Ehkä ruokinnan aikana. Imettävän äidin ruokavalio - ensimmäinen kuukausi

Mitä imettävä äiti voi syödä? Sekä hänen terveytensä että vastasyntyneen terveys ja kehitys riippuvat äidin ravinnosta imetyksen aikana. Imettävä äiti voi ja hänen pitäisi syödä monipuolisesti ja täysipainoisesti: raskauden ja synnytyksen jälkeen keho tarvitsee resursseja toipumiseen, ja imetysprosessi, rintamaidon tuotanto, riippuu suoraan riittävästä ruokavaliosta ja juomamäärästä. Useimmat äidit, jotka ajattelevat ravitsemusta imetyksen aikana, arvioivat ruokalistan vauvan reaktion perusteella. Mutta tällaiset arviot ovat usein melko subjektiivisia: lapsen käyttäytyminen ei aina korreloi äidin ruokalistan kanssa. Mitä ruokavalioon voidaan ja pitäisi sisällyttää imetyksen aikana, ja mitä tuotteita on käsiteltävä varoen?

Tieteelliset perusteet ruokavalion laatimiselle imettävälle äidille

Rintamaito on optimaalinen ravitsemus kaikille vauvoille. Se sisältää täydellisesti tasapainoisia hivenaineita, ravinteita, se sisältää lapselle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita sekä äidin vasta -aineita, jotka suojaavat erilaisia ​​sairauksia vastaan.
Rintamaidon koostumus riippuu suoraan äidin ruokavaliosta, minkä tutkimukset vahvistavat. Rasvan, hiilihydraattien, vitamiinien ja mikroelementtien pitoisuuksien vaihtelut tämän biologisen nesteen kemiallisessa koostumuksessa liittyvät niiden esiintymiseen äidin ruokavaliossa sekä alkoholin tunkeutumiseen maitoon, tiettyjen lääkkeiden vaikuttaviin aineisiin ja nikotiinihartsiin yhdisteet.

Imettävän äidin ruokavalio koostuu pääasiassa niistä elintarvikkeista, jotka on sisällytettävä ruokavalioon. Nämä ovat perusaterioita ja nesteitä, jotka tarjoavat terveellisen ja ravitsevan ruokavalion. Se, mitä voidaan ja ei saa syödä, riippuu suurelta osin äidin ja lapsen yksilöllisistä ominaisuuksista ja reaktioista sekä vastasyntyneen ruoansulatuskanavan, immuunijärjestelmän ja hermoston kypsymisnopeudesta.

Imetyksen aikana on vältettävä kolmea peruselintarvikeryhmää. Tuotteen koostumuksesta riippuen ne voivat vaikuttaa negatiivisesti sekä äidin kehoon että vauvan hyvinvointiin ja terveyteen.

Yleiset allergeenipitoiset elintarvikkeet

Lapsen raskauden ja ruokinnan aikana on optimaalista pidättäytyä kasviksista ja hedelmistä, jotka eivät kasva 300 km: n säteellä perheen pääasuinpaikasta. Tämä johtuu elävien organismien sopeutumiskyvystä: tavallinen ruoka ei aiheuta hylkäämistä, allergisia reaktioita, ruoansulatuskanava, kun se vastaanotetaan, toimii normaalisti.

Kun ruokavalioon ilmestyy eksoottisia tai sesongin ulkopuolisia hedelmiä, vihanneksia ja marjoja, allergiset reaktiot ovat mahdollisia sekä äidillä, koska kehon heikkeneminen synnytyksen jälkeen, että lapsella. Huolimatta siitä, että kohdunsisäisen kehityksen aikana lapset eivät syö ruokaa ja ravinteet tulevat napanuoran läpi ja verenkierto jakautuu, sikiön keho mukautuu perushiukkasiin. Kun äidin ruokavalioon ilmestyy uusia tuotteita, lapsen keho voi alkaa vastata histamiinituotannolla, ruoansulatuskanavan toimintahäiriöillä.

Yleisin syy allergisiin reaktioihin, kun hedelmiä, vihanneksia ja marjoja sisällytetään äidin ruokavalioon, on niiden "eksoottisuus". Samasta syystä allergia on mahdollista syödessäsi mereneläviä, jos perhe asuu kaukana merestä. Kun käytetään kausiluonteisia hedelmiä ja marjoja, allergiat ovat mahdollisia, koska niiden pinta on käsitelty kemikaaleilla kuljetettavaksi syrjäisiltä alueilta tai muista maista.

Yksittäiset allergeenit

On ehdottomasti mahdotonta sisällyttää allergeenisia elintarvikkeita ruokavalioosi, vaikka äiti reagoi lievästi tai hänen poissa ollessaan tällä hetkellä, mutta allergia on todettu.
Jos allergia on diagnosoitu, on muistettava ristiallergeenit, kun esimerkiksi esimerkiksi leppän ja koivun siitepölylle syntyy allerginen reaktio, tuotteet-allergeenit sisältävät yökerhojen hedelmiä (tomaatteja), sieniä, sekä penisilliinisarjan antibiootteja.

Taipumus allergisiin reaktioihin voi olla perinnöllinen, ja allergeenien käyttö voi aiheuttaa allergiaoireiden varhaisen ilmenemisen lapsella.

Sinun tulisi pidättäytyä kaikista allergeeneista ruokinta -aikana. On myös syytä muistaa, että on olemassa useita histamiinia vapauttavia tuotteita, jotka eivät ole allergeeneja, mutta herkistävät kehoa ja lisäävät sen herkkyyttä. Tällaisia ​​elintarvikkeita, joita on vältettävä ravitsemusallergioiden sattuessa, ovat suklaa, kaakao, munat, kala, tietyntyyppiset marjat, pähkinät, äyriäiset ja teolliset säilykkeet. Suuri herkistämispotentiaali on havaittavissa myös juustoissa, rasvaisessa lihassa, maksassa, munuaisissa.

Kielletty ruoka imettäville äideille

Valtaosa äidin ja lapsen terveydelle alttiista tuotteista voidaan sisällyttää ruokavalioon: kehon reaktio riippuu monella tapaa tämän tyyppisen ruoan määrästä. Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen äidin keho palautetaan, sisäelinten toistuva siirtyminen vatsakalvon alueella johtuu kohdun tilavuuden vähenemisestä. Paikallistumismuutosten taustalla väliaikaiset muutokset ruoansulatuskanavan toiminnassa ovat mahdollisia, ja siksi ruokavalio on ilmoitettu synnytyksen jälkeen: keitot, viljat, pehmeä, helposti sulava ruoka, joka ei aiheuta kaasun muodostumista, ummetusta tai dyspepsiaa .

Kun ruoansulatuskanavan toiminnot on palautettu ruokavalioon, on vältettävä tai rajoitettava merkittävästi hermoston hyperstimulaatiota edistäviä elintarvikkeita (kahvi, kaakao, suklaa, vahva tee, energiajuomat, kola), älä syö ruoka, jossa on säilöntäaineita, kemiallisia lisäaineita, rasvaisia, mausteisia, suolaisia ​​ruokia, savustettua lihaa, hiilihapotettuja juomia.

