Hakuna kujiamini katika nini cha kufanya. Maisha ya vitendo

Kujithamini kwa chini sio msaidizi bora kwenye njia ya kufanikiwa na kujitambua. Hata baada ya kutambua kwa nini kutokuwa na uhakika kumetokea, si mara zote inawezekana kupata kujiamini. Je, ni sababu gani ya hili? Uwezekano mkubwa zaidi na kiwango cha kupuuza hali kama hiyo. Ni kama ugonjwa ambao ni rahisi kutibu katika hatua za mwanzo na ngumu zaidi ikiwa haufanyike kwa wakati. Kadhalika, kutokuwa na uhakika ambao umekaa ndani ya mtu kwa miaka mingi, hatimaye huwa sehemu ya maisha yake. Je, kuna njia ya kutoka katika hali hii? Jinsi ya kupata kujiamini baada ya miaka ya kuwa "chini ya sakafu"? Awali ya yote, inua kichwa chako, fungua macho yako na uanze kusoma makala hii.

Mbinu za Kujiamini

Hatutachambua sababu za kudharau kujistahi. Baada ya yote, mapendekezo juu ya jinsi ya kupata kujiamini hufanya kazi kwa usawa, bila kujali kwa nini mtu amekuwa na kujiamini kidogo. Sababu sio muhimu sana, kwani tayari ziko katika siku za nyuma. Muhimu zaidi ni njia za kusaidia kurekebisha kila kitu, kwa sababu siku zijazo inategemea wao. Kitu pekee tunachoweza kushauri ni kupitia ili kuelewa ni kwa bidii kiasi gani utalazimika kufanya kazi.

Kwa hivyo, kuongeza kujithamini itasaidia:

• Diary ya mafanikio;
• Maisha ya kazi;
• Marafiki na mahusiano;
• Hobby ya kuvutia;
• Uthibitisho wa kila siku;
• Kuzingatia muonekano wako;
• Video au vitabu vya kutia moyo.

Ikiwa unachukua faida ya vitu vyote kwenye orodha hii, kupata kujiamini itakuwa rahisi zaidi na kwa kasi zaidi.

Shajara ya mafanikio

Wakati mwingine, "kujaribu kufikia nyota", watu hawatambui maisha yenyewe, wakiacha kufurahiya. Kwa mfano, ikiwa mtu alikuwa na hitilafu moja wakati kifaa kimewashwa kazi mpya, hii haimaanishi kwamba hajapata ushindi kadhaa katika jambo lingine. Kwa nini uzingatie kushindwa wakati una mafanikio? Ushauri mzuri jinsi ya kupata kujiamini - weka Diary ya Mafanikio, ambapo unaandika ushindi wako wote wa kila siku. Si lazima kusubiri mafanikio mapya, unaweza kukumbuka kile ambacho tayari kimefanywa na kuanza kuandika, mara kwa mara kuongeza mafanikio mapya. Katika nyakati hizo wakati kujithamini huanza kuteseka, na mikono inakata tamaa, inatosha kusoma tena diary hii, ukijikumbusha ushindi wako.

Maisha ya vitendo

Ili Diary ya Mafanikio igeuke kuwa maktaba halisi, inashauriwa kujizoea maisha ya kazi. Kila siku inatoa fursa nyingi za kujitambua. Ikiwa hawatakosa, itakuwa wazi jinsi ya kujenga ujasiri. Kwa mfano, unaweza kujiandikisha katika kozi za usanifu wa picha, ukamilishe kwa mafanikio, upate cheti, na hivyo kuongeza kujistahi kwako. Au, nenda kwenye dansi, kuwa na ujasiri zaidi kwenye disco. Ikiwa hakuna tamaa au fursa ya kutumia pesa, basi kuna kadhaa ya shughuli za bure: kila aina ya makundi ya flash, maonyesho, jioni ya fasihi, miradi ya kujitolea, mipango ya kijamii, nk. Unahitaji tu kugoogle mabango au matangazo ya jiji lako. Injini ya utaftaji itatoa matoleo kadhaa mara moja kwa siku za usoni.

Marafiki na mahusiano

Kadiri mtu anavyofanya kazi zaidi, ndivyo mzunguko wake wa mawasiliano unavyoenea, ndivyo ana nafasi zaidi za kupata kampuni na kukutana na upendo wake. Marafiki wa kweli watasaidia kila wakati na kusaidia, na mwenzi wa maisha hatakuruhusu kutilia shaka umuhimu wako wa kibinafsi. Lakini ili waweze kuonekana, unahitaji kutoka kwenye kitanda na kuondoka nyumbani. Mitandao ya kijamii au programu za simu, kwa uwezo wao wote, hazitawahi kuchukua nafasi ya uhusiano na urafiki. Lakini aina fulani ya mradi wa pamoja au hobby halisi itakuambia jinsi ya kupata ujasiri na kupata watu wenye nia kama hiyo.

Hobby ya mtu ni kazi ambayo ni ya kupenda kwao, na ipasavyo, hamu ya kuifanya ni nguvu zaidi kuliko kusoma au kufanya kazi. Ikiwa mtu anafanya kitu kwa riba, basi mafanikio katika aina hii ya shughuli ni ya kweli zaidi. Ipasavyo, hobby - chaguo kubwa jinsi ya kupata kujiamini. Kwa mfano, baadhi mfanyakazi wa ofisi, bila matazamio mahususi ya kazi, anaweza kuwa mwalimu wa hali ya juu wa karate. Isipokuwa tu nyanja ya kisaikolojia kuhusishwa na kuongezeka kwa kujithamini, hobby mara nyingi huwa suala la maisha yote ya mtu, hatua kwa hatua kumpa mapato na kutambuliwa.

Uthibitisho wa kila siku

Jinsi ya kupata kujiamini ikiwa una shaka juu ya uwezo wako? Mbali na kufanya kazi mwenyewe, inashauriwa kufanya mazoezi ya kujitegemea - kurudia mara kwa mara jinsi tulivyo wa ajabu na mafanikio. Kitendo hiki kinaitwa uthibitisho - mtazamo wazi ambao huvutia mabadiliko yanayotarajiwa katika maisha ya mtu. Kwa mfano, ni vigumu kwa mtu kupata kazi kwa sababu hana uhakika na uwezo wake. Ikiwa mtu kama huyo anaanza kujirudia kila asubuhi, akijitazama kwenye kioo, kifungu kimoja rahisi: "Ninaahidi sana, waajiri wote wanapendezwa nami, zaidi. kazi bora- yangu, "kisha polepole yeye mwenyewe ataamini. Na kujiamini kunahakikisha kufikiwa kwa malengo yaliyowekwa.

Tahadhari kwa muonekano wako

Jambo muhimu sawa kwa wanaume na wanawake. Kwa kweli, utaalam upo, lakini kupambwa vizuri, nadhifu na kufaa ni muhimu kwa kila mtu. Sio lazima kabisa kutumia pesa kubwa kwa hili. Mavazi inaweza kuwa rahisi lakini nadhifu na ladha. Gym za gharama kubwa zinaweza kubadilishwa na uwanja wa michezo wa bure au kinu katika bustani iliyo karibu. Utajionea mwenyewe jinsi itakuwa rahisi zaidi kujiamini ikiwa unajiamini juu ya mwonekano wako.

