Kyselina chlorovodíková. Kyselina listová (vitamín B9, folát): na čo slúži, ako ju užívať, denná dávka, ktoré produkty obsahujú a lieky

Ploscylindrické tablety od svetlo žltej po žltú so skosenými ryhami. Prítomnosť inklúzií tmavšej a svetlej farby je povolená.

Zloženie

Každá tableta obsahuje účinná látka: kyselina listová - 1 mg; Pomocné látky: práškový cukor, zemiakový škrob, kyselina stearová.

Farmakoterapeutická skupina

Antianemické činidlá. Kyselina listová a jej deriváty. ATX kód: B03BB01.

Farmakologické vlastnosti

Farmakodynamika

Vitamín B (vitamín B9), môže byť syntetizovaný črevnou mikroflórou. V tele sa kyselina listová redukuje na kyselinu tetrahydrofolovú, čo je koenzým, ktorý sa podieľa na rôznych metabolických procesoch. Je nevyhnutný pre normálne dozrievanie megaloblastov a tvorbu normoblastov. Stimuluje erytropoézu, podieľa sa na syntéze aminokyselín (vrátane glycínu, metionínu), nukleových kyselín, purínov, pyrimidínov, na výmene cholínu, histidínu.

Farmakokinetika

Kyselina listová, predpísaná ako liek, sa dobre a úplne absorbuje v gastrointestinálnom trakte, najmä v hornom dvanástniku (aj v prítomnosti malabsorpčného syndrómu na pozadí tropickej sprue, súčasne sa potravinové foláty pri malabsorpcii zle absorbujú syndróm)... Intenzívne sa viaže na plazmatické bielkoviny. Preniká do BBB, placenty a materského mlieka. TC max - 30 - 60 min.

Ukladá sa a metabolizuje v pečeni za tvorby kyseliny tetrahydrolistovej (v prítomnosti kyseliny askorbovej pôsobením dihydrofolátreduktázy). Vylučuje sa obličkami hlavne vo forme metabolitov; ak prijatá dávka výrazne prevyšuje dennú potrebu kyseliny listovej, potom sa vylučuje nezmenená. Vylučuje sa pomocou hemodialýzy.

Chcete mať pevné nervy, výborný spánok, normálny hemoglobín, pokojne odolávať stresu a menej často prechladnúť? Pomôže vám s tým kyselina listová. Jeho výhody pre telo by mali byť prediskutované podrobnejšie. Odporúčame to urobiť hneď teraz.

Zo života vitamínov: aké povinnosti plní kyselina listová v tele? Pre mužov je to zobrazené, pre ženy nevyhnutné! Ako viete, že je čas piť folacín? Koľko potrebuješ? Kde hľadať vitamín B9 a ako ho užívať? Účinok, nie však očakávaný!

Zo života vitamínov: aké povinnosti plní kyselina listová v tele?

Jeho ďalší názov je vitamín B9 alebo folacín. Pozitívny vplyv kyseliny listovej na organizmus bol objavený už v 30. rokoch minulého storočia. A ľudia sa to naučili synteticky získať v 40. rokoch minulého storočia. Hlavnou úlohou folacínu je podporovať rast buniek v tele. Preto je jeho príjem obzvlášť dôležitý v období rastu – keď bábätko vyrastá v maminom brušku, v detstve a dospievaní. Ale kyselina listová je potrebná aj pre dospelých. Telo túto látku ukladá v pečeni. A ak sa tieto rezervy zvonku nedoplnia, tak vzniká jeho deficit.

Účinok vitamínu B9 na organizmus

• znižuje riziko mŕtvice, srdcového infarktu, srdcových patológií;
• podporuje produkciu enzýmov, ktoré zabraňujú rozvoju novotvarov;
• podporuje produkciu serotonínu (hormónu radosti);
• zaručuje stabilitu nervového systému;
• podporuje produktívnejšiu duševnú aktivitu;
• pozitívne ovplyvňuje činnosť pečene, čriev;
• posilňuje imunitný systém;
• vyrovnáva tlak;
• podieľa sa na syntéze aminokyselín;
• aktivuje krvný obeh;
• je priamo zapojený do krvotvorby;
• zlepšuje pamäť;
• zabezpečuje dodávku uhlíka pre syntézu hemoglobínu;
• pomáha telu vyrovnať sa so stresom;
• poskytuje prenos nervového impulzu;
• zvyšuje rýchlosť metabolických procesov, stimuluje aktívne spaľovanie tukov, preto podporuje chudnutie;
• dodáva vlasom zdravý vzhľad, zastavuje vypadávanie vlasov;
• zlepšuje celkový stav.

Pre mužov je to zobrazené, pre ženy nevyhnutné!

Teraz zvážime hodnotu vitamínu B9 oddelene pre zdravie mužov a žien. Zástupcovia silnejšieho pohlavia budú ťažiť zo všetkých vyššie uvedených liečebných schopností tejto kyseliny. Ale nielen to! Kyselina listová výrazne zlepší kvalitu spermií (urobí spermie pohyblivejšie), to znamená, že zvýši reprodukčnú schopnosť muža a zvýši možnosť počať silné a zdravé dieťa. Pre mladých mužov takáto zložka zabezpečí správne dozrievanie, včasný výskyt sekundárnych sexuálnych charakteristík.

Mnoho žien sa s týmto vitamínom zoznamuje v štádiu plánovania tehotenstva a počas nosenia dieťaťa. Nie je možné preceňovať výhody kyseliny listovej pre telo budúcej matky a jej plodu. Táto látka sa považuje za kľúč k normálnemu priebehu tehotenstva a narodeniu zdravého dieťaťa. Zabezpečuje správnu tvorbu neurálnej trubice dieťaťa a zabraňuje vzniku vrodených anomálií mozgu, srdcových chýb a rôznych anatomických chýb. Kyselina listová tiež chráni pred predčasným pôrodom.

Dôležité! Aj pri zohľadnení celej jeho hodnoty je nekontrolovaný príjem tohto vitamínu počas tehotenstva prísne zakázaný! Jeho nadbytok môže zvýšiť možnosť vzniku astmy u dieťaťa!

Folacín je potrebný aj pre novopečenú matku, aby stabilizovala svoje emocionálne pozadie a zabránila rozvoju popôrodnej depresie. Pre dievčatá na antikoncepcii je veľmi dôležité, aby pili kyselinu listovú, pretože sa zvyčajne zistí, že majú nedostatok kyseliny listovej. Tento vitamín znižuje menštruačné bolesti, normalizuje cyklus. Aj zrelé dámy potrebujú kyselinu listovú. Jeho prínosy pre telo sú spojené so zmenami súvisiacimi s vekom. Zabraňuje predčasnej menopauze, spomaľuje starnutie, chráni pred šedivením vlasov a vyhladzuje príznaky menopauzy.

Ako viete, že je čas piť folacín?

Nepriamym dôkazom toho, že telo vyčerpalo zásoby vitamínu B9, sú určité príznaky. Môžete mať podozrenie na takýto problém, ak máte neustále depresívnu náladu, zažívate neprimeranú úzkosť, strach, stanete sa rozptýlenými a zábudlivými. Nedostatok tejto látky naznačuje jasne červená farba jazyka, zápal ústnej sliznice, poruchy trávenia a výskyt sivých vlasov v pomerne mladom veku. U detí sa to môže prejaviť ako spomalenie rastu. U dospievajúcich dievčat oneskorená puberta.

