¿Qué son los factores estresantes?
Por supuesto, has oído hablar del estrés y quizás incluso lo hayas experimentado. buena cantidad ya lo es hoy. ¿Pero sabes cuál es la diferencia entre “estrés” y “factores estresantes”? Los factores estresantes son situaciones que se experimentan como una amenaza percibida para el bienestar o la posición de una persona en la vida, donde la tarea que realiza excede los recursos disponibles para ella.
Cuando una persona se encuentra con factores estresantes, se desencadena la respuesta al estrés del cuerpo y se producen una serie de cambios fisiológicos que le permiten luchar o huir.
Si esta frase suena a , es porque a veces, cuando las personas hablan de "estrés" en sus vidas, en realidad están hablando de factores estresantes; Los factores estresantes conducen a la respuesta del cuerpo al estrés y a la experiencia del estrés. Básicamente, es importante recordar que los factores estresantes causan estrés.
Estresores psicológicos
¿Qué situaciones se convierten en estresantes?
¿Qué situaciones son estresantes? Esto puede variar de persona a persona. Si bien ciertas cosas tienden a estresar a muchas personas (exigencias laborales, conflictos en las relaciones, agendas ocupadas), no todos los factores estresantes potenciales causan estrés a todos. Porque cada uno tiene un conjunto único de recursos, comprensión del mundo y forma de percibir las cosas; Lo que parece una amenaza para una persona puede percibirse como un desafío para otra.
A veces, estas diferencias pueden pasar desapercibidas; puede que no se le ocurra que un viaje al centro comercial pueda ser un factor estresante, pero para alguien que odia las multitudes y las compras, un día en el centro comercial puede ser un factor estresante importante.
Incluso puede que seas una de esas personas que odian las aglomeraciones y vuelves a casa de un viaje de compras sin entender por qué te sientes estresado.
Otras veces, puedes notar si algo te golpea como estrés o como una simple experiencia, e incluso puedes cambiar tu forma de pensar al respecto. Puedes empezar a ver las cosas de manera diferente, puedes darles un significado diferente, puedes empezar a controlar la situación y puedes desarrollar tu tolerancia al estrés para que menos cosas se perciban como estrés.
O puede trabajar para eliminar los factores estresantes evitables en su vida.
Manejar los factores estresantes en tu vida
Sería inapropiado eliminar todo el estrés, porque algunos tipos de estrés, como el eustress (estrés positivo), en realidad son buenos para usted, es importante poder minimizar los factores estresantes en su vida y aprender a lidiar con el estrés que experimentas - con ayuda. varias técnicas manejo del estrés. Este sitio ofrece muchos recursos para aliviar el estrés. En este momento Aquí hay algunos recursos específicos para manejar el estrés causado por factores estresantes específicos.Los factores estresantes incluyen:
- : ¿Le preocupan las mismas cosas que causan estrés a la mayoría de las personas? Estas son algunas de las principales causas del estrés y cómo gestionarlas.
- y cómo le afecta: algunos factores laborales que son estresantes importantes para la mayoría de las personas. ¿Cómo te afecta tu trabajo y cómo puedes gestionar el estrés?
- - Problema de conflicto: el conflicto de relación es uno de los factores estresantes más graves que enfrentan las personas en este conflicto. Este tipo de estrés afecta mas gente que la mayoría de los otros factores estresantes que enfrentamos en la vida. Descubra por qué y qué puede hacer para minimizar el estrés.
- : Incluso una vida divertida y ocupada puede ser un factor estresante si le deja poco tiempo para cuidar de sí mismo. He aquí por qué una vida ocupada puede ser un factor estresante y cómo afrontar este tipo de estrés.
Las causas del estrés se encuentran en situaciones negativas y positivas: la falta de control sobre las emociones desencadena un estado estresante. Los factores estresantes son los "agentes causantes" del pánico, la depresión y la apatía.
