Se sabe desde hace mucho tiempo que un poco de ayuno es beneficioso. Después de todo, nuestros antepasados no siempre pudieron comer alimentos de calidad. Tratamos de comer a tiempo, sin permitir que el hambre se descontrole.
Pero recientemente se ha vuelto popular el ayuno de un día. Por supuesto, en comparación con el ayuno prolongado, su efecto es más débil. Sin embargo, bajo ciertas condiciones, el efecto de incluso un ayuno de un día realizado una vez por semana, puede aumentar bruscamente. Para esto un día ayuno necesita ser repetido. El profesor de medicina Koda Mitsuo, conocido por sus investigaciones en el campo del ayuno, dice: “Si ayunas al final de cada semana y rompes el ayuno con cuidado, obtendrás el efecto de un ayuno prolongado. En seis meses o un año estarás sano hasta el punto de ser irreconocible”. El ayuno terapéutico es muy valorado por muchos médicos y goza de una popularidad oculta entre los especialistas y los empresarios.
Esto es lo que dicen los médicos sobre el ayuno semanal de un día:
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Si se continúa ayunando un día una vez a la semana durante un año, esto mejorará la constitución humana y entregará su de enfermedades.
— Fatiga de los órganos internos. en gran medida remoto ayuno de un día. Hay muchos casos en los que la diabetes leve se curó simplemente dejando que el páncreas descansara durante unos días de ayuno.
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Un día de ayuno rejuvenece organismo durante tres meses.
Resultó que en la antigüedad, Hipócrates, Avicena, Paracelso y otros médicos trataban a los enfermos con la ayuda del ayuno. Actualmente, ya existen muchos datos científicos que revelan el mecanismo del efecto terapéutico del ayuno, que estimula el metabolismo, rejuvenece cuerpo y previene el envejecimiento. Durante el ayuno completo, la energía que gastamos en digerir los alimentos se utiliza para tratar enfermedades existentes y, de hecho, para la limpieza. Por experiencia personal, estaba convencido de que un estómago vacío puede hacer frente a la secreción nasal en dos días y, por alguna razón, una gripe grave se puede tratar en tres. Pero si en el primer caso puedes moverte, la gripe se acompaña alternativamente de una fiebre aterradora y de somnolencia. Lo más sorprendente es que después de este tratamiento parecerá después de un procedimiento de spa. No sé qué pasa, pero es evidente que el cuerpo se está limpiando tanto externa como internamente. Por cierto, si decide tratar enfermedades con hambre, bajo ninguna circunstancia tome ningún medicamento. Sólo se puede beber agua, con frecuencia y en pequeñas porciones. Necesitas beber un dia 1,5-2 litros de líquido. Excepto agua limpia Puedes beber una infusión suave de escaramujo o té verde (¡sin azúcar!).
Por cierto, el ayuno de corta duración, además de limpieza y significativo mejora de la apariencia tiene otro efecto inesperado. Que se encuentra en aumentar el poder de la imaginación y la capacidad de crear. Por ejemplo, John Lennon, uno de los legendarios Beatles, practicaba la meditación y le gustaba el ayuno. Es posible que sus intuiciones creativas en el campo musical fueran el resultado no sólo del talento y la eficiencia, sino también del rechazo periódico del pan de cada día.
T. Toeo, ex miembro de la Cámara de los Comunes del Parlamento japonés, recomendó encarecidamente a todos los escépticos un ayuno semanal de un día como forma de mejorar la salud y activar el pensamiento. En repetidas ocasiones enfatizó que esto no es solo una dieta, porque gracias al ayuno la cabeza funciona mejor y constantemente surgen ideas. Lo único que no debes olvidar es que antes de ayunar necesitas limpiar tu cuerpo. Para ello, 2 días antes de la fecha prevista, excluye los productos animales de tu dieta. Cambie a una dieta de cereales y vegetales. El menú debe consistir en todo tipo de cereales, verduras y frutas. Comience siempre con un ayuno de no más de 1 o 2 días y luego pase a un ayuno de 3 días. Mientras durara la hambruna, tanto tiempo sería la manera de salir de ella. Alternativamente, se puede realizar un ayuno de uno, dos o tres días seguidos, finalizando cada uno con una salida del proceso de la misma duración. Después de pausas más largas, se deben realizar mayores aumentos del tiempo. Poco a poco puedes aumentar el ayuno hasta 7 días. Es recomendable realizarlo una vez cada 6 meses. No se recomienda un ayuno prolongado en casa (al menos hasta que lo domines).
Y lo más importante, en el proceso de autolimpieza es muy importante. actitud optimista. Cuando empieces a ayunar, cree en el éxito y lograrás resultados sorprendentes. El cuerpo se enfrentará a cualquier enfermedad por sí solo y, cuando el ayuno regular se convierta en un hábito, dejará de enfermarse por completo.
Si se prepara de manera competente y eficiente para Subsidio diario ayunar, y hacerlo constantemente, y sistemáticamente cada semana, entonces puedes lograr buenos resultados para pérdida de peso.
Los expertos estadounidenses afirman que incluso 1 día de ayuno al mes puede resultar muy beneficioso para la salud.
Los científicos realizaron un estudio que demostró que las personas que se abstienen de comer cada primer lunes del mes tienen un 40% menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Y en pacientes con asma, el número de ataques disminuye. Según los expertos, el leve estrés que experimenta el cuerpo durante el ayuno moderado tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico y reduce la probabilidad de cáncer. Algunos expertos incluso dicen que no es necesario ayunar todo el día: puedes saltarte el desayuno o la cena. Un requisito previo es que si decides ayunar, hazlo con regularidad y beber Durante este proceso agua.
¿Dónde empezar?
Tienes que empezar con la actitud. Al principio, el ayuno provoca malestar, un ligero trasfondo estresante, y para superarlo es necesario tener suficiente motivación.
El día anterior al ayuno, moderación en la comida, es recomendable no beber alcohol, no comer mucho por la noche y no comer carne por la noche.
Intenta encontrar algo que hacer. Es mejor si está encendido aire fresco, en la casa de campo, en el bosque. No hagas tu primer ayuno en el trabajo. Posibles problemas en forma de diversas sensaciones desagradables (dolores de cabeza, mareos, debilidad, mal humor, mal aliento) pueden arruinar las relaciones con los demás y dificultar el ayuno. En el futuro, podrás ayunar “en el trabajo” y nadie se dará cuenta.
Hago esto:
Domingo. A LAS 18:00 Cena liviana, luego trato de acostarme temprano.
Lunes. A lo largo del día (hasta las 18:00), cuando surgen pensamientos sobre la comida, bebo agua.
Lunes 18:00 horas, salida del ayuno. Hago una ensalada con zanahorias ralladas (no la sazono con nada). Luego puedes comer un trozo de pan, preferiblemente molido grueso y duro. Pasadas 2 horas ya puedes cocinar la papilla (preferiblemente con agua y sin aceite).
Romper un ayuno de un día
Recomendaciones de nutrición de P. Bragg durante el período de recuperación.
1 día (24 horas) = Si lo deseas, puedes agregar 1/3 de cucharadita de miel cruda y 1 cucharadita de jugo de limón al agua destilada, esto hace que el agua sea agradable y disuelve mocos y toxinas.
Al final de este ayuno, la primera comida debe ser una ensalada de vegetales frescos, elaborado principalmente con zanahorias ralladas y repollo rallado. Puedes utilizar jugo de limón o naranja como condimento. Este plato actúa como una escoba sobre los intestinos. Después de esto, puedes comer verduras hervidas, como tomates guisados. Puede comer una variedad de verduras: espinacas, calabaza, col rizada, apio cocido o judías verdes. Nunca No puedes romper el ayuno con productos animales: carne, queso, pescado, frutos secos o semillas. No coma ningún alimento ácido durante 2 días.
Cualquier persona puede pasar varios días sin comida y agua sin consecuencias graves, y sólo nuestro desconocimiento hace que muramos de miedo en tan poco tiempo.
Muy a menudo en condiciones mundo moderno No tenemos suficiente tiempo para comer bien. Comemos alimentos ricos en calorías, a menudo secos, y no pensamos en las consecuencias, que pueden ser bastante desastrosas. Las comidas rápidas y los fritos grasos obstruyen nuestro organismo, obstruyen los intestinos y agravan el problema. sobrepeso. Para suavizar de alguna manera las consecuencias de una dieta anormal, conviene intentar pasar un día de ayuno. La descarga más eficaz es un día de ayuno en el agua, del que hablaremos más adelante en esta página www.site.
Reglas de conducta al pasar un día de ayuno en el agua.
