Võib-olla toitmise ajal. Imetava ema dieet - esimene kuu

Mida saab imetav ema süüa? Nii tema kui ka vastsündinu tervis ja areng sõltuvad ema toitumisest imetamise ajal. Imetav ema võib ja peakski toituma mitmekülgselt ja täisväärtuslikult: pärast rasedust ja sünnitust vajab keha taastumiseks ressursse ning laktatsiooniprotsess, rinnapiima tootmine, sõltub otseselt piisavast toitumisest ja joomise mahust. Enamik emasid, kes imetamise ajal toitumisele mõtlevad, hindavad oma menüüd lapse reaktsiooni põhjal. Kuid sellised hinnangud on sageli üsna subjektiivsed: imiku käitumine ei ole alati korrelatsioonis ema menüüga. Mida võib ja mida peaks imetamise ajal oma dieeti sisaldama ning milliste toodetega tuleks olla ettevaatlik?

Imetava ema dieedi koostamise teaduslikud alused

Rinnapiim on optimaalne toit kõigile imikutele. See sisaldab ideaalses tasakaalus lapsele vajalikke mikroelemente, toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid, samuti ema antikehi, mis pakuvad kaitset erinevate haiguste eest.
Rinnapiima koostis sõltub otseselt ema toitumisest, mida kinnitavad uuringud. Rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide kontsentratsiooni kõikumine selle bioloogilise vedeliku keemilises koostises on seotud nende esinemisega ema toidus, samuti alkoholi, teatud ravimite toimeainete ja nikotiinvaigu tungimisega piima. ühendid.

Imetava ema toitumine koosneb peamiselt nendest toitudest, mis peavad olema dieedis. Need on põhitoidud ja vedelikud, mis pakuvad tervislikku ja toitvat toitumist. Mida tohib ja mida ei tohi süüa, sõltub suuresti ema ja lapse individuaalsetest iseärasustest ja reaktsioonidest, samuti vastsündinu seedetrakti, immuun- ja närvisüsteemi küpsemise kiirusest.

On kolm põhitoidukategooriat, mida tuleks rinnaga toitmise ajal vältida. Sõltuvalt toote koostisest võivad need negatiivselt mõjutada nii ema keha kui ka beebi heaolu ja tervist.

Levinud allergeene sisaldavad toidud

Raseduse ja lapse toitmise perioodil on optimaalne hoiduda köögiviljadest ja puuviljadest, mis ei kasva pere põhielukohast 300 km raadiuses. See on tingitud elusorganismide kohanemisvõimetest: tavaline toit ei põhjusta äratõukereaktsiooni, allergilisi reaktsioone, seedetrakt toimib selle kättesaamisel nagu tavaliselt.

Kui toidulauale ilmuvad eksootilised või hooajavälised puuviljad, köögiviljad ja marjad, on võimalikud allergilised reaktsioonid nii emal keha nõrgenemise tõttu sünnitusjärgsel perioodil kui ka lapsel. Hoolimata sellest, et emakasisese arengu ajal lapsed toitu ei söö ja toitained tulevad nabanööri kaudu verevooluga lõhestatud kujul, kohaneb loote organism põhiliste mikroelementidega. Kui ema toidulauale ilmuvad uued tooted, võib imiku keha hakata reageerima histamiini tootmisega, seedetrakti talitlushäiretega.

Kõige sagedasem allergiliste reaktsioonide põhjus puu-, juur- ja marjade lisamisel ema toidulauale on nende "eksootika". Samal põhjusel on mereandide söömisel võimalik allergia, kui pere elab merest kaugel. Hooajaliste puuviljade ja marjade kasutamisel on võimalikud allergiad, kuna nende pind on töödeldud kemikaalidega, et transportida kaugematest piirkondadest või teistest riikidest.

Üksikud allergeenid

Kategooriliselt on võimatu lisada oma dieeti allergeenseid toite, isegi kui emal on kerge reaktsioon või tema puudumisel hetkel, kuid allergia on tuvastatud.
Diagnoositud allergia korral tuleb meeles pidada ristallergeene, samas kui näiteks lepa ja kase õietolmu allergilise reaktsiooni korral on toodeteks-allergeenideks öövihma perekonna viljad (tomatid), seened, samuti penitsilliini seeria antibiootikumid.

Kalduvus allergilistele reaktsioonidele võib olla pärilik ja allergeenide kasutamine võib esile kutsuda lapsel allergiaepisoodide varajase avaldumise.

Söötmise ajal peaksite hoiduma kõigist allergeenidest. Samuti tasub meeles pidada, et on mitmeid histamiini vabastavaid tooteid, mis ei ole küll allergeenid, kuid sensibiliseerivad organismi ja suurendavad selle tundlikkust. Sellised toidud, mida tuleb toitumisalaste allergiate korral vältida, on šokolaad, kakao, munad, kala, teatud tüüpi marjad, pähklid, mereannid ja tööstuslikud konservid. Suurt sensibiliseerivat potentsiaali täheldatakse ka juustudel, rasvasel lihal, maksas ja neerudel.

Imetavatele emadele keelatud toit

Dieeti võib lisada enamiku ema ja lapse tervisest sõltuvatest toodetest: keha reaktsioon sõltub paljuski seda tüüpi söödud toidu kogusest. Esimestel päevadel pärast sünnitust taastub ema keha, kõhukelme piirkonnas toimub korduv siseorganite nihkumine emaka mahu vähenemise tõttu. Lokaliseerimise muutuste taustal on võimalikud ajutised muutused seedetrakti töös ja seetõttu on sünnitusjärgsel perioodil näidustatud dieettoitumine: supid, teraviljad, pehme, kergesti seeditav toit, mis ei põhjusta gaasi moodustumist, kõhukinnisust ega düspepsiat. .

Pärast seedetrakti funktsioonide taastumist dieedis on vaja vältida või oluliselt piirata närvisüsteemi hüperstimulatsiooni soodustavaid toite (kohv, kakao, šokolaad, kange tee, energiajoogid, koola), süüa ei tohi. säilitusainetega, keemiliste lisanditega toit, rasvane, vürtsikas, soolane toit, suitsuliha, gaseeritud joogid.

