Õhumenetlused on vajalikud vastsündinute kohandamiseks. Rinnad ei suuda termoregulatsiooni, ja sellised protseduurid aitavad neid kaitsta ülekuumenemise eest.
Lapse riiete all võib tunduda läbimõõt, nahaärritus. Sageli ilmub väike lööve. Padman ei ole ohtlik haigus, sest see tekib ülekuumenemise tulemusena, kuid see põhjustab lapse sügelust ja mures. Sarnaste probleemide vältimine aitab õhuprotseduure.
Loe: Kuidas te tainast tegeleda
Lahkudes väikelapse väikelapse, nad tundusid.
Õhuvannid on aeroteraapia lahutamatu osa (õhutravi). Nad parandavad vereringet, tooni, kaasa aidata tervislik uni. Pärast protseduuri paranevad lapsed söögiisu,
Oluline on teada! Õhuprotseduurid tugevdavad lapse keha, nii et nad peavad kulutama mitu korda päevas.
Kuidas ja millal teostada menetlust
Õhuvannid vastsündinutele viiakse läbi siseruumides ja tänaval. Nad võivad olla täielikud (kui laps on ebaviisakas) või osaline (tavaline jalutuskäik tänaval).
Kuidas teostada õhu protseduure siseruumides
Aeroteraapia ruumis viiakse läbi kuumutatud ruumis. Iga kord, kui lapse vahetate, muutke mähe, on soovitatav selle mõnda aega jätta.
Kuna vastsündinutel ei ole termoregulatsiooni võimsust, siis esimestel päevadel nad jäävad alasti 1-2 minutit, järk-järgult suureneva aja jooksul. Kolme kuu jooksul võivad lapsi jätta kuni 30-40 minutit.
Esimesed nädalad õhuprotseduuride läbiviimiseks piisava aja jooksul, mis kulub lapse, naha kokkuklapitava töötlemise muutmisele. Lisaks ei saa vastsündinuid täielikult mõista. 2-3 minutit, eemaldage kork pea pärast seda, kui mõnda aega - röga ja seejärel liugurit. Igakuine laps jäetakse purunema 10-15 minutit. Sel ajal võib see panna kõhule. Selline kujutis aitab kaasa selja lihaste tugevdamisele ja soodsalt mõjutab seedetrakti süsteemi.
Lapsele mitte kapriisne, õhuprotseduuride läbiviimine. On olemas harjutused, mis on vajalikud vastsündinutele. Võite mängida beebiga, õhuvanni vastuvõtmise lõpus tuleb lapse nahka määrida spetsiaalse beebi kreemiga või võiga.
Oluline on teada! Võtke balloon laps peaks temperatuuril üle 22 kraadi, ei tohiks olla eelnõu ruumi.
Õhuprotseduurid tänaval
Tavaline väljas jalutuskäik on teatud reeglite all oleva aeroteraapia element. Kõndides lapsega kõikjal, pargis, metsavöö, õue. Peaasi on see, et ei ole tööstuslikud ettevõtted, raudtee, elava kiirtee. Kleit Baby jalutuskäigu jaoks on vaja hooajaks, ülekuumenemise vältimiseks.
Paljud noored emad kardavad, et nende laps frown ja kleit liiga soe. Kuigi arstid soovitavad arvutada, kui palju kihti täiskasvanud ja kandvad lapsi ühe kihi lisamisega.
Jalutuskäigu ajal peate tagama, et laps ei higi ega vastupidi ei ole külm. Tehke see lihtsalt, kontrollides, mitte niiske Lee. Kui laps pühib, tuleks seda muuta ja vähendada asjade arvu. Et teada saada, kas ta ei ole külmutatud, peate pidurdama nina nina. Kui külm, pöörduge kohe koju ja kleit soojemaks.
Sisse suveaeg Õhuprotseduurid saab läbi viia poiss täielikult levinud. Peaasi on lapsele ei mõjuta otsese päikesevalguse mõju. Õhutemperatuuril üle 25 kraadi, on lapsele soovitav kõige rohkem Aeg levis. Ainult vastsündinu une ajal on tingimata kaetud õhukeste peatükkidega. Tugeva tuulega tänaval on laps parem kanda.
