V živote je dosť problémov a ťažkostí, ktoré musíme
rozhodujte sa každý deň a nie vždy zostáva čas na radosť a
silu. Ale zároveň každý z nás má svoje minulé zlyhania.
alebo dokonca násilné situácie, ktoré môžu otráviť roky
života.
Ak sa to stalo v minulosti rozvod, určite si svoju rolu zahrá
V nová láska. Ak niekedy vyhodený z práce, máš ešte veľa času
Z každej sťažnosti nadriadených budete nervózni. Ak
musel tvrdo pracovať, aby si zarobil na chlieb a nemal dosť peňazí, Vy
Nepotrvá dlho a rozhodnete sa pre drahý nákup.
Medzi najťažšie situácie patrí strata blízkych, nehody a katastrofy, vážnych chorôb a závislosti vrátane blízkych. Bez pomoci odborníka sa to nezaobíde, no veľa zlých spomienok môžete z pamäte vymazať sami.
Metóda 1. Pamäťový denník
Čokoľvek si človek povie, sú príbehy, na ktoré sa nedá zabudnúť. Vzhľadom na to, že sa na nich strávilo veľa času, zúčastnili sa ich ľudia, ktorí sú nám drahí, a vôbec - bolo to v našich životoch a ona bola sama. Toto všetko ale môžete oddeliť od prítomnosti a vrátiť sa, ako keby ste pozerali film, kde je vám podobný hrdina, no iný človek.
Vyhraďte si samostatný čas na utrpenie z minulosti. Môžete opísať svoje pocity v špeciálnom súbore alebo blogu a dovoliť si akýkoľvek hnev, horkosť, slzy a smútok. Keď to zažijete od srdca, čoskoro vás to prestane zaujímať staré príbehy, pretože je nemožné pozerať každý deň ten istý film a nenudiť sa.
Metóda 2. Rituál rozlúčky
Na Maslenitsa sa lúčime s chladnou a dlhou zimou, aby sme privítali radosť a sviežosť jari. V živote sa dejú rovnaké chladné a nehostinné obdobia, s ktorými sa môžete a mali by ste sa s nimi rozlúčiť v záujme krásnej budúcnosti.
Aby ste sa navždy rozlúčili so zlými vecami, musíte zbierajte všetko, čo vás strašne unavuje- môžete to urobiť symbolicky tak, že do krabice vložíte fotografie bývalého manžela, lacné veci, ktoré ste si museli obliecť pre nedostatok peňazí (aj keď sa stále bojíte kúpiť niečo slušné), pracovné zmluvy s stará práca a iné pripomienky. Nechajte to všetko na viditeľnom mieste a navštívte svoje starý život s tým, že toto je minulosť.
Metóda 3. Nahradenie udalostí
Nie, to neznamená, že by ste sa mali klamať a presviedčať sa, že sa nič zlé nestalo. Ale to sa stáva ťažký príbeh si pamätáme len preto, že je to najživšia spomienka. Toto je skutočne vlastnosť pamäte. V skutočnosti z nej však zostal iba tento hrozný obraz.
Potrebujete iný príbeh, rovnako jasný, ale pozitívny. Aby ste to dosiahli, budete sa musieť pokúsiť dosiahnuť ťažký cieľ s jasným výsledkom (kúpiť auto, robiť rozchody, robiť bláznivé opravy), vo všeobecnosti, urobte pre seba niečo výnimočné. Chcel by si taký človek pripomenúť niektoré staré neúspechy – už teraz má byť na čo hrdý a z čoho sa v novom živote tešiť.
Metóda 4. Brzdové svetlá
Vraciame sa k starej veci, pretože si ju chceme prehrať znova – nerobiť chyby, dokončiť to, čo sme nepovedali, niečo opraviť – jedným slovom, prežiť ten istý príbeh znova. Avšak samotný pokus o opätovné nájdenie samého seba ťažká situácia už to vyzerá zvláštne.