Vaatamata levinud "imetamisretseptidele", kus imetavatele emadele soovitatakse rohkelt teed kondenspiimaga, piima ja võirulle, ei paranda selline dieet rinnapiima kvaliteeti ega suurenda selle kogust, kuid võib põhjustada maksa, endokriinsüsteemi funktsioonide rikkumisi, kõhunäärmehaigusi, raskusi defekatsiooniga, liigse kehakaalu teket emal ja allergilisi reaktsioone lapsel.

Teine kahjulik müüt on õlle kasulik mõju laktatsioonile. Tänu korduvatele uuringutele on kindlaks tehtud, et mis tahes tüüpi õlled ja muud alkohoolsed joogid ei avalda positiivset mõju piima sekretsioonile ning liigse tarbimise korral aitavad need imetamist vähendada. Võimalik esmane tulemus on mõnedel emadel keha lõdvestumine väikese alkoholiannuse mõjul. Sarnast efekti, mis parandab laktatsiooni kõigil naistel, on aga kergem saavutada sooja vanni, rindade isemassaažiga. Õlle ja õllejookide, ka mittealkohoolsete, koostis ei vasta tervisliku toitumise nõuetele ning on täis säilitusaineid, maitsetugevdajaid, maitseaineid jne.

Mida saab imetav ema pärast sünnitust süüa?

Erinevate looduse kingituste ja nende eeliste kohta imetavale emale on mitmeid arvamusi ja tegureid, mis mõjutavad nende esinemist:

Kõik väited ema tarbitud puu- ja juurviljade mõju kohta lapsele ei vasta tõele. Kõige sagedamini registreeritakse lapse keha individuaalne reaktsioon või mitme teguri kombinatsioon.

Seega võib suurenenud gaasitootmine, protsess, mis toimub peaaegu kõigil inimestel kaunviljade, kapsa, jämeda kiudainerikka toidu söömisel, mõjutada ka lapse seisundit rinnaga toitmise ajal, seetõttu on esimestel kuudel soovitatav vältida kaasamist. neid dieedis. Tulevikus on selliste toodete hoolika menüüsse toomisega soovitatav jälgida lapse seisundit, vajadusel tuleks nõusse lisada tilli, köömneid, aniisi, mis hõlbustavad gaaside hõlpsat eemaldamist soolestikust.

Lapse allergia, kui ema kasutab punaseid puuvilju ja marju, võib olla kumulatiivne, mistõttu tasub nende kasutamist piirata, kui emal on seda tüüpi puuviljade suhtes allergilised reaktsioonid või lapsel tekivad pärast kirsside, maasikate lisamist lööve, punetus. jm toidus.Kuid negatiivsete reaktsioonide puudumisel ärge täielikult loobuge vitamiiniallikatest. Punased õunad võib enne söömist ära koorida.
Kohalikud hooajalised puuviljad on imporditavatele eelistatumad, kuna transportimisel töödeldakse neid vähem ladustamiseks, samuti on vähenenud puuviljade ja marjade valmimist kiirendavate kemikaalide kasutamise võimalus.

Paljud lapsed ei reageeri fütontsiidide mõjul piima maitse muutumisele. Lapse söögiisu muutusi võib seostada ka heaolu, hammaste tuleku, psühho-emotsionaalse stressi rohkuse (uued muljed), uue arenguetapiga, mitte aga rinnapiima maitse muutumisega toodete mõjul. .

Kurkide, banaanide, õunte mõju lapse väljaheite seisundile peetakse kinnitamata teguriks. Veeldamist, rohekat väljaheidet seostatakse sagedamini valgu- ja rasvarikka "taga" piima puudumisega beebi toitumises, mis tekib siis, kui toitmisaeg on piiratud, rinda vahetatakse sageli toitmise käigus ja täiendav väljendus pärast seda. laps on kinni. Sellise toitumistaktikaga saab laps rohkem süsivesikutega küllastunud esmast piima, mis põhjustab väljaheite hõrenemist ja toitainete ebapiisavat tarbimist. Samad seedetrakti düsfunktsiooni sümptomid võivad viidata allergiale lehmapiimas ja piimatoodetes sisalduvate piimapliiatside suhtes või gluteenitalumatusele. Reaktsiooni põhjuse väljaselgitamiseks jäetakse potentsiaalne allergeen ema toidust välja seitsmeks päevaks. Lapse seisundi positiivse dünaamika korral kinnitatakse diagnoos testidega.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab vastsündinu imetav ema süüa? Ema ja lapse organismide negatiivsete reaktsioonide puudumisel soovitatakse banaane, pirne, õunu (mõnel juhul võib suurenenud tundlikkusega plokke ja pirne küpsetada või kompotis keeta). Köögiviljadest võite kohe lisada dieeti kartulid (keedetud, hautatud, küpsetatud), porgandid, suvikõrvits, lillkapsas, bataat, töödeldud (hautatud, keedetud) kapsas, väikestes kogustes peet. Esimesel kahel-kolmel kuul on soovitatav süüa rohelisi köögivilju toorelt, pärast kuumtöötlemist (keetmine, aurutamine, hautamine) süüa kollaseid, oranže, punaseid köögivilju.

Süsivesikud imetava ema dieedis

Süsivesikute liig kutsub imikutel esile ka kõhupuhitus ja soolekoolikud. Lihtsate, kiiresti töödeldavate süsivesikuterikaste toitude olemasolu ema toidulaual kahjustab nii teda ennast kui ka last.

Koolikute tekke tõenäosuse vähendamiseks tuleb dieedis piirata glükoosi- ja muude suhkrute rikkaid toite: viinamarju, meloneid, omatehtud ja tehases valmistatud maiustusi, kondiitritooteid, šokolaadi, maiustusi, saiakesi, magusaid kohupiimamääre, glasuurjuustu, teravilja ja rohke suhkruga joogid, eriti gaseeritud. Imetavale emale kasulikke hapendatud piimatooteid tuleb hinnata ka koostises sisalduva suhkru koguse järgi: jogurtitaolised tooted, magusad keefiril põhinevad joogid ("Lumepall" jne), erinevad "kohupiim" sisaldavad palju rohkem suhkruid. kui kasulikud valgud ja vitamiinid.

