Võimlemine fytballis 3 kuud. Harjutused Phytballis imikutele ja väikelaste vanematele

Ekaterina Morozova

Lugemise aeg: 5 minutit

A.

Aktiivne võimlemine mähkmetest on võimalik? Fitballiga - jah! Peaaegu iga kaasaegne ema on see simulaator, mis täidab korraga mitmeid funktsioone. See suur võimlemispall aitab kaasa lapse lihaste tugevdamisele ja arendamisele, hõlbustab valu, vähendab lihaspere hüpertoonuse, on see, et see on võrdne kombineeritud jne, nii et see on lihtsalt suur!

Peaasi on jälgida võimlemisreeglid fattballis vastsündinutele ja olge harjutuste ajal äärmiselt tähelepanelik.

Video: Fitball vastsündinutele - videoharjutused fytballis

Enne harjutuste alustamist peaksid vanemad võtma teadmiseks soovitusi koolituse spetsialistide kohta selle mürsk:

• Millal alustada? Hoidke palli hetkeni, kuni crumb langeb jalgadele, see on täiesti vabatahtlik: saate jätkata rõõmu ja kasulikku koolitust kohe pärast sünnituse haiglast toodud lemmiklapse sisestab loomuliku une ja söötmise režiimi. See tähendab, harjub kodus sisustus. Teine tingimus on tervenenud naba haava. Keskmiselt algavad klassid vanusest 2-3 nädala jooksul.
• Ideaalne aeg harjutustele - tund pärast toidetud purunemist. Mitte varem. See on kategooriliselt soovitatav klasside alustamiseks kohe pärast söömist - sel juhul toob fytball rohkem kahju kui hea.
• Esimese õppetundi protsessis ei ole vaja kaasata. Esimene õppetund on lühike. Ema peaks tundma palli ja usalduse oma liikumise vastu. Tavaliselt langevad vanemad kõigepealt palli künnis, isegi ei mõista - mis pool, hoida vastsündinu ja kuidas harjutusi teha. Seega, alguses, on vaja istuda tooli ees palli, katta see puhta mähkmega, asetage oma laps õrnalt palli keskele kõhuga ja raputage veidi. Liikumiste amplituud (swaying / rotatsiooni jne) suureneb järk-järgult. Jagatud lapsega toimuvad klassid palju mugavamaks (lapse stabiilsus on kõrgem), kuid esimest korda ei saa sa lahti riietuma.
• See ei ole väärt treeningut, et tõmmata ja hoida kruvi jalad ja harjad - Lasteühendused (lööve ja pahkluu) ei ole veel sellise koormuse jaoks veel valmis.
• Imikutega klassid liiguvad huvitavam ja suurema kasu, kui harjutuste ajal lisage vaikne klassikaline muusika. Vanemaid lapsi saab seadistada rohkem rütmilise muusika (näiteks karikatuuridest).
• Kui Krohi halb tervislik seisund Või see ei asu rõõmu ja klasside puhul, ei ole soovitatav seda kategooriliselt sundida.
• Esimeste õppetundide jaoks, 5-7 minutit kõigi harjutuste jaoks. Kui tunnete, et laps on väsinud - ärge oodake, kuni need paar minutit Go - Stop klassid.
• Vastsündinud Tšaadi optimaalne fitbol suurus on 65-75 cm. Selline pall on mugav ja kruvis ja ema, mis fytball ei häiri pärast kohaletoimetamist oma endise kuju tagasipöördumist.

Fitball harjutused imikutele - videoklassid beebi fattballis

Fitboli peamine eelis on selle lihtsus. Klasside erikoolitus ei ole vajalik. Kuigi eksperdid soovitavad kutsuda Fytball-juhendaja esimesele teisele õppele. On vaja mõista - kuidas lapse hoida ja millised harjutused on kõige kasulikumad.

Video: vastsündinu klassid fattballis - põhireeglid

Kõige tõhusamad ja populaarsemad rindade harjutused

1. Kiik kõhule
   Krochi pani Phytballi keskel ripple ja hoiavad seda enesekindlalt oma kätega tagaküljele, raputage edasi-tagasi, siis vasakule ja paremale ja pärast ringi.
2. Swing tagaküljel
   Pane laps palli tagasi (Phytball parandab selle jalgadega) ja korrake harjutusi eelmise punktiga.
3. Kevane
   Choo pani pallile löögi alla. Tema jalad jäädvustada vastavalt põhimõte "kahvlid" (pöidlaga - rõngas jalgade ümber, pahkluu on indeksi ja keskmise sõrmede vahel). Karapuza ass või tagaküljele on vaba käes kergesti pressida kevadel-alla liikumise - lühikesed ja pehmed löögid.
4. Hasiki
   Me paneme crumb tagasi fattballile. Hoidke oma rinna taga mõlema käega, me ribastame lapse, tehes parema ja vasak ümmarguse liikumise.

Video: Fitball treening reeglid rinnad

Fitball harjutused väikelapsed vanemad

1. Rattakaup
   Me paneme kruvi palli palli nii, et ta toetub fattball oma kätega. Tõstke see jalgade taga samas asendis nagu kärude võtmise. Õrnalt pöördusime tagasi-tagasi, hoides tasakaalu. Või lihtsalt tõsta ja langetage seda jalgade taga.
2. Filty!
   Raske harjutus - Snorzka ei tee haiget. Me paneme kruvi barrelisse (alternatiivsed harjutused), hoidke seda paremale käsivarrile ja paremale Shinile (laps on vasakul küljel), sõitke Karapuza vasakule paremale ja muutma "barrel".
3. Sõdur
   Me panime lapse põrandale. Palm - Phytballis. Ema-toega ja Crocha kindlustuse korral tugineda pallile paar sekundit. Harjutus on soovitatav 8-9 kuud.
4. Volya
   Paneme kruvi palli palli, hoidke jalad ja sõita edasi-tagasi. Põrandal viskame mänguasju. Laps peab jõudma mänguasja (ühe käega ühe käega fitbolist) hetkel, kui võimalikult lähedal läheb põrandale alla.
5. Flagsonok.
   Me paneme prumbi palli palli, hoida jalgade taga (eraldi iga), sõita phytball ise, painutades jalad põlved, siis - end, sirgendamine jalad.

