Paljud naised, kes ootavad lapse sündi, mõtlevad ärevalt, kas raseduse ajal on võimalik piima juua ja millises koguses, et mitte kahjustada last. Nende põnevus on üsna arusaadav: lõppude lõpuks mõjutab iga toode, mida ema sel otsustaval perioodil ühel või teisel viisil sööb, loote emakasisest arengut.
Piima eelised raseduse ajal
Me rahustame kohe kõiki muresid emasid: võite raseduse ajal piima juua, kui sellel pole vastunäidustusi ja kui järgite mitmeid reegleid. Piim on toode, mis võib tuua kahtlemata kasu nii emale kui ka lapsele. Lõppude lõpuks sisaldab see nii palju toitaineid, mis osalevad aktiivselt loote moodustamises ja rase naise üldise tervise säilitamises:
valgud- ehitusmaterjal lihaskoe jaoks; aminohapped; rasvhape osaleda beebi närvisüsteemi moodustamises; kolesterool aitab sünteesida suguhormoone; kaltsium moodustab luukoe ja luustiku ning raud aitab selle kehal täielikult imenduda; sama raud see on vajalik piisava koguse hapniku jaoks, ilma milleta laps ei saa hingata; muud mikroelemente(magneesium, naatrium, kaalium) normaliseerivad ainevahetusprotsesside tööd; vitamiine(A, D, B) osalevad aktiivselt täisväärtuslikus emakasiseses arengus; laktoos(piimasuhkur) soodustab hea mikrofloora arengut soolestikus, hoiab ära patogeensed mikroobid.
Arvestades piima sellist vaieldamatut kasu edukaks raseduseks, on hädavajalik lisada see toode oma igapäevasesse dieeti. Ainus peatumissignaal selleks võib olla individuaalne sallimatus.
Piim raseduse ajal: võimalikud vastunäidustused
Raseduse ajal piima joomisele pole nii palju vastunäidustusi, kuid peate teadma neid kõiki, et olla sündimata lapse jaoks rahulik. Reeglina võib piim olla mitte ainult kasutu, vaid isegi kahjulik järgmistel juhtudel:
individuaalne talumatus lehmapiimavalgu suhtes (see allergia avaldub tavaliselt alates sünnist); enteriit; haavandiline jämesoolepõletik; laktaasi puudus.
Kui tuvastate kõik need vastunäidustused õigeaegselt ja asendate piima teiste kaltsiumi sisaldavate preparaatidega, ei häiri miski teie raseduse edukat ja soodsat kulgu. Ja selleks, et see maagiline toitev toode tooks maksimaalset kasu ja mitte kahju, peate kindlasti teadma, kuidas seda õigesti kasutada.
Kuidas juua piima raseduse ajal: põhireeglid
Isegi selline tervislik toode nagu piim võib muutuda hätta, kui seda raseduse ajal õigesti ei sööda. Pidage meeles, et teil ei ole õigust riskida oma heaolu ega oma lapse tervisega ning seetõttu ärge ignoreerige ekspertide soovitusi.
Piim imendub paremini, kui seda lahjendatakse tee, mahla või lihtsalt veega vahekorras 2 kuni 1. Ärge jooge pärast sööki piima. Joo piima väikeste lonksudena ja aeglaselt. Ärge jooge külma piima; see peaks olema soe või toatemperatuur. Püüa mitte osta poest ostetud piimapakke. Rasedad peavad jooma looduslikku, omatehtud piima, kuid enne kasutamist on parem seda keeta. Joo öösel piima meega.
Nüüd teate, kas raseduse ajal on võimalik piima juua, kui kasulik see on ja millistel juhtudel on see vastunäidustatud. Lisage oma dieeti kindlasti värske, looduslik piim - ja teie laps saab kõik, mida ta vajab oma normaalseks kujunemiseks ja edasiseks arenguks.
Kas ma saan raseduse ajal piima juua? Kui palju piima võib rase naine juua? Selles artiklis on neile küsimustele vastused ja ka rase naise menüü. 2 trimestrit või 3 - pole vahet, peamine on rase naise heaolu.
Kui naine ootab last, on ta mures mitte ainult oma heaolu ja enda vajaduste pärast. Tulevase ema jaoks on väga oluline mitte kahjustada last. Seetõttu jälgib tulevane ema oma toitumist, hoolikalt menüü üle mõeldes.
Tulevane ema peaks tarbitavast toidust saama maksimaalse koguse vitamiine ja toitaineid. Rasedusperioodil töötab naise keha ja tarbib aineid kahe eest. Kust saada sellist toodet, et see sisaldaks kõiki vajalikke toitaineid ja samal ajal poleks midagi kahjulikku ja kõrge kalorsusega? Lõppude lõpuks ei saa noor ema palju kaalus juurde võtta. Vastus on lihtne - lisage dieeti piim.
Kaltsium
Piim on väga kaltsiumirikas. See aine on raseduse ajal naisele äärmiselt vajalik. Kaltsium on sündimata lapse luukoe ehitusmaterjal. On äärmiselt ohtlik jätta kaltsiumi toidus tähelepanuta. See võib põhjustada ema hammaste lagunemist, küünte ja juuste halvenemist. Samuti võib kaltsiumi puudus rase naise toidus põhjustada loote luustiku häireid.
Paljud rasedad tüdrukud kurdavad, et piim ei imendu nende kehas korralikult ja põhjustab sageli iiveldust. Tõepoolest, raseduse varases staadiumis, eriti esimesel trimestril, kui paljudel tulevastel emadel tekib toksikoos, võib piim põhjustada seedetraktis ebamugavusi. Kuid selles pole midagi halba, et naine ei tarbi esimesel trimestril raseduse ajal piima. Kaltsiumivajadus tekib peamiselt pärast 3 raseduskuud.
Valk
See mitmekülgne jook on ka väga valgurikas. Piimavalk sisaldab peaaegu kõiki aminohappeid. Eelkõige sisaldab piim aminohappeid, mida organism ise ei tooda, kuid mida on vaja lapse kudede ehitamiseks. Piimavalgud imenduvad lapseootel ema kehas tavaliselt hästi.
Laktoos
Lisaks kaltsiumile ja valgule sisaldab piim nn piimasuhkrut. Teisel viisil nimetatakse seda ainet laktoosiks. See süsivesik on vajalik selleks, et keha saaks piimast kaltsiumi omastada. Kui piim põhjustab inimesel seedehäireid või soolehäireid, tähendab see, et tema kehas pole piisavalt laktoosi. Sellisel juhul on soovitatav kasutada värsket piima, mis on väga rikas piimasuhkru poolest.
Rasvad
Paljud tulevased emad keelduvad raseduse ajal piima ja piimatooteid tarbimast ainult seetõttu, et need sisaldavad rasvu. Rasedad tüdrukud kardavad alati paraneda. Kuid piimarasvaga on kõik korras. Vastupidi, piim sisaldab neid rasvu, mis imenduvad organismis väga hästi. Lisaks sisaldab piim selliseid rasvhappeid, mis on asendamatud ja ei moodustu kehas. Sellised rasvhapped tuleb toiduga varustada.
Piimarasvad aitavad kaasa ka A- ja D -vitamiini ning kõigi B -grupi vitamiinide heale imendumisele. Need vitamiinid osalevad sellistes olulistes protsessides nagu ema ja lapse immuunsuse kujunemine, luukoe ja lihaste ehitamine lootel, samuti beebi närvisüsteemi moodustumine. Nii et peate jooma piima, pealegi võite juua ka spetsiaalset rikastatud piima, mis sobib suurepäraselt naistele raseduse ajal.
