Účinok kyseliny listovej na organizmus. Prečo ženy potrebujú kyselinu listovú?

Vitamín B9, folacín alebo kyselina listová sú jednou zo základných látok, ktoré sú nevyhnutné pre život nášho tela. Práve s jej pomocou sa tvorí DNA - základ akejkoľvek bunky, od červených krviniek po kardiomyocyty - svalové bunky srdca. Nedostatok tohto vitamínu postihuje telo akejkoľvek osoby a je obzvlášť nebezpečný pre ženy počas tehotenstva.

Čo je kyselina listová

V preklade z latinčiny znamená folium "list". Kyselina listová je pomenovaná tak, pretože bola prvýkrát izolovaná z listu špenátu. Samotný folátín nemá biologickú aktivitu, preto v bunkách tela prechádza biochemickými transformáciami za vzniku niekoľkých aktívnych foriem.

Celkovo telo obsahuje asi 5-10 mg folátu. Takmer polovica z nich je v pečeni a zvyšok je v obličkách, erytrocytoch, kostnej dreni a ďalších tkanivách. Krvná plazma obsahuje malé množstvo aktívnych foriem kyseliny listovej. Normálna koncentrácia je 4,5–30 nmol / l. Toto množstvo odzrkadľuje aktuálny príjem vitamínu B9 z potravy. Ak je táto zlúčenina stanovená v plazme v pôvodnej, neaktívnej forme, znamená to prebytok spotreby.

Kyselina listová sa kedysi nazývala „bakteriálny rastový faktor L. Casei“, „vitamín Bc“ alebo „kurací rastový faktor“, „vitamín M“. Až v roku 1941 dostala táto látka svoje súčasné meno - na počesť špenátového listu.

Úloha kyseliny listovej v ľudskom tele

Nedostatok folínu spôsobuje nasledujúce problémy:

• Vytvárajú sa nezrelé krvinky, megaloblasty, vyvíja sa anémia. Krv začne horšie znášať kyslík a kyslíkové hladovanie tkanív sa postupne zvyšuje. Objavuje sa slabosť, dýchavičnosť, bledosť pokožky.
• Pozoruje sa atrofia črevných buniek a v dôsledku toho poruchy stolice a strata hmotnosti.
• Zrážanie krvi sa zhoršuje v dôsledku porušenia syntézy krvných doštičiek.
• Úroveň imunity klesá v dôsledku zníženia počtu leukocytov.
• Riziko aterosklerózy, mŕtvice, krvných zrazenín sa zvyšuje v dôsledku zvýšených hladín homocysteínu.
• Objavuje sa podráždenosť, zhoršuje sa pamäť, vyvíjajú sa depresívne stavy;
• U detí môže nedostatok folátu spôsobiť oneskorenie fyzického vývoja.

Podľa štúdie z roku 2014 malo 96,3% detí v Európe a Amerike hladiny folacínu v krvi pod odporúčanými hladinami. To znamená, že prakticky všetky deti trpeli skrytým alebo zjavným nedostatkom vitamínu B9.

U žien je kyselina listová obzvlášť potrebná počas tehotenstva. Pomocou folacínu sa tvorí placenta. Pri nedostatku tohto mikroelementu je mikrocirkulácia v tkanivách placenty narušená a riziko komplikácií počas tehotenstva sa výrazne zvyšuje.

Pre samotný vyvíjajúci sa plod môže byť kritický aj nedostatok vitamínu B9. Bol dokázaný jeho vplyv na výskyt anencefalie, mozgovej hernie, rázštepu chrbtice, anomálií urogenitálneho systému, srdcových chýb, končatín.

Kyselina listová zabezpečuje v tele mužov biochemické reakcie. Preto napriek názoru, že folacín je „vitamín pre tehotné ženy“, zástupcovia silnejšieho pohlavia ho nepotrebujú o nič menej ako nastávajúce matky. To platí najmä pre profesionálnych športovcov a kulturistov.

Prečo a kedy užívať kyselinu listovú

Bežne by mal človek denne prijať asi 200 mikrogramov vitamínu z jedla. Bohužiaľ to nie je vždy možné. Zásoby „depotu“ kyseliny listovej v pečeni vystačia na zhruba 3-4 mesiace takejto diéty chudobnej na vitamíny. Potom bude potrebné deficit extenzívne doplniť pomocou externých zdrojov. A s najväčšou pravdepodobnosťou revízia stravy situáciu nezachráni. Obvykle je v takýchto prípadoch dodatočne predpísaný príjem vitamínov a doplnkov stravy.

Tehotným ženám sa odporúča ďalší príjem vitamínu B9 aj pri plnohodnotnej diéte. To znižuje pravdepodobnosť vzniku abnormalít nervového systému, mozgu, srdca, genitourinárneho systému, defektov tepien a rozštepu horného podnebia plodu, riziko Downovho syndrómu.

Potraviny bohaté na vitamíny

Kyselina listová sa nachádza v zeleni, všetkých druhoch kapusty, citrusových plodoch, pečeni, kvasniciach, arašidoch, špargli a fazuli. Ale keď sa zahreje, zničí sa asi 80 - 90% tejto látky, takže nie všetky jedlá bohaté na tieto výrobky môžu slúžiť ako zdroj vitamínov.

Podľa niektorých vedcov dokonca aj dobrá výživa pokryje našu dennú potrebu vitamínov iba zo 70-80%.

Lieky na kyselinu listovú

Tieto lieky sú zvyčajne predpisované počas tehotenstva alebo na liečbu anémie.

Tablety kyseliny listovej môžu obsahovať od 400 mcg do 15 mg. Pre tehotné ženy je optimálna dávka 400-800 mcg. Vo vyšších koncentráciách od 5 do 15 mg je folacín predpísaný na liečbu anémie z nedostatku folátov.

Hlavnou kontraindikáciou užívania akýchkoľvek liekov je individuálna neznášanlivosť zložiek. Pred kúpou lieku alebo vitamínov určitej značky sa musíte dôkladne pozrieť na zloženie a preštudovať si pokyny. Aj lieky s rovnakým názvom od rôznych výrobcov môžu mať odlišné zloženie.

Je nežiaduce užívať prípravky kyseliny listovej na anémiu spôsobenú nedostatkom vitamínu B12, pretože to môže viesť k zjavnému zlepšeniu pohody, ktoré neskôr iba zhorší priebeh ochorenia. Ďalšou kontraindikáciou je rakovina. Na jednej strane vedú k zvýšenej konzumácii kyseliny listovej a k jej nedostatku v tele. Na druhej strane je to táto látka, ktorá môže stimulovať aktívny rast nádorov. Preto je v každom takom prípade potrebná odborná rada.

Komplexy vitamínov a minerálov (výživové doplnky)

V tele je len zriedka nedostatok akéhokoľvek konkrétneho stopového prvku. Toto je najčastejšie komplexný problém. Nedostatok jednej látky vedie k zvýšeniu spotreby inej. Na dosiahnutie požadovaného biologického účinku a doplnenie nedostatku základných látok je preto optimálne používať komplexné aditíva.

Vitamínové komplexy pre dospelých obsahujú 200-1 000 mcg kyseliny listovej. Predpisujú sa na doplnenie nedostatku vitamínov, napríklad počas choroby, pri zvýšenom strese, pri príprave na tehotenstvo alebo pri nedostatočne pestrej strave.

