Kysymys psykologille:
Hei, nimeni on Zarui.
Minulla on ongelma äitini kanssa. Monien kanssa voin hyvin kommunikoida hyvin, mutta sama aihe äitini ei toimi. Luotan periaatteessa hänet ja olen varma, että kaikki keskustelut pysyvät kanssamme. Mutta kun haluan kertoa hänelle jotain tai kertoa ongelmista tai vain kysyä neuvoja, aloitan välittömästi itkemisen ja puhuvan vapinaisen äänen kanssa ja kuten aina se hylkää sen tai vihainen, pyytää selittämään, miksi itken, koska minä itken Hän on hänen (ja periaatteessa i) erittäin estää ja keskustelu ei toimi niin aina. Hän puolestaan \u200b\u200btodella haluaa ja on valmis ymmärtämään minua, antamaan neuvoja, kuuntelemaan minua, mutta minun itkeni häiritsee. Ja jos en itke tällaisten keskustelujen aikana, meillä on ihmeellinen suhde.
En itse tiedä miksi itken, en pelkää häntä, enkä pelkää hänen neuvoja ja reaktioita, mutta mitä haluan sanoa, että se on vain elämäni vaikeuksista tai tämän tyyppistä, mitä olen ei häpeä. Ei häpeää Ei pelkää. En tiedä miksi itken ja kuinka lopettaa kyyneleet ainakin vain keskustelun aikana. No, suora romeli kurkussa. Se häiritsee sitä hyvin ensin. Tiedän, että kyyneleet ovat keino tunteiden ilmentymiseen, mutta tällaisissa tapauksissa tunteilla ei ole mitään tekemistä. No, sanotaan, että haluan sanoa, että mielestäni se voi pitää jonkun ystäväni tai joku vain tykkää minua tai minulla on ongelmia opiskelun tai mitä pelkään olla etsimässä työtä erikoisessa tai vain putosi Henki tai jotain, jota en ymmärrä, miten valmistumistyössä. (Veljen valmistuminen auttaa minua ja se tapahtuu, että se antaa, että en aina onnistu ja koska meillä on vähän aikaa, että en ymmärrä, mitä en ratkaissut tehtävää) ja en voi ratkaista tätä Tehtävä myös äitini kanssa keskustelee. No, nyt äidin mukaan, aika on, että vietän tanssia (amatöturasti tanssia 2 päivää viikossa 1,5 tuntia) ja hänen mielestään minun ei pitäisi mennä tämän kuukauden oppitunneille, jotta myös aika on myös harddate . Ja se, että nämä 3 tuntia viikossa ei häiritse minua ja mitä voit kutsua sitä lepoajani, en voi keskustella sen kanssa. No, itkee. En voi edes tarjousta täysin sanoa ilman kyyneleitä. Periaatteessa en voi mennä tanssiin (vaikka haluan sen hyvin), mutta en voi puhua.
Auta, miten tietoisesti ei itke tällaisissa tilanteissa ???
Tsibizova Ekaterina Romanovnan psykologi vastaa kysymyksestä.
Sinun tapauksessa sisäinen jännite vaikuttaa. Tutkintotodistus, sympatiaa, halu löytää uusi työ, lopeta tunteiden käyttäminen ... sinulla on niin paljon siirretty ongelmia, joita on vielä suositeltavaa lopettaa ja miettiä elämääsi. Meillä ei joskus ole huomaa, että rahti tulee meille, jota kuljetamme, koska meillä ei ole tarpeeksi aikaa ymmärtää sitä. Ja myöhemmin, valitettavasti tai jonkun apuamme, alamme heittää sukulaisia \u200b\u200bja ohikulkuja, itkemään, puolustaa näkökulmaa, masentuneita, juoda alkoholia ja ... joten voit jatkaa äärettömän. On aika lopettaa ja kertoa itsellesi: "Rauhaa! Tulet olemaan enemmän, jos alat toimia oikeudenmukaisesti ja järjestelmällisesti. " Kirjoita kaikki ajatuksesi paperille ja lukenut ne uudelleen, jotka heittivät, että he tarvitsevat heitä, että he ovat päämme. Kyyneleet ovat kertyneet negatiiviset tunteet, joita sinulla on reunan kautta. Sinun elämäntapa ja halu täyttää tämän elämän merkitys (koulutus, työ, perhe) aiheuttaa stressiä, josta sinulla ei ole aikaa päästä eroon. Sulje silmäsi. Ja rentoudu .. visualisoida kyyneleet. Kuvittele, että ne ovat pieniä jääviä, arvokkaita kiviä ja mitä vain, jos vain voitaisiin kerätä heidät kasvoistaan \u200b\u200bja hylkää itsestään ajatuksen, että negatiiviset heissä ja pääset eroon siitä. Kuvittele, että jokainen kyynel on negatiivinen, josta kehosi on eroon. Kuvittele kyynel "pelko hajottaa, kun puhutaan äidin kanssa" ja heittää se kasvosi, unohda, että tällainen pelko oli ollenkaan. Tee niin harjoitus aamulla ja illalla, niin että pään aikana päätäsi puhaltaan huonoista ajatuksista ja tunteista, jotka tekevät sinusta tuntuu hämmentyneeltä. Tärkein asia, älä asu tätä epämiellyttävää tilannetta ja siirry eteenpäin! Ja älä heitä tanssia. Tanssissa ilmaisemme tunteitamme pelkäämättä, että emme ymmärretä oikein. Ole iloinen!
