Mitä syödä imetyksen aikana. Mitä imettävä äiti voi syödä? Vinkkejä, ruokalistoja ja ruokavaliota imetykseen

Vastasyntyneen imetyksen aikana on erittäin tärkeää, että äiti tasapainottaa ravitsemuksensa oikein kehonsa ja vauvan tarpeiden mukaisesti. Ensimmäisinä kuukausina raskauden ja synnytyksen jälkeen imettävän äidin täytyy toipua. On muistettava, että tämä on vauvan aktiivisen muodostumisen ja kasvun aika, jolle äidin rintamaito on ainoa kaikkien vitamiinien, kivennäisaineiden, hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen lähde.

Ruokavalion säännöt

Ruokalistaa laatiessaan jokaisen imettävän äidin on noudatettava selkeitä sääntöjä, koska kun hän syö jotain, kaikki tämä tulee vastasyntyneen kehoon ja vaikuttaa hänen hyvinvointiinsa. Nämä säännöt ovat hyvin yksinkertaisia:

• voit syödä vain tuoreita ruokia luonnontuotteista;
• juo paljon puhdasta juomavettä (lasi vettä, juotuna 20-30 minuuttia ennen ruokintaa, edistää aktiivista imetystä imetyksen aikana);
• on erittäin tärkeää kieltäytyä tuotteista, jotka voivat aiheuttaa allergisia reaktioita;
• äidin on aloitettava jokaisen uuden tuotteen syöminen vähitellen, innovaatioiden välinen taukoaika on vähintään 3-4 päivää;
• anna minkä tahansa tuotteen osien olla maltillisia, koska suurina määrinä jopa kaikkein vaarattomin ruokalaji voi aiheuttaa suolisto -ongelmia tai allergisen reaktion lapsella;
• sulje pois hiilihapotetut juomat, kaikki tuotteet, jotka sisältävät haitallisia kemiallisia lisäaineita;
• on ehdottomasti mahdotonta käyttää alkoholia missään muodossa ja missä tahansa määrissä, koska se rintamaidon kautta tulee kokonaan vauvan vereen;
• pidä ruokapäiväkirjaa, jotta voit analysoida vauvasi tuskallisia reaktioita ja lopettaa niitä aiheuttaneen tuotteen käytön.

Mitä ruokia imettävä äiti voi syödä

Maitotuotteet

Maitotuotteet ja fermentoidut maitotuotteet ovat varmasti erittäin tärkeitä imettävän äidin valikossa. Liiallista innostusta heitä kohtaan on kuitenkin vältettävä.

• Toisin kuin vanhemman sukupolven perinteiset uskomukset, jopa koko lehmänmaito voidaan juoda enintään 2 lasillista päivässä, jotta vauva ei kehitä laktoosi -allergiaa.
• On parasta syödä maitotuotteita lämpökäsittelyn jälkeen (vuoat, juustokakut, maitopuuro ja hyytelö).
• Ruokinta -aikana yritä syödä raejuustoa tai kovaa juustoa päivittäin: ne rikastavat sinua kalsiumilla ja proteiinilla vauvan kanssa.
• Hapan kermaa ensimmäisellä ruokintakerralla voidaan syödä lämpökäsittelyn jälkeen (lisää se kastikkeisiin, vuokaan).
• Fermentoidut maitotuotteet (kefiiri, fermentoitu paistettu maito, jogurtti ilman väriaineita ja lisäaineita) tulisi käyttää päivittäin imettävän äidin.
• Voita on hyvä lisätä viljoihin ja muihin ruokiin.

Puuroa, leipää, pastaa

Puuro on erittäin hyödyllinen sekä äidille että vauvalle. Imettäessäsi ruokalistasi on oltava runsaasti viljaruokia. Syö terveydelle tattari, kaurapuuro, vehnä, maissipuuro. Voit vapaasti yhdistää ne vihannesten tai kuivattujen hedelmien kanssa, tämä stimuloi suolistoa hyvin.

Kun lapsi täyttää 3 kuukautta, voit lisätä ruokavalioosi ohraa, helmiohraa, hirssiä, mannasuurimoa, riisipuuroa. Tee tämä vähitellen pieninä annoksina. Katso vauvan ulosteesta.

Ei pidä luopua leivästä. Mutta olkoon se ruista, täysjyväjauhoista tai leseitä lisäämällä. Voit syödä keksejä.

Yritä valita pastaa durumvehnästä.

Lihatuotteet

Imettävälle äidille on suositeltavaa syödä siipikarjaa, kania, vähärasvaista naudanlihaa, naudan kieltä. Näitä tuotteita ei tule syödä voimakkaasti paistettuna, maustettuna kuumilla ja aromaattisilla mausteilla. On parasta ja hyödyllisintä keittää tai höyryttää lihaa, kypsentää siitä lihapullia tai lihapullia.

Kalaa ja äyriäisiä

Aikana, jolloin vauva imettää, äidin on suositeltavaa syödä vain vähärasvaista kalaa (kummeliturskaa, karppia, haukea). Sisällytä ruokalistaan ​​pari kertaa viikossa kalaa keitetyssä, haudutetussa tai paistetussa kalassa.

Meren antimet on hävitettävä siihen asti, kun lapsi on 8-9 kuukauden ikäinen. Kuten kaikki alueemme eksoottiset tuotteet, ne ovat täysin ei -toivottuja vauvan kehittymättömälle keholle.

Vihannekset

Vihannekset ovat välttämättömiä imettävän äidin valikossa. Vihannesten kuitu- ja kuiturakenne stimuloivat suolistoa. Ja niiden kyllästyminen hyödyllisillä aineilla on vain äidin ja lapsen terveyden varasto.

Ensimmäisistä päivistä vauvan syntymän jälkeen voit sisällyttää ruokalistaasi turvallisesti keitettyjä, höyrytettyjä tai paistettuja vihanneksia:

• peruna,
• kesäkurpitsa,
• kukkakaali,
• kurpitsa,
• persiljaa ja tilliä.

3-4 kuukauden iästä lähtien vauva voi syödä porkkanaa, punajuurta, tomaattia, munakoisoa (haudutettua tai paistettua). 5-6 kuukauden kuluttua vauvan on suositeltavaa kokeilla lähes kaikkia tuotteita äitinsä maidon kautta ja valmistautua ensimmäisten täydentävien ruokien käyttöönottoon.

Sipulit ja valkosipuli ovat täynnä eteerisiä öljyjä, joten ne voivat antaa rintamaidolle katkeran maun ja epämiellyttävän tuoksun, mikä viehättää vauvan. Imettävä äiti ei saa käyttää näitä tuotteita raakana.

Muista lisätä kasviöljyä kasvisruokiin. Se täydentää täydellisesti makua ja edistää ruoansulatuskanavan hyvää toimintaa.

Hedelmät

Hedelmiä voi syödä koko ruokinta -ajan. Mutta lisää ne valikkoosi vähitellen seuraamalla huolellisesti vauvan kehon reaktiota. Äidin täytyy syödä joka päivä vähintään 300 g hedelmiä ja juoda 250–300 g hedelmämehuja (mieluiten sellulla).

• Aloita paistetuista vihreistä omenoista ja päärynöistä.
• Banaanit ovat ainoa eksoottinen hedelmä, joka on sallittu äidin ruokavaliossa vauvan ensimmäisistä kuukausista lähtien.
• Persikat sisältävät tärkeitä komponentteja vauvan aivojen rakenteelle ja edistävät äidin hyvää mielialaa.
• Granaattiomena on erittäin hyödyllinen immuunijärjestelmän vahvistamisessa. Aloita muutamilla viljoilla ja lisää vähitellen määrää.
• Viinirypäleet ja aprikoosit ovat tärkeitä rakennuspalikoita lapsen luille. Muista kuitenkin, että nämä hedelmät aiheuttavat ilmavaivoja. Niiden käyttöä suositellaan vauvoille 6-7 kuukauden iästä alkaen.
• Karviaiset, herukat, kirsikat, kirsikat ovat hyödyllisiä pieninä määrinä.
• Äiti ei saa syödä mansikoita, mansikoita ja vadelmia imetyksen aikana. Nämä marjat ovat erittäin allergisia.
• Sitrushedelmät voivat aiheuttaa allergisten reaktioiden ilmaantumisen lapsilla, joten imettävien äitien on täysin ei-toivottavaa syödä niitä, kunnes lapsi on 8-9 kuukauden ikäinen. Mutta jos todella haluat, yksi pieni viipale mandariinia tai appelsiinia ei voi vahingoittaa vauvaa.
• Sitruunat ovat vähäallergeenisia ja sisältävät paljon C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja torjuu vilustumista. Viipale sitruunaa teetä varten on aina toivottavaa imettävän äidin ruokavaliossa.
• On parempi olla syömättä eksoottisia hedelmiä (ananas, mango, kiivi), ennen kuin lapsi on 4-5 kuukauden ikäinen.

Juomat

Imettävän äidin on ehdottomasti juotava riittävästi nestettä päivässä (vähintään 1,5-2 litraa). Tämä on tärkeää hyvän imetyksen ja koko kehon kivuttoman työn kannalta.

• Vesi on vain puhdasta, puhdasta.
• Tee ja kahvi ovat sallittuja hyvin pieninä määrinä, jotta niiden sisältämä kofeiini ei aiheuta lapsen hermostuneisuutta.
• Kompotteja ja hyytelöä.
• Kuivatut hedelmäkompotit (omenat, päärynät, kuivatut aprikoosit).
• Ruusunmarja -infuusioita ilman sokeria ensimmäisistä päivistä.
• Yrttiteetä lääkärin ohjeiden mukaan.
• Et voi juoda hiilihapotettuja juomia ruokinnan aikana, samoin kuin juomia, joissa on väriaineita, kemiallisia ja aromaattisia lisäaineita.

