Väčšina žien si uvedomuje, že stresové situácie môžu zabrániť počatiu. Mnohí to vnímajú s nedôverou, niektorí to však vidia ako dôvod nemožnosti otehotnenia.
Stres a počatie
Stres je sám o sebe užitočná vec, je potrebné stimulovať duševnú a dokonca fyzickú aktivitu akejkoľvek osoby. Nebezpečenstvo vzniká, ak sa stresové situácie stanú trvalými, potom z nich ľudské telo prestane mať prospech a prestane im odolávať.
Mnoho žien vie, že stres môže spôsobiť posun menštruačného cyklu a oneskorenie alebo vôbec žiadnu ovuláciu. To teda ovplyvňuje počatie, ktoré sa nemusí vyskytnúť, ak v tomto cykle nedošlo k ovulácii. Ako môže stres ovplyvniť tento proces?
Hormonálne poruchy
Jedna z hypotéz uvádza, že v stresových situáciách telo produkuje veľké množstvo prolaktínu, hormónu, ktorý negatívne ovplyvňuje produkciu hormónov dôležitých pre úspešnú ovuláciu. To môže mať vplyv na načasovanie dozrievania vajíčok aj na hrúbku endometria, pretože produkcia estrogénu klesá. Pre nedostatočnú hrúbku endometria sa oplodnené vajíčko nemôže prichytiť o steny maternice.
Hormonálne abnormality u mužov môžu znížiť hladinu testosterónu, čo ovplyvňuje potenciu a spermatogenézu. Stres u mužov vedie k narušeniu produkcie folikuly stimulujúcich a luteinizačných hormónov, čo vedie k tvorbe abnormálnych spermií s chybným vývojom a k zníženiu ďalších charakteristík spermií. Všetky uvedené skutočnosti nevedú k úspešnému počatiu. Stres a počatie nie sú najlepším tandemom.
Poruchy nervového systému
Stresové situácie ovplyvňujú počatie pri nervovom poškodení. Reprodukčné orgány sú spojené s mozgom nervovými vláknami. Keď sú v strese, môžu nimi pretekať impulzy, ktoré sťahujú hladké svaly. Tieto kontrakcie môžu spôsobiť kŕč vo vajíčkovodoch a hypertonicitu maternice, čo znamená, že reprodukčné orgány ženy nebudú schopné vykonávať transportnú funkciu a pohyb vajíčka bude sťažený. U mužov klesá pohlavný styk. Môžu sa vyskytnúť poruchy ejakulácie vyjadrené absenciou spermií alebo ich pohybom v opačnom smere.
Podľa iných teórií sú kŕče svalových vlákien spôsobené produkciou takzvaného „stresového enzýmu“ alebo alfa-amylázy vo veľkom množstve. Negatívny vplyv na vaječníky, ktoré produkujú pohlavné hormóny, má kortizol - „stresový hormón“. To môže spôsobiť ovuláciu a menštruačné nepravidelnosti. Zo všetkého vyššie uvedeného je zrejmé, že stres a počatie sú nezlučiteľné.
Dajú sa negatívne účinky stresu znížiť?
Jedna rada - dostať sa zo stavu neustáleho stresového tlaku. Je potrebné zistiť jeho hlavnú príčinu a pokúsiť sa ho čiastočne alebo úplne nezbaviť. Stres môže mať niekoľko dôvodov - nadmerné namáhanie v práci, domáce otrasy, zlyhanie v počatí. Možno vám pomôžu hodiny relaxácie pomocou špeciálnych techník. Po takýchto cvičeniach sa zvyšuje odolnosť žien proti stresu. Podľa štatistických údajov malo 35% žien, ktoré používali relaxačné techniky, dlho očakávané tehotenstvo.
Spojencami v boji proti stresovým situáciám môžu byť kurzy jogy, plávanie, kúpeľné procedúry, masáže, fitnes.
Stres samozrejme ovplyvňuje načasovanie ovulácie, ale úplne nezasahuje do počatia. Kombinácia „stresu a počatia“ určite ovplyvňuje budúce tehotenstvo, ale tento vplyv je nepriamy. Samotný pôvod života predstavuje záťaž pre ženské telo. Nezvyšujte ho preto sami, vyhýbajte sa stresovým situáciám.
Ako sa mení nálada počas ovulácie? Vedci dokázali, že v 70% prípadov sa psycho-emocionálny stav spravodlivého pohlavia mení 14. deň počas dozrievania vajíčka a jeho uvoľňovania z folikulu.
Kolaps
Ako sa mení nálada v rôznych fázach cyklu?
Proces ovulácie je charakterizovaný prípravou na uvoľnenie zrelého vajíčka z ovariálneho folikulu. Fáza je regulovaná v dôsledku interakcie gonadotropných a folikulárnych hormónov.