Un día de ayuno de agua se diferencia del resto por un rechazo total de los alimentos. Debe repetirlo, como otros tipos de ayuno similar, una vez a la semana, para quienes tienen sobrepeso, también una vez a la semana, además, después de un par de días, puede sentarse a comer frutas y verduras durante un día. Estos días de ayuno para bajar de peso son muy eficaces y harán su trabajo rápidamente.
Se recomienda no beber un gran número de agua a intervalos cortos, esto permitirá reducir al máximo el volumen del estómago. La cantidad total de agua debe ser de al menos 2,5 litros, si no hay problemas de salud renal o cardiovascular. sistema vascular, entonces puedes aumentar el volumen a 4 litros.
Para que sea más fácil soportar el ayuno, conviene buscar algún tipo de comida. actividad útil, que te distraerá de la sensación de hambre. Por supuesto, esta actividad no debe implicar un gran esfuerzo físico; en este caso puede que no sea posible sin pérdida del conocimiento.
Si fuma, es muy importante que deje de fumar en los días de ayuno. mal hábito. No se debe consumir alcohol el día anterior o posterior al ayuno.
Antes de las grandes fiestas, es mejor pasar un día de ayuno con frutas o verduras, ya que después del ayuno de agua es necesario abstenerse de un exceso de nutrición.
No hay necesidad de preocuparse por la falta de comida durante un día de ayuno en el agua una vez a la semana. Todavía tienes una elección bastante amplia: puedes beber agua fría o tibia, artesiana o mineral, y también es posible añadir una pequeña cantidad de jugo de limón a tu bebida. La única limitación en este asunto es el agua con gas. ¡Bajo ninguna circunstancia debes beber agua carbonatada! Y no sólo durante los días de ayuno, sino también en cualquier otro momento, es mejor rechazarlo.
Características de los días de ayuno en el agua.
Un ayuno de agua una vez por semana es un procedimiento de salud muy complejo. Las primeras 5-6 semanas son especialmente difíciles, porque sobrevivir sin comer durante un día entero es una tarea que no todo el mundo puede realizar.
Es importante recordar que es necesario prepararse con anticipación para dicho proceso de limpieza.
¿Cómo hacerlo?
El día anterior conviene comer únicamente alimentos ligeros y al día siguiente evitar alimentos difíciles de digerir como setas, carnes grasas y huevos. Además, primero practique la descarga no en agua, sino en diferentes productos.
Tipos de días de ayuno preparatorio.
Hay muchísimos tipos de días de ayuno y cada uno de ellos tiene sus propios objetivos. Pero hay una serie de variedades particularmente populares que son adecuadas para todos sin excepción:
1). Fruta:
Manzana;
- compota;
- compota de arroz;
- días de ayuno de frutos secos.
2). Verduras:
Papa;
- pepino;
- ensalada;
- sandía.
3) Proteína:
Cuajada;
- carne.
Un ayuno semanal completo puede provocar una reacción. Por supuesto, experimentará hambre, insomnio y posiblemente dolor de cabeza y náuseas. Pero esta condición debe ser soportada; no causa daño al cuerpo.
Es mejor elegir un día libre para el ayuno, entonces será más fácil de soportar debido a la falta de actividad física. Para personas mayores, niños y adolescentes, los días de ayuno de agua están contraindicados. Las personas con niveles bajos de azúcar en sangre también deben evitar este procedimiento.
¿Cuáles son los beneficios de un día de ayuno en el agua?
Los beneficios de descargar en el agua son enormes. Esta práctica es especialmente deseable para las personas con sobrepeso, porque el agua no tiene calorías y es un relleno estomacal ideal para aliviar el hambre. Pero incluso una persona delgada debería hacer un ayuno semanal. Esta medida ayudará a matar varios pájaros de un tiro:
- “respiro” para el sistema digestivo;
- limpieza intestinal;
- mantener el equilibrio hídrico normal;
- prevención de la obesidad;
- reducción del volumen del estómago.
Además, no subestime los beneficios del ayuno de agua como preparación para dietas a largo plazo. Antes de comenzar una dieta de este tipo, conviene utilizar un solo día de ayuno durante varias semanas. Esto hará que la transición de una nutrición nutritiva a una nutrición limitada sea menos difícil.
El ayuno semanal regular ayuda a ralentizar el proceso de envejecimiento y mejorar el estado de la piel, pero sólo podrás notar el resultado si sigues este procedimiento durante al menos seis meses. Muchos de quienes practican el ayuno de agua notan el suavizado de pequeñas arrugas faciales y la desaparición de las manchas de la edad.
Los humanos somos 80% agua. Lo necesitamos mucho más que comida. El agua es el elemento más necesario en todos los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. Son todas estas razones enumeradas anteriormente las que hacen que los días de ayuno en el agua una vez a la semana sean tan beneficiosos.
Con su ayuda, reponemos la falta de agua limpia en el cuerpo. Sí, has oído bien, falta de agua potable. Es importante recordar que todos los líquidos que consumimos constantemente (té, café, zumos), así como los alimentos, necesitan ser procesados, y para ello, nuevamente, necesitamos agua. Aquí es donde surge su escasez, porque prácticamente no bebemos agua limpia, sustituyéndola por todo tipo de sabrosas soluciones acuosas.
El ayuno en sí también es algo muy útil. Ayuda a perder peso innecesario, da descanso a nuestro exceso de trabajo. sistema digestivo, que, junto con el agua, inicia el proceso. limpieza corporal de toxinas y otras cargas innecesarias.
Por supuesto, puedes organizar diferentes días de ayuno para ti, pero, por supuesto, el tipo de días de ayuno más efectivos son los de agua. Se puede alternar diferentes caminos Limpiando el cuerpo, cámbialos cada semana y así no tendrás la sensación de que lo que estás haciendo te aburre y te oprime.
Los días de ayuno semanales regulares ayudarán no solo a mejorar el sistema digestivo y estabilizar el peso, sino que también lo mantendrán joven y saludable durante muchos años.
Ecología de la salud: El ayuno de agua es un rechazo total de los alimentos (en forma sólida o líquida). En pocas palabras, no comemos nada y solo bebemos agua limpia...
Hay 2 tipos de ayuno:
- ayuno seco,
- ayuno de agua.
Algunos métodos de ayuno prolongado implican el uso de ambos tipos. A veces, los días de ayuno con jugos y decocciones de verduras se denominan ayuno, lo cual en esencia no es cierto. En este articulo Hablaremos sobre el ayuno de agua, la forma menos extrema de ayuno..
El ayuno de agua es un rechazo total de los alimentos (en forma sólida o líquida). En pocas palabras, no comemos nada y solo bebemos agua limpia a temperatura ambiente en cantidad suficiente.
Importante: ¡La cantidad de agua que bebes durante tu dieta normal no será suficiente durante el ayuno! Después de todo, los alimentos sólidos también contienen agua; durante el ayuno, debes reponer la cantidad de agua que normalmente viene con los alimentos. no puedo dar recomendaciones precisas exactamente cuánta agua debes beber. Simplemente bebe más a menudo. La ingesta suficiente de agua ayuda a eliminar toxinas y previene posibles complicaciones durante el ayuno.
Algo más importante: No utilizar en ayunas cepillo de dientes y pasta de dientes: el esmalte puede dañarse debido a cambios en la composición de la saliva durante el ayuno. Limpia tus dientes con una gasa y enjuágate la boca con una decocción de manzanilla e hipérico para no eliminar la placa que protege el esmalte dental.
AYUNO DE AGUA
El ayuno en algunos casos puede suponer un peligro para la salud y la vida. Al mismo tiempo, el ayuno es tan manera efectiva limpiar y curar el cuerpo, lo que puede ayudar a lograr una salud y una juventud ideales, recuperarse de muchas enfermedades, incluidas las más graves, y salvar vidas. Este artículo tiene únicamente fines informativos y el autor no es responsable del uso de esta información.
El ayuno puede durar desde un día hasta... varios meses, o incluso años. Es cierto que en este caso ya no se trata del ayuno, sino de una determinada forma de comer: la vida sin comida. El factor determinante es duración ayuno de agua.
Cuántos días dura el ayuno depende de:
- Principio de operación Ayuno de agua: qué procesos ocurren en el cuerpo.
- Resultado Ayuno con agua: limpieza del cuerpo, pérdida de peso, curación y rejuvenecimiento.
- Peligro Ayuno en el agua: precauciones y posibles. Consecuencias negativas hambre, que puede ser extremadamente grave si no se siguen estas precauciones.
- Salida Del ayuno en el agua es un momento extremadamente importante.
Entonces, veamos lo que sucede en cada etapa del ayuno de agua (en diferentes duraciones del ayuno).
