Algorithm ya kipimo cha mzunguko wa kiuno. Upimaji wa mzingo wa mwili

Kujua mzunguko wa kiuno chako husaidia sio tu kufuatilia afya yako, lakini pia ni muhimu wakati wa kuchagua nguo. Eneo hili la mwili huwa na mabadiliko ya saizi yake kila wakati, kulingana na lishe ya mtu, mtindo wa maisha na uzani. Kwa hivyo, inahitajika kupima saizi ya kiuno mara nyingi, na unahitaji kujua njia ya kipimo.

KWA NINI UNAHITAJI KUJUA UKUBWA WA KIUNO

Kiuno sio tu kumbukumbu ya mashairi na ucheshi, lakini pia sehemu ya tumbo iko kati ya ribcage na pelvis. Kawaida kiuno cha mwanamke kiko juu tu ya kitovu, kwa sentimita mbili au tatu, na ni nyembamba kuliko ile ya mwanamume. Kamba la kiuno dhaifu linaloonyesha hatua ya homoni za androgen, ambayo inamruhusu mwanamke kuwa hodari zaidi katika ulimwengu wa kisasa. Wanawake kama hao wana tabia thabiti. Sehemu nyembamba inaashiria hali nzuri ya mfumo wa uzazi wa kike, kesi nadra zaidi za utasa, asili nyepesi.

Mwili wa mwanadamu unabadilika kila wakati. Vipimo vya kiuno sio sawa, haswa kwa wanawake. Kwa kweli, kiasi cha mwili huathiriwa sio tu na lishe au michezo, lakini pia na awamu za mzunguko wa kike, hali ya homoni. Ukubwa wake unaweza kusema mengi. Kwa mfano, kiuno cha mwanamke zaidi ya sentimita 80 kinaashiria shida za kiafya. Haja ya dharura ya kuchukua hatua kupunguza uzito. Kwa wanaume, takwimu hii ni kati ya sentimita 94, ambayo inaonyesha hatari ya kiafya. Umuhimu muhimu wa kupoteza uzito unatokea kwa wanaume walio na ukubwa wa kiuno cha zaidi ya sentimita 104.

Kununua au kushona nguo mpya pia kunafuatana na hitaji la kupima kiuno. Haiwezekani kushona mavazi au sketi ya saizi inayofaa bila kujua parameter hii muhimu ya takwimu. Ili kuunda muundo, unahitaji kupima kwa usahihi mzunguko wa kiuno - ujazo wa mahali nyembamba zaidi. Ikumbukwe kwamba wakati wa kununua sketi katika duka, unahitaji kuongeza sentimita 3 kwa kipimo kilichopatikana. Hasa mara nyingi inahitajika kupima kiasi cha sehemu nyembamba ya mwili kati ya kifua na tumbo ikiwa lishe inafanywa. Mizigo ya michezo pia inahitaji udhibiti wa matokeo, kwa sababu ni nzuri sana kufuatilia mienendo chanya. Ili kufanya hivyo, ni bora kupima vigezo viwili - hatua nyembamba na ujazo kwenye kiwango cha kitovu.

UTARATIBU WA KIPIMO

Kuchukua kipimo, unahitaji tu mkanda wa kupimia, ambayo inapaswa kuwa laini. Ni bora ikiwa sentimita ya ushonaji pia ina kipimo katika inchi. Hii itakusaidia kujua saizi wakati wa kuagiza mavazi kutoka nje ya nchi. Pia kuna sentimita na vitanzi vya kurekebisha, ndoano. Kwa kukosekana kwa mkanda maalum wa kupimia, unaweza kuipima kwa kamba au mkanda wa kawaida. Baada ya kupima kiuno chako, unaweza kujua tu urefu wa kamba ukitumia rula.

Upimaji wa kigezo cha kiuno unapaswa kufanywa kwenye mwili uchi, bila chupi. Hii ni kweli haswa ikiwa unapanga kununua nguo ambazo ni ngumu sana kwa mwili. Uwepo wa nguo hupotosha saizi halisi. Ili kupima sehemu hii ya mwili kwa usahihi, unapaswa kuvua viatu vyako, haswa zile zilizo na visigino virefu. Visigino vinaathiri mkao na kupotosha vigezo vya mwili. Usahihi wa matokeo ya kipimo hutegemea msimamo wa mwili. Unahitaji kusimama wima, pumzika mwili wako, toa pumzi kidogo. Ikiwa tumbo limevutwa kwa nguvu, kipimo kitakuwa sio sahihi.