Nálada počas ovulácie sa vyznačuje významnými zmenami, počas tohto obdobia žena zažíva náhly tok emócií:
- Hnev;
- Podráždenosť;
- Nervozita;
- Hnev;
- Humor;
- Plačlivosť.
Pred ovuláciou vedú bolestivé príznaky v brušnej dutine k dekadentnej nálade, nie je príležitosť byť aktívny, existujú depresie a nedostatok túžby komunikovať s vonkajším svetom.
Teraz ale uplynie niekoľko dní a správanie sa rýchlo mení, nastáva veselosť a veselosť, zvyšuje sa prah citlivosti, objavuje sa ľahkosť a odlúčenosť. Sexuálna príťažlivosť dosahuje svoj vrchol.
Uprostred ovulačného cyklu klesá nálada, svet už nie je taký radostný a farebný. V tomto období je vajíčko pripravené opustiť zrelý folikul. Apatický stav sa opäť objavuje.
Počas tohto krátkeho obdobia kvitne nežné pohlavie, zlepšuje sa vzhľad pokožky, tvár žiari, vlasy sa stávajú pružnými a pružnými. Pokiaľ ide o náladu, existuje túžba po samote, vrchol intimity je na vrchole.
Ovulácia sa blíži ku koncu - dáma sa cíti výborne, nedochádza k náhlym zmenám v pohode, je pokojná a aktívna. Môže byť aktivovaná sexuálna príťažlivosť. Niekoľko dní pred nástupom menštruácie sa objaví podráždenosť, objaví sa depresívna nálada, ktorá sa na konci menštruačného cyklu opäť zmení.
Príčiny zmien nálady počas ovulácie
Štruktúra fyziologického tela je regulovaná určitými procesmi, ktoré sú zodpovedné za blaho ženy. Hormón estrogén má priamy vplyv na vnútorné zmeny v reprodukčnom systéme.
Je to on, kto je zodpovedný za zvýšené libido, príval sily a elánu, zlepšenie krásy ženy. V druhej fáze cyklu prevláda hormón progesterón, ktorý „dodáva“ pokoj a rovnováhu. “ Úroveň starostlivosti o matky sa zvyšuje.
Hladina pohlavných hormónov môže kolísať a nárast a pokles estrogénu a progesterónu sú zodpovedné za príznaky a príznaky hormonálnej nerovnováhy.
Vonkajšie znaky môžu ovplyvňovať zmeny nálady:
- Počasie - keď prší za oknom, chcete byť depresívny a smutný;
- Fázy lunárneho cyklu - absencia / príchod energie na zvýšenie / zníženie mesiaca;
- Výživa - nedostatok vitamínov a minerálov;
- Čerstvý vzduch - prechádzky, fyzická aktivita v prírode.
V ideálnom prípade by všetky tieto ukazovatele mali byť vo vzájomnej harmónii, potom bude pôsobenie hormónov menej viditeľné v správaní ženy a emočný stav bude stabilný počas celého mesiaca.
Ako stres ovplyvňuje ovuláciu?
Stres a ovulácia - ako tieto faktory vzájomne pôsobia? Početné skúsenosti doma, v práci, konflikty, zmeny nálady vedú k poruchám nervového systému, ovplyvňujú životne dôležité procesy celého organizmu vrátane ovulácie.
Tento stav sa nazýva „syndróm núdze“ a už to nie je normou, vyžaduje si odvolanie na kvalifikovaného odborníka, pretože má vážny dopad na orgány a systémy ženy. V tomto prípade môže dôjsť k narušeniu menštruačného cyklu a v dôsledku toho ku kvalite ovulačného procesu.
Patologický stres môže viesť k posunu v časovom intervale ovulácie, neschopnosti vypočítať jej nástup v ďalšom cykle.
V takejto situácii môže byť nástup tehotenstva nehoda, zvyšuje sa riziko mimomaternicového oplodnenia, klesá kvalita vývoja embrya a sú možné prípady spontánneho vylúčenia neživotaschopného plodu.
Ako si vylepšiť náladu a zbaviť sa depresií?
Negatívne emócie je možné eliminovať rôznymi spôsobmi:
- Meditácia;
- Správna vyvážená strava;
- Plný odpočinok;
- Fyzické cvičenia;
- Pozitívne emócie (hudba, tanec, sledovanie komédie, aktualizácia šatníka);
- Užívanie liekov;
- Podnosy s liečivými odvarmi;
- Aromaterapia a ďalšie.
Všetko, čo je potrebné na prechod z negatívnej emócie na pozitívnu, je zmena vášho myslenia, nasmerovanie vašej energie do pokojného kanála - práca, zvýšenie, opravy, obnovenie vášho imidžu, ísť na cestu. 