1. Pausa alimentaria de hasta 24 horas.
Una pausa para comer de menos de 24 horas no es ayuno.
2. Ayuno de un día con agua.
Los beneficios para la salud del ayuno de un día:
- aumentar la inmunidad,
- limpiando el cuerpo
- rejuvenecimiento del cuerpo,
- mejora de la microflora intestinal.
Los beneficios para la salud del ayuno de un día se acumulan con la repetición regular, pero el resultado se nota después del primer ayuno. Los ayunos de agua regulares de un día, practicados semanalmente durante 1 a 3 meses, son, entre otras cosas, una buena preparación para ayunos más prolongados.
Qué sucede durante un ayuno de un día:
- Ayuno de un día da descanso al sistema digestivo. Se gasta mucha energía en el proceso de digestión. Cuando se interrumpe el suministro constante de alimentos, el cuerpo tiene la oportunidad y la energía para iniciar procesos de limpieza.
- Muere la microflora intestinal putrefacta, y la flora de fermentación de la leche fermentada se cura y conserva, como resultado, mejora la síntesis de sustancias biológicamente activas en el intestino.
Preparándose para un ayuno de un día:
- Durante la semana Antes de ayunar, evita los alimentos más nocivos que contienen muchos aditivos alimentarios y reduce el consumo de carne, huevos y productos lácteos. Beba más agua limpia, evite por completo el alcohol y las bebidas con aditivos alimentarios nocivos.
- En un día antes de ayunar, no pase ni rechace la carne (si no lo ha hecho antes); entre otras cosas, ralentiza enormemente el proceso de digestión y se digiere durante el período de ayuno, lo que reducirá el efecto positivo del ayuno y aumentará la Sensación de hambre y otros efectos secundarios desagradables que se producen durante el ayuno.
- Planee hacer su primer ayuno durante el fin de semana. Es bueno si no estás en casa, cerca del frigorífico. ¡No hagas tu primer ayuno en el trabajo! Y el segundo también :) Cuando el ayuno se convierta en un hábito para ti, puedes ayunar en el trabajo y nadie se dará cuenta.
- En un día En ayunas, puedes hacerte un enema para limpiar los intestinos. Pase más tiempo al aire libre. bueno para hacer ejercicio físico(ayudarán a limpiar el organismo de toxinas). Pero no se esfuerce demasiado. Hacer procedimientos de agua.
¿Qué debe esperar durante un ayuno de un día?
Aquellos que alguna vez hayan seguido una dieta baja en calorías se sorprenderán gratamente de que la sensación de hambre durante un ayuno de agua sea mucho más débil. Como sabes, el apetito viene con la comida, por lo que no comer nada es más fácil que comer un poco.
Mejora el suministro de sangre al cerebro, lo que tiene un efecto beneficioso sobre actividad mental y creatividad.
Puede experimentar sensaciones tan desagradables durante el ayuno como:
- debilidad,
- mareo,
- dolor de cabeza,
- sensación de náuseas,
- saburra en la lengua, mal aliento (a veces del cuerpo),
- Mal humor.
Con la práctica (durante el ayuno regular de un día), los fenómenos desagradables disminuirán y algunos de ellos desaparecerán. Lo más probable es que el efecto del ayuno sobre el estado de ánimo sea positivo: el estado de ánimo se estabilizará y el ayuno provocará un aumento del estado de ánimo.
Salir del ayuno de un día:
- Termina tu ayuno por la noche. Un ayuno de un día debe durar al menos 24 horas y, preferiblemente, al menos 2 o 3 horas más.
- Salir de un día de ayuno mejor ajuste verduras y frutas frescas, así como zumos de frutas y verduras. Es bueno comer ensalada (por ejemplo, repollo y zanahorias) con una cucharada de calidad. aceite vegetal(olivo, linaza, etc.). También puedes comer verduras hervidas o guisadas.
- Por la tarde y al día siguiente. Trate de no comer productos animales: carne, huevos, leche y productos lácteos.
- Después de romper el ayuno trata de no comer en exceso- Esto es lo más difícil y al principio casi nadie lo consigue.
- Sigue bebiendo más agua limpia y no consumir alimentos con aditivos alimentarios nocivos.
Los pequeños errores y las desviaciones de las reglas al romper el ayuno de un día no importan mucho.
Los peligros del ayuno de un día:
Un ayuno de un día prácticamente no es peligroso para una persona sana, incluso si se realiza sin la preparación adecuada. Por ejemplo, en el judaísmo hay un ayuno (Día del Juicio), que observan casi todos, incluso los residentes no religiosos de Israel; en este día se lleva a cabo un ayuno seco (sin comida ni agua). La “preparación” y la “salida” de este ayuno de un día es un rico festín que de ninguna manera corresponde a las recomendaciones descritas anteriormente. Este tipo de ayuno no proporciona un efecto curativo, sino todo lo contrario. Pero no supone ningún peligro particular, a pesar de que se realiza sin agua, en condiciones climáticas cálidas.
Con un mínimo cumplimiento de las recomendaciones para prepararse y romper el ayuno y una práctica regular, el efecto curativo no tardará en llegar.
3. Ayuno de 2 y 3 días con agua.
¿Cuándo se puede hacer un ayuno de 2 o 3 días?
No hay mucha diferencia entre un ayuno de un día y uno de 2 días. Si te sientes bien antes de dejar un ayuno de un día (sin fuertes dolores de cabeza, náuseas, etc.), puedes posponer la salida del ayuno para la mañana siguiente (obtendrás un ayuno de 36 horas) o por la noche (ayuno de 2 días). ).
Según cómo te sientas, puedes seguir absteniéndote de alimentos hasta por 3 días, incluso si no tienes experiencia previa en ayuno o tienes poca experiencia. Pero es recomendable realizar una preparación más exhaustiva para un ayuno de 3 días.
Si su salud empeora repentinamente y Medidas tomadas no ayuda, debe dejar de ayunar inmediatamente, sin esperar el período planificado. Una señal adicional para romper el ayuno es la orina muy oscura o muy turbia.
Si estás ayunando por tu cuenta y dudas de que todo vaya bien, por motivos de seguridad debes interrumpir el ayuno y volver a intentarlo más tarde. Es posible que sean necesarios varios ayunos de uno y dos días antes de poder ayunar durante 3 días.
El efecto curativo del ayuno de 2-3 días:
- Efecto sobre la salud: Un ayuno de 2 a 3 días, al igual que un ayuno de un día, aumenta la inmunidad, limpia y rejuvenece el cuerpo y mejora la microflora intestinal.
- Beneficios del ayuno para la apariencia: Los beneficios de 2-3 días de ayuno se notan a simple vista: después del ayuno, la piel se limpia, se vuelve suave, adquiere un tono saludable y una apariencia fresca.
- Deshacerse de la adicción: Durante un ayuno de 3 días, podrá deshacerse de la dependencia física de las drogas, el tabaco y el alcohol.
Qué sucede durante un ayuno de 2 a 3 días:
En el segundo o tercer día, la secreción del tracto gastrointestinal cambia cualitativamente:la liberación de ácido clorhídrico se detiene,el estómago comienza a secretar proteínas y ácidos grasos insaturados, que:
- promover la secreción de bilis en todo el sistema digestivo, incluso en el intestino grueso,
- suprimir la sensación de hambre.
Comienza el proceso de transición del cuerpo a la nutrición interna:
- el proceso de digestión se ralentiza,
- Se activan los mecanismos para descomponer las propias grasas.
Pero no se produce una transición completa a la nutrición interna durante el ayuno de agua del segundo o tercer día.
Preparándose para un ayuno de 2-3 días.
Prepararse para un ayuno de 2 o 3 días no es diferente de prepararse para un ayuno de un día, pero su importancia aumenta. Además, al momento de realizar un ayuno de 3 días, es recomendable tener experiencia en varios ayunos de 1 a 2 días.
¿Qué debe esperar durante un ayuno de 2 a 3 días?
1. En el segundo o tercer día, los antojos de comida disminuyen, pero es posible que se produzcan ataques de hambre a corto plazo.
2. Aumenta la probabilidad de que se produzcan fenómenos desagradables como dolor de cabeza, náuseas, mareos y otros fenómenos desagradables que se producen durante el ayuno.
3. Durante un ayuno de 2-3 días, se pierde de uno a varios kilogramos. Pero no se equivoque: aproximadamente la mitad del peso perdido regresa al día siguiente de romper el ayuno. Para no recuperar la segunda mitad del peso perdido, es necesario seguir las recomendaciones para romper un ayuno de 2 a 3 días.
