Endogénne dýchanie. Podstata endogénneho dýchania

Správne dýchanie je cestou k zdraviu

V prvom rade by som chcel upriamiť vašu pozornosť na prvoradý význam otázok týkajúcich sa zdravia a dlhovekosti uvedených na tejto stránke, napriek zdanlivo jednoduchej téme.
Každý vie, že človek môže žiť mesiac bez jedla, bez vody vydrží niekoľko dní a bez vzduchu neprežije ani 5 minút. Tieto skutočnosti naznačujú, že je dôležité mať v poriadku orgány, ktoré zabezpečujú naše dýchanie. A toto sú v prvom rade dýchacie a obehové orgány.
Stránka, kde sa práve nachádzate, je venovaná ich správnemu použitiu a ďalšej stimulácii.

Pozrime sa však na všetko v poriadku. V prvom rade je potrebné zistiť, za akých podmienok boli dýchacie orgány evolučne formované a ako sa tieto podmienky líšia od moderných. Veda nám dáva niekoľko odpovedí. Od samého začiatku vývoja živých organizmov bol obsah plynov v atmosfére úplne iný. Určiť ich presný počet v tak vzdialených časoch, ako pred niekoľkými miliardami rokov, je určitá ťažkosť. Vedci však s veľkou dôverou hovoria o kvantitatívnom zložení primárnej atmosféry na začiatku vzniku života a v neskoršom období. Kyslík bol v tom čase viazaný, predovšetkým vo forme oxidov kovov, uhlíka a vody. Nebudem sa o tom príliš rozpisovať, to sa dozviete na stránkach populárno -vedeckých publikácií a stránok na podobné témy. V. Wikipedia, napríklad.

Pri štúdiu týchto materiálov by si mohol niekto myslieť, že človek, ako všetky zvieratá, sa vyvinul v prostredí s vysokým obsahom kyslíka a nízkym obsahom oxidu uhličitého v atmosfére. Ale s prihliadnutím na vývoj bunky a ich vývoj v prostredí s nízkym obsahom kyslíka a vysokého oxidu uhličitého, a dokonca aj na život vo vodnom roztoku, vývoj mnohobunkových organizmov prebehol bez zmeny lokálneho prostredia existencie bunky týchto organizmov. Môžeme sa o tom presvedčiť sami: bunky akéhokoľvek zvieraťa sú v tele vo vodnom roztoku solí, krvná plazma tiež pozostáva z jeho základu vo vodnom roztoku, to isté je v lymfe. Všetky tieto médiá tvoria veľmi veľké hmotnostné percento telesnej hmotnosti. Pripomeňme, že ľudské telo tvorí 60-70% vody. A čo je zaujímavé, pomer rozpustených solí približne zodpovedá ukazovateľom obsahu tých vo vode primárnych morí a oceánov. Znamená to teda, že potreba zloženia plynov vstupujúcich do tela musí zodpovedať ich počiatočným hodnotám.

Veda túto domnienku potvrdila. Výskum a skúsenosti v prevencii rôznych chorôb dokázali priaznivé účinky slabých hypoxia a hyperkapnia o priebehu intracelulárnych procesov a prudkom zvýšení imunity, prirodzene, s výhradou postupnej zmeny pomeru kyslíka a oxidu uhličitého a absencie patológií.

Teraz je načase povedať, akým spôsobom a čo presne môžeme dosiahnuť, ak svojim bunkám umelo vytvoríme podmienky pre hypoxiu a hyperkapniu.

Existuje niekoľko spôsobov dychových cvičení. Uvádzame zoznam a charakterizáciu niektorých:

1. Pránájáma jóga- kontrola nad pránou („vitálna energia“) prostredníctvom špeciálnych dýchacích postupov;
2. Respiračná gymnastika A.N. Strelnikovej;
   Gymnastika A.N. Strelnikova- jediný na svete, v ktorom sa krátky a ostrý dych nosom vykonáva pri pohyboch, ktoré stláčajú hrudník. Cvičenia aktívne zapájajú všetky časti tela (ruky, nohy, hlavu, stehenný pletenec, brušný pletenec, ramenný pletenec a pod.) Do práce a spôsobujú celkovú fyziologickú reakciu celého tela, zvýšenú potrebu kyslíka. Pretože všetky cvičenia sú vykonávané súčasne s krátkym a ostrým nádychom nosom (s absolútne pasívnym výdychom), zvyšuje sa tým vnútorné dýchanie tkaniva a zvyšuje sa absorpcia kyslíka tkanivami a tiež sa dráždi rozsiahla oblasť receptorov na nosovej sliznici. , ktorý poskytuje reflexné spojenie nosovej dutiny takmer so všetkými orgánmi. Preto má toto dychové cvičenie taký neobvykle široký rozsah účinkov, lieči množstvo rôznych chorôb orgánov a systémov.
3. Respiračné gymnastika podľa K. P. Buteyka
   Objekt, ktorý umožňuje človeku plytké dýchanie, je membrána. KP Buteyko formuloval podstatu svojej metódy ako zníženie hĺbky dýchania uvoľnením bránice. Správne dýchanie podľa Buteyka nie je viditeľné ani počuteľné, iba nosom. Vdýchnutie je také malé, že sa nekýva ani hrudník, ani žalúdok. Dýchanie je veľmi plytké, vzduch klesá asi na kľúčne kosti a dole „stojí“ oxid uhličitý. Zdá sa, že čucháte k vám neznáme, možno jedovatú látku. V tomto prípade vdýchnutie trvá 2 až 3 sekundy, výdych 3 až 4 sekundy a potom prestávka na 3 až 4 sekundy, čím je objem vdýchnutého vzduchu menší, tým lepšie.
4. Simulátor dýchania Frolova
   Moderný účinný prístroj na dychové cvičenia, ktorý kombinuje úspechy známych špecialistov („metóda Buteyko“, „dychové cvičenia Strelnikovej“) a úspechy modernej vedy.
5. Simulátor dýchania "Samozdrav"
   Komplex "Samozdrav" určené na zlepšenie krvného obehu v celom tele a predovšetkým v mozgu a srdci. Preto sa toto zariadenie používa na liečbu zdanlivo úplne odlišných chorôb: hypertenzia, astma, nespavosť, osteochondróza, arytmia, angina pectoris, migréna, zápcha a mnohé ďalšie. V súvislosti so zlepšením dodávky krvi a kyslíka do chorého orgánu je jeho práca normalizovaná, hlavná príčina ochorenia je odstránená.

Najznečistenejším ľudským orgánom je mozog (znečistený nepotrebnými informáciami), za ním nasledujú pľúca, ktoré sú kľúčovým filtrom v tele. 70% odpadu sa odstráni pľúcami (to je v molekulárnom pomere kompozície). U priemerného človeka pľúca nefungujú na 50 percent, pretože existujú veľké mŕtve objemy, ktoré nie sú vetrané a sú naplnené hlienom, dechtom a inými nepotrebnými, škodlivými a nebezpečnými látkami (najmä u ľudí, ktorí fajčia).

Prvá úloha, pred ktorou stojí človek, ktorý si chce efektívne prečistiť telo, je akákoľvek stimulácia dýchania.
Dýchacie cvičenia zväčšujú pľúcny priestor a vykonávajú dynamický pľúcny klírens, obnovujú pľúcne tkanivo, zlepšujú pružnosť pľúcneho tkaniva a nakoniec uvoľňujú negatívne látky.

To všetko umožňuje uľahčiť oxidáciu tukov v tele, eliminovať prebytočný hormonálny stres, zlepšiť a stimulovať srdcovú aktivitu, zlepšiť rovnováhu medzi srdcom a pľúcami v procese zásobovania tkanív kyslíkom v dôsledku respiračných pohybov bránica, masírujeme vnútorné orgány a gastrointestinálny trakt (GIT), čo vedie k zrýchleniu pohyblivosti, zrýchleniu vylučovania zvyškov potravy a zlepšuje prekrvenie gastrointestinálneho traktu a všetkých žliaz s vnútornou sekréciou.

Dýchanie je jedným z kľúčových mechanizmov, ktoré vám umožňujú očistiť telo najrýchlejším spôsobom - na jednej strane a na strane druhej dodáva toľko potrebného kyslíka na rýchlu oxidáciu a odstránenie všetkého, čo je v prebytku, z tela. .

Aký molekulárny základ môže spočívať v účinku dýchania?
Hlavnou zložkou dýchania sú mitochondrie. Mitochondria má dýchací reťazec. To znamená, že z kyslíka a vody vzniká ATP (adenozíntrifosfát). Prirodzene, k tejto tvorbe dochádza za predpokladu, že existuje dostatočné množstvo ADP (adenozíndifosfát).

Základný koncept spojený s mitochondriami je, že je to hlavná továreň na energiu v bunke. V poslednej dobe sa začína hromadiť dôkaz, že mitochondrie nie sú len hlavnou továrňou na energiu, ale aj nástrojom, pomocou ktorého môže bunka buď prijímať, alebo odmietať externý signál (napríklad inzulínový signál). To znamená, že mitochondria nie je len energetický prvok, ale aj regulátor.

Každý napríklad vie, že inzulín je hormón zodpovedný za ukladanie a spotrebu energie počas kŕmenia a počas pôstu. Je správnejšie povedať v období príjmu potravy a nedostatku príjmu potravy. V tej dobe bolo známe, že existuje taký jav ako inzulínová rezistencia. To znamená, že inzulín nemôže v určitých situáciách v bunke indukovať adekvátne akcie. Štandardnými klinickými situáciami sú obezita, cukrovka a teraz sa ukázalo, že Alzheimerova choroba je tiež stav odolný voči inzulínu, pri ktorom dochádza k dysfunkcii signalizácie inzulínového receptora v mozgu. Ďalej Parkinsonova choroba a mnoho ďalších chorôb, ktoré zahŕňajú inzulínovú rezistenciu.

Napriek tomu, že inzulínová rezistencia bola dlho študovaná, jej mechanizmus účinku nebol známy. To znamená, že taká situácia nastane - receptory sú normálne, inzulínu je viac ako dosť, ale inzulín nefunguje. Ukázalo sa, že mitochondrie sú zapojené do samotného procesu aktivácie inzulínového receptora. Keď inzulín v tomto okamihu vstupuje do inzulínového receptora, určitého enzýmu, všetky procesy spojené s glukózou a mitochondriami. Ukázalo sa, že keď inzulín zasiahne receptor, vyšle signál do mitochondrií a uvoľní sa peroxid vodíka. Tento peroxid vodíka je potrebný na aktiváciu inzulínového receptora, ktorý začne fungovať. Keď je teda mitochondriálna funkcia potlačená alebo sa z interakcie odstráni peroxid vodíka, účinok inzulínu sa nesplní.

Existuje dôsledok: akýkoľvek inhibítor mitochondriálneho dýchania bude inhibovať inzulínový receptor.
Voľné mastné kyseliny sú známe ako rozpojovače dýchacích ciest. Existujú práce, v ktorých sa hovorí, že mastné kyseliny znižujú potenciál mitochondrií, inhibujú proces peroxidu vodíka.
Pri dýchaní existujú dve fázy, prvá je vtedy, keď je veľa kyslíka, druhá vtedy, keď je kyslíka málo. Normálne nemáme veľké zadržiavanie dychu a mitochondrie produkujú ATP. Ak zadržíme dych a potom zrýchlime dych, nastanú nasledujúce procesy: V okamihu zadržania dychu klesne parciálny tlak kyslíka v systéme a súčasne dôjde k prudkému zvýšeniu koncentrácie jantárovej kyselina v tkanivách. Ak na jednu minútu zadržíte dych, koncentrácia kyseliny jantárovej sa zvýši 10 -krát. Pri ďalšom zvýšení dychovej frekvencie je kyselina jantárová najlepším substrátom na tvorbu peroxidu vodíka. Okamžite dodá energiu mitochondriám, ktoré reagujú uvoľnením peroxidu vodíka.

Okrem inzulínového systému, v ktorom mitochondrie zohrávajú veľkú úlohu, existujú aj ďalšie.
Pri zadržaní dychu mitochondrie uvoľňujú peroxid vodíka mechanizmom spojeným s kyselinou jantárovou, tento peroxid vodíka aktivuje faktor HIF-1 (faktor indukovaný hypoxiou-1, indukovaný faktorom hypoxie-1). Spustí sa výraz viac ako 60 génov. Tretina génov je zodpovedná za využitie glukózy (anaeróbne). Druhá tretina je zodpovedná za erytropoéza, a zvyšok za neovaskularizácia... To znamená, že systém sa jednoducho prispôsobí nízkemu obsahu kyslíka - pripraví telo na následnú existenciu v anaeróbnych podmienkach.

