Stiahnite si gram kroku nadol. Projekt „Rozvoj step aerobiku ako jednej z optimálnych podmienok na zlepšenie pohybovej aktivity dieťaťa

Step - aerobik v materskej škole

Alyona Papulová,

inštruktor telesnej výchovy

MADOU CRR - materská škola číslo 50

mesto Ťumen

Jedným z moderných smerov telesnej kultúry a zdraviu prospešnej práce s deťmi staršieho predškolského veku sú hodiny aerobiku zamerané na udržanie zdravia a rozvoj fyzických kvalít predškolákov, zvýšenie ich motorickej aktivity.

Aerobik je systém všeobecných vývojových a tanečných cvičení (ktorých zásobovanie energiou sa uskutočňuje pomocou kyslíka) vykonávaných s hudobným sprievodom, spojených do súvislého komplexu, ktorý je zameraný na prácu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Step aerobik- jeden z najjednoduchších a najefektívnejších štýlov a smerov aerobiku. V preklade z angličtiny „step“ znamená „krok“.

Step aerobik sú rytmické pohyby hore a dole na špeciálnej stepovej plošine, ktorej výška sa mení v závislosti od náročnosti cvikov.

Použitie krokových platforiem – toto je nový smer práce na zlepšovaní zdravia. Účinnosť tried na stepiach je potvrdená skúsenosťami nápravných liečebných centier v Európe.

Krok - platforma je multifunkčné zariadenie, ktoré poskytuje riešenie všeobecných rozvojových a preventívnych úloh.

Step aerobik rozvíja pohyblivosť v kĺboch, formuje klenbu chodidla, trénuje rovnováhu, spevňuje svalový systém, zlepšuje pružnosť, plasticitu, obnovuje telesný tonus, normalizuje činnosť srdcovo-cievneho systému, pomáha rozvíjať správne držanie tela, krásne, výrazné a presné pohyby, podporuje harmonický rozvoj...

Cvičenia pre step-aerobik sa vyberajú hlavne cyklického charakteru (v podstate ide o chôdzu, ktorá spôsobuje aktívnu činnosť obehových a dýchacích orgánov, zlepšuje metabolické procesy, je jednoduchá v ich motorickej štruktúre).

Súbor cvičení pozostáva z prípravnej a hlavnej časti. Prípravná časť poskytuje zahriatie tela a pripravuje ho na hlavnú fyzickú aktivitu.

Všetky cvičenia hlavnej časti sa vykonávajú na kroku v ľahkom tanečnom rytme s malou amplitúdou. Komplex aerobiku končí dychovými a relaxačnými cvičeniami vykonávanými pomalým tempom.

Jeden komplex step aerobiku ako plnohodnotnú lekciu deti vykonávajú tri mesiace, niektoré cviky sa podľa ich zvládnutia môžu meniť a skomplikovať.

Kroková platforma sa používa rôznymi spôsobmi:

ako vybavenie na formovanie základných typov pohybov: beh, chôdza, skákanie, plazenie;
pre hry vonku;
pre štafetové preteky;
vykonávať rytmické skladby, tanečné pohyby;
pre individuálnu a nezávislú fyzickú aktivitu.

Najlepšie je začať tým, že ukážete a vysvetlíte najjednoduchšie cvičenia.

Postupným skomplikovaním komplexu môžete prejsť k učeniu náročnejších pohybov, ktoré zahŕňajú niekoľko kĺbov a svalových skupín, častí tela.

Ukážka a vysvetlenia by nemali byť príliš dlhodobého charakteru, pretože to znižuje efektivitu a záujem o hodiny. Je lepšie ukázať pohyby a zamerať sa na správnu techniku, ako tráviť čas učením navyše.

Aby sa predišlo chybám v tréningu, je potrebné realizovať tréningový proces podľa špecifickej metodiky.

1. Metóda podobnosti. Pri výbere viacerých cvikov sa vychádza z jednej témy, smeru pohybu alebo štýlu pohybu.

2. Komplikačná metóda. Istá logická postupnosť výučbových cvičení, postupná komplikácia cvičení v dôsledku nových detailov: zmena tempa pohybu, zmena rytmu, zavádzanie nových detailov, zmena techniky vykonávania pohybu, predbežné prevedenie pohybu každou časťou telo oddelene a potom ich skombinovať v jednom cvičení.

3. Metóda opakovaní.

4. Spôsob hudobnej interpretácie.

1) Navrhovanie cvičení s prihliadnutím na základy hudobnej gramotnosti. Silné a slabé laloky sa môžu odrážať pohybmi (tlieskanie, skoky, poklepanie atď.)

5. Bloková metóda... Spájanie rôznych, predtým naučených cvikov medzi sebou do choreografickej kombinácie.

6. „Kalifornský štýl". Komplexné vyjadrenie požiadaviek na vyššie uvedené metódy. Pred vykonávaním blokov sa každý cvik učí postupne (metóda komplikácií) a následne sa hlavné cviky spájajú do blokov a vykonávajú sa pohybom v rôznych smeroch.

Konzultácie sa konali k pedagógovia a rodičia predškolská inštitúcia. Učiteľom som predstavila základné formy hodín step aerobiku s určitými pojmami pre každý konkrétny pohyb.

Do vzdelávacích samostatných aktivít a vzdelávacích aktivít v režimových chvíľach navrhla zaradiť step - platformy. Pri organizovaní rozvíjajúceho sa prostredia pre samostatné aktivity detí - pohybové centrá v skupinách "Beh, skákaj a skákaj", ako aj pohybové karty (kartové schémy), systematizovali sériu hier v prírode s využitím stupňovitých platforiem pre deti mladšieho veku, stredný a starší predškolský vek.

Pre rodičov vypracovali metodické odporúčania na vedenie hodín step aerobiku, ktoré hovoria o výhodách step aerobiku, štruktúre tried, uvádzajú hlavné prvky step aerobiku, zoznam metodickej literatúry na štúdium tejto oblasti práce. deti. Ponúkli samostatne vyrobiť schodík - plošiny 35 cm široké, 50 cm dlhé a 8 cm vysoké, po obvode natrieť farebnou farbou, do stredu schodíka nalepiť obrázky detských nožičiek. Zariadenie bude jasné a veselé, čo u detí vzbudí ešte väčší záujem.

Využitím hodín telesnej kultúry v praxi, založených na step aerobiku, založenom na zohľadnení vekových charakteristík detí predškolského veku, sa teda zvýši efektívnosť telovýchovného procesu.

Herné úlohy na schodoch

„Vtáky na konári“ - drep na stepi.

„Weatherkorune on the roof“ – krúženie v oboch smeroch po stepi. Jedna ruka je vystretá do strany.

"Lietadlo" - stojí na stepi, nohy pri sebe, ruky do strán vo výške ramien, ruky - krídla lietadla, ktoré sa počas letu nakláňa doprava a potom doľava.

"Tučniaky" - zoskoky, skoky na schodík.

„Hádzať loptu“ je párové cvičenie. Hádzanie lopty v stoji na schodoch.

„Bocian na streche“ - stojan na jednej nohe s otvorenými očami.

„Vytrvalý cínový vojak“ - stojan na stepi na jednej nohe, druhá pokrčená v kolene, položená dozadu.

"Freeze - frame" - imitácia fotografických obrázkov (možnosti).

„Egyptský krok“ – státie na schode (po dĺžke kroku) – palec jednej nohy sa dotýka päty druhej.

"Giant" - stojaci na špičkách na stepi, vytiahnite ruky nahor.

"Žeriav" - stojaci na schode, nohy na šírku ramien, ruky k ramenám, vystreté dopredu. Zdvihnite pravú nohu pokrčenú v kolene, dotknite sa kolena ľavého lakťa, vráťte sa do SP. to isté s ľavou nohou.

"Vážka" - stojaci na stepi na prstoch, ruky na opasku, lakte späť.

Vonkajšie hry pomocou krokov

"Tučniaky na ľadovej kryhe"

Deti – „tučniaky“ voľne pobehujú po sále. Na podlahe sú kroky - "kryhy" v náhodnom poradí. Vodičské dieťa – „lovec“ sa snaží „tučniakov“ chytiť a zafarbiť ich. Ak „tučniak“ vyliezol na ľadovú kryhu, teda vykročí na stupienok, nesmie sa ho chytiť.

"rohy"

Deti - myši sú vo svojich domoch - kútoch (stoja na stepiach). Jeden z hráčov, ktorý zostáva v strede, pristúpi k jednému z nich a hovorí:

"Myš, myš,

predaj mi svoj kútik"

Dieťa odmieta, vodič ide k inému dieťaťu. V tomto čase si myši menia miesta a vodič sa snaží zaujať voľné miesto. Ak sa to podarí, ten, ktorý zostal bez rohu, zaujme jeho miesto v kruhu. Ak sa vodičovi na dlhší čas nepodarí obsadiť zákrutu, na signál „mačka!“ všetci naraz menia miesto. Myši nemôžu pred pomlčkou dlho sedieť vo svojom kúte, môžete sa dohodnúť s kým chcete, aby ste si vymenili miesto.

"Cirkusové kone"

Krokový kruh je cirkusová aréna. Deti kráčajú po schodoch, zdvíhajú kolená vysoko („ako kone v tréningu“), potom na signál prejdú na beh s vysokými kolenami, urobia krok, aby kráčali a keď hudba prestane („zdržanie“, malo by byť o 2-3 kroky menej detí). Hra sa opakuje 3x.

Cvičenie na prevenciu plochých nôh(cvičenia sa vykonávajú v súlade s textom)

Medveď vyšiel z brlohu,

Medveď miesi nohy.

Kráčal po špičkách

A na opätkoch neskôr.

Hojdalo sa na hojdačke

A prikradol sa k líške:

„Kam bežíš, líška?“

"Slnko zapadlo, je čas spať."

Dobre, že je tam diera!" (Každý beží do svojej nory - krok)

Základné pohyby(stupeň - nástupištia stoja v dvoch uhlopriečkach).

V prvej uhlopriečke - zasiahnutie lopty dvoma rukami v pohybe.

Na druhom - „Raci na ceste“ - pohyb po schodoch, podpora na narovnaných rukách a nohách ohnutých v kolenách; "Lenivý medveď" - dôraz na rovné alebo ohnuté nohy a narovnané ruky.

Presun cez schody stojace v rade.

Cvičenia na posilnenie očných svalov „Beetle“:

„Do skupiny vletel chrobák,

Bzučalo a spievalo - LJJ. (sedieť, prekrížiť nohy, potriasť prstom)

Tak letel doprava,

Všetci sa pozreli doprava.

Tak letel doľava,

Všetci sa pozreli doľava (vezmite ruku doprava, očami sledujte smer ruky, to isté v opačnom smere)

Chrobák nám chce sedieť na nose,

Nenecháme ho sadnúť si (ukazovákom pravej ruky urobte pohyb k nosu)

Náš chrobák pristál (smer ruky nadol sprevádza oči)

Bzučalo a vírilo - LJJ. (v stoji, nohy od seba, robte rotačné pohyby rukami a postavte sa)

Chrobák, tu je pravá dlaň,

Posaďte sa na to trochu.