Mida saab maiustuste ja saiakeste asemel süüa "magusaks"? Maiustusi soovitatakse asendada kuivatatud puuviljadega (ploomid, kuivatatud aprikoosid väikestes kogustes), kuivküpsised, looduslik vahukomm, marmelaad, moos, moosid.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab imetav ema esimesel kuul süüa?

Esimesel kuul pärast lapse sündi peaks ema järgima dieeti, isegi kui perekonnas pole allergilisi reaktsioone ja seedetrakti organid toimivad normaalselt. Esimest korda pärast sünnitust taastatakse keha, seetõttu tuleb isegi imetamise puudumisel järgida üldise toitumise põhimõtteid: piirata või täielikult välistada rasvased, vürtsikad, soolased toidud, süsivesikute rohkus, vürtsid, säilitusained.
Mida ja kui palju võib imetav ema pärast lapse sündi juua? Esimestel päevadel pärast sünnitust kehtestatakse laktatsioon, piimatootmise protsess. Hoolimata keha vedelikukaotusest sünnituse ajal, ei tohiks te kohe üle minna imetamise ajal soovitatud joomise režiimile. Ternespiima, läbipaistva kollaka vedeliku eritumise perioodil ei tohiks joogi kogumaht, sealhulgas esimesed toidukorrad ning mahlased puu- ja köögiviljad ületada 1-1,5 liitrit päevas, vastasel juhul võib imetamise alguses tekkida laktostaas. on tõenäoliselt tingitud rinnapiima liigsest tootmisest...

Pärast imetamise algust peaks vedeliku kogus ületama päevanormi 1 liitri võrra: toodetud rinnapiima mahtu mõjutab eelkõige joobnu maht.

Mida saab imetamise ajal juua? Päevase vedeliku kogumahu hulka on soovitatav lisada nõrgad puljongid ja nende peal olevad supid, madala kofeiinisisaldusega teed, puuvilja- ja marjajoogid, puuviljajoogid, kompotid, fermenteeritud piimatooted (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, naturaalsed jogurtid). , vadaku ja mahlade segud).

Kas ma saan imetavat ema lüpsta? Lehmapiimavalk on üks levinumaid allergeene. Lapse esimestel elukuudel ei soovitata imetaval emal tarvitada täispiima, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon. Millega saab piima asendada? Teraviljade, piimasuppide puhul on eelistatav kasutada piima ja vee segu vahekorras 1:1 või asendada lehmapiim kitsepiimaga. Samuti ei soovitata vanema beebi toidulaual juurutada lehma täispiima kuni 1-1,5 eluaastani.
Esimestel nädalatel pärast sünnitust sisaldab imetava ema menüü selliseid toite nagu:

Kas imetav ema võib sellist dieeti pidada kogu laktatsiooniperioodi jooksul? Selline dieettoit on võimalik, kui järgitakse dieedi kalorisisaldust ning roogade ja nende komponentide mitmekesisust. Ärge piirduge ühe või kahe toiduga - enamasti põhjustab see ema keha kurnatust ja rinnapiima koguse vähenemist, aga ka lapse toitainete puudust. Järk-järgult on vaja dieeti lisada valge kala, erinevad köögiviljad, puuviljad, muud tüüpi liha, teraviljad - see aitab emal keha varusid täiendada ja lapsel - kohaneda uut tüüpi toitudega ja valmistuda toiduks. täiendsöötmise ja iseseisva toitumise alguse periood.
Vastsündinule järgneval perioodil on vaja dieeti laiendada, lisades järk-järgult tuttavaid toite (mitte rohkem kui 1 päevas) väikeses koguses ja jälgides lapse reaktsiooni. Tervisliku toitumise põhimõtteid järgides kohaneb enamik lapsi kiiresti ema toitumisega ning neil ei teki uute toiduainete söömisel sooleprobleeme ega allergiat.

Mida saab imetamise ajal süüa?

Kas imetaval emal on võimalik menüü korrigeerimisega suurendada piima kogust, kui seda ei toodeta piisavalt? Esiteks, kui piima napib, tuleb välja selgitada, kui objektiivselt seda seisundit hinnatakse: kui laps hakkab järk-järgult kaalus juurde võtma, urineerib 7-10 korda päevas, kuid samal ajal nõuab sageli rinda, siis , enamasti ei ole probleem rinnapiima ebapiisavas tootmises.

Imikute kasvu ja arengu ajal võib esineda perioode, mil laps ei võta kaalus juurde, kuid see ei ole seotud toidu koguse ega kvaliteediga. Peamisteks piimapiisavuse näitajateks on urineerimissagedus päevas ning lapse üldine tervis ja heaolu.

Mida teha, kui imetaval emal on tõesti vähe piima? Kinnitatud piimapuuduse korral tuleb ennekõike tähelepanu pöörata joogirežiimile ja toodete koostisele: päeva jooksul tuleb juua vähemalt 2,5-3 liitrit vedelikku (nõrk tee, taimeteed, kompotid, mahlad, puuviljajoogid, fermenteeritud piimajoogid). Toit peaks olema tasakaalustatud rasvade, valkude ja süsivesikutega.

Kas emadele mõeldud spetsiaalsed mahlad aitavad imetamist? Kaubanduslikult valmistatud mahlad, millele on lisatud vitamiine ja kaltsiumi, ei ole alternatiivide olemasolul parim valik. Värsketest või kuivatatud puuviljadest, värskelt pressitud mahladest ja fermenteeritud piimatoodetest valmistatud kodused kompotid sisaldavad rohkem vitamiine ja vähem lisaaineid kui ostetud. Mahlade kasutamine "emadele" ei mõjuta imetamise protsessi, kui ema saab piisavalt toitu ja vedelikku.