Valitettavasti kyyneleille on monia syitä, erityisesti naisilla. On olemassa tapauksia, kun se ei ole olemassa synti, vaan päinvastoin - emotionaalinen vastuuvapaus. Mutta se tapahtuu, kun kyyneleet, varsinkin ympäröivä syy aggressio tai yksinkertaisesti vahingoittaa syytä. Kuinka oppia hillitsemään kyyneleitä tällaisissa tilanteissa ja oppia, ettet itke, kun todella haluat?
Kuinka pitää kyyneleet, kun haluat itkeä
Kyyneleet näkyvät pääsääntöisesti, kun kehossa on vahva emotionaalinen shokki, joka aiheutuu ulkoisesta ärsykkeestä. Tällöin ensimmäinen asia on vaihtaa huomiota.
Esimerkiksi vaaran uhkaa, häiritsee itseään sääliä itselleen ja mobilisoi voimia suojelemaan. Mitä pitäisi tehdä nopeasti samanlaisen reaktion puolesta?
Pidä kyyneleitä, purista itsesi huomaamattomasti, purra huuli tai kieli. Kivulaiset tunteet palaavat välittömästi sinulle, jota kutsutaan maahan ja itkeä ei halua. Älä vain liioittele sitä, joten ei haittaa terveyttä ja älä pelkää leuan ympäröivä verta.
Toinen tapa, jonka avulla voit oppia, ettei itkeä vaikeassa tilanteessa, on sujuva, syvään henkeä nenästä. Heti kun kyyneleet pyörivät alas, syvään henkeä ja hidas henkeäsalpaava. Samankaltaisia \u200b\u200bhengityksen voimistelu käyttää yogas, psykologit ja kaikki, jotka haluavat saavuttaa rauhallisen ja harmonian tai oppia hillitsemään vihaa ja kyyneleitä.
Huomiota koskeva menetelmä on myös erittäin tehokas. Tällä hetkellä, kun haluat itkeä, ajattele jotain täysin ulkopuolisia tai alkaa tarkastella kohteita ympärilläsi pienimpään yksityiskohtiin. Pidä kyyneleitä, voit myös laskea jopa kymmenen tai kaksikymmentä, muistaa jonkin kappaleen tai runon sanat, lopulta voit lukea rukousta.
Kuinka oppia hillitsemään kyyneleitä, jos on ihmisiä, jotka kykenevät myötätuntoa ja varmistat, että he pahoillamme sinua? Hyvin yksinkertainen, yritä olla hajamielinen niihin. Koska vain tarkastella tällaisen henkilön ilmaisua ei jätä yhtä mahdollisuutta pitää kyyneleitä.
Ja vaikka eri tilanteista huolimatta älä unohda, että kyyneleet ovat tärkeä osa ihmisen elämää, jossa on sekä psykologinen luonne ja fysiologinen. Kyyneleet kykenevät poistamaan myrkylliset aineet kehosta ja poista emotionaalinen stressi.
Lisäksi, jos olet vaikutusta ja altis melankolisille miehelle, se ei kannata hillitä. Ainakin selviytyä asianmukaisesti tilanteeseen, eläkkeelle ja maksaa kaiken, mikä on kertynyt.
Kuinka pitää kyyneleet, kun todella haluat itkeä
Joka aamu, seisoo peilin edessä ja katselee silmiäni, toista, että olet vahvempi, älykäs että olet todella parempi kuin kaikki, et pelkää mitään ja ketään, voit voittaa ehdottomasti kaikki elämän esteet.
