Enamik meist ei saa kiidelda meelerahuga. Sageli kannatame, muretseme, muretseme. Kõige põhjuseks on pidevad probleemid, erinevad igapäevased ebamugavused, ärritus inimestega ja olukorrad, mis on kontrolli alt väljas. Hetked meelerahu meie maailmas - suur haruldus. Mõelgem välja, kuidas leida meelerahu igapäevaelu saginas?
Meelerahu on seisund, kui inimene harmooniliselt kontakteerub ümbritseva ruumiga ja ennekõike oma isikuga. Paljude jaoks on seda liiga raske saavutada, nad peavad iga päev kannatama kahtluste ja ärevuse all. Selliste inimeste jaoks on sisemine tasakaal lubamatu luksus. Seetõttu kasvab nende arv, kes otsivad viise, kuidas oma hinges rahu leida ja seda kauem hoida.
Enda sees tasakaalu saavutamise saladusest saavad aru kõik. Piisab, kui mõista, et kõik sõltub teie enda valikust, mitte välistest asjaoludest. Valite, kuidas mõelda, millise nurga alt olukorda vaadata. Mida siis teha, et muuta meelerahu ebatavalisest haruldusest teie jaoks tüüpiliseks olekuks?
Mis on vaikus?
Rahulik! Ainult rahulikkus! Seda tuleb säilitada igas olukorras. Teine küsimus on see, et kõigil see ei õnnestu. Kuid teadmine, kuidas rahulikuks jääda, hõlbustab leidmist õige lahendus, väljapääs mis tahes olukorrast, vähendage vigade arvu.
Ärev olek on üks olulisemaid tõkkeid ratsionaalsete otsuste tegemisel. Seega ei lähe kaua aega, et kaotada enesekindlus, jõud, areneda erinevaid hirme ja kompleksid. Kõigile teadaolev fakt et rahulikud inimesed tõmbavad teisi ligi. Eriti need, kes rahulikult, jahedalt ja ratsionaalselt lahendavad erinevaid probleemsituatsioone, põhjustades teiste imetlust ja austust.
Meelerahu saladus
Multifilmis "Laps ja Carlson" on episood, kus laps on tuppa lukustatud ja ta nutab ohjeldamatult. Saabunud Carlson üritab teda rahustada, öeldes "ära nuta". Siis küsib ta "kas sa nutad või ma nutan?" Laps vastab: "Ma möirgan." Nagu tavaliselt, täis optimismi, ütleb Carlson lõpuks kuulsa fraasi "Rahulik, ainult rahulik!"
Kui tihti me ütleme midagi sellist inimesele, kes on tasakaalust väljas ja ei suuda endale kuidagi kohta leida. Ta sõna otseses mõttes "kaotas oma rahu".
Miks võite kaotada meelerahu?
Sellel on meie elus palju põhjuseid. Mõelge mõnele suurimale probleemide tekitajale.
Hirmud.
Hirmud erinevaid sorte tavaliselt seotud teatud sündmustega meie tulevikust. Mõned inimesed lihtsalt hirmutavad meid, näiteks tõsine eksam, oluline intervjuu või kohtumine märkimisväärne inimene... Teised võivad juhtuda ainult hüpoteetiliselt: mingid konfliktid või vahejuhtumid. Kõigil neil sündmustel pole praeguse hetkega mingit pistmist, aga siin ja praegu oleme juba nende pärast piinatud ja mures.
Sellised mõtted võtavad meie meelerahu enesekindlalt ja pikka aega, tegutsedes põhimõttel “veel mitte”. Kui sündmus on oodatud, vabaneme ärevusest pärast selle lõppu. Aga kui see saab juhtuda ainult hüpoteetiliselt, siis peame pidevalt elama hirmu ja ärevuse käes.
Süü.
Me ei saa hästi magada, kui tunneme end kellegi ees süüdi. See on nagu sisemine hääl, mis ütleb meile, et tegime valesti või ei teinud midagi olulist, mida oleksime pidanud tegema. Samal ajal kogetud tunne on valus ja üle jõu käiv.
Justkui vääriksime õiglast karistust selle eest, mida oleme teinud, ja hakkame täitma kohustust selle eest, mida oleme eelnevalt teinud. Kõige ebameeldivam on siin see, et me ei näe olukorrast väljapääsu, justkui oodates kedagi, kes saab meile meie patud andeks anda.
Kohustused.
Siin on midagi sarnast eelmise punktiga. Sarnasus on selles, et peame midagi ette võtma. On olemas selline asi nagu “kohustuste koorem”. Sageli kaotame meelerahu, olles võtnud liiga palju seda, mida me hiljem teha ei saa. Lubaduste andmine võib olla lihtne, kuid siis hakkame muretsema selle pärast, et me poleks pidanud seda tegema, et me ei saa hakkama. Mõnikord juhtub see seetõttu, et me ei saa õigel ajal piiri tõmmata, öeldes õigel ajal "ei".
Pahameel.
Võime kaotada rahu, sest tunneme haiget. Meid koheldi ebaõiglaselt, nagu me usume. Võib -olla see oli nii. Igal juhul juhib meid negatiivne tunne, mis tasakaalustab. Ükskõik, kuidas me ka rahuneda püüame, räägib uhkus ikka ja jälle meile, et antud olukorras ei väärinud me sellist suhtumist endasse. Me võime tunda masendust või vastupidi vihastada, kuid me ei suuda nende tunnetega iseseisvalt toime tulla.
Viha.
Eelmises lõigus puudutati osaliselt viha või agressiooni teemat. See on järjekordne ja väga oluline probleemide tekitaja. Ükskõik, mis on viha põhjus, on tulemus sama - oleme tasakaalust väljas ja tahame kurjategijale kätte maksta. Kättemaksu seostatakse sooviga kedagi või midagi hävitada ja mõnikord isegi kahjustada. Agressioon otsib väljapääsu ja lihtsalt ei lase meil rahulikult tunda. Tunneme soovi tegutseda ja just praegu.
Loetletud põhjustel on tavaline sisemise tasakaalu rikkumine. On väliseid või sisemisi tegureid, mis meid sellest välja viivad.
Kuidas leida meelerahu?
Ülalkirjeldatud põhjused võivad toimida kas üksi või koos teistega. Mõelge rahuliku ja sisemise tasakaalu taastamise põhisuundadele.
Naaske siia ja praegu. Paljud negatiivsed tunded, nagu hirm, süü või pahameel, juhivad meid tegelikkusest eemale. Elame pidevalt minevikku või oodatavat tulevikus. ebameeldivaid sündmusi... See aga takistab meil praegust hetke nautimast. On vaja naasta reaalsusesse. Alustage mõistmist, et siin ja praegu on meil kõik ressursid ärevusega toimetulekuks ja lahenduste leidmiseks, kuidas tulevikus toimida või minevikuga seotud hirmudest lahti lasta.
Luba endale eksida. Paljud inimesed eksivad, kuigi õigem oleks öelda, et kõik teevad seda. Kuid mitte kõik ei luba endale vigu teha.
Meelerahu taastamiseks peate lõpetama enda süüdistamise milleski, mida tegime valesti.
On vigu, mille tõttu võis keegi teine peale meie kannatada. Sellisel juhul peate kohe oma süüd tunnistama ja tegema midagi selle lepitamiseks. Siiski peate mõistma, et need toimingud on piiratud ja ajaliselt piiratud. Te ei tohiks jätkata süüdistamist pärast seda, kui kõik on läbi, peate suutma "lõpetada".
Oskus öelda ei. Tasub õppida "ei" ütlema kohe, kui mõistate, et teile pandud kohustused ületavad teie võimeid. Sel juhul kaitsete end olukorra eest, kui peate kannatama selle pärast, et te poleks pidanud nõustuma mõne kahtlase pakkumisega.
Oskus andestada. Pahameel on osa meist. Isegi kui meid koheldaks ebaõiglaselt, tunneme end haiget seni, kuni me valust lahti laseme. Ärge oodake, et kurjategija muudaks oma meelt ja tuleks andestust paluma. Peate talle andestuse andma. Me ei kaota sel juhul midagi. Vastupidi, me leiame just selle sisemise rahu.