Kas teed saab imetamiseks kasutada? Need teed sisaldavad ravimtaimi, mis on loomulikud piimanäärmete piimatootmise stimulaatorid (aniisiseemned, apteegitilli seemned, köömned, nõgeselehed, meliss). Nende tarbimine vastavalt soovitatavale päevaannusele, tingimusel et neid korralikult toidetakse, võib rinnapiima kogust tegelikult suurendada. Aniis, apteegitill ja köömned on samuti karminatiivsed taimed, mis leevendavad nii ema kui ka lapse seisundit suurenenud gaasitootmisega.

Kas teile väljaanne meeldis?

Hinda teda – kliki tähtedele!

Imetamise periood on üks olulisi ja olulisi hetki uue ema elus. Rinnapiim sisaldab rekordilises koguses väärtuslikke ja asendamatuid aineid, mis võimaldavad lapse kehal täielikult varustada kõik vajalikud komponendid tema tervislikuks kasvuks ja arenguks. Puru heaolu sõltub otseselt õe toitumisest. Väärib märkimist, et just rinnapiim on lapse esimestel elupäevadel ja -kuudel ainus toitumisallikas, seega lasub noorel emal tohutu vastutus.

Nüüd peatume sellel üksikasjalikumalt.

Imetava ema õige ja toitev toitumine on lapse heaolu ja tervise võti. Imetav ema peaks imetamise perioodil pöörama erilist tähelepanu oma toitumisele ja mõistma, et kõik toidud, mida ta kasutab, satuvad purudesse. Mida rohkem naine oma toitumist jälgib, kindlat dieeti järgib, seda paremini laps end tunneb. Imetavatele emadele esimestel elukuudel lubatud toiduainete loetelu on üsna piiratud. See sisaldab ainult neid tooteid, mis ei häiri lapse seedesüsteemi tööd, ei põhjusta allergilisi reaktsioone. Ema range dieedi vajadus on seletatav asjaoluga, et pärast sündi ei ole lapse siseorganid ja süsteemid veel küpsed, mistõttu võib keelatud toote kasutamine põhjustada koolikuid, väljaheitehäireid, allergiaid ja isegi mürgistust. .

Head toitumisjuhised rinnaga toitmiseks

Toodete loetelu, mida naine esimesel imetamiskuul lubab, on üsna piiratud, kuid siiski saate isegi väikese tootekomplektiga hästi süüa ja mis kõige tähtsam, mitte kahjustada lapse tervist. Beebi iga uue elukuuga laieneb lubatud toitude ja söögikordade nimekiri. Lisaks emale lubatud toidukaupadele, millest allpool juttu tuleb, peetakse oluliseks ka toodete endi valikut, nende kvaliteeti, millest sõltub beebi seisund ja tervis.

1. Uue toote kasutamisel peate jälgima vastsündinu keha reaktsiooni.
2. Uue roa või toote lisamisel dieeti peaks nende kogus olema minimaalne.
3. Soovitav on süüa toitu 30-40 minutit enne imetamist.
4. Kõik tooted peavad olema värsked.
5. Iga roog peaks koosnema ainult lubatud toitudest.
6. Enne puuviljade, köögiviljade, liha, kala söömist tuleb neid korralikult pesta, anda vajalik töötlemine.
7. Rinnapiima stimuleerimiseks peate jooma võimalikult palju vedelikku.
8. Kui teil on suur soov süüa "keelatud" toodet, peate esmalt hindama selle võimalikku kahju ja valima alternatiivi.
9. Imetava ema toitumine peaks olema murdosa, portsjonid on väikesed.

Järgides mõningaid imetamise reegleid, saate kõrvaldada paljud probleemid, tagada lapsele hea tervise ja tervisliku une.

Ema toitumine esimestel kuudel: menüü

Imetamisperioodi esimene kuu on vastsündinu ja tema ema jaoks väga oluline. Oluline on mõista, et isegi väike kogus keelatud toitu võib negatiivselt mõjutada beebi seedesüsteemi tööd. Tal võivad tekkida koolikud, puhitus, sagedane regurgitatsioon, laps muutub rahutuks, keeldub söötmisest, on pidevalt kapriisne ja nutab. Selliste sümptomite vältimiseks peaks naine hästi teadma, milliseid toiduaineid ja millises koguses tema dieedis olla võib. Rinnaga toitmise ajal saab naine iseseisvalt koostada menüü, mis sisaldab lubatud toite. Soovitame tutvuda tabeli ja näidismenüüga 1 päevaks imetavale emale beebi esimesel elukuul.

Pakutavat menüüd saab kohandada imetava ema äranägemisel ja soovil, kuid igal juhul peaks see sisaldama ainult lubatud, ohutut, värsket ja tervislikku toitu. Erilist tähelepanu tuleks pöörata joomise dieedile. Imetamise eksperdid soovitavad 2,5 liitrit. vedelikke päevas.

Toit esimese eluaasta lastele Internetis

Vanus, kuud

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Söötmine

Looduslik kunstlik segatud

Imetava ema toitumise tunnused

Imetavale emale menüü koostamisel abistamiseks on oluline teada, milliseid toite tohib lapse esimesel elukuul tarbida. Iga uut toodet tuleb dieeti lisada vähehaaval, jälgides samal ajal lapse seisundit. Kui pärast toitmist ilmnesid mõne tunni pärast põskedel lööbed, laps muutus rahutuks, ta oli mures koolikute pärast, siis on parem sellest tootest keelduda.

