Tehotenstvo týždeň čo týždeň Čo robiť a čo nerobiť. Je to možné pre tehotné ženy? Čo piť, čo jesť a ako žiť – mýty a pravda

Prečo a čo by sa nemalo robiť tehotným ženám

Čo môžu tehotné ženy robiť a čo nie a čo môže byť dôsledkom nedodržiavania známych odporúčaní? Dávajú ich gynekológovia a známe skúsené mamičky, sú aj obľúbené rady, treba tiež podotknúť, že niekedy nie sú zlé. Existujú obmedzenia týkajúce sa toho, čo by tehotné ženy nemali robiť v počiatočných štádiách, ale sú povolené neskôr. Viac o tomto všetkom.

1. Douching. Toto je predtým široko používaný terapeutický účinok, ktorý sa používal pri rôznych gynekologických ochoreniach postihujúcich vagínu. Pomocou injekčnej striekačky ženy zavlažujú vagínu liečivým činidlom a dostávajú terapeutický účinok. Navyše, účinok je lokálny, nie na celé telo, čo je tiež často plus.
Nie je však možné robiť sprchu tehotným ženám, pretože tento postup má vedľajší účinok - prúdom tekutiny sa môže do maternice vstreknúť infekcia, čo s najväčšou pravdepodobnosťou skončí prerušením tehotenstva. Nehovoriac o tom, že neopatrné a nešikovné činy môžu poškodiť steny vagíny a krčka maternice. Lekári predpisujú budúcim mamičkám vaginálne čapíky a tablety ako liečbu, je to oveľa bezpečnejšie a pohodlnejšie.

2. Buďte v strese. Silný nervový šok môže dokonca viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu. Preto sa nastávajúcim matkám neodporúča čítať strašidelné príbehy, sledovať kriminálne správy. Tehotné ženy by nemali chodiť na pohreby a cintoríny, aspoň ak je to možné. Ale ak je s mŕtvymi všetko jasné, nastávajúca matka by sa na nich naozaj nemala pozerať, prečo potom hovoria, že by nemala ísť do chrámu Božieho? Niektorí poverčiví ľudia tvrdia, že je to zlé znamenie. Pamätajte, že nie je pravda, že tehotné ženy by nemali chodiť do kostola.

3. Pôst, nevyvážená a nízkokalorická strava. Chudnutie pre matku je nebezpečné aj pre dieťa, pretože nemusí prijímať ďalšie živiny. A v dôsledku toho zaostávať vo svojom vývoji od obdobia tehotenstva, narodiť sa slabé a s nízkou hmotnosťou. Najmä v počiatočných štádiách by sa tehotné ženy nemali obmedzovať na prírodné vitamíny. Keďže nedostatok napríklad kyseliny listovej môže vyvolať najzávažnejšie, so životom nezlučiteľné malformácie embrya. Treba sa stravovať pestro. Jedálniček tehotnej ženy by mal každý deň obsahovať obilniny, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky a mäso.

4. Fajčenie a pitie alkoholu. Tehotným ženám je to absolútne zakázané. Žena, dokonca aj počas plánovacieho obdobia tehotenstva, musí opustiť zlé návyky, ktoré sú pre nenarodené dieťa také nebezpečné. No ak tehotenstvo prišlo neplánovane a napríklad v alkoholovom opojení, netreba ho prerušovať len zo strachu o zdravie dieťaťa. Keďže sa vajíčko ešte nevyvíja, nie je spojené s materským organizmom obehovým systémom, s najväčšou pravdepodobnosťou všetko prebehne dobre. Ak je embryo poškodené, potom sa v prvých týždňoch tehotenstva prestane vyvíjať vajíčko alebo dôjde k spontánnemu potratu.
Pitie alkoholu tehotnou ženou aj v malých množstvách znižuje inteligenciu dieťaťa. Fajčenie je menej nebezpečné, ale tiež takmer vždy vedie k hypoxii (nedostatku kyslíka) u dieťaťa, oneskorenému priberaniu.

5. Tehotné ženy by nemali užívať lieky, biologicky aktívne prísady, vitamíny, ak ich nepredpísal lekár. V ideálnom prípade, čím menej žena počas tehotenstva prijíma akúkoľvek „chémiu“, tým lepšie. Potrebná je len kyselina listová a jodid draselný, podľa indikácií v druhej polovici tehotenstva doplnky vápnika a železa.

6. Absolvujte nejaké vyšetrenia. Napríklad v prvom trimestri tehotnej ženy nemožno urobiť röntgen, najmä ak po ovulácii - počatí uplynulo viac ako 2-3 týždne. Ultrazvuk sa považuje za bezpečný test, no napriek tomu je lepšie ho nepodstupovať mimo skríningových období a bez vážneho dôvodu.
Čo sa týka gynekologických vyšetrení, tie sú bezpečné a nevyvolajú potrat. Netreba sa ich báť. Dokonca aj kolposkopia – vyšetrenie krčka maternice špeciálnym optickým prístrojom je bezpečné, aj keď by sa malo vykonávať len na prísne indikácie, pretože u tehotnej ženy môže spôsobiť dyskomfort a hypertonicitu maternice.
Je možné a potrebné liečiť zuby budúcich mamičiek. Neliečená infekcia môže dokonca viesť k vnútromaternicovej smrti plodu. Nenechajte sa zastrašiť zubármi. Ako anestéziu počas tehotenstva používajú iba bezpečné schválené lieky.

7. Tehotné ženy by nemali zdvíhať činky, pretože to môže vyvolať prinajmenšom hypertonicitu maternice alebo dokonca prerušenie tehotenstva. V počiatočných štádiách môže dôjsť k oddeleniu vajíčka. A po 16 týždňoch môže silný stres vyvolať prasknutie močového mechúra plodu a neskorý potrat.

8. Robte gymnastiku, ktorá nie je určená pre nastávajúce matky. Tu je niekoľko cvičení, ktoré by tehotné ženy nemali robiť, napríklad:

• posilniť svaly tlače;
• svahy;
• akékoľvek cvičenia, ktoré sa vykonávajú v ľahu na chrbte (napríklad zdvíhanie nôh); - skákanie;
• a akékoľvek iné, ktoré môžu vyvolať hypertonicitu maternice - tehotné ženy by nemali dvíhať ruky s rôznymi závažiami, napríklad s činkami.

