ดาวน์โหลดกรัมของขั้นตอนไปที่ดาวโจนส์ โครงการ "การพัฒนาแอโรบิกขั้นตอนเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการปรับปรุงการออกกำลังกายของเด็ก

ขั้นตอน - แอโรบิกในโรงเรียนอนุบาล

อลีนา ปาปูโลวา

อาจารย์พลศึกษา

MADOU CRR - โรงเรียนอนุบาลหมายเลข 50

เมือง Tyumen

หนึ่งในทิศทางสมัยใหม่ของวัฒนธรรมทางกายภาพและงานปรับปรุงสุขภาพกับเด็กก่อนวัยเรียนอาวุโสคือชั้นเรียนแอโรบิกที่มุ่งรักษาสุขภาพและพัฒนาคุณภาพทางกายภาพของเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวของพวกเขา

แอโรบิกเป็นระบบของการฝึกพัฒนาการและการเต้นรำทั่วไป (การจัดหาพลังงานซึ่งดำเนินการเนื่องจากการใช้ออกซิเจน) ดำเนินการพร้อมกับดนตรีประกอบซึ่งรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์ต่อเนื่องซึ่งมุ่งเป้าไปที่การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

สเต็ปแอโรบิก- หนึ่งในรูปแบบและทิศทางของแอโรบิกที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แปลจากภาษาอังกฤษว่า "ขั้นตอน" หมายถึง "ขั้นตอน"

แอโรบิกแบบสเต็ปคือการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะขึ้นและลงในแพลตฟอร์มสเต็ปพิเศษ ซึ่งความสูงจะเปลี่ยนไปตามระดับความยากของการออกกำลังกาย

การใช้แพลตฟอร์มขั้นตอน – นี่คือทิศทางใหม่ของงานปรับปรุงสุขภาพ ประสิทธิภาพของชั้นเรียนบนสเตปป์ได้รับการยืนยันโดยประสบการณ์ของศูนย์การแพทย์ราชทัณฑ์ในยุโรป

ขั้นตอน - แพลตฟอร์มเป็นอุปกรณ์มัลติฟังก์ชั่นที่ให้โซลูชันสำหรับงานพัฒนาและป้องกันทั่วไป

สเต็ปแอโรบิกพัฒนาความคล่องตัวในข้อต่อ, สร้างส่วนโค้งของเท้า, ฝึกความสมดุล, เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ, ปรับปรุงความยืดหยุ่น, ปั้น, ฟื้นฟูโทนสีร่างกาย, ปรับกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติ, ช่วยพัฒนาท่าทางที่ดี, สวยงาม, แสดงออกและ การเคลื่อนไหวที่แม่นยำส่งเสริมการพัฒนาความสามัคคี ...

แบบฝึกหัดสำหรับแอโรบิกแบบสเต็ปนั้นได้รับการคัดเลือกโดยส่วนใหญ่เป็นแบบวงกลม

ชุดของแบบฝึกหัดประกอบด้วยส่วนเตรียมการและส่วนหลัก ส่วนเตรียมการช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหลัก

แบบฝึกหัดทั้งหมดของส่วนหลักจะดำเนินการตามจังหวะการเต้นแบบเบาที่มีแอมพลิจูดเล็กน้อย แอโรบิกที่ซับซ้อนจบลงด้วยการออกกำลังกายการหายใจและการผ่อนคลายที่ดำเนินไปอย่างช้าๆ

แอโรบิกขั้นตอนหนึ่งชุดเป็นบทเรียนเต็มรูปแบบโดยเด็ก ๆ จะทำเป็นเวลาสามเดือน แบบฝึกหัดบางอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงและซับซ้อนขึ้นได้ตามที่พวกเขาเชี่ยวชาญ

แพลตฟอร์มขั้นตอนใช้ในหลากหลายวิธี:

• เป็นอุปกรณ์สำหรับการก่อตัวของการเคลื่อนไหวพื้นฐาน: วิ่ง, เดิน, กระโดด, คลาน;
• สำหรับเกมกลางแจ้ง
• สำหรับการแข่งขันวิ่งผลัด
• การแสดงองค์ประกอบจังหวะการเต้น
• สำหรับการออกกำลังกายส่วนบุคคลและอิสระ

จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการแสดงและอธิบายแบบฝึกหัดที่ง่ายกว่านี้

ความซับซ้อนที่ซับซ้อนขึ้นเรื่อย ๆ คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ยากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อต่อและกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

การสาธิตและคำอธิบายไม่ควรยาวเกินไปในลักษณะของการเรียนรู้ เนื่องจากจะลดประสิทธิภาพและความสนใจในชั้นเรียน เป็นการดีกว่าที่จะแสดงการเคลื่อนไหวและมุ่งเน้นไปที่เทคนิคที่ถูกต้อง ดีกว่าใช้เวลาพิเศษในการเรียนรู้

เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการฝึกอบรม จำเป็นต้องดำเนินการฝึกอบรมตามวิธีการเฉพาะ

1. วิธีการของความคล้ายคลึงกันเมื่อเลือกแบบฝึกหัดหลายๆ ท่า จะใช้หัวข้อเดียว ทิศทางการเคลื่อนไหวหรือรูปแบบการเคลื่อนไหวเป็นหลัก

2. วิธีแทรกซ้อนลำดับตรรกะของแบบฝึกหัดการสอน ความซับซ้อนของแบบฝึกหัดทีละน้อยเนื่องจากรายละเอียดใหม่: การเปลี่ยนจังหวะการเคลื่อนไหว การเปลี่ยนจังหวะ การแนะนำรายละเอียดใหม่ การเปลี่ยนเทคนิคการเคลื่อนไหว การดำเนินการเบื้องต้นของการเคลื่อนไหวโดยแต่ละส่วนของ ร่างกายแยกจากกันแล้วรวมไว้ในการออกกำลังกายครั้งเดียว

3. วิธีการทำซ้ำ

4. วิธีการตีความดนตรี.

1) การออกแบบแบบฝึกหัดโดยคำนึงถึงพื้นฐานของความรู้ทางดนตรี ก้อนที่แข็งแรงและอ่อนแอสามารถสะท้อนให้เห็นได้จากการเคลื่อนไหว (ปรบมือ กระโดด แตะ ฯลฯ)

5. วิธีบล็อก... รวมแบบฝึกหัดต่างๆ ที่เคยเรียนมาก่อนหน้านี้เข้าด้วยกันเป็นชุดการออกแบบท่าเต้น

6. “สไตล์แคลิฟอร์เนีย". การแสดงข้อกำหนดที่ซับซ้อนสำหรับวิธีการข้างต้น ก่อนทำบล็อก แบบฝึกหัดแต่ละแบบจะค่อย ๆ เรียนรู้ (วิธีการของความซับซ้อน) จากนั้นแบบฝึกหัดหลักจะรวมกันเป็นบล็อกและดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวในทิศทางที่ต่างกัน

ปรึกษาหารือกันที่ นักการศึกษาและผู้ปกครองสถาบันก่อนวัยเรียน ฉันทำความคุ้นเคยกับครูเกี่ยวกับรูปแบบพื้นฐานของคลาสแอโรบิกแบบสเต็ป โดยมีคำศัพท์เฉพาะสำหรับการเคลื่อนไหวเฉพาะแต่ละอย่าง

เธอเสนอให้รวมแพลตฟอร์มขั้นตอนในกิจกรรมการศึกษาอิสระและกิจกรรมการศึกษาในช่วงเวลาระบอบการปกครอง ในการจัดระเบียบสภาพแวดล้อมการพัฒนาสำหรับกิจกรรมอิสระของเด็ก - ศูนย์การเคลื่อนไหวในกลุ่ม "วิ่งกระโดดและกระโดด" เช่นเดียวกับการ์ดเคลื่อนไหว (แบบแผนการ์ด) จัดระบบชุดเกมกลางแจ้งโดยใช้แพลตฟอร์มขั้นตอนสำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่า ก่อนวัยเรียนวัยกลางคนและวัยชรา

สำหรับผู้ปกครองพวกเขาได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับระเบียบวิธีในการดำเนินการคลาสแอโรบิกแบบสเต็ปซึ่งพูดถึงประโยชน์ของแอโรบิกแบบสเต็ปโครงสร้างของคลาสระบุองค์ประกอบหลักของแอโรบิกแบบสเต็ปรายการวรรณกรรมระเบียบวิธีสำหรับการศึกษาด้านนี้ด้วย เด็ก. พวกเขาเสนอให้ทำขั้นบันไดอย่างอิสระ - แพลตฟอร์มกว้าง 35 ซม. ยาว 50 ซม. และสูง 8 ซม. ทาสีรอบปริมณฑลด้วยสีทากาวภาพเท้าเด็กตรงกลางบันได อุปกรณ์จะกลายเป็นสีสดใสและร่าเริงซึ่งจะกระตุ้นความสนใจในเด็กมากยิ่งขึ้น

ดังนั้นการใช้บทเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพในทางปฏิบัติโดยอิงตามขั้นตอนแอโรบิกโดยคำนึงถึงลักษณะอายุของเด็กก่อนวัยเรียนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการพลศึกษา

งานของเกมในขั้นตอน

"นกบนกิ่งไม้" - นั่งยอง ๆ บนบริภาษ

"กังหันน้ำบนหลังคา" - วนทั้งสองทิศทางบนที่ราบกว้างใหญ่ มือข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง

"เครื่องบิน" - ยืนอยู่บนที่ราบกว้างใหญ่ ขาชิดกัน แขนไปด้านข้างที่ระดับไหล่ แขน - ปีกของเครื่องบินซึ่งเอียงไปทางขวาและซ้ายระหว่างการบิน

"เพนกวิน" - กระโดดลงบันได

"โยนบอล" เป็นการออกกำลังกายแบบคู่ โยนลูกบอลขณะยืนบนบันได

"นกกระสาบนหลังคา" - ยืนบนขาข้างหนึ่งด้วยตาเปล่า

"ทหารดีบุกที่แน่วแน่" - ยืนบนสเตปป์บนขาข้างหนึ่ง อีกข้างคุกเข่าลง เอนหลัง

"หยุด - เฟรม" - เลียนแบบภาพถ่าย (ตัวเลือก)

"บันไดอียิปต์" - ยืนบนขั้นบันได (ตามความยาวของขั้นบันได) - นิ้วเท้าข้างหนึ่งแตะส้นเท้าของอีกข้างหนึ่ง

"ยักษ์" - ยืนเขย่งปลายเท้าบนที่ราบกว้างใหญ่ดึงแขนขึ้น

"ปั้นจั่น" - ยืนบนก้าวเท้าแยกไหล่กว้างแขนไปที่ไหล่เหยียดไปข้างหน้า ยกขาขวางอเข่าแตะเข่าถึงศอกซ้ายแล้วกลับไปที่ SP เช่นเดียวกับเท้าซ้าย

"แมลงปอ" - ยืนอยู่บนที่ราบกว้างใหญ่ด้วยเท้า, มือบนเข็มขัด, ข้อศอกกลับ

เกมกลางแจ้งโดยใช้ขั้นตอน

"เพนกวินบนน้ำแข็ง"

เด็ก ๆ - "เพนกวิน" วิ่งไปรอบ ๆ ห้องโถงอย่างอิสระ รอยเท้า - "floes" แบบสุ่มอยู่บนพื้น เด็กขับรถ - "นักล่า" พยายามจับ "เพนกวิน" และทำให้เปื้อน หาก "เพนกวิน" ปีนขึ้นไปบนน้ำแข็งนั่นคือจะยืนบนขั้นบันไดจะไม่ได้รับอนุญาตให้จับ

"มุม"

เด็ก ๆ - หนูอยู่ในบ้านของพวกเขา - มุม (พวกเขายืนอยู่บนสเตปป์) ผู้เล่นคนหนึ่งซึ่งอยู่ตรงกลางเข้าใกล้หนึ่งในนั้นแล้วพูดว่า:

“หนู หนู

ขายมุมของคุณให้ฉัน "

เด็กปฏิเสธคนขับไปหาเด็กอีกคน ในเวลานี้ หนูเปลี่ยนสถานที่ และคนขับพยายามนั่งที่ว่าง ถ้ามันสำเร็จ คนที่เหลือโดยไม่มีมุมเข้ามาแทนที่ในวงกลม หากคนขับไม่เข้าโค้งเป็นเวลานาน ที่สัญญาณ "แมว!" ทุกคนเปลี่ยนสถานที่พร้อมกัน หนูไม่สามารถนั่งตรงมุมเป็นเวลานานก่อนจะถึงเส้นประ คุณสามารถเจรจากับใครก็ได้ที่คุณต้องการเปลี่ยนสถานที่ด้วย

"ม้าละครสัตว์"

วงกลมขั้นบันไดเป็นเวทีละครสัตว์ เด็กเดินไปรอบ ๆ ขั้นยกเข่าสูง ("เหมือนม้าในการฝึก") จากนั้นเมื่อสัญญาณพวกเขาเปลี่ยนไปวิ่งด้วยเข่าสูงจากนั้นก็ก้าวเดินและเมื่อเพลงหยุด ("แผงลอย" ควรจะ มีจำนวนลูกน้อยกว่า 2-3 ก้าว) เกมซ้ำ 3 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายป้องกันเท้าแบน(การออกกำลังกายจะดำเนินการตามข้อความ)

หมีออกจากถ้ำ

หมีนวดขาของเขา

เขาเดินเขย่งเท้า

และบนส้นเท้าในภายหลัง

เหวี่ยงบนชิงช้า

และเขาก็พุ่งขึ้นไปที่ชานเทอเรล:

“เจ้าจะหนีไปไหน เจ้าจิ้งจอก?”

“พระอาทิตย์ลับขอบฟ้า ได้เวลานอนแล้ว

ดีที่มีรู!” (ทุกคนวิ่งไปที่โพรงของตัวเอง - ขั้นบันได)

การเคลื่อนไหวพื้นฐาน(ขั้นตอน - แท่นยืนเป็นเส้นทแยงมุมสองเส้น)

ในแนวทแยงแรก - ตีลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้าง

ในวินาที - "กั้งบนเส้นทาง" - เคลื่อนไหวเหนือขั้นบันไดรองรับแขนและขาที่เหยียดตรงงอเข่า "หมีขี้เกียจ" - เน้นที่ขาตรงหรืองอและแขนที่เหยียดตรง

ก้าวข้ามขั้นยืนเรียงกันเป็นแถว

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา "ด้วง":

"แมลงปีกแข็งบินเข้าไปในกลุ่ม

หึ่งและร้องเพลง - LJJ (นั่งไขว่ห้างสั่นนิ้ว)

เขาจึงบินไปทางขวา

ทุกคนมองไปทางขวา

เขาจึงบินไปทางซ้าย

ทุกคนมองไปทางซ้าย (เอามือไปทางขวา, ใช้ตาไปตามทิศทางของมือ, เช่นเดียวกันในอีกทางหนึ่ง)

ด้วงต้องการนั่งบนจมูกของเรา

เราจะไม่ปล่อยให้เขานั่งลง (ด้วยนิ้วชี้ของมือขวาเคลื่อนไปที่จมูก)

ด้วงของเราลงจอดแล้ว (ทิศทางของมือลงมาพร้อมกับดวงตา)

หึ่งและหมุนไป - LJJ (ยืนแยกขา หมุนมือแล้วยืน)

ด้วงนี่คือฝ่ามือขวา

นั่งบนมันเล็กน้อย

ด้วงนี่คือฝ่ามือซ้าย

นั่งบนนั้นเล็กน้อย (เอามือไปทางด้านขวาตามสายตาไปทางอื่น)

ด้วงบินขึ้นชั้นบน

และนั่งบนเพดาน (ยกมือขึ้นมองขึ้นไป)

เราลุกขึ้นบนเท้าของเรา

แต่เราไม่ได้รับข้อผิดพลาด (ยืนบนนิ้วเท้าของคุณเงยหน้าขึ้นมอง)

ปรบมือปรบมือ.