Video au vitabu vya kutia moyo

Mtandao umejaa kila aina ya vichochezi au hadithi za mafanikio ambazo zinapatikana bila malipo. Kwa kweli kila kitu kinaelezewa hapo. Jinsi ya kupata kujiamini, jinsi ya kukutana na msichana, jinsi ya kupata kazi, jinsi ya kukusanya reactor ya fusion jikoni. Chochote. Kuna hata kitabu "Jinsi ya kusimamia Ulimwengu bila kuvutia umakini wa wapangaji." Kwa hiyo, badala ya opera nyingine ya sabuni au maonyesho ya kiakili sana, unaweza kusoma au kutazama kitu cha msukumo wa mabadiliko. Nani anajua, labda mmoja wa wahamasishaji hawa atabadilisha sana maisha ya mtu, akionyesha njia ya mafanikio na kutambuliwa.

Kuuliza swali "Jinsi ya kupata kujiamini?" - hii ni nzuri sana na sahihi. Mtu, angalau, anatambua kwamba kuna kitu kibaya katika maisha yake na inapaswa kurekebishwa. Hupaswi kuwa na aibu kwa hili. Ni mbaya zaidi wakati mtu hata hatambui kuwa kujistahi kwake kunashushwa. Ikiwa anaambiwa mara kwa mara kwamba anastahili zaidi kuliko yeye mwenyewe, hii ndiyo sababu ya kufikiri juu yake na kufanya kila jitihada iwezekanavyo ili kupata kujiamini. Baada ya yote, kujithamini kwa kutosha hufanya maisha iwe rahisi zaidi na inakuwezesha kujitambua kikamilifu.

Kila mtu angalau mara moja katika maisha yake alihisi kutokuwa salama. Inategemea jinsi tunavyojiamini, jinsi tunavyotenda na jinsi tunavyoona mambo na matukio yanayotuzunguka. Kwa bahati mbaya, sio watu wote wana hisia hii ya kuzaliwa, na kwa wengine, ukosefu wa usalama huwa kikwazo kikubwa. Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kujenga ujasiri.

1) Angalia moja kwa moja machoni pa wale wanaokutazama

Acha kugeuza kichwa au kupunguza macho yako kila wakati mtu anapokutazama! Usiogope kuangalia watu machoni, kwa sababu ni kubadilishana macho Njia bora kuanzisha mawasiliano na mtu.

2) kutetea mawazo yako

Thubutu kutoa mawazo yako kwa sauti na kuyatetea. Usiogope kuonekana kwa kutokubali na usiruhusu maoni ya watu wengine kusababisha mashaka na hofu ndani yako. Ukweli kwamba mtu hakubaliani nawe haimaanishi kuwa mawazo yako ni mabaya, inaweza kuwa kinyume kabisa! Kweli, ikiwa sivyo, basi ni nani asiyefanya makosa? Angalau utajifunza kujitetea!

3) Usizingatie kushindwa!

Unahitaji kujifunza kukubali kushindwa kwako. Kwa kufanya hivyo, unapaswa kuelewa kwamba unapoanza kitu, daima kuna hatari hiyo. Hii ni sawa! "Kitu chochote ambacho hakituui hutufanya kuwa na nguvu zaidi." Na kushindwa ni njia ya kujifunza kitu. Inahitajika kuchambua ni wapi ulifanya makosa na kuamua jinsi utafanya wakati mwingine ili kuepuka kurudia. Usizingatie mambo hasi peke yako: maisha sio nyeupe au nyeusi tu. Fikiria juu ya mambo gani mazuri uliyojifunza kutokana na hali hii.

4) Usiepuke kuwasiliana

Ili kujilinda kutokana na mateso au mtazamo wa kutokubali, watu wengine huepuka kuwasiliana, kwa hofu ya kutokuwa mkali sana na kusema kitu cha kijinga. Hili ni kosa kubwa! Kwa kujifungia kutoka kwa wengine, unajinyima fursa ya kupata mtu ambaye atakusikiliza kwa raha, kukuthamini na kukupenda. Zaidi ya hayo, ikiwa hutangamana na wengine mara chache, kuna uwezekano mkubwa wa kusema kitu ambacho kitachukuliwa kuwa kijinga. Lakini jambo hili linaweza kurekebishwa: wasiliana tu na unapokutana na mtu ambaye ni muhimu sana kwako, tayari utakuwa na kitu cha kusema!

5) jizoeze kuzungumza hadharani

Unapoanza kujiamini, unajikuta una uwezo wa kufanya mambo ambayo hukuwahi kuthubutu kufanya hapo awali. Mara ya kwanza, inaweza kuwa ikitoa maoni yako katika kampuni ndogo watu, kisha kuzungumza hadharani. Kujizoeza kuzungumza mbele ya umati kunaweza kukusaidia kujenga ujasiri: baada ya kuifanya mara moja, ni rahisi zaidi kuifanya.

6) kufanya kitu kipya

Kufanya kitu kipya ni hatua muhimu ili kupata kujiamini. Hii itakusaidia kuondoa mawazo yako mbali na wasiwasi wako na kujenga kujiamini katika uwezo wako. Zaidi ya hayo, ikiwa una wasiwasi, baadhi ya mbinu za kupumzika zinaweza kukusaidia kutuliza. Mchezo ni mwingine dawa nzuri pumzika na uwe sawa.

7) Jifunze kuwa na matumaini!

Wana matumaini wanaona tukio chanya kama mafanikio yao, sio bahati. Hii ina maana kwamba kila mafanikio huongeza kujiamini kwao. Kinyume chake, wanaposhindwa, wanafikiri ni mchanganyiko tu wa hali mbaya. Kufikiria jinsi watu wenye matumaini wanavyofanya kutakufanya ujiamini zaidi.

8) Badilisha mtazamo wako!

Ikiwa kitu hakikutokea jinsi ulivyotaka, sio mwisho wa ulimwengu! Jaribu kutafuta hali zinazopunguza hatia yako: si lazima kujiambia kuwa wewe ni wa kulaumiwa kwa kila kitu, kwa sababu kuna hali ambazo haziwezi kudhibitiwa. Badala ya kujutia kile ulichopoteza, fikiria ni mafanikio gani yajayo ambayo yanaweza kukungojea. Kumbuka, kushindwa katika maisha yetu ni muhimu kama vile mafanikio.

9) Jiulize maswali sahihi!

Ili kufanikiwa, unahitaji kuwa na uwezo wa kujiuliza maswali sahihi. Hii haimaanishi hata kidogo kwamba unahitaji kujirusha na lawama! Jaribu kufikiria kwa busara na kwa kujenga juu ya kile unachoweza kuboresha ndani yako. hiyo njia nzuri kufikia lengo na kuelewa sababu ya kushindwa. Ni bure kujilaumu na kujidharau - haitakufaa chochote. Kwa hivyo acha kujihurumia na acha ubongo wako utafute suluhisho la kweli la shida!

10) Je, umefikiria kuhusu mwanasaikolojia mtaalamu?

Ikiwa, licha ya vidokezo vyote hapo juu, unajitahidi kuwa na ujasiri zaidi, inaweza kuwa na thamani ya kuzingatia kwenda kwa mtaalamu. Hakuna chochote kibaya katika kuwasiliana na mwanasaikolojia. Hii itakusaidia kuelewa ni nini sababu ya kutojiamini kwako. Pia ni njia nzuri ya hatimaye kujisikia vizuri.