Mitä ruokia imettävän äidin ei pitäisi syödä

Imettävä nainen ei saa syödä sellaisia ​​ruokia, jotka voivat aiheuttaa lapselle kivuliaita tuntemuksia (ilmavaivat, löysät ulosteet ja ihottumat Quincken turvotukseen). Tätä varten äidin tulisi tietää hyvin, mitä tuotteita ja milloin hän voi täydentää ruokavaliotaan, minkä ajan kuluttua valikkoa voidaan laajentaa, mitkä lapsen kehon tuskalliset reaktiot innovaatioihin ovat mahdollisia.

Imettävän äidin on mahdotonta syödä seuraavia ruokia:

• kaikki punaoranssit vihannekset ja hedelmät;
• eksoottisia hedelmiä, jotka eivät kasva alueellasi (kiivi, ananas, avokado, kaki);
• äyriäiset, kaviaari, suolattu ja savustettu kala;
• marinoituja ja marinoituja vihanneksia, sieniä, kaalia;
• valkosipuli, mausteet, kuuma paprika;
• kaikki hiilihapotetut juomat;
• alkoholi;
• kuumat ja mausteiset kastikkeet, mukaan lukien majoneesi ja ketsuppi;
• pehmeät ja homeiset juustot;
• lihan ja kalan savustettu liha;
• kaikki säilykkeet;
• puolivalmiit tuotteet;
• sirut, krutonit kemiallisilla aromaattisilla lisäaineilla;
• tumma suklaa, kaakao;
• kahvi;
• runsaita leivonnaisia, makeisia, joissa on runsaasti rasvaa.

Muista, että tasapainoinen korkeakalorinen ruokavalio naiselle imetyksen aikana on avain vauvan terveeseen ja kestävään terveyteen.

• Ajoitus: koko imetysajan
• Tuotteiden hinta: 1400-1500 ruplaa viikossa

Yleiset säännöt

- optimaalinen ravitsemustyyppi lapselle. Ensinnäkin tämä on äidin rakkauden ilmentymä, ja toiseksi ihanteellinen elintarvike, joka on hyvin sulavaa ja jolla on optimaalinen ja tasapainoinen aineiden määrä lapselle, jossa on suojaavia tekijöitä ja biologisesti aktiivisia aineita, mikä auttaa luomaan esteenä ympäristövaikutuksille.

On muistettava, että imettävän äidin oikea ravitsemus synnytyksen jälkeen on vauvan terveyden tae. On tärkeää noudattaa terveellistä ruokavaliota. Toisaalta se on monipuolinen, järkevä ja tasapainoinen ruokavalio, eli sen pitäisi sisältää kaikki vauvalle tarvittavat komponentit (proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, rauta, kalsium, jodi, magnesium, Omega 3 ja omega-6 ) ja kaaren puolella - näiden tulisi olla ruokavalioaterioita, jotka on valmistettu erikseen imettävälle äidille, paitsi paistaminen ja rasva. Ravinnon pitäisi olla riittävä, vaikka kaloripitoisuus olisi lisääntynyt - ensimmäisten 6 kuukauden aikana se on 2700 kcal, seuraavina kuukausina se on hieman vähemmän - 2650 kcal.

Miksi naisen oikea ravitsemus on niin tärkeää? Koska rintamaidolla vauva saa kaikki ravintoaineet. Proteiini on tärkein ravintoelementti kehon kehitykselle, ja naisen kulutetun määrän pitäisi olla 106-110 g. Suurin osa (60%) on eläinproteiineja ja 40% kasviproteiineja. Siksi on erittäin tärkeää syödä lihaa, kalaa, maitotuotteita, jyviä, pähkinöitä ja vihanneksia. Totta, maidon proteiinimäärä ei riipu naisen kuluttamien proteiinien määrästä, ja rasvojen, kivennäisaineiden ja vitamiinien määrä liittyy tarkasti näiden aineiden määrään ruokavaliossa. Kaikki tarvittavat aineet tulevat äidin elimistöstä maitoon, vaikka niitä ei saada riittävästi ruoan kanssa, mutta imettävän naisen varat ovat lopussa.

Magnesium on välttämätön proteiinisynteesin prosessille ja entsyymien muodostumiselle; sen läsnä ollessa kalsium sulautuu elimistöön. Vehnäleseet, seesaminsiemenet, kurpitsansiemenet ja auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti magnesiumia. Kalsium on välttämätön vauvan riisitaudin ehkäisyyn, luuston kasvuun ja muodostumiseen. Keskeinen kalsiumin lähde on maito, raejuusto, kefiiri, jogurtti, kovat juustot. Mutta jos lapsi on allerginen lehmänmaidon proteiinille, maitotuotteet jätetään äidin ruokavalion ulkopuolelle. Aluksi vain maito jätetään pois ja reaktio käymistuotteisiin ja raejuustoon havaitaan.

Tietenkin kaikki nämä tuotteet tulisi ottaa ruokavalioon vähitellen, koska kasvun ja kehityksen kannalta hyödyllisten ja välttämättömien ravintoaineiden lisäksi lapsi voi saada allergeeneja maidon kanssa. Äidin ravitsemus imetyksen aikana ei saa rasittaa vauvan immuunijärjestelmää ja aiheuttaa turvotusta ja koliikkia. Tämä on erityisen tärkeää ensimmäisten 2-3 kuukauden aikana, kun vauvan ruoansulatus on käynnissä. Tältä osin ruokavaliota tulisi laajentaa vähitellen ja siirtyä elintarvikkeiden osalta pienestä suureksi.

Millaisen ravinnon pitäisi olla imettäville naisille? Ensimmäisen kuukauden on tarkoitus olla tiukka ruokavalio ja seuraavassa - uusien tuotteiden huolellinen käyttöönotto ruokavaliossa. Kolmen kuukauden ajan, kun lapsi on altis koliikille, sinun on erityisesti seurattava ruokavaliota ja pidättäydyttävä aiheuttamasta elintarvikkeita. Koliikki alkaa yleensä 2-3 viikossa ja päättyy 3-6 kuukauden kuluttua.

Imetyksen perussäännöt ovat:

• 5 - 6 ateriaa äidille (3 pääateriaa ja 2 välipalaa). On parempi asettaa ateria samaan aikaan ruokinnan kanssa - paras aika on 30 minuuttia ennen sitä.
• Keitetyt ja höyrytetyt keittomenetelmät välttäen rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia.
• Syö vain tuoretta luonnollista ruokaa, pois lukien puolivalmisteet, väriaineita ja säilöntäaineita sisältävät elintarvikkeet, kaikenlaiset säilykkeet.
• Suurten kalsiumia sisältävien maitotuotteiden käyttöönotto.
• Vähärasvaisen lihan ja kalan syöminen.
• Juomisen noudattaminen - 1,5-1,6 litraa päivässä (puhdistettu vesi, pöytävesi, hedelmäjuomat, hedelmäjuomat). Nesteen saanti on yksi imetyksen tärkeimmistä tekijöistä. Sinun täytyy juoda lasillinen vettä 10 minuuttia ennen ruokintaa. Samanaikaisesti sinun ei tule käyttää normaalia suurempia nesteitä, mikä voi aiheuttaa turvotusta, stressiä munuaisiin ja liiallista maidontuotantoa. laktostaasi .
• Imetyksen aikana ei oteta huomioon käymistä edistäviä tuotteita (palkokasvit, makeiset, leivonnaiset, kvass, musta leipä, banaanit, viinirypäleet, makeat omenat, hapankaali, valkoinen kaali, kurkut, hiilihapotetut juomat, makeiset, makeat juustojuustot, juustorasvalevitteet ja makeat viljat ).
• Rajoita raakojen vihannesten ja hedelmien kulutusta, koska ne lisäävät liikkuvuutta ja aiheuttavat turvotusta. Tästä syystä on parempi leipoa tai hauduttaa vihanneksia ja hedelmiä ja aloittaa pienistä annoksista, koska suuret kuidut voivat aiheuttaa lapsen löysän ulosteen ja turvotuksen.
• Vihannekset, joissa on karkeaa kuitua ja eteerisiä öljyjä, jotka ovat voimakkaita ruoansulatusta stimuloivia aineita (retiisi, retiisi, nauris, selleri, suolaheinä, sienet) ja jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja suoliston koliikkia lapsella, eivät ole sallittuja.

Toisen tai kolmannen kuukauden loppuun mennessä ruokavalio laajenee jo merkittävästi, mutta sinun on otettava käyttöön uusia tuotteita huolellisesti 3-4 päivän ajan peräkkäin ja tarkkailtava vauvan käyttäytymistä. Ensimmäisenä päivänä voit syödä pienen palan mitä tahansa tuotetta ja seuraavana päivänä tutkia lapsen ihoa ja tarkkailla hänen yleistä kuntoaan. Jos iholla ei ole ihottumaa, punoitusta tai kuorimista, voit syödä tätä tuotetta hieman suurempana määränä toisena päivänä ja tarkkailla reaktiota uudelleen. Kolmantena päivänä samaa tuotetta käytetään uudelleen ja vauvan kunto arvioidaan, jos kaikki on normaalia, voit jättää tämän tuotteen ruokavalioon.