Los factores estresantes provocan diferentes reacciones, desde el pánico hasta la apatía
Los tipos de factores estresantes están determinados por el estado psicoemocional de la víctima y la experiencia. Estos factores difieren en la duración de la exposición y la frecuencia de las repeticiones.
¿Qué es estrés?
Los factores estresantes desencadenan estrés: las situaciones más negativas destruyen las defensas de una persona y provocan una respuesta. En conflictología, a los factores estresantes se les asigna una categoría separada de causas de conflictos interpersonales prolongados.
El estrés es una pérdida de control sobre las emociones y el propio comportamiento. Se produce un estado de mayor tensión después de una exposición prolongada a factores estresantes. Al identificar la causa fundamental de la inestabilidad emocional de una persona, puede deshacerse de ella. pensamientos obsesivos y miedos.
¿Por qué aparecen los “irritantes”?
Factores estresantes ambiente aparecen con cierta frecuencia o sólo una vez. En el contexto de estados depresivos persistentes, cualquier recordatorio de un evento traumático desencadena una reacción del cuerpo. El impacto de los factores negativos se ve reforzado por la no percepción personal de uno mismo como individuo. Tales factores estresantes: el hambre, el frío y las condiciones ambientales extremas pueden provocar cambios irreversibles en la psique de la víctima.
¿Cuáles son las causas más peligrosas del estrés?
- cambio de lugar de trabajo principal;
- muerte ser amado;
- cambios fisiológicos (enfermedades, lesiones);
- injusticia (sentimientos de culpa, envidia, traición);
- factores ambientales desfavorables.
Las reacciones agresivas debidas al estrés pueden cambiar la vida de una persona: privarla de la paz, destruirla. idilio familiar, perturba la armonía. Factores como la muerte de un ser querido o la pérdida de un ser querido desencadenan un fuerte rechazo.
La víctima del estrés no acepta la tragedia y la negación de la muerte conduce a un empeoramiento de los trastornos mentales. El nivel de estrés depende de la resiliencia individual de una persona.
Problemas psicológicos puede surgir debido a una mala adaptación humana. Salir de tu zona de confort provoca estrés en personas de cualquier edad.
La envidia es una de las causas del estrés.
Tipo de factores estresantes
En psicología, la clasificación de factores estresantes abarca cambios fisiológicos y mentales en una persona. Las principales reacciones negativas afectan el bienestar de la víctima, su visión del mundo y la percepción de quienes la rodean. El individuo se pierde en la sociedad, se retira de la sociedad; la mala comunicación no permite que una persona se establezca en la vida y tenga relaciones sólidas.
Clasificación de factores estresantes y sus características:
- Factores trabajo activo. Los principales tipos de carga son la sobrecarga. condición física persona. El cuerpo envía señales sobre una amenaza a la vida. La falta de carga y la sobrecarga pueden generar estrés. Los factores de producción están relacionados con las responsabilidades profesionales: el factor estresante es la responsabilidad por la propia vida y la responsabilidad por los subordinados. Los concursos y competiciones perturban la paz del individuo.
- Factores de evaluación. Hay factores estresantes sociales con malas experiencias. El miedo a las competiciones, a las actuaciones, al miedo al público surge de la expectativa de fracaso. Este tipo de factores estresantes ocurren de forma espontánea. Factores sociales se forman en el contexto de constantes victorias o derrotas. Los fracasos amorosos, los problemas familiares (destrucción de la familia de un niño o de la familia de un adulto) crean factores de estrés.
- Desajuste de acciones. Las relaciones entre familiares, amantes y compañeros generan estrés por la separación. Problemas sociales, la mala comunicación y los reinicios en las actividades cotidianas crean las condiciones previas para el estrés y los trastornos mentales. Los factores estresantes incluyen privación sensorial, enfermedades que no se pueden controlar (virales y enfermedades infecciosas). Desacuerdos en vida familiar generar tensiones y expectativas injustificadas. Como resultado personalidad social se encierra en sí mismo, se aleja de la familia. El nivel de estrés por acciones descoordinadas equivale a la pérdida de un ser querido.