Problém je v tom, že sa považujeme za vinníkov týchto hrozných udalostí a nedokážeme si to uvedomiť a s dobrí ľudia zlé veci sa dejú. Oplatí sa k nim vrátiť? Čo sa žije, to sa žije a my sme sa v tej chvíli zachovali najlepšie, ako sme mohli. Niekedy stačí zastaviť sa na mieste, kde ste chceli prežiť minulosť. Vymyslite si pre seba podmienené signály – štipnite, napľujte si cez rameno, povedzte niečo nahlas.
Metóda 5. Skutočný výnos
Zatvorenie stránky a dokončenie príbehu niekedy pomôže, ak dovoľte si vrátiť sa tam, kde sa už vrátiť nedá. Zakázané ovocie je sladké a nás to ťahá do zlej minulosti, pretože je také smutné myslieť si, že čas sa nedá otočiť iným smerom.
Uistite sa, že smútok nestojí za to. Zavolajte bývalý manžel a pochopte, že je to človek, s ktorým ste sa rozviedli, nie ten, do ktorého ste sa zamilovali. Pohovorte si s bývalými kolegami a rýchlo vám povedia, že odkedy ste boli vyhodení, veci sa len zhoršili. Je dobré, že toto všetko je už vo vašej minulosti.
Metóda 6: Konečná analýza
Na túto metódu sa musíte psychicky pripraviť alebo ju použiť v kombinácii s nejakou inou metódou. Lúčenie s minulosťou sa deje v podstate vo chvíli, keď pokojne prijmete všetko, čo sa vám stalo, nie ako hrôzu a nočnú moru, a najmä nie ako kríž, ktorý ste povinní niesť, ale ako udalosť, ktorá má vysvetlenia a ktorá dala zažijete.
Každý má svoje vlastné problémy, ale inými slovami, bez našej minulosti by sme neboli tým, kým sme, a zlá minulosť ťa nezhorší, ale určite áno. dokáže lepšie - múdrejší, skúsenejší, silnejší, láskavejší a mäkší, alebo naopak stabilnejší, aby sa ochránil. Prijmite a milujte sa znova- to znamená žiť v prítomnom okamihu a užívať si ho bez toho, aby si sa obzeral za zlou minulosťou.
Spomienka nie je jednorozmerná myšlienka alebo nápad. Je to súčet dojmov z konkrétnych udalostí vo vašej minulosti. Pamätáte si nie bod v čase, ale mnoho zmyslových detailov.
Ak sa napríklad pokúsite spomenúť si na príjemný deň strávený na pláži v detstve, vybaví sa vám viac ako len predstava rieky. Spomeniete si, aký teplý bol piesok, vôňu vetra a chuť zmrzliny, ktorú ste si kúpili v kiosku oproti.
Ktorýkoľvek z týchto pocitov sa môže stať spúšťačom. Keď si kúpite zmrzlinu, ktorá chutí podobne ako tá z detstva, prenesiete sa späť do horúceho dňa na riečnej pláži.
Spomienky sú teda neoddeliteľné od kontextu.
2. Ako spravovať spomienky?
Kontext je najviac dôležitým faktorom pre tých, ktorí sa chcú naučiť spravovať svoje spomienky. Koniec koncov, s jeho pomocou môžete upevniť pamäť. Čím širší a jasnejší je kontext, tým silnejšie si udalosť pamätáme.
Vráťme sa k spomienke na horúci deň na pláži. Je vhodné, aby ste detail, nastavenie, emócie a pocity. Potom sa vytvorí kontext.
Ak si spomeniete na ľahký tok riečnej vody, teplý piesok pobrežia, rozpálený asfalt chodníka vedľa vášho dáždnika a krémovú chuť zmrzliny, spomienka na tento deň zostane veľmi živá a plná po mnoho rokov. Čím širší kontext, tým pestrejšia skúsenosť. To je to, čo si pamätáme, keď si spomenieme na horúci deň strávený v detstve.