Tällainen pitkäaikainen anto on välttämätöntä, koska allerginen reaktio ei välttämättä ilmene heti. Seuraava uusi tuote testataan samalla tavalla. Ruokapäiväkirjan pitäminen ja lapsen reaktion seuraaminen uusiin elintarvikkeisiin auttaa tunnistamaan tarkasti ja mikä tärkeintä, havaitsemaan allergeenitekijän ajoissa.

Imettävän äidin ruokavalio kuukausittain

Mukavuuden vuoksi on laadittu taulukko, joka sisältää sallitut ja kielletyt elintarvikkeet.

Imetysruokavalio, kuukausien taulukko näyttää tältä:

Ehkä 1 kuukausi näyttää vaikeimmalta paitsi ravitsemuksen, myös sopeutumisen imetysohjelmaan ja yöllä heräämiseen. Ensimmäisistä päivistä lähtien sinun on luovuttava suklaasta, kahvista, jäätelöstä ja kondensoidusta maidosta, makeisista, leivonnaisista ja makeisista. Raaka vihannekset, palkokasvit ja paistetut ruoat kiellettiin. Sinun on opittava valmistamaan ruokavalioaterioita ja ajattelemaan enemmän vauvaasi kuin ruoka -asetuksiasi ja -toiveitasi. On tärkeää noudattaa juomista. Neljännestä lähtien nesteen määrä on 800-1000 ml.

Jos maitoa tulee nopeasti ja sitä on paljon, voit pienentää nesteen määrää hieman. Kymmenennestä päivästä synnytyksen jälkeen sinun on lisättävä 0,5 kuppia, jolloin se on 1,5-2 litraa kuun loppuun mennessä. Seuraa koko tämän ajan rintojen tilaa: sen pitäisi olla kivuton ja pehmeä.

Imettävän äidin ruokavalio ensimmäisen kuukauden aikana sisältää kevyitä keittoja kasvisliemessä tai heikossa kanassa ilman paistamista. Nämä voivat olla vilja- tai vihanneskeittoja. Ei ole sallittua käyttää borssia, kaalikeittoa, hodgepodgea, okroshkaa ja suolakurkkua, koska niissä on kaalia ja kurkkua. Toiset ruokalajit ovat yleensä puuroa tai haudutettuja vihanneksia, joissa on siivu keitettyä kanaa, koska naudanlihaa ja kalaa saa syödä myöhemmin. Älä unohda, että suolaa on rajoitettava ja kaikki ruokia on kypsennettävä ilman mausteita, joten ensimmäisen kuukauden ruoka on mautonta ja yksitoikkoista.

Suurin osa tuotteista voi laajentua taulukossa ilmoitettua nopeammin. Kaikki riippuu vastasyntyneen yksilöllisestä reaktiosta tiettyihin elintarvikkeisiin. Ja äiti voi itse päättää, miten syödä, vauvan reaktion havaintojen perusteella. Ja kuinka lapsi voi "kehottaa" häntä syömään käytöksellään, suoliston tilassa tai ruokinnan kieltämisessä, jos maidon maku on muuttunut ja hän ei pitänyt siitä. Mutta voimme sanoa varmasti, että kolmen ensimmäisen kuukauden aikana et voi syödä hunajaa, hilloa, suklaata, munia, punaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, leivonnaisia, rasvaisia, hapanta ja suolaista.

Jos äiti on altis allergioille, on myös mahdollista, että lapsella on lisääntynyt herkkyys ruoalle. Tällaisissa tapauksissa sinun on oltava tarkempi ravitsemuksen suhteen. Jos ilmenee allerginen reaktio (poskien punoitus, kuivuus polvien ja kyynärpäiden alueella), tuote on suljettava pois kuukauden ajaksi ja yritettävä sitten ottaa se uudelleen käyttöön, jotta keho sopeutuu vähitellen tähän allergeeni. Huomaa, että suklaa, rasvaiset ja savustetut ruoat, säilykkeet ja alkoholi ovat kiellettyjä koko imetyksen ajan.

Yhteenvetona on sanottava, että imettävät äidit eivät saa järjestää paastopäiviä, noudattaa mono- tai vähäkalorista ruokavaliota. Se on vaarallista lapselle eikä vaadi äitiä. Tällä hetkellä noin 500 kcal käytetään jo maidontuotantoon, ja jos syöt oikein ja lopulta lisäät liikuntaa, ylimääräiset kilot häviävät.

Äidin aliravitsemus voi johtaa riittämättömään maidontuotantoon ja vauvan aliravitsemukseen. Tässä tapauksessa vauvassa on nälkäinen uloste - liian vetistä ja jopa lähellä vettä. Tämäntyyppinen ulostehäiriö voidaan määrittää painodynamiikan perusteella - lapsi saa sen huonosti (alle 450 g kuukaudessa ja kahden viikon kuluessa ei ole lihoa syntyessään), kuivumisen merkkejä (uponnut fontanelle), vauva on unelias ja nukkuu paljon. Sinun on myös tehtävä märkävaipatesti. Riittävällä maidolla vauva virtsaa 10 kertaa päivässä. Tässä tapauksessa virtsaaminen vähenee, virtsa tiivistyy ja siinä on pistävä haju ja sen tilavuus on pieni. Internetistä löydät kuvan tästä patologisesta ulosteesta. Lapsen uloste muodostuu vähitellen, koska suoliston hyödyntäminen hyödyllisillä mikrobeilla vie aikaa. Tämä tapahtuu yleensä kuukauden sisällä, joillekin se kestää kauemmin.

Sallitut tuotteet

Vastasyntyneen imetyksen ruokavalio sisältää:

• 2. luokan vehnäleipä (mieluiten leseillä), kuivatut, kuivat keksit, ei kovin makea keksi ja harmaat leipäkorut.
• Erilaisia ​​viljoja (varovasti, maissia ja helmiohraa) voidaan myös keittää lisäämällä 1/3 maitoa, tehdä höyryvanukasta, vuokajuustoa.
• Vähärasvaiset liha- ja kalalajikkeet (naudanliha, vasikanliha, kani, kana, pollaki, hauki, lahna, katkoturska, turska, kummeliturska, ahven) ovat sallittuja höyrytettyjen leikkeleiden ja kokonaisen palan muodossa. Etusija olisi annettava valkoiselle siipikarjanlihalle, ja kalaa tulisi syödä enintään 1-2 kertaa viikossa.
• Sisältää kasvisruokia ja matalan liemen keittoja. Ensimmäisille ruokalajeille on hyvä ottaa perunoita, porkkanoita, kukkakaalia ja kesäkurpitsaa. Voit lisätä keittoihin lihapullia, nyyttejä, palasia keitettyä lihaa.
• Vitamiinien ja kuidun lähteenä ruokavalioon lisätään vähintään 400 g keitettyjä tai tuoreita (jos lapsi on hyvin siedetty) vihanneksia. Etusija annetaan neutraaleille vihanneksille: porkkanat, punajuuret, kesäkurpitsa, kurpitsa, kurpitsa. Ne keitetään, voit tehdä niistä leikkeleitä tai muhennoksia. Tuoreet vihannekset syödään parhaiten vihreinä, ja kirkkaat vihannekset lämpökäsitellään parhaiten keittoihin tai patoihin. Sinun on kuitenkin aloitettava vihannesten syöminen keitettyjen tai haudutettujen vihannesten kanssa.
• On suositeltavaa aloittaa hedelmien syöminen omenoiden kanssa ja ottaa sitten käyttöön muita, mutta ei kovin hapanta. Hedelmien tulee olla vihreitä tai valkoisia, voit juoda vauvan mehuja, vauvan hedelmäsoseita sekä paistettuja omenoita ja päärynöitä. Imettävän äidin tulee syödä päivän aikana 300 g hedelmiä ja marjoja (päärynät, omenat, herukat, karviaiset, kirsikat) ja juoda 200-300 ml mehua (mieluiten sellulla). Ne voivat olla tuoreita tai säilöttyjä. Tässä tapauksessa sinun on valittava mehut vauvanruoista. Voit syödä paistettuja omenoita ja päärynöitä sekä juoda niistä hyytelöä ja kompotteja. Kuivatut hedelmät ovat runsaasti ravintokuitua, joten luumut ja kuivatut aprikoosit voidaan tuoda varovasti ja tarkkailla lapsen ulosteesta.
• Jos vauva on altis ummetukselle, on välttämätöntä syödä kuivattuja hedelmiä, myös tarkistaa äidin ruokavaliota ja korvata osittain eläinperäiset rasvat kasviöljyillä sekä sisällyttää enemmän ravintokuitua (vihannekset, viljat, hedelmät, täysjyväleipä) .
• Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää 600–800 ml fermentoituja maitotuotteita (acidophilus, luonnonjogurtti, kefiiri, jogurtti) ja raejuustoa tai siitä valmistettuja ruokia. Maito 200 ml ja smetana ovat sallittuja vain astian lisäyksenä. On parempi vaihtaa maito ja fermentoidut maitotuotteet. Jos puhumme näiden tuotteiden rasvapitoisuudesta, 2,5% on optimaalinen ja raejuusto 5-9%. Nollarasvaiset tuotteet eivät sovellu imettäville naisille.
• Makeisista on harvoin varaa marenkeille, hedelmämarmeladille, vaahtokarkkeille, vaahtokarkkeille.
• Voit syödä 25 g voita päivässä, 15 g kasviksia (maissi, auringonkukka, oliivi, soija).
• Juomiin kuuluu teetä ilman aromaattisia lisäaineita (heikko musta tai vihreä), teetä mintulla, oreganolla, timjamilla, joskus heikkoa kahvia, pöytävettä, hedelmäjuomia ja hedelmäjuomia.