Huolimatta tavallisista "imetysresepteistä", joissa imettäville äideille suositellaan runsaasti teetä, jossa on tiivistettyä maitoa, maitoa ja voipullia, tällainen ruokavalio ei paranna rintamaidon laatua eikä lisää sen määrää, mutta voi johtaa maksan, endokriinisen järjestelmän, haiman sairauksien rikkomiseen, ulostamisvaikeuksiin, äidin ylipainoon ja allergisiin reaktioihin lapsessa.

Toinen haitallinen myytti on oluen suotuisa vaikutus imetykseen. Toistuvien tutkimusten ansiosta on todettu, että kaikentyyppiset oluet ja muut alkoholijuomat eivät vaikuta myönteisesti maidoneritykseen ja jos niitä käytetään liikaa, ne vähentävät imetystä. Mahdollinen ensisijainen tulos on joidenkin äitien kehon rentoutuminen pienen alkoholiannoksen vaikutuksen alaisena. Kuitenkin samanlainen vaikutus, joka parantaa imetystä kaikilla naisilla, on helpompi saavuttaa lämpimällä kylpyllä, rintojen itsehieronnalla. Oluen ja olutjuomien koostumus, myös alkoholittomat, ei täytä terveellisen ruokavalion vaatimuksia ja on täynnä säilöntäaineita, arominvahventeita, makuja jne.

Mitä imettävä äiti voi syödä synnytyksen jälkeen?

Mitä tulee luonnon lahjoihin ja niiden hyötyihin imettävälle äidille, on useita mielipiteitä ja tekijöitä, jotka vaikuttavat niiden esiintymiseen:

Kaikki väitteet äidin kuluttamien hedelmien ja vihannesten vaikutuksesta lapseen eivät pidä paikkaansa. Useimmiten kirjataan lapsen kehon yksilöllinen reaktio tai useiden tekijöiden yhdistelmä.

Joten lisääntynyt kaasuntuotanto, prosessi, jota esiintyy lähes kaikilla ihmisillä syödessä palkokasveja, kaalia, karkeaa kuitua sisältäviä elintarvikkeita, voi myös vaikuttaa lapsen tilaan imetyksen aikana, joten ensimmäisten kuukausien aikana on suositeltavaa välttää ne ruokavalioon. Tulevaisuudessa, kun tällaiset tuotteet tuodaan huolellisesti valikkoon, on suositeltavaa seurata lapsen kuntoa; tarvittaessa astiaan lisätään tilliä, kuminaa, anista, mikä helpottaa kaasujen poistamista suolistosta.

Allergiat lapsella, kun äiti käyttää punaisia ​​hedelmiä ja marjoja, voivat olla kumulatiivisia, joten niiden käyttöä kannattaa rajoittaa, jos äidillä on allergisia reaktioita tämän tyyppisille hedelmille tai jos lapsella ilmenee ihottumaa, punoitusta kirsikoiden, mansikoiden jne. Sisällyttämisen jälkeen Kuitenkin, jos negatiivisia reaktioita ei ole, älä hylkää vitamiinilähteitä kokonaan. Punaiset omenat voidaan kuoria ennen syömistä.
Paikalliset kausiluonteiset hedelmät ovat parempia kuin tuontituotteet, koska niitä on vähemmän käsitelty varastoinnin aikana kuljetuksen aikana sekä vähennetty mahdollisuutta käyttää kemikaaleja, jotka nopeuttavat hedelmien ja marjojen kypsymistä.

Monet lapset eivät reagoi maidon maun muutoksiin fytonisidien vaikutuksesta. Lapsen ruokahalun muutokset voivat myös liittyä hyvinvointiin, hampaiden syntymiseen, runsaaseen psyko-emotionaaliseen stressiin (uudet vaikutelmat), uuteen kehitysvaiheeseen eivätkä rintamaidon maun muutokseen tuotteiden vaikutuksesta. .

Kurkkujen, banaanien, omenoiden vaikutusta lapsen ulosteen tilaan pidetään vahvistamattomana tekijänä. Nesteytymiseen, vihertävään ulosteeseen liittyy useimmiten "taka" -maidon puute, joka sisältää runsaasti proteiineja ja rasvoja vauvan ravinnossa, mikä tapahtuu, kun ruokinta -aika on rajallinen, rinta muuttuu usein ruokintaprosessin aikana ja lisää ilmentymistä vauva tarttuu kiinni. Näiden ruokintataktiikoiden avulla vauva saa enemmän hiilimaitoksilla kyllästettyä ensisijaista maitoa, mikä johtaa ulosteen ohenemiseen ja riittämättömään ravinteiden saamiseen. Samat ruoansulatuskanavan toimintahäiriön oireet voivat viitata allergiaan lehmänmaidon ja maitotuotteiden sisältämille maitokynille tai gluteeni -intoleranssille. Reaktion syyn määrittämiseksi mahdollinen allergeeni suljetaan pois äidin ruokavaliosta seitsemän päivän ajan. Kun lapsen tilan dynamiikka on positiivinen, diagnoosi vahvistetaan testeillä.

Mitä vihanneksia ja hedelmiä vastasyntyneen imettävä äiti voi syödä? Jos äidin ja lapsen organismien negatiivisia reaktioita ei ole, suositellaan banaaneja, päärynöitä, omenoita (joissakin tapauksissa, joilla on lisääntynyt herkkyys, lohkot ja päärynät voidaan leipoa tai keittää kompotissa). Vihanneksista voit heti sisällyttää ruokavalioon perunat (keitetyt, haudutetut, paistetut), porkkanat, kesäkurpitsa, kukkakaali, bataatit, käsitelty (haudutettu, keitetty) kaali, punajuuret pieninä määrinä. Ensimmäisten kahden tai kolmen kuukauden aikana on suositeltavaa syödä vihreitä vihanneksia raakana ja syödä keltaisia, oransseja ja punaisia ​​vihanneksia lämpökäsittelyn (kiehuminen, höyrytys, haudutus) jälkeen.

Hiilihydraatit imettävän äidin ruokavaliossa

Ylimääräinen hiilihydraatti aiheuttaa myös ilmavaivoja ja suoliston koliikkia imeväisillä. Äidin ruokavaliossa olevat elintarvikkeet, joissa on paljon yksinkertaisia, nopeasti käsiteltäviä hiilihydraatteja, vahingoittavat sekä häntä itseä että vauvaa.