Ak teda vieme, ako využiť kontext na vytvorenie spomienky, dokážeme nájsť spôsob, ako svoje spomienky vymazať?
3. Ako môžete vymazať spomienky?
Stratégiou zabúdania môže byť dovoliť si zabudnúť na určité detaily udalosti, aby ste si pamäť úplne zničili.
Na overenie tohto predpokladu vedci vykonali štúdiu, na ktorej sa zúčastnili dve skupiny ľudí. Museli sa naučiť slová z dvoch samostatných zoznamov a súčasne si prezerať fotografie rôznych krajín, aby vytvorili kontext pre pamäť.
Jednej skupine bolo povedané, aby k úlohe pristupovala veľmi opatrne: zapamätať si prvý zoznam slov a až potom prejsť k druhému. Subjekty z druhej skupiny boli požiadané, aby sa najprv naučili slová a potom ich zabudli. Potom museli dobrovoľníci zopakovať, čo si zapamätali.
Mozgová aktivita účastníkov experimentu bola študovaná pomocou funkčnej MRI. Ukázalo sa, že subjekty, ktoré zabudli naučené slová, mali oveľa nižšiu aktivitu v časti mozgu, ktorá je zodpovedná za spracovanie obrázkov. Táto skupina účastníkov jednoducho nechala slová a obrazy vypadnúť z ich mysle.
Keď sa mozog snaží zapamätať si slová, fakty, obrazy, neustále pracuje na vytváraní kontextu. Keď sa mozog snaží na niečo zabudnúť, spočiatku odmieta kontext a abstrahuje sa od neho. Spomienky sa preto vytvárajú ťažko a netrvajú dlho.
Ak sa vrátime k príkladu s plážou, môžeme povedať toto: aby ste na tento deň zabudli, museli by ste sa špeciálne pokúsiť zabudnúť na chuť zmrzliny a horúci piesok pod nohami.
4. Je možné úplne vymazať pamäť?
Funguje táto metóda vždy na 100%? Samozrejme, že nie. Nie je možné povedať, že vedci objavili magický spôsob, ako zabudnúť, ako vo filme „Večný svit nepoškvrnenej mysle“. O mozgu vieme príliš málo a nevieme, ako vymazať spomienky.
Zabúdanie je veľmi užitočné. Môžeme ho použiť, aby nám pomohol vyrovnať sa s traumatickým zážitkom alebo bolestivou udalosťou. Zabúdanie je potrebné na vyčistenie mozgu od nepotrebných informácií.
V experimente si účastníci zapamätali a zabudli na jednoduché veci: slová a obrázky. Skutočná pamäť pozostáva z desiatok detailov a zmyslových dojmov, takže jej vymazanie nie je také jednoduché. Ale toto štúdium je prvým krokom na začiatku veľmi zaujímavej a lákavej cesty.
Vyzerá to tak, že vieme prísť na to, ako zabudnúť na nepríjemné a nepotrebné veci. Ešte dôležitejšie je, že sa naučíme pamätať šťastné dni a chvíle, ktoré budú trvať celý život.
Je možné vymazať pamäť človeka? To sa nedá urobiť úplne, ale je možné zvládnuť svoje vlastné negatívne spomienky. Dievčatko Anastasia, ktoré dlho trpelo obsedantnými obrazmi z minulosti, sa ich podarilo naučiť ovládať.
Ako vymazať z pamäte spomienky, ktoré vám bránia v pokojnom živote?
„Vždy som mal v živote veľa situácií, v ktorých som zvonku vyzeral hlúpo. Stáva sa, že poviete niečo zlé, správate sa zvláštne, potom sa zahanbíte, spomeniete si, strávite príbeh. To všetko sa dlho usadzuje v hlave, objavuje sa v najnevhodnejšej chvíli. Tento druh obsedantnej hrudky sa točí vo vašej hlave a nedá vám odpočinok.