Hyväksyttyjen tuotteiden taulukko

Täysin tai osittain rajoitettu tuote

Imettäville äideille tarkoitettu synnytyksen jälkeinen ruokavalio ei sisällä:

• Erittäin allergisia elintarvikkeita, joihin kuuluvat: kala, äyriäiset (erityisesti rapuja, katkarapuja), ravut, kalamäet, munat, sienet, pähkinät (saksanpähkinöitä voidaan käyttää), kahvi, suklaa, hunaja, kaakao, sitrushedelmät, kirkkaanpunaiset ja oranssit hedelmät. Erittäin allergisia elintarvikkeita ovat maapähkinät ja tomaatit.
• Suolen käymistä parantavat tuotteet (kaikki palkokasvit, karkeat vihannekset, täysmaito, ruisleipä, hiivataikinatuotteet, kvass) on kokonaan suljettu pois. Siksi palkokasveista, kaalikeitosta ja borssista valmistetut keitot jätetään ruokavalion ulkopuolelle, kun otetaan huomioon kaali, suolakurkku ja okroshka, kun otetaan huomioon tuoreiden ja hapankaalien esiintyminen.
• Tuotteet, jotka sisältävät eteerisiä öljyjä (valkosipuli, selleri, sipuli, valkosipuli, retiisi, retiisi, pinaatti) ja sitrushedelmiä.
• Runsaat liemet, rasvainen liha, kala, siipikarja, marinadit, savustettu liha, liha- ja kalasäilykkeet, makkarat, mausteiset ruoat, mausteet.
• Kaikki trooppiset hedelmät (paitsi banaanit).
• Väriaineita ja säilöntäaineita sisältävät tuotteet.
• Älä käytä täysmaitoa, fermentoituja juustoja.
• Kypsennysrasva, sianliha ja naudanliha, margariini.
• Suklaan, kermakakkujen, hiilihapotettujen juomien, kvassin käyttö ei ole sallittua.
• Alkoholi ja vähäiset alkoholijuomat, energiajuomat.

Kun vastasyntynyttä ruokitaan, seuraavat ovat rajalliset:

• Täysmaito - se on sallittua lisättynä viljoihin ja smetanaa vain pieninä määrinä.
• Leipomotuotteet, jotka on valmistettu premium -jauhoista, pastasta ja mannasuurimosta.
• Sokeri
• Makeiset, kaikenlaiset makeiset.
• Suola.

Kiellettyjen tuotteiden taulukko

Valikko (virransäästötila)

Ruokavalio on toisesta kuukaudesta alkaen monipuolisempi, koska se sisältää jo naudanlihaa, kanaa, kalaa ja kania, ja myös viljaluetteloa on laajennettu. Vihannekset ovat edelleen haudutettuja tai kypsennettyjä. Alla on esimerkkivalikko.

Imetys ei ole helppo testi, se muuttaa jollakin tavalla paitsi imettävän äidin ravitsemusta myös koko elämäntapaa. Tässä artikkelissa puhumme niin sanotusta imetysruokavaliosta. Sitä, mitä naiset ajattelevat jo ennen synnytystä.

Äidin ravitsemus imetyksen aikana tulisi hieman nykyaikaistaa. Mutta monien tuotteiden poistamista valikosta ei vaadita.

Pääsevätkö äidin pöydän tuotteet hänen maitoonsa? Äidinmaito on erittäin monimutkainen tuote. Siksi ei ole luotu yhtäkään teollista keinotekoista seosta, joka voisi korvata sen. Maito muodostuu veriplasman komponenteista. Tämä tarkoittaa, että imettävän naisen ravitsemus imetyksen aikana vaikuttaa maidon koostumukseen suunnilleen samalla tavalla kuin veren koostumukseen. Jotkut ruoasta peräisin olevat aineet pääsevät sinne ja voivat teoriassa aiheuttaa negatiivisen allergisen reaktion lapsen kehossa.

Mitä nämä tuotteet ovat? Ei ole olemassa yhtä ruokaa, joka aiheuttaisi allergioita kaikille vauvoille. Äiti voi syödä melkein kaiken, mutta pikkuhiljaa. Ja erityisesti kiinnitä huomiota riskiryhmän elintarvikkeisiin, jotka aiheuttavat muita useammin allergioita lapsille. Jos vauvalla on yhtäkkiä vatsakipu, ulosteeseen ilmestyy verisiä raitoja, ihottuma kehossa, muista - mitä söit viimeisten 1-2 päivän aikana, ja sulje nämä elintarvikkeet pois ruokavaliosta.

Mikä imettävä äiti on kielletty tai sitä pitäisi rajoittaa

1. Proteiini lehmänmaidosta. Se sisältää suuren määrän täyslehmänmaitoa. Se ei ole koostumukseltaan samanlainen kuin äidin, eikä sen käyttö johda parempaan imetykseen. Mitä tahansa isoäidit sanovat. Jos äiti juo säännöllisesti maitoa, lapsella on todennäköisesti suoliston koliikki, diateesi ja ripuli.

Tarkoittaako tämä, että sinun on lopetettava kaikkien maitopohjaisten elintarvikkeiden kulutus? Ei tietenkään! Loppujen lopuksi ne ovat kalsiumin lähde, jonka puute naisilla imetyksen aikana on yleistä ja suuri ongelma. Fermentoiduissa maitotuotteissa lehmän proteiini on eri muodossa, ja voit vapaasti juoda fermentoitua paistettua maitoa, jogurttia, kefiriä, syödä raejuustoa, juustoa kohtuudella. Puhdasta maitoa käytetään parhaiten vain pieninä määrinä esimerkiksi puuroa valmistettaessa.

2. Gluteeniton. Tämä on toinen vieras proteiini, jolla on voimakas allerginen potentiaali. Sisältää viljaa, erityisesti vehnää. Tattarissa, riisissä ja maississa ei ole gluteenia. On hyvä, jos ensimmäisen kuukauden aikana imettävän äidin ruokavalio sisältää gluteenittomiin viljoihin perustuvia viljoja.

3. Soija, kala, äyriäiset, munat, kana. Ne sisältävät myös proteiineja, joihin vauvat reagoivat. Mutta ei tietenkään kaikki vauvat. Äiti voi käyttää näitä tuotteita, mutta on suositeltavaa ottaa ne ruokavalioonsa vähitellen ja seurata lapsen mahdollisia reaktioita. Ja vaikka lapsi on hyvin pieni, luopu äyriäisistä, jotka eivät ole perinteisiä venäläiselle pöydälle, esimerkiksi katkarapuista, simpukoista, mustekalaista ja muista.

4. Punaiset vihannekset ja hedelmät. Nämä ovat mahdollisia allergeeneja, mutta vain jos niitä käytetään suuria määriä. Jos syöt muutamia mansikoita, kirsikoita tai kirsikoita, lapsi ei reagoi. Mutta jos syöt lautasen punaisia ​​marjoja tai hedelmiä, ripotat sen varmasti. Muuten äitiyssairaaloissa he aina varoittavat, että imettävän äidin ravitsemus ensimmäisen kuukauden aikana ei saa sisältää punaisia ​​omenoita. Itse asiassa voit syödä niitä ja melko suuria määriä, mutta ensin sinun on kuorittava hedelmät punaisesta kuorista, joka sisältää mahdollisen allergeenin.

5. Eksoottiset hedelmät, sitrushedelmät. On parempi aloittaa syöminen appelsiinit, mandariinit, greippi, mango, ananas ja vastaavat vähän myöhemmin, ei heti synnytyksen jälkeen. Jos otamme esimerkiksi espanjalaiset, appelsiinit ovat heille tuttu hedelmä, kuten omenat. Mutta meille appelsiinit eivät ole perinteinen ruoka, ja siksi ne aiheuttavat useammin allergisia reaktioita.

Banaanit ovat melkein aina ainoa turvallinen "eksoottinen" naisillemme.

6. Tuotteet, jotka sisältävät suuria määriä kemiallisia lisäaineita: makeutusaineita, makua parantavia aineita jne. Nuoren äidin tulisi yrittää kuluttaa mahdollisimman paljon luonnontuotteita. Monet teollisuudessa yleisesti käytetyt kemikaalit. lisäaineet aiheuttavat allergisia reaktioita. Siksi, ennen kuin syöt mitään makkaraa, lue sen koostumus ja olet varmasti hyvin yllättynyt. Nykyaikaiset makkarat eivät sisällä vain lihaa ...

7. Yrtit. Ei ole toivottavaa lisätä orapihlajaa juomiin, koska se vaikuttaa verenpaineeseen ja koko verenkiertojärjestelmään. Melilot vähentää veren hyytymistä, ja ginseng aiheuttaa unihäiriöitä (ei vain äidillä, vaan myös lapsella). Euphorbia, tunnettu laihdutuslääke, aiheuttaa ripulia. Ja humalakäpy, salvia, pähkinälehdet vähentävät imetystä. Jos mahdollista, älä käytä mitään yrttejä ilman lääkärin määräystä imetyksen aikana.

Nuoren äidin ravitsemus imetyksen aikana - myyttejä

Imettävän naisen ruokalistasta on useita yleisiä myyttejä, joilla on usein haitallinen vaikutus hänen kehoonsa ja pilaa hänen mielialansa. Luettelemme ne ja annamme kommentteja.