Video: massaaž vastsündinutele Phytballis - Ema kogemus

Video: massaaž palli, lapse 1-3 kuud

Muidugi, see ei ole kõik harjutused Fitbol - nende kogus sõltub teie fantaasia ja vanusest Crumbs. Väike vaeva ja klassid muutuvad mõlema jaoks lõbus ja kasulik mäng.

Täna soovitavad lastearstid alustada lapse füüsilist arengut esimestest kuudest. Regulaarne laadimis- ja võimlemine, liikumisvabadus - lapse eduka kasvu võti. Viimastel aastatel omandab populaarsus fytballis võimlemine imikutele. Fitball on suur palli erinevate harjutuste jaoks, millel on mitu tüüpi ja läbimõõdud. Klasside pallil on kasulik mõju tervisele ja muutub huvitavaks meelelahutuseks lastele.

Võite alustada aega palli kaks või kolm nädalat pärast sündi. Kuid Pange tähele, et harjutused imikute kuni kuue kuu ja pärast pool aastat on veidi erinevad. Lisaks on oluline järgida ohutuse tehnika ja mitte jätta lapse üks minut! Selles artiklis vaatame, kuidas valida imikutele õige palli ja fitball harjutused.

Kasulikud Omadused Fitbol

• Eemaldab lihaspertoonsus, mis leidub vastsündinutel esimestel elupäevadel;
• Tugevdab luud ja lihaseid;
• Moodustab kehahoiaku ja kõhupressit;
• Stabiliseerib siseorganite toimimist;
• Arendab vestibulaarseid seadmeid ja liikumiste koordineerimist;
• Normaliseerib survet;
• Teostab massaažifunktsioone. Kuidas teha massaaži beebi, vaata pealkirja;
• Parandab seedimist, vähendab gaasi moodustumist ja koolikuid;
• Loksutades palli rahustab ja lõõgastuge poiss.

Mis fytball valib imikule

Phytballi läbimõõdud varieeruvad 45-75 sentimeetri jooksul. 75 sentimeetri palli peetakse universaalseks, sest see sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele. Lõppude lõpuks, ema saab teha ka võimlemist fytballil! Aga kui täiskasvanud ei kavatse palli kasutada, on parem valida lapse jaoks väiksem suurus.

Lastele valige mugavad fitballs spetsiaalsete käepidemete või sarvedega, mille jaoks saab palli hoida. Vastsündinute jaoks võtke ainult sile tooteid! Võimlemispinna võimlemispinnaga kestad sobivad lastele vanemad kui 3-4 kuud. Ära unusta omandada pump koos fattballiga. Kuid reeglina on see juba kaasatud.

Oluline on valida kvaliteetne ja turvaline asi, nii et ostke spetsialiseeritud spordikaupluse mürsku. Toote materjal peab olema tihe, elastne ja mitte libe. Ostes proovida pinda pindu, kõrge kvaliteediga materjali kohe saabub esialgse riigi. Kuid väikeste voldite välimus räägib halva kvaliteediga toodetest.

Pall ei tohiks olla tähelepanelik ja õmblustega tunda ja materjal ei tohiks jätkata sünteetilise või kummist lõhnaga. Kontrollige, kas ABS-märgistus on tootes määratud. See on kõige ohutum käik, millel on ka lipsidevastane funktsioon.

Kuidas teha fytballis

• Hommikul teha rohkem aktiivseid Fitball harjutusi imikutele ja õhtul veeta vaiksed klassid nii, et laps on seotud lõõgastuda ja magama hästi;
• Enne klasside alustamist veenduge, et laps tunneb end hästi ja rahulikult;
• Viimase söötmise ja harjutuste vaheline paus peaks olema 1-1,5 tundi;
• Kui laps on väga kapriisne ja vastupanu, ärge sundige tegema Forny! Nutt võib öelda, et laps oli näljane või tundub halb. Lisaks ei võta iga laps kohe rõõmuga palli juures hea meelega. Laps tuleb õppida ja harjuda;
• Esimesed treeningud muudavad lühikeseks. Nad moodustavad umbes viis minutit. Järk-järgult saab aega suurendada;
• Klassi ajal hoidke beebi küünarvarre jaoks korralikult, taga, kõht või pahkluu;

• See on võimatu tõmmata last jalgade taga või harja, kui ta harjutab!
• Ärge jätke last palli ilma järelevalveta!
• Laulude ja luuletuste klassidega kaasas. Siis laadimine on lõbus ja rõõmsameelne;
• On soovitav, et laps tegeleb ilma riieteta, sest see on sündinud ja ebamugavustunne;
• Kui laps tegeleb alastiga, katke filmil filmi. See ei tekita ebameeldivaid tundeid, mis puutuvad kokku pinnaga ja annab hügieenile;
• Vali harjutused õigesti. Klasside liigid jagunevad kahte kategooriasse, sõltuvalt vanusest, imikutest. Esimene on mõeldud lastele kaks nädalat kuni kuus kuud, teine \u200b\u200b- lastele vanemad kui kuus kuud;
• Enne võimlemise alustamist konsulteerige lastearstiga lastearst. Uuri välja, kas puuduvad vastsündinud vastunäidustused. Lisaks aitab spetsialist valida individuaalseid harjutusi, mis sobib teie lapsele.