Indikáciou pre príjem kyseliny listovej je tehotenstvo. Ale už niekoľko mesiacov pred plánovaným dátumom počatia by budúci rodičia (muž aj žena) mali začať piť takýto doplnok. Tento liek je predpísaný pre anémiu, ktorá je spôsobená nedostatkom B9. Používa sa pri liečbe chronickej gastroenteritídy, črevnej tuberkulózy, tropickej hnačky SPRU.

Koľko potrebuješ?

Neexistuje jednotná norma. Všetko závisí od veku a kondície človeka. Množstvo takejto látky sa meria v mikrogramoch, čo je jedna milióntina gramu.

Denná hodnota folátu:

• žena "v pozícii" - každá 600 mcg;
• s laktáciou - 500 mcg;
• dospelý - 400 mcg;
• dieťa do jedného roka - 50 mcg;
• dieťa do 3 rokov - 100 mcg;
• od 3 do 10 rokov - 150 mcg;
• dospievajúci - 200 mcg.

Kde hľadať vitamín B9 a ako ho užívať?

Jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré „hlasujú“ za príjem kyseliny listovej, je, že si ju telo nevie vyrobiť samo. Folát môže byť dodávaný potravou. Nachádza sa v zeleninovej zelenine, orechoch, zelenine (vrátane repy, mrkvy, brokolice, artičoky, špargle), jačmeni, šošovici, červených rybách, pečeni, kura, bravčovom mäse, hubách a ovocí.

Mali by sa však jesť iba surové. Akékoľvek tepelné spracovanie zníži obsah takejto látky na zanedbateľné množstvo, takže nie je možné ju získať z mäsových a rybích pokrmov. A v zelenine a ovocí sa dnes dusičnany nachádzajú častejšie ako liečivé zložky.

Ak neviete kompenzovať potrebu kyseliny listovej pomocou produktov, tak to môžete urobiť prostredníctvom bioaktívnych liekov, ktoré sa predávajú v lekárni vo forme tabliet, ampuliek, prášku. Poďme zistiť, ako užívať kyselinu listovú v prospech tela. Tablety majú dávku 1 mg (1000 mcg). Ich počet v balení je 25-50 ks. Štandardná wellness dávka pre ženy a mužov je 1 tableta. za deň, na terapeutické účely - od 2 do 5 tabliet. o deň.

Pre tehotné ženy existuje špeciálny doplnok - "kyselina listová 9 mesiacov", kde jedna tableta obsahuje 0,4 mg. Obvykle sú predpísané podľa nasledujúcej schémy: 1-2 tabuľky. denne. Deťom sa odporúča rozpustiť tabletu vo vode a odmerať požadované množstvo lieku injekčnou striekačkou.

Tieto doplnky by ste mali piť počas jedla alebo po jedle, aby ste znížili ich dráždivý účinok na žalúdok. Ak sa náhodne vynechá ďalšia dávka, potom sa nemá užiť dvojnásobná dávka. Lieky, ktoré neutralizujú kyslosť žalúdka, by sa mali vypiť najskôr 2 hodiny po užití vitamínu B9. „Tetracyklín“, „neomycín“, „polymyxín“ znižuje absorpciu folátov.

Dôležité! Nestačí len dodávať folacín do tela. Je tiež potrebné zabezpečiť jeho asimiláciu. Na tento účel by sa mal užívať spolu s vitamínom B12.

Účinok, nie však očakávaný!

Vzhľadom na také zodpovedné poslanie, ktoré táto zlúčenina v tele plní, by človek mohol nadobudnúť dojem, že čím viac folátu vypijete, tým bude človek zdravší. Ale vôbec to tak nie je. Nadbytok takejto látky nemôže zlepšiť zdravie, ale vážne poškodiť.

Škody spôsobené užívaním folacínu:

• vyrážky na tele;
• vývoj alergií;
• nadmerné vzrušenie, podráždenosť;
• nočné mory;
• kŕče;
• hnačka;
• nutkanie na vracanie.

Dôležité! Nadmerný príjem kyseliny listovej v tele fajčiara zvyšuje riziko zhubného nádoru.

Existujú aj kontraindikácie príjmu kyseliny listovej - individuálna intolerancia, nedostatok vitamínu B12, hemochromatóza.

Vitamín B9 je predmetom nekonečnej diskusie na ženských fórach, kde ho láskyplne nazývajú „ľudovým“ pre možnosť byť podmanivo krásny, zdravý, pre šťastie materstva. Je potrebný na obnovu vlasov, zlepšenie štruktúry nechtov, náladu a mnoho ďalších procesov v tele. Nedostatok vitamínu vedie k rozvoju nádorov, anémie.

Čo je kyselina listová

Ide o skupinu látok (folacíny alebo foláty) s podobnou štruktúrou a vlastnosťami. Dobre sa rozpúšťajú vo vode, ničia sa tepelným spracovaním a dlhodobým skladovaním, najmä na svetle. Endogénna forma je syntetizovaná črevnou mikroflórou, druhá (vonkajšej povahy) je dodávaná s jedlom. V roku 1941 bol prvýkrát získaný z listov špenátu, po chvíli bol syntetizovaný umelý analóg.

farmakologický účinok

Samotný vitamín B9 nie je zvlášť aktívny. V bunkách sa mení na kyselinu tetrahydrolistovú, ale slúži ako neproteínová súčasť (koenzým) najdôležitejších enzýmov podieľajúcich sa na syntéze purínov a pyrimidínov (zložky DNA), aminokyselín, metabolizmu cholínu, telo potrebuje obnoviť sliznice dýchacích ciest a tráviaceho traktu.

Foláty sú účastníkmi reakcie tvorby serotonínu a norepinefrínu, preto pomáhajú odolávať stresu, podporujú imunitu, mozgovú činnosť a vyrovnávajú pigmentáciu pokožky. V kombinácii s kyanokobalamínom (B12) sú zodpovedné za krvotvorbu, antisklerotický účinok, zabezpečujú tvorbu a dozrievanie megaloblastov a chránia plod pred teratogénnymi faktormi.

Folacín sa absorbuje v dvanástniku a tenkom čreve, ukladá sa a premieňa v pečeni. Jeho nedostatok, vyplývajúci z nízkeho obsahu čerstvej zeleniny a ovocia v strave, je formou nedostatku vitamínov bežnou v Európe a Severnej Amerike. V Rusku mu čelí viac ako 70 % žien. Pokles hladiny súvisí aj s užívaním perorálnej antikoncepcie, alkoholu, vyšším vekom človeka, ochoreniami tráviaceho ústrojenstva, močového ústrojenstva, štítnej žľazy. Dôvodom je často zvýšená potreba vitamínu B9 v tehotenstve a dojčení, neoplastické procesy, anémia, poruchy vstrebávania folátov.