Chrobák, tu je ľavá dlaň,

Posaďte sa na ňu trochu (vezmite ruku na pravú stranu, sledujte ju očami, to isté v opačnom smere)

Chrobák vyletel hore

A sadol si na strop (zdvihni ruky, pozri sa hore)

Postavili sme sa na prsty,

Ale nedostali sme chrobáka (postavte sa na prsty, pozrite sa hore)

Clap-clap-clap.

Mohol odletieť (tlieskať rukami)

Hudba farieb- cvičenie s viacfarebnými šatkami, stojace na stupačke:

"Mlyn".

"Osem".

"Kolotoč".

Približný súhrntelesná kultúra voľný časpomocou stupňovitých platforiem

"Každý potrebuje telesnú výchovu"

Úlohy:

Pokračujte vo výučbe techník step aerobiku pre deti.

Rozvíjať u detí koordináciu pohybov, obratnosť, rýchlosť vo vonkajších hrách a štafetových pretekoch.

Rozvíjať u detí zmysel pre rytmus a schopnosť koordinovať svoje pohyby s hudbou.

Vychovávať u detí morálne a vôľové vlastnosti: vytrvalosť, pozornosť, sústredenie, vytrvalosť pri dosahovaní pozitívnych výsledkov.

Formy organizácie:

1. Formácia do stĺpca.

2. Usporiadanie detí do šachovnice počas vyučovacej hodiny na schodoch.

3. Formácia v dvoch stĺpcoch pre relé.

Vybavenie:

Obálka s listom.

Krokové plošiny.

"Kolekcia step aerobiku", hudba k relaxačným hrám

Hudobné centrum.

Priebeh spoločnej motorickej aktivity:

1 diel. Deti vstupujú do haly.Budova v rade.

inštruktor: Ahoj. Som veľmi rád, že vás spoznávam!

Stojte v poriadku, vytiahnite sa, nebuďte leniví!

Pozor! Pozor! Ponáhľam sa vás informovať.

Chcem vás pozvať na step aerobik.

Nuž – vyjdite spolu a prekvapíte ma!

inštruktor: Chlapci, na mail materskej školy prišiel list. Prečítajme si to.

Lektor prečíta text listu:

"Chlapci, ochorel som."

Celý deň som nepila ani nejedla.

Nehral som, nebavil som sa...

Žiadam vás o pomoc." Carlson

Inštruktor Chlapci, Carlson vás žiada o pomoc. Niečo sa mu stalo. Chcete vedieť, čo sa stalo?

Máme možnosť ho kontaktovať.

(telefonický rozhovor s Carlsonom)

Carlson: Dostal si moju správu ?! Toto je jednoducho úžasné!

inštruktor:Čo sa ti stalo?

Carlson: Moja nálada bola preč a moje zdravie zrazu zmizlo.

Kto mi môže pomôcť, ako môžem prekonať chorobu?

Inštruktor Chlapci, prečo si myslíte, že Carlson ochorel?

Máte pravdu, chlapci, Carlson ochorel, pretože sa málo hýbe, necvičí.

A nepochybne existuje dobré riešenie.

Každý potrebuje telesnú výchovu, aby bol zdravý.

Z telesnej výchovy bude štíhla postava.

Inštruktor: Carlson poď k nám a opakuj po nás.

Nech nie je všetko dané naraz, každý bude musieť vyskúšať!

Carlson: Sľubujem, že sa pokúsim študovať spolu s vami.

Ako vďaku odo mňa dám darčeky.

inštruktor: Sú všetci zhromaždení? Sú všetci zdraví? Ste pripravení študovať?

No potom neleň, priprav sa na rozcvičku! (hudba)

Chôdza "had" medzi radmi krokov.

Chôdza na podpätkoch, ruky na opasku.

Chôdza na prstoch, ruky na páse.

Chôdza, obchádzanie každého kroku „hadom“.

Behanie dozadu (ukážte svoje päty).

Beh s hádzaním rovných nôh dopredu (ukážte ponožky).

Chôdza v kruhoch, okolo schodov.

Časť 2(na stepiach).

inštruktor: Máme krok - platformy, ukážeme majstrovskú triedu! (hudba)

Chôdza po stepi. (4 krát)

Chôdza po stepi s pohybmi rúk dopredu, hore, do strán, dole. (2 krát)

Chôdza po stepi, ruky na opasku, sklon hlavy doprava a doľava. (2 krát)

Chôdza po stepi, ruky dole, rotačné pohyby s ramenami

hore-dopredu, hore-dozadu. (4-krát).

Chôdza po stepi, kruhové pohyby rukami tam a späť. (4-krát).

Krok z kroku vpred, ruky na opasku. 2p. pravá noha, 2p. vľavo.

Ustúpte z kroku, ruky na opasku. 2p. pravá noha, 2p. vľavo.

Krok z kroku do strany, ruky do strany atď. ruky na ramená. 2p. doprava, 2p. doľava.

Krok ku kroku, ruky hore, krok od kroku, ruky dole. (2 krát na každú nohu)

Jedna noha na stepi, skákanie so zmenou nôh. (8 krát)

Jogging dozadu okolo kroku. (1krát)

Nášľap + koleno „ni-up“, ruky na opasku. (2 krát na každú nohu)

Krok na krok s nohou na stranu, ruky do strán. (2 krát na každú nohu)

Krok na krok bičovaním dolnej časti nohy dozadu, ruky na opasku. (2 krát na každú nohu)

Kľaknite si na step, položte ruky na podlahu pred stepou,

natiahnite rovnú nohu dozadu. (4 švihy hore pravou nohou, 4 ľavou)

Sedí na stepi, opierajúc sa rukami, striedavo

zdvíhajte a spúšťajte vystreté nohy. (8 krát)

inštruktor: Aby to bolo zábavnejšie, vezmeme loptu čo najskôr.

(Hudba sa pozastaví)

Pri chôdzi pred krokom je lopta vložená medzi dlaň pravej ruky

a chrbtom ľavej ruky gúľajte loptu.

I. str. - chodidlá na šírku ramien, ruky pozdĺž tela, v pravej ruke lopta.

1.2. Ľavá noha, ohnutá v kolene, je nesená dopredu, lopta je prenesená na ľavú ruku, ľavá noha je na podlahe, návrat vp.

I. p. - to isté 1, 2. stoj na stupienku, ruky hore, posúvaj loptu, stoj na špičkách. 4.5. i.p.

I. p. - tiež.

1.2. postavte sa na schod, ruky do strán; 3. odbočte doľava, presuňte loptu do ľavej ruky. 4.5. i.p.

I. p. - chodidlá na šírku ramien, lopta v rukách pod sebou, pred vami.

1.2. postavte sa na schodík, ruky hore; 3.4. nakloniť sa doprava a doľava; 5.6. i.p.

I. p. - to isté, lopta je na stupienku.

1- predklon, zobrať loptu, 2- narovnať sa, ruky hore 3- predkloniť, položiť loptu na stupienok atď.

I. p. - chodidlá sú od seba vzdialené na šírku ramien, krok od kroku, lopta v pravej ruke.

1 - položte pravú nohu na schodík. 2- nakloniť, posunúť loptu za koleno do ľavej ruky; 3- narovnať sa; 4 - I. str.

I. p. - ľah na chrbte, ruky za hlavou, nohy na stepi, lopta medzi nohami. 1 - zdvihnite nohy s loptou hore. 2 - I. str.

Skákanie, státie bokom na stepi, ruky s loptou na hrudi,

nohy od seba - na podlahe, nohy spolu na schode. (8 krát)

Lopta medzi kolenami, skok okolo kroku. (1krát)

Lopta medzi kolenami, dosiahnite kôš a položte loptičky.

inštruktor:

Aby sme sa stali agilným športovcom, budeme štafetový beh.

Stojíte v kolónach a trochu sa vyťahujete.

Sú všetci pripravení? Dobrú hodinu, poďme si zasúťažiť!

Kroky sú umiestnené v 2 radoch po 4 krokoch.

Dievčatá stoja v jednej kolóne, chlapci v druhej.

Za sprievodu energickej hudby hrajú hry - štafetové preteky:

"Skokanky". Skočte po schodoch s loptou v ruke, vráťte loptu späť na podlahu a odovzdajte ju ďalšiemu, postavte sa na koniec stĺpca.

"Po kľukatej ceste." Snake beží medzi krokmi s loptou v ruke, chrbtom rovno, odovzdajte loptu ďalšiemu a postavte sa na koniec stĺpca.

Wave Runner. Sediac na schodoch jeden po druhom podajte loptu späť nad hlavu.

Dajte schody do kruhu a postavte sa na ne.

inštruktor: Ak chcete otestovať obratnosť, musíte sa naliehavo hrať.

Hra „Ak sa všetci postavíme do kruhu, hodím ti loptu, priateľu“

(upevnenie orientačných schopností (vpravo - vľavo), rozvoj obratnosti, pozornosti, verbálne označenie akcie )

Deti stoja v kruhu na schodoch v určitej vzdialenosti od seba a hádžu si loptu, pričom hovoria: „Hádžem loptu doprava, Lena. Lena, chyť to! “,“ hodím loptu doľava, Sasha. Saša, chyť to! "

Časť 3.

Relaxačná hra na uvoľnenie celého organizmu.

"Odovzdanie v kruhu"

Deti sedia v kruhu na stupňovitých plošinách, aby na seba ľahko dosiahli. Inštruktor míňa imaginárny predmet v kruhu: horúci zemiak. Subjekt musí prejsť celým kruhom a vrátiť sa k vodičovi nezmenený (zemiak nesmie vychladnúť).

inštruktor: Chlapci, bolo pre vás zaujímavé študovať na schodoch?

Výborne, každý sa snažil! Podarilo sa nám to hneď? Čo nové ste sa naučili? To znamená, že stále musíte trénovať!

Chlapci, zistíme, či Karlson rád robil krokový aerobik .

Carlson: Veľmi rada som s vami cvičila step aerobik.

Okamžite som sa rozveselil. Pridáva sa sila, pridáva sa zdravie.

Inštruktor: Carlson teda chápe, že je príjemné byť zdravý.

Karlsondarit darčeky pre deti: loptičky.

Carlson: Bavte sa s loptičkami! A ja musím ísť! Zbohom deti! (Odletí)

Deti odchádzajú zo sály za veselej hudby.

Step aerobic je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších štýlov a smerov aerobiku. Step aerobik rozvíja pohyblivosť v kĺboch, formuje klenbu chodidla, trénuje rovnováhu, posilňuje svalový systém, zlepšuje flexibilitu, plasticitu, obnovuje tón tela, normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému, pomáha rozvíjať správne držanie tela, krásne, výrazné a presné pohyby, podporuje harmonický rozvoj.

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Step aerobik v škôlke

Aerobik je systém všeobecných vývojových a tanečných cvičení (ktorých dodávka energie sa vykonáva vďaka použitiu kyslíka) vykonávaných s hudobným sprievodom spojených do súvislého komplexu zameraného na prácu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Step aerobik je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších štýlov a smerov aerobiku. V preklade z angličtiny znamená „krok“ „krok“.

Používanie stupňovitých plošín je novým smerom práce na zlepšenie zdravia. Účinnosť tried na stepiach potvrdzujú skúsenosti nápravných zdravotníckych stredísk v Európe.