Soojas hooajal saate kõndida tänaval vastsündinuga peaaegu kogu päeva. Kui temperatuur on alla 15 kraadi soojuse, siis värskes õhus te võite olla mitte rohkem kui 1 tund. Väike külma ajal saate kõndida 10 minutit.
Accustom vastsündinud kõnnib värsket õhku peaks järk-järgult olema järk-järgult, eriti see puudutab külma hooajal sündinud lapsi. Talvelapsed tänaval ilmuvad 2-3 minutit. Nad peavad kandma kauem, nii palju emad eelistavad eksportida lapsi jalutuskäru rõdu. Sügis ja kevadel beebid antakse tänavale üle tänavale 10 kuni 15 minutit, lisades iga päev 5 minutit. Pool tund, pool tundi kõnnib esimest korda ja iga kord suurendab aega 30 minutit.
Pärast värsket õhku jalutuskäigu pärast parandab vastsündinu söögiisu, nad on tihedalt magavad. Nii et kui tänaval ei ole vihma või frost On vaja kõndida lastega.
\u003e\u003e\u003e Õhuvannid ja värske õhk
Mõned teadlased võrdlevad kalade väärtustega isiku õhu väärtust. See võrdlus on palju õiglane. Ei isik ei saa elada ilma õhk, ei kala ilma veeta. Selle aluseks on mõnede bioloogide sõnul õhuvannid inimestele palju kasulikumad kui külmas vees ujumine. Tahad sellest rohkem teada saada rohkem, lugege meie artiklit.
Õhuvannid reguleerivad märkimisväärselt närvisüsteem. Kui sa tulid töölt pingelises ja ärritatud seisukorras, võtke turvapadi. Sa oled üllatunud, kuid mõne minuti pärast möödub pinge, meeleolu paraneb, magate paremaks öösel. Samuti selgub, et õhuvannid normaliseerivad vererõhku, aitavad kaasa südame ja veresoonte seisundi parandamisele.
Mis on tervendava õhu kvaliteedi saladus? Turvapadja võtmine, anname nahale hingata. See on väga tähtis. Lõppude lõpuks on nahk peidetud tervete päevade jooksul paljude rõivaste kihtide all, hapnik praktiliselt ei tule. Ja igaüks teab, et nahk neelab ka hapniku.
Lisaks on rõivaste all õhutemperatuur peaaegu sama, see on umbes kakskümmend seitse kraadi. Kui olete lahti riietuma, kogeb nahk äkki kokkupuude madalama temperatuuriga. See on imeline laadimine laevade jaoks.
Arstid helistavad kõige enam õhuvannidele pehme viis Kõvenemine. Soovitatav on kasutada ka vastsündinute kõvenemist. Sellised menetlused ei saa põhjustada kahju, lisaks on neid lihtne teha. Õhuvanni vastuvõtmiseks ei pea midagi üldse olema.
Võite turvapadja täielikult alasti võtta, siis on tavaline õhuvann. Ja kui olete toetanud ainult torso või jalgu, on see osaline õhuvann.
Õhuvannid eraldatakse temperatuuriga. Neid saab kuumutada - rohkem kui kakskümmend kaks kraadi, lahe - seitseteist kuni kakskümmend kraadi ja külma - alla kuusteist kraadi.
Õhuvannide võtmine võib valetada, istuda või liigutada. Kõige rohkem kasulik viis - See on loomulikult liikumas. Selleks, et õhu vann oleks tulemus, peate riideid väga kiiresti tulistama. Niipea kui sa tundsid, et sa olid säravad, kui nahk paistab või kaetud kanadega, kohe kleit.
Pärast õhu vanni, peate viivitamatult kandma riideid, mis on natuke soojem kui tavaliselt selles ilm. Rõivad peaksid olema natuke kuumutatud, ainult mingil juhul ei võimalda ülekuumenemist ja higistamist. Lisaks on kasulik jääda jäigal pinnal oma pea all rulliga paar minutit.