Andke õhku negatiivsetele tunnetele. Keegi pole immuunne negatiivsete emotsioonide eest. Igaüks võib sattuda olukorda, kus teda mõjutavad tüütud või stressirohked tegurid. Oma viha kontrollimine ja tagasihoidmine on muidugi oluline. Siiski on sama oluline anda pärast kõikidele kogunenud negatiivsetele tunnetele õhku. See aitab teil saada meelerahu.
Hingerahu on ka oskus ja see tekib sageli harjumuse tagajärjel. Harjumused olla siin ja praegu, lubada endale õigus teha vigu, öelda vajadusel „ei“ ning oskus andestada ja negatiivsetele tunnetele õhku lasta.
https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija
Tehnikad, mis võimaldavad harmoonias püsida.
Nüüd on sellel teemal palju teoreetilist või praktilist materjali, mille eesmärk on leida sisemine tasakaal. Paljud tajuvad seda kui midagi sündsusetut, mõttetut. Vähesed usuvad, et see toob kaasa häid tulemusi. Ainult õige lähenemine ja optimistlik suhtumine aitavad teil saavutada positiivne mõju... Enese mõistmise võti peitub pinnal - see on korrapärasus, järkjärgulisus, regulaarsus.
Rahu saavutamiseks tuleks vastu võtta järgmised reeglid:
- Hingerahu on võimalik leida ainult siis, kui inimene isiklikult soovib seda teha ja ta on tulemustele orienteeritud.
- Seda saab saavutada ainult igapäevane praktika ja pealiskaudne uuring ei too kaasa midagi tõhusat.
- Oluline on protsessi sügavus ja konkreetse eesmärgi olemasolu.
- Pöörduge vaimse vaikuse poole, hääldades väljahingamisel püsivat "shshshshshshshshsh", justkui imiteeriksite surfamise kerget heli. Kujutage ette, kuidas lained pesevad õrnalt kallast ja veerevad tagasi, viies teie põnevuse merre.
- Väljendage oma tänu. Avaldage tänu kõigile „headele” ja „halbadele”, kõigele, mida kogete, mida õpite ja mille vastu võtate. Avaldage tänu selle eest, mida tulevik toob. Lase tänulikkuse soojusel ja valgusel end ümbritseda.
- Kuulake, usaldage ja järgige oma intuitsiooni. Otsus võib esmapilgul tunduda õige, kuid lõppkokkuvõttes ei tooda see teie kõige paremat kasu. Häälestage oma kehas tekkivatele tunnetele, kui otsustate. Kui teil on soe ja enesekindel tunne "kõik saab korda", siis järgisite oma intuitsiooni. Kui tunnete ärevust või kahtlust, tähendab see, et olete sellele vastu läinud.
- Lase oma viisil asju vaadata, vaadake maailma teise nurga alt. Teie seisukoht ei ole "seadus", vaid ainult üks paljudest vaatenurkadest. See, kuidas te asju vaatate, võib teile stressi tekitada. Vaadake maailma ilma piiramatu pilguga, mis ütleb: "Ma võin kõike teha."
- Mediteeri. Meditatsioon õpetab teile vaimset ja füüsilist distsipliini ning emotsionaalset enesekontrolli. Ei tea, kuidas mediteerida? Proovige alla laadida Omharmoonilise meditatsiooni muusika. See tehnoloogia võimaldab teil esitusnupu vajutusel sukelduda meditatsioonile vastavasse aju sagedusse. See on lihtne ja nauditav ning see on üks võimsamaid enesearengu tööriistu, mida saate praegu kasutada!
- Tea, et "ka see läheb mööda". Muutused on osa elust. Ole rahulik ja kannatlik - hoia asjad loomulikuna ja orgaanilisena. Kasvatage julgust, mis võimaldab teil keskenduda soovitud tulemustele, mitte probleemile.
- Lihtsustage oma elu. Lihtsus annab teile sisemise rahu - kuna suunate oma energia õigel viisil. Vabanege kõigest, mida te ei vaja, kaasa arvatud sidemed ja sõprussuhted, mis ei too teile midagi head.
Keskenduge sellele, mis on teie jaoks oluline. Ärge koormake ennast liiga paljude asjade, ülesannete ja teabega. Jäta üks või kaks eesmärki, mis on sulle kõige kallimad. - Naerata. Naeratus võib avada uksi, muuta „ei“ „jah“ ja muuta hetkega meeleolu (nii sinu kui ka ümbritsevate). Naerata peeglisse. Naerata pereliikmetele, töökaaslastele, kõigile, kes on teie silmis. Naeratus kiirgab armastuse energiat - ja see, mida saadate, on see, mida saate. On võimatu siiralt naeratada ja samal ajal tunda viha, kurbust, hirmu või kadedust. Kui naeratad, saad tunda ainult õnne ja rahu.
- Viige alustatud äri loogilisele järeldusele. Täitke ring. Lõpetamata asjad (andestamatus, ütlemata jäänud sõnad, lõpetamata projektid ja ülesanded) on teie meelele raske koorem, olenemata sellest, kas tunnete seda või mitte. Iga lõpetamata äri võtab energiat olevikust.
- Ole enda vastu aus. Armasta iseennast. Tee oma unistused teoks ja väljenda ennast. Leidke oma saatus ja täitke see.
- Ela olevikus. Minevikku ei saa tagasi tuua ja tulevik sõltub sellest, mida te arvate ja mida teete Sel hetkel... Nii et pöörake tähelepanu olevikule, keskenduge sellele, et teha kõike, mida teete, parimal võimalikul viisil ja lihtsalt elage. Ära lase elul mööda minna, sest elad minevikus või tulevikus.
- Ära muretse. Kui palju aega kulutate muretsemisele "mis võib juhtuda"? Ja mis tegelikult juhtus (ja murdis teie elu)? Vähe, kui mitte üldse mitte midagi ... eks? Keskendu sellele, mida sa tahad, mitte sellele, mida sa ei taha.
- Hoolitse oma tervise eest. Hoolitse oma keha eest: tee füüsilised harjutused, mängida spordimängud, sööge õigesti ja magage piisavalt. Lisage igapäevase treeninguga endale energiat ja jälgige oma heaolu.
- Hommik on õhtust targem. Mõnikord, kui olete probleemidest üle vajunud, ei ole võimalik magama jääda. Kõigepealt tehke endast parim, et probleem füüsiliselt lahendada. Kui midagi ei saa teha, pöörduge probleemi energilise lahenduse poole. Kujutage ette asjade ideaalset seisu (milles seda probleemi ei eksisteeri) seni, kuni probleem iseenesest kaob või lahenduseni jõuab.
- Pidage oma kõnes kinni sufismi põhimõtetest. See iidne traditsioon sätestab, et peaksite midagi ütlema ainult siis, kui: see on tõsi, see on vajalik ja see on nii lahked sõnad... Kui midagi, mida peate ütlema, ei vasta nendele kriteeriumidele, ärge seda öelge.
- Kasutage väljalülitusnuppu. Vältige teabe ja sensoorse ülekoormuse tekkimist. Lülitage teler, nutitelefon, tahvelarvuti, sülearvuti, arvuti, mp3 -mängija välja (kui te ei kuula mediteerimiseks või lõõgastumiseks helisalvestisi). Õppige lihtsalt "olema", ilma et peaksite tingimata midagi tegema.
- Kasuta oma kujutlusvõimet. Unistuste elu rajamine algab teie kujutlusvõimest. Just seal võtate lõuendi ja värvid ning maalite ihaldatuima elu!
- Ärge tehke kõike korraga. Tehke üks asi ja tehke seda hästi. Võtke kõiges terviklikku lähenemist ja andke endast parim.
- Alustage kõige raskemast.Ära lükka seda hilisemale ajale. Palju vaimset ja emotsionaalset energiat läheb raisku, kuna kardame asju, mida me ei taha teha - tüütu, ebameeldiv, raske või hirmutav. Tegelege nendega - just nii nagu peaksite, parimal võimalikul viisil. Ja siis asuge lihtsate asjade juurde.
- Leidke tasakaal. Edendage edu ja sisemist rahu, säilitades oma elus tasakaalu.
- Mida vaiksemaks lähete, seda kaugemale jõuate. Nautige seda eluteed. Kõik juhtub, kui aeg saabub. Pöörake tähelepanu igale eluhetkele ja hinnake seda. Kuhu on kiire? Kui olete oma eesmärgi saavutanud, tekivad kindlasti uued väljakutsed ja väljakutsed.