Nie všetky multivitamíny obsahujú kyselinu listovú, takže pri výbere lieku sa musíte starostlivo pozrieť na zloženie. Množstvo vitamínov by malo byť uvedené v miligramoch alebo mikrogramoch a tiež ako percento odporúčaného denného príjmu. Bez priamych pokynov lekára by ste nemali prekročiť odporúčanú dávku.

Pred užitím akýchkoľvek doplnkov stravy je lepšie poradiť sa s lekárom. Musíte tiež vedieť, či existuje intolerancia na určité látky alebo pomocné zložky týchto liekov. Prostriedky môžu byť vyrobené vo forme tabliet, kapsúl, šumivých rozpustných tabliet. Pre deti sú vitamíny vo forme gumičiek alebo figúrok zvierat. Tu sa môžete zamerať na svoje vlastné preferencie - pre niekoho je ťažké prehltnúť veľké kapsuly, niekto si vyberie prípravky s minimom farbív a prísad, pre niekoho sú rozpustnejšie formy výhodnejšie.

Dávkovanie lieku je uvedené v pokynoch. Niekto od výrobcu rozdelí dennú dávku na dve alebo tri dávky počas dňa, niekto vloží celú dávku účinných látok do jednej tablety alebo kapsuly.

Kyselina listová je látka, ktorú potrebujú všetci ľudia bez ohľadu na pohlavie a vek. Je zodpovedná za procesy tvorby DNA, za tvorbu nových buniek a za jemné biochemické reakcie prebiehajúce v tele. Folát je obzvlášť dôležitý počas tehotenstva. Aby ste sa vyhli nedostatku vitamínu B9, musíte jesť rôzne jedlá, nezabudnite na bylinky a zeleninu. Odporúča sa tiež užívať multivitamínové komplexy a doplnky stravy.

Zdroje:

1 Okorokov A.N. Diagnostika chorôb vnútorných orgánov: T. 4. Diagnostika chorôb krvného systému: - M.: Med.Lit., 2001. - S. 70

2 Savchenko A.A. Vitamíny ako základ imunometabolickej terapie / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnojarsk: Vydavateľstvo Krasnojarskej štátnej lekárskej univerzity, 2011- s. 56.

3 Kelly P. Nemetabolizovaná kyselina listová v sére: štúdie okamžitých účinkov látky u ľudí konzumujúcich obohatené potraviny a doplnky. // P. Kelly, J. McPartlin, M. Goggins, D.G. Weir, J. M. Scott / Efektívna farmakoterapia. 2014. č. 11. S. 22-31

4 Savchenko A.A. Vitamíny ako základ imunometabolickej terapie / A.A. Savchenko, E. N. Anisimova, A. G. Borisov, E. A. Kondakov. - Krasnojarsk: Vydavateľstvo KrasSMU, 2011.- s. 57.

5 Zimmerman M. Stopové prvky v medicíne (podľa Burgersteina) Preložené z nemčiny. - M.: Arnebia, 2006.- S. 16

6 Monteiro JP, Wise C, Morine MJ a kol. Metylačný potenciál spojený s hladinou stravy, genotypu, bielkovín a metabolitov v štúdii o vitamíne Delta Obesity. Gény Nutr 2014; 9: 403-22.

7 Kuznetsova I.V. Kyselina listová a jej úloha v ženskej reprodukcii / IV Kuznetsova, VA Konovalov // Gynecology. 2014. č. 04 S. 17-23

8 De Walle HE, de Jong-van den Berg LT. Desať rokov po holandskej kampani verejného zdravia o kyseline listovej: pokračujúca výzva. Eur J Clin Pharmacol 2008; 64: 539-43. Busby A, Abramsky L, Dolk H, Armstrong B. Pracovná skupina pre kyselinu listovú Eurocat. Prevencia defektov neurálnej trubice v Európe: populačná štúdia. Br Med J 2005; 330: 574-5. Patterson D. Metabolizmus folátu a riziko Downovho syndrómu. Downs Syndr Res Practice 2008; 12 (2): 93-7. Czeizel AE, Puho E. Používanie výživových doplnkov pre matku počas prvého mesiaca tehotenstva a zníženie rizika Downovho syndrómu: prípadová kontrolná štúdia. Nutrition 2005; 21 (6): 698–704. Bailey LB, Berry RJ. Suplementácia kyselinou listovou a výskyt vrodených srdcových chýb, orofaciálne rázštepy, viacnásobné pôrody a potrat. Am J Clin Nutr 2005; 81 (5): 1213S - 17S. Oyama K. Kyselina listová zabraňuje vrodeným malformáciám u potomkov diabetických myší. Endocr J 2009; 56 (1): 29–37.

9 Dietetika. 4. vydanie / vyd. A.Yu. Baranovský. - SPb.: Peter, 2012 - S. 169-171

10 Yermoshina S. Kyselina listová, vitamíny B a polynenasýtené mastné kyseliny v prevencii trombotických komplikácií u žien užívajúcich perorálne kontraceptíva. // S. Yermoshina / Doctor. 2008. č. 5. S. 55-60

11 https://www.rlsnet.ru/mnn_index_id_1347.htm

12 Gromova O.A. Použitie kyseliny listovej v pôrodníctve a gynekológii. // OA Gromova, I.Yu. Torshin. 2009. Moskva: RSC UNESCO.

13 Bogdanov A. N. Megaloblastická anémia // A. N. Bogdanov, V. I. Mazurov / Bulletin Severozápadnej štátnej lekárskej univerzity pomenovanej podľa A. N. I. I. Mechnikov. 2010. č. 04 S. 82-86

Kyselina listová je pre zdravie žien nevyhnutná. Folát je nevyhnutný pre ľudí všetkých vekových skupín. Folacín zvyšuje imunitu, zlepšuje štruktúru vlasov, epitelu a nechtových platničiek. Bioaktívna látka zachováva krásu a zastavuje starnutie.

Zlúčenina riadi metabolizmus, sprevádza procesy krvotvorby. Potraviny obsahujúce folát nie sú vždy schopné nasýtiť orgány a tkanivá vitamínmi B9 na požadovanú úroveň. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú ženám používať syntetizovanú kyselinu listovú.

Multivitamínové doplnky sú nevyhnutné pre elimináciu mnohých patológií. Lieky s folacínom sú predpísané na normalizáciu psycho-emocionálneho stresu, zmiernenie stresu a depresie a odstránenie nespavosti.

U žien by sa mala kyselina listová užívať na vyrovnanie hormonálnych hladín a zlepšenie výkonu. Ak je v bunkách dostatočný objem falošných, zlepšuje sa práca mozgu a nervových tkanív. S normálnou hladinou vitamínu B9 u žien stúpa ich nálada a zlepšuje sa ich pohoda.

Podrobne sa budeme zaoberať problémom, prečo ženy, ktoré sa rozhodnú počať dieťa a počať dieťa, pijú kyselinu listovú. Folát nemožno skladovať vo veľkých množstvách. Tieto látky sa odstraňujú z tkanív spolu s metabolickými produktmi. Koncentráciu vitamínov je potrebné neustále monitorovať.

Ženám sa odporúča užívať vitamínové komplexy 90 dní pred tehotenstvom a počas celého obdobia tehotenstva. Úlohu kyseliny listovej pre matku a plod je ťažké preceňovať. Látka v počiatočných fázach prenatálneho vývoja riadi produkciu DNA.

Aby embryo správne vytvorilo nervovú trubicu, vyvinulo normálne orgány a zabránilo sa abnormalitám, je potrebný folát. Na prevenciu chorôb matiek a detí sú ženy zaradené do profylaktického kurzu s vitamínovými a minerálnymi doplnkami obsahujúcimi folacín (denná dávka 400-800 mcg).