Al escuchar la expresión popular "el hambre cura", muchos la perciben como una broma cruel. ¿Es posible dejar al cuerpo sin alimentos que contengan los nutrientes que necesita? Resulta que es posible e incluso necesario. Es cierto que esto debe hacerse con prudencia. Por ejemplo, el ayuno de un día aún no ha llevado a nadie a la tumba, ¡pero ha ayudado a muchas personas a mejorar su salud!
Y esto no es sorprendente. Solo recordemos el cansancio, el agotamiento mental y físico que se experimenta después de trabajar durante casi un año sin vacaciones. Pero solo necesitas descansar un mes y obtendrás una nueva y poderosa carga de energía. Nuestro cuerpo también lo es, también necesita descanso para recuperarse. Y el ayuno es una de las formas de descansar eficazmente.
Indicaciones para el uso
Por tanto, el ayuno dentro de límites razonables puede considerarse eficaz. procedimiento médico. El período mínimo de ayuno es de 1 día (24 o 36 horas, si excluimos el atardecer y la noche, como períodos de baja actividad física y metabolismo lento). Este tipo de ayuno se puede realizar de forma segura en casa. No se requiere la supervisión de un médico; es suficiente una consulta previa sobre la posibilidad de ayunar en determinados diagnósticos.
El ayuno de un día es una versión simplificada del tradicional rechazo de alimentos durante un período de más de 3 días. Sin embargo, el ayuno clásico es adecuado para personas que no tienen problemas de salud importantes. EN fines medicinales El ayuno durante más de 1 día, que se considera un procedimiento de limpieza más eficaz, se lleva a cabo únicamente bajo la supervisión de médicos en un hospital.
Respecto al ayuno, en terminología médica existe incluso un término especial “terapia dietética de ayuno” (RDT), que significa una negativa voluntaria a comer durante un tiempo limitado, que se lleva a cabo con fines terapéuticos y de salud. El ayuno terapéutico de un día y de varios días es practicado por varias instituciones médicas y sanatorios, médicos individuales, seguidores de Paul Bragg, Marve Ohanyan, Alexander Voroshilov y otros médicos que utilizaron métodos especiales de tratamiento del hambre.
El ayuno a largo plazo (de 3 a 40 días) se lleva a cabo en un curso bajo la estricta supervisión del médico tratante. Se prescribe de forma estrictamente individual, teniendo en cuenta la patología existente, su gravedad, el estado del paciente, su edad y algunos factores adicionales.
Con un ayuno de un día todo es mucho más sencillo. Prácticamente no tiene contraindicaciones, lo que significa que puede utilizarse para cualquier enfermedad, incluidas las gastrointestinales. Para algunas enfermedades del tracto gastrointestinal, como úlceras gástricas y duodenales, pancreatitis, disbiosis con diarrea dolorosa, el rechazo a corto plazo de los alimentos tiene un efecto comparable en eficacia a la toma de medicamentos.
Y, sin embargo, las siguientes patologías pueden considerarse las principales indicaciones del ayuno terapéutico:
- hipertensión arterial 1 y 2 grados,
- distonía vegetativo-vascular, que ocurre en el tipo hipertensivo o mixto,
- angina de pecho, cardiopatía isquémica,
- Bronquitis obstructiva con curso crónico.
- asma bronquial,
- 2 primeras etapas de sarcoidosis pulmonar con formación de granulomas benignos en el órgano,
- gastritis crónica con aumento o disminución de la producción de ácido clorhídrico,
- curso crónico de pancreatitis, duodenitis, colecistitis,
- úlcera péptica del estómago y duodeno,
- discinesia de las vías biliares,
- síndrome del intestino irritable (SII),
- Enfermedades inflamatorias del sistema musculoesquelético, acompañadas de cambios degenerativos en los tejidos.
- Inflamación de los apéndices, que ocurre con trastornos neuroendocrinos.
- HPB,
- obesidad,
- Enfermedades alérgicas, incluidas alergias a alimentos y medicamentos.
- trastornos neuróticos y depresión,
- esquizofrenia leve,
- resistencia al tratamiento farmacológico.
Hay un cierto círculo de médicos que creen que con la ayuda del ayuno terapéutico es incluso posible detener el proceso tumoral en el caso del cáncer.
Habiendo estudiado la lista aproximada de enfermedades para las cuales, según los médicos, habrá útil Con la terapia dietética de ayuno, queda claro que no todas las enfermedades pueden ayunarse durante mucho tiempo. Por ejemplo, en caso de gastritis con alta acidez, este tipo de ayuno puede causar muchos síntomas desagradables. Si bien el ayuno de un día no está contraindicado ni siquiera con esta patología.
Además, los médicos consideran que ayunar un poco es útil para los resfriados, porque este procedimiento reforzará la inmunidad y centrará la atención del sistema inmunológico en la lucha contra infecciones y virus.
Quizás el lector tenga la impresión errónea de que el ayuno de un día debe practicarse únicamente con fines medicinales. De hecho, esta práctica también es útil para quienes desean limpiar y rejuvenecer su cuerpo sin el uso de regímenes y medicamentos estrictos. El ayuno también será útil para quienes quieran ajustar su peso y mantenerlo en niveles normales.
Debe comprender que es poco probable que sea posible perder de 5 a 10 kilogramos por mes, incluso con un ayuno semanal de un día. Los patrones de ayuno clásicos son más aplicables aquí. Pero cualquier ayuno prolongado requiere necesariamente preparación, porque no en vano los nutricionistas recomiendan empezar a ayunar de forma paulatina: primero 1 día a la semana, luego 2 días, etc.
Preparación
A primera vista, parece que dejar de comer sólo por un día no es nada complicado. Por desgracia, todo lo que se practica por primera vez no sale tan bien como nos gustaría. Por costumbre, una persona puede sentirse abrumada y los pensamientos sobre la falta de comida la pondrán irritable y de mal humor. Por eso, los nutricionistas recomiendan dar Atención especial preparándose para un ayuno de un día. Luego, cuando los episodios de ayuno se vuelvan regulares, el cuerpo se acostumbrará a pasar un cierto número de horas o días sin comer, y el ayuno ya no será un procedimiento tan doloroso.
En primer lugar, incluso antes de que decidas paso importante Si comienza a practicar el ayuno de un día, debe visitar a su médico local o de cabecera y obtener asesoramiento sobre cuán útil y segura será esta práctica. También conviene aclarar la cuestión de con qué frecuencia se pueden realizar los días de ayuno y a qué ayuno dar preferencia: ayuno seco o acuoso, porque esta es una cuestión puramente individual.
Por primera vez, por supuesto, tendrás que luchar contigo mismo y con tus debilidades, lo que significa que para no rendirte en el proceso, debes prepararte psicológicamente para un resultado positivo, creer en ti mismo y fuerzas internas de tu cuerpo. Es recomendable empezar a prepararse para un evento importante con una semana de antelación, por lo que después de visitar al médico, fijamos inmediatamente la fecha del primer ayuno, preferiblemente con detalles: hora de inicio y finalización.
Si este es el primer día de ayuno de su vida, debe tomarse muy en serio la elección de la fecha. No se recomienda iniciar un ayuno de un día en un día laborable. En primer lugar, será muy difícil resistirse a las ganas de tomar un refrigerio durante la pausa del almuerzo, viendo a tus compañeros masticando a tu alrededor. En segundo lugar, los compañeros no dejarán de preguntarte por qué no comes y expresarán su opinión, no siempre positiva, lo que puede tener un impacto negativo en tu determinación de llegar hasta el final.
Hay un punto más que habla en contra del ayuno en un día laborable. Se trata de aquellos que realizan trabajos físicos pesados, que requieren un gran gasto de energía y, por tanto, su reposición. En tales condiciones es muy difícil rechazar la comida. El hambre puede provocar mareos, deterioro de la atención y del rendimiento.
Todo está decidido; el mejor día para el primer ayuno se considera día libre. Pero aquí hay un pequeño matiz que concierne a quienes viven con familiares y amigos. Probablemente se darán cuenta, se sorprenderán y posiblemente se indignarán por tu negativa a comer, por lo que tendrás que prepararte con anticipación no solo tú mismo, sino también tu familia, amigos, compañeros de clase con quienes quizás tengas que compartir la misma habitación. Debe intentar explicarles lo útil y seguro que es el ayuno de un día, qué resultados se pueden lograr con él y decirles lo interesante y necesario que es para usted. Por cierto, al convencer a los demás, normalmente fortaleces tu propia opinión.
Sería muy bueno que tu familia te apoye en una empresa tan útil. Emociones positivas en vísperas y durante el ayuno ayudan a soportarlo mucho más fácilmente.
Si practicas el ayuno de un día para perder peso, debes fijarte un objetivo realista (por ejemplo, perder 2-3 kg en un mes). En este caso, las averías son menos probables, porque la persona sabe lo que quiere y por lo que se esfuerza.