- Tea, kuidas öelda ei.Ära lase pahameelel öelda "jah" valesti teie sisemist rahu. Kui pingutate end üle ja teete midagi, mis tekitab teile stressi, olete vihane selle inimese peale, kes palus teil seda teha, käituge halvimal võimalikul viisil ega pööra piisavalt tähelepanu oma kohustustele ja soovidele.
- Lülitage raha oma prioriteetide loendist välja. Püüdke olla suhete rikas, mitte rikkus.
Allikas: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html
Kui maailmas on rahu, siis see koosneb ainult puhas südametunnistus ja kannatlikkust. See on meie jaoks sadam, mis hõljub selle maailma meres. Puhas südametunnistus ei karda, seetõttu on inimene rahus. Zadonski püha Tikhon (1724–1783)
Üks tõsiseid probleeme meie ühiskond - selle närvilisus ja nõrk stressitaluvus. Neid sümptomeid on lihtne seletada: tänapäeva elu pole nagu kuurort, vaid pigem metsik džungel, kus suudavad ellu jääda vaid kõige tublimad. Loomulikult ei mõjuta sellises olekus eksisteerimine parimal viisil meie tervist ja välimus ja õhkkond perekonnas ning edu tööl.
Kui te ei taha 40 -aastaselt “läbi põleda”, siis peate lihtsalt õppima leidma meelerahu. Pealegi pole see nii raske, eriti kui teil tekib immuunsus stressi, depressiooni ja neuroosi vastu.
Miks mõned leiavad meelerahu, teised aga mitte?
Kui sõidate ühistranspordiga tööle või kooli, proovige mitu päeva järjest jälgida väikebussis või metrooautos sõitjaid. Vaadake nende näoilmeid, žeste, seda, kuidas nad käituvad hommikuses muljumises jne. Leiad, et paljud inimesed on oma kurbadesse mõtetesse kadunud. Seda on näha sellest, kuidas nad kortsutavad kulme, hammustavad alahuult, viirastavad koti sangade ja salli otstega.
Ja kui mõni õnnetu inimene astub jalale või surub sellist inimest kogemata, siis võib tema reaktsioon olla täiesti ettearvamatu: pisaratest vandumiseni. See näitab, et inimene ei suuda hingerahu leida ja seetõttu suudab iga pisiasi teda tasakaalust välja viia.
Rahulik, söör, või kuidas saada rahulikumaks?
Kuid õnneks ei näe kõik välja nagu maniakid, kes suudavad ohvri tükkideks rebida lihtsalt sellepärast, et ta julges kogemata nende varrukat puudutada. Kui vaatate tähelepanelikult, näete, et mõne reisija nägu väljendab täielikku rahulikkust.
Nad unistavad millestki ilusast, naudivad oma lemmikmuusikat oma ipodil ning jalule astunud tüübile vastatakse kerge naeratuse ja fraasidega: „Pole hullu“, „Ära muretse“, „See juhtub“ jne.
See väike kategooria ei pea täna õppima, kuidas leida meelerahu, nad on sellega juba ammu sarnased. Miks saavad siis mõned õnnelikud säilitada rahulikkuse, mida isegi lootoseõis kadestab, samas kui teised meenutavad pidevalt vihast karu, keda on hammustanud mesilasparv?
"Kui tunnete end halvasti, kuulake loodust. Maailma vaikus rahustab paremini kui miljonid tarbetud sõnad. "Konfutsius
Need, kellele ei meeldi ega taha enda kallal tööd teha, selgitavad kõike primitiivselt: ta oli nii rahulik, et sündis. Jah, tõepoolest, tugevate närvidega ja vaoshoitud iseloomuga inimestel on palju lihtsam elada, kuid isegi kõige ägedam koleerik suudab pärast väikest pingutust zen'i õppida.
Kuidas leida meelerahu: 10 sammu
Ilma tööjõuta pole selles elus midagi saavutada. Ja keegi hõbedasel taldrikul ei anna teile meelerahu, kuid on mitmeid reegleid, mille järgimine on meelerahu leidmine palju lihtsam.
1. Vastupanu negatiivsusele.
Meie maailm on ebatäiuslik ja julm! Nälg, sõda, külm, vaesus, epideemiad, looduskatastroofid, diktaatorid, maniakid - nendel õnnetustel pole lõppu. Kas saate seda kõike muuta? Ja sellest, et viite end enesetapu depressiooni, muretsedes, et Aafrika lapsed nälgivad, kas aitate lapsi palju? Õppige negatiivset teavet filtreerima, eriti seal, kus te ei saa midagi muuta.
Hingerahu säilitamiseks peaks vältima ka teiste hindamist igal võimalikul viisil. Auväärne Sarovi seerav (1833)
2. Mõtle positiivselt.
Vaatamata kõigile tagasilöökidele ja raskustele peate õppima nägema (positiivset) väikestes asjades.
Viited "Mina olen kõige ilusam", "Ma saan terveks", "Ma lahendan selle probleemi", "Ma olen õnnelik" jms peaksid saama teie peas püsielanikeks.
3. Liigu sihitult kogemuselt tegudele.
Kui võtate tõesti kõik inimkonna probleemid südamesse, siis saate hingerahu leida ainult nende kõrvaldamise kaudu.
Meeldimised ja uuesti postitused Facebookis, nutmine kodutu kassipoja foto pärast pole veel kellelegi kasuks tulnud.
Selle asemel, et arvuti või teleri ees viriseda ja lehvitada, on parem minna vabatahtlikuks - kuna täna pole probleemi sobiva organisatsiooni valimine.
Kui te ei saa sellele ettevõttele piisavalt aega pühendada, on hea otsus heategevusfondidele ka materiaalne abi.
4. Ärge võtke rohkem, kui jõuate kanda.
Ületöötamine on üks peamisi stressi põhjuseid.
Muutes end koorma eeslikuks, riputatud tüvedesse, kus on probleeme ja ülesandeid, riskite pooleldi surnuks kukkuda.
5. Ära astu asjatutesse vaidlustesse. Mäletate anekdooti ühest vanamehest, kes küsis, kuidas ta võiks saja -aastaseks elada täie tervise juures?
Ta vastab: "Ma pole kunagi kellegagi vaielnud."
Vastase nutul: "Aga see on võimatu!" vastab ta rahulikult: "Sul on täiesti õigus."
Järgige tema eeskuju.
Vahel vaidluses sünnib tõde, kuid sagedamini - südameataki esilekutsuja.
6. Ära pabista ega jää hiljaks.
Kindlasti on paljud olukorraga tuttavad:
* sina tähtis kohtumine, kuid te ei suutnud pakkimiseks õiget aega arvutada ja nüüd paaniliselt korteris ringi tormata ja olete närvis, et olete kõik rikkunud;
* olete jõudnud kohaletoimetamise kuupäevani viimane päev, ja nüüd olete mures, et isegi unetu öö ei aita teid õigel ajal. Distsipliin, korraldus, ajakavad ja nimekirjad võivad aidata teil meelerahu saavutada.
7. Vabanege armukadedusest, kahtlustest ja muudest hävitavatest tunnetest ja tegudest.
Negatiivsed mõtted ja emotsioonid ei loo midagi. Veelgi enam, vihale, kadedatele kuulujuttudele, schadenfreude'ile, tülidele jms kulutatud energia võiksite suunata millelegi kasulikule.
8. Leidke oma elus koht, kus harjutada.
- kohustuslik komponent iga õnneliku ja edukas inimene... Ilma jõulise treeninguta jääte paksuks ja igavaks luuseriks.
9. Elage huvitavat ja värvikat elu.
Inimestel, kes on pidevalt millegagi hõivatud, midagi planeerivad, pole liiga palju aega halbade uudiste, piinade ja meelerahu rikkuvate kogemuste jaoks.
10. Leidke võimalus stressirohketes olukordades kiiresti rahuneda.
Saate juba kasutada olemasolevaid meetodeid (hingamisharjutused, loe kümneni, pese kokku külm vesi, kuulata muusikat jne) või - leiutada oma.
Peaasi, et saate end alati kokku võtta.
Vaata katkendit filmist "Kung Fu Panda", kus meister Shifu õpetab oma tulevasele hoolealusele, kuidas sisemist rahu leida 🙂
Me vaatame, naeratame ja võtame teadmiseks!
Noh, kas sa tõesti tahad mulle öelda, et välja pakutud viisid meelerahu leidmiseks on nii rasked?