Nedostatok kyseliny listovej sprevádza strata chuti do jedla, problémy s koncentráciou, podráždenosť, slabosť, ťažké neurózy, anémia, zápaly slizníc. Je to spôsobené nahromadením aminokyseliny homocysteínu, ktorá je vo veľkých množstvách extrémne toxická. Poškodzuje cievne steny, vedie k trombóze. U tehotných žien narúša funkciu placenty, čo spôsobuje komplikácie: predčasný pôrod, nedonosenosť detí, ich podváha. Je to homocysteín, ktorý vyvoláva „rázštep pery“, herniu miechy.

Prečo ženy a muži potrebujú

Nastávajúce mamičky potrebujú 2-krát viac vitamínu B9 ako ostatné dievčatá, keďže bez neho sa tvorba nových embryonálnych buniek stáva problémom. V dôsledku nedostatku sú možné potraty, vyvíja sa plod: malformácia mozgu a chrbtice, srdcové chyby, chyby končatín, anomálie močového a reprodukčného systému. Dodatočným príjmom folátu v 85% prípadov je možné zabrániť narušeniu analage neurálnej trubice.

Vysoké dávky „ľudových“ dospelých žien pijú, aby v určitom období života získali efekt podobný estrogénu, spomalili nástup menopauzy, oslabili jej prejav, dospievajúce dievčatá – upravili pubertu. Ak každý deň zaradíte do jedálneho lístka potraviny s obsahom folacínu, znížia sa riziká infarktu a mŕtvice, normalizuje sa krvný tlak a klesne hladina cholesterolu.

U mužov nie je potreba vitamínu B9 menšia, najmä ak sa zaoberajú kulturistikou. Dávka sa zvyšuje na 1000 mcg. Je potrebné ho užívať večer, 2 hodiny po tréningu, kedy dochádza k aktívnej konzumácii minerálov a vitamínov na regeneráciu organizmu.

Produkt zvyšuje šance silnejšieho pohlavia na počatie zdravého dieťaťa. Dôvodom je fenomén aneuploidie, pri ktorej spermie obsahujú o niečo viac alebo menej chromozómov ako je norma. Americkí farmakológovia potvrdili fakt, že folát má pozitívny vplyv na zníženie pravdepodobnosti narodenia detí s génovými mutáciami. Do štúdie boli zapojení zdraví muži.

Ak existujú patológie a zlé návyky, nedostatok vitamínu B9 vedie k narodeniu chorých potomkov. To je dôvod, prečo budúci otcovia, rovnako ako matky, pri plánovaní tehotenstva si musia doplniť zásoby kyseliny listovej z potravy, vitamínové a minerálne komplexy alebo doplnky stravy. Predpísané na pár šesť mesiacov pred počatím, a to aj pri absencii príznakov nedostatku vitamínov. Dôvodom je, že abnormality plodu sa vyvíjajú v počiatočných štádiách, keď matka ešte nemusí vedieť o svojej zaujímavej polohe. Folacín je súčasťou liekov na mužskú neplodnosť. Je účastníkom výmeny aminokyselín, napomáha normálnemu fungovaniu centrálneho nervového systému a kostnej drene.

Kontraindikácie na použitie

Folát ako chemická zlúčenina môže byť alergénom bez ohľadu na jeho pôvod: prírodný alebo syntetický. Vývoj imunobiologickej reakcie je sprevádzaný sčervenaním kože, žihľavkou, svrbením a horúčkou. Pri zrušení prípravkov s kyselinou listovou sa stav zlepšuje, bez tohto kroku môžete čeliť vážnejším komplikáciám. Nahromadený folát spôsobuje Quinckeho edém, astmatické záchvaty s rozvojom bronchiálnej astmy, anafylaktický šok a ďalšie stavy nebezpečné pre ženy, ktoré si vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.

Perniciózna anémia s neurologickými poruchami je výsledkom nedostatku kyanokobalamínu, ktorý vzniká pri dlhodobom príjme folátu. Tiež zväčšujú hrúbku epitelu lemujúceho obličkové tubuly, čo negatívne ovplyvňuje prácu "prirodzených filtrov". Kyselina listová sa podieľa na metabolizme purínov a pyrimidínov, zabraňuje rozvoju rakovinových nádorov, ale ak sú už prítomné malígne novotvary, potom B9 stimuluje ich rast. V takýchto prípadoch lekár predpisuje metotrexát na potlačenie vlastností folacínu. U starších pacientov sa liek môže užívať iba podľa pokynov lekára.

Lekári sú informovaní o alergiách na vitamíny B najmä pred užívaním liekov s obsahom folacínu. U tehotných žien lieči alergie iba gynekológ, aby sa predišlo účinku antihistaminík 1. a 2. generácie na plod.

Ako užívať kyselinu listovú: návod na použitie

Ak je bakteriálne zloženie v čreve vyvážené, potom sa telo samo vyrovná s produkciou vitamínu B9 a nedostatok sa necíti. Oveľa častejšie je potrebné upraviť jedálny lístok a užívať farmaceutické prípravky. Na profylaktické účely sa dospelému odporúča prijať asi 200-300 mcg vitamínu B9 denne, u športovcov je norma dvojnásobná (600 mcg). Pri nevyváženom jedálnom lístku vydržia zásoby na 3-4 mesiace.

Revízia stravy a stravovania často situácii nepomáha. Musíte piť doplnky stravy. Odporúčajú sa budúcim rodičom aj v prípade plnej stravy. Vďaka tomu je možné znížiť riziká vzniku Downovho syndrómu, rázštepov horného podnebia dieťaťa, defektov cievneho, urogenitálneho a nervového systému. Kyselinu listovú môže predpísať lekár ako doplnok pri liečbe antikonvulzív, antibakteriálnych liekov, liekov proti malárii.

Ako piť kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva

Vitamín B9 sa dodáva vo forme prášku a tabliet. Pred použitím si treba pozorne prečítať návod na použitie. Pacientka by mala trvať na tom, aby gynekológ určil dávkovanie nie na profylaktické účely, ale po príslušných testoch na stanovenie hladiny folátu v krvi.

Folacín by sa nemal užívať samotný, ak je prítomný v IUD priradených žene. Pite 3-6 mesiacov pred počatím a počas prvého trimestra tehotenstva. Denná dávka je 200-300 mcg. V prípade potreby môže dosiahnuť 800-1 000 mcg, menej často 5 mg. Sadzba sa zvyšuje v nasledujúcich prípadoch:

• Neurologické poruchy.
• Problémy s metabolizmom uhľohydrátov.
• Vývinové chyby dieťaťa v anamnéze, epizódy zmeškaných tehotenstiev, predčasný pôrod.

Pri predpisovaní terapeutických dávok sa berie do úvahy vek pacienta, základná patológia a stupeň nedostatku vitamínu B9. Nesmieme zabúdať, že alkohol, sulfónamidy, Maalox, Almagel a Aspirín znižujú úroveň absorpcie folátu.

Návod na použitie pre mužov

Samoliečba je zdraviu nebezpečná. O tom, či vitamín B9 užívať alebo nie, rozhoduje len lekár, ktorý určuje aj dávkovanie. Častejšie sa predpisuje 1 kapsula denne (1 mg), v prípade potreby sa dávka zvýši na 5 mg. Bez ujmy na zdraví možno zásoby vitamínu B9 doplniť zeleninou a bylinkami, ktoré sa odporúča zaradiť do jedálnička po celý rok. Bohaté na foláty:

• Jahňacie, hovädzie.
• Vedľajšie produkty (obličky, srdce, pečeň).
• Morské ryby, huby, strukoviny, obilniny, mliečne výrobky.