Krok - platforma je multifunkčné zariadenie, ktoré poskytuje riešenie všeobecných vývojových a preventívnych úloh.

Step aerobik rozvíja pohyblivosť v kĺboch, formuje klenbu chodidla, trénuje rovnováhu, posilňuje svalový systém, zlepšuje flexibilitu, plasticitu, obnovuje tonus tela, normalizuje činnosť kardiovaskulárneho systému, napomáha rozvoju správneho držania tela, krásneho, výrazného a presné pohyby, podporuje harmonický rozvoj...

Súbor cvičení pozostáva z prípravnej a hlavnej časti. Prípravná časť zabezpečuje zahriatie tela a pripraví ho na hlavnú fyzickú aktivitu.

Všetky cvičenia hlavnej časti sa vykonávajú na kroku v ľahkom tanečnom rytme s malou amplitúdou. Komplex aerobiku končí dychovými a relaxačnými cvičeniami vykonávanými pomalým tempom.

Jeden komplex step aerobiku ako plnohodnotnú lekciu deti vykonávajú tri mesiace, niektoré cviky sa podľa ich zvládnutia môžu meniť a skomplikovať. Kroková platforma sa používa rôznymi spôsobmi:

ako vybavenie na formovanie základných typov pohybov: beh, chôdza, skákanie, plazenie;

pre hry vonku;

pre štafetové preteky;

vykonávať rytmické skladby, tanečné pohyby;

pre individuálnu a nezávislú fyzickú aktivitu.

Najlepšie je začať tým, že ukážete a vysvetlíte najjednoduchšie cvičenia.

Postupným komplikovaním komplexu môžete prejsť k učeniu sa ťažších pohybov, ktoré zahŕňajú niekoľko kĺbov a svalových skupín, častí tela.

Aby sa predišlo chybám v tréningu, je potrebné realizovať tréningový proces podľa špecifickej metodiky.

1. Metóda podobnosti. Pri výbere viacerých cvikov sa vychádza z jednej témy, smeru pohybu alebo štýlu pohybu.

2. Komplikačná metóda. Istá logická postupnosť výučbových cvičení, postupná komplikácia cvičení v dôsledku nových detailov: zmena tempa pohybu, zmena rytmu, zavádzanie nových detailov, zmena techniky vykonávania pohybu, predbežné prevedenie pohybu každou časťou telo oddelene a potom ich skombinovať v jednom cvičení.

3. Metóda opakovaní.

4. Spôsob hudobnej interpretácie.

Navrhovanie cvičení s prihliadnutím na základy hudobnej gramotnosti. Silné a slabé laloky sa môžu odrážať pohybmi (tlieskanie, skoky, poklepanie atď.)

5. Bloková metóda. Spájanie rôznych, predtým naučených cvikov medzi sebou do choreografickej kombinácie.

6. "Kalifornský štýl". Komplexné vyjadrenie požiadaviek na vyššie uvedené metódy. Pred vykonaním blokov sa každé cvičenie naučí postupne (metóda komplikácií) a potom sa hlavné cvičenia spoja do blokov a vykonávajú sa s pohybom v rôznych smeroch.

Herné úlohy na schodoch

"Vtáky na konári" - drep na stepi.

„Weatherkorune on the roof“ – krúženie v oboch smeroch po stepi. Jedna ruka je vystretá do strany.

"Lietadlo" - stojí na stepi, nohy pri sebe, ruky do strán vo výške ramien, ruky - krídla lietadla, ktoré sa počas letu nakláňa doprava a doľava.

"Tučniaky" - zoskoky, skoky na schod.

„Hod loptou“ je cvičenie vo dvojici. Hádzanie lopty v stoji na schodoch.

"Bocian na streche" - stojan na jednej nohe s otvorenými očami.

"The Steadfast Tin Soldier" - stoj na stepi na jednej nohe, druhá pokrčená v kolene, položená dozadu.

"Freeze - frame" - imitácia fotografických obrázkov (možnosti).

„Egyptský krok“ – státie na schode (po dĺžke kroku) – palec jednej nohy sa dotýka päty druhej.

"Giant" - stojaci na špičkách na stepi, vytiahnite ruky nahor.

"Žeriav" - stojaci na schode, nohy na šírku ramien, ruky k ramenám, vystreté dopredu. Zdvihnite pravú nohu, pokrčenú v kolene, dotknite sa kolena ľavého lakťa, vráťte sa do SP. to isté s ľavou nohou.

"Vážka" - stojaci na stepi na prstoch, ruky na opasku, lakte späť.

Vonkajšie hry pomocou krokov

"Tučniaky na ľadovej kryhe"

Deti – „tučniaky“ voľne pobehujú po sále. Na podlahe sú kroky - "kryhy" v náhodnom poradí. Šoférujúce dieťa - „lovec“ sa pokúša „tučniaky“ odchytiť a zafarbiť. Ak „tučniak“ vyliezol na ľadovú kryhu, to znamená, že sa postaví na stupienok, nie je dovolené ho chytiť.

"rohy"

Deti - myši sú vo svojich domoch - kútoch (stoja na stepiach). Jeden z hráčov, ktorý zostal v strede, pristúpi k jednému z nich a hovorí:

"Myška, myš, predaj mi svoj kútik"

"Cirkusové kone"

Úvod

V súčasnej fáze vývoja spoločnosti sa v rôznych regiónoch Ruskej federácie prejavila tendencia zhoršovania zdravotného stavu detí. Nie viac ako 14 % detí sa rodí fyzicky zrelých. Až 60 % detí trpí chronickými ochoreniami. 25 - 35% detí, ktoré nastúpili do 1. ročníka, má telesné postihnutie alebo chronické choroby.

Svetová zdravotnícka organizácia vníma zdravie ako úplnú fyzickú, duševnú a sociálnu pohodu človeka. Zdravie dieťaťa závisí od množstva faktorov: biologických, environmentálnych, sociálno-hygienických, ako aj od charakteru pedagogických vplyvov. Medzi rôzne faktory ovplyvňujúce zdravie a výkonnosť rastúceho organizmu patrí fyzická aktivita. Fyzická aktivita má na organizmus najpriaznivejší vplyv, ktorý je v optimálnom rozmedzí.

Vekové a individuálne charakteristiky motorickej aktivity detí sú do značnej miery určené tak podmienkami na organizáciu aktivity, ako aj jej povahou a obsahom. Obzvlášť veľká je úloha cieľavedomého vedenia motorickej aktivity detí vychovávaných vo starších vekových skupinách materskej školy. Je to spôsobené tým, že deti vo veku predškolského veku, ktoré majú vysokú potrebu fyzickej aktivity, si to nemôžu vždy uvedomiť na správnej úrovni. Treba mať na pamäti, že samostatná pohybová aktivita detí v piatom - siedmom roku života je stále viac limitovaná podmienkami vytvorenými v materskej škole a rodine (dĺžka výchovných sedení s prevahou statických postojov sa zvyšuje), nakoľko ako aj rastúce kognitívne záujmy detí (počítačové hry, stavanie, sledovanie televíznych relácií a videokaziet atď.). V tomto ohľade sa už u detí tohto veku môžu vytvárať zlé návyky sedavého životného štýlu. Malo by sa tiež pamätať na to, že starší predškoláci stále nevedia dať do súladu svoje túžby so svojimi skutočnými schopnosťami, čo môže viesť k preceňovaniu ich síl a viesť k nežiaducim následkom (prepracovanie, nervové prebudenie, zranenia). To všetko naznačuje, že je potrebné zabezpečiť racionálnu úroveň motorickej aktivity detí, ktorú je možné dosiahnuť zlepšením motorického režimu v predškolskom zariadení.

Dá sa teda rozlišovať rozpor: na jednej strane potreba organizovať optimálnu pohybovú aktivitu predškolákov a na druhej strane trend zvyšovania počtu sedavých hier a aktivít u detí tohto veku.

Vyplýva to z rozporu problém: ako zorganizovať optimálnu motorickú aktivitu detí v podmienkach modernej motorickej výchovy.

Vychádzajúc z problému, tému znie takto: rozvoj kroku - aerobiku, ako jednej z optimálnych podmienok na zlepšenie motorickej aktivity dieťaťa.

Predmet štúdia- proces rozvoja motorickej činnosti.

Predmet štúdia- step - aerobik ako prostriedok rozvoja pohybovej aktivity.

hypotéza: ak použijete step aerobik pri organizácii pohybovej aktivity detí, prispeje to k ich fyzickému rozvoju.

Cieľ: zistiť význam step - aerobiku pri rozvoji pohybovej aktivity u starších detí predškolského veku.

Úlohy:

1. Preštudujte si teoretickú a metodologickú literatúru k tejto problematike

2. Určte hlavné smery vštepovania krokových - aerobických zručností deťom.

3. Vypracovať systém opatrení na využitie step-aerobiku s deťmi vo veku 5-7 rokov.

4. Rozvíjať hudobno-herné komplexy step - aerobik.

5. Organizujte prácu na interakcii s hudobným režisérom, vychovávateľmi a rodičmi.

6. Zistiť efektivitu vyvinutého systému pre využitie stepu – aerobiku.

Kapitola I Teoretické aspekty rozvoja pohybovej aktivity u detí predškolského veku

1.1.Teoretické zdôvodnenie step - aerobik v materskej škole

Step - aerobik si postupne získava svoje miesto v telesnej kultúre. To je uľahčené pozitívnym emocionálnym pozadím tried, povinným hudobným sprievodom, nezvyčajnou kombináciou pohybov spojených s neobvyklým objektom - platformou. Účinnosť step - aerobiku spočíva v komplexnom rozvoji motorických vlastností detí s priaznivým vplyvom na ľudské telo (na pohybový aparát, kardiovaskulárny, dýchací a nervový systém). Špecifickosť step - aerobiku je kombinácia základných cvičení s prvkami tancov rôznych štýlov, úzke prepojenie pohybov s hudbou a rytmami, vysoká dynamika a rozmanitosť pohybov a v dôsledku toho obohatenie motorických skúseností a zvýšenie kultúry pohybov.

Step aerobik je zdraviu prospešný aerobik s využitím špeciálnej step - plošiny s nastaviteľnou výškou. Plošina je vyrobená z hustého polyetylénového alebo dreveného rámu, ktorý odolá záťaži a umožní vám na ňu stúpať, skákať a preskakovať v rôznych smeroch. V partnerskej časti lekcie je platforma vhodná na rozvoj sily. Pohyby vychádzajú zo základných krokov aerobiku, tanečnej štylizácie cvikov. Takéto pohyby sú dostupné takmer každému. Ľudia s rôznou úrovňou trénovanosti sa tak môžu súčasne zapojiť do jednej skupiny a fyzická aktivita pre každého bude individuálna.

Je potrebné dodržiavať pravidlá práce na schodiskových plošinách, ktoré zaisťujú bezpečnosť povolaní. Tieto pravidlá sa týkajú výšky plošiny, držania tela, techniky vykonania kroku hore a dole, pohybov rúk, hudby atď. (pozrite si bezpečnostné pokyny v prílohe)

Vybavenie na step aerobik je platforma výška 10 cm, šírka 20 cm, dĺžka 40 cm, výška nôh 7 cm, šírka nôh 4 cm Pravidlá step aerobiku sú zamerané na zachovanie a posilnenie pohybového aparátu detí.