- Jos äidillä on liikaa maitoa, hänen on juotava vähemmän.

Tuotetun maidon määrän ja äidin juomisen välillä ei ole suoraa yhteyttä. Maitoa tuotetaan yhtä paljon - kuin se "imee" lapsen, toisin sanoen hänen tarpeidensa mukaan. Jos rauhasissa on liikaa maitoa ruokinnan jälkeen, voit ilmaista sitä hieman, kunnes olet helpottunut. Seuraavan 1-2 päivän aikana ylimääräinen maito katoaa, rauhanen sopeutuu lapsen tarpeisiin.

Äidin pitää juoda niin paljon kuin haluaa.

Jotta maidolla olisi järjestys, riittävä määrä, on välttämätöntä juoda vähintään yksi muki kuumaa teetä ennen ruokintaa.

Maidon määrä riippuu vain vauvan tarpeista. Lämpimät juomat, jotka juodaan 10-20 minuuttia ennen ruokintaa, johtavat kuitenkin nopeampaan maidon virtaukseen ruokinnan aikana, mikä helpottaa vauvan toimintaa ja lyhentää ruokinta-aikaa. Mikä on myös plussaa. Tämä ehto ei kuitenkaan ole lainkaan pakollinen. Jos et halua juoda ennen ruokintaa, sinun ei tarvitse.

- Äidin pitäisi syödä "kahdelle".

Nuorella äidillä on monia huolia ja ongelmia, ja osa saamistaan ​​vitamiineista ja kivennäisaineista menee maitoon. Siksi ruoan ei pitäisi olla runsasta, vaan riittävää ja monipuolista. Tietenkään sinun ei pitäisi syödä leipää ja muita nopeita hiilihydraatteja koko päivän. Mutta jos käytät kasviksia tai hedelmiä välipalana, se on hyväksi terveydellesi.

- Jos lapsella on ihottuma iholla, äiti söi jotain väärin.

Ei aina näin. Vauvat ovat usein allergisia jauheelle, jota käytetään vaatteiden tai vuodevaatteiden pesuun, villaan. Kuiva iho voi johtua kuivasta ilmasta tai liian usein uimisesta.

- Lapsella on koliikki, vihreä uloste, koska äiti söi herneitä ja kurkkuja.

Tämä voi olla totta vain, jos äiti itse kärsii ilmavaivoista joissakin elintarvikkeissa. Esimerkiksi sama kaali. Sitten vauva kärsii myöhemmin. Mutta jos äiti voi hyvin, on epätodennäköistä, että ruoan aiheuttamat suolisto -oireet. Alle neljän kuukauden ikäisillä lapsilla on kohtuuttomia suoliston koliikeja.

Ja vihreät ulosteet ovat useimmiten seurausta allergisesta reaktiosta. Sitten sinun on muistettava, mitä äiti söi aiemmin artikkelissamme kuvatuista tuotteista. Jos ruokavaliossa ei ollut mitään uutta ja runsasta, ehkä lapsi imee liikaa? Lisäksi etumaito, joka sisältää runsaasti laktoosia, on imenyt liikaa. Tässä tapauksessa paras lääke on yhden rinnan tyhjentäminen lapsen toimesta ja vasta sen jälkeen voidaan antaa toinen rinta. Perusteena on, että vauva saa enemmän "taka" maitoa, joka sisältää enemmän rasvoja kuin hiilihydraatteja. Se ei satuta vatsaani.

- Et voi syödä makeisia.

Tämä kielto ei ole kategorinen. Voit syödä melkein mitä tahansa luonnollista, mutta et liikaa. Esimerkiksi 2-4 evästeestä päivässä mitään pahaa ei varmasti tapahdu. Mutta suklaasta on parempi kieltäytyä GW: n ensimmäisinä kuukausina.

- Älä lisää mausteita astioihin, ne pilaavat maidon maun.

Tiedemiehet tekivät tutkimuksen, joka osoitti, että vauvat imettivät äitinsä jälkeen mustapippuria ja valkosipulia yhtä mielellään.

Itse asiassa se on todellista. Äidin on kuitenkin syötävä enemmän palkokasveja ja täysjyvätuotteita saadakseen tarpeeksi proteiinia.
Lisäksi ongelma on B12 -vitamiinin puutos. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti lapsen kehoon. Siksi se vaatii ylimääräistä saantia ravintolisän muodossa. B12: tä ei käytännössä löydy kasvisruoista.
Jos kieltäydyt maitotuotteista ja hapanmaitotuotteista, sinun tulee syödä enemmän seesamia, tilliä, punajuurta, porkkanaa, kurpitsaa, persikkaa, jotta saat riittävästi kalsiumia.

Kuten näette, imetys ei ole syy noudattaa tiukkaa ruokavaliota, vain oikean, terveellisen ruokavalion vuoksi.

30.10.2019 17:53:00 Onko pikaruoka todella vaarallista terveydelle? Pikaruokaa pidetään epäterveellisenä, rasvaisena ja vitamiinivapaana. Tarkastelimme, onko pikaruoka todella yhtä huono kuin sen maine ja miksi sitä pidetään terveydelle vaarallisena.

29.10.2019 17:53:00

Ensinnäkin haluaisin ymmärtää, miksi vauvaa imettävän naisen tulisi kiinnittää erityistä huomiota omaan ravitsemukseensa. Aloitetaan ilmeisistä syistä.

Ensinnäkin raskaus ja synnytys ovat vakava testi naisen keholle, joten hänen ruumiinsa on palautettava synnytyksen jälkeen ja täydennettävä aineilla, joita käytettiin lapsen kantamiseen ja synnyttämiseen.

Toiseksi lapsi, vaikka hän ei ole enää suoraan yhteydessä äidin kehoon, ruokkii edelleen sitä, mitä hänen kehonsa tuottaa - rintamaitoa. Rintamaidon muodostavat elementit tuottavat rintasolut. Tämä käyttää äidin veressä olevia ravintoaineita. Ne tulevat verenkiertoon suolistosta. Näin ollen voimme sanoa, että kaikki äidin ruokalistan muodostavat tuotteet ovat muodossa tai toisessa rintamaidossa. Tämä tarkoittaa, että näitä tuotteita on oltava riittävä määrä ja vaaditun laatuisia vauvan normaalin kasvun ja kehityksen varmistamiseksi.

Kolmanneksi, aikamme äidit kärsivät hyvin usein kaikenlaisista allergisista sairauksista, ruoansulatuskanavan toimintahäiriöistä, joita esiintyy myös raskauden gestoosin yhteydessä, ja kaikki nämä olosuhteet johtavat siihen, että suoliston normaali suojafunktio muuttuu ja jotkut antigeenit (aineet, jotka aiheuttavat allergisen reaktion), jotka normaalisti erittyvät elimistöstä, imeytyvät verenkiertoon ja siirtyvät siksi rintamaitoon.

Kaikki edellä mainitut seikat huomioon ottaen suosituksia annetaan imettäville äideille.

Mikä ei ole sallittua imettävälle äidille?

Kaikki imettävät naiset terveydentilasta, allergioista jne. Ei suositeltu:

• juo alkoholia (mukaan lukien olut), tupakoi (alkoholilla ja nikotiinilla on myrkyllinen vaikutus lapseen);
• on elintarvikkeita, joiden allergeenit ovat "tunnettuja", ja niihin kuuluvat: suklaa, rapuja, rapuja, makrilli;
• juo vahvaa teetä ja kahvia, joilla on stimuloiva vaikutus lapsen hermostoon;
• syö sipulia, valkosipulia (lapsi ei ehkä pidä näiden tuotteiden voimakkaasta erityisestä tuoksusta).

Lisäksi terveiden naisten pitäisi raja ja naisille, jotka kärsivät allergisista sairauksista, ruoansulatuskanavan sairauksista ja jotka ovat kokeneet myöhäisen gestoosin, sulkea pois ruokavaliosta imetettäessä seuraavia elintarvikkeita:

• sitrushedelmät, mansikat, vadelmat, trooppiset hedelmät (mango, avokado, papaija jne.), maito, munat, hunaja, pähkinät ja sokeri, herkulliset kalat (nämä suuret määrät kulutettuna voivat aiheuttaa allergioita lapsella);
• tuotteet, jotka sisältävät huomattavan määrän keinotekoisia säilöntä- ja väriaineita (esimerkiksi hiilihapotetut virvoitusjuomat, makeiset jne.);
• savustettu liha, välipalat, majoneesi;
• musta leipä, palkokasvit ja viinirypäleet (voi johtaa lisääntyneeseen kaasun muodostumiseen lapsen suolistossa, erityisesti hänen kolmen ensimmäisen elinkuukautensa aikana);
• rasvaa ja rasvaista lihaa (nämä tuotteet sisältävät suuren määrän niin sanottuja tyydyttyneitä rasvahappoja, jotka ovat haitallisia terveydelle ja jotka hajoavat huonosti ruoansulatuskanavassa).

Mitä imettävä äiti voi tehdä?

Kiirehdimme rauhoittamaan niitä, joita pelkäsivät yllä luetellut "ankarat" rajoitukset: kaikista näistä kieltoista huolimatta on edelleen melko suuri valikoima elintarvikkeita, jotka imettävä äiti voi ja pitäisi sisällyttää ruokavalioonsa. Imettävät äidit voivat syödä:

• Maitotuotteet:
  • fermentoidut maitotuotteet (kefiiri, jogurtti, bifidokefir, jogurtit ilman hedelmälisäaineita) - jopa 600-800 ml päivässä;
  • maito - enintään 200 ml päivässä (on parempi käyttää sitä erilaisten ruokien - viljan, perunamuusin jne.) valmistamiseen;
  • raejuusto ja mieto juusto.