Inapopimwa kwa usahihi, ngozi kwenye kiuno haipaswi kubanwa, lakini mkanda wa kupimia uliyininginia pia hautatoa matokeo sahihi. Njia nzuri ya kitambulisho ni kuingiza vidole kadhaa kati ya kiuno na mkanda. Ikiwa hazipitwi, basi mkanda unapaswa kufunguliwa kidogo, bila kujali ni kiasi gani ungependa kuona idadi ndogo ya sentimita. Thamani sahihi itakuwa pale alama inapofanana na sifuri. Ili kupima kwa usahihi girth ya sehemu nyembamba ya mwili, mkanda lazima ulala kwa usawa.

Kuna maoni, yaliyopatikana kutoka kwa wabunifu wa mitindo, kwamba kiuno kinapaswa kupimwa kando ya mstari wa kitovu. Lakini sheria hii inafaa tu kwa kiuno cha nyigu na eneo la kitovu haswa kati ya ukingo wa mbavu za chini na mifupa ya pelvic. Lakini kila mwanamke ni tofauti, na eneo la kitovu linaweza kuwa tofauti kidogo. Kwa hivyo, njia ya uhakika ni kupima kwenye sehemu nyembamba ya kiuno. Kiuno kwa wanawake hakiwezi kutamkwa au, kinyume chake, kinaonekana sana:

• kiuno cha wanawake walio na glasi ya saa au takwimu ya peari imesimama vizuri;
• ikiwa aina ya kielelezo ni "mstatili", "pembetatu", "apple", basi kiuno haionekani, ambayo husababisha shida na ugunduzi sahihi wa hatua nyembamba.

Wanaume wengi mara nyingi hawana kiuno na wana tumbo. Katika kesi hiyo, mkanda iko juu ya mfupa wa paja sentimita tatu. Mbele, mkanda unapaswa kukimbia wakati uliokithiri. Kipimo hiki ni muhimu wakati wa kuchagua koti. Ili kununua suruali, unahitaji kupima kando ya mstari wa ukanda.

MBINU NYINGINE ZA KIPIMO

Kuna njia moja ya kuamua eneo halisi la sehemu nyembamba ya mwili. Unahitaji kufunga kitalii au bendi nyembamba ya kiuno kiunoni. Sasa unaweza kusonga kwa njia yoyote. Unaweza kucheza, kuchuchumaa, tembea tu kwa dakika chache. Elastic itachukua msimamo sahihi na yenyewe, mahali penye nyembamba. Sasa unaweza kupima.

Unaweza kutumia suruali au sketi ambayo inafaa sana. Inatosha kufunga kipengee na kuiweka kwenye uso gorofa. Sasa unahitaji kupima ukanda wa bidhaa na mkanda, kutoka pembeni hadi pembeni, kupita chini ya kitufe kando ya ukanda. Baada ya hapo, kilichobaki ni kuzidisha matokeo na mbili!

Njia za kupima kiuno kilichojadiliwa hapo juu zitakusaidia kujua moja ya vigezo muhimu zaidi vya mwili wa wanawake na wanaume. Upeo wa sehemu hii unaweza kuwa kielelezo cha hali ya mwili na kuonya kwa wakati juu ya hitaji la kutunza afya yako.

Kupima mzunguko wa kifua kwa wanawake ni ibada ya mara kwa mara, kwani jinsia ya haki inajitahidi kwa uzuri na ukamilifu. Wakati mwanamke anapata pauni kadhaa za ziada, anahisi usumbufu na hupima viuno vyake na kiuno kwa uangalifu. Walakini, kuna njia nyingi za kupima vigezo vya mwili wa mwanadamu. Hakuna teknolojia moja. Viwango vimepitishwa tu katika dawa ambayo inafanya uwezekano wa kupima mzunguko wa kifua cha mgonjwa kwa kutumia mbinu ya umoja. Tutazungumza juu yake katika kifungu.

Mahesabu ya anthropometri

Kabla ya kuamua mzingo wa kifua, tunashauri wasomaji wajifunze na mahesabu kama vile viwango vya anthropometric na viashiria.