จะบินหนีไปก็ได้ (ปรบมือ)

ดนตรีแห่งสีสัน-ออกกำลังกายด้วยผ้าพันคอหลากสี ยืนบนขั้นบันได:

"มิลล์".

"แปด".

"ม้าหมุน".

เรื่องย่อพลศึกษาใช้ขั้นตอน - แพลตฟอร์ม

"ทุกคนต้องการพลศึกษา"

งาน:

สอนเทคนิคแอโรบิกแบบสเต็ปต่อให้เด็กๆ

เพื่อพัฒนาการประสานงานของเด็กในด้านการเคลื่อนไหว ความคล่องแคล่ว ความเร็ว ในเกมกลางแจ้ง และการแข่งขันผลัด

เพื่อพัฒนาความรู้สึกของจังหวะและความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวกับดนตรีในเด็ก

เพื่อเสริมสร้างคุณสมบัติทางศีลธรรมและความตั้งใจในเด็ก: ความอดทน, ความสนใจ, สมาธิ, ความเพียรในการบรรลุผลในเชิงบวก

รูปแบบองค์กร:

1. การก่อตัวเป็นคอลัมน์

2. การจัดเด็กในรูปแบบกระดานหมากรุกระหว่างบทเรียนขั้นตอน

3. การก่อตัวในสองคอลัมน์สำหรับรีเลย์

อุปกรณ์:

ซองจดหมายที่มีจดหมาย

แพลตฟอร์มขั้นตอน

"รวมสเต็ปแอโรบิก" เพลงสำหรับเกมผ่อนคลาย

ศูนย์ดนตรี.

หลักสูตรของกิจกรรมมอเตอร์ร่วม:

1 ส่วนเด็ก ๆ เข้าห้องโถง อาคารในแถว

ผู้สอน:สวัสดี. ฉันดีใจมากที่ได้พบคุณ!

ยืนเป็นระเบียบดึงตัวเองขึ้นอย่าขี้เกียจ!

ความสนใจ! ความสนใจ! ฉันรีบแจ้งให้คุณทราบ

ฉันอยากชวนคุณไปเต้นแอโรบิก

ออกมาด้วยกันแล้วคุณจะทำให้ฉันประหลาดใจ!

ผู้สอน:พวกจดหมายมาถึงอีเมลของโรงเรียนอนุบาล มาอ่านกันเลยค่ะ

ผู้สอนอ่านข้อความในจดหมาย:

“ฉันป่วย

ฉันไม่ได้ดื่มหรือกินทั้งวัน

ฉันไม่ได้เล่นฉันไม่สนุก ...

ฉันขอความช่วยเหลือจากคุณ " คาร์ลสัน

อาจารย์: พวกคุณ คาร์ลสันขอความช่วยเหลือจากคุณ มีบางอย่างเกิดขึ้นกับเขา อยากทราบว่าเกิดอะไรขึ้น?

เรามีโอกาสติดต่อกับเขา

(สนทนากับคาร์ลสันทางโทรศัพท์)

คาร์ลสัน:คุณได้รับข้อความของฉันหรือไม่! นี่เป็นเพียงที่ยอดเยี่ยม!

ผู้สอน:เกิดอะไรขึ้นกับคุณ?

คาร์ลสัน:อารมณ์ของฉันหายไปและสุขภาพของฉันก็หายไปในทันใด

ใครสามารถช่วยฉันฉันจะเอาชนะโรคได้อย่างไร

อาจารย์: พวกคุณคิดว่าทำไมคาร์ลสันป่วย?

คุณพูดถูก คาร์ลสันป่วยเพราะเขาไม่ค่อยเคลื่อนไหว ไม่ออกกำลังกาย

และไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีทางออกที่ดี

ทุกคนต้องการพลศึกษาเพื่อสุขภาพที่ดี

จากพลศึกษาจะมีรูปร่างเพรียวบาง

อาจารย์: คาร์ลสันมาหาเราแล้วพูดซ้ำตามเรา

อย่าให้ทุกอย่างได้รับในครั้งเดียว ทุกคนจะต้องพยายาม!

คาร์ลสัน:ฉันสัญญาว่าจะพยายามเรียนร่วมกับคุณ

ด้วยความกตัญญูจากฉันฉันจะให้ของขวัญ

ผู้สอน:ทุกคนมารวมตัวกันไหม? ทุกคนมีสุขภาพดีหรือไม่? คุณพร้อมที่จะเรียนหรือยัง?

ถ้าอย่างนั้นอย่าขี้เกียจเตรียมตัวให้พร้อม! (ดนตรี)

เดิน "งู" ระหว่างแถวของขั้นบันได

เดินบนส้นเท้า มือบนเข็มขัด

เดินบนนิ้วเท้ามือบนเข็มขัด

เดินข้ามแต่ละก้าวด้วย "งู"

วิ่งถอยหลัง (แสดงส้นเท้าของคุณ)

วิ่งขว้างขาตรงไปข้างหน้า (โชว์ถุงเท้า)

เดินเป็นวงกลมรอบ ๆ ขั้นบันได

ตอนที่ 2(บนสเตปป์).

ผู้สอน:เรามีขั้นตอน - แพลตฟอร์มเราจะแสดงคลาสมาสเตอร์! (ดนตรี)

เดินบนที่ราบกว้างใหญ่ (4 ครั้ง)

เดินบนบริภาษด้วยมือเคลื่อนไปข้างหน้าขึ้นข้างลง (2 ครั้ง)

เดินบนบริภาษ มือบนสายพาน เอียงศีรษะไปทางขวาและซ้าย (2 ครั้ง)

เดินบนที่ราบสูง กางแขนออก หมุนตัวด้วยไหล่

ขึ้นไปข้างหน้าขึ้นหลัง (4 ครั้ง).

เดินบนบริภาษเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยมือไปมา (4 ครั้ง).

ก้าวจากก้าวไปข้างหน้าจับมือกับเข็มขัด 2p. เท้าขวา 2p. ซ้าย.

ก้าวถอยหลังจากบันได เอามือคาดเข็มขัด 2p. เท้าขวา 2p. ซ้าย.

ก้าวจากก้าวไปข้าง แขนไปข้าง ฯลฯ มือไปที่ไหล่ 2p. ไปทางขวา 2p ไปทางซ้าย.

ก้าวสู่ขั้น ยกมือ ก้าวจากขั้น ลงมือ (2 ครั้งในแต่ละขา)

ขาข้างหนึ่งบนที่ราบกว้างใหญ่กระโดดด้วยการเปลี่ยนขา (8 ครั้ง)

จ็อกกิ้งถอยหลังไปรอบๆ ขั้นบันได (1 ครั้ง)

ก้าวขึ้นบันได + เข่า "ni-up" วางมือบนเข็มขัด (2 ครั้งในแต่ละขา)

ก้าวขาไปด้านข้าง แขนไปด้านข้าง (2 ครั้งในแต่ละขา)

ก้าวขึ้นบันไดด้วยการตีขาส่วนล่างไปด้านหลัง เอามือคาดเข็มขัดไว้ (2 ครั้งในแต่ละขา)

คุกเข่าบนที่ราบกว้างใหญ่วางมือบนพื้นหน้าบริภาษ

เหยียดขาตรงกลับ (4 แกว่งขึ้นด้วยเท้าขวา 4 แกว่งด้วยเท้าซ้าย)

นั่งบนบริภาษเอนหลังด้วยมือสลับกัน

ยกและลดขาที่เหยียดออก (8 ครั้ง)

ผู้สอน:เพื่อให้สนุกยิ่งขึ้นเราจะจับลูกบอลโดยเร็วที่สุด

(ดนตรีหยุดชั่วคราว)

เดินหน้าสเต็ป บอลประกบฝ่ามือขวา

และหมุนลูกบอลด้วยหลังมือซ้าย

ไอ.พี. - เท้าแยกความกว้างไหล่แขนไปตามลำตัวในมือขวาของลูกบอล

1.2. ขาซ้ายงอเข่าไปข้างหน้าลูกบอลถูกย้ายไปทางซ้ายขาซ้ายอยู่บนพื้นกลับ vp

ไอ.พี. - เหมือนกันครับ 1, 2. ยืนบนบันได ยกมือ ขยับบอล ยืนบนนิ้วเท้า 4.5. ไอพี

ไอ.พี. - ด้วย.

1.2. ยืนบนบันไดแขนไปด้านข้าง 3. เลี้ยวซ้ายเลื่อนลูกบอลไปทางซ้ายมือ 4.5. ไอพี

ไอ.พี. - เท้าแยกความกว้างไหล่, ลูกบอลอยู่ในมือด้านล่าง, ต่อหน้าคุณ.

1.2. ยืนบนบันไดยกมือขึ้น 3.4. เอียงไปทางขวาและซ้าย 5.6. ไอพี

ไอ.พี. - เช่นเดียวกันลูกบอลอยู่บนบันได

1- งอไปข้างหน้า รับลูกบอล 2- เหยียดตรง ยกแขนขึ้น 3- งอ วางลูกบอลบนขั้นบันได ฯลฯ

ไอ.พี. - เท้ากว้างเท่าไหล่ ห่างสเต็ปหนึ่งก้าว บอลอยู่ในมือขวา

1 - วางเท้าขวาของคุณบนบันได 2- เอียงเลื่อนลูกบอลหลังเข่าไปทางซ้าย 3- ยืดตัว; 4 - ไอพี

ไอ.พี. - นอนหงายมือไว้ข้างหลังศีรษะเท้าบนที่ราบกว้างใหญ่ลูกบอลระหว่างเท้า 1 - ยกขาของคุณโดยให้ลูกบอลขึ้น 2 - ไอพี

กระโดดยืนข้างบริภาษจับมือลูกบอลที่หน้าอก

ขาแยกจากกัน - บนพื้นขากันบนบันได (8 ครั้ง)

ลูกบอลระหว่างเข่ากระโดดไปรอบ ๆ ก้าว (1 ครั้ง)

ลูกบอลระหว่างเข่าถึงห่วงและวางลูกบอล

ผู้สอน:

เพื่อเป็นนักกีฬาที่คล่องตัว เราจะ การแข่งขันวิ่งผลัด

คุณยืนเป็นเสาและดึงตัวเองขึ้นเล็กน้อย

ทุกคนพร้อมหรือยัง? ชั่วโมงที่ดี มาแข่งขันกันตอนนี้!

ขั้นตอนวางใน 2 แถว 4 ขั้นตอน

เด็กผู้หญิงยืนอยู่ในคอลัมน์หนึ่ง เด็กชายในอีกคอลัมน์หนึ่ง

พวกเขาเล่นเกม - แข่งผลัดเพื่อประกอบดนตรีกระปรี้กระเปร่า:

"จัมเปอร์". กระโดดข้ามบันไดด้วยลูกบอลในมือ หมุนลูกบอลกลับบนพื้นแล้วส่งไปยังลูกถัดไป ยืนที่ปลายเสา

"ตามเส้นทางคดเคี้ยว"งูวิ่งระหว่างบันไดโดยมีลูกบอลอยู่ในมือ กลับตรง ส่งบอลไปยังอันต่อไปและยืนที่ปลายเสา

เวฟ รันเนอร์.นั่งบนบันไดทีละขั้นส่งบอลกลับหัว

วางขั้นบันไดเป็นวงกลมแล้วยืนบนนั้น

ผู้สอน:เพื่อทดสอบความคล่องแคล่วคุณต้องเล่นอย่างเร่งด่วน

เกม "ถ้าเราทุกคนยืนเป็นวงกลมฉันจะโยนลูกบอลให้คุณเพื่อน"

(การรวมทักษะการปฐมนิเทศ (ขวา - ซ้าย) การพัฒนาความคล่องแคล่ว ความสนใจ การกำหนดวาจาของการกระทำ )

เด็ก ๆ ยืนเป็นวงกลมบนขั้นบันไดที่อยู่ห่างจากกันและขว้างลูกบอลโดยพูดว่า: “ฉันกำลังขว้างลูกบอลไปทางขวาลีน่า ลีน่า จับเลย "," ฉันโยนลูกบอลไปทางซ้าย ซาช่า ซาช่า จับมัน!”

ตอนที่ 3

เกมผ่อนคลายเพื่อการผ่อนคลายของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

"ผ่านเป็นวงกลม"

เด็กๆ นั่งเป็นวงกลมบนขั้นบันไดเพื่อให้เอื้อมถึงกันได้ง่าย ผู้สอนส่งวัตถุในจินตนาการเป็นวงกลม: มันฝรั่งร้อน วัตถุต้องผ่านทั้งวงกลมและกลับไปหาคนขับเหมือนเดิม (มันฝรั่งต้องไม่เย็นลง)

ผู้สอน:พวกคุณน่าสนใจไหมที่จะศึกษาขั้นตอน?

ทำได้ดีทุกคนพยายาม! เราประสบความสำเร็จในทันทีหรือไม่? ได้เรียนรู้อะไรใหม่ๆ บ้าง แสดงว่ายังต้องฝึกฝน!

มาดูกันว่าคาร์ลสันชอบทำสเต็ปแอโรบิกหรือไม่ .

คาร์ลสัน:ฉันสนุกกับการทำสเต็ปแอโรบิกกับคุณมาก

ฉันก็สะกิดใจทันที เพิ่มความแข็งแกร่ง สุขภาพก็เพิ่ม

อาจารย์: ดังนั้น คาร์ลสันจึงเข้าใจดีว่าการมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่น่ายินดี

Karlsondarit ของขวัญสำหรับเด็ก: ลูก

คาร์ลสัน:ขอให้สนุกกับลูกบอล! และฉันต้องไปแล้ว! ลาก่อนเด็ก ๆ ! (บินหนีไป)

เด็ก ๆ ออกจากห้องโถงเพื่อฟังเพลงที่ร่าเริง

สเต็ปแอโรบิกเป็นหนึ่งในรูปแบบและทิศทางของแอโรบิกที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด Step aerobics พัฒนาความคล่องตัวในข้อต่อ สร้างส่วนโค้งของเท้า ฝึกการทรงตัว เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด ช่วยพัฒนาท่าทางที่ดี การเคลื่อนไหวที่สวยงาม การแสดงออก และแม่นยำ ส่งเสริมการพัฒนาที่กลมกลืนกัน

ดาวน์โหลด:

ดูตัวอย่าง:

เต้นแอโรบิกในโรงเรียนอนุบาล

หนึ่งในทิศทางสมัยใหม่ของวัฒนธรรมทางกายภาพและงานปรับปรุงสุขภาพกับเด็กก่อนวัยเรียนอาวุโสคือชั้นเรียนแอโรบิกที่มุ่งรักษาสุขภาพและพัฒนาคุณภาพทางกายภาพของเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวของพวกเขา

แอโรบิกเป็นระบบของการฝึกพัฒนาการและการเต้นรำทั่วไป (การจัดหาพลังงานซึ่งดำเนินการเนื่องจากการใช้ออกซิเจน) ดำเนินการพร้อมกับดนตรีประกอบซึ่งรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์ต่อเนื่องซึ่งมุ่งเป้าไปที่การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

ขั้นตอนแอโรบิกเป็นหนึ่งในรูปแบบและทิศทางของแอโรบิกที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด แปลจากภาษาอังกฤษว่า "ขั้นตอน" หมายถึง "ขั้นตอน"

การใช้ขั้นตอน - แพลตฟอร์มเป็นทิศทางใหม่ของงานปรับปรุงสุขภาพ ประสิทธิภาพของชั้นเรียนในสเตปป์ได้รับการยืนยันโดยประสบการณ์ของศูนย์การแพทย์ราชทัณฑ์ในยุโรป

ขั้นตอน - แพลตฟอร์มเป็นอุปกรณ์มัลติฟังก์ชั่นที่ให้โซลูชันสำหรับงานพัฒนาและป้องกันทั่วไป

สเต็ปแอโรบิกพัฒนาความคล่องตัวในข้อต่อ, สร้างส่วนโค้งของเท้า, ฝึกความสมดุล, เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ, ปรับปรุงความยืดหยุ่น, ปั้น, ฟื้นฟูโทนสีร่างกาย, ปรับกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติ, ช่วยพัฒนาท่าทางที่ดี, สวยงาม, แสดงออกและ การเคลื่อนไหวที่แม่นยำส่งเสริมการพัฒนาความสามัคคี ...