Harjutused lastele kuni kuus kuud

• Mao kruvimine on kõige lihtsam harjutus, mis sobib ka vastsündinutele ja vanematele imikutele. Laps pannakse kõhule allapoole, kleepige tagakülje taga ja raputage edasi-tagasi. Sellised klassid on eriti kasulikud kuni 3-4 kuud lastele, kui need on väga piinatud. Selline võimlemine normaliseerib soole töö ja rahustab imikuid.
• Tagakülje pigistamine toimub sarnaselt eelmisele treeningule, vaid beebi pani ta tagasi ülespoole. Kui õõtsumine, hoidke last kõhu taga ja vaadata pea ei viska. Selline võimlemine tugevdab selgroo ja seljalihaseid, aitavad kaasa asendi moodustamisele.

• Pallide vastuvõtmine muudab lapse beebi voodi, diivanil või laual. Liigutage phytball jalgadele ja veidi pressitud. Kid instinktiivselt hakkab palli suruma. See ülesanne tugevdab jalgade lihaseid arendada koordineerimist.
• Harjutus "HORSHICA" soovitab, et laps lamab seljal. Laps hoiab mao või rinnale ja pall pöörleb õrnalt või vastupäeva. Kui laps on kuus kuud vana, saab võimlemisse lisada uusi harjutusi.
• Harjutus "Spring" tähendab, et laps pannakse palli mao alla, samas kui üks käsi toetab taga ja teine \u200b\u200bon pahkluu spetsiaalse püüdmise abil. Seejärel tehke pehmed kevadel liikumised, nii et palli lapse all tõuseb ja langetatakse (kevadel). Analoogia tõttu korraldavad nad koolitust, kui laps peitub palli tagasi.

Harjutused lastele üle 6 kuu

• Harjutus ajakirjanduses Tee siis, kui laps peitub palli tagasi. Rinnad kinni küünarvarre ja tõsta istuv asend mõne sekundi jooksul, siis vabastage tagasi. Kuidas ja millal lapse istuda, vaata.
• Phytballi ees olev mänguasi arendab haarata reflekse, liikumiste koordineerimist, tähelepanu ja nägemuse koordineerimist poiss. Võimlemisprofiilide ees lühikese vahemaa tagant levitage oma lemmik beebi mänguasju. Beebi panna palli kõhu alla. Pange jalad ja kallutage palli nii, et laps saaks ühe üksuse salvestada.

• Hüpped palli - koolituse, kus täiskasvanud istub põrandal ja sobib fitballi jalgade vahel. Siis paneb jalad beebi palli pinnale. Lapse lapse või keha hoidmine, tõstke ja langetage imikuid, hüpata ja Spat.
• Ratsutamine palli teha kaks täiskasvanut. Üks hoiab beebi küünarvarrel, kui ta asub kõhtu ja teine \u200b\u200b- sääreluu. Crochoie hakkab edasi-tagasi lohistama ja ta rullis pallile. Need klassid sobivad täiesti tagasi ja selgroo lihaste tugevdamiseks.
• Pöördudes keskenduda käte kaasa lihaste tugevdamisele. Laps asetatakse kõhule, jalad võtavad seda nii, nagu nad käivad käru ja ta toetub pallile. Siis palli hakkab pisut kiirustama ja painutama, painutades ja painutades jalgu.

Ei ole saladus, et võimlemine on kasulik kõigile lastele. Kui perele ilmub vastsündinud laps, ostetakse imikutele fattball (või annavad selle noortele vanematele). Selleks, et klasside palliga mitte ainult oleks kasulik, kuid tarnitud rõõmu, on vaja õigesti läbi viia fitball harjutusi imikutele.

Pallil olevad klassid on äärmiselt kasulikud isegi väikseimate jaoks. Kõige ohutumad klasside alustamiseks, kui puhastamata on kuu.

Lapse loomine kõhule, võib ta aidata vältida või nõrgendada kolici ilmingut. Lisaks selles asendis püüab laps pea tõsta ja hoida.

Lapsed, kes pöördusid 7 kuud, saab koolitada palli seista.

Miks tasub osta fytballit

1. Pallide klassid on kasulikud lapse füüsiliseks arenguks.
2. Spordipalli abiga ei saa te mitte ainult lapsele võimlemist teha, samuti on kasulik noor ema meelelahutuseks crumb. Vanemad lapsed sõidavad sellega hea meelega, lükates, hüpata ratsutamine.
3. Selle palliga saate teha spetsiaalseid harjutusi, mis aitavad kaasa lihaste hüpertoonuse eemaldamisele.
4. Selline võimlemine on äärmiselt kasulik kõhupresside lihaste, seljate, pliiatsite ja beebi jalgade tugevdamiseks.
5. Special Fitball Harjutused aitavad vältida kooliku välimust, kuna soodsalt mõjutavad lapse seedimise protsesse.
6. Klassid palli aitab kaasa vestibulaarse aparaadi arendamise, liikumise koordineerimine.

Lisaks saab Phytballit kasutada mitte ainult dünaamilise võimlemise jaoks ning lõõgastuda enne magamaminekut. Selleks tasub muuta treeningu tempot.

Kuidas harjutusi teha

On teatud reegleid, mida soovitatakse täheldada.

1. Saate alustada palli hetkest, mil laps on kuu.
2. Nii et võimlemise lühike rõõm, see on parem teha hommikul, kui laps on tipp tegevuse, ta magas hästi ja on hea vaimuga.
3. Enne harjutuste tegemist peaksite veenduma, et crumb ei häiri midagi.
4. Iga harjutusi palli saab teha mitte varem kui 1,5 tundi.
5. Paljud lapsed vajavad aega uue objektiga (palli) harjuda, ärge kiirustage neid. Kõigepealt peaks fattballi võimlemine olema lühike ühe - ühe - 1 kuni 4 minutit. Tulevikus tuleks klasside suurendada, keskendudes lapse meeleolule.
6. Kui laps sosistas - õppetund tasub peatuda.
7. Kõik liikumised peavad olema sujuvad, ilma teravate tõmblusteta.
8. Lapse jala taga on võimatu tõmmata, siis peaksite oma liigestega olema ettevaatlik.