Me ise toome end hüsteeriate, unetuse, neurooside ja muude "meeldivuste" juurde. Kuigi keegi ei häiri meid stressitaluvuse tugevdamisel.
Kõige tähtsam on püüda olla rahumeelne ja selleks, et olla rahulik, ärge puudutage teiste inimeste asju, vältige igasugust naeruväärset lobisemist, ajalehtede lugemist ja uudiste kuulamist. Shiigumen John (Aleksejev) (1873-1958).
45 lihtsamat viisi meelerahu leidmiseks
Praegusel kiirustamise, puhkuse ja teabe ülekülluse ajastul pole meelerahu leidmine nii lihtne. Me muretseme ja närime seda, mis on juba juhtunud, oleme närvis praeguste sündmuste pärast ja muretseme tuleviku pärast.
Probleem pole sageli isegi suurenenud psühholoogilises stressis, vaid selles, et me ei tea, kuidas sellest ärevusest tavaliselt lahti saada. Paljude jaoks taandub lõõgastumisprotsess alkoholile, kohvile sigaretiga või ekstreemsetele hobidele. Vahepeal äärmiselt olemas lihtsad meetodid leia meelerahu vaid mõne minuti pärast. Pakume teile 45 sellist meetodit.
1. Hinga sügavalt üks-kaks-kolm-neli, hoia sama intervalliga hinge kinni, seejärel hinga sujuvalt välja.
2. Võtke pastakas ja kirjutage oma mõtted paberile.
3. Tunnista, et elu on raske.
4. Kirjuta üles oma elu kolm kõige edukamat kogemust.
5. Räägi sõbrale või kallimale, mida ta sinu jaoks tähendab.
6. Istu verandal ja ära tee midagi. Lubage endale seda sagedamini teha.
7. Andke endale luba mõneks ajaks lihtsalt tagasi istuda.
8. Vaata paar minutit pilvi.
9. Lenda kujutlusvõimes üle oma elu.
10. Teravustage oma pilk ja märkige lihtsalt oma perifeerse nägemisega mõne minuti jooksul kõike, mis teie ümber toimub.
11. Andke mõned mündid heategevuseks.
12. Kujutage ette, et olete läbipaistva kaitsva mulli sees, mis teid kaitseb.
13. Asetage käsi südamele ja tundke, kuidas see lööb. See on hea.
14. Luba endale, et ükskõik mida, jääd terve päeva positiivseks.
15. Ole tänulik, et sa ei saa alati seda, mida sa tahad.
16. Mõtle, kuidas sa oma elu elaksid, kui teadsid kindlalt, et sa ei saa kunagi rikkaks.
17. Lase oma kehal teha seda, mida ta parasjagu tahab (muidugi mitte midagi ebaseaduslikku).
18. Lõhna värskete lillede järele.
20. Tuvastage oma keha kõige kitsam osa. Pingutage seda mõneks sekundiks nii kõvasti kui võimalik ja seejärel lõdvestage.
21. Mine õue ja puuduta midagi 100% looduslikku. Tunne tekstuuri.
22. Vaata ringi ja märgi vaimselt iga objekt, mida näed. Saage aru, kui lihtsad need asjad tegelikult on.
23. Naerata maailma rumalaimale naeratusele ja kujuta ette, milline sa välja näed.
24. Mõtle oma suurele probleemile nii, nagu sõber küsiks sinult nõu.
25. Kujutage ette, et olete maaga ühendatud ja teie juured ulatuvad planeedi keskele.
26. Tee endale peamassaaži kõigi kümne sõrmega.
27. Loendage 10 -st 1 -ni ja kuulake iga numbri järel kaja.
28. Tundke paljajalu maad enda all ja mõistke sidet meie maaga.
29. Lõpetage keskendumine teistele inimestele.
30. Otsustage öelda ei.
31. Kirjutage nimekiri kõigist probleemidest, mis teid häirivad. Seejärel filtreerige välja need, mis pole sinust tegelikult sõltuvad või pole eriti olulised.
32. Joo vett (dehüdratsioon on stressirohke).
33. Elage elu, mis on teie võimaluste piires.
34. Mõista erinevust oma soovide ja vajaduste vahel.
35. Vabandage siiralt ... noh, ise teate, kes te süüdi olete.
36. Mõelge universumi avarustele ja mõistke, kui nähtamatud on teie mured.
37. Loobuge raske probleemi kiirest lahendamisest ja püüdke seda lahendada sügavamal tasandil.
38. Võta mõned lisaaega lapsega suhelda.
39. Kuula valget müra ja lõõgastavat muusikat - see on tõesti lõõgastav.
40. Kirjuta üles parim nõuanne olete selle kunagi saanud ja rakendanud.
41. Viige koer jalutama.
42. Sule silmad ja lase päikesel silmalaugu soojendada.
43. Andke endale võimalus oma vigu tunnistada.
44. Vaata teisi inimesi ja tunnista, et nad on inimesed nagu sina - oma lootuste, unistuste, hirmude ja võitlustega.
hea, väga hea, teema on asjakohane !!
Vastama
Paljud inimesed esitavad endale küsimuse: "Kuidas leida meelerahu ja rahu, mis võimaldab teil harmooniliselt suhelda ümbritseva maailmaga, säilitades samal ajal tasakaalu oma isiksuse kõigil tasanditel (vaimsel, emotsionaalsel ja füüsilisel)?"
Olles kehastunud, läbinud unustuse loori ja viibinud eluprotsessis paljude katalüsaatorite energiate mõjul, ei ole oma tõelise mina mäletamine ja sisemise tasakaalu leidmine kerge ülesanne ja see on väljakutse, millega seisavad silmitsi kõik.
Selle tipp on kõigile kättesaadav ja kõik selle tahud on juba meie sees. Igaüks paigaldab ja reguleerib oma süsteemi mugavas vahemikus ja piirides.
Inimese sisemist tasakaalu ei saa saavutada välismõjuga, see peab pärinema seestpoolt, olenemata sellest, kuidas see juhtub, teadlikkusega või ilma, kuid olemus tuleb seestpoolt. Väliskülg saab aidata ainult suunamisel, mitte enesekorraldusel.
Pealegi ei ole siin abistajad õnnetused ja enesearenguga seotud "rünnakud". Sisemiste eesmärkide saavutamiseks peate enda eest hoolitsema ja süstemaatiliselt töötama.
Omandamine meelerahu ja harmoonia iseendaga on meie riigi tase, mis on kättesaadav meie reaalsuse igal hetkel SIIN ja NÜÜD.
Nende asjade olemus ei ole üldse passiivne, vaid vastupidi, väga dünaamiline ja seda realiseerivad paljud teised tegurid. Kõik see on korraldatud kombinatsiooni abil: vaimne tegevus, energia, keha, emotsionaalne osa. Ükskõik milline neist teguritest mõjutab tõsiselt ülejäänud osa, organiseerudes üheks tervikuks - inimeseks.
Igaüks meist seisab silmitsi väljakutsega ja igaüks meist võtab selle vastu, mis väljendub meie vabal valikul.
Inimese sisemine tasakaal- need on meie maailmas eluks vajalikud tingimused. Ja kui me seda ise ei moodusta, moodustatakse see ilma meie teadliku osaluseta ja tuuakse välja teatud madala sagedusega vahemikku, mis võimaldab meil manipuleerida, kontrollida ja energiat võtta.
Seetõttu on meie küsimus otseselt seotud kõigi tegeliku vabaduse ja energiasõltumatusega.
Vaimse tasakaalu ja harmoonia kujundamise viisid
Saavutamine on võimalik kahes režiimis:
Esimene režiim
Teadlik, isiksusepõhine protsess kõigi komponentide ehitamiseks, reguleerimiseks ja reguleerimiseks sisemine harmoonia... Sellisel juhul on tööprotsessis üles ehitatud individuaalne tasakaal stabiilne, positiivne, energiline ja optimaalne.
Teine režiim
Teadvuseta, kaootiline, kui inimene elab, allub alateadlikult ja järgib mõtete, emotsioonide ja tegude ahela automaatset kaasamist. Sellisel juhul on meie olemus ehitatud madala sagedusega juhitavasse vahemikku ja on realiseeritud kui hävitav ja inimese jaoks hävitav.