การออกกำลังกายสำหรับสเต็ปแอโรบิกนั้นได้รับการคัดเลือกโดยส่วนใหญ่เป็นวัฏจักร (โดยทั่วไปคือการเดินทำให้เกิดกิจกรรมที่กระฉับกระเฉงของอวัยวะระบบไหลเวียนโลหิตและทางเดินหายใจเพิ่มกระบวนการเผาผลาญง่ายในโครงสร้างยนต์)

ชุดของแบบฝึกหัดประกอบด้วยส่วนเตรียมการและส่วนหลัก ส่วนเตรียมการช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหลัก

แบบฝึกหัดทั้งหมดของส่วนหลักจะดำเนินการตามจังหวะการเต้นแบบเบาที่มีแอมพลิจูดเล็กน้อย แอโรบิกที่ซับซ้อนจบลงด้วยการออกกำลังกายการหายใจและการผ่อนคลายที่ดำเนินไปอย่างช้าๆ

แอโรบิกขั้นตอนหนึ่งชุดเป็นบทเรียนเต็มรูปแบบโดยเด็ก ๆ จะทำเป็นเวลาสามเดือน แบบฝึกหัดบางอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงและซับซ้อนขึ้นได้ตามที่พวกเขาเชี่ยวชาญ แพลตฟอร์มขั้นตอนใช้ในหลากหลายวิธี:

เป็นอุปกรณ์สำหรับการก่อตัวของการเคลื่อนไหวพื้นฐาน: วิ่ง, เดิน, กระโดด, คลาน;

สำหรับเกมกลางแจ้ง

สำหรับการแข่งขันวิ่งผลัด

การแสดงองค์ประกอบจังหวะการเต้น

สำหรับการออกกำลังกายส่วนบุคคลและอิสระ

จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการแสดงและอธิบายแบบฝึกหัดที่ง่ายกว่านี้

ความซับซ้อนที่ซับซ้อนขึ้นเรื่อย ๆ คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ยากขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อต่อและกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

การสาธิตและคำอธิบายไม่ควรยาวเกินไปในลักษณะของการเรียนรู้ เนื่องจากจะทำให้ประสิทธิภาพและความสนใจในชั้นเรียนลดลง เป็นการดีกว่าที่จะแสดงการเคลื่อนไหวและมุ่งเน้นไปที่เทคนิคที่ถูกต้อง ดีกว่าใช้เวลาพิเศษในการเรียนรู้

เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการฝึกอบรม จำเป็นต้องดำเนินการฝึกอบรมตามวิธีการเฉพาะ

1. วิธีการของความคล้ายคลึงกัน เมื่อเลือกแบบฝึกหัดหลายๆ ท่า จะใช้หัวข้อเดียว ทิศทางการเคลื่อนไหวหรือรูปแบบการเคลื่อนไหวเป็นหลัก

2. วิธีแทรกซ้อน ลำดับตรรกะของแบบฝึกหัดการสอน ความซับซ้อนของแบบฝึกหัดทีละน้อยเนื่องจากรายละเอียดใหม่: การเปลี่ยนจังหวะของการเคลื่อนไหว การเปลี่ยนจังหวะ การแนะนำรายละเอียดใหม่ การเปลี่ยนเทคนิคการเคลื่อนไหว การดำเนินการเบื้องต้นของการเคลื่อนไหวโดยแต่ละส่วนของ ร่างกายแยกจากกันแล้วรวมไว้ในการออกกำลังกายครั้งเดียว

3. วิธีการทำซ้ำ

4. วิธีการตีความดนตรี

การออกแบบแบบฝึกหัดโดยคำนึงถึงพื้นฐานของความรู้ทางดนตรี ก้อนที่แข็งแรงและอ่อนแอสามารถสะท้อนให้เห็นได้จากการเคลื่อนไหว (ปรบมือ กระโดด แตะ ฯลฯ)

5. วิธีบล็อก รวมแบบฝึกหัดต่างๆ ที่เคยเรียนมาก่อนหน้านี้เข้าด้วยกันเป็นชุดการออกแบบท่าเต้น

6. "สไตล์แคลิฟอร์เนีย". การแสดงข้อกำหนดที่ซับซ้อนสำหรับวิธีการข้างต้น ก่อนทำบล็อก แบบฝึกหัดแต่ละแบบจะค่อย ๆ เรียนรู้ (วิธีการของความซับซ้อน) จากนั้นแบบฝึกหัดหลักจะรวมกันเป็นบล็อกและดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวในทิศทางที่ต่างกัน

ดังนั้นการใช้บทเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพในทางปฏิบัติโดยอิงตามขั้นตอนแอโรบิกโดยคำนึงถึงลักษณะอายุของเด็กก่อนวัยเรียนจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกระบวนการพลศึกษา

งานของเกมในขั้นตอน

"นกบนกิ่งไม้" - นั่งยอง ๆ บนบริภาษ

"กังหันน้ำบนหลังคา" - วนทั้งสองทิศทางบนที่ราบกว้างใหญ่ มือข้างหนึ่งออกไปด้านข้าง

"เครื่องบิน" - ยืนบนที่ราบกว้างใหญ่ ขาชิดกัน แขนไปด้านข้างที่ระดับความสูงไหล่ แขน - ปีกของเครื่องบินซึ่งเอียงไปทางขวาและซ้ายระหว่างการบิน

"เพนกวิน" - กระโดดลงบันได

"โยนบอล" เป็นการออกกำลังกายแบบคู่ โยนลูกบอลขณะยืนบนบันได

"นกกระสาบนหลังคา" - ยืนบนขาข้างหนึ่งด้วยตาเปล่า

"ทหารดีบุกที่แน่วแน่" - ยืนบนสเตปป์บนขาข้างหนึ่ง อีกข้างคุกเข่าลง เอนหลัง

"หยุด - เฟรม" - เลียนแบบภาพถ่าย (ตัวเลือก)

"บันไดอียิปต์" - ยืนบนขั้นบันได (ตามความยาวของขั้นบันได) - นิ้วเท้าข้างหนึ่งแตะส้นเท้าของอีกข้างหนึ่ง

"ยักษ์" - ยืนเขย่งปลายเท้าบนที่ราบกว้างใหญ่ดึงแขนขึ้น

"ปั้นจั่น" - ยืนบนก้าวเท้าแยกไหล่กว้างแขนไปที่ไหล่เหยียดไปข้างหน้า ยกขาขวางอเข่าแตะเข่าถึงข้อศอกซ้ายกลับไปที่ SP เช่นเดียวกับเท้าซ้าย

"แมลงปอ" - ยืนอยู่บนที่ราบกว้างใหญ่ด้วยเท้า, มือบนเข็มขัด, ข้อศอกกลับ

เกมกลางแจ้งโดยใช้ขั้นตอน

"นกเพนกวินบนน้ำแข็ง"

เด็ก ๆ - "เพนกวิน" วิ่งไปรอบ ๆ ห้องโถงอย่างอิสระ รอยเท้า - "floes" แบบสุ่มอยู่บนพื้น เด็กขับรถ - "นักล่า" พยายามจับ "เพนกวิน" และทำให้เปื้อน หาก "เพนกวิน" ปีนขึ้นไปบนน้ำแข็งนั่นคือจะยืนบนขั้นบันไดจะไม่ได้รับอนุญาตให้จับ

"มุม"

เด็ก ๆ - หนูอยู่ในบ้านของพวกเขา - มุม (พวกเขายืนอยู่บนสเตปป์) ผู้เล่นคนหนึ่งซึ่งอยู่ตรงกลางเข้าใกล้หนึ่งในนั้นแล้วพูดว่า:

“หนู เม้าส์ ขายมุมของคุณให้ฉันเถอะ”

เด็กปฏิเสธคนขับไปหาเด็กอีกคน ในเวลานี้ หนูเปลี่ยนสถานที่ และคนขับพยายามนั่งที่ว่าง ถ้ามันสำเร็จ คนที่เหลือโดยไม่มีมุมเข้ามาแทนที่ในวงกลม หากคนขับไม่เข้าโค้งเป็นเวลานาน ที่สัญญาณ "แมว!" ทุกคนเปลี่ยนสถานที่พร้อมกัน หนูไม่สามารถนั่งตรงมุมเป็นเวลานานก่อนถึงเส้นประ คุณสามารถเจรจากับใครก็ได้ที่คุณต้องการเปลี่ยนสถานที่ด้วย

"ม้าละครสัตว์"

วงกลมขั้นบันไดเป็นเวทีละครสัตว์ เด็กเดินไปรอบ ๆ ขั้นยกเข่าสูง ("เหมือนม้าในการฝึก") จากนั้นเมื่อสัญญาณพวกเขาเปลี่ยนไปวิ่งด้วยเข่าสูงจากนั้นก็ก้าวเดินและเมื่อเพลงหยุด ("แผงลอย" ควรจะ มีจำนวนลูกน้อยกว่า 2-3 ก้าว) เกมซ้ำ 3 ครั้ง

บทนำ

ในระยะปัจจุบันของการพัฒนาสังคม แนวโน้มได้รับการเปิดเผยต่อภาวะสุขภาพของเด็กในภูมิภาคต่าง ๆ ของสหพันธรัฐรัสเซียที่เสื่อมโทรมลง เด็กไม่เกิน 14% เกิดมาเต็มที่ทางร่างกาย เด็กมากถึง 60% ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง 25 - 35% ของเด็กที่เข้าเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 มีความพิการทางร่างกายหรือเป็นโรคเรื้อรัง

องค์การอนามัยโลกมองว่าสุขภาพเป็นความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ และสังคมที่สมบูรณ์ของบุคคล สุขภาพของเด็กขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: ชีวภาพ สิ่งแวดล้อม สังคมถูกสุขลักษณะ ตลอดจนธรรมชาติของอิทธิพลการสอน ในบรรดาปัจจัยต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อสุขภาพและประสิทธิภาพของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต การออกกำลังกาย การออกกำลังกายมีผลดีต่อร่างกายมากที่สุด ซึ่งอยู่ในช่วงที่เหมาะสม

ลักษณะเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับอายุและส่วนบุคคลของกิจกรรมยานยนต์ของเด็กนั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยทั้งเงื่อนไขในการจัดกิจกรรมและโดยธรรมชาติและเนื้อหา บทบาทของการแนะนำอย่างมีจุดมุ่งหมายของกิจกรรมยานยนต์ของเด็กที่เลี้ยงในกลุ่มอายุสูงอายุของโรงเรียนอนุบาลนั้นยอดเยี่ยมมาก เนื่องจากในวัยก่อนวัยเรียนที่มีความต้องการออกกำลังกายสูง ไม่สามารถรับรู้ได้ในระดับที่เหมาะสมเสมอไป ควรระลึกไว้เสมอว่ากิจกรรมยานยนต์อิสระของเด็กในปีที่ห้า - เจ็ดของชีวิตถูก จำกัด มากขึ้นตามเงื่อนไขที่สร้างขึ้นในโรงเรียนอนุบาลและครอบครัว (ระยะเวลาของการศึกษาที่มีความเด่นของท่าทางคงที่เพิ่มขึ้น) เช่น รวมทั้งความสนใจทางปัญญาที่เพิ่มขึ้นของเด็ก ๆ (เกมคอมพิวเตอร์ การก่อสร้าง การดูรายการทีวีและวิดีโอเทป ฯลฯ) ในเรื่องนี้เด็กในวัยนี้นิสัยไม่ดีของการใช้ชีวิตอยู่ประจำสามารถเกิดขึ้นได้ ควรจำไว้ว่าเด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่ายังคงไม่รู้ว่าจะเชื่อมโยงความปรารถนาของตนกับความสามารถที่แท้จริงได้อย่างไร ซึ่งอาจนำไปสู่การประเมินจุดแข็งที่สูงเกินไปและนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ (การทำงานมากเกินไป การกระตุ้นมากเกินไปทางประสาท การบาดเจ็บ) ทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าจำเป็นต้องจัดให้มีระดับการเคลื่อนไหวของเด็กที่มีเหตุผลซึ่งสามารถทำได้โดยการปรับปรุงระบอบการเคลื่อนไหวในสถาบันก่อนวัยเรียน

จึงสามารถแยกแยะได้ ความขัดแย้ง:ในอีกด้านหนึ่ง ความจำเป็นในการจัดกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมที่สุดของเด็กก่อนวัยเรียน และในทางกลับกัน แนวโน้มในการเพิ่มจำนวนเกมและกิจกรรมอยู่ประจำสำหรับเด็กในวัยนี้

มันตามมาจากความขัดแย้ง ปัญหา:วิธีการจัดกิจกรรมมอเตอร์ที่เหมาะสมที่สุดของเด็กในเงื่อนไขของการศึกษายานยนต์สมัยใหม่

ออกมาจากปัญหา ธีมฟังดูเหมือน: การพัฒนาขั้นตอน - แอโรบิกเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการปรับปรุงการออกกำลังกายของเด็ก

วัตถุประสงค์ของการศึกษา- กระบวนการพัฒนากิจกรรมยานยนต์

วิชาที่เรียน- ขั้นตอน - แอโรบิกเป็นวิธีการพัฒนากิจกรรมยนต์

สมมติฐาน:หากคุณใช้สเต็ปแอโรบิกในการจัดกิจกรรมทางกาย เด็ก ๆ ก็จะมีส่วนในการพัฒนาร่างกาย

เป้า:เพื่อกำหนดความสำคัญของขั้นตอน - แอโรบิกในการพัฒนากิจกรรมการเคลื่อนไหวในเด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่า

งาน:

1. ศึกษาวรรณกรรมเชิงทฤษฎีและระเบียบวิธีในประเด็นนี้

2. กำหนดทิศทางหลักในการปลูกฝังทักษะสเต็ปแอโรบิกในเด็ก

3. เพื่อพัฒนาระบบมาตรการการใช้สเต็ป-แอโรบิกกับเด็กอายุ 5-7 ปี

4. เพื่อพัฒนาคอมเพล็กซ์การเล่นดนตรีของขั้นตอน - แอโรบิก

5. จัดระเบียบงานด้านปฏิสัมพันธ์กับผู้กำกับเพลง นักการศึกษา และผู้ปกครอง

6. กำหนดประสิทธิภาพของระบบที่พัฒนาขึ้นสำหรับการใช้สเต็ป - แอโรบิก

บทที่ 1 ลักษณะทางทฤษฎีของการพัฒนากิจกรรมยานยนต์ในเด็กก่อนวัยเรียน

1.1 การพิสูจน์ทฤษฎีขั้นตอน - แอโรบิกในโรงเรียนอนุบาล

ขั้นตอน - แอโรบิกค่อยๆเข้ามามีบทบาทในวัฒนธรรมทางกายภาพ สิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยภูมิหลังทางอารมณ์เชิงบวกของชั้นเรียน, ดนตรีประกอบภาคบังคับ, การผสมผสานการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับวัตถุที่ผิดปกติ - แพลตฟอร์ม ประสิทธิภาพของขั้นตอน - แอโรบิกอยู่ในการพัฒนาที่ซับซ้อนของคุณสมบัติยนต์ของเด็ก ส่งผลดีต่อร่างกายมนุษย์ (ในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, ระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท) ความเฉพาะเจาะจงของสเต็ป - แอโรบิกเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานกับองค์ประกอบของการเต้นรำในสไตล์ต่างๆ การเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดของการเคลื่อนไหวกับดนตรีและจังหวะ ไดนามิกสูงและการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย ส่งผลให้ประสบการณ์การเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นและวัฒนธรรมเพิ่มขึ้น ของการเคลื่อนไหว

สเต็ปแอโรบิกเป็นแอโรบิกที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยใช้สเต็ปพิเศษ - แพลตฟอร์มที่ปรับความสูงได้ แท่นทำจากโพลีเอทิลีนหนาแน่นหรือโครงไม้ที่สามารถรับน้ำหนักได้ และให้คุณเหยียบ กระโดด และข้ามไปในทิศทางต่างๆ ในส่วนที่เป็นพันธมิตรของบทเรียน แพลตฟอร์มนี้สะดวกต่อการใช้งานเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง การเคลื่อนไหวจะขึ้นอยู่กับขั้นตอนพื้นฐานของแอโรบิกการเต้นของการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวดังกล่าวมีให้เกือบทุกคน ดังนั้นผู้ที่มีระดับการฝึกอบรมต่างกันสามารถมีส่วนร่วมในกลุ่มเดียวได้และการออกกำลังกายสำหรับแต่ละคนจะเป็นรายบุคคล

มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎการทำงานบนบันไดเลื่อนซึ่งรับประกันความปลอดภัยของการประกอบอาชีพ กฎเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความสูงของแท่น ท่าทาง เทคนิคการขึ้นลงบันได การเคลื่อนไหวของมือ ดนตรี ฯลฯ (ดูหมายเหตุความปลอดภัยในภาคผนวก)

อุปกรณ์สำหรับสเต็ปแอโรบิกคือแท่นสูง 10 ซม. กว้าง 20 ซม. ยาว 40 ซม. ขาสูง 7 ซม. ขากว้าง 4 ซม. กฎของแอโรบิกแบบสเต็ปมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาและเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเด็ก

โครงสร้างบทเรียนและดนตรีประกอบ

คลาสแอโรบิกมีสามส่วนที่แตกต่างกัน (แต่ละส่วนประกอบด้วยส่วนย่อย)

ส่วนแรกของบทเรียนเป็นการวอร์มอัพแอโรบิก (จาก 4-5 นาที) ด้วยความเร็วดนตรี 118-120 ครั้ง / นาที และการยืดกล้ามเนื้อเบื้องต้นเป็นเวลา 10 ถึง 15 วินาที กลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งกลุ่ม

ส่วนที่สองของขั้นตอน - บทเรียนแอโรบิก - ส่วนแอโรบิก (15-18 นาที) นี่คือชุดของแบบฝึกหัดที่มีความเข้มเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และจำเป็นต้องลดความเข้มลงทีละน้อย (จังหวะของการเคลื่อนไหวช้าลง) นอกจากนี้ยังรวมการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้ในงานก่อนหน้านี้

ส่วนที่สามของบทเรียนคือภาระที่ลดลงในภายหลัง เหล่านี้เป็นแบบฝึกหัดความยืดหยุ่นแบบช้าๆ (3-5 นาที) เป้าหมายของพวกเขาคือการเพิ่มความยาวของกล้ามเนื้อทำงานและเร่งการแลกเปลี่ยนเลือด

โครงสร้างของบทเรียนมีตัวเลือกต่างๆ มากมายในเนื้อหาและระยะเวลาของทั้งแต่ละส่วนและทั้งบทเรียน

ในชั้นเรียนพละสามารถใช้ม้านั่งได้:

• ในส่วนเบื้องต้น: การเดินบนและระหว่างม้านั่ง (เพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้อง);
• เมื่อทำแบบฝึกหัดพัฒนาการทั่วไปเกี่ยวกับดนตรี: เสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด, พัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• ในการเคลื่อนไหวประเภทหลัก: กระโดด, วิ่ง, ฯลฯ ;
• ในเกมกลางแจ้ง: "นกกระสาและกบ", "กระต่ายจรจัด", "กลางวันและกลางคืน", "นักล่าและกระต่าย", "แมวและนก"

ขั้นตอนพื้นฐานในการเต้นแอโรบิก

ทุกขั้นตอนในขั้นตอน - แอโรบิกแบ่งออกเป็นขั้นพื้นฐาน - โดยมีขานำหนึ่งข้างและแบบแปรผัน - โดยมีขานำสลับกัน รอบเต็มของขั้นตอนหลัก - จาก 2 ถึง 4 บัญชี ตัวแปร - จาก 4 ถึง 8 บัญชี

ลูกศรระบุทิศทางของขาเมื่อเข้าใกล้แท่น

การกำหนดคำอธิบาย: R - ขาขวา, L - ขาซ้าย

1. ขั้นตอนพื้นฐาน - พื้นฐาน วิธีการ - จากด้านหน้า, จากด้านบน, จากปลาย, จากด้านข้าง, จากมุม

การดำเนินการ: P - up, L - up, P - down, L - down รอบของขั้นตอนหลัก (ด้วยขาข้างเดียว) - 4 ครั้งสลับขั้นตอน (พิจารณาการเข้าสู่แพลตฟอร์มด้วยเท้าทั้งสองข้าง) - 8 ครั้ง

2. ขั้นตอนเพิ่มเติมด้านบน - ด้านล่าง วิธีการ - จากด้านหน้า, จากด้านบน, จากปลาย, จากด้านข้าง, จากมุม

การดำเนินการ: P - up, L - แนบที่ด้านบน, L - down, P - แนบที่ด้านล่าง รอบ - 4 นับ

3. ขั้นตอนเพิ่มเติมที่ด้านบน วิธีการ - จากด้านหน้า, จากด้านบน, จากปลาย, จากด้านข้าง, จากมุม

การดำเนินการ: P - ขึ้น, L - แนบ, L - ลง, P - ลง; ต่อที่ขาอีกข้าง รอบ - 8 บัญชี

4. เพิ่มขั้นตอนที่ด้านล่าง วิธีการ - จากด้านหน้า, จากด้านบน, จากปลาย, จากด้านข้าง, จากมุม

การดำเนินการ: P - up, L - up, P - down, L - แนบจากนั้นบนขาอีกข้าง รอบ - 8 บัญชี

5. Vi - ขั้นตอน - พื้นฐานและตัวแปร แนวทางมาจากด้านหน้า

การดำเนินการ: P - ขึ้นจากกัน, L - ขึ้นจากกัน, P - ลงพร้อมกัน, L - ลงพร้อมกัน รอบ - 4-8 บัญชี

6. ก้าวด้วยการยกเข่า - พื้นฐานและสลับกัน วิธีการ - จากด้านหน้า, จากด้านบน, จากปลาย, จากด้านข้าง, จากมุม

การดำเนินการ: P - ขึ้น, L - ยกเข่า, L - ลง, R - ลง รอบ - 8 บัญชี

7. การยกขาแบบต่างๆ (ไปด้านข้าง, ขวาง, ทับซ้อนกันที่ขาส่วนล่าง)

ดำเนินการตัวแปรและขั้นตอนหลักจากแนวทางทุกประเภท

8.ก้าวด้วยการเลี้ยว-ตัวแปร แนวทางมาจากด้านข้าง

การดำเนินการ: P - ขึ้น, L - ขึ้นในแนวทแยงมุม, P - ลงโดยเลี้ยวซ้าย, L - ลง, ไปทางขวา รอบ - 8 บัญชี

9. ผ่านแพลตฟอร์ม - ขั้นตอนตัวแปร วิธีการมาจากด้านข้าง

การดำเนินการ: P - up, L - up, P - down, อีกด้านหนึ่งของแพลตฟอร์ม, L - ลง, วางขาขวา

10. ปอด ดำเนินการบนพื้นบนพื้นด้านหลังบนแท่น

11. ก้าวออกจากกัน - พื้นฐานและตัวแปร

12. ก้าวออกจากกัน - พื้นฐานและตัวแปร วิธีการมาจากด้านบน

การดำเนินการ: P - ลงจากกัน L - ลงจากกัน P - ขึ้นไปบนแท่น L - ขึ้นไปบนแท่น รอบ - 4-8 บัญชี วิธีการ - จากด้านข้าง

การดำเนินการ: P - แยกออกจากกัน L - แยกออกจากกัน P - แยกจากกัน L - แยกจากกัน รอบ - 4-8 บัญชี

13. เที่ยวบิน - พื้นฐานและตัวแปร วิธีการ - จากด้านท้ายไปด้านข้าง

การดำเนินการ: P - กระโดดขึ้น, เปลี่ยนขา, L - กระโดดขึ้น, P - ลง, L - ลง รอบ - 4-8 บัญชี

14. ยกเข่าสามชั้น - พื้นฐานและสลับกัน วิธีการ - จากด้านหน้า, จากด้านบน, จากปลาย, จากด้านข้าง, จากมุม

การดำเนินการ: P - ขึ้น, L - ขึ้นเข่า, L - ลง, L - ขึ้นเข่า, L - ลง, L - ขึ้นเข่า, L - ลง, R - ลง รอบ - 8-16 บัญชี

เป็นไปได้ที่จะเพิ่มความเข้มข้นของขั้นตอน - บทเรียนแอโรบิกโดยการเพิ่มความสูงของแท่นเพิ่มจังหวะของดนตรีในส่วนหลักของบทเรียน เพิ่มคันโยกเคลื่อนไหว เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหว

คำสั่งภาพ

ในขั้นตอน - คลาสแอโรบิกสามารถใช้ท่าทาง (คำสั่งภาพ) ซึ่งเพิ่มการจัดชั้นเรียนความหนาแน่นของมอเตอร์ ท่าทางเฉพาะจะอธิบายทิศทางของการเคลื่อนไหว จำนวนครั้งของการทำซ้ำ การล้อเลียนก็ช่วยได้เช่นกัน - พยักหน้ายิ้ม ตัวอย่างเช่น เลื่อนขึ้น (ไปที่แท่น) - ยกมือขึ้น; ไปข้างหน้าผ่านแท่น - ยกมือขึ้นเหนือศีรษะแล้วไปข้างหน้าด้วยฝ่ามือเพื่อแสดงทิศทางไปข้างหน้า ลง (ออกจากแท่น) - ฝ่ามือลง; จำนวนซ้ำ - แสดง 1 หรือ 2,3,4 นิ้วของแขนงอที่ข้อศอกหรือยกขึ้น หลัง - แสดงมืองอที่ข้อศอก, นิ้วเท้าเป็นกำปั้น, นิ้วหัวแม่มือถูกดึงกลับและแสดงทิศทางของการเคลื่อนไหว รอบ ๆ - การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยนิ้วชี้เหนือศีรษะ ครั้งแรก - เปิดฝ่ามือเหนือศีรษะ ไปทางซ้าย - (สะท้อน) มือขวาตรงไปทางขวาฝ่ามือไปข้างหน้า ความสนใจ - ยกสองมือขึ้นฝ่ามือเข้าด้านใน

กฎพื้นฐานสำหรับการประกอบดนตรีของบทเรียน

ผู้นำควรจำไว้ว่าจะมีการให้สัญญาณเพื่อเริ่มการฝึกเมื่อสิ้นสุดช่วงดนตรี เพื่อให้การเริ่มต้นของวลีดนตรีถัดไปเกิดขึ้นพร้อมกับการเริ่มต้นของแบบฝึกหัดใหม่ จุดสิ้นสุดของแบบฝึกหัดต้องตรงกับตอนจบของเพลงหรือบางส่วนของเพลง การไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขเหล่านี้เป็นการละเมิดการประสานงานของจังหวะของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์และลดประสิทธิภาพของบทเรียน ในการเขียนแผ่นเสียงดนตรี จำเป็นต้องคำนึงถึงเพศและอายุของผู้เข้ารับการฝึกอบรมด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของการแต่งเพลงต่อเทคนิคและพฤติกรรมของผู้เข้ารับการฝึกอบรม โปรแกรมดนตรีประกอบเฉพาะแต่ละโปรแกรมเป็นไปตามแผนโดยละเอียด - บทสรุปของบทเรียน แผ่นเสียงจะถูกบันทึกโดยคำนึงถึงการเพิ่มขึ้นและลดลงของความเข้มของงานที่วางแผนไว้จำนวนการทำซ้ำ

ควรจำไว้ว่าสมรรถภาพทางกายที่แตกต่างกันของผู้เข้ารับการฝึกสามารถชดเชยได้ด้วยการเพิ่มขึ้นหรือลดลงในช่วงของการเคลื่อนไหว

ข้อกำหนดสำหรับอุปกรณ์ที่เหมาะสมที่สุดที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายของเด็ก

อุปกรณ์และคู่มือทางกายภาพที่หลากหลายเป็นส่วนสำคัญของสภาพแวดล้อมการเล่นตามหัวข้อทั่วไปของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียน ในกระบวนการเพิ่มประสิทธิภาพของกิจกรรมยานยนต์ของเด็ก การเลือกที่ถูกต้องและการใช้อุปกรณ์อย่างมีเหตุผลช่วยให้ตอบสนองความต้องการของเด็กแต่ละคนอย่างเต็มที่มากขึ้น ก่อให้เกิดการพัฒนาความสามารถและทักษะพื้นฐาน เพิ่มความสามารถในการทำงานของร่างกายเด็ก การพัฒนาคุณสมบัติยนต์และความสามารถในการส่งเสริมความสนใจในชั้นเรียนวัฒนธรรมทางกายภาพประเภทต่างๆ นอกจากนี้ งานต่างๆ กำลังได้รับการแก้ไขโดยมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างสุขภาพและพัฒนาการที่กลมกลืนกันของเด็ก ส่งเสริมคุณภาพทางศีลธรรมและความตั้งใจ ที่การพัฒนากระบวนการทางจิตและลักษณะบุคลิกภาพหลายอย่าง

รายการของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา - อุปกรณ์การเล่นในสถาบันก่อนวัยเรียนจะต้องได้รับการคัดเลือกโดยคำนึงถึงลักษณะอายุของเด็ก อุปกรณ์ที่หลากหลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเตรียมกีฬา กีฬาและดนตรี โรงยิม สระว่ายน้ำ สนามกีฬา และการจัดกลุ่มในสถานที่ของสถาบันก่อนวัยเรียน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดูแลการจัดซื้ออุปกรณ์สำหรับสำนักงานเฉพาะทางที่ออกแบบมาสำหรับการรักษาและการป้องกันโรคและวัฒนธรรมทางกายภาพและการปรับปรุงสุขภาพ คุณจำเป็นต้องมีอุปกรณ์วัดที่จำเป็นสำหรับการวินิจฉัยสมรรถภาพทางกาย การประเมินกิจกรรมทางกายที่ครอบคลุม การกำหนดภาระทางกายภาพและสถานะการทำงานของร่างกายเด็ก