Tretí systém, ktorý reaguje (reaguje) na zadržanie dychu, je AMP kináza, čo je energetické srdce bunky. Keď je táto aktivovaná, začne sa proces tvorby nových mitochondrií. Proces je regulovaný dvoma energetickými substrátmi ATP a AMP (adenozínmonofosfát). Ak bunka dostane dostatok energie, hladina ATP je vysoká a úroveň AMP nízka, tretí systém ustúpi.
V situácii, keď ATP klesá a AMP (jeho koncentrácia) sa zvyšuje, t.j. energia klesá, začína sa proces tvorby mitochondrií.

S hlbokým zadržaním dychu, v podmienkach dosiahnutia kritických hodnôt AMP, môžeme začať mitochondriálnu biogenézu. Tento proces je veľmi dôležitý pre ľudí, ktorí sa zaoberajú druhmi fyzických aktivít a silovým tréningom, zvyšujú telesné schopnosti tela, a to tak z hľadiska rozvoja vytrvalosti, ako aj rozvoja silových vlastností.

Prečo je možné obezitu vyliečiť dýchaním?
V telesných tkanivách, ktoré zahŕňajú neuróny, pečeň, srdce atď., Inzulínové receptory a mitochondrie tvoria aktivačný systém týchto dvoch prvkov.
A pre tukové tkanivo sa zistilo, že systém nehrá žiadnu úlohu. Máme teda systém, v ktorom je inzulínový prvok rovnaký, koncentrácia inzulínu je rovnaká a druhý prvok je odlišný. To znamená, že ak inhibujeme mitochondrie, potom v tkanivách, v ktorých je proces aktivácie inzulínových receptorov spojený s mitochondriami - tento proces bude inhibovaný .
To znamená, že nastane situácia, v ktorej tkanivá (pečeň, srdce atď.) Budú voči inzulínu rezistentné, ale tukové tkanivo nie a tok glukózy bude smerovaný do tkaniva alebo tukového tkaniva citlivého na inzulín.

Štandardným spôsobom zníženia obezity je obnovenie mitochondriálnej funkcie. Oxid uhličitý hrá dôležitú úlohu pri výcviku dýchania. Faktom je, že hemoglobín prenáša kyslík do tkanív a odvádza oxid uhličitý. A systém je navrhnutý tak, aby hemoglobín vydával kyslík tam, kde je viac oxidu uhličitého. To znamená, že dýchací systém môže, okrem iného, ​​prispôsobiť systém tak, aby oxid uhličitý nezmizol, a zabrániť nadmerným emisiám oxidu uhličitého.
Pri všetkých dychových praktikách neexistuje žiadny merateľný parameter okrem pohody a viery pacienta. tí. nie sú vedecké.

Vykonávanie dychových cvičení podľa metód navrhnutých na našich webových stránkach, vytváranie podmienok pre hypoxiu (nedostatok kyslíka) a (alebo) hyperkapnia (prebytok oxidu uhličitého), aktivuje prirodzený mechanizmus, ktorý vám umožní využiť uložené tuky ako energiu. materiál (za predpokladu, že do tela nebude zavedený ľahký sacharid - napríklad cukor). Verte či neverte, pravidelné dychové cvičenia (najmenej 30 minút denne) vám umožnia zhodiť prebytočný tuk na niekoľko mesiacov a získať štíhly a krásny vzhľad bez vyčerpávajúceho aeróbneho tréningu (bez fitness, kardio vybavenia alebo behania vonku). Účinok dýchacích techník na normalizáciu telesnej hmotnosti a zlepšenie zdravia, zvýšenie stavu imunitného systému je možné zlepšiť a urýchliť ich kombináciou s tréningom v posilňovni so závažím a na špeciálnych simulátoroch.

Vždy som bol presvedčený, že dýchať menej často je veľmi užitočné. Prvé myšlienky na túto tému mi prišli na um v detstve, keď som venoval pozornosť dýchacím procesom zvierat / cicavcov. Napríklad mačky a psy veľmi často dýchajú (to je spravidla viditeľné voľným okom), pričom sa v najlepšom prípade dožívajú 15-20 rokov. A ak si vezmeme napríklad korytnačku, všimneme si úplne opačný obrázok! A napriek tomu môžu žiť stovky rokov! Niečo také)

Vladimir Pavlovič Jakovlev a jeho manželka Tamara Fedorovna začali ovládať nový dych v máji 1997. A v novembri Vladimír Pavlovič napísal list (pozri poslednú recenziu). V máji 1998 pár zhrnul svoj ročný experiment. List V. P. Jakovleva s jeho súhlasom je nižšie úplne a nezmenený.

Pred rokom sme boli pravidelnými klientmi polikliniky a najzávažnejšou chorobou pre nás bola hypertenzia. Krvný tlak dosiahol 210/110 mm. rt. Čl., Takže som musel pravidelne užívať lieky. Neexistoval žiadny normálny život z neustálych bolestí hlavy, závratov, tachykardie, bolesti srdca, nespavosti atď. Teraz nám krvný tlak klesol, horný o 30-60 mm. rt. Čl. a nižšie o 20-30 mm. rt. Čl. A všetky uvedené choroby zmizli. Potreba užívať vhodné lieky zmizla. Napriek tomu je potrebné mať na pamäti, že telo, ktoré dlhé roky pracovalo na zvýšenom krvnom tlaku, sa teraz musí prispôsobiť novému, takmer normálnemu krvnému tlaku. Tento adaptačný proces je dlhý a bezbolestný. S poklesom krvného tlaku sa niekedy objaví slabosť a malátnosť, ktoré po chvíli zmiznú bez užívania liekov. Toto je potrebné mať na pamäti a nebáť sa takýchto chorôb - nie sú nebezpečné a nakoniec úplne prestanú.

O nočnom spánku. Nespavosť nás sprevádzala mnoho rokov, museli sme si vziať tabletky na spanie, rôzne trankvilizéry. Teraz máme zdravý spánok. Zároveň sa požadovaný čas spánku skrátil na 5–6 hodín a ja už jednoducho nechcem spať. A cez deň - žiadny spánok, vysoká účinnosť, napriek nášmu pokročilému veku (71 a 75 rokov).

Čo nás obzvlášť teší, je výrazné zníženie požiadaviek na potraviny pre ED. Postupne sme prešli z 3-4 jedál denne na 2 jedlá denne. Raňajky o 11-12 hod., Obed (alias večera) o 17-18 hod. Medzi raňajkami a obedom niekedy jablko alebo mrkvu. Už žiadne jedlo. Z hľadiska modernej pokročilej dietetiky je to ideálna možnosť jedla. Malo by sa tiež pamätať na to, že sme prakticky prestali prijímať mäsové jedlá a varené ryby používame iba príležitostne. Tuky - nerafinovaný slnečnicový olej, masť (surová), občas kyslá smotana a ešte menej často maslo. Nevyhovujeme požiadavkám na samostatné napájanie. V roku 1998 sme ako experiment uskutočnili dva predĺžené pôsty, každý na 10 dní. ED, ktoré sme počas pôstu neprerušili, uľahčilo tieto testy úspešne prejsť. Zvlášť ED pomáha prekonať najťažšie prvé 2-3 dni pôstu. Boli sme presvedčení, že pôst prináša následné zlepšenie stavu tela, ak je vykonávaný správne a opustený. Náš záver je však taký: predĺžený pôst je pre človeka stresovou situáciou a mal by sa vykonávať iba extrémne. prípadoch a pod dohľadom skúsených osôb. Dlhodobý pôst vedie k poklesu svalovej hmoty, ktorá sa potom obnovuje na dlhý čas a nie vždy úplne. Už šesť mesiacov po dvoch 10-dňovom pôste nemôžem obnoviť pôvodný počet príťahov na lište. Z hľadiska očisty tela môže byť predĺžený pôst nahradený týždenným denným pôstom. Ak vezmeme do úvahy, že pri ED sú prestávky medzi večerou a nasledujúcimi raňajkami 17-18 hodín, potom sú tieto prestávky v skutočnosti veľmi blízke dennému pôstu a opakujú sa 7-krát týždenne. Je to vynikajúca detoxikačná metóda dosiahnutá s ED. Pri ED sa jedlo absorbuje plnšie, vďaka čomu sa jeho potreba znižuje, črevá správne fungujú a to všetko vedie k celkovému zlepšeniu tela. O práci čriev jogy hovoria, že by sa mala vyprázdňovať toľkokrát denne, ako človek prijíma jedlo. Koniec koncov, čisté črevo je jednou z hlavných podmienok zdravia. Pre mnohých starších a mladých ľudí trpiacich zápchou je to takmer nesplniteľný sen. Pred rokom sa nám to zdalo tiež nemožné. Ale uplynul rok a s pomocou ED sme to dosiahli.

Ďalším pozitívnym faktorom pre ED je, že sme sa zbavili sezónnych prechladnutí, ktoré mnohým ľuďom ničia život. Na jar a na jeseň sme spravidla opakovane trpeli bolesťami hrdla, chrípkou, akútnymi respiračnými infekciami. Ale dve sezóny sme prešli sebavedomo bez akýchkoľvek náznakov choroby.

Moja žena a ja sa už mnoho rokov zaoberáme rôznymi systémami a metódami liečenia - jogou, dýchaním podľa Buteyka, cvičením Strelnikovej, polievaním studenou vodou, Norbekovovým systémom atď. Roky sme vytrvalo zapojení, ale nedostali sme významné výsledky. A iba ED mala vážny účinok.

ED má priaznivý vplyv na fungovanie všetkých orgánov tela. Počas roku ED sa náš zrak natoľko zlepšil, že sme začali čítať, písať a sledovať televíziu bez okuliarov a predtým sme na to používali okuliare. Okrem toho sme výrazne zlepšili pamäť, energiu, výkon a náladu.

Je tiež zaujímavé poznamenať, že ED pomáha obnoviť citlivosť a krvný obeh v oblastiach tela, kde boli poškodené. Dosahuje to optimalizáciou energie červených krviniek. Proces obnovy krvného obehu a citlivosti je dlhý a bezbolestný. V tých častiach tela, kde sa vyskytuje, sa často objavujú ostré bolesti, mravčenie a kŕče. Tieto bolesti by sa nemali báť, naznačujú začiatok procesu obnovy a obnovy. Takže napriek tomu, že endogénne dýchame už rok, moja žena má stále ostré bolesti v poranenej chrbtici a nohe, ale tie sa vyskytujú čoraz menej často a v chôdzi začala byť oveľa istejšia.

Na fronte vo Vlasteneckej vojne mi v chladnej zime 1942 po zranení omrzli nohy a odvtedy neustále mrznú. Ale v poslednej dobe som začal pozorovať mierne zlepšenie - v prstoch a nohách je pocit oteplenia.

Väčšina ľudí v súčasnosti trpí periodontálnym ochorením. Neboli sme výnimkou, a preto sme prišli o väčšinu zubov. Ale počas roku ED zostávajúce zuby stvrdli a ďasná prestali krvácať. Musíme len ľutovať, ako neskoro Vladimír Fjodorovič Frolov vynašiel svoj simulátor.

Cestou by som chcel povedať ešte jednu vec. Ako by bolo pekné, keby naše deti a vnúčatá v škole s Frolovovým simulátorom dýchali iba 15–20 minút denne. Niet pochýb, že deti by vyrastali zdravé, silné a rozumné. Aké by boli úspory nákladov na ich liečbu? Keby to pochopili len tí, od ktorých to závisí.

Podľa našich skúseností je ED bez simulátora obzvlášť účinná. Faktom je, že so simulátorom môžete dýchať iba v sede, pričom je ťažké vykonávať akúkoľvek inú prácu (okrem sledovania televízie, počúvania rádia). Počas ED bez simulátora môžete vykonávať takmer akúkoľvek prácu - nakupovať v obchode, pracovať v doprave, variť, upratovať izbu, prať, žehliť atď. ED bez ramienok tak môžete vykonávať niekoľko hodín. za deň, bez použitia na tento špeciálne vyhradený čas. ED bez cvičenia vykonávame jednoduchým spôsobom - vzduch vydychujeme tesne stlačenými perami tak, aby sa množstvo odporu pri výdychu približne rovnalo odporu pri výdychu simulátorom. Trvanie mikro-výdychu je rovnaké ako pri dýchaní simulátorom (5-7 sekúnd), ale pri rýchlej chôdzi sa toto trvanie samo zníži. Vykonávame tiež ranné cvičenia s ED, niekedy so obmedzeným (ale nie zadržaným) dýchaním. Je dôležité, aby neexistovali žiadne hlboké nádychy, ktoré by negovali všetky naše úspechy s ED. Strokeless ED je pre ostatných úplne neviditeľný, je ho možné vykonávať kdekoľvek. Keďže v ED nie sú nádychy a vy dýchate iba vzduch, okolitá atmosféra, aj keď nie je veľmi priaznivá, vám bude uškodiť menej, ako keby ste normálne dýchali.