Aja jooksul, olles loonud endale sobiva positiivse maailmavaate, saame luua oma viisid sisemise tasakaalustamise integreerimiseks ja paigaldamiseks igal ajal, isegi kõige kriitilisemal.
Vaimse tasakaalu kujunemist mõjutavad tegurid
1. Elamise kiirus
Soov kiirendada elusündmuste kulgu, sallimatus ja negatiivne reaktsioon ärrituse näol sündmuste arenemise kiiruse tõttu, toimuva tagasilükkamine aitavad kaasa tasakaalustamatuse tekkimisele.
Hetkes olemine, asjaolude voo aktsepteerimine, mida me ei saa mõjutada, aitab ainult kaasa parim lahendus küsimused. Meie reaktsioonid väljastpoolt tulevatele sündmustele on selle säilitamiseks võtmetähtsusega ja otsustavad. Ainult meie ise valime, kuidas reageerime tekkivatele olukordadele ja sündmustele.
Kõik välised katalüsaatorid on oma olemuselt neutraalsed ja ainult meie otsustame, millised need saavad olema, paljastame nende potentsiaali.
Aja andmine keskendub igale tegevusele, olenemata sellest, mida te teete, nööbid üles, toidu valmistamine, nõudepesu või mis iganes.
Samm -sammult peaksime minema oma teed, pöörama tähelepanu ainult olevikule, mitte kiirendama liigutusi, mis liiguvad õigel kiirusel. Lase väikeettevõte oma maailma, andke end täielikult sellele, te ei tohiks pidevalt reeta seda, mis teid muretseb, peate õppima oma meelt segama.
Sellised lihtsad tegevused teadlikkuse suurendamiseks, kuid kivi kulutab vee ära ja see, mida saavutate, hämmastab teid. Just väikesed asjad, millega me teed alustame, muudavad meie teadvuse plastilisemaks ja nõrgendavad kogu pinget, mis on meisse kogunenud aastaid, surudes meid võltsmaailma. Me ei unista sellest, kuidas see peaks olema, liigume selle poole omal jõul. Peske ühel päeval lihtsalt nõusid ilmselge huviga, mõelge ainult sellele, võtke aega, laske mõtteprotsessil teha kõik teie heaks. Selline lihtne loogika paljastab tuttava hoopis teise nurga alt. Pealegi muutub maailm ise tähelepanelikule ja mõtlevale inimesele arusaadavamaks; juba selles etapis taandub osa hirmudest.
Mitte kõike elus ei saa me kontrollida - see tähendab, et pole mõtet võidelda, see on reaalsus. Ja sageli juhtub, et mis tahes muu meie mõju kahjustab olukorda ja tähendab, et me pole veel valmis teadlikult leidma meelerahu ja harmooniat iseendas.
2. Mõõdukus
Vältides keskkonna üleküllastumist liialdustega, võimet mitte jagada maailma mustaks ja valgeks, oskust selgelt mõista oma tugevuste taset, mitte raisata aega - see kõik võimaldab koguda vajalikku oma energia potentsiaali selle edasiseks kasutamiseks, luues samal ajal positiivse sisemise tasakaalu (tasakaalu).
3. Mõtteviis
Mõtted on meie sees energeetiline aine. Harmoonia loomiseks on vaja neid eristada ja jälgida. Kuid mitte iga mõte, mille me enda sisse tabame, ei kuulu meile. Me peame ise valima, millesse uskuda. On vaja teadlikult eristada mõtteid, mis meile tulevad.
Meie motiivid peegelduvad ümbritsevas maailmas, negatiivne mõtete seisund levib kogu maailmapilti. Harjutades end mõtete jälgimise ja teadlike valikute tegemisega, võtame vastutuse oma elu eest, saavutame meelerahu ja harmoonia iseendaga.
Mõtete jälgimine tähendab, et tekkivatele piltidele ei reageerita refleksiivselt, automaatselt. Tehke paus, tundke, mis tundeid ja emotsioone see mõte tekitab, ja tehke valik, kas see teile meeldib või mitte.
Teadvuseta, kiire ja automaatne emotsionaalne reaktsioon esilekerkivatele negatiivsetele mõtetele käivitab negatiivse madala sagedusega energia tootmise ja vabanemise, mis alandab sagedustaset energiakehad ja selle tagajärjel langeb see madalatesse vahemikku.
Võimalus diskrimineerida, jälgida ja valida mõtteviis võimaldab ja loob tingimused isikliku meelerahu ja vaikuse loomiseks või taastamiseks.
4. Emotsioonid
Inimese emotsioonid on Isiksuse hindav suhtumine ja reageerimine välise elu katalüsaatorite mõjule.
Teadliku suhtumise, meie sensoorse sfääri ja meie emotsioonide näol on jumalik kingitus ja loov jõud, mis ühendab ülemhinge kõrgema aspektiga, ammendamatu allikas tugevus.
Teadvusetu suhtumise ja automaatsete emotsionaalsete reaktsioonidega välistele katalüsaatoritele, kannatuste, valu, tasakaalutuse põhjuseks.
Kui mõtted on piltlikult öeldes energia käivitamise "käivitaja", siis emotsioonid on need liikumapanevad jõud, mis neid protsesse kiirendavad (kiirendavad). Kõik sõltub vektori tähelepanu suunast ja sellest, kui teadlikult või alateadlikult sellesse kiirenevasse voogu sukeldutakse. Igaüks valib, kuidas kasutada seda jõudu loovuseks, loominguks, ühenduse tugevdamiseks oma ülemhingega või hävitavate plahvatusohtlike heitkoguste jaoks.
5. Füüsiline keha
Keha on lihtsalt meie mõtlemise laiendus.
Füüsilise keha tasandil on suletud energiaring, mis ühendab mõtteid - keha, emotsioone - keha, harmooniline süsteem - energia vabanemist.
Konkreetsete vaimsete kujutiste kasutamisele koos emotsionaalse kokteili lisamisega järgneb kehasse üksikute neurotransmitterite sissevool, mis määravad, milliseid isiklikke füüsilisi ja moraalseid tundeid me kogeme
- Positiivsed emotsioonid põhjustada lõõgastust ja rahulikkust, lubada meie kehal ja kõikidel selle osadel mitte energiat põletada ja töötada õiges režiimis.
- Negatiivsed emotsioonid, vastupidi, põhjustavad kohalikke hävitusi, mis võivad avalduda silelihaste spasmide ja koemembraanide deformeerumise, spasmide ja kokkusurumise all, mõjuvad akumuleeruvalt, seetõttu põhjustavad need pikaajalisi negatiivseid protsesse kogu kehas.
Inimese hormonaalne süsteem reageerib emotsionaalsele seisundile, mis tähendab, et sellel on otsene mõju keha seisundile hetkega, teisest küljest, mõne hormooni taseme tõusuga kasvab ka emotsionaalsus.
Selle tulemusena oleme võimelised õppima emotsioone kontrollima, kontrollides mingil määral keha hormonaalset taset, ja see annab meile võimaluse mõnest negatiivsest emotsioonist hõlpsalt üle saada, saavutame nende üle kontrolli. See oskus määrab suuresti meie potentsiaali vältida paljusid valusaid seisundeid ja hiljem eeldatavat eluiga.
7 näpunäidet rahu ja harmoonia leidmiseks
1. Loobuge rangest planeerimisest
Kui luuakse plaanid arengueesmärkide, manöövrite rakendamise, saavutuste ja tulemuste visandamiseks, siis on kõik korras. Aga kui me kontrollime iga oma minutit eluruum, demoraliseerime end mahajäämisega. Peame igavesti kuhugi jooksma ja kõige jaoks õigeks ajaks olema. Selles režiimis lukustame end igapäevastesse aspektidesse ja jätame kasutamata erilised võimalused olukordade lahendamiseks. Peaksite olema paindlikum ja avatud võimalusele manööverdada sündmuste kaudu ilma emotsionaalse stressita.
Tulevikus on võimalik näha kõiki pisiasju võimalike sündmuste kohta, kuid kui me oleme võimelised hetkel muudatusi tegema, ei häiri meid miski ning me ujume enesekindlalt elu peavoolus, kontrollides osavalt oma "mõla", naastes õige tasakaal ajas.