Spontánne zlepšenie pohody pacienta sa pozoruje v 20% prípadov a účinnosť liečby závisí od komplexných opatrení, ktoré sú založené na užívaní liekov.
Antidepresíva pôsobia ako základné lieky; pri správnom používaní sú bezpečnou triedou psychotropných látok (dávkovanie sa volí individuálne). Populárne lieky:
- Melopramín;
- Amitriptylín;
- Paroxetín;
- Tianeptín.
Na upokojenie nervového systému sa široko používajú Corvalol, Valocordin, Persen, Valerian. Ako účinný doplnok liečby sa používajú odvar z liečivých rastlín (harmanček, šalvia, bazalka, valerián, mäta).
Varte klasickým spôsobom - lyžicu surovín na liter vody, namočte do vodného kúpeľa a vezmite si pohár trikrát denne 30 minút pred jedlom. Môžete pridať niekoľko kvapiek citrusového alebo mandľového oleja na posilnenie obranyschopnosti tela.
Psychoterapia vám umožňuje rozvíjať emocionálnu sebareguláciu, v budúcnosti sa nezávisle dostane zo stresových situácií, nepodľahne návalu emócií. Dodatočnými formami liečby sú rodinné poradenstvo, skupinová psychoterapia.
V období paniky je veľmi dôležité ovládať svoje myšlienky a nepoddávať sa emóciám. Hovoria o tom všetci psychológovia na svete, ktorí vytvárajú plnohodnotné kurzy obnovy životných funkcií celého organizmu (Louise Hay, Senelnikov, Tracy, Dale Carnegie, Stephen Covey atď.).
Je dôležité zbaviť sa starých zvykov a vytvoriť si nové, ktoré naplnia život radosťou a príjemnými chvíľami, nedrží sa minulosti a zmlátia sa kvôli nevyhnutnosti fantázií.
Aby ste sa zbavili depresie, je dôležité revidovať stravu, zaviesť do nej viac vitamínov a minerálov, športovať a zaviesť pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu.
Starajte sa o svoje zdravie a nepodľahnite vplyvu hormónov - šťastný život je len vo vašich rukách!
Zdravie
Jednou z najväčších irónií v našom živote je to, že sa roky snažíme zabrániť tehotenstvu, a potom, keď sme pripravení, už to nedokážeme. Pre tých, ktorí plánujú počatie dieťaťa alebo sa to už pokúšajú, stojí za to vedieť o tých faktoroch, ktoré môžu interferovať s týmto prirodzeným procesom. Tu sú najbežnejšie veci, ktoré ovplyvňujú našu plodnosť:
1. Vysoká teplota
Koho sa to týka: pre mužov
Enzýmy potrebné na produkciu spermií sú veľmi citlivé na vysoké teploty. Muži, ktorí často navštevujú sauny alebo vírivky, nosia tesné spodné prádlo alebo sedia alebo stoja celý deň pred horúcou pecou, \u200b\u200bmôžu nechtiac vystaviť svoje semenníky teplu, čo má za následok narušenie produkcie spermií. Semenníky sú vonku preto, že udržiavajú nižšiu teplotu ako je telesná teplota, ktorá je nevyhnutná na produkciu spermií.
Čo sa dá robiť?
Zabráňte prehriatiu svojich reprodukčných orgánov obmedzením používania sauny a vírivky a ponechaním notebooku v lone. Ak vaša práca vyžaduje dlhodobé sedenie, vstávajte a hýbte sa častejšie a neseďte s krížovými nohami. Noste voľné spodné prádlo a oblečenie.
2. Sex v nesprávnom čase
Koho sa to týka: pre ženy a mužov
Ak ste obaja zaneprázdnení budovaním kariéry, môže byť ťažké určiť si čas pre dvoch v pravý čas v mesiaci.
Čo sa dá robiť?
Monitorujte bazálnu teplotu tela alebo použite špeciálne testy, ktoré predpovedajú nástup ovulácie, aby ste vedeli, kedy prichádza vaše plodné obdobie. Snažte sa mať sex aspoň jeden deň pred ovuláciou. Akonáhle dôjde k ovulácii, je už neskoro.
3. Lieky
Koho sa to týka: pre ženy a mužov
Existuje niekoľko bežných liekov, ktoré ovplyvňujú plodnosť. Muži, ktorí užívajú lieky obsahujúce cimetidín alebo liek na srdce s digitalismajú nízky počet spermií. Niektoré lieky používané na vysoký krvný tlak môžu ovplyvňovať ejakuláciu, pohyblivosť spermií a ich schopnosť cestovať do vajíčka a antibiotiká na infekcie močových ciest môžu potlačiť tvorbu spermií. Ženy používajúce dekongestíva môžu nechtiac vysušiť hlien vylučovaný z krčka maternice, čo je dôležité pre plodnosť, aj keď to zriedka spôsobuje neplodnosť.