Ale čo ED v noci, keď spíte? Všimli sme si, že ráno, hneď ako sa zobudíme, dýchame pomerne zhlboka. A počas spánku zrejme tiež zhlboka dýchame. Takže naše každodenné úspechy s ED môžu byť zrušené hlbokým dýchaním vo sne? Áno, pravdepodobne je. Riešenie tohto problému vidíme v čo najväčšom predĺžení času ED počas dňa, aby sa výrazne prekrýval čas hlbokého dýchania v noci a aby sa v tele postupne rozvíjal reflex plytkého dýchania počas spánku. Na túto tému by bolo zaujímavé poznať názor endogenérov.

Vyššie sme spomenuli iba naše hlavné neduhy, ktoré nás v živote naštvali a zmizli za rok ED. Môžeme vymenovať množstvo ďalších, menej závažných neduhov, z ktorých máme po roku ED len nepríjemnú spomienku. Ide o stomatitídu, popraskané päty, svrbenie medzi prstami na nohách, silné vypadávanie vlasov, lupiny, chrápanie počas spánku atď.

Medzi našimi priateľmi a príbuznými je niekoľko ľudí, ktorí zvládli ED a dosiahli výrazné zlepšenie svojho zdravia. Náš priateľ, Konstantin Pavlovič Potapov, ktorý má 85 rokov, dýcha endogénne s cvičebným strojom aj bez neho už 8 mesiacov a je s výsledkami veľmi spokojný. Zbavil sa bolestí hlavy, bolestí srdca, závratov, chorôb atď., V jeho mene požiadal, aby sa poďakoval Vladimírovi Fedorovičovi Frolovovi za vynález simulátora TDI-01, ktorý bol pre ľudí veľmi potrebný.

Ale medzi našimi priateľmi sú ľudia, ktorí zvládli ED, už dlho pracujú so simulátorom a výsledky nie sú príliš vysoké, aj keď existujú určité vylepšenia. Chápeme dôvody nízkeho účinku ED na týchto ľudí, ale rozsah tohto článku nám neumožňuje podrobne sa tejto problematike venovať. Každého, kto to potrebuje, odkazujeme na knihy S. N. Lazareva „Diagnostika karmy“, najmä na jeho 4. knihu. Po prečítaní tejto knihy bude zrejmé, prečo výsledky vašej práce nedávajú požadovaný účinok.

A na záver by sme chceli varovať tých, ktorí začnú pracovať so simulátorom TDI-01, že si to bude vyžadovať veľa úsilia po mnoho mesiacov. Ale vaša práca sa oplatí a vy budete cítiť zdravé telo a veselú dušu. Prajeme vám úspech. Manželia Jakovlev.

Fedorovič, už opustil náš svet. Ale každý rok počet ľudí, ktorí praktizujú endogénne dýchanie, rastie. Negatívne recenzie na webe bok po boku s nadšenými. Pokúsme sa zistiť, čo táto metóda skutočne je.

Kde sme sa prvýkrát dozvedeli o endogénnom dýchaní?

Prvé odkazy na endogénne dýchanie boli v novinách HLS v čísle z apríla 1977. Bol publikovaný článok „Dýchajte podľa Frolova - budete žiť dlhšie“. Šéfredaktor bulletinu, ktorý sa oboznámil s prácou vedcov, vo svojich komentároch hovoril o knihe ako o veľmi ťažkom diele, ktoré by malo byť ešte vážne opravené.

Článok sa pokúsil čitateľom sprostredkovať, aké dôležité je pre život človeka správne dýchať. A o niečo neskôr bol už inzerovaný známy simulátor Frolov.

Čo je to endogénne dýchanie?

Metódu vyvinuli vedci: kandidát biologických vied Frolov Vladimir Fedorovič a doktor fyzikálnych a matematických vied Kustov Jevgenij Fedorovič. Vychádzali z diel ruského vedca Georgija Nikolajeviča Petrakoviča a Hendrixa Guya, profesora na Coloradskej univerzite. Študovali sa aj metódy starovekého učenia.

Vedci sa riadili dostupnou bohatou zásobou znalostí a zistili dôvody, pre ktoré väčšina chorôb vznikla. Tvrdili, že všetky choroby sa objavujú v dôsledku nesprávnej dýchacej techniky. Frolov a Kustov vytvorili vlastnú technológiu, ktorá sa stala celým komplexom respiračnej terapie s názvom „Tretí dych“.

Metóda otvorila príležitosť pre kohokoľvek, kto chcel nezávisle ovládať cvičenia, vďaka ktorým sa podľa tvrdenia najnepredstaviteľnejšie ciele stali reálne dosiahnuteľnými. Obsahuje zásady dýchania jogínov, pránájámy. Výučba bola doplnená o novú funkcionalitu, zrozumiteľnejšiu a jednoduchšiu pre bežných ľudí. Tak sa zrodil koncept „endogénneho dýchania“.

Je nepopierateľným faktom, že dýchanie má v ľudskom živote zásadný význam. Ak sa to urobí nesprávne, priemerná dĺžka života sa zníži bez ohľadu na podmienky, v ktorých človek žije. Súčasne, aj za nie najpriaznivejších podmienok, v dôsledku správneho dýchania je zachované ľudské zdravie a predlžuje sa dĺžka života.

Vedci rozlišovali medzi prvým, druhým a tretím dychom. Pripisovali to druhému, ktorý sa objavil počas ťažkých bremien a po nich. V modernom živote sa človek len zriedka zapája do ťažkej fyzickej práce. Preto je pre neho najrelevantnejší tretí dych. Je špeciálne navrhnutý pre tých, ktorí vedú sedavý životný štýl. Dýchanie je navrhnuté tak, aby sa optimálne prispôsobilo týmto podmienkam, aby udržalo zdravie a predĺžilo dĺžku života.

Cieľom praxe je tiež odhaliť vnútorné rezervy, ktoré v súčasnosti zostávajú takmer nedotknuté. Patrí sem napríklad metabolizmus na hlbokej úrovni. Je naprogramovaná samotnou genetikou a vedie k zlepšenému zásobovaniu tela energiou. Špeciálne techniky obnovujú schopnosť prijímať energiu, zvyšujú účinnosť tých procesov, ktoré už používajú moderní ľudia, a učia telo prispôsobiť sa novým podmienkam.

Frolovov simulátor a masáž dýchacích orgánov

Tretí dych pozostáva zo špeciálnej techniky, ako aj z použitia špeciálneho zariadenia, prostredníctvom ktorého vstupuje do tela menej kyslíka a viac oxidu uhličitého. Vzniká zmes, ktorá je podľa vedcov ideálnou koncentráciou plynov. Jeho tvorba je navyše spojená so samotným vdýchnutím a výdychom.

Je tiež potrebné urobiť druh masáže, ktorá sa realizuje odolávaním procesu dýchania. Napriek tomu, že tlak je malý, je optimálny pre prácu všetkých a čriev.

Prúd vzduchu prichádza do kontaktu s kvapalinou obsiahnutou v zariadení. V dôsledku toho sa vytvorí štruktúra pozostávajúca z buniek, ktorá poskytuje pozitívny účinok na alveolárne Súčasne dochádza k zvlhčovaniu vzduchu.

Liek je schválený na použitie ľuďmi všetkých vekových skupín. Jeho používanie mnohými pacientmi počas niekoľkých rokov pod dohľadom lekárov pomohlo zistiť, čo je endogénne dýchanie. Výhody a poškodenia tu nie sú porovnateľné, pretože už bolo dokázané, že zariadenie je úplne neškodné. Okrem toho existujú faktické dôkazy, že práve vďaka tomuto zariadeniu bolo pozorované zlepšenie zdravia pri rôznych ochoreniach.

Podstata metódy na fyziologickej úrovni

Účinok, ktorý bol dosiahnutý použitím simulátora, je možné dosiahnuť bez neho. To si však vyžaduje značné vedomé úsilie a čas. Skúsme sa ponoriť hlbšie do podstaty špeciálu

Táto technika je založená na:

• hladovanie kyslíkom;
• tvorba tlaku na výdych.

Pri hladovaní kyslíkom sa najmenšie cievy rozšíria a krv redne. To poskytuje najlepšiu výživu pre tkanivá. Použitie oxidu uhličitého bolo známe ešte pred Frolovovou metódou, ale vytváranie tlaku v pľúcach vedec nepoužíval.

Pokúsme sa zistiť, k čomu to vedie. Pod vplyvom kyslíka sa počet erytrocytov zvyšuje a ich vzrušenie spôsobené rovnakým kyslíkom klesá. Keď sa vykonáva normálne dýchanie, takýchto červených krviniek je veľmi málo a ostatné slúžia ako druh balastu. Súčasne malý počet aktívnych erytrocytov v kontakte so stenami ciev na ne prenáša svoju energiu. Jedlo sa však takmer nedostane do tkanív umiestnených ďaleko od nich.

Keď sa vykonáva endogénne dýchanie podľa Frolova, všetko dopadne naopak. Erytrocyty už svojou energiou nepoškodzujú steny ciev. Ale veľký počet z nich je schopný dosiahnuť aj tie najodľahlejšie oblasti. Všetky tkanivá sú teda vybavené dobrou výživou. Ak sa neustále cvičí endogénne dýchanie bez simulátora (alebo s ním), potom sa postupne obnovuje fyziológia a bunky začínajú pracovať novým spôsobom. V dôsledku toho je potrebných menej atmosférického kyslíka.

Cvičte bez simulátora

Frolovova technika nemá žiadne prísne dogmy. Dokonca aj autor to niekoľkokrát zmenil. Ale vo všeobecnosti sa vynára nasledujúci obrázok: po hlbokom nádychu by ste mali zadržať dych a potom po častiach vydýchnuť a vynaložiť malé úsilie.

Keď ste tak málo dýchali, môžete si nájsť optimálny cyklus pre seba vyzbrojený stopkami. Je potrebné nájsť také trvanie, v ktorom sa pľúca cítia, ale po ňom môžete byť určite dlho bez kyslíka. Človek by sa zároveň nemal dostať do takého stavu, v ktorom je vzduch skutočne „uchopený“ ústami. Pre zdravého človeka je trvanie 25 až 35 sekúnd. A ak nemôžete vydržať 15 sekúnd, potom to naznačuje prítomnosť nejakého druhu choroby.

Potom sa zvolí tlak na výdych. V tejto fáze Vladimir Frolov navrhuje implementovať endogénne dýchanie svojim prístrojom, ktoré vytvára tlak cez vodu. Celkom pokojne a efektívne sa to isté dá urobiť bez prídavného zariadenia. Postačí, ak si voľne prikryjete pery a vydýchnete cez ne. V tomto prípade by mala byť sila približne rovnaká, ako keby fúkali na čaj, pokúšali sa ho ochladiť a možno ešte slabšia. Metódu nazvanú „Endogénne dýchanie - medicína tretieho tisícročia“ je teda možné ľahko implementovať bez prístroja.

Najlepšie je najskôr vydýchnuť s veľmi malým tlakom, aby mali pľúca čas prispôsobiť sa režimu. Nemali by ste si dať za úlohu získať rýchly výsledok od samého začiatku. Relácia by nemala trvať dlhšie ako 10 minút denne. V priebehu niekoľkých mesiacov dajte režim na niekoľko hodín. Súčasne predĺžte trvanie každého nádychu a výdychu. Skutočné endogénne dýchanie začína, keď jeden cyklus trvá celú minútu. Na to, samozrejme, bude dlho trvať. Ale výsledok stojí za to.

A počiatočné cvičenia, ktoré sa tiež nazývajú hypoxické, už dokážu posilniť imunitu a zlepšiť zdravie. Súčasne sa zvyšuje schopnosť duševnej a fyzickej práce, telo dostáva zvýšenú ochranu a vyvíja si stabilnú schopnosť odolávať škodlivým vplyvom vonkajšieho prostredia. Zvýšenie vdýchnutia a výdychu sa dosiahne v dôsledku rastúcej prestávky medzi cyklami.

Cvičenie je ľahké. Je potrebné sedieť alebo ležať, aby ste sa cítili pohodlne. Náš dych pozorujeme 5 minút. Môžete spočítať, koľko sekúnd medzi nimi vdýchnutie, výdych a prestávka trvajú. Keď ste sa rozhodli, musíte takto dýchať ešte niekoľko minút, ale medzi cyklami si dajte druhú prestávku. Takýchto päť minút sa opakuje najmenej 5 -krát denne. Pauza sa časom zvyšuje. Svoje telo však nemôžete naschvál nútiť. Proces by mal byť prirodzený. Tréning bude správny, iba ak po prestávke nebudete chcieť dýchať hlbšie ako obvykle.

Tu stojí za zmienku, že takéto endogénne dýchanie má stále kontraindikácie. Prospech a škoda, samozrejme, vzdorujú dokonca aj porovnaniu. Ženy by však mali mať na pamäti, že cvičenie by sa nemalo vykonávať počas menštruácie. To isté platí pre akékoľvek krvácanie u oboch pohlaví, pretože môže zosilnieť.

Endogénne dýchanie podľa Frolova: recenzie a výsledky

Svet už dlho vie, že keď telesná teplota klesne o niekoľko stupňov, starnutie tela sa dramaticky spomalí. Ale práve tento účinok zaznamenali tí, ktorí pravidelne cvičili endogénne dýchanie. Recenzie, ktoré o tom svedčia, sa už vo virtuálnom priestore objavili viac ako raz.

