Kui akna taga oli külm ja lumi, jäid paljud meist koju, eelistades passiivset puhkust. Kalendris on aga märts, mis tähendab, et peagi on meil võimalus end aktiivse vaba aja veetmisega täielikult rõõmustada.
Passiivne / aktiivne vaba aeg
Vaba aeg- see on puhkus, mis hõlmab füüsilist tegevust... Milliseid välitegevusi on olemas? Mitmekesine! Matkamisest, matkamisest matkamise ja aiatöödeni.
Passiivne puhkus- ajaviide, mis ei ole koormatud füüsilise tegevusega. See võib olla raamatute lugemine, filmide vaatamine jne.
Need 2 vaba aja veetmise tüüpi peaksid vaheldumisi omavahel, kuna mõlemad vaba aja tegevused on inimkeha jaoks olulised. Samas annab eelise aktiivne puhkus, mis võimaldab tõsta immuunsust, vastupidavust ja saada uusi muljeid.
Välistegevuse eelised
- Aju töö aktiveerub. Pärast aktiivset puhkust võetakse inimese aju (eriti kui ta tegeleb vaimse tööga) uue jõuga tööülesandeid lahendama.
- Veri on hapnikuga küllastunud.
- Meeleolu tõuseb.
- Tervislik seisund paraneb.
- Kaasatud on paljud keha lihased.
- Hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide töö normaliseerub.
- Vähendab stressi jne.
Välitegevuse tüübid
Nagu mainitud, on väljas tegevusi tohutult palju. Neid kõiki on võimatu loetleda, kuid me kirjeldame mõnda neist.
1. Puhka vee peal
- purjetamine;
- süstasõit;
- rafting;
- surfamine;
- süstasõit;
- sukelduma;
- veesuusatamine;
- ujumine jne.
2. Talvised tegevused
- suusatamine;
- uisutamine;
- lumelauasõit;
- matkamine jne.
3. Õhuga seotud vaba aeg
- paraplaaniga lendamine;
- deltaplaan;
- Langevarjuhüpped;
- lend kuumaõhupalliga;
- benji-hüpped jne.
4. Sõidukitega sõitmine
- jalgrattasõit;
- mägijalgratas;
- neljarattaga sõitmine;
- kardisõit jne.
5. Loomadega seotud vaba aeg
- ratsutamine;
- retk loodusparki ja loomastiku esindajate vaatlus jne.
Samuti saab rääkida sellisest aktiivsest puhkusest nagu rulluisutamine, rula, golf, võrkpall, jalgpall, korvpall, paintball, kaljuronimine ja palju-palju muud. Aktiivse puhkuse liik tuleks valida enda järgi isiklik eelistus ja füüsiline vorm.
Nagu näha, on õues toimuvaid tegevusi tõesti tohutult palju ja iga aastaga tuleb neid aina juurde. Otsides uusi viise lõbutsemiseks, mõtleb inimene mõnikord täiesti välja ebatavalised tegevused... Seetõttu on vaja ka sätestada, et aktiivse puhkuse ajal tasub tähelepanu pöörata mõnele punktile:
- Puhkamine peab olema ohutu.
- Ei tohiks valida vaba aja tegevusi, mis võivad tervist halvendada.
- Ilma korraliku väljaõppeta ei pea te ekstreemspordiga tegelema.
- Suurendage harjutuse raskusastet järk-järgult.
- Teatud tüüpi välitegevusi on parem eelistada ainult heade ilmastikutingimuste korral.
Eelneva põhjal võib kokku võtta, et aktiivne puhkus on inimesele vajalik tema täisväärtuslikuks eluks. Seetõttu kutsume kõiki külastama Beremõtskoje loodusparki, et ratsutada hobusega, vaadata loomi, jalutada värskes õhus, osaleda ekskursioonidel ja palju muud.
Suurem osa tööealisest elanikkonnast veedab pärast pikka töönädalat nädalavahetused televiisori ees, et lõõgastuda ja igapäevasest kontorisaginast puhata või diivanil magada. Tervislik ja korralik õues puhkamine aitab aga nii lõõgastuda kui ka argisaginast puhata ning ka tervisevarusid täiendada.