• Lihaa ja kalaa:
  • vähärasvaista naudanlihaa;
  • vähärasvainen sianliha;
  • kani;
  • lintu;
  • kalat - kaikki joki- ja merikalat, paitsi ensimmäisessä luettelossa mainitut
• Rasvat:
  • voita;
  • kermainen margariini (rajoitettu);
  • kasviöljyt (kaikki tyypit)
• Kaikki viljat, leipä - parempi leseillä.
• Makeiset - kuivat keksit, keksejä, vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja, marmeladia.
• Vihannekset ja hedelmät, pois lukien ensimmäisessä luettelossa mainitut.
• Juomat:
  • tee (heikko musta ja vihreä)
  • yrttiteet, joissa on oreganoa, minttua, timjamia (nämä yrtit stimuloivat maidon muodostumista);
  • heikko kahvi;
  • kompotit;
  • hedelmäjuomat;
  • pöytä kivennäisvettä.
  • Juomasi nesteen kokonaismäärän tulisi olla 1,5-2 litraa päivässä (ensimmäisten kolmen päivän aikana synnytyksen jälkeen - imetyksen muodostumisjakso - on suositeltavaa rajoittaa juomasi nesteen määrä 1 litraan päivässä).

Mitä imettävän äidin pitäisi lisätä ruokavalioonsa?

Olemassa erikoistuotteita imettäville äideille ... Nämä sisältävät:

Juomat ja mehut raskaana oleville naisille ja imettäville äideille;

Teet raskaana oleville ja imettäville naisille;

Välitön puuro raskaana oleville ja imettäville naisille;

Kuivat proteiini-vitamiini-mineraalikompleksit imettäville äideille;

Vitamiinit raskaana oleville ja imettäville naisille.

Kaikki nämä tuotteet lisäävät imetystä, korvaavat vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä joidenkin proteiinien puutteen.

Vauva kasvaa

Pitäisikö imettävän äidin ruokavalion muuttua vauvan iän mukaan? Olemme jo maininneet, että on suositeltavaa rajoittaa kulutetun nesteen määrää kolmen ensimmäisen päivän aikana synnytyksen jälkeen. Samalla suositellaan maitovalmisteiden ruokavaliota. Sitten, jopa kolmen kuukauden ajan, kun vauva on erityisen altis koliikille, sinun tulee pidättäytyä ruoasta, joka aiheuttaa ilmavaivoja (ks. Edellä).

Rintamaidon laatu ja määrä

Usein herää kysymys laatu rintamaito. On sanottava, että on mahdollista yksiselitteisesti päättää, sisältääkö äidinmaito tarpeeksi lapselle välttämättömiä perusravinteita, vitamiineja ja mikroelementtejä, vain suorittamalla maidon kemiallinen analyysi. Sisältö orava äidinmaidossa ei käytännössä ole riippuvainen äidin syömän proteiinin määrästä, vaan sisällöstä rasvaa, vitamiineja ja kivennäisaineita voi todellakin vaihdella äidin ruokavalion mukaan. Siksi sinun tulee välttää vähärasvaisia ​​ja erityisesti rasvaisia ​​ruokia ja ottaa monivitamiini-mineraalikomplekseja.

Määrä rintamaito määräytyy enemmän geneettisen alttiuden kuin ruokavalion perusteella. Jos kuitenkin rintamaidosta on pulaa, sinun on kiinnitettävä huomiota ennen kaikkea kulutetun nesteen määrään (se ei yksinkertaisesti riitä) ja sisällytettävä ruokavalioosi myös imettäville äideille erikoisruokia, jotka lisäävät imetystä. Ne ovat varsin tehokkaita ja auttavat selviytymään hypogalaktiasta (maidon puute). Jos maitoa on liikaa, on suositeltavaa rajoittaa nesteen saantia, ja jos tämä ei auta ja maitoa on paljon, on parasta kääntyä lääkärin puoleen.

Kuinka välttää ongelmia?

Imetyksen aikana, varsinkin jos äiti kärsii allergioista tai ruoansulatuskanavan sairauksista, on hyödyllistä pitää "ruokapäiväkirjaa" ja huomata siinä uusien ruokien ilmestyminen ruokavalioon. Uusia tuotteita tulee esitellä yksi kerrallaan ja pieninä määrinä. Jos lapsi ei ilmesty kolmen päivän kuluessa ihottumia, ei merkitty ruoansulatuskanavan häiriöt, ei muutu uni ja käyttäytyminen(eli vauvalla ei ole vatsakipua), mikä tarkoittaa, että lapsi yleensä sietää äidin ruokavalion innovaatiota. Ja päinvastoin: jos lapsella on ihottuma, ulostehäiriöt, ahdistuneisuus(yleensä liittyy suoliston koliikkaan), kannattaa miettiä, voisiko jokin imettävän äidin viimeisten kolmen päivän aikana syömistä elintarvikkeista olla allergeeneja.

Nyt monet kurssit synnytykseen valmistautumisesta, "kansanhoitajat" ja jopa valitettavasti jotkut "älykkäät" kirjat neuvovat lopettamaan lihan syömisen kokonaan raskauden ja imetyksen aikana. Haluamme korostaa, että tämä voi johtaa lapsen anemian kehittymiseen - toisin sanoen hänen elimet ja kudokset alkavat kärsiä hapen puutteesta, mikä tarkoittaa, että hän kasvaa huonommaksi ja jää kehityksessä jälkeen. Lihan kieltäminen - yksi tärkeimmistä elintarvikkeista ja tärkeimmistä proteiinin, raudan ja B12 -vitamiinin lähteistä - vaikuttaa negatiivisesti imettävän (ja raskaana olevan) naisen terveyteen ja siten - lapsen terveyteen. Siksi tällaisten suositusten sokeaa noudattamista ei voida hyväksyä. Jos kasvissyöminen on sinulle elämän periaate, josta et halua tinkiä missään olosuhteissa, sinun on imetyksen aikana seurattava tarkasti raudan ja B 12 -vitamiinin saantia kehossa. Muista neuvotella lääkärisi kanssa - hän suosittelee sopivaa ruokavaliota ja tarvittavia vitamiinikomplekseja.

Lopuksi haluaisin sanoa: jatkuva hermostuneisuus, lisääntynyt epäluuloisuus imettävälle äidille voi olla paljon haitallisempi tekijä kuin "väärä" ruoka. Jos vauva ei ole vielä kuukauden ikäinen, imetyksen aikana ilmenevät ongelmat eivät todennäköisesti liity niinkään äidin gastronomisiin "rikoksiin" vaan sopeutumisjakson objektiivisiin vaikeuksiin. Jopa kolme kuukautta vauvoja vaivaa usein suoliston koliikki, joka on myös useimmiten seurausta ruoansulatuskanavan kypsymättömyydestä eikä väärin valitusta valikosta. Kuuntele asiantuntijoiden neuvoja ja ... "sisäistä ääntäsi" - äidin vaisto harvoin epäonnistuu.

Imettäessään naisen on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​ruokavalion ja ravitsemuksen sääntöjä. Tämä auttaa välttämään useimpia ongelmia, mukaan lukien lapsen allergiset reaktiot. Myös oikea lähestymistapa ruokavalioon vahvistaa äidin heikentynyttä kehoa synnytyksen jälkeen.

Miksi tarvitset ruokavaliota

Ensimmäisinä kuukausina syntymän jälkeen vauva vain oppii elämään uusissa olosuhteissa. Hänen ruumiinsa on edelleen liian heikentynyt ja altistunut ulkoisille tekijöille. Kaikki ravintoaineet toimitetaan vauvalle rintamaidon kautta. Huono äidin ruokavalio voi aiheuttaa koliikkia, allergioita, ummetusta ja ruoansulatushäiriöitä. Lisäksi synnytyksen jälkeen nainen itse voi kohdata sellaisen ongelman kuin ummetus. Vain oikea ja tasapainoinen ruokavalio auttaa palauttamaan aineenvaihdunnan vähitellen normaaliksi. Toinen ongelma, jonka kaikki synnyttäneet naiset kohtaavat, saavat ylipainoa. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan kehon nopeaan palautumiseen, ja liikunta auttavat palauttamaan kehon vähitellen synnytyksen jälkeiseen muotoon. On syytä harkita, että tänä aikana naisen ei pitäisi nälkää ja istua tiukoilla ruokavalioilla, koska tämä johtaa kehon ehtymiseen. Ruokavalion tulee olla monipuolinen, mutta maltillinen.

Allergioiden vaara

Suurin syy ruokavalion noudattamiseen on allergioiden esiintyminen lapsella. Jokaisen vauvan keho on yksilöllinen, joten aina allergiat aiheuttaneet tuotteet eivät aina vaikuta samaan vaikutukseen toiseen lapseen. Useimmiten allerginen reaktio vauvoilla ilmenee, kun äiti käyttää:

• eksoottiset hedelmät ja sitrushedelmät;
• mansikat, vadelmat, punaherukat;
• kaakao, kahvi, kuuma suklaa;
• pähkinät, siemenet;
• täysmaito, maitotuotteet, joissa on paljon rasvaa;
• runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet;
• teetä yrttisillä lisäaineilla (orapihlaja, minttu, ginseng).