การเลือกอย่างมีเหตุผลของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา - อุปกรณ์การเล่นจะช่วยให้มั่นใจว่าการนำเนื้อหาของคลาสวัฒนธรรมทางกายภาพประเภทต่าง ๆ ไปใช้

แต่การมีชุดอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับการจัดเตรียมกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระและเป็นระเบียบของเด็กนั้นมีความสำคัญน้อยกว่า ความพร้อมของอุปกรณ์และเครื่องช่วยประเภทต่างๆ จะทำให้สามารถใช้งานได้อย่างมีเหตุผลที่สุดในกิจกรรมประเภทต่างๆ เพื่อสร้างตัวเลือกการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า การวอร์มร่างกาย ยิมนาสติกหลังการงีบหลับ เกมกลางแจ้ง คอร์สสิ่งกีดขวาง ฯลฯ

ประสิทธิภาพของการใช้อุปกรณ์ฝึกกายภาพเพิ่มขึ้นตามการจัดวางอย่างมีเหตุผล ประโยชน์ส่วนใหญ่มักพบในโรงยิม การจัดสวัสดิการขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ ขอแนะนำให้วางอุปกรณ์ฝึกกายภาพขนาดเล็กไว้ในตู้แบบแบ่งส่วน

เพื่อสร้างพื้นที่ขนาดใหญ่สำหรับกิจกรรมยานยนต์ของเด็กและรักษาความสนใจในอุปกรณ์ช่วยต่าง ๆ สิ่งสำคัญคือต้องจัดเก็บส่วนใหญ่ไว้ในห้องเพิ่มเติม

จัดตำแหน่งอุปกรณ์เพื่อให้เด็กสามารถเดินขึ้นไปหาอุปกรณ์ได้อย่างอิสระและใช้งานด้วยตนเอง กลางห้องควรจะว่างไว้สำหรับวางสิ่งของต่างๆ

อุปกรณ์ออกกำลังกายต้องสะอาด รั้วหน้าต่างที่มีตะแกรงต่าง ๆ ควรมีมุ้ง เมื่อเตรียมยิม คุณต้องจำเกี่ยวกับการออกแบบที่สวยงาม

ในกลุ่มอายุที่มากขึ้น อุปกรณ์พละและอุปกรณ์ช่วยพละไม่เพียงวางในโรงยิมเท่านั้น แต่ยังวางในห้องกลุ่มด้วย

อุปกรณ์กีฬาและการเล่นที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาการออกกำลังกาย: ม้านั่งยิมนาสติก, ชุดยิมนาสติก (ห่วง, แผ่นไม้, ไม้, ขาตั้ง, ที่หนีบ), ไม้ยิมนาสติกสั้น, เชือกกระโดดสั้น, skittles, กระเป๋าที่มีน้ำหนัก, ลูกบอลถ่วงน้ำหนัก

การเตรียมอาณาเขตของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนด้วยอุปกรณ์กีฬาและการเล่นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการพัฒนาสุขภาพและการพัฒนาของเด็ก

ปัจจุบันมีอุปกรณ์พลศึกษาและเครื่องเล่นมากมายสำหรับโรงเรียนอนุบาล

บทที่ II คุณสมบัติขององค์กรของขั้นตอน - แอโรบิกกับเด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่าในโรงเรียนอนุบาล

2.1. การวิเคราะห์สภาวะสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่า

ฉันทำงานกับเด็ก ๆ ตั้งแต่ปี 2549 ถึง 2550 ฉันได้จัดทำองค์กรและวิธีการทดสอบสมรรถภาพทางกายและวัดตัวชี้วัดสุขภาพร่างกายของเด็ก

ฉันแยกแยะปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ให้ศักยภาพด้านสุขภาพโดยทั่วไป ได้แก่ สุขภาพกาย โดยมีลักษณะเป็นตัวบ่งชี้สมรรถภาพทางกายและพัฒนาการทางร่างกาย เป็นตัวชี้วัดสมรรถภาพทางกายและพัฒนาการทางร่างกายที่สามารถปรับปรุงได้โดยไม่ต้องใช้ยาใดๆ โดยตอบสนองความต้องการทางชีวภาพตามธรรมชาติของร่างกายในการเคลื่อนไหว

ตารางที่ 1

ข้อมูลการเจ็บป่วยในเด็ก พ.ศ. 2549 - 2550

ตัวชี้วัด	2549 - 2550
จำนวนเด็กก่อนวัยเรียนระดับชั้นอนุบาล
การเจ็บป่วยต่อเด็กต่อวัน
อุบัติการณ์เย็นต่อเด็ก 1 คน วัน / วัน
การเจ็บป่วยจากการติดเชื้อต่อเด็ก 1 คน วัน / วัน
การเจ็บป่วยอื่นๆ ต่อเด็ก 1 คน วัน / วัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีไข้ลดลงเล็กน้อยในเด็ก และไม่มีกรณีของโรคติดเชื้อ

ตารางที่ 2

พลวัตของระดับการพัฒนาทางกายภาพของเด็กก่อนวัยเรียนอาวุโส

วิ่งรับ-ส่ง 10ม.
ยืนกระโดดไกล
ยกลำตัวจากท่านอนหงาย
สถิติสมดุล
ความคล่องแคล่วในการเคลื่อนไหว
อัตราเฉลี่ย

มีความมั่นคงในการพัฒนาการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานการเพิ่มจำนวนเด็กที่มีความสามารถในการฝึกกายภาพและคุณภาพทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น

2.2. ขั้นตอนหลักของการสอนเด็กขั้นตอน - แอโรบิก

ขั้นตอน - การฝึกแอโรบิกถูกกำหนดโดยการพัฒนาทักษะยนต์และเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันแยกแยะการฝึกอบรมสามขั้นตอน:

• ขั้นตอนการทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของขั้นตอน - แอโรบิก
• ขั้นตอนการเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน
• ขั้นตอนการปรับปรุง

ขั้นตอนการทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานของขั้นตอน - แอโรบิกในบทเรียนที่ฉันแก้ไขงานต่อไปนี้: ฉันสร้างแนวคิดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับนักเรียน ฉันสนใจพวกเขาในการเรียนรู้อย่างมีสติและกระตือรือร้นของการออกกำลังกาย ในกระบวนการสร้างการนำเสนอ ฉันแยกลิงก์ที่เกี่ยวข้องกันสามลิงก์ตามเงื่อนไข:

• เข้าใจงานของการฝึกอบรม
• ความเข้าใจในโครงการแก้ปัญหา
• ความพยายามที่จะทำแบบฝึกหัดพื้นฐานทั้งหมดหรือแยกจากกัน

เมื่อพวกเขาเข้าใจวัตถุประสงค์การเรียนรู้ที่ฉันตั้งไว้ เด็กๆ ควรเข้าใจวัตถุประสงค์ของบทเรียนทั้งชุดที่อุทิศให้กับการศึกษาแบบฝึกหัดเฉพาะ เด็ก ๆ พยายามเจาะลึกพื้นฐานของเทคนิคเพื่อกำหนดลิงค์ชั้นนำของแบบฝึกหัดที่กำลังศึกษา เราได้เรียนรู้รายละเอียดพื้นฐานของเทคนิคนี้กับเด็กๆ ในขั้นต่อไปของการฝึก โครงการแก้ปัญหาการเรียนรู้ถูกสร้างขึ้นโดยเด็กตามคำแนะนำของฉัน ทำความเข้าใจปัญหา ความรู้เดิม และประสบการณ์ยนต์ที่มีอยู่

โครงการที่ฉันวาดขึ้นได้รับการเสริมและมักจะแก้ไขในครั้งแรกที่พยายามทำแบบฝึกหัดให้เสร็จโดยการทดสอบ ฉันทดสอบทั้งหมดหรือบางส่วนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของแบบฝึกหัด ในขั้นตอนของการทำความคุ้นเคยกับแบบฝึกหัด มักจะใช้วิธีการทางวาจาและการมองเห็น เช่นเดียวกับวิธีการเรียนรู้ทั้งหมดหรือบางส่วน แต่เฉพาะในแง่ของความคุ้นเคยเบื้องต้นกับแบบฝึกหัดพื้นฐานที่กำลังศึกษาอยู่

ในขั้นตอนการเรียนรู้ ฉันได้กำหนดงานสำหรับการพัฒนาทักษะยนต์และการปรับปรุงเพิ่มเติมจนถึงการเปลี่ยนผ่านไปสู่ทักษะ การก่อตัวของความสามารถนั้นขึ้นอยู่กับกระบวนการของการทำซ้ำหลายครั้งของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งและการกระทำของมอเตอร์โดยรวม ในกระบวนการนี้ ฉันแยกแยะขั้นตอนของการพัฒนาทักษะยนต์และขั้นตอนของการพัฒนา ในขั้นตอนของการพัฒนาทักษะยนต์ ฉันสอนเด็ก:

• พื้นฐานของเทคโนโลยีและการเคลื่อนไหวชั้นนำของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์
• ขจัดการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและความเครียดทางจิตใจในระหว่างการดำเนินการ
• ป้องกันการเกิดการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น

ในขั้นตอนของการปรับปรุงการกระทำของการเคลื่อนไหว การก่อตัวของตัวแปรหลักของการปฏิบัติตามการฝึกเสร็จสมบูรณ์ และสัญญาณบางอย่างของทักษะยนต์จะปรากฏขึ้น ด้วยความซับซ้อนที่ค่อนข้างสูงของการเคลื่อนไหวส่วนบุคคล ความแม่นยำในอวกาศและเวลา การเคลื่อนไหวของมอเตอร์ในขั้นตอนการเรียนรู้นี้จึงถูกรบกวนได้ง่าย ดังนั้น ภารกิจหลักของการฝึกคือการรวมพื้นฐานของเทคนิคการออกกำลังกาย เพื่อให้บรรลุความมั่นคง

ในขั้นตอนนี้ของการเรียนรู้การเคลื่อนไหว ฉันใช้วิธีการสอนด้วยวาจาและภาพอย่างกว้างขวาง แต่วิธีการปฏิบัติมีข้อได้เปรียบที่นี่ - การเรียนรู้ในส่วนต่างๆ โดยรวม ฯลฯ ในขั้นตอนของการปรับปรุงฉันสร้างทักษะยนต์ซึ่งมีลักษณะเฉพาะโดยการรวมการกระทำของมอเตอร์สำหรับเงื่อนไขคงที่ของการตระหนักเมื่อการทำงานอัตโนมัติของการปฏิบัติตามการเคลื่อนไหวไม่รบกวนการแก้ปัญหาของงานยนต์

2.3. ทิศทางหลักของการทำงานกับเด็กในการพัฒนาการออกกำลังกาย (ในกรอบของขั้นตอน - แอโรบิก)

2. การใช้แบบฝึกหัดในชั้นเรียน ฉันพยายามเลือกการออกกำลังกายเป็นพิเศษ การเคลื่อนไหวที่จัดอย่างเป็นระบบ และกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน การออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยสมัครใจ การออกกำลังกายดังกล่าวมีผลดีต่อการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกายเด็ก ช่วยในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว และเสริมสร้างประสบการณ์การเคลื่อนไหวของเด็ก (ดูเอกสารแนบ).

3. ขั้นตอนการเล่นดนตรีเชิงซ้อน - แอโรบิก ฉันกำกับความซับซ้อนแต่ละอย่างให้สอนเด็กเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวประเภทต่างๆ รวมทักษะที่ได้มา พัฒนาคุณสมบัติทางร่างกายและศีลธรรมของเด็ก

ฉันรับรองประสิทธิภาพสูงสุดของการใช้คอมเพล็กซ์ในระหว่างปีการศึกษา หากฉันทำงานโดยคำนึงถึงหลักการของความเป็นระบบ การมองเห็น การเข้าถึงได้ และแนวทางของแต่ละบุคคล ตลอดจนการเพิ่มขึ้นทีละน้อยในข้อกำหนดสำหรับเงื่อนไขของเนื้อหาโปรแกรม โดยเด็ก

คอมเพล็กซ์ดนตรีพร้อมสเต็ป - แพลตฟอร์มให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าแก่ฉันในการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในกระบวนการใช้พลศึกษาทุกรูปแบบ ฉันสร้างเงื่อนไขตัวแปรสำหรับการออกกำลังกาย ในขณะเดียวกัน เด็ก ๆ ก็แสดงออกถึงความคล่องตัว การตอบสนองที่รวดเร็ว ความอดทน

คอมเพล็กซ์การเล่นดนตรีที่ฉันนำเสนออาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานที่จัด รวมทั้งประเภทของชั้นเรียนพลศึกษา

โครงสร้างของคอมเพล็กซ์ถูกกำหนดโดยงานที่ฉันตั้งไว้และลักษณะของร่างกายของเด็ก ในระหว่างการออกกำลังกายมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ: ความสามารถในการทำงานของเด็กก่อนวัยเรียนเพิ่มขึ้นการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกายดีขึ้นพัฒนาจังหวะของกิจกรรมบางอย่างกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นความอดทนพัฒนาและสภาวะอารมณ์เพิ่มขึ้น

ในระหว่างการเล่นดนตรี เด็กๆ จะได้เรียนรู้เกี่ยวกับความเป็นจริงโดยรอบ ในขณะที่ได้รับ "ความเบิกบานของกล้ามเนื้อ" (ดูภาคผนวก)

3. การใช้สเต็ป - องค์ประกอบแอโรบิกอย่างอิสระโดยเด็ก ๆ ในกิจกรรมฟรี กิจกรรมการเคลื่อนไหวอิสระของเด็ก ๆ จัดขึ้นในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน: ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า ระหว่างชั้นเรียน ระหว่างเกมหลังงีบหลับและระหว่างเดิน การกระทำที่กระฉับกระเฉงของเด็กสลับกับกิจกรรมที่สงบกว่า เมื่อฉันทำงานด้วยตัวเอง ฉันจะดูแลการสร้างวัฒนธรรมทางกายภาพและสภาพแวดล้อมในการเล่นที่เด็กๆ สามารถใช้อุปกรณ์ช่วยต่างๆ รวมถึงขั้นตอนต่างๆ เด็ก ๆ ยังใช้องค์ประกอบของขั้นตอน - แอโรบิกสำหรับเดินเล่นซึ่งพวกเขาจัดกิจกรรมการเล่นอย่างอิสระ

คุณสมบัติของปฏิสัมพันธ์กับนักการศึกษา ผู้ปกครอง และผู้เชี่ยวชาญ

ประสิทธิผลของงานวัฒนธรรมทางกายภาพในสถาบันก่อนวัยเรียนส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยปฏิสัมพันธ์ระหว่างฉันกับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ ผู้อำนวยการดนตรี นักการศึกษา และผู้ปกครอง ฉันดำเนินการวางแผนกิจกรรมร่วมกันตามแผนประจำปีของสถาบันก่อนวัยเรียนและจัดทำเป็นแผน: การปรึกษาหารือสำหรับนักการศึกษาการพูดในสภาการสอนและการประชุมทางการแพทย์และการสอน

การให้คำปรึกษาสำหรับนักการศึกษา

ฉันให้ความช่วยเหลือนักการศึกษาในเรื่องต่าง ๆ ของการพัฒนาร่างกายของเด็ก คนหลักคือ:

• การเลือกแบบฝึกหัดสำหรับยิมนาสติกที่ถูกสุขอนามัยในตอนเช้า การออกกำลังกาย ยิมนาสติกที่เติมพลัง การจัดเกมระหว่างชั้นเรียนระหว่างการเดิน
• อุปกรณ์สำหรับมุมกีฬา
• การจัดกิจกรรมยานยนต์อิสระของเด็กในกลุ่มและระหว่างการเดิน
• การจัดทำข้อเสนอแนะสำหรับผู้ปกครองในการจัดกิจกรรมยานยนต์ของเด็กในครอบครัว

คำแนะนำการสอน

สำหรับสภาการสอนที่มีการอภิปรายปัญหาสุขภาพของเด็กก่อนวัยเรียน ข้าพเจ้าจะเตรียมสุนทรพจน์หรือเอกสารประกอบการกล่าวสุนทรพจน์ของเพื่อนร่วมงาน (แพทย์ นักระเบียบวิธีของสถาบันการศึกษา ฯลฯ) ฉันเห็นด้วยกับหัวข้อของการกล่าวสุนทรพจน์กับหัวข้อทั่วไปของสภาการสอนเมื่อต้นปี ในเวลาเดียวกัน ฉันเลือกหัวข้อเฉพาะที่เกี่ยวข้องและน่าสนใจสำหรับการสนทนาโดยผู้เข้าร่วมทั้งหมดในสภาการสอน

การประชุมทางการแพทย์และการสอน

ในสภาพที่ทันสมัยการศึกษาและการพัฒนาเด็กที่แข็งแรงสมบูรณ์เป็นไปได้เฉพาะกับการรวมกิจกรรมการศึกษาและสันทนาการของสถาบันการศึกษาก่อนวัยเรียนและดังนั้นจึงมีปฏิสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดของครูและบุคลากรทางการแพทย์

ปัญหาหลักระหว่างฉันกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในกิจกรรมร่วมกันคือ:

• สภาพร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียน
• ความสอดคล้องของเนื้อหาของการออกกำลังกายกับสภาพร่างกายของเด็ก
• การเพิ่มประสิทธิภาพของระบอบการปกครองของเด็กในสถาบันการศึกษา
• การจัดกิจกรรมในระบบการฟื้นฟูสมรรถภาพยนต์
• การป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
• การก่อตัวของแนวคิดเบื้องต้นเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็ก

ปฏิสัมพันธ์ของฉันกับพ่อแม่ของฉัน

ครอบครัวและโรงเรียนอนุบาลมีหน้าที่พิเศษของตัวเองไม่สามารถแทนที่กันได้ ผู้ปกครองส่วนใหญ่พร้อมที่จะมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการพัฒนาร่างกายของลูก แต่สิ่งนี้ถูกขัดขวางโดยการขาดทักษะที่จำเป็น นั่นคือเหตุผลที่การทำงานกับผู้ปกครองเป็นส่วนสำคัญของงานของฉัน ฉันพยายามจัดระเบียบงานกับผู้ปกครองอย่างเหมาะสมเพื่อช่วยปรับปรุงการรู้หนังสือทางร่างกายและภาษาศาสตร์

ประชุมผู้ปกครอง.

ผู้ปกครองจะได้รับข้อมูลจำนวนมากเกี่ยวกับงานวัฒนธรรมทางกายภาพที่ฉันทำที่ DU ผลลัพธ์และวิธีปรับปรุงในการประชุมผู้ปกครองและครู เมื่อวางแผนหัวข้อของการแสดง ฉันต้องกำหนดจำนวนที่เหมาะสมของข้อมูลทั่วไปและข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับผลลัพธ์ของกิจกรรมยานยนต์ของเด็ก

ปรึกษาผู้ปกครอง.

การให้คำปรึกษาผู้ปกครองเป็นส่วนสำคัญของงานของฉัน ที่การประชุมผู้ปกครอง-ครู ฉันมีโอกาสเล่าถึงลูกๆ ทุกคนเสมอ นอกจากนี้ ในหลายกรณี ฉันต้องประณามข้อมูลเกี่ยวกับเด็กกับพ่อแม่ของเขาเท่านั้น การปรึกษาหารือรายบุคคลมีจุดประสงค์นี้ ในตารางงาน ฉันต้องจัดสรรเวลาเพื่อคุยกับพ่อแม่ ฉันนำข้อมูลเกี่ยวกับการปรึกษาหารือมาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเพื่อให้ผู้ปกครองทราบ

นอกเหนือจากการให้คำปรึกษาสำหรับทุกคนแล้ว ฉันสามารถเชิญผู้ปกครองบางคนมาพูดคุยเป็นพิเศษได้ บ่อยที่สุดสำหรับการปรึกษาหารือดังกล่าวฉันขอเชิญผู้ปกครองของเด็กเหล่านั้นที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลในตัวฉันด้วยเหตุผลใดก็ตาม อาจเป็นอีกทางหนึ่ง: กระบวนการสำคัญของเด็กในชั้นเรียนพละหรือการบริจาคที่เห็นได้ชัดของเขา

ข้อเท็จจริงของการปรึกษาหารือที่ฉันจัดขึ้นจะถูกบันทึกไว้ที่สภาการสอนขั้นสุดท้ายโดยการวิเคราะห์ประสิทธิภาพของงานที่ทำ

บทสรุป

ฉันเชื่อว่าในระหว่างการทำงานที่ทำโดยฉัน บรรลุเป้าหมายและวัตถุประสงค์ ในกระบวนการพัฒนากิจกรรมยานยนต์ เด็ก ๆ จะรู้จักตัวเอง ร่างกาย และศึกษาการเคลื่อนไหวในสภาพแวดล้อมของกาลอวกาศด้วย พวกเขามีความเป็นอิสระมากขึ้นพวกเขามีความมั่นใจในตนเองและรู้สึกพึงพอใจกับผลสำเร็จในกระบวนการเอาชนะความยากลำบากและยังได้รับแรงจูงใจในการทำแบบฝึกหัดที่เสนอให้พวกเขา เด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุมากกว่าพร้อมที่จะเคลื่อนไหวในอัตราที่แตกต่างกันด้วยแอมพลิจูดที่ต่างกันซึ่งแสดงความเร็วและความแรงของความเร็วอย่างมีนัยสำคัญ บนพื้นฐานของการปรับปรุงการเคลื่อนไหวทุกประเภทและการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ การเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพของยานยนต์ทรงกลมของเด็กเกิดขึ้น

หลังจากวิเคราะห์งานของฉันในเรื่องนี้ ฉันได้สรุปมุมมองในอนาคต:

1. เพื่อการทำงานที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นกับเด็กในขั้นตอน - แอโรบิกจำเป็นต้องสร้างความสนใจในจังหวะ

2. ศึกษาระเบียบวิธีวิจัยใหม่เกี่ยวกับประเด็นนี้ต่อไป นำประสบการณ์ของผู้นำพลศึกษาคนอื่นๆ

3. สอนเด็ก ๆ ให้คิดเกี่ยวกับดนตรีและการเล่นที่ซับซ้อนในรูปแบบต่างๆ ทำให้พวกเขาน่าสนใจยิ่งขึ้น

4. เสริมสร้างการแสดงออกทางสีหน้าของเด็กโดยใช้คำสั่งภาพเพื่อระบุทิศทางการเคลื่อนไหว จำนวนครั้งของการทำซ้ำ

พจนานุกรม

ขั้นตอน - แอโรบิกเป็นแอโรบิกที่ปรับปรุงสุขภาพโดยใช้สเต็ปพิเศษ - แท่นปรับระดับได้

การออกกำลังกาย- นี่เป็นความต้องการการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ ความพึงพอใจซึ่งเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการพัฒนารอบด้านและการเลี้ยงดูเด็ก

ขั้นตอน - แอโรบิก- เป็นการผสมผสานระหว่างแบบฝึกหัดพื้นฐานกับองค์ประกอบของการเต้นรำในสไตล์ต่างๆ การเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดของการเคลื่อนไหวกับดนตรีและจังหวะ ไดนามิกสูงและการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย และด้วยเหตุนี้ การเพิ่มประสบการณ์การเคลื่อนไหวและวัฒนธรรมการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น

สุขภาพ- ความสามารถของร่างกายในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะต่าง ๆ ของชีวิตอย่างรวดเร็วและต่อต้านผลกระทบจากอิทธิพลที่เป็นอันตรายของสภาพแวดล้อมภายนอก

การออกกำลังกาย- การเคลื่อนไหวที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ จัดระบบอย่างถูกต้อง และกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน

พลศึกษา- เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมมนุษย์สากลและถือเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็ก

รายการบรรณานุกรม:

1. เบเรสเนวอย ซี สุขภาพแข็งแรงนะลูก โครงการพัฒนาสุขภาพเด็กในสถานศึกษาก่อนวัยเรียน - ม., 2548

2. Volosnikova T.V. , Filippova S.O. , Moskolenko V.I. , Lebedeva N.V. พลศึกษาในครอบครัว สถานศึกษาก่อนวัยเรียน - ม., 2548

3. Glazyrino L. D. , Ovsyankin V. A. ระเบียบวิธีพลศึกษาของเด็กก่อนวัยเรียน - ม., 2548

4. โอโซคิน่า ที.ไอ. พลศึกษาในโรงเรียนอนุบาล - ม., 2516

5. แอโรบิกนันทนาการ พลศึกษา. - 2547. - ลำดับที่ 6 - หน้า 29

6. Runova M.A. การออกกำลังกายของเด็กในโรงเรียนอนุบาล - ม., 2002

7. Runova M.A. เคลื่อนไหวไปวันๆ - ม., 2550

8. ม้านั่ง - ขั้นตอน ใส่ห่วง. - 2546. - ลำดับที่ 2 - หน้า 33

9. ขั้นตอน - แอโรบิกและส่วนประกอบ พลศึกษา. - 2549. - ลำดับที่ 3 - หน้า 37

10. Stepanenkova E. วิธีการพลศึกษา. - ม., 2548

11. Tarasova T.A. การตรวจสอบสภาพร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียน - ม., 2548

12. ฟิลิปโปวา S.O. โลกแห่งการเคลื่อนไหวสำหรับเด็กชายและเด็กหญิง - ส.พี., 2544

13. Filippova S.O. สหายของหัวหน้าพลศึกษาของสถาบันก่อนวัยเรียน - ส-ป., 2548

14. ฟิตเนส - แอโรบิก ใส่ห่วง. - 2548. - ลำดับที่ 6 - น.38

15. Yakovleva L.V. , Yudina R.A. พัฒนาการทางร่างกายและสุขภาพของเด็กอายุ 3-7 ปี - ม., 2547

ในช่วงปีการศึกษาเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างสุขภาพจิตและสรีรวิทยาของเด็กอย่างถูกต้อง สำหรับการพัฒนาด้านร่างกายที่ประสบความสำเร็จ ผู้ปกครองหลายคนชอบที่จะให้บุตรหลานของตนในส่วนต่างๆ ในส่วนนี้ เด็กๆ จะได้เรียนรู้กีฬาบางประเภท ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แอโรบิกสำหรับเด็กได้รับความนิยมอย่างมาก กีฬาสำหรับเด็กประกอบด้วยอะไรบ้างและเป็นแอโรบิกที่ดีต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

แอโรบิกถือว่ามากที่สุด ปลายทางกีฬาที่แท้จริงและท้าทาย... ตัดสินด้วยตัวคุณเอง รวมถึงการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก องค์ประกอบทางศิลปะต่างๆ ท่าเต้น และองค์ประกอบที่ใช้ในชั้นเรียนฟิตเนส แอโรบิกสามารถฝึกได้ทั้งที่บ้านและโดยไปที่ส่วนพิเศษ กีฬาและท่าเต้นทั้งหมดควรทำเป็นดนตรี

แอโรบิกสำหรับเด็กมีหลากหลายแบบ ลองมาดูพวกเขากันดีกว่า

ประเภทหลัก

มีหลายแบบ.

เต้นรำ

เกี่ยวข้องกับการแสดงชุดการเคลื่อนไหวในรูปแบบการเต้น การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ใช้สามารถเกี่ยวข้องกับการเต้นรำประเภทต่างๆ แอโรบิกดังกล่าวไม่ควรเกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน โหลดอยู่ในระดับปานกลาง

แต่ละบทเรียนประกอบด้วยสามส่วน:

เด็กวัยเรียน (อายุ 7-13 ปี) ขึ้นไปสามารถฝึกเต้นแอโรบิกได้ ด้วยกิจกรรมดังกล่าวทำให้ระดับความอดทนในเด็กเพิ่มขึ้นรวมถึงการประสานงานของการเคลื่อนไหว การเต้นแอโรบิกช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดี

แอโรบิกสัตว์... สายพันธุ์นี้มีชื่อที่น่าสนใจแสดงถึงการออกกำลังกายที่คล้ายกับการเคลื่อนไหวของสัตว์

กีฬา

สายพันธุ์นี้แตกต่างจากพันธุ์อื่นๆ โดยพื้นฐานแล้ว ถือว่าเป็นปลายทางกีฬาที่แท้จริงที่สุดซึ่งในอนาคตอาจเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

บริเวณนี้มีหลายอย่างที่เหมือนกันกับยิมนาสติก... การออกกำลังกายแบบแอโรบิกกีฬาคล้ายกับยิมนาสติก ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือระดับความซับซ้อน หลักสูตรกีฬาไม่ได้หมายความถึงการใช้การเคลื่อนไหวกายกรรมที่ซับซ้อนซึ่งเป็นข้อบังคับในยิมนาสติก การออกกำลังกายประเภทนี้ต้องมีการฝึกพิเศษ

เด็กอายุมากกว่า 5 ปีสามารถเล่นกีฬาแอโรบิกได้ เด็ก ๆ มักจะเรียนในส่วน หากเด็กมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนด (ข้อมูลความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงที่ดี) เขาจะถูกรับเข้าแผนกกีฬาแอโรบิก ความถี่ของชั้นเรียนขึ้นอยู่กับทักษะและความสามารถของเด็ก ครั้งแรกที่มีการเยี่ยมชมส่วนนี้อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์

สำหรับบทเรียนนี้ ไม่เพียงแต่จำเป็นต้องผ่านเกณฑ์บางอย่างเท่านั้น แต่ยังต้องมีเสื้อผ้าและรองเท้าบางประเภทติดตัวไปด้วย เด็กผู้หญิงควรตุนรองเท้าออกกำลังกายและชุดว่ายน้ำ ในขณะที่เด็กผู้ชายควรตุนรองเท้าออกกำลังกาย กางเกงขาสั้น และเสื้อยืด

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง.

สเต็ปแอโรบิก

สเต็ปแอโรบิกเด็กที่มีอายุต่างกันสามารถฝึกฝนได้อย่างอิสระ บทเรียนกลุ่มทั้งหมดขึ้นอยู่กับชุดโปรแกรมที่พัฒนาขึ้นเป็นรายบุคคล คอมเพล็กซ์สำหรับชั้นเรียนรวบรวมโดยคำนึงถึงสมรรถภาพทางกายของเด็ก ยังคำนึงถึง:

การออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 10 ปีและต่ำกว่าแอโรบิกควรประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

• ระยะเวลาของแต่ละบทเรียนไม่เกิน 35 นาที
• บทเรียนจำเป็นต้องมีบทเรียนเล็ก ๆ
• การออกกำลังกายที่ทำขึ้นมีลักษณะที่ทำให้สุขภาพดีขึ้น

แอโรบิกแบบสเต็ปนั้นมีผลดีต่อสุขภาพของเด็ก การเคลื่อนไหวที่ดำเนินการสอนให้เด็กรักษาสมดุลอย่างถูกต้อง ชั้นเรียนพัฒนาความคล่องแคล่ว ความแข็งแกร่ง และความเร็วที่จำเป็น ขั้นตอนแอโรบิกช่วยให้เรียนรู้ที่จะนำทางในอวกาศได้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวของเด็กจะแม่นยำยิ่งขึ้น

พลศึกษาสำหรับเด็กดังกล่าวประกอบด้วยอะไร?