Jinsi ya kujiamini mwenyewe? Swali hili linaulizwa na watu wa rika tofauti. Hebu tujaribu kutokomeza tatizo hili kwa njia mbalimbali. (Kwa wale ambao wanataka kweli kupata kitu maishani!)

Jua vipaji vyako

Kujiamini kunaweza kupatikana kwa kufanya kile unachofanya vizuri. Unawezaje kugeuza hili kwa faida yako?

• Vipaji vyako vinakupa fursa ya kuwa ace katika uwanja fulani. Hii itakusaidia kuwa mtulivu na mwenye kujiamini katika kila wakati. Kwa kufanya zaidi ya kile unachofanya vizuri, uko katika hali hii kwa muda mrefu.
• Hii ni njia nzuri ya kuanzisha au kuendeleza mazungumzo na mtu unayevutiwa naye.
• Unavutiwa, ambayo inamaanisha kuwa hauko hivyo, nisamehe, una dosari ya kujikosoa sana na kubaki "kivulini" kila wakati.

Muhimu: Hivi karibuni au baadaye, mtu hakika atataka "kukuumiza". Usiache kutilia shaka vipaji vyako kwa sababu ya watu kama hao! Usiache kile unachopenda na unachofanya vizuri!

Usijiruhusu kutawaliwa! Baada ya yote, ikiwa angalau watu wachache wanakuunga mkono, basi hakika una talanta.

Sisi sote tuna matatizo ya kujithamini.

Siku moja kila mtu ana shaka mafanikio, uzuri na sifa nyingine za utu wao wenyewe. Wakati ni upweke, wakati hakuna kitu kinachofanya kazi, wakati nostalgia "hushambulia", nk.

Inafaa kuelewa jambo moja: jinsi unavyojiona, ili wengine watakuangalia.

Kwa hiyo, hata kijana mdogo mwenye urefu wa mita 1.5 anaweza kuwa maarufu zaidi kwa wasichana kuliko blonde mrefu, mzuri na mwembamba. Na yote ni kuhusu charisma na kujiamini.

Je! unataka kuwashinda waingiliaji wako wote? Kisha unahitaji:

1. Jikubali jinsi ulivyo... Sisi sote si wakamilifu. "Lakini vipi kuhusu watu hao wazuri na waliofaulu wanaoonekana kwenye majarida na runinga?" - unaweza kuuliza. Kuna nuances nyingi hapa: babies nzuri, kazi ya stylists, uwekaji sahihi wa pembe (risasi ndani mkao mzuri, kutoka umbali wa kulia na upande wa faida zaidi), uhariri wa picha na video, nk. Yote hii inawafanya kuwa wazuri. Katika maisha ya kawaida, yasiyo ya hatua, kawaida huonekana sio hatua. Walakini, kila mmoja wao anavutia kwa sababu wote wanajiamini tu. Na iliwasaidia kufikia mafanikio ya uhakika.
2. Shughulika na kutokamilika... Hapa unayo chaguzi 2:

• Uweze kucheka mapungufu yako, kutafsiri kejeli zote kuwa mzaha, usikasirike (lakini kwa siri kumbuka kila kitu);
• Kujaribu kuzirekebisha: uzito kupita kiasi- kwenda kwa michezo, nywele mbaya - kuchagua hairstyle sahihi; macho ya sura "mbaya" - kupata mwelekeo wako katika babies, nk.

Wakati huo huo, unalalamika na kumwambia kila mtu kuhusu sababu zako za wasiwasi, wewe ni hatari. Kila mtu ataweza kutumia hii kwa madhumuni yake mwenyewe (udanganyifu, usaliti, kujithibitisha, n.k.).

Jua jinsi ya kukubali pongezi

Ndiyo, ndiyo, hii pia ni sanaa maalum. Unahitaji kuwa na uwezo wa kufanya hivyo ili interlocutor haina kupoteza hamu ya kuwasiliana na wewe. Hapa unahitaji kutumia fomu nyepesi zaidi, kwa mfano:

Nzuri:

• angalia mbali, tabasamu na asante kwa pongezi;
• akitabasamu kwa furaha kwa utani: "Ndiyo, mimi ni hivyo-oh-oh!".

Vibaya:

• grin na kusema: "Ndiyo, hakuna mtu aliye na shaka!".

Na usiwe mnyenyekevu sana na ukatae pongezi ("Njoo, unazungumza nini hapa tena!").

Ongea kwa sauti zaidi

Mzungumzaji ambaye mazungumzo yake yamepunguzwa ni mpatanishi asiyevutia. Kinyume chake, wale ambao daima huzungumza kwa sauti kubwa daima huvutia tahadhari. "Wasemaji" kama hao, kama sheria, husikilizwa na kila mtu, bila kujali ni upuuzi gani wanasema

Muhimu: kumbuka, na hata upuuzi wowote unaonekana kama maoni ya kibinafsi, ikiwa unasema kwa ujasiri.

Tengeneza orodha ya vikwazo

Wale ambao wanataka kuwasiliana na watu kwa ujasiri wanahitaji kuwatenga mambo yafuatayo kutoka kwa maisha yao:

• hofu ya upweke;
• hofu ya kuangalia funny machoni pa watu wengine;
• penchant kwa kauli (kukubali maoni ya mtu mwingine kama yako mwenyewe);
• kumbukumbu mbaya;
• kukataa kuwasiliana, kusaidia;
• kunyimwa sifa za mtu mwenyewe;
• utegemezi wa kifedha;
• ukosefu wa kiburi;
• mawasiliano na watu "wabaya";
• wakati wa kuchosha.

Tafuta washirika. Watu wenye maslahi sawa na wewe watakusaidia "kutoka" katika hali hii. Daima kukabiliana na matatizo pamoja. Marafiki wazuri Ni nafasi ya kuondoa vizuizi vyote vya kujiamini (tazama hapo juu).

Kuwa na ujasiri zaidi katika mawasiliano

Na mwanaume

Ni nini kinachoweza kumfanya mwanamke ahisi kutojiamini akiwa na watu wa jinsia tofauti?

Hapa kuna baadhi ya sababu na ufumbuzi:

1. "Sijui niongee naye nini." Wanaume ni watu sawa na jamaa zako, rafiki wa kike, marafiki, wenzako. Kuwasiliana juu ya kitu chochote (usisahau kufuata majibu ya mpatanishi - ikiwa ana nia ya mada). Ili kuzuia kusitishwa kwa shida, tayarisha mada chache za mazungumzo. Unaweza pia kumwambia kwa uaminifu kwamba huna kuwasiliana sana na wanaume, kwa hiyo wewe ni hasara kidogo. Hii itampendeza, na maslahi zaidi yataamka kuhusiana na wewe.
2. "Nadhani ataniona kama mjinga."... Kumbuka: watu wenye haya wanaonekana kuchekesha zaidi na wasiovutia zaidi kuliko wale wanaofanya mambo ya kijinga kwa njia ya utulivu. Sema na fanya kile unachoona kinafaa. Fungua mbele yake kabisa. Mawasiliano yako yanapaswa kuwa rahisi. Vinginevyo, ni bure tu.
3. "Najua anataka kupata nini kutoka kwangu." Ndiyo, kutoaminiana pia ni mshirika wa kutokuwa na uhakika. Kweli, kuwa waaminifu kabisa, hii ndio asili ya wanaume wote. Hawawezi kuishi bila "hii." Lakini wanapopokea "ni", ni juu yako kuamua.