9. Jedzte jedlo, ktoré môže spôsobiť otravu alebo črevnú infekciu. To znamená, že nemôžete jesť mäso s krvou, surové vajcia alebo varené mäkké, mäkké syry. Otrava alebo črevná infekcia je veľmi nebezpečná najmä v ťažkých prípadoch, keď nastáva dehydratácia a je nevyhnutné užívať silné antibiotiká.

10. Sadnite si so skríženými nohami, zostaňte dlho vzpriamené- to všetko môže vyvolať opuchy a upchatie žíl. A ak to budete praktizovať často, môžu sa objaviť príznaky kŕčových žíl. Nastávajúca mamička najmä počas dlhého obdobia tehotenstva potrebuje viac oddychovať a pri oddychu v ľahu je vhodné zdvihnúť nohy o niečo vyššie ako je úroveň hlavy.

11. Navštívte kúpeľ, saunu, dajte si horúci kúpeľ. Tu je to, čo by tehotné ženy nemali robiť, aby sa vyhli prerušeniu tehotenstva. Existuje mnoho príbehov o ženách, ktoré krvácajú napríklad po návšteve kúpeľov. Horúci kúpeľ môže viesť k mdlobám rýchlym znížením krvného tlaku.

12. Spite na chrbte. Po dlhú dobu je to nielen nepohodlné, ale môže to viesť aj k nedostatku kyslíka u plodu, pretože pri tejto polohe tela nastávajúcej matky je jej dolná dutá žila stlačená.

14. Nekomunikujte s malými deťmi, ak ste predtým netolerovali ovčie kiahne (ovčie kiahne) a ružienku a neboli ste proti nim očkovaní. Infekcia rubeoly v prvom trimestri je indikáciou na umelé prerušenie tehotenstva.

15. Nechoďte na verejné miesta. Ak je to možné, obmedzte návštevy ambulancie, obchodov, cestovanie MHD. Všetko preto, aby sa predišlo infekcii infekciami prenášanými vzdušnými kvapôčkami.

To všetko sú samozrejmé odporúčania. Sú však veľmi nejednoznačné a nezrozumiteľné. Nie je napríklad jasné, prečo by tehotné ženy nemali nakupovať pred narodením dieťaťa. Koniec koncov, potom to nebude vôbec predtým. A každá žena si chce vybrať kočík, postieľku, vaničku a iné detské veci podľa svojho vkusu. Známe sú však ľudové znamenia pre tehotné ženy, čo sa nedá urobiť - nie je možné kupovať detské veci pred narodením dieťaťa, pretože mu to môže priniesť nešťastie. Toto je zlé znamenie. Samozrejme je to nezmysel. A oveľa príjemnejšie a pokojnejšie je nakúpiť všetko vopred a bez náhlenia.

Ďalší nepochopiteľný znak toho, že tehotné ženy by si nemali strihať vlasy. Údajne takto matka skracuje život dieťaťa. Toto je povera. Pre budúcu matku je škodlivé nestarať sa o svoj vzhľad.

Na tému vyšívania existujú aj veľmi nejednoznačné znaky. Údajne by tehotná žena nemala šiť, pliesť, vyšívať atď. V skutočnosti má táto zábava veľmi pozitívny vplyv na nervový systém. A na upokojenie netreba piť valeriánu, stačí zamestnať ruky vyšívaním.

Zo všetkého, čo bolo povedané, vyplýva, že musíte počúvať len odporúčania svojho lekára a ostatné, ktoré dávajú ľudia bez príslušného vzdelania, by ste mali ignorovať.

Jedným z najdôležitejších a najťažších, fyzicky aj psychicky, je prvý trimester tehotenstva. Preto existuje toľko názorov na to, čo by tehotné ženy v počiatočných štádiách nemali robiť.

Ak vopred odhalíte všetky karty, potom sú obmedzenia dostatočné nielen v prvom, ale aj v druhom a treťom štádiu tehotenstva. Ale v záujme zdravia dieťaťa môžete byť trpezliví, ak niečo nemôžete urobiť.

Je nevyhnutné, aby ženy počas tehotenstva zostali aktívne. Zaťaženia sa vyberajú na základe pohody, fyzickej zdatnosti a schopností nastávajúcej matky.

Lekári uvádzajú, ktoré cvičenia by tehotné ženy nemali robiť:

1. Stiahnite si tlač. Teraz má brucho úžasný dôvod na zvýšenie veľkosti, a ak sa ženám podarí obmedziť chuť do jedla, ktorá sa zvyšuje počas tehotenstva, parametre sa zvýšia v normálnych medziach.
2. Milovníci koní na to budú musieť zabudnúť nielen v počiatočných štádiách, ale aj počas celého obdobia nosenia dieťaťa.
3. Skákanie do vody z veže treba nechať na chvíľu v minulosti. Môžete plávať, ale znížte čas a rýchlosť plávania. Špeciálne kurzy v materskom bazéne sú podporované. Vodné lyžovanie by malo byť vylúčené, existuje veľké riziko prudkého nárazu do vody. Nadbytočné bude aj hlboké potápanie. Potápanie je spojené s poklesom tlaku, zadržiavaním dychu. Dieťa to nepotrebuje.
4. Počas tehotenstva by sa nemali používať cvičebné pomôcky a ťažké športové pomôcky.
5. Alpské lyžovanie a iné extrémne športy sú zakázané. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, je dostatočná fyzická zdatnosť, môžete ísť na bežných lyžiach na rovnú dráhu.
6. Cyklistika bude musieť byť opustená. Toto nie je najlepší spôsob, ako sa v počiatočných štádiách udržať v dobrej kondícii a prípadné pády by ste si v žiadnom trimestri nemali pripúšťať vôbec.
7. Na ihrisku pre skupinové športy nie je miesto pre tehotnú ženu. V druhom alebo treťom trimestri bude zväčšené bruško prekážať pri aktívnom pohybe a v prvom nie sú potrebné náhodné údery súperiek.
8. Beh je lepšie nahradiť chôdzou. Ak boli vaše tréningy pred tehotenstvom intenzívne, môžete skrátiť vzdialenosť a spomaliť.