Čo sa dá robiť?
Poraďte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate vy alebo váš partner, vrátane liekov, ktoré sú dostupné v lekárni. Alternatívna medicína vám môže zabrániť v otehotnení. Možno budete musieť dočasne prestať užívať akékoľvek lieky.
4. Fyziologické problémy
Koho sa to týka: pre ženy a mužov
Vajíčko a spermie musia splniť relatívne jasnú cestu. Ak má žena maternicové myómy alebo polypy, endometriózu alebo jazvy na reprodukčných orgánoch a muž má takú vrodenú anomáliu, ako je absencia vas deferens, potom to sťažuje stretnutie vajíčka a spermií.
Čo sa dá robiť?
Ak patríte do tejto kategórie, pravdepodobne ste už vyhľadali pomoc od špecialistu. Ale ak ste sa pokúsili splodiť dieťa a neuspeli ste, nemusíte si byť vedomí svojho stavu, pretože s týmito poruchami nie sú žiadne príznaky. Za účelom identifikácie problému stojí za to poradiť sa s lekárom.
5. Liečba rakoviny
Koho sa to týka: pre ženy a mužov
Rakovina semenníkov je jedným z najbežnejších druhov rakoviny u mužov vo veku od 15 do 45 rokov. Aj keď samotná rakovina nevedie k neplodnosti, liečba rakoviny môže. Liečba rakoviny, ako je lymfóm a leukémia, môže spôsobiť dočasnú neplodnosť.
U žien liečených na rakovinu chirurgickým zákrokom, ožarovaním a chemoterapiou môže dôjsť k skorej menopauze, ktorá zabráni tehotenstvu.
Čo sa dá robiť?
Ak čelíte liečbe rakoviny, poraďte sa so svojím lekárom o zmrazení spermií, vajíčok alebo vaječníkových tkanív, ktoré môžu byť použité na ďalšie počatie.
6. Varikokéla
Koho sa to týka: pre mužov
Varikokéla je kŕčové žily spermickej šnúry. Rozšírené žily spôsobujú hromadenie krvi, čo zvyšuje teplotu v miešku, čo ovplyvňuje produkciu spermií. Toto je najbežnejšia príčina mužskej neplodnosti. Asi 15 percent mužov má túto poruchu a väčšina o nej nevie.
Čo sa dá robiť?
Varikokéla sa opravuje menším chirurgickým zákrokom, pri ktorom chirurg zovrie kŕčové žily.
7. Nepravidelná ovulácia
Koho sa to týka: pre ženy
Priemerný menštruačný cyklus trvá 28 dní. Zároveň stojí za zmienku, že cyklus 23 až 35 dní sa považuje za normálny. Ovulácia, počas ktorej sa vajíčko pohybuje z vajíčkovodu do maternice, nastáva asi 14 dní pred prvým dňom vašej ďalšej menštruácie. Existuje ale množstvo chorôb, ktoré spôsobujú nepravidelnú ovuláciu, ako napríklad ochorenie polycystických vaječníkov, hypertyreóza (zvýšená funkcia štítnej žľazy) alebo hypotyreóza (znížená funkcia štítnej žľazy), hormonálna nerovnováha (napríklad nadmerné množstvo mužských hormónov), podváha alebo nadváha, stres , strava, perimenopauza a ďalšie.
Čo sa dá robiť?
Sledujte svoju bazálnu telesnú teplotu, aby ste vedeli, kedy máte ovuláciu a kedy je najlepší čas na sex. Môžete si kúpiť testy, ktoré predpovedajú ovuláciu. Väčšina z nich analyzuje nárast luteinizačného hormónu v moči, čo naznačuje nadchádzajúcu ovuláciu. Samozrejme, ak máte niektorý z vyššie uvedených stavov, stojí za to navštíviť svojho lekára, pretože je k dispozícii niekoľko spôsobov liečby, ktoré pomáhajú stimulovať ovuláciu.
8. Alkohol a fajčenie
Koho sa to týka: pre ženy a mužov
Alkohol je „gonadotoxín“, čo znamená, že je „jedom“ pre semenníky, ktorý ovplyvňuje tvorbu spermií. Muži by mali konzumáciu alkoholu obmedziť na dva nápoje týždenne. Ženy, ktoré chcú otehotnieť, by tiež mali upustiť od alkoholu a úplne sa vzdať alkoholu, len čo zistia, že sú tehotné.
Marihuana aj cigarety vedú k abnormalitám spermií. Ženy, ktoré fajčia, majú tendenciu vyčerpávať zásoby vajíčok rýchlejšie ako nefajčiari. Fajčenie ovplyvňuje aj produkciu estrogénu. Estrogén hrá dôležitú úlohu pri tvorbe hlienu krčka maternice, ktorý pomáha spermiám cestovať do vajíčka. Nikotín v ženskom cervikálnom hliene zabíja spermie, čo znižuje pravdepodobnosť počatia.