Peamine on mitte unustada iga inimese organismi iseärasusi eraldi. Piim on muidugi kasulik, kuid kui see mingil põhjusel tekitab rasedale tõsist ebamugavust, siis on kohe selge, et tal on parem hoiduda selle joogi joomisest. Sellisel juhul võite leida piimale väärilise alternatiivi. Asendajaks võivad olla mitmesugused piimatooted, jogurtid, juustud, kohupiim, aga ka kala, maks ja pähklid.
Looduslik või poest ostetud?
Milline piim on parem - looduslik või poepiim. Poepiim ei ole nagu looduslik piim. Poest ostetud alternatiiv piimale on valmistatud spetsiaalsest kuivpulbrist, mida on mitu korda töödeldud ainete erikompositsioonidega, nii et praktiliselt ei jää sellesse midagi kasulikku.
Kui rase naine ikkagi otsustab looduslikku lehmapiima tarbida, peaks ta meeles pidama mõningaid reegleid.
Keetke lehmapiim, kuna see võib sisaldada soovimatuid baktereid ja mikroorganisme. Piima pole vaja pikka aega keeta, piisab, kui see keema ajada ja välja lülitada.
Piima tuleks juua veidi soojalt. Jook ei tohiks olla külm ega kuum.
Piima tuleks juua tühja kõhuga, sest selle joomine söögi ajal või pärast sööki blokeerib maomahla sekretsiooni.
Parim on juua piima enne magamaminekut tühja kõhuga ja lusikatäie meega. Unetus taandub, mesi annab pargile immuunsuse ja klaas piima ajab täielikult ära näljatunde, mis rasedaid öösiti sageli valdab.
Kuidas süüa raseduse teisel trimestril? Selleks, et olla alati heas vormis, mitte kaalus juurde võtta ja mitte muretseda tulevase beebi varustamise pärast vajalike ainetega, piisab rase naise jaoks väga lihtsa menüü järgimisest. Teist trimestrit peavad paljud kõige raskemaks. Laps maos hakkab aktiivselt kasvama, näljatunne ületab, kuid samal ajal ei taha asjatult võita. Peamine on meeles pidada, et ema ülesanne on anda sündimata lapsele kõik vajalikud ained tema keha ehitamiseks.
Teisel trimestril peaks rase naise toitumine olema üsna süsivesikutevaene, kuna suur hulk neid aineid toidus võib põhjustada kehakaalu tõusu. Samuti tuleks vältida toitu, mis sisaldab palju kolesterooli, kuna kolesterool raskendab maksa tööd. Kui tulevane ema ei taha mune sisaldavatest salatitest loobuda, siis on parem kasutada ainult munavalget.
Tarbida ei tohi järgmisi kolesterooli sisaldavaid toite: maks, neerud ja ajud, munakollane, vorst, vorstid, kaaviar, punane kaaviar, või, hapukoor, juust, saiakesed, seapekk, koogid.
Rasvade tarbimist teisel trimestril tuleks piirata, samuti on väga oluline eemaldada menüüst hapukurk ja süüa vähem soola. Võimalikud allergeenid tuleb sel perioodil toidust välja jätta, et mitte kahjustada sündimata last. Vastasel juhul võib laps sündida allergiaga.
Piim ja keefir peaksid menüüs olema iga päev, et tagada ema kehas õige kaltsiumi tarbimine. Paljud rasedad naised söövad kriiti, et täita oma keha kaltsiumipuudust. Sa ei pea seda tegema. Lisaks kaltsiumile võib kriit sisaldada tohutul hulgal mustust ja kahjulikke aineid, mida ei tohiks üldse süüa.
Väga kasulik on veeta 1 paastupäev nädalas. See peaks olema keefiri- või õunapäev.
Samuti peate teisel trimestril harjuma end vähem vedelikku jooma, nii et kolmandal trimestril tunnete end kergelt ja mitte paistes.
Samuti ärge unustage alkoholi täielikult kõrvaldada. See võib viia katastroofiliste tagajärgedeni, mõjutada loote arengut, premeerida last ravimatute haiguste ja sõltuvusega.
Seega on selge, et piim on rase naise jaoks vajalik toode. Kaltsium, vitamiinid, laktoos ja valgud - kõik see annab piima. Inimene on ju ka imetaja.
Kas raseduse ajal on võimalik piima juua, on tänapäeval tulevaste emade seas väga pakiline küsimus. Ja kui jah, siis mida, millega ja millistes kogustes? Proovime seda koos välja mõelda.
Piim raseduse ajal
Tulevased emad on sunnitud oma "huvitava positsiooni" tõttu paljudest jookidest oma dieedis keelduma või neid oluliselt vähendama. Näiteks on esimesena musta nimekirja kantud magus sooda, kohv ja pakendatud mahlad. Lõppude lõpuks ei tooda need iseenesest mingit kasu ja suur kogus suhkrut või kofeiini on absoluutselt kasutu kas tulevase beebi või tema ema jaoks. Kuna piima koostises pole midagi sellist, vaid vastupidi, on vitamiine ja toitaineid, siis näidatakse selle tarbimist just rasedatele. Ainus asi, eelistada tuleks looduslikku, maalähedast värsket piima, seda tuleks enne kasutamist keeta. Kui see pole võimalik, jooge tavalist piima kottides, kuid vaadake aegumiskuupäeva: mida vähem seda on, seda vähem on tootes igasuguseid säilitusaineid ja rohkem kasulikke bifidobaktereid.
Parema assimilatsiooni saavutamiseks on parem juua piima tühja kõhuga enne sööki, kuna see mõjutab negatiivselt eritatava maomahla kvaliteeti, mis muidugi mõjutab toidu seedimist.
Piima joomise eelised raseduse ajal
Alustame sellest, et piim sisaldab kaltsiumi. Imiku luustiku moodustamiseks on seda vaja piisavas koguses alates teisest trimestrist. Ema kehas ebapiisava kaltsiumi tarbimisega kasutab loode maksimaalselt olemasolevat. Seega on selline sagedane esinemine nagu hammaste seisundi halvenemine rasedatel kolmandal trimestril võrreldes esimese trimestriga. Kvaliteetse piima regulaarne joomine lahendab selle probleemi.
Lisaks sisaldab piim piimasuhkrut, laktoosi - see on vajalik kaltsiumi maksimaalseks imendumiseks ema kehas. Mõne inimese jaoks võib piim põhjustada mao- ja sooleprobleeme. Tavaliselt on see seotud spetsiaalse ensüümi puudumisega nende kehas - laktaas, mis on vajalik piimasuhkru lagundamiseks. Arvatakse, et selle põhjuseks on piima ebapiisav tarbimine. Keha rikastamiseks just selle laktaasiga on kõige parem juua värsket piima - seda ensüümi on rohkem kui piisavalt.
Valgud on spetsiaalne ehitusmaterjal, mida leidub ka piimas. See sisaldab kõiki arenguks vajalikke aminohappeid.
Rasvad on samuti osa piimast, kuid ärge muretsege - need ei ole rasvad, mis tingimata külgedel ladestuvad (siiski on kõik mõõdukalt korras). See on kergesti seeditav rasvavorm, mis sisaldab väga tervislikke rasvhappeid, mida keha ei suuda ise toota. Sellised rasvad on vajalikud vitamiinide kvaliteetseks assimilatsiooniks, mis sisaldavad ka tervet hunnikut piima. Vitamiinid A, D, rühm B osalevad aktiivselt loote ning selle luu-, lihas- ja närvisüsteemi immuunsuse kujunemises.
Rohkemate vitamiinide saamiseks võite osta spetsiaalset rikastatud piima, mis on nüüd saadaval õiglases koguses Venemaa turul.
