normaalse taluvuse korral järk-järgult suurendatakse.

Vitamiin B9 puudulikkuse korral lisab raviarst foolhappe raviprotokolli või selle analoogid: mamifool, askofool, folatsiin, foolium.

Ravimi algannus on 1 mg päevas nii lastele kui ka täiskasvanutele. Seejärel normaalse taluvuse korral suurendatakse seda kogust, kuni 5 mg täiskasvanutele, lastele - raviarsti äranägemisel.

Ravi kestus on kuni kuu.

• B10 defitsiidi diagnoosimisel peab arst süstima patsiendile para-aminobensoehapet, mille annus on 0,1–0,5 g kogu päeva jooksul kolm kuni neli korda. Ravi kestus on 20 päeva.

Juhul, kui tuvastatakse vitamiin B11 (karnitiin) puudus, määratakse selle põhikomponendiga ravimid.

Selle aine igapäevane vajadus vastab näitajatele 0,3–1,5 g, sõltuvalt patsiendi vanusest ja tema vajadusest teha rasket füüsilist või vaimset tööd.

• Karnitiini manustatakse intravenoosse tilgutina, ravimi suhtes allergia puudumisel on annus 5-10 ml 10% lahust, mis lahjendatakse vahetult enne infusiooni 200 ml 0,9% naatriumkloriidi lahusega.

Kapsli kujul võta ükshaaval kaks korda kogu päeva jooksul.

Raviarst võib peatada B12-vitamiini puuduse organismis tsüanokobalamiini, vibikooni, B12-vitamiini, B12-astamiini, astavit B12, dankavit B12 jt abil.

• Tsüanokobalamiini võetakse intravenoosse lahusena. Ravimi ettenähtud kogus on 0,1 - 0,2 mg üks kord päevas. Sellisel juhul on ravimite võtmine ette nähtud igal teisel päeval enne remissiooni algust. Vajadusel saab ravimi annust muuta päevaseks annuseks 0,1 - 0,5 mg. Enamasti on ravikuur kümme päeva.

Toitumine B-vitamiinide puudumisega

Toit on peamine energiaallikas, vitamiinid ja mineraalid, mis on otseselt seotud kõigi keha protsessidega. Seetõttu peaks B-vitamiinide puudumisega toitumine hõlmama kõiki neid toite, mis suudavad oma igapäevast varu täiendada. Kuna igal vitamiinil on oma eelistused, siis kaalume, millised toiduained on selle või selle aine poolest kõige rikkamad.