Čo sa dá robiť?
Ak fajčíte alebo užívate drogy, je čas prestať. Obmedzte konzumáciu alkoholu na zriedkavé alebo radšej úplne prestaňte.
9. Hmotnosť
Koho sa to týka: pre ženy a mužov
Ženy s nadváhou a ženy s nadváhou môžu trpieť hormonálnou nerovnováhou. Muži s podváhou môžu mať nižšiu hladinu testosterónu a podváha aj nadváha súvisia s nižším počtom a koncentráciou spermií.
Čo sa dá robiť?
Ak je vaša váha neobvyklá, vykonajte úpravy, aby sa vrátila späť na zdravú úroveň. Cvičte s mierou a dbajte na to, aby bola vaša strava kompletná.
10. Stres
Koho sa to týka: pre ženy a mužov
U mužov stres ovplyvňuje plodnosť znížením objemu spermií a zvýšením abnormálneho počtu spermií. Ženy trpiace chronickým stresom produkujú menej hormónu uvoľňujúceho gonadotropín, čo vedie k množstvu zmien v hormonálnom pozadí spojených s ovuláciou.
Čo sa dá robiť?
Naučte sa zvládať stres cvičením a meditáciou. Vyhraďte si pre seba aspoň 15 minút denne na relaxáciu a vypadnutie všetkých problémov z hlavy.
11. Sexuálne prenosné infekcie
Koho sa to týka: pre ženy a mužov
Ak sa infekcie, ako sú chlamýdie a kvapavka, neliečia, môžu viesť k zjazveniu vajíčkovodov, maternice a vaječníkov, zabrániť prístupu spermií k vajíčku alebo zabrániť prilepeniu oplodneného vajíčka k maternici. Jazvy na tubách môžu tiež viesť k mimomaternicovému tehotenstvu. U mužov môže zjazvenie v kanálikoch nadsemenníka a vas deferens zablokovať cestu spermií do vajíčka a zabrániť oplodneniu.
Čo sa dá robiť?
Ak má niekto z vás sexuálne prenosnú infekciu, povedzte to svojmu lekárovi. V mnohých prípadoch je možné jazvové tkanivo odstrániť chirurgickým zákrokom, čo vedie k požadovanému tehotenstvu.
12. Vek
Koho sa to týka: pre ženy a mužov
V čase, keď žena dosiahne 35 rokov, stratila mnoho životaschopných vajíčok menštruáciou a prirodzeným plytvaním. Optimálny vek na počatie dieťaťa, minimálne z hľadiska biológie, je medzi 20. a 30. rokom života. A hoci sa muži v starobe môžu technicky stať otcami, riziko počatia dieťaťa s chromozomálnymi abnormalitami, najmä s Downovým syndrómom, stúpa po 35 rokoch rovnako ako u žien.
Čo sa dá robiť?
Ak máte menej ako 35 rokov, väčšina lekárov vás neodošle k špecialistovi na plodnosť, kým sa nepokúsite otehotnieť aspoň rok. Ak máte viac ako 35 rokov, mali by ste sa čo najskôr poradiť s odborníkom. Čím skôr hľadáte pomoc, tým väčšie sú vaše šance na počatie.
Otázka, do akej miery je téma vplyvu stresu na počatie relevantná, zaujíma mnohých, ale zatiaľ sa nenašli jednoznačné odpovede. Napriek tomu čoraz viac skutočností naznačuje vzťah medzi nástupom tehotenstva a emočným stavom nielen žien, ale aj mužov.
Závislosť prirodzených biologických procesov v tele ženy od stavu jej nervovej sústavy je dokázaná skutočnosť. Ak sa pravidelne vyskytujú stresové situácie alebo bol šok „hlboký“, potom sa cyklus často stratí, menštruácia sa môže líšiť v intenzite, trvaní. Prirodzene, takéto zmeny môžu tiež ovplyvniť schopnosť ženy otehotnieť a mať dieťa.