Pamoja na msichana

Lakini ni nini kinachoweza kumzuia mtu kutoka kwa tabia ya ujasiri katika hali hizo wakati amesalia peke yake na mwanamke? Ya kuu ni sawa na mbili za kwanza zilizowasilishwa katika sehemu iliyopita (mawazo ya wawakilishi wasio na uhakika wa jinsia zote mara nyingi hufanana).

Pia tunahamisha masuluhisho kwa "matatizo" haya hapa. Walakini, hapa tunaongeza pia kawaida:

“Sistahili yeye. Hatamtazama mtu kama mimi." Y-ndio, wakati unafikiri hivyo, haitaonekana hasa - hakika. Wasichana, kama sheria, hupita upande wa wanaume wasio na usalama.

Na mtu asiyejiamini anaweza kufanya hivi kweli? Hapana. Kwa hiyo, kwanza kabisa, fanya kazi mwenyewe.

Kazini

Kila kitu ni rahisi sana:

• Fanya kazi zaidi... Zaidi ya hayo, soma kwenye mtandao, vitabu vya kiada, nk, waulize wenzako kwa vidokezo kadhaa. Kujua biashara yako kikamilifu kutakusaidia kujiamini zaidi majadiliano ya pamoja nyakati za kazi.
• Usikate tamaa kwa mipangilio isiyo rasmi na mazungumzo. Pia kuna mahali pa kupumzika kazini: chakula cha mchana, karamu za ushirika, safari za pamoja nyumbani, nk. Hii itakusaidia kujiunga na timu. LAKINI! Usikimbilie kumwambia kila mtu shida zako (familia, kisaikolojia, nk). Mawasiliano yako yanapaswa kuwa na mipaka ipasavyo.

Jinsi ya kufundisha mtoto wako kuwa jasiri

Kumbuka kwa akina mama na akina baba:

• Usitetemeke. Mtoto wako ndiye mtamu zaidi, mrembo zaidi, mwenye akili zaidi, n.k. Lakini ni muhimu kujua kwamba upendo sio tu kukumbatia, maneno ya upendo na "makosa" mengine, lakini pia msaada wa kimaadili, sababu za haki za hali, maelezo ya makosa yake, nk. Lazima umtayarishe vya kutosha maisha ya watu wazima, na usijiweke mbali na vumbi na uchafu.
• Mfundishe kutoka sana umri mdogo kutetea... Kama sheria, watu hao ambao wanaweza kujisimamia wana aina fulani ya hali kati ya marafiki, marafiki.
• Tumia muda mwingi kwenye ukuaji wa mtoto wako. Angalia siku zijazo: kadiri anavyojua zaidi, ndivyo anavyovutia zaidi kama mpatanishi. Ipasavyo, atakuwa na uwezo wa kudumisha mazungumzo na watu kila wakati. umri tofauti... LAKINI! Usichukuliwe mbali. Usimfanye mtoto wako kuwa mpumbavu. Haitaongoza kwa kitu chochote kizuri.
• Usifunge nyumba. Mwandike katika sehemu hizo na miduara ambayo inamvutia. Huko hataweza tu kukuza talanta zake, lakini atawasiliana kila wakati na wavulana wapya.

Ushauri wa mwanasaikolojia

Ili kuwa mtu anayejiamini, inatosha kuanza ndogo:

1. Badilisha mwendo wako... Washa muziki wa sauti ya juu katika vipokea sauti vyako vya masikioni, nyoosha mgongo wako, tembea kwa ujasiri, bila kuangalia nyuma. Tabasamu kwa wapita njia, ujisikie (mood yako). Bila shaka, utavutia tahadhari nyingi, kama, kwa kanuni, watu wote wenye mafanikio, wenye ujasiri.
2. Fanyia kazi mwonekano wako. Je, si flicker. Usiangalie mbali. Ikiwa ni rahisi zaidi kwako kuzingatia, piga macho yako kidogo (!), Kuinua kichwa chako kidogo. Hii itakusaidia kukuza tabia ya kuweka macho yako kwa mtu mwingine. Kisha hatua kwa hatua ujiondoe kwenye makengeza (ikiwa haitoki yenyewe).
3. Ishi kwa leo. Jaribu "kuweka alama" kwa kila kitu kwa siku moja: usifanye mipango, ishi kwa raha yako mwenyewe, "njoo" kama unapaswa.
4. Acha uraibu wa watu wengi: unahitaji kuacha kuogopa bosi wako (mwishowe, utaweza kupata kazi nyingine kila wakati), "kupalilia" marafiki wasio wa lazima, wenzako, marafiki ambao huwasiliana nawe wazi kwa faida yao wenyewe. Kwa maisha ya kawaida, kamili, watu wachache tu wa karibu wanatosha kwako.
5. Jifunze kuishi kwa matumaini. Watu wenye matumaini wanajulikana zaidi na kila mtu.

Video: Jinsi ya kuongeza kujithamini

Kujiamini huendesha kama uzi mkali katika nyanja zote za maisha ya mwanadamu. Mafanikio katika kazi, katika maisha ya kibinafsi na katika urafiki inategemea. Bila imani ndani yako, huwezi kujumuika na kujitambua kwa usalama. Lakini vipi ikiwa, kwa sababu ya ukosefu wa usalama, huwezi kukutana na mtu yeyote au tayari hauna ndoto ya kuinua ngazi ya kazi? Je, ikiwa unahisi uwezo wako mwenyewe, lakini hauwezi kuuachilia nje? Jifunze jinsi ya kujiamini katika makala hii.

Kujiamini ni utu na ubora wa tabia unaohusishwa na. Kwa kuongeza, kujiamini kunahusishwa na wasiwasi, uchokozi, na mambo kadhaa ya kijamii.

E.V. Golovina anarejelea mtazamo wa mtu binafsi kwa kutokuwa na uhakika kama kujiamini. Hiyo ni, mara nyingi kutokuwa na uhakika husababishwa na hofu ya chaguzi nyingi za baadaye kwa ajili ya maendeleo ya tukio. Unaweza kusoma kuhusu jinsi ya kukabiliana na hofu ya kutokuwa na uhakika au hofu nyingine katika makala.

Kujiamini kupita kiasi ni hatari sawa na kutokujiamini. Hii inathibitishwa na matokeo ya utafiti na E.V. Golovina. Mwandishi alifunua kuwa watu wanaojiamini kupita kiasi ni tofauti:

• negativism (vitendo vya kupinga, kukataa kufanya kitu, kuweka mtu mahali pao);
• maneno na yasiyo ya moja kwa moja (milango ya kugonga, kukanyaga) uchokozi;
• infantilism (athari ya tabia ya ujana).

Hata hivyo, kadiri mtu anavyojiamini zaidi, ndivyo anavyostahimili zaidi kumshawishi. hisia hasi(hofu, msisimko, hasira). Hatua katika mawasiliano inategemea kujiamini na ujasiri wa kijamii.

Mtu asiyejiamini anaogopa kijamii. Zaidi ya hayo, mara nyingi zaidi na kwa ushawishi mkubwa zaidi wa hisia hasi (aibu, aibu, aibu) anafunuliwa, zaidi wanamuathiri. Mtu asiyejiamini ana shida kufanya maamuzi au kuanzisha vitendo (kama vile kuzungumza).