มีแบบฝึกหัดหลายชุดที่ใช้ในโปรแกรมฟิตเนสสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน พวกมันมีประโยชน์พอๆ กับการสร้างรูปร่างและฟิตบอล ให้ความสนใจกับหนึ่งในนั้น ถือว่าเรา

บทนำ

ตามระดับของอิทธิพลที่มีต่อร่างกายของเด็ก วัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับปรุงสุขภาพทุกประเภท (ขึ้นอยู่กับโครงสร้างของการเคลื่อนไหว) สามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่: การออกกำลังกายที่มีลักษณะเป็นวัฏจักรและไม่เป็นวัฏจักร การออกกำลังกายแบบเป็นวัฏจักรเป็นการกระทำของมอเตอร์ซึ่งวงจรมอเตอร์แบบเดียวกันซ้ำ ๆ กันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน ได้แก่ การเดิน วิ่ง สกี ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ

ในแบบฝึกหัดแบบอะไซคลิก โครงสร้างของการเคลื่อนไหวไม่มีวงจรตายตัวและการเปลี่ยนแปลงในระหว่างการดำเนินการ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกและความแข็งแรง การกระโดด การขว้าง กีฬา และเกมกลางแจ้ง การออกกำลังกายแบบอะไซคลิกมีผลต่อการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อันเป็นผลมาจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความเร็วในการตอบสนอง ความยืดหยุ่นและความคล่องตัวในข้อต่อ และความสามารถของอุปกรณ์ประสาทและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ประเภทที่มีการใช้แบบฝึกหัด acyclic เป็นหลัก ได้แก่ การออกกำลังกายตอนเช้าและยิมนาสติกลีลา

การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะการทำงานได้เร็วขึ้น รักษาระดับประสิทธิภาพในระหว่างวัน ปรับปรุงการประสานงานของอุปกรณ์ประสาทและกล้ามเนื้อ กิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ ลักษณะเฉพาะของยิมนาสติกลีลาคือจังหวะของการเคลื่อนไหวและความเข้มข้นของการออกกำลังกายถูกกำหนดโดยจังหวะของการบรรเลงดนตรี มันใช้คอมเพล็กซ์ของตัวแทนต่าง ๆ ที่ส่งผลต่อร่างกายของเด็ก ดังนั้นการออกกำลังกายแบบวิ่งและกระโดดจึงส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นหลัก โค้งและหมอบ - บนอุปกรณ์มอเตอร์วิธีการผ่อนคลายและข้อเสนอแนะ - ในระบบประสาทส่วนกลาง การออกกำลังกายในคอกม้าจะพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความคล่องตัวในข้อต่อ ชุดวิ่ง - ความอดทน การเต้นรำ - ความยืดหยุ่น ฯลฯ คลาสยิมนาสติกลีลาอาจเป็นกีฬา เต้นรำ ควบคุมจิตหรือผสม ขึ้นอยู่กับทางเลือกของวิธีการที่ใช้ ลักษณะของการจ่ายพลังงาน ระดับของการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิตขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย ชุดของการออกกำลังกายของตัวละคร parterre (ในท่าหงายการนั่ง) มีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตที่เสถียรที่สุด อัตราการเต้นของหัวใจไม่เกิน 130 ครั้ง/นาที กล่าวคือ ไม่เกินโซนแอโรบิก ดังนั้นงานในคอกจึงเด่นกว่า
ตัวละครแอโรบิก ในชุดของการออกกำลังกายที่ทำในท่ายืน การออกกำลังกายสำหรับรยางค์บนยังทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นสูงถึง 130 ครั้ง / นาที เต้นรำ - สูงถึง 150 และทั่วโลก (โค้งงอ หมอบลึก) - มากถึง 160 ครั้ง / นาที เอฟเฟกต์ที่มีประสิทธิภาพที่สุดต่อร่างกายนั้นมาจากการออกกำลังกายแบบวิ่งและกระโดด

ในชั้นเรียนที่ปรับปรุงสุขภาพ การเลือกจังหวะของการเคลื่อนไหวและชุดของการออกกำลังกายควรดำเนินการในลักษณะที่การฝึกมีลักษณะเป็นแอโรบิกเป็นส่วนใหญ่ (โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นภายใน 130-150 ครั้งต่อนาที) . จากนั้นพร้อมกับการปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวร่วมกันความยืดหยุ่น) คุณสามารถเพิ่มระดับความอดทนทั่วไปได้ แต่ในระดับที่น้อยกว่าเมื่อทำแบบฝึกหัดเป็นวัฏจักร

รูปแบบที่อธิบายข้างต้นของวัฒนธรรมทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพในโรงเรียนอนุบาล (โดยใช้แบบฝึกหัด acyclic) ไม่ได้มีส่วนทำให้ความสามารถในการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและระดับของสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งหมายความว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ชี้ขาดว่าเป็นโปรแกรมด้านสุขภาพ

บทบาทนำในเรื่องนี้เป็นของการออกกำลังกายแบบวนรอบซึ่งรับรองการพัฒนาความสามารถแอโรบิกและความอดทนทั่วไปในเด็ก

แอโรบิกเป็นระบบการออกกำลังกายซึ่งให้พลังงานผ่านการใช้ออกซิเจน การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะรวมเฉพาะการออกกำลังกายแบบวนซ้ำซึ่งเกี่ยวข้องกับมวลกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2/3 เท่านั้น เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกระยะเวลาของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกควรมีอย่างน้อย 20-30 นาที สำหรับการออกกำลังกายแบบวนรอบที่มุ่งพัฒนาความอดทนทั่วไปซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางสัณฐานวิทยาที่สำคัญที่สุดในระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจมีลักษณะเฉพาะ ความแตกต่างระหว่างแบบฝึกหัดวัฏจักรบางประเภทที่เกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของโครงสร้างของพระราชบัญญัติยานยนต์และเทคนิคของการดำเนินการนั้นไม่ได้มีความสำคัญพื้นฐานสำหรับการบรรลุผลในการป้องกันและปรับปรุงสุขภาพ ประสบการณ์การทำงานกับเด็กวัยก่อนเรียนแสดงให้เห็นว่าวัฒนธรรมทางกายภาพที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพทุกรูปแบบข้างต้นมีผลดีต่อร่างกายของเด็ก แต่ที่ได้ผลที่สุดคือแอโรบิก

ชั้นเรียนแอโรบิกเป็นเรื่องสนุกสำหรับเด็ก เพื่อให้ชั้นเรียนมีความน่าสนใจและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น เราจึงสร้างเปลือกสำหรับแต่ละขั้นสำหรับเด็ก - ขั้นตอน

ขั้นบันได คือ ขั้นบันได สูงไม่เกิน 8 ซม. กว้าง 25 ซม. ยาว 40 ซม. น้ำหนักเบา และหุ้มด้วยหนังเทียมเนื้อนุ่ม

คลาสแอโรบิกแบบสเต็ปจะต้องมาพร้อมกับดนตรีจังหวะที่มีพลังซึ่งจะสร้างอารมณ์ที่ดีให้กับเด็ก แอโรบิกแบบสเต็ปสามารถฝึกได้หลายวิธี:

ในรูปแบบของชั้นเรียนเต็มรูปแบบของการพักผ่อนหย่อนใจและการฝึกอบรมกับเด็กวัยก่อนวัยเรียนอาวุโส นาน 25-35 นาที;
- เป็นส่วนหนึ่งของบทเรียน (ระยะเวลาตั้งแต่ 10 ถึง 15 นาที)
- ในรูปแบบของการออกกำลังกายตอนเช้าซึ่งช่วยเพิ่มผลทางอารมณ์และสุขภาพที่ดีขึ้น;
- ในการสาธิตการแสดงของเด็กในวันหยุด
- เป็นความบันเทิงขั้นตอน

แอโรบิกขั้นตอนที่ซับซ้อนหนึ่งขั้นตอนในฐานะบทเรียนที่สมบูรณ์นั้นดำเนินการโดยเด็ก ๆ เป็นเวลาสามเดือนแบบฝึกหัดบางอย่างสามารถปรับเปลี่ยนและซับซ้อนได้ตามที่พวกเขาเชี่ยวชาญ

เมื่อแจกจ่ายการออกกำลังกาย จำเป็นต้องให้ปริมาณการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง กล่าวคือ อัตราการเต้นของหัวใจไม่ควรเกิน 150-160 ครั้ง / นาที

คอมเพล็กซ์ของสเต็ปแอโรบิก การพัฒนาสุขภาพ และการฝึกอบรม
เน้นเด็กก่อนวัยเรียน

คอมเพล็กซ์หมายเลข 1

ในห้องโถงที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี ขั้นบันไดจะวางในรูปแบบกระดานหมากรุกบนพื้น เด็กๆ เข้ามาในห้องโถงและยืนหลังขั้นบันไดเพื่อบรรเลงเพลงจังหวะที่ร่าเริง (เด็กใส่เสื้อผ้าน้ำหนักเบาเท้าเปล่า)

ส่วนเตรียมการ

1. การเดินในจุดนั้นเป็นเรื่องปกติ (เด็กควรรู้สึกถึงเสียงเพลง จับจังหวะการเคลื่อนไหว ปรับเสียง)
2. เดินบนที่ราบกว้างใหญ่
3. ก้าวเพิ่มเติมจากขั้นบันไดสู่พื้นและกลับไปที่ขั้นตอนโดยใช้เท้าขวาใช้มืออย่างรวดเร็ว
4. ขั้นตอนเพิ่มเติมกลับจากขั้นตอน ไปข้างหน้าจากขั้นตอน
5. เดินบนที่ราบกว้างใหญ่ มือสลับไปข้างหน้า, ขึ้น, ไปข้างหน้า, ลง

ส่วนสำคัญ

1. เดินบนที่ราบกว้างใหญ่ด้วยมือหมุนเป็นวงกลมขนาดใหญ่สลับกันไปตามร่างกายนิ้วมือกำแน่น
2. ก้าวขึ้นบันได - จากขั้นตอนด้วยมือวาดวงกลมเล็ก ๆ สลับกันตามลำตัว
(ทำซ้ำ 1 และ 2 สามครั้ง)
3. ก้าวข้างบันไดไปทางขวาและซ้าย แขนตรง ยกไปข้างหน้าและลงพร้อมกัน
4. ก้าวข้างบันไดไปทางขวาและซ้ายด้วยหมอบครึ่ง (ขั้นตอน - นั่งลง); มืองอข้อศอกไปทางไหล่ลง
5. เดินบนที่ราบสูงชันเข่าพร้อมปรบมือด้วยแขนตรงไปข้างหน้าและข้างหลังของคุณ
6. ก้าวขึ้นบันได - จากก้าวด้วยการตบมือตรงไปข้างหน้าและข้างหลังของคุณ
(3, 4, 5 และ 6 ทำซ้ำ 3 ครั้ง)
7. วิ่งเข้าที่บนพื้น
8. วิ่งง่ายบนที่ราบกว้างใหญ่
9. วิ่งไปรอบๆ ขั้นบันได
10. วิ่งกระจาย.
(ทำซ้ำ 7, 8, 9 และ 10 3 ครั้ง.)
11. ปกติเดินบนบริภาษ
12. เดินด้วยปลายเท้าสลับกันยกไหล่
13. ก้าวออกจากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้น
14. เดินบนส้นเท้ารอบ ๆ ก้าวพร้อมยกและลดไหล่
15. ก้าวออกจากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้น
16. "ข้าม" ก้าวจากก้าวไปข้างหน้า; จากขั้นตอน - หลัง; จากขั้นตอน - ไปทางขวา; จากขั้นตอน - ไปทางซ้าย; มือบนเข็มขัด
17. การแสดงท่าเต้นด้วยมือของคุณเช่นเดียวกัน
18. การออกกำลังกายการหายใจ
19. เดินบริภาษปกติ
20. ก้าวจากก้าวหนึ่งก้าว ยกมือขึ้น จนถึงไหล่
21. เดินไปรอบ ๆ ขั้นบนขางอมือบนเข็มขัด
22. เดินปรบมือปรบมือให้กระจัดกระจาย
23. ก้าวจากขั้นตอน
24. สร้างใหม่เป็นวงกลม เดินบนที่ราบกว้างใหญ่เป็นวงกลม

25. แกว่งขาตรงไปข้างหน้า (8 ครั้ง)
26. งูเดินรอบบันได (2-3 รอบ)
27. สวิงขาตรงขึ้นและไปข้างหน้าเอามือบนเข็มขัด (8 ครั้ง)
28. งูวิ่งไปรอบ ๆ ขั้นบันได
29. เกมกลางแจ้ง "ม้าละครสัตว์"
วงกลมขั้นบันไดเป็นเวทีละครสัตว์ เด็กเดินไปรอบ ๆ ขั้นยกเข่าสูง ("เหมือนม้าในการฝึก") จากนั้นเมื่อสัญญาณพวกเขาเปลี่ยนไปวิ่งด้วยเข่าสูงจากนั้นก็ก้าวเดินและเมื่อเพลงหยุด ("แผงลอย" ควรจะ มีจำนวนลูกน้อยกว่า 2-3 ก้าว) เกมซ้ำ 3 ครั้ง
เด็ก ๆ วางบันไดในที่แห่งหนึ่งแล้วนำไปบนพรมซึ่งวางเป็นวงกลมแล้วนั่งบนพวกเขา
30. การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและการหายใจ

คอมเพล็กซ์หมายเลข 2

ขั้นบันไดถูกจัดเรียงอย่างไม่เป็นระเบียบ

ส่วนเตรียมการ

1. ควบคู่ไปกับการเดินบนที่ราบกว้างใหญ่เหยียดแขนขึ้นคลายหมัดดูที่พวกเขา มือถึงไหล่มือกำแน่นเป็นหมัด
2. ทีละขั้นตอน - จากขั้นตอนการทำงานอย่างรวดเร็วด้วยมือของคุณ
3. ควบคู่ไปกับการเดินบนที่ราบกว้างใหญ่ แกว่งแขนไปมาด้วยการปรบมือทั้งด้านหน้าและด้านหลัง
4. เดินบนที่ราบกว้างใหญ่หมุนตัวด้วยมือเปล่า (ทางหนึ่งและอีกทางหนึ่ง)
5. "ข้าม" (ซ้ำ 2 ครั้ง)

ส่วนสำคัญ

1. พร้อมกันกับการเดินบนที่ราบกว้างใหญ่ไขว้แขนข้างหน้าคุณตบพร้อมกันด้วยมือซ้ายที่ไหล่ขวาและขวา - ที่ไหล่ซ้าย
2. ก้าวจากก้าวไปด้านข้าง สลับกับหมอบ ยกแขนไปข้างหน้า
3. ขณะเดินบนขั้นบันได ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นแล้วตบหัว
4. ทีละขั้นตอน ยกและลดไหล่ของคุณ
5. เดินสุ่มสลับก้าว เต้นด้วยมือ
(ซ้ำ 2 ครั้ง)
6. นั่งบนที่ราบกว้างขาไขว้กันบนเข็มขัด เอียงไปทางขวา ซ้าย
7. ไอ.พี. - ด้วย. แกว่งแขนไปข้างหน้า ยืนขึ้นอย่างรวดเร็ว กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
8. คุกเข่าบนที่ราบกว้างใหญ่จับมือเข็มขัด ลงไปที่ส้นเท้า แขนไปด้านข้าง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
9. เดินบนที่ราบกว้างใหญ่ทำงานด้วยมือของคุณ
10. หมอบเป็นจังหวะและเหยียดตรงบนขั้นตอนแขนในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ
11. วนเวียนอยู่บนที่ราบกว้างใหญ่ แขนไปด้านข้าง ไปข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง
12. ทำซ้ำหมายเลข 10
13. หลับตาเป็นวงกลม
14. ก้าวต่อก้าว - จากก้าว
15. การวิ่งกระจัดกระจายไปด้วยงานสำหรับมือ
16. ทำซ้ำครั้งที่ 1
17. ไฟวิ่งบนที่ราบกว้างสลับกับเดิน 2 ครั้ง
18. กระโดดยืนบนที่ราบกว้างใหญ่วางมือบนเข็มขัด แยกขาบนพื้น, ขาเข้าหากัน, กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
19. ทีละขั้นตอน - จากขั้นตอน
20. ทำซ้ำข้อ 18 อีกด้านหนึ่ง
21. เดินบนที่ราบกว้างใหญ่
22. เกมกลางแจ้ง "Fizkult-hurray!"
เด็ก ๆ แบกบันไดไปเล่นในที่ต่าง ๆ โดยวางเป็นสองแถวตรงข้ามสนามเด็กเล่น ข้างเดียวน้อยลงไปหนึ่งก้าว พวกเขายืนอยู่ตรงที่มีก้าวมากขึ้น สองคนต่อก้าว นี่คือเส้นเริ่มต้น ฝั่งตรงข้ามเป็นเส้นชัย พวกพูดว่า:

“ กีฬาเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก
เราเป็นเพื่อนสนิทกับกีฬา
กีฬาเป็นตัวช่วย!
กีฬาคือสุขภาพ!
กีฬาเป็นเกม!
พลศึกษา!"