Ükskõik kui kasulik piim on, peate alati kuulama ennast, oma tundeid ja soove. Kui tunnete end piimast haigena, ärge sundige seda jooma! See ei too kaasa midagi head, see võib isegi põhjustada gag-refleksi, mis raseduse ajal võib negatiivselt mõjutada tulevase ema heaolu, eriti hilisemates etappides. Piimale võib alati leida hea alternatiivi, näiteks fermenteeritud piimatooted, kala, pähklid, igasugused looduslikud juustud.
Piim raseduse alguses
Arvatakse, et piima kasutamine raseduse ajal on keelatud. See on osaliselt tõsi, kuid ainult mõnel juhul ja tavaliselt ainult raseduse alguses. Mõned rasedad naised isegi kurdavad, et esimesel trimestril imendub piim vähem ja võib isegi põhjustada iiveldust. Seega annab keha märku, et liigne kaltsium on nüüd kasutu ja parem on oodata piimatoodete ja fermenteeritud piimatoodete tarbimist. Uuringud näitavad, et vastsündinud laps imab kõige rohkem kaltsiumi, mida tema ema sai viimase 4 raseduskuu jooksul. Kuid see ei tähenda, et esimese viie kuu jooksul tasub piimast täielikult loobuda, eriti kui see ei põhjusta heaolu halvenemist. Rasedate kuldreegel on, et kõik on mõõdukalt hea!
Kohv piimaga raseduse ajal
Kohvisõpradel on kogu raseduse vältel piisavalt raske oma lemmikjoogita hakkama saada. Lõppude lõpuks on kohv kõrge kofeiinisisalduse tõttu loote arengule tõesti halb. Ideaalis välista kohv toidust, asendades selle näiteks tervisliku sigurijoogiga, millel on väga sarnane kohvi aroom, kuid samas ei sisalda tilkagi kofeiini.
Kui te ei saa seda kuidagi välistada, peaksite proovima kohvi tarbimist vähemalt minimeerida ja soovitav on sellele piima lisada. See pehmendab maitset ja eemaldab veidi joogi tugevuse. See tähendab, et kui varem jõite liitrit musta kanget kohvi, siis nüüd on sobivam järgmine skeem: üks väike tass kohvi piimaga hommikul ja ongi kõik. Siis joo vett, nõrku teid, looduslikke mahlu, piima, sigurit ... Ja maitsesoovid rahuldatakse, mis on lapseootel naise jaoks oluline, ja kõigi tervis on korras!
Piima tee raseduse ajal
Reeglina ei ole rasedatel naistel tee kasutamise vastu vastunäidustusi. Kuid on mõned näpunäited: kõige parem on eelistada nõrka rohelist teed. Seal saate ohutult piima lisada, öeldakse, et selline jook aitab kaasa hea laktatsioonile pärast sünnitust. Lihtsalt olge valmis selleks, et sellel on tugev diureetiline toime, millel on kasulik mõju turse vähendamisele, kui see on olemas, kuid paneb samal ajal tualetti jooksma. Seetõttu ei tohiks te enne magamaminekut piimaga teed juua, parem on lõpetada vähemalt kolm tundi enne magamaminekut. Jällegi ärge unustage neere - mida tugevam on joogi diureetiline toime, seda suurem on nende koormus.
Piim meega raseduse ajal
Suurepärane ja üsna populaarne kombinatsioon on piim meega raseduse ajal. Sellisel joogil on tõesti palju eeliseid:
See aitab kõigi külmetushaiguste ja viiruste korral, leevendab kurguvalu, pehmendades ja mähkides seda. Aitab unetuse ja muude unehäirete käes vaevlevaid rasedaid. Jook suudab leevendada stressi ja ühtlustada tulevase ema psühho-emotsionaalset tausta, mis on nii tugevate hormonaalsete tõusude puhul oluline. Piim meega väikestes kogustes leevendab kõrvetisi ja leevendab toksikoosi varases staadiumis. Võib kasutada ka piima koos meega raseduse ajal köhimiseks.
Üldiselt on jook väga kasulik, sest see on täis vitamiine ja muid kasulikke elemente. Kuid siiski ei tohiks te nendega liiga rabeleda. Üks klaas sellist jooki võib asendada täis toidukorra, sest see on väga kaloririkas. Raseduse ajal on liigne kaalutõus ebasoovitav nii emale kui ka tema sündimata lapsele, see võib sünnituse kulgu oluliselt keerulisemaks muuta. Seetõttu ärge laske end maiustustest liiga ära võtta! Seega on täiesti võimalik juua piima meega, kuid ainult siis, kui see on tõesti vajalik. Joogi võimalikult kasulikuks muutmiseks peate lisama mett soojale, mitte kuumale piimale. Vastasel juhul selle kasulikud omadused lihtsalt aurustuvad.
Kitsepiim raseduse ajal
Tänapäeval on kitsepiim rasedate seas üsna populaarne. Ja selleks on mõistlik põhjendus! See on hüpoallergeenne ja seeditav palju paremini kui tavaline lehmapiim. See sisaldab piisavas koguses beeta-kasiini, mis lähendab selle koostist emade rinnapiimale. Kitsepiimas on terve hunnik vitamiine: A, E, C, D, rühma B vitamiinid. Ja kui palju mikroelemente ja muid kasulikke aineid selles: kaltsium, magneesium, mangaan ... Lisaks soodustab kitsepiim paremat seedimist , mis on oluline ka tulevaste emade tervise jaoks. Võite oma dieeti lisada ka igasuguseid kitsejuustu, veenduge, et need on looduslikud.
Piim joodiga abordi jaoks
Kahjuks ei ole rasedus alati planeeritud ja kauaoodatud. Kuid milliseid hullumeelseid meetodeid selle katkestamiseks ei kasutata! Nii rahvapärased abinõud kui ka salajased abordid ... Tüdrukud rikuvad mitte ainult sündimata last, vaid seavad sageli ka oma elu tõsisesse ohtu. Beebist vabanemine või temast lahkumine on iga vanema moraalne küsimus, tema kohustus ja vastutus. See küsimus on väga -väga vastuoluline, igaühel on oma elu, oma olukord, seetõttu ei räägi me eetikast ja moraalist. Aga! Kui juhtub, et olete otsustanud selle sammu astuda, siis palun ärge mingil juhul tehke seda rahvapäraste abinõude abil või põrandaaluste "käsitööliste" abiga! See võib põhjustada viljatust või isegi surma! Ainult arst, ainult tõestatud kliinik ja mitte midagi muud!
Niisiis, jood kui mikroelement on rase naise jaoks vajalik. Selle puuduse tõttu võib laps lihtsalt sündida tõsiste kõrvalekalletega. Kuid joodi liig on veelgi ohtlikum! Spontaanne abort joodi sisaldava piima kasutamisel on ebatõenäoline, see võib lihtsalt viia loote külmutamiseni emakas, mis nõuab siiski mehaanilist aborti ja hoolikat kuretaaži. Ja tagajärjed võivad olla tõeliselt kohutavad. Üks tagajärgi on vere oksendamine, kuseteede verejooks, südamepuudulikkus ...
Kuid see pole veel kõik! Samuti on rangelt keelatud joodi alkoholilahuse allaneelamine, kuna see võib põhjustada siseorganite põletusi, surma (nekroosi) või mao- ja söögitoru kudede põletusi. Joodi alkoholilahus on lihtsalt mürgine. Lisaks võib see põhjustada organismi hormonaalseid häireid ja kilpnäärme pöördumatut talitlushäiret.
Hirmutav, kas pole?
Piim soodaga raseduse ajal
Soda on suurepärane antiseptik, millel on viirusevastane ja antimikroobne toime. See leevendab valu ja põletikku kurgus, põhjustamata vähimatki aega ei emale ega tema sündimata lapsele. Sellest valmistatakse lahused loputamiseks, sissehingamiseks, piima lisamisel tarbitakse see sisemiselt. Soe piim koos väikese annuse söögisoodaga leevendab kiiresti kõik ebameeldivad sümptomid ja leevendab seisundit, olenemata sellest, kui raske see on. See on suurepärane vahend kõrvetiste või kuiva köha vastu.