Voit kestää mitä tahansa kärsimystä, kukaan ei rikkoa tahtoa ja ei tee kumoa kenellekään. Niinpä annatte aspiraatiota ja luottamusta, sinusta tulee vankka, eikä kyyneleitä ja SOB: t maksaa sinulle takaisin, voit tarkastella itseäsi toiselta puolelta ja tehdä tiettyjä päätelmiä.
Kuitenkin jokaisella mitalilla on kääntöpuoli. Kuten jo mainittiin, itku on tunteiden nousu, ja tunteet on annettava ajoittain, yksinkertaisesti laittaa "tuottamaan höyryä".
Kun et voi ymmärtää, mitä haluat itkeä, on parempi jäädä, itkeä yksin tai ota yhteyttä läheiseen henkilöön, joka kuuli sinut ja ymmärrys sinulle reagoi. Puhu, jaa näyttökerrat, pyydä neuvostoa. Jos kaikki kyyneleet olisi maksettava, se tulee paljon helpompaa.
Miksi henkilön silmät
Mahdollinen vahinko tai Sork
Jos silmäsi sammutetaan oikein, ja tämä ei ole yhteydessä kaikkiin emotionaalisiin kokemuksiin, sen pitäisi tarkkailla limakalvoa huolellisesti. Ehkä sillä on vahinkoa tai Sorink, joka ei aiheuta tunteen jotain ulkomaista, mutta silmät katsotaan. Yritä huuhtele silmät viileässä vedellä, jos kyynel ei läpäissyt, ota yhteyttä okulaariin.
Tulehdus
Taming on joskus syy tulehdusprosesseihin silmissä. Bakteeri, virus, sieni ja muut infektiot liittyvät repeytymään. Tässä tapauksessa on välttämätöntä kääntyä välittömästi silmälääkärille, joka määrää silmätippoja antibioottien sisällön kanssa. Tällaisia \u200b\u200btippoja ei suositella.
Allergia
Kuinka lopettaa kyyneleet, jos ne johtuvat allergisesta reaktiosta. Tässä, kuten edellisessä kappaleessa tai neuvottele lääkärin kanssa (jos se on ensimmäistä kertaa), joko ajoissa ottaa antiallergisen lääketieteen.
Kyyneleet Luca
Jos haluat oppia, ettet itke itkeä, kun leikkaat sipulit, sinun on veistetty veitsen ja polttimon viileällä vedellä. Aine, joka aiheuttaa kyyneleitä, liuotetaan veteen ja ei tule ilmaan, estämällä repeämä.
Kyyneleet, kun väsymys
Lisääntyneet kyyneleitä, kun silmän väsymys poistetaan pakkaamalla tee hitsausta. Kostuta puuvillapyyhkeitä hitsauksessa ja kiinnitä silmiin viisitoista kaksikymmentä minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä menettely auttaa myös vähäisessä tulehdusprosessissa.
Emotionaaliset kyyneleet
Lopeta emotionaalisten kokemusten aiheuttamia kyyneleitä. Jos jotain vakavaa ja kyyneleiden kyyneleitä tapahtui melkein viipyvä, eivät pidä heitä, maksa ja vapauta negatiivisen ulospäin. Jos puhumme loukkauksestamisesta, loukkauksesta tai muusta konflikteista, pitää kyyneleet, yrittää jyrkästi vaihtaa ajatuksiasi ja muistaa jotain hyvää. Nämä manipulaatiot häiritsevät sinua siitä, mitä tapahtuu ja voit pitää tunteiden impulssia.
Mitä tehdä, jos haluat itkeä, mutta se on mahdotonta
Olemme kaikki erilaiset, ja eri tavoin reagoimme tapahtumiin, jotka tapahtuvat maailmassa ympärillämme. Jotkut liittyvät kaiken lähes välinpitämättömiin, kun taas toiset, jos kaikki stressaava tilanne kiirehtivät välittömästi kyyneleisiin. Samaan aikaan itku ystäville, kollegoille tai ennen kuin ulkomaiset ihmiset ovat aina epämiellyttäviä. Joten miten pitää kyyneleet tilanteessa, jossa ei ole erittäin toivottavaa näyttää keskustelukumppaninsa?
Jos haluat hillitä kyyneleitä, huomaamattomasti puristaa itsesi lonkan sisäpuolelle tai toiselle erityiselle ihon alueelle. Kipu on aina ensiarvoisen tärkeää aivoille, ja se tarkoittaa, että tämä temppu auttaa sinua helposti pakottamaan kyyneleiden syy. Tärkein asia ei ole ylittänyt sitä, eikä aiheuta kivun aiheuttamia kyyneleitä.