Neustála prax vedie k tomu, že infekcie sa v tele nemôžu zakoreniť. Kniha popisuje, že imunita sa posilňuje, keď sa vykonáva endogénne dýchanie podľa Frolova. Recenzie to potvrdzujú. Mnoho ľudí tiež tvrdí, že potrebný čas na spánok sa skracuje a zvyšuje sa vytrvalosť tela. Znie to ako výsledok cvičenia jogy - však?

Jóga a pránájáma

Joga je poznatok, ktorý bol známy pred 5000 rokmi a prežil dodnes. Samotné slovo znamená „spojenie s Najvyšším“. Preto sú praktiky, ktoré sú zamerané na dosiahnutie dokonalosti ducha. Veda pozostáva z 8 krokov, ktoré človek postupne pochopí.

Najnižšia fáza pozostáva z komplexu fyzických cvičení, potom sa precvičuje dýchanie a potom sa porozumie zdraviu, správnej výžive, sebakontrole, morálnym normám a pravidlám, jemným telom obklopujúcim telesné a duchovné cvičenia.

Pri vykonávaní fyzických cvičení alebo asán sa najväčšia pozornosť jogína nesústredí na držanie tela, ale na dych. Takto sú chápané dychové cvičenia alebo pránájáma.

Slovo „prána“ v preklade znamená „vitálna energia“. Podľa učenia je jeho prejavom všetko živé, od najmenších častíc po vesmíry. Jóga je založená na skutočnosti, že cez človeka prechádzajú vlákna energie. Ide o jemné telá, ktoré podporujú funkcie tela. Prána spája človeka so všetkým, čo existuje, a preniká každým živým tvorom jeho dychom. Vstupuje však aj prostredníctvom jedla. Dýchanie je však jeho jemnejším prejavom.

Veda tento jav dlhodobo popiera. Faktické údaje však nakoniec viedli k tomu, že vedci museli priznať: fungovanie ľudského tela je nemožné bez výmeny energií v tele. Preto uznanie skutočnosti o existencii energetických centier v ňom atď.

Vďaka pránájáme človek rozširuje svoje schopnosti a uzdravuje telo, čím sa otvára porozumeniu Vyššiemu vedomiu. Vzniká rozumná otázka: kde s tým súvisí Vladimir Frolov, endogénne dýchanie, medicína tretieho tisícročia? Všetko je veľmi jednoduché a komplikované zároveň.

Pránájáma a dýchanie podľa Frolova

Jóga slúži na možnosť porozumenia dokonalosti, šťastia a pokoja. Stáva sa to odhalením silných vnútorných rezerv, ktoré sa vo svojom obvyklom stave používajú iba na minimálnej úrovni. Na moderného človeka, ktorý vyrastal v európskej kultúre, je to však príliš zložité. Navyše nie každý môže venovať čas triedam. Bol vynájdený alternatívny spôsob - dielo, ktorého autorom je Frolov („Endogénne dýchanie - medicína tretieho tisícročia“).

Ásany sa robia úplne iným spôsobom ako bežné fyzické cvičenia u nás. Pózy sú statického charakteru. Pri ich implementácii je pre mnohých prekvapením, že aj ten najľahší z nich môže byť veľmi ťažké vydržať 5 minút. Je to kvôli prepojeniu tela, emócií a mysle. Všetci ľudia majú svalové napätie spojené s emocionálnymi zážitkami v minulosti, ale v súčasnosti sa neuvedomuje. Je to napätie, ktoré bráni uvoľneniu energie, jej upnutiu a zablokovaniu. Umožňuje vám to však postupne nasmerovať na správne miesta jemných tiel. Pri koncentrácii na určité miesto prána uvoľní všetky blokády. Potom sa odstráni určitý druh toxínov z emocionálneho plánu a človek sa začne cítiť slobodnejšie.

Endogénne dýchanie prináša rovnaký výsledok. Všimli sme si, že ľudia, ktorí sú príliš zdegradovaní, nemôžu cvičiť rovnako, ako je pre nich joga nedostupná. To hovorí iba o veľkom počte ich blokád, a preto sa endogénne dýchanie, ktorého praktický sprievodca je oveľa jednoduchší ako joga, stáva nepochopiteľným. Boli časy, keď sa ľudia dokonca začali dusiť. Niektorí si môžu myslieť, že to je poškodenie endogénneho dýchania. Ale bolo by správnejšie neobviňovať metódu, ale praktizujúceho. Skôr mu nie je čo vyčítať. Musí pochopiť, že najskôr bude musieť prekročiť pocit nepohodlia. Ak dokáže prejsť na ďalšiu úroveň, uvoľní sa obrovské množstvo nevedomej energie, ktorá mohla byť dlhodobo zablokovaná. Po dvoch týždňoch pravidelného cvičenia bude správne dýchanie prirodzené a ľahké.

Čo bude ďalej?

Endogénne dýchanie podľa Frolova opisuje pokyn čo najpodrobnejšie. Tým, ktorí majú za cieľ zlepšiť svoje zdravie a predĺžiť dĺžku života, to bude zrejme stačiť. Ako si však pamätáme, v joge sú telesné a dychové cvičenia len základnými cestami k dokonalosti. Pred nami je používanie správneho jedla, to znamená toho, ktoré je potrebné pre pránu. Jedlo musí byť v určitom množstve. Prejedanie sa je prísne zakázané. Okrem toho musí byť účinný aj príjem potravy. Pre jogínov to znamená dôkladne prežúvať. Jedlo môže vzbudiť vášne alebo naopak spôsobiť lenivosť a apatiu. Človek by sa však mal držať jedla, ktoré dáva človeku citlivosť a jasnosť.

Napriek tomu, že technika nazývaná „Endogénne dýchanie - medicína tretieho tisícročia“ nezabezpečuje špeciálnu diétu, praktizujúci si všimli, že postupne znižujú príjem potravy jednoducho preto, že už nechcú, a tiež stratili chuť jesť. mäso a iné podobné potraviny .... Nastal prechod na vegetariánstvo, ktoré si vyžiadalo samotné telo. Telo sa teda uzdravilo a chránilo pred výskytom rôznych chorôb. Existovala túžba a potreba jesť správne zdravé jedlo a mnohé z nich ubúdali. Kvalitné jedlo v rozumnom množstve prirodzene vedie k omladeniu tela.

Postupné uvoľňovanie napätia ho uzdravuje a omladzuje. Je to stres, ktorý spúšťa a zvyšuje proces starnutia, pretože telo sa začína zhoršovať. U jogínov je flexibilita indikátorom mladosti. Jeho strata sa rovná starnutiu. Tvorba veľkého počtu voľných radikálov a hromadenie metabolického odpadu. Prvé vznikajú kvôli nekvalitnému jedlu, druhé kvôli zlému obehu. Cvičenie jogy čistí telo a omladzuje ho. Endogénne dýchanie zvyšuje energiu a tiež podporuje dlhovekosť.

Záver

Jóga je určite hlboké učenie, ktoré vám umožní duchovne sa očistiť. Prax však predpokladá jej dlhé a dôsledné pochopenie.

Endogénne dýchanie možno prirovnať k alternatíve k nižším stupňom východného učenia, dosiahnutej za kratší čas. To však neznamená, že môžete. Musíte sa naučiť počúvať a počúvať svoje telo a umožniť mu postupne podľa potreby odhaľovať svoje schopnosti ľudskému vedomiu.

Mnoho zdravotných problémov je spojených s neúčinným dýchaním. Normálne dýchanie vedie k smrteľným nedostatkom životných funkcií organizmu. Takže aj v pokoji 1-2% buniek tela podlieha zvýšenému opotrebovaniu. Je potrebné mať na pamäti, že to poškodzuje bunky výstelky ciev, ktoré sú najdôležitejšie pre životnú činnosť, čo vedie k ateroskleróze.

S nárastom zaťaženia tela sa opotrebovanie tkaniva prudko zvyšuje. V pokoji až 90% buniek nedostáva energetickú iniciáciu, a preto im nie je poskytovaná energia a kyslík. Energetický nedostatok a bunková hypoxia sú teda neoddeliteľnými vlastnosťami tela s vonkajším dýchaním. Preto je neuspokojivý metabolizmus a imunodeficiencia. Choroby a starnutie sú teda prirodzené. Normálne dýchanie vedie k poškodeniu ciev, chorobám, starnutiu. Aj v puberte sú zdraví ľudia skôr výnimkou. Neexistuje žiadna zásadná teória zdravia. Existuje asi 300 hypotéz o starnutí! Na úspech sa treba veľmi spoľahnúť.
Nové chápanie podstaty dýchacieho procesu vytvoril talentovaný moskovský vedec a lekár G. N. Petrakovič. V.F.Frolov sa zoznámil s novou hypotézou o dýchaní v roku 1993, keď sa pokúsil vysvetliť novoobjavený fenomén endogénneho dýchania.

Autor simulátora Frolov Vladimir Fedorovič vyvinul a vylepšil technológiu dýchania, vytvoril teóriu endogénneho dýchania. Nová teória odhalila hlavné zákony podpory života organizmu. Je ukázaná úloha dýchania, výživy, naturopatických liekov pri poskytovaní energie, metabolizmu, imunitného stavu, ako aj ich vplyv na odolnosť voči chorobám a starnutiu. Ako naše telo skutočne funguje a akú úlohu v tom zohráva dýchanie? Normálne dýchanie sa nazýva vonkajšie, pretože kyslík sa spotrebúva zvonku. Pri endogénnom dýchaní si človek sám vyrába kyslík, čo potvrdzuje inštrumentálne citeľné zvýšenie objemu výdychu v porovnaní s objemom inšpirácie. Ukazuje sa, že bunky samotné sú schopné poskytnúť si energiu a kyslík chemickou reakciou oxidácie voľných radikálov nenasýtených tukov, ktoré sú štrukturálne zahrnuté v ich membránach. Tento proces sa spustí, ak bunky dostanú energetické elektronické vzrušenie, ktoré im prinášajú červené krvinky. Bunka teda funguje normálne, ak periodicky prijíma elektronické časti zvonku. Erytrocyty zase prijímajú energetické vzrušenie v kapilárach pľúcnych alveol. Logika naznačuje, že sú to červené krvinky, ktoré môžu získať vlastnosti, ktoré spôsobujú poškodenie a opotrebovanie tela alebo naopak, čo vedie k rehabilitácii tkaniva. VF Frolovovi sa podarilo nájsť mechanizmus na riadenie základných procesov dodávky energie do buniek, metabolizmu a vytvárania vysokého imunitného stavu pomocou dýchania.

Existujú objektívne údaje potvrdzujúce pravidelnosť prebiehajúcich procesov. Štúdia metabolických a energetických ukazovateľov buniek v endogénnych dýchaniach ukazuje, že telo funguje na oveľa efektívnejšej úrovni. Úroveň bunkovej energie sa zvýši o 2-4 krát, množstvo voľných radikálov, ktorých nadbytok je spojený so starnutím tkanív, sa zníži o 4-8 krát, telesná teplota sa zníži o 1,3-1,5 stupňa Celzia. Tieto výsledky patria k najvyšším vedeckým úspechom a nemožno ich reprodukovať ani v laboratórnych podmienkach. Vedci predpovedajú, že udržiavanie takýchto parametrov v tele zvyšuje dĺžku života viac ako 1,5 -krát. Prišla k nám endogénna medicína, ktorá sebavedomo vstupuje do života. Nie je prekvapujúce, že hypertenzní pacienti s viac ako 20 -ročnými skúsenosťami za 1 - 2 mesiace znížia hladinu krvného tlaku z 220 - 240 jednotiek na 120 - 140 a žijú s ňou bez piluliek, pretože nepoznajú starosti. Pacienti pripútaní na lôžko so sklerózou multiplex získavajú pohyblivosť a starostlivosť o seba. Pacienti s cukrovkou sa vyliečia a u pacientov závislých od inzulínu sa obnoví syntéza vlastného inzulínu. Vykonáva sa úplná rehabilitácia pacientov s rôznymi formami anginy pectoris, arytmie a extrasystoly. Migréna a bolesti hlavy, ktoré trápia 20 - 30 rokov, navždy zmiznú. Po 2-3 mesiacoch sa ľudia stanú prakticky zdravými na 10 - 20 rokov trpiaci bronchiálnou astmou a chronickou bronchitídou.

Endogénne dýchanie je proces, v ktorom početné bunky tela - alveolocyty, erytrocyty, endoteliocyty - pracujú v jasnom rytme, v rezonancii. Produkujú nielen kyslík, ale aj elektrónovú plazmu, čím zvyšujú energiu buniek. Endogénne dýchanie sa vyznačuje optimálnou produkciou a distribúciou energie, vysokou energiou väčšiny buniek. Optimálne aktívne bunky so samoregulačnou energetickou hladinou sú 60-65%, bunky s priemernou aktivitou 30-35%, vysoko aktívne bunky 0,3-0,5% (alveolocyty, erytrocyty, endotelové bunky).