Nämä tuotteet voidaan ottaa ruokavalioon vasta, kun lapsen keho on vahvistunut. On suositeltavaa syödä uusi tuote pienenä määränä aamulla, minkä jälkeen koko päivän seurata vauvan kehon reaktiota. Jos allergia ei ilmene, äänenvoimakkuutta voidaan lisätä vähitellen, muuten yritä uudelleen kahden kuukauden kuluttua. Sinun ei pitäisi esitellä useita eri tuotteita kerralla, koska on mahdotonta ymmärtää, mikä negatiivinen reaktio on. Uusien tuotteiden käyttöönoton välillä on parasta odottaa 2-3 päivää.

Perusrajoitukset

Jokaisen äidin on ymmärrettävä, että vauvan terveys riippuu ruoasta ja aineista, jotka tulevat hänen kehoonsa. Jotta viimeinen ei olisi epämiellyttävä, on välttämätöntä:

• säädä ravitsemustasi niin, että vauva saa kaikki tarvitsemansa aineet täydelliseen kasvuun ja kehitykseen;
• unohda tiukat ruokavaliot;
• älä syö liikaa. Ruoan imeytyminen kahdelle vahingoittaa vain äitiä ja aiheuttaa ylimääräisten kilojen esiintymisen;
• varmista, että ruokavalio koostuu erilaisista tuotteista, jotka on yhdistetty toisiinsa;
• kieltäydy allergioita aiheuttavista tuotteista.

• hiilihapotetut juomat;
• alkoholi;
• savustetut ja rasvaiset elintarvikkeet;
• kastikkeet;
• säilyke;
• Pikaruoka;
• mausteinen ruoka;
• useimmat makeiset;
• kahvi, kaakao, vahva tee;
• täysmaito;
• sitrushedelmät.

Sinun on minimoitava hunajan, pastan ja perunoiden käyttö. Vauvan yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen kiellettyjen tuotteiden luetteloa voidaan laajentaa.

Oikea ruokavalio

On syytä harkita, että oikea ruokavalio on perusta lapsen terveelle kehitykselle. Siksi lähestymistavan ravitsemukseen on oltava täydellinen. Tämä sisältää muutamia sääntöjä:

• ei -toivotut elintarvikkeet ja allergeenit suljetaan pois;
• ruokavalio tulee täydelliseksi erityyppisten tuotteiden määrän vuoksi;
• kaikki tuotteet on muotoiltava ruokavalioon lääkärin suositusten perusteella;
• kaikki tuotteet, jotka ovat vasta -aiheisia äidille tai lapselle lääketieteellisistä syistä, on suljettava pois;
• aluksi myös vaikeasti havaittavat tuotteet poistetaan tai niiden vastaanotto minimoidaan.

Oikea ruokavalio ei tarkoita ruokavaliota, vaan elintarvikkeiden aktiivista käyttöä, jotka voidaan tarvittaessa vaihtaa. Esimerkiksi jotkut hedelmät, kuten sitrushedelmät, voidaan korvata tuoreilla luonnonmarjoilla.

Tärkeä kohta ruokavaliossa ei ole ylittää kalorien tasapainoa passiivisella elämällä. Kaikki äidin kehon prosessit vaikuttavat maitoon ja sitten vauvaan. Siksi ei ole suositeltavaa syödä liikaa tai kuluttaa jatkuvasti samaa tuotetta. Maidon ylikyllästymisen seurauksena tietyillä aineilla voi ilmetä allerginen reaktio tai havaitsemattomuus.

Kun olet laatinut luettelon elintarvikkeista, joita voidaan syödä, ruokavalio lasketaan viikolle. Ateriat otetaan 5-6 kertaa päivässä pieninä annoksina. On myös syytä noudattaa juomissääntöjä, joita nainen tarvitsee ruokinnassa.

Jos sinulla on epäilyksiä tietystä tuotteesta, ota yhteys lääkäriin, joka tarkkailee vastasyntynyttä ja hänen äitiään.

Ennen oman ruokavalion laatimista on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa, koska vain hän pystyy laatimaan valikon, joka perustuu juuri niihin tuotteisiin, joita äidin ja vauvan keho tarvitsee eniten. Sallittujen tuotteiden joukossa ovat:

• vihannekset;
• vähärasvaista lihaa ja kalaa;
• vähärasvaiset maitotuotteet ilman lisäaineita;
• vilja;
• kuivatut hedelmät;
• karkea vehnäleipä.

Vauvan iän myötä sallittujen tuotteiden luettelo laajenee vähitellen. On syytä muistaa, että minkä tahansa tuotteen käyttöönoton pitäisi olla asteittaista.

Mitä ja miten voit juoda?

Nesteellä on tärkeä rooli äidin päivittäisessä ruokavaliossa. Monet juomat voivat aiheuttaa lasten allergioita, ruoansulatusongelmia, myrkytyksiä ja vaikuttaa kasvuun ja kehitykseen. Siksi äidin on seurattava tarkasti, mitä hän juo. Suositellaan käytettäväksi:

• tavallinen vesi ilman kaasuja;
• pienet määrät vuohenmaitoa;
• kefiiri;
• heikko tee ilman makuja;
• sikuri;
• valikoima yrttiteetä;
• kuivatut hedelmät;
• luonnollinen vihannes- tai hedelmämehu.

Kaikkien juomien tulee olla lämpimiä. Imettävän äidin kylmät ruoat eivät ole sallittuja, koska tällä hetkellä keholla ei ole vakaata immuniteettia. On myös tärkeää juoda ennen ruokintaa, mutta pieninä määrinä. Tämä estää sinua kuivattamasta kehoasi.

Äidin ruokavalio ja lääkkeet

Lääkkeet pitäisi kieltää kokonaan imetyksen aikana. Poikkeuksia ovat tapaukset, joissa lääkitys on tarpeen lääketieteellisistä syistä, eivätkä ne vaikuta vauvaan. On ehdottomasti kiellettyä käyttää pillereitä ja muita lääkkeitä laihtumiseen, koska niiden aineet kertyvät maitoon. Jotkut niistä estävät rasvan ja hiilihydraattien imeytymisen imeväisille, mikä johtaa psyykkisiin häiriöihin ja muihin kehitysvammoihin.

Paastopäivien menu

Lääkärien mielipiteet paastopäivien hyödyllisyydestä imettäville äideille ovat erilaisia. Yhdestä asiasta kaikki asiantuntijat ovat täysin samaa mieltä - naisen ei pitäisi nälkää. Tämä vaikuttaa tuotetun maidon määrään, ja purkamispäivän jälkeen paino palaa kaksinkertaiseksi, koska keho säilyttää itsensä toistuvien nälkälakkojen sattuessa. Jotta paastoajat olisivat hyödyllisiä, sinun on noudatettava useita sääntöjä:

• sinun täytyy juoda niin paljon vettä päivässä kuin keho vaatii. Älä anna sen uupua tai kaada vettä väkisin itseesi. On suositeltavaa juoda 2 litraa puhdasta vettä päivässä;
• purkamispäivien välinen aika ei saa olla alle 7-10 päivää;
• et voi täysin nälkää. Vahvan nälän tunteen kanssa sinun pitäisi syödä pieni luonnollinen jogurtti tai juoda lasillinen kefiriä;
• purkamispäivät ovat helpompia, jos aloitat ne illalla;
• on suositeltavaa kävellä useammin, lukea ja tehdä mitä rakastat saadaksesi häiritä ajattelemasta ruokaa;
• On suositeltavaa syödä 5-6 kertaa päivässä, aterioiden välisen tauon tulisi olla 3-4 tuntia. Kaikki ruoka tulee pureskella perusteellisesti ja hitaasti, tämä antaa nopeasti täyteyden tunteen;
• päivässä kulutettujen kalorien määrä ei saisi ylittää 1000-1500.

Paastopäivän valikon valinta riippuu suoraan naisen mieltymyksistä ja terveydentilasta, esimerkiksi munuaissairaat eivät voi istua yksin lihan päällä. Päivän purkamisvaihtoehtoja on useita:

• hedelmäinen - on suositeltavaa syödä enintään 2 kiloa omenoita päivän aikana;
• vihannes - syö enintään 2 kg erilaisia ​​vihanneksia salaattien muodossa;
• kefiiri - 1,5 litraa kefiiriä jaettuna koko päiväksi ja otettuna pieninä annoksina;
• riisi - 150 grammaa riisiä keitetään lisäämättä suolaa. Tuloksena oleva annos jaetaan 5-6 ateriaan. Vihannesten tai hedelmien lisääminen on sallittua;
• juusto - päivässä voit syödä enintään 0,5 kg vähärasvaista raejuustoa ja juoda enintään 1 litraa kefiriä;
• liha - voit syödä enintään 0,5 kg mitä tahansa vähärasvaista lihaa keitetyssä tai haudutetussa muodossa 1 kg vihanneksia;
• kala - sinun on yhdistettävä 0,5 kg kalaa ja 1 kg vihanneksia.

Paastopäivän valikot valitaan yksilöllisesti. On tärkeää varmistaa, että lapsi ei kehitä allergioita tai muita haittavaikutuksia, kuten ummetusta tai ruoansulatushäiriöitä.

Imetysruokavalio laihtumiseen

Jokainen ruokavalio, erityisesti imetyksen aikana, tulee räätälöidä yksilöllisesti. Tätä voi auttaa ravitsemusterapeutti tai lastenlääkäri, joka auttaa sinua valitsemaan luettelon elintarvikkeista, jotka sisältävät suurimman määrän vauvalle tarpeellisia hivenaineita.