1. Teraviljad (nisu, riis, manna, tatar, kaerahelbed) - igal hommikul soovitatakse süüa putru, võib lisada piima, veidi suhkrut ja võid.
2. Köögiviljad - squash, lillkapsas, porgand, kollane paprika, ürdid, peet. Köögivilju võib süüa nii keedetud, aurutatud kui ka ahjus küpsetatult. Enne mis tahes köögiviljaroa valmistamist loputage neid hästi. Poest ostes lõigake koor kindlasti ära, kuna see sisaldab kõige rohkem pestitsiide.
3. Madala rasvasisaldusega liha ja kala. Soovitatav on süüa kana, parti, küülikut, noort vasikaliha. Päevane annus on 200 g. Liha võib keeta, aurutada või hautada.
4. Piimatooted. Keedetud lehmapiim toob imetamise ajal kasu, millest saate keeta putru, lisada teele, piimasuppidele. Menüüsse soovitatakse lisada ka madala rasvasisaldusega kodujuustu 5-9%. Nädalas on soovitatav tarbida 250 g madala rasvasisaldusega kodujuustu. Saate valmistada jogurteid, juua kääritatud küpsetatud piima ja keefirit.
5. Puuviljad (rohelised kooreta õunad, pirnid, ploomid, banaanid). Soovitatav on kasutada ainult neid puuvilju, mis on kasvanud ökoloogiliselt puhastes piirkondades või oma aias. Puuvilju saab küpsetada, neist valmistada kompotte, tarretist, süüa värskelt, välja arvatud pirnid, mis võivad suurendada gaaside moodustumist.
6. Taimeõli on soovitatav lisada salatitele, hautistele, boršile, kuid mitte kasutada praadimiseks. Need on rikkad aminohapete poolest, mis mõõdukas koguses on teie lapsele kasulikud.
7. Leib ja saia. Esimesel kuul võite süüa musta, valget leiba, bageleid, rosinateta kreekereid, kaerahelbeid, biskviit- või loomaküpsiseid.
8. Joogina võib toimida tee piimaga, kuivatatud puuviljakompott, naturaalne õunamahl (lahjendatud), keefir, kääritatud küpsetatud piim. Ükski jook, nagu ka tarbitav toit, ei tohiks sisaldada värvaineid, kantserogeene, transrasvu ja muid kahjulikke ühendeid.

Kõiki ülaltoodud toiduaineid saab kasutada esimesel kuul imetavatele emadele mõeldud menüü koostamiseks. Beebi kasvades laieneb lubatud toodete loetelu, kuid sellest hoolimata peate iga uue toote kasutuselevõtuga jälgima lapse reaktsiooni. Kõikvõimalikke riske on võimalik maandada, kui uusi tooteid tuuakse väikeste portsjonitena kasutusele.

Dieeti tuleb järgida kogu laktatsiooniperioodi vältel, kuid lapse kasvades, alates 4-6 kuu vanusest, saavad emad kasutusele võtta täiendavaid toite, mis esialgu peaksid olema väikesed. Näiteks alates 3 kuust võite anda õuna- ja porgandimahla, kuid peate alustama mõne tilgaga, suurendades järk-järgult. Samuti võib kanakollane toimida täiendava toiduna, neljas osa nädalas. Lastearst, kes jälgib last sünnist saati, oskab noorele emale lisatoitudest rääkida.

Selleks, et toitumine tooks imetavale emale ja tema lapsele maksimaalset kasu, on oluline mitte ainult valida õige toit, vaid järgida ka mõningaid toidu kasutamise soovitusi.

1. Imetava ema portsjonid peaksid olema väikesed, umbes 300–400 grammi.
2. Peate sööma vähemalt 5 korda päevas.
3. Imetav ema ei tohiks tunda nälga. Tugeva söömissooviga ja näljatundega võite võtta väikeseid suupisteid isegi öösel.
4. Õdedel ei soovitata suhkrut tarbida, kuid sellest hoolimata on see vajadusel võimalik. Seda lisatakse teraviljale, kodujuustule, teele. Te ei tohiks suhkrut kuritarvitada, kuna see võib põhjustada probleeme lapse kõhu tööga.

Mida ema ei tohiks imetamise ajal süüa

Imetav ema peab laktatsiooniperioodil loobuma paljudest toodetest ja lemmikroogadest. Järgmiste toiduainete tarbimine isegi väikestes kogustes on rangelt keelatud:

1. Koogid, šokolaadid.
2. Igasugune konserv.
3. Maiustused maitse- ja värvainetega.
4. Majonees.
5. Tsitrusviljad.
6. Ketšup, kuumad kastmed.
7. Vorsti pooltooted.
8. Soolatud ja suitsutatud toidud.
9. Sädelev vesi.
10. Rasvased, praetud toidud.
11. Kiirtoit.
12. Marjad: maasikad, vaarikad, mustikad.
13. Teekotid.
14. Kohv.
15. Jäätis.
16. Igasugune alkohol, isegi minimaalsetes kogustes.

Esimestel kuudel tuleb loobuda erinevatest eksootilistest toitudest ja puuviljadest, marjadest, välja arvatud banaanid. Keelatud on süüa punaseid õunu, granaatõunu, tomateid ja muid juur- ja punaseid puuvilju. Ei tasu võtta neid toite, mida naine pole kunagi söönud, tulemus võib olla ettearvamatu. Kui laps kasvab, muutub tugevamaks, tal pole allergiat, saate menüüd laiendada. Oluline on mõista, et ema õigest toitumisest ei sõltu mitte ainult lapse heaolu, vaid ka rinnapiima kvaliteet, aga ka imetamise stimuleerimine. Naise toit peaks olema tasakaalustatud, tervislik, rikastatud ja täisväärtuslik.

Pediaatria valdkonna spetsialistid kinnitavad, et kui ema ei taha, et lapsel tekiks koolikud, allergiad, pole vaja süüa keelatud toite. Oma lemmikroogade juurde saate naasta alles siis, kui laktatsiooniperiood on läbi.

Dieedi mittejärgimise võimalikud ohud

Peaaegu kõik kuni 3 kuu vanused vastsündinud lapsed kannatavad koolikute all, kuid need võivad olla ajutised, mööduvad piisavalt kiiresti. Kui last toidetakse rinnaga, samal ajal kui naine jätab dieedi hooletusse, muutuvad koolikud, puhitus püsivaks. Laps tunneb end imetamise ajal halvasti, on pidevalt kapriisne, ärkab sageli kõhuvalu peale. Kõik need sümptomid mõjuvad halvasti mitte ainult tema tervisele, vaid ka soolte, kesknärvisüsteemi tööle. Lisaks seedeprobleemidele on paljud keelatud toidud tugevaimad allergeenid, mistõttu võib pärast nende ema söömist beebil tekkida kehal lööve, millest ilma ravimiteta on peaaegu võimatu vabaneda.