Pidä kyyneleitä, tuota itsesi tilanteesta: Älä välitä, että olet väitetysti unohtanut minkä tahansa muun tärkeän ja kiireellisen liiketoiminnan ja poistaa nopeasti.
Yritä viivyttää hengitystä jonkin aikaa. Keskittyminen siihen, voit helposti lopettaa kyyneleiden hyökkäyksen ja ottaa tunteet tiukkaan ohjaukseen.
Purra alempi huuli. Tämä temppu on jotain samanlainen kuin ensimmäinen ehdotettu menetelmä, ja sen tarkoituksena on "pettää" keho, keskittyy huomionsa kipuun. Tärkein asia ei ole jätä merkkiä huuli päälle ja älä ota yhteyttä siihen ennen verta.
Ajattele etukäteen, mitä ajatuksia voi häiritä sinua nykyisestä tilanteesta kriittisessä hetkessä. Vaihtoehtoisesti se voi olla muistoja tietystä miellyttävästä, positiivisesta tapahtumasta tai yrittää ratkaista puristus, ajankohtaiset kotitalouden ongelmat. Pidä kyyneleitä, yritä ratkaista useita ongelmia samanaikaisesti tai yrittää henkisesti käydä kauppaa suosikki runko, Rush Lines suosikkikappaleesta, muista moninkertaistumispöytä.
Jos sinulla on mahdollisuus, tee sitten teräviä, voimakkaita liikkeitä.
Keskity yhteen tai toiseen kohteeseen etäisyydellä ja aloita se huolellisesti. Tärkein asia - älä katso ihmisen edessä, joka voi itkeä. Jos on vaikea välttää suoraa ulkoasua, yritä sitten henkisesti nauraa häntä. Muista naurettavaa rikoksentekijän tapoja tai kuvitella se, suljettu naurettavalla klovni.
Nyt tiedät kuinka pitää kyyneleet oikeassa tilanteessa. Älä kuitenkaan sovelleta edellä mainittuja tekniikoita jatkuvasti: Psykologit väittävät, että kyyneleet ovat paras tapa psykologiseen purkautumiseen ja fysiologiseen suojeluun stressiä vastaan.
Kuinka oppia ei itkeä, jos haluat todella
Olemme kaikki hyvin erilaisia. Ja reagoimme eri tavalla ympäri meitä. Joistakin on mahdotonta kaataa ja kyyneleitä ja muita, vain - välittömästi kyyneleisiin. Molemmilla on oma miinus. Itkeä mistä tahansa syystä, ja jopa vieraiden, työntekijöiden, ystävien kanssa - melko epämiellyttävä.
Toisaalta on mahdotonta huolehtia kaikista ongelmista "kuiva", koska tämä voi johtaa henkiseen jännitykseen ja huonontumiseen. Yritetään selvittää, miten oppia hillitsemään kyyneleitä.
Usein itkee ihmisiä, joskus kaatuu hankaliin tilanteisiin, kun kyyneleet alkavat juosta joen rannalla ja jopa väärällä hetkellä. Esimerkiksi hän kiristi, opettaja oppitunti teki tiukan huomautuksen, Nahami liikenteessä.
Ja nyt heillä on jo ketä kurkkuun, petollisesti vapina ääni, kyyneleet rullaa silmiin. Mutta niin en halua itkeä ja näyttää heikkous muiden ihmisten ihmisille! Mutta ei ole liiketoimintaa kyyneleissä ennen, he kulkevat itseään. Tästä tulee yhä yleisemmin ja haluan mennä ympäri.
- Sinun pitäisi juoda niin paljon vettä kuin suuret sips;
- Tee 10 syvää uloshengitystä ja hengitystä;
- Jos mahdollista, tee useita voimakkaita teräviä liikkeitä;
- Vaihda stressi psykologisesti fyysisesti. Käytä tätä menetelmää: purista itsesi, purenta kielesi, vedä itsesi hiuksiin. Yleensä tämä menetelmä mahdollistaa nopeasti tulla itsellesi;
- Aloita mielessäsi muistamaan kertolasku, puhelinnumerot jne.;
- Jos kyyneleitä johtuu siitä, että joku on nimenomaisesti, meillä on mielikuvituksessasi hauska puku tai kuvitella sen harmaa hiiren muodossa, jolla on valtavat korvat tai myrskyjen muodossa valtavia vinoa silmiä.
Nämä ovat erittäin tehokkaita tapoja pitää kyyneleet haluttuun tilanteeseen. Mutta älä yritä täysin lopettaa itkemistä, koska psykologit väittävät, että joskus itkee jopa hyödyllistä.