Často som mal nespavosť. V dôsledku toho utrpenie a fyzický a morálny útlak. Objednal som sa k psychológovi, pretože som si myslel, že v mojej situácii je to jediné východisko. Neustály dialóg v mojej hlave, nepríjemné myšlienky a spomienky mi nedovolili pokojne sa venovať svojmu biznisu alebo žiť normálny život.
Psychologička mi poradila jedno cvičenie na dotieravé spomienky, ktoré mi ich pomôže ovládať. Cieľom je predstaviť si negatívnu udalosť ako na filmovom plátne. Je dôležité, aby bol obrázok veľký a formát úzky a dlhý.
Potom znížte rám na malý bod. Potom vráťte obrázok na predchádzajúcu veľkosť, nasýtite ho farbami a zvýšte jas. Ďalej úplne odstráňte farbu, urobte ju čiernobielou. Ďalším krokom je prezentovať rám v zelenej, modrej a nakoniec oranžovej farbe.
Je potrebné znížiť kontrast obrázka, aby sa nerozlišovalo medzi pozadím a postavami. Posúvajte rámy v opačnom smere, zastavte sa. Pozerajte sa na obraz rôznymi rýchlosťami – od vysokej po pomalú. Pokúste sa počuť zvuky.
Dajte to čo najhlasnejšie a potom to stíšte. Vráťte nastavenia obrazu na pôvodné nastavenia. Pomaly vypnite zvuk a potom zmrazte obraz. Znížte jas a intenzitu, rozmažte obraz. Vypnite obraz. Nechajte obrazovku úplne bielu. Mentálne ho premeňte na bielu bodku a potom na dymový prsteň. Vaša pamäť zmizla.
Zo začiatku sa mi to zdalo ťažké, ale postupom času som cvičenie priviedol k automatizácii. Hneď ako budem mať nepríjemné spomienky, zbavujem sa ich touto účinnou metódou.“
Videli ste film „Eternal Sunshine of the Spotless Mind“? Toto je fantasy dráma, v ktorej milenci s pomocou špeciálny program vymazali im pamäť na osobu. Alebo skôr, urobili to špecialisti zo spoločnosti poskytujúcej túto službu.
Ale v živote sa všetko deje trochu inak. Postupom času sa všetky živé emócie a zážitky, vyslovené slová a spáchané skutky samy o sebe vymažú z pamäte, zahmlia a začnú sa zdať vzdialené a nedôležité.
V tomto prípade je vymazanie z pamäte prirodzený proces, ktorý však nejaký čas trvá. Môžu to byť roky, dokonca desaťročia. V tomto prípade je oveľa ťažšie vymazať osobu z pamäte, ak hral veľkú úlohu vo vašom živote (milenec, milenec, milovaný).
Ak už človek nie je vo vašom živote, potom sa emócie, ktoré s ním prežívate, časom otupí, najmä ak ho nahradil niekto iný.
Vymazanie pamäti človeka predstavuje špecifickú stratégiu. Musíte si dovoliť zabudnúť na konkrétne detaily udalosti, aby ste sa potom zbavili celej spomienky.
To znamená, že keď sa mozog človeka pokúša niečo si úmyselne zapamätať (obrázky, slová, udalosti), vytvára si určitý kontext. Pri pokuse zabudnúť na tento kontext je odmietnutý, takže človek si s ťažkosťami vytvára spomienky, ktoré potom netrvajú dlho.
Je ťažšie niečo zabudnúť, ak je pamäť posilnená spúšťačmi. Ako si vymazať pamäť doma? Skúste použiť techniku lietania.
Technológia lietania: popis metódy
Ako vymazať pamäť človeka? Existujú techniky, ktoré potláčajú spomienky, ale nie úplne. Pomôžu, ak premýšľate, ako vymazať osobu z pamäte.
Slovo "letekhnika" pochádza z koreňa "leta" - to je rieka zabudnutia podzemné kráľovstvo. Letové metódy sa používajú v dvoch prípadoch: na potlačenie traumatických spomienok (obsedantné) a na vymazanie informácií, ktoré sa stali nepotrebnými.