Harjutused muretsemiseks

Võimlaste palli teostamiseks on teatud põhilised harjutused. Neid tuleb kõigepealt juhtida. Kuna lapsed kasvavad, saate oma harjutusi eksperimenteerida ja leiutada.

Ärge unustage oma lapse soojendada enne treeningu alustamist ja katta pall mähe, nii et laps oli soe ja mugav.

Me paneme lapse kuuli kõhuga. Pange oma laps mõlema käega kinni. Üks käsi hoiab seda jalgade taga ja teine \u200b\u200bkaas taga. Hoolitsege hoolikalt külg külg küljelt küljele edasi-tagasi.

1. "Swing tagaküljel".

Me teostame sarnaselt esimese treeninguga, kuid laps paneb kõhuga üles. See harjutus nõuab erilist ettevaatust, sest tasub lapse pea hoida, mitte anda sellele viska.

1. "Kevad."

Lähtepositsioon - Crumb on kõhuga lamades. Me hoiame jalad ühe käega ja teine \u200b\u200bkäsi me katame lapse tagaküljel või tema perse, sunnime palli kevadel kerge rõhuga.

1. "Pall.

Me panime lapse diivanile (voodi või muutuva tabeli). Me asendame fattballi lapse jalgade all, samas kui crumb hakkab palli puhata ja suruge seda.

1. "Džemprid".

Fix palli põrandale (saate abiga teise täiskasvanud). Paneme lapse jalad ja abi hüpata. Krochu hoidke tagasi.

Pane laps kõhuga alla. Rinnafiltes peaks jätkuma palli käepidemetega. Lapse hoidmine jalgade taga, kergelt kiik see kaussi ja tahapoole, nagu oleksite jalutuskäru kiik.

1. "Võta põrandast mänguasja."

Paneme lapse kõhuga palli. Hirmude hoidmine jalgade taga, tippige see edasi, kuni ta saab käepideme põranda mänguasja juurde ja naaseb lapse aeglaselt algse asendisse.

Lähtepositsioon - baby tagaküljel. Hoidke õrnalt küünarvarre ja aeglaselt ülespoole enne istumist üles. Naaseb õrnalt algsesse asendisse. See harjutus on soovitatav täita mitte varem kui 3 kuud (laps peab kindlalt oma pead!).

1. "Me õpetame lapsele seista."

Kõik klassid fattballis imikutega tuleb läbi väga hoolikalt, eriti kui laps ei ole kuu, jälgides ettevaatusabinõusid nii, et laps ei langeks ja ei visata pea.

Fitball imikutele, reeglina hakkavad kasutama pärast seda, kui laps on kuu.

Vali Phytball

Kuidas valida fetyball imikutele sellise kollektoriga? See küsimus ei ole asjata muretsege noorte emade ja isade jaoks. Selle kasutamise mugavus sõltub palli valikust, samuti mitmekülgsusest.

Kui ema plaanides on vormi pärast sünnitust ja samal ajal, kasutades kruvimisklasside võimsuse palli, siis peaksite valima nii palli kõige optimaalsema suurusega nii - läbimõõduga 75 cm.

Soovitatav on osta fiktsioonivastaste omadustega materjalidest palli. Seda saab hinnata sobiva ABS-märgise või BRQ juuresolekul. Selline spordiprofiil kestab palju kauem.

Harjutused rõõmu ja kasvab terve!

Võimlemine - rindkere lapse hooldamise kohustuslik atribuut. Kõige tõhusam ja ohutum viis crumb on füüsiliselt - see on klasside phytball. Millised harjutused fytballis imikutele on parimad? Kuidas valmistuda klasside jaoks? Milliseid ettevaatusabinõusid tuleb järgida?

Kuidas valmistada?

Võimlemine fattballis imikutele - lapse füüsilise arengu tüüp, mistõttu on vaja valida õige inventuuri. Selles artiklis saab lugeda lapse klasside jaoks hea Fitball ja seda tüüpi võimlemise eeliseid saab lugeda.

Lisaks kvaliteetsetele seadmetele on vaja arvestada ja hoolitseda mõnede asjade eest:

• Võite lapsega kaasata kahe nädala vanuselt. Umbes selle aja jooksul paraneb nabalülitus täielikult.
• Enne klasside käivitamist peate uurima teema ja valige lapse vanusele vastavad harjutused. Need on jagatud kaheks rühmaks: 2 nädalat kuni 6 kuud ja 6 kuud kuni 1 aastani.
• Kõige parem on valida harjutuste jaoks aeg enne ujumist, vahetult enne öö magada. Laadimis- ja vee protseduurid on lapse poolt väsinud ja see on tihe ja rahulikult magama vähemalt 6-8 tundi. See annab kogu perele tervisliku une.
• Harjutusi palli lastele saab alustada ainult siis, kui laps ei ole haige ja mitte nutt. Kui Kroch rööviti, on vaja seda rahuldada, luua positiivne neelamine, võimlemine peaks lapsele rõõmu tooma.
• Enne laadimist on vaja oodata vähemalt tund aega pärast söötmist.
• Eelmaine on parem lahendada täielikult. Riided võivad ennetada elukutseid, sest see on sageli koputatud ja läheb kokkupõrked, mis on alasti õrna nahaga.
• Kui pall on korralikult korralikult ja selle pind on libe või gofreeritud, tuleb riided jätta, vaid valida nii, et nad istusid tihedalt ja ei tulnud alla, need on kehad ja kombinesoonid. Ja ka lubatud katta pinna pind fytoby mähkmega.

