Miksi haluat nukkua makealta. Gastroenterologist selitti, miksi syömisen jälkeen haluan nukkua ja mitä tehdä siitä

Hei, rakkaat lukijat! Aiheemme tänään on uneliaisuus aterioiden jälkeen. Hyväksy, varmasti tiedät tämän tunteen.

Joku kokee sitä useammin, joku vähemmän. Tiedätkö, miksi ruoka tekee halu nukkua? Mihin syihin se tapahtuu? Onko mahdollista välttää tämä ehto? Löydämme vastauksia näihin kysymyksiin yhdessä.

Tärkeimmät syyt

Ajattele ja yritä muistaa, mitä yleensä tapauksia illallisen jälkeen alkaa tuntea heikkous ja väsymys? Pakkaus katoaa yleensä joko runsaasti ruokaa tai jos olet kiirehti makea. Oikea?

Miksi tämä tapahtuu? Jos kyseessä on tiheä illallinen, kehon on käytettävä liikaa energiaa sulattamaan ruokaa.

Kuvittele, suu, ruokatorvi, vatsa ja suolet toimivat välittömästi sen kuljetuksen ja ruoansulatuksen aikana.

Tällainen monimutkainen prosessi on paljon voimaa. Kun olet selviytynyt tehtävään, keho tarvitsee luonnollisesti aikaa toipua.

Tästä syystä voimakas väsymys ja haluat nukkua. Jotkut ravitsemusterapeutit, vitsi, kutsuvat tätä valtion "väliaikainen ruoka Coma".

Toinen syy on rikas hiilihydraatteja, erityisesti "nopea" ruokaa. Yksinkertaisesti sanottuna, söin dessert - halusi nukkua. Samoin kuin tämä on voimakas muutos veren glukoositasolla.

Runko käyttää sokeria yhtenä energialähteenä. Kun resurssit ovat lopputuloksissa, aloitat tunteen nälästä.

Tällä hetkellä aivot tuottavat aktiivisesti aineen - Orecin. Lääkärit sanovat, että hän on vastuussa Vigorista ja tekee henkilöstä etsimään ruokaa.

Muuten, samasta syystä on vaikea nukahtaa "tyhjään vatsaan". Mutta nyt ei ole siitä. Jos pääset runsaaseen sokereihin, orksinin tuotanto pysähtyy voimakkaasti. Pakkaus korvataan uneliaisuus.

Oreksiini ja insuliini

Viimeaikaiset tutkijoiden tutkimukset ovat osoittaneet, että nopeiden hiilihydraattien käyttö, joka aiheuttaa jyrkkiä verensokerin hyppyjä, johtaa oreksiinin tuottavien neuronien asteittaiseen estämiseen.

Se voi olla vaarallista terveydelle, sillä se herättää nopean ylimääräisen painon, joka johtaa liikalihavuuteen ja sairauden syntymiseen nimeltään "narkotepsy" - jatkuva uneliaisuus oireyhtymä.

Toisin sanoen, jos syömme pikaruokaa, meillä on makeisia, valkoisia leipää ja puolivalmiita tuotteita, sitten ajan myötä, olemme edelleen heikkoja aterioiden jälkeen, väsymys kasvaa ja liikunta vähenee. Mies putoaa kuin suljettu ympyrä.

"Oreksiini on äärimmäisen tärkeä kehon normaalille toiminnalle. Hän on vastuussa kehon tarpeiden suhdetta ihmisen tietoisista toiveista. Esimerkiksi herääminen, ruokahaku, hormonien kehittäminen, normaali aineenvaihdunta. " - Selittää Manchesterin yliopiston tutkija Denis Burdakov.

Siksi on välttämätöntä varmistaa, että ruokaa, jota syöt päivän aikana, ei aiheuttanut sokerimyrskyjä.

Tämä on myös tärkeää, koska tutkijoiden keskuudessa on toinen mielipide. He uskovat, että iltapäivän uneliaisuus on seurausta insuliinin tuotannon lisääntymisestä.

Syy on samat - nopeat hiilihydraatit, jotka, jotka putoavat vereen ja kääntyvät sokeriksi, palvelevat maksavasignaalia tarvetta tuottaa insuliinia. Hän, kuten tiedetään, auttaa glukoosia imemään, käsittelemään sitä energiaan.

Lääkärit sanovat, että liikaa sokeria, "esto" ja kehon solut lakkaavat reagoimaan insuliiniin.

Maksa tuottaa edelleen sitä suuremmassa määrin. Tämän seurauksena järjestelmä epäonnistuu. Tämä voi aiheuttaa diabeteksen.

Uneliaisuus taistella

Mitä tehdä? Kuinka päästä eroon uneliaisuuden merkkejä ja suojaa terveyttäsi?

Ravitsemusjohtajat suosittelevat kiinnittämään huomiota niiden ravitsemukseen. Tai pikemminkin sen koostumus.

Ensinnäkin nopeat hiilihydraatit tulisi korvata hitaasti. Muistutan heille

Oleg-luokitellut viljakulttuurit (tattari, kaurapuuro, vehnä, elokuvat ja muut) sekä vihannekset, suolaiset hedelmät ja marjat.

Toiseksi, sisällyttää enemmän proteiinituotteita ruokavalioon - linssit, pavut, munat, vähärasvainen liha- ja kala-lajikkeet, maitotuotteet ja maitotuotteet. Lääkärit vakuuttavat, että munan orava voi antaa iloisuuteen enemmän kuin kuppi kahvia.

Tieteellisesti todistettu, että koneet sisältävät juomat stimuloivat aivojen työtä kahden tunnin ajan, proteiinituotteet - koko päivän ajan.

Lisäksi ei niin kauan sitten, kuuluisassa lehdessä "neuror", nämä Cambridge-yliopiston tutkijoiden tutkimukset julkaistiin.

He sanovat, että proteiinien runsaiden tuotteiden käyttö lisää orkosin tuotantoa. Henkilö tuntee voimakkaan ja aktiivisen, ja kalori, joka tulee ruokaa välittömästi, alkaa viettää kehoa.

Lisäksi proteiinien yhdistelmä kasvisrasvoilla, jotka esimerkiksi sisältyvät muttereihin - apu "lohko" glukoosin negatiivinen vaikutus orexin-neuroneihin.

Discoveri vahvistettiin kahdella kokeilla. Ensinnäkin orexin-solut sijoitettiin testiputkiin erilaisilla ravintoaineilla. Vuorovaikutuksen reaktio syntyi, jossa proteiinien aminohapot sijaitsivat.

Toisessa tutkimuksessa jatkettiin rotilla. Munaproteiini lisättiin heidän ruokavalioonsa. Tämän seurauksena eläinten aivot eivät ainoastaan \u200b\u200blisänneet orcecinin tasoa, vaan myös merkittävästi lisäämään moottoria toimintaa. Vaikutus pysyi useita tunteja.

Mitä se tarkoittaa? Koostumus ja elintarvikkeiden määrä liittyvät läheisesti kehon reaktioihin. Haluatko olla voimakasta ja unohtaa iltapäivän uneliaisuutta - älä ylitä ja syö hyödyllistä ruokaa, runsaasti oravia, tyydyttymättömiä rasvoja ja hitaita hiilihydraatteja.

Mitä muistaa

Elintarvikkeiden koostumuksen lisäksi kiinnitetään huomiota glykeemiseen indeksiin - tämä on indikaattori, millä nopeudella hiilihydraatit jaetaan kehoon ja miten ne vaikuttavat verensokeritasoon.

Mikä se on pienempi, sitä parempi. Etsi yksityiskohtaiset kuvaukset kunkin tuotteen glykeemisestä indeksistä Internetissä ei ole vaikeaa.

Mikä tahansa fyysinen toiminta auttaa selviytymään unelien hyökkäyksestä aterioiden jälkeen. Lääkärit neuvovat, etteivät he anna periksi jopa erittäin vahvoja toiveita makuulle.

Sen sijaan on parempi kävellä vähintään 10-15 minuuttia. Väsymyksen pitäisi vetäytyä. Vaikka olen henkilökohtaisesti eri mieltä tästä.

Mahdollisuutena kokeile lyhyen nukkua - 15 minuuttia, hän poistaa varmasti tämän väsymyksen, aivot lepäävät ja jatkuu sitten ilolla.

Lisäksi on tutkimusta vahvistaa, että toiminta vaikuttaa veren glukoosin tasolle.

Ihmiset, jotka eivät istu vielä syömisen jälkeen, nousee lähes kaksi kertaa hitaammin kuin ne, jotka haluavat levätä.

Jos noudatat ruoan sääntöjä, mutta väsymys ja uneliaisuus säilyy, se voi olla merkkejä tällaisista sairauksista kuin:

• hypoglykemia (verensokerin alentaminen aterioiden jälkeen),
• hyperglykemia (kohotettu sokeripitoisuus kehossa),
• polkumyynti-oireyhtymä (komplikaatio, joka ilmenee mahalaukun jälkeen)
• tai rikkomukset hormonaalisen järjestelmän työssä.

Muista kuulla lääkäriä!

Kokeiletko usein uneliaisuutta aterioiden jälkeen? Miten kamppailet tätä tunnetta? Kuinka paljon se näyttää sinulle? Jaa tarinasi kommentteihin ja näe sinut seuraavassa artikkelissa!

Haluamaan nukkumaan ja nukkua valkoisen päivän tarkoituksen, tiettyjä tuotteita ovat todella syyllisiä. Katsotaanpa mitä tarkalleen.

Salaatit voivat aiheuttaa lisääntynyttä uneliaisuutta. Asia on, että kevyt ruoka muuttuu usein nopeasti väsymykseksi. Tämä liittyy kehon välttämättömien aineiden haittaan. Jos on helpompi puhua, kun sinulla on illallinen vain vihannesalaattia, kehossasi ei ole resursseja normaalisti.