Ako vymazať konkrétnu udalosť z pamäti človeka? Existuje niekoľko techník lietania.
- Potlačenie. Najčastejšie sa používa, ak trpíte obsedantnosťou negatívne spomienky. Čím usilovnejšie sa snažia zabudnúť a nepamätať si ich, tým sú dotieravejší. Ak chcete odstrániť obsedantný stav, musíte použiť špeciálne cvičenie nazývané „horiace písmeno“. Jeho podstatou je, že je potrebné opísať túto spomienku na kus papiera, mentálne si ju predstaviť vo forme obrázka. Keď sú spomienky opísané a vizualizované, človek je od nich oslobodený. Potom treba hárok s textom spáliť pri pohľade do ohňa. Je dôležité pochopiť, že udalosti minulosti sa rúcajú a menia sa na nič. Existuje aj cvičenie „TV“, ktoré vám pomôže prestať sa báť spomienok.
- Odstrániť. Ako vymazať spomienky z pamäti? Ďalšou stratégiou je odstrániť informácie, ktoré už nie sú relevantné. Jedno z cvičení by malo zahŕňať „lietajúcu handru“. Ak sú nejaké informácie prítomné v pamäti vo forme obrázkov, musíte mentálne vziať veľkú handru a vymazať to, čo je zbytočné. Je dôležité živo si predstaviť, že obrazy sú odstránené, miznú, rozptýlia sa a už neexistujú.
Ako vymazať pamäť človeka doma? Je to jednoduché. Pravidelne prezentované techniky používajte na vytvorenie návyku.
Sú celkom bezpečné, takže nie je ťažké zbaviť sa negativity v hlave. Ak vás zaujíma, ako vymazať pamäť osoby, venujte pozornosť technike vymazania. Možno by ste mali použiť autorovu metódu zabudnutia na S.V. 
Má zmysel vymazávať udalosti? Hodnota skúsenosti, dôsledky
Je možné úplne vymazať pamäť človeka? Nie, to nemôžeš. Ako však môžete vymazať nepríjemné spomienky z pamäte? To je to, čo najčastejšie vyžaduje špeciálne techniky, niektorí dokonca používajú hypnózu, aby zabudli na konkrétnu situáciu.
Hlavnými indikáciami na vymazanie pamäte sú traumatické situácie: zločiny, vojenské operácie, znásilnenia, nehody, katastrofy. V tomto prípade negatívna skúsenosť nie je cenný, pretože človeka privádza do depresie a bráni mu žiť normálny život.
Vymazanie pamäte pomocou hypnózy je nevyhnutné a najčastejšie ho vykonáva odborník. V každom prípade sa toho zbavte sami negatívne stavy Je to tiež možné, ale toto je psychologická práca. Traumatickú situáciu treba prijať a pochopiť.
Pokúste sa pochopiť, prečo sa vám to stalo. Práca to nie je jednoduchá. Možno, ak ste to prežili a zostali fyzicky nedotknuté, potom je toto cesta k sebapoznaniu. Aj keď bola situácia v minulosti hrozná, žijete, preto je dôležité uvedomiť si jednu vec – ide o pozitívum.
Pochopenie lekcie je krok, ktorý vám pomôže zbaviť sa negatívnych emócií a prestať spôsobovať udalosti z minulosti. Ak nedokážete vymazať spomienky z pamäte, obráťte sa na skúseného psychológa, ktorý pozná určité techniky, vrátane hypnózy.
Je to zriedkavé, ale stáva sa, že vymazanie pamäte je spontánny jav. Toto obranná reakcia telo, teda zabúdanie je prirodzený mechanizmus.
V tomto prípade sú traumatické informácie úplne zničené, vrátane negatívnych emócií. Podobná reakcia nastane, ak človek zažije silný strach. To však problém nevyrieši, pretože nervová porucha zostane.