Ylipainon menettäminen riippuu suurelta osin siitä, kuinka monta naista nainen kuluttaa päivässä. Niiden määrä lasketaan myös yksilöllisesti, mutta päiväraha ei saa ylittää 2000 kaloria.

• vähärasvaista lihaa keitetyssä tai haudutetussa muodossa. On parempi antaa etusija kana, kani, kalkkuna tai vasikanliha;
• karkea vehnäpasta ja leipä;
• vähärasvaiset maitotuotteet - juusto, smetana, maito, raejuusto;
• meri- tai jokikalat - turska, hauki, hauki, harjus, kummeliturska;
• puuroa tattarista, hirssistä, kaurapuurosta;
• kesäkurpitsa, punajuuri, porkkana, kurpitsa tuoreena, haudutettuna tai höyrytettynä;
• kuivattuja hedelmiä.

Rajoitettu määrä voita, keitettyjä munia, oliivi- tai maissiöljyä, vaahtokarkkeja, vaahtokarkkeja, luonnollista hedelmämarmeladia ovat sallittuja.

On tärkeää varmistaa, että kaikki tuotteet yhdistetään keskenään eivätkä aiheuta negatiivisia reaktioita vauvalle. On syytä harkita, että painonpudotuksen tulisi tapahtua asteittain, koska jyrkkä laihtuminen voi johtaa kehon ehtymiseen ja vaikuttaa tuotetun maidon määrään. Viikoittainen laihtuminen ei saisi ylittää 0,5 - 1 kg.

Ruokavalio imetyksen lisäämiseksi

Uskotaan, että imetyksen lisäämiseksi naisen ruokavalioon on välttämättä sisällyttävä:

• vähärasvainen liha, kuten kana, kani, kalkkuna, naudanliha;
• Joen kala;
• puuro, keitetty vedessä tai maidossa (kaurahiutaleet, kaurapuuro, tattari);
• tuoreet tai keitetyt porkkanat;
• vihreä salaatti;
• käymistuotteet, mukaan lukien juusto, vähärasvainen raejuusto, kefiiri ja jogurtti. Kaikkien tuotteiden tulee olla täysin luonnollisia, ilman lisäaineita ja vähärasvaisia;
• herukat, karhunvatukat ja karviaiset;
• heikko vihreä tee;
• vesimeloni.

Monet äidit huomaavat hunajan käytön positiivisen vaikutuksen, mutta on syytä muistaa, että sinun on otettava sitä pieninä määrinä, koska se voi aiheuttaa allergioita lapselle.

Väärinkäsitykset ravinnosta imetyksen aikana

Imettävillä äideillä on monia myyttejä ja väärinkäsityksiä, mutta jotkut niistä voivat aiheuttaa vakavaa haittaa vauvan terveydelle:

1. Imetyksen aikana muista kuluttaa täysmaitoa ja lisätä se teetä.

Täysmaito voi aiheuttaa vauvalle vakavan allergisen reaktion. Kun se sekoitetaan muiden juomien, kuten teen, kanssa, se imeytyy huonosti, aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja lisää kaasun muodostumista. Lisäksi vakiintuneen imetyksen aikana se voi aiheuttaa toimintahäiriön, mikä puolestaan ​​johtaa laktostaasiin tai mastiittiin. On suositeltavaa korvata täysmaito kefirillä, luonnonjogurtilla ja muilla vähärasvaisilla fermentoiduilla maitotuotteilla.

1. Tiivistetyllä maitoteellä on positiivinen vaikutus imetykseen.

Useiden tuotteiden sekoittaminen kerralla vaikuttaa negatiivisesti lapsen ruoansulatusprosessiin ja aiheuttaa koliikkia. Tiivistetyn maidon lisääntynyt sokeripitoisuus voi aiheuttaa allergisen reaktion. Tällainen juoma ei vaikuta itse imetysprosessiin.

1. Ruokavalion on sisällettävä sitrushedelmiä ja eksoottisia hedelmiä suuren vitamiinipitoisuuden vuoksi.

Asiantuntijat suosittelevat, että kaikki sitrushedelmät jätetään kokonaan pois äidin ruokavaliosta, koska ne ovat vahvimmat allergeenit. Eksoottisia hedelmiä ei myöskään suositella imetettäväksi, koska jokainen keho ei pysty havaitsemaan niitä normaalisti.

1. Kirkkaat vihannekset aiheuttavat varmasti allergioita.

Jos lapsi ei ole koskaan ollut allerginen punaisille, oranssille tai keltaisille vihanneksille, voit syödä ne turvallisesti. On syytä muistaa, että minkä tahansa ruoan liiallinen kulutus voi aiheuttaa lapselle negatiivisen reaktion.

1. Lihaa kulutetaan vain rajoitetusti.

Imettävän äidin pitäisi todella rajoittaa syötyn lihan määrää, mutta tämä ei koske kaikkia lihalajeja. Ei ole suositeltavaa syödä sianlihaa vartijoiden kanssa, koska se on liian lihavaa ja ankkaa huonon sulavuuden vuoksi. Naudanliha ja kana puolestaan ​​sisältävät äidin keholle välttämättömiä hivenaineita, joten niiden puute vahingoittaa vain naista ja vauvaa.

1. Juomasi nesteen määrä vaikuttaa suoraan imetykseen.

Prolaktiini vastaa rintamaidon tuotannosta. Juomasi nesteen määrä ei vaikuta imetykseen millään tavalla. Poikkeuksia ovat silloin, kun nainen on jatkuvasti janoinen uupumuksen vuoksi. Siksi on tärkeää juoda niin paljon vettä kuin keho itse tarvitsee.

1. Makeiset ovat täysin kiellettyjä vartijoiden alla.

Imettävän äidin on välttämättä rajoitettava kulutettujen makeisten määrää eikä suljettava sitä kokonaan pois. Kohtuullisina määrinä voit syödä luonnollista hedelmämarmeladia, vaahtokarkkeja, kuivattuja tai vaahtokarkkeja.

1. Mitä korkeampi ruoan kaloripitoisuus, sitä enemmän ja parempi maito.

Äidin kulutetun ruoan kaloripitoisuus ei vaikuta millään tavalla maidon määrään ja laatuun, koska imetysprosessi suoritetaan prolaktiinin ansiosta. Liiallinen syöminen ja liian rasvaiset, korkeakaloriset ruoat vaikuttavat äidin yleiseen tilaan ja voivat aiheuttaa negatiivisen reaktion vauvalle, mutta eivät lisää maidontuotantoa millään tavalla.

1. Gv: n kanssa on ehdottomasti noudatettava ruokavaliota.

Jopa kohdussa lapsi oli tottunut naisen jatkuvasti syömään ruokaan. Siksi ruokaa ei pitäisi muuttaa kokonaan, tämä voi vain vahingoittaa, mutta hieman säätää poistamalla kaikki allergeenit ja haitalliset tuotteet. Kaiken naisen syömän ruoan tulee olla tasapainoista.

1. Urheilu vahingoittaa imetystä.

Päivittäisellä, pitkäkestoisella voimaharjoittelulla, jossa painotetaan rintakehää, tuotetun maidon määrä voi pienentyä, mutta yksinkertaiset harjoitukset tai kevyt kuntoharjoittelu eivät vaikuta tähän prosessiin millään tavalla.

1. Yrttikeittojen on oltava jokaisen imettävän äidin ruokavaliossa.

Kaikki yrtit eivät voi vain hyötyä, vaan myös vahingoittaa. Useimmat niistä sisältävät aineita, joilla on terapeuttinen vaikutus. Siksi tiettyjen keittämien käyttöön on monia vasta -aiheita. Lisäksi väärällä annoksella voi olla päinvastainen vaikutus kehoon.

1. Pähkinöillä on positiivinen vaikutus imetykseen.

Liiallinen pähkinöiden kulutus tekee maidosta paksumpaa, mikä vaikeuttaa ruokintaa huonon läpäisevyyden vuoksi. Tämä voi johtaa pysähtymiseen, mastiittiin ja laktostaasiin.

1. Kurkut ja kaali aiheuttavat varmasti vauvalle koliikkia.

Kohta koskee vain tapauksia, joissa äidillä on turvotusta näiden tuotteiden syömisen jälkeen. Muuten kurkut ja kaali eivät kohtuudella vahingoita lasta millään tavalla.

1. Mitä vähemmän syöt, sitä nopeammin raskauden aikana kertynyt paino häviää.

Tämä ravitsemusperiaate johtaa naisen kehoon loppuun. Sinun täytyy syödä 3-4 tunnin välein, mieluiten vauvan ruokinnan jälkeen. Asiantuntijat suosittelevat syömään korkeakalorisia ruokia aamulla ja kevyempiä illalla. Lisäksi aliravitsemuksen tapauksessa elimistö käyttää kaikki maidontuotantoreservit, jotka se palauttaa kaksinkertaisena ensimmäisessä tilaisuudessa.

Jokaisen äidin ravinnon tulisi olla tasapainoinen, vain silloin sillä ei ole kielteistä vaikutusta lapseen, rikastuttaa naisen ja vauvan kehoa kaikilla tarvittavilla mikroelementeillä.

Oikealla ravinnolla imetyksen aikana on suuri merkitys vauvan kehitykselle, immuunijärjestelmän muodostumiselle ja vauvan terveydelle. Kaikki uudet tuotteet tulee ottaa käyttöön vähitellen ja sulkea pois heti, jos muruset aiheuttavat negatiivisen reaktion. Imettävän äidin on oltava valmis siihen, että hänen on rajoitettava tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien käyttöä jonkin aikaa.