Võtame kokku
Raseduse ajal võite ja isegi peate piima jooma! See soodustab kõigi vajalike vitamiinide, mineraalide ja toitainete õigeaegset arengut ja varustamist lootele. Tema ema jaoks tähendab see hammaste, juuste ja küünte heas seisukorras hoidmist. Kõige tähtsam on mitte seda endale sundida. Kuid piimatalumatuse korral peaksite otsima mõnda muud looduslikku kaltsiumiallikat, see peab ühel või teisel kujul olema rase naise toidus. Jooge teed piimaga, piima mee või soodaga - kõik see tuleb ainult teile ja teie lapsele kasuks.
Jooge piima, emad, olete terve!
Video "Kitsepiima eelised rasedatele"
Oodatav ema püüab kogu raseduse ajal hoolitseda sündimata lapse tervise eest. Loote areng sõltub suuresti rase naise menüüst. Naise toitumine sel perioodil peaks olema tasakaalus, sisaldama kõiki lapsele ja emale vajalikke aineid. Piimatooted sisaldavad palju neid elemente. Seega pole sugugi üllatav, et esitatakse küsimus, kas ja millises koguses võivad rasedad piima võtta?
Koostis
Piim sisaldab valke, rasvu, piimasuhkrut ja mineraalaineid. Iga komponent täidab kehas teatud funktsioone:
Valgud (valgud) muudetakse kehas toimuvate pikkade muutuste tulemusena aminohapeteks, mis on inimkeha molekulide ehitusplokid. Lisaks kaitsevad nad naha sügavamaid kihte, reguleerivad organismis erinevaid protsesse, edastavad signaale rakkude, kudede ja elundite vahel. Valgud täidavad motoorset rolli - tänu neile võivad luustikuga seotud lihased kokku tõmbuda. Selle elemendi kõige olulisem funktsioon on osalemine keha reproduktiivses tegevuses, kuna geenid ja kromosoomid on samuti valgud. See tähendab, et valk on meie olemasolu alus. Rasvad ümbritsevad meie siseorganeid justkui kaitsekotiga, tänu millele kaitsevad nad neid verevalumite ja välise surve eest ning kinnitavad ka elundid teatud asendisse. Rasvad on osa keha rakumembraanidest. Nad talletavad kehas toitaineid. Kui peamise allika (süsivesikute) abil toodetud energiast ei piisa, ammutab keha selle rasvadest. Kaltsium osaleb luustiku moodustamises, mõjutab vere hüübimist ja vedelikuvahetust, reguleerib süsivesikute ainevahetust, soodustab normaalset lihaste kontraktsiooni, tagab hormoonide sekretsiooni, omab põletikuvastast toimet jne. Kaalium säilitab optimaalse rakusisese rõhu, tagab lihaste, sealhulgas südame õige kokkutõmbumise, normaliseerib happe-aluse tasakaalu kehavedelikes, osaleb aju hapnikuga küllastumises, hoiab ära neerude turse ja räbu ning võimaldab närviimpulsside juhtimist . Fosfor on DNA koostisosa ja paljude valkude osa. See on ka osa adenosiintrifosfaadist, mis muudab valgud, rasvad ja süsivesikud energiaks. Fosforiühendid edastavad närviimpulsse. See aktiveerib organismis paljusid ensüüme, reguleerib happe-aluse tasakaalu koos kaaliumiga. Fosfor on luude lahutamatu osa. See soodustab keha kasvu ja taastumist. Magneesium rahustab närvisüsteemi, tagab normaalse une, kaitseb insuldi eest, osaleb seedetraktis, takistab neeru- ja põiekivide teket, kaitseb rasedaid raseduse katkemise eest, soodustab liigse vedeliku eemaldamist kehast, noorendab nahka ja takistab vähi arengut. Naatrium säilitab veetasakaalu, vastutab glükoosi ja aminohapete transpordi eest rakumembraanide kaudu, transpordib süsinikdioksiidi ja mõjutab valkude ainevahetust. Naatrium osaleb maomahla sünteesis, suurendab adrenaliini toimet jne.
A-, B-, D-, E-, PP-, K -vitamiini inimkehas ei sünteesita, kuid need on eluks väga vajalikud, kuigi väikestes kogustes.
A -vitamiin (retinool) on silmade, nende valguse tajumise jaoks hädavajalik. See võimaldab ka keha kasvu ja naharakkude noorendamist (vahetust), limaskestade arengut ja reproduktiivse süsteemi organite moodustumist, tugevdab immuunsüsteemi, vähendab pahaloomuliste kopsukasvajate ja muude vormide riski. onkoloogiast. B -vitamiinid osalevad keha energiavahetuses, stimuleerivad seedimist, tugevdavad närve ja ravivad südame -veresoonkonna haigusi. Nad on seotud silmade värvitajuga, soodustavad tervislikku vereloomet, teenivad närvikiudude moodustumist ja erütrotsüütide, nukleiinhapete sündi. D -vitamiin on oluline kaltsiumi ja fosfori imendumiseks ning luude ja hammaste arenguks. E -vitamiin (tokoferool) kaitseb rakke ja kudesid füüsiliste ja emotsionaalsete šokkide eest, osaleb punaste vereliblede moodustamises, lihasüsteemi arengus. Vitamiin PP (niatsiin) on oluline toidu muundamiseks energiaks, aitab kaasa normaalsele kasvule ja normaliseerib kolesterooli. K -vitamiini kasutab keha vere hüübimise ja luude moodustumise soodustamiseks.
Piimavalk sisaldab globuliini, kaseiini ja albumiini. Globuliinil on võimas antibakteriaalne toime. Ja tänu kaseiinile saab piimast valmistada kodujuustu ja juustu.
Piimas sisalduv piimasuhkur (laktoos) korraldab soolestikus piimhappe käärimise protsessi, mille tõttu vananenud toodetega mürgituse korral pärsitakse mädanenud bakterite kasvu.
Piima ei tohi juua kohe pärast sööki, sest seda on juba raske seedida. Lisaks on piim toit, mitte jook. Kui juua teed või taimeteed piimaga, imendub jook täielikult.
Kasu
Enamiku rasedate jaoks, kellel ei ole piima tarbimisele vastunäidustusi, on kasulik seda juua. Ema keha puutub kokku tõsise füsioloogilise stressiga, kuna enamik toitaineid kulutatakse embrüo arengule emakas. Tulevastel emadel ei ole piisavalt kaltsiumi, mistõttu nende juuksed langevad välja, küüned murduvad ja hambad halvenevad. Piimas sisalduvad mineraalid ja vitamiinid segavad neid protsesse.
Paljud rasedad tunnevad närvisüsteemi häireid - nad on ärritunud, liiga muljetavaldavad, nende uni on häiritud. Piim aitab ka sel juhul. Samuti avaldab see soodsat mõju naiste ja laste kardiovaskulaarsüsteemi seisundile.
Raseduse ajal vajab laps emakas piima, kuna see täidab oma kasvu ja arengu jaoks kõige olulisemaid funktsioone. Selle väärtusliku toote komponentide keha vajadust mainiti eespool.
Aga kui piimatooted põhjustavad rasedal iiveldust ja täielikku tagasilükkamist, ei tohiks te neid sunniviisiliselt süüa. Arst ütleb teile, milliste toodetega piima asendada, et embrüo areneks õigesti ja tema ema ei kannataks.