Võimalik on kõrvaldada igasugused raskused, ennetada beebi erinevaid terviseprobleeme, kuid selleks peab ema looma kõik vajalikud tingimused tema mugavaks ja tervislikuks kasvuks, hoolikalt jälgima tema toitumist ja regulaarselt külastama lastearsti.

Beebi esimestel elukuudel toimub seedesüsteemi moodustumine, mistõttu kui esimestest päevadest alates on soolestiku talitlus häiritud, võivad tagajärjed ilmneda vanemas eas. Kuni lapse 6 -kuuseks saamiseni soovitatakse naisel oma toitumise eest eriti hoolt kanda, süüa ainult tervislikku toitu ja lubatud toitu.

Rasedus on üks nendest perioodidest naise elus, mil ta keeldub paljudest kunagistest lemmiktoitudest. Ja õigustatult, sest ema jaoks pole midagi paremat kui terve ja õnnelik beebi!

Sõpradelt võite kuulda nii palju nõuandeid, et üldiselt jääb arusaamatuks, mida imetavale emale süüa. Ainult tatar ja vasikaliha, veega maha pestud? Proovime müüte mõista ja ümber lükata. Keskendume toitumisele, puudutades toitumist raseduse ajal. Kuidas see on seotud? Esiteks väidavad kaasaegsed allikad, et tervisliku toitumise põhimõtted on rasedatel ja imetavatel naistel samad. Ja teiseks, uuringud on näidanud, et imetamise jaoks on äärmiselt oluline, kuidas naine raseduse ajal toitus, ja mitte vähem oluline - enne selle algust!

Lapse esimese elukuu lõpuks, nõudmisel toitmisel, kehtestab ema stabiilse küpse laktatsiooni. Toodetud piima kogus jääb tavaliselt vahemikku 750-1200 ml päevas (keskmiselt umbes 1 liiter). Seda kogust säilitatakse esimesed kuus söötmiskuud enne täiendtoidu alustamist.

Mis määrab piima koguse ja koostise? On ainult üks vastus: need näitajad vastavad beebi vajadustele. Tänapäeval on hästi teada, et iga naise piim on ainulaadne, see on mõeldud konkreetse lapse toitmiseks ja sobib talle ideaalselt. Veelgi enam, isegi sama ema jaoks on erinevate laste piim erinev. Ema keha kohandub lapse vajadustega ja toodab piima sõltuvalt lapse sünnist, tema kaalust jne.

Müüt "piimakarjast" või "mittepiima" naistest on alusetu ning piim läheb kaotsi peamiselt tõsiste vigade tõttu imetamise korraldamisel ning sellel pole toitumiskvaliteediga mingit pistmist. Loodusliku mehhanismi nõuetekohaseks toimimiseks tuleb aga järgida teatud toitumistingimusi.

Et oleks piisavalt energiat

Piima tootmine nõuab märkimisväärset energiakulu. Iga päev kulub umbes 700 kcal. Kui mitterasedatele piisab umbes 2000 kcal päevas (vastavalt WHO ja Euroopa riikide standarditele), siis kolmanda trimestri rasedatele lisandub sellele kogusele 200 kcal päevas ja imetamise ajal veel üks. 500 kcal / päev. Ülejäänud vajalikud kalorid võetakse naise enda rasvavarudest.

Kaalutõus hõlmab teatud kogust rasvkoe (umbes 4 kg, kasv 10-12 kg). Need on nn rasvadepood või -varud, mida on vaja laktatsiooni energeetiliseks säilitamiseks.

Väga oluline on, milline oli naise toiteväärtus enne rasedust ehk kas toitainete tarbimine kattis organismi vajadused. Soovitatav kaalutõus raseduse ajal sõltub teie kehamassiindeksist (KMI). See näitaja peegeldab kõige paremini toitumise piisavust enne rasedust. Toitumisalane puudujääk või liigne toidutarbimine on ebasoovitav ning toitainete omastamise ja tarbimise tasakaal on optimaalne. Täpsemalt vajab naine siiski väikest varu, mis raseduse ajal suureneb ja annab energiat imetamiseks. See reserv avaldub "ümaruse" kujul, mis eristab naise keha.

Uuringud on näidanud, et piisava rasva saamine on oluline terve perioodi, ovulatsiooni ja rasestumise jaoks. Kaalukaotus isegi 10-15% normaalsest võib põhjustada tsüklihäireid. Lapse kandmiseks ja toitmiseks ei tohiks emal olla toitainepuudust, see on ohtlikum kui selle liig. On teaduslikke tõendeid selle kohta, et energia-, valgu-, teatud vitamiinide ja mineraalainete puudus võib põhjustada lootel erinevaid defekte, samuti põhjustada varajase raseduse toksikoosi. Näiteks võib koliinipuudus emakas avaldada vanemale lapsele tagajärgi ja mõjutada mälukaotust.

Kui alakaaluline naine hakkab pärast sünnitust rohkem sööma, läheb toit esmalt tema kehakaalu puudujäägi kompenseerimiseks ja alles seejärel laktatsiooniks ning piima kogus võib siiski olla ebapiisav. Samas on tõestatud, et kui ema sööb enne rasedust ja raseduse ajal piisavalt, toodab ta normaalses koguses piima, isegi kui ta sööb soovitatust vähem. Tõsi, ühe uuringu järgi viib nädala jooksul alla 1800 kcal kehas energia saamine siiski piima mahu vähenemiseni.

Täisväärtuslik toit imetavale emale

Vastupidiselt arvamusele teatud toitumisvajaduste kohta lapse kandmise ja toitmise ajal näitavad tänapäevased uuringud, et terve naise puhul, kes sõi enne rasedust, emaks saades, ei vaja toitumise ja toitumise radikaalset muutmist. , pealegi karmides piirangutes.