Je však prekvapujúce, že každá osoba je schopná reprodukovať podobné zázraky a zotavovať sa z rôznych chorôb. Nepotrebujete drahé lieky ani špeciálne jedlo. Všetko, čo potrebujete, je toto malé a dostupné zariadenie - Frolovov dýchací simulátor. Je to symbol a prostriedok endogénnej medicíny. Prechod na endogénne dýchanie je k dispozícii takmer každému a prebieha v priebehu niekoľkých mesiacov. Čo je to však 3-5 mesiacov, ak sa životnosť endogénnych dýchačov prudko zvýši. Viditeľné omladenie sa pozoruje už počas prvého roka a pokračuje aj v budúcnosti. Obdobie pozorovania je stále 3 až 5 rokov, počas ktorých endogénne dýchacie cesty naďalej zlepšujú svoje zdravie a zlepšujú svoj vzhľad. Takéto výsledky sú bezprecedentné, pretože vek pozorovaných je od 55 do 75 rokov. Zatiaľ môžeme len predpovedať, že endogénny človek bude žiť 120, 150 alebo 200 rokov, ale kvalita jeho života bude nepochybne oveľa lepšia. Dnes je každému človeku ponúknutá prioritná a účinná technológia liečenia a skutočného omladenia.

V budúcnosti budeme analyzovať známe nápravné opatrenia a porozprávať sa o možnostiach praktickej aplikácie dýchacej technológie na simulátore TDI-01. V tomto prehľade je veľmi dôležité použiť objektívne kritériá. Toto sú predovšetkým nedostatky tela vo vonkajšom dýchaní:

Ultra koncentrovaná výroba energie ničiaca cievy;
- nedostatok bunkovej energie;
- nedostatočná všeobecná výmena;
- imunodeficiencia;
- nerovnováha imunitného a hormonálneho systému;
- škodlivý účinok stresovej reakcie.

Je potrebné poznamenať, že imunodeficiencia a nedostatočný celkový metabolizmus sú dôsledkom nedostatku bunkovej energie. Existuje dostatok finančných prostriedkov na zvýšenie bunkovej energie. Ale akonáhle sa aplikujú, deštruktívne procesy cievnej steny sa zintenzívnia so všetkými následnými následkami. Nie je možné vymaniť sa z tohto začarovaného kruhu bez transformácie dychu. Endogénne dýchanie prakticky eliminuje vplyv prvých štyroch nevýhod a znižuje škodlivú úlohu posledných dvoch. To je teoreticky odôvodnené a potvrdené praxou. Začnime náš stručný prehľad s dýchaním, ktoré je nám tematicky bližšie.

Dych jogínov

Ramacharaka, jeden z patriarchov jogínskeho učenia, o ňom píše: „Každý človek by mal vysoko oceniť akýkoľvek spôsob dýchania, ktorý umožňuje naplnenie celého objemu pľúc vzduchom, pretože najväčšie množstvo kyslíka vstrebáva sa ... Plné dýchanie zahŕňa svaly riadiace pohyb. rebrá, v dôsledku čoho sa priestor, v ktorom sa pľúca rozširujú, v dôsledku pôsobenia svalov stredná časť hrudnej dutiny zväčšuje na maximum. horné rebrá sú tiež zdvihnuté a tlačené dopredu v dôsledku sťahovania medzirebrových svalov, čo umožňuje hrudníku expandovať až na doraz a v hornej časti. “
Takže hlavným účelom dýchania je absorbovať najväčšie množstvo kyslíka, je možné usúdiť, že sa realizuje úplné dýchanie. Ale už obrovská prax používania hypoxických metód ukázala, že výhody dýchania sú tým vyššie, čím menej kyslíka sa absorbuje. Ramacharakove myšlienky sa budú zdať priveľké, ak sa zoznámite s jedinečným pôsobením endogénneho dýchania. Efektivita našich výsledkov je vo svetovej praxi bezprecedentná. Endogénne priedušky však spotrebúvajú kyslík 10-20-krát menej, ako je obvyklé.
Čo vlastne máme s plným dychom jogínov? Hrudník je rozšírený až na doraz. V dôsledku toho sú alveoly a medzery medzi bunkami alveol maximálne otvorené a vzduchové bubliny so zvýšeným objemom sú absorbované do kapilár. Veľké bubliny - silný výbuch povrchovo aktívnej látky - silná energetická excitácia erytrocytov - zvýšená energetická excitácia cieľovej bunky - nadmerná oxidácia voľných radikálov, ktorá ovplyvňuje bunkovú membránu. Toto dýchanie dáva viac energie ako normálne dýchanie. Vyššie je ale aj poškodenie ciev. Plné dýchanie jogínov, v závislosti od spôsobov jeho implementácie, je energeticky nižšie ako dýchanie na simulátore TDI-01 3-8 krát, pokiaľ ide o komplexný účinok 5-10 krát.

Dýchanie Strelnikova

Aktívne a rýchle dychy sú synchronizované s pohybmi, ktoré znižujú objem hrudníka. Vzduch je neustále pumpovaný do pľúc. Tlak v pľúcach je väčšinou zvýšený, čo podporuje zavedenie väčšieho počtu vzduchových bublín do kapilár alveol ako pri normálnom dýchaní. Tieto bubliny sú väčšie a majú zvýšenú koncentráciu kyslíka. Vaskulárne poškodenie sa teda dramaticky zvyšuje. Energetický výdaj takého dýchania môže byť 2-3 krát vyšší ako pri plnom dychu jogínov. Preto nie je prekvapujúce, že dochádza k určitým, subjektívne pociťovaným zlepšeniam. Ale bolo by pekné pozrieť sa do nádob. Pri tomto dýchaní dochádza k poškodeniu aterosklerotického tkaniva. Alveoly a ich kapiláry, srdce, mozog, obličky, dolné končatiny a z dlhodobého hľadiska trpí celé telo.

Dychové cvičenia s metódou ostrých dychov

Metóda sa objavila nedávno. Vzduch je vdýchnutý 21% kyslíka a okamžite vydýchnutý 19% kyslíkom. Dýchací variant Strelnikovej sa teda realizuje s približne rovnakým škodlivým účinkom. Ale s touto možnosťou ide viac energie do imunitného systému, pretože sa menej vynakladá na mechanickú prácu. Toto dýchanie je pre pacientov atraktívnejšie ako dýchanie Strelnikovej, pretože je menej únavné. Konečné výsledky sú však tesné.

Vzlykajúci dych

Objavil sa nedávno. Prínos alebo ujmu je ťažké posúdiť, pretože opis C neukazuje, ako funguje membrána. V závislosti od typu (silné, stredné, slabé) dýchanie poskytuje iný energetický výdaj: od úrovne Buteykovho dýchania po Strelnikovu dýchanie. Počas dýchania sa môže zvýšiť tlak v pľúcach, čo poskytuje priaznivý účinok. Na ovládanie takéhoto dýchania je však potrebná dobrá úroveň rozvoja dýchacích a kostrových svalov. To znamená, že metóda môže byť úspešná u ľudí s prevažne silným dýchaním. Pokiaľ ide o komplexnú účinnosť, metóda môže zodpovedať dýchaniu jogínov.

Buteyko dýchanie a trubicové dýchanie

Pokiaľ ide o účinnosť, tieto typy dýchania sú približne rovnaké. Opotrebenie tkaniva v dôsledku účinku hypoxie je menšie ako pri normálnom dýchaní, ale liečba a rehabilitácia sú pomalé. Je to spôsobené nízkym energetickým výdajom dýchania (je 5-10 krát nižší ako dýchanie na TDI-01). Ľudia s vysokou energiou a zníženou citlivosťou na oxid uhličitý majú hmatateľné výhody. Pri slabom dýchacom a kardiovaskulárnom systéme je liečebný účinok minimálny a rýchlo sa dostane na hranicu. Metódy môžu byť nebezpečné pre pacientov so zníženou citlivosťou na oxid uhličitý a vysokou vôľovou motiváciou. Pokusy zostať dlhodobo vo vysokých koncentráciách oxidu uhličitého vedú k acidóze, ktorá je život ohrozujúca.

Hypoxické metódy

Pozostávajú z dýchania vzduchových zmesí so zníženým (až 9-10%) obsahom kyslíka. Najúčinnejšou spomedzi hypoxických metód je dýchanie s použitím Strelkovovho hypoxikátora. Jeho užitočný výsledok sa blíži dýchaniu na TDI-01. Zvládnuť endogénne dýchanie na Strelkovovom hypoxikátore je však nemožné. Okrem toho pri používaní tohto zariadenia je potrebné často meniť absorbéry oxidu uhličitého.
Po tejto analýze môže samotný čitateľ vyskúšať ďalšie dychové metódy. Aby ste to urobili, musíte si predstaviť, aké sú pľúca natiahnuté, to znamená, aké medzery môžu byť medzi bunkami alveol, aký tlak v pľúcach vzniká, aké vzduchové bubliny sa zavádzajú do kapilár alveol, aké sú koncentrácia kyslíka v bublinách a ako rýchle je dýchanie a pulz.