Situáciu s nedostatkom kyseliny listovej zhoršujú zlé návyky, nepriaznivé pracovné podmienky. V takýchto prípadoch sa dávka zvýši na 1000 mcg. Doplnky vitamínu B9 sú voľne predajné. Predávkovanie je extrémne zriedkavé. Prebytočné zlúčeniny rozpustné vo vode sa z tela rýchlo vylučujú.

Ako piť počas tehotenstva

Normu kyseliny listovej určuje gynekológ... U každého pacienta je to individuálne, nemožno ho zvyšovať ani znižovať. V prvom trimestri je norma pre tehotné ženy: 400 mcg alebo 1 tableta lieku "Deväť mesiacov". Multivitamínové komplexy sú z hľadiska použitia pohodlnejšie, ale zinok ako zložka ich zloženia zníži absorpciu folátov, železo vyvoláva nevoľnosť. Koncentrácia hlavnej látky môže byť nedostatočná a potom budete musieť dodatočne piť čistý vitamín B9.

Ak sa u príbuzných zo strany matky alebo otca vyskytnú odchýlky, rýchlosť sa zvýši na 2 mg. Denná dávka môže byť 5000 mcg v nasledujúcich prípadoch:

• Ak už pár mal deti s vývojovými chybami.
• Bezdôvodné ukončenie tehotenstva.
• Neplodnosť.

Kyselina listová na vlasy

Vitamín B9 je potrebný pre regeneráciu a rast buniek, zabraňuje skorému šediveniu vlasov a plešatosti. Výrobky s folátmi posilnia kučery, dodajú im zdravie a silu. Priebeh užívania liekov v lekárni je predpísaný s prihliadnutím na:

• Vek.
• Hormonálne pozadie.
• Individuálne vlastnosti človeka.

Priemerná dĺžka kurzu: 3 mesiace. Kyselina listová na zlepšenie stavu vlasov sa najlepšie kombinuje s kyselinou askorbovou a kyanokobalamínom (C a B12). Na vonkajšie použitie môžete použiť ampulky s vitamínom B9. Takýto prípravok spočiatku obsahuje konzervačnú látku, ktorá zabraňuje oxidácii aktívnej zložky na vzduchu. Kompozícia sa môže pridať do fľaše so šampónom, balzamom alebo maskou priemyselnej výroby v množstve 3-5 ml / 100 ml produktu.

Recepty na masky

Naneste zmes kuracích vajec, avokáda a folacínu na korene vlasov, trvajte pol hodiny, opláchnite dechtovým mydlom. Frekvencia použitia: 2 krát týždenne.

Z alopécie zachraňuje zloženie kefíru, medu, lopúchového oleja (1: 1: 1) a ampulky s vitamínom B9. Doba pôsobenia: 10 minút. Pred použitím otestujte precitlivenosť na zložky masky.

O starostlivosť o vlasy sa postará zloženie na báze tekutého prírodného medu, ktorý je sám o sebe bohatý na kyselinu listovú. Vmasírujte do pokožky hlavy. Namočte na 30 minút. Opláchnite bez šampónu.

Tablety Solgar obsahujú celé zloženie vitamínov B. Stoja cent. Pred použitím je lepšie navštíviť trichológa, urobiť biochémiu krvi, aby nadbytok folátu nepoškodil vlasy.

Chudnutie

Kyselina listová nemá vlastnosti diuretika, laxatíva a spaľovača tukov, neznižuje chuť do jedla, ale môže ušetriť niekoľko kilogramov vďaka nasledujúcim účinkom:

• Urýchľuje metabolické procesy.
• Stimuluje odbúravanie tukov.
• Čistí pečeň od škodlivých metabolitov.

Na dosiahnutie výsledkov sa dodržiava niekoľko pravidiel a odporúčaní:

• Nasleduj inštrukcie.
• Zistenie príčiny nadváhy, ak je spojená s hormonálnym narušením alebo vážnou patológiou, vitamín B9 nepomôže.

Folátové potraviny sa najlepšie konzumujú surové, ako je špenát, kel, brokolica, paštrnák, melóny a jahody. Telesná hmotnosť sa zníži integrovaným prístupom, čo znamená zahrnutie intenzívneho tréningu na spaľovanie tukov a primeraných úprav výživy. Samoliečba "vitamínmi" je nebezpečná pre váhu a zdravie všeobecne.

Cena a analógy

Lekárne ponúkajú monopreparáty a komplexy folacínu s inými vitamínmi a minerálmi. Medzi najobľúbenejšie a cenovo dostupné:

• Kyselina listová z rastliny Borisov, 50 tabliet (1 mg) za 45 rubľov.
• Folát (5 mg). Balenie 30 tabliet za 110 rubľov.
• Deväť mesiacov (Rusko). Stojí 120 rubľov. na 30 tabliet.
• Cena kyseliny listovej forte (Macedónsko) je od 70 rubľov. na 20 ton (5 mg).

Formát doplnku stravy Evalar obsahuje vitamíny B9 (600 mcg), ako aj B6 a B12.

Predávkovanie kyselinou listovou: príznaky

Vitamín B9 je vysoko rozpustný vo vode, takže jeho nadbytok sa ľahko a rýchlo vylúči z tela močom bez toho, aby spôsobil akúkoľvek ujmu na zdraví. Ak bola dávka prekročená 100-krát, je možná otrava, najmä u osôb s poruchou funkcie obličiek. Dospelí s oslabenými cievami a srdcom majú vysoké riziko vzniku infarktu myokardu, koronárnej insuficiencie. Megaloblastická anémia sa objavuje po dlhodobom príjme kyseliny listovej. U detí vedie prekročenie prípustných noriem k nízkej hladine kobalamínu, nadmernej excitabilite a poruchám trávenia. U dospelých možno predávkovanie rozpoznať podľa viacerých príznakov:

• Kovová chuť v ústach.
• Náhle zmeny nálady.
• Hnačka, nevoľnosť, kolika, nadúvanie.
• Kožné vyrážky.
• Nespavosť.
• Kŕče u pacientov s epilepsiou.
• Nedostatok vitamínu B12 a zinku.
• Nevhodné správanie.
• Renálna patológia.

Pri podozrení na predávkovanie sa odporúča vypiť asi 3 litre vody, vyvolať dávivý reflex, oslobodiť črevá od zvyškov potravy, užiť enterosgel alebo aktívne uhlie. Ak sa podobná situácia stala tehotnej žene, potom je hospitalizovaná, vyšetrená a vykonáva sa symptomatická terapia.

Aké potraviny obsahujú kyselinu listovú

Ľudia dnes čoraz častejšie siahajú po prírodných vitamínoch. Špenát začína zoznam potravín, ktoré lámu rekordy. Dostatočné množstvo „ľudového“ obsahuje šalát, hrášok, špargľa, brokolica, ružičkový kel, fazuľa. Na doplnenie zásob kyseliny listovej môžete jesť jedlá z pečene, arašidy, lieskové orechy, vlašské orechy. Menej vitamínu B9 v hríboch, jačmeni, mandliach, póre, chrene, šampiňónoch.