	Tooted
	Liha, rups: aju, neerud, maks. Täistera, must leib. Kuivatatud puuviljad. Teraviljad: pruun riis, tatar, oder, kaerahelbed, manna. Kaunviljade perekonna taimed: herned, oad. Pähklid. Värske munakollane. Väikeses koguses võid. Paprika, spinat, rooskapsas, kartul. Tursa liha. 50% tiamiinist laguneb kuumtöötlemisel ja külmutamisel.
	Aprikoosid. Kana munad. Liha ja maks: neerud, maks, süda. Pähklid. Piima- ja kääritatud piimatooted: kõva juust, koor, piim, kodujuust, keefir, või jt. Seened. Teravili: tatar ja kaerahelbed. Rukkijahu, kondiitritooted ja õllepärm. Kohvioad, must tee. Spinat, veel üks salat.
	Liha: linnuliha, rasvane sealiha, lambaliha, vasikaliha. Kala. Kõrvalsaadused: neerud, aju, maks (veiseliha), süda. Pähklid, kõige parem sarapuupähklid ja volovsk (kreeka pähklid). Valged seened. Rohelised köögiviljad. Rohelised. Õllepärm. Piim. Veidi vähem: Tangud: tatar, pärl oder. Köögiviljad: valge kapsas, lillkapsas, kolarabi, baklažaan, spargel, porgand, tomat, paprika, küüslauk. Virsikud, melonid ja aprikoosid. Maiustused vähendavad B3 sisaldust inimese kehas. Külmutamine seda vitamiini ei mõjuta, kuumtöötlus aga jätab pool B3-st.
	Liha, kala, munad. Mereannid. Kääritatud piimatooted, eriti kodujuust. Rohelised. Kaunviljad. Tomatid. Erinevad pähklid. Ravimtaimede keetised: ema ja võõrasema, plantain, naistepuna, ürdi, sigur, võilill.
	Arbuusid. Pagari- ja õllepärm. Piimatooted. Maks, neerud, muud kõrvalsaadused. Täistera leib, rafineerimata teravili. Nõud purustamata teraviljast. Toores munakollane. Salatköögiviljad ja kultuurtaimede rohelised osad: porgandi, sibula, redise, redise pealsed. Roheline tee. Türgi ja kalaliha. Kuninglik želee. Päevalilleseemned. Teraviljad.
	Liha: küülik, kana ja lambaliha. Kala. Pärm ja nisuleib. Veise maks. Tursa maks. Munakollane. Pähklid: maapähklid, kreeka pähklid. Rosinad. Puder: pärl oder, nisu, oder. Köögiviljad: lillkapsas ja punane kapsas, küüslauk, kartul, tomat. Täistera pagaritooted.
	Veiseliha maks, süda, neerud. Värske kana munakollane. Teraviljad. Pähklid: mandlid, maapähklid, kreeka pähklid. Pärm. Herned ja porgandid. Riisikliid. Apelsin ja õun. Veidi väiksem summa: Kala. Kaunviljad. Kodujuust ja muud fermenteeritud piimatooted. Viinamarjad ja ploomid. Valge kapsas, lillkapsas. Petruška. Poleerimata riisis.
	Kaunviljad. Vasika- ja sealiha. Pähklid. Nisuidud ja kliid. Metsik riis. Kala kaaviar ja kala. Kuivatatud puuviljad. Kõrvalsaadus. Terved ja muud teraviljad. Seesam ja õli sellest. Melass. Õllepärm. Köögiviljadest: erinevad kapsad, porgandid, sibulad. Marjad ja puuviljad: arbuusid, murakad, greip, karusmarjad, tsitrusviljad, rosinad, cantaloupe.
	Kõik rups: maks, ajud (vasikaliha), neerud. Kaunviljad: herned, oad. Munakollased. Piimatooted. Õlle- ja pagaripärm. Kõik juustud: töödeldud, laap, kõvad. Kalakaaviar ja kalad (stauriid, tuunikala, tursk, lõhe). Puder: kaerahelbed, oder, kaerahelbed, tatar, hirss. Köögiviljad: porgand, kõrvits, baklažaan, spargel, kapsas, paprika, peet, tomat, kurk, lääts. Puu- ja köögiviljad: banaanid, apelsinid, sõstrad, aprikoosid, maasikad, arbuus, avokaado, melon, virsik, vaarikas, kibuvitsa Rohelised: spinat, salat, roheline sibul. Pähklid: maapähklid, mandlid, kreeka pähklid, sarapuupähklid. Taimsed põllukultuurid: piparmünt ja sidrun, millennium, võilill, kask, nõges, jahubanaan. Seened. Kana, veiseliha, lambaliha, sealiha.
	Pärm. Piimatooted. Seened. Kõrvalsaadused: neerud, maks. Munad. Pähklid ja seemned (päevalill). Kliid (nisu, kaer, riis) ja täisteratooted. Köögiviljad: porgand, lehtköögiviljad, kartul, kapsas. B-vitamiinide puuduse ennetamine Avitomnoosi, nagu paljusid haigusi ja patoloogilisi kõrvalekaldeid, on palju lihtsam ära hoida kui hiljem nende tagajärgedega toime tulla. B-vitamiinide puuduse ennetamiseks on esitatud järgmised soovitused: Esimene ja võib-olla kõige olulisem on dieedi normaliseerimine ja tasakaalustamine. Inimeste toidulauale sisenevad toidud peavad katma kogu vitamiinide kogu päevas vajaliku koguse, mis on vajalik keha tervislikuks toimimiseks. Tervisliku eluviisi juhtimine. Suitsetamine, alkohol ja narkootikumid keelatud. Hüpodünaamia välja jätta. Liikumine on elu. Kui ilmnevad esimesed vitamiinipuuduse tunnused, vaadake menüü üle, küsige nõu dietoloogilt või oma arstilt. Korrapärased ennetavad kursused, vitamiinide ja mineraalide komplekside joomine. See kehtib eriti kevadel - sügisel, operatsioonijärgse taastusravi või keha nakkusliku kahjustuse ajal. B-rühma vitamiinide puudumise prognoos Paljud inimesed arvavad, et vitamiinide ja mineraalide kompleksi puudumine on ebameeldiv, kuid mitte surmav. Tõepoolest, see puudus ei too surma, kuid selle eiramine võib provotseerida raskemate ja raskemate haiguste arengut. Seetõttu võib B-rühma vitamiinide puuduse prognoos vastutustundetu suhtumisega oma tervisesse olla väga mitmetähenduslik, negatiivse värvusega. Kuid kui inimene järgib õiget eluviisi, hoolitsedes mitmekülgse tasakaalustatud toitumise eest, isegi ühe või teise vitamiini vähese puudumise korral, piisab, kui ta lihtsalt korrigeerib oma dieeti ja tasakaal taastub kergesti. Kui B-vitamiinide puudus on märkimisväärne ja te ei saa ilma spetsialisti abita hakkama, ei tohiks te seda abi ignoreerida. Kliinilise pildi analüüs, vajalike toetavate ravimite määramine ja vitamiinravi prognoos on ilmselgelt soodsad, samas kui positiivset tulemust võib täheldada kohe pärast terapeutilise ravi algust. Inimkeha on keeruline bioloogiline mehhanism ja selle normaalseks toimimiseks on vajalik piisav kogus erinevaid vitamiine, kuna igaüks neist on väärtuslik lüli üldises füsioloogilises - bioloogilises ahelas. Ja B-rühma vitamiinide puudumine mõjutab oluliselt tema tööd, põhjustades talitlushäireid, mis võivad olla tõsised, ilma asjakohaste allasurumiseta tõsiste tüsistustega. Kõigepealt peab inimene ise oma tervise eest hoolitsema, analüüsides oma toitumist ja tehes selles muudatusi. Söögid peaksid olema mitmekesised ja täielikud, hõlmates väga erinevaid toiduaineid. Aga kui vitamiinipuuduse tunnused siiski ilmnevad, peaksite otsima abi kvalifitseeritud spetsialistilt, kes aitab dieedi koostamisel ja vajadusel määrab sobivad ravimid.