Näidustused
Raseduse ajal määratakse piim, kui naisel on olnud raske toksikoos ja seetõttu on keha nõrgenenud. Talle soovitatakse juua värsket piima. Jook mängib kerge unerohu ja rahusti rolli. Kuna see sisaldab valke, tugevneb naise immuunsus, siseenergia tootmine paraneb. Seisund paraneb ka tänu piimatoodetes sisalduvatele vitamiinidele.
Kui lähedalt on raske värsket piima saada ja selle eest tuleb farmis kaugele minna, on mürgituse vältimiseks parem poejook keeta. Sel juhul kaovad mõned raviomadused.
Kahju
Vaatamata vaieldamatutele eelistele ei saa iga tüdruk seda juua. Seetõttu tasub pöörata tähelepanu järgmisele:
Beebiootel naisel ei ole maos laktoosi lagundavat ensüümi. Raseduse varases staadiumis võib arst soovitada ajutiselt piimast loobuda, kuna see suurendab mõnikord toksikoosi. Piim on gastriidi jaoks kahjulik, kuna suurendab maomahla happelisust. Mao happesuse kompenseerimiseks peab organism loobuma sellistest väärtuslikest ainetest nagu kaltsium, millest ei piisa ema luustiku, juuste, küünte ja hammaste hea seisundi ning nende süsteemide arengu toetamiseks. beebi. Tulevased emad, kes ei talu seda tüüpi tooteid, tekitavad gaase ja kõhulahtisust. Piim häirib raua imendumist, seega ei tohiks seda juua aneemia (hemoglobiini puudus) korral.
Ülaltoodust võib teha vastunäidustuste kohta järeldusi. Eelkõige on need: kõrge happesusega gastriit, toote individuaalne talumatus, aneemia, enteriit, haavandiline koliit, laktaasipuudus.
Enne rasedale menüü koostamist on vaja läbida eksam. Ja parem on seda teha enne rasestumist, et teada saada, milline toit ei kahjusta last ega ema.
Ärge muretsege, kui te piimatooteid igal juhul ei talu, sest on palju tooteid, mis sisaldavad samu kasulikke aineid nagu piim.
Millist piima juua?
Piim võib olla kitse või lehma, olenevalt naise maitse -eelistustest. Kõige kasulikum on raseduse ajal värske kitsepiim, mis sisaldab vajalikke mineraalaineid ja vitamiine, valke ja rasvu. Tavaliselt juuakse seda leigelt. Kuna piimarasv tahkub 22 kraadi juures ja sulab 27 kraadi juures, teeb liiga külm või kuum piim vähem head. Imikud seedivad hästi ka kitsepiima. Seega eelistatakse lehma, kuna see imendub 100%. Osa lehmapiimast ei seedita.
Mida tasub teada:
Värsket piima tuleb osta tuttavalt põllumehelt, keda on testitud paljude aastate ostudega, vastasel juhul on rase naine nakatumise oht. See juhtub siis, kui talu kasutab lüpsmisel halvasti pestud nõusid, ei pese käsi põhjalikult jne. Töötlemata piima ostmine ja tarbimine turult juhuslikult müüjalt võib kahjustada teie maksa, kõhunääret ja neere. Kui talusse pole võimalik minna, ostke poodidest pastöriseeritud piima, mille säilivusaeg ei ületa paari päeva. Selline jook pastöriseeritakse temperatuuril 70 kraadi ja selles jäävad kasulikud omadused. Kuid kotid, mille säilivusaeg on kuus kuud või aasta, sisaldavad jooki, mis on pastöriseeritud temperatuuril 120 kraadi ja kaotab samal ajal oma kvaliteedi. Neile rasedatele, kes ei saa seda jooki värskelt juua, soovitavad arstid lisada dieeti hapupiima (jogurtit). Seda saab kodus kääritada lakto- või bifidobakterite abil. Hapupiim lagundab soolestikus piimavalku, seega sobib see rasedatele. Ja kõik vitamiinid ja mineraalid on selles joogis olemas. Kondenspiim ei tee midagi head. Kui tulevane ema tahtis tõesti kondenspiimaga pidutseda, peate selle ise kodus kvaliteetsest piimast valmistama. Piimapulbrit, mida kasutatakse imiku piimasegu valmistamiseks, võib lahjendada toatemperatuuril keedetud vees ja juua. See salvestab kasulikke aineid ja vitamiine. Kuid ostes pöörake tähelepanu pakendile, et mitte võltsingut osta.
Sageli küsivad nad endalt, kui palju piima juua? Piima kogus, mida rase võib päevas juua, määratakse arsti poolt lubatud vedeliku koguse järgi päevas. See tähendab, et kui arvestada päevas joodud vedelikku, on arvutustele hädavajalik lisada piim.
Piim mõjub tulevase ema ja lapse tervisele kõige paremini. Kuid võib esineda ka olukordi, kui see jook on rasedale vastunäidustatud. Sama oluline on mõista, milline piim on eriti kasulik, kui laps ootab. Selleks peate üksikasjalikumalt uurima toote koostist ja mõistma selle omadusi.
Piima koostis ja kasulikud omadused
Koostis võib erinevatest tingimustest erineda. Teda mõjutavad lüpsilooma tõug, see, millega teda söödeti, milline oli tervislik seisund jne. Kuid põhimõtteliselt on kõik tüübid enam -vähem sama koostisega: 87% sellest joogist on vesi, 13% kuivaine. Kuivi osakesi esindavad rasvad, valgud, mineraalid ja piimasuhkur. Kompositsioon sisaldab ka A-, D-, B -rühma vitamiine, makro- ja mikroelemente.
Sellel tootel võib olla erinev kalorikogus, kogus sõltub peamiselt töötlemisviisidest. Kalorite sisaldus on vahemikus 30 kuni 80 kcal 100 grammi aine kohta. Joogil on mitmeid eeliseid:
- Sellel on kasulik mõju immuunsüsteemile, tugevdades seda.
- Sellel on positiivne mõju seedetraktile. Seda on soovitatav kasutada reflukshaiguse, gastriidi, maohaavandite korral. See võib vähendada seedetrakti happesust. Piim tuleb juua aeglaselt, väikeste lonksudena, et paremini imenduda.
- Sisaldab kõiki aineid, mis on vajalikud lapse tervise ja hea arengu säilitamiseks.
- On rahustav toime närvisüsteemile. Soe piim küpsistega enne magamaminekut aitab unetuse korral kiiremini magama jääda.
- Suurepärane täiendus osteoporoosi dieedile. Sobib ka selle patoloogia ennetamiseks.
- Sobib dieettoitumiseks koos liigse kehakaalu tõusuga.
Kas peaksite raseduse ajal piima jooma?
Piim sisaldab kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, magneesiumi, palju vitamiine ja ka valku. Kaltsiumi kogus on 140 milligrammi 100 grammi aine kohta. Sellest piisab 25% päevasest kaltsiumivajadusest.
Kaltsiumi on vaja lapse luustiku ehitamiseks. Laps võtab ema kehast kaltsiumi. Kui kehas pole piisavalt kaltsiumi, mõjutab see ema tervist. Võib ilmneda krambid, kuiv nahk, juuste ja küünte suurenenud rabedus, hambad võivad mureneda.
Piim muudab ema närvisüsteemi stabiilsemaks, kuna selles on kaaliumi ja magneesiumi. Une puudumisel on soovitatav seda juua mee lisamisega.
See jook võimaldab rasedatel oma kehakaalu kontrollida. Peaasi, et mitte kuritarvitada. Lõppude lõpuks saate kolesterooli taset tõsta. Üldiselt on selle kalorisisaldus palju väiksem kui gaseeritud jookidel ja isegi mahladel.