Pri varení nesmieme zabúdať, že pri tepelnej úprave sa kyselina listová ničí o 70-90%. Preto sa najlepšie uchováva v čerstvej zelenine, bobuľovom ovocí a ovocí: uhorky, ríbezle, hrozno, hrušky, jablká, paradajky. Na špeciálnom mieste sú vodné melóny a melóny, ktorých 150 g dužiny zabezpečí dennú potrebu vitamínu B9.

Láska Haha Wow Smutný Nahnevaný

1 1

Čo je kyselina listová?

Kyselina listová je vitamín B (B9), ktorý podporuje metabolizmus bielkovín a je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek. Je to látka, ktorá ovplyvňuje základné procesy v tele.

Úloha vitamínu B9

Na čo slúži kyselina listová? Ovplyvňuje tvorbu červených krviniek. Vďaka nej sa uskutočňuje syntéza bielkovín v hemoglobíne. Udržiavanie optimálnej hladiny vitamínu B9 v tele zabezpečuje dobrý krvný obraz a normalizuje metabolizmus tukov a uhlíka. Kyselina listová dokáže ovplyvňovať tvorbu hormónu šťastia – serotonínu, pri jeho nedostatku sa môže objaviť depresia. Vitamín má pozitívny vplyv na vývoj detského organizmu. Podporuje napríklad syntézu nukleových kyselín (DNA a RNA) a reguláciu tvorby a rastu nových buniek. Vitamín B9 hrá dôležitú úlohu pri posilňovaní stien krvných ciev, regulácii činnosti srdca, obnove a udržiavaní normálneho fungovania imunitného systému atď. Je dôležité mať na pamäti, že rozklad kyseliny nastáva vplyvom vysokých teplôt a svetla. Preto sa odporúča konzumovať surové ovocie a zeleninu.

Funkcie vitamínu B9

Vďaka svojim mnohým prospešným vlastnostiam plní kyselina listová v ľudskom tele niekoľko funkcií, ktoré v rôznej miere ovplyvňujú zdravie:

• vitamín je jednou z hlavných živín, ktoré sú potrebné na udržanie integrity molekuly DNA;
• potraviny obsahujúce B9 pomáhajú predchádzať vzniku nádorov a poskytujú prevenciu rakoviny;
• vitamín sa podieľa na tvorbe serotonínu, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu a pokoj.

Výhody kyseliny listovej

Kyselina listová alebo vitamín B9 je primárne zodpovedná za ľudský nervový systém a mozgovú aktivitu.

Vitamín B9 sa aktívne podieľa na zlepšovaní nálady, normalizácii nervového pozadia tela, podpore zdravého zdravého spánku, pomáha ľahšie a úspešne zvládať problémy a stres.

Vďaka svojim vlastnostiam kyselina listová priaznivo pôsobí na ženský organizmus v každom veku: výborná prevencia starnutia, dobrá nálada a zdravý vzhľad. Práve tento vitamín sa podieľa na obnove buniek, napomáha rastu zdravých vlasov, nechtov a zlepšuje stav pokožky. Nie je prekvapujúce, že tento vitamín je často označovaný ako „ženský“. V priebehu mnohých štúdií vedci zistili, že užívanie kyseliny listovej môže znížiť riziko vzniku a rozvoja rakoviny vaječníkov a prsníka. Zásoby kyseliny listovej sa rýchlo míňajú, aj keď je vaša strava bohatá na vitamíny a pestrá. Denná potreba kyseliny listovej je u každého individuálna, závisí od celkového stavu organizmu, pohlavia a veku. Podľa nedávnych štúdií priemerný človek skonzumuje 150 mcg vitamínu denne. Množstvo B9 získané z potravy je zriedka dostatočné. Za optimálny príjem sa považuje 200 až 300 mcg kyseliny listovej denne.

Prečo je nedostatok vitamínov nebezpečný?

Dôvody nedostatku

Príznaky nedostatku B9 možno pozorovať už od narodenia. Príčinou môže byť napríklad genetická porucha alebo abnormality vo vývoji plodu. Ale to sa stáva dosť zriedka. Nedostatok vitamínu v tele zvyčajne spôsobujú nasledujúce faktory:

• gastrointestinálne ochorenia;
• nedostatok zeleniny v strave;
• časté používanie alkoholických nápojov;
• obdobie laktácie a tehotenstva;
• patológia obehového systému;
• jesť iba vyprážané alebo varené jedlá, polotovary;
• užívanie určitých liekov.

Symptómy

Osoba okamžite nepociťuje nedostatok B9 v tele. Prvé príznaky sa objavia asi po 2-4 týždňoch. Zvyčajne dochádza k zníženiu pracovnej kapacity, dochádza k apatii, objavujú sa časté bolesti hlavy. Okrem toho môže byť nedostatok kyseliny listovej sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi:

• bledosť kože, svalová slabosť v dôsledku narušenia produkcie hemoglobínu;
• vypadávanie vlasov, zhoršenie stavu pokožky, výskyt akné alebo akné;
• zhoršenie chuti do jedla a zhoršená absorpcia bielkovín v dôsledku zníženia kyslosti žalúdka, v dôsledku čoho sa môžu vyskytnúť bolesti brucha, nevoľnosť a gastrointestinálne ťažkosti;
• môže sa objaviť porucha spánku, apatia, depresia v dôsledku nízkej hladiny serotonínu.

Účinky

V prípade nedostatku B9 v organizme sa môžu začať rozvíjať rôzne patologické procesy. Najčastejšie sa vyskytuje anémia, ktorá vedie k narušeniu práce mnohých orgánov v dôsledku zhoršenia okysličovania tkaniva. Tento stav je sprevádzaný rôznymi neurologickými patológiami. Zvyšuje sa riziko vzniku mŕtvice alebo srdcového infarktu.

Nadbytok kyseliny listovej

Príčiny

Napriek tomu, že vitamín B9 je veľmi užitočný, ak je nesprávne užívaný, môže viesť k predávkovaniu. Takéto prípady sú zriedkavé. Ak je však kyseliny listovej prebytok, je to zvyčajne spôsobené nasledujúcimi dôvodmi:

• zmena liečebného režimu predpísaného lekárom a nezávislé zvýšenie dávky lieku;
• súčasné užívanie vitamínových komplexov obsahujúcich kyselinu listovú;
• spontánny príjem liekov.

Symptómy

V prípade dlhodobého užívania veľkých dávok B9 sa objavia nasledujúce príznaky:

• poruchy trávenia;
• horkosť alebo kovová chuť v ústach;
• na koži sa objaví vyrážka;
• možné problémy s fungovaním obličiek v dôsledku zvýšeného zaťaženia;
• zvýšená excitabilita nervového systému;
• vysoké hladiny folátu v tele môžu viesť k nedostatku vitamínu B12 a zinku.

Účinky

Intoxikácia tela kyselinou listovou môže byť v niektorých prípadoch nebezpečná pre ľudí trpiacich srdcovými alebo cievnymi ochoreniami, pretože predávkovanie vitamínom A môže vyvolať srdcový infarkt alebo záchvat anginy pectoris. Počas tehotenstva môže nadmerné užívanie kyseliny listovej zhoršiť stav ženy a viesť k narušeniu vnútromaternicového vývoja plodu.