Õhuvannid on eelistatavad vahetult enne päikesetõusu võtta. Aga kui soovite magada kauem - proovige aega veeta protseduuri kümme kella hommikul. Menetluse kursus on üks kuu iga päev, siis kolm päeva puhkust ja seejärel korrake uuesti protseduuride kuu. Sellist ravi peab toimuma kuni kolm kuud järjest, kuid kui teil on patsiendi maksa või muu siseorganite, siis võimalikud õhuvannid, mida peaksite võtma kauem aega. Kui olete suhteliselt terve, võib esimese protseduuride kestus olla kuni pool tundi temperatuuril viisteist-kakskümmend kraadi. Iga päev saate kümme minutit lisada kuni kaks tundi.
Turvas ilm ei soovitata vedada õhu vannitule. See võib tekitada nohu. Eriti kui sa lihtsalt alustasid kõvenemist. Väga lihtne haigestuda, kui te võtate õhuvannide madalatel temperatuuridel ja isegi siis, kui kõrge niiskus. Atmosfääri sadestamise või udu korral ja tugevate tuulte puhul ei tohiks tänaval õhu vannid läbi viia.
Kui veedate toas õhuvannides õhku, siis need on nn kontrastsed õhuvannid. Kõigepealt lahkute ja avage aknad - see on jahutusfaas. Soojendamisfaasis peate aknad sulgema. Seega peaks olema mitu korda asendusliige.
Mõnikord võib esimestel õhusvannidel põhjustada teie soovi riputada või näiteks kõhuvalu või muu ebameeldivate fenomeenide valu. See oli just alguses. Aja jooksul läheb kõik mööda. Ärge võtke midagi ja ärge lõpetage klasside.
Kui soovite oma lapse tellida, olge väga ettevaatlik. Lastes on termoregulatsioon endiselt väga nõrk. Kui noorem lapsMida halvem on tal termoregulatsiooni. Enne kõvendamise alustamist rääkige sellest oma arstiga.
Kõigepealt õpetage oma lapsele värske ja lahe õhku hingata. Lase ruumi temperatuuril mitte ületada üheksateist kraadi. Ärge kummarduge oma beebi. Ei kodus ega tänaval ei tohiks ta kookonile meelde tuletada. Iga ilm, kõndige vähemalt kolm tundi päevas. Rikastab lapse toitumist spetsiaalsete laste vitamiinide ja toidulisanditega (bioloogiliselt aktiivsed lisandid).
Loe rohkem:|
|
Valmistatud: Anastasia Kuzheva
Kui te olete väsinud haige iga kord, kui muudate ilm - alustage keha kõvenemist. See aitab mitte ainult tugevdada immuunsust, vaid parandavad ka metabolismi, mis aitab kaasa kaalulangusele, tugevdada närvisüsteemi, südame ja laevade. Aga sa ei tohiks kohe auku juurde hüpata. Selle kohta, kuidas kõvendada - meie artiklis.
Enne loetletakse kõik ohutu käitlemismeetodid, peate meeles pidama järgmist:
Ei ole väärt kiirustada, et täita kõike korraga - vastasel juhul järgneb vastupidine mõju: sa haiged. Valige allpool toodud mitmed punktid ja lisavad neile järk-järgult sisse jäänud.
Jätkamise alustamiseks tuleneb lihtsalt veenduge, et olete täiesti terve.
Kui sa tundsid haigestuda, lülitage sisse säästva kõvenemisrežiimi või mõneks ajaks, loobuge protseduuridest, millest sa tundsid hullemaks.
Termoregulatsiooni lastel on nõrgem kui täiskasvanutel. Enne kõvenemise algust konsulteerib laps parema konsulteerimise arstiga.
1. Paljajalu kõndimine
Oma keha valmistamiseks kõvendamiseks alustage kõndimist korteri ümber ilma sussideta ja maksimaalse lihtsa riietuseta. Jah, kodus kampsunid, hinnad ja terry hommikumantlid eemaldatakse kõrgeimal riiulil.