Piima liigid
Arvatakse, et piim ja piimatooted peaksid kehasse sisenema ainult happelisel kujul. Paljud toitumisspetsialistid ütlevad seda. Kuid siin võetakse pigem arvesse piima individuaalse mittetunnetamise probleemi. Ja kui rase naine tahab piima juua, siis pole tal vaja seda keelata. Kui seedesüsteem ei võta täispiima vastu, peate juba mõtlema selle kasutamisele kääritatud piimatoodete kujul.
Hapu piim imendub kehas peaaegu täielikult. See aitab normaliseerida seedimist, moodustab normaalse soole mikrofloora, aitab vabaneda toksiinidest. Tõhus on kasutada happelist versiooni lahtistava vahendina.
Piim võib hapestuda nii iseenesest, soojades tingimustes kui ka spetsiaalsete bakterite abil. Kuid ikkagi on parem eelistada keefirit ja muid sarnaseid fermenteeritud piimatooteid, mis on müügil, sest neid toodetakse tehases, mis välistab patogeensete mikroorganismide paljunemise. Kodus saate valmistada toodet, mis muutub Escherichia coli sisu tõttu ohtlikuks.
Äärmuslikel juhtudel saate pastöriseeritud ostetud piimale apteegist valmistatud eelkultuuride abil hapupiima valmistada. Laktobatsillid aitavad keha, kui see ei suuda piimavalku seedida.
Pastöriseeritud ja UHT- piim, mida müüakse kõikides kauplustes. Toode on läbinud spetsiaalse kuumtöötluse ja on ohutu kasutada. Pastöriseeritud piimas pole patogeenseid mikroorganisme, kuid samal ajal ei muutunud selle kasulik koostis pärast töötlemist praktiliselt. Kuid UHT -piim on sageli täiendavalt rikastatud vitamiinidega, kuna piima kuumutamine kõrgele temperatuurile hävitab need. Kuid selline piim sisaldab kaltsiumi isegi pärast keetmist.
Steriliseeritud piim võib säilitada ühe aasta alates tootmise kuupäevast. Seda töödeldakse temperatuuril 150 kraadi. Selle raviga surevad mitte ainult bakterid, vaid ka kasulikud vitamiinid ja mineraalid.
Kodune piim kindlasti kasulik. See sisaldab palju olulisi aineid. Kuid soovitav on seda juua oma lehmalt, mitte sõpradelt osta ega sugulaste käest võtta. Peate isiklikult veenduma, et lehm on puhas, tal pole haigusi, ta karjab teedelt eemal, lüpsja peseb enne igat lüpsmist põhjalikult udara ja käed, sest vastasel juhul võite pärast koduse piima joomist haiglasse minna. sooleinfektsioon!
Lisaks on omatehtud toode palju rasvasem kui poe toode. Seega, kui keha ei olnud varem koduse piimaga tuttav, peate seda jooma ettevaatlikult ja väikestes kogustes. Pärast rasvaste toodete kasutamist saate kõhunääre, maksa, neere üle koormata ja teenida ka kõhulahtisust.
Uus piim eksperdid leiavad, et see on kõige kasulikum. Esimese kahe tunni jooksul pärast lüpsmist on tootel bakteritsiidne toime, mille eesmärk on kahjulike mikroorganismide hävitamine. Saate seda juua alles pärast selle ohutuse veendumist, see tähendab, et olete oma lehma käega lüpsnud.
Kondenspiim kõik armastavad: nii lapsi kui ka täiskasvanuid. Kahju on ainult sellest, et looduslikku kondenspiima praegu praktiliselt pole. Paljud tootjad müüvad lihtsalt arusaamatut magusat toodet, mis on väga sarnane liimile, milles pole midagi kasulikku. Ja kui huvitavas olukorras olev naine soovis end kondenspiimaga hellitada, siis on parem seda kasutada minimaalselt, näiteks lisada lusikas juustukookidele või kodujuustuga pannkookidele.
Piimapulber- toode, mida vajate. Sellest valmistatakse imikutoitu. Selle kolesteroolitase on madalam ning vitamiinid ja mineraalid säilivad. Lubatud kasutamiseks tulevastel emadel.
Kuidas võib piim raseduse ajal kahjustada?
Tuleb meeles pidada, et raseduse ajal on lubatud piima juua. Te ei tohiks seda teha ainult teatud patoloogiate korral. Nende hulka kuuluvad laktoosipuudus (keha võimetus piima seedida), gastroenteriit, madala happesusega gastriit.
Kui pärast klaasi piima joomist ilmnevad kõrvetised, kõhulahtisus, puhitus, on parem sellest keelduda. Kaltsiumi saab täiendada muul viisil, näiteks lisades köögiviljasalatile näputäis seesamiseemneid.
Kuidas piima juua
Ära joo piimajooki vastu tahtmist. Saate selle alati asendada teiste piimatoodetega, mis teile maitsevad. Aga kui te seda jooki juba kasutate, peate seda õigesti tegema, et mitte kahjustada ennast ja last.
- söögikordade vahel on ebasoovitav piima tarbida;
- ei ole soovitatav kasutada omatehtud piima, eelistage pastöriseeritud piima;
- kui teil on neerukivid, ärge jooge teed piimaga.
Ravimi asemel piim
Piim ei sisalda kahjulikke aineid, seega saab seda kasutada koduste ravimite valmistamise aluseks. Selle kasutamiseks on palju retsepte. Väga häid ülevaateid jätavad inimesed, kes on köha raviks kasutanud piima ja sooda. Selle meditsiinilise segu valmistamiseks peate võtma piima, veidi soojendama, lisama pool tl soodat ja segama kõik hästi. Joo mitu korda päevas.
Soodal on bakteritsiidne toime. See desinfitseerib suuõõne, tapab kõik patogeenid. Maitse meeldivamaks muutmiseks võite segule lisada veidi mett. Parandus on hea, kuid tuleb meeles pidada, et see on ainult täiendus haiguse peamisele ravile.
Piimale võib lisada taruvaiku. See on efektiivne paljude probleemide korral, eriti seedetrakti normaliseerimiseks, immuunsuse suurendamiseks ning lihtsalt hea une ja meeleolu jaoks. Kolm kuni neli grammi taruvaiku lahjendatakse 1/2 tassi piimaga, soojendades seda. Seda tuleb võtta neli korda päevas.
Kitsepiim
Kitsepiim sisaldab veidi rohkem vitamiine. Negatiivne külg on see, et kitsepiima on parem mitte kuumutada, sest temperatuuril üle 45 kraadi kaotab see oma kasulikud omadused. Parem on juua värsket aurutatud piima. Paljud inimesed ei taha kitsepiima juua, sest sellel on ebameeldiv lõhn. See ei ole alati nii, sest kui loom on puhas, hoolitsetud, noor, siis on sellest saadud piim tavaline, ilma spetsiifilise lõhnata.
Kitsepiim on tegelikult palju tervislikum kui lehmapiim. Igaüks peab valima, kas juua kitsepiima või mitte. Ja kui see on lõbus, siis miks loobuda? Peaasi, et mitte oma kogusega üle pingutada.
Sellest, kui kasulik on rasedale kitsepiima juua ja millist rolli see toode toidus mängib, saame videost teada:
Vastunäidustused
Te ei pea piima tarbima, kui varem oli sellega kaasas allergilised reaktsioonid, individuaalne talumatus. Samuti ei soovitata piima juua, kui maomahl on madala happesusega või vastupidi, ägenemise staadiumis on kõrge happesusega gastriit.
Põletikulised soolehaigused (enteriit, haavandiline koliit) on piima joomise vastunäidustused. Kui sellised patoloogiad esinevad kehas, on parem joogist keelduda. Saate selle üsna edukalt asendada kaltsiumi sisaldavate ravimitega.