Prečo je kyselina listová dobrá pre ženy

Pacienti začnú kyseline listovej rozumieť, čo žena potrebuje, keď zistia prácu, ktorých orgánov bioaktívna látka obnovuje. Folát má priaznivý vplyv na srdce, imunitu, trávenie a nervový systém.

Kyselina listová pomôže:

• znížiť pravdepodobnosť srdcových chorôb;
• zvýšiť odolnosť nervových tkanív voči stresu;
• zabrániť výskytu migrény;
• kontrolovať produkciu červených krviniek (zastaviť anémiu);
• minimalizovať výskyt rakovinotvorných nádorov;
• zlepšiť fungovanie tráviaceho systému;
• zabrániť potratu;
• zmierniť popôrodnú depresiu;
• posilniť imunitu (pijú multivitamíny na prevenciu vírusových, bakteriálnych a plesňových infekcií);
• kontrolovať syntézu aminokyselín;
• odstrániť gestózu.

Kyselina listová je prospešná pre pečeň. Lieky s folátmi sú predpísané ženám na hepatitídu C. Vitamíny potláčajú vývoj zápalových procesov, inhibujú prechod choroby na chronickú formu. Foláty zlepšujú fungovanie pečeňových tkanív, stabilizujú nerovnomerný duševný stav pacientov a posilňujú imunitu.
Kyselina listová je pre ženy nevyhnutná na udržanie ich krásy.
Látka neumožňuje výskyt pigmentácie na koži, predčasné vrásky. posilňuje nechty a vlasy. Nechtové platničky sa prestanú odlupovať a vlasy prestanú vypadávať.

Nadbytok folátu je pre ženy zlý. Nadbytočná maska ​​folacínu narušuje trávenie. Zvýšené koncentrácie bioaktívnej látky vyvolávajú u žien výskyt kardiovaskulárnych patológií (angina pectoris, srdcový infarkt, mŕtvica).

Hematopoetické reakcie nie sú schopné normálne prebiehať v neprítomnosti folátu. Zlúčeniny stimulujú produkciu červených krviniek, bielych krviniek a krvných doštičiek. Vitamíny B9 a B12 eliminujú homocysteín, zlúčeninu, ktorá spôsobuje srdcové choroby.

Homocysteín sa do tkanív nedostáva s jedlom. Zlúčenina sa syntetizuje z metionínu mnohými biochemickými reakciami. Škodlivá látka sa v prítomnosti vitamínov B9 a B12 rýchlo rozkladá. Ak folát nestačí v tkanivách, homocysteín sa v bunkách zachová. Ničí cievne steny.

Stenové tkanivá pod vplyvom homocysteínu sa uvoľňujú. Aterosklerotické plaky sa ľahko zapracovávajú do ich štruktúry, ktoré sa objavia pri nadmernom množstve „zlého“ cholesterolu. Rasty vyčnievajú do lúmenu ciev. Pohyb krvi cez zúžené cievy je sťažený.

Transport kyslíka a živín do buniek je znížený. Orgány a tkanivá začínajú hladovať a nekroticky. Veľké plaky sú schopné úplne zablokovať lumen cievy. Blokovanie vedie k rozvoju srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Kyselina listová neumožňuje rozvoj symptómov aterosklerózy, zabraňuje vzniku nebezpečných srdcových patológií.

Na vyriešenie problému - či je možné piť kyselinu listovú počas menštruácie, by ste mali byť na recepcii u gynekológa (lekári často predpisujú vitamíny B s oneskorením menštruácie). Lekár vezme do úvahy indikácie, možné poškodenie a pravdepodobnosť vzniku nežiaducich reakcií, určí optimálnu dávku lieku.

Pri silnom krvácaní sprevádzanom malátnosťou, slabosťou, únavou, závratmi gynekológ okrem vitamínu B9 predpisuje aj lieky so železom.

Cenné zložky liekov odstraňujú hormonálnu nerovnováhu a zlepšujú zdravie. V gynekológii sa kyselina listová používa:

• obnoviť menštruačný cyklus;
• s bohatým, bolestivým krvácaním;
• odstrániť oneskorenie menštruácie;
• počas menopauzy a menopauzy.

Lekári dokázali vzťah medzi nedostatkom vitamínu b9 a nepravidelným menštruačným cyklom. Lieky s folátmi normalizujú menštruáciu, obnovujú funkcie reprodukčných orgánov a vyrovnávajú hormonálne pozadie.

Vzťah medzi kyselinou listovou a menštruáciou je jasne viditeľný, keď po konzumácii vitamínu:

• vajíčka začnú normálne dozrievať;
• objem krvavého výboja klesá;
• bolestivosť počas menštruácie ustúpi.

Multivitamínové komplexy s kyselinou listovou poskytujú pozitívny terapeutický účinok s oneskorením menštruácie, keď cyklus zlyhá kvôli nedostatku vitamínu B9 a minerálov.

Pomocou folátov nebude možné odstrániť poruchy spôsobené infekciami, výskytom nádorov, tehotenstvom alebo akýmikoľvek gynekologickými patológiami. Na potlačenie závažných chorôb sa používajú vhodné lieky.

Liečebný režim zahŕňa cytostatiká, antibiotiká a ďalšie lieky. Existujú patológie, ktoré je možné odstrániť iba pomocou chirurgických operácií.

Závažné poruchy, ktoré vznikli v genitáliách kvôli nedostatku B9, niekedy spôsobujú neplodnosť. Ženy, ktoré plánujú otehotnieť, užívajú kyselinu listovú pred tehotenstvom.

S oneskorením menštruácie ženy užívajú multivitamínové komplexy v kombinácii s vitamínmi E a C. Trvanie kurzu určuje gynekológ. Tabletky začnú užívať v 1. deň menštruácie.

Kyselina listová pre ženy po 40 rokoch

U 40-ročných žien sa v tele prestaví hormonálne pozadie. Koncentrácia estrogénu v bunkách klesá, schopnosť rodiť deti zaniká. Kyselina listová zmierňuje nežiaduce symptómy, ktoré sa vyskytujú počas menopauzy. Zabraňuje predčasnému starnutiu epitelu, zachováva hrúbku vlasov. Počas menopauzy podporuje bioaktívna látka výkon srdca, ciev a nervových vlákien u žien.

O desať rokov neskôr, po 50 rokoch, je kyselina listová pre ženy ešte relevantnejšia. Folát má pozitívny vplyv na priebeh biochemických reakcií v bunkách. Ladia fyziologické a psychologické procesy.

Staršie ženy pijú kyselinu listovú, aby vytvorili potrebný objem červených krviniek. Erytrocyty zásobujú bunky kyslíkom, neumožňujú rozvoj hypoxie v tkanivách.

U žien, ktoré používajú kyselinu listovú v menopauze, funguje gastrointestinálny trakt správne. Hrudka sa rýchlo strávi v žalúdku, rozdelené prvky vstupujú do tenkého čreva a sú prenášané krvným obehom do buniek.

U starších ľudí sú bielkoviny ťažko stráviteľné. Koncentrácia folacínu v bunkách starších ľudí je znížená v dôsledku zhoršeného trávenia, zlej asimilácie bielkovín.