- Estresores fisiológicos. Las cargas musculares entre los deportistas, las lesiones y las cirugías aumentan los niveles de estrés y crean las condiciones para el desarrollo de trastornos mentales. La reacción psicoemocional de una persona es una defensa natural. Las habilidades sociales y la comunicación en tales casos no juegan un papel importante. Tipos de estresores fisiológicos: sonidos, oscuridad, espacios reducidos, condiciones ambientales.
- "Irritantes" psicológicos. El estrés psicológico aumenta el nivel de estrés en personas que ocupan altos cargos o llevan una vida social activa. Tipos de factores estresantes psicológicos como las expectativas públicas o una mayor responsabilidad tienen un fuerte impacto en el individuo. Los problemas psicológicos surgen de los pensamientos de una persona, de la presión interna.
Estrés profesional. Este tipo de sobrecargas son familiares para los empleados de grandes corporaciones o personas débiles. El castigo psicológico, la competencia y la presión moral constante conducen a nivel aumentado estrés (el nivel depende de la sensibilidad del empleado).
Crisis familiares
En la familia surgen factores estresantes verticales y horizontales. La base de tales factores es la crianza de los hijos, los mitos sobre la vida familiar arraigados en la nueva generación. Los factores verticales recorren las creencias que cada cónyuge recibió en la infancia. Los factores de estrés vertical se forman en tres o más generaciones: son ideas erróneas sobre la posición de marido y mujer, sobre su papel y sus principales responsabilidades.
Los factores horizontales se refieren a etapas. relaciones familiares. En esencia, estos problemas surgen debido a situaciones externas difíciles: falta de dinero, problemas con la vivienda y la organización de la vida familiar.
Los factores horizontales se basan en valores materiales y no se relacionan con la vida espiritual de la familia. Las crisis normativas se manifiestan en la etapa de formación de la vida familiar. El choque de valores y principios crea crisis normativas en la vida familiar futura. En las crisis regulatorias pueden intervenir factores horizontales y verticales. El papel de estos factores estresantes está determinado por el origen de la pareja y su educación.
Las peleas familiares son otro tipo de factor estresante
Conclusión
¿Qué tensiones afectan la vida de una persona? La vida profesional de un empleado está sujeta a un estrés frecuente asociado a una presión y expectativas excesivas. Las relaciones personales pueden convertirse en un campo de batalla para dos personalidades contradictorias: los principios de vida influyen.
Influencia factores desfavorables afecta a la víctima. La socialización de las consecuencias del estrés sufrido explica la alienación de una persona y la falta de deseo de construir relaciones sólidas y formar una familia.
Los factores estresantes (factores que influyen en la aparición de un estado de estrés) son: situaciones de la vida, eventos que
Capítulo 12. Estrés y conflictos.
se puede sistematizar por intensidad impacto negativo y el tiempo necesario para la adaptación. De acuerdo con esto, distinguen:
Dificultades cotidianas, problemas, dificultades. El tiempo para adaptarse a ellos oscila entre varios minutos y varias horas;
Vida crítica, eventos traumáticos. Tiempo de adaptación: desde varias semanas hasta varios meses;
Factores estresantes crónicos que pueden durar años.
De acuerdo con los tipos identificados de estrés profesional, los factores de estrés actividad laboral se puede clasificar de la siguiente manera:
I. Producción relacionada con las condiciones de trabajo y organización del lugar de trabajo:
Sobrecarga;
Trabajo monótono;
Microclima del área de trabajo (ruido, vibración, iluminación);
Diseño de interiores y habitaciones;
Organización de un lugar de trabajo individual;
Horario de trabajo inconveniente, horas extras;
Seguridad.