Štruktúra lekcie a hudobný sprievod.

Hodina aerobiku má tri samostatné časti (každá pozostáva z podčastí).

Prvá časť hodiny je aeróbna rozcvička (4-5 minút) v hudobnom tempe 118-120 úderov/min. a predbežné naťahovanie trvajúce od 10 do 15 sekúnd. Jedna svalová skupina.

Druhá časť kroku - lekcia aerobiku - aeróbna časť (15-18 min.) Ide o súbor cvičení s postupne sa zvyšujúcou intenzitou a nevyhnutne s postupným znižovaním intenzity (tempo pohybov sa spomaľuje). Okrem toho sú zahrnuté silové cvičenia založené na svalových skupinách, ktoré neboli použité v predchádzajúcej práci.

Tretia časť hodiny je následný pokles záťaže. Ide o cviky na flexibilitu v pomalom tempe (3-5 minút). Ich cieľom je zväčšiť dĺžku pracujúceho svalu a urýchliť výmenu krvi.

Štruktúra hodiny môže mať rôzne možnosti v obsahu a dĺžke trvania ako jednotlivých častí, tak aj celej hodiny.

Na hodinách telesnej výchovy je možné použiť lavičku:

V úvodnej časti: chôdza po laviciach a medzi nimi (na vytvorenie správneho držania tela);
Pri vykonávaní všeobecných vývojových cvičení na hudbu: posilnenie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému, rozvoj koordinácie pohybov;
V hlavných typoch pohybov: skákanie, beh atď .;
Vo vonkajších hrách: „Bocian a žaby“, „Zajac bez domova“, „Deň a noc“, „Poľovník a zajace“, „Mačka a vtáky“.

Základné kroky v krokovom aerobiku.

Všetky kroky v step - aerobik sú rozdelené na základné - s jednou prednou nohou a variabilné - so striedaním prednej nohy. Celý cyklus hlavného kroku - od 2 do 4 účtov, variabilný - od 4 do 8 účtov.

Šípky označujú smer nôh pri približovaní sa k plošine.

Popisné označenia: R - pravá noha, L - ľavá noha.

1. Základný krok – základný. Prístupy - spredu, zhora, od konca, zboku, z rohu.

Prevedenie: P - hore, L - hore, P - dole, L - dole. Cyklus hlavného kroku (jednou nohou) - 4 počty, striedavý krok (uvažuje sa vstup na plošinu oboma nohami) - 8 impulzov.

2. Ďalší krok vyššie - nižšie. Prístupy - spredu, zhora, od konca, zboku, z rohu.

Prevedenie: P - hore, L - pripevnite hore, L - dole, P - pripevnite dole. Cyklus - 4 počty.

3. Ďalší krok v hornej časti. Prístupy - spredu, zhora, od konca, zboku, z rohu.

Prevedenie: P - hore, L - priložiť, L - dole, P - dole; ďalej na druhej nohe. Cyklus - 8 účtov.

4. Pridaný krok v spodnej časti. Prístupy - spredu, zhora, od konca, zboku, z rohu.

Prevedenie: P - hore, L - hore, P - dole, L - priložiť, potom na druhú nohu. Cyklus - 8 účtov.

5. Vi - krok - základný a variabilný. Prístup je spredu.

Prevedenie: P - hore od seba, L - hore od seba, P - dole spolu, L - dole spolu. Cyklus - 4-8 účtov.

6. Krok so zdvihom kolena – základný a striedavý. Prístupy - spredu, zhora, od konca, zboku, z rohu.

Prevedenie: P - hore, L - zdvihnúť koleno, L - dole, R - dole. Cyklus - 8 účtov.

7. Varianty zdvihov nôh (do strany, priečne, prekrývajúce dolnú časť nohy).

Vykonávanie variabilného a hlavného kroku zo všetkých druhov prístupov.

8.Stupeň s obratom - variabilný. Prístup je zo strany.

Prevedenie: P - hore, L - šikmo hore, P - dole s obratom ľavou stranou, L - dole, dať doprava. Cyklus - 8 účtov.

9. Cez plošinu - variabilný krok. Prístup je zo strany.

Prevedenie: P - hore, L - hore, P - dole, na druhej strane plošiny, L - dole, nasadené na pravú nohu.

10. Výpady. Vykonáva sa na podlahe, na podlahe dozadu na vrchu plošiny.

11. Krok od seba smerom nahor – základné a variabilné.

12. O krok nadol – základné a variabilné. Prístup je zhora.

Vykonanie: P - dole od seba, L - od seba, P - hore na plošinu, L - hore na plošinu. Cyklus - 4-8 účtov. Prístup - zo strán.

Prevedenie: P - od seba hore, L - od seba hore, P - dole od seba, L - dole od seba. Cyklus - 4-8 účtov.

13. Let – základný a variabilný. Prístup - od konca bokom.

Prevedenie: P - skok hore, zmena nôh, L - skok hore, P - dole, L - dole. Cyklus - 4-8 účtov.

14. Trojitý zdvih kolena – základný a striedavý. Prístupy - spredu, zhora, od konca, zboku, z rohu.

Prevedenie: P - hore, L - hore po koleno, L - dole, L - hore po koleno, L - dole, L - hore po koleno, L - dole, R - dole. Cyklus - 8-16 účtov.

Je možné zvýšiť intenzitu lekcie step - aerobik zvýšením výšky platformy, zvýšením tempa hudby v hlavnej časti lekcie; zvýšenie pohybovej páky; zvýšenie rozsahu pohybu.

Vizuálne príkazy.

V krokoch - hodinách aerobiku je možné používať gestá (vizuálne príkazy), čo zvyšuje organizáciu tried a ich motorickú hustotu. Špecifické gestá vysvetľujú smer pohybu, počet opakovaní. Pomáha aj mimika – kývnutie hlavou, úsmev. Napríklad pohyb nahor (na plošinu) - ruka, dlaň nahor; vpred cez plošinu - krúžte rukou nad hlavou a dopredu dlaňou, aby ste ukázali smer vpred; dole (mimo plošiny) - ruka dlaňou nadol; počet opakovaní - ukážte 1 alebo 2,3,4 prsty paže ohnuté v lakti alebo zdvihnuté nahor; chrbát - ukážte ruku ohnutú v lakti, prsty na nohách v päsť, palec je stiahnutý dozadu a ukazuje smer pohybu; okolo - kruhový pohyb s ukazovákom nad hlavou; prvá - otvorená dlaň nad hlavou; vľavo - (zrkadlovo) pravá ruka je rovná doprava, dlaň dopredu; pozornosť - dve ruky sú zdvihnuté nahor, dlane dovnútra.

Základné pravidlá pre hudobný sprievod hodiny.

Vedúci by mal mať na pamäti, že signál na začatie cvičenia je daný na konci hudobnej fázy, takže začiatok ďalšej hudobnej frázy sa zhoduje so začiatkom nového cvičenia. Koniec cvičenia sa musí organicky zhodovať s koncom hudobnej skladby alebo jej časti. Nesplnenie týchto podmienok narúša rytmickú koordináciu pohybových akcií a znižuje efektivitu hodiny. Pri tvorbe hudobných fonogramov je potrebné prihliadať na pohlavie a vek cvičiacich, aby sa predišlo nežiadúcim vplyvom hudobných skladieb na techniku a správanie cvičiacich. Každý konkrétny program hudobného sprievodu je v súlade s podrobným plánom - zhrnutím hodiny. Zvukový záznam sa zaznamenáva s prihliadnutím na všetky stúpania a klesania intenzity plánovanej práce, počet opakovaní.

Treba mať na pamäti, že rozdielna fyzická zdatnosť cvičencov môže byť kompenzovaná zvýšením alebo znížením rozsahu pohybu.

Požiadavky na optimálne vybavenie potrebné pre telesný vývoj detí

Rôzne fyzické zariadenia a príručky sú neoddeliteľnou súčasťou všeobecného prostredia na hranie predmetov v predškolskej vzdelávacej inštitúcii. V procese optimalizácie motorickej aktivity detí správny výber a racionálne používanie vybavenia prispieva k plnšiemu uspokojeniu motorických potrieb každého dieťaťa, prispieva k formovaniu základných zručností a schopností, k zvýšeniu funkčných schopností tela dieťaťa. , rozvoj motorických vlastností a schopnosť vzbudiť záujem o rôzne typy hodín telesnej kultúry. Zároveň sa riešia úlohy zamerané na upevňovanie zdravia a harmonického vývoja detí, na pestovanie morálnych a vôľových vlastností, na rozvoj mnohých duševných procesov a osobnostných vlastností.

Položky telesnej kultúry a športu - herné vybavenie v predškolskej inštitúcii sa musí vyberať s prihliadnutím na vekové charakteristiky detí. Na vybavenie športu, športu a hudby, telocviční, bazénov, športových a skupinových ihrísk na miestach predškolskej inštitúcie je potrebné množstvo vybavenia. Je tiež potrebné postarať sa o nákup vybavenia pre špecializované pracoviská určené na liečbu a profylaktickú a telesnú kultúru a prácu na zlepšenie zdravia. Treba mať aj meracie prístroje, ktoré sú potrebné na diagnostiku fyzickej zdatnosti, komplexné hodnotenie pohybovej aktivity, zisťovanie fyzickej záťaže a funkčného stavu detského organizmu.

Racionálny výber telesnej kultúry a športovo - herného náčinia pomôže zabezpečiť realizáciu obsahu rôznych druhov hodín telesnej kultúry.

Ale je menej dôležité mať potrebnú sadu vybavenia na optimálne zabezpečenie organizovanej a samostatnej motorickej aktivity detí. Dostupnosť rôznych druhov pomôcok a príručiek umožní ich najefektívnejšie využitie pri rôznych druhoch aktivít, vytvorenie rôznych možností cvičenia pre ranné cvičenia, telesnú rozcvičku, gymnastiku po zdriemnutí, hry v prírode, prekážkové dráhy, atď.

Efektívnosť používania telovýchovného náčinia sa zvyšuje s jeho racionálnym umiestnením. Väčšina výhod sa zvyčajne nachádza v telocvičniach. Usporiadanie výhod závisí od ich účelu. Malé telocvičné vybavenie je vhodné umiestniť do sekčných skríň.

Pre vytvorenie veľkého priestoru pre pohybovú aktivitu detí a zachovanie ich záujmu o rôzne pomôcky je dôležité väčšinu z nich skladovať v ďalších miestnostiach.

Zariadenie umiestnite tak, aby k nemu mohli deti voľne chodiť a používať ho samé. Stred miestnosti by mal byť voľný na umiestnenie rôznych predmetov.

Cvičebné pomôcky je potrebné udržiavať v čistote. Oplotenie okien s rôznymi mriežkami, mali by byť zabezpečené siete. Pri vybavovaní telocvične musíte pamätať na estetický dizajn.

Vo vyšších vekových skupinách môžu byť telovýchovné náčinie a pomôcky umiestnené nielen v telocvičniach, ale aj v družinových miestnostiach.

Potrebné športové a herné náčinie pre rozvoj pohybovej aktivity: gymnastická lavica, gymnastická zostava (obruče, laty, palice, stojany, svorky), krátka gymnastická palica, krátke švihadlo, kolky, vak so závažím, vážená lopta.