Ako užívať kyselinu listovú pre ženy

Pre ženy je norma kyseliny listovej 0,4-0,8 mg denne. Ženám, ktoré prešli do fázy menopauzy a menopauzy, sa odporúča užívať 0,3 mg vitamínu B9 denne. Táto dávka znižuje negatívne prejavy, ktoré sa objavujú pri nerovnováhe hormónov. Na prevenciu chorôb a podporu zdravia je odporúčané dávkovanie 0,2 mg denne.

Rastliny a živočíšne potraviny sú obohatené o folát. Bioaktívne látky sa nachádzajú v kompozícii:

• zelenina (zeler, šťavel);
• surová zelenina (paradajky, tekvica, fazuľa, hrach, fazuľa, karfiol, brokolica);
• obilniny (ovsené vločky, pohánka);
• orechy;
• čerstvé ovocie (pomaranče, banány, marhule);
• mliečne výrobky;
• pečeň a obličky;
• hovädzie a teľacie mäso;
• kuracie mäso;
• morky;
• chudé bravčové mäso;
• morské plody;
• tuniak.

Jedlo však nie je schopné zabezpečiť dennú potrebu vitamínu B9. Staršie ženy, tehotné a dojčiace ženy obzvlášť potrebujú užívať lieky obsahujúce folacín. Musia používať vitamínové komplexy, ktoré zahŕňajú foláty.

Režim užívania drog je určený dávkou predpísaného lieku. Vitamíny sa pijú na plný žalúdok. Medzi konzumáciou jedla a užívaním lieku je 30-minútová prestávka. Denná sadzba je 1-3 tablety.

Folát riadi najdôležitejšie biochemické procesy v tele žien. Zlepšujú metabolizmus, obnovujú hormóny a kontrolujú produkciu chromozómov. Stimulujú prácu mozgu, aktivujú neuropsychické procesy a predchádzajú starnutiu. Vitamíny skupiny B9 kontrolujú koncepciu a vývoj plodu.

U žien všetkých vekových skupín by sa mala monitorovať hladina kyseliny listovej. Nedostatok látky vedie k rozvoju patológií nebezpečných pre zdravie a život. Ak žena nemá dostatok folacínu, mala by piť multivitamín, ktorý obsahuje túto látku.

Kyselina listová (vitamín B9) je pre ženské telo mimoriadne dôležitá a je právom považovaná za ženský vitamín. B9 hrá zásadnú úlohu pri tvorbe orgánov, tkanív, obnove imunity, regulácii srdca, posilňovaní ciev. Nedostatok prvku vyvoláva vývoj mŕtvice, srdcového infarktu, aterosklerózy, poruchy nervového systému, ranej menopauzy. Kyselina listová, najmä v kombinácii s vitamínmi B6 a B12, má preto pre ženské telo mimoriadny význam, pretože všetky tri vitamíny sa zúčastňujú na vytváraní štruktúry DNA, hemoglobínových teliesok a sú zodpovedné za fungovanie mozgu. V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, na čo ženy potrebujú kyselinu listovú, aké sú jej výhody, existujú nejaké kontraindikácie a ako ju správne používať.

Výhody kyseliny listovej pre ženy

Vitamín B9 je potrebný na udržanie nasledujúcich procesov v ženskom tele:

• Zdravý nervový systém a schopnosť odolávať stresu a vonkajším patogénom.
• Ochranné imunitné funkcie v boji proti zápalom, vírusom a infekciám.
• Nosenie dieťaťa počas tehotenstva.
• Zlepšenie krvného obehu a zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb a vzniku trombózy.
• Prevencia vzniku anémie.
• Posilnenie vlasov a zníženie miery plešatosti.
• Zachovanie pokožky pred pigmentáciou, spomalenie tvorby vrások.
• Vylepšenia pamäte.
• Zabezpečenie úplného fungovania gastrointestinálneho traktu (gastrointestinálneho traktu).

Pomocou kyseliny listovej sa produkujú erytrocyty a kyslík sa v dostatočnom množstve transportuje po celom tele, čo zlepšuje náladu, výkonnosť, odstraňuje únavu, podráždenosť a závraty. B9 urýchľuje rast vlasov, nechtov, obnovu pokožky, obnovuje jej schopnosť odolávať negatívnym vplyvom slnečného žiarenia, ktoré vyvolávajú skoré starnutie.

Odborníci na výživu odporúčajú používať na chudnutie vitamín B9, pretože látka spaľuje tuky pôsobením na lipidy a vyvoláva ich rozklad na ľahké alkoholy a mastné kyseliny, ktoré sa vylučujú vylučovacím systémom z telesných tkanív.

Príznaky a príčiny nedostatku kyseliny listovej

Prvými príznakmi nedostatku vitamínov sú nedostatok nálady, chuti do jedla, nervozita a slabosť, apatia a strata záujmu o podnikanie. Popôrodná depresia sa môže u dojčiacich matiek zhoršiť. Hypovitaminóza vedie k nedostatku adrenalínu, ktorý spôsobuje impotenciu a znižuje účinnosť. Nervové poruchy spôsobujú agresivitu, podráždenosť, strach, fóbie a neistotu.

Nedostatok tiež spôsobuje rýchlu únavu, zhoršenie pamäti, zníženú pozornosť a chudnutie. Podľa lekárov si telo neudržiava B9 v dostatočnom množstve kvôli diéte, do ktorej neboli zaradené také potraviny ako rôzne odrody kapusty, strukoviny, citrusové plody, čerešne, melóny, sója, figy, egreše. Ak tieto potraviny nebudete jesť, môže sa vyvinúť nedostatok vitamínu B9.

Jeden z dôvodov nedostatku je považovaný za chronický alkoholizmus u žien a črevné poruchy, ktoré narúšajú absorpciu užitočných prvkov. K zlej absorpcii kyseliny listovej dochádza v dôsledku predĺženej liečby antibiotikami a kurzov liekov, ktoré narúšajú absorpciu v gastrointestinálnom trakte.

Pri nedostatku B9 sú možné nasledujúce dôsledky:

• Megaloblastická anémia (anémia) - pokles červených krviniek a porušenie ich normálneho fungovania. Ochorenie spôsobuje poruchy trávenia, neustálu únavu, vypadávanie vlasov a bolestivé vredy v ústach.
• Medzi problémy počas tehotenstva patrí skorý potrat, predčasný pôrod a prerušenie placenty.
• Zmeny nálady, ktoré sa menia na depresiu.
• Neplodnosť alebo abnormality plodu - mentálna retardácia, hydrocefalus, poruchy obehového systému, rázštep pery.
• Kognitívne poruchy - nespavosť, nervozita, agresivita, úzkosť bez dôvodu.

Príznaky nedostatku kyseliny listovej sa objavujú 10-30 dní po znížení hladiny vitamínu v krvi.

Vedľajšie účinky predávkovania kyselinou listovou

Napriek zjavným výhodám kyseliny listovej pre ženu môže nadmerné nasýtenie tela týmto vitamínom spôsobiť vedľajšie účinky:

• Horúčka
• Erytém,
• Bronchospazmus
• Zvýšená teplota
• Kožné vyrážky.

Neodporúča sa užívať B9, ak ste alergický na liek a počas prítomnosti takého stavu, ako je fruktozémia, nedostatok sacharázy, izomaltázy, anémia spôsobená nedostatkom B12, malabsorpcia galaktózy a glukózy.

Prečo je kyselina listová užitočná pre ženy po 40 a 50 rokoch

Po 40 rokoch podstupujú ženy hormonálne zmeny súvisiace s vekom v dôsledku útlmu reprodukčnej aktivity a zmien hormonálnych hladín v tele. B9 vyhladzuje príznaky menopauzy, udržuje mladistvosť a pružnosť pokožky, zabraňuje vypadávaniu vlasov, normalizuje činnosť kardiovaskulárneho a nervového systému.