P. Factores relacionados con la profesión:
Comprender los objetivos de la actividad (claridad, inconsistencia, realidad);
Experiencia profesional, nivel de conocimientos;
Entrenamiento profesional, reciclaje;
Posibilidad de manifestación creatividad;
Estado del rol;
Clima psicológico en equipo (relaciones con compañeros, clientes, conflictos interpersonales);
Responsabilidad social;
Comentarios sobre los resultados del desempeño; III. Estructural:
Gestión organizacional (centralización, oportunidad para que los empleados participen en la gestión);
La relación entre estructura y función, objetivos de la organización;
Insubordinación, jerarquía construida incorrectamente;
Especialización y división del trabajo;
Política de personal, promoción (demasiado rápida o demasiado lenta);
Relaciones interpersonales con la dirección, conflictos;
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12.1. Estrés
IV. Personal:
Madurez moral y estabilidad;
y determinación y disciplina, precisión;
y satisfacción de expectativas y resultados de desempeño (correlación de expectativas y metas);
y la frustración, la incapacidad de satisfacer necesidades;
y características de personalidad (inestabilidad emocional, autoestima inadecuada, ansiedad, agresividad, asunción de riesgos, etc.);
y características del estado mental (presencia de fatiga);
Características del estado fisiológico (presencia de enfermedades agudas y crónicas, ritmos biológicos, malos hábitos, cambios relacionados con la edad).
PSICODAGNÓSTICO DEL ESTRÉS
Un papel clave en el proceso de gestión del estrés pertenece al seguimiento de su nivel, basándose en el seguimiento de los signos característicos del estrés. Aunque el estrés se manifiesta externamente a nivel corporal y conductual, a menudo es imposible determinar la presencia de una condición estresante simplemente por signos externos, ya que en algunas personas la tensión puede no expresarse ni siquiera en momentos críticos.
Los cambios como resultado del estrés se manifiestan en todas las áreas de la psique. En la esfera emocional surge un sentimiento de ansiedad, una mayor percepción del significado de lo que está sucediendo. En cognitivo: percepción de amenaza, evaluación de la situación como incierta, conciencia del peligro de la situación. En la esfera motivacional: una fuerte movilización o desmovilización completa de todas las fuerzas y recursos. En la esfera del comportamiento: un cambio en el ritmo y el ritmo habituales de actividad, la aparición de "rigidez" en los movimientos. Todos estos cambios tienen algo en común: todos se caracterizan por un cambio en la intensidad de los procesos en esta esfera hacia una disminución o un aumento.
El seguimiento y la evaluación del estrés se pueden realizar mediante varias pruebas, una de las cuales puede ser la prueba del "Inventario de síntomas de estrés".
Para gestión eficaz la empresa o firma debe tener en cuenta el estrés organizacional, es decir estrés mental asociado con el desempeño de deberes profesionales en la estructura de la organización. Evaluar y medir la resistencia al estrés en la organización.
Capítulo 12. Estrés y conflictos.
estrés asociado con la capacidad de comunicarse, reaccionar adecuadamente y evaluar la situación, etc., puede utilizar la escala estrés organizacional. Cuanto menor sea el indicador total de estrés organizacional, mayor será la resistencia al mismo y cuanto mayor sea, más fuerte será la predisposición a experimentar angustia y diversos síndromes que surgen como resultado. situación estresante como el síndrome de agotamiento profesional.
Para evaluar el estrés neuropsíquico se puede utilizar una escala de estrés psicológico, cuyo objetivo es medir sensaciones estresantes en función de signos somáticos, conductuales y emocionales. La técnica se desarrolló originalmente en Francia y fue ampliamente utilizada en la práctica. investigación psicológica en Canadá, Inglaterra, Estados Unidos, Japón. La prueba desarrollada examina en detalle el estado de una persona expuesta a una situación estresante.
Utilizando la siguiente escala, puede evaluar el estado general del cuerpo. Es mejor elegir aquellos valores que correspondan con mayor precisión al estado de los últimos 4 a 5 días. Aquí no hay respuestas incorrectas o incorrectas.
TABLA 12.1 Escala de estrés psicológico
La gente dice que todas las enfermedades son causadas por los nervios. Y esta afirmación es en parte cierta. El efecto del estrés en la salud humana es uno de los problemas más graves y apremiantes de la actualidad. El ritmo acelerado de vida, el estrés psicológico y las ganas de hacer de todo se hacen sentir. La gente suele enfermarse debido al exceso de trabajo o al estrés. ¿Qué es y cuáles son?