Siksi aina yhdistää vihannekset ja vihreät jotain proteiinia: munat, liha, kala.

Maitotuotteet voivat myös olla syytä nukkua. Tutkimusnäyttelyssä maitoproteiinin intoleranssi voi ilmetä 30-35 vuoden kuluttua ja yksi merkkien tunne on väsymys.

Vietä kokeilu: Syö mökkijuustoa iltapäivällä ja katsele kehoa. Jos haluat nukkua lypsytuotteiden jälkeen - tämä on syytä ajatella.

Mutterit ovat runsaasti magnesiumia, joista lihakset rentoutuvat ja mies haluaa levätä. Tämä on luonnollista ja ei ole pelottavaa.

Yritä vain syödä pähkinöitä kerrallaan, jolloin sinulla on aikaa levätä. Erityisesti paljon magnesium maapähkinä ja manteli.

Banaanit, kuten pähkinät, ovat myös runsaasti magnesiumia koostumuksessa, mikä luonnollisesti miehen klooniitti uneessa. Erityisesti akuutti, tämä tuntuu ihmisiltä, \u200b\u200bjoilla on magnesiumin puute.

Drowsessin välttämiseksi ravitsemusjohtajat neuvoo, että banaanit ovat muita hedelmiä (omenat, sitrushedelmät).

Makea usein aiheuttaa halu nukkua. Tarkemmin, ei niin. Välittömästi syömisen jälkeen tunnet vuorovesi, mutta lyhyen aikaa tuntuu uneliaisuudesta. Tämä johtuu siitä, että sokeri antaa nopeasti energian vapautumisen, joka katoaa myös. Ja sinusta tuntuu heikkous ja halu nukkua.

Siksi yritä syödä pienempiä makeaa, ja sinun ei pitäisi syödä sitä erikseen pääruosta.

Olet todennäköisesti huomannut, että määräajoin tiheän jälkeen ja joskus erittäin kevyt lounas, jonka kloonat nukkumaan. Valitettavasti tutkijoiden mukaan tämä ongelma torjua joka toinen planeettamme perintö. Kuitenkin on hyviä uutisia: voittaa uneliaisuus aterioiden jälkeen ehkä sinun tarvitsee vain ymmärtää sen ulkonäön syyt.

Voi olla useita syitä. Banal on ylikuormitus. Älä unohda, että säätiössä itsessään oikean ravitsemuksen käsite on viesti, joka johtuu pöydästä, sinun täytyy nousta kevyen nälän tunteen. Toinen, yksinkertaisin ja radikaalisti päinvastainen syy on se, että yhdessä elintarvikkeiden kanssa kehossasi saa liian vähän ravintoaineitajotka eivät salli aivoja toimimaan kokonaan. Näin ollen keho menee "energiansäästöön" -tilaan. Siksi ravitsemusten neuvoo syömään usein ja pieniä osia. Yritä sulkea pois ruokavaliosta "tyhjät" tuotteet, kuten: vähärasvainen (0%) mökkijuustoa tai maitoa.

Olemme varmoja, että kaikki on oikeassa ruokavaliossaMutta haluan nukkua joka tapauksessa jokaisen aterian jälkeen? Olet luultavasti kuullut, että aivomme ruokkii sokeria ja siksi sokeri on välttämätön vaikeissa tilanteissa (tentti, raportti, julkinen puhe). Tällainen "ruokinta" ei kuitenkaan auta aivoja, vaan jopa aiheuttaa uneliaisuutta ja voimien hajoamista.

Itse asiassa, kun henkilö syö jotain makea, sitten glukoosin taso hyppää jyrkästi hänen veressään ja hän alkaa nopeasti tuntea voiman vuorovesi. Mutta sitten vastauksena suuren sokerin annoksen, insuliini tuottaa organismin, joka poistaa glukoosin verestä ja jakaa sen solujen kautta ... ja täällä taivaaseen hyppäsi glukoositasoa, yleensä alapuolella alkuperäinen. Täältä ja siellä on uneliaisuus.

Tämä ehdottomasti normaali runko johtuu siitä, että aivot eivät tarvitse glukoosia suurina määrinä. Hän tarvitsee sitä pienessä määrin ja säännöllisesti. Tämä kykenee tarjoamaan niin sanottuja hitaita hiilihydraatteja (vilja, vilja leipä, pasta kiinteistä vehnän lajikkeista), mutta missään tapauksessa ei ole makea.

Top 5 vinkkejä. "Mitä tehdä vähitellen vähentää sokerin tasoa ravitsemuksessasi?"

Älä syö makea, kun haluat tuntea voimakkaan ja energisen.

Vähennä sokerin määrää yhdellä vastaanottolla (yritä laittaa kaksi lusikua teetä ja puolitoista ja vähitellen vähentää annostusta);

Lisätä aikaa yhdestä makeasta toiseen;

Syö se pieninä määrinä vasta syömisen jälkeen (parempi tallennettu proteiinin elintarvikkeiden - maitotuotteiden tai Overets) jälkeen;

Etsi internetistä merkki glysemisellä tuotteilla (kuinka paljon luonnollista sokeria sisältyy tuotteisiin) ja harkitse sitä, kun ruokavalio laaditaan viikon ajan.

"Jos henkilö haluaa laihtua, hänen täytyy kieltäytyä makeasta" - niin vaikuttaa ravitsemusterapeutteihin. Kuitenkaan kaikki eivät voi kieltää itsensä nautinnon karkkia tai jäätelöä. Joillekin ihmisille sokeri on eräänlainen lääke, he eivät voi ratkaista riippuvuuttaan. Lääkärit kutsuvat parhaita syitä, miksi jatkuvasti tai joskus haluat makea.

Makeisten työntövoima esiintyy määräajoin mistä tahansa henkilöstä. Tämä voi johtua tilapäisistä syistä, esimerkiksi pitkän tauon elintarvikkeiden hyväksymien välillä. Joskus sokerin tarve muuttuu patologiseksi. Näissä tapauksissa olisi kiinnitettävä huomiota terveydentilaan, selville, onko olemassa vakavia sairauksia.

On olemassa useita tärkeimpiä syitä, miksi usein haluat syödä mitään jälkiruoka.

Pitkä nälkä

Kun mies on nälkäinen, hänellä ei ole energiaa, hän tuntee heikkoudesta. Sokeri on nopeat hiilihydraatit, jotka imeytyvät suolistossa ja tulevat välittömästi veren, kypsentämään energian runkoa. Siksi henkilö haluaa syödä makeaa palauttaa voimia.

Pitkäaikainen ruoka ei voi aiheuttaa huimausta, heikkoutta, väsymystä, apatia

Samasta syystä makeisten työntövoima esiintyy, kun ruokavaliota havaitaan. Esimerkiksi proteiinipitoisella ruokavaliolla keho kokee hiilihydraattien pulaa, joten se edellyttää, että hänelle voidaan antaa karkkia tai kakkua.

Glukoosia tarvitaan pitkiä harjoituksia tai fyysistä työtä. 20-30 minuutin fyysisten luokkien jälkeen ensimmäiset glykogeenit palaa maksassa. Se on tärkein hiilihydraattien vararakennus soluille, antaa energiaa. Ilman energiaa voimat ovat nopeasti kadonneet, lethargy ilmestyy. Sitten henkilöllä on työntövoima nopeille hiilihydraatteille, jotka täyttävät glykogeenivarantoja.

Hypoglykemia

Hypoglykemia on veren glukoosipitoisuuden väheneminen. Valtio esiintyy joissakin sairauksissa, esimerkiksi tyypin 1 diabeteksen. Vähennä sokeritasoja ja huumeita, kuten insuliinia. Tällöin potilas on heikko, huimaus, pahoinvointi. Hänen täytyy syödä kiireellisesti karkkia tai sokeria, jotta hypoglykeeminen kooma ei kehity.

Kannettava tietokone vitamiinien ja hivenaineiden elementtien

Miksi mies haluaa makea? Koska hänen ruumiinsa puuttuu tällainen aine kuin kromi. Hän Tukee hiilihydraattivaihtoa, lisää solujen reseptorien herkkyyttä insuliiniin. Voi ei paradoksaalisesti, mutta sokerin väärinkäyttö vähentää kromin tasoa, joka herättää vielä suuremman halun syödä makeisia. Se osoittautuu epämiellyttävän ympyrän. Sieltä voit mennä ulos, jos saat tämän aineen elintarvikkeiden kanssa tai ottaa lisäaineen elintarvikkeisiin.

Vitamiinien ja jäljityselementtien kehon edellyttämä henkilö ei ole yksi syy siihen, miksi haluan makea

Suklaan työntövoima näkyy magnesiumin puutteella, ja jos haluat jäätelöä tai makea soodaa, keholla ei ole kalsiumia ja tryptofaania - proteiinipuutossa mukana olevat aminohapot. On mahdollista ratkaista ongelma sisällyttämällä seuraavat tuotteet ruokavaliossa:

• raejuusto;
• pähkinät;
• tattari;
• maksa;
• kalastaa;
• munat;
• kananrinta.

Haitallisten välipaloja

Ei ole aina mahdollista ruokailla tai aamiaista. Siksi joitain käytetään normaalin ruoan korvaamiseen jälkiruokia ja teetä. Se siirtyy vähitellen tapana, jonka ei ole niin helppoa päästä eroon.

Samanlaisia \u200b\u200btapoja vanhemmat muodostavat lapsen varhaislapsuuden, kun he antavat hänelle evästeet tai karkkia rauhoittumaan. Näin riippuvuus suuresta määrästä sokeria, joka pysyy aikuisessa.