Koliikin todennäköisyyden vähentämiseksi ruokavaliossa on rajoitettava runsaasti glukoosia ja muita sokereita sisältäviä elintarvikkeita: viinirypäleitä, meloneja, kotitekoisia ja tehdasvalmisteisia makeisia, makeisia, suklaata, makeisia, leivonnaisia, raejuustolevitteitä, lasitettuja juustoja, muroja ja juomat, joissa on runsaasti sokeria, erityisesti hiilihapotettuja. Fermentoituja maitotuotteita, jotka ovat hyödyllisiä imettäville äideille, tulisi arvioida myös koostumuksen sokerimäärän perusteella: jogurtin kaltaiset tuotteet, kefiiripohjaiset makeat juomat ("Lumipallo" jne.), Erilaiset "juusto" sisältävät paljon enemmän sokereita kuin hyödyllisiä proteiineja ja vitamiineja.

Mitä voit syödä makeana makeisten ja leivonnaisten sijaan? On suositeltavaa korvata makeiset kuivattuilla hedelmillä (luumut, kuivatut aprikoosit pieninä määrinä), kuivakekseillä, luonnollisella vaahtokarkilla, marmeladilla, hillolla, hilloilla.

Mitä vihanneksia ja hedelmiä imettävä äiti voi syödä ensimmäisen kuukauden aikana?

Ensimmäisen kuukauden aikana lapsen syntymän jälkeen äidin on noudatettava ruokavaliota, vaikka suvussa ei olisi allergisia reaktioita ja ruoansulatuskanavan elimet toimivat normaalisti. Ensimmäisellä kerralla synnytyksen jälkeen keho palautetaan, joten jopa imetyksen puuttuessa on välttämätöntä noudattaa yleisen ruokavalion periaatteita: rajoittaa tai sulkea kokonaan pois rasvaiset, mausteiset, suolaiset ruoat, runsaasti hiilihydraatteja, mausteita , säilöntäaineita.
Mitä ja kuinka paljon imettävä äiti voi juoda vauvan syntymän jälkeen? Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen vahvistetaan imetys, maidontuotantoprosessi. Huolimatta nesteen menetyksestä kehossa synnytyksen aikana, sinun ei pitäisi heti siirtyä imetykseen suositeltuun juomiseen. Ternimaidon, kirkkaan kellertävän nesteen erittymisen aikana juomisen kokonaistilavuus, mukaan lukien ensimmäiset ruokalajit ja mehukkaat hedelmät ja vihannekset, ei saisi ylittää 1-1,5 litraa päivässä, muuten imetyksen alussa laktaasin kehittyminen johtuu todennäköisesti liiallisesta rintamaidon tuotannosta ...

Imetyksen jälkeen nesteen määrän tulisi ylittää päivittäinen normi 1 litralla: juoman määrä vaikuttaa ensisijaisesti tuotetun rintamaidon tilavuuteen.

Mitä voit juoda imetyksen aikana? On suositeltavaa sisällyttää niihin heikkoja liemiä ja keittoja, teetä, joissa on vähän kofeiinia, hedelmä- ja marjajuomia, hedelmäjuomia, kompotteja, fermentoituja maitotuotteita (kefiiri, fermentoitu paistettu maito, jogurtti, luonnonjogurtit, heran ja mehun seokset) päivittäisen nesteen kokonaistilavuudessa.

Voinko lypsää imettävää äitiä? Lehmänmaidon proteiini on yksi yleisimmistä allergeeneista. Lapsen elämän ensimmäisinä kuukausina imettävää äitiä ei suositella nautittavaksi täyslehmänmaitoa, koska lapsi voi aiheuttaa allergisen reaktion. Mikä voi korvata maidon? Viljojen, maitokeittojen osalta on suositeltavaa käyttää maidon ja veden seosta suhteessa 1: 1 tai korvata lehmänmaito vuohenmaidolla. Vanhemman vauvan ruokavaliossa ei myöskään suositella täyslehmänmaidon käyttöönottoa ennen 1-1,5 vuoden ikää.
Ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen imettävän äidin ruokalista sisältää elintarvikkeita, kuten:

Voiko imettävä äiti noudattaa tällaista ruokavaliota koko imetyksen ajan? Tällainen dieettiravinto on mahdollista edellyttäen, että ruokavalion kaloripitoisuus ja ruokia ja niiden komponentteja noudatetaan. Älä rajoitu yhteen tai kahteen ruokaan - useimmiten tämä johtaa äidin kehon ehtymiseen ja rintamaidon määrän vähenemiseen sekä vauvan ravinteiden puutteeseen. Vähitellen on sisällytettävä ruokavalioon valkoista kalaa, erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä, muuta lihaa, viljaa - tämä auttaa äitiä täydentämään kehon varantoja ja lapsi - sopeutumaan uudenlaisiin ruokiin ja valmistautumaan täydentävän ruokinnan ja itsenäisen ravitsemuksen alkamisesta.
Vastasyntyneen jälkeisenä aikana on tarpeen laajentaa ruokavaliota lisäämällä vähitellen tuttuja ruokia (enintään 1 päivässä) pieninä määrinä ja seuraamalla lapsen reaktiota. Noudattamalla terveellisen ruokavalion periaatteita useimmat lapset sopeutuvat nopeasti äidin ruokavalioon eivätkä koe suolisto -ongelmia tai allergioita kehossa, kun äiti käyttää uusia ruokia.

Mitä voit syödä imetyksen aikana?

Onko imettävän äidin mahdollista lisätä maidon määrää riittämättömän maidontuotannon vuoksi korjaamalla ruokalistaa? Ensinnäkin, jos maidosta on pulaa, on selvitettävä, kuinka objektiivisesti tämä ehto arvioidaan: jos lapsi lihoaa vähitellen, virtsaa 7-10 kertaa päivässä, mutta vaatii usein rintaa, Useimmiten ongelma ei ole rintamaidon riittämätön tuotanto.

Imeväisten kasvun ja kehityksen aikana voi olla aikoja, jolloin lapsi ei lihoa, mutta tämä ei liity ruoan määrään tai laatuun. Maidon riittävyyden tärkeimmät indikaattorit ovat virtsaamistiheys päivässä ja lapsen yleinen terveys ja hyvinvointi.

Mitä voit tehdä, jos imettävällä äidillä on todella vähän maitoa? Jos maitopula on vahvistettu, sinun on ensinnäkin kiinnitettävä huomiota juomiseen ja tuotteiden koostumukseen: päivän aikana sinun on juotava vähintään 2,5-3 litraa nestettä (heikko tee, yrttiteet, kompotit, mehut, hedelmäjuomat, fermentoidut maitojuomat). Ruokavalion tulee olla tasapainoinen rasvoilla, proteiineilla ja hiilihydraateilla.

Auttavatko äidit erityiset mehut imetykseen? Kaupallisesti valmistetut mehut, joihin on lisätty vitamiineja ja kalsiumia, eivät ole paras valinta, kun vaihtoehtoja on saatavilla. Kotitekoiset kompotit, jotka on valmistettu tuoreista tai kuivatuista hedelmistä, juuri puristetuista mehuista ja käymistuotteista, sisältävät enemmän vitamiineja ja vähemmän lisäaineita kuin ostetut. Mehujen käyttö "äideille" ei vaikuta imetysprosessiin, jos äiti saa riittävästi ravintoa ja nesteitä.