เมื่อพูดจบ เด็กๆ ก็วิ่งเข้าเส้นชัย ผู้แพ้คือคนที่ไม่มีเวลาก้าว ผู้ชนะคือผู้ที่อยู่ในกลุ่มแรกที่ก้าวย่าง (เล่นเกมซ้ำ 3 ครั้ง)
23. เกมและการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย

คอมเพล็กซ์สำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าในขั้นตอนสามารถทำได้โดยใช้แบบฝึกหัดข้างต้น ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายตอนเช้าที่ซับซ้อนตามขั้นตอน ( สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน).
วางบันไดเป็นสามแถว

ส่วนที่ 1

เดินและวิ่งเป็นเสาทีละขั้นทีละขั้น
เดินวิ่งกับงูรอบบันได เดินด้วยการก้าวข้ามขั้นบันได การสร้างใหม่ในสามขั้นตอน

ส่วนที่ 2

1. I. p. : ยืนบนที่ราบกว้างใหญ่ พร้อมกับเดินเข้าที่ แกว่งแขนไปมาโดยปรบมือทั้งข้างหน้าและข้างหลัง (10 ครั้ง)
2. I.p.: OS, ก้าวไปทางขวาจากขั้นตอน, แขนไปด้านข้าง, กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น; เหมือนกันทางซ้าย (5 ครั้ง.)
3. I. p. : ยืนบนที่ราบกว้างเท้าแยกไหล่แขนลง หมุนไปทางขวาและซ้ายโดยขยับมือเปล่า (10-12 ครั้ง)
4. I. p. : คุกเข่าบนที่ราบกว้างใหญ่นั่งลงและลุกขึ้นโดยไม่ต้องช่วยตัวเองด้วยมือ (10-12 ครั้ง)
5. นั่งบนที่ราบกว้างขางอเข่าขวาและซ้ายแตะหน้าผาก (ช่วยตัวเองด้วยมือ)
6.I.p.: o.s. บนที่ราบกว้างใหญ่แกว่งขาตรงไปข้างหน้าตบมือใต้เท้า (10-12 ครั้ง)
7. ปกติกระโดดบนที่ราบกว้างใหญ่สลับกับเดิน 2 ครั้ง

คอมเพล็กซ์หมายเลข3

ในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี ขั้นบันไดจะวางบนพื้นเป็นสามแถว (เด็กฝึกเท้าเปล่าในเสื้อผ้าน้ำหนักเบา)

ส่วนเตรียมการ (ส่วนดนตรีที่ 1)

1. เอียงศีรษะไปทางขวาและซ้าย
2. ยกไหล่ขึ้นและลง
3. การเดินบนที่ราบกว้างเป็นเรื่องปกติ
4. ก้าวต่อไปข้างหน้าจากขั้นบันไดสู่พื้นและย้อนกลับไปยังขั้นบันได
5. ก้าวถอยหลังอีกก้าว
6. บันไดข้างไปทางขวา (ซ้าย) จากขั้น ให้กลับไปที่ SP
7. ขั้นตอนเพิ่มเติมกลับไปกลับมา; ขวาซ้าย.
8. ขากลับหลังกระดาน - ยกมือกลับไปที่ SP
9. เหวี่ยงเท้าไปข้างหน้า กางแขนออกไปด้านข้าง

ส่วนหลัก (ส่วนดนตรีที่ 2)

1. ขาขวาไปด้านข้างหลังบันได มือขวาไปด้านข้าง ขาซ้ายไปด้านข้าง แขนซ้ายไปด้านข้าง กลับไปที่ไอพี
2. วางขาขวา (ซ้าย) ไปข้างหน้าที่นิ้วเท้าแล้วดึงมือขวา (ซ้าย) ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว กลับไปที่ไอพี
3. เหมือนกันทางขวาและซ้ายของกระดานขั้นบันได กลับจากสเต็ปบอร์ด
4. วางขาขวา (ซ้าย) ไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ขวาซ้าย); กลับและกลับไปที่ ip
5. ครึ่งวงกลม วาดครึ่งวงกลมรอบกระดานขั้นบันไดด้วยเท้าขวา (ซ้าย) กลับไปที่ ip
6. ก้าวข้างบนกระดานขั้นบันไดด้วยหมอบครึ่ง (ทำซ้ำแบบฝึกหัดสองครั้ง)

(ดนตรีภาคที่ 3)

7. เลี้ยวขวา (ซ้าย) ขากลับหลังสเต็ปบอร์ดแขนไปด้านข้าง กลับไปที่ ip
8. ยืนบนพื้นหน้ากระดานวางเท้าขวา (ซ้าย) บนขั้นบันไดแขนขึ้นอย่างรวดเร็ว กลับไปที่ ip
9. ไอพี อีกด้วย. แทงด้วยเท้าขวา (ซ้าย) บนขั้นบันไดฝ่ามือที่หัวเข่า กลับไปที่ ip (ออกกำลังกายซ้ำสองครั้ง)
10. ปอดไปทางขวา; ไปทางซ้าย; กลับยืนอยู่บนกระดานขั้นบันได

(ดนตรีภาคที่ 4)

11. "กระดิก".
12. วิ่งออกกำลังกาย
13. กึ่งหมอบด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของแขน
14. วิ่งออกกำลังกาย

(วงดนตรีที่ 5)

15. แบบฝึกหัดการกระโดด
16. วนบนกระดานก้าวไปทางขวาและซ้ายรอบตัวคุณแขนไปด้านข้าง
17. แบบฝึกหัดการกระโดด
18. เดินไปรอบ ๆ กระดานขั้นบนขางอมือบนเข็มขัด
19. ขาไปข้างหน้าหลังกระดานก้าวแขนไปด้านข้างอย่างแหลมคม กลับไปที่ ip

(เพลงที่ ๖)

20. การเดินในจุดนั้นเป็นเรื่องปกติ
21. ก้าวไปข้างหน้า; ถอยหลัง; วางขาของคุณให้กว้าง
22. การสร้างใหม่ด้วยขั้นบันไดเป็นวงกลม เดินบนสเตปป์ในสถานที่
23. จับมือก้าวข้างขวาเป็นวงกลม
24. ไอพี อีกด้วย; สี่ก้าวไปมา
25. การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการหายใจ (ระยะเวลาเรียน 30-35 นาที)

คอมเพล็กซ์พร้อมลูกบอลขนาดเล็กสำหรับเด็กกลุ่มเตรียมการสำหรับโรงเรียน

ส่วนดนตรีที่ 1 ส่วนเกริ่นนำ.

ออกกำลังกายกับผนังเพื่อสร้างท่าทางที่ถูกต้อง (3-4 แบบฝึกหัด) เสาเดินสลับกับวิ่ง เดินบนนิ้วเท้า, ส้นเท้า, ด้านนอกของเท้า; วิ่งกับงูระหว่างกระดานขั้นบันไดและกระโดดข้ามพวกเขา เดินบนเส้นทางแก้ไข (ขณะเดิน เด็ก ๆ ใช้ลูกบอลขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กด้วยมือขวา) การสร้างใหม่ในสามลิงก์ไปยังกระดานขั้นบันได (วางล่วงหน้า); เดินตรงจุด: หันไปที่กระดานขั้นบันได

ส่วนสำคัญแบ่งออกเป็นสี่ส่วนดนตรี แบบฝึกหัดบนกระดานขั้นบันไดด้วยลูกบอลขนาดเล็ก:

ส่วนดนตรีที่ 2

1. I. p. : ยืนอยู่บนบริภาษลูกบอลอยู่ในมือขวา ก้าวไปข้างหน้าจากขั้นตอนโอนบอลข้ามหัวของคุณไปอีกมือ กลับไปที่ ip
2.I.p.: เหมือนกัน ถอยออกจากสเต็ป โอนบอลข้ามหัวไปอีกข้าง กลับไปที่ ip
3.I.p.: เหมือนกัน ก้าวไปข้างหน้าถอยหลังส่งบอลข้ามหัวจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง
4. I.p.: o.s. บนบริภาษ ลูกบอลอยู่ในมือขวา เลื่อนขาขวา (ซ้าย) ไปข้างหน้าไปที่นิ้วเท้าหน้าขั้นตอนพร้อม ๆ กันนำมือขวา (ซ้าย) กับลูกบอลไปข้างหน้า กลับไปที่ ip โอนบอลไปยังอีกมือหนึ่ง
5.I.p.: o.s. การเคลื่อนไหวเดียวกันจะดำเนินการไปทางขวา (ซ้าย) ของขั้นตอน
6.I.p.: o.s. เหมือนเดิม - กลับจากขั้นตอน
7.I.p.: o.s. บนบริภาษแขนไปด้านข้างลูกบอลอยู่ในมือขวา แทงไปทางขวา (ซ้าย) ของสเต็ป สามสวิง กลับไปที่ I.p. โอนบอลไปยังอีกมือหนึ่ง

ส่วนดนตรีที่ 3

1.I.p.: o.s. บนบริภาษ มือไปข้างหน้า บอลในมือขวา เลี้ยวขวา (ซ้าย) ยกเท้าขึ้นและใช้มือขวา (ซ้าย) โดยให้ลูกบอลกลับ กลับไปที่ ip โอนบอลให้อีกมือหนึ่ง
2.I.p.: เหมือนกัน ให้เลี้ยวขวาเหมือนกัน (ซ้าย) แต่ให้วางเท้าบนสเต็ปบอร์ดสลับกัน เลี้ยวขวา-ขาขวา: เลี้ยวซ้าย-ขาซ้าย
3.I.p.: o.s. บนที่ราบกว้างใหญ่ แทงด้วยเท้าขวา (ซ้าย) ไปข้างหน้าเหนือกระดานขั้นบันได มือไปข้างหน้า; ย้ายลูกบอล; กลับไปที่ ip
4. I.p.: o.s. บนบริภาษ ลูกบอลอยู่ในมือขวา ใช้ขาขวา (ซ้าย) ด้านหลังบันไดแล้ววางลงบนนิ้วเท้า ยกมือขึ้นขยับลูกบอล กลับไปที่ ip
5.I.p.: o.s. ก่อนก้าวลูกอยู่ทางขวามือ ก้าวขึ้นบันไดเลื่อนลูกบอลเหนือหัวของคุณ กลับไปที่ ip

ส่วนเพลงที่ 4

1. วิ่งตรงจุดบนกระดานขั้นบันได
2.I.p.: o.s. บนบริภาษยกมือขึ้นเหนือศีรษะลูกบอลถูกประกบระหว่างฝ่ามือ หากต้องการหมุนนิ้วเท้าให้ถูลูกบอลด้วยฝ่ามือ
3.วิ่งไปรอบๆ สเต็ปบอร์ด ไปทางขวาและซ้าย
4. ออกกำลังกายซ้ำ ลำดับที่ 2
5.I.p.: o.s. บนที่ราบกว้างใหญ่ ขว้างลูกบอลขึ้นและจับหลังจากตบมือ
6. เช่นเดียวกันนั่งบนกระดานก้าวขาไปด้านข้าง
7.I.p.: o.s. บนกระดานขั้นบันได ลูกบอลอยู่ในมือขวา ขว้างลูกบอลลงบนพื้นแล้วจับด้วยมือเดียวสลับกันด้วยมือขวาและมือซ้าย
8. เช่นเดียวกันนั่งบนกระดานก้าวขาไปด้านข้าง
9.I.p.: o.s. บนกระดานขั้นบันได ลูกบอลอยู่ในมือขวา โยนลูกบอลจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง โดยเปลี่ยนจากเท้าเป็นเท้า

ส่วนดนตรีที่ 5

1.I.p.: o.s. บนกระดานขั้นบันได ลูกบอลอยู่ในมือขวา กระโดด - แยกขาเพื่อก้าวไปในทิศทางที่ต่างกัน ย้ายลูกบอลไปอีกมือหนึ่ง กระโดดกลับไปที่ I.P.
2. เดินบนบริภาษ "ถู" ลูกบอลในฝ่ามือ
3. I.p.: ขาขวา - บนขั้น, ซ้าย - บนพื้นทางด้านซ้ายของขั้นตอน, แขนไปด้านข้าง, ลูกบอลอยู่ในมือซ้าย กระโดดเปลี่ยนตำแหน่งขา โอนบอลให้อีกมือหนึ่ง
4. ทำซ้ำครั้งที่ 2
5. เดินเข้าที่บนกระดานขั้นบันได
6. สร้างใหม่ในคอลัมน์ทีละตัววางลูกบอลเข้าที่
7. การสร้างใหม่ในสามลิงก์ไปยังกระดานขั้นตอน ทำตามขั้นตอน
8. สร้างใหม่เป็นวงกลม วางกระดานขั้นบันไดเป็นวงกลม
9. เดินเข้าที่บนกระดานขั้นบันได
10. ถอยกลับไปกลับมา
11. ก้าวข้างขวาเป็นวงกลมจนกลับถึงที่

ส่วนสุดท้าย.

ดนตรีช่วงที่ 6 (เพลงผ่อนคลาย).

เกมทำสมาธิ "ริมทะเลสาบ" วงกลมของขั้นบันไดคือทะเลสาบ เด็ก ๆ ในนั้น "กระเซ็น", "เจ๋ง", "กระเซ็น", ลดขาและพักผ่อน