Durante la semana, mientras come, debe pensar en el próximo ayuno. Puedes intentar reducir las raciones poco a poco, escuchando tus sensaciones. 1-2 días antes del inicio del ayuno, vale la pena revisar su dieta en favor de alimentos vegetales, que se absorben más fácilmente en el tracto gastrointestinal. Se recomienda evitar por completo los productos cárnicos en estos días. La transición de alimentos vegetales ligeros al ayuno es mucho más fácil que la de carnes pesadas y grasas.
Lo que más debes evitar es el alcohol y la nicotina de los cigarrillos, que estimulan el apetito. Esta categoría de productos también incluye platos picantes, bebidas carbonatadas dulces y especias. Se debe dar preferencia a los platos que no tengan un sabor pronunciado y no despierten el deseo de comer todo lo que hay en el plato. Comer en exceso en vísperas del ayuno es muy perjudicial.
Bueno, en principio estamos psicológica y físicamente preparados para un ayuno de un día. Todo lo que queda es llevar persistentemente lo que empezaste a un final victorioso y salir correctamente del ayuno.
La esencia del ayuno de un día.
La preparación para los días de ayuno, que en esencia consisten en un ayuno de un día, es una etapa importante en el proceso de curación y rejuvenecimiento. Es precisamente desde el estado de ánimo psicológico, emocional y entrenamiento físico depende de si una persona puede soportar un día entero sin comer o si volverá a su existencia habitual a la primera oportunidad.
Es necesario mantener una actitud positiva no sólo el día anterior, sino especialmente el día del ayuno. Para que el hambre sea más fácil de soportar, es mejor alejarse temporalmente de las fuentes de alimentos. Si está en casa junto a un refrigerador lleno de comida, una estufa en la que humea un plato aromático recién preparado y un bol de dulces con dulces y galletas, es poco probable que pueda aguantar por mucho tiempo. Puedes pedirle a tu familia que no coma en tu presencia si esto de alguna manera alivia la suerte de una persona atormentada por el hambre.
Es mucho más prudente buscar una actividad apasionante fuera de casa para tu día de ayuno, por ejemplo, en el campo, en la naturaleza, en el garaje, etc. ¡Use su imaginación! De esta manera, puedes matar dos pájaros de un tiro: mantente alejado de las fuentes de comida y de los olores deliciosos y distráete del pensamiento de la comida. Si una persona está ocupada con algo interesante (y todos tienen un pasatiempo favorito), los pensamientos sobre la comida surgen con mucha menos frecuencia.
Los deportes y el trabajo físico también son excelentes distracciones, pero hay que tener cuidado. El ejercicio excesivo en un contexto de deficiencia nutricional puede provocar fatiga intensa, mareos y dolores de cabeza, lo que convertirá una actitud positiva en irritación y deseo de abandonar el ayuno. La actividad debe generar emociones positivas, pero no resultar agotadora.
Empezamos a ayunar así: una cena ligera la noche anterior y por la mañana nos olvidamos de la comida hasta la noche. El resultado son 36 horas de ayuno.
Para los principiantes, se recomienda un ayuno de agua de un día. Este tipo de ayuno es relativamente fácil de tolerar, porque el estómago no permanece vacío. Tan pronto como aparezcan pensamientos sobre la comida y sensación de hambre, debe beber agua inmediatamente. La cantidad de agua que bebes durante el día no está limitada.
Este tipo de ayuno se llama ayuno de Bragg de un día. Paul Bragg es un nutricionista estadounidense que desarrolló todo un sistema de ayuno terapéutico. Según su sistema, puedes ayunar con agua durante 7, 8, 9, 10 o más días. Con práctica, este ayuno se puede realizar en casa. Pero Bragg todavía recomienda comenzar con un ayuno de un día.
Algunas fuentes aconsejan realizar procedimientos de limpieza con enema el día del ayuno. Paul Bragg se relaciona negativamente con esta recomendación, considerando los enemas como un desperdicio injustificado de energía del cuerpo y un obstáculo para restablecer el funcionamiento normal del colon.
Pero el nutricionista americano no tiene nada en contra de los laxantes salinos. Al mismo tiempo, no recomienda comprar medicamentos; usted mismo puede preparar un laxante mezclando 50 g de sal (es mejor tomar sal natural "de Bárbara" de Truskavets) y medio litro de agua. Tome un laxante la noche anterior al día de ayuno. No se recomienda comer nada después de tomar un laxante, pero puedes empezar a beber agua.
Bebemos agua sin restricciones, dando preferencia al agua purificada o destilada, que ayudará a eliminar el exceso de minerales en forma de sales del organismo. Agua mineral y otras bebidas no son aptas para estos fines.
Este ayuno de un día con agua se puede practicar para la gastritis y las úlceras de estómago. En este caso, el paciente no experimentará un dolor abdominal insoportable cuando aparezca la sensación de hambre, pero la mucosa gástrica podrá recuperarse de los efectos irritantes de los alimentos. Con una mayor función secretora del estómago, el agua diluirá su contenido (en ausencia de alimentos, solo quedará jugo gástrico que contiene ácido clorhídrico).
La doctora naturópata Marve Ohanyan, que practica activamente técnicas de ayuno de 1, 7 y 21 días, aborda el tema del ayuno terapéutico de forma un poco diferente. Según Marva Ohanyan, el ayuno de un día consiste en renunciar a los alimentos en favor de agua, infusiones de hierbas y jugos naturales durante 36 horas. Este es un método de limpieza diaria del cuerpo de grasas, desechos y toxinas.
A diferencia de Paul Bragg, el doctor Ohanyan tiene una actitud positiva hacia los procedimientos de limpieza. Recomienda tomar un laxante tanto la víspera del día de ayuno (exactamente a las 19:00) como el día del ayuno (a la misma hora). Como laxante está indicada una solución salina (50 g de granos de magnesia en ¾ de vaso de agua tibia), que se debe beber con una mezcla de jugo de limón y miel.
Después de eso, debe acostarse sobre su lado derecho durante media hora y colocar una almohadilla térmica tibia en el área del hígado. De 19.30 a 21.00 horas es necesario beber otras 5 cucharadas. laxante salino y acostarse.
La mañana siguiente comienza levantándose a las 7.00 horas. Inmediatamente es necesario hacer un enema de limpieza de 2 litros de agua y 1,5 cucharadas de sal. Hacemos el enema tres veces, arrodillándonos y apoyando los codos en el suelo.
Después de una limpieza profunda de los intestinos, puede beber decocciones y jugos de hierbas. La decocción recomendada por Marve Ohanyan se elabora a partir de una colección de hierbas (manzanilla, salvia, caléndula, hierba de San Juan, nudillo, gayuba, rosa mosqueta, milenrama, tomillo, ortiga con la adición de raíces de regaliz y valeriana. Como puede ver, Las hierbas no fueron elegidas por casualidad, todas tienen un efecto curativo en el cuerpo.
Las hierbas se mezclan en partes iguales. Para 2 litros de agua hirviendo es necesario tomar 4 cucharadas de la mezcla, dejar hervir y dejar reposar media hora. El caldo se puede condimentar con miel y jugo de limón.
La técnica de Ohanyan implica recibir decocción de hierbas cada hora. La dosis máxima diaria es de 2 litros. Si el hambre no lo permite, sustituimos el caldo por zumos de frutas y verduras diluidos recién exprimidos en una cantidad no superior a 3 vasos.
El doctor Ohanyan recomienda comenzar de nuevo el ayuno con procedimientos de un día, aumentando gradualmente el número de días hasta 21. Procedimientos de limpieza Recomienda tratar a los pacientes con úlcera péptica no con solución salina, sino con aceite de ricino o decocción de sen.
El ayuno de un día con agua es una forma suave de pasar los días de ayuno, lo que ayuda a prepararse para un procedimiento más eficaz: el ayuno diario con rechazo total de alimentos y agua. Se recomienda practicar el ayuno seco de un día solo después de que el cuerpo haya aprendido a resistir el hambre rechazando solo los alimentos, pero no el agua. Es decir, su dependencia de la comida ha disminuido algo.
En principio, prácticamente no existe diferencia entre los trámites y la salida de los mismos. El ayuno seco se considera más eficaz porque permite descansar completamente tracto gastrointestinal.
No hay que temer al ayuno seco y especialmente al ayuno acuático. Los científicos han demostrado que una persona puede pasar hasta 2 meses sin comer si bebe suficiente líquido, por lo que es poco probable que un día de ayuno tenga un efecto notable en su condición y apariencia. Es más difícil vivir sin agua. Aquí el pronóstico es más severo: de 2 a 10 días, dependiendo de la temperatura y la humedad del aire (aunque hubo casos de supervivencia durante 20 días).