Riippuen lattiasta: miehet ja naiset

Kuka rakastaa makeita - miehiä tai naisia \u200b\u200b- kysymys on kiistanalainen. Kuitenkin naispuolinen työntö makealle selitetään yksinkertaisesti: niin laidalla. Tutkijat huomasivat, että naispuolinen aivot ovat herkempi sokeria, joten naiset tulevat makeiksi varpaat ja eivät voi voittaa tämän tavan.

Naisten makean työntöä selitetään hormonin estrogeenin kehittämisellä, joka vastaa naisorganismin lisääntymisjärjestelmästä

Naisten rakkauden syylliset jälkiruoat ovat hormoneja estrogeenejä. He ovat vastuussa mahdollisuudesta kuvitella ja kestää lapsen. Voidaan väittää, että jatko-instinct vaatii sokeria naisesta. Tästä syystä makeisten vetovoiman ikä heikkenee, koska estrogeenin taso pienenee, joten on harvinaista tavata vanha nainen, makea hammas.

Suklaa, nainen estää ikääntymisen. Suklaa sisältää aineita (magnesium, serotoniini, tryptofaani), jotka ovat antioksidantteja. He tuhoavat vapaat radikaalit, pidentävät nuoria. Ei ihme niin suosittu suklaan naamioita ja kääreitä. Siksi naiset rakastavat suklaata nuorempia ja niillä on vähemmän ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmän kanssa.

Riippuen päivästä: aamulla lounaalla ja illalla

Nutritionists uskovat, että nopeiden hiilihydraattien paras aika on päivän alkupuoliskolla. Jotkut eivät kuitenkaan halua makea aamulla. Yleensä halu juoda teetä karkkia, joka esiintyy lounaan tai illalla. Sweetsin työntövoima eri aikoina johtuu seuraavista syistä:

1. Aamulla veren glukoosin taso pienenee, koska sen suuri osa on valmistettu yön yli. Ei ole yllättävää, että keho vaatii täydennystä.
2. Jos haluat makea illalliselle, se ehdottaa, että mies on nälkäinen. Ruoan täydellisen ruokinnan jälkeen yleensä halu syödä karkkia katoaa.
3. 16-17 tuntia maksan glykogeeniset varastot ovat vähitellen tyhjentyneet, keho tarvitsee energiansäätäjän. Tällä hetkellä insuliinitaso on alhaisin, joten kakku tai jäätelö ei vahingoita lukua, ja ne ovat täysin täysin. Nutritionistit pitävät iltapäivällä paras aika jälkiruoka.
4. Useimmat ihmiset huomaavat, että he haluavat makeisia illalla. Tämä selitetään peruselementeillä väsymyksellä. Jos normaalisti ei ole mahdollista ruokailla, se oli vaikea päivä, niin halu syödä jotain jälkiruokaa varten parannetaan. Normaalilla kuormituksella päivän aikana ja asianmukainen ravitsemus, tällaisia \u200b\u200bongelmia ei yleensä tapahdu.

Riippuen fysiologisista prosesseista

Halu syödä jälkiruoka riippuu kehossa kulkevista prosesseista.

Hermostunut jännitys, uneen puute

Unen ja väsymisen puute Tee tietää: Serotoniinin taso laskee, minkä vuoksi halu täyttää sen mahdollisimman pian

Kun henkilö on huolestunut, väsynyt tai masentunut, hän vähentää vakatonon - hormonin tasoa. Suklaalla on omaisuus nostaa serotoniinin määrä, joten henkilö parantaa tunnelmaa. Siksi ilta "raid" jääkaappiin, keräämällä kakku yöllä.

Ennen kuukautisia

Ennen kuukautisia, naisella on hormonaalinen tasapaino. Tässä vaiheessa estrogeenin määrä kasvaa ja progesteronin putoaa, mikä on masentava mieliala ja vaatimaton ruokahaluttomuus. Yleensä naiset kuukautisten aikana kokeneet makeisia.

Raskaus ja imetys

Raskaana olevan ja hoitotyön runko kuluttaa kaksi kertaa niin kauan kuin ravintoaineet ja kalorit. He tarvitsevat hiilihydraatteja energianlähteenä. Kalsiumin ja kromin puutteen vuoksi tuleva äiti haluaa jatkuvasti jäätelöä ja jauhoa.

Taudin aikana

Nutritionistit selittävät, miksi haluat makea, kun henkilö on sairas. Sairauden aikana keho viettää paljon voimaa torjua viruksia. Se ottaa energiaa hiilihydraatteista. Ja proteiinit ja rasvat tällä hetkellä ovat liian raskas ruoka, koska niiden ruoansulatus on paljon energiaa. Tämä aiheuttaa ruokahalua ja halu juoda makeaa teetä evästeiden kanssa.

Kun juo alkoholia ja krapulaa

Etanoli, joka sisältyy alkoholiin, on myrkkyä. Suurten alkoholijuomien suuria annoksia vastaanottaa paljon toksiineja ja yrittää päästä eroon niistä. Alkoholin hyödyntäminen vaatii paljon voimaa. Siksi joku rakkaus syödä alkoholia makeisia. Sama selittää työntövoiman makeita juomia, joissa on krapula.

Sukupuolen jälkeen

Seksin aikana on vahva hormonaalinen roiske. Mies viettää paljon energiaa. On osoitettu, että yli 30 minuuttia rakkauden kiintymystä poltetaan yli 100 kcal. Luonnollisesti on halu täyttää voimaa.

Mikä tahansa fyysinen stressi, riippumatta siitä, miten he olivat, keho vaatii aina energian täydennyksen

Keskimäärin koulutus kestää puolitoista tuntia. Tänä aikana urheilija menettää 300-700 kilokaloria, kaikki riippuu urheilusta. Glykogeenin maksassa käytetään puolen tunnin kuluttua, rasvat ovat tärkein energianlähde. Jos koulutuksen jälkeen ei täytä glykogeenivarastoja, keho alkaa "syödä" lihaksia. Siksi urheilijat eivät ole vain mahdollisia, vaan myös sinun on käytettävä nopeita hiilihydraatteja niin sanotun hiilihydraattiikkunan sulkemiseksi.

Halu syödä kakkua tai suklaata tapahtuu aika ajoin jokaista eri syistä. Jos tämä tapahtuu liian usein ja muuttuu patologiseksi riippuvuudeksi, on seurattava tutkimusta. Ehkä on joitain sairauksia tai ravintoaineiden puutetta. Riippuen syy, voit löytää keinon päästä eroon työntövoimasta ja hankkia uusia hyödyllisiä tapoja.

Me kaikki rakastamme makeisia ja usein syödä heidät hemmotella itseäsi. Jotkut meistä ovat jopa paljon makeaa, mikä ei voi olla tyytyväisiä toiseen ruokaan. Makeiset tai muut korkeat sokerituotteet voivat parantaa mielialaamme, ainakin ajattelemme niin. Joissakin ihmisissä he kuitenkin pystyvät haitallisesti. Seuraavaksi on kuvattu sellaisten valtioiden syistä, jotka syntyvät tiettyihin häneen liittyviin oireisiin ja ehkäiseviin toimenpiteisiin, jotka olisi toteutettava sen lieventämiseksi.

Syyt väsymysten tunteen jälkeen makea

Homeostaasi

On myytti, että sokeri tarjoaa välittömästi energiaelimen. Totuus on, että käytettäessä sokeria, sen veren taso kasvaa. Sitten haima tuottaa insuliinia homeostaasin säilyttämiseksi ja tämän tason vakauttamiseksi. Tämä aiheuttaa äkillisen vähenemisensä, koska henkilö tuntee väsymyksen. Siten väsymys sokerin käytön jälkeen on kehon luonnollinen reaktio tämän aineen lisääntyneen määrän vuoksi. Useimmissa tapauksissa se kulkee itsenäisesti heti, kun verensokeri taso palaa normin rajoihin. Voit lopettaa tällaisen väsymyksen syntymisen mahdollisuuksien mukaan rajoittaa makeisten kulutusta. Pidättäydy myös hienostuneiden hiilihydraattien, kuten leivän, tahnan ja riisin, käytöstä muun muassa. Seuraa tasapainoista ruokavaliota ja ota ruokaa asetetussa ajankohtana. Lisäksi verensokerin taso pysyy vakaana, vältä tällaiset terävät muutokset ravitsemuksessa siirtymäksi jäykän tai nestemäiseen ruokavalioon.

Sesibalance serotoniini

Serotoniini on kemikaali, joka lähettää signaaleja aivojen osasta toiseen. Se vaikuttaa aivojen soluihin, jotka liittyvät rungon ominaisuuksiin, kuten unta, ruokahalu ja muisti. Kun henkilö käyttää korkean sokeripitoisuuden tuotteita, kehon luonnollinen vastaus muodostuu. Verensokeri nousee ja haima vapauttaa enemmän insuliinia verta tasapainottamaan tätä tasoa. Jotkut ihmiset tapahtuvat liiallinen insuliinin kehitysMikä tekee rakennuspalikosta nimeksi tryptofaani liikkua kohti aivoja. Aivoissa tryptofaani liittyy hydroksylaasi, muodostaen serotoniinin. Surotonin epätasapaino voi johtaa siihen, että syömisen jälkeen makea elin tuntuu uupuneena ja unelias. Tämä on toinen syy väsymyksen ulkonäköön sokerin käytön jälkeen.

Jet hypoglykemia

Jos väsymys aterioiden jälkeen liittyy muita oireita, kuten nopea syke, hermostuneisuus, huimaus, esikaupunki, päänsäryt, hikoilu, unettomuus ja paniikkikohtaukset, on mahdollista läsnä reaktiivista hypoglykemiaa. Tämä tila voi esiintyä sekä diabeetikoilla että diabeteksessa. Kun henkilö, jolla on reaktiivinen hypoglykemia, käyttää makeisia tai tuotteita, joilla on korkea sokerin pitoisuus, sen haima tuottaa ja vapauttaa liiallisen määrän insuliinia verenkiertoon. Tämä johtaa verensokeritason nopeaan vähenemiseen, mikä aiheuttaa väsymystä.