Viwango vya anthropometri ni wastani juu ya jinsia na umri. Upungufu wa cm 10 huruhusiwa kutoka kwao. Kwa mfano, viwango vya anthropometric ya wanariadha hupotoka kutoka kwa kanuni. Pamoja na elimu ya mazoezi ya mwili, huduma zifuatazo zinazingatiwa:

• cavity ya kifua ni pana;
• kiuno na viuno vinaweza kupanuliwa na misuli.

Upimaji wa mduara wa kifua unapaswa kuzingatia upendeleo wa muundo wa kikatiba wa mtu (asthenic, normostenic, hypersthenic). Ikiwa utapima mduara, ikumbukwe kwamba vipimo vya anteroposterior na transverse kawaida ni tofauti kwa watu tofauti.

Viashiria vya anthropometri huzingatia sifa za kibinafsi za mtu. Watu wanaweza kuwa na urefu tofauti, kwa hivyo uzito unapaswa kuhesabiwa kwa kila mtu maalum.

Wakati wa kukagua kiwango cha ugonjwa wa kunona sana, madaktari pia huzingatia sifa za kitaifa za mgonjwa. Watu wa utaifa wa Caucasus wana kifua pana na kimo kifupi. Kwa wanawake, mara nyingi, kifua nyembamba. Wanaume wana mifupa ya pelvic iliyoendelea.

Kwa sababu ya huduma zilizo hapo juu, ili kujua mzingo wa kifua, mtu haipaswi kupima vigezo tu vya mwili, lakini pia kuziunganisha na sababu nyingi.

Je! Kipimo kinafanywaje

Upimaji wa kiasi cha matiti hufanywa kulingana na algorithm ya kawaida inayotumiwa na madaktari na watu wanaodhibiti viashiria vya anthropometric.

Jinsi ya kupima kiasi:

• simama wima na kurudisha kupumua kwako katika hali ya kawaida. Panua mikono yako kwa pande. Waulize watu walio karibu nawe kupima vigezo vya kifua, viuno, kiuno, n.k na mkanda wa kupimia;
• mduara wa kifua ndani ya mtu kawaida huwa katika urefu wa cm 85-92. Upimaji hufanywa kati ya pembe ya bega nyuma na makali ya chini ya chuchu za tezi za mammary;
• kwanza, umbali unapaswa kupimwa juu ya msukumo, na kisha juu ya kumalizika muda wa juu. Pamoja na safari ya kawaida ya mapafu, kiasi cha kifua kinaweza kupanuka kwa cm 5 hadi 10. Walakini, safari hiyo pia inategemea muundo wa mwili.

Algorithm ya tathmini ya matokeo

Algorithm ya kukagua girth ya kifua ina viashiria vilivyohesabiwa kwa njia ya coefficients na fahirisi. Kwa msaada wao, inawezekana kutathmini kikamilifu ukuaji wa mwili wa mtu.

Fahirisi gani hutumiwa kutathmini maendeleo ya binadamu:

• uzito na urefu;
• muhimu;
• uwiano.

Fahirisi za uzito na urefu zinaweza kutumiwa kutathmini kupita kiasi au upungufu wa uzito wa mwili. Madaktari hutumia fomula rahisi kutathmini kiwango cha unene wa kupindukia kwa wagonjwa: uzani wa kawaida ni tofauti ya urefu chini ya 100.

Uwiano kulingana na faharisi ya Erisman kwa wanaume iko katika kiwango cha 3-6. Inatumika kuhesabu idadi ya sehemu moja ya mwili kuhusiana na nyingine.

Nguvu ya mwili inakaguliwa na fomula: tofauti kati ya jumla ya uzito na urefu na mduara wa kifua. Mabadiliko haya hufanywa na madaktari wa watoto kwa watoto. Ikiwa matokeo ni chini ya 36 - mwili dhaifu. Inaonyesha kuwa mtoto hana shughuli za mwili.

Jinsi ya kuamua mzingo wa kifua kwa watoto

Kiasi cha kifua kwa watoto hupimwa katika nafasi ya supine. Katika kesi hii, mtoto anapaswa kupumzika. Mikono yake inapaswa kuwa chini. Algorithm iliyobaki ni sawa na ile inayotumiwa kwa watu wazima.

Upeo unapaswa kupimwa kati ya pembe ya bega nyuma na uwanja wa chuchu chini ya matiti.

Katika watoto, kuna meza maalum ambazo zinakuruhusu kuamua fahirisi na umri wa mtoto.