Ükskõik kui tihe töönädal ka poleks, võta endale harjumuseks vähemalt kord nädalas perega värskes õhus aega veeta. Saab korraldada retke metsa ning seal marju ja seeni korjata, kalal käia, korraldada väljasõitu jõe või järve kaldale, lihtsalt jätta auto garaaži, sõita ratastega - sellest saab juba nimetatakse aktiivseks puhkuseks. Tegelege mis tahes välitegevusega, sõitke rattaga, ujuge, jookske, mängige aktiivseid mänge: sulgpall, võrkpall - see treenib mitte ainult lihaseid, vaid tugevdab suurepäraselt südame-veresoonkonna süsteemi, hingamisteid, parandab meeleolu, leevendab stressi, annab energiat eelseisvaks stressirohke nädal , sest selleks, et produktiivselt töötada, on vaja korralikult puhata.
Sellised perekondlikud väljasõidud meeldivad lastele väga. Esiteks pakub neile naudingut suhtlemine vanematega ja teiseks armastavad lapsed aktiivset puhkust ilmselt rohkem kui täiskasvanud. Ja see pole neile vähem kasulik, kasvav keha nõuab lihaste arengut ja tugevdamist ning immuunsüsteemi tugevdamist. Lapsed kopeerivad alati täiskasvanute käitumist ja regulaarsete perekondlike väljasõitudega õpetate lapsi tervislikule eluviisile. Lisaks tõmbab see nende tähelepanu kõrvale arvutimängudest ja telerist, mis sageli suurema tõenäosusega nende tervist kahjustavad.
Ja uskuge mind, ükski stressivastane või ükski muu ravim ei suuda inimest nii ravida, nagu loodus seda teeb. Looduses aega veetes saame suure energiavaru, pole asjata, et inimesed armastavad nii väga metsas puhata, parkides jalutada, samal ajal hinge puhates ja elu nautida.
Kui kavatsete terve päeva looduses veeta, ärge unustage kaasa võtta suupisteid. See võib olla kõik, mis sulle meeldib, näiteks võileivad, köögiviljad, puuviljad, küpsised, mõned lihtsad salatid. Värskes õhus on nii lastel kui täiskasvanutel tavaliselt isu, nii et hoolitsege selle eest aegsasti. Kui teil pole aega toidu valmistamiseks, siis saate tellida toidu koju veebilehel http://www.barbarisbar.com.ua/ ja tunni aja jooksul on tellimus teie kodus. After Shopping Cafe Barbaris toimetab toitu igasse Harkovi nurka ning lai valik roogasid üllatab teid meeldivalt. Iga klient, kes tellib veebilehe kaudu suvalise summa eest toitu, saab kingituseks limonaadi. Ja saabunud tellimuse eest saate maksta mitte ainult sularahas, vaid ka krediitkaardiga. Soovin teile meeldivat vaba aja veetmist õues!
Reisid
Kui teie pere armastab tegevusi õues, siis loomulikult ei loobu te loodusretkest. Ükskõik, kas suundute järve, metsa või mäele, avastate palju põnevaid uusi tegevusi.
Kutsume teid tutvuma mõne faktiga vabas õhus puhkamise kohta. Milliseid sa varem teadsid?
Üllatavad faktid metsloomade puhkamise kohta
Ritsikad suudavad temperatuuri tuvastada
Selleks, et teha kindlaks, kui külm akna taga on, pole vaja osta kalleid vidinaid. Kevadel ja suvel piisab vaid ritsikate sirinast kuulamisest.
Lihtsalt loendage 14 sekundi jooksul kuuldavate helide arv ja lisage sellele arvule 40, et saada õhutemperatuur Fahrenheiti ühikutes.
Lyme'i tõbi pole naljaasi
Puukborrelioosi korral on inimesel ebameeldivad sümptomid, mis ei ilmne kohe. See haigus edastatakse nakatunud ixodid-puugi hammustuse kaudu. Seda haigust ei tohiks kunagi ignoreerida ega ravimata jätta.
Selleks, et puuk inimest nakataks, peab ta olema keha külge kinnitatud kuni 36 tundi. Iga kord õues puhkamast naastes kontrollige hoolikalt ennast ja oma lähedasi puugihammustuse suhtes. Kui leiate selle, peaksite pöörduma oma arsti poole.
Välimus on petlik
Sageli võite õues puhkamise ajal kohtuda selle elanikega. Paljud neist näevad väga armsad välja, kuid turvalisuse huvides ei tasu neid alahinnata.