Váš gynekológ vám povie, aké druhy fyzickej aktivity by ste nemali vykonávať a aké druhy fyzickej aktivity sú vítané v ranom štádiu tehotenstva.

Akékoľvek komplikácie - vysoký krvný tlak, prejavy toxikózy, nález maternice v dobrom stave - sú dôvodom na odmietnutie fyzickej aktivity. V tomto prípade budú domáce práce a malé prechádzky dostatočným prejavom aktivity.

V počiatočných štádiách môžu byť akékoľvek pády a zranenia poľutovaniahodné. Pred pokračovaním v štúdiu sa musíte poradiť s lekárom. A určite by ste si v prvom trimestri nemali dávať na svoje zdravie, ak pred tehotenstvom vôbec nebol stres.

Röntgenové lúče: riziká a dôsledky

Jedným z kontroverzných bodov pri diskusii na tému, čo sa môže a nemôže robiť počas tehotenstva, je fluorografia. Na jednej strane malé dávky žiarenia zdravému organizmu dospelej ženy neublížia. Ale jej telo je teraz zodpovedné za zdravý vývoj ďalšieho života a v dôsledku fluorografie môže dôjsť k narušeniu procesu delenia buniek.

Počas tehotenstva nerobte röntgenové lúče, pretože to narúša vývoj plodu.

Preto sa v počiatočných štádiách tehotenstva (od 3. do 20. týždňa) odporúča takýto postup odmietnuť. Jeho účelom je zistiť zdravotný stav budúcej rodiacej ženy. Tuberkulóza je nebezpečná choroba a dá sa zistiť ožarovaním. Ale ak nie je priame podozrenie, lekár v prenatálnej poradni si vyžiada výsledky výskumu manžela a osôb trvalo žijúcich s nastávajúcou matkou.

Röntgenové žiarenie je ďalšou technikou na detekciu patológie v pľúcach. S niektorými spoločnými znakmi existujú rozdiely medzi ním a fluorografiou. Na filme sú zaznamenané patologické zmeny počas röntgenu a úroveň žiarenia je o niečo vyššia. O tom, ktorú metódu použiť, rozhoduje lekár, no pre tehotné ženy je lepšie vyhnúť sa obom možnostiam.

Existuje množstvo situácií, keď sa fluorografia alebo röntgenové lúče stále vykonávajú. Kedy sa to stane a aké sú dôsledky pre plod? Pri odpovediach budeme podmienečne akceptovať obe metódy ako rovnocenné.

Spory o tom, či je možné urobiť röntgen neskôr alebo nie, medzi lekármi stále prebiehajú. Preto, aj keď neexistujú žiadne konkrétne odpovede, stojí za to zdržať sa takýchto diagnostických postupov v ktoromkoľvek mesiaci tehotenstva.

Ultrazvuk je úplne bezpečná metóda počas tehotenstva, ale röntgen sa nedá.

Zvyky a preferencie. Čo sa oplatí prehodnotiť v záujme zdravia bábätka?

V prvom trimestri, keď sú položené základy všetkých životne dôležitých orgánov dieťaťa, deštruktívne návyky matky maximálne poškodzujú dieťa. Fajčenie a pitie alkoholu by sa malo úplne vylúčiť. Tu nemožno ospravedlňovať, že prudké odmietnutie nikotínu, naopak, samotní lekári neodporúčajú a z času na čas sa dá vypiť pohár vína. Tieto názory sú nesprávne.

Pôst, diéta a nočné občerstvenie sú zakázané počas tehotenstva, počnúc skoro. Frakčná plnohodnotná a pestrá výživa je zárukou zdravia budúceho syna alebo dcéry a takáto strava neohrozuje matku so sadou kíl navyše. Prejedanie bude pre blaho matky obzvlášť ťažké v druhom a treťom trimestri, keď rast plodu a zvýšená hmotnosť plodovej vody sťažujú tehotenstvo.

Prečo by ste inak mali mierniť svoju chuť do jedla? Z nadváhy sa ľahko môže vyvinúť hypertenzia a s najväčšou pravdepodobnosťou vám lekári nedovolia porodiť sami. Cisársky rez nie je ani zďaleka najlepším riešením. Preto treba výžive (najmä v neskorom tehotenstve) venovať osobitnú pozornosť. Ťažké a ťažko stráviteľné jedlo (napríklad huby) by sa malo vyradiť v počiatočných štádiách, v extrémnych prípadoch až v druhom trimestri.

Čo robiť, ak naozaj chcete jesť? V ktoromkoľvek štádiu tehotenstva bude užitočné jesť orechy (ale nie viac ako hrsť denne), banán, mrkvu, nízkotučný kefír.

Čo robiť, ak je maternica v dobrom stave

Maternicu tvoria svaly, ktoré sú usporiadané v troch vrstvách: vnútorná, vonkajšia a stredná. Sú pevne prepletené, ale zároveň je svalové tkanivo veľmi elastické. Vďaka tomu dieťa ľahko rastie a rozvíja sa počas celého predpísaného obdobia, počnúc od útleho veku. Ak všetko prebehne bez komplikácií, svaly maternice sú v normálnom tóne. Ale ich napätie a zníženie sa nazýva hypertonicita a tento stav ohrozuje potrat.

Maternica môže byť tónovaná v dôsledku stresu, hormonálnej nerovnováhy, infekčných alebo iných ochorení. Pocit ťažkosti alebo bolesti v dolnej časti brucha je jedným z príznakov hypertenzie. Ale kvôli individuálnym rozdielom nie všetky ženy popisujú takéto pocity. Lekár určí tón maternice pri palpácii alebo na ultrazvukovom vyšetrení.

Na zmiernenie hypertonicity sú predpísané sedatíva, hormonálne činidlá a antispazmodiká. Pokoj na lôžku (a častejšie hospitalizácia) je to, čo sa odporúča robiť s tónom maternice.