Ako vymazať pamäť človeka? Existujú umelé metódy zabúdanie informácií vrátane hypnózy, chemickej expozície, vytvárania falošných spomienok, neurolingvistického programovania.
- Hypnóza. Ide o umelé zabúdanie, ktoré je vhodné pre ľudí, ktorí si s tým nevedeli poradiť sami. negatívne emócie. V tomto prípade sa spomienky z pamäte neodstránia, ale zablokujú. Vymazávanie pamäte prostredníctvom hypnózy je účinné, no nie je vhodné pre každého. Spomienky sa môžu vrátiť, ak ich pripomeniete.
- Chemikálie. Sú to tabletky, ktoré oslabujú nervové spojenia. Pomáhajú, ak potrebujete zabudnúť na nejakú epizódu.
- Falošné spomienky. Sú nahradení a to isté sa deje s ľahko sugestibilnými ľuďmi.
- NLP. Ovplyvňuje spomienky ľudí s psychologické techniky(slová, gestá, intonácie).
Je dôležité pochopiť, že je možné vymazať osobu, udalosť alebo epizódu zo života z pamäte, ale nakoniec sa osobnosť zmení.
Takéto experimenty môžu viesť k duševným poruchám, ktoré nemožno vyliečiť bez pomoci lekárov. Stojí zásah do pamäte za takéto obete? Je len na vás, ako sa rozhodnete. 
čo mám robiť?
Je možné vymazať pamäť? Nebude to možné urobiť úplne. Existuje jeden veľmi múdre príslovie ktorý znie: "Nemôžeš pochovať spomienku." Ako navždy vymazať minulosť z pamäti.
Môže mať zmysel riadiť sa touto radou: „Nemôžem zabudnúť, ale viem odpustiť. Ak bola situácia z minulosti traumatizujúca, nechajte ju ísť pre vaše vlastné dobro. Určite nič nezmeníte, ale môžete zlepšiť svoj život vďaka tomu, že už neexistuje.
Dobrý deň, milí čitatelia! Celý náš život je sled udalostí. Na niektoré sa zabudne okamžite, zatiaľ čo iné môžu spôsobiť bolesť na značnú dobu. Kazia vám náladu, spôsobujú negatívne pocity a komplikujú budúcnosť.
Dnes si povieme, ako zabudnúť na nepríjemné spomienky. Dozviete sa, ako sa tvoria, ako vlastne ovplyvňujú váš život, prečo sa na ne sústreďujete a ako bol predchádzajúci život raz a navždy.
Odkiaľ pochádzajú spomienky?
Spomienky spravidla neprichádzajú z ničoho nič. Spôsobujú ich slová iných ľudí, nové udalosti, nejaké predmety, s ktorými máte spojenie. Môžu byť zničené a vytvorené. Raz neustále myslíme na odpočinok, iný sa venujeme vzťahom s človekom a tretí na nepríjemnú epizódu.
Váš mozog sa snaží uchovávať informácie, ktoré sú pre vás dôležité, no nedokáže sám posúdiť ich „dôležitosť“. Preto, ak často premýšľate o určitom momente, mozog priradí tejto situácii kategóriu „významné“ a pri každej príležitosti zámerne obnoví proces.
Okrem frekvencie záleží pre mozog aj na intenzite a emocionalite. Niektorým myšlienkam venujeme viac času, zatiaľ čo iné považujeme za „premyslené široko ďaleko“. Tieto udalosti ustupujú do pozadia.
Človek nie je schopný ovplyvniť vlastný mozog a zmeniť kategóriu významnosti udalosti, ale môže prispieť k tomu, že spomienka ustúpi do pozadia. Aby ste to dosiahli, musíte sa snažiť venovať čo najmenej času nepríjemným myšlienkam z minulosti. Nemôžete sa zbaviť náhleho myšlienkového impulzu, ale pokojne ovládate diskusiu: je na vás, či jej venujete hodinu alebo len pár minút.