Tu je názor známeho špecialistu na športovú medicínu L. Markova na túto otázku: „Samotný elitný profesionálny šport nemôže človeku priniesť nič iné ako úžitok.“ (1996).
Olympijský víťaz v behu na 1000 m V. Kuts zomrel vo veku 48 rokov, známy rýchlokorčuliar P. Ippolitov zomrel vo veku 58 rokov. Talentovaní bežci, bratia Znamenskí, zomreli veľmi skoro. Seraphim zomrel vo veku 36 rokov a George vo veku 43 rokov.
Vo veku 28 rokov zomrel na tréningu olympijský víťaz, krasokorčuliar Grinkov. Ďalší olympijský víťaz, veľký plavec z Volgogradu Sadovy, bol nútený opustiť veľký šport, keď nemal 25 rokov. Mám problémy so srdcom.
A. G. Dembo s odkazom na literatúru uvádza mnoho úmrtí športovcov trénujúcich na vytrvalosť, vrátane veku 17,19 rokov.
Ako porovnať známe skutočnosti a názor špecialistu. Dá sa len predpokladať, že L. Markov ako prezident Federácie športového lekárstva Ruska v roku 1996 stále nebol dostatočne úprimný. Možno to bolo jeho presvedčenie, pretože neexistovala presvedčivá teória telesného poranenia. V roku 1998 však v januárovom televíznom rozhovore rešpektovaný majster objasnil svoju pozíciu. Na otázku komentátora - predlžuje šport život, odpovedal: nie, nie. Keďže rozhovor nehovoril o športových nebezpečenstvách, dá sa chápať, že šport nezhoršuje ani nezlepšuje zdravie. Nie je v tom žiadna škoda ani úžitok.
Tu je názor ďalšieho odborníka na športovú medicínu M. Zalesského: „O priaznivom vplyve cvičenia na zdravie bolo napísaných v horách populárnej literatúry. Z toho sa môžete dozvedieť, že pravidelné cvičenie zlepšuje krvný obeh, dýchanie, trávenie, spánok, dobre -bytosť a pracovná kapacita. Tiež predlžujú život. pomáhajú predchádzať celému zoznamu od infarktu po mozgovú príhodu atď. A všetky vyššie uvedené skutočnosti platia iba pre malé mierne záťaže, ktoré sa používajú na šport a telesnú terapiu. Ako pre skutočné veľké športy a ich vplyv na telo, potom pre neho nie sú napísané obvyklé zákony ... V prvom rade trpí kardiovaskulárny systém. Súčasne „sekundárne“ orgány (žalúdok, črevá, pečeň, obličky) nemajú dostatok krvi, výživy, kyslíka a vyvíjajú sa v nich patologické zmeny ...
Zvlášť treba spomenúť jeden z „trpiacich“ systémov u športovcov. Ide o imunitu. Čím vyššie je zaťaženie, tým viac je obranyschopnosť tela vyčerpaná. Veľké, obzvlášť špičkové záťaže, sú pre športovcov stresujúce so všetkými následnými následkami.
Záver: športové úspechy sú veľmi drahé pre najrýchlejších, najsilnejších atď. K rovnakému záveru dospel jeden z najuznávanejších špecialistov v oblasti športového lekárstva, lekár známych nemeckých reprezentácií vo futbale, boxe, atletike E. Deuser, ktorý povedal: „Medzi športom má málo spoločného najvyššie úspechy a zdravie športovca. “
Kto ma pravdu Materiálov dostupných vo svetovej literatúre o tejto problematike je málo a protirečia si. Mali by im byť úplne dôverované, pokiaľ ide o taký monopol, akým je šport? Čokoľvek protišportové je stále nepopulárne. Uvažujme však o dvoch štúdiách známych vo svetovej praxi, ktoré pokrývajú veľké časové obdobie a veľký počet ľudí. Nemecký vedec Schmid na základe materiálov 870 československých športovcov, ktorí zomreli v rokoch 1921 až 1965, zaznamenáva vyšší podiel chorôb kardiovaskulárneho systému, ktoré viedli k smrti športovcov, než vo zvyšku populácie. Burlier (1962) skúmal priemernú dĺžku života bývalých študentov na univerzite v Cambridge. Podľa výskumu je priemerný vek zosnulých športovcov a nešportovcov približne rovnaký.
Dve štúdie a zdá sa, že máme dva rôzne výsledky. Ale to je len zdanie. Oba výsledky v skutočnosti potvrdzujú, že šport výrazne skracuje priemernú dĺžku života. Aby ste to pochopili, zvážte zaujímavý príklad.
Efim Slavsky odišiel z postu ministra stavby stredných strojov vo veku 88 rokov. Vo veku 86 rokov prekvapil svojich podriadených pamäťou aj reakciou. Keď mi o tom povedali (1988), vzal som tento jav ako obyčajnú legendu. O niekoľko rokov neskôr som náhodou zistil, ako Slavskin otec zomrel, a uvedomil si svoju chybu. Na svadbe energicky tancoval. Ako sa patrí, opitý. Jeho hlava sa nechtiac dotkla komína, ktorý zničil. Zomrel na úder. Mal 105 rokov.
Efim Slavsky je typická dlhá pečeň. Na 5-10 tisíc obyvateľov existuje približne jedna dlhotrvajúca pečeň v nádeji, že prekoná 100-ročné obdobie. A akú súťaž bežec-bežec prekoná, aby sa stal majstrom športu? Je jedným z desiatok, státisícov ľudí. Napríklad bežci, lyžiari, plavci a cyklisti s touto zručnosťou majú úroveň bunkovej energie asi 3 -krát vyššiu ako priemer. Táto výhoda je v zásade poskytovaná vďaka vrodeným vlastnostiam. Pri vysokej športovej kvalifikácii spojenej s vytrvalostnou prácou má človek výhodu v dlhovekosti asi 20-30 rokov. Ale to je v prípade, že nešportuje. Táto výhoda sa stáva menšou, čím dlhšia je športová životnosť. V poradni vidím potenciálnych storočných ľudí, ktorí majú na 70 rokov mladší ako 60 rokov. Mali šťastie, nepripojili sa k veľkému športu. Vidím bývalých majstrov športu mladších ako dlhé pečene podľa ich veku, súdiac podľa ich tvárí, budú musieť zlepšiť svoje obnovené dýchanie na mnoho rokov, kým sa navonok vyrovnajú našim veteránom.
Už z tejto krátkej správy je zrejmé, že veľký šport skracuje život. Argumenty nadobúdajú logickú harmóniu, hneď ako sú pochopené z hľadiska teórie endogénneho dýchania. Procesy poškodenia cievnej steny pri vysokej fyzickej námahe prebiehajú intenzívnejšie a pokrývajú všetky tkanivá tela.
Uvažujme o probléme vo svetle novej metodiky. Ukazuje sa, že intenzita „horúcej“ excitácie erytrocytov je daná povahou dýchania. Čím silnejšie srdce bije, tým rýchlejšie a hlbšie človek dýcha, tým viac spotrebováva vonkajší kyslík. To znamená, že spaľovanie povrchovo aktívnej látky je aktívnejšie v kapilárach alveol, veľkosť vzduchových bublín je maximálna a ich počet sa zvyšuje podľa minútového objemu dýchania a prietoku krvi.
Koľkokrát sa zvýši počet bublín, rovnaký počet krát zvýši počet „horúcich“ erytrocytov, a tým aj zaťaženie endotelových buniek. Toto zaťaženie nie je ťažké odhadnúť.
Schopnosť osoby vykonávať prácu sa posudzuje ukazovateľom - maximálna spotreba kyslíka (MOC). Čím je väčšia, tým viac energie je človek schopný vykonávať pri fyzickej aktivite. Napríklad olympijskí víťazi v behu K. Keino a P. Bolotnikov mali maximálnu spotrebu kyslíka viac ako 80 ml O2 / kg min (počet mililitrov kyslíka na 1 kg telesnej hmotnosti za minútu). U mnohých ľudí maximálna spotreba kyslíka nepresahuje 25 ml O2 / kg min. Prax ukazuje, že človek dlhodobým školením môže zvýšiť maximum VO2 maximálne o 25%. To znamená, že väčšina ľudí ani za cenu života nebude schopná držať krok s talentovaným športovcom. Z miliónov ľudí len niekoľko lezie na najvyššie športové podstavce.
Ak vezmeme spotrebu kyslíka v pokoji pre bežného človeka 3 ml / kg min a pre talentovaného športovca - 4 ml / kg min (čo je celkom rozumné), potom je ľahké vypočítať stupeň zvýšenia počtu horúcich erytrocyty v krvnom obehu počas prechodu do stavu maximálnej spotreby kyslíka (napríklad beh srdcovou frekvenciou 170 úderov / min). Nárast je u bežného človeka (IPC = 30) - 10 -krát, u talentovaného športovca (IPC = 80) - 20 -krát. Teraz si predstavte, že tento športovec behá na diaľku. Zničenie erytrocytov rýchlo dosiahne maximálnu rýchlosť, ktorá zďaleka nie je kompenzáciou ich reprodukcie. Najťažším testom sú však bunky lemujúce vnútorný povrch ciev. Srdce a pľúca pracujú na plný výkon. Plavidlá sú otvorené na doraz. Krv sa pohybuje maximálnou rýchlosťou. Okrem srdca ho silne pumpujú svaly sťahujúce sa pri pohybe a najmä svaly nôh. V kapilárach pľúcnych alveol sú kontinuálne absorbované hlavne veľké bubliny, čo zodpovedá zvýšenej úrovni energetickej excitácie erytrocytov. Energetické vzrušenie buniek intimy aorty a veľkých tepien sa prudko zvyšuje. Vzhľadom na vysokú rýchlosť prietoku krvi sa zóna aktívneho vybíjania energie erytrocytmi prenáša do malých tepien a kapilár. Ich bunky, menej trénované na režim oxidácie voľných radikálov, sú nútené pracovať s vysokým zaťažením. Nepretržitá a všadeprítomná energetická excitácia oxidačných procesov voľných radikálov ich prevádza do režimu chemických reakcií s rozvetveným reťazcom, ktoré vedú k poškodeniu celých oblastí vnútorného povrchu ciev.
Podarilo sa nám vykonať terénne experimenty, aby sme sa presvedčili, že procesy sú skutočné. Ale pri dlhodobom nepretržitom zaťažení sú na tvári napísané známky opotrebovania. Nie nadarmo sa medzi maratóncami hovorí: „Chcete sa vidieť o 10 rokov, zabehnite si maratón.“
Dávajte pozor na slová M. Zalesskyho, ako je trefne poznamenané: „Športové úspechy sú veľmi drahé pre najrýchlejších a najsilnejších.“ Kto je schopný spotrebovať viac kyslíka, ten spaľuje rýchlejšie a pri športe. Seraphim Znamensky bol talentovanejší ako jeho brat George. A z tohto dôvodu sa jeho život skrátil o 7 rokov. Prekvapivo človek, ktorý mal žiť najmenej 100 rokov, žil iba 36 rokov. Bežný človek, aj keď je podľa priemerných štandardov slabý, s nákladmi blížiacimi sa k limitu, však pracuje aj s preťažením. Zvýšenie spotreby kyslíka o 12,5 -krát (ako v našom prípade) je tiež veľkým stresom, ktorý možno kvalifikovať ako škodlivé zaťaženie. Pamätám si svoju návštevu Oceánografického ústavu Ruskej akadémie vied a rozhovor so špecialistami z podvodná medicína:

V akom pulze pracujú potápači pod vodou?
- "170 úderov za minútu".
- Podľa teórie endogénneho dýchania sú potápači postihnutí predovšetkým aterosklerózou koronárnych, mozgových a obličkových ciev a aterosklerózou dolných končatín. Je pravdepodobné, že sa u nich vyvinú obličkové a žlčové kamene?
- "To všetko je pravda, ale často nežijú až po kamene."

Bolo evidentné, že títo ľudia, spojení s ťažkým potápačským biznisom, sa aterosklerózy už dlho neboja. Ale opäť som dostal potvrdenie svojich teoretických polôh: stačí zvýšiť spotrebu kyslíka a ateroskleróza je zaručená.
Ako môže človek žiť, ak je zvýšené zaťaženie nebezpečné? Koniec koncov, existujú školy, vzdelávacie inštitúcie, armáda a ďalšie inštitúcie, kde sa prijímajú normy pre telesnú výchovu. Ako sú tieto normy vedecky podložené? Sú tieto štandardy neškodné? Neohrozí zdravie ľudí, a predovšetkým mladšej generácie, ich vývoj a dodanie?
Tieto štandardy vznikli empiricky a vyjadrujú predovšetkým „sociálnu potrebu“. Neboli testované na neškodnosť, pretože teória poškodenia ciev a následného vývoja aterosklerózy zatiaľ neexistuje.
Už dnes je možné posúdiť obrovskú ujmu, ktorú môže zdravie mladšej generácie spôsobiť používanie týchto noriem pre všetkých ľudí. Každá osoba má svoje vlastné bezpečnostné rozpätie. To, čo je jednému k dispozícii, môže druhému uškodiť.
Súčasný systém telesnej výchovy si vyžaduje okamžitú reformu. Je potrebné monitorovať fyzické možnosti našich detí z triedy základnej školy. Telesná výchova by nemala byť založená na „sociálnych“ potrebách, ale na skutočných schopnostiach jednotlivca.
Mladým ľuďom by nemalo byť dovolené tráviť roky športom, kde je evidentná absolútna zbytočnosť. Zbytočná energia, akademické zaostávanie, ochromené zdravie - kto to chce pre svoje deti.
Ak má človek športový talent, vyberie si sám. Vedieť, k čomu môžu viesť ťažké bremená, je však lepšie ako neistota, v ktorej sú dnes šampióni. To vám umožní lepšie rozložiť sily na úspech a prijať preventívne opatrenia na vážne zníženie škôd.
Ale dnes si bežní ľudia aj športovci musia osvojiť endogénne dýchanie. Bežní ľudia to potrebujú na zaistenie mladosti, dlhovekosti a životného pohodlia.
U majstrovských športovcov endogénne dýchanie zvýši priemernú dĺžku života vo vrcholových športoch, zvýši športový výkon, zníži škodlivý vplyv vysokého športového zaťaženia na organizmus, zníži traumu v dôsledku vyššej pružnosti a pevnosti ciev, pokožky, svalovo-väzivového tkaniva. prístrojov a kostí. aby poskytovali jemné podmienky na udržanie kondície.
Ale šampióni aj obyčajní ľudia by si mali vždy pamätať, že šport a zdravie sú nezlučiteľné.
Kedy potrebujú športovci a nešportovci ovládať endogénne dýchanie? Už bolo povedané, že sa to musí robiť v prvých ročníkoch školy. Čím skôr je endogénne dýchanie zvládnuté, tým menej bude organizmus vo svojom majiteľovi.
Reforma systému telesnej výchovy mladšej generácie by mala zabezpečiť ročný kurz dýchania na 1. alebo 2. ročníku s prechodom žiaka na endogénne bezparametrické dýchanie. Malý človek, ktorý odpracoval jeden rok, mu poskytne zdravie na veľmi dlhý a zaujímavý život. Jeho úspech na každom mieste, vrátane športu, bude vždy vyšší.