Kyyneleet ovat psykologinen purkaus ja fysiologinen suoja stressiä vastaan. Siksi ei ole tarpeen rajoittaa kyyneleitä jatkuvasti. Et voi jatkuvasti ujo, katselee surullista elokuvaa tai traagista tarinaa uutisissa.
Jos jopa hiljaa antaa pienen kyynel, sitä pidetään pienenä mutta välttämättömänä purkauksen. Mutta kun olemme hyvin varovaisia, teemme aktiivisia syvää hengitystä ja uloshengitystä. Tämän ansiosta hylkäämme koko negatiivisen fysiologian tasolla. Jos näin ei tapahdu, meillä on psykopaattiset puristimet, jotka johtavat radikulittiin ja ostechoosiin.
Artikkelissa puhutaan kyyneleiden pitämisestä tilanteesta riippuen.
On tilanteita, joissa kipu ja loukkaus aiheuttaa halu itkeä kuitenkin tällaisia \u200b\u200btilanteita, joissa nämä kyyneleet eivät ole sopivia. Kuinka tehdä kyyneleemme kukaan muu näe?
Kuinka pitää kyyneleet, kun haluat itkeä paheksunta, kun puhut?
Joskus kyyneleet ovat hyvin vaikeita hillitä, ja jopa tällaisia \u200b\u200btilanteita, kun näyttää siltä, \u200b\u200bettä se on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä sitä. Tässä tapauksessa psykologeilla on useita tapoja hyödyntää, joista voit ottaa tilanteen hallinnassa.
- Kiinnittää huomiota jhk
Voit tehdä tämän, voit hyödyntää joitain asioita, jotka varmasti tekevät sinut pois itkemästä. Ovatko nämä kysymykset, kuten "Onko minulla levy?", Vai onko asunto suljettu? ".
Voit muistaa kertolaskupöydän, suosikkikappaleen tai salasanan tekstin sinulle tärkeältä.
Lisäksi voit myös vaihtaa huomiota toiseen suuntaan, kääntämällä mielipiteesi jostakin aiheesta. On toivottavaa, että huomion kohteena on paljon pieniä osia, jotka olisi tarkoitus harkita, lukea jne.
- Ota mielikuvitus käyttöön
Voit tehdä tämän, voit kuvitella, että henkilö, joka loukkasi sinut outo kuvassa. Tärkeintä ei ole nauraa, muuten voit vahingoittaa itseäsi vielä enemmän kiireisessä tilanteessa.
- Purista tai pura huuli
Auta hidastavia tunteita voi myös fyysisiä tunteita, joihin olet varmasti keskittynyt esimerkiksi itse puristuksella ranteeseen.
- Keskittyä hengitykseen tai aina pitämään sitä
Tätä varten on välttämätöntä hitaasti ja syvästi hengittää nenää ja jatkuvasti hengittää ilmausta, joka keskittyy itse prosessiin. Myös hätätilanteen aikana ihmiskeho kykenee eroon toissijaisista asioista, joten voit yksinkertaisesti viivyttää hengitystäsi.
- Juoda vettä
Jos mahdollista, on tehtävä vesi, joka keskittyy itse prosessiin. Juominen on hidasta, pieni sip.
- Tehdä teräviä liikkeitä
Terävät liikkeet auttavat aina jännityksen poistamiseen, joten voit yrittää nousta jyrkästi, sijoittaa voimakkaasti, avaa ikkuna, liitä tuoli jne. Jos ei ole mahdollista tehdä teräviä liikkeitä, voit yksinkertaisesti yrittää muuttaa sijaintia, suoristaa hartiat, nosta päätäsi ja keskittää huomiota hengitykseen.
- Vältä suorat näkymät kolmansille osapuolille
Jokainen, jopa pieni ilme myötätuntoa suuntaan pystyy aiheuttamaan nopean kyyneleen virran, joten tällaisia \u200b\u200bnäkemyksiä tulisi välttää kaikin tavoin. Ei tarvitse katsoa ketään, on parempi tarkastella ikkunaa, kuvassa jne.
- Lomakeskus auttaa käsittelemään tai puhelimitse
Jos tilanne ja olosuhteet sallivat, sitten kriittisessä tilanteessa voit aloittaa jotain mukavaa paperiarkille. Siksi on mahdollista häiritä stressaavaa tilannetta.
Voit myös käyttää esimerkiksi matkapuhelimen tai tabletin. Jos kyyneleet alkavat lähestyä, voit yksinkertaisesti häiritä ja tarkastella Internetiä.