Budeme musieť vylúčiť akúkoľvek fyzickú aktivitu. Stresovým situáciám v práci a doma sa nedá vyhnúť, takže pobyt na nemocničnom oddelení pod lekárskym dohľadom určite prospeje. Pri hypertonicite maternice nemôžete jesť:

• slané jedlo;
• produkty, ktoré spôsobujú plynatosť;
• zeler, petržlen a cesnak.

Aj zdanlivo neškodný bylinkový čaj dokáže tonizovať maternicu. To opäť potvrdzuje dôležitosť konzultácie s lekárom pri zostavovaní dennej stravy.

Známky a presvedčenia o zákazoch pre tehotné ženy

Populárna múdrosť nie je vždy správna, preto by ste takéto rady nemali brať ako povinnú výzvu na akciu. Takže oddeľujeme racionálne semená znakov od nepodložených povier.

Náznak, že nie je možné pripraviť veno, nepotvrdili žiadne zdravotné indikácie. Pokojne si môžete kúpiť plienky a tielka. Príjemné domáce práce, naopak, rozveselia, a ak je matka šťastná, cíti sa dobre aj dieťa.

Naozaj je nemožné porodiť v priestupnom roku?

Ľudové znamenia sa často spájajú s udalosťou, akou je priestupný rok. Ľudia si ho spájajú so sériou nepríjemných tragických udalostí, ktoré naňho často dopadajú. Prirodzene, obavy prerástli do znamení.

1. Žena by si nemala dať ostrihať vlasy, ak pôrod nastal v priestupnom roku. Toto znamenie vysvetľovalo narodenie mentálne postihnutého dieťaťa.
2. Za taký rok nemôžete robiť opravy. V zásade by sa tehotná žena mala vyhýbať tapetovaniu a prestavovaniu nábytku. Všetky špinavé dokončovacie práce musí tiež robiť niekto iný.
3. Presun na priestupný rok bude tiež nešťastný. Prílišné vzrušenie a hektické poplatky pri zmene bývania by sa mali presunúť na plecia príbuzných a nezahŕňať tehotnú ženu.
4. Ísť tento rok na huby môže byť otrava. Prechádzky v lese osamote je možno lepšie odložiť, no pobyt v prírode a čerstvom vzduchu mamičke aj dieťaťu mimoriadne prospieva.
5. Ak sa dieťa narodí v priestupnom roku, krstnými rodičmi by sa mali stať blízki príbuzní rodičov.

Vo všeobecnosti všetky znaky o priestupnom roku súperili, aby odradili od svadby, rozvodu, začatia nových projektov, predaja a nákupu niečoho veľkého. Ak čítate diskusie, pýtate sa priateľov, názory sa rozdelia, čo nie je prekvapujúce. V takom roku ľudia zomierajú a rodia sa, niektorí majú požiare a niektorí vyhrávajú v lotérii.

Ovplyvniteľným a dôverčivým je možné poskytnúť radu: aj keď pôrod pripadne na priestupný rok, situáciu nebudete môcť nijako zmeniť. Môžete veriť presvedčeniam a nestrihať si vlasy, len nebuďte nervózni a nepreťažujte sa, potom sa vaše dieťa narodí zdravé, krásne a šťastné!

Niekoľko ďalších odporúčaní, čo robiť v ranom období tehotenstva

Keď si budúca matka už zvykla na svoju zaujímavú pozíciu, musí zvážiť:

• Návštevy gynekológa nemožno zanedbať. V prípade akéhokoľvek zhoršenia blahobytu je potrebné dohodnúť neplánovanú návštevu lekára.
• Oblečenie so strihom priliehavým na postavu sa dá nosiť, no úzke džínsy a nohavice radšej vyraďte. Všetko, čo tlačí na rastúce bruško, sa odstráni na zadné police skrinky.
• Sex nie je zakázaný, pokiaľ neexistujú špecifické kontraindikácie.
• Slané jedlá sú zakázané. Ona je hlavným vinníkom edému. Obličky sú už pod značným stresom a stagnácia tekutín v tele tehotných žien ohrozuje komplikáciami.

V každom štádiu nosenia dieťaťa, vrátane raného tehotenstva, treba venovať pozornosť prevencii strií a stavu pŕs.

Žena, ktorá sa rozhodne stať matkou, by mala určite vedieť, že proces kŕmenia dieťaťa začína od okamihu počatia. Preto musí počas tehotenstva jesť výnimočne zdravé potraviny, ktoré pomôžu dieťaťu správne sa vyvíjať a podporia nastávajúcu matku v dobrej kondícii.

Najdôležitejšou vecou pre ženu počas obdobia nosenia dieťaťa je uprednostňovať prírodné produkty a nie byť lenivá variť sama, musíte si byť úplne istí kvalitou jedla. Strava by mala byť vyvážená a obsahovať dennú potrebu minerálov a vitamínov.

Mlieko a mliečne výrobky

Tvrdý syr a tvaroh obsahuje veľa užitočných látok:

1. Proteín , ktorý je podstatnou zložkou zloženia krvi a lymfy.
2. Vitamíny B , zvýšenie „dýchania“ telesných tkanív, výdrže a výkonnosti matky.
3. Železo a vápnik nevyhnutné pre tvorbu kostí, vlasov, pokožky a nechtov dieťaťa.
4. Kyselina listová je veľmi dôležité pre správnu tvorbu plodu a prevenciu rizika vzniku patológií, posilnenie svalov srdca matky.

Prírodný jogurt obsahuje oveľa viac vápnika užitočného pre kosti ako obyčajné kravské mlieko a všetky bifidobaktérie potrebné pre normálnu činnosť čriev. Jogurt je bohatý na zinok a bielkoviny, uhasí váš smäd a zníži hlad. Jogurty môžete nahradiť kvalitným kefírom.

Sú zásobárňou živín potrebných pre vývoj dieťaťa rôznych mikroelementov:

Majú však vysoký obsah kalórií a nie je žiaduce, aby budúca matka zneužívala orechy!

Ryby a morské plody

Každý vie, že je zdrojom fosforu. Rybie výrobky tiež obsahujú jeden z najprospešnejších vitamínov D, ktorý posilňuje kosti a nervový systém tehotnej ženy .

Počas tehotenstva je ženám lepšie jesť chudé biele ryby, najlepšie morské ryby bohaté na jód.