Venemaa Föderatsiooni esimesel eluaastal imikute toitmise optimeerimise riikliku programmi (2010) autorid usuvad, et naise toitumine huvitavas olukorras peaks olema täielik ja mitmekesine ning toitumisharjumused (toidustereotüübid) peaksid säilima: "Kõik see aitab tagada raseda mugava tervise, hea tuju ja kõrge aktiivsuse." Samad põhimõtted kehtivad ka imetavate naiste toitumise kohta. Praktika näitab, et heaolu ja tuju on imetamiseks palju olulisemad kui spetsiaalsed teed. Ja kui naine suupisteb näiteks oma lemmikküpsistega koos väikese tassi kakaoga, pole sellest kahju, kuid ta lõdvestub ja piima väljavool paraneb. Imetamise vahendid annavad sarnase efekti: ema lõdvestub, häälestab positiivselt.

Mida tähendavad “tasakaalustatud, toitev toitumine” ja “piisav toitumine”? See tähendab, et imetava ja raseda naise dieedis peaksid iga päev olema kõikide esitatud toidurühmade tooted:

1. leib, teravili, kartul, pasta (5-11 portsjonit päevas),


2. köögiviljad, puuviljad, marjad (5-6 portsjonit),


3. piimatooted - piim, keefir, jogurt, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust, juust (2-3 portsjonit),


4. lihatooted, kala, oad, pähklid (2-3 portsjonit),


5. rasvad, õlid, suhkur, maiustused, magusad joogid (natuke).

See nimekiri vastab Ameerika toitumisspetsialistide poolt XX sajandi 90ndatel välja pakutud tervisliku toitumise püramiidile ja sellel põhinevad WHO soovitused rasedate ja imetavate naiste toitumise kohta. Ühe portsjoni suuruseks on näiteks tükk saia, keskmise suurusega õun, klaas piima vms.

Tee puudujääk tasa

Toitained võib jagada kahte rühma. Ained, mille kogus rinnapiimas oleneb ema toitumisest: jood, seleen, B-vitamiinid, C-vitamiin, A-vitamiin.

Mitmekülgse toitumise korral saadakse kõiki ülalnimetatud aineid piisavas koguses koos toiduga. Seetõttu ei ole nende täiendav kasutuselevõtt ravimvormide kujul mõttekas. Kui neid aineid ema tarbitavas toidus ei piisa, siis väheneb nende tarbimine koos emapiimaga. Kuid nende ainete tarbimise suurenemine ema poolt taastab kiiresti vajaliku kontsentratsiooni rinnapiimas. Ained, mille kogus piimas ei sõltu ema toitumisest: valk, kaltsium, raud, tsink, vask, foolhape, D -vitamiin.

Neid aineid sisaldavate preparaatide täiendav tarbimine imetavale emale ei too kaasa nende koguse suurenemist rinnapiimas. Kui naine neid aineid mingil põhjusel toiduga ei saa, siis säilib nende praegune tase rinnapiimas tema enda organismi varude arvelt.

Imetava ema joomise režiim

Kuna tüdruku rinnapiima tootmine on umbes 1 liiter päevas, peab ta jooma piisavalt vedelikku. Imetamise põhireegel on juua, kui on janu.

Erinevate allikate andmetel peaks esimestel päevadel pärast sünnitust olema vedeliku maht umbes 1,5-2 liitrit päevas (ja seda soovitatakse juua väikeste lonksudena päeva jooksul, kuid ärge piirake end tugevalt). Seejärel saab helitugevust suurendada.

Võite juua vett (see moodustab põhiosa), mahla, puuviljajooke, kompotte, nõrka teed. Kohvi on lubatud juua piiratud koguses (üks tass päevas), kuid pidage meeles, et kofeiin lekib piima ja võib mõnda last erutada. See eemaldatakse imikute verest väga pikaks ajaks (mitu päeva), mistõttu tasub see asendada kofeiinivaba kohviga. Kofeiini leidub ka tees, nii et nendega pole vaja liialdada.

Taimeteedesse tuleks suhtuda väga ettevaatlikult, sest mõned ürdid, mis on isegi imetamise tasu sees, ei ole puru jaoks ohutud. Maitsetaimedel, nagu ka ravimitel, on teatud vastunäidustused ja kõrvaltoimed ning mõned neist võivad vastupidiselt laktatsiooni pärssida. Alkohol tungib rinnapiima ja kahjustab beebi närvisüsteemi, seega on parem seda mitte tarbida.

Piisav toitumine rinnaga toitmise ajal on äärmiselt oluline. See aitab vältida piimapuudust, samuti maksimeerida rinnaga toitmise perioodi jätkumist.

Toitumine Köögiviljapüree Imetamise ajal
kuivatatud puuviljad C-vitamiini madalal rõhul
Kaltsiumi dieet tume šokolaad

Koos piimaga saab laps kõik vajalikud toitained, samuti saab ta vältida düsbioosi, soolekoolikuid, kõhukinnisust ja allergilisi reaktsioone. Sel juhul on suur tähtsus ema toitumisel rinnaga toitmise ajal.

Imetava ema toitumise tunnused

Kui imetava ema toitumine imetamise ajal on õigesti korraldatud, võib ta aeg-ajalt endale lubada keelatud toodet, kui ta tõesti tahab, ja samal ajal mitte tunda end kurjategijana.

Ainult tervislik toit imetamiseks

Dr Komarovsky toob välja 5 imetamise ajal toitumise põhiprintsiipi.