Sababu za kutojiamini

Kutokuwa na uhakika ni tabia zaidi ya aina ya utu iliyozuiliwa. Aidha, sifa za kuzaliwa zina athari ndogo kuliko kujifunza kijamii... Kama sheria, ukosefu wa usalama unatokana na utoto, adhabu na karipio kwa tabia zisizohitajika.

Taarifa! Tabia yoyote inaweza kuzingatiwa kuwa isiyofaa kulingana na ubinafsi. Tabia ya "Usiende!" inaweza kuzima udadisi, mpango, shughuli ya mtoto, lakini machoni pa mama kukuza utulivu na utii wa mtoto. Hiyo ni, kwa mama kutoka kwa mfano wetu, hamu ya kujua kila kitu ("kupanda") ni tabia isiyofaa. Na yako? Hapa kuna mfano wa ubinafsi kwa ubora wake. Kulingana na hili, kwanza kabisa, ninapendekeza kukumbuka uhusiano wako na wazazi wako na kuwatathmini, matendo yako na hisia zako na kuangalia kwa watu wazima. Je, kuna sababu zozote za kutokuwa na uhakika wako?

Kutokuwa na uhakika kunaweza kusababishwa na:

• mtindo wa uharibifu wa elimu ya familia (kutisha, adhabu, madai mengi, ujinga, nk);
• michakato iliyotamkwa ya kizuizi cha psyche (sifa za temperament);
• hofu katika udhihirisho wake wowote (kwa mfano, hofu ya kutokuwa na uhakika, hofu ya kukataliwa na kutoeleweka);
• kujithamini chini;
• msukumo mdogo wa kufikia mafanikio;
• kiwango cha juu cha wasiwasi;
• kiwango cha chini cha mapenzi na kujidhibiti;
• migogoro ya ndani;
• mgongano kati ya (nilivyo, ninachotaka kuwa, ninachoweza, jinsi ninavyojiona, jinsi wengine wanavyoniona).

Kama shida nyingi, mara nyingi kutokuwa na uhakika kunategemea sababu ya kibiolojia, na kwenye kijamii. Ikiwa ya kwanza haiwezekani kubadilika, basi ushawishi wa mwisho unawezekana kusahihisha.

Muundo wa kujiamini

Kujiamini kupita kiasi kunajumuisha ujasiri wa kijamii, ukubwa wa mhemko, nguvu ya ushawishi wa mhemko wenye uzoefu. Ikiwa kuna ukali mkubwa wa mhemko kama vile hasira, basi hatua katika mawasiliano mara nyingi ni mbaya (mlipuko wa mhemko) na inahusishwa na msisimko wa mtu. Ikiwa hisia zinajumuisha hofu na uzoefu mwingine wa kuzuia, basi mpango wa kijamii hupungua. Mwanamume ana aibu.

Kulingana na kujiamini, kuna aina 3 za watu:

1. Sina uhakika. Wao ni sifa ya msisimko wa juu, nguvu ya mhemko. Wakati mwingine huwa na fujo.
2. Kujiamini kupita kiasi. Hawana haja ya mawasiliano, wanakabiliwa na negativism, wana msisimko mdogo na ukali wa hisia (unemotional).
3. Kujiamini kiasi. Wao ni wa kihisia, wanahitaji mawasiliano.

Kutokuwa na uhakika huelekea kuchochea mifumo miwili ya tabia: kukimbia au uchokozi. Kazi yako ni kujifunza fomu ya tatu, inayokubalika kijamii - suluhisho la busara la hali.

Kwa hivyo, kujiamini ni hisia ya udhibiti wa ndani. Mtu anayejiamini anajua nini kinaweza kutokea hivi karibuni katika mazingira yake, na jinsi ya kukabiliana nayo.

Nini cha kufanya?

Kwanza kabisa, unapaswa kuelewa mwenyewe kwamba kujiamini ni ubora uliopatikana. Ni, bila shaka, inategemea kuzaliwa sifa za mtu binafsi, lakini kwa ujumla huundwa kupitia ushawishi wa jamii na elimu ya kibinafsi.

Kutokuwa na uhakika na hofu

Kutokuwa na uhakika kwa kawaida kunatokana na hofu. Elewa nini unaogopa sana. Tafuta mzizi wa tatizo. Ni muhimu kuondokana na hofu. Kanuni kuu ya mapambano ni kutenda.

Nitawasilisha kwa ufupi hapa njia kuu za kuondokana na hofu maarufu zaidi pamoja na ukosefu wa usalama (nyenzo hukopwa kutoka kwa kazi ya D. Schwartz "Sanaa ya Kufikiri Kubwa").

Kuchora: hofu na kujiamini na njia za kukabiliana nayo

Kutokuwa na uhakika na kumbukumbu

Wakati mwingine kutokuwa na uhakika kunahusiana na kumbukumbu juu ya kichwa. Hiyo ni, mashaka hutokea kwa misingi ya ukosefu wa habari kuhusu hali sawa, na kwa ujumla huhusishwa na kumbukumbu. Ikiwa unageuka kwenye ubongo na ombi la kupata uthibitisho wa udhaifu wako, kushindwa, usumbufu, au nyingine, basi itakupa mifano mingi kutoka kwa siku za nyuma. Lakini ikiwa unaunda ombi lako tofauti, omba kuonyesha hali ambapo ulikuwa bora kwako, na ubongo utatoa rundo la matokeo mazuri kwa ombi hili.

Ninapendekeza ufanye kazi kila wakati na hazina yako ya hali na picha:

1. Jumuisha tu hali zilizofanikiwa (shukrani kutoka kwa marafiki, kupata kazi). Cheza mawazo ya kupendeza, mafanikio, shukrani, mafanikio kabla ya kulala. Hata ikiwa unakuwa shahidi wa macho ya tendo jema la mtu, liandike katika benki yako (lakini si katika muktadha wa "Kwa nini sio mimi? Oh, ndiyo, mimi si salama sana na dhaifu kwa hilo"). Jaza tu benki yako ya ndani ya nguruwe na hisia chanya.
2. Katika hali ngumu, chukua kutoka kwa benki ya nguruwe tu ya kupendeza, inayohamasisha uthibitisho wa solvens yako, na si kinyume chake.

Unapozunguka juu ya kutofaulu, unaishia ndani mduara mbaya na kujikuta ukingoni mwa maisha. Wasiwasi na hisia za kuwa duni hukua. Inakuwa vigumu zaidi kwa ubongo kufanya kazi, kwa sababu inakuwa zaidi na zaidi unajisi.

Mawazo mabaya zaidi na ya muda mrefu huishi katika ubongo, huwa na ujasiri zaidi na zaidi, mpaka hatimaye hugeuka kuwa monsters halisi, sumu ya maisha yako. Hebu fikiria ni wahamiaji haramu wangapi wana kichwa cha mtu asiyejiamini? Ingawa kwa nini wahamiaji haramu? Unawalisha mwenyewe, kuwalea, ambayo ina maana kwamba kila kitu ni halali na hiari.

Hapa kuna njia moja ya kuchekesha ya kukabiliana na wanyama wako wakubwa. Waone kwa macho, wape majina. Chora kwenye karatasi na uondoe. Uko vipi. Pata ubunifu.