Mäso, pečeň

Dôležitý stavebný materiál pre bunky tela nenarodeného dieťaťa - bielkovina, ktorá sa v dostatočnom množstve nachádza v mäsových výrobkoch. Musíte jesť chudé mäso - kuracie, králičie, hovädzie, chudé bravčové. Pri príprave mäsových jedál je lepšie zaobísť sa bez korenín.

Pečeň obsahuje železo a vitamíny B ... Toto je nevyhnutný produkt nielen pre dieťa, ale aj pre samotnú matku - počas šťastných mesiacov nosenia svojho dieťaťa nosí ťažké bremená. U mnohých tehotných žien môže dôjsť k poklesu koncentrácie hemoglobínu a vzniku anémie; jedenie pokrmov z pečene pomôže vyrovnať sa s týmto problémom.

Vajcia

Obsahujú viac ako 10 užitočných vitamínov a minerálov napríklad cholín má vplyv na mentálnu kapacitu nenarodeného dieťaťa. Pri zbavení sa nevoľnosti, ktorá trápi mamičku v prvých mesiacoch „zaujímavej situácie“, pomôže chróm obsiahnutý v tomto prípravku. Je dôležité pravidelne jesť vajcia - kuracie aj prepeličie.

Ale nie surové!

Bohaté na vitamíny, vlákninu, stopové prvky a organické kyseliny ... Môžete ho jesť v akejkoľvek forme – surový, varený, pečený, v šalátoch, ktoré sú najlepšie ochutené rastlinným olejom alebo kyslou smotanou, nie však majonézou.

Pozor si dajte najmä na mrkvu, brokolicu a avokádo.

Práve v tejto zelenine je obsiahnuté najväčšie množstvo:

Ovocie a bobule

Obzvlášť užitočné počas tehotenstva! Obsahuje vitamíny a minerály dôležité pre vývoj dieťaťa. Najdôležitejšie je nezabudnúť ovocie pred konzumáciou dôkladne umyť.

Malá denná porcia jahôd, černíc, malín zvyšuje obranyschopnosť detského organizmu. Chcel by som poznamenať výhody manga, obsahuje veľa vitamínu A, môžete ho jesť v akejkoľvek forme - surové, varené, solené alebo sladké.

Strukoviny

Najväčší úžitok telu nastávajúcej mamičky prinesie šošovica z celej „strukovinovej rodiny“. Obsahuje vitamín B-6, kyselinu listovú a železo ktoré sú potrebné počas tehotenstva.

Obilniny

napr. ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, železo a vitamíny skupiny B ... S touto obilninou je veľmi užitočné variť mliečnu kašu a pridávať obilniny do domáceho pečiva. Ovsené vločky môžu pomôcť normalizovať trávenie.

Špenát

Zelené listy tejto užitočnej bylinky obsahujú:

• Kyselina listová.
• Vápnik.
• Vitamín A.

Vypestovať si špenát vo vašej záhrade, na balkóne alebo na parapete nie je nič zložité. V rebríčku TOP-12 zaujíma jedno z najzaslúženejších miest! Z tejto bylinky sa dá pripraviť množstvo zdravých jedál v podobe zemiakovej kaše, polievok, príloh.

Huby

Nazývajú sa „lesné mäso“ a obsahujú len obrovské množstvo vitamínov B, E, C, PP, niacínu a stopových prvkov:

• Yoda.
• Zinok.
• Draslík.
• Fosfor.

Huby sú veľmi bohaté na bielkovinové látky – leucín, tyrozín, histidín, arginín ... Huby je potrebné používať opatrne iba od dôveryhodných výrobcov.

Maslo

• Najprospešnejšie pre nastávajúce mamičky je olivový "Tekuté zlato", priaznivo pôsobí na tvorbu nervovej sústavy bábätka.
• Slnečnicový olej nasýti telo tehotnej ženy vitamínmi E, A, D, zlepšuje vzhľad vlasov a pokožky.
• Ale maslo nemusíte zneužívať - ​​obsahuje veľa kalórií. Pre normálny vývoj dieťaťa stačí 50 gramov denne.

Je dôležité, aby si tehotná žena zapamätala, že správna výživa je kľúčom nielen k jej zdraviu, ale aj k správnemu vývoju bábätka.

Tehotenstvo je špeciálnym obdobím v živote každej ženy a spôsob života počas nosenia dieťaťa sa môže výrazne zmeniť. Je dôležité si uvedomiť, že počas tehotenstva môžu niektoré faktory mimoriadne nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu, a preto počas tehotenstva existujú určité celkom rozumné obmedzenia v každodennom živote a zábave. Čo by ste mali zmeniť vo svojom profesionálnom a každodennom živote, keď sa na ceste objavia dva pruhy?

Pracovné a odborné činnosti.
Často sú ženy kvôli povahe svojej práce nútené čeliť škodlivým faktorom, ktoré by mohli poškodiť tehotenstvo. Preto, ak budúca matka pracuje, je prísne zakázané, a to aj na legislatívnej úrovni, pracovať v odvetviach, ktoré sú spojené so škodlivými faktormi. Medzi tie, ktoré majú obzvlášť nepriaznivý vplyv na vývoj plodu, patria:

Vystavenie žiareniu. Tento účinok je obzvlášť nebezpečný počas prvého trimestra, do 12 týždňov tehotenstva, keď dochádza k tvorbe orgánov a systémov plodu, dochádza k ukladaniu a tvorbe orgánov a tkanív. Pôsobenie žiarenia vedie najlepšie k provokácii malformácií plodu, vzniku mentálnej retardácie, samovoľným potratom alebo zmrazenému tehotenstvu. Podľa retrospektívnych pozorovaní sa u ľudí, ktorí sa narodili matkám, ktoré boli počas tehotenstva systematicky vystavené žiareniu, môže časom vyvinúť leukémia alebo zhubné novotvary v mozgu. Rádiológovia, laboranti a pracovníci vo výrobe sú vystavení neustálemu žiareniu.