Možné dôvody
Existujú nasledujúce názory na to, ako dochádza k vplyvu stresu na počatie:
- Hormonálne zmeny. S nervovým napätím stúpa koncentrácia adrenalínu a tento hormón dáva podmienené signály vo forme impulzov, že je telo v nebezpečenstve. Organizmus, ktorý bojuje o prežitie, blokuje všetky nepodstatné funkcie vrátane reprodukcie. Zvyšuje sa kortizol, ktorý potláča množstvo pohlavných hormónov, prolaktín, čo negatívne ovplyvňuje nástup ovulácie. Estrogénu je menej a bez jeho dostatočného množstva sa vajíčko (oplodnené) neopraví v maternici;
- Svalové napätie, kŕče. Nervové napätie sa môže prenášať do vnútorných tkanív vo forme svalových kontrakcií, ktoré sú pre panvové orgány mimoriadne nežiaduce. Pohyb vajíčka do maternice bude trvať dlhšie, kvalita pohybu sa zhorší;
- Nálada, sexepíl. U niektorých žien je reakciou na stres strata sily, zhoršenie nálady, depresia a nedostatok sexuálnej túžby. Takéto javy môžu byť dočasné, ale to stačí na zabránenie tehotenstva, pretože ovulácia trvá niekoľko dní;
- Nervové poruchy môžu vyvolať exacerbáciu chronických ochorení. Ak sú sprevádzané zápalom a inými patologickými procesmi, potom existuje riziko komplikácií vo forme porúch ovulácie, problémov s počatím;
- Vyčerpanie tela. Pravidelný psychický stres môže viesť k fyzickému vyčerpaniu tela, zníženiu imunity a metabolickým poruchám. To všetko v kombinácii vyvoláva ochorenia vnútorných orgánov vrátane panvových orgánov, urogenitálneho systému a v dôsledku toho aj reprodukčné problémy.
Podľa štatistík sa veľa žien, ktorým sa nepodarilo otehotnieť, ale usilovne kráčali k svojmu cieľu, to podarilo, keď „pustili“ situáciu, sa nesústredili na výsledok. Je to akýsi dôkaz, že neustále nervové napätie z neúspešných pokusov do istej miery ovplyvňuje schopnosť oplodniť.
Ako znížiť vplyv stresových situácií na počatie
Správne správanie vo vypätých nervových situáciách bude užitočné nielen pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť a porodiť dieťa, ale aj pre tie, ktoré si chcú udržať svoj psychologický a fyzický stav v norme. Existuje niekoľko trikov na tieto účely:
- Je potrebné obmedziť pobyt v prostredí, kde sa častejšie vyskytujú stresové situácie. Zároveň by sa mali určiť priority, je dôležité preukázať sa správnym alebo abstraktným spôsobom zo situácie a nechať oponenta s jeho názorom;
- Dýchacie cvičenia. Vynikajúcou možnosťou je upokojiť sa priamo na mieste, normálnym stavom je začať dýchať hlboko a rovnomerne, súčasne môžete rátať až tri pri vdýchnutí, výdychu. Existuje veľa techník na upokojenie iba vďaka dýchaniu, musíte sa naučiť, ako ich používať, môže to byť užitočné počas pôrodu;
- Fyzické cvičenie. Odvádza pozornosť od problémov a prináša zdravotné výhody. Plávanie, skvelá voľba, fitnes, najmä preto, že to môže byť formou rôznych tancov, aerobiku;
- Jóga, relaxácia, meditácia. Pri správnom prístupe môžu takéto relaxačné programy pomôcť obnoviť psychickú rovnováhu;
- Životný štýl, záľuby. Ak cítite nervozitu, psychický stres, mali by ste využiť čítanie, aromaterapiu, stretnutia s blízkymi a iné činnosti, ktoré prinášajú príjemné emócie.
Existuje mnoho spôsobov, ako normalizovať nervový systém, ale pri plánovaní tehotenstva nie je potrebné používať silné sedatíva. Chemické zlúčeniny môžu nepriaznivo ovplyvniť počatie a následné nosenie dieťaťa. Pri obzvlášť ťažkých podmienkach je lepšie konzultovať s odborníkom.
Stres a emočné skoky v jednom prejave, napríklad 1-2 krát mesačne, nie sú hlavnými problémami počatia. Takéto periodické zaťaženie môže mať tiež pozitívny účinok, pretože telo obsahuje ochranné funkcie, stimuluje sa množstvo biologických procesov. Nie je potrebné úplne obviňovať absenciu tehotenstva iba zo stresového stavu, pretože počatie je možné odložiť z iných dôvodov.