Kifua cha kawaida cha kifua kwa watoto - viashiria kuu:

• mduara, unaochangia ukuaji wa usawa wa mtoto, uko katika kiwango cha sentimita 10 (imedhamiriwa na meza);
• ikiwa girth iko katika anuwai kutoka kwa sentimita 10 hadi 25 - tabia ya ukuaji wa kupendeza. Inahitajika kuchunguza na kurekebisha shughuli za mwili kwa mtoto kama huyo;
• mzunguko wa sentimita 75 hadi 90 unaonyesha upanuzi wa kifua;
• ugonjwa uliotamkwa kwa watoto wakati kipimo cha kifua kinazingatiwa wakati kiashiria ni chini ya senti 3 au zaidi ya 90.

Algorithm ya kipimo hapo juu ni takriban. Kwa kufanana nayo, kuna miradi mingine mingi.

Sheria za jumla

Kuna sheria kadhaa za kupima ukuta wa kifua. Tunashauri ujitambulishe nao:

1. Upimaji huchukuliwa ukiwa umesimama.
2. Girth inapimwa na kupumua kwa utulivu.
3. Tofauti ya saizi wakati wa kuvuta pumzi na kutolea nje huonyesha uhamaji wa kupumua wa mapafu.
4. Kwa watoto, ni muhimu kupima mzunguko wa mkono katika eneo la pamoja la mkono. Ikiwa sio zaidi ya cm 4, kuna uwezekano mkubwa wa kudhoofika au maendeleo duni ya mfumo wa misuli.
5. Uzito mzuri kulingana na fomula ya Brock (urefu chini ya 100) inahitaji tathmini ya sifa za katiba na utaifa wa mgonjwa.

Kwanza, unahitaji kupima ujazo, girth na viashiria vingine vya anthropometric. Kisha ulinganishe na meza za wastani na ukiondoa sifa za kibinafsi za mtu.

Kwa kumalizia, inapaswa kuzingatiwa kuwa bora kwa kila mtu ni tofauti.

I. Maandalizi ya utaratibu:

1. Jitambulishe kwa mgonjwa, eleza kusudi na utaratibu wa utaratibu.

Hakikisha kwamba mgonjwa amearifu idhini ya utaratibu ujao.

II. Utekelezaji wa Utaratibu:

2. Weka mkanda wa kupimia mgongoni mwako kwenye kona ya chini ya vile vile vya bega, na juu ya uso wa mbele wa kifua katika kiwango cha mbavu 4, kwa wanaume mstari huu unafanana na laini ya chuchu, na kwa wanawake juu ya tezi za mammary.

3. Chukua vipimo vitatu:

Kwa kupumua kwa utulivu;

Kwa msukumo mkubwa;

Katika pumzi kubwa.

III. Mwisho wa utaratibu:

4. Rekodi masomo yote ya sentimita tatu kwenye karatasi ya joto.

Kumbuka:

Kawaida, tofauti katika usomaji katika kuvuta pumzi na upeo wa juu ni:

1. Mwanamke - 4-9 cm.

2. Kwa wanaume - 6-12 cm.

Mzunguko wa kifua kwa wanaume ni cm 88-92, kwa wanawake - cm 83-85. Viashiria vinatofautiana kulingana na ukuaji wa mwili.

Thamani ya urefu, uzito, mzunguko wa kifua ni muhimu kupata viashiria anuwai (fahirisi).

1. Kiashiria cha uzani wa urefu... Inaashiria uzito wa mwili sawia na urefu. Ili kuhesabu, uzito wa mwili katika kilo huzidishwa na 100 na umegawanywa na kiwango cha ukuaji kwa sentimita.

Kiashiria cha uzito wa wastani ni 32-40. Takwimu kubwa inaonyesha uzani mzito. Chini ni juu ya uzito wa chini.

2. Kiwango cha uwiano kati ya urefu na mduara wa kifua. Ili kuhesabu, mduara wa kifua, ulioonyeshwa kwa sentimita, lazima uzidishwe na 100 na kugawanywa na urefu, ulioonyeshwa kwa sentimita. Kawaida, fahirisi hii ya rhubarb ni 50-55 (katika normostenics), faharisi chini ya 50 inaonyesha kifua nyembamba (katika asthenics), zaidi ya 55 - kwa kifua kipana (katika hypersthenics).