Expozícia soľami ťažkých kovov, z ktorých najnebezpečnejšia bude ortuť, ktorá je obsiahnutá v elektrických zariadeniach a používa sa aj v chemickom, hutníckom a automobilovom priemysle. Nemenej nebezpečné bude aj olovo, ktoré obsahuje niektoré značky benzínu, stavebné materiály či farbivá na látky. Systematický kontakt so soľami ťažkých kovov vedie k schopnosti týchto solí akumulovať sa vo vnútri tela. Vrátane akumulácie solí ťažkých kovov sa vyskytuje v tkanivách rastúceho plodu. To vedie k tvorbe teratogénnych účinkov – vznikajú malformácie plodu, embryotoxické – poškodenie embrya počas jeho pôvodne normálneho vývoja, ako aj rozvoj detskej mozgovej obrny v budúcnosti.

Vystavenie insekticídom a pesticídom, špeciálnym chemikáliám, ktoré sa používajú na ničenie buriny alebo škodcov poľnohospodárskych plodín. Pri kontakte s týmito látkami môžu vzniknúť malformácie končatín plodu, mutagénne účinky s poškodením zárodočných buniek, čo povedie k vzniku špeciálnych chorôb, ktoré sú dedičné.

Práca v noci. Nočné zmeny zvyčajne zahŕňajú predavačov, dispečerov, zdravotné sestry a lekárov, vedúcich výroby a iné profesie. Práca v noci pre akýkoľvek živý organizmus bude jednoznačne škodlivá a náročná, pretože vedie k narušeniu biologických rytmov, čo narúša normálnu produkciu špeciálneho hormónu – melatonínu. Tento hormón je hlavným regulátorom denných rytmov ľudského tela, čo vedie k vzniku stavu chronického stresu. Počas tehotenstva akýkoľvek stres negatívne ovplyvní vývoj plodu, čo môže viesť k samovoľným potratom alebo rozvoju predčasného pôrodu. Riziká nočných zmien sú podľa vedcov dvojnásobné.

Nosenie ťažkých váh. Tehotné ženy majú zakázané zdvíhať a nosiť závažia, pretože takáto fyzická aktivita môže viesť k potratom alebo vyvolať predčasný pôrod. Pokiaľ ide o výrobu, existujú špeciálne špeciálne vyvinuté normy, podľa ktorých tehotné ženy s pravidelným zdvíhaním alebo premiestňovaním ťažkých váh nemôžu zdvihnúť prípustnú hmotnosť viac ako 2,5 kg. A ak sú takéto nárasty veľmi časté - potom nie viac ako 1250.

Všetky otázky súvisiace s prácou tehotných žien sú stanovené a vysvetlené v Zákonníku práce Ruskej federácie. Podľa tohto zákonníka sú zamestnávatelia povinní na žiadosť samotnej tehotnej ženy s poskytnutím tehotenského potvrdenia alebo na základe záveru jej lekára znížiť výrobné normy pre budúcu matku alebo preradiť tehotnú ženu na ľahkú prácu. . Nastávajúce matky musia vylúčiť vplyv všetkých nepriaznivých faktorov, pričom prechod na ľahkú prácu neznamená zníženie miezd. Tehotným ženám je zakázané pracovať nadčas, pracovať v noci alebo ich posielať na služobné cesty.

Domáce práce a domáce práce.
Aj keď sa snažia tehotným ženám uľahčiť prácu vo výrobe, väčšinou sa počas všetkých deviatich mesiacov tehotenstva v žiadnom prípade nedajú úplne vylúčiť domáce práce a povinnosti udržiavať čistotu a poriadok v domácnosti sa stále zostávajú na pleciach hostesky v jej novej zaujímavej pozícii. Je však potrebné pripomenúť, že niektoré druhy domácich prác počas tehotenstva by mali byť prísne zakázané. Tieto budú zahŕňať:

Robí ostré a impulzívne pohyby, silné ohyby tela v podobe dvíhania plných vedier s vodou, vytriasania kobercov.
- nosenie ťažkých tašiek a tašiek s potravinami. Budúce mamičky majú prísne zakázané zdvíhať závažia nad 5 kg
- samostatný pohyb a preskupovanie nábytku
- vykonávanie takých domácich prác, pri ktorých musíte dlho zdvihnúť ruky, napríklad zavesiť závesy (a tu môžete stále spadnúť a stratiť rovnováhu). Oplatí sa opustiť aj takúto prácu, ktorá je spojená s prudkým zdvihnutím rúk a napätím oblasti prednej brušnej steny – aby ste dostali veci z vysokých políc skrinky, siahnite po horných poličkách kuchynských skriniek.
- výstup na stoličku, stoličku, parapet alebo rebrík na čistenie okien, prach z nábytku, výmenu vypálených žiaroviek atď.
- Dlhodobé sedenie v podrepe pri čistení kobercov alebo umývaní podlahy.

Všetky tieto akcie môžu predstavovať riziko pre zdravie a normálny priebeh tehotenstva u nastávajúcej matky, môžu poškodiť plod v dôsledku skutočnosti, že prítomnosť náhlych pohybov, zdvíhanie ťažkých bremien a dlhotrvajúca nútená nepohodlná poloha vedie k tomu, že svaly predná brušná stena sú silne namáhané. To vedie k prudkým výkyvom vnútromaternicového tlaku. Takéto akcie môžu viesť k vytvoreniu hrozby ukončenia tehotenstva, ako aj k predčasnému odtoku plodovej vody so začiatkom pôrodu. Okrem toho sa vplyvom hormónov počas tehotenstva oblasť chrupavky a kĺbov stáva pohyblivejšou a pružnejšou, ťažisko sa posúva, čo vedie k zvýšenému riziku pádov, stanú sa obzvlášť nebezpečnými z výšky okenný parapet, stolička alebo rebrík. Pri páde môžu byť následky fatálne – vnútorné krvácanie v dôsledku predčasného odtrhnutia placenty, rozvoj akútneho hemoragického šoku, môže dôjsť aj k vnútromaternicovej smrti plodu. Akákoľvek fyzická aktivita by mala byť úplne vylúčená u tehotných žien s placentou previa, špeciálnou patológiou, pri ktorej je placenta pripevnená v krčnej oblasti. Jej odlúčenie hrozí silným krvácaním. Zaťaženia sú tiež zakázané s nízkou placentáciou, hrozbou ukončenia tehotenstva.