Kyselina listová je užitočná aj pre ženy nad 50 rokov. Znižuje negatívne prejavy menopauzy na fyzickom a duševnom pozadí. Vitamín sa podieľa na tvorbe červených krviniek, ktoré poskytujú kyslík všetkým telesným tkanivám. Tento prvok má pozitívny vplyv na tráviace procesy, udržuje normálnu kyslosť, normalizuje vstrebávanie bielkovín a tukov a tiež podporuje trávenie jedla.

Kyselina listová počas tehotenstva

Prvok je priradený nastávajúcim matkám na posilnenie funkcií tela pred plánovaným tehotenstvom. Niekoľko mesiacov pred nadchádzajúcim tehotenstvom je potrebné zvýšiť hladinu B9 v krvi, aby sa pripravilo na ďalší stres v tele pri nosení dieťaťa.

Vitamín sa okrem posilnenia imunitného systému podieľa na tvorbe nervovej trubice, z ktorej sa v budúcnosti vyvinie plodová miecha a mozog. Neurálna trubica sa tvorí od prvých dní po počatí, preto pri nedostatku kyseliny počas tohto obdobia môžu vzniknúť chyby pri jej tvorbe, ktoré následne vyvolajú vrodené chyby dieťaťa. Nedostatok vitamínu B9 môže tiež viesť k predčasnému pôrodu, potratu alebo prerušeniu placenty.

Výhody kyseliny listovej pre dojčiace a tehotné ženy sú nasledujúce:

• Znižuje riziko vrodených chýb.
• Riziko predčasného potratu je znížené.
• Pravdepodobnosť potratu a smrti plodu je znížená.
• Zlepšuje sa kvalitatívne zloženie krvi.
• Poskytuje tvorbu nukleovej kyseliny, ktorá prenáša dedičné vlastnosti na plod.
• Predchádza sa gestóze.
• Je zaistené normálne fungovanie čriev dieťaťa.
• Popôrodná depresia je znížená.

Kyselina listová sa v ženskom tele premieňa na kyselinu tetrahydrofolovú, ktorá stimuluje krvotvorbu, ovplyvňuje syntézu červených krviniek, aminokyselín a mnohé metabolické procesy. Akonáhle je vo vnútri, B9 sa absorbuje v gastrointestinálnom trakte a dosiahne maximálnu koncentráciu v krvi po 40-50 minútach. Pri vysokých dávkach sa vylučuje obličkami v nezmenenej forme po 5 hodinách.

Pozor! Užívanie kyseliny listovej je potrebné po konzultácii s lekárom, pretože iba lekár môže zistiť hladinu folátu v tele a upraviť dennú dávku.

Ako správne užívať kyselinu listovú

Veľké množstvo vitamínu sa nachádza v rastlinných potravinách a čerstvej zelenine. Živočíšne produkty: vajcia, ryby, hovädzie mäso, kura, syr sú tiež zdrojom kyseliny listovej. Ale nie všetky produkty dennej stravy poskytujú telu dennú potrebu vitamínu, čo je obzvlášť nevyhnutné pre budúce matky, ktoré by rozhodne mali užívať B9 navyše v tabletách alebo kapsulách.

1. Denná dávka lieku pre budúcu matku je 0,4-0,8 mg.
2. Denná dávka počas menopauzy je 0,3 mg.
3. Na prevenciu a údržbu tela by ste mali snažiť užívať 0,2 mg vitamínu denne každý deň.

Liek sa užíva jeden až trikrát denne, jedna kapsula po jedle.

Prevencia nedostatku vitamínu B9

Na prevenciu hypovitaminózy je potrebné zaradiť do stravy potraviny obsahujúce kyselinu listovú:

• Paradajky,
• Tekvica,
• Kôpor,
• Sušené marhule,
• Otruby,
• Vlašské orechy,
• Repa,
• Melón,
• Jahňacie, hovädzie, bravčové,
• Vták,
• Ryby (pstruh a ostriež),
• Mliečne výrobky.

V mäsových výrobkoch je B9 stabilnejší, v rastlinných potravinách sa rýchlejšie rozkladá pod vplyvom slnečného svetla a vplyvom tepelného spracovania.

Prípravky s kyselinou listovou

Vitamínové komplexy okrem B9 obsahujú látky, ktoré pomáhajú jeho asimilácii. Vitamín C je potrebný na plodnú absorpciu B9.

Doplnky - zvyšujú hladinu kyseliny listovej a používajú sa ako preventívne opatrenie pri hypovitaminóze. K dispozícii ako žuvacie pastilky, koktailové prášky, šumivé riediace tablety.

V súčasnej dobe farmaceutický priemysel vyrába mnoho prípravkov obsahujúcich vitamín B9:

• Folacin, Apo -Folik - sú predpísané s veľkým nedostatkom prvku v tele.
• Folio - hladina B9 sa neobnovuje, ale používa sa na preventívne účely nedostatku vitamínu.
• Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal - prípravky pre tehotné ženy, ktoré udržujú požadovanú hladinu B9.
• Foliber je skupina multivitamínov, ktoré tiež obsahujú vitamín B12.
• Doppelherz - obsahuje vitamíny E, C, B12, B6.
• Maltofer - je predpísaný pre anémiu s nedostatkom železa.

Pozor! Prípravky kyseliny listovej sa zle vstrebávajú, ak bola pred ich užitím vykonaná antibiotická liečba, pretože antimikrobiálne látky narušujú črevnú mikroflóru. Pre lepšiu absorpciu B9 v črevách sa odporúča predovšetkým obnoviť jeho mikroflóru.

Skutočnosť, že kyselina listová je užitočná, je známa už dlho. Lekári už mnoho rokov odporúčajú pacientom, aby užívali syntetickú formu vitamínu B9 - kyselinu listovú.

Ako folát pomáha

Základná akcia- je zodpovedný za syntézu DNA a integritu buniek. Podieľa sa na životne dôležitých procesoch v tele, najmä na syntéze erytrocytov, leukocytov, krvných doštičiek a aminokyselín, ako aj na syntéze RNA (ribonukleových kyselín).

Je indikovaný na prijatie počas farmakoterapie na anorexiu, hyperpigmentáciu, horúčku.

Pomáha pri úplnej asimilácii bielkovín a podporuje sekréciu serotonínu. Je nevyhnutný pre srdce, pečeň, kosti, oči a nervový systém. Podrobnejšie o použití kyseliny listovej pri konkrétnych ochoreniach vám predstavíme tento užitočný materiál.

Potraviny s kyselinou listovou

Pretože naše telo nie je schopné vytvárať kyselinu listovú, je dôležité vedieť o obsahu vitamínu B9 v potravinách. Ak vaše raňajky pozostávajú z cereálií s mliekom a pohárom pomarančového džúsu, potom táto sada dodá telu 50% dennej potreby vitamínu B9.

Vitamín B9 sa rýchlo rozkladá pri kontakte so slnečným žiarením a pri varení produktu. Kyselina listová v rastlinných potravinách sa obzvlášť rýchlo ničí. Preto, aby sa zachoval vitamín v uvedených potravinách, odporúča sa ich konzumovať surové.

Zaujímavým faktom je, že sa nachádza vo veľkom množstve v čerstvom mlieku, ale po pasterizácii klesá.