Vybavenie územia predškolského zariadenia športovým a hracím vybavením má veľký význam pre zlepšenie zdravia a rozvoj detí.

V súčasnosti existuje široká škála telovýchovného a herného vybavenia pre materské školy.

Kapitola II Vlastnosti organizácie stepu - aerobiku so staršími predškolskými deťmi v materskej škole

2.1. Analýza zdravotného a fyzického vývoja starších predškolských detí

Pri práci s deťmi som v rokoch 2006 až 2007 organizačne a metodicky realizovala testovanie fyzickej zdatnosti a meranie ukazovateľov fyzického zdravia detí.

Vyzdvihujem jeden z najdôležitejších faktorov poskytujúcich zdravotný potenciál vo všeobecnosti, fyzické zdravie, charakterizované ukazovateľmi podmienenej fyzickej zdatnosti a telesného rozvoja. Práve ukazovatele telesnej zdatnosti a telesného rozvoja je možné cielene zlepšovať bez akýchkoľvek liekov, uspokojovaním prirodzenej biologickej potreby tela po pohybe.

stôl 1

Údaje o chorobnosti u detí 2006 - 2007.

Ukazovatele	2006 - 2007
Ukazovatele
Počet starších detí predškolského veku v materskej škole
Chorobnosť na dieťa a deň.
Výskyt prechladnutia na 1 dieťa, deň/deň
Infekčná chorobnosť na 1 dieťa, deň / deň
Iná chorobnosť na 1 dieťa, deň

V poslednej dobe došlo k miernemu poklesu prechladnutia u detí, nie sú žiadne prípady infekčných ochorení.

tabuľka 2

Dynamika úrovne telesného rozvoja starších detí predškolského veku



Kyvadlová doprava, 10m.,
Skok do diaľky v stoji
Zdvíhanie trupu z polohy na bruchu
Rovnovážna štatistika
Obratnosť pohybu
Priemerná hodnota

Existuje stabilita vo vývoji základných pohybov, nárast počtu detí s rozvinutejšími fyzickými tréningovými schopnosťami a fyzickými vlastnosťami.

2.2. Hlavné fázy výučby detí step - aerobik

Step - aerobikový tréning je podmienený formovaním pohybových schopností a prebieha v určitom časovom úseku. Vo svojej praxi rozlišujem tri stupne tréningu:

Etapa oboznamovania sa so základnými pohybmi stepu - aerobik;
Fáza učenia sa základných pohybov;
Fáza zlepšenia

Etapu oboznámenia sa so základnými pohybmi step - aerobik na hodine riešim nasledovné úlohy: Vytváram predstavu o základných základných cvičeniach pre študentov, zaujímam ich o vedomé a aktívne zvládnutie cvičenia. V procese vytvárania reprezentácií podmienečne rozlišujem tri vzájomne súvisiace prepojenia:

pochopenie úlohy školenia;
pochopenie projektu jeho riešenia;
pokus o absolvovanie základného cvičenia ako celku alebo jeho samostatnej časti.

Pochopením učebných cieľov, ktoré som si stanovil, by deti mali porozumieť cieľom celého radu hodín venovaných štúdiu konkrétnych cvičení. Deti sa snažia ponoriť do základov techniky, určiť vedúci článok študovaného cvičenia. Základné detaily techniky sme sa s deťmi učili v ďalších fázach tréningu. Projekt na riešenie problému s učením vytvára dieťa na základe mojich odporúčaní, porozumenia problému, predchádzajúcich znalostí a existujúcich motorických skúseností.

Projekt, ktorý som vypracoval, je posilnený a často korigovaný hneď pri prvých pokusoch dokončiť cvičenie jeho testovaním. Podľa náročnosti cviku skúšam celé alebo po častiach. Vo fáze oboznámenia sa s cvičením sa zvyčajne používajú verbálne a vizuálne metódy, ako aj metódy učenia sa v celku alebo po častiach, ale iba v rámci predbežného oboznámenia sa so základným cvičením, ktoré sa študuje.

V štádiu učenia si kladiem úlohy na formovanie motoriky a jej ďalšie zdokonaľovanie až po prechod na zručnosť. Formovanie schopnosti je založené na procese viacnásobného opakovania jednotlivých pohybov a motorických akcií ako celku. V tomto procese rozlišujem štádium formovania motoriky a štádium jej zdokonaľovania. Vo fáze formovania motorických zručností učím deti:

základy techniky a vedúce pohyby motorickej akcie;
eliminovať zmenu svalového a duševného stresu počas jeho realizácie;
zabrániť vzniku zbytočných pohybov.

V štádiu zlepšovania pohybovej činnosti sa dokončuje formovanie hlavného variantu cvičebného plnenia a prejavujú sa niektoré znaky motoriky. Pri pomerne vysokej komplexnosti jednotlivých pohybov, ich presnosti v priestore a čase je motorická činnosť v tejto fáze učenia ľahko narušená. Hlavnou úlohou tréningu je preto upevniť základy techniky vykonávania cviku, dosiahnuť jeho stabilitu.

V tejto fáze učenia sa pohybovej akcie vo veľkej miere využívam verbálne a vizuálne vyučovacie metódy, avšak praktické metódy tu majú výhodu - učenie sa po častiach, ako celok atď. V štádiu zdokonaľovania si formujem motoriku, ktorá sa vyznačuje upevňovaním pohybovej akcie pre konštantné podmienky realizácie, kedy automatizácia vykonávania pohybov nezasahuje do riešenia motorickej úlohy.

2.3. Hlavné smery práce s deťmi na rozvoji pohybovej aktivity (v rámci step - aerobik)

2. Používanie cvičení na hodine. Snažím sa vyberať špeciálne fyzické cvičenia, metodicky správne organizované pohyby a komplexné druhy motorických aktivít. Cvičenia sú založené na aktívnych motorických činnostiach dobrovoľného charakteru, takéto cvičenia majú priaznivý vplyv na fyziologické funkcie tela dieťaťa, pomáhajú rýchlo sa prispôsobiť meniacim sa podmienkam prostredia a obohacujú motorické skúsenosti dieťaťa. (pozri prílohu).

3. Hudobná hra komplexy step - aerobik. Každý komplex smerujem k výučbe detí rôznych druhov pohybov, upevňovaniu nadobudnutých zručností, rozvíjaniu fyzických a morálno-vôľových vlastností dieťaťa.

Maximálnu efektívnosť realizácie komplexov počas školského roka zabezpečujem, ak pracujem s prihliadnutím na zásady systematickosti, viditeľnosti, prístupnosti a individuálneho prístupu, ako aj postupného zvyšovania požiadaviek na stav programového materiálu do r. deti.

Hudobné komplexy so step -platformami mi poskytujú neoceniteľnú pomoc pri rozvoji rôznych svalových skupín a posilňovaní svalového tonusu. V procese využívania všetkých foriem telesnej výchovy vytváram variabilné podmienky na vykonávanie pohybových cvičení. Zároveň deti vykazujú obratnosť, rýchlu reakciu, vytrvalosť.

Komplexy hudobných hier, ktoré ponúkam, sa môžu líšiť v závislosti od toho, kde sa konajú, ako aj od typu hodín telesnej výchovy.

Štruktúra komplexu je určená úlohami, ktoré stanovujem, a vlastnosťami tela dieťaťa. Počas cvičenia dochádza k významným zmenám: zvyšuje sa pracovná kapacita predškoláka, zlepšuje sa práca všetkých orgánov a systémov tela, rozvíja sa určitý rytmus činnosti, posilňuje sa svalový tonus, vyvíja sa vytrvalosť a zvyšuje sa emocionálny stav.

Počas komplexov hudobnej hry sa deti učia o okolitej realite, pričom dostávajú „svalovú radosť“ (pozri prílohu).

3. Samostatné využívanie prvkov step - aerobiku deťmi vo voľnej činnosti. Nezávislá fyzická aktivita detí je organizovaná v rôznych častiach dňa: ráno pred raňajkami, medzi triedami, počas hodín hier po šlofíku a počas prechádzok. Aktívne jednanie detí sa strieda s pokojnejšou činnosťou. Keď pracujem sama, starám sa o vytvorenie pohybovej kultúry a herného prostredia, kde deti môžu využívať rôzne pomôcky vrátane nášľapov. Deti využívajú aj prvky step - aerobik na prechádzku, kde si samostatne organizujú herné aktivity.

Vlastnosti interakcie s pedagógmi, rodičmi a odborníkmi

Efektívnosť telesnej výchovy v predškolskom zariadení do značnej miery určuje interakcia medzi mnou a zdravotníckym personálom, hudobným režisérom, vychovávateľmi a rodičmi. Plánovanie spoločných aktivít realizujem na základe ročného plánu predškolského zariadenia a vypracúvam vo forme plánov: konzultácie pre vychovávateľov, vystupovanie na pedagogických radách a lekársko-pedagogických poradách.

Poradenstvo pre pedagógov.

Poskytujem pomoc vychovávateľke v rôznych otázkach telesného zdokonaľovania detí. Hlavné sú:

výber cvičení pre rannú hygienickú gymnastiku, fyzické cvičenia, posilňujúcu gymnastiku, organizovanie hier medzi triedami počas prechádzky;
vybavenie pre športový kútik;
organizácia samostatnej motorickej aktivity detí v skupine a počas prechádzky;
príprava odporúčaní pre rodičov o organizácii motorickej aktivity detí v rodine.

Pedagogické rady.

Pre pedagogické rady, kde sa prejednáva zdravotná problematika detí predškolského veku, pripravujem buď svoj prejav, alebo podklady na vystúpenia mojich kolegov (lekár, metodik výchovných zariadení a pod.). Témy vystúpení súhlasím so všeobecnými témami pedagogických rád na začiatku roka. Zároveň vyberám konkrétne témy, ktoré sú aktuálne a zaujímavé na diskusiu všetkých účastníkov pedagogických rád.

Lekárske a pedagogické porady.

V moderných podmienkach je plnohodnotná výchova a rozvoj zdravého dieťaťa možná iba integráciou vzdelávacích a rekreačných aktivít predškolskej inštitúcie, a teda úzkej interakcie učiteľov a zdravotníckych pracovníkov.

Hlavné problémy medzi mnou a lekárom pri spoločných aktivitách sú:

fyzický stav detí navštevujúcich predškolské zariadenia;
súlad obsahu telesných cvičení s telesným stavom detí;
optimalizácia motorického režimu detí vo vzdelávacej inštitúcii;
organizácia aktivít v systéme motorickej rehabilitácie;
prevencia chorôb muskuloskeletálneho systému, kardiovaskulárnych a respiračných systémov;
formovanie počiatočných myšlienok o zdravom životnom štýle u detí;

Moja interakcia s rodičmi.

Rodina a materská škola, ktoré majú svoje vlastné špeciálne funkcie, sa nemôžu navzájom nahradiť. Väčšina rodičov je pripravená aktívne sa podieľať na fyzickom rozvoji svojich detí, čo však bráni ich nedostatku potrebných zručností. Preto je práca s rodičmi dôležitou súčasťou mojej práce. Snažím sa správne organizovať prácu s rodičmi, aby som pomohla zlepšiť ich telesnú a valeologickú gramotnosť.