Phytballi klasside ettevalmistamise väga oluline osa on lastearstide konsultatsioon. Võib-olla ei luba tervisepurude omadused valida sellist võimlemist

Ettevaatusabinõud võimlemine imikutega fattballis

Imikute palli võimlemine peaks toimuma õigesti, kasutades ettevaatusabinõusid, mis eemaldavad lapse vigastustest ja langeb ja tagab tema psühholoogilise mugavuse.

• Mitte mingil juhul ei saa teha harjutusi nutt lapsega, see mitte ainult seostada võimlemist temaga midagi negatiivset, vaid ka otsest ohtu lapse sügisel. Halling crumb raske hoida palli.
• Kui laps hüüab, peate peatuma võimlemine ja andma aega rahundamiseks. Laps peab harjuma ja kasutama. Ei ole vaja üritusi kiirustada. Varsti jõusaaliklangust põhjustab beebi positiivseid emotsioone.
• Esimesed õppetunnid pallil peab olema kestus mitte rohkem kui 5 minutit. Aja jooksul saab kestust suurendada 20 minuti jooksul. Ei ole vaja liiga palju innukust. Võimlemine peaks põhjustama rõõmu, mitte ületöötamist.
• Iga treeningu ajal on vaja hoida lapsi taga, kõhu või jalgade jaoks.
• Käed peavad olema vabad, see on võimatu harjade tõmmata kuidagi: see on vigastatud vigastustega.
• Sa ei saa kunagi lahkuda lapsele fattball ilma toetuseta ja nõuetekohase järelevalveta!
• Selleks, et laps oleks lõbus ja ta ei hirmunud uusi harjutusi, saate silmitsi võimlemine laulude või laste luuletustega.
• Enne laadimist on vaja tagada hügieenitingimused: pall peaks olema puhas. Kui on kahtlusi, on parem katta see mähkmega.
• Alusta klasside rinnadega on parem lihtsate ja tõestatud harjutustega. Tulevikus saate elemente raskendada või oma enda välja tulla. Kuid peamine tingimus on lapse ohutus.

Fitball vastsündinutele. Harjutused 2 nädalast kuni 6 kuud

Phytballi võimlemine toimub sageli laiendi spetsiaalsetes kappides. Lastearstid näevad välja sellistele kajuttide külastusi heptonis lastel, luu- ja lihaskonna probleemide ja teiste haiguste probleemidega. Kui meditsiiniasutuses ei ole võimalik läbi viia terapeutilise võimlemise käigus, võib see kodus edukalt praktiseerida. Selleks piisab kõrge kvaliteediga võimsat palli ostmiseks.

Võimlemine lapsega kuni kuus kuud ei ole suur sort, kuna kõik lapsed süsteemid on alles hakanud parandama. Iga harjutusega on vaja seotud. NEAT, vaadates tehnikat tegemise ja heaolu beebi.

1. kiik kõhuga

Crocha virnastati palli kõhuga maha ja loksutamine on valmistatud erinevates suundades väikese amplituudiga. Samal ajal peate lapse tagakülje taga hoidma last ja teine \u200b\u200bkäteklamber pahkluu. Sellist treeningut saab teostada mitte ainult võimlemis kompleksis, vaid kooliku ja puri süvenemise hetkedel.

2. Swing tagaküljel

See harjutus on väga sarnane eelmisele, kuid see toimub siis, kui laps ei ole kõhuga, vaid tagaküljel. Sellel on kasulik mõju selgroo sambale ja lihaskorseti moodustumisele. Peaasi on tagada, et lapse pea ei viska liiga palju tagasi.

3. Kevad

Laps tuleb panna tagaküljele ja surutakse õrnalt piirkonda veidi alla kõhu all, nii et crouch on fattballi kevadel nagu kevadel. Sa pead lapse jalgade taga hoidma. Seda treeningut saab teha ja lamades maos, vajutades tagaküljel või perset.

4. "Aasia"

Laps tuleb panna seljale ja pöörake phytballi õrnalt päripäeva, hoides last mao ja jalgade jaoks. Pärast mitmeid pöörlemist saate muuta suunda ja muuta ringid juba vastupäeva.

5. Pippimine palli jalad

Krochu tuleb panna tasasele pinnale - diivanile või muutuva tabelile. Vabastage phytball jalad nii, et nad puhata palli. Instinktiivselt laps hakkab palli oma jalgadega suruma. On vaja luua kerge vastupidavus. See harjutus arendab ajakirjandus- ja jalgade lihaseid hästi.

6. Jumping

Täiskasvanu peab istuma ja fattballi jalgade vahele kinni panema ja kinnitama. Rindade laps tuleb panna palli jalad ja täita imitatsioon hüppeid, hoides beebi tagaküljele. Seda harjutust saab harjutada selle lapsega, kes seda juba hästi hoiab. Jumping peaks olema väike amplituud ja tehakse väga hoolikalt. Vanusega saab amplituudi suurendada. Enamikul juhtudel see liikumine armastab lapsed.

7. "Tacchus"

Laps peab panna kõhu palli ja hoidke jalgu, rulli edasi ja tahapoole, nagu Katya Garden Tank. Liikumise amplituud peaks olema väike.

Fitball imikutele. Peamised harjutused piltides

Fitball harjutused pool vanuses pool aastat

Pärast pool aastat saate harjutada kõiki juba armastavaid harjutusi ja lisage neile mitmeid uusi ja keerulisemaid liikumisi.