Predabet

Tämä edellytys, jossa verensokeri nousee normaalin yläpuolelle, mutta ei niin korkealle siten, että toisen tyyppinen diabetes voidaan diagnosoida. Predibetin tila voi myös aiheuttaa väsymystä makean käytön jälkeen. Se tapahtuu, kun haima tuottaa vähemmän insuliinia kuin on tarpeen tai kun runko ei käytä vapautuneita insuliinia oikein. Varmista, että sokerin taso on alueella, joka vastaa predabet, vaaditaan sokerin testi, lääketieteellinen keskus auttaa sinua. Se on prebattu, jota käsitellään päästä eroon ylipainoisesta ja pidättäytymisestä makeisten ja hiilihydraattipitoisten tuotteiden käytöstä. Jos tämä tila ei ole havaittu tai jättänyt huomiotta, se voi kasvaa toisen tyyppiseen diabetekseen.

Liittyvät oireet

Muut oireet, jotka voivat liittyä väsymysten esiintymisestä sokerin tai sen tuotteiden käytön jälkeen, poikkeavat henkilöstä henkilölle. On pidettävä mielessä, että henkilö voi kohdata yhden tai useamman tällaisista oireista tai olla tarkkailen mistä tahansa niistä. Alla on joitain mahdollisia ja usein syntyviä oireita.

• Vaikeuksia keskittymällä. Ärsyttävyyden, hermostuneisuuden ja sekaannuksen vuoksi ihmiset ovat vaikeuksia keskittyy. Henkilö voi tuntea, että hän ei pysty täyttämään asianmukaisesti muissa olosuhteissa yksinkertaisia \u200b\u200btoimintotyyppejä. Lisäksi ihmiset, jotka kärsivät hypoglykemiasta voivat valittaa päänsärkyistä, vapinaa ja heikkoudesta.
• Vatsan ongelmat. Jos henkilöllä on heikko ruoansulatusjärjestelmä, väsymys ruoan syömisen jälkeen korkea sokeripitoisuus voi johtaa ärtyvään suoliston oireyhtymään.
• Huimaus. Tämä on yleisin oire, joka liittyy väsymyksen tunteen jälkeen liiallisten sokerimäärien käytön jälkeen.

Vältettävät tuotteet

Kuten edellä mainittiin, veren sokerin tason säilyttäminen normaalilla alueella on suositeltavaa hallita sokerin tai hiilihydraattien kulutusta. Tutustu luetteloon tuotteista, jotka olisi käytettävä harvemmin tai ei kuluttaa lainkaan, jos sinusta tuntuu väsymykseksi juomisen jälkeen makea:

• Hedelmä- ja vihannesmehut
• Corn Products (maissijoukot, maissinleipä, popcorn)
• Maito ja maitotuotteet
• Makeiset (torah, suklaa, karkkia, evästeet, leivonta jne.)
• Hedelmät (banaanit, viikunat, viinirypäleet, appelsiinit, aprikoosit, omenat, ananakset jne.)

Tuotteet, joilla on korkeat hiilihydraatit, kuten pizza, pasta, perunat (sirut) jne. Nämä tuotteet sisältävät myös keinotekoisia makeutusaineita, jotka aiheuttavat huimausta, koska keho virheellisesti havaitsee ne todellisen sokerina ja alkaa vastata niihin.

Ehkäisevät toimenpiteet

Ennaltaehkäisyn tärkein ja ensisijainen mittaus on suuri määrä vettä. Dehydraatio voi olla tärkein syy väsymysten tunne sokerin käytön jälkeen liiallisissa määrissä. Kyky rentoutua himo makealla on lääkevalmisteita. Voit käyttää tällaisia \u200b\u200bkasveja fenugreekina, stevina ja jimmy. Yksi parhaista varoista lähes kaikista pienistä ruoansulatusairauksista on usein ruoan ateria pieniä osia. Tämä vähentää ruoansulatuskanavan kuormitusta, koska liian paljon energiaa ei kuluteta ruoansulatukseen.

Ruokavalion tulisi syöttää enemmän ruokaa runsaalla kuidulla ja vähemmän hiilihydraattien tuotteilla.

Ei tarvitse lopettaa sokerin kulutusta yhtäkkiä, koska sillä on haitallinen vaikutus kehoon. Jos haluat vähentää sokerin kulutusta, tee se vähitellen, anna keholle mahdollisuus tottua muutoksiin. Hyvä liikunta on myös hyvä tapa estää väsymys sokerin käytön jälkeen.

Jos koet väsymyksen jälkeen tietyn määrän sokeria aika ajoin, se ei ole huolissani siitä, koska se on yleinen ilmiö. Kuitenkin, jos väsymys aterioiden jälkeen ilmenee usein vakavia oireita, ja se ei siirry itsenäisesti, on suositeltavaa nähdä lääkäri ja aloittaa asianmukainen hoito.

Olet todennäköisesti huomannut, että määräajoin tiheän jälkeen ja joskus erittäin kevyt lounas, jonka kloonat nukkumaan. Valitettavasti tutkijoiden mukaan tämä ongelma torjua joka toinen planeettamme perintö. Kuitenkin on hyviä uutisia: voittaa uneliaisuus aterioiden jälkeen ehkä sinun tarvitsee vain ymmärtää sen ulkonäön syyt.

Voi olla useita syitä. Banal on ylikuormitus. Älä unohda, että säätiössä itsessään oikean ravitsemuksen käsite on viesti, joka johtuu pöydästä, sinun täytyy nousta kevyen nälän tunteen. Toinen, yksinkertaisin ja radikaalisti päinvastainen syy on se, että yhdessä elintarvikkeiden kanssa kehossasi saa liian vähän ravintoaineitajotka eivät salli aivoja toimimaan kokonaan. Näin ollen keho menee "energiansäästöön" -tilaan. Siksi ravitsemusten neuvoo syömään usein ja pieniä osia. Yritä sulkea pois ruokavaliosta "tyhjät" tuotteet, kuten: vähärasvainen (0%) mökkijuustoa tai maitoa.

Olemme varmoja, että kaikki on oikeassa ruokavaliossaMutta haluan nukkua joka tapauksessa jokaisen aterian jälkeen? Olet luultavasti kuullut, että aivomme ruokkii sokeria ja siksi sokeri on välttämätön vaikeissa tilanteissa (tentti, raportti, julkinen puhe). Tällainen "ruokinta" ei kuitenkaan auta aivoja, vaan jopa aiheuttaa uneliaisuutta ja voimien hajoamista.

Itse asiassa, kun henkilö syö jotain makea, sitten glukoosin taso hyppää jyrkästi hänen veressään ja hän alkaa nopeasti tuntea voiman vuorovesi. Mutta sitten vastauksena suuren sokerin annoksen, insuliini tuottaa organismin, joka poistaa glukoosin verestä ja jakaa sen solujen kautta ... ja täällä taivaaseen hyppäsi glukoositasoa, yleensä alapuolella alkuperäinen. Täältä ja siellä on uneliaisuus.

Tämä ehdottomasti normaali runko johtuu siitä, että aivot eivät tarvitse glukoosia suurina määrinä. Hän tarvitsee sitä pienessä määrin ja säännöllisesti. Tämä kykenee tarjoamaan niin sanottuja hitaita hiilihydraatteja (vilja, vilja leipä, pasta kiinteistä vehnän lajikkeista), mutta missään tapauksessa ei ole makea.

Top 5 vinkkejä. "Mitä tehdä vähitellen vähentää sokerin tasoa ravitsemuksessasi?"

Älä syö makea, kun haluat tuntea voimakkaan ja energisen.

Vähennä sokerin määrää yhdellä vastaanottolla (yritä laittaa kaksi lusikua teetä ja puolitoista ja vähitellen vähentää annostusta);

Lisätä aikaa yhdestä makeasta toiseen;

Syö se pieninä määrinä vasta syömisen jälkeen (parempi tallennettu proteiinin elintarvikkeiden - maitotuotteiden tai Overets) jälkeen;

Etsi internetistä merkki glysemisellä tuotteilla (kuinka paljon luonnollista sokeria sisältyy tuotteisiin) ja harkitse sitä, kun ruokavalio laaditaan viikon ajan.

Oletko koskaan ollut mitään tapauksia, että polttava halu näyttää yhtäkkiä syödä jotain makea? Puolet asianmukaisista tapauksista tämä liittyy useiden välttämättömien vitamiinien ja mineraalien kehon puutteeseen:

Kromi. Alhainen kromi hidastaa hiilihydraattivaihtoa, ja kehon solut eivät vedä glukoosia verestä. Keho ei saa tarvittavaa energiaa, ja mies haluaa makea.

Magnesium. Stressit ja hermostuneet erittelyt heikentävät magnesiumvarantoja, jotka vaikuttavat sydämen ja lihaksen työhön. Kaakaopavut ovat osa suklaata, erityisesti runsaasti tätä vitamiinia.

Fosfori. Tämän elementin puutteella se varmasti vetää jälkiruoka. Mutta tämä on kehon toissijainen reaktio ja täydentää kehon soluja, tämä mineraali tarvitsi viljaa, kalaa ja munia.

Miksi haluat makea kuukautisten aikana?