Kontakt s chemikáliami pre domácnosť a najmä s výrobkami, ktoré majú silný zápach a obsahujú potenciálne nebezpečné látky, sa môže stať pre tehotnú ženu nebezpečným. Zvlášť sa odporúča opustiť neustále používanie finančných prostriedkov obsahujúcich:
- chlór a jeho deriváty vo forme bielidiel, dezinfekčných a čistiacich prostriedkov na vodovodné armatúry, odstraňovače škvŕn a iné
- fosfáty obsiahnuté v pracích prostriedkoch - práškoch a géloch
- čpavok, ktorý je súčasťou pracích a čistiacich prostriedkov, prípravkov na umývanie okien
- xylén a tuolén, ktoré sú súčasťou vôní a osviežovačov vzduchu, aerosólov.
Po prvé, pri blízkom a pravidelnom kontakte so škodlivými domácimi chemikáliami, ktoré sú obsiahnuté v našich bežných čistiacich prostriedkoch, môže vyvolať vývoj alergických ochorení. Počas tehotenstva dochádza k zmenám imunity a alergickým reakciám na dovtedy úplne neškodné látky. Okrem toho môžu tieto látky dráždiť sliznice očí alebo dýchacích ciest, pokožku.
Okrem toho je vždy potrebné pamätať na to, že škodlivé chemikálie obsiahnuté v čistiacich prostriedkoch môžu preniknúť do ženského tela a viesť k teratogénnym, fetálnym malformáciám, účinkom alebo mutagénnym, čo spôsobuje mutácie v bunkách plodu, akcie. Pre zaistenie vlastnej bezpečnosti si musíte pozorne preštudovať etikety, vylúčiť interakciu s výrobkami, ktoré sú označené ako „toxické“, a pri čistení vždy používať rukavice a ochrannú masku, aby sa vylúčil priamy kontakt látky s pokožkou a dýchacími cestami. .

Počas tehotenstva je prísne zakázané používať lieky na ničenie hlodavcov, hmyzu a škodcov kvôli ich vysokému toxickému účinku, môžu viesť k ťažkej otrave, ktorá môže byť nebezpečná pre budúcu matku aj pre jej dieťa.
Stojí za to opustiť myšlienku opravy, pretože tento typ činnosti bude kombinovať takmer všetky možnosti pre nebezpečenstvá a hrozby, ktoré sme s vami uviedli vyššie. Ide o riziká pádov z výšky stoličiek či rebríkov, nadmernej fyzickej námahy, ale aj vplyvu nebezpečných chemikálií, ktoré sa nachádzajú vo farbách, lakoch a rozpúšťadlách, ale aj stavebných materiáloch. Pri opravách sa spoľahnite na rodinných príslušníkov alebo odborníkov, ale vy sami vediete proces, premýšľate o dizajne domu a jeho zdobení.

Oplatí sa odmietnuť zúčastniť sa všetkých opravárenských prác a najoptimálnejšie počas trvania opravy by bolo vaše presťahovanie sa na iné miesto, aby ste nevdychovali výpary všetkých opravárenských chemikálií.

Žena v pozícii mení kulinárske preferencie, životný štýl, postoj k ostatným. Nastávajúca matka sa zámerne snaží obmedziť všetko, čo môže jej dieťaťu ublížiť. To platí pre stravu, činy, zlé návyky. Vedieť, že je to nemožné pre tehotné ženy v ranom štádiu, je potrebné nielen pre novopečených rodičov, ale aj pre blízkych, ktorí chcú zabezpečiť priaznivý priebeh tehotenstva.

Čo sa v tehotenstve nesmie

O tomto období života ženy existuje veľa mýtov a faktov: niektorí veria, že si nemôže strihať vlasy, maľovať nechty, aktívne sa pohybovať atď. Mali by ste sa na to bližšie pozrieť. Vzhľadom na zmenu hormonálnych hladín je lepšie upustiť od kulmovania a farbenia vlasov, v dôsledku čoho sa ich stav môže zhoršiť. Ak patríte do kategórie žien, ktoré si neustále farbia vlasy, stavte na šetrné varianty. Nastávajúca matka má tiež zakázané nosiť syntetické spodné prádlo. Počas tehotenstva nesmiete:

• kúpať sa (horúce);
• návšteva sauny a solária;
• užívať lieky bez konzultácie s lekárom;
• dať očkovanie proti rubeole, tuberkulóze, mumpsu;
• vykonávať röntgenové lúče alebo fluorografiu;
• vyčistiť odpadkový box (mačka je prenášačom choroby, ako je toxoplazmóza).

Čo by tehotné ženy nemali jesť

Svedomitá žena počas tehotenstva prehodnocuje svoj jedálniček obzvlášť opatrne, niektoré dokonca zavesia do kuchyne zoznam zakázaných jedál. V tomto období sa vytvárajú potravinové závislosti alebo averzia k niektorým potravinám. Môže sa ukázať, že vás neláka zdravé jedlo, ale viac chcete jesť to, čo sa nesmie, preto je dôležité preštudovať si zoznam potravín, ktoré sú nebezpečné pre zdravie vyvíjajúceho sa organizmu.

V skorých štádiách

Vývoj a zdravie dieťaťa závisí od toho, ako prebieha prvý trimester tehotenstva, takže budúca matka by mala starostlivo pristupovať k otázke výživy. Odporúča sa uprednostňovať iba prírodné produkty pripravené v súlade so všetkými hygienickými normami. V súčasnosti nedochádza k žiadnym významným zmenám v stave ženy, ale stále musíte obmedziť alebo vylúčiť nasledujúce produkty:

• Sladkosti a výrobky z múky. Prispievajú k rýchlemu priberaniu, preto je v počiatočných štádiách dôležité upraviť stravu, aby ste sa na konci tehotenstva cítili dobre a netrpeli opuchmi. Do tejto kategórie patria všetky druhy cukroviniek a rafinovaného cukru, ktoré neobsahujú vitamíny, no sú plné sacharidov.
• Potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergie, čo môže viesť k abnormálnemu vývoju dieťaťa alebo dokonca k potratu. Patrí medzi ne červená zelenina, ovocie, citrusové plody, med.
• Fazuľa, fazuľa, hrášok môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu, čo bude mať za následok zvýšený tón.
• Čokoláda, ako silný stimulant, má škodlivý vplyv na duševný a nervový systém malého človiečika. Tu je dôležitá miera, pár kúskov nikomu neuškodí, preto je dovolené si takúto pochúťku dopriať raz týždenne.