¿Qué sabemos sobre el estrés?
El estrés ha sido durante mucho tiempo una parte integral de la vida de, quizás, cada persona. Los psicólogos utilizan esta palabra para referirse al estrés especial y neuropsíquico. En las condiciones modernas es casi imposible evitarlo. Además, diferentes personas tienen diferentes reacciones ante las mismas cargas. Entonces, por ejemplo, un grupo reacciona activamente, es decir, su productividad laboral continúa aumentando hasta el límite máximo posible (los psicólogos llaman a este tipo "estrés de león"). Otro grupo de personas muestra una reacción pasiva, es decir. su productividad laboral cae inmediatamente (esto es “estrés de conejo”).
Además, el estrés puede ser agudo. Es decir, ocurre una vez y se caracteriza por un shock físico y mental severo. Un ejemplo de esta forma serían los accidentes. Una vez que una persona ingresa en prisión, comienza la rehabilitación. Sin embargo, existe una forma a largo plazo en la que el estrés se acumula gradualmente y suprime a la persona. Podrían ser conflictos familiares de larga duración o una carga de trabajo típica.
El estrés y la salud son componentes interconectados. Para encontrar la clave para recuperarse de una enfermedad, es necesario comprender las razones que causan el estrés.
Causas
Las causas del estrés son estímulos externos o factores estresantes. Se trata de situaciones incómodas en las que se encuentra una persona en el trabajo, en casa, en el colegio, etc. Tienen diferente naturaleza, grado de impacto y consecuencias.
Los factores estresantes incluyen cualquier cambio en la vida de una persona. Pero no todas las situaciones pueden considerarse negativas, opresivas o restrictivas. La gravedad del estrés es profundamente individual. Y su raíz está en la incertidumbre y la pérdida de control sobre la situación. En muchos sentidos, el impacto de los factores estresantes depende de la conciencia de la persona sobre su responsabilidad personal y su participación en la situación actual.
Clasificación
Los expertos dividen los factores que provocan el estrés en dos grupos principales: fisiológicos y psicológicos. Esta clasificación se basa en la naturaleza de los factores estresantes. En cuanto al grado de manifestación, los factores estresantes son una especie de restricciones. Pueden ser realmente activos y posibles (o potenciales).
Los tipos de factores estresantes de la segunda categoría dependen de las actitudes psicológicas y las habilidades individuales de una persona. En pocas palabras, ¿sabe valorar adecuadamente el grado de carga y distribuirla correctamente sin perjudicar su salud?
Sin embargo, los factores estresantes no siempre son estímulos externos. A veces el estrés surge debido a una discrepancia entre lo que se desea y lo que realmente se realiza. Es decir, el factor estrés se centra en la colisión misma del mundo interno y externo de una persona. Desde esta posición, los factores estresantes se dividen en subjetivos y objetivos. El primero corresponde a la incompatibilidad de los programas genéticos con condiciones modernas, implementación incorrecta reflejos condicionados, comunicación y actitudes de personalidad incorrectas, etc. Los factores estresantes objetivos incluyen las condiciones de vida y trabajo, situaciones de emergencia, interacción con las personas.
Fisiológico
Los factores fisiológicos que causan estrés incluyen:
El grupo de factores estresantes fisiológicos incluye el hambre, la sed y el aislamiento. Dependiendo del grado y la duración de la exposición, estos factores estresantes pueden causar daños a la salud tanto importantes como menores.
Las reacciones típicas al estrés fisiológico pueden incluir aumento de la frecuencia cardíaca, tensión muscular, temblores (temblores) en las extremidades y aumento de la presión arterial.