Kuukautisten aikana naiset nousee ruokahaluun. Valtavasta arsenalista suosittuja, kakkuja, jäätelöä ja jopa valtavia kakkuja tulevat ulos. Tärkeimmät syyt kehon käyttäytymisen muuttamiseksi:

• Estrogeenin säkki. Estrogeenin puuttuminen kuuluu kuukautisten kierroksen toiseen osaan ja täydentää tyttöjen puutetta suklaalla.
• Alhainen insuliinitaso. Normaalin insuliinin läsnäolo suhteellisesti riippuu estrogeenin läsnäolosta kehossa. Puutetta kompensoidaan suuren määrän hiilihydraatteja - kakkuja, kakkuja.
• Aineenvaihdunta.Ruoansulatus, kuukautisten aikana monistetaan. Kehon aineenvaihdunta nopeutetaan, ja naiset vetävät makeiden jälkiruokien kulutukseen.
• Valmistelu raskauden. Runko valmistautuu lannoitukseen ja joutua käyttämään lapsia. Runko on kaoottinen valmistautuu siihen ja täyttää varastot tarvittavat aineet: rauta, kalium, kromi, fosfori jne.

Miksi haluat makea: 4 tekijää pakottaa suklaa

Ei vain vitamiinien ja kivennäisaineiden puute naisten ostaa makeisia. Tässä on muita tekijöitä, jotka voivat selittää dessertin intohimoa:

Nukkua. Päivällä aikuisen miehen on nukkunut vähintään 6-7 tuntia. Nukkumattomat johtavat alijäämälle leptin- hormoni, joka säätelee energianvaihtoa kehossa (tukahduttaa ruokahalu).




Ryhmän vitamiinitB.. B-vitamiinin B-vitamiinin puuttuu henkilö näyttää härkälle ja kakkuille.

Geneettiset epäonnistumiset. Geneettiset rikkomukset soluissa, häiritsevät neuroneja, jotka siirtävät komentoa aivojen organismin päähän. Henkilö ei hallitse ruokahalua ja "nostamista" hiilihydraatteja - suklaa, jäätelöä jne.

Ruokavalio. Low-carb-ruokavalion aikana ihmiskeho kokee stressiä. Pitkän nälän tunteen jälkeen psykologinen erittely tapahtuu - henkilö saa "jäänyt", myös makean kulutuksen kautta.

Makea Ancant: 4 tapaa niille, jotka unohdetaan unohtaa makea

Jos henkilö ei pysty rajoittamaan hänen himoaan makean kulutukseen, ehkä 4 neuvostot ravitsemusterapeutista auttaa häntä:

Suorita proteiinilla. Proteiinipitoiset tuotteet (kala, mökkijuusto, liha, juusto, munat) stabiloivat verensokeritasoja. Ei auta? Järjestä "suklaa päivä" - Monissa, samanlaisen ruokavalion jälkeen, se tulee olosi inhottava makeaan ja pari viikkoa he eivät voi katsoa jälkiruokia.

Jälkiruoka aika.Scandinavian Nutritionist Patrick Lekontti suosittelee, on makea ilta: 17-19 tuntia. Tämä "harmoninen aika" mahdollistaa kyllästettävän pienellä määrällä makeaa jälkiruokaa päivälle.




Pese hampaasi. Hampaiden puhdistaminen muuttaa makua suussa. "Switch" Maku Reseptorit pakottavat unohtamaan makea.

Huijaaminen organismi.Tämä psykologinen temppu auttaa ihmisiä, jotka seuraavat painoa ja harkitsevat kaloreita. "Peak Hour", kun se ei enää pysty vastustamaan halua syödä suklaata, sinun täytyy ottaa palan makea, pureskella ja sylkeä. Usko minua - tämä tekniikka toimii!

Heikkous makea: lääketiede tai psykologia

Lähetetty pöydän alapuolella auttaa määrittämään, mitkä tekijät hallitsevat sinua, ja akuutti halu syödä makea: lääketieteellinen tai psykologinen:

Lisäravinne " neotam " Sokerisokeri on 13 000 kertaa.

Video noin vetää makea

Lähde

polonsil.ru.

.

www.eduget.com.

Nälkä

Väärät ruokatottumukset

Alhainen verensokeri

Hormonaaliset rikkomukset

Raskaus

Alkoholin kulutus

Tylsistyminen

Tasapainotusvoima

Opi rentoutumaan

otvetprost.com.

Mitä kehon signaalit?

Fysiologiset tekijät

• sairaudet;
• epäsäännöllinen ravitsemus;
• puuttumaton;
• henkiset ylityöt;
• siirtää liikuntaa;
• lääkitys;
• kahvi, savukkeet, alkoholi;
• savukkeiden jyrkkä kieltäytyminen.

Psykologiset tekijät

• stressi;
• emotionaalinen stressi;
• alhainen itsetunto;
• muiden aliarvioitu arviointi;
• huomion puute;

Ratkaisut ongelmaan

Magnesium

Hiili

Täydentää haittaa kromi

Puute rikki

Monet fosfori

Tryptofaani

Onko jälkiruoka pakollinen?

Ole nainen ei vain

Samppanja ja suklaa

Fysiologia

Ensimmäinen suklaa ilmestyi 3000 vuotta sitten.

Italiassa, vuonna 1400, makea villa keksittiin.

Valtava karkki "Hagi Battle" painoi 633 kg.

Ensimmäinen makeistus, joka putosi avaruuteen, oli CHUPA-karamelli. Tämä tapahtuma tapahtui vuonna 1995.

Lisäravinne " neotam " Sokerisokeri on 13 000 kertaa.

Nyt makea hammas oppi, miksi haluat makea, ja he eivät ole tiukasti tiukasti reikiä erityinen rakkaus jälkiruoka. Mikään kauhea ei tapahdu, jos syömisen jälkeen hemmotella itseäsi karkkia tai pulla.

Video noin vetää makea

Lähde

polonsil.ru.

"Me kaikki tiedämme, että runsaiden aterioiden jälkeen haluan nukkua. Päätimme tutkia tätä ilmiötä ", sanoo Christophe VARIN, NeuroSepringin Lyonin instituutin neurobiologi ja Pariisissa (ESPCI). Hänen opintonsa ovat osoittaneet, että elintarvikkeessa oleva sokeri johtaa siihen, että halu nukkua tiheän illallisen jälkeen vastustamattomaksi.

Kokeiden aikana hiirillä kokeellisten yksilöiden aivoissa glukoosi otettiin käyttöön - yksinkertainen sokerityyppi. Joten aterioiden jälkeen syntyvä tilanne simuloitiin: ruoka, erityisesti ylikuormitettu hiilihydraattien kanssa, lisää sokerin tasoa aivoissa. Hiilihydraatteissa on sokeria ja tärkkelystä, samoin kuin se tosiasia, että Sahara Rafinessa pöydällä. Myös sokeria ja tärkkelystä löytyy hedelmämehuista, jauhoja, riisiä ja perunoita.

Tutkijat ovat ottaneet sokerin aivoalueelle, joka tunnetaan nimellä VLPO - Ventroleteral Prectic ydiksi. Aivojen alan hermosolut ovat vastuussa uneen hyökkäyksestä. Useimmat aivoissa matkustavat kemikaalit vain kuolevat "unelias" -solujen ja glukoosin toimintaa päinvastoin, edistää lepotilasolujen aktiivista toimintaa.

Kahden ensimmäisen tunnin aikana glukoosin injektion jälkeen hiiret putoavat syvään uneen, jonka aikana unelmat eivät ammuttu (toisin kuin pinnan nukkuminen, kun silmien liikkuminen ikä on merkitty). Hiiret, jotka saivat injektiota sokeria, olivat nukahtaneet lähes välittömästi, saavuttivat syvän nukkumisvaiheet nopeammin ja pysyivät pidempään kuin hiiret, jotka saivat injektioita ilman sokeria.

VLPO-hermosolut löytävät glukoosia heti heti kun se tulee naapurimaiden aivojen osastoihin. Ja mitä enemmän glukoosi korjaa solut, enemmän nukkumissignaalit, jotka lähettävät kehon. Tutkimuksen tulokset julkaistiin lehdessä neurotieteessä .

Tiedot, jotka sokerit johtavat uneliaisuuteen, eivät yllätä vanhempia, mutta voi järkyttää energiajuomien valmistajia. Kaikki voimalaiturit ovat täynnä sokeria, mikä johtaa lyhyen aikavälin energian nousuun, mutta pitkällä aikavälillä jopa vahvempi uneliaisuus. Tutkijat kirjattiin tällainen vaikutus vuonna 2006 ihmisen psykofarmakologiassa: kliininen ja kokeellinen aikakauslehti ja sai nyt lisävahvistuksen, joka johtuu sokerin vaikutuksista aivoihin.

Tällaisen aivoreaktion evoluutio selitys on hyvin yksinkertainen, sillä Denis Burdakov uskoo, Neurochiologi Francis Crick Instituteissa Lontoossa (Francis Crick Institute). Vedä pian aterioiden jälkeen, kun ateriat pitivät henkilön tai eläimen lähellä luotettavasta ruoanlähteestä, joka vaikutti lajin eloonjäämiseen.

www.eduget.com.

Mitä vakio halu liittyä on makea?

Lääkärit ja psykologit jakavat seuraavat syyt makean ruoan riippuvuuteen:

Nälkä

Jälkiruoat ja sokeri, joka sisältyy niihin - nämä ovat nopeita hiilihydraatteja, jotka voivat välittömästi tulla suolistosta soluihin ja antaa heille energiaa. Siksi, kun olemme hyvin nälkäisiä, keho voi vaatia, että se on makeisia palauttaa voimansa nopeasti eikä viettää muiden tuotteiden hiilihydraattien "kaivostoimintaa".