Kutokuwa na uhakika kama Kujiangamiza

Angalia ukosefu wako wa usalama kutoka upande mwingine. Je, huoni kuwa huku ni kujiangamiza? Huu ni mtazamo usio na shukrani kwa talanta, uwezo, uwezo wa mtu (na kila mtu ana kila kitu). Baada ya yote, hii si tusi kwa nafasi ya kuishi?

Unajiadhibu kwa nini? Je, umejibu? Sasa chukua hatua! Ndiyo, kuna chaguo moja tu la kuondokana na ukosefu wa usalama - kujitegemea maendeleo, kujivunja mwenyewe. Lazima upitie kwa uangalifu kibinafsi hali ngumu, kukabiliana na hofu, chuki - kila kitu kinachokaa ndani yako na kukuzuia kusonga mbele.

Kumbuka ukosefu wako wa usalama unaweza kuwa chanzo gani? Familia, shule, upendo wa kwanza? Nani kakwambia hufai kuwa mtu wa kujitegemea? Je, unafikiri kwamba wewe ni mbaya, lakini ndiyo sababu huna uhakika? Nani kakuambia hivyo? VYOMBO VYA HABARI? Mtindo wa uzazi wa uharibifu? Mazingira ya wivu? Mtu ambaye yuko karibu nawe sasa?

Hatimaye, fikiria: Je, unateseka kutokana na ukosefu wako wa usalama? Ninazungumza ikiwa wazazi wako, kwa mfano, walikufundisha hii. Labda waliogopa sana ulimwengu hivi kwamba walikuhimiza vivyo hivyo? Jaribu kuona ulimwengu kwa macho yako mwenyewe, ukitupa prism ya kawaida ya kutokuwa na uhakika uliojifunza.

Zoezi "Sababu tatu za kuishi"

Kama tulivyokwishagundua, kutojiamini ni kujiangamiza, kuua kiakili, kutotaka kuishi. Hapa kuna mazoezi rahisi kwa kila siku.

Andika mafanikio yako matatu kila siku (sababu za kujiamini na kuishi). Ikiwa unapenda au la! Mara tu umeamua kupigana, basi pigana na ushinde! Hakuna mtu aliyeahidi kwamba itakuwa rahisi. Andika kitu chochote kidogo. Au fanya jambo kwa makusudi ili uandike baadaye.

Siku inayofuata, soma tena orodha nzima (pamoja na siku zote zilizopita). Amini usiamini, ni wewe tu! Orodha hii itakua kubwa kila wiki. Sidhani kama mtu ambaye picha yake ya mafanikio unayoishia inaweza kuchukuliwa kuwa hafai. Wacha tuone ikiwa unaweza kuwa na wasiwasi juu yako mwenyewe.

Jinsi ya kuacha kuogopa mawasiliano ya kijamii

Kumbuka hapo awali nilisema kwamba ukosefu wa usalama unahusiana moja kwa moja na mpango wa kijamii, shughuli katika mawasiliano? Kwa hiyo, ni muhimu. Elewa kwamba watu wanafanana zaidi kuliko tofauti. Kazi yako ni kuangalia watu kwa njia tofauti.

1. Wewe na mpinzani wako mnaheshimiwa na muhimu sawa. Lengo lako ni kujadili mambo muhimu ili kufikia malengo ya pamoja. Usiogope kuuliza maswali, kufafanua maelezo, kuuliza kukusikiliza. Lakini jibu mwenyewe kwa heshima. Mara nyingi, ukosefu wa usalama hutokea kutokana na ukweli kwamba mtu mmoja anamwona mwingine muhimu zaidi. Ndiyo, kwa mfano, katika kazi kwa hali, inaweza kuwa zaidi mtu mrefu... Lakini kimsingi una matatizo na maslahi sawa. Hakuna maana ya kuogopa. Ni sawa katika uhusiano wowote. Hakuna maana ya kutokuwa na uhakika mbele ya mpenzi wako, na hata zaidi mbele ya mgeni.
2. Usichukue mlipuko wowote mbaya wa watu katika anwani yako. Ikiwa haukufanya chochote kibaya, basi kuna uwezekano kwamba mtu huyo "alikuondoa" tu. Lakini kwa kweli, ana matatizo katika mambo mengine, na yeye mwenyewe hana uhakika juu yake mwenyewe. Onyesha uelewa na huruma. Jisifu kuwa umekuwa aina ya "psychotherapist" kwa mtu.
3. Kuwa mwaminifu na mwadilifu. Kujiona na hatia ni mojawapo ya hisia za uharibifu zaidi. Wahalifu, walaghai, waongo mapema au baadaye hujitoa. Hakuna kitu kinachokandamiza kujiamini zaidi ya kuhesabiwa haki, kwa kuzingatia tukio la kweli, kutojiheshimu. Kumbuka "Uhalifu na Adhabu" na FM Dostoevsky? Nadhani hoja iko wazi.

Wengi kanuni kuu kuondokana na ukosefu wa usalama katika mahusiano na watu - tenda kwa ujasiri. Usiwe na shaka juu ya chaguo lako. Hakuna haki au makosa. Kuna uamuzi wako, uzoefu na matokeo ambayo lazima uweze kukabiliana nayo.

Psyche hufuata mwili

Je! unajua kutoka kwa saikolojia ukweli kwamba hisia ziliamsha kwa nguvu (kwa mfano, tabasamu) hatua kwa hatua huwa hisia za kweli, majimbo, hisia za kweli? Vile vile ni kweli kwa kushinda kutojiamini.

1. Anza kukutana na watu au mkutano wowote kwa kupeana mkono (kukumbatia).
2. Dumisha mtazamo wa macho.
3. Sema kwa ujasiri na kwa uwazi: "Nimefurahi kukutana nawe!" au "Nimefurahi kukutana nawe!"

Ubongo utaitikia kwa vitendo vile vya ujasiri kwa kujiamini kwa kweli.

Changamoto ukosefu wako wa usalama mara kwa mara.