Voiko teetä käyttää imetykseen? Nämä teet sisältävät lääkekasveja, jotka ovat luonnollinen rintarauhasen maidontuotannon stimulaattori (aniksen, fenkolin, kuminan, nokkosen lehdet, sitruunamelissa). Niiden nauttiminen suositellun päivärahan mukaisesti, jos ne ovat asianmukaisesti ravittuja, voi itse asiassa lisätä rintamaidon määrää. Anis, fenkoli ja kumina ovat myös karminoivia kasveja, jotka lievittävät sekä äidin että lapsen tilaa lisääntyneellä kaasuntuotannolla.

Piditkö julkaisusta?

Arvioi häntä - klikkaa tähtiä!

Imetyskausi on yksi ratkaisevista ja tärkeistä hetkistä uuden äidin elämässä. Rintamaito sisältää ennätysmäärän arvokkaita ja korvaamattomia aineita, joiden avulla vauvan keho saa kaikki tarvittavat komponentit sen terveen kasvun ja kehityksen kannalta. Murusien hyvinvointi riippuu suoraan sairaanhoitajan ruokavaliosta. On syytä huomata, että äidinmaito lapsen elämän ensimmäisinä päivinä ja kuukausina on ainoa ravinnonlähde, joten nuorelle äidille asetetaan valtava vastuu.

Pysytään nyt tässä yksityiskohtaisemmin.

Imettävän äidin oikea ja ravitseva ravitsemus on avain vauvan hyvinvointiin ja terveyteen. Imettävän äidin tulee imetyksen aikana kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukseensa ja ymmärtää, että kaikki hänen käyttämänsä ruoat tulevat murusiin. Mitä enemmän nainen seuraa ruokavaliotaan, noudattaa tiettyä ruokavaliota, sitä paremmin vauva tuntuu. Luettelo imettäville äideille ensimmäisten elinkuukausien aikana sallituista elintarvikkeista on melko rajallinen. Se sisältää vain niitä tuotteita, jotka eivät häiritse lapsen ruoansulatuskanavan työtä, eivät aiheuta allergisia reaktioita. Tiukan ruokavalion tarve äidille selittyy sillä, että syntymän jälkeen lapsen sisäelimet ja järjestelmät eivät ole vielä kypsyneet, minkä vuoksi kiellettyjen tuotteiden käyttö voi aiheuttaa koliikkia, ulostehäiriöitä, allergioita ja jopa myrkytyksiä .

Hyvät ravitsemusohjeet imetykselle

Luettelo tuotteista, jotka nainen saa ensimmäisen imetyskuukauden aikana, on melko rajallinen, mutta silti, jopa pienellä tuotepaketilla, voit syödä hyvin ja mikä tärkeintä, ei vahingoittaa lapsen terveyttä. Jokaisen uuden kuukauden aikana vauvan elämässä sallittujen ruokien ja aterioiden luettelo laajenee. Äidille sallittujen elintarvikkeiden lisäksi, joista keskustelemme jäljempänä, pidetään tärkeänä myös itse tuotteiden valintaa, niiden laatua, josta vauvan kunto ja terveys riippuvat.

1. Kun käytät uutta tuotetta, sinun on seurattava vastasyntyneen kehon reaktiota.
2. Kun ruokavalioon tuodaan uusi ruokalaji tai tuote, niiden määrän tulisi olla minimaalinen.
3. On suositeltavaa syödä ruokaa 30-40 minuuttia ennen imettämistä.
4. Kaikkien tuotteiden on oltava tuoreita.
5. Jokaisen ruokalajin tulisi koostua vain sallituista elintarvikkeista.
6. Ennen hedelmien, vihannesten, lihan, kalan syömistä ne on pestävä hyvin, kun ne on käsitelty.
7. Rintamaidon stimuloimiseksi sinun on juotava mahdollisimman paljon nestettä.
8. Jos sinulla on voimakas halu syödä "kiellettyä" tuotetta, sinun on ensin arvioitava sen mahdollinen haitta ja valittava vaihtoehto.
9. Imettävän äidin ravinnon tulisi olla murto -osainen, annokset pieniä.

Noudattamalla joitain imetyksen sääntöjä voit poistaa monia ongelmia, tarjota vauvalle hyvän terveyden ja terveen unen.

Äidin ravitsemus ensimmäisinä kuukausina: menu

Imetyskauden ensimmäinen kuukausi on erittäin tärkeä vastasyntyneelle ja hänen äidilleen. On tärkeää ymmärtää, että jopa pieni määrä kiellettyä ruokaa voi vaikuttaa negatiivisesti vauvan ruoansulatusjärjestelmän toimintaan. Hän voi kehittää koliikkia, turvotusta, usein regurgitaatiota, vauva tulee levottomaksi, kieltäytyy ruokkimasta, on jatkuvasti oikukas ja itkee. Tällaisten oireiden välttämiseksi naisen tulisi tietää hyvin, mitä elintarvikkeita hänen ruokavaliossaan voi olla ja kuinka paljon. Imettäessään nainen voi itsenäisesti laatia valikon, joka sisältää sallittuja ruokia. Suosittelemme, että tutustut imettävän äidin taulukkoon ja esimerkkivalikkoon 1 päiväksi vauvan ensimmäisen kuukauden aikana.

Annettua valikkoa voidaan muuttaa imettävän äidin harkinnan ja toiveen mukaan, mutta joka tapauksessa sen tulisi sisältää vain sallittua, turvallista, tuoretta ja terveellistä ruokaa. Erityistä huomiota on kiinnitettävä juomaruokavalioon. Imetysasiantuntijat suosittelevat 2,5 litraa. nesteitä päivässä.

Ruoka ensimmäisen elämän vuoden lapsille verkossa

Ikä, kuukaudet

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Ruokinta

Luonnollinen keinotekoinen sekoitus

Imettävän äidin ruokavalion ominaisuudet

Jotta imettävää äitiä voitaisiin auttaa ruokalistan laatimisessa, on tärkeää tietää, mitä elintarvikkeita voidaan syödä lapsen ensimmäisen kuukauden aikana. Sinun on lisättävä ruokavalioon pikkuhiljaa kaikki uudet tuotteet ja seurattava vauvan tilaa. Jos ruokinnan jälkeen muutaman tunnin kuluttua poskille ilmestyi ihottumaa, vauva tuli levoton, hän on huolissaan koliikista, on parempi kieltäytyä tästä tuotteesta.