1. Vajaduse lihased

Laps tuleb panna pallile tagasi ja hoiavad käed, aidates kaasa olukorra suurendamisele. Seejärel naase oma algse asendi juurde. Seda harjutust praktiseeritakse kuue kuu lähemale, kui laps on juba hakanud proovima istuda.

2. "Get mänguasi"

Laps laotas oma kõhtu fütoballile. Holding jalad, peate rullida seda edasi nii kaugele nii, et tema käed jõuavad põrandale. Samal ajal, põrandal REACHi valdkonnas, on vaja laguneda üsna suured mänguasjad, mida laps püüab haarata. Kui crumb võtab mänguasi, siis jooksvalt palli tagasi. Kui laps ei võta mänguasju, siis ei pea te oma pea pikka aega hoidma!

3. "Me seisame!"

Kui laps üritab juba üles tõusta (umbes 7-9 kuud), siis saate seda harjutust alustada. Laps peab panna Fitbol ja annab talle võimaluse seista, hoides palli. Samal ajal on vaja kindlustada lapse kukkumist. Selline võimlemine aitab kaasa suurepäraselt kõndimise oskustele.

4. Ravimine

Selle liikumise jaoks on vaja kahte täiskasvanut. Üks hoiab last jalgade taga ja teine \u200b\u200bkäsivarre jaoks. Krochu peitub palli kõhtu. Siis täiskasvanud on kergelt tõmmates lapse veeretades seda palli edasi-tagasi. See harjutus tugevdab suurepäraselt lihaseid ja selg.

5. "Lennuk"

Laps pannakse küljele, hoides küünarvarre ja Shin. Siis sõita edasi-tagasi. Pärast mitmeid rullimist saate teisel poolel liikumist korrata.

Kuidas ma saan kasutada imiku massaaži phytballis naeludega

Lisaks klassikalisele phytballile saate osta sünnakute võimsuse palli. See aitab oluliselt juhul, kui laps ei pääse oma jalgadele mitte kõik jalg, vaid sokkidel. Sageli soovitame käesoleval juhul kallis massaaži, mis ei saa endale lubada iga perekonda. Kui perekond on sünnakute võimsusega palli, saab massaaži terapeutide otsimist edasi lükata.

Järgmine treening leevendab järgmist treeningut

Täiskasvanu istub toolile ja pigistab palli jalgade vahele. Laps peab panna palli jalad ja sooritama hüppab või lihtsalt turvise reljeefse pinnale. Samal ajal massivad naelu õrnalt lapse jalad, lihaseid lõõgastav ja tooni eemaldamine. See harjutus annab tulemusi 2-3 nädala pärast. Võite kasutada massaaži palli ja terve lapse jaoks, sest peatumismassaaž mõjutab ideaalselt närvisüsteemi.

Te ei tohiks kasutada massaažiphytballit teiste harjutuste jaoks, kuna naelu võivad ebamugavustunne ja hõõruda lapse nahka. Tavapärase võimlemise jaoks peate ostma klassikalise sileda palli.

Võimlemine fytball imikutel ei ole mitte ainult meeldiv ajaviide ja füüsiline areng, see aitab kaasa vaimse arengu crumbs ja tugevdada puutumatuse. Reeglina lapsed, kellega nad regulaarselt tegelevad võimlemisharjutustega, nad hakkavad vähem haigeid, nad hakkavad rääkima varakult, erineb hea mälu, enne oskuste ja oskuste eakaaslasi. Peaasi on valida kvaliteetsete spordivahendite valimine ja mitte unustada lapse ohutust.

Harjutus ja võimlemine on inimeste jaoks kasulikud igas vanuses. Selliste klasside puhul on palju simulaatoreid ja muid seadmeid, mis aitavad kaasa parimate tulemuste saavutamisele. Üks neist kestadest on fytball - suur võimlemispall.

Phytballi harjutused aitavad kaasa küünlaste kiirele ja nõuetekohasele füüsilisele arengule, tooge palju positiivseid emotsioone ja aitab ka ema vastsündinutel taastada nende füüsilise vormi pärast rasedust.

Fitball on suur täispuhutav palli tihe elastsest materjalist. See on mõeldud harjutuste jaoks, mille eesmärk on parandada igas vanuses inimkeha. Pallide läbimõõt on tavaliselt 50-95 cm. Võimlemine pallil annab enamiku lihaste koormuse, korrigeerige keha paindlikkust. Võite lihtsalt istuda palli, kevadel aitab vähendada koormust selg. Sa võid valetada selili ja sõita edasi - tagasi. Selline harjutus lõõgastuvad selja lihaseid, aitab selgitada selgroo, parandada vereringet.

Välja on välja töötatud mitmesugused võimsuskompleksid, alustades imiku vanusest ja vanematest inimestest.
Füüsikalised klassid fytballis kuvatakse nii terved lapsed kui ka neuroloogilised ja ortopeedilised patoloogiad.

Phytballi võimlemine annab selliseid positiivseid tulemusi:

• Vähendab suurenenud lihaste tooni, mis vastab vastsündinutele väga sageli

• Tugevdada lapse lihaseid ja skeleti. Võimlemise ajal palli, arengu kõikide gruppide beebi lihaseid tekib.

Tagakülje lihasporseti tugevdamine muudab selgroo tugevaks ja paindlikuks, mis aitavad tagada lapse närvisüsteemi õige arendamise;

• Kujundab õige kehahoiaku ja lihaspress;

• Aitab kaasa vestibulaarse aparaadi arendamisele, mis on esimese eluaasta laste jaoks väga asjakohane;

• Parandab liikumiste koordineerimist;

• Vähendab gaasi moodustumist ja koolikuid, täites kerge massaaži funktsiooni, mis soodustab seedimist;

• Rahustab lapse.

Raputamise liikumine palli lõõgastuda ja rahustada last, mõned isegi näitavad ja magama.