2. Sleep koos avatud aknaga
Võta harjumus magada avatud aknaga talvel ja suvel täielikult aken. See ei karda ainult keha, vaid ka soodsalt mõjutab magada. Süsinikdioksiidi süsinikdioksiidi akumuleerub pikka aega, sissehingamisel selle sissehingamisel, väsimuse tunne tekib, inimesed hakkavad ärkama. Sleep sellises häiresruumis - kõige sagedamini on õudusunenäod.
3. Pesemine külma veega
Õpetada oma keha külma veega, mida vajate väikestest - alustage hommikul ja õhtuti pesta külm vesi. Reegel kehtib igal aastal.
4. Käterätiku pühkimine
Haigestumise alustamiseks, rätiku pühkimine - üks kõige rohkem ohutu viise Parandada termoregulatsiooni, st aitab kaasa püsiva kehatemperatuuri säilitamisele erinevates kliimatingimustes.
Pesemised on kõigile kasulikud, välja arvatud haiguste või nahakahjustusega inimesed.
Mida me peame tegema? Vesi rätikuga veega, 35 kraadi temperatuuri ja segi ajada enne kogu keha punetust. See võtab vähem kui kaks minutit. Vähendage järk-järgult kraadi vee temperatuuri. Kuu aega hiljem saate külma niiske rätikuga.
5. Õhuvannid
Airil on positiivne mõju laevadele ja parandab vererõhku. Võite võtta õhku vannid kodus ja tänaval.
Kodus: Avage kõik korteris aknad, luues eelnõu ja jagage. 5 minuti pärast sulgege aken ja pärast 10 minuti möödumist avage uuesti.
Tänaval: Kõige kasulikum on õhu vannide võtmine liikuma, kui tänaval soe - panna minimaalsed riided ja mine välja. Külma hooajal - riietuda, et mitte külmutada. Tuleb meeles pidada, et saate kergesti haigestuda, kui kõndida madalate temperatuuride ja kõrge niiskusega. Ärge töötage tänaval sademete, udu ja tugeva tuule korral.
6. Valamine
Valamine peaks alustama keha toatemperatuuri eraldi osad. Parim aeg Vellade jaoks - hommikul. Järk-järgult liikuda allapoole kogu keha. Kui see ülesanne on õlal, vähendage järk-järgult vee temperatuuri. Niisiis, mõne kuu pärast hakkate te lahja külma vett. Et mitte välja tulla keha enne dodging, võtta sooja dušš. Kui maastik võimaldab teil minna tänavale, muidugi suvel. Talvel valamine tänaval on samaväärne aukuga sukeldumisega - targalt alles pärast mitmeaastast kustutamist.
7. Kontrastsed hinged
Kontrastse hinge kiirendab metaboolseid protsesse ja parandavad kardiovaskulaarse süsteemi tööd. Kontrastse duši peamised reeglid on kogu veekogu ja ei lülitu kuuma ja külma vee vahetamist. Alusta mitme tsükliga 30 sekundit kuum vesi - 10 sekundit sooja - 5 sekundit külma veega. Pärast nädalat eemaldage tsükli keskosa, jättes ainult kuuma ja külm vesi. Nädal hiljem keerulisemaks ülesandeks - 20 sekundit kuuma veega - 10 sekundit külma. Ühe kuu jooksul saate võtta kontrastse duši 20-30 sekundit kuuma veega, 20-30 sekundit külma.
8. Kõvenemine Stop
Jala käitlemine on kasulik nii immuunsuse üldiseks tugevdamiseks kui ka lamedate ja hüperhüdrogeeni ennetamiseks - suurenenud higistamine. Vala vannitoa pahkluu vee temperatuuri ja minna see paari minuti jooksul. Järk-järgult vähendada temperatuuri 5 kraadi.