3. Fahirisi ya alama. Imehesabiwa kwa kutoa kutoka kwa urefu, iliyoonyeshwa kwa sentimita (L), jumla ya mduara wa kifua, iliyoonyeshwa kwa sentimita (T), na uzito wa mwili, iliyoonyeshwa kwa kilo (P), i.e. L- (T + P).

Kwa normosthenics - faharisi ya Pignet ni kati ya 0 hadi 20,

Kwa asthenics kutoka 20 hadi 50

Kwa hypersthenics - chini ya 0

Viashiria vya PHYSIOMETRIC.

Viashiria vya fiziometri ni pamoja na uwezo wa mapafu na nguvu ya misuli.

Uwezo muhimu wa mapafu (VC) imedhamiriwa kutumia spirometer.

Spirometry ni njia ya kuamua kazi ya vifaa vya kupumua. Kulingana na usomaji wa spirometer, mtu anaweza kuhukumu kazi ya mfumo wa moyo na mishipa.

Wastani wa maadili ya VC kwa wanaume wazima ni lita 3.5 - 4 (3500-4000 cm 3), kwa wanawake - lita 2.5-3 (2500-3000 cm 3).

Kwa umri, viashiria vya VC hubadilika na viashiria vya wagonjwa wanaougua magonjwa ya viungo vya kupumua na vya mzunguko hubadilika sana. Utafiti huo unafanywa mara 3 mfululizo na matokeo bora yamebainika.

TEKNOLOJIA YA KUFANYA UTUMISHI RAHISI WA MATIBABU - ROHO:

1. Weka kinywa cha kawaida cha kuzaa kwenye spirometer.

2. Weka mgonjwa akiangalia spirometer.

3. Mgonjwa anachukua spirometer mkononi mwake.

4. Pendekeza mgonjwa kufanya kuvuta pumzi 1-2 na kutolea nje kabla.

5. Muulize mgonjwa avute pumzi ndefu kabisa, shika pua yake na atoe pumzi polepole iwezekanavyo kupitia kipaza sauti kilichowekwa kinywani.

6. Tambua ujazo wa hewa iliyotolewa nje kwenye kiwango.

7. Rekodi data katika historia ya matibabu.

Dynamometry - kipimo cha nguvu ya misuli. Uamuzi unafanywa kwa kutumia dynamometer iliyoshikiliwa kwa mkono kwa kilo.

Unapotumia kiwango cha elektroniki, data ya uzito wa mwili ni ya kuaminika, lakini miongozo ifuatayo inapaswa kufuatwa ili kuhakikisha kuwa data ni ya kuaminika.

Usawa umewekwa kwenye eneo gorofa, laini la sakafu ili isiweze kutetemeka. Mhusika anapaswa kubaki katika kiwango cha chini cha nguo nyepesi za nyumbani, bila viatu.

Baada ya kuweka sifuri kwenye mizani (angalia hapa chini kwa maagizo ya kufanya kazi na mizani ya elektroniki), mhusika anasimama kwenye mizani na anasimama kwa utulivu bila kugeuza, kusambaza uzani sawasawa kwa miguu yote miwili, bila kushikilia vitu vinavyozunguka. Ikiwa ni lazima, mtafiti anaweza kuweka mkono wake juu ya mgongo wa somo ili kudumisha usawa wakati anainuka kwenye mizani, lakini ondoa mkono wake mara tu somo limesimama kwenye mizani. Uzito wa mwili hurekodiwa wakati nambari zinaonekana kwenye onyesho la usawa. Inaweza kuwa muhimu kurudia utaratibu wa kupima mara mbili au mara tatu ili kupata thamani inayoweza kurudiwa.

Vidokezo vya kukumbuka wakati wa kupima:

weka mizani kwenye gorofa, eneo laini la sakafu;

somo linapaswa kubaki katika chupi nyepesi, bila viatu;

weka masomo 00 kwenye ubao wa usawa kabla ya mada kuinuka;

somo linasimama kwenye mizani bila kugeuza, kusambaza uzito wa mwili kwa miguu yote sawasawa;

mhusika hapaswi kushikilia vitu vinavyozunguka;

mhusika anapaswa kusimama;

andika nambari inayoonekana kwenye onyesho la kiwango;

ikiwa ni lazima, rudia utaratibu mara mbili au tatu hadi nambari za kurudia zipatikane.