Palli vibratsioon on omapärane füsioteraapia, leevendab valu ja pingeid, stimuleerib siseorganite tööd.

Fitbola valimine

Nii et fytballi klassid on edukad ja lõbusad klassid, on vaja valida palli õigesti. Esiteks määratleme palli läbimõõduga.

Kui see peaks palli kasutama ainult lapse klasside puhul, saate valida läbimõõduga 50-60 cm. Siiski on eelistatavam osta suur phytball läbimõõduga 75-80 cm. Siis saavad nad kasutada Kogu pere koos lapsega.

Pöörake tähelepanu materjalile, millest mürsk on tehtud. Fitballil peaks olema sile, kuid mitte libe pind. See peab olema elastne. Väikese pressimise käega tõrjutakse see palli, vedrude ja mitte lihtsalt ebaõnnestunud või tal on tugev vastupidavus. Kui on kahtlusi materjali paksuse pärast, saate palli näputäis. Suure hulga voldide ja kortsude moodustamisel saate sõlmida madala kvaliteediga toote.

Oluline kvaliteet on materjali tugevus, millest pall on tehtud. Pallide ja selle funktsionaalsuse elastsus sõltub tugevusest. Kui fytball on valmistatud kvaliteetsest vastupidavast kummist, võib see taluda 300 kg koormust.

Palli oluline omadus on ABS-märgise olemasolu.See tähendab, et fytballil on anti-otsa funktsioon. Sellised skeemid on kõige turvalisemad imikutele.

Kvalitatiivne pall ei ole märgatavaid õmblusi, burride, armid, tal on head antistaatilised omadused, tolmu ja prügi ei jää seda kinni. Hea fytball on valmistatud hüpoallergilisest materjalist, ilma kahjulike keemiliste lõhnadeta. Ta on alati soe ja meeldiv puudutus. Nibu ei tohiks ilmuda väljaspool, sekkub selle tööle.

Odavad pallid on sageli libe ja kleepuvad, hästi kevad, on ebameeldiv lõhn, nad on nähtavad liigesed ja karedus. See raskendab nende toimimist.
Ärge säästke kvaliteeti. Parem on kohe osta suur kvaliteetse palli, mis kestab kaua kõigi pereliikmete jaoks pikka aega.

Võimmise reeglid

Start Fitball harjutused soovitavad umbes 1 kuu pärast sündi. Te saate alustada 2-3 nädalat. Kuid laste harjutuste kogum kuni 6 kuud ja erinevad. Need erinevused on seotud mootori oskuste arendamisega, mida laps iga kuu jooksul järk-järgult haarab.
Enne lapse harjutuste teostamise alustamist phytballis peavad vanemad tutvuma võimlemise reeglitega:

1. 1. Klasside läbiviimine on eelistatult hommikul või pärastlõunal, kui laps on kõige aktiivsem ja jõuline;
   2. Ärge tegelege imikute võimlemine vahetult pärast söötmist. Lase tal võtta vähemalt tund pärast sööki;
   3. Esimene amet tutvustab ja selle kestus on 3-5 minutit. Ja täiskasvanute ja lastega peavad palli harjuma.

Järk-järgult saate aega suurendada. Imikute klasside 2 kuud saab läbi viia 6-8 minuti jooksul;

1. 1. Lapsega koos lapse esimest korda, peate seda hästi hoidma, loksutamise amplituud palli on minimaalne.

Harjutused valitakse lihtsaimaks. Aja jooksul, kui vanemaid hinnatakse sellise võimlemise teostamise tehnika ja laps kasvab vähe, on harjutuste kogum keeruline;

1. 1. Sa ei saa hoida imikute tegemise võimlemine jalgsi või harjad.

1. 1. See on vaja hoida beebi tihedalt pahkluu, küünarvarre, selja, rindkere, mao jaoks.

Ei häirida klassid. Ärge jätke lapse ilma järelevalveta;

1. 1. Klassis võimlemine imikutele, seal peab olema vähemalt riided nii, et see ei häiri;
   2. Käituvad klassid phytballis ainult siis, kui laps on terve ja hea meeleolu.

Kui laps nutab või näitab rahulolematust, siis klassid on paremad peatuda. Võimlemine peaksid tooma kaasa positiivseid emotsioone. Lapse haiguse ajal peatuvad ka klassid;

1. Klassid on edukamad, kui harjutusi õrnalt räägib õrnalt õrnalt rääkides, ütle talle naljakas luuletusi, laulda laule, saate oma muusika sisse lülitada.

Harjutused

Sõltuvalt nende vanusest on väikelaste harjutuste komplektid. Teil on võimalik alustada 2-3 nädalat, kuid see on parem 1 kuu pärast, kui laps hoiab veidi veidi pea.

Esimene õppetund peaks olema lühike. Vanema ja lapse jaoks on vaja harjuda. Täiskasvanud istub toolile, tal on palli ees tema jalad. Kui laps on alasti, siis seadke see kesta mähe järgi. Hoolikalt ära beebi palli keskele. Lapse hoidmine taga kahe käega, hoolikalt pisut kiik palli ise - mina, vasakule - paremale.

Harjutused rinnade jaoks 1 - 2 kuud

1. 1. Rinnad peituvad lauale tagasi.

Tema jalgade lähedal panna palli. Laede lähedal ja palli tõrjuda. Korrake mitu korda.

1. 1. Me paneme beebi jõusaali pallile kõhule, tema keha, jalad ja pea asuvad palli pinnal täielikult.

Keerake laps talje jaoks, raputage veidi palli edasi-tagasi.

1. 1. "Kevad."

Beebi lamades fitballil kõhuga. Hoidke seda ühe käega tagaküljele, teine \u200b\u200bjalgade taga. On vaja jäädvustada "kahvli". Üks pahkluu püütakse indeksi ja pöidla vahel, teine \u200b\u200bon keskmine ja indeks. Veidi surub lapse tagaküljel ja laske edasi minna kevadele üles - alla.