Epätasapainoinen ruokavalio, tiukat ruokavaliot

Tämä ravitsemusmenetelmä johtaa usein tilanteeseen, jossa keho saa vain yhden ravintoaineen ja jolla on terävä alijäämä muissa. Esimerkiksi jos pidät proteiiniruokavalioon, keho kokee hiilihydraattien puutteen, joten se pakottaa sinut syömään kakkua tai suklaata.

Väärät ruokatottumukset

Regnant halu syödä makea jälkiruoka usein selittää tapana, kun henkilö korvaa säännöllisesti täysipainoiset ateriat jälkiruooilla. Keho käyttää nopeiden hiilihydraattien saamiseen ja siksi alkaa vaatia niitä.

Fyysinen väsymys, energian puute

Jälleen, kotelossa nopeilla hiilihydraatteilla, jotka saamme johtuen sokerin ominaisuuksista - kehon syöttämiseen, he heti palauttavat energian varaukset.

Alhainen verensokeri

Tällainen tila voi aiheuttaa joitakin sairauksia, huumeiden vastaanottoa tai tiukkoja ruokavalioita. Riippumatta siitä, mitä se oli, mutta sokerin akuutissa pulassa keho jatkaa sen palauttamista kaikin tavoin.

Masennus, emotionaalinen ahdistus

Makea on erinomainen rauhoittava, joten emotionaalinen ahdistus, keho alkaa vaatia suklaata jopa yöllä. Cocoabachissa, josta suklaa valmistetaan, serotoniini ("onnen hormoni") ja kofeiini, jolla on kiinteistö parantaa tunnelmaa nopeasti.

Hormonaaliset rikkomukset

Koska makea auttaa meitä selviytymään ahdistuksesta, tällainen veto voi esiintyä hormonaalisissa vikoissa, kun keho alkaa kokea voimakasta stressiä tai häiriöitä esiintyy aineenvaihdunnassa.

PMS, kuukautiskierron alku, vaihdevuodet

Syyt halu syödä karkkia ympäri vuorokauden voi tapahtua edellä mainitun hormonaalisen epätasapainon yhteydessä. Loppujen lopuksi ennen kuukautisia ja kuukautisten aikana naiset vähentävät merkittävästi progesteronin tasoa, mikä puolestaan \u200b\u200bherättää masennustilojen syntymisen.

Tässä on organismi ja yrittää nostaa mielialaa serotoniinin kustannuksella. Samanlainen tilanne tapahtuu vaihdevuosien aikana.

Raskaus

Raskauden aikana naisen keho kuluttaa paljon energiaa, joten se tarvitsee tuotteita, joilla on korkea hiilihydraattipitoisuus. Myös tulevat äidit voivat kärsiä joidenkin tuotteiden suvaitsemattomuudesta ja oudosta riippuvuudesta muille. Usein tapahtuu, että raskaana oleva nainen näyttää makealta, varsinkin illalla ja yöllä.

Rakkauden puute, hyväily, edistäminen

Psykologinen epämukavuus ja rakkaiden tuen puute voimme myös kompensoida makean avusta. Erityisen voimakas tällainen veto tulee iltaisin. Tietenkin tämä ei ole paras vaihto, mutta se antaa meille ainakin lyhyen aikavälin tunteen mukavuutta.

Alkoholin kulutus

Alkoholin jälkeen kehosi menettää vitamiineja ja ravintoaineita, joten useat karkit ovat ihana tapa nopeasti palauttaa voimat.

Tylsistyminen

Kun henkilöllä ei ole mitään tekemistä, hän voi alitajuisesti kokea sisäisen hälytyksen ja yrittää "maksaa" pureskeluvelvollisuutensa kanssa. Tällöin työntövoima voi kehittyä paitsi makeaan vaan myös kaikille muille jääkaapissa.

Mitä elementtejä puuttuu kehossa, jos se vaatii makeaa?

Nutritionistit väittävät, että makeisten himojen kautta kehosi ilmoittaa akuutin tarve saada "alijäämä" ravintoaineita ja vitamiineja. Ymmärtääkseni, mitä elementtejä puuttuu kehosta auttaa lääkäreiden ja ravitsemusten luomia taulukkoa.

Mutta jopa tämä taulukko ei pakota kaikki jälkiruokien mahdolliset työntövoimat.

Tässä asiassa on tärkeää paitsi ottaa huomioon yleinen halu syödä jotain makea, mutta myös tuotteita, jotka haluat:

• Kuraga - Todennäköinen A-vitamiini. Puutos sisältyy: avokado, melonit, pippuri, persikat, perunat, parsakaali, munat, juustot, porkkanat, maksa, kala.
• Banaanit ovat korkea tarve kalium (k). Sisältö: KURAGE, herneet, pähkinät, pavut, luumut, perunat, viikunat, tomaatteja.
• Suklaa on mahdollinen magnesiumin puutos (mg). Sisältö: setri ja saksanpähkinät, maapähkinät, cashews, mantelit, tattari, sinappi, meri kaali, kaurapuuro, niellä, herneet, pavut.
• Jauhot - todennäköinen typen puutos (n) ja rasvat. Sijaitsee: pavut, pähkinät, liha.

Mitä jos haluat jatkuvasti makeisia?

Jos haluat todella syödä jälkiruokaa, mutta et halua vahingoittaa kehoa ja kuvaa - käytä suosituksiamme:

Käy terapeutissa läpäisemään testit

Ensinnäkin sinun pitäisi tarkistaa verensokeri ja ehkä ja välitä erityinen testi glukoositoleranssille (sen avulla voit tietää, sinulla on diabetes mellitus). Jos tämä indikaattori on normaalia, luovuta veren biokemiallisten elementtien ja vitamiinien tasoa.

On mahdollista, että on tutkinut sairauden terveyttä ja historiaa, terapeutti nimittää lisää valvontavaihtoehtoja. Jos terveysongelmia on, hän ehdottomasti sanoa, mitä tehdä.

Tasapainotusvoima

On erittäin tärkeää, että päivän aikana kehosi vastaanottaa erilaisen ravintoaineiden - hiilihydraatteja, proteiineja ja jopa vihattuja rasvoja kaikille naisille.

Jos olet jatkuvasti piirretty makeaan, syödä elintarvikkeita rikas:

• rauta (pavut, kaakaojauhe, kurpitsa siemenet, linssit, auringonkukansiemenet);
• magnesium (kaikenlaiset pähkinät, pinaatti, pavut);
• hitaasti hiilihydraatit (päivämäärät, riisikeskukset, perunat, pasta, maissi, muesli, kesäkurpitsa, kurpitsa, appelsiini mehu).

Ota enemmän aikaa kävellä kadulla

Raikas ilma ja aktiivinen liikunta (jopa kävely) auttaa sinua eroon levoton halu syödä jotain. Lisäksi happisolujen täysi kyllästyminen lisää mielialaa ja parantaa aineenvaihduntaa.

Opi rentoutumaan

Stressi ja sisäinen ahdistus ovat tärkeimmät tekijät, jotka aiheuttavat kehon halu saada enemmän glukoosia. Rentoutua, voit turvautua joogakäytäntöihin, aromaterapiaan, poimia voimakas harjoitus tai vain kuunnella musiikkia.

Jos epäillään, että tilasi muuttuu masentavaksi - kannattaa käydä psykologi (mutta ei missään tapauksessa nimetä itseään masennuslääkkeitä, sillä on oikeus tehdä vain pätevä lääkäri).

Päästä eroon tottumuksista snack makea

Teettä makeiset palauttaa nopeasti energiapotentiaalin hyvin nopeasti, mutta tavara ruokailu voi olla pakko ja muuntaa terveysongelmia (diabetes mellitus ja liikalihavuus).

Siksi yritä aina pitää jotain hyödylliselle välipalalle pussiin: tuoreita hedelmiä, muttereiden ja kuivattujen hedelmien seosta, suolaisia \u200b\u200bevästeitä, tomaatteja ja juustoa. Mutta vielä parempi - jakaa aikaa ja täysin ruokailla.

Kun haluat makeisia - syö hyödyllisiä tuotteita

Esimerkiksi karkkien sijasta - kuivattuja hedelmiä kakun sijasta - hedelmäsalaattia. Suuri halu, sinulla on varaa pieni pala mustaa suklaata - se sisältää hyvin vähän sokeria, mutta se on erittäin hyödyllinen terveydelle.

Ja vielä yksi tärkeä sääntö: jopa hedelmät ja kuivatut hedelmät käyttävät vain aterioiden ja pienten osien jälkeen.

Halvat kosketuselimet

Jos nautit suklaan tai vaniljan evästeiden haju - Osta itsellesi öljy aromilamppulle näillä makuilla, suihkugeelillä tai suklaakäärmeille. Ja nälkä tyydyttää vain hyödyllistä ruokaa.

Etsi vaihtoehto jatkuvalle purukumille makeisia

Epäilemättä jälkiruoat tuovat meidät paljon iloa. Mutta sinun täytyy opettaa itseäsi saadakseen tyydytystä ja iloa paitsi ruoasta, vaan myös muista toiminnoista.

Se voi olla suosikkiharrastuksesi, henkinen peli, joka on erittäin kiehtova, urheilu tai vapaaehtoistyö. Tärkeintä ei ole kyllästynyt eikä halua häiritä halu syödä lautaseita.

Kaikki edellä mainitut suositukset, muista: sinun ei pidä terrorisoida kehoa ja täysin kieltäytyä makeista. Loppujen lopuksi glukoosi on myös tärkeä terveydellemme, kuten raudan ja magnesiumin kannalta. Tärkeintä on käyttää sitä kohtuullisina määrinä ja vasta syömisen jälkeen.

Loppujen lopuksi, jos olet hyvin ostettu imeä sieniä ja puuroa kaloilla - paikka karkkia vatsaan ei jää. Ja jos tapa on helppo syödä, se on säännöllinen - et vedä leivonnaiskauppaan, jopa stressaavien tilanteiden vaikutuksen alaisena raskauden aikana ja alkoholin jälkeen.