3. Upimaji wa mduara wa kiuno

Kwa vipimo vyote vya anthropometric, kupima mzunguko wa kiuno ni ngumu zaidi. Walakini, uvumilivu na umakini kwa utaratibu wa kipimo hutoa matokeo ya kuaminika. Mviringo wa kiuno unapaswa kupimwa bila nguo au chupi nyepesi. Mwanamume anapaswa kuulizwa kuinua shati lake, na mwanamke anapaswa kuulizwa kuinua sweta au blauzi ili kutolewa tumbo ili kuchukua vipimo kwenye ngozi. Ikiwa hii haiwezekani, kipimo kinapaswa kuchukuliwa kupitia fulana nyembamba, shati au blauzi.

Mada husimama moja kwa moja, tumbo lake limelegea, mikono yake imeshushwa kwa mwili, visigino viko pamoja. Mtafiti, amesimama uso kwa uso na mada hiyo, hufunika sehemu nyembamba ya tumbo na mkanda wa kupimia, ambayo ni, kwa kiwango cha kiuno asili. Ni rahisi kupima mzunguko wa kiuno ikiwa mchunguzi anapiga magoti mbele ya somo. Katika kesi hii, tumbo la mhusika litakuwa katika kiwango cha macho ya muhojiwa. Kwa watu wanene, haiwezekani kuamua hatua nyembamba - kiuno cha asili. Katika kesi hii, mzingo hupimwa kwa kuweka mkanda katika eneo kati ya ukingo wa upinde wa gharama na eneo la iliac. Mada hupumua sawasawa, na mwisho wa pumzi ya kawaida, mzingo wa kiuno hurekodiwa kwa kubonyeza mkanda dhidi ya nguo bila kuibana ndani ya ngozi.

Vitu vya kukumbuka wakati wa kupima mzunguko wa kiuno chako:

unahitaji kuwa na uvumilivu na usikilize maelezo;

kipimo kinafanywa bila nguo au chupi nyembamba kwenye kiwango cha mkanda wa mkanda;

mhusika anasimama wima;

tumbo inapaswa kupumzika;

mikono inapaswa kuwa iko kando ya mwili;

visigino vinapaswa kuwa pamoja;

mchunguzi anakabiliwa na somo;

mkanda umewekwa katika nafasi ya usawa;

kipimo kinafanywa kwa kiwango cha kiuno cha asili, ambayo ni, sehemu nyembamba ya tumbo;

kipimo kinafanywa mwishoni mwa kumalizika muda;

ni muhimu kuweka mkanda kushinikizwa dhidi ya mwili bila kushinikiza kwenye ngozi;

Imepimwa kwa karibu 0.1 cm.

Uwepo na kiwango cha mafuta mwilini kinaweza kutathminiwa kwa njia kadhaa, ambayo kila moja ina faida na hasara zake.

• Njia kuu, na ile ya kawaida, ni hesabu ya faharisi ya molekuli ya mwili (BMI). Hii imefanywa kila wakati wakati wa uchunguzi wa mwili, wakati daktari anapima au kuuliza uzito na urefu. Pia, kuna meza nyingi na hesabu mkondoni kuhesabu BMI. Kwa hivyo, kila mtu anaweza kuamua BMI yake mwenyewe kwa urahisi.
• Kiwango cha molekuli ya mwili na "njia za shamba" zingine, ambazo ni pamoja na kipimo cha mduara wa kiuno, uwiano wa kiuno hadi nyonga, unene wa ngozi na upinzani wa bioelectric, hutumiwa katika kliniki na katika miradi mikubwa ya utafiti.
• Njia za kisasa zaidi ni upigaji picha wa sumaku au nishati mbili ya X-ray absorptiometry. Ni vipimo sahihi sana ambavyo hutumiwa tu katika utafiti wa kisayansi ili kudhibitisha njia rahisi za kutathmini fetma.
• Kwa sababu za usalama, njia zingine hazitumiwi kwa watoto na wanawake wajawazito, au zinaweza kuonyesha matokeo yasiyo sahihi kwa watu wanene kupita kiasi.

Hapo chini kuna muhtasari mfupi wa njia maarufu zaidi za kupima mafuta mwilini, kutoka kwa rahisi hadi zile kulingana na skan za teknolojia ya hali ya juu. Faida na hasara zao zinaelezewa.