Rodičovské stretnutia.

Väčšinu informácií o mojej telesnej kultúre na DU, o jej výsledkoch a spôsoboch, ako ju zlepšiť, dostávajú rodičia na rodičovských stretnutiach. Pri plánovaní témy vystúpení musím určiť optimálne množstvo všeobecných informácií a konkrétnych informácií o výsledkoch pohybovej činnosti detí.

Poradenstvo pre rodičov.

Rodičovské poradenstvo je dôležitou súčasťou mojej práce. Na rodičovských stretnutiach mám vždy možnosť porozprávať o všetkých deťoch. Navyše v mnohých prípadoch musím odsúdiť informácie o dieťati iba s jeho rodičmi. Na tento účel slúžia individuálne konzultácie. V pracovnom rozvrhu si musím vyhradiť čas na rozhovor s rodičmi. Informácie o konzultácii dávam takou či onakou formou do pozornosti rodičom.

Okrem konzultácií pre všetkých môžem špeciálne pozvať niektorých rodičov na rozhovor. Najčastejšie na takéto konzultácie pozývam rodičov tých detí, ktoré vo mne z nejakého dôvodu vyvolávajú úzkosť (neprimeraná reakcia na fyzickú aktivitu, nízka úroveň fyzických vlastností, neustály nedostatok formy atď.). Môže to byť naopak: významný proces dieťaťa na hodinách telesnej výchovy alebo jeho zjavné motorické vlohy.

Skutočnosť konzultácie, ktorú som absolvoval, sa zaznamenáva na záverečnej pedagogickej rade analýzou efektívnosti vykonanej práce.

Záver

Verím, že v priebehu mojej práce sa cieľ a ciele podarilo naplniť. V procese rozvoja motorickej aktivity deti spoznávali seba, svoje telo a študovali aj pohyby v prostredí časopriestoru. Chlapci sa stali nezávislejšími, získali sebadôveru a pocit spokojnosti s dosiahnutým výsledkom v procese prekonávania ťažkostí a tiež získali motiváciu vykonávať súbory cvičení, ktoré im boli ponúknuté. Deti vo vyššom predškolskom veku sú pripravené vykonávať pohyby rôznym tempom, s rôznymi amplitúdami, vykazujúce značnú rýchlosť a rýchlostno-silové vlastnosti. Na základe zlepšenia všetkých typov pohybov a rozvoja fyzických vlastností prebieha kvalitatívna transformácia motorickej sféry detí.

Po analýze mojej práce na túto tému som načrtol perspektívu do budúcnosti:

1. Pre úspešnejšiu prácu s deťmi v stepi – aerobiku je potrebné vytvoriť záujem o rytmus.

2. Pokračovať v štúdiu novej metodickej literatúry k tejto problematike, osvojiť si skúsenosti ostatných vedúcich telesnej výchovy a zaviesť ich do svojej pedagogickej praxe.

3. Naučte deti vymýšľať hudobné a herné komplexy rôznych foriem, čím sú zaujímavejšie.

4. Obohaťte mimiku detí, pomocou vizuálnych príkazov označujúcich smer pohybu, počet opakovaní.

Thesaurus

Krok - aerobik Je zdraviu prospešný aerobik s využitím špeciálneho schodíka - plošiny s nastaviteľnou výškou.

Fyzická aktivita- ide o prirodzenú potrebu pohybu, ktorej uspokojenie je najdôležitejšou podmienkou všestranného rozvoja a výchovy dieťaťa.

Krok - aerobik- je to kombinácia základných cvičení s prvkami tancov rôznych štýlov, úzke prepojenie pohybov s hudbou a rytmami, vysoká dynamika a rozmanitosť pohybov a v dôsledku toho obohatenie motorických skúseností a zvýšenie kultúry pohybov.

Zdravie- schopnosť tela rýchlo sa prispôsobiť rôznym životným podmienkam a odolávať účinkom škodlivých vplyvov vonkajšieho prostredia.

Fyzické cvičenia- špeciálne vybrané, metodicky správne organizované pohyby a zložité typy motorickej činnosti.

Telesná výchova- súčasť univerzálnej ľudskej kultúry a považuje sa za základ formovania zdravého životného štýlu dieťaťa.

Bibliografický zoznam:

1. Beresnevoy ZI Zdravé dieťa. Program na zlepšenie zdravia detí v predškolských vzdelávacích inštitúciách. - M., 2005

2. Volosniková T.V., Filippová S.O., Moskolenko V.I., Lebedeva N.V. Telesná výchova v rodine, predškolská výchovná inštitúcia. - M., 2005

3. Glazyrino L. D., Ovsyankin V. A. Metodika telesnej výchovy detí predškolského veku. - M., 2005

4. Osokina T.I. Telesná výchova v materskej škole. - M., 1973

5. Rekreačný aerobik. Telesná výchova. - 2004. - č. 6 - str.29

6. Runova M.A. Fyzická aktivita dieťaťa v materskej škole. - M., 2002

7. Runova M.A. Pohyb deň za dňom. - M., 2007

8. Lavička – stupienok. Obruč. - 2003. - č. 2 - s.33

9. Step - aerobik a jeho zložky. Telesná výchova. - 2006. - č. 3 - s.37

10. Stepanenková E. Metodika telesnej výchovy. - M., 2005

11. Tarasová T.A. Sledovanie fyzického stavu detí predškolského veku. - M., 2005

12. Filippová S.O. Svet pohybov pre chlapcov a dievčatá. - S-P., 2001

13. Filippová S.O. Spoločník vedúceho telesnej výchovy predškolského zariadenia. - S-P., 2005

14. Fitness - aerobik. Obruč. - 2005. - č. 6 - str.38

15. Yakovleva L.V., Yudina R.A. Fyzický vývoj a zdravie detí vo veku 3-7 rokov. - M., 2004

Počas školských rokov je veľmi dôležité správne formovať duševné a fyziologické zdravie dieťaťa. Pre úspešné formovanie fyzického aspektu mnohí rodičia radšej dávajú svoje deti do rôznych sekcií. V týchto úsekoch sa deti učia určitému druhu športu. V posledných rokoch je detský aerobik veľmi obľúbený. V čom spočíva tento šport pre deti a je aerobik naozaj taký dobrý pre vaše zdravie?

Najviac sa považuje za aerobik skutočná a náročná športová destinácia... Veď posúďte sami. Zároveň zahŕňa gymnastické cvičenia, rôzne umelecké prvky, tanečné pohyby a prvky využívané na hodinách fitness. Aerobik je možné cvičiť doma aj pri návšteve špeciálnej sekcie. Všetky športové a tanečné pohyby by sa mali vykonávať s hudbou.

Existujú celé odrody detského aerobiku. Poďme sa na ne pozrieť bližšie.

Hlavné typy

Existuje niekoľko odrôd.

Tancujte

Zahŕňa vykonávanie série pohybov v tanečnom formáte. Všetky použité pohyby sa môžu týkať rôznych typov tancov. Takýto aerobik by nemal trvať dlhšie ako jednu hodinu denne. Zaťaženia sú mierne.

Každá lekcia pozostáva z troch častí:

Deti v školskom veku (7-13 rokov) a staršie môžu cvičiť tanečný aerobik. Vďaka takýmto aktivitám sa u detí zvyšuje úroveň vytrvalosti, ale aj koordinácia pohybov. Tanečný aerobik pomáha privykať dieťa na plnohodnotný a zdravý životný štýl.

Beast aerobik... Tento druh so zaujímavým názvom naznačuje vykonávanie cvičení, ktoré pripomínajú pohyby zvierat.

Šport

Tento druh sa zásadne líši od všetkých ostatných odrôd. Považuje sa za najskutočnejšiu športovú destináciu, ktorá sa v budúcnosti môže stať súčasťou programu olympijských hier.

Táto oblasť má veľa spoločného s gymnastikou.... Cvičenia športového aerobiku sa podobajú gymnastickým. Jediný rozdiel je v miere ich zložitosti. Športový prúd neznamená vykonávanie zložitých akrobatických pohybov, ktoré sú v gymnastike povinné. Tento druh cvičenia si vyžaduje špeciálny tréning.

Športový aerobik môžu navštevovať deti staršie ako päť rokov. Deti sa často učia v oddieloch. Ak dieťa splní určité požiadavky (dobrá ohybnosť, plasticita a silové údaje) bude prijaté do oddielu športového aerobiku. Frekvencia vyučovania závisí od zručností a schopností dieťaťa. Prvýkrát sa sekcia navštevuje najmenej trikrát týždenne.

Na lekciu je potrebné nielen splniť určité kritériá, ale mať so sebou aj určitý druh oblečenia a obuvi. Dievčatá by sa mali zásobiť topánkami a plavkami, zatiaľ čo chlapci by sa mali zásobiť topánkami, šortkami a tričkom.

Cvičenie poskytuje dobrú fyzickú kondíciu.

Step aerobik

Step aerobik deti rôznych vekových kategórií môžu voľne cvičiť. Všetky skupinové hodiny sú založené na individuálne vypracovanom súbore programov. Komplex pre triedy je zostavený s prihliadnutím na fyzickú zdatnosť detí. Do úvahy sa berie aj:

Cvičenie pre deti vo veku 10 rokov a menej by malo pozostávať z nasledujúcich fáz:

Trvanie každej lekcie nie je dlhšie ako 35 minút.
Lekcia nevyhnutne zahŕňa malú.
Vykonávané cvičenia majú charakter zlepšujúci zdravie.

Samotný step aerobik má priaznivý vplyv na zdravie dieťaťa. Vykonávané pohyby učia deti správne udržiavať rovnováhu. Triedy rozvíjajú potrebnú obratnosť, silu a rýchlosť. Step aerobik pomáha lepšie sa naučiť navigovať vo vesmíre. Pohyby dieťaťa sa stávajú presnejšími.

V čom spočíva taká telesná výchova detí?

V detskom fitness programe pre predškolákov sa používa niekoľko sád cvičení. Sú rovnako užitočné ako tvarovanie a fitball. Venujme pozornosť jednému z nich. Uvažované nami

Úvod

Podľa miery vplyvu na organizmus dieťaťa možno všetky druhy telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie (v závislosti od štruktúry pohybov) rozdeliť do dvoch veľkých skupín: cvičenia cyklického a acyklického charakteru. Cyklické cvičenia sú také motorické úkony, pri ktorých sa po dlhú dobu neustále opakuje ten istý úplný motorický cyklus. Patria sem chôdza, beh, lyžovanie, bicyklovanie, plávanie.

V acyklických cvičeniach štruktúra pohybov nemá stereotypný cyklus a mení sa počas ich vykonávania. Patria sem gymnastické a silové cvičenia, skákanie, hádzanie, športové a vonkajšie hry. Acyklické cvičenia majú dominantný vplyv na funkcie pohybového aparátu, v dôsledku čoho sa zvyšuje svalová sila, reakčná rýchlosť, flexibilita a pohyblivosť v kĺboch a labilita nervovo-svalového aparátu. Medzi typy s prevažujúcim využitím acyklických cvičení patria ranné cvičenia a rytmická gymnastika.