1. Oht - on vaja täielikult loobuda alkohoolsetest jookidest ja toodetest, mis võivad põhjustada käärimist seedetraktis ning sisaldavad ka kahjulikke lisaaineid (magusained, värvained, maitsetugevdajad). Rämpstoitu tuleks tarbida väikestes annustes ja seejärel jälgida lapse reaktsiooni. Kui keha ei ole reageerinud, ei ole see toode teie lapsele allergeenne ja see võib olla igapäevases menüüs.
2. Kvaliteet – toitmine rinnaga toitmise ajal peaks olema ainult värske, tervislik ja tervislik. On vaja täielikult loobuda suitsulihast, kiirtoidust, gaseeritud jookidest, konservidest, pooltoodetest.
3. Mitmekesine – laktatsioonitoitumine peaks sisaldama kõiki vajalikke toidugruppe – kala, liha, köögivilju, marju, piima- ja hapendatud piimatooteid, mune, leiba, taimeõli.
4. Režiim - peate sööma väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Optimaalseks söögiajaks loetakse 30 minutit enne lapse toitmist.
5. Individuaalsed omadused – uute toodete järkjärgulise lisamisega dieeti saab ema kindlaks teha, kas need sobivad tema lapsele. Mõnele lapsele ei ole kurgilisandiga kapsasalat ebamugav, kuid kahjututele suvikõrvitsatele võib allergia levida.

Kui allergilise reaktsiooni ilmingud on pikaajalise iseloomuga, siis võib ka küpsemas eas tekkida allergia paljudele toiduainetele, raskematel juhtudel isegi seedetrakti haigused.

aitäh 0

Teid huvitavad need artiklid:

Armastav ema hoolib alati oma lapse tervisest. Mis on vastsündinu jaoks kõige olulisem? Üks olulisi punkte on probleemi lahendamine - mida saab imetav ema imetamise ajal süüa, sest koos piimaga annab ta lapsele edasi nii oma dieedi kasulikke komponente kui ka mitte nii palju.

Laadige alla toiduloend (mida võite süüa ja mida mitte) —

Kas ja mida ei tohi rinnaga toitmise ajal

Kõigepealt peaksite valmistuma - esimene imetamiskuu ei aita teid isegi kõige rangema dieediga - laps kohaneb välismaailmaga, söömisega mao, mitte nabanööri kaudu, nii et mõnikord võivad tal tekkida gaasid, soolekoolikud. või kõhulahtisus. Te ei tohiks seda karta - laps harjub väga kiiresti uute tingimustega ja siis on võimalik järk-järgult lisada uusi tooteid ema dieeti.

Saate pidada toidupäevikut, et jälgida lapse reaktsiooni toidule. Kirjutage iga päev üles toidukorrad, mida sõite ja lapse käitumine.

Lubatud toodete lühike loetelu

1. Köögiviljad... Kuumutage seda kindlasti; alguses hoiduge neid toorelt söömast. Küpseta, keeda, hauta. Värskelt pressitud mahlad on saadaval ühe kuu pärast. Pärast kolme lisage menüüsse värsked köögiviljad. >>>
2. Puuviljad... Vältige viinamarju, tsitrusvilju, mangosid, papaiat, avokaadot, maasikaid ja vaarikaid. Ainult küpsetatud õunad, proovige neid koorida. Banaane võib süüa kartmata. Värskelt pressitud mahlad on saadaval kuu aja pärast. Pärast kolme - saate kahe päeva jooksul ühe uue puuvilja tutvustada, jälgige beebi reaktsiooni. >>>
3. Saate süüa peaaegu kõiki teravilju, need aitavad seedimist, täidavad kõhtu ja sisaldavad palju toitaineid. Lisaks kiirpudrule.
4. Erinevad supid köögiviljapuljongis.
5. Liha sööme kõigist toodetest eraldi ja ainult lahja.
6. juust.
7. Linnuliha.
8. Piimatooted võite sisestada nädala pärast - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim (seda on parem kasutada, see on pehmem kui keefir), kodujuust, jogurt, jogurt.
9. Keeda kala (meri, jõgi), küpseta köögiviljadega. ()
10. Munad võite ka süüa, kuid pidage meeles, et see on allergeen.
11. Leib võib süüa väikestes kogustes koos lisanditega nagu kliid.
12. Magus ei tohiks ära minna, aga võite kasutada kuivatatud puuvilju, küpsiseid, küpsiseid, bageleid.
13. Või ja taimeõli.
14. Kuivkreeker, küpsised, marmelaad, vahukomm, vahukomm (ilma šokolaadita).
15. Nõrgad rohelised ja mustad teed, nõrk kohv, puuviljajoogid, kompott, taimeteed piparmündi, tüümiani ja punega, gaseerimata mineraalvesi.
16. Kuu aja pärast saate järk-järgult menüüsse siseneda borš, hapukoor, pähklid, puuviljajook, moos.

Kuue kuu pärast saate süüa mesi, erinevad taimsed vürtsid, kaunviljad, mereannid... Ka sel perioodil saab süüa pasta, juust, hooajalised puu- ja köögiviljad(see on oluline, ainult hooajal!).

Märkus emadele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest ka))) Aga pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma sain venitusarmidest lahti pärast sünnitus? Mul oleks väga hea meel, kui ka minu meetod aitaks teid ...

Lisaks peate teadma stop-toodetest, mille kasutamine on rangelt keelatud kõigile imetavatele emadele. Esiteks on need:

1. Alkohol.
2. Šokolaad, mõned magusad toidud - küpsetised, eriti erinevate värvainete ja asendusainete lisamisega.
3. Kohv ja tee, hoiduge sellest vähemalt esimesed kuus kuud. Hiljem saate neid kasutada, kuid ainult kvaliteetseid, kohvi - hästi keedetud, teed - keedetud, mitte kottides. TÄHELEPANU! Erandiks on spetsiaalsed teed, nn, mille hulka kuuluvad apteegitill, köömned, meliss, aniis - sellised rinnapiima teed.
4. Tuleb hoiduda pooltoodetest, kunstlike säilitus- ja värvainetega toodetest, kasutada võib ainult kvaliteetseid ja värskeid tooteid.
5. Samuti tuleks loobuda gaseeritud jookidest - need ei too kasu ei beebile ega emale.
6. Küüslauk, sibul ja muud vürtsikad toidud.
7. Suitsulihast, vorstidest, kalast.
8. Rasvast lihast ja searasvast.
9. Kaunviljadest ja mustast leivast.
10. Hapukapsast, redisest, redisest, kääritatud juustudest (suluguni, feta juust, Adyghe), vorstidest, singist.
11. Eksootilistest puuviljadest.