2. Sümbolid ei ole juhuslikud
Midagi ei juhtu juhuslikult. Kui me teame, kuidas näha, eristada ja uskuda märke, mis meile kõrgematelt tasanditelt saadetakse, siis suudame oma tasakaalu juhtida ja vältida palju probleeme. Treenides märkide nägemist ja tunnetust, saab õigeaegselt vältida negatiivseid mõjusid ja järgida seadete optimaalses sagedusvahemikus, õigesti viibida energiate voos, saada meelerahu ja meelerahu elus.
3. Harjutage usku Jumalasse ja teenige kõrgemaid jõude
Meil peab tingimata olema püha koht nii otseses (füüsilises) kui ka kujundlikus mõttes (püüdlus ja usk), see võimaldab meil säilitada "puhtuse", "enesekindluse" ja "kuju" õiged eesmärgid... Usalda! Usaldus jumaliku ettehoolduse, voo, kõrgeima jõu ja enese kui Looja vastu on võti voo järgimiseks, eduka, rahuliku, täidetud ja täidetud elu võti. Ärge tõmmake "rooli" kõrgeima ettehoolduse käest, laske olevikul teid aidata.
4. Unusta probleem mõneks ajaks ja usalda Universumi selle lahendamist
Sageli ei saa me oma mõtlevat meelt peatada, sest oleme mures suur hulk probleeme. Üks head tehnikud- õppige taotlust "unustama". Kui teil on probleem, sõnastage see ja seejärel "unustage". Ja teie nägemus leiab sel ajal iseseisvalt probleemile lahenduse ja mõne aja pärast saate oma soovi koos selle lahendusega "meelde jätta".
Õppige kuulama oma südant, oma sisehäält, instinkti, oma üleloomulikku intuitsiooni, mis ütleb teile: "Ma ei tea, miks mul seda vaja on - aga ma lähen sinna nüüd", "Ma ei tea, miks Mul on vaja lahkuda - aga meil on aeg "," ma ei tea, miks ma peaksin sinna minema -, aga millegipärast pean ma minema. "
Tasakaalu voolu seisundis oleme võimelised tegutsema, isegi kui me ei tea ega mõista olukorda loogiliselt täielikult. Õpi ennast kuulama. Luba endal olla ebajärjekindel, olustikuline ja paindlik. Usaldage voogu, isegi kui see on raske. Kui teie elus täheldatakse raskusi, kuigi olete kindel, et kuulasite ennast, oma sisetunnet ja andsite endast parima, mida praeguses olukorras suutsite, ärge kiirustage voolu süüdistama, küsige endalt, mida see olukord teile õpetab.
Mida vool mulle selles olukorras õpetab? Kui sellele küsimusele pole vastust, siis laske sellel minna. Usalda. Võib -olla selgub see hiljem - ja saate teada, "milleks see kõik oli." Kuid isegi kui see ei avane, usaldage seda ikkagi. Veelkord - usaldus on võti!
5. Õige ajastus
Ära mine minevikku - minevik on juba juhtunud. Ärge elage tulevikus - seda pole tulnud ja ei pruugi tulla, kuid see võib tulla hoopis teisiti (kõige ootamatum). Kõik, mis meil on, on praegune hetk! Keskenduge oma eksistentsi igale hetkele, kui ajavool on teie tasemel.
Oskus olla avaldub teadlikus suhtumises teadvusse aeglustub ja sel hetkel on tunda iga elu maitset ja täiuslikkust iga näiliselt lihtsa toimingu eest. Tundke selle maitset toidu maitses, lillede aroomides, taevasinises, lehtede sahinates, oja mühises, sügislehe lendu.
Iga hetk on jäljendamatu ja ainulaadne, pidage seda meeles, võtke endasse ja neid tundeid, mida kogesite sellel unikaalsel igavikuhetkel. Teie tunded, taju on ainulaadne kogu universumis. Kõik, mida igaüks on endasse kogunud, kujutab endast tema igaviku kingitusi ja surematust.
Tasakaal pole midagi muud kui soov elada selles maailmas kiirusega, millega see tegelikult läheb, ehk lihtsalt mitte kiirustada. Ärritumine ja reaalne võimalus sündmuste kiirust mõjutada on täiesti erinevad asjad.
Ja kui sinust tõesti midagi sõltub, siis saab seda alati rahulikult teha. Ja lõppude lõpuks on ärrituse tegelikud sümptomid enamasti närvilised žestid, raev, süüdistavad kõned, mida me ise lausume, näriv tunne "Noh, miks mina?" - ilmuvad alles siis, kui on juba kristallselge, et oleme absoluutselt jõuetud ja me ei saa protsessi kuidagi mõjutada.
Ainus, mida saame - on olla ühel hetkel, ärritusteta ja kiirendamata, nautida, tänada selle eest. Ja just selle valiku ja suhtumisega praegusel hetkel säilitatakse meie ainulaadne ja optimaalne vaimne tasakaal ja harmoonia iseendaga.
6. Loovus
Tasemel, mis ületab meie lineaarse kolmemõõtmelise mõtlemise, on loovus ühe lõpmatu looja kõrgeimate jumalike potentsiaalide ilmutamine isiklikul tasandil. Loomingulise potentsiaali avalikustamine täidab positiivset energiat, võimaldab teil maksimeerida tasakaalu, suurendab energiasfääri sagedusi ja tugevdab isiklikku sidet oma ülemhingega.
Harjutades seda, mida armastate, eriti kui see hõlmab kätega väikese mootoritöö tegemist, sisenete seisundisse, kus teie meel rahuneb automaatselt. Just täna ja praegu - otsige hetki, kuidas teha seda, mis teile meeldib. See võib olla toiduvalmistamine, suveniiride valmistamine, piltide kirjutamine, proosa ja luuletuste kirjutamine, looduses jalutamine, auto remont, lemmikmuusika kuulamine ja palju muud, mis toob teile isiklikult rõõmu.
Ärge küsige endalt, miks? Loobuge ratsionaalsetest, “õigetest” küsimustest. Teie ülesanne on tunda oma südamega, tunda olude voogu ja lihtsaim viis seda teha on teha seda, mis teile meeldib. Kui teile meeldib süüa teha - tehke süüa, kui teile meeldib jalutada - kõndige, proovige igapäevaelus leida midagi, mis "muudab" teid "elus / elus" olekuks.
7. Võta inimestelt ja elult vastu nii materiaalselt kui ka emotsionaalselt armastuse ja tänuga see, mida see sulle praegu annab.
Ära küsi enamat ega paremat, ära püüa agressiivselt mõjutada, solvuda ega "õpetada" teist.
Lõpuks otsige ja katsetage, et aidata oma mõtlevat meelt rahustada. Mis täpselt võimaldab teil mõteteta lõõgastuda ja kosmosesse pääseda? Milline meetod sobib teie jaoks hästi? Leidke need viisid ja tehke kõige tähtsam - harjutage.
Meie optimaalselt tasakaalustatud isiklik tasakaal on seotud jumaliku elu energiavooga. Seetõttu peame selles voos viibimiseks koguma end nii, et meie sagedused oleksid sellele voole häälestatud. Tundke seda voogu südame, tunnete, mõtete tasandil, pidage meeles neid sagedusseadeid, integreerige need sagedusseaded oma energiasfääri ja muutke need teie lahutamatuks osaks.
Olla siin ja praegu ühel igavikuhetkel Armastuse sagedusel Ühe Lõpmatu Looja lõpmatuses!
Rahulikkus kui isiksuseomadus on sisemise õnne pakkumine sellistes kogustes, mis takistavad kergesti ärevuse, ärevuse ja põnevuse ilmnemist.
Oh, õpetaja, mis on vaikuse juur? - küsis uudishimulik õpilane. - Rahu juured on ohutud. Kui inimest ei ähvarda surm ega haigus, on ta rahulik, - vastas Tark. - Oh, õpetaja, millest koosneb vaikuse tüvi? küsis kõige targem õpilane. - Rahu tüvi on õige pilt maailm, mis koosneb ustavatest mõtetest ja ilma tarbetute kirgedeta, ütles Tark. - Oh, õpetaja, kuhu ulatuvad vaikuse harud? - küsis armastatud õpilane. - Rahu harud laienevad inimestele, kes on hingelähedased, - selgitas Õpetaja, - need, kes elavad rahulikkusega, saavad rahu.