Tabuľka zošívania kyseliny listovej

Produkt (množstvo)	Obsah
Zeler (100 g)	8 mg
Špenát (1 šálka)	0,26 mg
Brokolica (100 g)	0,96 mg
Kapusta (1 šálka)	0,177 mg
Petržlenová vňať (100 g)	0,152 mg
Zelená cibuľa (100 g)	11 mg
Listy repy (1 šálka)	0,170 mg
Šalát (1 šálka)	0,076 mg
Špargľa (100 g)	0,262 mg
Červená repa (100 g)	0,109 mg
Krupica (100 g)	0,72 mg
Zázvor (100 g)	0,13 mg
Pšeničné klíčky (100 g)	0,3 mg
Šošovica (1 šálka)	0,358 mg
Fazuľa (1 šálka)	0,2 mg
Hrášok (1 šálka)	0,0101 mg
Oranžová (1 ks)	0,04 mg
Grapefruit (1 ks)	0,030 mg
Papája (1 ks)	0,115 mg
Jahody (1 šálka)	0,025 mg
Maliny (1 šálka)	0,014 mg
Losos (100 g)	0,35 mg
Žĺtok (1 ks)	0,146 mg
Hovädzia pečeň (100 g)	0,24 mg

Indikácie na použitie

S anémiou

Pri anémii je kyselina listová potrebná na stimulačný účinok na syntézu červených krviniek.
Štandardná dávka je v tomto prípade 400 mcg. Zlepšenie je zaznamenané pravidelnými krvnými testami.

Vitamín zlepšuje stav pacientov s kosáčikovitou anémiou. Táto patológia je spôsobená genetikou. V tomto prípade sú potrebné špecializované rady o užívaní kyseliny listovej. Dávka sa určuje individuálne.

Podľa výsledkov štúdie pacientov s kosáčikovitou anémiou, s použitím kyseliny listovej, cesnakového extraktu, vitamínu C a E - došlo k výraznému zlepšeniu.

S nízkym hemoglobínom

Keď je hemoglobín nízky, kyselina listová hrá rozhodujúcu úlohu pri zvyšovaní hemoglobínu. Nízky počet hemoglobínu vedie k nedostatku vitamínov B.

Jednou z možností, ako zvýšiť nízky hemoglobín, je kyselina listová. Štandardná dávka je 0,4 mg-0,8 mg.

Proti akné a aftám

Jedným z faktorov nástupu aftózy je nedostatok vitamínu B9 a zinku a pri akné - vitamínu B9 a železa.

Afty sa spravidla vyskytujú spolu s prasklinami na perách - je to kvôli nedostatku vitamínov a stopových prvkov zapojených do krvného obehu. Preto na liečbu aftózy a akné odborníci odporúčajú kombinácie vitamínu B9, zinku a železa.

V oboch prípadoch je potrebná schôdzka najmenej mesiac. Denná dávka je 500 mcg.

Pri afte a akné sa odporúča užívať kyselinu listovú v troch dávkach. Okrem toho je možné užívať 10 mg železa denne počas 120-180 dní. Kyanokobalamín (vitamín B12) - 1 mg sa podáva každých 30 dní pacientom s aftou. Počas liečby by ste mali pravidelne kontrolovať hladinu kyanokobalamínu.

So schizofréniou

Pri schizofrénii vedie nedostatok folátu k zhoršeniu stavu človeka. Dávkovanie je v tomto prípade od 10 do 20 mg denne, vždy pod lekárskym dohľadom. Ľudia s touto diagnózou sú náchylní na nedostatok vitamínu B9 a je nevyhnutné ho získať.

Ateroskleróza

V posledných rokoch lekári konštatujú, že kyselina listová je účinná pri prevencii aterosklerózy. Hlavnými príčinami tohto ochorenia sú vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a homocysteín (neproteinogénna aminokyselina - HSCH 2 CH 2 CH (NH 2) CO 2 H).

V tele sa homocysteín hromadí po konzumácii bielkovín. Nie každý organizmus je schopný to spracovať. V dôsledku toho sa hromadí, stáva sa toxickým a poškodzuje srdce, pečeň a ďalšie orgány.

Vďaka kyseline listovej sa tvoria enzýmy, ktoré vedú k transformácii homocysteínu na metionín (a-aminokyselina obsahujúca alifatickú síru-HO 2 CCH (NH 2) CH 2 CH 2 SCH 3).

Nedostatok tejto kyseliny spôsobuje nedostatok zodpovedajúceho enzýmu. Výsledkom je, že prebytočný homocysteín nie je spracovaný a hromadí sa v krvi. Steny ciev sú zničené, čo vedie k rozvoju aterosklerózy. Po tejto diagnóze sa objavuje množstvo komplikácií - ischémia myokardu, srdcový infarkt a mŕtvica.

Aby ste sa vyhli negatívnemu scenáru, užívajte pravidelne 400 mcg kyseliny listovej.

Pomáha pri liečbe rakoviny?

Niektorí vedci tvrdia, že vitamín B9 predchádza rakovine. Ale keď už choroba začala, syntetický vitamín sa neberie, pretože uľahčuje delenie rakovinových buniek. V takýchto situáciách sa používajú lieky, ktoré spomaľujú aktivitu vitamínu B9, napríklad metotrexát. Tento liek inhibuje (potláča) rast nádoru.

Na odstránenie metabolických porúch je predpísaný liek, ktorý nahrádza vitamín B9 - kyselinu folínovú (pozn. NIE KYSELINA LISTOVÁ). Je to derivát metabolitu kyseliny tetrahydrofolovej. Hovoríme o lieku Leucovorin, ktorý je založený na kyseline listovej. Úspešne sa používa ako súčasť kurzu chemoterapie rakoviny. Znižuje závažnosť intoxikácie po cytostatickej terapii.

Pretože riziko vzniku rakoviny sa zvyšuje s vekom, neodporúča sa užívať kyselinu listovú bez konzultácie s lekárom. Ale tí, ktorí pravidelne užívajú vitamín B9 v mladšom veku, výrazne znižujú pravdepodobnosť vzniku rakoviny. Bolo poznamenané, že ženy môžu znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o 80%, ak v mladosti dôsledne užívajú vitamín.

To isté platí pre rakovinu prsníka. Dievčatá musia užívať kyselinu listovú, aby sa v zrelšom veku chránili pred rakovinovými patológiami.