1. 1. Ka allika positsioon.

Hoidke last talje jaoks. Swing palli vasakule - paremale, edasi - tagasi, siis ringikujuliste liikumiste väike amplituud. Ära unusta - kõik tuleb teha sujuvalt, imikud ei suuda järsult kiikuda. Võimlemise ajal järgige kindlasti lapse meeleolu.

Harjutused imikutele - video:

Harjutused 3-4 kuu jooksul

Juba varem õppinud uute ülesannete lisamine, keerulisem:

1. 1. Paneme lapse palli tagasi.

Hoidke alla. Beebi jalad painuvad põlvili ja vajutage rindkere. Röövel Phytball Tagasi, sirgendage lapse jalad. Naasta algse asendisse.

1. 1. Pange palli sileda pinnale (näiteks laual).

Õpi lapse beebile ettepoole. Lapse käepidemed on piklikud, hoidke seda keha ja kallutama, nii et ta toetub palli ja lükkas teda oma käepidemega.

1. 1. Laps panna fytball tagasi.

Hoides poiss ühe käega kõhu või rindkere, teine \u200b\u200bjalgade taga, kiik palli edasi - tagasi, vasakpoolne.

1. 1. Lapse asukoht on sama.

Hoia üks käsi rinnale, teine \u200b\u200bpuusade jaoks. Veidi surudes, kevadel palli.

Rohkem jõusaali võimalusi palli selles vanuses:

Harjutused 5-6 kuu jooksul

Lõpule kompleksi uute harjutustega.

1. 1. Pane beebi kõht pallile.

Hoides beebi puusad, kiik palli nii, et laps tõmbab välja käed välja tõmmatud põrandale ja tagasi.

1. 1. Pane laps pallile jalgadega, hoides seda hiire all samal ajal.

Tagasi pööratakse täiskasvanu poole. Palli jooksmine ees, pange laps talle. Rullige tagasi, tõstes last jalgadel.

1. 1. Harjutus "Aasia".

Pane laps tagasi pallile. Hoidke seda kahest küljest keha poolt, tehke palli liikumine ringi ringi ühes suunas, seejärel teisele.

6-7 kuud ja vanemad

Pärast pool aastat muutub võimlemine raskemaks, sest laps on järk-järgult valmis indekseerimiseks ja kõndimiseks.

1. 1. Lemmikhariduse lapsed - hüppavad pallile.

Pall on fikseeritud vanemate vanemate vahel. Väikelapse toetatavaid hiire all ja panna pallile. Näitame, kuidas saate kevadel ja hüpata fattballis.

1. 1. "Vaimukas".

Laps lamab palli kõhuga, käed venitasid edasi. Enne palli langust mänguasjad. Swing palli edasi nii, et laps võtab välja põrandale haaras mänguasi ja tagasi. Sa võid hoida palli jalaga. Tavaliselt muutub see harjutus lõbusaks mänguks.

1. 1. Harjutus taga ja vajutage.

Teil on vaja kahte täiskasvanut. Laps lamab palli kõhuga. Üks assistent võtab ta küünarvarre jaoks, teine \u200b\u200b- pahkluu jaoks. Rullige palli seal - siin. Samuti saate teha sama, keerates last tagasi.

1. 1. Laps lamab palli tagasi.

Olles tõmmanud teda veidi käed, istuge pallil, lubage mul istuda natuke ja naaseb lamamispositsiooni. Harjutus on suunatud ajakirjanduse lihaste tugevdamisele.

1. 1. Harjutus "Auto".

Laps lamab palli kõhuga. Tõstke pahkluude hoidmine nii, et see toetub kestale laiendatud käepidemetega. Veidi raputage seda veidi. Kid peab hoidma tasakaalu.

1. 1. "Kokkuklapitavad".

Väikelapse panna Fitball kõhuga. Ta kallistab palli käepidemetega. Hoidke oma last kuduge kätega pahkluu jaoks. Õige palli endale, meelitades last, painutage jalgu. Tagasi palli tagasi - kaaluti lapse jalad. Me kordame 6-8 korda.

1. 1. Me paneme beebi võimlemispallile kõhuga.

Me võtame vasaku pahkluu ja vasak küünarvarre jaoks, keerake pruun paremale küljele ja ühes suunas (pea alla), teisele. Me muudame olukorda ja pöörame lapse vastasküljel.

1. 1. Me õpime, et laps seisame Fitboliga.

Harjutus algus 7-8 kuud. Palli lukustus ja lapse ees. Kid seisab, hoides palmi palmi. Täiskasvanu kaitseb teda, andes seisavad veidi üksi.

1. 1. Üks-aastane laps saab panna palli jalad ja lase minna nagu toetus.

Samal ajal fikseerige jalgade vahel.

Loe lähemalt laste klasside kohta 6-9 kuud:

Niipea, kui vanemad peamised harjutused raputasid, võite alustada oma enda leiutamiseks. Peamine asi on järgida turvameetmeid ja tagada lapse rahul. Võite mängida palli - push, rulli, visata mu ema ja nii edasi.

Klassid peavad toimuma regulaarselt 10 minutit päevas. Neid saab kombineerida esialgse valguse massaažiga ja lõpetada vann vannis. Sellise integreeritud lähenemisviisi eelised on käegakatsutavad ja tulemused on väga kiiresti märgatavad. Laps muutub tugevaks, aktiivseks ja liikuvaks, tema uni paraneb, tõuseb söögiisu.

Lisaks saavad nii ema kui laps selliste tegevuste ajal palju positiivseid emotsioone. Vaata veel mõned näited võimlemine imikutele meie video.