Denná spotreba B9

Malo by sa pamätať na to, že kyselina listová sa v tele nezadržiava a rýchlo sa vylučuje. Vo väčšej miere by sa mal užívať v dospievaní a detstve, keďže má vplyv na rast a vývoj. Dodatočné nasýtenie tela vitamínmi je dôležité počas tehotenstva a laktácie, pretože pomáha udržiavať normálny vývoj plodu a dieťaťa. Treba poznamenať, že potreba vitamínu sa zvyšuje pri mnohých ochoreniach: problémy s gastrointestinálnym traktom, kožou, rakovinovými nádormi atď. Denná dávka pre dospelého človeka je asi 400 μg vitamínu. V detstve je kyselina listová potrebná v menších množstvách: do 1 roka, norma je do 80 mcg, do 3 rokov - 150 mcg, potom - 200 mcg. Treba poznamenať, že v prípade nedostatku vitamínu sa potreba jeho použitia môže zvýšiť na 600 mcg. V takýchto situáciách, aby ste určili dennú dávku, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby vybral správny režim na užívanie B9.

Napájacie zdroje

Nedostatok vitamínu v tele je sprevádzaný nervovými, duševnými, emocionálnymi poruchami, vypadávaním vlasov, suchou a podráždenou pokožkou, výskytom strií, anémiou z nedostatku železa, poruchami tráviaceho systému a pečene. S nedostatkom kyseliny listovej má neustále tendenciu spať, večer je stav depresívny, roztržitý a častý nedostatok spánku ovplyvňuje našu náladu aj vzhľad. Pod očami sa objavujú vaky, farba pokožky vybledne, vlasy sa stávajú tenkými a bez života. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, mali by ste do svojej bežnej stravy zahrnúť potraviny bohaté na kyselinu listovú:

• hydinové droby (morčacie, kačacie, kuracie, husacie). Obsah v 100 g je cca 345-700 mcg vitamínu. Tieto potraviny sú veľmi výživné a obsahujú pomerne veľa B9;
• teľacia alebo jahňacia pečeň... Obsah v 100 g je cca 330-400 mcg kyseliny. Pečeň je bohatá na železo, B9 a mnoho ďalších potrebných a užitočných prvkov;
• varené strukoviny... Obsah v 100 g je cca 230-370 mcg vitamínu. Tento produkt má nízky obsah tuku, pomerne vysoký obsah bielkovín a kyseliny listovej;
• bravčová pečeň... Obsah v 100 g je asi 160-260 μg kyseliny. V porovnaní s inými výrobkami nemá veľmi veľa B9, ale má jemnú chuť;
• špenát... Varený obsah v 125 ml - asi 140 mcg vitamínu. Výrobok obsahuje dôležité minerály a veľa vlákniny;
• špargľa... Varený obsah v 125 ml je asi 130 mcg kyseliny. Produkt má nízky obsah kalórií a je bohatým zdrojom železa, mnohých ďalších základných minerálov a užitočných vitamínov;
• olej z ľanových semienok... Obsah v 60 ml je cca 110 mcg vitamínu. Ľanové semienka sú nabité omega-3 a ďalšími dôležitými prospešnými chemikáliami;
• celozrnné výrobky... Obsah v 125 ml uvarených cestovín je asi 125 μg kys. Tieto potraviny sú vynikajúcim zdrojom zdravej vlákniny;
• sójové bôby... Varený obsah v 125 ml je cca 80-105 mcg vitamínu. Produkt je bohatý na vlákninu, bielkoviny a fytoestrogény;
• brokolica... Varený obsah v 125 ml je asi 90 mcg kyseliny. Okrem B9 obsahuje produkt antioxidanty, kyselinu askorbovú, vitamín K.

A zabezpečiť telu až 100% denného príjmu všetkých minerálov potrebných na udržanie životných funkcií, vrátane kyseliny listovej, pomôže multivitamínový komplex „Formula 2“ od Herbalife v 1 dávke. Ide o doplnok stravy, ktorý je vyvinutý s ohľadom na všetky potreby ľudského tela. Funguje najlepšie v kombinácii s proteínovým kokteilom formuly 1, aby vnútorné orgány fungovali správne. Je to vynikajúce riešenie pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale obávajú sa nedostatku vitamínov. Doplnky pomôžu udržať telo v dobrej kondícii, posilniť svalové a kostné tkanivo, zlepšiť stav vlasov a pokožky. Hlavnou vecou je dodržiavať správnu výživu a odmietnuť škodlivé rýchle občerstvenie. Okrem vysokého obsahu kyseliny listovej obsahuje zloženie „Formuly 2“ aj vitamíny skupiny B, A, C, E, D a K, vápnik, horčík, chróm, zinok, železo, jód, meď, selén a iné esenciálne látky. Len dve tablety - a denná dávka užitočných prvkov je prijatá!

10. august 2016, 17:47 2016-08-10

Kyselina listová (v latinčine Acidumfolicum), ktorá má obchodný názov „Folacin“, je biologicky neaktívny, vo vode rozpustný vitamín zo skupiny B (konkrétne B9). Bola objavená v roku 1930. Pôvodne bola droga pomenovaná po vedcovi, ktorý ju objavil – „Wils Factor“. Neskôr bol B9 izolovaný z listov špenátu a nazývaný kyselina listová (v latinčine folium - list, list).

Farmakologické vlastnosti

Folacín sa vyrába umelo na lekárske účely a predáva sa vo forme tabliet, dražé alebo kapsúl. Vitamín B9 sa v ľudskom tele zle vstrebáva, syntetizuje sa len vo veľmi malom množstve v hrubom čreve. Pri konzumácii je folát metabolizovaný bunkami na biologicky aktívnu formu nazývanú tetrahydrofolát. Je to vďaka nemu, že telo produkuje aminokyseliny, ktoré človek potrebuje.

Informácie o vitamíne B9

Foláty sa nachádzajú v čerstvej zelenine a ovocí. Ľudia, ktorí vo svojej strave uprednostňujú čerstvé bylinky, sa nikdy nesťažujú na nedostatok vitamínu B9.

Tento vitamín sa nachádza v rastlinách, ako sú:

Bohaté na vitamín B9 a ovocie:

• citrusy;
• banány;
• marhule.

Vo výrobkoch mliečneho alebo živočíšneho pôvodu je folátov menej, ale aby ich telo dostalo v dostatočnom množstve, oplatí sa použiť:

• pečeň;
• vajcia (žĺtok);
• mäso;
• ryby;
• tvaroh.

Vitamín B9 obsahuje:

• fazuľa;
• orechy;
• droždie;
• obilniny (pohánka, ovsené vločky);
• proso;
• celozrnná múka.

Folát prirodzene zle absorbované telom. Preto ho ľudia, ktorí ich potrebujú, musia užívať vo forme liekov. Uvádzajú sa najmä takéto vitamínové lieky:

• ženy plánujúce tehotenstvo;
• v prvom trimestri tehotenstva;
• ľudia s epilepsiou;
• pacienti s diabetes mellitus;
• pacientov s ochorením čriev.