1. Viljat (vehnä, riisi, manna, tattari, kaurapuuro) - on suositeltavaa syödä puuroa joka aamu, voit lisätä maitoa, vähän sokeria ja voita.
2. Vihannekset - kurpitsa, kukkakaali, porkkanat, keltaiset paprikat, yrtit, punajuuret. Voit syödä vihanneksia keitetyt, höyrytetyt tai uunissa paistetut. Ennen kuin valmistat mitään kasvisruokaa, huuhtele ne hyvin. Kun ostat niitä kaupasta, leikkaa kuori pois, koska se sisältää eniten torjunta -aineita.
3. Vähärasvainen liha ja kala. On suositeltavaa syödä kanaa, ankkaa, kania, nuorta vasikanlihaa. Päivittäinen annos on 200 g. Liha voidaan keittää, höyryttää tai hauduttaa.
4. Maitotuotteet. Keitetty lehmänmaito tuo hyötyä imetyksen aikana, josta voit keittää puuroa, lisätä teetä, maitokeittoja. Valikkoon suositellaan myös vähärasvaista raejuustoa 5–9%. On suositeltavaa syödä 250 g vähärasvaista raejuustoa viikossa. Voit keittää jogurtteja, juoda hapanmaitoa ja kefiiriä.
5. Hedelmät (vihreät omenat ilman kuorta, päärynät, luumut, banaanit). On suositeltavaa käyttää vain niitä hedelmiä, jotka on kasvatettu ekologisesti puhtailla alueilla tai omassa puutarhassa. Hedelmiä voidaan leipoa, valmistaa niistä kompotteja, hyytelöä, syödä tuoreina, lukuun ottamatta päärynöitä, jotka voivat lisätä kaasun muodostumista.
6. On suositeltavaa lisätä kasviöljyä salaatteihin, patoihin, borssiin, mutta ei käyttää paistamiseen. Ne ovat runsaasti aminohappoja, jotka kohtuullisesti ovat hyviä vauvallesi.
7. Leipä ja leivonnaiset. Ensimmäisen kuukauden aikana voit syödä mustaa, valkoista leipää, sämpylöitä, keksejä ilman rusinoita, kaurapuuroa, keksejä tai eläintieteellisiä evästeitä.
8. Tee maidon kera, kuivattujen hedelmien kompotti, luonnollinen omenamehu (laimennettu), kefiiri, fermentoitu paistettu maito voi toimia juomana. Kaikki juomat ja kulutetut ruoat eivät saa sisältää väriaineita, syöpää aiheuttavia aineita, transrasvoja ja muita haitallisia yhdisteitä.

Kaikkia edellä mainittuja elintarvikkeita voidaan käyttää valikon luomiseen imettäville äideille ensimmäisen kuukauden aikana. Vauvan kasvaessa sallittujen tuotteiden luettelo laajenee, mutta jokaisen uuden tuotteen käyttöönoton myötä sinun on seurattava lapsen reaktiota. On mahdollista vähentää kaikenlaisia ​​riskejä, jos uusia tuotteita otetaan käyttöön pieninä annoksina.

Sinun on noudatettava ruokavaliota koko imetysjakson ajan, mutta kun lapsi kasvaa, 4–6 kuukauden ikäisenä, äidit voivat ottaa käyttöön täydentäviä elintarvikkeita, joiden pitäisi aluksi olla pieniä. Esimerkiksi 3 kuukaudesta alkaen voit antaa omena- ja porkkanamehua, mutta sinun on aloitettava muutamalla tipalla, lisäämällä vähitellen. Lisäksi kanan keltuainen voi toimia täydentävänä ruokana, neljäsosa viikossa. Lastenlääkäri, joka tarkkailee lasta syntymästään lähtien, voi kertoa nuorelle äidille täydentävistä elintarvikkeista.

Jotta ravitsemuksesta olisi mahdollisimman paljon hyötyä imettävälle äidille ja hänen vauvalleen, on tärkeää paitsi valita oikea ruoka myös noudattaa joitain elintarvikkeiden käyttöä koskevia suosituksia.

1. Imettävän äidin annosten tulee olla pieniä, noin 300 - 400 grammaa.
2. Sinun täytyy syödä ruokaa vähintään 5 kertaa päivässä.
3. Imettävän äidin ei pitäisi tuntea nälkää. Kun sinulla on vahva halu syödä ja nälkä, voit ottaa pieniä välipaloja jopa yöllä.
4. Sairaanhoitajien ei suositella kuluttavan sokeria, mutta kuitenkin tarvittaessa se on mahdollista. Sitä lisätään viljoihin, raejuustoon, teeseen. Älä käytä sokeria väärin, koska se voi aiheuttaa ongelmia vauvan vatsan toiminnassa.

Mitä äiti ei saa syödä imetyksen aikana

Imetyksen aikana imettävän äidin on luovuttava monista tuotteista ja lempiruokista. Seuraavien elintarvikkeiden kulutus pienissäkin määrissä on ehdottomasti kielletty:

1. Kakkuja, suklaata.
2. Mikä tahansa säilyke.
3. Makeiset maku- ja väriaineilla.
4. Majoneesi.
5. Sitrushedelmät
6. Ketsuppi, kuumat kastikkeet.
7. Makkaran puolivalmisteet.
8. Suolatut ja savustetut ruoat.
9. Kuohuvettä.
10. Rasvaisia, paistettuja ruokia.
11. Pikaruoka.
12. Marjat: mansikat, vadelmat, mustikat.
13. Teepussit.
14. Kahvi.
15. Jäätelö.
16. Mikä tahansa alkoholi, myös pieninä määrinä.

Ensimmäisten kuukausien aikana sinun täytyy luopua erilaisista eksoottisista elintarvikkeista ja hedelmistä, marjoista, banaaneja lukuun ottamatta. On kiellettyä syödä punaisia ​​omenoita, granaattiomenia, tomaatteja ja muita vihanneksia ja punaisia ​​hedelmiä. Ei kannata ottaa niitä ruokia, joita nainen ei ole koskaan syönyt, tulos voi olla arvaamaton. Kun lapsi kasvaa, vahvistuu, hänellä ei ole allergioita, voit laajentaa valikkoa. On tärkeää ymmärtää, että vauvan hyvinvointi ei riipu vain äidin oikeasta ravitsemuksesta, vaan myös rintamaidon laadusta ja imetyksen stimuloinnista. Naisen ruokavalion tulee olla tasapainoinen, terve, väkevöity ja täydellinen.

Pediatrian asiantuntijat vakuuttavat, että jos äiti ei halua, että lapsella on koliikkia, allergioita, ei ole tarvetta syödä kiellettyjä ruokia. Voit palata suosikkiruokasi vasta imetyksen jälkeen.

Ruokavalion noudattamatta jättämisen mahdolliset vaarat

Lähes kaikki vastasyntyneet alle 3 kuukauden ikäiset vauvat kärsivät koliikista, mutta ne voivat olla tilapäisiä ja kulua riittävän nopeasti. Jos vauva imettää, kun nainen laiminlyö ruokavalion, koliikki, turvotus muuttuu pysyväksi. Lapsi tuntuu pahalta imettäessä, on jatkuvasti oikukas ja herää usein vatsakivusta. Kaikilla näillä oireilla on huono vaikutus paitsi hänen terveyteensä myös suoliston, keskushermoston työhön. Ruoansulatusongelmien lisäksi monet kielletyt ruoat ovat voimakkaimpia allergeeneja, joten äidin syödessä vauva voi kehittää ihottumaa, josta on lähes mahdotonta päästä eroon ilman lääkitystä.