1. Katika mikutano, kaa safu za mbele. Ndiyo, unaweza kushiriki katika aina fulani ya majadiliano, watakuzingatia, wataangalia machoni pako. Lakini hii ndiyo hasa tunayojaribu kufikia. Ninaahidi kuwa itakuwa ngumu mwanzoni tu. Baada ya muda, wewe mwenyewe utaanza kushiriki katika majadiliano.
2. Wasiliana kwa macho. Usiangalie kando mtu akiwasiliana nawe. Kugeuza macho yako kila wakati hugunduliwa na mpinzani wako sio tu kutokuwa na uhakika, lakini pia kama majaribio yako ya kuficha kitu, kusema uwongo, au kushindwa kuongea. Kusema kweli, nilijifundisha kwa muda mrefu sana kutazama watu machoni. Si rahisi. Nilipoanza tu kutumbukia katika ulimwengu wa saikolojia, mara moja niligundua kwamba itabidi nijipange upya. Labda, shughuli yangu ilimwagika kutoka kwa ujuzi rahisi wa kibinafsi. Na zaidi ninapoingia katika saikolojia, zaidi ninaelewa kuwa hakuna mwisho wa kufanya kazi juu yangu mwenyewe. Kimsingi, hakuna kikomo kwa ukamilifu. Kwa hiyo, nilijifunza kutazama macho kwa muda mrefu. Yalikuwa mateso ya kweli. Lakini wewe, msomaji mpendwa, hujui jinsi ujuzi huu ni wa thamani. Unaweza kuona majibu ya interlocutor, hisia zake. Kama sheria, kujisikia ujasiri, unahitaji tu kuona jibu machoni pa mtu mwingine, nia ya dhati.
3. Weka mgongo wako sawa, mabega sawa, kichwa kilichoinuliwa, yaani, angalia mkao wako. Wakati huo huo, tembea kwa haraka (lakini bila haraka) hatua kubwa. Mwili na psyche zimeunganishwa bila usawa na zinategemeana. Ikiwa huwezi kufikia makubaliano na ubongo wako hadi sasa, basi unda mtu anayejiamini kutoka kwako mwenyewe. Watu wanaojiamini huenda mkutano muhimu, asitetemeke, asiiname na kuinamisha kichwa chake. Wanatembea kwa uwazi na moja kwa moja, kwa haraka kufanya kitu cha maana (na si kukimbia kutoka kwa kitu).
4. Tabasamu. Wakati unaogopa, wakati huna uhakika, wakati unafadhaika, wakati gani. Kujiamini na watu wenye nguvu tabasamu, tabasamu kwa upana.
5. Kuwa makini. Eleza maoni yako. Unapokandamiza uwezo wako tena, basi wakati mwingine unaanza kujisikia vibaya zaidi. Toa maoni, toa mapendekezo, toa maoni, uliza maswali. Ndiyo, hii si rahisi tena. Unahitaji kujilazimisha kwanza. Weka sheria ya kuacha kukaa kimya.
6. Jifunze kutathmini vya kutosha ujuzi wako, ujuzi na uwezo na kufahamu, jiheshimu kwa hili. Kuboresha ujuzi wako mara kwa mara, kuendeleza. Ninapendekeza kufanya picha iliyoandikwa ya ujuzi wako. Mwonekano husaidia kila wakati.
7. Jifunze kupanga wakati wako. Watu wanaojiamini wanatofautishwa na uwezo wao wa kutumia wakati wao wa kibinafsi kwa tija na kuupanga. Usiahirishe chochote kwa baadaye. Malengo makubwa gawanyika katika kazi nyingi ndogo na rahisi kufanya. Lakini wakati huo huo, kumbuka kuwa kupotoka kunawezekana kila wakati kwa sababu ya hali. Hawapaswi kukusumbua.
8. Chukua majukumu ambayo unaweza kuwa na uwezo wa kufanya. Jitengenezee hali za mafanikio. Huwezi kuishi tu kwa changamoto kwako mwenyewe. Kujiamini wakati mwingine kunaweza kukuzwa kupitia mafanikio rahisi.
9. Hatimaye, nina akiba kwa njia kali zaidi na "ya kutisha" ya kuongeza kujiamini. Ninapendekeza ujiandikishe kwa klabu fulani, mduara. Kwa mfano, tamthilia au ushairi. Chaguo kali zaidi ni kusimama.

Hivyo, unaweza kusitawisha kujiamini kupitia mafundisho, ushawishi, na mapendekezo. Hizi ni alama tatu kali, zilizobainishwa nyuma mnamo 1983 na T. D. Kalistratova.

Imethibitishwa kisayansi kwamba watu wote wana ujuzi wa tabia ya ujasiri, hawajui jinsi ya kutumia. Ikiwa huwezi kukabiliana na wewe mwenyewe, basi jiandikishe kwa mafunzo ya tabia ya ujasiri. Leo ni huduma ya kawaida. Mafunzo kama haya hukuruhusu kutambua na kuhisi ustadi juu ya hisia zako (hakuna mtu anayeweza kudhibiti hali yako ikiwa haukuruhusu), onyesha njia zote na kukufundisha jinsi ya kukabiliana nazo. Kutokana na hili, kujiamini huongezeka.

Ujuzi wa mtu anayejiamini

Ninataka kukujulisha na tabia ya ustadi wa mtu anayejiamini, ambayo ni, hii ndio unahitaji kujitahidi (nilichukua nyenzo na E.V. Golovina kama msingi).

1. Uvumilivu katika malengo na mahitaji yako. Uwezo wa kurudia ombi, swali, kukumbusha kuhusu wewe mwenyewe.
2. Mtazamo wa kutosha kwa ukosoaji wa kujenga, kukubali makosa yao.
3. Uwezo wa kuzingatia habari yenye maana katika mazungumzo, sio kuzingatia "mashambulizi" ya nasibu.
4. Uwezo wa kujifunza kutoka kwa makosa yako mwenyewe, lakini usijisikie hatia kupita kiasi.
5. Uwezo wa kuzungumza kwa utulivu juu ya mapungufu yako, sikiliza madai ya mpenzi wako. Uwezo wa kujadili pamoja kile anachotaka kusikia kutoka kwako, jinsi ya kukuona.
6. Uwezo wa kuwa wazi, kuzungumza juu ya makosa yako mwenyewe na mapungufu yako mwenyewe. Sawa, kuwa na uwezo wa kujadili sifa chanya na hasi za tabia yako, mtindo wa maisha.
7. Toa upendeleo kwa maelewano katika kutatua masuala yenye utata.

Maneno ya baadaye

Kutokuwa na uhakika hakutokani na siku zijazo. Kutokuwa na uhakika hukua kutoka kwa zamani, na kupitia prism yake tunaona sasa. Watu wote wasio na usalama wamepitia hali iliyowafanya kuwa hivyo. Lakini hakuna maana katika kuvuta zamani. Tafuta chanzo asili na ufanyie kazi.

Tunaweza kuzungumza juu ya malalamiko ya zamani, uhusiano ambao haujakamilika, kiwewe. Mambo mengi. Hii ni mtu binafsi sana. Ikiwa huwezi kupata mzizi mwenyewe, tafadhali nenda kwa mashauriano ya kibinafsi na mwanasaikolojia. Mpaka kutapika na kutupa jiwe ambalo limefungwa kwenye shingo yako, mafunzo yoyote ya kujiamini, ole, hayatakuwa na ufanisi. Ni sawa na kupunguza maumivu: hupunguza dalili, inaonekana kama inakuwezesha kuishi maisha ya kawaida, lakini maambukizi yanaendelea kuoza na kukua.

Ondoa uzembe wa zamani, usikusanye mpya, usikae juu ya kutofaulu (ndio, bado hauwezi kufanya bila wao, unahitaji kukubali hii). Unaweza kushangaa, lakini ubongo wa mwanadamu yenyewe unaweza kusafisha kumbukumbu zisizofurahi... Kwa hivyo unahitaji tu kusaidia ubongo wako kufanya kazi kwako.

Fasihi Zinazohusiana

Wakati wa kutengana, kulingana na mila, ninapendekeza kusoma kitabu. Leo ni kitabu cha B. Tracy cha Nguvu ya Kujiamini. Kitabu ni mwongozo wa vitendo ili kuongeza kujiamini, kuondoka eneo la faraja, kuongeza kujithamini. Katika kazi utapata na maelezo ya kina jambo la kujiamini, na mapendekezo ya kushinda kutokuwa na uhakika, na mawazo mengi ya kuvutia.

Natumaini kwamba nyenzo za makala yangu na kazi ya Tracy itakuwa na manufaa kwako katika mazoezi. Nakutakia mafanikio katika kuzaliwa kwako upya!

Kujenga kujiamini kunahitaji juhudi nyingi na muda mwingi. Kabla ya kuchukua hatua, inafaa kuamua muda wa kufikia lengo. Lazima ziwe halisi.