Psicológico
Según los expertos, el más destructivo para cuerpo humano son estresores psicológicos. Se dividen convencionalmente en informativos y emocionales:
Se sabe que los factores estresantes emocionales son los que tienen un impacto más profundo. Forman resentimientos y miedos en una persona, que con el tiempo, sin una evaluación adecuada de la situación, como una mala hierba, solo crecerán. Así, el estrés y la salud se convertirán en un todo, un mecanismo destructivo.
Profesional
Los factores estresantes laborales representan un grupo mixto. Conectan factores estresantes psicológicos y fisiológicos. Se trata de estímulos externos y estrés que toda persona experimenta en el trabajo. Considere el ejemplo de un rescatista. Acumula más claramente el nivel máximo de factores estresantes. Es decir, con alta responsabilidad, estrés mental de preparación, factores ambientales negativos, incertidumbre informativa, falta de tiempo para tomar decisiones y peligro para la vida.
Es digno de mención que los factores estresantes tienden a “infectar” a las masas. Usando el mismo ejemplo de un empleado del servicio de rescate, se puede ver que no solo el que realiza la tarea está expuesto al estrés, sino también el equipo y la familia del empleado. Esto se debe a los factores psicológicos de interacción, confianza y solidaridad en la sociedad. Así, al distribuir la carga y las reservas internas, una persona se libera del estrés acumulado.
Consecuencias del estrés
La influencia del estrés en la salud humana, independientemente de su grado de impacto, es un fenómeno negativo y tiene bastantes consecuencias. amplia gama consecuencias psicológicas, físicas y sociales. Todos ellos se pueden dividir en:
- Primario- manifestarse psicológicamente y nivel intelectual en relación con el surgimiento situaciones extremas(pérdida de atención, fatiga, estados psiconeuróticos).
- Secundario- surgen como resultado de intentos fallidos de superar un estado de inadaptación. Entre estas consecuencias se encuentran el “agotamiento” emocional, el abuso de nicotina, alcohol o sedantes, disminución del rendimiento, estados agresivos o depresivos.
- Terciario- combinar aspectos psicológicos, sociales, intelectuales y físicos. Pueden expresarse en deformaciones de la personalidad, aumento de los conflictos con los demás por malestar interno, ruptura de los vínculos familiares y laborales, pérdida de trabajo, estudio, pesimismo y apatía social. El nivel extremo de consecuencias terciarias es el suicidio.
Además de las características individuales y grupales de los participantes en la interacción, las características de su motivación, necesidades y objetivos, las fuentes de conflictos suelen ser las experiencias de los participantes en la interacción, el estrés, la agresión, la ira y la tensión emocional. El problema del estrés es importante para todos grupo de estudio y está directamente relacionado con el ambiente, estado de ánimo, desempeño, productividad y calidad del trabajo del propio docente. El ambiente en el aula puede volverse desfavorable si en la organización donde trabaja el docente hay interacción ineficaz, sobrecarga, conflictos destructivos, acompañados de tensión mental (estrés) que surge en el docente bajo la influencia de fuertes influencias. Todos los trabajadores y estudiantes experimentan una cierta cantidad de estrés.
Hans Selye (Sally), un fisiopsicólogo canadiense, define estrés Cómo respuesta de lucha y huida . La palabra "estrés", así como "éxito", "fracaso" y "felicidad" (del inglés. estrés – presión, presión, tensión), tiene significado diferente Para Gente diferente, por lo que es muy difícil definirlo, aunque se ha convertido en parte de nuestro discurso cotidiano. CON punto científico visión, el estrés es la reacción fisiológica del cuerpo a los estímulos (trabajo duro, fatiga, incertidumbre, miedo, excitación emocional), es decir. eventos que imponen exigencias psicológicas y (o) físicas excesivas a una persona, movilizan sus recursos para realizar tareas más difíciles y aumentan sus habilidades de adaptación. Estos estímulos (se llaman factores estresantes, o factores de estrés) hacer que una persona tenga un sentimiento mixto de frustración (del lat. . frustración – engaño, espera inútil), incapacidad para alcanzar una meta, como completar una tarea a tiempo debido a recursos inadecuados, y ansiedad (miedo al castigo). Nuestro cuerpo, preparándose para el enfrentamiento procedente del exterior, moviliza toda su energía interna. Durante los momentos más tranquilos, por ejemplo durante las vacaciones y las vacaciones, los niveles de estrés disminuyen y, en consecuencia, disminuye la preparación del cuerpo para reacciones agresivas debido al estrés.