Recepcia na iné choroby

• Kyselinu listovú by mali užívať ženy s abnormálne výsledky cytoplazmatického náteru(biely výtok a iné vaginálne infekcie). Dávkovanie je 0,10 mg denne. V dôsledku príjmu sa vaginálna mikroflóra normalizuje a eliminujú sa možné komplikácie.
• Pacienti s ulcerózna kolitída a tí, ktorí zneužívať alkohol môžete počítať s kyselinou listovou. Denná dávka je 400 mcg. Počas užívania kyseliny listovej musíte úplne opustiť alkohol.
• O celiakia- Tento problém rieši aj kyselina listová. Môžu za to abnormality v tele spôsobené výživovými nedostatkami. Správne dávkovanie a liek predpisuje lekár. Buďte opatrní, pretože väčšina folátových doplnkov obsahuje lepok vo forme pšeničného škrobu.
• Zápach z úst a ochorenie ďasien Existujú dva ďalšie problémy, ktoré kyselina listová ľahko rieši. Návod na použitie v týchto prípadoch - 5 ml tekutej kyseliny listovej zrieďte trochou vody a dvakrát denne si dôkladne vypláchnite ústa. Opakujte postup 60-70 dní.
• Pri zvýšenom riziku infarkt, dávka presahuje štandard - od 500 do 800 mcg denne.
• Pri preeklampsii musíte tiež užívať kyselinu listovú - 5 mg denne. A na zníženie hladiny homocysteínu je lepšie kombinovať ho s vitamínom B6, čím sa zníži riziko následných komplikácií.
• Pri osteoporóze sa kyselina listová podáva v kombinácii s vitamínom B6. Odporúča sa užívať 5 mg kyseliny listovej každý deň. Bežnou príčinou osteoporózy je homocystinúria, stav spojený s vysokou hladinou homocysteínu. Kyselina listová redukuje tento enzým a pomáha predchádzať osteoporóze. Vitamín B6 sa podieľa na tvorbe kolagénu. Bez nej nie sú kosti dostatočne silné. Odporúčaná dávka pri osteoporóze a osteochondróze je 5 mg vitamínu B9, 50 mg vitamínu B6 jedenkrát denne.
• Pri migréne je dávka 5 mg kyseliny listovej denne. Pravidelný príjem znižuje frekvenciu záchvatov, dokonca aj u ľudí s vysokou hladinou homocysteínu.
• Pri kožných vredoch sa kyselina listová užíva podľa pokynov lekára. Podporuje hojenie a zlepšuje krvný obeh. Pretože chronické kožné vredy sú spôsobené predovšetkým zlým obehom, veľké množstvo kyseliny listovej sa podáva perorálne (ústami) alebo injekciou.
• O makulárna degenerácia, často je predpísaná kombinácia vitamínov B6, B12 a kyseliny listovej. V tomto prípade je potrebná kyselina v množstve 250 mcg, vitamín B6 - 500 mcg, vitamín B12 - 1000 mcg. Štúdie ukázali, že konzumácia týchto vitamínov znižuje riziko vekom podmienenej degenerácie makuly.
• O vírusová hepatitída, odporúča sa aj kyselina listová - môže byť vo forme injekcií. Dávka je 5 mg a užíva sa 3 -krát denne počas 10 dní. Potom 5 mg jedenkrát denne, kým príznaky nezmiznú.
• Keď príznaky črevné kŕče prebiehať striedavo zápcha a hnačka spolu s nadúvaním - kyselina listová je jednoducho nenahraditeľná. Jeho absencia vedie k chronickej zápche, ktorá vyvoláva črevné kŕče. Pri takýchto poruchách musíte užívať 0,10 mg jedenkrát denne. Po 15-20 dňoch, ak nie je cítiť žiadne zlepšenie, sa dávka zvýši na 0,20-0,60 mg denne. S nástupom pozitívneho účinku by sa dávka mala postupne znižovať. V priebehu prijatia musíte pravidelne monitorovať hladinu zinku. Odporúča sa pridať do stravy ovsené otruby.
• Kyselina listová je nevyhnutná pre ľudí s epilepsiou. Po útoku sa jeho hladina v mozgu zníži. Antikonvulzíva tiež znižujú plazmatické hladiny a záchvaty sú časté a bolestivé. Pri epilepsii sa kyselina listová užíva 5 mg jedenkrát denne, ale iba po konzultácii s lekárom.

S vypadávaním vlasov

Kyselina listová je tiež predpísaná na zlepšenie stavu vlasov - najmä pri vypadávaní vlasov. Nedostatok vitamínov ovplyvňuje vzhľad a zdravie vlasov.

Tablety sa užívajú do dvoch týždňov. Potom je prestávka 10 dní, potom nasleduje ďalší kurz. Tablety užívajte denne v rovnakom čase po jedle a vypadávanie vlasov sa zastaví. Tiež použite tekutú kyselinu listovú a pridajte si ju do domácej masky na vlasy.

Tehotná

Pôrod a narodenie zdravého dieťaťa nie je pre ženu ľahká úloha. Vonkajšie a vnútorné dôvody ovplyvňujú koncepciu a nosenie plodu, ale kľúčovým faktorom je stav organizmu budúcej matky, prítomnosť dostatočného množstva vitamínov a minerálov potrebných pre dieťa na rozvoj všetkých systémov. a orgány.

Telo nie je schopné samostatne produkovať kyselinu listovú, ale keďže je dôležitou súčasťou mnohých základných metabolických procesov, potreba doplniť zásoby zvonku je vždy relevantná.

Koľko kyseliny listovej užívať pred tehotenstvom. Denná dávka

Kyselina listová sa odporúča tehotným ženám. Často sa mu hovorí aj ženský vitamín. Nedostatok kyseliny listovej je však potrebné doplniť skôr, ako dôjde k tehotenstvu. To je dôležité pre ženský reprodukčný systém, pretože kyselina listová zlepšuje fungovanie tela a pomáha otehotnieť.

Je povinný pre ženy s reprodukčnými problémami. Dávka je 400 mcg - 800 mcg denne. Presné dávkovanie určuje lekár.

Pre tých, ktorí plánujú tehotenstvo, by mala byť kyselina listová zaradená do režimu tri mesiace pred počatím. Užívanie vitamínu pred tehotenstvom sa považuje za nevyhnutné aj z iného dôvodu - znižuje riziko vrodených vývojových chýb plodu.

Kyselina listová pre tehotné ženy

Telo tehotnej ženy má špeciálnu potrebu kyseliny listovej (vitamín B9) a používanie tohto vitamínu dlho pred plánovaným tehotenstvom prakticky znižuje na nulu pravdepodobnosť nesprávnej tvorby mozgu a nervového systému, ako aj ďalších životne dôležitých orgány dieťaťa. Je tiež prospešné počas tehotenstva jesť potraviny obsahujúce B9 vo veľkom množstve - všetky odrody strukovín, zelený šalát.

Akonáhle ste tehotná, nemusíte prestať užívať syntetický vitamín B9.

Počas tehotenstva ženské telo spotrebuje viac kyseliny listovej ako pred počatím. Vitamín sa v tele neukladá, a preto je veľmi dôležité, najmä pre tehotné ženy, prijímať ho denne z externých zdrojov.

Najdôležitejšiu úlohu pri vývoji nervovej trubice plodu zohráva kyselina listová. Podieľa sa na obnove a mitóze buniek ženského tela.

Po druhom týždni tehotenstva sa mozog začne aktívne vyvíjať v embryu. V tomto období už aj minimálny nedostatok vitamínu B9 hrozí vážnymi a nezvratnými následkami.

Pretože v tomto štádiu je kyselina listová zapojená do bunkovej mitózy, jej nedostatok povedie k abnormalitám vo fetálnom nervovom systéme.

Nezabudnite, že cenná kyselina listová sa podieľa na tvorbe základných krviniek (červených krviniek, bielych krviniek a krvných doštičiek). V tomto zmysle je dôležitý nielen pre telo matky, ale aj pre plod.

Chráni tiež pred rázštepom chrbta - ďalším dobrým dôvodom, prečo si ho môžu dať tehotné ženy.

A ako bonusový efekt, že v tehotenstve beriete kyselinu listovú, je ešte jedna pozitívna vlastnosť - u matiek, ktoré ju užívali, miernejšia forma popôrodnej depresie.

Podľa globálnej praxe je denná potreba tela pre vitamín B9 400 mcg. Tento vitamín by sa však nemal zneužívať, pretože jeho akumulácia vo veľkých množstvách môže vyvolať alergické reakcie u matky a slabosť imunitného systému u nenarodeného dieťaťa.