Ili iwe rahisi zaidi, ni bora kuandika sifa zinazopatikana kwa mtu mwenye ujasiri. Taswira kama hiyo itasaidia kufikiria wazi ni nini mwanamke mwenye nguvu anapaswa kuwa. Uchambuzi wa kujitegemea pia utasaidia katika kupata msingi ambao ni muhimu kwa wasichana wenye ujasiri.

Jinsi ya kuwa na ujasiri?

Kila mwanamke anataka kujiamini ili amsikilize na kuzingatia maoni yake. Lakini inafaa kuelewa kuwa kujibadilisha mwenyewe kutahitaji idadi kubwa ya wakati. Inahitajika kuhisi mabadiliko ya ndani na nje. Kwa hivyo, unahitaji kuelewa ni sifa gani asili ya watu wenye nguvu:

• nguvu ya mapenzi;
• uhuru wa ndani na uhuru;
• kusudi;
• uvumilivu wa dhiki;
• uamuzi;
• elimu;
• kujithamini vizuri;
• kujiendeleza;
• kuzingatia matokeo.

Jambo kuu ni kutambua kwamba matokeo yanahitaji kazi kubwa juu yako mwenyewe. Huenda ukalazimika kuacha mawasiliano na watu fulani au njia yako ya kawaida ya maisha ili kuifanikisha. Ikiwa kuna lengo, inafaa kufikia.

Kabla ya kuanza kufanya kazi mwenyewe, unahitaji kutambua sababu za ukosefu wa usalama. Hizi zinaweza kuwa magumu ya utoto, upendo usio na usawa, au kazi iliyoshindwa. Wakati sababu iko wazi, unahitaji kuichambua wazi, fikiria tena mtazamo wako, kwani mawazo huathiri moja kwa moja mtazamo wa kitu. Baada ya kutathmini upya hatua ya ncha, inafaa kuanza kujifanyia kazi. Jambo la kwanza kuangalia ni mwonekano... Mabadiliko yoyote ya picha hutoa kujiamini, huleta kitu kipya katika maisha.

Mtu anayejiamini daima ana shauku. Kwa hiyo, ni muhimu kuja na hobby. Inaweza kuwa kuchora, kuimba, michezo au kuunganisha, yote inategemea upendeleo wa kibinafsi. Ukuaji wa taaluma huleta uamuzi. Ikiwa hali ya kitaaluma si ya kuridhisha, basi unaweza kujiwekea lengo ili kufikia ongezeko. Sio tu kiburi, lakini pia mshahara ulioongezeka utakuwa bonus ya kupendeza.

Katika hali nyingi sababu kuu ukosefu wa usalama ni shida katika maisha ya kibinafsi. Kwa hiyo, ni muhimu kuiondoa. Haupaswi kushikamana na mwanaume ambaye haitoi nguvu. Afadhali kukomesha uhusiano ambao unakuvuta chini. Uangalifu wa kiume na utunzaji unaweza kufanya maajabu kwa mwanamke yeyote. Kwa msaada wa jinsia tofauti, unaweza kuongeza kujistahi kwako kwa kiasi kikubwa. Kuwasiliana nao mara kwa mara kutakusaidia kuacha kuwa na haya na kuongeza idadi ya mashabiki.

Jinsi ya kuwa msichana mzuri na aliyepambwa vizuri

Picha ya nje

Mwanamke mwenye nguvu huwa tofauti kila wakati. Wakati mwingine yeye ni mtawala na anayedai, na wakati mwingine yeye ni mpole na mtiifu. Msichana anahisi kujiamini ikiwa sura yake ni kamili na ndani yuko maelewano kamili na mimi mwenyewe.

Mwanamke mwenye nguvu anapaswa kuwa na ngozi safi ya uso na mwili, nywele zenye afya, vipodozi maridadi, mikono iliyopambwa vizuri na mwonekano nadhifu. Mkao sawa, hotuba sahihi ya kisarufi na ishara za kupendeza zitakusaidia kujiamini.

Jinsi ya kujipenda

Tofauti

Kuna dalili kuu za kutojiamini. Wanatofautiana na sifa za mwanamke mwenye nguvu na huru:

Msichana anayejiamini anafanya kulingana na sifa zilizo hapo juu. Anajua thamani yake mwenyewe, anajua wazi uwezekano na malengo, na anatafuta njia za kutosha za kutekeleza mawazo.

Jinsi ya kuvutia wanaume

Jinsi ya kushinda complexes?

Hofu ya kukosolewa, dhihaka kutoka kwa wengine au maneno yasiyopendeza mara nyingi hutia watu kutokuwa na usalama. Saikolojia ya kibinadamu imeundwa kwa namna ambayo shinikizo lolote linamkabili Ushawishi mbaya... Baada ya muda, complexes huendelea ndani yake, ambayo huzidisha hali hiyo zaidi. Mtu hujifunga mwenyewe, huacha kuwasiliana na wengine na kujiondoa kutoka kwa kila kitu. Katika hali hiyo, unahitaji kujisikia hali hii kwa wakati na jaribu kuizuia. Kwa hili, kuna vidokezo kadhaa:

1. 1. Fikiria kidogo juu ya hofu na tamaa. Epuka mawazo hasi, jiwekee kwa matokeo na uwe na maamuzi zaidi.
2. 2. Chunguza tabia yako. Kuna sifa nzuri na mbaya katika kila mtu. Kwa hivyo, inafaa kuzingatia na kutafuta vipengele vyema tabia, na kuvuta umakini kwa msaada wao.
3. 3. Usiogope mawasiliano. Mtu yeyote huleta uzoefu fulani kwa maisha ya mwingine. Kwa hiyo, mawasiliano zaidi, aibu kidogo.
4. 4. Fanya kile unachopenda. Kila mtu ana talanta fulani: mtu anaunganishwa kwa uzuri, na mtu anaimba kwa kupendeza. Biashara yoyote ambayo mtu ni mtaalamu inatoa ujasiri mkubwa na husaidia kuendeleza.
5. 5. Puuza maoni ya wengine. Mara nyingi wale walio karibu nao huzungumza bila kupendeza kwa sababu moja - kwa wivu. Unapaswa kusikiliza kukosolewa pale tu kunapojenga. Unahitaji kuwa na uhakika majeshi mwenyewe, wakati mwingine huonekana kujiamini, basi watu wengine watahisi na watakuwa na heshima.

Lakini jambo kuu ni kujisifu mwenyewe. Unaweza kujipatia zawadi kwa kila hatua unayochukua kuelekea kupata ujasiri. Wakati msichana anapenda kuonekana kwake, basi kila kitu kitageuka kwa urahisi kwake na ataweza kushinda hofu zake.

Haiwezekani kufikia kitu bila uundaji sahihi wa lengo. Kwa hiyo, ili kuondokana na hofu ya watu wengine, kuondokana na aibu isiyo ya lazima, unaweza kurudia exit, hotuba na gesticulation mbele ya kioo. Hii itatoa kujiamini kidogo. Hakuna haja ya kusimama na kukata tamaa. Unahitaji kujifunza kitu kipya, ongeza shukrani ya kujiamini kwa watu wengine. Hatua ya kwanza ni kuangalia maisha kwa macho tofauti na kujaribu kuyabadilisha. Mafanikio yoyote ni hatua ya maendeleo ya kujiamini.