Pero incluso si tomamos el mínimo, todavía nos quedan dos días, por lo que es muy posible aguantar solo 1 día. Y por ello el cuerpo nos dirá “gracias”.
Mucha gente piensa que durante el ayuno seco una sed terrible los atormentará constantemente. En realidad, no da tanto miedo. En ausencia de fuentes externas de agua, nuestro cuerpo las buscará en su interior. Y, por extraño que parezca, encontrará agua en las grasas. El caso es que cuando se descomponen las grasas se libera una cantidad importante de agua, que mantendrá la vitalidad. Al mismo tiempo, la persona que ayuna no siente sed en absoluto, pero durante el ayuno seco las grasas se descomponen de forma muy activa, por lo que resulta atractivo para quienes quieren adelgazar, personas obesas y aquellas cuyas enfermedades están asociadas específicamente con sobrepeso.
Cualquiera que sea el tipo de ayuno que se elija para mejorar la salud del cuerpo, es importante no solo prepararse adecuadamente y no interrumpir durante el día, sino también finalizar el ayuno de manera segura. Probablemente no valga la pena enfatizar una vez más que la primera comida después del ayuno debe ser lo más ligera posible y la porción mínima.
Es mejor romper el ayuno de un día por la tarde después de las 6 de la tarde. No olvides que nuestro estómago ha descansado y se ha encogido ligeramente, por lo que no conviene sobrecargarlo con alimentos pesados como carnes, pescados, alimentos grasos, aceites, quesos, frutos secos y semillas.
La mejor opción para cenar sería una ensalada de verduras frescas. Paul Bragg recomienda utilizar repollo y zanahorias como componentes de una ensalada ligera. La ensalada de vitaminas no se debe condimentar con aceite ni mayonesa, sino con jugo de limón o naranja.
La ensalada descrita no solo tiene una gran cantidad de vitaminas y aminoácidos, sino que también limpia perfectamente los intestinos, por lo que nuestra cena puede considerarse la etapa final Procedimiento de limpieza y curación.
Si el hambre vuelve a atacar cuando se acerca el apagón, se puede comer una pequeña porción de papilla sin aceite o verduras hervidas (guisadas) con un trozo de pan. Durante los próximos 2 días, la dieta no debe contener azúcar, sal ni alimentos que aumenten la acidez del organismo. Las verduras y frutas hervidas, guisadas y al vapor, las hierbas, los frijoles, el té verde y las decocciones de hierbas serán beneficiosas.
Ayuno seco de un día para enfermedades crónicas.
Para ser honesto, muchos de nosotros ya acumulamos un pesado bagaje de enfermedades crónicas a cierta edad. ¿Qué son las enfermedades crónicas? Este es un estado del cuerpo en el que se encuentra al borde entre la enfermedad y la salud. Al mismo tiempo, la enfermedad intenta tomar posiciones más ventajosas y el cuerpo intenta con todas sus fuerzas contenerla. Está claro que se gasta mucha energía en luchar contra la enfermedad. Cuando no hay suficiente, la enfermedad empeora.
Está claro que con el tiempo el cuerpo se debilita cada vez más e intenta ahorrar fuerzas mediante funciones consumidoras de energía que no son vitales. En primer lugar, la función sexual se ve afectada, luego el tono muscular disminuye y el cuerpo envejece prematuramente.
Resulta que el tratamiento de las enfermedades crónicas debería consistir en la restauración vitalidad cuerpo, entonces podrá hacer frente a la enfermedad por sí solo. Sí, pero ¿qué causa el desarrollo de enfermedades crónicas, qué le quita fuerza al cuerpo y cómo restaurarlo?
Según los naturópatas, una de las principales causas de la mayoría de las patologías crónicas puede considerarse con seguridad la intoxicación endógena. No estamos hablando de intoxicaciones cotidianas con alimentos, productos químicos o venenos, sino de intoxicación, que es consecuencia de un mal funcionamiento del tracto gastrointestinal y del hígado, como resultado de lo cual las toxinas ingresan a la sangre y se acumulan gradualmente en el cuerpo hasta niveles críticos. .
La fuente de toxinas, por supuesto, es el tracto gastrointestinal. Comer en exceso y el mal funcionamiento del sistema digestivo conducen al hecho de que incluso los alimentos benignos que permanecen en el tracto gastrointestinal y se descomponen se convierten en veneno (toxinas).
El hígado es responsable de destruir las toxinas en un cuerpo sano, y los riñones y los intestinos ayudan a eliminar todo lo innecesario y dañino del cuerpo. Si el funcionamiento de estos órganos, y especialmente del hígado, falla, se liberan toxinas en la sangre y poco a poco envenenan nuestro organismo. Y luego nos preguntamos de dónde vienen las enfermedades crónicas, aunque no existieran las agudas.
Como es habitual, cuando es delgado, las toxinas afectan principalmente a aquellos órganos cuya función protectora está debilitada, y aquí comienza el proceso crónico. Y el cuerpo intenta con todas sus fuerzas detenerlo.
Pero, ¿de dónde se obtienen estas mismas fuerzas si el cuerpo simplemente no tiene la oportunidad de detenerse y descansar? El ayuno seco de un día (y con suficiente práctica, de varios días) viene al rescate. De hecho, para evitar una mayor intoxicación del cuerpo, se requiere descanso principalmente para el tracto gastrointestinal y el hígado. Durante el ayuno seco, ni la comida ni el agua ingresan al tracto gastrointestinal, lo que significa que el cuerpo no gasta energía en el proceso de digestión, sino que la gasta en restaurar las funciones protectoras y antitóxicas de los órganos digestivos y el hígado.
Durante el ayuno, el hígado también tiene la oportunidad de descansar y reparar sus células, porque no necesita filtrar la sangre de las toxinas provenientes del tracto gastrointestinal. También se produce una renovación general del cuerpo debido a la descomposición de las grasas y la producción de agua "viva" que se produce dentro del cuerpo.
El momento en que las células pasan a la nutrición interna se denomina crisis acidótica, durante la cual se observan niveles máximos de acidez en el cuerpo. exactamente esto situación estresante Da impulso a la autolimpieza del cuerpo.
La ausencia de alimentos y agua de fuentes externas, que los naturópatas llaman "muertos", tiene beneficios constantes para el cuerpo, porque eran una fuente no solo de sustancias útiles, sino también dañinas. nuestro cuerpo es un sistema complejo, que es capaz de autolimpieza y restauración. Durante el ayuno, la sangre tiene tiempo de circular varias veces en círculos y purificarse hasta niveles casi ideales. En este caso, el sistema inmunológico ya no necesita gastar energía luchando sustancias nocivas en la sangre, lo que significa que puede dedicar todas sus fuerzas a la lucha contra una enfermedad crónica.
La falta de agua que ingresa al cuerpo juega un papel importante, porque quemar grasas implica la destrucción de toxinas. En las células del cuerpo, en ausencia de agua, se desencadena una reacción que provoca un aumento de la temperatura corporal, lo que a su vez inhibe el crecimiento de microorganismos.
Incluso aquellos microorganismos que pueden vivir sin oxígeno encuentran muy difícil sobrevivir en el agua. La falta de agua activa el sistema inmunológico, que libera una gran cantidad de células especiales en la sangre: linfocitos, macrófagos, células dendríticas, inmunoglobulinas, que buscan y destruyen activamente microorganismos extraños.
Las células "propias" débiles o modificadas no pueden soportar el estrés, que también será eliminado del cuerpo. Este punto es clave en la terapia oncológica mediante prácticas de “hambre”.
Está claro que no se deben poner grandes esperanzas en el ayuno de un día en el caso de enfermedades crónicas. Incluso un solo ayuno prolongado no ayudará al cuerpo a limpiarse completamente de lo que se ha acumulado durante muchos años. Por lo tanto, el tratamiento de enfermedades crónicas con la ayuda del ayuno implica varios cursos de tratamiento y luego también preventivos anuales.
El número de días de ayuno seco, la frecuencia de repetición de los cursos y la duración del tratamiento se determinan individualmente para cada paciente. A veces es necesario pasar varios años, pero esto será la victoria final sobre la enfermedad y no el logro de la remisión, como en el caso del tratamiento tradicional.
Beneficio
No tiene sentido discutir la verdad de que obtenemos energía de los alimentos. Sin embargo, en algún momento nuestro cuerpo comienza a cansarse y ya no puede gestionar adecuadamente esta energía. Un breve descanso es suficiente y todo vuelve a la normalidad.