Raseduse ajal piima joomise või mittejoomise küsimus on iga rase naise jaoks asjakohane. Peaasi on meeles pidada kõiki selle kasutamise reegleid ja neid järgida. Siis saab keha sellest tootest maksimaalset kasu ja tulevase ema tervis on hea.
Ahju retsept:
- kuumuta ahi 180 C -ni;
- vala piim savipottidesse ja pane ahju;
- oodake keemiseni;
- vähendage temperatuuri 80 ° C -ni, kuni ilmub vaht;
- seejärel alandage kraadid 50 C -ni ja hautage 7 tundi.
Kui potid on suletud, on vaht pehme, kuid neile, kellele meeldib krõbe, on soovitatav anumad lahti jätta.
Muud piimatooted
Lisaks küpsetatud piimale tuleks tarbida ka teisi piimapõhiseid tooteid. Need sisaldavad rasedale naisele peamisi vitamiine. Osa kaltsiumi ja fosforit hakkab imik imenduma viimasel trimestril. Hapupiimatoitu tuleks valida hoolikalt, sest poe riiulitel on palju pulbrilisel teel valmistatud mitte-looduslikke tooteid.
Kodujuust on lapse kandmisel kõige kasulikum. Rasvasisaldus sõltub selle valmistamisest. Soovitatav on säilitada mitte rohkem kui 12 tundi. Külmkapis 3 päeva. Valgutoode halveneb kiiresti, seda saab maitsta koos koore, hapukoore ja maitsetaimedega. Kodujuustu baasil valmivad maitsvad küpsetised. Kui toode on valmistatud kodus, tuleks seda valmistada täispiimaga.
Selle käigus jääb vadak, mis sisaldab piimasuhkrut, valke ja mineraalsooli. Rasedatele on kasulik kasutada seerumit, kuid ainult värskelt. Seda soovitatakse juua hommikul tühja kõhuga, see aitab sagedase kõhukinnisuse korral.
Kas rasedad saavad kreemi juua? Jah, aga kuna need on rasvased ja kaloririkkad, ei tohiks neid üle kasutada. Rasedat ja hapukoort on lubatud teatud kogustes - mitte rohkem kui 150 grammi päevas.
Vedelikupeetuse korral kehas on soovitatav värskelt pressitud porgandimahl segada 50 ml koorega ja juua iga päev. Toidus olevad rasvad on kergesti seeditavad ega põhjusta seedehäireid. Rasedatel on lubatud roogadele ja küpsetistele lisada koort. Hapukoort kasutatakse toiduainete maitsestamiseks, ahjus küpsetatud ja salatisse lisatud määritud toitu.
Jogurt sisaldab laktobatsilli, millel on kasulik mõju soolefunktsioonile. Naistel raseduse ajal on soovitatav osta looduslikke tooteid. Stabilisaatorid, värvained ja muud kahjulikud ained avaldavad tervisele negatiivset mõju. Kodune jogurt on kõige tervislikum. Täidiseks sobivad maasikad, apelsinid, virsikud.
Rase naine peab ise otsustama, kas süüa piimatoitu või mitte, võttes arvesse keha iseärasusi. Tasub pöörata tähelepanu aegumiskuupäevale, eriti suvel, kuna mürgistusoht suureneb. Te ei tohiks loobuda tervislikust toidust ja süüa toitu mõõdukalt.
Kvaliteetne piim ja sellest valmistatud tooted on hindamatu vitamiinide ja mineraalide allikas ning seda võib ja tuleb juua, ka raseduse ajal.
Piim sisaldab:
Valk, mis on lapse lihaskoe moodustavate rakkude jaoks hädavajalik;
... Rasvhapped, väga kasulikud beebi närvisüsteemile.
... Kaltsium ja raud osalevad loote luustiku moodustamises, tarnides sellele hapnikku.
... Magneesium, kaalium, naatrium normaliseerivad ainevahetust.
... Laktoos aitab kaasa ainevahetuse reguleerimisele, siseorganite toimimisele, sünteesib rasvu, vitamiine, valke.
... Vitamiinid A, B, D, E, PP, K, C, looduslikud ensüümid.
... Palju mikroelemente.
Kuidas raseduse ajal piima tarbida?
- See ei ole toidulisand, vaid eraldi toode. Piim imendub paremini, kui seda lahjendatakse mahla, tee ja veega.
- Piima ei tohi tarbida pärast sööki, sest see raskendab seedimist.
- Parim on juua piima tühja kõhuga.
- Kitsepiima on hea juua - see on vähem rasvane ja sarnaneb koostiselt rinnapiimaga, imendub kergemini ja parandab immuunsust.
- Soovitatav on juua piima meega - see aitab unetuse vastu, vähendab toksikoosi märke ja parandab immuunsust.
Vastunäidustused
- Piim on vastunäidustatud enteriidi, haavandite, seedesüsteemi haiguste korral.
- Diabeediga patsiendid ei tohi juua piima suhkru või meega.
- Aneemia all kannatavad naised peaksid piima kasutama ettevaatlikult - see häirib raua imendumist, ei ole kombineeritud lihatoodetega.
- Piim raseduse ajal võib põhjustada varajast toksikoosi.
- See on vastunäidustatud rasedatele, kes kannatavad lehmapiima valgu suhtes allergilise reaktsiooni all. Sümptomiteks on kõhupuhitus, kõhulahtisus.
Piimatooted raseduse ajal
- Keefir, mis sisaldab 12 kasulikku vitamiini. See soodustab toksiinide eemaldamist, parandab seedimist. Keefir on madala kalorsusega, rahuldab nälga ja janu.
- Jogurt sisaldab laktobatsilli. Termiliselt töödeldud piim kääritatakse puhaste piimhappe kultuuridega. Rasedad peaksid sööma ainult looduslikku jogurtit. See parandab soolestiku aktiivsust, tugevdab immuunsüsteemi ja stabiliseerib mao mikrofloorat.
- Kohupiim on kalgendatud piimavalk, mis on vadakust eraldatud. See on võimas magneesiumi ja kaltsiumi allikas, tugevdab loote luid, on kasulik tulevase ema juustele, luudele, hammastele.
- Rjaženka on kääritatud piimatoode, mis moodustub käärimisel ja piimhappebakterite lisamisel. Kääritatud küpsetatud piim on maheda maitsega, mitte nii hapu kui keefir, see on väga toitev, aga ka rasvasem kui keefir.
- Juust on kontsentreeritud kääritatud piimatoode, millest kolmandik koosneb valkudest. Rasedad naised peaksid eelistama madala rasvasisaldusega sorte.
- Hapukoor on võimas letsitiini, rasvade, vitamiinide allikas, parandab soolte, sapiteede tööd. Toode on üsna rasvane, kuid seda ei tohiks sageli tarbida.
- Või sisaldab 76 erinevat tüüpi rasvhapet. Neil on kasulik mõju seedimisele ja närvisüsteemile. See tuleb lisada valmis tassi, kuna kuumutamisel kaotab see vitamiine. Te ei tohiks kasutada määrdeid ja margariini - need on kehale kasutud.
Piima joomine koos: kasu ja kahju Raseduse ajal peab naine saama palju rohkem kaltsiumi ja muid makro- ja mikroelemente kui tavalises asendis. Tulevane ema annab ju oma varudest vajalikke mineraale. Piim on lihtne ja tõestatud täiendamise allikas.
Piima eelised raseduse ajal
See sisaldab kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, naatriumi, A, B, D, E, PP, K, samuti valku. Piim on rikas kaltsiumiga - umbes 140 mg 100 g toote kohta ja fosfor - 130 mg 100 g kohta. Need. klaasi lehmapiimas 25% päevasest kaltsiumi tarbimisest, mida rase naine vajab. Kõik teavad, et see element vastutab beebi luustiku moodustumise ja arengu eest. Selle puudumise tõttu kannatab tulevase ema keha. See avaldub selliste sümptomitega nagu: krambid, rabedad küüned, juuste väljalangemine, väsimus ja äärmuslik aste on luude haprus.