Jinsi ya kupima kiuno na makalio yako kwa usahihi

Kiuno... Inahitajika kufunika kipimo cha mkanda kiunoni bila kuibana. Eneo la kiuno ni eneo la kiwiliwili kati ya ubavu wa chini na mfupa wa paja la juu. Kipimo yenyewe kawaida hufanywa mahali penye nyembamba - hii ni takriban katikati (katika eneo la kitovu au sentimita kadhaa juu yake). Katika kesi hii, unahitaji kutolea nje na kupumzika misuli yako ya tumbo. Ni muhimu kwamba sentimita iwe sawa na sakafu, vinginevyo matokeo yatakuwa makubwa.

Viuno... Funga kipimo cha mkanda kwenye viuno vyako ambapo matako yako ni makubwa zaidi.

Kiwango cha molekuli ya mwili (BMI)

BMI ni mawasiliano ya uzani na urefu wa mtu. Imehesabiwa na fomula: uzito (kg) / urefu (m 2). Hii ndiyo njia ya kawaida na sahihi zaidi inayopatikana nyumbani bila kutumia vifaa maalum. Kikokotoo na habari zaidi zinaweza kupatikana.

Kanuni za BMI

faida

• urahisi wa vipimo na mahesabu;
• hauhitaji gharama;
• vigezo halisi vya kawaida na kupotoka vinajulikana: uzito wa kawaida - kiashiria cha BMI kati ya 18.5 na 24.9; uzani mzito - BMI kati ya 25.0 na 29.9; fetma - BMI ni 30.0 au zaidi.
• uhusiano mkubwa sana (unganisho) na kiwango cha tishu za adipose, ambayo inathibitishwa na njia sahihi zaidi;
• uchunguzi mwingi unaonyesha kuwa kiwango cha juu cha BMI kinatabiri hatari ya kupata magonjwa sugu na kifo cha mapema.

Minuses

• usahihi wa kipimo katika hali fulani, kwa hivyo mafuta na misuli haizingatiwi kando;
• sio matokeo sahihi ya unene kupita kiasi kwa watu wazee kama ilivyo kwa vijana na watu wa makamo;
• kwa wastani, wakati wa kupima BMI, wanawake huonyesha mafuta zaidi kuliko wanaume, na Waasia zaidi ya wazungu.

Kama mzingo wa kiuno, kiashiria hiki kinatumika kupima unene wa tumbo. Hesabu ni kama ifuatavyo: kiuno na makalio hupimwa kando, na kisha nambari ya kwanza imegawanywa na ya pili. Pata kikokotoo na ujifunze zaidi.

faida

• uwiano mzuri na kiwango cha tishu za adipose, ambayo inathibitishwa na njia sahihi zaidi;
• ukosefu wa gharama za fedha;
• tafiti zinaonyesha kuwa uwiano wa kiuno hadi nyonga hutabiri magonjwa na kifo kwa watu wazima.

Minuses

• nafasi zaidi ya kosa, kwani vipimo viwili vinahitajika;
• ni ngumu sana kupima kwa usahihi mzunguko wa nyonga kuliko kiuno;
• matokeo ni ngumu kutafsiri kuliko mzingo wa kiuno kimoja (njia iliyotangulia), kwani kuongezeka kwa uwiano wa kiuno-kwa-hip kunaweza kusababishwa na kuongezeka kwa mafuta ya tumbo na kupungua kwa misuli karibu na mapaja;
• watu wawili walio na alama tofauti za BMI wanaweza kuwa na uwiano sawa wa kiuno-hadi-nyonga.
• kwa kawaida ni ngumu kufanya vipimo sahihi ikiwa BMI ya mtu inafikia 35 au zaidi.

Upimaji wa unene wa ngozi

Vifaa vya kipimo hiki cha mwili hutuma msukumo dhaifu, usioweza kugundulika na salama kupitia mwili - hivi ndivyo umati bila mafuta hupimwa kama asilimia. Kanuni hiyo iko katika ukweli kwamba sasa inayopita kwenye tishu zenye mafuta hupata upinzani mkubwa kuliko tishu zingine na maji. Mwishowe, hesabu hutumiwa kukadiria asilimia ya mafuta mwilini na misa bila mafuta. Kuna wachambuzi wa kisasa wa kaya, pamoja na zile zilizojengwa kwa uzito wa sakafu, ambayo, kulingana na kanuni hii, hukuruhusu kukadiria asilimia ya mafuta mwilini.