Esta característica fue notada por nuestros antepasados en la época de Hipócrates. Entonces filósofo griego antiguo Sócrates sugirió que el mejor condimento para la comida es el hambre. Y el propio Hipócrates utilizó el ayuno de un día en la práctica de tratar muchas enfermedades.
La idea de curar el hambre no ha perdido hoy su relevancia. Sería más correcto decir que su relevancia se ha vuelto aún mayor. Contaminación ambiental, mala nutrición, saturada de “químicos” y OGM, falta de una rutina diaria, por lo que los alimentos ingresan al cuerpo de manera irregular y en cantidades mayores a las necesarias, estrés constante– esto es con lo que nuestro cuerpo tiene que lidiar todos los días. ¿Le resulta fácil trabajar en esas condiciones? No, no, y habrá una falla en algún órgano o sistema.
Todo lo anterior, y especialmente no nutrición apropiada y el predominio de diversos aditivos aromatizantes, conservantes, potenciadores del sabor, especias y condimentos de dudosa calidad en los platos afecta principalmente a los sistemas digestivo y endocrino. El estrés excesivo provoca la fatiga de los órganos que no pueden cumplir con sus funciones, se debilitan y enferman.
Como resultado tenemos gastritis aguda o crónica, duodenitis, colitis, colecistitis, etc. Los trastornos metabólicos provocan el desarrollo de patologías como la obesidad, diabetes, patologías cardiovasculares, disfunciones de los sistemas neuromusculares y otros. Una persona comienza a experimentar pérdida de fuerza, dolores de cabeza, pesadez en el estómago, malestar en las articulaciones. Su estado se está deteriorando gradualmente, aunque a primera vista no hay razones obvias.
Pero la cuestión es que el cuerpo necesita descanso, descarga, lo que se puede realizar mediante el ayuno. Al mismo tiempo, damos la oportunidad de descansar y limpiar nuestro tracto gastrointestinal. El trabajo en el sistema digestivo no se detiene, pero se procesan reservas a largo plazo de grasas, desechos y toxinas que, dependiendo del período de ayuno, se eliminan total o parcialmente del organismo.
Un lector quisquilloso podría decir que nuestro cuerpo ya tiene tiempo para descansar todos los días (o mejor dicho, todas las noches). Sin embargo, hay que tener en cuenta que durante la noche los procesos metabólicos se ralentizan, por lo que ese descanso no ayuda a limpiar el organismo. Pero son precisamente las acumulaciones perjudiciales las que le impiden funcionar a pleno rendimiento.
Cuando, durante un ayuno de un día o más, los alimentos no entran en el organismo, este tiene la oportunidad de hacer frente a los excedentes acumulados que ralentizan su trabajo. Está claro que en un día puedes eliminar todo lo que se ha ido acumulando durante años. Es poco probable que esto tenga éxito, pero si estos días de ayuno se repiten regularmente, el cuerpo eventualmente volverá a la normalidad y también:
- muchas enfermedades desaparecerán (esto es un hecho, porque las fuerzas que el cuerpo gasta durante el día para digerir los alimentos que ingresan al estómago se pueden utilizar con éxito para combatir enfermedades),
- el estado general mejorará,
- el metabolismo se normaliza,
- la inmunidad aumentará,
- Se iniciará el proceso de renovación celular activa, que contribuirá al rejuvenecimiento del cuerpo,
- La actitud misma de una persona hacia la comida cambiará, porque muchos de nosotros bien podemos considerarnos esclavos de nuestro estómago (comemos cuando estamos felices, comemos cuando estamos tristes, nos sentamos a la mesa cuando queremos comer y cuando llega el momento de hacerlo, y la falta de comida rápidamente nos saca de la zona de confort).
Con la ayuda del ayuno diario regular, podrá aprender a controlar su apetito y peso, ajustar su dieta y deshacerse de la dañina adicción a "comerse" sus problemas.
Sí, cualquier ayuno, aunque sea por un corto período de tiempo, representa un cierto estrés para el organismo. Sin embargo, un estrés tan pequeño resulta útil, porque gracias a él, el fuerzas protectoras cuerpo, se detienen los procesos inflamatorios, se suspende la división celular patológica, lo que observamos en el caso del cáncer.
No debes concentrarte en el ayuno de un día, porque el cuerpo con el tiempo se acostumbra y reacciona de forma más comedida. Como prevención del desarrollo de diversas patologías de salud y procedimiento que aporta vigor y ligereza al cuerpo y al pensamiento, el ayuno de un día se puede practicar durante mucho tiempo. Sin embargo, en este caso, el ayuno de agua, a medida que te acostumbras, conviene sustituirlo por un ayuno seco, que permitirá que el tracto gastrointestinal y todo el cuerpo descansen lo suficiente y comiencen procesos de autocuración.
Para que un ayuno de un día no se convierta en un gran estrés para ti, debes abordar su preparación con toda responsabilidad, piensa detenidamente. actividades interesantes en un día de “ayuno” y, lo más importante, salir correctamente del ayuno. La exigencia de una salida gradual del procedimiento de ayuno no es accidental. El hambre ya supone cierto estrés para el cuerpo, pero este estrés es beneficioso.
Pero comer en grandes cantidades después de negarse a comer durante 24 horas supondrá un estrés negativo, sobre todo para el tracto gastrointestinal. El tracto digestivo, en respuesta a alimentos pesados o en grandes cantidades, puede reaccionar con indigestión o indigestión. En cualquier caso, se trata de un cierto malestar y falta de beneficio para el organismo.
Algunos autores creen que la práctica del ayuno de un día no sólo aporta beneficios, sino también perjuicios. Pero, ¿puede considerarse perjudicial la baja eficacia del ayuno de un día en la lucha contra el exceso de peso o el aumento del apetito tras romper el ayuno, que, si se desea, se puede controlar?
Sí, si realizas un ayuno de prueba diario, podrás notar una notable pérdida de peso debido a la eliminación de agua y heces del cuerpo. Cuando regresa a su dieta y dieta normal, se recupera el peso. Pero estamos hablando acerca de no se trata de episodios aislados de ayuno, sino de prácticas regulares una vez por semana. Si lo desea, puede realizar un experimento con un ayuno de un día 2 veces por semana, pero la práctica muestra que el ayuno semanal una vez a la semana y el ayuno durante más de 3 días seguidos son los más efectivos si practica el ayuno diario.
En cuanto al aumento del apetito, también puedes combatirlo eliminando varias tentaciones de tu alcance. Está claro que por primera vez será difícil aguantar un día sin comer, y luego otros 2 días limitarse un poco en la comida. Pero, según las opiniones de personas "experimentadas", siempre es difícil las primeras 2 o 3 veces, y luego el cuerpo se acostumbra a comer con moderación.
Por lo tanto, debe estar preparado para que el primer día de ayuno no transcurra del todo bien. Posibles complicaciones o más precisamente, se pueden llamar síntomas desagradables del ayuno de un día: dolores de cabeza, náuseas, mareos, aumento de la fatiga y la somnolencia, aparición de pensamientos negativos, irritabilidad. Las personas con enfermedades del estómago pueden experimentar dolores de hambre (por cierto, con un ayuno más prolongado, desaparecen después de 3 a 5 días sin dañar el tracto gastrointestinal). Estos síntomas, que son consecuencia del estrés, desaparecen con bastante rapidez en cuanto se vuelve a una dieta normal.
Para quienes tienen dificultades para soportar incluso una separación breve de los alimentos y sienten hambre de forma muy aguda, para evitar náuseas y dolores de cabeza, se recomienda beber no agua pura, sino endulzada con miel o acidificada con jugo de limón, una vez al día. día durante los primeros procedimientos. Estos componentes no dañarán mucho la salud del cuerpo, ya que ellos mismos tienen un efecto limpiador notable.
Está claro que dominar la práctica del ayuno de un día y luego de varios días requerirá mucha paciencia y perseverancia. Por lo tanto, si una persona no está segura de los beneficios de tal empresa y no establece objetivos específicos, no tiene sentido comenzar, es poco probable que el asunto se complete;
El ayuno de agua se divide en 2 tipos: preventivo y terapéutico. La atención preventiva se puede practicar de forma independiente durante 1 a 7 días. El tratamiento dura hasta 3 semanas bajo la supervisión de médicos.
Desde hace 6 años intento ayunar un par de veces al mes. Durante este tiempo he perdido peso y casi nunca me enfermo. Han surgido hábitos y trucos útiles que ayudan a afrontar el hambre y sobrevivir estos días. Para que tu primera experiencia sea cómoda y sin desmayarte, te contaré las reglas y beneficios que hicieron del ayuno parte de mi vida.