20. Plávanie je škodlivejšie ako beh

Nadšenci telesnej kultúry sa ma pýtajú: „Ste proti telesnej výchove?“ Samozrejme, že nie. Bol som vášnivým fanúšikom volejbalu a behal som viac ako 30 rokov. A možno by pokračoval v behu, keby sa nedostavilo endogénne dýchanie. Teraz som presvedčený, že nová technológia je rádovo vyššia ako všetky známe. V tomto prípade sa naďalej ničí iba nerozumný. Opäť otázka: „Ale bez telesnej výchovy sú svaly ochabnuté?“ Vykonajte akúkoľvek fyzickú aktivitu. Ale nevychádzajte z endogénneho dýchania. Pokiaľ sa nadýchate, je zaistená ochrana proti starnutiu. Ak lapáte po vzduchu, je možné poškodenie. Pred prechodom na endogénne dýchanie je lepšie, aby ste sa nerozptyľovali telesnou výchovou. Bez telesnej výchovy je prechod rýchlejší. V Podlipki pri Moskve je klub „Harmony“. Po rozhovore si pamätám túto epizódu. Šéfka klubu A. A. Serebrennikova oslovuje svojich kolegov: "Pamätáte si, aký som mala chrbát? (Rozumej kyfóza). Teraz sa to narovnalo." Zarytá športovkyňa, ktorá má už viac ako šesťdesiat, je z tejto premeny prekvapená. Interpretuje to však z mechanickej polohy: pri dýchaní sedela vzpriamene - chrbát bol narovnaný. Nie, vplyv nášho dychu má inú kvalitu. Energetická krv a silný imunitný systém otvárajú cievy, kapiláry, rastové faktory stimulované energiou stimulujú obnovu starých ciev a tvorbu nových. A teraz sa svaly pozdĺž chrbtice opäť naplnili krvou, svalové bunky začali pracovať, svalový tonus sa zvýšil a chrbát sa začal narovnávať. Fyzické cvičenia sú v tomto prípade neúčinné. Zapojením stoviek svalov do tvrdej práce sotva získate miliardy buniek k aktívnej práci. Nový dych, stimulujúci prospešnú prácu stoviek biliónov buniek, poskytuje rehabilitáciu orgánov a tkanív.
Ústredný zákon teórie endogénneho dýchania spája energiu, metabolizmus, imunitu a deštruktívne procesy v tkanivách. Zvýšenie energie, ktoré je nevyhnutné na zlepšenie metabolizmu a zvýšenie imunity, zvyšuje deštruktívne procesy.
Ukazuje sa však, že akákoľvek liečba, ak vážne počíta s úspechom, je z väčšej časti implementovaná prostredníctvom riadenia bunkovej energie. Známe prostriedky naturopatie - telesné cvičenia, otužovanie, pôst predovšetkým zvyšujú úroveň energetických procesov. Preto spolu s výhodami prinášajú poškodeniu tela.
Na jar 1997 sa známy novinár, objasňujúci moju pozíciu, opýtal: „Ale NM Amosov? Teraz robí experiment s omladzovaním fyzickou námahou!“ Odpovedal som: "Rešpektovaný akademik by nemal závidieť, finále je známe. Ale je lepšie ho o tom informovať hneď."
Prešlo šesť mesiacov a Nikolaj Michajlovič povedal o svojom zlyhaní. Tu sú úryvky z jeho príbehu: „Za šesť mesiacov, ktoré uplynuli po 3 rokoch experimentu, sa viera vo všemocnosť telesnej výchovy zrútila. Teraz sa musíte znova zamyslieť, ako zachovať zvyšky získané touto prácou? .. Nové zvýšenie srdca a zníženie funkcie. Záchvaty sa vrátili. Angina pectoris. Nešťastný rok 1997 sa začal nešťastím: vytvorila sa obojstranná kýla. Bolelo to. Chcel som byť operovaný. Chirurgovia povedali - z váh. Prostata sa zväčšila. Dýchavičnosť pri chôdzi do kopca. “
To, čo som získal logikou, analýzou faktov a experimentmi, našla ďalšia osoba medzi materiálmi poisťovacích prieskumov. Deepak Chopra, MD, USA, ukázal, že ľudia s veľmi miernou fyzickou aktivitou majú najlepšie šance na dlhovekosť. Napríklad tí, ktorí chodia denne 30 minút. V nových štúdiách britských vedcov (1998) je dokonca ľahké behanie kvalifikované ako škodlivá záťaž. Tieto pozorovania sú úplne v súlade s duchom a logikou teórie endogénneho dýchania. Nadmerné cvičenie stimuluje rozpad tkaniva a starnutie.
Poškodenie tela možno posúdiť pulzom. Čím je vyššia, tým je náklad nebezpečnejší. Ale medzi telesnými cvičeniami existujú tie, ktoré sú najnebezpečnejšie. Ide predovšetkým o plávanie. Ako fanúšik tejto dôležitej formy telesnej výchovy smútim. Ale pravda je vzácnejšia. Plávanie je najškodlivejšia forma cvičenia. Naozaj existuje východisko. Problém sa do istej miery zmierňuje plávaním na chrbte.
Prečo som zrazu odmietol plávať? Nie, chcem sa ponoriť do čistých a teplých vôd skutočného mora. Ale budem plávať úplne iným spôsobom. Ak je plávanie alebo prsia tradičné, to znamená sklopenie hlavy do vody a výdych vodou, potom v pľúcach stúpne tlak viac ako 100 mm vody. Čl. Ale bolo zistené, že dýchanie pod tlakom viac ako 40 mm vody. Čl. sa môže stať škodlivým. Keď človek, ktorý pláva s plnými prsiami, s potešením a oneskorene dýcha do vody, vháňa do kapilár alveol maximálne množstvo veľkých vzduchových bublín. Ak sa to deje dobrým tempom, vytvoria sa najlepšie podmienky na porážku cievneho lôžka a srdca.
Tí, ktorí chcú mať z plávania skutočne blahodárny účinok, by mali ovládať endogénne dýchanie. Odporúča sa im však plávať na chrbte, a ak na bruchu, potom s malým ponorením tváre do vody. A samozrejme neopúšťajte režim endogénneho dýchania.
Informácie o škodlivých účinkoch plávania by mali byť zaujímavé pre trénerov. Tréning znaku pre plavcov by mal byť špecifický.

21. Ľadová voda spaľuje cievy

Akademik N. M. Amosov sa po úprimnom priznaní stal mojím dobrovoľným spoločníkom. A pokúsim sa mu pomôcť získať späť stratené zdravie. Existuje však aj iný druh zlepšenia zdravia, ktorého popularita nezodpovedá skutočnej užitočnosti. Ide o otužovanie. Bývalý hokejista čeľabinského „traktora“, majster športu, povedal, ako sa snažil udržať si zdravie. Jeho arzenál zahŕňal beh, lyžovanie, pôst a otužovanie. V rozhovore so mnou neskrýval, že pomocou uvedených prostriedkov stále nemôže zabezpečiť dobré zdravie. Zvlášť si pamätám, čo bolo spojené s otužovaním. „Ráno sa ponorím do ľadovej diery a budem chodiť do 15 hodiny v stave eufórie a pohodlia“ - to je začiatok experimentu. Ale uplynul rok a efekt ľadového písma trvá päť minút. Musela som svojmu protějšku vysvetliť, čo sa mu stalo. Majster športu, ktorý je schopný pracovať ako „stroj“ na hokejovom ihrisku, má silný energetický systém. Hlavnými energetickými hormónmi sú glukokortikoidy - hormóny nadobličiek. Už viete, aké silné tieto hormóny uvoľňujú majstri športu. Prečo ich produkcia tak dramaticky klesla? Znížená funkcia nadobličiek. Obrazne povedané, počas tejto doby boli nadobličky „spustené do diery“.
Obľúbenosť otužovania studenou vodou je generovaná pocitom pohodlia, eufórie, ktorá vzniká po procedúre. Glukokortikoidy sú energetické a stresové hormóny. Obaja sú zvinutí do jedného. Odlievanie ľadovej vody je vážny stres. Nadledviny okamžite uvoľňujú glukokortikoidy, ktoré sa šíria krvou a rýchlo naštartujú mechanizmy výroby energie v bunkách. Tieto mechanizmy sú však implementované zvýšením oxidácie lipidov bunkových membrán voľnými radikálmi, a preto sú cievy primárne postihnuté.
V strese je prekurzorom glukokortikoidov hormón adrenalín, ktorý za týchto podmienok, t.j. pri vysokej koncentrácii glukokortikoidov, vykazuje silný trombotický účinok. Studený stres predstavuje osobitné nebezpečenstvo pre cievy. Pamätám si reakciu na túto informáciu jedného z mojich poslucháčov v strednom veku (AP Levchakov, Serpukhov): „Videl som Porfiryho Ivanova, má čierne nohy“. Expert Bulletinu o zdravom životnom štýle A. A. Loshchilin pri tejto príležitosti povedal, že videl P. Ivanov, keď už mal gangrénu. Ale dnes je veľa príkladov obetí tohto postupu. Koniec koncov, netrpia len nohy. Celý organizmus trpí. Napokon stresová reakcia je pre telo plná ďalšieho nepríjemného javu. Glukokortikoidy sú antagonistami imunitného systému a ich systematické uvoľňovanie ho postupne ničí. Nebezpečenstvo tvrdnutia studenou vodou v jeho opakovanej systematickosti. Postihnuté sú všetky orgány a tkanivá. Ale nie menej nebezpečný je účinok glukokortikoidov na ich vlastné nadobličky, čo vedie k ich vlastnej dystrofii. Pamätáte si, ako nášmu hokejistovi klesla produkcia nadobličiek? V dôsledku toho telo stratilo silný zdroj energie, ktorý už nie je možné obnoviť tradičnými prostriedkami. Môj náprotivok nebol už dlho temperovaný, prestal sa vysmievať. Má rád nový dych a naďalej ho ovláda. A dúfame, že s pomocou simulátora TDI-01 sa mu podarí telo rehabilitovať.
Môžeme hovoriť o výhodách a škodách vytvrdzovania studenou vodou. Výhody sú spojené so zlepšením bunkovej energie a metabolizmu. To vám umožní zbaviť sa zápalu a nachladnutia. Poškodenie postihuje predovšetkým negatívny vplyv na mikrociev a kapiláry, pretože adrenalín a glukokortikoidy spôsobujú v týchto oblastiach hlavné škody. V tomto sú lepšie v účinku ako účinok priemernej fyzickej námahy. Glukokortikoidy majú negatívny vplyv na imunitu. Na to treba pamätať predovšetkým pri liečbe rakoviny, astmy, alergií, bronchopulmonálnych chorôb, parodontu, sinusitídy, nádchy, reumatizmu, artritídy a ďalších chorôb. Studené procedúry sú nebezpečné pre srdcovocievne ochorenia, hypertenziu, migrény.
Ako sa zaobchádza s človekom, keď ho zaleje ľadovou vodou? Hormóny: glukokortikoidy a adrenalín. Glukokortikoidy sú kortizón, prednizón a ďalšie hormóny, ktoré dnes lekári používajú na „liečbu“ astmy, artritídy, reumatizmu a dermatitídy. Herbert Shelton, významný americký hygienik, o tom píše: „Nedávny príklad: kortizón sa používa na liečbu artritídy, ktorej príčina nie je známa. Odstránenie symptómov bolo s nadšením vyhlásené za úspešnú liečbu. Po chvíli to si uvedomil, že táto liečba je rovnako iluzórna ako ostatné ošetrenia. “
Pacient povedal, že po vytvrdnutí bolesť kĺbov zmizla. Verí, že dosiahol úspech. Ale toto je Pyrrhovo víťazstvo. Bolesť kĺbov je signalizovaná nervami, ktoré nie sú dostatočne zásobené krvou. Po vytvrdnutí zaistili jej vlastné hormóny trombózu mikrociev a kapilár. Nerv bol mŕtvy, bolesť bola preč. Funkcia tkaniva je narušená. Pohyb v kĺbe sa nikdy nestane takým voľným ako pred chorobou, pretože kapiláry sa neotvárajú a rehabilitácia tkaniva je nemožná.
V prvom vydaní knihy som sa práve dotkol témy otužovania. Ale po rozhovore so stovkami ľudí som si uvedomil, aké veľké je toto odvetvie. Jeho formovanie je spojené s osobou s najväčšou energiou a dušou. Porfiry Ivanov zostal legendou, ale mohol byť s nami. Zdravie mu prepustili na dva životy. A môžeme len ľutovať, že sme tohto jedinečného a úžasne milého človeka nezachránili. Jeho predčasná smrť je výzvou k rozumu a umiernenosti.
Tehotná žena, ktorá sa ponorila do ľadovej vody, netuší, akú krutú ranu uvaľuje na svoje nenarodené dieťa. A teraz matka, spúšťajúca dieťa do diery, tiež očakáva zázrak. Ale zázraky hľadajú novinárov, ktorým záleží na senzácii. Nebojí sa, že zázraky môžu byť vymyslené. A ich činnosť poškodí milióny ľudí. Ak každý píše o výhodách studenej vody, malo by to tak byť.
Predo mnou je tenká žena v strednom veku z Taganrogu. Stav človeka, ktorý začína schnúť. Hovorí. Začala ju polievať studenou vodou, začala chudnúť, potom sa objavil žalúdočný vred. Zaujímalo by ma, či sprchovací kút pokračuje. Áno. Pokračuje. Ale jej starosti sú teraz spojené s vredovou chorobou a zníženou hmotnosťou. Svätá jednoduchosť! Sám spája príčinu a následok, ale neodvažuje sa na to myslieť. Môže byť škodlivé nalievať studenú vodu, ktorej užitočnosť sa vmýva do mysle mnoho rokov a zo všetkých strán.
42-ročná žena z mesta Fryazino pri Moskve. Metastázy rok po operácii rakoviny prsníka, zlé cievy na nohách. - Zaliate? - Áno, polial som sa niekoľko rokov, dokonca aj pred rakovinou, a pokračujem v tom aj teraz.
Tu je príbeh. Vôbec si neuvedomuje, že rakovina aj lézie ciev nôh sú dôsledkami hlavného dôvodu - pôsobenia jej vlastných hormónov stimulovaných studenou vodou. Ničia cievy a oslabujú imunitný systém. To je nevyhnutné a dostatočné na to, aby spôsobilo mnoho chorôb, vrátane takej hrozivej, akou je rakovina.
Bolo mi rozprávaných veľa takýchto príbehov, ale tieto stačia na to, aby sme sa vyhli chybám. Pamätajte si, že zdravý človek si nikdy nezvykne na studenú vodu. Pôsobenie chladu vždy vedie k stresovej reakcii s potlačením imunity a zničením ciev. Vykonávaním procedúr denne sa pripravujete o spoľahlivú imunitnú ochranu po celý deň a spaľujete krvné cievy. Nenechajte sa oklamať stavom radosti a pohodlia po vedre ľadovej vody. Následky sú vidieť mesiace a roky. Nech v našich srdciach vždy zostane jasná spomienka na láskavého a veľkého muža Porfiryho Ivanova, ktorý podnietil správnu cestu. Buďme rozumní, aby sme pred nami nerobili chyby.