Ni faida zaidi kununua vifaa vya kusonga vya aina hii kwa kuagiza kwenye Aiexpress.com au Amazon.com. Inaitwa "Mfuatiliaji wa Kupoteza Mafuta" hapo. Chaguo rahisi inaweza kupatikana hapo kwa karibu $ 3, lakini kifaa cha hali ya juu kitagharimu kutoka $ 30. Kiwango cha bafuni na analyzer iliyojengwa na elektroni za mwili ni ghali zaidi.

faida

• kwa urahisi;
• salama;
• gharama nafuu;
• kubeba;
• kasi na urahisi.

hasara

• ngumu kusawazisha;
• uwiano wa maji na mafuta mwilini unaweza kubadilika wakati wa ugonjwa, upungufu wa maji mwilini au kupoteza uzito ghafla, ambayo inaathiri usahihi wa vipimo;
• sio sahihi kama njia zingine, haswa kwa watu walio na BMI ya 35 na zaidi.

Njia ambayo mtu hupimwa kwanza kwa njia ya kawaida, na kisha kwenye chombo maalum na maji. Baada ya hapo, kulingana na fomula, kiwango cha mwili, wiani wake na asilimia ya mafuta inakadiriwa. Mafuta ni "yenye nguvu" (chini ya mnene) kuliko maji. Kwa hivyo, watu walio na mafuta mengi mwilini wana kiwango kidogo cha mwili kuliko watu wenye mafuta ya mwili mdogo. Kwa kawaida, njia hii ya kupima chini ya maji hutumiwa tu kwa utafiti.

faida

• njia sahihi sana;

hasara

• kuchukua maumivu;
• inahitaji mtu kuzamishwa ndani ya maji;
• sio chaguo nzuri kwa watoto, wazee, na wale walio na BMI ya 40 au zaidi.

Njia hii hutumia kanuni kama hiyo kwa uzani wa chini ya maji, lakini hufanywa bila kuzamishwa ndani ya maji. Katika kesi hii, mtu aliye na suti ya kuoga yuko kwenye seli ndogo. Mashine maalum huamua ujazo wa mwili wake, kulingana na tofauti katika shinikizo la hewa katika sehemu tupu na zilizojaa za chumba.

faida

• haraka na rahisi;
• sahihi;
• salama;
• chaguo nzuri kwa watoto, wazee, wanawake wajawazito, watu walio na BMI ya 40 na zaidi, na mtu mwingine yeyote ambaye hataki au hawezi kutumbukia majini.

hasara

• ghali.

Hydrometri

Njia hii ya kipimo inahitaji mtu kunywa maji yaliyoandikwa na isotopu. Sampuli za giligili za mwili huzingatiwa na kulingana na uchambuzi wao, jumla ya maji ya mwili na umati zaidi ya tishu za adipose huhesabiwa. Baada ya hapo, kiwango cha mafuta yenyewe huanzishwa kwa urahisi.

faida

• sahihi;
• gharama nafuu;
• salama;
• inaweza kutumika kwa watu walio na BMI ya 40 na zaidi, na pia kwa watoto na wanawake wajawazito.

hasara

• Uwiano wa maji ya mwili kwa konda inaweza kubadilika wakati wa ugonjwa, upungufu wa maji mwilini au kupoteza uzito, ambayo huathiri usahihi wa vipimo;

Mionzi ya X husafiri kupitia tishu tofauti za mwili kwa kasi tofauti. Kulingana na kanuni hii, njia hii hutumia eksirei mbili za kiwango cha chini kuamua misa isiyo na mafuta, wingi wa mafuta, na wiani wa madini ya mfupa.

uzito halisi wa mwili bila mafuta, pamoja na wiani wa mfupa na jumla ya mafuta. DERA hutumiwa kwa kusudi hili tu wakati wa utafiti.

faida

• sahihi.

hasara

• vifaa vya gharama kubwa sana ambavyo haviwezi kuhamishwa;
• kutokuwa na uwezo wa kutofautisha mafuta ya ngozi kutoka kwa visceral (karibu na viungo vya ndani);
• haiwezi kutumika kwa wanawake wajawazito, kwani inahitaji kuwasiliana na kipimo kidogo cha mionzi;
• mifumo mingi ya kisasa haiwezi kuchukua watu wenye BMI ya 35 au zaidi