Ranné cvičenia prispievajú k rýchlejšiemu uvedeniu tela do pracovného stavu, udržaniu vysokej úrovne výkonu počas dňa, zlepšeniu koordinácie nervosvalového aparátu, činnosti kardiovaskulárneho a dýchacieho systému. Zvláštnosťou rytmickej gymnastiky je, že tempo pohybov a intenzita cvičení sú dané rytmom hudobného sprievodu. Používa komplex rôznych prostriedkov, ktoré ovplyvňujú telo dieťaťa. Séria bežeckých a skákacích cvičení teda ovplyvňuje najmä kardiovaskulárny systém; záklony a drepy - na motorický aparát, spôsoby relaxácie a sugescie - na centrálny nervový systém. Cvičenie v stánkoch rozvíja svalovú silu a pohyblivosť v kĺboch, bežecké série – vytrvalosť, tanec – plasticita atď. V závislosti od výberu použitých prostriedkov môžu byť hodiny rytmickej gymnastiky prevažne atletické, tanečné, psychoregulačné alebo zmiešané. Povaha dodávky energie, stupeň posilnenia respiračných a obehových funkcií závisí od druhu cvičenia. Najstabilnejšie pôsobí na obehový systém séria cvičení parterového charakteru (v polohe na chrbte, v sede). Srdcová frekvencia nepresahuje 130 úderov / min., Tj. nepresahuje aeróbne pásmo. Prevláda teda práca v stánkoch
aeróbneho charakteru. V sérii cvikov vykonávaných v stoji cviky na horné končatiny spôsobujú aj zvýšenie srdcovej frekvencie až o 130 úderov/min, tanec – až 150 a globálne (ohýbanie, hlboké drepy) – až 160 úderov/ min. Najúčinnejší účinok na telo poskytuje séria bežeckých a skákacích cvičení.

Voľba tempa pohybov a sérií cvičení by mala byť na hodinách zameraných na zlepšenie zdravia vykonávaná tak, aby bol tréning prevažne aeróbneho charakteru (so zvýšením srdcovej frekvencie v rozmedzí 130-150 úderov/min.) . Potom spolu so zlepšením funkcií pohybového aparátu (zvýšenie svalovej sily, pohyblivosti kĺbov, ohybnosti) je možné zvýšiť úroveň všeobecnej vytrvalosti, avšak v oveľa menšej miere ako pri vykonávaní cyklických cvičení.

Vyššie popísané formy telesnej kultúry súvisiacej so zdravím v materskej škole (s využitím acyklických cvičení) neprispievajú k výraznému zvýšeniu funkčných schopností obehového systému a úrovne pohybovej výkonnosti, teda nie sú rozhodujúce ako programy zdravia.

Vedúcu úlohu v tomto majú cyklické cvičenia, ktoré u detí zaisťujú rozvoj aeróbnych schopností a všeobecnú vytrvalosť.

Aerobik je systém fyzického cvičenia, ktorého zásobovanie energiou sa uskutočňuje pomocou kyslíka. Aeróbne cvičenia zahŕňajú len také cyklické cvičenia, pri ktorých sa zapájajú aspoň 2/3 svalovej hmoty. Pre dosiahnutie pozitívneho účinku by mala byť dĺžka aeróbneho cvičenia aspoň 20-30 minút. Práve pre cyklické cvičenia zamerané na rozvoj všeobecnej vytrvalosti sú charakteristické najdôležitejšie morfofunkčné zmeny v obehovom a dýchacom systéme. Rozdiely medzi určitými druhmi cyklických cvičení, spojené so zvláštnosťami štruktúry motorického aktu a techniky jeho vykonávania, nemajú zásadný význam pre dosiahnutie preventívneho účinku a zlepšenia zdravia. Skúsenosti s prácou s deťmi predškolského veku ukazujú, že všetky uvedené formy zdraviu prospešnej telesnej kultúry priaznivo pôsobia na detský organizmus. Ale najúčinnejší je aerobik.

Hodiny aerobiku sú pre deti skvelou zábavou. Aby boli triedy zaujímavejšie a bohatšie, vyrobili sme pre deti individuálne vybavenie - kroky.

Schodík je schodík maximálne 8 cm vysoký, 25 cm široký, 40 cm dlhý, ľahký a potiahnutý mäkkou koženkou.

Hodiny step aerobiku nevyhnutne sprevádza rázna, rytmická hudba, ktorá u detí vytvára dobrú náladu. Step aerobik je možné cvičiť rôznymi spôsobmi:

Formou celých vyučovacích hodín rekreačného a tréningového charakteru s deťmi staršieho predškolského veku v trvaní 25-35 minút;
- v rámci vyučovacej hodiny (trvanie od 10 do 15 minút);
- formou ranných cvičení, ktoré posilňujú jeho zdravotný a emocionálny účinok;
- v ukážkových vystúpeniach detí počas prázdnin;
- ako kroková zábava.

Jeden komplex step aerobiku ako kompletnú lekciu deti vykonávajú tri mesiace, niektoré cviky, ako sú zvládnuté, sa dajú upravovať a skomplikovať.

Pri rozdeľovaní cvikov je potrebné správne dávkovať pohybovú aktivitu, t.j. srdcová frekvencia by nemala presiahnuť 150-160 úderov / min.

Komplexy step-aerobiku, posilňovania zdravia a tréningu
zameranie pre starších predškolákov

Komplexné číslo 1

V dobre vetranej hale sú na podlahe šachovnicové schody. Za veselej, rytmickej hudby deti vstupujú do sály a stoja za schodmi. (Deti v ľahkom oblečení, bosé.)

Prípravná časť

1. Chôdza je na mieste normálna. (Deti by mali cítiť hudbu, zachytiť tempo pohybu, naladiť sa.)
2. Chôdza po stepi.
3. Ďalší krok späť z kroku na podlahu a späť na krok, pravou nohou, svižnou prácou s rukami.
4. Ďalší krok späť z kroku, vpred z kroku.
5. Chôdza po stepi; ruky striedavo dopredu, hore, dopredu, dole.

Hlavná časť

1. Chôdza po stepi, pričom ruky kreslia striedavo veľké kruhy pozdĺž tela, prsty sú zaťaté v päste.
2. Krok na krok - z kroku, rukami rúk, kreslenie malých kruhov striedavo pozdĺž tela.
(Opakujte 1 a 2 trikrát.)
3. Bočný krok na schode vpravo a vľavo, rovné paže, zdvíhanie súčasne dopredu a dole.
4. Bočný krok na schod vpravo a vľavo s polovičným podrepom (krok - sadnite si); ruky, ohnuté v lakťoch, smerom k ramenám, dole.
5. Chôdza po stepi, zdvíhanie kolena vysoko, súčasné predvádzanie tlesknutí s rovnými rukami pred sebou a za chrbtom.
6. Vykroč - z kroku s tlesknutím s rovnými rukami pred sebou a za chrbtom.
(3, 4, 5 a 6 opakujte 3-krát.)
7. Beh na mieste na podlahe.
8. Jednoduché behanie po stepi.
9. Beh okolo schodu.
10. Bodový beh.
(Opakujte 7, 8, 9 a 10 trikrát.)
11. Normálna chôdza po stepi.
12. Chôdza po špičkách okolo kroku, striedavo dvíhanie ramien.
13. Krok nabok z kroku na krok.
14. Chôdza na podpätkoch okolo schodu, súčasne zdvíhanie a spúšťanie ramien.
15. Krok nabok z kroku na krok.
16. "Kríž". Krok od kroku - vpred; z kroku - späť; od kroku - doprava; od kroku - doľava; ruky na opasku.
17. To isté, tancujúce pohyby rukami.
18. Dychové cvičenie.
19. Normálna stepná chôdza.
20. Krok z kroku na krok, ruky hore, k ramenám.
21. Chôdza okolo kroku na pokrčených nohách, ruky na opasku.
22. Chôdza rozptýlená s tlieskaním nad hlavou.
23. Krok za krokom od kroku.
24. Prestavba v kruhu. Chôdza po stepi v kruhu.

25. Švihnite rovnou nohou hore a dopredu (8 krát).
26. Had kráčajúci po schodoch (2-3 kolá).
27. Švihnite rovnou nohou hore a dopredu, ruky na páse (8 krát).
28. Had pobehujúci okolo schodov.
29. Vonkajšia hra „Cirkusové kone“.
Krokový kruh je cirkusová aréna. Deti chodia okolo schodíkov, kolená dvíhajú vysoko („ako kone na tréningu“), potom na signál prejdú na beh s vysokými kolenami, potom urobia krok k chôdzi a keď hudba prestane („zastavte sa“, malo by byť o 2-3 kroky menší počet detí). Hra sa opakuje 3x.
Deti dajú schody na určité miesto a vezmú ich na koberec, ktorý rozložia do kruhu a sadnú si na ne.
30. Cvičenia na uvoľnenie a dýchanie.

Komplexné číslo 2

Kroky sú usporiadané chaoticky.

Prípravná časť

1. Súčasne s chôdzou po stepi narovnajte ruky, uvoľnite päste, pozrite sa na ne; ruky na plecia, ruky zaťaté v päste.
2. Krok za krokom – od kroku, svižne pracujte rukami.
3. Súčasne s chôdzou po stepi kývajte rukami dopredu a dozadu s tlieskaním vpredu a vzadu.
4. Chôdza po stepi, otáčanie sa voľnými pohybmi rúk. (Jeden spôsob a druhý.)
5. "Kríž". (Opakujte 2-krát.)

Hlavná časť

1. Súčasne s chôdzou po stepi prekrížte ohnuté ruky pred sebou, narazte ľavou rukou na pravé rameno a pravou rukou na ľavé rameno.
2. Krok z kroku na stranu, striedavo s podrepom, vzpažiť ruky dopredu.
3. Súčasne s chôdzou po schodíku zdvihnite ruky po stranách hore a plesknite cez hlavu.
4. Krok z kroku na krok, zdvíhanie a spúšťanie ramien.
5. Náhodná chôdza so striedavými krokmi, vykonávanie tanečných pohybov rukami.
(Opakujte 2 krát.)
6. Sed na stepi, nohy prekrížené, ruky na opasku. Nakloňte sa doprava, doľava.
7. I. p. - tiež. Otočte ruky dopredu, rýchlo sa postavte a vráťte sa do východiskovej polohy.
8. Kľačiac na stepi, ruky na opasku; dostať sa na päty, ruky do strán, vrátiť sa do východiskovej polohy.
9. Chôdza po stepi, svižná práca s rukami.
10. Rytmické drepy a vzpriamovanie na schode, paže vo voľnom pohybe.
11. Krúženie po stepi, paže do strán, na jednu a druhú stranu.
12. Opakujte č. 10.
13. Krúženie so zavretými očami.
14. Krok za krokom – od kroku.
15. Beh rozhádzaný s úlohami na ruky.
16. Opakujte č.1.
17. Ľahký beh po stepi sa 2 krát strieda s chôdzou.
18. Skákanie, stoj bokom na stepi, ruky na opasku; nohy od seba na podlahe, nohy spolu, vráťte sa do východiskovej polohy.
19. Krok do kroku - z kroku.
20. Opakujte č.18 na druhú stranu.
21. Chôdza po stepi.
22. Vonkajšia hra "Fizkult-hurá!"
Deti nosia schodíky na hranie na rôznych miestach a umiestňujú ich do dvoch radov na opačných stranách ihriska. O krok menej na jednej strane. Sami stoja tam, kde je viac schodov, dvaja ľudia na jeden schod. Toto je štartovacia čiara. Na opačnej strane je cieľová čiara. Chlapci hovoria:

„Šport, chlapci, je veľmi potrebný.
So športom sme silní priatelia,
Šport je asistent!
Šport je zdravie!
Šport je hra!
Telesná výchova!"