Potreba spoločného zváženia týchto procesov sa ukázala hneď, ako sa ukázala priorita energetického konceptu. Dýchanie určuje procesy, ktoré dodávajú telu energiu. Existujú však tvrdenia a v mysliach niektorých sú dominantné, že energiu dodáva výživa - jedlo. Čo je pravda? Pretože je táto otázka pre človeka najdôležitejšia, zvážime ju podrobnejšie.
Tu je to, čo o tom píše naturopat a mysliteľ G. Shelton: "Jedlo v tele horí, aby dávalo teplo a energiu. To je prinajmenšom súčasná teória vedcov. Existujú aj ďalší, ktorí to popierajú a trvajú na tom, že teplo a energia nezávisia od dodávaných potravín, ktoré poskytujú materiál výlučne na stavbu nových a obnovu starých tkanív a tvorbu sekrétov.
Chemické formy energie v tele nevznikajú na čisto chemickom základe a sú spojené s niečím, čo je vnútorne spojené s organickou syntézou, na podporu ktorej je chemická energia určená. Aspoň nevidím iné vysvetlenie. Nepochybujem o tom, že chemickú energiu, podobne ako mechanickú, používa telo, aj keď sú obe podriadené nejakému druhu usmerňujúcej a univerzálnej nechemickej energie. Zostáva to však temný problém, ktorý sa vyrieši až v budúcnosti. Osobne neverím, že všetka energia živého organizmu je získavaná iba z jedla. "
Autor „prírodnej hygieny“ nepochyboval nadarmo. Ale príležitosť objasniť chápanie problému sa objavila až dnes. Už bolo dokázané, že hlavná energetická hladina tela pochádza z FRO EFA (oxidácia voľných radikálov nenasýtených mastných kyselín) bunkových membrán. Posledne menované sú chápané ako membrány buniek a membrány bunkových mitochondrií. Môžete si predstaviť rozsah tohto procesu v bunkách, kde sú mitochondrie v stovkách a dokonca tisícoch. Hlavnými energetickými jednotkami a produktmi FRO NLC sú elektróny, ktoré za účasti atómov železa a železa vytvárajú elektromagnetické pole, ktoré interaguje s protónmi emitovanými z mitochondrií (GN Petrakovich, 1992). Bunková energetika hlavnej energetickej hladiny môže byť vo svojej najbežnejšej forme reprezentovaná ako interakcia procesov FRO NLC a elektrón-protónovej plazmy vytvorenej za účasti atómov železa. Dnes toto chápanie plne zodpovedá skutočnej praxi vonkajšieho a endogénneho dýchania, aj keď je možné, že sa objavia nové nápady.
Možný je však aj zjednodušený prístup. Energiu je možné posúdiť počtom voľných elektrónov vytvorených počas FRO ELC. V iných organizmových procesoch sú elektróny skutočne absorbované (GN Petrakovich). Dnes je možné takúto energetiku ľahko ovládať biochemiluminiscenciou. Je zrejmé, že čím viac bunkových štruktúr je zapojených do procesu FRO EFA, tým silnejšie sú do tohto procesu zapojené všetky bunky, tým vyššia je energia. V nasledujúcom texte to budeme pre pohodlie nazývať „elektronická“ alebo „bunková“ energetika. Proces FRO EFA v bunkových štruktúrach je stimulovaný dýchaním, elektromagnetickým žiarením pozadia (hlavným faktorom je slnečné žiarenie), umelým elektromagnetickým žiarením a konzumáciou špeciálnych potravinárskych výrobkov. Medzi týmito faktormi je hlavným dýchanie. Zastavenie dýchania paralyzuje prácu „elektronickej“ energie a okamžite dôjde k smrti. Ale v najhlbšej bani, kde je elektromagnetické pozadie znížené na nulu, človek vďaka dýchaniu naďalej normálne existuje. Ožarovanie slnečným žiarením na pozadí je pre človeka zároveň nevyhnutné. Je maximálna na rovníku a klesá k pólom, vyššie v horách a nižšie na hladine mora. Spavá choroba, ktorú zažívajú obyvatelia severných oblastí Ruska a Fínska, je dôsledkom nedostatku elektromagnetického žiarenia zo slnka. Problémy s energetickým deficitom majú aj zástupcovia profesií pracujúcich v podzemí: baníci, baníci, pracovníci metra. A faktom je, že je nemožné zlepšiť situáciu obyčajným dýchaním.
Druhá úroveň energie je spojená s enzymatickými biochemickými reakciami, v dôsledku ktorých vzniká adenozíntrifosfát (ATP). Ale to sú procesy druhej etapy. Sú úplne závislé od toho, ako aktívne sú tieto reakcie podporované elektrónmi a kyslíkom, ktoré sú produkované iba s FRO EFA bunkových membrán. Energetické zdroje tela sú preto úplne určené dýchaním. Vyjadruje sa to najjednoduchšou formou: koľko dýchame, prijímame toľko energie.
Ľudské telo má však ešte jednu nevýhodu: iracionálny vzťah medzi dýchaním a vnútornou výmenou. To je jasne vnímané, ak sa fungovanie človeka porovnáva napríklad s prevádzkou auta. V aute sa najskôr zapne elektráreň (motor) a potom začne prevádzka (pohyb). Osoba najskôr išla a potom sa zvýšením srdcovej frekvencie a dýchania zapne dopravník energie a prejde do optimálneho režimu. Telo pred vstupom do tohto režimu vydá viac energie, ako prijme, to znamená, že pracuje na dlh. Všeobecný princíp fungovania vonkajšieho dýchania spočíva v tom, že sa zintenzívňuje iba vtedy, keď v tele dôjde k energetickému deficitu. Ak človek vykonáva ľahkú prácu, je v stave blízkom rovnováhe elektronickej energie. Tvrdá práca sa vykonáva s nedostatkom energie. Potom je potrebný odpočinok na doplnenie zdrojov tela. A iba počas spánku a pasívneho odpočinku pri dýchaní vzniká viac elektrónov, ako je potrebné pre životnú činnosť organizmu. Toto je však veľmi malá úroveň nadbytočnej (v porovnaní s obvyklým stavom) energie. Vzhľadom na vonkajšie dýchanie nie je možné zvýšiť „elektronickú energiu“ do budúcnosti. Ukázalo sa však, že je to možné pri dýchaní na simulátore. Tu môžete dýchať 5-10-násobkom produkcie energie.
Otázka vzťahu dýchania a výživy sa stáva kľúčovou, hneď ako je stanovená úloha maximalizovať využitie elektronickej energie na rehabilitáciu tela. Ukázalo sa, že človek trávi viac ako polovicu prijatej bunkovej energie na trávenie. Pre úspešnú liečbu a rehabilitáciu je hlavným problémom problém úspory energie pre vlastné potreby tela. Samozrejme, nemôžete šetriť energiou. Potom musíte veľa dýchať. Ukazuje sa však, že dýchacie zdroje človeka na simulátore sú tiež obmedzené, napriek jeho túžbe tvrdo pracovať. Optimálny tréningový čas, ktorý postupne zvyšuje bunkovú energiu, je 40 minút. Pre slabých ľudí je tento čas spočiatku obmedzený na 20 minút. V oboch prípadoch by sa však energia prijatá počas dýchania mala racionálne využívať. Pri rovnakom čase dýchania môžete mať 10% a 120% úspech.
Racionálna technológia dýchania by mala zaistiť maximálny pracovný čas tkanivových buniek a imunitného systému v najpriaznivejších podmienkach na rehabilitáciu tela. To znamená, že telo by nemalo byť rozptyľované ani vonkajšími, ani vnútornými funkciami. Tkanivové bunky musia pracovať samy za seba. Do imunitného systému by nemalo byť zasahované.
V dennom režime je z týchto pozícií najpriaznivejší čas od 22:00 do 7:00 hod. Toto je čas odpočinku a najaktívnejšia práca imunitného systému. Najracionálnejšie je dýchať 21-22 hodín, potom by ste nemali jesť ani piť. Posledné jedlo by malo byť ľahké a najneskôr 3 ^ 4 hodiny pred dýchaním. V tomto prípade bude doba aktívnej rehabilitácie 8-9 hodín. V tomto prípade sa ukazuje ako rozhodujúci prínos imunitných buniek k procesom obnovy a opravy, berúc do úvahy ich mimoriadnu aktivitu.
Nočné dýchanie je nevyhnutné pre prevenciu. To platí predovšetkým pre ľudí trpiacich ischemickou chorobou srdca a mozgu, arytmiou, hypertenziou, s renálnou a astmatoidno-bronchiálnou patológiou, so zvýšenou zrážanlivosťou krvi. Nočné dýchanie je najlepší spôsob prevencie a ochrany pred mozgovou príhodou, infarktom. Dýchanie pred spaním je spoľahlivý spôsob, ako zmierniť stres, a najlepšia prírodná tabletka na spanie, ktorá zaručuje zdravý a zdravý spánok. Táto možnosť dýchania je najracionálnejším a najpriaznivejším spôsobom, ako schudnúť u obéznych ľudí. Zvyčajná týždenná sadzba je asi 1 kg.
Niektorí ľudia považujú ranné dýchanie za vhodnejšie, zapadá do prevládajúceho stereotypu. Pri rannom dýchaní je nárast energie rovnaký ako večer. Ale získaná elektronická energia bude okamžite zbytočná, hneď ako človek pôjde do práce. Vynakladá sa na chôdzu, na emócie, na výrobné činnosti. Bunky „pre seba“ získajú málo energie. Ráno však vzniká ďalšia vážna prekážka: o siedmej hodine ráno (podľa denného cyklu fungovania tela) nadobličky uvoľňujú hormóny glukokortikoidy, ktoré potláčajú imunitný systém. To znamená, že rehabilitácia bude prebiehať niekoľkokrát pomalšie ako vo večernej verzii.
Trávenie je hlavným spotrebiteľom energie v tele. Účinky dýchania sú do značnej miery determinované racionalitou a kultúrou jedla. Preto by ste mali dodržiavať známe výživové pravidlá formulované G. Sheltonom.

Existuje iba vtedy, keď cítite hlad.
- Nejesť v prípade choroby, nevoľnosti.
- Nikdy nejedzte počas, pred alebo po serióznej práci.
- Nepite pri jedle.
- Akékoľvek jedlo dôkladne prežujte a navlhčite slinami.

Tieto pravidlá nazhromaždili veľa skúseností. Väčšina z nich je však vnímaná zjednodušene, ako najlepší spôsob získavania živín z potravy. Na túto myšlienku upozorňuje aj autor. Ale hovorí: „V tráviacom procese môžete ušetriť veľa energie, ak strávime iba trochu viac času prežúvaním jedla. Navyše prehĺtanie jedla bez žuvania vedie k prejedaniu sa, unáhlenému jedlu a všetkým z toho vyplývajúcim tráviacim ťažkostiam z tohto reťazca. " Prirodzene, G. Shelton nebol oboznámený s naším energetickým konceptom, ale ako vedec a brilantný výskumník si tento vzorec nemohol nevšimnúť. G. Shelton sa domnieva, že pri jedle je obzvlášť dôležité maximalizovať využitie vlastných enzýmov. Všetky prijaté potraviny by mali byť dôkladne žuvané, zvlhčené slinami a absorbované čo najviac už v ústnej dutine. Je známe, že pri použití enzýmov sú procesy rozkladu jedla a trávenia rýchlejšie. Prakticky neutrácajú vzácnu elektronickú energiu. Odporúčania používať v strave viac zelene, ovocia a zeleniny majú podobný výsledok, iba s tým rozdielom, že sa používajú prírodné potravinárske enzýmy. Enzýmy okrem úspory elektronickej energie majú aj stimulačný účinok na imunitný systém.
Navrhovaná verzia večerného dýchania bola úspešne vyskúšaná v praxi a je odporúčaná na dýchanie na simulátore TDI-01. Na zvýšenie úspešnosti tréningu na simulátore je vhodné zvýšiť výživovú kultúru a obmedziť príjem rafinovaných uhľohydrátov, ktoré znižujú energetickú výmenu rafinovaných uhľohydrátov.