Lekárske aspekty neplodnosti
Ale ja ako gynekológ som stále chcel začať článok s lekárskymi príčinami neplodnosti. Uvediem hlavné faktory, ktoré bránia otehotneniu:
Endokrinná neplodnosť - hormonálne poruchy u ženy v dôsledku prítomnosti mnohých chorôb (syndróm polycystických vaječníkov, hypotyreóza, nádor hypofýzy, zlyhanie luteálnej fázy atď.);
- tubal-peritoneálny faktor - zhoršená priechodnosť vajíčkovodov na pozadí adhézií v malej panve;
- maternicové myómy, endometrióza;
- malformácie pohlavných orgánov (Shereshevsky-Turnerov syndróm), hypoplázia maternice ("detská" maternica);
- mužský faktor - porušenie mužskej reprodukčnej funkcie;
- imunitný faktor - prítomnosť antispermových protilátok (ASAT) vo vas deferens u muža a / alebo v cervikálnom hliene u ženy; ACAT plášťové spermie, čím sa znižuje ich životaschopnosť a pohyblivosť;
Podľa definície WHO sa manželstvo považuje za neplodné, ak nedôjde k otehotneniu počas pravidelnej sexuálnej aktivity (najmenej 4-krát mesačne) po dobu jedného roka bez použitia antikoncepcie. V takom prípade sa musí pár poradiť s lekárom a podrobiť sa kompletnému vyšetreniu vrátane: spermogramu, skríningu infekcie, hormonálneho profilu, ultrazvuku, posúdenia priechodnosti vajíčkovodov, CT (počítačová tomografia) tureckého sedla atď. Po diagnóza sa stanoví, lekár predpíše liečbu. Nie je však žiadnym tajomstvom, že u mnohých pacientov nemožno zistiť príčinu neplodnosti. V takom prípade by žena mala venovať pozornosť psychologickým faktorom.
Vďaka stresu je menej pravdepodobné, že otehotniete
Dnes je vedecky dokázané, že stres má významný vplyv na plodnosť žien. Skupina amerických vedcov z Ohio State University pod vedením C.D. Lynch vyšetril 501 žien vo veku od 18 do 40 rokov. Ani jeden zo sledovaných netrpel neplodnosťou, všetci sa v čase štúdie pokúšali otehotnieť.
Sledovanie trvalo 12 mesiacov alebo do tehotenstva. Subjektom sa pravidelne odoberali vzorky slín na stanovenie hladiny alfa-amylázy, ktorá je biologickým markerom stresu. Protokol štúdie absolvovalo celkovo 401 (80%) párov.
Zo 401 (80%) žien otehotnelo 347 (87%), 54 (13%) to nedokázalo. Všetky ostatné faktory, ktoré boli rovnaké (vek, rasa, príjem, alkohol, kofeín a spotreba cigariet), boli ženy s vysokou hladinou alfa-amylázy o 29% dlhšie ako ženy s nižšou hladinou alfa-amylázy. Tento pokles plodnosti zodpovedal dvojnásobnému zvýšeniu rizika neplodnosti u skúmaných osôb.
Autori bohužiaľ nedokázali študovať, či sa úroveň stresu naďalej zvyšuje, ak sa žena stále nedokáže vyhnúť otehotneniu. Vedci sa však domnievajú, že za túto situáciu by si nemali viniť bezdetné páry, pretože stres nie je jediným a nie najdôležitejším faktorom ovplyvňujúcim schopnosť otehotnieť.
Depresia a tehotenstvo
Nielen stres, ale aj vážnejšie duševné poruchy spôsobujú neplodnosť. Dnes je dokázané, že ženy, ktoré prekonali ťažkú \u200b\u200bdepresiu, majú o 38% nižšiu pravdepodobnosť počatia, bez ohľadu na to, či užívajú psychotropné lieky.
Štúdia PRESTO (Pregnancy Study Online) amerických autorov (Nillni Y.I. et al., 2016) zahŕňala 2146 žien (USA a Kanada) vo veku od 21 do 45 rokov, ktoré sa pokúšali otehotnieť. Sledovanie trvalo 12 mesiacov alebo do tehotenstva. Na začiatku štúdie účastníci uskutočnili prieskum, ktorý im umožnil vyhodnotiť demografické ukazovatele, prítomnosť zdokumentovanej diagnózy depresie a úzkosti, depresívne príznaky hlásené samými sebou a užívanie psychotropných látok. Následné vyšetrenia sa uskutočňovali každých 8 týždňov.
Celkovo 22% pozorovaných uviedlo, že navštívilo lekára na depresiu, 17,2% užívalo v minulosti psychotropné lieky a 10,3% ich užívalo teraz. Zistilo sa, že prítomnosť ťažkej depresie u ženy na začiatku štúdie, bez ohľadu na liečbu, spôsobila významné zníženie plodnosti.
Niekoľko predtým publikovaných štúdií preukázalo, že antidepresíva môžu spôsobiť neplodnosť. Nová práca tieto pojmy vyvrátila. Autori preukázali, že užívanie psychotropných liekov, antidepresív a stabilizátorov nálady nepoškodzuje nástup tehotenstva. Naopak, ženy, ktoré predtým užívali antidepresíva zo skupiny SSRI, mali zvýšenú mieru plodnosti. Zároveň sa zistilo, že užívanie závažnejších liekov - trankvilizérov (benzodiazepínov) je spojené so znížením reprodukčnej schopnosti.