- Jätä huone intohimojen aikana
Jos tilanne on rajattu rajaan, välttää kyyneleitä, sinun pitäisi päästä ulos tästä huoneesta mahdollisimman pian, missä olet saanut epämiellyttävän tilanteen. Tällainen ratkaisu auttaa välttämään kyyneleitä, pääsevät pois tilanteesta, rauhoittava.
Kun jännite on vetäytynyt, voit yrittää jatkaa keskustelua.
Jo tilanteen jälkeen, että kyyneleet voivat aiheuttaa sinut säilyy, sinun pitäisi tehdä seuraavasti:
- Cool vettä päästä kasvoihin, kaula, kädet kyynärpää. Voit käyttää jääkuutiota kiinnittämällä se ranteeseen
Pese kasvosi - Vältä kyyneleitä - Näkymä peiliin ja hymyyn, vaikka et halua. Kerro itsellesi, että kaikki on kunnossa
- Ajattele jotain miellyttävää, valinnaisesti voit lukea rukousta
- Juoda makea tee
- Puhu, kerro meille jännittävästä asiasta jollekin lähelle, joka voi tukea sinua
Kuinka hillitä kyyneleitä kivusta?
On myös joitain keinoja, jotka auttavat välttämään kyyneleitä paitsi kauhusta, vaan myös kivusta. Tätä varten tarvitset:
- Pidä silmäsi auki mahdollisimman laajalti, kun sinun ei kannata vilkkua
- On tarpeen nostaa kulmakarvat ja olla tässä asennossa, kunnes kipu saavutetaan
- Sinun täytyy etsiä, kun et saa nostaa päätäsi. Tällaisessa tilassa se on, kunnes kipu alkaa vetäytyä
- On välttämätöntä rentoutua kaikki kasvojen lihakset ja useita kertoja laajalti ja leveä ja sulje suu
Jotta ei osta kipua, voit käyttää joitakin vinkkejä edellisestä osasta.
Kuinka oppia ohjaamaan kyyneleitä ja tunteita?
Jotta voit oppia hillitsemään kyyneleitä, hallita tunteitaän tulisi lisätä itsetuntoa.
Lisää luottamusta ja kykyjäsi voi olla päivittäinen koulutus. Tehdä tämä, seisoo peilin edessä, sinun on puhuttava itsellesi, että mikään ei uhkaa sinua, että läpäisit kaikki vahvat, älykkäät, ovat varmoja itsestäsi.
Lisäksi kannattaa huolehtia siitä, mitä ajatuksia häiritsee sinua stressaavaan tilanteeseen tilanteesta itsessään, kun tunteet ovat hukkua tai olet maksanut.
Riippumatta arkipäivän arjessa syntyneet tilanteet, on muistettava, että kyyneleet eivät aina ole heikkouden ilmentymä. Joskus kyyneleet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä jännitteen poistamiseksi emotionaalisen purkauksen aikana - tämä on vain kehon reaktio stressiä varten.
Video: Kuinka oppia hillitsemään kyyneleitä ja onko se kannattaa tehdä tätä? - Kaikki tulee olemaan hyvin. Numero 894 11.10.16
Kysymys psykologille:
Hei. Minun ongelmani on hyvin syvä ja mielestäni sitä ei ratkaistu yhdellä vastauksella kysymykseen. Mutta pyydän apua. Olen tietoinen henkilö (20 vuotta), en voi riittävästi piilottaa / tukahduttaa kyyneleitäni. Silmät märällä paikassa - se on helposti sanottu. Itken, jos he drench, voin itkeä, jos joku sanoi sanan minun suuntaan. Jos väitän, toinen puoli voittaa ainakin syystä, että itken, mikä tarkoittaa menettämistä. Maksan, vaikka kerron kohteliaisuuksia tai kertoa elämän historiaan roolin. Näin ollen maksan katsellen kalvoa, sarjaa lukemalla kirjaa. Välittömästi haluan tehdä varauksen, että olen kasvanut erittäin suotuisassa ympäristössä, en voittanut minua ja sanat röyhkeä minun suuntaan ei ollut koskaan tapahtunut. Päinvastoin. Kasvoin kasvihuoneessa. Voin sanoa toisen lapsen. Se kantaa minua, etten voi selviytyä tunteistani. Luin paljon vinkkejä, kukaan ei auta minua. Sielun syvyydessä ymmärrän, että minulla on joitakin poikkeamia tältä osin, tunnistan ne