Indikácie pre použitie kyseliny listovej

Podľa pokynov je B9 predpísaný mužom a ženám trpiacim anémiou z nedostatku železa, ako aj:

Deťom sa predpisuje vitamín B9 v nasledujúcich prípadoch:

• jeho nedostatok v tele dieťaťa;
• pri liečbe anémie.

Príjem kyseliny listovej pre tehotné ženy

Výhody vitamínu B9 sú známe už dlho, ale len posledných desať rokov lekári predpisujú foláty na profylaktické účely tehotným ženám:

Niekedy sa na zvýšenie účinku predpisuje B9 spolu s ďalšími vitamínmi: B12, kyselina askorbová. Je výhodnejšie kúpiť takéto viaczložkové prípravky ako niekoľko vitamínov samostatne.

Kontraindikácie kyseliny listovej

Lieky B9 nie sú predpísané pacientom:

• so zvýšenou citlivosťou na zložky;
• s onkológiou;
• v prípade zhoršenej absorpcie vitamínov B;
• s nedostatkom kobalamínu (vitamín B12);
• s hemosiderózou (porušenie výmeny zložiek obsahujúcich železo).

V niektorých prípadoch sú možné nasledujúce vedľajšie účinky kyseliny listovej:

• zvracať;
• nevoľnosť;
• horkosť v ústach;
• nadúvanie;
• alergická reakcia vo forme vyrážky a svrbenia.

Použitie vitamínu B9

Folát sa slabo absorbuje z potravín tepelne upravených. Napríklad, aby ste telu dodali dennú dávku vitamínu B9, musíte skonzumovať asi 20 stoniek čerstvej špargle. V umelej forme sa tento vitamín vstrebáva lepšie a je pomerne lacný. Môžete užívať liek dlho - predávkovanie je nepravdepodobné, zložka sa nehromadí v bunkách a dobre sa vylučuje z tela.

Dávkovanie lieku

Vitamíny B9 poskytujú g homeopatický účinok na ľudský organizmus a sú dostupné v nasledujúcich dávkových formách:

• vo forme prášku - dávka 1 mg;
• v kvapkách - fľaša s dávkou 30 ml;
• tablety - 25, 30, 60, 50 alebo 90 ks. v blasteri, dávka 1-2 mg;
• vo forme 1 mg tabliet používaných na prevenciu nedostatku vitamínu B9 u detí;
• v injekciách - 1 ampulka obsahuje 400 mcg účinnej látky.

Indikácie pre užívanie vitamínu B9 a jeho denné dávky predpísané na profylaktické účely:

Pri liečbe niektorých stavov spôsobených nedostatkom vitamínov B9 je potrebné dodržiavať prísne lekárske predpisy:

• s aterosklerózou u starších pacientov;
• s celiakiou (porucha trávenia);
• s ochorením ďasien, zápalom ďasien, zápachom z úst;
• s ulceróznym poškodením epidermis (foláty sú predpísané v kombinácii s kyselinou fenolovou);
• počas depresívnych stavov.

Folátové prípravky a analógy s ich obsahom sú určené na použitie vo všetkých vekových kategóriách. Tu je niekoľko ďalších odporúčaní na ich použitie:

Kyselina listová (vitamín B9) je pre ženské telo mimoriadne dôležitá a právom sa považuje za ženský vitamín. B9 hrá zásadnú úlohu pri tvorbe orgánov, tkanív, obnove imunity, regulácii srdca, posilňovaní ciev. Nedostatok prvku vyvoláva rozvoj mŕtvice, srdcového infarktu, aterosklerózy, porúch nervového systému, skorej menopauzy. Preto je kyselina listová, najmä v kombinácii s vitamínmi B6 a B12, mimoriadne cenná pre ženské telo, pretože všetky tri vitamíny sa podieľajú na procese tvorby štruktúry DNA, hemoglobínových teliesok a sú zodpovedné za fungovanie mozgu. V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, na čo ženy kyselinu listovú potrebujú, aké sú jej benefity, či existujú nejaké kontraindikácie a ako ju správne užívať.

Výhody kyseliny listovej pre ženy

Vitamín B9 je potrebný na udržanie nasledujúcich procesov v ženskom tele:

• Zdravý nervový systém a schopnosť odolávať stresu a vonkajším patogénom.
• Ochranné imunitné funkcie na boj proti zápalom, vírusom a infekciám.
• Nosenie dieťaťa počas tehotenstva.
• Zlepšenie krvného obehu a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení a rozvoja trombózy.
• Prevencia rozvoja anémie.
• Posilnenie vlasov a zníženie miery plešatosti.
• Zachovanie pokožky pred pigmentáciou, spomalenie tvorby vrások.
• Vylepšenia pamäte.
• Zabezpečenie plného fungovania gastrointestinálneho traktu (gastrointestinálneho traktu).

Pomocou kyseliny listovej dochádza k tvorbe erytrocytov a transportu kyslíka v dostatočnom množstve do celého tela, čo zlepšuje náladu, výkonnosť, odstraňuje únavu, podráždenosť, závraty. B9 urýchľuje rast vlasov, nechtov, obnovu pokožky, obnovuje jej schopnosť odolávať negatívnym vplyvom slnečného žiarenia, ktoré vyvoláva predčasné starnutie.

Odborníci na výživu odporúčajú používať vitamín B9 na chudnutie, pretože látka spaľuje tuk pôsobením na lipidy a vyvoláva ich rozklad na ľahké alkoholy a mastné kyseliny, ktoré sa vylučujú z tkanív tela vylučovacím systémom.

Príznaky a príčiny nedostatku kyseliny listovej

Prvými príznakmi nedostatku vitamínov sú nedostatok nálady, chuť do jedla, nervozita a slabosť, apatia a strata záujmu o podnikanie. Popôrodná depresia sa môže zhoršiť u dojčiacich matiek. Hypovitaminóza vedie k nedostatku adrenalínu, čo spôsobuje impotenciu a znižuje výkonnosť. Nervové poruchy spôsobujú agresivitu, podráždenosť, strach, fóbie a neistotu.

Nedostatok tiež spôsobuje rýchlu únavu, zhoršenie pamäti, zníženú pozornosť a chudnutie. Podľa lekárov telo neuchováva B9 v dostatočnom množstve kvôli strave, do ktorej neboli zaradené také potraviny ako rôzne odrody kapusty, strukoviny, citrusové plody, čerešne, melóny, sója, figy, egreše. Ak tieto potraviny nejete, môže sa u vás vyvinúť nedostatok vitamínu B9.

Jedným z dôvodov nedostatku sa považuje chronický alkoholizmus u žien a črevné poruchy, ktoré narúšajú vstrebávanie užitočných prvkov. K zlej absorpcii kyseliny listovej dochádza v dôsledku dlhodobej liečby antibiotikami a liekových kurzov, ktoré narúšajú absorpciu v gastrointestinálnom trakte.