Video: Mikä on makeisten työntövoima ja miten voittaa se?

otvetprost.com.

Mitä kehon signaalit?

Jos henkilö on mukava psyko-emotionaalinen ilmapiiri, mutta on äkillinen tuulen tai säännöllinen halu syödä kakkua, kakkua, suklaan muffinaa tai ainakin tikkari, se kannattaa harkita ruokavaliota, päivänpäivänä, ota yhteyttä lääkäri.

Joten keho signaalistaa rikkomuksen.

Jos usein vedät makeisia, syyt voivat olla erilaisia: ehkä jotain puuttuu, ja ehkä se on sairauksien alku, ruokavalion epätasapaino tai unen puute.

Fysiologiset tekijät

Ensinnäkin on tarpeen analysoida ilmeistä, kehotetaan itseään vastauksella:

• sairaudet;
• epäsäännöllinen ravitsemus;
• vitamiinien puute ja hiili;
• puuttumaton;
• alhaiset hiilihydraatti ruokavalio / haitat hitaat hiilihydraatteja ruokavaliossa;
• henkiset ylityöt;
• siirtää liikuntaa;
• lääkitys;
• kahvi, savukkeet, alkoholi;
• savukkeiden jyrkkä kieltäytyminen.

Se tapahtuu, että makeiset istuvat meidät ilman erityistä syytä. Joten sinun täytyy ajatella, ja jos et riipu sokerista?

Will-voiman riippuvuus, joka korvaa sokerin hedelmillä, kuivatut hedelmät.

Psykologiset tekijät

Se tapahtuu, että ei ole riippuvuutta, ja fysiologia on kunnossa.

Ehkä on psykologinen ongelma:

• stressi;
• emotionaalinen stressi;
• alhainen itsetunto;
• muiden aliarvioitu arviointi;
• huomion puute;
• alitajuinen halu itsestään pysyvyyteen;
• halu irrottaa ongelmista ja kokea olevansa samanlainen kuin lapsi, joka syntyi lapsuudessa tällaisten makeisten syömisen aikana;
• halu syödä kiellettyä tuotetta.

Stressin aiheuttama imeytyminen absorptio auttaa yksinkertaisia \u200b\u200basioita: vilpitön puhua rakkaitten kanssa, vaellus spa-salonki, loma luonteeltaan, ostoksilla, harrastuksella, tilanteen muutos. Kuuntele itseäsi, tee sitä, mitä olet siirtänyt: Kiinnitä korkki, liity Japanin kulttuurin ystäville klubi, ota ratsastustunteja, aloita piirustus. Tällainen vastaanotto lievittää stressiä, edistää objektiivista arviointia tilanteesta ja oikean päätöksen nopeasta hyväksynnästä.

Pätevä psykologi auttaa selviytymään vaikeasta ongelmasta.

Ratkaisut ongelmaan

Jos lääkärit, mukaan lukien psykologit, ei paljastanut tautia, on tarpeen tarkistaa ruokavaliota ja elämäntapaa: normalisoida päivän tila, kieltäytyä tuotteista tyhjillä kaloreilla (pikaruokaa, sirut, makkara, rasvattomat jogurtit jne.), Vähennä kahvin käyttöä, alkoholia, tupakkaa, hylätä energiaa.

On mahdollista, että ruokavalion yksilöllisten ominaisuuksien tai huonomman vuoksi puuttuu tietyistä aineista. Magnesiumin, hiilen, kromin, rikin, fosforin, tryptofaanin puute aiheuttaa himoa makeaa!

Magnesium Rikkaat siemenet, makeat mantelit, banaanit, greitit, melonit, kuraga, pavut, pähkinät, puutarha vihreät, kurpitsa, tattari, ruskea riisi, meri kala, liha, katkera suklaa.

Hiili Sisältää kasvi- ja eläinrasvoja, banaaneja, perunoita, sokerijuurisia, papuja, linssejä, herneitä, juuriselleriä, riisiä, vehnän jyviä.

Täydentää haittaa kromi Puhdistamattomat kasvi- ja eläinrasvat, maito, naudanlihat, kanat, seokset, silakka, tonnikala, sokerijuuriset, tomaatit, viinirypäleet, hasselpähkinä. Myydään apteekeissa Chrome tableteissa (Picolinat Chromium) - tehokkaasti ja edulliseen.

Puute rikki Täydentää lihaeläimiä ja lintuja, kaloja, maitotuotteita, munia, pähkinöitä.

Monet fosfori Puutarhassa vehreys, vihannekset, siemenet, pähkinät, croup, meren ja makean veden kalat, liha, munat, maito.

Tryptofaani Sisältää lihaa, kalaa, maitotuotteita, kalaa kaviaari, sienet, kaurapuuro, saksanpähkinät, banaanit, päivämäärät.

Onko jälkiruoka pakollinen?

Oletko huomannut halua suorittaa kaikki ateriat karkkia tai kakkua?

Todennäköisesti kannattaa lisätä kaloreita lihan, kalan, ranskan, vihannesten, hedelmien, pähkinöiden, leipän järkevän kulutuksen vuoksi karkeasta hiontajauhosta.

Ja myös enemmän lepoa, se todennäköisesti on luonteeltaan.

Ole nainen ei vain

Joista jostain syystä kuukautisten aikana haluan todella makea. Tai muutaman päivän ennen ja muutaman päivän kuluttua. Tällainen tunne esiintyy raskauden ja imetyksen aikana. Joskus jopa tällä perusteella - vetää makea vai ei, arvaa kuka on - poika tai tyttö.

Suoritetaan suuri hiili, magnesium, rauta jne. Elementit. Helpottaa tasapainoista ravitsemusta, multivitamiinikompleksi.

Samppanja ja suklaa

Huomasimme, että lasillinen viiniä tai samppanjaa herättää halu syödä ainakin kappaleen suklaata?

Alkoholin sisältävien juomien käsittelemiseksi keho kuluttaa valtava määrä vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä.

Alkoholi vähentää verensokeritasoja, joten alkoholin ottamisen jälkeen keho vaatii sokerin ja hyödyllisten aineiden menetyksen.

Tämä selittää SAHAM-tuotteiden työntövoima.

Voit ratkaista ongelman vähentämällä alkoholin kulutusta ja lisäämään tuoreiden hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa.

Mitä tapahtuu, jos luovut makeisia

Jopa tunnetuimpia ravitsemustereitä ei kehotetaan kokonaan poistamaan ruokavalion makeaa. Tärkeintä on käyttää sitä kohtuullisissa rajoissa. Tässä videossa kerrotaan, mitä etuja saat, rajoittamalla haitallisten makeisten käyttöä:

Useat yksinkertaiset ravitsemuksellisten lääkäreiden vinkit mahdollistavat ongelman ratkaisemisen.

Savukkeet ovat myrkkyä. Lopeta tupakointi, mutta muista, että savukkeiden jyrkkä kieltäytyminen on stressiä keholle, joka voi aiheuttaa houkuttelevan nälän tai karjan himoa.

Jos henkilö lopettaa tupakoinnin ja haluaa jatkuvasti makeisia ja tikkareita, kannattaa lisätä hyödyllisen nesteen kulutusta (vesi, kivennäisvesi, vihreä tee, kotitekoinen mehu), välipala tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä.

Ja myös keitettyä tai paistettua lihaa ja kalaa, on enemmän maanvihreitä.

Varoitus, jogurtti! Älä vaihda makeisia kauppajoukkoja. Ne sisältävät monia tärkkelyksiä (yksinkertaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja), keinotekoisia aromiaineita ja väriaineita, sokeria tai jopa vaarallisempia aineita - aspartaami (E951). Mitä vähemmän rasvaa, sitä suurempi tärkkelys, lisäaineet ja sokeri / makeutusaine ja sen vaara. Tarpeettomien kilogrammojen lisäksi tämän tuotteen säännöllinen käyttö uhkaa ruoansulatuskanavan, aknen, diabeteksen toimintahäiriöitä. Jogurtin fanit kannattaa ostaa jogurttia ja makeuttaa sitä hedelmillä ja luonnollisella hunajalla.

Älä juo sitä!Pakattu mehu on vaarallista. Tämä aine valmistetaan konsentraattista, vedestä, sitruunahaposta ja sokerista tai sen korvaavasta. Ei ole syytä huomata kakkuja tällainen neste, on parempi syödä erittäin kalori kakku omasta valmisteestasi, esimerkiksi viipale "humalassa kirsikka".

Makeutusaine. On mahdotonta korvata sokeria, jolla on makeutusaine kuin usein syntiä, jotka laihtuvat. Saharoznestemsin vaarattomuus on myytti. Riippuvuuden lisäksi makeutusaineet rikkovat aineenvaihduntaprosesseja, provosoidaan erilaisten sairauksien kehittyminen sis. Diabetes ja onkologia. Mitä tehdä? Lisää monimutkaisia \u200b\u200bhiilihydraatteja aamiaiseksi tai lounaalle, kuten buckwheel tai kaurahiutaleeksi, ja halu laskee.

Lääkkeet. Jotkut lääkkeet vaikuttavat gastronomisiin toiveisiin ja salaisuuteen, miksi vetää makeaa ja jauhoa, ehkä se on valmistelluissa. Jos lääkettä on käytettävä pitkään, ja tiettyjen tuotteiden työntövoima paranee, on tarpeen ilmoittaa lääkärille, joka määrää tutkimuksen ja säätää hoitoa, voi korvata lääkkeen.