Näiteks kährikud on väga armsad olevused, kes pealegi võivad nagu kassid möllata, kuid looduses ei tohiks neile läheneda. Ärge unustage, et vaatamata oma kahjutule välimusele ei ole nad taltsad loomad.
Kährikud võivad teie toitu varastada ja mõnel juhul isegi haigusi kanda. Et end ebameeldiva kohtumise eest kaitsta, on parem toit peita ja prügi mitte lahti jätta.
Telkimine on teie pääste
Paljud inimesed usuvad, et õues tegutsemine on nende tervisele kasulik. See on tõsi, kuid see võib ka emotsionaalset seisundit parandada ja tuju tõsta.
Lõõgastumisel ja lihtsal looduses viibimisel saab organism palju rohkem hapnikku, serotoniini ja melaniini kui siseruumides, tänu millele väheneb märgatavalt stressitase. Lisaks ei ole kerge meeldivas välikeskkonnas lõõgastudes kauaks tõsiseks ja masenduseks jääda.
Telkimine on parim, mida saame oma kehale, vaimule ja hingele pakkuda.
Ettevaatust putukate eest
Lisaks ritsikatele elab looduses tohutult palju erinevaid putukaliike, mis võivad muuta teie puhkuse tõeliseks proovikiviks. Vaatamata asjaolule, et paljud neist ei ole ohtlikud, võib nende läheduses viibimine olla ebamugav.
Et kaitsta end nende tüütute väikeste olendite eest, kasutage putukapihusteid ja kandke kerget rahulikku riietust – sääsed ja kääbuslased on nende peal selgelt nähtavad ning teil on lihtsam neid leida ja neist lahti saada.
Ärge unustage puhata
Kui teile meeldivad pikad telkimisreisid, ärge unustage end kurnata. Lõpetage, kui tunnete end väsinuna. Uni on kaotatud energia taastamiseks väga oluline, sest ilma selleta ei saa te teekonda jätkata.
Rahulikuks ja mugavaks uneks vali hooajale vastavad telgid ning ära unusta kaasa võtta patja.
Mida saab süüa
Vähemalt paar korda päevas söömine on väga oluline, mistõttu võid matkale kaasa võtta erinevaid pähkleid, batoone, rammusaid või suppe ja ube.
Nendel toodetel on pikk säilivusaeg ja need täiendavad suurepäraselt energiavarusid pikka aega.
Olge tulega ettevaatlik
Meid kõiki õpetati lapsepõlves tikkudega mitte mängima - matkamisel ja õues puhkamisel tasub seda olulist nõuannet järgida. Tuli valgustab meie teed ja soojendab meid pikkadel külmadel öödel, kuid tasub olla äärmiselt ettevaatlik.
Enne tulekahju alustamist veenduge, et jalutuskäigu kaugusel on vesi või mõni muu tulekustutusvahend. Kasutage seda kohe, kui tuli väljub kontrolli alt.
Hallake oma rahaasju õigesti
Proovige kulutada raha asjadele, mida tõesti vajate – ärge koonerdage telgi, toidu, riiete ja varustusega. Ostke kindlasti taskulamp ja varuge kvaliteetset toitvat toitu.
Kui teie eelarve lubab, ostke erinevaid pisiasju, mida arvate, et vajate.
Väljas on pakane ja vahel tundub, et lumi ei hakkagi sulama. See pole aga põhjus terve nädalavahetuse kodus istuda. Oleme teie jaoks välja valinud mitu sportlikku meelelahutust, et saaksite mitte ainult oma lähedaste sõpradega lõbutseda, vaid ka mõnusalt aega veeta.
See on tähtis: eeloleval nädalavahetusel võib Moskvas temperatuur langeda 10 miinuskraadini. Seetõttu riietuge liuväljale või liumäele minnes "kihilisuse" põhimõttel. Esimene kiht on imav: spetsiaalsest spordimaterjalist T-särk või pikk varrukas. Teine kiht on soe dressipluus. Ja lõpuks sulejope (soovitavalt kapuutsiga).