Pri nedostatku B9 sú možné nasledujúce následky:

• Megaloblastická anémia (anémia) - zníženie počtu červených krviniek a porušenie ich normálneho fungovania. Choroba spôsobuje tráviace ťažkosti, neustálu únavu, vypadávanie vlasov a bolestivé vredy v ústach.
• Problémy počas tehotenstva - skorý potrat, predčasný pôrod a odtrhnutie placenty.
• Výkyvy nálad, ktoré prechádzajú do depresie.
• Neplodnosť alebo abnormality plodu – mentálna retardácia, hydrocefalus, poruchy obehového systému, rázštep pery.
• Kognitívne poruchy - nespavosť, nervozita, agresivita, úzkosť bez príčiny.

Príznaky nedostatku kyseliny listovej sa objavujú 10-30 dní po znížení hladiny vitamínu v krvi.

Vedľajšie účinky predávkovania kyselinou listovou

Napriek zjavným výhodám kyseliny listovej pre ženu môže nadmerné presýtenie tela týmto vitamínom spôsobiť vedľajšie účinky:

• Horúčka
• erytém,
• Bronchospazmus
• Zvýšená teplota
• Kožné vyrážky.

Neodporúča sa užívať B9, ak ste alergický na liek a počas prítomnosti takého stavu, ako je fruktozémia, nedostatok sacharázy, izomaltázy, anémia v dôsledku nedostatku B12, malabsorpcia galaktózy a glukózy.

Prečo je kyselina listová užitočná pre ženy po 40 a 50 rokoch

Po 40 rokoch u žien dochádza k hormonálnym zmenám súvisiacim s vekom v dôsledku útlmu reprodukčnej aktivity a zmien hormonálnych hladín v tele. B9 vyhladzuje príznaky menopauzy, udržuje mladistvosť a pružnosť pokožky, zabraňuje vypadávaniu vlasov, normalizuje činnosť kardiovaskulárneho a nervového systému.

Kyselina listová je užitočná aj pre ženy nad 50 rokov. Znižuje negatívne prejavy menopauzy na fyzickom a duševnom pozadí. Vitamín sa podieľa na tvorbe červených krviniek, ktoré poskytujú kyslík všetkým telesným tkanivám. Prvok má pozitívny vplyv na tráviace procesy, udržuje normálnu kyslosť, normalizuje vstrebávanie bielkovín a tukov a tiež podporuje trávenie potravy.

Kyselina listová počas tehotenstva

Prvok je priradený nastávajúcim matkám na posilnenie funkcií tela pred plánovaným tehotenstvom. Niekoľko mesiacov pred nadchádzajúcim tehotenstvom je potrebné zvýšiť hladinu B9 v krvi, aby ste sa pripravili na dodatočnú záťaž tela pri nosení dieťaťa.

Vitamín sa okrem posilnenia imunitného systému podieľa na tvorbe nervovej trubice, z ktorej sa v budúcnosti vyvinie plodová miecha a mozog. Neurálna trubica sa tvorí od prvých dní po počatí, preto pri nedostatku kyseliny počas tohto obdobia môžu vzniknúť chyby pri jej tvorbe, ktoré následne vyvolajú vrodené chyby dieťaťa. Tiež nedostatok vitamínu B9 môže viesť k predčasnému pôrodu, potratu alebo odlúčeniu placenty.

Výhody kyseliny listovej pre dojčiace a tehotné ženy sú nasledovné:

• Znižuje riziko vrodených chýb.
• Riziko predčasného potratu je znížené.
• Znižuje sa pravdepodobnosť potratu a úmrtia plodu.
• Zlepšuje sa kvalitatívne zloženie krvi.
• Poskytuje tvorbu nukleovej kyseliny, ktorá prenáša dedičné vlastnosti na plod.
• Gestóze sa zabráni.
• Je zabezpečené normálne fungovanie čriev dieťaťa.
• Popôrodná depresia je znížená.

Akonáhle sa v tele ženy premení kyselina listová na kyselinu tetrahydrolistovú, ktorá stimuluje krvotvorbu, ovplyvňuje syntézu červených krviniek, aminokyselín a mnohých metabolických procesov. Akonáhle je vo vnútri, B9 sa absorbuje v gastrointestinálnom trakte a dosiahne maximálnu koncentráciu v krvi po 40-50 minútach. Pri vysokých dávkach sa vylučuje obličkami v nezmenenej forme po 5 hodinách.

Pozor! Užívanie kyseliny listovej je potrebné po konzultácii s lekárom, pretože iba lekár dokáže zistiť hladinu folátu v tele a upraviť dennú dávku.

Ako správne užívať kyselinu listovú

Veľké množstvo vitamínu sa nachádza v rastlinných potravinách a čerstvej zelenine. Živočíšne produkty: vajcia, ryby, hovädzie mäso, kura, syr sú tiež zdrojom kyseliny listovej. Ale nie všetky produkty dennej stravy poskytujú telu dennú potrebu vitamínu, čo je obzvlášť potrebné pre budúce matky, ktoré by určite mali užívať B9 dodatočne v tabletách alebo kapsulách.

1. Denná dávka lieku pre nastávajúcu matku je 0,4-0,8 mg.
2. Denná dávka počas menopauzy je 0,3 mg.
3. Pre prevenciu a udržiavanie tela by ste sa mali snažiť užívať 0,2 mg vitamínu denne každý deň.

Liek sa užíva jeden až trikrát denne, jedna kapsula po jedle.

Prevencia nedostatku vitamínu B9

Na prevenciu hypovitaminózy je potrebné zaradiť do stravy potraviny obsahujúce kyselinu listovú:

• paradajky,
• tekvica,
• kôpor,
• Sušené marhule,
• Bran,
• vlašské orechy,
• Repa,
• Melón,
• Jahňacie, hovädzie, bravčové,
• Vták,
• Ryby (pstruh a ostriež),
• Mliečne výrobky.

V mäsových výrobkoch je B9 stabilnejší, v rastlinných potravinách sa rýchlejšie rozkladá pod vplyvom slnečného svetla a vplyvom tepelného spracovania.

Prípravky kyseliny listovej

Vitamínové komplexy, okrem B9, obsahujú látky, ktoré pomáhajú jeho asimilácii. Vitamín C je potrebný pre plodné vstrebávanie B9.

Doplnky - zvyšujú hladinu kyseliny listovej a používajú sa ako preventívne opatrenie pri hypovitaminóze. Dostupné ako žuvacie pastilky, koktailové prášky, šumivé tablety na riedenie.

V súčasnej dobe farmaceutický priemysel vyrába mnoho prípravkov obsahujúcich vitamín B9:

• Folacin, Apo-Folik - sú predpísané s veľkým nedostatkom prvku v tele.
• Folio - hladina B9 sa neobnovuje, ale používa sa na preventívne účely nedostatku vitamínov.
• Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal - prípravky pre tehotné, ktoré udržujú potrebnú hladinu B9.
• Foliber je skupina multivitamínov, ktorá obsahuje aj vitamín B12.
• Doppelherz - obsahuje vitamíny E, C, B12, B6.
• Maltofer - je predpísaný pri anémii z nedostatku železa.

Pozor! Prípravky kyseliny listovej sa slabo absorbujú, ak sa pred užitím vykonala antibiotická liečba, pretože antimikrobiálne látky narúšajú črevnú mikroflóru. Pre lepšie vstrebávanie B9 črevami sa odporúča v prvom rade obnoviť jeho mikroflóru.