Rahulikkus on sisemise õnne energia ülejääk negatiivsed energiad välismaailm. Inimene näitab muret ja ärevust, kui ta vaimselt kaalub olukorda, mis ähvardab tulla, ja mõistab, et pole valmis seda täielikult relvastatult vastu võtma. Väliste tegurite negatiivse mõju katkestamiseks pole piisavalt sisemist õnne.
Rahulik inimene on nii "suur laev", et tema kauba veeliin praktiliselt koormuse mõjul ei muutu. Suur laev- suurepärane ujumine. Dr O.G. Torsunov ütleb selles kontekstis: „Meie sees on teatud õnnejoon, õnne hulk elus. Kui näiteks veepiir, kui elus on rohkem õnne, siis inimene lõdvestub. Kui elus on vähe õnne, see tähendab, et veepiir tõuseb kõrgemale, laev tõuseb kõrgemale, koormus on väiksem, elus on vähe õnne, siis muutub inimene väga pingeliseks. Ta on närviline, vihane, ei suuda normaalselt elada. Ja mis on rahulikkus? Rahulikkus tähendab seda, et inimesel on nii palju jõudu eluga õigesti suhestuda, et tema veepiir ei muutu kunagi. . Kuigi tal on elus palju õnne, vähemalt natuke, on ta alati tasakaalukas, rahulik. See tähendab, et inimene on väga tugev, ta võib olla teistele eeskujuks. Tal on turvavõimalus sees. See tähendab, et tema sisemine õnn on tugevam. Tal on nii palju õnne sees, et see on tugevam kui see, mis ümberringi toimub. See tähendab, et laeval on tohutu veeväljasurve ja see pannakse sinna enam -vähem, veepiir ei muutu, laev on suur, see ujub. See tähendab, et temaga saab kõik korda, ükski laine ei löö teda maha. Seetõttu on inimesi, kellel on suur nihe, st neil on palju õnne sobitada. Ja on inimesi, kellel on väike nihe, vähe õnne mahub ellu. Ja inimesed, kes suudavad endas palju õnne sisaldada, saavad seda teistele anda ja neil on väga tugev sisemine stabiilsus, nad on oma olemuselt väga rahulikud. "
Rahulik inimene, kellel on märkimisväärsed sisemise õnne varud, võib olla suurepärane mentor, sest ta suudab olla kaastundlik. Teisisõnu, ta siseneb rahulikult teise inimese olekusse ja suudab teda pakkuda tõeline abi... Inimesed tunnevad seda rahu säästvat jõudu ja tõmbuvad selle poole. Koos rahulikkusega muutub inimene rahulikumaks.
Rahulikkus igas elusituatsioonis säilitab kaine mõistuse ja selge meele. Seetõttu tajub ta välismaailma objekte ühtmoodi tasakaalustatult, ei kohta sisemisi konflikte ja vastuolusid. Rahulikkus võimaldab teil näha asju nii, nagu need tegelikult on. Probleemolukordadele reageerimisel leiab ta alati aega järelemõtlemiseks ja järelemõtlemiseks, seetõttu tegutseb ta ratsionaalselt, tuginedes olukorra sügavale analüüsile, mitte aga impulsiivsetele jamadele ja emotsioonipursetele. Hans Morgolius kirjutas: „Ainult rahulikes vetes peegelduvad asjad moonutamata. Maailma tajumiseks sobib ainult rahulik teadvus. " Rahulikkus koos enesekontrolli ja teiste tahteomadustega aitab ellu jääda kriitilistes olukordades ja saavutada edu teiste elustsenaariumide elluviimisel.
Serenity usaldab siiralt Jumalat ja inimesi, on lahke ja sõbralik ümbritseva maailma suhtes. Samas ei näita ta üles liigset kiindumust välismaailma objektidesse. Liigne kiindumus on rahulikkuse vaenlane. Enesekontrolliga sammu pidades kontrollib rahulikkus tähelepanelikult meelte alateadlikku seotust kõigega, mida nad näevad, kuulevad ja tunnevad.
Rahulikkus on võime askeetluse ja teadmiste abil "lahti ühendada" tunded ümbritsevatest objektidest. Inimene peab pidevalt rahulikkuse näitamiseks kontrollima oma mõtteid ja soove, see tähendab, et on vaja hoida kontrolli all oma igatsetud meel ja selle kombitsad - tunded. Isekusest küllastunud tunded kinnituvad koheselt nende soovide objektidele. Nad hakkavad kerjama: „Ma tahan uus auto, osta uus maja lähme Maldiividele. " Objekti meelitades ei luba meeled inimesel rahulikult olla. Meelte ori kaotab rahu. Rahulik, mõistlik inimene, kes kontrollib oma motiive, ei järgi tunnete soove ja kapriise.
Seda öeldakse Bhagavad-gitā: „Meeled on nii tugevad ja rahutud, et kannavad jõuga meelt endaga kaasas, isegi seda, kellel on teadmised ja ta teeb palju vaeva, et mõistus tema kontrolli alla saada. Seda, kes eemaldab oma tunded meelte objektidelt ja hoiab neid allutatuna, keskendub oma teadvuse kõrgeimale tõele, nimetatakse kindlameelseks inimeseks. Kui inimene mõtiskleb meelte objektide üle, kiindub ta neisse. Sellest kiindumusest tekib iha, mis muundatakse seejärel vihaks. Viha sukeldab inimese illusioonide pimedusse ja illusioon viib mälu kadumiseni Koos mäluga kaob mõistus ja see, kes on jälle mõistuse kaotanud, langeb kannatuste ookeani. Kuid see, kes ei kiindu millessegi ega lükka midagi tagasi, kes järgib reguleerivaid põhimõtteid, saavutab vabanemise ja alistab meeled, saab kogu Issanda halastuse.
Rahulik inimene mõistab oma ebatäiuslikkust ega ole enda suhtes range, ei karda vigu teha. Tänu sellele on ta teiste suhtes järeleandlik ja aktsepteerib neid sellistena, nagu nad tegelikult on. Jean Baptiste Moliere kirjutas raamatus "Misantroop":
Kõik, mis sind nii ärevaks teeb
Vaatan rahulikult inimeste omadusi.
Ja sama ei saanud mind solvata
Et näha inimestes pahe, valesid ja kurjust,
Kuidas leida kull, kes pole kummaliselt lihasööja,
Ahv on kaval ja hunt on verejanuline.
Rahulikkus näitab teed enesearenguks, annab austust ümbritsevate inimeste vastu, lisab inimesele enesekindlust, vabastab hirmudest ja kompleksidest. Mees tuli printsi juurde ja pakkus välja, et treenib printsi võitluskalu. Prints nõustus. Kümme päeva on möödas. - Noh, kuidas? - küsis prints. - Kas mu kukk on võitlemiseks valmis? - Ei ei! Ta on liiga üleolev ja innukas võitlema. Seda ei saa vabastada! Möödus veel kümme päeva. - No ja nüüd? - Ei, see on liiga vara. Ta on väga närvis, reageerib kõigele. Niipea kui kukk helistab, võtab ta kõik oma kuludega. Seda ei saa vabastada. Möödus veel kümme päeva. - Ja nüüd? - On liiga vara. Jõud ja raev vallutavad teda, puhkevad väljapoole ja see on märgatav. Möödus veel kümme päeva. - Noh, kas olete nüüd valmis? - Nüüd on ta valmis. Ta on rahulik ja häirimatu, liikumatu ja otsekui puust nikerdatud. Ei reageeri teiste nutudele. Kuid teised kuked ei taha temaga võidelda ja vaevu nähes jooksevad karjudes minema.
Rahulik inimene räägib vaikselt, aga hämmastav fakt, kõik kuulavad teda tähelepanelikult. Mis on saladus? Miks see juhtub? Karp avaneb lihtsalt. Rahulik inimene teiste inimestega suheldes ei lülita oma vale ego sisse. Sellest lähtuvalt ei lülita inimesed oma vale ego sisse. Aktiivne kuulamine on siis, kui kõneleja ja tema kuulajate ego magavad. Lisaks kuulake kedagi, keda austatakse. Rahulikkus tekitab alati inimlikku lugupidamist. Teine karjuv kõneleja tõstab häält, püüdes sõna võtta, haarata initsiatiivist kinni, rahuldada oma tähtsust. Tõstetud toonid äratavad koheselt inimese ego. Tekib vastasseis, algavad vaidlused ja tülid. Keegi ei kuula kedagi. Kõik karjuvad korraga. Emotsioonide allikas ja ei midagi enamat. Kui inimese sõnades on isekust, ei kuula teda keegi. Rahulikkus ei omista millelegi ega kellelegi erilist tähtsust, tema ego, nagu hoolimatu valvur, on alati uinuv. Seetõttu tekitab see kaastunnet ja meelitab nagu magnet inimesi enda juurde.