Výsledky bohužiaľ neodpovedali na otázku, prečo ženy s ťažšou depresiou nie sú schopné otehotnieť dlhšie ako pacientky s miernou depresiou. Autori však majú špekulácie: Faktom je, že depresia narúša reguláciu hypotalamo-hypofýzovo-nadobličkového systému, čo negatívne ovplyvňuje menštruačný cyklus a možnosť počatia. Čo robiť, ak nemôžete otehotnieť?
Meditácia ako antidepresíva
Pripomínam: v prvom rade, ak nie je možné otehotnieť, je potrebné podrobiť sa vyšetreniu a vylúčiť zdravotné aspekty neplodnosti. Okrem toho všetkým ženám, ktoré plánujú otehotnieť, bez ohľadu na prítomnosť alebo neprítomnosť faktorov neplodnosti odporúčam použiť rôzne spôsoby zníženia úrovne stresu, napríklad jogu, qigong, dýchacie praktiky a meditáciu.
Terapeutický účinok tejto látky dokázali vedci z Oxfordskej univerzity. Ukazuje sa, že špecifické typy meditácie môžu byť pri prevencii recidívy depresie rovnako účinné ako antidepresíva. Túto skutočnosť potvrdila komparatívna štúdia uskutočnená vo Veľkej Británii, ktorej výsledky sú publikované v časopise Lancet.
Všetkých 424 účastníkov s diagnostikovanou depresiou bolo rozdelených do dvoch skupín: prvá dostávala antidepresíva, druhá dostávala kognitívnu psychoterapiu založenú na všímavosti (meditácii). Uskutočnilo sa osem skupinových stretnutí s účastníkmi druhej skupiny. Každý deň doma tiež meditovali, aby sa naučili rozpoznávať a zvládať negatívne myšlienky. Počas dvoch rokov sa u všetkých pacientov pravidelne hodnotil ich emočný stav. Obe možnosti liečby boli rovnako účinné z hľadiska frekvencie relapsu depresie: v prvej skupine - 44%, v druhej - 47%.
Podľa vedúceho štúdie Willema Kaikena ponúka psychoterapia alternatívu pre milióny ľudí, najmä pre tých, ktorí chcú prestať užívať antidepresíva. Podľa získaných údajov bez liečby došlo u štyroch z piatich pacientov k relapsu.
Čo ti pomôže otehotnieť?
Výsledky dvoch štúdií amerických vedcov publikovaných v časopisoch Fertility and Sterility and Physiology and Behavior dokázali, že nástup tehotenstva nepodporuje nič iné ako sexuálna aktivita, pretože spôsobuje systémové zmeny v imunitnom systéme, ktoré zvyšujú plodnosť žien a šance na otehotnenie.
Vedci z Indiana University v Bloomingtone analyzovali údaje získané počas 30 menštruačných cyklov u žien. Polovica subjektov bola sexuálne aktívna a druhá polovica sa zdržala sexu.
Zistilo sa, že sexuálna aktivita vyvoláva imunitné zmeny. Hovoríme o úrovni takzvaných T-pomocníkov: 1 typ týchto ochranných buniek zabraňuje otehotneniu, 2 - podporuje. Ukazuje sa, že u sexuálne aktívnych žien v luteálnej (druhej) fáze menštruačného cyklu, keď sa endometrium pripravuje na implantáciu embrya, je hladina pomocníkov T typu 2 vyššia ako u sexuálne neaktívnych žien.
Naproti tomu hladiny pomocníkov T typu 1, ktoré pomáhajú telu brániť sa pred vonkajšími hrozbami, boli v prvej skupine žien vyššie vo folikulárnej fáze ako v druhej. Absencia sexuálnej aktivity nespôsobila také výkyvy imunitnej funkcie.
V druhej štúdii sa vedci zamerali na rôzne imunoglobulíny. V luteálnej fáze sexuálne aktívne ženy zvyšujú hladinu imunoglobulínu G (ochranné krvné proteíny), ktoré poskytujú všeobecnú ochranu bez lokálneho účinku na maternicu, ktorá sa pripravuje na implantáciu. Počas folikulárnej (prvej) fázy sa zistia vyššie hladiny imunoglobulínu A, ktorý má iba lokálny ochranný účinok na sliznicu ženského pohlavného ústrojenstva, ktorý zabraňuje zavedeniu genitálnej infekcie.
Takto imunitný systém reaguje na behaviorálne a sociálne podnety a pripravuje sexuálne aktívne ženské telo na tehotenstvo. Závery, ku ktorým dospeli autori, môžu ovplyvniť odporúčania týkajúce sa spôsobu sexuálnej aktivity pre páry plánujúce počatie dieťaťa.
Meditujte a užívajte si život naplno! Šťastné počatie a šťastné tehotenstvo!
Vždy s vami,