Ako dlho piť

Trvanie príjmu kyseliny listovej počas tehotenstva určuje odborník. Väčšinou sa odporúča v prvom trimestri tehotenstva. Počas tohto obdobia sa vyvíja nervový systém plodu.

Kto potrebuje vitamín B9 ako prvý?

Okrem všeobecne uznávaných noriem existujú rizikové skupiny žien, pre ktoré je používanie kyseliny listovej v dostatočnom množstve životne dôležité, a to:

• Tehotné ženy s včasnou toxikózou;
• Veková skupina nastávajúcich matiek, mladších ako osemnásť a viac ako tridsaťpäť rokov;
• Ženy, ktorých hmotnosť presahuje normu o 25 percent alebo viac, alebo majú podváhu;
• Vegetariáni alebo podvyživení;
• Tehotná s dvoma alebo viacerými deťmi;
• S opakovaným tehotenstvom s intervalom kratším ako dva roky;
• S chorobami gastrointestinálneho traktu, krátkozrakosťou, hypertenziou a tými, ktorých tehotenstvo hrozí prerušením.

Príjem na zabránenie potratu a po potrate

Kyselina listová má ešte jednu skutočne cennú vlastnosť - zabraňuje potratu. Poskytuje cenné látky, a to nielen pre vývoj plodu a pohodlie matky, ale aj pre pohodu placenty. Zdravá placenta je predpokladom obnovy tehotenstva.

Ak existujú predpoklady pre takýto nepriaznivý výsledok pre pacienta, gynekológ môže predpísať dvojnásobnú dávku vitamínu - 0,8 mg. V tomto prípade sa na recepciu spravidla pridá no-shpa alebo drotaverin.

Kyselina listová je tiež dôležitá pre rýchle zotavenie sa z potratu. Podľa uváženia lekára môže predpísať vysoké dávky a dlhšiu dobu prijatia. Štandardná dávka je 0,4 mg.

U žien, ktoré už ukončili tehotenstvo, je nevyhnutné užívať kyselinu listovú najmenej tri mesiace pred plánovaním tehotenstva.

Ako si vybrať správne vitamíny

Pri výbere vitamínov musíte vziať do úvahy, že nákup komplexných vitamínov bude stáť oveľa menej ako rôzne vitamíny oddelene. Ale zároveň stojí za to venovať pozornosť skutočnosti, že v zložení komplexu množstvo vitamínu B9 zodpovedá všeobecným normám. Je lepšie zvoliť precízne liečebné komplexy, a nie doplnky obohatené o potraviny, pretože ich účinnosť vo väčšine prípadov nebola preukázaná a množstvo a rovnomerný príjem vitamínov do tela nie vždy zodpovedá deklarovaným vlastnostiam a propagovaným výhodám.

Pre mužov

Vitamín B9 je dôležitý nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Pri chronickom nedostatku sa u mužov môže vyvinúť množstvo patológií, vrátane neplodnosti a megaloblastickej anémie (Addisonova-Birmerova choroba).

Pridanie kyseliny listovej do stravy tieto komplikácie eliminuje.

Hlavným ukazovateľom zdravia mužov je stav jeho semennej tekutiny. Na jeho syntézu je potrebná nukleová kyselina.

Pri nedostatku vitamínu B9 táto syntéza neprebieha normálne. Kvalita spermií sa zhoršuje. Môžu mať neprirodzený tvar. Ich mobilita klesá.

Čo je najhoršie, sperma môže obsahovať nesprávny počet chromozómov. Je hlavným faktorom dedičných chorôb u detí (napr. Downov syndróm).

Kyselina listová je dobrá aj pre dospievajúcich chlapcov. Hrá dôležitú úlohu pri vytváraní charakteristických sexuálnych charakteristík u oboch pohlaví.

U mužov je štandardná dávka 0,4 mg denne.

Ako dávať deťom

Na zaistenie správneho vývoja dieťaťa je potrebné značné množstvo kyseliny listovej.

Jeho absencia spôsobuje mnoho patológií vrátane rôznych typov anémie. Ak neprijmete dostatok kyseliny listovej, môže sa u vášho dieťaťa vyvinúť anémia, dokonca aj pri vysokých hladinách hemoglobínu.

Deti, najmä ak sú zakrpatené, treba brať. Chúlostivejšia situácia pri dojčení dieťaťa. V prípade, že matka užíva kyselinu listovú a potraviny bohaté na vitamín B9, príjem tohto vitamínu môže mať u dieťaťa vedľajšie účinky. Alergie sú možné.

Dávkovanie kyseliny listovej pre deti v závislosti od veku:

• 0-12 mesiacov - 50 mcg;
• 1-3 roky - 70 mcg;
• 4-6 rokov - 100 mcg;
• 6-10 rokov - 150 mcg;
• Viac ako 11 rokov - môže byť predpísaných 200 mcg.

Zvýšený príjem folátu je často spojený s vysokým rizikom autizmu. Buďte preto opatrné pri jeho podávaní dojčatám a tiež počas tehotenstva.

Kyselina listová s alkoholom a iné interakcie

Užívanie folacínu, ako sa tejto kyseline tiež hovorí, je s alkoholom neprijateľné. Je potrebné vzdať sa alkoholických nápojov.

Dôvodom je, že alkohol inhibuje syntézu a absorpciu folacínu. Pravidelní užívatelia alkoholu majú vážny nedostatok vitamínu B9. Pre nich je potrebná recepcia.

Niektoré lieky ovplyvňujú vstrebávanie, vylučovanie a ukladanie vitamínu B9 v tele. Ako napríklad: kyselina acetylsalicylová (konzumovaná vo vysokých dávkach); nitrofurány (opité na infekcie močových ciest); perorálne kontraceptíva a glukokortikoidy.

Účinky folacínu sa tiež znižujú používaním liekov proti bolesti, antikonvulzív, antacíd, cholestyramínu, sulfónamidov, antibiotík a cytotoxických liekov.

Prírastok hmotnosti z kyseliny listovej: Prečo sa to deje

Prírastok hmotnosti môže byť dôsledkom užívania syntetickej formy vitamínu B9.
V tomto prípade je kuriózne, že niektorí priberajú kilá navyše bez zmeny stravy.

Odborníci pripisujú prírastok hmotnosti z kyseliny listovej zvýšenej chuti do jedla. To je zhruba 2 až 5 kilogramov.

Vedľajšie účinky a predávkovanie

Možné vedľajšie účinky pri užívaní kyseliny listovej zahŕňajú alergické reakcie, bronchospazmus, erytém a vyrážku.

Neboli zistené žiadne toxické účinky na ľudské telo. Nepretržitá konzumácia (viac ako 90 dní) vitamínu B9 vo vyšších dávkach však môže viesť k zníženiu hladiny kyanokobalamínu v krvi. To je možná príčina anémie.

Vyššie dávky vitamínu môžu spôsobiť gastrointestinálne poruchy a zvýšenú úzkosť. To môže viesť k nerovnováhe vo funkcii obličiek.
Predávkovanie je veľmi zriedkavé. Nadbytočná kyselina listová sa uvoľňuje bez poškodenia tela.

Dlhodobý príjem vitamínu B9 môže viesť k latentnej progresii závažných neurologických porúch spôsobených nedostatkom kyanokobalamínu.

Užívanie kyseliny listovej vo vyšších dávkach počas tehotenstva je dôvodom, prečo sa deti narodia so slabou imunitou. Trendom je, že stále viac detí je náchylných na astmu.
Vyššie dávky vitamínu B9 môžu spôsobiť dyspepsiu alebo úzkosť. Zvlášť u detí.