Rahulikkus on pinge, ärrituvuse ja ärevuse vastand. Dr Peel väidab oma raamatus Living Confident Manual, et „ peamine tegur pinge - vaimne segadus. Segane meel tunneb end alati ülekoormatud. Kaootiline meeleseisund tähendab segadust, mis tekitab pingeid. Selline mõistus hüppab ainult üle probleemidest, mida ta ei suuda lahendada. Ta tormab närviliselt ühelt probleemilt teisele, jõudes kunagi konkreetse järelduseni, tegelikult ei mõista asja olemust. Sellised edasilükatud probleemid kogunevad, kuhjuvad üksteise peale. Ja mis on tulemus? Aju annab järele ja hüüab meeleheitlikult: "Ma lämbun!" - lihtsalt sellepärast, et see pole organiseeritud. Ta on segaduses ja tundub enda jaoks ülekoormatud. Pange tähele sõna "tundub" siin. Kui oleme lõdvestunud ja rahulikud, on vaimset tööd lihtsam korraldada. Tulemuseks on jõutunne ja tugev enesekontroll. Tõhusus suureneb, aga ka rõõm sellest, mida me teeme. Pinge ja närvikoormus taanduvad. Ameerika luuletaja ja kirjanik Edwin Markham tegi sellise tähelepaneku: "Taevast lõhkuva tsükloni keskmes on täielik rahu." Tsüklon saab oma jõu rahulikust keskusest. Nii ka meie. Tegevuse energia sünnib lõdvestumisest. Energia tekib ja kiirgab rahulikust keskusest. Kontrollimatud raevupursked on viimastel aastatel palju karjääri rikkunud. Igaühel on ebameeldiv töötada "kuuma pea" kõrval.
Inimkogukonnas on naine rahu tekitaja. Loodus on talle andnud rahuhormooni. Rahuliku energia naises on kuus korda tugevam kui meestel. Kui naine on rahulik, kogeb mees enesekindlust ja on inspireeritud isiklikuks kasvuks. Seetõttu “hammustab” mees rahulikke naisi. Mõistes, et tal on seda omadust vähe - on optimismi või pessimismi, kuid hingerahu on vähe, jõuab mees alateadlikult kellegi poole, kellel on seda omadust piisavalt - naise juurde. Anekdoot teemas. Mees - naisele: - Kallis, räägi mulle oma saladus. Kuidas sa suudad alati nii rahulikuks jääda pärast seda, kui ma sinu peale karjun? Naine vastab rahulikult: - Väga lihtne. Pärast kõiki meie tülisid lähen vannituppa ja hakkan tualetti koristama. - Ja kuidas saab see sind rahustada? - Ja ma harjan seda teie hambaharjaga!
Rahulikul inimesel on proportsioonitaju ja ta ei kiusa tasakaalujõude igasuguste idealiseerimistega. Liikuv ja paindlik, kohandub kergesti elu karmide reaalsustega. Rahulik inimene mõistab ennast ja oma kohta maailmas ning teeb kõik endast oleneva, et temaga harmooniat säilitada. Selle mõtte kontekstis kõlab tähendamissõna.
Kunagi oli üks kuningas. Ja ta tahtis pilti, mis kiirgaks rahu ja vaikust. Nii et iga kord, kui teda vaatate, muutub teie hing rahulikumaks ja lihtsamaks. Sellise maali tasu oli kuldkott. Paljud kunstnikud hakkasid tööle. Kui kõik maalid olid valmis, uuris kuningas neid, kuid nende seas äratas tema tähelepanu vaid kaks. Üks lõuend kujutas vaikset järve. See nagu peegel peegeldas ümberringi kõrguvaid mägesid ja valgete pilvedega sinist taevast. Kaldal kasvasid võõrad lilled ja nende kohal lehvisid kirjud liblikad. Kõik, kes seda pilti vaatasid, olid veendunud, et see on täiuslik pilt rahust.
Teisel lõuendil olid mäed - teravad ja pahurad. Nende kohal möllas taevas, oli dušš ja välk sähvatas. Üle mäeseina kukkus vahutav juga. See ei tundunud üldse rahulik. Siiski nägi kuningas tähelepanelikult vaadates pisikest põõsast, mis kasvas kividest kose juures kose juures väikese kivikatuse all. Lind ehitas sellele pesa. Seal jätkas ta tibude koorumist, ümbritsetuna kiiresti langevast märatsevast veest. Just selle pildi kuningas valis.
Petr Kovaljov 2013
Kaasaegsed inimesed elavad kiirustades. Vähesed inimesed suudavad südames rahu ja rahu hoida. Vale lähenemine elule ja iseendale muutub tõsiasjaks, et inimene kaotab kontrolli oma elu üle ning jääb õnne ja rahulolu tunde otsima. Kuid on veel üks võimalus. Võite südamerahuga elada. Kuidas seda teha? Vaatame 7 näpunäidet.
1. Kõik algab andestamisest. Esiteks peate endale andestama. Milleks? Mineviku vigade, kaotatud võimaluste, nende puuduste eest. Selleks peate lihtsalt mõistma, et olete eile ja olete täna - need on 2 erinevat isiksust. Eile tegutsesite nii, nagu teie teadvuse tase lubas, ja täna olete juba kogemusi omandanud ja targemaks saanud. Ärge süüdistage end oma minevikus - see on mõttetu. Lihtsalt andesta ja tänage elu selle eest, et suutsite oma vigu ära tunda ja mõista. Lase neil minna ja ära vaata tagasi.
2. Vabane sõltuvustest mis kaaluvad su hinge. Keegi ei tule suitsetamisega toime, keegi hoolib sotsiaalsetest võrgustikest ja on neid, kellel on tekkinud sõltuvus inimestest. Ärge kartke neist kontrollivatest sõltuvustest lahti saada ja leiate lihtsuse ja vabaduse, mis on meelerahu alus.
3. Teine osa meie elust, mis hävitab meelerahu, on kiirustamine.... Selle nähtusega toimetulek on pisut keerulisem, sest uute harjumuste väljakujunemine võtab aega. Plaanimine, keeldumine, lubaduste kontrollimine ja aja väärtuse mõistmine aitavad teil ajajuhtimisoskusi omandada. Kui planeerite oma aega ilma, et keegi või miski seda teilt rööviks, unustate kiirustamise ja stressi, mida see tekitab.
4. See, millega me oma hinge ja mõistuse täidame, määrab meie sisemise seisundi. Kui sa paljastad end liigsele teabekoormusele, ära jälgi seda, mida loed, vaatad ja kuulad, on sul alati „segadus peas“ ja „keeruliste emotsioonide kokteil“. Alustage teabevoo kontrollimist juba täna, hoides oma mõistusest eemal seda, mis pole kasulik, ja teie meel on alati selge ja teie emotsioonid on kontrollitud.
5. Puhkus on meile kõigile vajalik, et taastada meelerahu, energia, jõud. Selle puudus mõjutab negatiivselt kõiki meie eluvaldkondi, kuid ennekõike kannatab meie hing. Harmoonia ja rahu kadumine ületöötamise tõttu on lihtsalt vältimatu. Võtke aega oma vaimse ja füüsilise jõu taastamiseks.
6. On vaja õppida nägema kõiges positiivseid väljavaateid saada igast olukorrast parim. Ükskõik kui negatiivne olukord ka poleks, on alati midagi head sealt välja võtta. Seetõttu ehitage oma mõtlemine uuesti üles otsimiseks positiivseid aspekte ja kui see muutub teie harjumuseks, jääte oma hinges alati rahulikuks ja rõõmsaks.
7. Pidage meeles kõige tähtsamat - meie meeleseisundit mõjutavad inimesed, kellega saame lähedased ja veedame palju aega. Seetõttu vaadake oma suhtlusring uuesti läbi ja proovige end distantseerida inimestest, kes üritavad igal võimalikul viisil teie meelerahu rikkuda, õõnestada usku edusse ja oma jõud! Asendage need nendega, kes aitavad teid, annavad energiat ja täidavad teid rõõmuga.