9. Banya
Vann, saun - liiga hea allikas kustutamine. Pärast vanni, saate süvendada külma vette, jõi külma veega või hüpata lund. mäleta seda teravad tilgad Ettevalmistamata organismi temperatuurid on ohtlikud. Kui te lihtsalt alustasite kõvenemist, kaob kirje "külm pärast vanni". Võtke soe dušš.
10. Ujumine ja vormimine
Suvel suvel jões on ka üks tujusid. Harva, kui vesi jõgedes keskmine riba Venemaa soojendab rohkem kui 25 kraadi. Kui te teate esimesel aastal, proovige ujuda paar minutit või vähemalt lühidalt siseneda külma veega ajal ülejäänud aastaaegadel. Ja ristimises, sukelduda auku.
Hiljuti rääkisime me keha külma kõvenemise protseduuri üle. On veel selliseid protseduure õhkvannidena, mille kogu tähendus on kokku puutunud värske õhk Alasti keha peal. Tema tervendamisomadused Sooduslikult mõju inimkeha. Mõnes kuurordis praktiseeris kliimamuuteraapiat, mille põhjal on kliimavannid. Käesolev artikkel avastab õhuteraapia, veranda ravi, selle eeliste ja olemasolevate vastunäidustuste kohta.
Kui otsustate tugevdada oma immuunsust, õhuteraapia sobib soovitud rehabilitatsiooni saamiseks.
Puhtate ja värskete õhuvannide võtmine koolitate oma keha tegurite vastu võitlemiseks ümbritsevteda kahjustada. Värske õhu kontaktid nahaga ja ärritab oma närvilise lõppu. Selle tõttu on teie hingamine paranenud ja veri on hapnikuga küllastunud.
Kuna sellist ravi praktiseeritakse abinõuna ja soovitab patsientide pikka viibimist open VerandahsSiis see vorm Õhuvannid Ja sai asjakohase nime.
Verandas olemine, inimesed on hooajal riietatud. Ja külma ilmaga nad kasutavad une kotid ja soojad tekidet mitte külmutada. Verandandi ravi korral võib õhuvannidel olla erinevad temperatuurid.
Keha klassifikatsioon
- Soe (t °\u003e 22 ° C);
- Ükskõiksus (t ° \u003d 21-22 ° C);
- Cool (t ° \u003d 17-20 ° C);
- Mõõdukalt külm (t ° \u003d 9-16 ° C);
- Külm (t ° \u003d 0-8 ° C).
Turvapadi ravi kursus
Mis vannid aktsepteerida, peaksin määratlema arsti pärast seda, kui olete teada.
Esialgu on protseduuride kestus 10-15 minutit t ° 20 ° C juures. Iga päev suurendab värsket õhku selle t ° viibimise aega ainult 10-15 minutit ja reguleeritakse seda kuni 1,5-2 tundi.
Cool vannide vastuvõtu kestus on 3-7 minutit. Iga päev lisatakse õhku jääda 3-5 minutit ja reguleerige 30-60 minutit.
Mõõdukalt külma vannide võtmisel. Kuna õhku t ° on alla 17 ° C, siis on võimatu keha katta.
Külma vannide kestus, mida soovitatakse ainult hästi ettevalmistatud inimestele, ei tohiks ületada 8-20 minutit.
Niipea, kui märkasite hane nahka või tunnete vihane, siis kohe peatage õhuvannide vastuvõtmise kohe ja kohe istuge, mine sooja ruumi ja jooge kuuma teed.
Verandandi raviga peab õhuvannide vastuvõtuaeg jõudma kuni 2-6 tundi. Mõnel juhul on soovitatav kogu päeva kulutada.
Õhuvannide kasutamine
- Rongisüsteemi termoregulatsiooni keha.
- Oksüdatiivsete protsesside intensiivsus kehasse läbivate protsesside intensiivsus suureneb märgatavalt.
- Lihased ja närvisüsteem, mis pärinevad õhusõiduki esimesel minutil, tulevad toonile.
- Pärast õhu vannitubade vastuvõtmist paraneb söögiisu ja teie uni rõõmustab oma kindluse ja sügavusega.