ja on valmis korjaamaan. Mutta minulla ei ole tarpeeksi rohkeutta mennä psykologille. Olen myös hyvin ujo, Ystäväpiiri on suljettu, vaikka olen hyvin avoin ja ystävällinen henkilö. Joskus näyttää siltä, \u200b\u200bettä olen jonkinlainen olento ilman kuoren ja ilman kuoria. Kuka tulee takaisin tai juoni minun suuntaan, sitten reagoin heti. Churin kautta olen henkilö, jotkut käyttävät sitä. Olen hieman laskettu. Vastakkaisen kerroksen kanssa kaikki ei ole riittävästi, teen kaiken, mitä muotti ja ei koskaan usko mitään. Opiskelen asianajaja, tulevaisuuteni, pidän tulevaisuudestani, mutta pelkään, että en voi auttaa itseäni emotionaalisesti, mutta tuomioistuimessa ei ollut kovin jotenkin ... ei ollut keskinäistä rakkautta, joka oli huolestunut pitkästä. Poika minua alustaan \u200b\u200bkoulussa. Peruskoulussa en ollut kovin suosittu, kukaan ei ollut ystäviä kanssani. Hänen parhaan ystävänsä vanhimmassa koulussa kirjaimellisesti hampaat puhkesivat. En pidä itseäni eikä niin paljon, että kerran peilissä en näytä. Ja olen jatkuvasti pahoillani, kaikki sijaitsee yksi yhdellä kuin lumipallo. Auta ainakin yrittää päästä ulos.
Kysymykseen vastataan psykologi Roswanovskaya Irina Eduardovna.
Hei Olga!
Toisaalta kyyneleet ovat hyviä. Kun henkilö itkee, sisäpisulat poistetaan, rauhoittava tulee.
Mutta jos kyyneleet näyttävät mistä tahansa syystä, tietenkin se vaikeuttaa elämää. Lisäksi haluat tulla asianajajaksi. Tämä ammatti itsessään liittyy useita muita ominaisuuksia kuin sentimentaalisuus ja pehmeys.
Ehkä ensimmäinen asia, joka on suljettu, on sairaus ja poikkeamat terveys. Tehdä tämä, sinun täytyy käydä läpi täyden tentti. Voit mennä terapeuttisi ja ottaa kehon tutkimuksen suuntaan. Tämä ei ole vaikeaa. Koska lisääntynyt ero voi olla seurausta hormonaalisesta häiriöstä tai hermoston häiriöistä. Tehdä tämä myös kuulla endokrinologiaa ja neurologiaa. Tällaisessa tutkimuksessa ei ole mitään kauheaa. Resend Hänelle vain huolta terveydestäsi. Jos et halua mennä klinikalle, voit selvittää kyselyn missä tahansa diagnostisessa keskustassa.
Jos hormonaalinen tausta on normaali ja poikkeamat terveydelle, ei näy, niin tämä on erittäin hyvä tulos.
Sitten vain vierailu psykologi tai psykoterapeutti. Olet itse kohtuullisesti väittänyt, että on mahdotonta ymmärtää häiriön syytä etäisyydellä. Tarvitsevat yksittäistä pitkäaikaista työtä. Koska syy voi olla erittäin syvästi - kouluvuosina nuoruus jne.
Aloita itsesi voi yrittää muistaa tällä kertaa. Oletko aina ollut tällainen vahinko?
Lie, rentoudu, sulje silmäsi, yritä kokeilla sinua niin, että kukaan ei häiritse sinua ja syöksyä lapsuuden muistoihin. Kun voit voittaa hieman, huusit myös. Jos ei, milloin se alkoi? Mitä, ja ehkä kenen kanssa se on kytketty. Jos onnistut muistamaan juuri syy, se toimii paljon helpommin työskennellä sen kanssa.
Harjoittele hahmosi, lisää itsetuntoa. Miten tehdä - Internetissä on paljon materiaalia. Suunnittele päiväsi, laita pienet tehtävät, joita voit tehdä ja kehua itseäsi menestyksestä. Aloita Pidä päiväkirja menestyksestäsi ja saavutuksistasi. Kytke päivittäiset pakolliset ulkoilmaiset kävelyretket vähintään 15-30 minuuttia ja lisää aikaa. Ota kontrasti suihku. Alukset ja hermostojärjestelmä on hyvin vahvistunut, vain aluksi tarkastella internetiä, miten se voi tehdä oikeus, ei sairastua heti. Toivotan teille terveyttä ja menestystä!