Piim tugevdab ja rahustab närvisüsteemi ning ka kardiovaskulaarsüsteemi. Kõik teavad unetuse korral jooki - piima koos. Seda kasulikku toimet soodustavad kaalium ja - selles sisalduvad elemendid.
Tulevased emad tahavad jääda saledaks isegi huvitavas asendis. Mõned inimesed jätavad piima toidust välja selle sisalduva rasva tõttu, kuid see pole tegelikult põhjus piima vahelejätmiseks. Jah, kui te seda toodet kuritarvitate, võib kolesterool tõusta. Ja piim on tõesti kõrge kalorsusega, kuid mõistlikes osades ei kahjusta see figuuri ega tervist. Esiteks, piimas on palju vähem kaloreid kui aastal või. Teiseks on selles sisalduvad rasvad kergesti lagundatavad. Lisaks küllastab piim kiiresti ja rahuldab näljatunnet, seega on see hea võimalus suupisteks. Kuid piima kasutamisel on vastunäidustusi.
Miks on piim raseduse ajal kahjulik?
Märgime seda kohe võite raseduse ajal piima juua... On lihtsalt naisi, kellele see on vastunäidustatud, olenemata sellest, millises asendis nad on.
Te ei saa piima juua:
- neeru-, mao-, soolehaigustega (või ainult arsti loal);
individuaalne talumatus laktoosi (piimasuhkru) suhtes, kuid see ei kehti alati kääritatud piimatoodete kohta;
peaksite olema oma keha suhtes tähelepanelik ja kõhupuhituse ilmnemisel on parem lõpetada piima joomine vähemalt raseduse ajaks.
Kuidas piima juua?
Mõnda aega teadsid ühehäälsed teadlased sõna otseses mõttes piima ohtude üle, väites, et see ei imendu kehasse. Kui me räägime eakatest inimestest, siis see on nii, kuid tulevased emad saavad piimast kasu, peamine on teada, kuidas seda õigesti juua.
Piim tuleb juua soojalt. Arvatakse, et külm piim provotseerib kehas lima tootmist. Lisaks imenduvad jahutatud toodetest saadud loomsed rasvad halvasti ja settivad soolestiku seintele. Mitte, et külma piima oleks absoluutselt keelatud juua, kuid kasu sellest on palju väiksem kui soojast piimast.
Piima ei tohi üle kasutada. Päeval norm ei tohiks ületada 2 klaasi päevas... Kui ilmnevad seedetrakti ebameeldivad sümptomid, tuleb piima portsjonit vähendada või joomine mõneks ajaks lõpetada.
Mõned toitumisspetsialistid soovitavad piima tarbida eraldi tootena. Arvatakse, et koos teiste toiduainetega takistab see seedimist, põhjustab käärimisprotsessi maos. See ei kehti teraviljade, teraviljade kohta, sest kõik teavad piimapudru eeliseid. Kuid on ka vastupidine arvamus, et piima võib juua koos mis tahes muu toiduga. Et mõista, kus tõde on, peate pärast söömist kuulama oma keha ja tundeid.
Kui teile piim ei meeldi või ei talu, siis ärge jooge seda jõuga lihtsalt sellepärast, et see on tervislik. Piim ei ole toode, mida on äärmiselt vaja juua, sest piimatooteid on palju ja ka nende väärtus on suur, seega vali see, mis sulle meeldib.
Millist piima juua?
Toitumisspetsialistid üle maailma soovitavad täiskasvanutel piima tarbimist piirata või asendada see kääritatud piimatootega. Kuid see on harjumuse ja individuaalse sallivuse küsimus. Kui tulevane ema naudib piima joomist, siis ei tohiks te ennast eitada. Kui ei, siis muidu on hapupiim hea alternatiiv täispiimale.
Rikutud piim soodustab seedimist, aitab vabaneda kõhukinnisusest, puhastab sooled toksiinidest ja mis kõige tähtsam - imendub organismist 90%. Saate piima kääritada nii looduslikult kui ka bifidobakterite või laktobatsillide abil. Bakterid aitavad lagundada valke soolestikus, muutes selle toote ohutuks piimavalgu talumatusega inimestele.
Pastöriseeritud piim... Megalopoli elanike jaoks pole värske ilmselgetel põhjustel saadaval. Jääb juua kotist pastöriseeritud piim, kuid te ei tohiks seda segi ajada UHT või steriliseeritud piimaga, mille säilivusaeg on kuni kuus kuud. Sellised tulemused saavutatakse piima kuumutamisel temperatuurini 150 ° C. Selle tagajärjel surevad sellesse peaaegu kõik. Ja hoolimatud tootjad müüvad pulbrilist toodet üldse. Pastöriseeritud piima saab säilitada mitu päeva. Seda kuumutatakse temperatuurini 70 ° C, mis tapab kahjulikke baktereid, kuid see ei mõjuta vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu on selle piima eelised tõesti.
Värske piim... Kodune piim ilma töötlemiseta on kindlasti maitsev ja tervislik, kuid seda saab juua ainult oma lehmalt ja kui olete sellega lapsepõlvest harjunud. Poepiimas on rasvasisaldus palju väiksem kui omatehtud piimas, seetõttu, kui te pole seda värskelt joonud, on parem mitte riskida. Vähemalt on see kõhulahtisus, samuti kõhunäärme, maksa ja neerude stress. Ärge kunagi jooge keetmata piima turult.
Uus piim- värskelt lüpstud, peetakse kõige kasulikumaks. Esimese 2 tunni jooksul on sellel bakteritsiidne toime, s.t. võime hävitada kahjulikke mikroobe. Kuid saate seda kasutada ainult täieliku usaldusega toote kvaliteedi suhtes.
Kondenspiim... Kahjuks ei leia seda toodet riiulitelt selle loomulikul kujul. Enamik tootjaid müüb pastaga sarnast väga magusat vedelikku nime all "kondenspiim". Kuid kui tulevane ema tahab tõesti kondenspiimaga pidutseda, on väljapääs olemas. Osta värsket piima ja keeda kondenspiim ise. See on kindlasti maitsev ja ohutu.
Piimapulber on imiku piimasegu osa. See on saadud looduslikust, pastöriseeritud. Selles on vähem kolesterooli kui terves toidus ning see sisaldab ka vitamiine ja mineraalaineid ning on rikas valkude poolest. Seda võivad tarbida rasedad naised, kuid olge võltsitud.
Kumba valida: kitse või lehma?
Erinevalt lehmast, kellelt keha võtab ainult 30% kasu, imendub kits peaaegu 100% ja seda peetakse. See sisaldab vitamiine A, H, C, kogu rühma B ja koliini - ainet, mis stabiliseerib kolesterooli taset veres, parandab maksatalitlust, takistab rasva ladestumist selles, aktiveerib mälu ja ajutegevust.
Kitsepiim kaotab oma kasulikud omadused üle 45 ° C kuumutamisel. Parem on juua seda värskelt, kuid osta ainult usaldusväärsetelt müüjatelt. Arvatakse, et kitsepiimal on spetsiifiline lõhn, kuid see pole nii. Head kitse- ja lehmapiima omanikud ei haise ning terav lõhn võib viidata loomade ebapiisavale puhtusele või nende pidamistingimustele.
Kitsepiim on tõesti tervislikum ja toitevam kui lehmapiim, kuid kumb on parem juua, on teie otsustada. Toidu söömine peaks olema kasulik ja nauditav. Peaasi on meeles pidada, et midagi ei saa kuritarvitada.