On mahdollista poistaa kaikenlaisia ​​vaikeuksia, estää vauvan erilaisia ​​terveysongelmia, mutta tätä varten äidin on luotava kaikki tarvittavat olosuhteet hänen mukavalle ja terveelle kasvulleen, seurattava huolellisesti ruokavaliotaan ja käy säännöllisesti lastenlääkärillä.

Vauvan elämän ensimmäisinä kuukausina ruoansulatuskanavan muodostuminen tapahtuu, joten jos suoliston toiminta häiriintyy ensimmäisistä päivistä, seuraukset voivat ilmetä vanhemmalla iällä. Ennen kuin vauva on 6 kuukauden ikäinen, naista kehotetaan pitämään erityistä huolta ruokavaliostaan, syömään vain terveellisiä ja sallittuja ruokia.

Äitiys on yksi niistä ajanjaksoista naisen elämässä, jolloin hän kieltäytyy monista lempiruokista. Ja aivan oikein, koska äidille ei ole mitään parempaa kuin terve ja onnellinen vauva!

Voit kuulla niin paljon neuvoja ystäviltä, ​​että tulee yleisesti epäselväksi, mitä syödä imettävälle äidille. Vain tattari ja vasikanliha, pestään vedellä? Yritetään ymmärtää ja kumota myytit. Keskitytään ravitsemukseen matkan varrella koskettamalla ruokavaliota raskauden aikana. Miten tämä liittyy? Ensinnäkin nykyaikaiset lähteet väittävät, että terveellisen ruokavalion periaatteet ovat samat raskaana oleville ja imettäville naisille. Toiseksi tutkimukset ovat osoittaneet, että imetyksen kannalta on erittäin tärkeää, miten nainen söi raskauden aikana, eikä yhtä tärkeätä - ennen alkamista!

Lapsen ensimmäisen elinkuukauden loppuun mennessä, kun hän ruokkii pyynnöstä, äiti vahvistaa vakaan kypsän imetyksen. Tuotetun maidon määrä vaihtelee yleensä 750-1200 ml päivässä (keskimäärin noin 1 litra). Tämä määrä säilytetään ensimmäisten kuuden ruokintakuukauden aikana ennen täydentävien ruokien aloittamista.

Mikä määrää maidon määrän ja koostumuksen? On vain yksi vastaus: nämä indikaattorit täyttävät vauvan tarpeet. Nykyään tiedetään, että jokaisen naisen maito on ainutlaatuinen, se on tarkoitettu tietyn lapsen ruokintaan ja on ihanteellinen hänelle. Lisäksi jopa samalle äidille maito eri lapsille on erilaista. Äidin keho mukautuu vauvan tarpeisiin ja tuottaa maitoa vauvan iän, painon jne. Mukaan.

Myytti "maitotuotteista" tai "ei-maitotuotteista" naisista on perusteeton, ja maito häviää pääasiassa vakavien virheiden vuoksi imetyksen järjestämisessä, eikä sillä ole mitään tekemistä ravinnon laadun kanssa. Tiettyjä ravitsemusolosuhteita on kuitenkin noudatettava, jotta luonnollinen mekanismi toimisi kunnolla.

Saadakseen tarpeeksi energiaa

Maidon tuotanto vaatii huomattavaa energiankulutusta. Se kuluttaa noin 700 kcal päivässä. Jos ei-raskaana oleville naisille riittää noin 2000 kcal päivässä (WHO: n ja Euroopan maiden standardien mukaan), kolmannen raskauskolmanneksen raskaana oleville naisille 200 kcal / vrk lisätään tähän määrään ja imetyksen aikana noin 500 kcal / päivä lisätään. Loput tarvittavista kaloreista otetaan naisen omasta rasvakannasta.

Painonnousu sisältää tietyn määrän rasvakudosta (noin 4 kg ja lisäys 10-12 kg). Nämä ovat niin sanottuja rasvavarastoja tai -reservejä, joita tarvitaan imetyksen energisen ylläpitämiseksi.

On erittäin tärkeää, mikä ravitsemustila naisella oli ennen raskautta, eli kattaako ravinteiden saanti kehon tarpeet. Suositeltu painonnousu raskauden aikana riippuu kehon painoindeksistä (BMI). Tämä indikaattori kuvastaa parhaiten ravinnon riittävyyttä ennen raskautta. Ravitsemukselliset puutteet tai liiallinen syöminen eivät ole toivottavia, ja ravinteiden saannin ja saannin välinen tasapaino on optimaalinen. Tarkemmin sanottuna nainen tarvitsee vielä pienen määrän, joka kasvaa raskauden aikana ja antaa energiaa imetykseen. Tämä varaus ilmenee "pyöreyden" muodossa, joka erottaa naisvartalon.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että tarpeeksi rasvaa on tärkeää terveelle kuukaudelle, ovulaatiolle ja raskaudelle. Laihtuminen jopa 10-15% normaalista voi aiheuttaa syklihäiriöitä. Lapsen kantamiseksi ja ruokkimiseksi äidillä ei pitäisi olla ravitsemuksellisia puutteita, tämä on vaarallisempaa kuin sen ylimäärä. On tieteellistä näyttöä siitä, että energian, proteiinin, tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi aiheuttaa sikiölle erilaisia ​​vikoja ja aiheuttaa raskauden alkuvaiheen toksikoosia. Esimerkiksi koliinin puutos kohdussa voi vaikuttaa vanhempaan lapseen ja vaikuttaa muistin menetykseen.

Jos nainen, jolla on alipaino synnytyksen jälkeen, alkaa syödä enemmän, ravitsemus korvataan ensin ruumiinpainon alijäämällä ja vasta sitten imetyksellä, ja maidon määrä voi silti olla riittämätön. Samalla on osoitettu, että jos äiti söi riittävästi ennen raskautta ja raskauden aikana, hän tuottaa normaalin määrän maitoa, vaikka syö vähemmän kuin suositellaan. On totta, että erään tutkimuksen mukaan energian saanti kehossa alle 1800 kcal viikossa johtaa edelleen maidon määrän vähenemiseen.

Täydellinen ruokavalio imettävälle äidille

Vastoin mielipidettä tiettyjen ruokavalioiden tarpeellisuudesta lapsen kantamisen ja ruokinnan aikana, nykyaikaiset tutkimukset osoittavat, että terveelle naiselle, joka söi hyvin ennen raskautta, äitiyden alkaessa, ei tarvita radikaaleja muutoksia ruokavalioon ja lisäksi ankarissa rajoituksissa.