Čo absolútne nemôžu jesť tehotné ženy

Strava nastávajúcej matky by nemala ublížiť vyvíjajúcemu sa telu. Niektoré jedlá môžu byť v tomto dôležitom období života obmedzené, ich jednorazové použitie nepovedie k negatívnym dôsledkom. Existujú však potraviny, ktoré je potrebné uviesť na čiernu listinu pre tehotenstvo a dojčenie. Nejedzte pre tehotné ženy:

Čo je lepšie nepiť

Ak sa pre vás ranná káva stala každodenným rituálom, mali by ste sa tohto potešenia vzdať v záujme zdravia vášho nenarodeného dieťaťa. Tento nápoj má nepriaznivý účinok: zvyšuje krvný tlak, vyvoláva hrozbu potratu, spôsobuje nespavosť, odstraňuje vitamíny a minerály z tela. Z jedálneho lístka musíte odstrániť aj produkty s kofeínom, nemali by ste piť energetické nápoje a kolu.

Pre milovníkov čierneho čaju je povolené občas konzumovať tento nápoj, ktorý by mal byť slabý. Dôvodom je rovnaký kofeín, ktorý preniká do placenty a môže poškodiť dieťa. Sýtenú vodu je potrebné zlikvidovať kvôli obsahu chemikálií a farbív.

Akékoľvek nápoje s obsahom alkoholu zaťažujú obličky, ktoré už v tehotenstve pracujú vo zvýšenom režime. Aj keď sa rozhodnete dopriať si pohár piva, môže to najmä v prvom trimestri negatívne ovplyvniť intelektuálne schopnosti a formovanie nenarodeného bábätka. Preto je pitie alkoholu zakázané. V tomto čase je tiež lepšie nepiť kvas. Tieto tipy na skoré tehotenstvo vám môžu pomôcť vyhnúť sa mnohým nepríjemným momentom.

Čo nemôžu robiť tehotné ženy

V tomto zvláštnom období života sa objavujú nové zvyky, pravidlá a mení sa vnímanie okolitého sveta. Niekedy si žena myslí, že je schopná prevrátiť svet hore nohami a niekedy nemá silu ani si umyť zuby. Je dôležité pristupovať k tomu povýšenecky a dodržiavať súbor opatrení, ktoré zaistia vašu bezpečnosť. Podľa týchto pravidiel je zakázané:

• Vykonávať všeobecné čistenie chemikáliami pre domácnosť. V extrémnych prípadoch sa musíte čo najviac chrániť rukavicami a vetraním miestnosti.
• Nehybne seďte pri počítači alebo práci, ktorú máte radi. Pri vyšívaní alebo inom kreatívnom procese nezabudnite na aktívnych 15 minút.
• Choďte na vysokých podpätkoch (viac ako 4 cm). Ak nechcete, aby sa vám rozvinuli kŕčové žily alebo ploché nohy, nemôžete.
• Sadnite si so skríženými nohami. V tejto polohe sú zovreté žily v podkolennej jamke a krvný obeh v panvových orgánoch sa spomaľuje. Výsledkom môže byť hypoxia plodu.
• fajčiť. To vedie k slabému prívodu krvi do placenty v dôsledku jej vazokonstrikčného účinku. Existuje možnosť, že sa dieťa narodí predčasne alebo s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
• Zabudnite na párty a diskotéky. Zápach cigaretového dymu, alkohol a hlasná hudba neprospievajú zdravému tehotenstvu.
• Odložte extrémne športy. Adrenalín negatívne ovplyvňuje duševnú aktivitu bábätka, preto by ste sa mali vyhýbať stresu, úzkosti a byť menej nervózni. Budúca mama by si mala zabezpečiť pokojné a pozitívne prostredie.

V skorých štádiách

Počas prvého trimestra sa neodporúča spať na bruchu. V tejto polohe je na maternicu vyvíjaný tlak, ktorý môže poškodiť embryo. Zriedkavo je možné byť v tejto polohe, ale nikdy by sa to nemalo stať zvykom. Keď sa však už bruško citeľne zväčšilo, je vhodné dbať na odporúčania lekárov a pokoj na chrbte vylúčiť. Krvný obeh môže byť narušený, pretože rastúce brucho bude zaťažovať hlboké žily.

V prvom trimestri sa u dievčaťa mení hormonálne pozadie, výsledkom čoho je zmena nálady a emocionálne výbuchy. V tomto období sú pre niekoho intímne vzťahy nevyhnutnosťou, pre iného sú naopak nežiaduce. Podľa lekárov má tehotná žena povolený sex, navyše má aj pozitívny výsledok, keďže sa produkuje endorfín. Príjemným bonusom je precvičenie panvového svalstva.

Existujú však kontraindikácie v prípadoch, keď je zvýšený tón maternice, existuje riziko potratu alebo prítomnosť infekcie u partnera. Je lepšie odmietnuť intímne vzťahy, aby nedošlo k ukončeniu tehotenstva. V iných prípadoch môže nastávajúca matka mať sex počas celého obdobia tehotenstva, hlavnou vecou je vyhnúť sa hlbokému preniknutiu, tlaku na brucho a príliš dlhému aktu.

Aké pohyby by sa nemali robiť počas tehotenstva

Počas čakania na dieťa by žena mala vylúčiť prácu, ktorá zahŕňa zdvíhanie ťažkých predmetov (viac ako 3 kg). Prípustná hmotnosť je vo výnimočných prípadoch 5 kg. Je tiež kontraindikované pre tehotné ženy v počiatočných štádiách preusporiadať nábytok v byte, robiť ostré a impulzívne pohyby. To môže viesť k predčasnému pôrodu. Nevykonávajte opravy a ťažkú ​​fyzickú prácu. Nechajte niekoho iného vymaľovať steny, vyklepať koberce alebo umyť okná.

Video