S koncom slov deti bežia preteky do cieľa. Porazení sú tí, ktorí nestihli urobiť krok. Vyhrávajú tí, ktorí urobili krok medzi prvými. (Opakujte hru 3-krát.)
23. Hry a cvičenia na uvoľnenie.

Komplexy pre ranné cvičenia na schodoch je možné vyrobiť pomocou vyššie uvedených cvičení. Napríklad komplex ranných cvičení na schodoch ( pre starších predškolákov).
Kroky sú usporiadané v troch radoch

1. časť.

Chôdza a beh v kolóne jeden po druhom okolo schodov.
Chôdza a beh s hadom okolo schodov. Chôdza s prekračovaním schodov. Prestavba po troch na schody.

2. časť.

1. I. p.: Stoj na stepi, ruky dole. Súčasne s chôdzou na mieste kývajte rukami dopredu a dozadu s tlieskaním vpredu a vzadu (10-krát).
2. I.p .: OS, krok vpravo z kroku, ruky do strán, návrat do východiskovej polohy; to isté doľava. (5-krát.)
3. I. p .: Stojace na stepi, chodidlá na šírku ramien, ruky dole. Otáča sa doprava a doľava voľnými pohybmi rúk (10-12 krát).
4. I. p .: Kľaknite si na step, sadnite si a vstaňte bez toho, aby ste si pomohli rukami (10-12 krát).
5. Sed na stepi, nohy prekrížené, pokrčte sa do pravého a ľavého kolena, dotýkajte sa ho čelom (pomôžte si rukami).
6. IP: o.s. na stepi švihnite rovnú nohu dopredu, urobte tlieskanie pod chodidlom (10-12 krát).
7. Normálne skoky na stepi sa striedajú s chôdzou 2 krát.

Komplexné číslo 3

V dobre vetranej miestnosti sú na podlahe rozložené schodové dosky v troch radoch. (Deti cvičia naboso, v ľahkom oblečení.)

Prípravná časť (1. hudobná časť)

1. Naklonenie hlavy doprava a doľava.
2. Zdvíhanie ramien hore a dole.
3. Chôdza je zvyčajná na mieste na stepi.
4. Ďalší krok vpred zo schodu na podlahu a späť na schodík.
5. Ďalší krok späť.
6. Bočný krok vpravo (vľavo) od schodu, návrat do SP.
7. Ďalší krok tam a späť; pravá ľavá.
8. Noha vzad, za doskou - ruky hore, návrat do SP.
9. Výpad s nohou vpred, ruky do strán.

Hlavná časť (2. hudobná časť)

1. Pravá noha nabok, za schod; pravá ruka na stranu. Ľavá noha nabok, ľavá ruka nabok. Návrat na i.p.
2. Položte pravú (ľavú) nohu dopredu pred krok na špičke a pravú (ľavú) ruku potiahnite prudko dopredu. Návrat na i.p.
3. To isté vpravo a vľavo od stupačky. Späť z dosky krokov.
4. Položte pravú (ľavú) nohu prudko dopredu; pravá ľavá); späť a vráťte sa na ip.
5. Polkruh. Nakreslite polkruh okolo dosky s pravou (ľavou) nohou; návrat na ip
6. Bočný nášľap na nášľapnej doske s polovičným podrepom (cvik zopakujte dvakrát).

(3. hudobný segment)

7. Otočte sa doprava (doľava), noha vzad za doskou, ruky do strán; návrat na ip
8. Postavte sa na podlahu pred stúpadlom, položte pravú (ľavú) nohu na schodík, ruky ostro hore; návrat na ip
9. I. p. tiež. Výpad s pravou (ľavou) nohou na schode, dlane na kolene; návrat na ip (cvičenie zopakujte dvakrát).
10. Výpady doprava; doľava; späť, stojac na schodovej doske.

(4. hudobná časť)

11. "Krútenie".
12. Bežecké cvičenia.
13. Polodrepy s krúživými pohybmi paží.
14. Bežecké cvičenia.

(5. hudobná časť)

15. Skokové cvičenia.
16. Krúženie na doske na pravú a ľavú stranu okolo seba, ruky do strán.
17. Skokové cvičenia.
18. Chôdza okolo nášľapnej dosky na pokrčených nohách, ruky na opasku.
19. Noha vpred, za doskou, ruky ostro do strán; návrat na ip

(6. hudobná časť)

20. Chôdza je na mieste normálna.
21. Krok vpred; krok späť; dajte nohy do šírky.
22. Prestavba s krokmi v kruhu. Chôdza po stepiach na mieste.
23. Držanie sa za ruky, bočný krok vpravo v kruhu.
24. I. p. tiež; štyri kroky tam a späť.
25. Cvičenie na obnovenie dýchania. (trvanie lekcie 30-35 min.)

Komplex s loptičkami malého priemeru pre deti prípravnej skupiny do školy

1. hudobný segment. Úvodná časť.

Cvičenie proti stene na vytvorenie správneho držania tela (3-4 cvičenia). Stĺpová chôdza striedajúca sa s behom; chôdza po prstoch, podpätkoch, vonkajšej strane chodidla; behať s hadom medzi nášľapnými doskami a preskakovať (prešľapovať) cez ne; chôdza po korekčných chodníkoch (deti berú pravou rukou loptu s malým priemerom); prestavba v troch spojoch na schodíky (vopred rozmiestnené); chôdza na mieste: odbočte k doskám.

Hlavná časť je rozdelená do štyroch hudobných segmentov. Cvičenia na doskách s malou loptou:

2. hudobný segment.

1. I. p .: Stojac na stepi, lopta je v pravej ruke. Vykročte z kroku vpred, preneste loptu cez hlavu do druhej ruky; návrat na ip
2.I.p.: to isté. Ustúpte z kroku, preneste loptu cez hlavu do druhej ruky; návrat na ip
3.I.p.: to isté. Krok vpred, krok vzad, presuňte loptu nad hlavu z ruky do ruky.
4. I.p .: o.s. na stepi je lopta v pravej ruke. Presuňte pravú (ľavú) nohu dopredu k palcu pred schodom, súčasne priveďte pravú (ľavú) ruku s loptou dopredu; vráťte sa na ip, preneste loptičku do druhej ruky.
5.I.p.: o.s. Rovnaký pohyb sa vykonáva vpravo (vľavo) od kroku.
6.I.p.: o.s. To isté - späť z kroku.
7.I.p.: o.s. na step, ruky do strán, lopta je v pravej ruke. Výpad vpravo (vľavo) od kroku, tri švihy, návrat do I.p., prenesenie lopty do druhej ruky.

3. hudobný úsek.

1.I.p.: o.s. na step, ruky vpred, lopta v pravej ruke. Otočte sa doprava (doľava), zdvihnite sa na prsty a vezmite pravú (ľavú) ruku s loptou späť. Vráťte sa na ip, preneste loptičku do druhej ruky.
2.I.p.: to isté. To isté odbočte doprava (doľava), ale striedavo dajte nohu na dosku. Odbočte doprava - pravá noha: odbočte doľava - ľavá noha.
3.I.p.: o.s. na stepi. Vyrazte s pravou (ľavou) nohou dopredu cez nášľapnú dosku; ruky dopredu; presunúť loptu; návrat na ip
4. I.p .: o.s. na stepi je lopta v pravej ruke. Vezmite pravú (ľavú) nohu späť za krok a položte ju na špičku; zdvihnite ruky hore, posuňte loptu; návrat na ip
5.I.p.: o.s. pred krokom je lopta v pravej ruke. Vykročte na schodík, presuňte loptu nad hlavu; návrat na ip

4. hudobný segment.

1. Beh na mieste, na stupačke.
2.I.p.: o.s. na stepi, ruky hore nad hlavou, lopta je vložená medzi dlane. Krúžite po prstoch a súčasne si trite loptu dlaňami.
3. Beh okolo dosky na stupienok doprava a doľava.
4. Opakujte cvičenie. č. 2.
5.I.p.: o.s. na stepi. Hádzanie lopty a jej chytanie po tlieskaní.
6. To isté, sedí na schodisku, nohy do strán.
7. IP: o.s. na stupačke je lopta v pravej ruke. Hádzanie lopty na zem a chytanie jednou rukou, striedavo pravou a ľavou rukou.
8. To isté, sedí na stupačke, nohy do strán.
9.I.p.: o.s. na stupačke je lopta v pravej ruke. Hádzajte si loptu z ruky do ruky, prehadzujte z nohy na nohu.

5. hudobná časť.

1.I.p.: o.s. na stupačke je lopta v pravej ruke. Skok - nohy od seba, pre krok v rôznych smeroch; presunúť loptu do druhej ruky; skok späť na I.P.
2. Chôdza po stepi, „trenie“ lopty v dlaniach.
3. I.p.: pravá noha - na kroku, ľavá - na podlahe vľavo od kroku, ruky do strán, lopta je v ľavej ruke. Skokom zmeníte polohu nôh, prenesiete loptu do druhej ruky.
4. Opakujte č.2.
5. Chôdza na mieste, na stupačke.
6. Prestavba v stĺpci jeden po druhom, vložte loptu na miesto.
7. Prestavba v troch odkazoch na krokové dosky. Urobte kroky.
8. Prestavba v kruhu. Položte schodové dosky do kruhu.
9. Chôdza na mieste na stupačke.
10. Krok tam a späť.
11. Bočný krok doprava v kruhu až do návratu na miesto.

Záverečná časť.

6. hudobná časť (relaxačná hudba).

Meditačná hra „Pri jazere“. Kruh schodov je jazero. Deti sa v ňom „špliechajú“, „ochladzujú“, „špliechajú“, spustia nohy a odpočívajú.

Tiež k téme

Horoskop na 26. septembra Škorpión

Horoskop dievča Kozorožec na november

Mesačný kalendár na november

Obchodný horoskop - Škorpión

Mobilný horoskop - Panna

Stiahnite si gram kroku nadol. Projekt „Rozvoj step aerobiku ako jednej z optimálnych podmienok na zlepšenie pohybovej aktivity dieťaťa

Stiahnuť ▼:

Náhľad:

Hlavné typy

Tancujte

Šport

Step aerobik

V čom spočíva taká telesná výchova detí?

Úvod

Komplexy step-aerobiku, posilňovania zdravia a tréningu zameranie pre starších predškolákov

Komplexné číslo 1

Prípravná časť

Hlavná časť

Komplexné číslo 2

Prípravná časť

Hlavná časť

Komplexné číslo 3

Prípravná časť (1. hudobná časť)

Hlavná časť (2. hudobná časť)

(3. hudobný segment)

(4. hudobná časť)

(5. hudobná časť)

(6. hudobná časť)

Komplex s loptičkami malého priemeru pre deti prípravnej skupiny do školy

Komplexy step-aerobiku, posilňovania zdravia a tréningu
zameranie pre starších predškolákov