Foto: Anastasia Tsymbarevich, "Meistrivõistlused"
Välibassein
Nüüd on miinuskraadidega kuumas basseinis ujumine sagedane nähtus. Külmas ujumisel on Moskvas aina rohkem fänne. Niisiis, spordikeskuse "Chaika" avatud basseinis saab külmast hoolimata vabas õhus ujuda. Basseini vesi - pluss 28.
Action Quests
Tegevusülesanded on ülesannete maailmas uus suund, mis võib kergesti asendada treeninguid jõusaalides. Nüüd saate mitte ainult lahendada intellektuaalseid probleeme, vaid ka osaleda erineva tasemega spordivõistlustel. Tegevusülesannetes peate täitma väleduse, kiiruse ja jõu ülesandeid ning lahendama mõistatusi, mida teel kohtate. Hea näide sellisest otsingust on CityQuesti dünaamiline terminal. Spordiülesannete puhul on peamine mitte unustada spordivormi võtta, sest peate palju jooksma.
Samuti on airsofti elementidega ülesandeid. Näiteks õudusülesanne "Suur mäng". Siin saate mängida oma lemmikmängu ja samal ajal päästa maailma zombide eest.
Torud
Tubings (ehk juustukoogid) on täispuhutavad kelgud, mis koguvad üha enam populaarsust igas vanuses inimeste seas. Paljudes Moskva parkides on juba spetsiaalsed torurajad. Näiteks saab Sokolnikis meisterdada üht ambitsioonikamat liumäge Vsepogorka ja samasugune on Kanti spordikompleksis.
Laser tag mängud
Laser tag (laser battle) on reaalajas toimuv mäng, kus põhieesmärk on lüüa vastast lõhkaja masinaga. Laser tag mäng sarnaneb paintballiga, kuid nüüd tuleb vastase pihta tulistada mitte värvidega, vaid laserkiirtega. Igal aastal on Moskvas lasersildi mängimiseks üha rohkem saite. Üks populaarsemaid on laskeklubis Labyrinth. Mängusaalide kogupindala on klubis 12 000 ruutmeetrit. meetrit. Kõige tähtsam on see, et saate oma lapsed endaga kaasa võtta. Mängudeks on ka mitut tüüpi ruume: väikesed, suured ja soovi korral saab mänge korraldada ka väljas.
Suusakuurordid
Lõppude lõpuks saate teha midagi "klassikalist" nagu suusatada või lumelauaga sõita. Moskvas on mitmeid suuri suusakuurorte, kus saab kogu perega aktiivselt vaba aega veeta. Näiteks Krylatskoje Lata Tracki spordikompleksis. Kompleksis on lumelauapark, suusanõlvad, samuti torurajad ja jalgrattatee.
See "paradiis" asub Moskva ringteest mitte kaugel ja sinna pääseb lihtsalt ja kiiresti. Otse baasi viib mugav asfalttee, millel on kõik vajalik olemas: suur parkla, grillimiskohad, teemaja, riietusruumid duššiga ja loomulikult magamiskoht.
Siin on rõõm puhata ning peale ratsutamist saab korraldada piduliku pikniku grilli ja muu hea-paremaga.
Kujutage vaid ette, kuidas ratsutate kauni ja sõnakuuleliku hobusega, et kihutada läbi metsa või lagendiku oma kallima kõrval. Selles on midagi maagilist. Noh, kui tänaval on lumi, siis hüppavad terve pere saani ja lähme sõitma!
Milline on parim jalutuskäik?
Siin on kõik lihtne! Kõigepealt otsustage, kellele kinkekaart on mõeldud, ratsutamine on universaalne kingitus peaaegu kõigile. Kui selleks on teie sõber või kallim - tehke ratsutamine või romantiline jalutuskäik kahele. Kui otsustate oma perele või kolleegidele tööl rõõmu tunda, kinkige kelgutamine, sest koos on lõbusam.
Kui turvaline see on?
Pole absoluutselt millegi pärast muretseda! Tunnid viivad läbi kogenud ratsutamisinstruktorid, kõik hobused on täisverelised ja hoolitsetud – garanteeritud on vaid suurepärane tuju ja imeline turvaline puhkus. Isegi kui tunnistuse omanik pole kunagi hobusega sõitnud, pole see põhjust muretsemiseks! Teda õpetatakse õigesti sadulas istuma ja hobusega suhtlema ning jalutuskäiku saadab juhendaja, kes juhib hobust valjade juures.