15 valitsi
Olemme kaikki erilaisia \u200b\u200bja eri tavoin reagoi maailmaan. Jotkut hieman ryntäsivät kyyneleitä, muista mitään ei halua valita kyyneleitä.Ja yksi, ja muut äärimmäiset ovat omat miinus. Jotta mistä tahansa syystä - ystävien, työntekijöiden tai melkoisten ihmisten edessä - on äärimmäisen epämiellyttävä. Toisaalta kaikki ongelmat "kuiva" voi johtaa jännitteen kerääntymiseen ja jopa terveysongelmiin. Psykologi Maria Pugacheva Auttoi meitä selvittämään, miten löytää kultainen keskellä.
Miksi me erilaiset?
Kyyneleiden pirstoutumisen alttius riippuu henkilön persoonallisuuden ominaisuuksista: merkki, temperamentti, kasvatus, aineenvaihdunta ja jopa muistot. Jos jonkinlainen ihmisen tilanne liittyy epämiellyttävään muistiin tai henkiseen vammaan, se voi aiheuttaa kyyneleitä, vaikka ympäröivä ei näe mitään kauheaa siinä.
Tällä altistuksella on käytännössä mahdotonta tehdä mitään, miten ei voi muuttaa temperamentin tyyppiä. "Tears ovat ensinnäkin fysiologinen reaktio, suojaava reaktio stressille. Psykologia on hyvin pieni täällä, joten on lähes mahdotonta oppia ohjaamaan kyyneleitä, se on lähes mahdotonta. Mutta voit yrittää vähentää tasoa Stressiä lähestyessä itku, sitten on mahdollisuus lopettaa kyyneleet. "- Mary Pugacheva selitti. 
En itke!
Ihmiset, jotka usein itkevät, joskus kuuluu tällaisiin tilanteisiin, joissa kyyneleet virtaavat eniten inopportune-hetkellä. Pomo on epäoikeudenmukaisesti leikkaus, kuntosalilla valmentaja teki huomautuksen tai bussilla Nahamili, ja täällä heillä on jo köynnös kurkussa, alkaa pettää äänen, silmät kostutetaan. Mutta et halua itkeä muiden edessä! Mutta kyyneleitä ei ole mitään tapausta ennen kuin haluat, he kulkevat itsensä, ja se on vieläkin loukkaavaa ja vielä enemmän haluan itkeä ...
Maria Pugacheva antoi muutamia vinkkejä, jotka auttavat pitämään kyyneleet, lähestymässä sopimattomassa hetkessä:
- Juo suuri määrä vettä suurilla sipillä.
- Tee 5-10 syvää hengitystä ja uloshengitystä.
- Jos on olemassa tällainen mahdollisuus, tee teräviä, voimakkaita liikkeitä.
- Soita "kipu reaktio" kytkemällä stressiä psykologisesti fysiologisesti. Pyyhi välittömästi itsesi, istu alas tai vedä hiuskohtia. Tämä menetelmä mahdollistaa yleensä nopeasti tulla itsellesi.
- Vaihda aivosi stressaavalla tilanteella: Aloita mielessäsi Muista runoja, puhelinnumeroita, kertolaskutaulukko.
- Jos kyyneleet aiheuttivat tiettyä rikoksentekijää, älä säästä itseäsi, vaan siirtyä siihen. Henkisesti uskaltaa hänelle - muistaa hänen naurettava tottumuksensa tai mielikuvituksensa, meillä on se klovni.
Itkeä hyödyllinen
Nämä tekniikat auttavat haluttuun tilanteeseen kyyneleiden pitämiseksi. Mutta sinun ei pitäisi yrittää tehdä niin jatkuvasti, koska Psykologit väittävät, että itku on hyödyllistä.
"Kyyneleet ovat erikoinen psykologinen purkaus ja fysiologinen suoja stressiä vastaan.Siksi ei ole tarpeen rajoittaa niitä. Voit vapaasti uida elokuvan yli tai vain kanssasi kotona. Jos olemme vain hiljaa, anna kyyneleen - tämä on pieni purkaus. Ja kun itkemme aktiivisesti, tuotamme monia syvää hengitystä ja uloshengitys, rintakehä vähenee voimakkaasti. Tällä tavoin heitämme negatiivisen fysiologian tasolla, antamalla itsellesi mahdollisuuden välttää erilaisia \u200b\u200bpsykosomaattisia kiinnikkeitä, jotka voivat johtaa ostechoosisiin, radikuliiniin ja muihin epämiellyttäviin sairauksiin " - selitti Maria Pugacheva.
Huutatko usein? Olitko tämän vuoksi epämukavissa tilanteissa?