Nič nové nenájdete, ak budete problém neustále prelievať z prázdneho do prázdneho. Možno sa radi podelíte o svoje emócie a stav, ktorý táto udalosť spôsobuje. Pamätajte, že čím dlhšie to budete robiť, tým dlhšie bude poškodzovanie vašej psychiky pokračovať.
Musíte odstrániť svoju emocionálnu pripútanosť. Urobte to skutočné.
Emocionalita
Neraz som na túto tému narazil na články z internetu o psychológii, v ktorých sa ľuďom odporúča vyhýbať sa miestam a udalostiam vyvolávajúcim nepríjemné spomienky. S týmto odporúčaním úplne nesúhlasím. Po prvé, pretože najčastejšie je to dosť ťažké, a po druhé, nie je to úplne správne.
Poďme sa trochu porozprávať o niečom príjemnom. Postup je rovnaký. Spomeňte si na svoju poslednú dovolenku. Keď ste sa z nej práve vracali, program v televízii alebo slovo „cestovanie“ z úst priateľa vyvolalo vlnu emócií, spomienky na pláž, more, mestá a múzeá, ako aj dlhý príbeh o nedávnom výlet. Čas plynul a príbeh bol kratší a menej emotívny.
Vyhýbaním sa nahrádzate niektoré nepríjemné emócie inými a pokračujete. Zvyšujete čas na prekonanie. Nosíte v sebe bremeno, zámerne sa snažíte vyhýbať určitým miestam a prehlušujete bolesť. Zároveň si všimnite, že na incident neprestávate myslieť.
Skôr či neskôr budete musieť čeliť niečomu, čo spôsobí recidívu, ale ak by to v normálnom rytme do tejto doby už nespôsobovalo toľko pocitov, potom ak to bude trvať dlho, bude to oveľa jasnejšie. Riskujete, že nielen narazíte na predmet, ktorý vyvoláva nepríjemné spomienky, ale pozriete sa do očí skutočného strachu.
Predstavte si, že máte dieťa a ono sa bojí klaunov. Snažíte sa ho všetkými možnými spôsobmi chrániť pred objektom: nechoďte do obchodov s hračkami, vyhýbajte sa cirkusom a verejným podujatiam. Vo veku 12 rokov, keď sa vráti zo školy, konečne narazí na klauna. Myslíte si, že zabudne na svoju fóbiu alebo uteká domov bledý a v šoku? Nebolo by lepšie ho pomaly naučiť, že na klaunoch nie je nič démonické?
Nebojte sa čeliť tomu, čo vo vás ožíva, no snažte sa o tom stále menej rozprávať a myslieť na ne.
Jeden úprimný rozhovor
V prvom rade by ste si mali podrobne rozobrať udalosť z minulosti, ktorá vo vás vyvoláva emócie. Ideálne by bolo porozprávať sa o tom s psychológom, ale môžete sa porozprávať aj s kamarátkou.
Diskutujte do sýtosti, nebojte sa zdieľať. Musíte hovoriť a dosiahnuť maximálne výsledky. Nemali by ste mať nevyslovené myšlienky, ktoré budú naďalej trápiť vašu dušu. Rozhodnite sa o všetkom, aby ste ďalej nehľadali nové závery.
Môžem vám odporučiť aj knihu Jose Silva "Kontrola mysle", v ktorej nájdete skutočné techniky na zníženie tlaku udalosti na psychiku, ale aj mnohé iné cenné odporúčania zlepšiť život.
Uvidíme sa znova a nezabudnite sa prihlásiť na odber noviniek.
Každý človek má vo svojom živote chvíle, na ktoré chce zabudnúť a už sa nikdy nevrátiť k spomienkam na ne. Bohužiaľ, ľudská štruktúra je veľmi zložitá a vyhodiť všetky negatívne spomienky z vedomia nie je také jednoduché, ako by sme chceli. Spomienky nás neprestávajú prenasledovať, či už to chceme alebo nie, a môžu sa zaplaviť v najneočakávanejšom a najnevhodnejšom momente a bránia nám vnímať skutočný svet, v ktorom je s nami všetko v poriadku, ktorý je plný pozitívnych vecí a neexistujú žiadne predpoklady pre zlý pocit. Namiesto plnohodnotného života sa znova a znova vraciame k spomienkam a prežívame tie chvíle, v ktorých sme boli zranení a zlí.