Urheilu ja sokeri. Urheilun jyrkkä lopettaminen voi aiheuttaa toiveita ja kakkuja syödä jälkiruokia ja kakkuja. Tämä johtuu serotoniinin kehityksestä luokkien aikana. Jos tauko johtuu raskaudesta, toiminnan tai loukkaantumisen muutoksesta, kannattaa lisätä hedelmiä, siemeniä ja pähkinöitä ruokavalioon. Jos tapaus ei ole kliininen, autat kävelemään raitisissa ilmassa ja harrastuksissa.

Oikea harjoitus ja ravitsemustila vähentävät makean himoa. Halu syödä makeisia puhuu väärästä voimasta tai ravintoaineiden puutteesta. Jos koulutus tapahtuu aamulla, aamiainen sisältää viljan leipää, pähkinöitä, munia, mökkijuustoa, maitoa. Jos päivä ennen illallista, puuroa ja kuivatut hedelmät syövät aamiaiseksi. Lounaan ja illallisen, palkokasvien, riisin, tattarien, perunan, vuoristojen, vihannesten välillä koulutuksessa lisätään aterialle. Tunti ennen luokkia, voit syödä 1 medium makea hedelmä. Lovers to train myöhään illalla pitäisi olla illallinen kaloilla tai pieni osa lihaa / linnuista vihannesten ja juuren kanssa. Jälkiruoka - hunaja ja kuivatut hedelmät. Jos hoidon jälkeen haluat makea, niin et ole sallittu hyödyllisiä hiilihydraatteja.

Meidän ase on hunaja. Luonnollinen mehiläinen hunaja auttaa voittamaan himo.

1 tl tuotteen puhtaassa muodossa (ilman poiminta) ja 2-4 tuntia voittaa himo makea ja replenishes vaje tarvittavien aineiden.

Juuri puristetut mehu hedelmät, marjat ja vihannekset.

Yö jälkiruoka. Jos iltaisin ja yötä et voi ilman makeaa ruokaa, ehkä et ole räjäyttänyt kaloreita, hyödyllisiä aineita iltapäivällä. Se osoittaa myös fyysistä ja emotionaalista väsymystä. Proteiinin, hedelmien, kulutuksen lisääminen on tarpeen lisätä rentouttavaa kylvystä.

"Lounaan jälkeen haluan nukkua!" - Joskus monet ihmiset tunnistetaan. Näyttää siltä, \u200b\u200bettä lepotilan laatu on normaalia, mutta silti - väsymys, kuten web, erittyy kaikilta puolilta. Ja jos on myös teetä tai kahvia jotain makea ... miksi se tapahtuu?

Gastroenterologi ja terapeutti Daria ermishhin Se ehdottaa ymmärtämään syyt, miksi rikas illallinen ei veloita energiaa, vaan päinvastoin johtaa haluun levätä tai jopa nukahtaa. Asiantuntija huomauttaa, että niistä on helppo poistaa.

Miksi aterian jälkeen on väsymystä? - luettelot Dr.:

Ylimääräiset hiilihydraatit elintarvikkeissa.

Hiilihydraatit muuttuvat glukoosiksi ja glukoosi tukahduttaa orecin - Horone hypotalamuksesta, joka on vastuussa heräämisestä.

Tulehdustuotteet tukahduttavat myös Orexin.

Ketolla monet potilaat juhlivat uskomatonta voimakkuutta. Tämä johtuu siitä, että keto-matala-carb ja odotettu ruokavalio.

Elintarvikkeiden aikana hormonin insuliini kasvaa. Insuliini on vastuussa aminohappojen valaan, leusiinin ja isoleusiinin kuljetuksesta lihaksille, mutta ei vaikuta tryptofaaniin. Tämän seurauksena tryptofaani paljon veressä \u003d\u003e serotoniini \u003d\u003e melatoniini \u003d\u003e uneliaisuus.

Adenosiinin trifosfaatin (ATP) pieni määrä on kehon kaivosenergia "kolikko". ATP valmistetaan mitokondrioissa, joten elintarvike- ja kuva-elämä vaikuttaa negatiivisesti mitokondrioihin, jotka heikentävät meitä energioita.

Aterian aikana ruoansulatuskanavan ja veren alukset keskittyvät täsmälleen, eikä aivoissa. Näin ollen aivoissa on vähemmän happea ja ravintoaineita

Ruoka suolessa tuottaa Gomon-kolekystokiniinia, joka estää norepinefriinin ja elinvoimasta vastaavat oreksiini-aineet.

Aterioiden aikana aktivoimme parasympaattisen hermoston, joka vastaa lepoa ja ruoansulatusta.

Tietäen väsymyksen syyt aterioiden jälkeen, jotkut niistä voidaan poistaa:

Mitkä toimenpiteet on toteutettava:

• vähärasvainen ruokavalio;
• tulehduksen aiheuttamien tuotteiden minimointi (siirrot, gluteeni, omega-6-öljyt jne.);
• tulehduksellisten tuotteiden ja valmisteiden (mustan kiinanöljy, Omega-3, Vit D, Kurkumiini ja muut) sisällyttäminen;
• huolehdi mitokondrian terveydestä (Coenzyme G10, Nicotinamidi Ribosidi, Apple etikka jne.).

Monet lääkärin tilaajat esittivät selventämään kysymyksiä suositustensa aiheista. Esimerkiksi:

Missä mittasuhteissa juo Apple etikkaa? *

Asiantuntija selitti:

1h. l. laimennettu puoli lasillinen vettä *.

Monet hiilihydraatit, joissa on ruokaa, aiheuttavat uneliaisuutta, - Huomautettu Daria Yermishin kysymykseen heistä.

Ja mitä sinusta tuntuu syömisen jälkeen - voimaa tai uneliaisuutta?

Miksi haluat nukkua syömisen jälkeen, kannattaa tehdä tätä ja miten välttää uneliaisuus?

Usein haluavat nukkua syömisen jälkeen? Ei kestä iltapäivän nukkumaan ja kärsii sitten tunne rikkomisesta? Tutustu uneliaisuuden syistä aterioiden jälkeen ja sen käsittelemiseksi.

"Puu voit nukkua!" - Muista tämä pyydetty lause suositulta sarjakuva noin tuumaa? Mutta äidin sammakon päätteeksi on jotain totuutta. Ruoka on ainoa energianlähde. Mutta riippumatta siitä, kuinka paradoksaalisesti sen käytön jälkeen ei useinkaan havaita voimien kasvua, vaan täysin käänteinen ilmiö: letargia ja työkyvyn väheneminen. Selvitämme sen, miksi syömisen jälkeen haluat nukkua ja miten käsitellä tätä ilmiötä.

Uneleuttamisen jälkeen aterioiden jälkeen voidaan kokea ylityötä fyysisen rasituksen vuoksi tai säännöllisen unen puutteen vuoksi. Se ei kuitenkaan voi olla vain päivän rutiinissa ja yön laadun vaan myös tavallisissa fysiologisissa prosesseissa.

Autonomisen hermoston vaikutus

VNS on jaettu sympaattiseen ja parasympaattiseen. Ensimmäinen on vastuussa lihasjännityksestä ja reaktioiden kiihdytyksestä. Kaikessa sen kirkkaudessaan toiminnan tulos näkyy urheilijoilta, kun ne seisovat alussa.

Toiseksi on päinvastainen vaikutus. Se on aktivoitu aterian aikana ja tekee muutokset verenkiertojärjestelmän vakiintuneeseen työhön: hidastaa veren virtausta lihaskudoksiin ja nopeuttaa sen vuorovesi ruoansulatuskanavaan. Loppujen lopuksi se kierrättää ruokaa ja tätä tarvitset suuremman veren.

Huomio! Lyhyesti sanottuna keho ei pysty yhdistämään ruoan ruoansulatusta ja aktiivista toimintaa, joten olemme klooneja aterioiden jälkeen.

Hormonaalinen vaikutus

Kun henkilö syö, gastriini tuotetaan vatsassaan, joka aktivoi mahalaukun mehun erittymisen. Ja ohutsuolessa tuottaa Enterogastron, joka ohjaa veren virtausta ruoansulatuskanavaan. Jäljellä olevat elimet kärsivät riittämättömästä verenkierrosta, joten tarve syntyy lomalla.

Kuinka voittaa päivä uneliaisuus?

Ensin syödä ruokaa pienillä osuuksilla, koska ylikuormitus ja väsymys ovat eräänlaisia \u200b\u200bsynonyymejä. Saturaatio tapahtuu 10-20 minuutin kuluttua, kun nälän vastuussa olevan suuren tason vähenee ja kylläisyys, joka johtaa kylläisyyteen. Siksi hitaampi, syömme, sitä vähemmän tarvitsemme. Ja kuten tunnetaan, keho on vaikeampi selviytyä valtavasta määrästä "polttoainetta". Hän kirjaimellisesti väsynyt.

Toiseksi vähentää yksinkertaisten hiilihydraattien kulutusta.Ne imeytyvät välittömästi, johtavat glukoositason tasolle ja provosoke insuliinituotannolle, joka on suunniteltu peruuttamaan ylimäärä.

Huomio! Verenkierron pitoisuuden lisääntyminen lisääntyy verenkiertoon, energianpurkaus tapahtuu, mutta ne tulevat nopeasti, mikä päättyy heikkouden voimakkaalla ilmeellä.

Kolmanneksi älä rentoudu lounaan jälkeen.Kieltäydy katsomasta elokuvaa millä tahansa maltillisella toiminnalla - ja tallenna voimakkuus illalla.

Ja neljäs, säilyttää serotoniinin ja melatoniinihormonien synteesi, joka säätelevät unihäiriöitä. Tehdä tämä, meidän on esitettävä tuotteet, jotka ovat runsaasti tryptofonia, tehtävät neurotiatorin toiminnot: päivämäärät, suklaa, sikuri, maito, pavut.