Venäjän federaation ensimmäisen elinvuoden imeväisten ruokinnan optimoinnin kansallisen ohjelman (2010) kirjoittajat uskovat, että naisen ravinnon tulee olla mielenkiintoisen tilanteen aikana täydellinen ja monipuolinen ja ruokavalion (ruoka -stereotypiat) on säilytettävä: "Kaikki tämä auttaa varmistamaan raskaana olevan naisen mukavan terveyden, hyvän mielen ja korkean aktiivisuuden." Samat periaatteet koskevat imettävien naisten ravitsemusta. Käytäntö osoittaa, että hyvinvointi ja mieliala ovat paljon tärkeämpiä imetyksen kannalta kuin erikoisteet. Ja jos naisella on välipala esimerkiksi suosikkikekseillään pienellä kupillisella kaakaota, siitä ei ole haittaa, mutta hän rentoutuu ja maidon ulosvirtaus paranee. Imetysvälineet antavat samanlaisen vaikutuksen: äiti rentoutuu, virittää positiivisesti.

Mitä ”tasapainoinen, ravitseva ruokavalio” ja ”riittävä ravitsemus” tarkoittavat? Tämä tarkoittaa, että imettävän ja raskaana olevan naisen ruokavaliossa kaikkien esitettyjen elintarvikeryhmien tuotteiden pitäisi olla läsnä päivittäin:

1. leipää, muroja, perunoita, pastaa (5-11 annosta päivässä),


2. vihannekset, hedelmät, marjat (5-6 annosta),


3. maitotuotteet - maito, kefiiri, jogurtti, jogurtti, fermentoitu paistettu maito, raejuusto, juusto (2-3 annosta),


4. lihavalmisteet, kala, pavut, pähkinät (2-3 annosta),


5. rasvat, öljyt, sokeri, makeiset, sokerijuomat (vähän).

Tämä luettelo vastaa amerikkalaisten ravitsemusasiantuntijoiden XX -luvun 90 -luvulla ehdottamaa terveellisen ruokavalion pyramidia, ja WHO: n suositukset raskaana olevien ja imettävien naisten ravitsemuksesta perustuvat siihen. Yhden annoksen koko on esimerkiksi leipäpala, keskikokoinen omena, lasillinen maitoa jne.

Korvaa puutteen

Ravinteet voidaan jakaa kahteen ryhmään. Aineet, joiden määrä rintamaidossa riippuu äidin ravinnosta: jodi, seleeni, B -vitamiinit, C -vitamiini, A -vitamiini.

Monipuolisella ruokavaliolla kaikki edellä mainitut aineet toimitetaan riittävinä määrinä ruoan kanssa. Siksi niiden lisääminen annosmuotojen muodossa ei ole järkevää. Jos nämä aineet eivät riitä äidin kuluttamaan ruokaan, niiden saanti äidinmaidon kanssa vähenee. Näiden aineiden kulutuksen lisääminen äidillä kuitenkin palauttaa nopeasti tarvittavan pitoisuuden rintamaitoon. Aineet, joiden määrä maidossa ei riipu äidin ravinnosta: proteiini, kalsium, rauta, sinkki, kupari, foolihappo, D -vitamiini.

Imettävän äidin lisäannos näitä aineita sisältäviä valmisteita ei lisää niiden määrää rintamaitoon. Jos nainen jostain syystä ei saa näitä aineita ruoan kanssa, heidän nykyinen rintamaidon pitoisuutensa säilyy oman kehon varantojen kustannuksella.

Imettävän äidin juominen

Koska tytön rintamaidon tuotanto on noin 1 litra päivässä, hänen on juotava riittävästi nesteitä. Imetyksen perussääntö on juoda janoisena.

Eri lähteiden mukaan ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen nestetilavuuden tulisi olla noin 1,5-2 litraa päivässä (ja on suositeltavaa juoda pienin kulauksin päivän aikana, mutta älä rajoita itseäsi voimakkaasti). Sitten äänenvoimakkuutta voidaan lisätä.

Voit juoda vettä (se muodostaa pääosuuden), mehuja, hedelmäjuomia, kompoteja, heikkoa teetä. Kahvi on sallittua rajoitetusti (yksi kuppi päivässä), mutta muista, että kofeiini vuotaa maitoon ja saattaa innostaa joitakin lapsia. Se poistetaan vauvojen verestä hyvin pitkään (useita päiviä), joten saattaa olla syytä korvata se kofeiinittomalla kahvilla. Kofeiinia löytyy myös teestä, joten sitä ei tarvitse käyttää liikaa.

Yrttiteetä on käsiteltävä varoen, koska jotkut yrtit, jotka sisältyvät jopa imetysmaksuihin, eivät ole turvallisia murusille. Yrtteillä, kuten lääkkeillä, on tiettyjä vasta -aiheita ja sivuvaikutuksia, ja jotkut niistä voivat päinvastoin tukahduttaa imetyksen. Alkoholi tunkeutuu äidinmaitoon ja vahingoittaa vauvan hermostoa, joten on parempi olla käyttämättä sitä.

Riittävä ravitsemus imetyksen aikana on erittäin tärkeää. Se auttaa ehkäisemään maidon puutetta ja maksimoimaan imetysjakson jatkumisen.

Ravitsemus Vihannessose imetyksen aikana
kuivatut hedelmät C -vitamiini matalassa paineessa
Kalsium ruokavalio tumma suklaa

Yhdessä maidon kanssa vauva saa kaikki tarvittavat ravintoaineet ja voi myös välttää dysbioosia, suoliston koliikkia, ummetusta ja allergisia reaktioita. Tässä tapauksessa äidin ravitsemus imetyksen aikana on erittäin tärkeää.

Imettävän äidin ruokavalion ominaisuudet

Jos imettävän äidin ravitsemus imetyksen aikana on järjestetty oikein, silloin tällöin hänellä on varaa kiellettyyn tuotteeseen, jos hän todella haluaa, eikä samalla tunne olevansa rikollinen.

Vain terveellistä ruokaa imetykseen

Tohtori Komarovsky tunnistaa 5 ravitsemuksen perusperiaatetta imetyksen aikana.

1. Vaara - on välttämätöntä luopua kokonaan alkoholijuomista ja niistä tuotteista, jotka voivat aiheuttaa käymistä ruoansulatuskanavassa, ja sisältää myös haitallisia lisäaineita (makeutusaineita, väriaineita, arominvahventeita). Roskaruokaa tulee syödä pieninä annoksina ja seurata sitten vauvan reaktiota. Jos keho ei ole reagoinut, tämä tuote ei ole allergeeni vauvalle ja se voidaan sisällyttää päivittäiseen ruokalistaan.
2. Laatu - Imetyksen aikana ravitsemuksen tulee olla vain tuoretta, terveellistä ja terveellistä. On välttämätöntä luopua kokonaan savustetusta lihasta, pikaruoasta, hiilihapotetuista juomista, säilykkeistä, puolivalmisteista.
3. Lajike - imetyksen ravinnon tulisi sisältää kaikki tarvittavat elintarvikeryhmät - kala, liha, vihannekset, marjat, meijeri- ja käymistuotteet, munat, leipä, kasviöljy.
4. Järjestelmä - sinun täytyy syödä pieninä annoksina 5-6 kertaa päivässä. Optimaalinen syömisaika on 30 minuuttia ennen vauvan ruokintaa.
5. Yksilölliset ominaisuudet - lisäämällä vähitellen uusia tuotteita ruokavalioon äiti voi päättää, sopivatko ne vauvalleen. Jotkut lapset eivät ole epämukavia kaali -salaatin kanssa, johon on lisätty kurkkua, mutta allergiat voivat levitä vaarattomille kesäkurpitsaille.