Je možné nejako napraviť situáciu? Ak áno, otravuje naše životy?
Ľudské myšlienky a spomienky sú uložené v ľudskej mysli vo forme akejsi „vinaigrety“, zmiešané a bez jasnej štruktúry. Nie sú niečím špecifickým, ako sú samostatné bloky a segmenty informácií. Možno by sa teda dalo niečo urobiť na štruktúrovanie pamäte a potom z nej odstrániť všetku záťaž negatívnych spomienok? Je to vlastne možné. Okrem toho sa to dá urobiť bez použitia zložitých techník, alkoholu alebo dokonca drog. Stačí si každý deň venovať pár minút špeciálne cvičenia, a už čoskoro sa budete môcť uistiť, že po vašich zlých spomienkach nezostane ani stopa.
Cvičenie 1.
Urobte si pohodlie v kresle alebo posteli. Nie je dôležitý žiadny konkrétny postoj. Hlavné je, aby ste sa cítili pohodlne a aby vašu pozornosť na niekoľko minút nič nerozptyľovalo. Môžete zavrieť oči, môžete ich nechať otvorené - na tom tiež nezáleží. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a úplne uvoľnite svaly tváre, ramien a hrudníka. Cvičenie je dokončené.
Cvičenie 2.
Skúste si svoj problém predstaviť vo forme nejakého kolektívneho obrazu. Sústreďte sa na to, čo presne chcete zo svojho navždy vyhodiť a skúste si to predstaviť v podobe akéhosi obrazu. Nesnažte sa namáhať, aby ste získali čo najjasnejší obraz dokonalej kvality. Stačí, ak pochopíte, čo presne vidíte. Môžete pochopiť, ako dobre ste splnili úlohu, ktorá vám bola pridelená jednoduchým spôsobom- ak ste urobili všetko správne, obraz vytvorený vaším úsilím vo vás vyvolá silné negatívne pocity.
Pozrite sa pozorne na svoj obrázok, „pripevnite k nemu“ nastavovací gombík, ako napríklad na prijímačoch alebo televízoroch, a skúste sa k nemu v duchu dostať. Keď sa vám to podarí, začnite otáčať pomyselným gombíkom, plynulo znížte zvuk obrazu, ktorý ste vytvorili na nulu. Potom urobte rovnakú manipuláciu s kontrastom obrázka a potom s ním, čím sa zabezpečí, že sa stane tichou čiernou škvrnou. Nie je potrebné sa ponáhľať. Naopak, robte všetko čo najhladšie a keď vami vytvorený obrázok zmizne, snažte sa ho zbaviť aj pozadia, na ktorom sa nachádzal. Keď uspejete, môžete cvičenie považovať za ukončené.
Cvičenie 3.
Ďalší spôsob ako zabudnúť zlé spomienky spočíva v umiestnení vami vytvorenej vizualizácie do nejakej miestnosti, v ktorej horí veľa lámp a lámp. Začnite ich postupne a bez náhlenia vypínať jeden po druhom, až kým nebudú úplne vypnuté. Hlavnou vecou v tomto cvičení, rovnako ako v predchádzajúcom, je venovať sa času a zaznamenávať každý krok vo svojom vedomí.
Ako sami vidíte, v navrhovaných cvičeniach nie je nič zložité a zvládne ich každý. Robte ich niekoľko dní po dobu 15-20 minút a veľmi skoro si všimnete, že vaše zlé spomienky otupeli a už vo vás nevyvolávajú tie isté spomienky ako predtým. Prakticky vás prestanú obťažovať a ak sa z času na čas vrátia, už na ne nebudete tak búrlivo reagovať.