Tipos de estrés en situaciones de conflicto.
Según la naturaleza del estrés, los expertos distinguen los siguientes tipos de estrés en situaciones conflictivas o tensas:
- 1) psicológico;
- 2) fisiológico;
- 3) emocional y psicológico;
- 4) información-psicológica.
Estrés psicológico Conectado con características individuales una persona, su reacción ante una situación particular. Trabajo Mecanismos de defensa psique, estabilidad emocional-volitiva de un individuo, capacidad para aliviar el estrés: características que influyen en el grado de resistencia de una persona al estrés psicológico. Este último incluye los fenómenos de la psique grupal o masiva (miedo, pánico, frustración, ira, agresión) y todos los problemas que surgen con su manifestación. El estrés psicológico se manifiesta en ansiedad, depresión, aumento de la irritabilidad, ansiedad y aumento de los miedos.
Estrés fisiológico Ocurre como una complicación o consecuencia del estrés psicológico, pero en algunas personas puede preceder a otros tipos de estrés. El estrés fisiológico es una reacción atípica de la naturaleza física (fisiológica) de una persona a situación de conflicto. Esta reacción se manifiesta en un cambio en el estado físico de una persona: insomnio, fatiga crónica, exacerbación de enfermedades crónicas, mareos, pérdida de apetito y otras reacciones corporales.
Estrés emocional – reacción emocional inestable a los conflictos, incapacidad para hacer frente a la tensión emocional que aumenta durante las interacciones conflictivas. En este caso, el individuo gasta grandes recursos emocionales de su psique, por lo que se produce estrés.
Información y estrés psicológico. Ocurre por sobrecarga de información. Para cualquier interacción interpersonal el cerebro humano recibe un gran número de información que debe ser procesada. Una cantidad excesiva de trabajo y numerosos contactos aumentan el volumen de información, provocando exceso de trabajo.
Las respuestas de las personas a los factores estresantes pueden variar según los rasgos de personalidad, los recursos internos de la persona y el contexto de la situación misma en la que ocurre el estrés. Por lo tanto, los directores de la institución, los profesores y los padres de los estudiantes pueden percibir de manera diferente la próxima fecha límite para los exámenes finales en una institución educativa, dependiendo de cuánto le guste a una persona encontrar una salida. situaciones difíciles si los colegas están dispuestos a unirse en un solo equipo y ayudarse unos a otros, si los miembros de la familia comprenden la necesidad de permanecer en el trabajo durante mucho tiempo.
Aunque las personas son susceptibles al estrés de manera diferente, Estrés crónico no puede dejar de tener un impacto negativo en la salud. Algunas personas tienen una reacción activa (agresión); bajo estrés, la efectividad de sus actividades continúa aumentando hasta cierto límite. ("estrés del león"), mientras que otros tienen una reacción pasiva (resentimiento), la efectividad de sus actividades cae inmediatamente (“estrés del conejo”). Sin embargo, en cualquier caso, la falta de habilidades para el manejo del estrés conduce a consecuencias severas y enfermedades. Cuando una persona reacciona agresivamente, se produce una enfermedad. del sistema cardiovascular(ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, angina, hipertensión, diabetes, neurosis, así como caries dental, atrofia de las encías, destrucción del hígado, etc.). Al reaccionar ante el resentimiento, por regla general, una persona desarrolla enfermedades del tracto gastrointestinal (úlceras, colitis, gastritis, oncología, etc.).