Jos allergisen reaktion ilmenemismuodot ovat luonteeltaan pitkäaikaisia, on mahdollista kehittää allergioita monille tuotteille jopa kypsemmässä iässä ja vakavammissa tapauksissa jopa ruoansulatuskanavan sairauksiin.

Kiitos 0

Olet kiinnostunut näistä artikkeleista:

Rakastava äiti välittää aina lapsensa terveydestä. Mikä on vastasyntyneelle tärkeintä? Yksi tärkeistä kohdista on ratkaista ongelma - mitä voit syödä imettävän imettävän äidin imetyksen aikana, koska yhdessä maidon kanssa hän siirtää vauvalle ruokavalionsa molemmat hyödylliset komponentit, ei niin paljon.

Lataa ruokalista (mitä voit syödä ja mitä et) —

Mitä tehdä ja mitä ei imetyksen aikana

Ensinnäkin sinun pitäisi valmistautua - ensimmäinen imetyskuukausi ei auta sinua edes tiukimmassa ruokavaliossa - vauva sopeutuu ulkomaailmaan, syömiseen vatsan kautta, ei napanuoran kautta, joten joskus hänellä voi olla kaasua, suoliston koliikkia tai ripuli. Sinun ei pitäisi pelätä tätä - vauva tottuu nopeasti uusiin olosuhteisiin, ja sitten on mahdollista ottaa vähitellen käyttöön uusia tuotteita äidin ruokavalioon.

Voit pitää ruokapäiväkirjaa seurataksesi lapsesi reaktiota ruokaan. Kirjoita joka päivä ylös syömäsi ateriat ja lapsesi käyttäytyminen.

Lyhyt luettelo sallituista tuotteista

1. Vihannekset... Muista lämmittää se, aluksi pidättäytyä syömästä niitä raakana. Paista, keitä, hauduta. Tuorepuristettuja mehuja on saatavilla kuukauden kuluttua. Kolmen jälkeen lisää ruokalistaan ​​tuoreita vihanneksia. >>>
2. Hedelmät... Vältä rypäleitä, sitrushedelmiä, mangoja, papaijaa, avokadoa, mansikoita ja vadelmia. Vain paistettuja omenoita, yritä kuoria ne. Voit syödä banaaneja ilman pelkoa. Tuorepuristettuja mehuja on saatavilla kuukauden kuluttua. Kolmen jälkeen - voit tuoda yhden uuden hedelmän kahdessa päivässä, katso vauvan reaktiota. >>>
3. Voit syödä melkein kaikkia viljoja, ne auttavat ruoansulatusta, täyttävät ja sisältävät monia ravintoaineita. Pikapuuron lisäksi.
4. Erilaisia ​​keittoja kasvisliemessä.
5. Liha syömme erikseen kaikista tuotteista ja vain laiha.
6. Juusto.
7. Siipikarjan liha.
8. Maitotuotteet voit päästä sisään viikossa - kefiiri, fermentoitu paistettu maito (on parempi käyttää sitä, se on pehmeämpää kuin kefiiri), raejuusto, jogurtti, jogurtti.
9. Keitä kalaa (meri, joki), paista vihannesten kanssa. ()
10. Munat Voit myös syödä, mutta muista, että tämä on allergeeni.
11. Leipä voidaan syödä pieninä määrinä lisäaineiden, kuten leseiden, kanssa.
12. Makea ei saisi viedä voit kuitenkin käyttää kuivattuja hedelmiä, keksejä, keksejä, sämpylöitä.
13. Voi ja kasviöljy.
14. Kuiva keksejä, keksit, marmeladi, vaahtokarkki, vaahtokarkki (ei suklaata).
15. Heikko vihreä ja musta tee, heikko kahvi, hedelmäjuomat, kompotti, yrttiteet, minttua, timjamia ja oreganoa, kivennäisvettä.
16. Kuukauden kuluttua voit siirtyä vähitellen valikkoon borssi, smetana, pähkinät, hedelmäjuoma, hillo.

Kuuden kuukauden kuluttua voit syödä hunajaa, erilaisia ​​yrttimausteita, palkokasveja, äyriäisiä... Myös tänä aikana voit syödä pastaa, juustoa, kauden hedelmiä ja vihanneksia(tämä on tärkeää, vain kauden aikana!).

Huomaa äideille!

Hei tytöt) En uskonut, että venytysmerkkien ongelma koskettaisi minua, mutta aion myös kirjoittaa siitä))) Mutta ei ole minnekään mennä, joten kirjoitan tänne: Kuinka pääsin eroon venytysmerkeistä synnytys? Olen erittäin iloinen, jos menetelmäni auttaa sinua myös ...

Lisäksi sinun on tiedettävä stop -tuotteista, joiden käyttö on ehdottomasti kielletty kaikille imettäville äideille. Ensinnäkin nämä ovat:

1. Alkoholi.
2. Suklaa, jotkut makeat ruoat - leivonnaiset, erityisesti lisäämällä erilaisia ​​väriaineita ja korvikkeita.
3. Kahvi ja tee, vältä tätä vähintään kuuden ensimmäisen kuukauden ajan. Myöhemmin voit käyttää niitä, mutta vain korkealaatuista kahvia - hyvin keitettyä, teetä - keitettyä, ei pusseissa. HUOMIO! Poikkeuksena ovat erikoisteet, niin sanotut, jotka sisältävät fenkolia, kuminaa, sitruunamelissaa, anista - tällaisia ​​äidinmaidon teetä.
4. On vältettävä puolivalmisteita, tuotteita, joissa on keinotekoisia säilöntäaineita ja väriaineita, vain korkealaatuisia ja tuoreita tuotteita.
5. Hiilihapotetut juomat on myös hävitettävä - niistä ei ole hyötyä vauvalle tai äidille.
6. Valkosipulia, sipulia ja muita mausteisia ruokia.
7. Savustetusta lihasta, makkaroista, kalasta.
8. Rasvaisesta lihasta ja rasvasta.
9. Palkokasveista ja mustasta leivästä.
10. Hapankaalia, retiisiä, retiisiä, käymisjuustoja (suluguni, fetajuusto, Adyghe), makkaraa, kinkkua.
11. Eksoottisista hedelmistä.