- Emotsioonid kaevatakse ja hinge laulab koos kehaga ...
- Antenniravi aitab mitmete haiguste ennetamist: teatud tüüpi südame-veresoonkonna haiguste, aneemia, tuberkuloosi, närvisüsteemi haiguste haiguste jne.
Eriti kasulik võtta õhku vannid kohtades, kus palju hapnikku, ioone ja merioolasid.
Vastunäidustused õhuvannide vastuvõtmiseks
Isegi see näiliselt täiesti kahjutu protseduur on vastunäidustused. Arstid ei soovita selliseid vanni inimestele teravate palaviku haiguste, mosiitikute ja neuriidi, samuti reuma süvenemise ja liigeste erinevate krooniliste põletikuliste haiguste suhtes.
Kui te olete kunagi värskete õhuvannide võtnud, rääkige oma tundetest kommentaarides.
Fakt on see, et õhu vahekihis riiete ja meie naha vahel on tavaliselt konstantne temperatuur 27-28 ° C. Niipea kui me vabaneda riietest, suureneb soojusülekande ja soojuse tootmise intensiivsus.
Samal ajal parandab vahetusprotsessid, vere küllastus hapniku, lihaste tooni ja närvisüsteemiga hingamine. Lisaks on vererõhk normaliseeritud, une, söögiisu ja isegi meeleolu paraneb.
Kuidas võtta õhuvannid: samm-sammulised juhised
- Turvapadi alguse optimaalne aeg on suveperioodja hommikul tundi.
- Seda saab teha siseruumides, akende avamisel või tänaval, kui tuult ei ole.
- Sobiv õhutemperatuur algajatele - 22 ° C-st Kõigepealt piisab 10-15 minutit, seejärel lisage iga päev 10-20 minutit, tuues kaks tundi.
- Pärast seda saate temperatuuri järk-järgult vähendada. Õhuvannid on soojad (üle 22 kraadi), jahutage (17-20 kraadi) ja külma (vähem kui 16 kraadi).
- Võtke turvapadi eelistatud liikuma ja eemaldada riided peaks olema kiiresti. Kui sa tundsid külmavärinad, riietuda.
- Õhuvanni ajal ei saa te higi lubada.
- Püüdke kombineerida turvapadi võimlemise või paljajalu kõndimisega.
- Pärast õhu vanni, panna oma riided veidi soojem kui me oleme tavaliselt sellise ilmaga ja jääda jäiga pinnale rulli all pea.
- Lisaks hommikuvannidele saate neid protseduure enne õhtusööki korraldada.
- Ideaalne, kui saate merele õhu vannid võtta, mägedes või metsa lähedal. Õhk on rikastatud phytoncides - lenduvate ühenditega antimikroobsete omadustega. Need on kasulikud ka kopsude, südamete, laevade ja ainevahetuse jaoks. Rannikul imendub osoon paremini, tingimusel, et hemoglobiini taset kasvab, tugevdatakse immuunsust, tõhusust stimuleeritakse.
- Kui tänav on külm, on nii sademete või udu, samuti tugev tuul- Õhuvannid kantakse ruumisse mitte haigestuda.
Air vannid on soovitatav imikutele, kuid need tuleks läbi viia seoses erinevusi laste termoregulatsiooni täiskasvanud. Nii et lapsel on hästi talutavad õhuvannid, õpetage seda värske ja lahe õhku. Ärge kummardage kudumist ega tänaval ega tänaval. Kiire ruumi sagedamini veenduge, et temperatuur ei ületa 19-20 ° C. Jalutage koos temaga nii kaua kui võimalik.
Inimesed nõrga tervisega peaks alustama turvapadja kolm minutit päevas.
Vannitoa kestus on tavaliselt kuus, siis kolmepäevane vaheaeg ja jälle kord kuus ja kuni kolm kuud. Aga kui on maksahaigus või muu siseorganidSoovitatav on ravi pikendada.
Õhuprotseduurid on ainult esimene samm kõvenemiseni. Olles neid omandanud, saate veega turvaliselt sisse lülitada.