Se anima al profesor a reaccionar constantemente ante el estrés. actividad profesional y la necesidad obligatoria de contactos interpersonales en el marco de las relaciones formales y la interacción en proceso educativo. Es en el lugar de trabajo donde el “nivel de estrés” general de una persona puede ser bastante alto, ya que los plazos son apremiantes, la dirección es molesta, irrita a uno y deprime el comportamiento de los demás. Algunos profesores son ellos mismos quienes inician los conflictos o se involucran en ellos, especialmente en el proceso de interacción durante la enseñanza. Un proceso fisiológicamente largo conduce a la liberación continua de hormonas del estrés. Bajo la influencia del estrés mental, las funciones vitales del cuerpo cambian. Como resultado, la frecuencia cardíaca aumenta, presión arterial, el ritmo de la respiración cambia, los músculos reciben abundante sangre, todo el cuerpo está constantemente en estado de preparación para el combate, el insomnio comienza antes de una actuación responsable, aparece una sensación de hambre y dolores de cabeza.
Estas consecuencias del estrés disuaden a los profesores de comunicarse con colegas y estudiantes y los obligan a tomar baja por enfermedad, o incluso buscar un trabajo menos estresante. Una persona puede volverse tan irritable que no puede interactuar constructivamente con los demás, algunos incluso tienen arrebatos de irritación y violencia, por lo que las situaciones estresantes de la vida suelen ser socialmente indeseables. La gravedad individual del estrés está determinada en gran medida por la conciencia de la persona sobre su responsabilidad hacia sí misma y hacia los demás, y su actitud hacia su papel en la situación actual.
Así, aunque todas las personas tienen reacciones diferentes ante el estrés, se observan tendencias de comportamiento comunes en las prácticas de interacción. Entonces, en la década de 1950. Los cardiólogos e investigadores Meyer Friedman y Ray Rosenmann descubrieron dos tipos de comportamiento: A y B.
Para comportamiento tipo A (caballo de carreras), característica:
- – deseo constante de hacer todo lo posible en el menor tiempo posible;
- – discurso duro (interrumpe a los interlocutores);
- – impaciencia, falta de voluntad para esperar (considera que esperar es una pérdida de tiempo);
- – actitud negativa hacia la baja carga de trabajo y la orientación laboral;
- – lucha constante – con personas, cosas, eventos;
- – rasgos de carácter manifestados: agresivo, ofensivo, ambicioso, competitivo, orientado al trabajo y siempre en movimiento.
La consecuencia de una vida así, como ya se señaló, es la enfermedad coronaria. Al mismo tiempo, gracias a su potencial energético y a la capacidad de utilizar sabiamente la energía del estrés, las personas con comportamiento tipo A pueden convertirse en motor de innovación y liderazgo en sus equipos y en el proceso educativo. Al mismo tiempo, a menudo son ellos quienes crean problemas de estrés para ellos mismos y, a veces, para quienes los rodean.
Otro comportamiento típico es Comportamiento tipo B (tortuga). Por lo general, una persona con este comportamiento no entra en conflictos con el tiempo ni con las personas, lleva un estilo de vida más equilibrado y tranquilo, a veces es bastante enérgico, se esfuerza por trabajar duro, por hacer las cosas, un estilo seguro le permite trabajar de manera estable y productivamente.
Al mismo tiempo, los expertos creen que el estrés menor es inevitable e inofensivo y, en ocasiones, sus resultados pueden ser incluso significativos. G. Selye llamó estrés positivo señora (del griego a ella - bien; Por ejemplo, euforia). El eustrés también es necesario en nuestras vidas. Dado que el estrés es una reacción adaptativa mediada por características de la personalidad, sucede que en momentos de estrés, las personas individuales muestran una compostura general en su comportamiento, las acciones se vuelven más claras, aumenta la velocidad de las reacciones motoras y aumenta el rendimiento físico. Al mismo tiempo, se observó que la percepción se agudiza, el proceso de pensamiento se acelera, la memoria mejora y aumenta la concentración. Y, sin embargo, el exceso de estrés, como muestra la práctica, es indudablemente perjudicial, incluso para los participantes en la interacción en el proceso educativo.
- Hans Selye. Estrés sin angustia. M.: Progreso, 1982.