Preparación
Lo primero y más importante es la actitud. El propósito del ayuno es la limpieza y curación consciente del cuerpo, la transición a un nivel de vida de alta calidad. Después de un día en el agua, te enorgulleces de tu propia fuerza de voluntad. Si ayuna por primera vez, comience con un día.
Para evitar dolores de cabeza, un par de días antes del ayuno, excluir: alcohol, alimentos grasos, comida rápida y comer en exceso por la noche. Elija un día sin correr y resolver tareas importantes. Son adecuados los fines de semana, cuando puedes tomar una siesta durante el día para ahorrar energía.
El día antes del ayuno hago una limpieza de yoga con agua salada. Para mí es preferible a los laxantes y enemas. Cada uno tiene lo suyo, pero es necesario limpiar el tracto gastrointestinal para que durante el ayuno no se produzca intoxicación por desechos y toxinas.
Mi dieta el día antes del ayuno. Avena con agua para el desayuno, frutos secos, dátiles y frutas para la merienda. A las 18.00 horas, una ración de trigo sarraceno con leche.
Ensalada de atún para el almuerzo
Planificar el momento, la hora y el lugar del ayuno es tan importante como el ayuno en sí.
Un día sin comida
De hecho, ayuné desde las 6 de la tarde del jueves, todo el viernes hasta las 9 de la mañana del sábado. Resultó que fueron 39 horas. El período del jueves por la noche pasó desapercibido, porque en días normales no como después de las 6.
Lo más difícil fue renunciar a mi desayuno favorito y habitual de la mañana. Pero planeé mi día para mantenerme ocupada y pensar menos en la comida.
Yoga y ducha de contrastes para mantenerte tonificado. A la hora del almuerzo la sensación de hambre había desaparecido. Por la noche me sentí débil, pero todavía no quería comer. Decía que el día anterior la comida era vegetal y ligera y no había experiencia en ayunar. La debilidad se superó de forma natural: me fui a la cama a las 11 de la noche.
Para no olvidarme de beber agua, lleno botellas de 3 litros durante todo el día. Llevo botellas pequeñas cuando hago recados.
Ayuno de un día como entrenamiento para una distancia más larga. Amplía los límites de las capacidades humanas, entrena la voluntad y el espíritu.
Cómo no perder los estribos
Encuentra cosas que hacer, que te cautivan y no te dejan tiempo para pensar en la comida. Recibo ayuda del trabajo, rutinas de cuidado personal o actividades que involucran las habilidades motoras finas. Por ejemplo, Legos, masajes, hacer planes y metas para el mes.
Baños y procedimientos de agua.. Además, las toxinas, los productos de desecho y el exceso de líquido se eliminan a través de la piel junto con el sudor. Pero no te excedas con el vapor para evitar mareos. La sauna también ayuda a calentarse, porque al final del día empiezas a congelarte.
Paseos al aire libre a un ritmo pausado, el yoga, el pilates, la lectura o simplemente el relax son tus compañeros en los días de ayuno. No sobreestimes tus capacidades: evita los ejercicios cardiovasculares intensos y de fuerza.
Foros y grupos por interés, ayudan con consejos y apoyo. Cuando te das cuenta de que no estás solo muriendo de hambre, todo se vuelve un poco más fácil.
Si bebes sólo agua, apenas sentirás hambre. Beba más agua limpia. De lo contrario, se iniciarán procesos digestivos en el estómago y aparecerá una sensación aguda de hambre.
Artem Khachtryan
Médico jefe, vegetariano.
Mantente ocupado con actividades o entretenimiento para que el tiempo no pase tan traicioneramente lento.
La forma correcta de salir del ayuno
Durante la recuperación del ayuno, continúa la limpieza del cuerpo. De ello dependen la aceleración del metabolismo y la restauración de la microflora intestinal con una dieta normal, razón por la cual el rendimiento es tan importante.
Siga las reglas de salida durante la misma cantidad de días que ayunó. Continúe con el arreglo. La mañana después del ayuno es la más hermosa. Sientes alegría y ligereza en todo tu cuerpo.
El efecto clave después del ayuno es el deseo de algo simple y comida sana. En este día, la base de la dieta son las verduras, frutas y cereales. El propio cuerpo prefiere los alimentos vegetales. Escúchalo y cuida tus porciones.
Mi salida del ayuno es estándar. Un vaso de agua tibia, después de 15 a 20 minutos un vaso de jugo de manzana y zanahoria diluido recién exprimido. Después - avena con agua
Cómo no causar daño
El ayuno no es una panacea y hay enfermedades para las que no puede ayudar. Consulta a tu médico y revisa la lista de enfermedades para las que está contraindicado el ayuno.
No tiene sentido pasar hambre si al día siguiente vas a darte un atracón de comida. Esto anulará los resultados y será un duro golpe para la digestión. Por lo tanto, es necesario abordar el ayuno con una comprensión clara del motivo y el conocimiento de las reglas.
El ayuno es el camino más corto para recuperar la salud, rejuvenecer el cuerpo y limpiar el alma.
¿Qué más dicen los expertos?
Recibió premio Nobel en Fisiología y Medicina por autofagia en 2016. Osumi demostró que debido al hambre, el cuerpo inicia el proceso de autoconsumo de desechos celulares, bacterias y virus. Consigue que las materias primas funcionen destruyendo las células viejas, lo que una vez más demostró los beneficios del ayuno para los humanos.
Yoshinori Ohsumi
biólogo molecular
Autor del libro “Ayuno por la Salud”. Nikolaev pasó diez años estudiando los efectos positivos del hambre sobre la hipertensión, la diabetes, la artrosis, las úlceras, la gastritis, el asma, la obesidad y otras enfermedades. El científico llamó a su método terapia dietética de ayuno (RDT), para no asustar a la ciencia y a la gente en los años de la posguerra con la terrible palabra "hambre".
Yuri Nikoláiev
Psicóloga, Doctora en Ciencias Médicas
Promovió los beneficios del ayuno en los años 50 en Estados Unidos. En el libro “El milagro del ayuno”, utiliza su propio ejemplo para contar cómo ayunaba una vez a la semana y 4 veces al año se negaba a comer durante 7 días. Murió a la edad de 81 años, pero no de vejez. Fue golpeado por una ola gigante mientras surfeaba en la costa de Florida.
Pablo Bragg
Promotor de estilos de vida saludable
El ayuno es un estrés poderoso para el cuerpo. Se activa reacción defensiva, estimula la renovación y el rejuvenecimiento
Cómo reacciona el cuerpo
Los motivos del ayuno pueden ser diferentes. Mi principal objetivo es ser delgado y cuerpo saludable. Déjame contarte cómo me afecta el ayuno:
- Un resultado claro del ayuno es la pérdida de peso. Incluso en un día la hinchazón y el estómago desaparecen. El peso es de unos 500-1200 gramos. Esto no es grasa y al día siguiente subirás de peso, pero esta diferencia te motiva a no rendirte.
- Hace seis años tuve acné en la cara. Traté las erupciones con pastillas y cremas hormonales, pero no sirvió de nada. Al año de practicar el ayuno, la piel de mi rostro se volvió suave y mi acné desapareció. Apareció una tez sana y un rubor.
- Cambie a una nutrición adecuada. No hay ganas de comer dulces ni de disfrutar de la comida rápida. Esta es la mayor ventaja para mí, teniendo en cuenta que soy goloso.
- Tolero más fácilmente las enfermedades y los resfriados. No tomo pastillas ni antibióticos; mi cuerpo se enfrenta al virus por sí solo en 2 o 3 días.
- Un año después, los dolores de cabeza, que antes eran crónicos, cesaron.
- Me di cuenta de que el cuerpo no necesita tanta comida para funcionar como estamos acostumbrados a comer. La sensación de plenitud llega a tiempo.
Durante 39 horas de ayuno se perdieron 1100 gramos de exceso de líquido y toxinas
Lo máximo que logré fue permanecer en el agua durante 3 días, después de los cuales no quise volver hasta dentro de seis meses. Ahora ayuno una vez cada 2 semanas, pero cada mes. Es física y psicológicamente más fácil y el efecto del ayuno semanal durante un año es equivalente al ayuno prolongado.
La frecuencia del ayuno depende del momento. Más días en el agua - pausas más largas entre descargas
Memorándum
Establece un objetivo específico que quieras alcanzar mediante el ayuno. Sintonízate para limpiar y descargar.
No te saltes los pasos de preparación y salida. De ellos depende tu bienestar y el resultado del ayuno.
En los días de ayuno, beba más agua limpia. Cuanto más bebes, más intensa se produce la limpieza.
El rechazo regular de los alimentos es una poderosa ayuda para limpiar y curar el cuerpo.
Trate de hacer del ayuno preventivo un hábito.
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